Dab tsi yog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm Coenzyme Q10?

Coenzyme Q10, zoo dua hu ua coenzyme Q10 lossis CoQ10, yog cov khoom sib txuas uas lub cev tsim tawm. Nws plays ntau cov haujlwm tseem ceeb, xws li kev tsim kho hluav taws xob thiab tiv thaiv kev puas tsuaj rau oxidative rau lub hlwb.

Nws kuj tseem raug muag hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj txhawm rau kho ntau yam mob thiab kab mob.

Nyob ntawm seb lub xeev kev noj qab haus huv koj tseem tabtom txhim kho lossis daws, CoQ10 ntau npaum li cas cov lus qhia yuav txawv.

Tsab xov xwm no tham txog kev siv tshuaj zoo ntawm coenzyme Q10 nyob ntawm koj cov kev xav tau.

Coenzyme Q10 - ntau npaum. Siv ntau npaum li cas rau ib hnub rau qhov zoo tshaj plaws?

Coenzyme Q10 yog dab tsi?

Coenzyme Q10 lossis CoQ10 yog cov roj-soluble antioxidant tam sim no hauv txhua lub hlwb ntawm tib neeg lub cev nrog qhov siab tshaj plaws hauv mitochondria.

Mitochondria (feem ntau hu ua "cell power plants") yog cov kev teeb tsa tshwj xeeb uas tsim adenosine triphosphate (ATP), uas yog lub zog tseem ceeb siv los ntawm koj lub hlwb (1).

Muaj ob daim ntawv sib txawv ntawm coenzyme Q10 hauv koj lub cev: ubiquinone thiab ubiquinol.

Ubiquinone hloov pauv mus rau hauv nws daim ntawv nquag, ubiquinol, uas tom qab ntawd yooj yim nqus thiab siv los ntawm koj lub cev (2).

Sib nrug los ntawm qhov tseeb uas koj lub cev ib txwm tsim coenzyme Q10, nws tuaj yeem nqa los ntawm cov khoom noj xws li qe, rog ntses, nqaij offal, txiv ntoo thiab nqaij qaib (3).

Coenzyme Q10 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim hluav taws xob thiab ua haujlwm uas muaj lub zog ua kom muaj zog, tiv thaiv kev tsim cov dawb radicals thiab tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm tes (4).

Txawm hais tias koj lub cev ua rau CoQ10, ntau yam tuaj yeem txo nws qib. Piv txwv li, nws cov khoom lag luam poob qis dua hnub nyoog nrog lub hnub nyoog, uas ua rau muaj kev tshwm sim ntawm cov hnub nyoog ntsig txog cov mob, xws li kab mob siab thiab txo lub peev xwm ua haujlwm (5).

Lwm yam ua rau coenzyme Q10 depletion suav nrog statins, kab mob plawv, kev noj zaub mov tsis zoo, kev hloov caj ces, oxidative kev nyuaj siab, thiab mob cancer (6).

Nws tau pom tias noj coenzyme Q10 tshuaj tiv thaiv kev puas tsuaj lossis txhim kho kev mob hauv cov kab mob cuam tshuam nrog qhov tsis txaus ntawm cov sib txuas tseem ceeb no.

Ntxiv rau, txij li nws tau koom nrog hauv kev tsim kho lub zog, CoQ10 cov tshuaj tiv thaiv tau pom muaj txiaj ntsig kev ua kis las thiab txo qis kev mob nkeeg hauv cov neeg noj qab haus huv uas tsis tas ua rau muaj kev tsis txaus (7).

Coenzyme Q10 yog qhov sib txuas uas ua ntau cov haujlwm tseem ceeb hauv koj lub cev. Ntau yam ua rau muaj peev xwm ua tsis tiav qib Q CoQ10, yog li cov tshuaj yuav ua tau tsim nyog.

Siv cov statins

Statins yog ib pawg tshuaj uas siv los txo cov roj lossis triglycerides kom tiv thaiv kev txhim kho cov hlab plawv (9).

Txawm hais tias cov tshuaj no feem ntau tiv thaiv zoo, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj, xws li mob leeg thiab lub siab.

Statins tseem cuam tshuam nrog tsim mevalonic acid, uas yog siv los tsim coenzyme Q10. Nws tau pom tias qhov no nce txo CoQ10 qib hauv cov ntshav thiab cov leeg nqaij (10).

Cov kev tshawb fawb pom tias coenzyme Q10 pab txo qis mob leeg hauv cov neeg mob noj cov tshuaj statin.

Kev tshawb ntawm 50 tus neeg noj cov tshuaj statin tau qhia tias ib koob 100 mg ntawm coenzyme Q10 ib hnub rau 30 hnub zoo txo ​​cov leeg mob cuam tshuam nrog statins hauv 75% ntawm cov neeg mob (11).

Txawm li cas los xij, lwm qhov kev tshawb fawb pom tsis muaj kev cuam tshuam, hais txog qhov xav tau kev tshawb fawb ntxiv ntawm cov ncauj lus no (12).

Rau cov tib neeg noj cov tshuaj statins, ib txwm pom zoo CoQ10 muab tshuaj yog 30-200 mg rau ib hnub (13).

Kab mob plawv

Cov neeg muaj lub siab mob, xws li lub plawv tsis ua haujlwm thiab angina pectoris, tuaj yeem muaj txiaj ntsig los ntawm kev noj coenzyme Q10.

Kev tshuaj xyuas 13 qhov kev tshawb fawb txog cov neeg laus uas muaj lub plawv tsis ua haujlwm tau pom tias 100 mg ntawm CoQ10 ib hnub rau 12 lub lis piam txhim kho cov ntshav ntws los ntawm lub siab (14).

Ntxiv rau, nws tau pom tias kev txhawb ntxiv txo cov neeg mus ntsib tsev kho mob thiab muaj kev pheej hmoo tuag los ntawm kab mob plawv rau cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm (15).

CoQ10 kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo txo ​​qis qhov mob txuam nrog angina pectoris, uas yog mob hauv siab los ntawm kev tsis muaj pa txaus rau lub plawv mob (16).

Ntxiv mus, kev txhawb ntxiv tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo rau cov kab mob plawv, xws li txo qis ntawm "phem" LDL roj (17).

Rau cov neeg muaj lub plawv tsis ua haujlwm lossis angina pectoris, kev pom zoo muab tshuaj rau coenzyme Q10 yog 60-300 mg rau ib hnub (18).

Thaum siv ib leeg los yog ua ke nrog lwm cov as-ham xws li magnesium thiab riboflavin, coenzyme Q10 tau pom los txhim kho cov tsos mob migraine.

Nws kuj tau pom tias nws txo cov mob taub hau los ntawm kev txo qis oxidative kev nyuaj siab thiab ua cov tshuaj dawb, uas yuav ua rau lwm tus mob yastaw.

CoQ10 txo qhov mob hauv koj lub cev thiab txhim kho mitochondrial muaj nuj nqi, uas pab txo qhov mob txuam nrog migraines (19).

Kev tshawb pom peb-lub hlis ntawm 45 tus poj niam pom tias cov neeg mob tau txais 400 mg ntawm coenzyme Q10 txhua hnub pom tias muaj qhov txo qis dua, qhov mob hnyav thiab lub sijhawm ntawm migraine piv nrog cov placebo pab pawg (20).

Txog kev kho mob rau cov mob taub hau, ib qho kev pom zoo CoQ10 muab tshuaj yog 300-400 mg rau ib hnub (21).

Raws li tau hais los saud, CoQ10 qib ib txwm ua tsis tiav nrog lub hnub nyoog.

Hmoov zoo, cov tshuaj pabcuam tuaj yeem nce coenzyme Q10 thiab txawm tias txhim kho lub neej zoo.

Cov neeg laus uas muaj ntshav siab ntau ntawm CoQ10 feem ntau ua haujlwm ntau dua lub cev thiab muaj qis dua oxidative kev nyuab siab, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kev txhim kho cov kab mob plawv thiab ua rau tsis muaj kev paub txog kev poob qis (22).

Coenzyme Q10 pabcuam tau pom los txhim kho cov leeg muaj zog, lub zog, thiab lub cev ua haujlwm hauv cov neeg laus (23).

Txhawm rau tawm tsam cov hnub nyoog ntsig txog CoQ10 lub sijhawm ua haujlwm, nws raug nquahu kom noj 100-200 mg ib hnub (24).

Cov khoom siv tseem ceeb ntawm Coenzyme q10

Lub ntsiab lus no yog cov roj ntsha-cov tshuaj uas muaj nyob hauv mitochondria. Lawv coj los ua lub zog rau tag nrho cov muaj sia. Tsis muaj coenzyme, kev tsim txom rau tib neeg yog qhov loj heev; hauv txhua lub cell, adenosine triphosphoric acid (ATP) yog cov tshuaj, uas yog lub luag haujlwm rau lub zog tsim thiab nws pab hauv qhov no. Ubiquinone muab cov pa oxygen rau lub cev thiab muab lub zog rau cov leeg uas yuav tsum tau ua haujlwm tshaj plaws, suav nrog lub plawv mob.

Yuav siv Noliprel cov ntshav siab npaum li cas?

Coenzyme ku 10 yog tsim rau qee qhov los ntawm lub cev, thiab ib tus neeg tau txais nws cov khoom noj nrog nws cov khoom noj, tab sis yog tias nws muaj kev noj zaub mov kom zoo. Nws yog tsim nyog xav tias qhov synthesis ntawm ubiquinone yuav tsis tshwm sim yam tsis muaj kev koom tes ntawm cov tseem ceeb xws li folic thiab pantothenic acid, vitamins B₁, Hauv₂, Hauv₆ thiab C. nyob rau hauv qhov tsis muaj ib qho ntawm cov ntsiab lus no, kev lag luam ntawm coenzyme 10 raug txo kom tsawg.

Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tom qab plaub caug xyoo, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom rov ua cov ntsiab lus xav tau ntawm ubiquinone hauv lub cev. Ntxiv rau kev ua rau qeeb qeeb ntawm kev laus, raws li kev xav ntawm cov kws kho mob thiab cov neeg mob, coenzyme tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo rau ib tus neeg:

1. Vim tias cov lus tshaj tawm cov tshuaj antioxidant zoo, cov tshuaj txuam nrog cov ntshav ua ke, txhim kho nws qhov kev npliag thiab coagulability, thiab tswj cov qib ntawm cov piam thaj.
2. Nws muaj kev tiv thaiv kev laus rau cov tawv nqaij thiab lub cev. Coob tus ntxhais ntxiv cov tshuaj no rau hauv cov qab zib thiab cov txiaj ntsig tom qab siv nws tas li pom tam sim, daim tawv nqaij ua ywj thiab du.
3. Coenzyme zoo rau cov pos hniav thiab cov hniav.
4. Nws ntxiv dag zog rau tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob, vim nws koom nrog kev tsim cov melatonin, cov tshuaj hormones uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev, thiab muab nws lub peev xwm los ntes cov teeb meem kab mob sai.
5. Txo cov ntaub so ntswg kev puas tsuaj tom qab mob hlab ntsha tawg lossis nrog ntshav khiav tsis zoo.
6. Pab nrog mob ntsej muag, thiab lawv pathologies.
7. Normalizes siab. Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm coenzyme q10 rau cov neeg uas tsis tshua muaj ntshav siab tsis tau kawm paub meej, tab sis rau cov neeg mob ntshav siab nws yog qhov tsim nyog, vim nws txo cov ntshav siab thiab tiv thaiv kev tsim lub plawv tsis ua haujlwm.
8. Pab tsim hluav taws xob, uas ua rau kom muaj lub zog ntawm lub cev thiab txo lub nra los ntawm kev siv dag zog lub cev.
9. Pab tshem tawm txhua qhov kev tawm tsam tsis haum.
10. Nws cuam tshuam rau kev tsim hluav taws xob hauv lub hlwb, yog li tshem tawm cov rog dhau los ntawm lawv, thiab qhov no ua rau cov neeg hauv lub cev nyhav thiab ua kom poob phaus.
11. Coenzyme q10 yog siv lub sij hawm kho mob qog noj ntshav nrog rau lwm cov tshuaj, nws ua raws li kev nruab nrab ntawm lawv cov teeb meem lom.
12. Kev siv cov tshuaj zoo li no tsuas yog qhia txog kev ua pa ntawm tus kab mob ua pa, nrog rau cov kab mob cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws.
13. Qhov tshuaj no tau sau tseg rau txiv neej txhim kho phev tsim thiab ua kom zoo.
14. Pab txoj kev kho kom sai ntawm duodenal mob rau sab hauv thiab mob plab.
15. Ua ke nrog rau lwm cov tshuaj, nws muaj kev koom tes hauv kev kho mob ntshav qab zib, sclerosis thiab candidiasis.

Tso tawm daim ntawv thiab muaj pes tsawg leeg

Daim ntawv koob tshuaj - 650 mg tsiav tshuaj (hauv pob ntawm 30 pcs. Thiab cov lus qhia rau kev siv Coenzyme Q10 Evalar).

Muaj pes tsawg leeg 1 tshuaj ntsiav:

• cov tshuaj nquag: coenzyme Q₁₀ - 100 mg
• Cov khoom siv pabcuam: cov txiv maj phaub roj, gelatin, kua lecithin, sorbitol phoov, glycerin.

Hauv kev tsim cov khoom siv roj ntsha, cov khoom siv raw khoom tsim los ntawm cov thawj coj hauv tebchaws Nyij Pooj.

Cov Tshuaj Hauv Tshuaj

Qwj Cwb Q₁₀lossis ubiquinone - coenzyme, zoo li cov muaj roj-soluble vitamin zoo li tshuaj muaj nyob hauv txhua lub cell ntawm tib neeg lub cev. Nws yog ntawm cov haib antioxidants.

Cov tshuaj yog koom nrog hauv kev tsim tawm 95% ntawm tag nrho cov zog lub cev. Qwj Cwb Q₁₀ Nws yog tsim los ntawm lub cev, tab sis nrog lub hnub nyoog, txoj kev no maj mam poob. Nws kuj nkag mus rau hauv lub cev nrog cov zaub mov, uas tsis txaus ntseeg.

Coenzyme Q Tsis Txaus₁₀ tej zaum yuav tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm qee yam kab mob thiab kev siv statins - tshuaj uas tswj cov cholesterol.

Qhov siab tshaj plaws ntawm kev coenzyme Q₁₀ - hauv lub siab nqaij. Cov tshuaj txuam nrog tsim muaj lub zog rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv, pab txhim kho cov ntshav kev hauv cov leeg mob plawv, nce nws cov ntawv cog lus.

Raws li cov tshuaj antioxidant haib, coenzyme Q₁₀ zoo cuam tshuam rau kev mob ntawm daim tawv nqaij. Cov kab mob ntawm daim tawv nqaij nrog lub cev tsis txaus ntawm cov khoom no maj mam hloov dua tshiab, wrinkles tshwm, daim tawv nqaij poob nws cov freshness, elasticity thiab lub suab. Txog qhov ua tau zoo tshaj plaws, suav nrog rau tob txheej ntawm daim tawv nqaij, coenzyme Q yog qhov pom zoo₁₀ sab hauv.

Qhov kev txiav txim ntawm Coenzyme Q10 Evalar yog tswj kom ua tiav cov teebmeem hauv qab no:

• maj mam hloov cov laus,
• preservation ntawm cov hluas thiab kev zoo nkauj,
• txo qis hauv kev tshwm sim ntawm kev tshwm sim tsis zoo ntawm statins,
• ntxiv dag zog rau lub plawv leeg, tiv thaiv lub siab.

Tus nqi ntawm Coenzyme Q10 Evalar hauv khw muag tshuaj

Tus nqi kwv yees rau Coenzyme Q10 Evalar 100 mg (30 tsiav tshuaj) yog 603 rubles.

Kev Kawm Ntawv: Thawj Moscow State Medical University muaj npe tom qab I.M. Sechenov, tshwj xeeb "Tshuaj General".

Cov ntaub ntawv hais txog cov tshuaj raug muab dav dav, muab rau kev qhia tawm thiab tsis hloov chaw cov lus qhia. Kev siv tshuaj rau tus kheej yog qhov txaus ntshai rau kev noj qab haus huv!

Nws tau siv los ua yawning enriches lub cev nrog oxygen. Txawm li cas los xij, lub tswv yim no tau sib kis. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias yawning, ib tus neeg ua kom lub hlwb txias thiab txhim kho kev ua haujlwm.

Qhov hnyav ntawm tib neeg lub hlwb yog li 2% ntawm tag nrho lub cev qhov hnyav, tab sis nws noj txog 20% ​​ntawm cov pa mus rau hauv cov ntshav. Qhov tseeb no ua rau tib neeg lub hlwb muaj kev tiv thaiv rau kev puas tsuaj los ntawm cov pa oxygen.

Tib neeg cov pob txha yog plaub zaug muaj zog dua li cov pob zeb.

Qhov nruab nrab lub neej ntawm cov laug yog tsawg dua ntawm txoj cai.

Tib neeg lub plab ua haujlwm tau zoo nrog cov khoom txawv teb chaws thiab tsis muaj kev cuam tshuam kho mob. Gastric kua txiv yog paub tias yuav yaj txawm npib.

Nrog kev mus ntsib lub txaj tanning tas li, txoj kev pheej hmoo yuav kis mob cancer ntawm daim tawv nqaij nce 60%.

Cov tshuaj hnoos "Terpincode" yog ib tus thawj coj hauv kev muag, tsis muaj vim tias nws muaj tshuaj.

Cov kws kho hniav tau tshwm sim tsis ntev los no. Rov qab rau hauv lub xyoo pua puv 19, nws yog lub luag haujlwm ntawm tus kws tu plaub hau kom rub tawm cov hniav mob.

Txhawm rau hais txawm tias cov lus luv thiab yooj yim, peb siv 72 leeg leeg.

Tib neeg cov ntshav "khiav" los ntawm cov hlab ntsha hauv qab qhov siab thiab, yog tias nws txoj kev ncaj ncees tau ua txhaum, tuaj yeem tua mus txog 10 meters.

Plaub qho ntawm chocolate tsaus muaj txog ob puas calories. Yog li yog tias koj tsis xav tau zoo dua, nws zoo dua tsis txhob noj ntau tshaj li ob lobules ib hnub.

Kev ua haujlwm uas ib tus neeg tsis nyiam yuav muaj kev phom sij rau nws lub siab ntau dua li qhov uas tsis muaj haujlwm hlo li.

Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau sim cov nas thiab tau xaus lus tias cov kua txiv mab txiv ntoo txwv tsis pub muaj kev txhim kho ntawm cov hlab ntshav atherosclerosis ntawm cov hlab ntshav. Ib pawg nas haus dej dawb, thiab lub thib ob ua kua txiv. Raws li qhov tshwm sim, cov hlab ntsha ntawm cov pab pawg thib ob yog pub dawb cov plahaum roj.

Thaum lub sijhawm ua haujlwm, peb lub hlwb siv ntau npaum li cas ntawm lub zog sib npaug rau 10-watt lub teeb lub teeb. Yog li cov duab ntawm lub teeb txawb saum koj lub taub hau thaum lub sijhawm pom ntawm qhov kev xav zoo nkauj tsis yog deb ntawm qhov tseeb.

Qhov ua kom pom kev vibrator ua ntej nyob rau xyoo 19th. Nws ua haujlwm ntawm lub tshuab tso hluav taws xob thiab nws tau npaj kho qhov mob poj niam.

Polyoxidonium yog hais txog cov tshuaj tiv thaiv tshuaj tiv thaiv kab mob. Nws ua rau qee yam ntawm lub cev tsis muaj zog, yog li ua rau muaj kev ntseeg ruaj khov ntawm.

Kev siv tshuaj Q10

Lub enzyme yog siv rau:

1. txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plawv kev mob ntshav thaum nws txhawm rau txhaws lub plawv tsis ua haujlwm, ua kom lub plawv tsis muaj zog, ntshav siab thiab lub plawv dhia tsis zoo,
2. kho mob pos hniav,
3. tiv thaiv cov hlab ntsha leeg thiab qeeb kev txhim kho Parkinson lossis Alzheimer tus kab mob,
4. kev tiv thaiv mob qog noj ntshav thiab mob plawv, ua rau qeeb qeeb hloov mus rau lub hnub nyoog hauv lub cev,
5. tswj kev tiv thaiv kab mob xws li mob cancer lossis AIDS,

Kev Siv Tiv Thaiv Q10

Coenzyme Q10 pab tiv thaiv mob qog noj ntshav, mob plawv, thiab lwm yam mob cuam tshuam rau kev puas tsuaj rau cov hlwb los ntawm cov dawb radicals. Dav siv raws li kev noj haus kom tswj tau lub cev tag nrho lub cev.
Nrog rau kev hloov pauv muaj hnub nyoog, qib ntawm qhov enzyme hauv lub cev txo qis qis, yog li ntau tus kws kho mob qhia kom noj raws li kev noj zaub mov noj txhua hnub. Los ntawm kev noj cov tshuaj no, koj ua rau qhov uas tsis muaj enzyme hauv lub cev, uas ua rau kev noj qab haus huv tag nrho. Nws yog pov thawj tias nrog cov zaub mov zoo tib yam ib tug neeg tsis tuaj yeem tau txais qhov tshuaj txhua hnub ntawm enzyme, vim qhov no, cov haujlwm ntawm lub cev tuaj yeem ua kom tsis muaj zog.

Muaj kev cuam tshuam zoo ntawm Q10

Coenzyme Q10 pab txhim kho txoj kev mob rau cov neeg mob plawv, tshwj xeeb nrog kev nyuaj siab tsis ua hauj lwm. Hauv chav kawm ntawm kev tshawb fawb ntau, nws tau ua pov thawj tias qhov xwm txheej ntawm yuav luag txhua tus neeg mob txhim kho, qhov mob ntawm lub plawv poob qis, thiab kev mob siab ntxiv. Lwm txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg mob plawv mob ntshav feem ntau yuav muaj cov ntshav muaj ntshav tsawg tsawg hauv lub cev no.Nws kuj tau pom tias coenzyme Q10 tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav txhaws, txo qis ntshav siab, ua kom lub plawv dhia tsis xwm yeem, thiab txo cov tsos mob ntawm Raynaud tus kab mob (ntshav tsis txaus khiav mus rau nqua).

Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm cov kev mob nkeeg no, sab laj nrog koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv txog kev noj cov zaub mov ntxiv no. Nco ntsoov tias coenzyme Q10 yog kev txhawb ntxiv, tab sis tsis muaj kev hloov pauv rau kev kho mob ib txwm muaj. Nws yog contraindicated yuav siv nws es tsis txhob siv tshuaj kho rau kev kho mob ntawm cov kab mob. Nws yog siv nyob rau hauv ua ke raws li ib tug active khoom noj ntxiv.
Nws tsis tuaj yeem hais nrog qhov tseeb tias noj cov enzyme yog 100% zoo, rau qhov tshwm sim pom koj xav tau kev ua kom ntev mus.

Lwm qhov zoo ntxiv

Ntawm cov txiaj ntsig zoo ntxiv, nws yog kev coj ua kom txawv raws li cov hauv qab no:

1. Ceev tom qab caj dab kho kom zoo
2. Kho cov pos hniav, txo qhov mob thiab los ntshav,
3. Kev tiv thaiv thiab kho mob Alzheimer, Parkinson's kab mob, fibromyalgia,
4. Kev ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem ntawm qog noj hlav, tiv thaiv qog noj ntshav,
5. Muaj zog ntxiv rau cov neeg mob AIDS

Tsis tas li, qee cov kws kho mob ntseeg tias qhov enzyme no tswj tau kom muaj ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, qhov tseeb no tseem tsis tau txais kev paub tseeb txog science.
Ntxiv rau cov saum toj no, muaj ntau lwm nqe lus hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig no. Raws li lawv, nws ua rau qeeb qeeb kev laus, txhim kho suab tawv nqaij, txo pob khaus, ua kom lub ntsej muag txuas ntxiv, pab nrog kev ua kom yuag, ua kom lub cev muaj zog thiab tiv thaiv cov tsos mob ua xua.
Txawm li cas los xij, txhawm rau txiav txim siab npaum li cas Coenzyme Q10 tiv thaiv cov mob no, yuav tsum muaj ntau txoj kev tshawb fawb ntxiv.

Cov lus qhia siv Q10

Cov qauv muab tshuaj: 50 milligrams ib hnub ob zaug.
Cov tshuaj ntau dua: 100 milligrams ib hnub ob zaug (siv los txhim kho lub luag haujlwm ntawm cov hlab plawv, nrog Alzheimer tus kab mob thiab lwm yam mob).

Coenzyme Q10 yuav tsum tau noj thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, thaum noj mov. Lub sijhawm ntawm kev pub nkag yog tsawg kawg yim lub lis piam.

Sab sij huam

Raws li kev tshawb nrhiav, coenzyme Q10 kev noj zaub mov ntxiv tsis muaj kev mob tshwm sim txawm tias nyob ntawm qhov ntau ntau. Qee qhov tsis tshua muaj tshwm sim, mob lub plab, ua kom yuag, raws plab, tsis tuaj yeem pom. Feem ntau, cov tshuaj muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob siv nws yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob, tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating, vim nws tsis tuaj yeem hais tias cov tshuaj tau kawm zoo.

Cov Lus Pom Zoo

1. Dua li ntawm qhov tseeb tias cov enzyme nws tus kheej ib txwm muaj nyob rau hauv cov xwm txheej, kev npaj muaj nws nws kim heev. Cov koob tshuaj txhua hnub (100 milligrams) tuaj yeem raug nqi li 1,400 rubles hauv ib hlis.
2. Nws yog qhov zoo tshaj plaws xaiv coenzyme Q10 hauv tshuaj ntsiav lossis tshuaj ntsiav roj (roj taum roj lossis lwm yam). Txij li thaum lub enzyme yog ib qhov ua kom muaj roj nyeem, nws yuav nqus tau ntau yam los ntawm lub cev. Siv yeeb tshuaj nrog zaub mov.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no

Kev sim loj nrog kev koom tes ntawm Italian tus kws tshawb fawb pom tau tias ntawm 2,5 txhiab tus neeg mob uas muaj mob plawv, muaj kev txhim kho pom tau tias muaj txiaj ntsig ntawm kev noj txhua hnub ntawm coenzyme Q10, uas tau siv los ua qhov txuas rau kev kho mob tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob tau pom tias muaj kev txhim kho tawv nqaij thiab plaub hau, nrog rau txhim kho pw tsaug zog. Cov neeg mob pom tias ua kom muaj zog ntxiv, nce siab thiab qaug zog qis. Dyspnea txo qis, ntshav siab ruaj khov. Tus naj npawb ntawm cov mob khaub thuas tau poob qis, uas ib zaug ntxiv ua pov thawj cov khoom muaj zog ntawm cov tshuaj no hauv nws cov txiaj ntsig rau lub cev tiv thaiv kab mob.

Mob ntshav qab zib mellitus

Ob qho oxidative kev nyuaj siab thiab mob mitochondrial kawg yog cuam tshuam nrog kev pib thiab kev loj hlob ntawm ntshav qab zib mellitus thiab mob ntshav qab zib uas muaj feem cuam tshuam (25).

Ntxiv mus, cov neeg mob ntshav qab zib yuav muaj qis dua coenzyme Q10, thiab qee cov tshuaj tiv thaiv kabmob ntshav tuaj yeem ua rau tsis txaus cov tshuaj tseem ceeb (26).

Cov kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj coenzyme Q10 pab txo qis cov dawb radicals, uas tsis ruaj ntseg cov pa tuaj yeem tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv yog tias lawv nce siab dhau.

CoQ10 kuj pab txhim kho insulin tsis kam, thiab tswj ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.

Kev tshawb 12 lub lis piam ntawm 50 cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia tias cov uas tau 100 CoQ10 mg ib hnub muaj ntshav qab zib tsawg, cov cim ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab insulin tsis kam piv nrog pawg tswj hwm (27).

Kev noj tshuaj ntawm 100-300 mg ntawm coenzyme Q10 ib hnub tshwm sim txhawm rau txhim kho cov tsos mob ntshav qab zib (28).

Kev piam sij oxidative yog ib qho tseem ceeb ua rau muaj kev ua tsis taus txiv neej nyob hauv tus txiv neej thiab poj niam, ua rau muaj kev cuam tshuam cov phev thiab cov qe cell zoo (29, 30).

Piv txwv li, oxidative kev nyuab siab tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau cov phev DNA, uas tuaj yeem ua rau txiv neej tsis muaj zog lossis rov ua kom poob ntawm cev xeeb tub (31).

Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev noj haus antioxidant, nrog rau CoQ10, tuaj yeem pab txo oxidative kev nyuaj siab thiab txhim kho kev muaj me nyuam hauv txiv neej thiab poj niam.

Nws tau pom tias noj coenzyme Q10 pabcuam ntawm qhov ntau npaum ntawm 200-300 mg rau ib hnub nce cov phev concentration, qhov ntom ntom thiab lub zog ntawm tus txiv neej muaj mob ntxiv (32).

Zoo sib xws, cov tshuaj no tuaj yeem txhim kho poj niam kev muaj peev xwm los ntawm kev ua kom lub cev ntawm zes qe menyuam thiab pab qeeb lawv qhov kev laus (33).

100-600 mg coenzyme Q10 koob tshuaj tau pom muaj txiaj ntsig los pab txhim kho kev ua kom muaj sia (34).

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Cov kev tsis sib haum xeeb rau kev siv ubiquinone yog:

• kev ua haujlwm siab rau CoQ10 nws tus kheej lossis nws cov khoom sib ntxiv,
• cev xeeb tub,
• hnub nyoog txog 12 xyoos (rau qee qhov chaw tsim khoom txog 14 xyoos),
• pub niam mis.

Sab sij huam

Hauv qee kis, thaum noj ntau qhov ntau ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, suav nrog coenzyme q10saib rawv kho mob plab zom mov (xeev siab Kev mob siab, zawv plabtsis qab los noj mov).

Cov tshuaj tiv thaiv kev ua kom lub cev tsis haum khaus (muaj kab ke hauv nruab nrog cev lossis nqaij tawv) kuj tseem muaj peev xwm ua tau.

Hnub tas sij hawm

Analogues ntawm cov tshuaj, tseem muaj nyob hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg ubiquinone:

• Omeganol Coenzyme Q10,
• Coenzyme Q10 Forte,
• Kudesan,
• Coenzyme Q10 nrog Ginkgo,
• Vitrum Kev Zoo Nkauj Coenzyme Q10,
• Doppelherz cuab tam Coenzyme Q10 lwm yam.

Tsis pub kom muaj txog 12 xyoos.

Kev txheeb xyuas ntawm Coenzyme Q10

Kev txheeb xyuas ntawm Coenzyme ku 10, chaw tsim tshuaj paus Alcoi Holding, hauv 99% kev mob tshwm sim yog qhov zoo. Cov neeg noj nws ua kev zoo siab rau lub nthwv dej hlwbthiab lub cev muaj zogmanifestation txo kab mob ntev ntau yam etiologies, txhim kho kom zoo dua qub daim tawv nqaij integument thiab ntau lwm yam kev hloov pauv hauv lawv txoj kev noj qab haus huv thiab muaj lub neej zoo. Tsis tas li ntawd, cov yeeb tshuaj, nyob rau hauv kev sib txuas nrog kev txhim kho ntawm cov metabolism, yog nquag siv rau yuagthiab kev ua kis las.

Xyuas rau Coenzyme q10 Doppelherz (qee zaum hu yuam kev hu ua Dopel Hertz) Omeganol Coenzyme q10, Kudesanthiab lwm yam tshuaj ntxiv, kuj pom zoo, uas tso cai rau peb kom suav hais tias cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev cuam tshuam zoo rau ntau yam kabmob thiab cov kab ke ntawm tib neeg lub cev.

Coenzyme Q10 nqe, qhov twg yuav

Ntawm nruab nrab, yuav Coenzyme Q10 "Cell Zog" chaw tsim tshuaj paus Alcoy Tuav, 500 mg tsiav tshuaj No. 30 tuaj yeem yog rau 300 rubles, Zauv 40 - rau 400 rubles.

Tus nqi ntawm cov ntsiav tshuaj, tshuaj ntsiav thiab lwm daim ntawv tshuaj ntawm ubiquinone los ntawm lwm cov tuam ntxhab nyob ntawm lawv qhov ntau ntawm cov pob, cov ntsiab lus ntau ntawm cov khoom xyaw nquag, hom, thiab lwm yam.

Lub cev ua tau zoo

Txij li CoQ10 koom nrog kev tsim hluav taws xob, nws yog qhov nrov ntxiv ntawm cov neeg ncaws pob thiab cov uas xav ua kom lub cev ua kom muaj zog.

Coenzyme Q10 pabcuam pab txo qis mob txuam nrog kev qoj ib ce nyhav thiab tseem tuaj yeem kho kom rov zoo (35).

Kev tshawb nrhiav 6 lub lis piam uas muaj 100 tus neeg ncaws pob German pom tias cov uas tau 300 mg ntawm CoQ10 txhua hnub ua rau lub cev ua haujlwm zoo dua piv rau cov pawg placebo (36).

Nws kuj tau pom tias coenzyme Q10 txo kev qaug zog thiab ua rau cov leeg muaj zog ntawm cov neeg uas tsis ua kis las (37).

Kev txhaj tshuaj ntawm 300 mg rau ib hnub pom tias muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev ua kom muaj kev sib tw kis las hauv kev tshawb fawb (38).

Cov lus pom zoo muab CoQ10 ntau npaum li cas nyob ntawm cov kev xav tau thiab lub hom phiaj. Tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txiav txim siab noj tshuaj rau koj.

Muaj pes tsawg leeg thiab lub zog

Cov qauv ntawm Q10 zoo ib yam li cov qauv qauv lwg me me ntawm cov vitamins E thiab K. Nws pom nyob hauv mitochondria ntawm cov hlwb mammalian. Nyob rau hauv nws daim ntawv dawb huv yog xim daj-txiv kab ntxwv muaju tsis hnov ​​tsw thiab iab. Coenzyme yog soluble hauv cov rog, cawv, tab sis insoluble hauv dej. Nws decomposes hauv lub teeb. Nrog dej, nws muaj peev xwm los tsim ib qho emulsion ntawm cov ntsiab lus sib txawv.

Hauv kev txiav txim zoo pharmacological, coenzyme yog ib qho tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob antioxidant. Nws ua kom lub luag haujlwm ntawm cov txheej txheem metabolic feem ntau, inhibits lub ntuj txoj kev laus thiab siv rau hauv kev kho rau kev kho mob ntawm ntau yam kab mob, nrog rau kev tiv thaiv lub hom phiaj.

Cov khoom lag luam muaj dab tsi nyob hauv?

Coenzyme tau muab tso ua ke hauv lub cev. Thaum muaj kev cuam tshuam nrog cov txheej txheem tsis txaus ntseeg, nws lub cev tsis muaj puv nrog kev pab ntawm cov tshuaj thiab cov khoom lag luam muaj sia. Taum, spinach, oily hiav txwv ntses, nqaij qaib, nqaij luav nqaij pab kom tsis txhob muaj txaus. Coenzyme kuj tseem pom muaj nyob hauv cov khoom lag luam, cov nplej xim av, qe, thiab hauv cov khoom me - cov txiv ntoo tshiab thiab zaub tshiab. Paub txog qhov no, koj tuaj yeem tsim koj cov zaub mov kom zoo thiab ua rau cov kev xav tau txhua hnub ntawm 15 mg.

Thov rau ntau yam kabmob

Qhov xav tau coenzyme tshwm sim ntawm ntau lub sijhawm ntawm lub neej: thaum muaj kev ntxhov siab, kev tawm dag zog lub cev, tom qab muaj mob, thiab thaum kis mob. Yog tias cov tshuaj tsis txaus tsim los ntawm lub cev, tom qab ntawd ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev yog cuam tshuam. Lub siab, lub siab, lub hlwb raug kev txom nyem, lawv lub luag haujlwm tsis zoo. Qhov xav tau ntxiv coenzyme txais tos tshwm sim nrog lub hnub nyoog, thaum cov plab hnyuv siab raum thiab lub nruab cev hnav tawm thiab xav tau kev pab txhawb nqa. Khoom noj khoom haus tsuas yog ua rau ib qho me me. Nrog ib qho kev tsis txaus ntawm coenzyme Q10, kev siv tshuaj kho ubiquinone tsim nyog.

Nrog mob pathologies

Yog tias muaj teeb meem mob plawv tsis zoo, nws raug nquahu kom coj Coenzyme Q10 cardio. Kev nqus ntawm cov khoom ua kom nquag plias hauv lub cev pab ua kom cov ntshav nyias thiab ua kom nws muaj pa oxygen, txhim kho cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntshav, thiab rov ua kom cov ntshav rov qab.

Ua ke nrog coenzyme, ib qho kab mob tsis muaj zog los ntawm cov kab mob plawv tau txais:

• Qhov tshwm sim ntawm mob hnyav hauv lub plawv,
• Kev tiv thaiv lub plawv nres,
• Ceev ceev rov qab tom qab mob stroke,
• Kev nrhav cov ntshav siab tshem tawm cov cim ntawm ntshav siab thiab ntshav siab.

Nrog rau kis kab mob thiab kab mob sib kis

Coenzyme Q10 yog siv rau hauv kev noj haus ntxiv rau txiv neej thiab poj niam uas xav tau kev txhim kho kev tiv thaiv kab mob. Kev siv li niaj zaus tso cai rau koj kom tshem tau cov kab mob hniav ntawm qhov ncauj kab noj hniav, txo cov pos hniav los ntshav. Nkag kuj tseem ua tau zoo nyob rau hauv kev rog, ntshav qab zib, rau kev tiv thaiv ntawm cov nqaij tawv nqaij qub qub. Kev pom zoo rau kev npaj tshuaj ntsiav rau cov laus:

• Nrog rau tus kab mob siab
• Muaj ib qho mob sib kis:
• Bronchial hawb pob,
• Lub cev lossis lub siab ntsaj.

Cov tshuaj uas muaj cov tshuaj antioxidant muaj zog tau sib kis raws li cov khoom lag luam hauv cov tshuaj pleev ib ce uas muaj hnub nyoog (peb xav tias feem ntau cov neeg thawj zaug tau hnov ​​txog nws los ntawm kev tshaj tawm hauv TV ntawm tib cov tshuaj no). Ua ib feem ntawm cov tshuaj pleev ib ce, coenzyme inhibits kev laus, tua qhov kev txiav txim ntawm cov dawb radicals, muab qhov kev tshem tawm ntawm co toxins, txhim kho qhov zoo ntawm daim tawv nqaij. Coenzyme Q10 kuj ua hauj lwm zoo rau kev xyaum ua kom zoo nkauj - nws ntxuav cov teeb meem tawv nqaij ntawm qib molecular. Cov tshuaj cuam tshuam rau lub zog ntawm cov tawv nqaij hlwb, ua rau:

• Elasticity zoo tuaj
• Cov tsos ntawm wrinkles yog txo,
• Daim tawv nqaij yuav siv nyob rau hauv moisturized, zoo tsos.
• Cov cim ntawm pigmentation raug txo qis,
• Cov xovtooj rejuvenation tshwm sim.

Hauv kev xyaum yug menyuam

Qhov tsis txaus ntawm ubiquinone ua rau cov kab mob hauv lub plab ntawm tus menyuam lub cev: ptosis, acidosis, ntau yam mob encephalopathy. Kev ntxhov siab hauv cov txheej txheem hauv cov zom zaub mov ua rau lub suab hais lus qeeb, ntxhov siab, pw tsaug zog tsis zoo, thiab kev puas hlwb.

Hauv qhov no, noj coenzyme Q10 uas yog ib feem ntawm txoj kev kho txoj kev kho tuaj yeem tshem tawm qhov tsis muaj peev xwm ntawm ib yam khoom hauv lub cev thiab ua kom ruaj khov rau cov mob ntawm tus neeg mob me.

Txog kev hloov kho qhov hnyav

Qhov ua rau kom yuag dhau los feem ntau yog cov teeb meem ntawm metabolic. Coenzyme normalizes cov txheej txheem metabolic, txhawb nqa qhov hlawv thiab hloov mus rau hauv lub zog ntawm tsis tsuas yog cov rog tshiab, tab sis kuj yog cov uas tau ua nyob hauv cov roj teeb. Nrog cov lipid cov metabolism hauv ib txwm, tshem tawm cov co toxins thiab co toxins txhim kho, cov zaub mov noj yog 100% nqus tau. Tsim tej yam kev mob rau kev maj mam ua nrawm dua qhov hnyav.

Coenzyme Q10: kev xaiv cov chaw tsim khoom, tshuaj xyuas thiab cov lus pom zoo

Qhov chaw npaj ntawm ubiquinone yog muab los ntawm cov tuam ntxhab hauv ntau hom. Peb yuav mus ntsib cov uas tau muaj pov thawj zoo rau lawv tus kheej. Conventionally, cov tshuaj no tau muab faib ua 2 pawg:

• Cov uas tau muag hauv peb lub tsev muag tshuaj. Cov tshuaj no yog ob qho tib si txawv teb chaws thiab txawv teb chaws, lawv yuav yooj yim dua rau kev yuav, tab sis lawv tsis yeej ib txwm ua kom zoo raws li cov nqi / zoo piv:
  • Coenzyme Q10 Doppelherz Khoom Siv. Khoom noj khoom haus ntxiv muaj cov vitamins, minerals, fatty acids. Kev noj tshuaj ntawm 30 mg yog pom zoo rau lub cev ua kom muaj zog, ua kom lub cev tsis muaj zog, los txhim kho cov tawv nqaij. Muaj nyob rau hauv tsiav tshuaj,
  • Omeganol Muaj 30 mg ntawm coenzyme thiab roj ntses. Cov txheej txheem qhia rau cov kab mob plawv, kom txo cov roj (cholesterol), ntxiv dag zog cov hlab ntshav. Txhim kho cov txheej txheem kev zom zaub mov thiab txo qis kev mob rog. Nrog kev siv lub sijhawm ntev nce ntxiv ntawm kev tiv thaiv lub cev, ua kom lub cev tsis muaj zog. Daim ntawv tso tawm - tsiav tshuaj daj qaim xim,
  • Fitline Omega. Cov tee German raug tsim tawm uas siv cov nano tshiab thev naus laus zis. Muab cov khoom xa tuaj sai sai rau cov ntaub so ntswg. Nws tau txais 6 zaug nrawm dua li piv txwv. Ntxiv nrog rau ubiquinone, nws muaj cov roj ntsha, vitamin E. Nws pom zoo rau kev tsis zoo hauv kev ua haujlwm ntawm lub siab nqaij. Cuam tshuam kev cuam tshuam ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav. Pab rov qab vascular elasticity. Ua tau zoo hauv kev kho mob ntawm daim tawv nqaij mob. Muaj antitumor kev ua si,
  • Kudesan. Lavxias-ua cov ntsiav tshuaj thiab tee rau cov menyuam yaus. Muaj coenzyme nyob rau hauv siab. Txo cov hlwb hypoxia, normalizes kev zom zaub mov hauv lub cev. Tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov qog ua cell. Nws yog tshuaj rau cov menyuam yaus muaj cov cim ntawm arrhythmia, cardiopathy, asthenia. Ua tiav kev them nyiaj kom tiav rau qhov tsis muaj coenzyme hauv lub cev. Cov yam ntxwv - muaj peev xwm haus nrog ib co dej qab zib rau cov me nyuam los ntawm thawj xyoo ntawm lub neej.

• Cov uas tuaj yeem txiav txim hauv cov khw muag khoom online txawv teb chaws:
  • Coenzyme Q10 nrog bioperin. Vim tias muaj bioperin (qhov no yog ib qho kev rho tawm ntawm cov kua txob cov txiv hmab txiv ntoo dub) hauv kev sib xyaw, ntxiv ntawm coenzyme digestibility txhim kho, uas txhais tau tias koj yuav muaj kev cuam tshuam ntau dua nyob ntawm kev haus ntau npaum li cas. Cov tshuaj no muaj ntau qhov kev tshuaj xyuas zoo, thiab tus nqi, coj mus rau hauv tus account qhov ntau npaum, yog qis dua rau thawj pawg.
  • Coenzyme Q10 tau txais los siv cov txheej txheem ntuj fermentation. Koj tuaj yeem pom lwm cov tshuaj nrog tib cov tshuaj noj (100 mg) thiab kev tshuaj xyuas zoo ntawm no. Nws yog qhov nyuaj hais tias yuav ua li cas lub ntuj fermentation txhim kho cov khoom lag luam zoo, tab sis lawv yuav nws heev.

Coenzyme Q10: cov lus qhia rau kev siv

Yuav kom tau txais qhov siab tshaj plaws kho tau, koj yuav tsum paub yuav ua li cas coj coenzyme Q10 kom raug. Kev npaj ntawm cov tuam ntxhab sib txawv muaj cov nqi sib txawv ntawm cov tshuaj nquag hauv 1 ntsiav tshuaj. Koj yuav tsum mob siab rau kev noj qab haus huv thiab lub hnub nyoog:

• Rau cov hom phiaj tiv thaiv - noj 40 mg ib hnub twg,
• Nrog cov kab mob plawv - txog li 150 mg rau ib hnub,
• Nrog kev ua kom lub cev loj dhau - txog 200 mg,
• Cov menyuam kawm preschool - tsis pub ntau tshaj 8 mg rau ib hnub,
• Cov me nyuam kawm ntawv - txog 15 mg ib hnub twg.

Kev txheeb xyuas txog Coenzyme Q10

Anastasia, 36 xyoo

Tus kws kho mob tau qhia kuv kom noj cov vitamin complex nrog coenzyme los ntawm kev ua tiav (Kuv tsis tau so rau 1.5 xyoo). Muaj tag nrho cov vitamins B, vitamin E thiab coenzyme Q10. Tus kws kho mob tseem qhia kom noj ntses hiav txwv, avocado, txiv maj phaub, thiab Walnut txhua txhua hnub. Kuv mloog tus mob muaj zog hauv lub lim tiam thib ob ntawm kev txais neeg kawm. Kuv pib tsaug zog tsawg dua thiab tau pw txaus. Qhov no tsis tau tshwm sim ntev.

Kuv lub qog tsis nyob rau hauv kev txiav txim, thiab ntawm kev xeem kawg lawv tseem pom tsis pom kev tsis zoo ntawm cov hlab ntsha hauv hlwb. Kuv coj nyob rau hauv txoj kev kho mob coenzyme Q10, nyob rau hauv siab. Txoj kev kawm pom cov txiaj ntsig tau zoo. Vascular patency nce los ntawm 30% rau 70%. Kuv pom zoo nws.

Tus menyuam tau yug ntxov ntxov, pom tias muaj kabmob encephalopathy (zoo li feem ntau ntawm cov mob sib xws). Lawv raug muab cia rau hauv menyuam yaus lub chaw haujlwm rau peb lub lis piam, tom qab ntawd lawv tau tawm mus. Tam sim no tus me nyuam muaj 11 hlis. 2 lub hlis dhau los, kws kho mob tau txheeb xyuas me ntsis kev loj hlob qeeb. Koom Tes Kudesan. Kuv nyiam qhov tshuaj heev. Kom meej tshem ntawm cov teeb meem. Thiab dab tsi yog qhov tseem ceeb - tus me nyuam pib tsaug zog zoo, quaj tsawg dua. Nws rais los ua neeg calmer.