Yog ntshav insulin puas txaus ntshai thiab yuav ua li cas nrog nws

Cov cai ntawm insulin hauv cov ntshav ntawm ib tus neeg li 3 mus txog 20 μU / ml. Cov tshuaj insulin yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem metabolic hauv lub cev, muaj kev cuam tshuam ntawm kev txo cov ntshav qab zib.

Theem siab ntawm cov insulin hauv ntshav ua rau cov tsos mob li nram no:

nce tawm hws,
tas li kev nkees, nkees nkees,
nquag tshaib plab
ua pa txog siav thaum twg los tau,
mob leeg
khaus ntawm daim tawv nqaij,
cramps ntawm qis qis kawg.

Yog tias ib tus neeg xav tias cov tsos mob ntawm qib insulin ntau ntxiv, koj tsis tuaj yeem tos, nws yog qhov zoo dua rau sab laj tus kws tshaj lij tam sim ntawd.

Kev noj tshuaj ntxiv nyob rau hauv cov ntshav tshwm sim vim yog cov hauv qab no:

ntev li ntawm kev noj khoom qab zib thiab cov khoom noj muaj protein ntau,
kev tshaib kev nqhis lossis zaub mov noj
tom qab ua kom tawm dag zog, lossis sib pauv, vim yog muaj kev ua neej nyob hauv sedentary,
ntau zaus ntxhov siab thiab lub siab ntxhov siab,
thawj
tsis muaj peev xwm nyob hauv lub cev ntawm cov vitamin E thiab chromium,
cov kab mob sib kis
noj cov tshuaj hormones
cev xeeb tub
muaj cov ntshav qab zib mellitus, kab mob siab, puas tsuaj, acromegaly.

Cov teeb meem tshwm sim ntawm cov tshuaj insulin nce ntxiv hauv cov poj niam: ua rau lub cev tsis muaj cov metabolism, cov kab mob siab, muaj cov qog ua ntshav hauv plab, ua haujlwm tsis zoo ntawm adrenal cortex, thiab lwm yam.

Yuav ua li cas txiav txim siab txog qib theem ntawm cov qog ntshav hauv ntshav

Txhawm rau txiav txim siab txog theem ntawm cov kua dej hauv lub cev, 2 kev tshuaj ntsuam tau ua:

yoo mov,
kuaj ntshav qabzib kuaj ntshav.

Qhov kev tshawb fawb thib ob yog tias tus neeg mob yuav tsum haus dej ntawm lub plab khoob 250 ml ntawm dej nrog cov piam thaj hauv nws. 2 teev tom qab kev kuaj ntshav. Nws raug nquahu kom tau txais txiaj ntsig zoo ua ntej kev kawm ua raws kev noj haus rau 3 hnub.

Cov tshuaj hormones tuaj yeem tswj hwm hauv tsev. Rau qhov no, cov cuab yeej tshwj xeeb tau tsim - lub ntsej muag zoo nkauj. Kev ntsuas, zoo li kev ntsuas saum toj no, yuav tsum tau ua rau ntawm lub plab khoob. Ua ntej siv lub ntsuas, koj yuav tsum ntxuav koj txhais tes kom huv.

Tus ntiv tes los ntawm cov ntshav uas coj los yuav tsum tau ua kom sov, vim qhov no nws txaus nkaus xwb los zom nws. Yog li tias qhov kev hno tsis ua rau mob, koj yuav tsum ua nws tsis nyob hauv qhov nruab nrab ntawm tus ntiv tes, tab sis nyob rau sab. Thawj qhov poob yuav tsum muab ntaub so nrog ib qho me me ntawm paj rwb ntaub, thiab lub thib ob yuav tsum tau siv rau daim ntawv xeem.

Kev kho mob ua kom qis qis ntawm cov ntshav hauv cov ntshav

Ua ntej yuav sau cov tshuaj twg, tus kws tshwj xeeb txiav txim qhov ua rau ua rau muaj zog tshaj qhov ntawm insulin. Tom qab ntawd nws tau sau tshuaj rau noj, ua tsaug uas qhov tshuaj hormones no tsis nkag mus rau hauv cov cell los ntawm daim nyias nyias. Ntxiv nrog rau kev siv tshuaj, koj yuav xav tau cov zaub mov tshwj xeeb. Tsis tas li, khoom noj yuav tsum tau noj tsawg kawg 3 zaug hauv ib hnub. Tsis txhob noj zaub hmo ntuj. Nws yog qhov zoo dua los yuav cov khoom noj uas muaj glycemic index: lawv maj mam nqus thiab tiv thaiv qhov dhia dhia ntse thiab txo cov ntshav qabzib.

Yog tias cov tshuaj insulin nce siab, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus, nws yog qhov zoo dua los noj mov los ntawm cov hmoov txhuv nplej siab tag nrho, tso cov khoom ua hmoov tshiab dawb. Los ntawm cov khoom siv mis nyuj muaj roj, nws raug nquahu kom xaiv cov rog tsawg-rog kefir thiab yogurt.

Tsis txhob hnov qab txog kev noj cov vitamins ntau, vim tias qee tus ntawm lawv tuaj yeem txo qis ntshav insulin hauv lub sijhawm luv luv hauv cov poj niam. Cov no suav nrog cov complexes uas muaj calcium, magnesium thiab sodium. Koj tuaj yeem nce ntxiv tau ntawm kev noj cov tsiaj daim siab, vim tias nws tseem muaj cov vitamins no thiab ntau yam muaj zaub mov muaj txiaj ntsig. Brewer lub poov xab yuav pab, lawv kev siv yuav tsis ua superfluous nrog ib txwm qab zib. Yuav kom tau txais sodium, nws yog qhov siv tau los siv buckwheat porridge, zib ntab, Walnut. Qhov chaw ntawm calcium yog cov khoom noj siv mis thiab ntses.

Mis nyuj khov, qhob noom xim kasfes, mis nyuj, cov roj ntsha yogurt nce insulin hauv cov ntshav, yog li nws yog qhov zoo dua rau cais cov khoom no los ntawm kev noj haus.

Yog tias qhov ua rau cov insulin siab tshaj yog kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsim txom cov khoom qab zib, ces koj yuav tsum tsis nco qab txog cov zaub mov uas muaj insulin siab tshaj mus ib txhis. Cov no suav nrog: caramel, qos yaj ywm, qhob cij dawb. Tsis txhob hnov qab dab tsi lawv siv tuaj yeem ua rau (yog tias koj xav tau cov qos yaj ywm lossis qab zib caramel).

Los ntawm cov dej haus nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam rau compotes (uas tsis muaj qab zib), cov dej txiv hmab txiv ntoo, rosehip decoctions thiab dej haus los ntawm cov kua dej qab zib.

Hormone txo qis rau pej xeem tshuaj

Ib qho ntawm cov kev kho mob uas ib txwm muaj nyob hauv tshuaj ntsuab yog kev siv stigmas ntawm pob kws. Nws yuav tsum noj 0.5 tbsp. tws raw cov ntaub ntawv thiab ncuav 1 tbsp. dej txias, tom qab ntawd muab lub taub ntim rau hluav taws qeeb thiab tuav kom txog thaum npau npau, tom qab ntawd tshem tawm los ntawm lub qhov cub thiab hais kom ntev li ib nrab ib teev. Tom qab lub sijhawm lav, cov khoom lag luam yuav npaj tau siv. Nws yuav tsum noj ib nrab teev ua ntej noj mov, 100 ml, tsawg kawg 2 zaug hauv ib hnub.

Koj tuaj yeem npaj kom muaj kev noj qab haus huv raws li poov xab. Koj yuav tsum coj 100 g ntawm poov xab qhuav thiab nchuav lawv 2 tbsp. dej kub, hais kom txog ib nrab ib teev. Siv tom qab noj mov.

Cov noob paj noob hlis yuav pab txo cov qib insulin. Nws yuav siv 250 g ntawm cov noob nyoos. Lawv yuav tsum hliv 3 liv ntawm cov dej npau thiab xav kom tsawg kawg 12 teev. Noj hloov ua tej kas fes lossis kas fes rau 7 hnub.

Cinnamon qhuav tuaj yeem siv los txo cov ntshav qab zib kom qis. Nws yog txaus siv 1 tsp. cov khoom siv raw txhua hnub.

Qeb insulin siab yuav ua rau qis qis nrog qej. Koj yuav tsum tsuav lub qej rau zoo li lub thaj taum thiab zoo li ncuav thiab hliv nrog 1 liter ntawm liab caw, sib tov kom huv. Txheeb qhov sib xyaw ua ke yuav xav tau 2 lub lis piam hauv qhov chaw tsaus thiab txias. Tsis txhob hnov qab tias qhov muaj pes tsawg leeg yuav tsum tau shaken tsis tu ncua thiaj li tsis muaj cov ntawv los nag. Tom qab lub sijhawm teev tseg, cov khoom yuav tsum tau lim thiab qaug cawv 2 tbsp. l ua ntej noj mov.

Yog tias cov tsos mob ntawm cov insulin ntau dua yog tam sim no, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv qej xyaw nrog txiv qaub. Ua li no, ncuav cov kua txiv txiv qaub tshiab rau hauv lub khob. Tom qab ntawd noj 1 lub taub hau ntawm cov qej hauv nruab nrab, txiav nws nrog grater zoo. Tom qab ntawd, coj cov txiv qaub los ntawm cov kua txiv tau thiab hliv nws nrog 1 liv ntawm cov dej npau. Muab tso rau qhov cua sov tsawg li 15 feeb, ntxiv qej gruel rau nws. Thaum cov khoom lag luam tau txias, raug nws thiab hliv kua txiv qaub. Kev kho mob nrog cov khoom sib xyaw kav ntev li 30 hnub. Noj nws yuav tsum yog 1 tbsp. l 15 feeb ua ntej noj mov.