4 kev ntxias, yuav ua li cas xaiv lub txiv av qab zib thiab qab qab hauv khw lossis hauv khw?

Muaj ntau ntau yam ntawm cov neeg nyob hauv qhov chaw sov no - tsis pub tsawg dua 400. Txawm li cas los xij, ntawm kev lag luam peb tuaj yeem tsis muaj dab tsi hlo li - peb ntawm lawv. Txhua ntawm cov ntau yam nws muaj nws tus kheej saj, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas cov txiv ntoo uas tau xaiv yog tsim rau kev tsim cov khoom yooj yim lossis ua noj ua haus.

Koj tuaj yeem yuav hauv khw muag khoom ib qho ntawm ntau yam hauv qab no.

CaliforniaCov. Nws tev yog xim av hauv xim, thiab cov nqaij yog heev xoob thiab muaj kua. Feem ntau, hom no yog siv rau hauv kev ua noj ua haus rau npaj kua zaub lossis kis rau ntawm ib qho khob cij. Koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo nyoos los ntawm tev tawm thiab tshem tawm cov pob txha. Koj tuaj yeem nrhiav California avocados hauv khw muag khoom tsis hais lub sijhawm xyoo. Tab sis muaj sij hawm yuav txiv hmab txiv ntoo nrog dents uas tsis pom hauv qab daim tawv tsaus.
Florida. Nrog tus tev du ntawm qhov ntxoov ntxoo ntawm lub teeb ntsuab thiab txaus tsim muaj cov kabmob loj. Qhov no zoo tshaj plaws hauv kev ua noj ua haus rau kev npaj cov qaws thiab cov zaub nyoos thiaj li nrov hnub no. Nws yog qhov qab tshaj plaws, tab sis vim yog cov tawv nqaij nyias nyias nws yuav tsum tau ntxuav nrog rab riam. Lub pob txha loj hauv cov txiv ua rau cov txiv ntoo hnyav dua los ntawm hnyav. Qhov tsis tshua muaj calorie florida avocado tau ua nws nrov ntawm cov neeg noj haus.
PinkertonCov. Taub ntsuab ntsuab thiab ntxau ntau ntxau yog qhov pom qhov txawv ntawm ntau yam no. Ib qho pob txha me me ntxiv txhawm rau cov txiv ntoo. Cov tev ntom yog yooj yim tshem tawm yam tsis tuaj yeem de cov txiv hmab txiv ntoo nrog rab riam, thaum nws tsis tuaj yeem ua rau puas tawg paj tawg. Pinkerton yog qhov zoo tagnrho rau kev sau yob kua ntsw.

Yuav xaiv cov avocado li cas?

Nws tsis txaus los txiav txim siab txog hom txiv hmab txiv ntoo uas haum rau koj; koj yuav tsum paub xaiv cov avocado yog li cas cov txiv hmab txiv ntoo yuav siav thiab qab qab. Thaum xaiv cov avocado, koj yuav tsum ua tib zoo kawm cov txiv ua ntej yuav khoom.

Koj yuav tsum yuav cov txiv hmab txiv ntoo, nrog lub siab ntawm ib kab noj hniav me me uas tseem yuav ploj mus, ploj mus los ntawm lub sijhawm. Qhov saum npoo ntawm lub txiv av siav thiab zoo avocado yuav tsum tsis pub muaj kev tawg, khawb thiab lwm yam puas tsuaj.

Cov xim ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis yog qhov taw qhia ntawm nws cov ripeness, txij li ntau hom tau lawv tus kheej tshwj xeeb ntxoov ntxoo. Tsuas yog paub txog cov cwj pwm txawv ntawm txhua hom avocados, nws muaj peev xwm ua tau kom paub tseeb qhov ua kom tiav ntawm lub cev xeeb tub los ntawm cov xim.

Yog hais tias tom qab yuav tus me nyuam tsis ntseeg txog nws qhov ripeness tseem tsis tau ploj mus, koj tuaj yeem xav txog lw los ntawm kov, rhuav nws los ntawm qhov tseem ceeb.

Xim av zas - kabke ntawm txiv hmab txiv ntoo overripe.
Cov xim daj ntsuab thiab lub cev tawv tawv hais lub suab zoo nkauj ntawm avocado.
Ci ntxoov ntxoo ntsuab ua ke nrog ntawm cov txiv ntoo ua kom muag thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo nthuav qhia qhov zoo ntawm lub txiv hmab txiv ntoo thiab nws cov txiaj ntsig zoo.

Yog tias, txawm li cas los xij, cov txiv ntoo uas raug xaiv tau raug tsis kam lees ntsuab, tom qab ntawv xov xwm yuav pab cuam nrawm nws qhov ripening. Cias qhwv cov avocado nrog cov ntawv luam ntawv, thiab los ntawm muab txiv av txiv ntoo lossis txiv tsawb rau ntawm nws, koj tuaj yeem ua kom cov txheej txheem nrawm dua.

Peb hlub koj heev thiab txaus siab rau koj cov lus uas peb npaj tau muab 3000 rubles txhua hli. (los ntawm xov tooj lossis daim npav rho nyiaj) rau cov lus tshaj tawm zoo tshaj plaws ntawm cov ntawv sau ntawm peb lub xaib (cov ncauj lus kom ntxaws txog kev sib tw)!

Tso rau ib qho lus hais txog qhov no los yog lwm tshooj.
Saib koj tus kheej hauv cov npe ntawm cov yeej ntawm peb lub vev xaib!

Rov qab mus rau qhov pib ntawm tsab xov xwm lossis mus rau hauv daim ntawv tawm tswv yim.

Tus niam muaj ob tug menyuam. Kuv tau khiav lub tsev ntau dua 7 xyoo - qhov no yog kuv txoj haujlwm tseem ceeb. Kuv nyiam kev sim, pheej sim ntau txoj kev, cov hau kev, cov txuj ci uas tuaj yeem ua rau peb lub neej yooj yim dua, niaj hnub zoo dua, ntau dua. Kuv hlub kuv tsev neeg.

1. Nov yog txoj hauv kev txo qhov hnyav thiab txo cov roj (cholesterol).

Cov khoom noj khoom haus siv los qhia tswv yim noj 1 kua ib hnub. Cov kws tshawb nrhiav tam sim no hais tias ib lub txiv avocado ib hnub yog qhov uas nws kho koj lub cev tiag tiag los ntawm kev txo koj qhov hnyav thiab cov roj cholesterol. Qhov no muaj tseeb los ntawm txoj kev tshawb fawb los ntawm phau ntawv Journal ntawm American Heart Health Association. Cov kev sim tau yog 45 cov rog rog tau muab tso rau ntawm cov pluas noj ntawm cov qib roj cholesterol sib txawv rau tsib lub lis piam. Ib qho kev noj zaub mov muaj 24% roj ntawm tag nrho cov calories, nws tsuas yog los ntawm cov roj nyeem, thiab tsis muaj avocados. Qhov kev noj haus zaum ob muaj 34% ntawm cov rog ntawm cov calories tag nrho los ntawm cov rog txaus, thiab tseem tsis muaj avocados. Cov pab pawg thib peb kuj tau txais 34% ntawm cov khoom noj muaj roj, tab sis ib feem ntawm lawv tau hloov nrog 1 avocado txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub.

Yog li ntawd, tom qab 5 lub lis piam, lipoproteins tsawg kawg (LDL), lossis cov cholesterol tsis zoo muaj qis dua hauv cov ncauj lus uas noj cov avocados dua li cov uas tsuas yog txo cov rog hauv lawv cov zaub mov noj.

Cov kws tshawb nrhiav koom nrog cov kev tshwm sim nrog cov rog monounsaturated hauv avocados, uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txo cov roj (cholesterol) thiab yog qhov tseem ceeb uas ua rau cov kua roj insulin tsis ua haujlwm zoo thiab ua tiav tswj kev rog dhau thiab rog dhau. Yog li theej nws ntxiv rau qhov zaub xam lav, ua guacamole sauce lossis cia li lob ib rab diav thiab pib noj avocado, txaws nws nrog ntsev lossis txuj lom.

2. Cov roj avocado tua rog ntawm lub duav

Yog tias koj xav ua kom lub plab seev cev zoo, suav nrog avocado roj hauv koj cov zaub mov noj. Cov kws tshawb nrhiav hais tias cov avocado roj, uas yog nplua nuj ntawm monounsaturated thiab oleic fatty acids, tuaj yeem pab txo cov rog rog. Tsis tas li ntawd, nws txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov mob metabolic syndrome - qhov sib ntxiv ua ke ntawm cov ntsuas tsis zoo kho mob cuam tshuam nrog qhov hnyav nce.

Kev tshawb fawb tsis ntev los no los ntawm Asmeskas Kev Tshaj Tawm Kev Mob Ntshav Qab Zib tau qhia tias cov neeg uas noj 40 grams (txog 3 diav) ntawm cov roj ntshav ntau txhua hnub rau plaub lub lis piam poob txog li 1.6% ntxiv lub plab rog dua piv rau cov neeg uas noj linseed los yog paj noob hlis cov roj, uas yog tus cwj pwm los ntawm lub siab cov ntsiab lus ntawm polyunsaturated rog.

Ib diav ntawm mos, me ntsis nutty-tasting avocado roj muaj txog 120 calories thiab 10 grams monounsaturated rog - yuav luag zoo tib yam rau cov txiv ntseej roj. Tab sis tsis zoo li txiv ntseej, avocado roj muaj qhov hluav taws kub heev, yog li koj tuaj yeem siv nws rau kib nqaij tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov radicals dawb uas tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv.

3. Avocados - tus neeg xyuas pib ntawm cov zaub mov hauv koj lub cev

Txhua cov zaub mov yuag poob yog suav nrog ntau zaub tais thiab zaub nyoos los ntawm cov txiv ntoo thiab zaub nyoos. Txawm li cas los xij, cov zaub mov qis no, nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab ntau ntau thiab cov zaub mov tseem ceeb hauv lub cev yuav tsis coj koj cov txiaj ntsig ntau yog tias lawv tsis suav nrog cov rog - lawv pab lub cev nqus tag nrho cov zaub mov tsim nyog.

Thiab thaum nws los rau cov rog, avocado roj yog tsis muaj lub siab xav ua tus thawj coj hauv nws lub zog. Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav luam tawm hauv Asmeskas Phau Ntawv Xov Xwm Kev Tshawb Fawb ntawm Khoom Noj thiab Khoom Noj Khoom Noj, ib pawg ntawm cov neeg koom nrog kev sim noj zaub nyoos, uas suav nrog saturated, monounsaturated, thiab cov rog rog polyunsaturated. Cov neeg koom hauv cov kev sim tau sim rau kev nqus ntshav ntawm cov roj carotenoids (cov tshuaj sib xyaw ua ke tseem ceeb rau kev tawm tsam cov kabmob uas cuam tshuam nrog cov rog hauv lub cev).

Tshwm sim? Yuav kom nqus cov ntau ntawm carotenoids nyob rau hauv ib pluag mov, tsuas yog 3 gram ntawm monounsaturated cov rog uas yuav tsum tau, thaum lub cev thiab polyunsaturated nqaijrog xav tau txog 20 grams kom tau txais tib yam. Yog li ntawd, hnav khaub ncaws nrog avocado roj ib qho zaub sib xyaw tsis tu ncua, koj nqa koj lub cev kom tau txais txiaj ntsig ntau.

4. Avocado - qhov sib ntaus "tshaj dhau"

Muaj kev ua rog txhua txhua hnub hauv peb lub cev. Dawb radicals tua mitochondria (cov hlwb), thiab qhov no rhuav tshem peb cov metabolism. Dab tsi yog dawb radicals? Cov no yog cov lus dag ua rau lub cev cov leeg ua rau muaj ntau cov saw ua hauv lub cev, rhuav tshem cov hlwb thiab DNA lwg me me, ua rau txhua yam muaj mob.

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob pom muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab tuaj yeem tso tawm qee qhov dawb radicals, tab sis lawv tsis tuaj yeem ncav cuag mitochondria, lub hauv paus chaw rau cov tub rog ntawm cov dawb radicals. Thiab qhov no yog qhov teeb meem thaum mitochondria tsis ua haujlwm zoo, nws cuam tshuam cov metabolism, uas ua rau kom muaj kev txuam nrog cov rog ntau hauv lub cev.

Qhov kev daws teeb meem yog kom avocados. Cov kws tshawb nrhiav hais tias cov neeg ntawm lub tebchaws Mediterranean muaj qis qis tshaj plaws ntawm cov kab mob tseem ceeb niaj hnub no, qhov twg cov roj txiv roj (zoo ib yam hauv cov avocado) yog lub hauv paus ntawm kev noj haus. Thiab tsis muaj laj thawj avocado roj hu ua txiv roj roj No. 2. Yog li yuav cov txiv ntsuab no ntau dua: lawv kev noj yuav zoo rau koj cov metabolism thiab tiv thaiv koj lub hlwb ntawm cov dawb radicals.

5. Avocados muab lub siab ntawm kev tshaib kev nqhis

Avocado - lub ntsiab feem ntawm guacamole sauce. Qhov no yog cov ntses muaj txiaj ntsig zoo ua los ntawm avocado, txiv lws suav, txiv roj roj, dos, qij, kua thiab txuj lom. Noj zaub mov zoo noj nrog kev hloov pauv mayonnaise li ib txwm nrog cov ntses no. Ib diav ntawm guacamole sauce, ntxiv rau ib qho omelet, zaub xam lav los yog ib qho nqaij, txhim kho cov satiety ntawm cov zaub mov, xyaum tsis nce nws cov ntsiab lus calorie.

Kev tshawb fawb tau tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm Molecular Theory ntawm Khoom Noj thiab Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb qhia tias cov neeg koom nrog kev noj cov avocado tshiab muaj 40% txo qis hauv lawv txoj kev xav noj lub sijhawm tom ntej. Ob dia ntawm guacamole (60 calories hauv tag nrho) tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo tib yam nkaus vim muaj avocado hauv nws cov lus.

6. Avocado txais txiaj ntsig ua rau lub neej muaj kev noj qab nyob zoo

Koj puas paub ib tug neeg uas ib txwm zoo li yuag, sib dua thiab muaj kev noj qab haus huv dua li koj? Dab tsi yog lawv qhov kev zais? Tsis yog nyiaj thiab tsis muaj caj ces. Tsuas yog ib txwm siv cov avocados! Cov kev tshawb fawb tau tshaj tawm hauv tib phau ntawv xov xwm, Kev tshawb fawb Molecular Theem ntawm Khoom Noj Khoom Noj thiab Khoom Noj Khoom Haus, hais tias noj ib nrab ntawm avocado txhua hnub yog muaj feem cuam tshuam nrog kev txhim kho tag nrho kev noj zaub mov kom zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm metabolic syndrome los ntawm 50%.

Cov lus tshawb fawb hais tias avocado cov neeg txhawb nqa muaj qhov hnyav ntawm lub cev thiab qhov qis dua, lawv tseem noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua, cog ntoo thiab vitamin K - cov tshuaj uas ua rau kom poob phaus. Noj avocados thiab tau swm nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua, muaj kev ua neej zoo dua qub.

7. Avocado - stabilizer rau cov hniav qab zib

Ntxiv rau kev noj qab haus huv cov zaub mov muaj roj, avocado txiv hmab txiv ntoo muaj txog 20 hom vitamins, minerals thiab phytonutrients tsim nyog rau kev noj qab haus huv thiab ib txwm muaj qhov hnyav, suav nrog txhua cov txiv ntoo muaj 14 grams ntawm cov noob thiab 60 micrograms (66% ntawm qhov yuav tsum tau txhua hnub rau tib neeg) ntawm vitamin K.

Cia kuv nco koj tias vitamin K yog ib yam tshuaj uas pab tswj cov suab thaj, metabolism thiab insulin rhiab heev. Kev noj cov tshuaj vitamin K siab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib ntau npaum li 19%. Cov zaub ntsuab ntsuab yog qhov tseem ceeb tshaj ntawm cov vitamins, yog li nws muaj txiaj ntsig kom suav nrog cov zaub xas lav, arugula, zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, zaub ntsuab, thiab lwm yam hauv avocado zaub xam lav. Pom zoo, qhov no yog qhov zoo tshaj rau kev tswj cov ntshav qab zib.

8. Avocado yog tus tua ntawm cov calories

Kev tshawb fawb tshaj tawm hauv Asmeskas phau ntawv Cov Khoom Noj Khoom Haus Kho Mob thov tias kev noj cov avocados ua rau lub cev metabolism. Thaum lub sijhawm sim, cov kws tshawb nrhiav tau sib piv cov teebmeem ntawm ob peb lub lis piam kev noj haus: ib qho muaj cov ntsiab lus siab ntawm palmitic acids (cov rog nyeem), lwm qhov kev noj haus nrog cov ntsiab lus ntawm oleic acids (monounsaturated fats).

Cov txiaj ntsig? Kev qoj ib ce tawm ntawm lub cev yog 13.5% siab dua rau cov neeg uas noj oleic acids, thiab tom qab noj cov pab pawg no metabolism yog 4.5% siab dua rau cov uas tau noj zaub mov nrog cov rog.

Cov kab hauv qab: hloov cov khoom noj kib, cov khoom ci, thiab butter nrog cov zaub mov ntau hauv cov rog uas muaj monounsaturated, xws li avocado lossis roj avocado, ua rau koj muaj zog ntau dua uas ua rau koj cov metabolism (i.e. hlawv rog) siab txawm tias tom qab koj tawm mus dhia ua si.

Cov txiaj ntsig ntawm avocado

Avocado muaj cov kev kho mob hauv hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Cov roj ntsha ntawm cov hlab ntsha hauv lub cev thiab cov khoom nruab nrog hauv lub ntsej muag nqus tau cov piam thaj zoo dua. Qhov ntxim nyiam ntawm kev tsim hom ntshav qab zib hom 2 tau raug txo vim yog vitamin K1 hauv cov txiv hmab txiv ntoo uas tiv thaiv tus kab mob.

Kev tsim kho hauv ntshav qab zib - tsuas yog haus txhua txhua hnub.

Avocados nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau yog qhov tseem ceeb rau kev noj haus vim muaj cov vitamins thiab minerals ntau uas ua rau nws muaj pes tsawg leeg. Nws saj tsis dhau thiab qab zib.

ib daim ntawv tsis tshua muaj monosaccharides txo cov suab thaj, ua rau cov txheej txheem metabolic,
tiv thaiv qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques hauv cov hlab ntsha,
txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev,
lub siab tau ruaj khov
txhim kho cov ntsev sib npaug,
ib tug neeg tswj mloog zoo rau nws cov hom phiaj ntev dua
nrog rau cov tsis muaj vitamins, lub cev yog ntim nrog cov tshuaj uas ploj lawm,
cov hlwb rov ua haujlwm
metabolism yog tsa.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov rog zom tau yooj yim uas tsis cuam tshuam rau qhov nce hauv cov roj (cholesterol), cov khoom no tsis nthuav tawm rau ntawm cov hlab ntsha. Rau cov ntshav qab zib, cov cuab yeej no yog qhov tseem ceeb. Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov nroj tsuag no yog siab dua cov nqaij, tab sis cov roj tau 30%. Cov poov tshuaj kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib. Qhov zoo tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog kev txo qis ntawm cov roj cholesterol ntau, kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis thiab daws ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob no.

Pab hauv kev tiv thaiv cov kab mob pathologies ntawm cov hlab plawv system, cov khoom no ua rau avocados ua ib qho khoom tsis tuaj yeem. Tooj liab thiab hlau inhibits qhov kev txhim kho ntawm ntshav liab.

Tsawg glycemic Performance index tso cai rau koj los ua ntau yam qab thiab noj zaub mov txawv. Coob tus calories thiab cov rog uas koj tuaj yeem tsim lwm txoj hauv kev rau cov zaub mov ib txwm muaj.

Cov kws tshwj xeeb los ntawm Dutch lub chaw kho mob pom tias kev noj zaub ntsuab txiv hmab txiv ntoo tsawg dua ua rau muaj kev muaj ntshav qab zib hom 2 ntau.

Yuav ua li cas xaiv qhov yog

Cov txiv hmab txiv ntoo unripe tau sau kom qhov kev nthuav qhia tseem nyob ntev. Nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, qhov saj tsis tau tag nrho tsis pom. Txhawm rau txhim kho cov yam ntxwv ntawm cov nroj tsuag, nws yog qhwv hauv parchment ntawv thiab sab laug mus rau siav hauv tsev rau ob peb hnub. Lub tshuab ua pa ntxig yuav pab ceev kho cov nqaij tawv. Emitted ethylene zoo cuam tshuam rau kev nyab xeeb ntawm cov khoom.

Yog tias koj npaj yuav siv avocados tam sim ntawd tom qab kev yuav khoom, nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam ua rau cov nqaij tawv uas tsis muaj cov xim maroon. Thaum cov tawv nqaij nias nrog cov ntiv tes, ib lub ntsej muag me me tseem nyob ntawm nws, qhia tias ripeness. Cov nqaij zoo muaj lub teeb ntsuab xim, xim av yog tsis tau edible. Qhov chaw uas cov peduncle loj hlob tseem raug kuaj xyuas. Nws tsis muaj qhov pov thawj ntawm spoilage ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Cov txiv ntoo uas qab tshaj plaws yog zoo li lub qe ntsuab tsaus, lawv muaj lub txiv ntoo tsw qab.

Roj yog los ntawm cov avocado, los ntawm cov tshuaj uas yog tsim rau cov mob ncig, scleroderma, arthrosis. Cov neeg laus yog raug xaj rau kev mob tawv nqaij lossis tsis muaj calcium.

Peb muab cov luv nqi rau cov nyeem ntawm peb lub xaib!

Thaum ua zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib, avocados tsis yauv mus kho kev sov, lawv ib txwm noj nyoos.

Avocado zoo nrog cov khoom zoo li no:

Mashed qos yaj ywm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no feem ntau pom zoo rau cov ntshav qab zib los ntawm kev noj haus.

Ua ntej, lub pob txha raug muab rho tawm, cov kua yog ntxuav, cov khoom xyaw yog zom rau hauv rab. Cov khoom siv ua qab, muaj ntxiv ntses. Cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia kom ua noj ua haus los ntawm cheese yooj yim nrog nceb. Lawv tau txhuam nrog grater, nchuav nrog kua txiv lws suav.

Avocado Zaub xam lav

Cov txiv kab ntxwv qaub tau ntxiv rau cov zaub nyoos, cov ntshav qab zib raug tso cai noj cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub sijhawm pw.Cov dos yog soaked, ib me ntsis txiv qaub tev yog rubbed, moistened nrog txiv ntseej roj, ntsev thiab kua txob yog siv raws li xav tau. Cov avocado yog tws rau hauv cov nplais, tom qab ntawd txhua txhua cov khoom sib xyaw, thiab ib qho zaub xam lav yog tau txais.

Lws suav nyias

txiv lws suav
zaub ntsuab
cilantro
txiv qaub
av daj
tshiab dill.

cov khoom xyaw yog ntxuav, cov pob txha raug tshem tawm, tawg, sib xyaw nrog txiv lws suav thiab tshuaj ntsuab,
ntsev ntxiv
cov kua txiv qaub yog siv los ua kev hnav khaub ncaws.

Hauv tshuaj ntsuab, cov txiv ntoo no tseem siv. Qhuav nplooj yog diluted hauv dej, rhaub rau 7-8 feeb, infused rau ob peb teev, cov kua tau lim, noj 30 feeb ua ntej noj mov. Tincture noj qeeb rau hauv cov kua me me li 2 lub lis piam.

Avocado pulp roj yog sib xyaw nrog cov tshuaj yej ntoo, lavender, thiab txiv kab ntxwv. Ib daim paj rwb so hauv qab yog kho nrog qhov cuab yeej ntawd, thov rau ntawm cov pos hniav li 15-20 feeb 2 zaug hauv ib hnub.

Tus mob ntshav qab zib muaj ntau cov tsos mob uas tuaj yeem nres ua tsaug rau txuj ci tseem ceeb ntawm pej xeem cov zaub mov txawv siv avocado.

Cov Yuav Tsum Muaj

Cov tib neeg uas tsis zam lub luag haujlwm ntawm cov khoom sib txuam ntawm cov nroj tsuag, cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv nws. Cov cab ua mob hauv pob txha, lawv thiaj li tsis noj. Avocado yog contraindicated nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub plab zom mov. Yog tias tom qab noj mov tsis hnov mob lossis lwm yam kev mob siab tshwm sim, koj yuav tsum tau tso tseg cov txiv hmab txiv ntoo.

Avocados muaj nyob rau hauv cov npe ntawm cov khoom lag luam pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis tau raug txwv rau cov laj thawj saum toj no.

Ntawm no yog daim ntawv teev contraindications:

rog dhau
ua xua
mob plab hnyuv
raum muaj teeb meem nyob rau hauv cov mob theem,
nquag muaj teeb meem plab zom mov.

Thaum lub sijhawm lactation, nws yog txwv tsis pub siv avocados, tus menyuam yuav muaj mob raws plab vim tias cov kab kawm ntawd ua rau tsob nroj.

Yog li cov teeb meem ntawm cov kab mob endocrine tsis dhau, koj tsis tuaj yeem dhau tus nqi txhua hnub, uas tus kws kho mob txiav txim siab ib tus zuj zus. Koj tuaj yeem noj 2 cov txiv ntoo ntawm ib zaug.

Ib nrab siv rau hauv kev rog. Lub Cheebtsam hauv cov pob txha ua rau intoxication. Yog tias ib tus neeg txiav txim siab sim ua cov qab noj zoo rau thawj zaug, nws tsis zoo rau noj tam sim ntawd, tswj xyuas nws kev noj qab haus huv. Qee zaum mob plab yuav tshwm sim yog hais tias lub cev tsis zam avocados.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog zoo kawg nkaus khaws cia, kev thauj mus los yooj yim, sau qoob loo hauv cov qauv. Kev ntsuas kub kom tsim nyog rau cov khoom lag luam los ntawm Mexico yog li ntawm 4 txog 7 degrees, lub neej txee tsis tshaj 1 hlis. Cov txiv hmab txiv ntoo nkag mus hauv kev ua lag luam los ntawm Western Is Nrias teb tuaj yeem tiv taus kub txog 13 degrees rau 3-4 lub lim tiam. Yog tias muaj ntau cov pa thiab cov pa roj carbon dioxide nyob hauv chav tsev khaws cia, nws muaj peev xwm tswj xyuas qhov kub kom ruaj khov mus txog 4 degrees, lub txee lub neej tau txuas ntxiv mus txog rau lub hlis.

Mob ntshav qab zib ib txwm ua rau neeg tuag taus. Noj ntshav qab zib ntau heev yog qhov txaus ntshai heev.

Aronova S.M. muab cov lus qhia txog kev kho mob ntshav qab zib. Nyeem tag nrho

Cov khoom muag tuaj qhov twg rau peb cov lus

Lub chaw yug ntawm avocado yog Asmeskas. Cov Aztecs thaum ub tau ua nws lub tsev ua ntej peb lub caij nyoog, lawv tau txaus siab rau cov txiv ntoo no, uas lawv hu ua "roj av hav zoov". Vim muaj cov txiv hmab txiv ntoo, uas ua rau lawv nco txog caj ces ntawm tus txiv neej, lawv tseem muab nws lub npe ahuacaquahuitl, uas txhais tau tias "cov noob qes", thiab suav hais tias nws yog aphrodisiac.

Cov txiv hmab txiv ntoo Asmeskas tau coj mus rau Tebchaws Asmeskas thaj av los ntawm Spanish conquistadors uas tau kov yeej cov av South American. Qhov tseem ceeb ntawm tsob ntoo no yog lub laurel, vim hais tias avocado yog los ntawm tsev neeg laurel. Txij li thaum xyoo pua 18, cov kws tshawb fawb tau hu nws American Perseus - Persea amerisana, thiab nws cov neeg hu nws txawv: cov neeg tsav nkoj - roj ntawm midshipmen, Inca - pinta, British - tus nqaim pear, Isdias Asmesliskas - cov nyuj tsis zoo.

Cov txiv hmab txiv ntoo thaum ub tau me me, mus txog 5 cm inch, 2 cm uas tau tuav ntawm pob zeb. Txog rau hnub tim, kwv yees li 600 hom avocados uas muaj pob txha me thiab muaj nqaij ntau heev tau raug tsub rau. Cov kab mob txawv txav tuaj rau peb ntawm Mexico, Chile, Tebchaws Asmeskas, Brazil, Ixayees, thiab Africa.

Lub hwj chim kho ntawm avocados

Avocado hlob zoo rau ntawm cov ntoo thiab yog suav tias yog cov txiv hmab txiv ntoo, tab sis nws qab qab me ntsis li cov kua txiv thiab cov txiv qab zib. Tus mob ntshav qab zib ua rau nws muaj txiaj ntsig vim tias tsis tshua muaj cov khoom noj khoom haus carbohydrates hauv nws cov lus.

Cov khoom lag luam muaj cov nplua nuj ntau (tsuas yog txiv maj phaub muaj cov ntsiab lus rog ntau dua), tab sis koj yuav tsum tsis txhob ntshai lawv: yooj yim cov zaub mov uas muaj roj ntau ntau yuav tsis ntxiv cov calories thiab cov plahaum cholesterol.

Cov txiv hmab txiv ntoo coj tau txiaj ntsig vim nws muaj pes tsawg leeg: nws muaj cov folic acid ntau, cov vitamins E, K, C, B6, hlau, poov tshuaj, tooj.

Los ntawm cov ntsiab lus calorie, cov khoom no tuaj yeem piv nrog nqaij: 160-170 kcal thiab 30% rog. Qhov tsis muaj carbohydrates (tsis pub ntau tshaj 7% rau 100g) thiab cov roj (cholesterol) suav nrog avocados ua zaub mov noj, vim tias cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov roj ntsha ua rau ncua kev nqus ntawm qhov tsis txaus siab ntawm carbohydrates no. Cov khoom lag luam muaj ntau feem pua ntawm cov poov tshuaj - 480 mg rau 100 g, txawm hais tias yuav luag tsis muaj cov protein (2%), tab sis muaj ntau cov vitamins thiab minerals.

Xws li cov qauv qub tau muab cov avocado nrog ntau lub zog muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib:

Cov roj (LDL) Txo tsawg dua
Kev tiv thaiv ntawm kev txhim kho ntawm atherosclerosis (vim yog monounsaturated fatty acids),
Kev tiv thaiv ntawm cov hlab plawv (vim yog qhov ntau ntawm cov poov tshuaj),
Saib xyuas ntshav muaj pes tsawg leeg thiab mob ua haujlwm (vim muaj tooj liab thiab hlau),
Kev txwv tsis pub muaj cov txheej txheem ua rau lub cev laus (ua tsaug rau vitamin E nrog cov tshuaj antioxidant).

Avocados pom zoo nyob rau hauv kev noj zaub mov zoo rau teeb meem ntawm lub plab zom mov, nrog kub siab, cataracts thiab rog rog.Qhov ua kom zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog muab los ntawm cov tshuaj tshwj xeeb - mannoheptulose. Kev nkag mus hauv cov ntshav, nws cuam tshuam qis dua qhov glucometer. Cov hlwb ntawm txhua lub nruab nrog nqus cov suab thaj zoo dua, vim li ntawd, lawv lub peev xwm ua haujlwm tau nce ntxiv, lawv kev noj qab haus huv thiab cov laus hloov.

Txoj kev noj qis-carb txoj kev noj mov koom nrog cov nqaij nqaij ntau hauv cov khoom noj. Ib ntawm cov vitamins B, uas muaj ntau nyob rau hauv avocados (pyridoxine) pab kom nqus cov nqaij. B6 siv feem ntau hauv cov metabolism, cov vitamins yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj teeb meem hauv daim ntawv ntawm lub plawv nres.

Avocado Xaiv Cov Lus Qhia

Txhawm rau txhawm rau txhim kho kev nthuav qhia, cov txiv hmab txiv ntoo tau khaws tsis tau heev. Cov txiv ntoo tawv tawv tsis muaj lub ntsej muag nplua nuj. Koj tuaj yeem nqa nws zoo kawg nkaus hauv tsev, rau qhov no cov txiv hmab txiv ntoo yog qhwv hauv ntawv thiab sab laug mus rau siav nyob rau ntawm chav tsev qhov kub rau 2-3 hnub. Ib lub txiv av siav yuav tuaj yeem ua qhov kev ua tiav: ethylene, uas nws tso tawm, muaj txiaj ntsig zoo rau qhov ripening thiab cia ntawm cov txiv ntoo.

Yog tias xav tau rooj noj mov nyob rau hnub no, xaiv cov txiv ntoo ntawm cov xim ntsuab ntsuab uas tsis muaj xim av. Thaum nias nrog ntiv tes, cov hniav muag muag yuav tsum nyob twj ywm, paub tseeb tias nws cov ripeness. Hauv cov ntsiab lus qhia, cov ntawv ci yuav yog lub teeb ntsuab, yog tias nws yog xim av, cov khoom lag luam tsis tuaj yeem noj. Kuaj xyuas ib feem ntawm cov txiv ntoo uas cov txhawm txuas txuas rau ntawm tsob ntoo: yuav tsis muaj qhov cim tseg ntawm cov txiv ntoo tshiab.

Cov txiv ntoo uas qab tshaj plaws yog cov zoo li tus pear lossis qe. Lawv muaj qhov tsaus ntsuab ntsuab Hawj, tawv tev nrog tubercles thiab ib qho kev nplua nuj nutty tsw.

Kuv yuav nrog kuv noj dab tsi

Txiv hmab txiv ntoo Super-noj qab nyob zoo yog noj tshiab, qhov no khaws tag nrho nws cov khoom muaj txiaj ntsig. Feem ntau, cov zaub nyoos thiab cov qhaub cij tau ua rau nws lub hauv paus. Ua ntej, nws yuav tsum tau txiav mus rau hauv ob lub halves thiab tso tawm ntawm daim tawv nqaij. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo siav, nws tuaj yeem tshem tawm nrog koj txhais tes. Muaj pob txha sab hauv, tuaj yeem nqa tawm nrog rab riam. Cov txiv hmab txiv ntoo taum tsis tau khaws cia ntev, yog li nws yuav tsum siv tam sim ntawd. Lub sam thiaj yuav tsum yog lub teeb ntsuab, muag muag, yog tias muaj cov xim av daj, lawv yuav tsum tau txiav. Yog li hais tias cov txiv hmab txiv ntoo peeled tsis tsaus ntuj, nws tuaj yeem txau nrog kua txiv qaub.

Avocado rau hom ntshav qab zib hom 2 yog haum:

Yuav kom tshiab cucumbers thiab txiv lws suav,
Muab cov zaub xas lav rau
Maj mam salted salmon
Curd cheese
Cw
Dried txiv ntoo.

Koj tuaj yeem ua cov zaub mov ntawm avocado rau ntshav qab zib.

Ntshav qab ntsev

Liab dos - ib nrab ib khob,
Avocado - 1 pc.,
Cov txiv kab ntxwv qaub - 3 pcs.,
Txiv qaub - 1 pc.,
Basil - 4 nplooj,
Pomegranate nplej - ib nrab khob,
Zaub xas lav - 2-3 pcs.,
Txiv roj roj - 2-3 tsp.

Dos npau taws tuaj yeem nruab nrab los ntawm kev so nws rau lub sijhawm luv luv hauv lub khob dej, ces muab tsuav kom mos. Tshaj tawm cov txiv qaub zest (koj xav tau 1 me nyuam diav).

Ntxuav, tev, qhuav, zom tag nrho lwm cov khoom xyaw. Sib tov txhua yam, ntxiv ntsev thiab kua txob thiab lub caij nrog txiv roj roj.

Avocado Puree

Tev 1 txiv ntoo, tshem tawm pob zeb. Noj cov kua txiv apple ib yam. Zom txhua yam (txiv hmab txiv ntoo puree yooj yim hauv rab). Ntxiv cov kua txiv qaub kom qhuav los ntawm ½ txiv qaub, lub caij kom saj nrog ntsev, Cov kab mob Provencal, kua txob dawb.

Sau cov khoom siv rau cov qos yaj ywm mashed. Rau nws, koj yuav tsum ua noj 100 g ntawm ib qho cheese thiab 50 g ntawm nceb. Zom txhua yam nyob rau hauv rab thiab ntxiv cov kua txiv dos los ntawm ib lub taub hau, nws zoo dua yog siv cov zaub qhuav, ¼ khob kua txiv lws suav thiab kua txiv qaub. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob thiab cia sawv ntsug hauv lub tub yees rau 2 teev. Tom qab ntawv qhia ntaus qe dawb.

Avocados rau cov ntshav qab zib hom 2 kuj tseem siv rau cov khoom qab zib: cov nplais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo sib txawv ntawm cov loj tib yam thiab cov duab tuaj yeem ua tiav nrog cov kua mis yogurt lossis qab zib.

Cov qhaub cij qub yog tsim los ntawm cov nplej zom raws li avocado. Txhawm rau ua qhov no, zom cov avocado pulp nrog cov roj tsawg hauv tsev cheese, ntxiv ntsev thiab qej (1 clove). Tshaj tawm cov ci lossis ci ncuav, garnish nrog zaub. Six nrog kas fes thiab kua txiv lws suav.

Kev siv cov avocados hauv cosmetology

Cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij (voos, ua pob ua pob ua pob, ntev ua tsis tau zoo rau qhov txhab, eczema) yog ib qho ntawm cov yam ntxwv ntawm ntshav qab zib. Cov ntshav qab zib yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev nthuav tawm ntawm cov kab mob microflora, thiab kev tiv thaiv qis qis tsis yog ib txwm muaj peev xwm los thaiv nws cov kev ua ub no.

Kho cov roj tuaj yeem npaj los ntawm avocados, uas tuaj yeem pom hauv ntau cov khoom tu cev tsim rau kev tu tawv nqaij. Nyob hauv tsev, cov txiv hmab txiv ntoo yog siv los ua kom dej noo, ua kom tawv nqaij tawv nqaij, thiab rov qab zoo dua. Nrog rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob A thiab E, uas cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau nyob rau hauv, koj tuaj yeem hloov qhuav thiab nyias daim tawv nqaij ua kom ywj pheej thiab zoo nkauj.

Txhawm rau npaj lub ntsej muag lub ntsej muag, koj tuaj yeem sib xyaw cov roj ntawm lub cev nrog txiv ntseej, roj linseed lossis roj peach (lawv tuaj yeem yuav tom lub tsev muag tshuaj). Rau ib nrab ntawm avocado, ib me nyuam roj av yog qhov txaus. Freshly npaj gruel yog thov rau 20 feeb thiab ntxuav tawm nrog dej sov. Cov txheej txheem calms flaky tawv nqaij zoo.

Yog avocado zoo rau txhua tus

Txhua tus tuaj yeem noj avocados rau cov ntshav qab zib? Zoo li txhua yam khoom cog, avocado muaj ib tus neeg tsis kam txais. Cov pob txha ntawm cov txiv ntoo no tsis tsim nyog rau cov khoom noj tsis txaus - lawv muaj cov tshuaj lom uas tuaj yeem ua rau muaj kev lom zem yog tias nqos tawm ntawm kev xav.

Avocado yog suav tias yog ib qho ntawm cov khoom lag luam uas muaj cov khoom siv allergenic qis tshaj, tab sis koj yuav tsum tswj hwm koj txoj kev noj qab nyob zoo thaum thawj saj.

Muaj cov lus tsis txaus siab tsis xis nyob hauv plab.

Qhov no feem ntau yuav tshwm sim vim yog qee tus neeg tsis kam lossis teeb meem rau txoj hnyuv, tab sis muaj qee yam khoom yuav tau raug cais tawm ntawm kev noj zaub mov. Avocado thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog ua tiav, nrog rau kev noj zaub mov kom tsis muaj carb, lub cev muaj ntshav qab zib xav tau cov vitamins thiab zaub mov kom zoo ntxiv thiab nyab xeeb. tsis txhob quav ntsej txog tej lub sijhawm zoo no.

Dab tsi cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kuv tuaj yeem noj nrog hom 2 ntshav qab zib

PEB COV NYEEM YUAV TSUM TAU TXAIS!

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Raws li koj paub, nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, koj tsuas tuaj yeem noj tau qee yam khoom noj uas raug tso cai los ntawm kev noj haus kho mob. Hmoov tsis zoo, ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj qab zib cov ntsiab lus zoo. Vim li no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau txhua yam ntshav qab zib tsis pom zoo kom noj hauv ntau. Lub caij no, nrog rau kev npaj kom zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tais diav, cov khoom no yuav pab tau rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Tso Cai Rau Cov Khoom Noj Kom Ntshav Qab Zib muaj ntshav qab zib

Ua ntej koj pom qhov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog ntshav qab zib mellitus ntawm yam thib ob koj tuaj yeem noj, koj yuav tsum tig mus rau glycemic index ntawm qee yam khoom lag luam.

Cov khoom tsim kev puas tsuaj tshaj plaws rau cov mob ntshav qab zib yog prunes thiab txiv apples qhuav. Nws raug nquahu kom siv cov txiv av ntsuab rau kev ziab. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem siv los ua compotes. Cov ntaub ntawv ntawm glycemic index ntawm prunes yog 29, uas yog tsawg heev, yog li nws tuaj yeem noj los ntawm cov ntshav qab zib tau.
Lub glycemic Performance index rau ziab apricots yog 35. Txawm hais tias tus nqi qis tau pom zoo rau cov ntshav qab zib hom 2, cov khoom no muaj cov carbohydrates ntau heev. Vim li no, cov apricots qhuav tuaj yeem noj tau tsawg tsawg.
Hauv cov raisins, glycemic Performance index yog 65, uas tau pom tias yog qhov ntsuas ntau heev rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib xav tau noj raisins kom zoo.
Ntawm cov ntshav qab zib mellitus ntawm yam thib ob, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li txiv puv luj, txiv tsawb thiab txiv ntoo qab zib tsis pub noj.
Nws tsis pom zoo kom noj lub txiv ntoo qhuav txawv. Avocados thiab guavas raug txwv nyob rau hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, zoo li nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub plab zom mov. Cov kab mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib yog txwv tsis pub rau cov ntshav qab zib. Papaya tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev.

Yog li, cov kws kho ntshav qab zib tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav xws li txiv kab ntxwv, txiv av txiv ntoo, txiv kab ntxwv qaub, quince, txiv duaj, lingonberries, roob tshauv, qus txiv pos, cranberries, pears, txiv qaub, pomegranates, plums, raspberries.

Cov khoom noj qhuav no feem ntau ntxiv thaum ua noj ua haus compotes thiab jelly tsis ntxiv qab zib.

Nws tsis pom zoo kom suav nrog figs, txiv tsawb, raisins hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav

Muaj kev txiav txim siab tias cov txiv hmab txiv ntoo qhuav koj tuaj yeem noj nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, koj yuav tsum paub paub noj lawv li cas thiaj li tsis ua mob rau lub cev.

Ua ntej npaj lub compote, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau ua kom huv huv ua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tsau lawv rau yim teev nrog dej huv. Tom qab qhov no, cov khoom ntub yuav tsum tau muab rhaub kom npau npau ob zaug, txhua zaus hloov cov dej mus rau hauv dej. Tsuas yog tom qab no koj tuaj yeem pib ua cov compote ua noj. Hauv qhov no, ib koob tshuaj cinnamon thiab tshuaj pleev me me ntxiv tau rau hauv dej.
Yog tias cov ntshav qab zib tau xum noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv lawv daim ntawv dawb huv, koj yuav tsum ua ntej ua kom huv li cov khoom lag luam. Ua li no, koj tuaj yeem hliv cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej ntxuav nrog dej kub thiab ua qhov no ob peb zaug, txhua zaus hloov pauv dej kom cov txiv hmab txiv ntoo muag muag.
Ntxiv nrog rau compote, koj tuaj yeem brew tshuaj yej nrog qhov sib ntxiv ntawm cov tev qhuav los ntawm txiv apples ntsuab rau cov tshuaj yej nplooj. Cov khoom ziab no muaj cov txiaj ntsig zoo thiab tsim nyog rau hom ntshav qab zib hom 2 xws li hlau thiab poov tshuaj.
Yog tias tus neeg mob siv tshuaj tua kab mob tib lub sijhawm, kev saib xyuas yuav tsum tau siv, vim tias qee hom zaub mov qhuav tuaj yeem txhim kho cov nyhuv ntawm cov tshuaj hauv lub cev.
Dib mib tsuas noj tau lwm tus muab tais xwb.
Prunes tsis yog tsuas yog siv rau kev ua noj stewed txiv hmab txiv ntoo thiab jelly, tab sis kuj ntxiv rau zaub nyoos, oatmeal, hmoov thiab lwm cov tais diav uas tau tso cai rau hom ntshav qab zib hom 2.

Ua ntej koj pib noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, nws raug nquahu kom sab laj nrog koj tus kws kho mob kom paub seb cov khoom no puas tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib thiab dab tsi yog qhov tsim nyog noj.

Muaj pes tsawg lub txiv hmab txiv ntoo qhuav uas cov ntshav qab zib tau noj?

Thaum siv ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, yuav tsum tau muab txoj kev noj haus nruj me ntsis kom tsis txhob ua mob rau lub cev. Yog li, raisins tuaj yeem noj ib hnub twg tsis pub ntau tshaj ib lub rooj, prunes - tsis pub ntau tshaj peb dia, hnub tim qhuav tau raug tso cai tsis txhob noj ntau tshaj ib lub txiv hauv ib hnub.

Los ntawm txoj kev, tib lub prunes rau mob pancreatitis raug tso cai rau siv, yog li qhov no yog daim ntawv sau cia rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog tus txiav.

Unsweetened txiv apples, pears thiab currants nyob rau hauv daim ntawv qhuav yuav tau noj nyob rau hauv loj txaus. Xws li cov khoom lag luam yuav hloov txig rau cov txiv hmab txiv ntoo zoo tib yam thiab ntxiv rau kev noj haus txhua hnub ntawm cov vitamins thiab minerals.

Qaug qab yog qhov nrhiav tau tiag rau tus mob ntshav qab zib, nws tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev txwv. Tib lub sijhawm, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no feem ntau siv los ua cov khoom lag luam tshuaj, vim nws muaj cov roj tseem ceeb thiab cov kev siv roj ntsha uas ua rau muaj zog tiv thaiv kab mob, uas tso cai koj tawm tsam ntau yam kab mob.

Figs tsis pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib hauv ib daim ntawv twg. Qhov tseeb yog tias nws muaj cov suab thaj thiab oxalic acid ntau heev, uas yog vim li cas cov khoom no tuaj yeem tsim kev puas tsuaj loj rau lub cev uas muaj ntshav qab zib hom 2. Nrog rau cov figs cuam tshuam loj heev rau pancreatitis thiab kab mob ntawm lub plab zom mov.

Cov hnub rau mob ntshav qab zib feem ntau pub noj tsis ntau tshaj ib hom txiv ntoo qhuav hauv ib hnub. Txawm li cas los xij, nws tsis pom zoo kom noj nws nrog tus kab mob ntawm lub plab zom mov, vim cov khoom lag luam muaj cov coarse ntawm kev noj haus, uas tuaj yeem ua rau mob plab hnyuv.

Tsis tas li, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau cov carbohydrates, uas tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev ntawm lub cev. Tsis txhob siv cov hnub yog tias tus mob ntshav qab zib muaj mob raum, nrog rau mob taub hau heev. Cov hnub tim muaj cov tshuaj tyramine, uas txwv cov hlab ntsha.

Yog tias tus neeg mob tsis muaj kab mob theem ob, cov raisins hauv koob tshuaj me me tau tso cai. Thaum muaj ntshav qab zib tau nce hnyav, mob lub plawv tsis ua haujlwm, mob rwj ntawm lub plab duodenum lossis lub plab, raisins yog kiag li txwv tsis pub siv.

Qaug apricots muaj hlau, poov tshuaj, magnesium, ntau cov vitamins thiab cov zaub mov. Vim li no, cov txiv ntoo apricot qhuav tuaj yeem pab tau hom ntshav qab zib hom 2. Txawm li cas los xij, yog tias tus neeg mob muaj lub siab ntsws, qhov khoom no tsis pom zoo rau kev siv.

Prunes, ob qho tib si nyoo thiab hau, yog qhov zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib. Cov khoom no yuav ua rau qhov tsis muaj cov vitamins thiab cov zaub mov noj thaum ntxiv rau zaub nyoos, npaj zaub mov noj lossis kev sib piv.

Nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no muaj cov kab mob antioxidant uas tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov teeb meem thiab mob ntev ntev.

Vim tsis muaj glycemic Performance index, prunes tuaj yeem noj nyob rau hauv ntau txaus. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj mus rau hauv tus kheej tus yam ntxwv ntawm lub cev thiaj li tsis mus ua overdo nws thiab tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv.

Mob ntshav qab zib tsawb

Tsawb rau mob ntshav qab zib raug tso cai kiag li. Cov kws tshawb fawb hais tias hauv lub xeev no koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo twg. Txhawm rau kom tsis txhob cuam tshuam txog cov ntshav qab zib, cov ntshav qab zib tau qhia kom noj txiv tsawb thiab lwm yam txiv ntoo thawm hnub. Nws kuj tseem tsim nyog nco ntsoov tias cov carbohydrates yog nyob rau hauv cov lus sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, yog li ntawd, yog tias ib tus neeg ua raws li cov khoom noj carbohydrate, lawv yuav tsum raug txiav txim siab.

Cov txiv tsawb zoo li cas?

Los ntawm nws, koj tuaj yeem tau txais cov as-ham thiab kab kawm, hauv kev:

Vitamin B6 lossis Pyridoxine. Nws tshem tawm cov kev puas tsuaj ntawm kev ntxhov siab rau lub cev, tswj hwm feem ntau txheej txheem hauv lub cev.
Vitamin C. Nws yog ib qho tshuaj antioxidant. Nws txhawb nqa lub nqus hlau, pab lub cev tua kab mob thiab kab mob.
Txiv tsawb muaj ntau cov poov tshuaj thiab hlau. Ua tsaug rau cov ntsiab lus no, cov ntshav siab yog txwv tsis pub dhau. Qhov no tseem ceeb tshwj xeeb yog tias ib tus neeg muaj kev mob ntshav qab zib.
Txiv tsawb thiab cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb vim tias nws muaj cov tshuaj fiber ntau. Qhov no txhim kho kev zom thiab pab kom tshem tau ntawm lub plab zom mov. Cov txiv hmab txiv ntoo no tau pom zoo kom noj nrog cov kab mob ntawm lub plab zom mov, tshwj xeeb tshaj yog tias nws yog qhov tsim nyog los tswj lub acidity ntawm lub plab zom plab.

Txiv tsawb cov roj nws tsis tshua muaj calories thiab hearty. Lawv tsis muaj roj. Ib tsob txiv tsawb nws tsis muaj ntau tshaj li ib puas calories, yog li lawv tuaj yeem tau txais kev nyab xeeb los ntawm cov ntshav qab zib tau yam tsis muaj kev ntshai txog kev hnyav.

Txiv tsawb muaj peev xwm thiab yuav tsum txawm noj nrog ntshav qab zib, vim hais tias lawv pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm ntau yam teeb meem loj, xws li:

daim siab mob
raum
lub siab
kua tsib ducts
stomatitis nyob rau hauv lub qhov ncauj.

Yuav noj txiv tsawb haus ntshav qab zib li cas

Tsawb tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib, tab sis nrog ceev faj, vim cov txiv ntoo no muaj cov txiaj ntsig glycemic. Lub glycemic Performance index hais txog tus nqi ntawm cov carbohydrates uas muaj nyob hauv ib qho khoom lag luam tseem tawg. Yog tias koj noj cov khoom uas muaj glycemic siab, ces cov ntshav qab zib hauv lub cev yuav nce sai. Qhov no ua rau cov txiv tsawb yog cov khoom txaus ntshai. Tab sis koj tsis tuaj yeem tso pov tseg kiag li.

Txhawm rau kom tau txais txhua qhov txiaj ntsig thiab zam kom tsis txhob muaj kev puas ntsoog, koj yuav tsum noj cov txiv tsawb zoo li no:

Nws yog qhov zoo dua rau noj nws cais, thiab tsis nyob hauv zaub xam lav thiab lwm cov tais diav.
Tsis txhob haus dej tom qab noj txiv tsawb.
Ua ntej koj noj txiv hmab txiv ntoo, nws raug nquahu kom haus ib khob dej.
Nws tseem zoo rau noj txiv tsawb puree.

Cov txiv no tuaj yeem ua ke nrog txiv apples, kiwi, txiv qaub. Koj tuaj yeem ua cocktails thiab tshiab los ntawm lawv.
Unripe txiv tsawb tsis tsim nyog. Hmoov txhuv nplej siab, uas muaj nyob rau hauv cov txiv tsawb uas tsis muaj kev lom zem, yog qhov ua tsis zoo los ntawm lub cev.

Cov txiv no tuaj yeem hloov cov khoom qab zib thiab qab zib. Qhov no yuav pab cov neeg mob ntshav qab zib ua raws li kev noj haus. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev rau kev mob xws li no.

Cov kws txawj pom zoo kom noj zaub mov kom tsawg nrog kev noj ntsev tsawg. Kev noj haus yuav tsum ua kom zoo zoo.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas ua raws li tus kws kho mob cov lus qhia hais txog khoom noj khoom haus. Tom qab tag nrho, ntshav qab zib tuaj yeem ua rau txhim kho teeb meem xws li lub raum tsis ua haujlwm, kab mob ntawm cov hlab plawv.

Cov pa roj ntau ntau hauv cov tsawb thiab nws lub luag haujlwm hauv kev txo cov calories ntawm cov zaub mov muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kho mob ntshav qab zib. Nws yuav pab txo qee qhov kev pheej hmoo tsis zoo rau lub plawv, hlab ntsha, raum, thiab lwm yam kabmob uas feem ntau cuam tshuam rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Ua ntej suav cov txiv ntoo no rau hauv cov zaub mov noj, koj tuaj yeem sab laj nrog tus kws tshaj lij. Nws yuav qhia koj tias yuav noj nws li cas thiaj li tsis ua teebmeem rau koj tus kheej.

Cov lus qhia rau xaiv thiab yam koj tuaj yeem noj Avocado nrog ntshav qab zib

Avocados yog ib qho ntawm ob peb cov txiv kws endocrinologist zoo siab txais tos rau hauv kev noj haus rau cov neeg mob ntshav qab zib. Nws lub peev xwm ua rau nws muaj peev xwm ua kom rov qab ua tiav cov vitamins-ntxhia ua ke, sib ntaus cov tawv nqaij laus thiab cov roj "tsis zoo", tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov leeg tsis muaj hlwb thiab tsis tsuas yog.

Ntawm lwm yam, avocado yog cov khoom qab nrog cov ntawv sau ntawm cov roj, txiv ntoo, zaub ntsuab. Qee tus neeg noj nws zoo li kua txiv, seasoning nrog kua txiv qaub, lwm tus npaj zaub nyoos los ntawm nws lossis siv rau lub ntsej muag zoo nkauj.

Avocado - kev piav qhia, muaj pes tsawg leeg thiab muaj calories

Tus Qaij Pear - cov txiv tau txais lub npe no vim nws cov tev ntsuab, zoo li daim tawv nqaij ntawm cov tsiaj reptile, thiab cov duab tshwj xeeb ntawm cov txiv paub. Cov nom lub npe ntawm avocado yog American Perseus, vim hais tias nws nyob ntawm thaj av no tau nrhiav pom ib tsob nroj ntsuab ntsuab ib txwm muaj. Niaj hnub no, nws yog zus nyob rau hauv ntau lub teb chaws sov.

Avocado yog ib cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws.

Muaj txog 400 ntau yam ntawm avocados. Txiv hmab txiv ntoo sib txawv hauv cov duab, qhov loj me thiab kev siv roj.

Perseus yog:

oval
puag ncig
pear-puab.

Qhov ntev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog los ntawm 5 mus rau 20 cm, qhov loj yog los ntawm 200 g mus rau 1.5 kg. Cov tev ntawm ib qho nqaj nyoos pear muaj cov nplua nuj ntsuab hue, sab hauv cov txiv yog daj, oily. Cov txiv ntoo muaj lub noob 2-3 cm ntev.

Ib cov txiv hmab txiv ntoo ntawm nruab nrab lub cev muaj qhov muaj cov ntsiab lus tseem ceeb: txog 150-200 kcal ib 100 grams. Qhov no tso cai rau cov txiv ntoo ua ib qho txiaj ntsig muaj zog. Avocado lauj kaub tais diav yog hearty thiab noj qab nyob zoo, vim tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig.

Lub ntsiab Cheebtsam:

pawg ntawm cov vitamins E, C, B, K, PP, D,
oleic thiab pantothenic acids,
poov tshuaj, calcium, magnesium, sodium,
polyunsaturated acids
zinc, molybdenum, hlau, manganese, tooj liab, iodine,
kev noj haus fiber ntau.

Ua tsaug rau qhov muaj pes tsawg leeg tshwj xeeb no, cov txiaj ntsig ntawm avocados yog qhov ua kom zoo rau ntawm lub cev.

Yog li, cov txiv hmab txiv ntoo nrog kev siv tas li muaj cov teebmeem nram qab no:

Muab khoom siv hluav taws xob uas tsim nyog.
Txhim kho cov haujlwm hlwb.
Txhawb kev nce siab, kev ua haujlwm ntau ntxiv.
Txo txoj kev pheej hmoo ntawm pathologies ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav.
Kho qhov muag pom kev zoo.
Normalizes ntshav siab.
Tshem tawm kev kuaj ntshav tsis zoo.
Lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob.
Txhim kho cov txheej txheem kev zom zaub mov.
Ua kom muaj kev ntxhov siab ntau dua.
Rejuvenates lub cev, muaj antioxidant zog.
Kho txhim kho tawv nqaij ua kom tawv nqaij.

Avocado yog cov khoom lag luam pheej ywg rau cov neeg tsis noj nqaij. Nws hloov cov tsiaj ua rog thiab qe, muab cov vitamins thiab zaub mov rau lub cev.

Cov avocado txiv ntoo saj zoo li cas?

Perseus tsis muaj qhov txawv txav.

Yog hais tias cov txiv hmab txiv ntoo yog siav, nws tsa cov cream nrog sau ntawv ntawm Walnut thiab zaub ntsuab.
Ntau tus neeg thaum lub sij hawm saj ntawm avocados hnov qhov qab ntawm rab koob lossis ntoo txiv ntoo thuv.
Yog tias koj sim ua cov txiv ntoo uas tsis muaj lub siab, koj muaj kev tu siab. Rau qee leej, cov txiv ntoo no nws zoo li lub taub nyoos.
Lub thoob nrim pear hauv tig rau hauv porridge.

Ua ke nrog lwm cov khoom lag luam, cov txiv hmab txiv ntoo tau txais cov xim tshiab ntawm kev saj. Qhov no siv rau hauv kev ua noj.

Cov txheej txheem rau xaiv tus me nyuam hauv plab

Txhawm rau txaus siab rau saj ntawm qhov txawv ntawm pear, koj yuav tsum tau yuav cov txiv hmab txiv ntoo siav. Kuv yuav tsum tau saib dab tsi thaum xaiv avocado hauv khw?

Ib lub txiv ntoo zoo thiab lub txiv siav yuav suav los ntawm qhov tsos.

Cov qauv tseem ceeb rau kev txiav txim siab kom haum tus me nyuam hauv plab rau kev noj:

Tsos Cov tev ntawm ib lub txiv, cov txiv hmab txiv ntoo zoo yog lub txiv ntsej muag (du yog kev ua kom zoo dua qub), tsis muaj pob thiab puas.
Xim. Cov txiv hmab txiv ntoo lub txiv kab ntxwv muaj cov nplua nuj maub ntsuab lossis cov tint. Cov txiv hmab txiv ntoo sib yuav yuav unripe.
Lub xeev ntawm txiav. Cov nplua nuj xim xim pom tias cov txiv ntoo yog overripe. Nws yog qhov zoo dua yuav avocado nrog lub teeb xim av shank.
Ua siab nyob. Yog tias koj nias lub nrig ntiv tes nrog tus ntiv tes thiab kab tsaj tseem nyob, tab sis tib lub sij hawm nws ua tau zoo, qhov no qhia qhov ripeness. Cov txiv hmab txiv ntoo mos muag dhau lawm, thiab yog tias lub hniav tawm tsis tshwm sim, nws yuav tsis tau siav.
Pob txha. Yog tias koj nqa lub siab ntev thev rau koj lub pob ntseg thiab co - hauv koj hnov lub suab ntawm cov noob.

Nws tshwm sim hais tias tsis muaj txoj hauv kev yuav avocados tam sim ntawd ua ntej ua noj. Yog tias koj yuav cov txiv hmab txiv ntoo ua ntej, nws zoo dua los xaiv lub txiv uas tsis tau siav. Hauv 2-3 hnub nyob hauv qhov chaw sov nws yuav dhau los kom haum rau kev noj.

Koj tsis tuaj yeem khaws cov Pawxia hauv lub tub yees. Thaum sov tsawg, cov txiv hmab txiv ntoo pib rau kev sib tw.

Koj tuaj yeem muab cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj zog tso rau hauv ib lub hnab nrog txiv apples lossis tsawb - ripening yuav nrawm. Avocados yuav tsum siv rau 5 hnub, txwv tsis pub nws yuav mus tsis zoo.

Ua li no, nws tsim nyog saib ib qho kev ntxuav tu algorithm hauv cov theem hauv qab no:

Txiav tus me nyuam raws qhov ncig, ncav cuag cov pob txha.
Yuav tsum khaws ob txoj kab ncaug ob, kos lawv cov lus qhia sib txawv raws txoj kev txiav.
Cais cov txiv ntoo sib xyaw ntawm cov pob txha uas siv riam los yog me nyuam diav.
Tshem tawm cov pob txha thiab nws lub plhaub ntawm cov tub ntxhais ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Tev.
Yog tias nws tsis tuaj yeem tshem tawm cov tev, tom qab ntawd koj tuaj yeem txiav cov nqaij hauv thiab txhuam nws nrog rab diav.

Cov tev tau tawm hauv ntau txoj kev. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo tau siav, nws muab tau yooj yim rub los ua ke tsuas yog siv tes. Koj tuaj yeem ua qhov no nrog rab riam lossis diav.

Yuav noj avocado li cas?

Tom qab ntxuav tas, nws yog qhov zoo dua los siv lub tshuab maj mam muag tam sim. Nyob hauv qab ntawm huab cua, nws sai sai ua tsaus.

Cov nqaij ntawm avocado sai sai pib tsaus ntuj.

Txhawm rau kom txo cov txheej txheem oxidation, nws yog ib qho tsim nyog los zom cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov kua txiv qaub.

Nws kuj tseem pab ua kom lub ntsej muag daj zoo ntawm lub plawv ntawm avocado pob txha ntev dua yog tias sab hauv.

Hauv lub taub yees txias, koj tuaj yeem khaws cov khoom ntxuav nqaij ntoo hauv daim ntawv ntawm cov qos yaj ywm zom nrog ntxiv ntawm txiv qaub kua txiv. Hauv qhov no, txhua yam muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tau tshwj tseg.

Hais txog cov lus nug ntawm seb nws puas muaj peev xwm noj Persian walnut, muaj ob lub tswvyim kev tawm tsam.

Qee qhov qhia tau cov tshuaj lom cov pob txha (tshuaj Persin), uas tuaj yeem ua teeb meem hauv lub plab zom mov, kev ua xua, edema thiab qaug cawv ntawm lub cev.
Lwm tus tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov sib txuas pom nyob rau hauv cov txiv ntoo ntawm tus nplais nyom pear.

Piv txwv ntawm kev vam meej kev siv, rho tawm thiab tinctures los ntawm cov pob txha hauv plab rau kev kho mob ntawm kev sib kis, oncological pathologies thiab zawv plab yog paub. Ua li no, tshem cov tawv nqaij sab saud, txiav dab tsi sab hauv, thiab ci hauv hluav taws. Cov khoom siv ua kom qhuav yuav tsum ces yog av thiab siv ua khoom siv.

Puas yog nws tau noj txiv hmab txiv ntoo nyoos?

Yuav kom tsis txhob lwj lub qab thiab tsis rhuav tshem cov txiaj ntsig zoo ntawm avocado, koj yuav tsum noj nws cov khoom nyoos tshwj xeeb.

Thaum rhuab, cov txiv hmab txiv ntoo kis tau tsis qab ntxiag. Yog li no, txawm tias siv perseus rau hauv lub lauj kaub tais diav, qhov tshwj xeeb no tau ntxiv rau qhov muaj pes tsawg leeg ua ntej ua haujlwm.

Avocado yog dab tsi zoo rau?

Txij li cov txiv hmab txiv ntoo muaj qhov nruab nrab hauv qab, nws zoo teeb tsa cov yam ntxwv ntawm cov khoom xyaw ntxiv hauv zaub mov. Feem ntau nws tau ua ke nrog ntses thiab nqaij ntses, zaub thiab qe, ham thiab nqaij qaib. Citrus txiv hmab txiv ntoo (txiv qaub, txiv qaub) zoo qhia cov saj ntawm perseus.

Avocado nplej zom yog qhov ua tau zoo rau lub rooj noj mov.

Hauv kev ua noj, avocados tau siv los ua:

khoom noj txom ncauj, pastas thiab khoom qab zib,
zaub xam lav ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntses,
cream kua zaub
khoom lauj kaub tais diav
cov neeg tsis noj nqaij qaws (raws li txhaws),
sab zaub mov rau cov ntses thiab nqaij cov tais diav,
khoom noj qab zib, mousses, mis nyuj khov, milkshakes.

Los ntawm txoj kev, nto moo Mexican guacamole yog lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog txiv qaub kua txiv thiab ntsev.

Noj cov zaub xam lav

Rau cov neeg uas xav kom poob phaus, daim ntawv qhia no yuav pab koj kom tau txais tag nrho cov vitamins thiab minerals tsim nyog nrog tsawg kawg ntawm calories.

Avocado salad yog zaub mov qab dua.

Cov khoom xyaw

avocado (1/2 pc.),
qe (1 pc.)
ntsuab hauv paus (50 g),
tshiab los sis de dib (1 pc.),
txiv roj roj (20 g).

Boil ib qe thiab txiav rau hauv fab. Ntxiv cov tws dos thiab tsuav noj dib. Ua ntej pab, ntxiv finely tws avocado pulp thiab butter rau zaub mov.

Alligator pear yuav tsum tau ntxiv rau zaub nyoos thaum kawg ntawm kev npaj kom cov txiv hmab txiv ntoo tsis tig dub.

Txhawm rau npaj, koj yuav tsum npaj ua ntej:

hau cw (300 g),
Persian txiv hmab txiv ntoo (1 pc.),
nyob kas poom txiv ntoo (300 g),
zaub ntsuab
kua mis nyeem qaub.

Pineapple thiab avocado rau hauv thawv. Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais zaub xam lav, nphoo nrog tshuaj ntsuab thiab hliv dua yogurt.

Thawj lub tais ntawm tus tsiaj me pear yog hearty thiab vitamin.

Tseem ceeb thiab qab kua zaub!

Cov khoom xyaw rau kua zaub:

nqaij qaib broth (1-1.5 l),
avocado (1 pc.),
qij (2-3 cloves),
zaub ntsuab.

Siv rab tshuab, zuaj lub pulp ntawm tus me nyuam. Ntxiv cov khoom noj kub ntxiv. Tuav qhov sib tov kom txog thaum ib homogeneous sib xws yog tsim thiab txias. Ua ntej muab kev pabcuam, ntxiv cov qej ci thiab tshuaj ntsuab rau cov phaj.

Nws xav tau cov khoom lag luam hauv qab no:

kua txob qab zib (3 pcs.),
cov cw loj (20 pcs.),
avocado (1 pc.),
kua txiv qaub (20 g),
txiv roj roj (1 tbsp.),
txuj lom
cov khaub noom nyias nyias (4 pcs.).

Los ntawm ib nrab ntawm persea, 2 kua txob thiab 4 cws, ua kom muaj tus muab ci, ntxiv butter, kua txiv qaub thiab txuj lom. Kis cov khoom qab zib nrog cov pawg no. Tsuav cov kua txob uas seem thiab avocado rau hauv kab thiab muab tso rau ntawm tus nplais nrog lub cws. Qhwv cones nyob rau hauv daim ntawv ntawm cones.

Alligator pear ua rau saj ntawm cov tais tsis txawv. Cov uas tau noj cov txiv no muaj txiaj ntsig zoo siab siv nws hauv lawv cov kev noj haus.