Yuav ua li cas los xam tag nrho cov roj (cholesterol)

Cov roj (cholesterol) yog cov muaj roj, kuj hu ua lipid, uas khiav mus rau hauv cov ntshav ntawm tib neeg thiab txhua tus tsiaj. Nws muaj nyob hauv qee cov zaub mov, xws li nqaij thiab cov khoom noj siv mis, thiab tseem tsim hauv lub cev. Cov roj (cholesterol) yog qhov tsim nyog los tswj lub qog ntawm cov roj ntsha, tab sis hauv ntau dhau heev nws ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Cov roj (cholesterol) nyob hauv siab yog txuam nrog atherosclerosis, ib qho mob uas cov hlab ntsha tau them nrog cov roj ntsha tuaj sab hauv.

Cov Khoom Noj Uas Pab Rau Cov Cholesterol tsawg

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Cov kev sib raug zoo ntawm cov roj ntshav siab thiab kev txhim kho cov vascular cov kab mob tau pom ntev los lawm. Qhov taw qhia tag nrho ntawm cov roj (cholesterol) yog qhov sawv cev ntawm cov lipids ntawm qhov siab (HDL) thiab qhov tsawg kawg (LDL), nws yog tom kawg, qhov sib "roj" phem, uas yog qhov txaus ntshai rau peb lub cev. Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov qib roj cholesterol hauv lub cev.

Cov Khoom Siv Fiber

Cov zaub mov zoo li no yuav txo cov roj cholesterol vim muaj peev xwm ntawm fiber ntau los khi nws hauv txoj hnyuv, ntxiv rau, lawv pab txhawb kom sai thiab txo cov roj nyeem tsawg, uas yuav pab txo cov roj "tsis zoo". Ntawm no yog daim ntawv teev cov npe ua cov roj-ua cov roj uas txhaws tias:

Legumes muaj ntxiv nrog rau fiber ntau cov protein. Lawv siv hauv kev noj haus tsis tsuas txo cov roj cholesterol, tab sis kuj txo qis kev noj nqaij. Cov neeg uas muaj cov roj (cholesterol), taum pauv, lentils, taum thiab taum yuav tsum yog qhov zoo rau lawv cov khoom noj txhua hnub.
Cov ceg tawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov nqaij fiber; lawv ntxiv rau cov khoom noj qhob cij lossis rau khoom noj. Qhov txiaj ntsig zoo yog oat ceg. Muaj pov thawj ntawm kev txo qis hauv cov roj (cholesterol) thaum siv cov ceg pob kws.
Tag nrho nplej - barley, nplej, buckwheat, nplej, pias - qhov zoo ntawm cov tshuaj fiber. Kev noj tshais tag nrho, suav nrog cov zaub mov tshwj xeeb, tsis tsuas yog txo cov roj cholesterol, tab sis kuj tswj hwm kev ua haujlwm ntawm lub plab, tso cai rau koj kom hnyav dua.
Cov nplua nuj muaj ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub; cov txiv ntoo ua kua txiv (txiv qaub, txiv kab ntxwv, txiv duaj txiv ntoo, txiv kab ntxwv) thiab zaub qhwv muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog rau cov roj (cholesterol) tsawg, koj yuav tsum noj zaub qhwv tsawg kawg yog 100 g ib hnub (tshiab, ncaij lossis qaub).

Cov rog rog uas tsis ntau txaus

Cov roj zaub, raws li koj paub, tsis muaj roj cholesterol, yog li hloov cov rog tsiaj thiab butter nrog cov rog zaub ua rau txo qis hauv nws qib hauv cov ntshav. Tsis tas li ntawd, cov rog rog uas tsis muaj lub cev muaj peev xwm ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsa, txo qhov kev pheej hmoo ntawm lawv cov kab mob.

Txiv roj roj muaj cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws; ob diav ntawm nws ib hnub yog txaus. Koj tuaj yeem siv linseed, kua, paj noob hlis roj, ntxiv rau lawv los npaj cov tais diav.
Cov roj ntsha tsis txaus uas muaj nyob hauv cov nqaij nruab deg thiab ntses ua rau muaj roj thiab cov leeg ntshav khov, thiab tiv thaiv cov quav hniav. Nws yog qhov zoo dua rau kev txwv cov kev siv cov ntsev muaj ntsev, thiab cov ntses tshiab, tshwj xeeb tshaj yog cov ntses hiav txwv, yuav tsum noj kom ntau li ntau tau.
Omega-3 acids muaj nyob hauv cov noob flax. Lawv tuaj yeem raug ntxiv rau cov zaub mov hauv tag nrho lossis hauv av.
Ntawm cov zaub mov roj-ua zaub mov kom tsawg, noob txiv yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws. Lawv tsis tsuas yog cov rog uas muaj roj, tab sis kuj muaj fiber ntau thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo rau cov hlab ntsha. Walnuts, almonds, txiv laum huab xeeb hauv ib qho nyiaj tsis ntau tshaj 150g toj ib lub lis piam muab cov txiaj ntsig zoo. Cov kua ntsev muaj txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig vim tias lawv tuaj yeem nce siab. Cov txiv ntoo muaj cov phytosterols uas tiv thaiv kom tsis txhob muaj roj cholesterol. Pistachios tshwj xeeb yog cov nplua nuj hauv cov khoom no.

Soya khoom

Kev siv cov khoom noj ua kua, ib feem los hloov cov mis thiab nqaij, txwv kev ua kom tsis txhob muaj roj txaus, yog li txo cov ntshav cov roj. Tsis tas li ntawd, cov roj taum muaj peev xwm txo cov "cholesterol" phem thiab nce qib ntawm "zoo."

Cov kua qaub tsawg tau ua tiav, nws pab tau ntau dua nws. Nws yog qhov zoo dua yog siv cov taum pauv hauv cov khoom noj. Ntxiv rau cov protein, lawv muaj fiber ntau thiab vitamins, kua mis, nqaij, taum paj thiab yogurts kuj tseem ua rau muaj roj cholesterol tsawg dua.

Qee cov nceb suav nrog lavastin, uas txo qis cov roj synthesis. Ntau nws nyob hauv oyster nceb thiab shiitake, yog li lawv txoj kev siv li niaj zaus txo cov kev tsim cov plua plav hauv cov plaques.

Zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab berries

Coob uas cog cov khoom noj hauv cov khoom noj yog qhov zoo rau cov hlab ntsha thiab pab txhawb rau cov neeg noj qab haus huv. Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj hauv pectins uas tshem cov roj hauv lub cev. Polyphenols muaj nyob hauv cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim dub, xim liab thiab xim xim ntxuav cov hlab ntshav thiab cuam tshuam nrog cov quav hniav. Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm flavonoids thiab vitamin C nyob rau hauv cov khoom no pab txhawb rau qhov no.

Hauv cov npe ntawm cov khoom noj cog uas txo cov roj cholesterol, koj yuav tsum suav nrog txiv ntoo qab zib, cranberries, hiav txwv buckthorn, blueberries, liab thiab aronia. Cov txiaj ntsig zoo yog qhov niaj hnub siv cov carrots, beets, zaub ntsuab (tshwj xeeb tshaj yog tswb kua txob, zaub xas lav, zaub cob pob, zaub txhwb qaib thiab zaub ntsuab). Tsis txhob hnov qab txog cov txiv av txiv ntoo uas muaj qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Qhov txiaj ntsig zoo yog qhov niaj hnub siv cov me me rab diav cag ntawm cag hauv paus.

Cov nqi hnyav ntawm polyphenols nyob rau hauv kev sib xyaw ntawm cov tshuaj yej thiab dej caw liab ua rau cov dej qab zib no muaj txiaj ntsig hauv kev tiv thaiv cov roj cholesterol.

Beekeeping khoom

Cov xaum ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins, muaj ntau yam tshuaj tua kab mob ua kom cov zib ntab, tiv thaiv kev nkag ntawm cov roj cholesterol mus rau hauv cov hlab ntshav. Kev txo cov roj (cholesterol) los ntawm cov khoom siv muv muaj feem cuam tshuam rau tus naj npawb ntawm cov antioxidants muaj, piv rau nws qib hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Buckwheat zib ntab yog cov nplua nuj tshaj plaws hauv lawv, nws siv nrog qhov sib ntxiv ntawm cov cinnamon ua kom cov qib roj cholesterol zoo. Zib ntab, yaj hauv dej nrog qhov sib ntxiv ntawm cov kua txiv qaub, nrog rau kev siv txhua hnub ntawm lub plab khoob tau ua haujlwm zoo rau txoj kev no.

Yuav kom txo cov roj (cholesterol), beekeeping khoom lag luam thiab ntxuav vascular, koj tuaj yeem siv 10% cawv tincture ntawm propolis, uas yuav tsum tau haus rau lub sijhawm ntev txaus, tsawg kawg yog 3-4 lub hlis. Haus tincture ua ntej noj mov, 20 tee peb zaug hauv ib hnub, diluting nrog cov dej tsawg.

Rau tib lub hom phiaj, siv nqaij nyug, mashed nrog zib ntab hauv qhov sib piv ntawm 1: 1, nws tau noj hauv ib me nyuam diav thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj ntawm lub plab khoob.

Kev ua kom zoo nkauj lossis tincture ntawm muv subpestilence, uas tau suav hais tias yog kev kho mob muaj zog rau ntau yam mob, tseem siv. Ib qho kev tuag ntawm kev tuag yog qaug cawv rau ntawm ib rab diav hauv thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj rau tsawg kawg ib hlis.

Tshuaj nroj tsuag

Hauv kev sib ntaus cov kab mob atherosclerosis, cov nroj tsuag tsiaj qus thiab lawv khaws coj los siv. Lawv muaj peev xwm txo tau cov roj "phem" ntau ntxiv, txhim kho thiab ntxuav cov hlab ntshav, thiab txhim kho daim siab ua haujlwm. Ntawm no yog qhov deb ntawm tag nrho cov roj-txo cov nroj tsuag:

Mis nyuj thistle noob yog crushed thiab brewed li tshuaj yej (1 teaspoon ib khob ntawm boiling dej) thiab qaug cawv kub thoob plaws ib hnub. 10% cawv tincture muaj txiaj ntsig zoo dua, nws qaug cawv rau ib hlis ntawm 20 tee peb zaug ib hnub, diluted nrog dej.
Dandelion yog ib tsob nroj tuaj yeem cog tau, nws tuaj yeem noj tshiab thiab qhuav, hauv zaub nyoos, hauv daim ntawv ntawm decoction thiab hmoov. Lub hauv paus ntawm cov nroj tsuag ua muaj zog dua li nplooj.
Lub burdock yog qhov loj, nws cov hauv paus muaj pectins thiab tannins uas txhim kho kev zom zaub mov. Cov hauv paus tshiab tuaj yeem noj tau, qhuav tws thiab ua kom lub decoction, noj ib nrab ib khob peb zaug ib hnub.
Viburnum vulgaris nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kua ua kua, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov tawv ntoo txhawm rau txhim kho kev zom, ua kom qis dua qhov nqus ntawm cov cholesterol.

Noj zaub mov kom zoo tuaj yeem txo qis cov roj cholesterol thiab ua kom nws nyob ntawm qhov qub.

Vim li cas cov roj ntsha hauv cov ntshav siab ntxiv hauv txiv neej: ua rau thiab kho

Stabilizes qib qab zib kom ntev
Rov kho cov tshuaj insulin pancreatic

Hypercholesterolemia yog qhov nce ntxiv ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev ntawm tus txiv neej, uas tuaj yeem ua rau mob pathological ntawm cov hlab plawv. Rau feem ntau cov tswv cuab ntawm kev sib deev muaj zog, txoj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob vim cov roj khov siab pib ntau txog 20 xyoo thiab nce ntxiv txhua xyoo.

Qhov xwm txheej loj dua nyob hauv qhov muaj txhua hom kab mob ua ke, tshwj xeeb hauv kev mob ntshav qab zib mellitus. Cov neeg muaj mob ntshav qab zib yuav tsum tswj hwm lawv cov ntshav cov ntshav kom siab txaus.

Ntawm cov ntshav qab zib, kev nce lipoprotein ntau ntau yog ua tau. Qhov no yog vim qhov tseeb tias qee qhov kabmob hloov pauv lawv lub luag haujlwm, thaum ua rau kev nce hauv cov cholesterol. Qhov tsim nyog ntawm qhov no tuaj yeem yog txhua hom kev mob uas cuam tshuam tsis zoo rau chav kawm ntshav qab zib.

Kev ua haujlwm thiab hom roj hauv lub cev

Cov roj (cholesterol) yog lub luag haujlwm rau ntau cov txheej txheem hauv tib neeg lub cev:

Ua kev koom tes hauv kev tsim kho thiab kho cov qog cell,
Lub luag haujlwm rau xaiv permeability ntawm cov cell week,
Koom tes nrog kev sib deev thiab lwm cov tshuaj hormones,
Txhawb nqa kev sib txuas ntawm cov vitamin D,
Tiv thaiv thiab cais tawm cov hlab ntsha hauv tib neeg lub cev,
Nws yog ib qho ntawm cov tshuaj tseem ceeb hauv cov metabolism hauv cov vitamins A, E thiab K.

Cov roj (cholesterol) yog ib yam khoom zoo li rog uas tau muab tso rau hauv lub siab thiab lwm yam hauv nruab nrog cev. Feem ntau ntawm nws yog tsim los ntawm tib neeg lub cev, tab sis qee qhov nyiaj tau los ntawm cov khoom noj.

Lub cev ntawm tus txiv neej xav tau cov roj (cholesterol), tab sis tsuas yog qee yam xwb.

Muaj ob peb hom roj (cholesterol) uas ua haujlwm txawv. Hauv qee kis uas qee cov ntshav tso ntshav ntau dhau, cov rog rog cov plaques yog tso rau ntawm cov hlab ntsha. Qhov no yog txoj kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg uas yuav pab thaiv cov ntshav ntws mus rau lub plawv cov leeg, txo nws cov pa oxygen.

Cov roj (cholesterol), uas thaiv cov hlab ntsha, yog hu ua LDL, lossis cov lipoprotein uas muaj tsawg kawg nkaus. Lawv coj kev ua mob rau tib neeg lub cev thiab lawv cov lej ntau zuj zus cuam tshuam rau lub xeev ntawm tib neeg kev noj qab haus huv, ua rau cov ntshav qab zib hnyav thiab ua rau muaj kev kis mob tshiab. Lwm hom roj (cholesterol) yog cov lipoproteins ntau ntom, lossis HDL. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog tshem cov roj (cholesterol) phem, vim tias nws paub zoo cov roj cholesterol.

Yuav kom noj qab haus huv, koj yuav tsum tau tswj hwm qhov ntsuas ntawm cov roj (cholesterol) phem thiab zoo.

Feem ntau cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav

Tus nqi ntawm cov roj cholesterol tuaj yeem hloov pauv ntawm qhov chaw ntawm 3.6-7.8 mmol / L. Nws nyob ntawm lub hnub nyoog ntawm tus txiv neej, nws qhov kev nyob zoo ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kws kho mob pom zoo tias txhua qib roj ntshav siab dua 6 mmol / L yuav tsum raug xam tias yog nce thiab ua rau muaj kev phom sij.

Muaj cov kab ntawv tshwj xeeb uas muaj kev cuam tshuam cov qauv ntawm cov cholesterol rau cov txiv neej, nyob ntawm seb muaj hnub nyoog.

Ntawm cov qib roj hauv cov ntshav:

Qhov Ua Rau Cov Cholesterol Loj Hauv Cov Txiv Neej

Muaj ntau yam laj thawj uas tuaj yeem cuam tshuam nce hauv cov cholesterol hauv tus txiv neej cov ntshav:

Lub xub ntiag ntawm ib tug muaj keeb predisposition,
Rog dhau teeb meem
Haus luam yeeb, uas muaj kev cuam tshuam tsis zoo ntawm lub cev thoob plaws,
Kev hloov pauv ntawm lub hnub nyoog hauv lub cev ntawm tus txiv neej laus dua 45 xyoos,
Lub xub ntiag ntawm kev kub siab,
Muaj cov kab mob plawv,
Sedentary lub neej
Kev noj haus tsis zoo.
Mob ntshav qab zib Hom 2.
Yam 1 ntshav qab zib.

Ib qho ntxiv, kev haus cawv ntau dhau feem ntau cuam tshuam rau cov txiv neej cov rog cov rog tshaj.

Qhov tshwm sim ntawm cov ntshav siab

Txhawb cov roj khov ua rau cov kab mob hnyav dua uas twb muaj nyob rau hauv cov txiv neej, thiab tseem ua rau kev txhim kho cov kab mob ntawm lub plawv thiab ntshav khov. Xav txog cov kev phom sij tshaj plaws.

Mob stroke thiab myocardial infarction. Qhov no tshwm sim rau qhov laj thawj uas vim yog tsim cov ntshav txhaws, kev nkag mus rau lub hlwb thiab lub siab yog txhaws. Raws li qhov tseeb ntawm cov ntshav tsis nkag rau lawv, cov ntaub so ntswg tuag,

Atherosclerosis, uas yog qhov txhaws ntawm cov hlab ntsha,

Angina pectoris, tus cwj pwm los ntawm kev tsis txaus txaus ntawm lub plawv cov leeg nrog cov pa,

Cerebrovascular kev huam yuaj.

Qhov phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab hauv cov txiv neej yog tias nws tsis muaj tsos mob tshwm sim. Yog li, txhawm rau tiv thaiv qhov mob no, nws raug nquahu kom kuaj mob tsis tu ncua thiab kuaj cov qib rog.

Kev kuaj ntshav yuav pab txheeb xyuas cov tsos mob ntawm cov roj (cholesterol) siab thiab ntsuas cov kev ntsuas tsim nyog raws sijhawm.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Cov cim ntawm Feem Cholesterol

Muaj ntau tus lej qhia, txawm li cas los xij, lawv tshwm sim txawm tias muaj kab mob tshwm sim los ntawm qhov tsis sib txawv ntawm cov txheej txheem ntawm cov roj (cholesterol):

Lub plawv tsis ua hauj lwm
Mob Siab
Mob caj dab thaum tawm dag zog lub cev,
Tawv daj puag ncig daim tawv muag,
Cerebrovascular kev huam yuaj.

Txhua txoj kab ntawm cov neeg raug mob tau qhia tias lub cev muaj theem siab tshaj ntawm cov organic.

Kev kuaj mob thiab kho cov hau kev

Tus nqi ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav hauv cov txiv neej, nrog rau kev txawv txav ntawm nws, yog txiav txim siab siv cov txheej txheem kuaj mob. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tau kuaj ntshav los ntawm tus ntiv tes lossis leeg ntshav. Raws li cov ntaub ntawv tau txais, tus kws kho mob kos cov lus xaus thiab xaus rau qib roj.

Kev kuaj mob yuav tsum tau nqa tawm ntawm txhua yam kab mob plawv, tib neeg kev mob ntshav qab zib, mob raum thiab mob siab, rau cov neeg muaj hnub nyoog dhau 35 xyoo.

Txhawm rau kom txo qis cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav, nws yuav tsum nkag siab txog qhov teeb meem no kom to taub. Cov ntsiab lus tseem ceeb uas yog thawj qhov kev txhawj xeeb yog:

Kev noj cov zaub mov tsis tu ncua, ua kom zoo tshaj raws cov txheej txheem kev noj haus tsib,
Kev tawm dag zog tas li
Kho nrog tshuaj thiab siv tshuaj yog tsim nyog.

Kev noj zaub mov kom muaj ntshav muaj roj ntau yog ua kom cov zaub mov muaj roj ntau hauv cov zaub mov.

Cov cai ntawm kev noj zaub mov noj yog:

Qhov kev xaiv yuav tsum tau muab cov nqaij ntshiv, tsis muaj roj rau nws, tsis muaj nqaij qaib ntawm daim tawv nqaij. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav hloov cov nqaij nrog pock lossis nqaij qaib,
Nws yog qhov yuav tsum tau siv cov khoom lag luam siab tshaj plaws, thaum zaub nyoos yuav tsum tau tsuas yog cog nrog cov roj zaub, tshwj tsis yog cov xib teg. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias cov roj (cholesterol) tsuas pom hauv cov khoom tsiaj,
Ntawm qhov txiaj ntsig zoo yog kev siv cov khoom noj mis nyuj, tshwj xeeb tshaj yog oatmeal, buckwheat,
Cov khoom noj kom muaj ntau yam ntawm cov txiv ntoo,
Cov mov ci thiab lwm cov hmoov nplej yog tsim los ntawm cov hmoov nplej coarse,
Qe yolks raug tso cai rau noj tsis tshaj 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, cov protein tsis muaj ntau,
Nqaij ntses pub,
Thaum ua zaub mov, nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua noj lossis rhaub nws, thiab cov khoom kib yuav tsum raug cais tawm,
Siv kas fes kom tsawg los sis tsis kam, hloov nws nrog tshuaj yej,
Txiv mab txiv ntoo tsis pom zoo.
Kev siv dej cawv yog sib txuam, nrog kev zam liab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsuas yog muaj daim ntawv qhia zaub mov muaj txhij thiab muaj tseeb, nrog rau kev tswj kev noj qab haus huv, yuav pab ua kom cov cholesterol thiab tsawg dua qub. Muaj qee kis, kev noj zaub mov zoo yuav pab txo cov cholesterol.

Cov zaub mov tsim nyog, kev siv tshuaj rau pej xeem lossis tshuaj kho mob, yog kws kho mob sau tseg los ntawm tus kws kho mob tsuas yog tom qab tau txais cov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam rau cov qib roj cholesterol. Obligatory kom tau txais kev pab tswv yim. Kev noj tshuaj rau tus kheej tsis tuaj yeem lees txais nrog ob leeg tsawg thiab mob ntshav siab hauv cov ntshav.

Yuav ua li cas rau cov roj hauv cov ntshav siab yog tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.