Kombucha thiab mob ntshav qab zib: yog txoj kev lis ntshav pab tau lossis tsis yog?

Nrog rau ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb heev rau noj thiab noj tshuaj kom raug.

Txhua yam no yog tsim los kom zoo rau tus neeg mob cov metabolism.

Muaj ntau cov zaub mov txawv los tawm tsam qhov kev kuaj mob no yog muab los ntawm cov tshuaj ib txwm muaj. Piv txwv, tau ntev los sib cav txog seb nws puas tuaj yeem haus Kombucha hauv ntshav qab zib.

Txhawm rau kom nkag siab txog qhov teeb meem no, koj yuav tsum nkag siab yam ntsiab lus ntawm kev sib tham muaj:

los ntawm cov organic acids - kua, oxalic, pyruvic, ascorbic, mis nyuj, phosphoric.
vitamin teeb - ascorbic acid, pab pawg B, PP,
kab kawm - iodine, zinc, calcium,
cov enzymesuas zom cov hmoov txhuv nplej siab, cov rog thiab cov protein ua kom zoo. Hauv lwm lo lus, lawv pab txhawm rau txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab,
cawv txiv hmab cawv,
cov kab mobmuaj peev xwm tswj hwm qhov teeb meem me me,
polysaccharidesCov. Muaj qhov tsis nkag siab uas lawv cuam tshuam tsis zoo rau lub cev. Txawm li cas los xij, qhov tseeb, polysaccharides muaj cov acids uas, ntawm qhov tsis sib xws, neutralize cov nyhuv tsis zoo.

Nws tsis yog qhov tsis muaj tseeb uas Kombucha pom zoo rau cov neeg uas muaj teeb meem nrog cov hlab ntsha hlwb - vitamin B1 pab nws ua haujlwm kom zoo.

Nws tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo li cas?

Tam sim no nws tsim nyog tham txog vim li cas koj tuaj yeem haus Kombucha muaj ntshav qab zib. Hauv lwm lo lus, hais txog cov txiaj ntsig:

metabolism hauv tau zoo duaCov. Qhov no pab tau rau tus neeg muaj kev noj qab haus huv, thiab tseem muaj ntau rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib. Carbohydrates, uas tsis zoo rau tus mob ntshav qab zib, ua tsaug rau txoj kev lis ntshav pib ua tiav zoo,
txo qis kom ntshav qabzib. Ntxiv mus, nws txo qis. Raws li qhov tshwm sim, cov neeg mob mloog zoo npaum li qub, ntshav qab zib nres tsis ua haujlwm,
ua mob o, txhawb kev kho qhov txhabCov. Uas kuj tseem ceeb rau tib neeg kev mob cuam tshuam los ntawm ntshav qab zib,
nthuav lub cev tiv thaiv kab mobCov. Raws li kws tshaj lij, qhov no yog theem tseem ceeb hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib. Cov chaw muab kev pabcuam sab hauv yog ceebtoom rau kev tiv thaiv kabmob,
tiv thaiv lub siab cov teeb meemCov. Nws yog kev tiv thaiv cov teeb meem zoo li no nrog rau cov hlab ntshav li kub siab, atherosclerosis.

Nws raug pom zoo, txawm tias muaj txiaj ntsig zoo uas Kombucha coj cov ntshav qab zib mellitus, sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau hais txog qhov xwm txheej ntawm kev siv tshuaj rau tus pej xeem tsis tshua nyiam:

Txoj kev lis ntshav tsis pom zoo yog tias muaj acidity ntawm lub plab ntxiv. Feem ntau, txhua lub plab muaj teeb meem xws li mob plab thiab mob rwj yog qhov tsis pom tseeb. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv cov npe ntawm contraindications koj tuaj yeem suav nrog mob plab hnyuv, uas yog lub teeb liab ntawm lub plab muaj teeb meem,
fungal kab mob
kev tsis haum tshuaj - kev tsis haum ntawm qee cov khoom lag luam tsis tuaj yeem suav nrog,
hais txog seb nws muaj peev xwm haus kombucha nrog hom 2 mob ntshav qab zib, muaj kev sib cav tsis tu ncua. Kev siv cov tshuaj kho mob pej xeem no tuaj yeem muaj kev txhim kho hauv cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, yog tias muaj teeb meem, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus kws tshaj lij,
gouty mob yog mob ntshaus siab. Nws yog nrog los ntawm deposition ntawm salts nyob rau hauv cov pob qij txha.

Nws raug nquahu tias koj yuav tsum tau sim ib qho me me ntawm lub fungus los txiav txim siab yog tias nws tau tiv taus.

Tiv Thaiv Tus Mob Ntshav Qab Zib

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Koj tsuas yog xav tau thov ...

Xav txog qhov tseeb tias ntshav qab zib feem ntau tau txais txiaj ntsig, nws yog ib qho muaj txiaj ntsig los ua cov kev tiv thaiv:

yog tias tsev neeg muaj mob ntshav qab zib hom 1, kev tiv thaiv yuav tsawg heev. Piv txwv li, nws txaus los siv kev sib txig sib luag ib hnub ib zaug rau 125 ml. Nws raug nquahu kom coj tus cwj pwm zoo li no hauv menyuam yaus,
tab sis cov muaj kev pheej hmoo kis mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum siv ib khob nyiaj. Koj tuaj yeem faib cov txheej txheem no rau ntau theem. Piv txwv li, haus dej haus ib nrab ib khob ntawm Txoj kev lis ntshav ib hnub.

Nws raug nquahu tias koj tseem niaj hnub kuaj ntshav qab zib thiab soj ntsuam koj tus kheej qhov hnyav - Kombucha tsis yog panacea.

Yuav ua li cas ua noj?

Yog li, dab tsi yuav tsum tau npaj kom ntev rau tus neeg uas xav ua kombucha?

iav ntawvCov. Nws lub peev xwm yuav tsum yog li ib txog peb liv,
Txoj kev lis ntshav ntawm dog dig tshuaj yejCov. Lub ntsiab yog tias nws yuav qab zib heev. Raws li rau lub zog ntawm tshuaj yej, peb tuaj yeem ua los ntawm cov tshuaj hauv qab no - peb lossis plaub diav ntawm cov khoom siv qhuav ib 1000 ml ntawm cov dej npau,
zib ntab los sis txawm qab zibCov. Muab hais tias qhov tom kawg tawg thaum lub caij fermentation, nws tuaj yeem siv, tab sis nrog cov kev xam hauv qab no - qhov ntau ntawm 70-80 g ib ob lossis peb litres.

Koj tuaj yeem noj cov nceb raws li no:

lub nceb yav tas los ntawm ib tug neeg xav tau ntxuav kom huv. Siv rau kev ntxuav koj xav tau rhaub dej. Tshuaj yej yuav tsum txias tuaj
sai li sai tau theem kev npaj no tiav, ncuav tshuaj yej rau hauv ib lub hwj, ntxiv nceb muaj,
Tam sim no tig ntawm gauze tau tuaj - nws yuav tsum tau muab tais rau hauv ntau txheej. Ob lossis peb txheej txheej yog qhov txaus, tab sis ib qho tsis txaus. Tom qab ntawd nrog daim ntaub nyias nyias koj yuav tsum ua tib zoo thiab muab npog lub hwj,
Tam sim no koj yuav tsum tau muab lub hwj nrog qhov workpiece hauv qee qhov chaw txias thiab tsaus. Nyob rau hauv tsis muaj qhov xwm txheej yuav tsum tshav lub hnub poob rau nws. Qhov ntsuas kub siab ntawm chav tsev kuj tsis tsim nyog,
koj yuav tsum tsis txhob maj - txoj kev hais daws yuav tsum tau ua txhaum rau tsawg kawg xya hnub. Txawm hais tias tus neeg mob xav pib kho mob sai li sai tau, tsis muaj ib yam ntawm kev mob sai sai. Txoj kev lis ntshav, hnub nyoog ob lossis peb hnub, yuav tsis nqa ib qho txiaj ntsig.

Yog tias koj xav mus nqa qee qhov analogue rau tshuaj yej, koj tuaj yeem xaiv kas fes.

Lub nuances ntawm tau noj

Kombucha rau cov ntshav qab zib yuav tsum tau ua nrog ceev faj, txawm hais tias nws muaj txiaj ntsig zoo. Cov nuances muaj raws li nram no:

cov neeg uas twb muaj mob ntshav qab zib lawm yuav tsum ua raws li cov tshuaj hauv qab no - ib khob ntawm ib hnub. Nws raug nquahu kom faib txoj kev txais tos rau hauv peb lossis plaub zaug. Nws raug nquahu kom soj ntsuam qhov kev ncua hauv qab no - kwv yees li peb lossis plaub teev. Txawm hais tias tus kab mob tau pib thiab Txoj kev lis ntshav tau pom zoo los ntawm tus kws tshaj lij rau kev siv, koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj ib khob ib hnub. Tsis txhob hnov qab tias nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm fermentation ntawm fungus ethanol yog tsim, uas yuav tsum tsis txhob nyob hauv lub cev hauv qhov loj,
koj yuav tsum saib xyuas tsis zoo xwb qhov ntim ntawm cov dej haus, tab sis kuj yog nws cov concentration. Txoj kev noj haus ntau dhau yuav tsis coj cov txiaj ntsig, txawm tias koj xav rov qab sai dua. Cov kws tshaj lij pom zoo kom ntuav nws nrog dej ntxhia lossis dej tshuaj yej los ntawm tshuaj ntsuab. Tsis txhob hnov qab tias cov piam thaj hauv cov ntshav yuav tsum tsis txhob nce ntxiv, thiab cov kev hais daws zoo yuav pab tau qhov no,
Nws yog qhov tsim nyog kom tos rau txoj kev lis ntshav rau kev zom. Cov kws tshaj lij hais tias hauv daim foos no, cov dej haus muaj peev xwm ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Yog li, nws muaj peev xwm pab tau zoo dua rau hauv kev sib ntsib nrog mob ntshav qab zib lossis nrog rau kev ntxim nyiam. Tsis tas li ntawd, cov txheej txheem fermentation yog txuam nrog cov piam thaj piam thaj,
Kev ntim ntawm cov dej haus yog pom zoo hauv qhov chaw txias thiab tsaus. Thiab tsis pub ntev tshaj peb mus rau tsib hnub. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub nceb yuav tsum tau ntxuav kom tsis tseg,
txawm hais tias ib tug neeg raug kev mob ntshav qab zib, nws yuav tsum tsis txhob siv sweetener rau kev npaj ntawm Txoj kev lis ntshav.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nruj me ntsis raws li qhov xav tau ntau npaum li cas - kev siv tshuaj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj.

Dab tsi yog Kombucha

Kombucha yog cov nroj tsuag txawv txawv uas tau tshwm sim nrog kev sib xyaw ntawm cov kab mob acetic acid thiab cov poov xab-zoo li mycelia. Cov tsos ntawm kev tivthaiv yog feem ntau uas tsis yog-tus qauv: muaj ib zaj duab xis tuab, qhov ntxoov ntxoo ntawm uas yog xim dawb, daj, xim av, thaum lub suab nrov feem ntau heterogeneous.

Kombucha muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev siv tshuaj metabolism, thiab tseem txhim kho lub plab zom mov. Cov dej haus no yog pom zoo tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj teeb meem lub plab thiab txoj hnyuv. Nws kuj tseem tau qhia txog kev puas tsuaj ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias kombucha nyiam kev cuam tshuam cov kabmob hauv nruab nrog vim nws muaj pes tsawg leeg. Nws suav nrog cov hauv qab no:

Ethanol
Cov vitamins ntawm pab pawg B.
Xim.
Cov kua qaub
Yooj yim carbohydrates.
Vitamin C.
Cov Enzymes

Hauv qhov no, nws yog cov kua qaub uas yog ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj ntawm haus. Ua tsaug rau lawv, koj tuaj yeem ua txoj haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Tib lub sijhawm, lawv txhim kho kev ua haujlwm ntawm qhov endocrine system. Ntawm tag nrho cov acids, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog oxalic, citric, as Well as malic thiab pyruvic.

Cais, nws yog qhov tsim nyog los hais txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj tsuag tshwj xeeb:

Ua kom muaj zog ntawm lub cev. Nws yuav tsum raug sau tseg tias Kombucha sai sai lub zog rau ib tus neeg, thiab tseem tshem tawm ntau lub pathologies.
Kev tshem tawm cov kab mob ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Cov tshwj xeeb sib xyaw ua ke pab ua kom muaj nuj nqi ntawm txoj hnyuv.
Ntaus rog dhau hwv. Ua tsaug rau ntau cov enzymes, nws muaj peev xwm ua kom nrawm cov metabolism. Yog li ntawd tus neeg pib poob ceeb thawj, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Muaj kev cuam tshuam zoo ntawm daim siab. Kombucha tshem tawm sai sai ntawm cov tshuaj phem lom uas tau sau hauv tus neeg mob lub cev. Nws tseem yuav pab tshem tawm cov kua dej ntau dhau.
Txhim kho hauv cov cholesterol. Ua tsaug rau cov ntawv sau zoo, nws muaj peev xwm tshem tawm cov cholesterol, nrog rau kev ua kom huv ntawm cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha ntawm atherosclerotic plaques.
Tshem tawm cov barley thiab pom mob. Hauv qhov no, koj yuav tsum so lub qhov muag qhov muag nrog ib qho haus tshwj xeeb.
Kev tshem tawm ntawm lub zog ua kom tsis muaj zog thiab thaj chaw tsis muaj zog.

Raws li koj tuaj yeem nkag siab, Kombucha nkag siab cuam tshuam txog lub cev thiab pab txhim kho tib neeg kev noj qab haus huv. Nws txawm tiv thaiv kev tawm tsam ntawm cov kab mob ntshav qab zib thiab tso cai rau koj kom sai nrog tus mob khaub thuas. Ntshav qab zib Hom 2 thiab Kombucha muaj kev cuam tshuam zoo. Hauv daim ntawv qhia pej xeem pab tua tawm tsam tus kab mob tau zoo, thiab tseem ua rau nws txoj kev ua kom tsis muaj zog. Vim li no, nws yuav tsum tau siv tsis tu ncua raws li cov lus qhia.

Ntshav Qab Zib Hom 2 yog dabtsi

Ntshav qab zib Hom 2 yog cov feem ntau, lawv raug kev txom nyem los ntawm kwv yees li 90% ntawm tag nrho cov neeg mob uas muaj tus kab mob no. Pathology suav hais tias yog metabolic, nrog nws muaj hyperglycemia. Nws tshwm sim vim yog qhov txo qis ntawm qhov raug mob ntawm cov ntaub so ntswg rau insulin, uas yog pancreatic hormone. Thaum pib ntawm pathology, insulin yog tsim nyob rau hauv qhov xav tau qhov ntau, thiab qee zaum txawm tias dhau ntawm tus qauv ntsuas. Raws li txoj cai, pathology yog ntsib los ntawm cov neeg uas twb muaj hnub nyoog 40 xyoo lawm. Txawm li cas los xij, lawv feem ntau ntsib kev hnyav dhau los.

Lub pathology yuav loj hlob qeeb, thaum lub sijhawm nws muaj qee qhov teeb meem:

Kwv yees li 60% ntawm cov tib neeg raug kev txom nyem los ntawm cov kua qaub qis, nrog rau los ntawm kev cuam tshuam cov pais plab plab. Vim tias qhov no, cov tsos ntawm colitis, mob plab zom zaws yuav zoo li no, nrog rau kev ua tiav tag nrho ntawm txoj hnyuv hauv lub cev tuaj.
Ntau zaus, cov neeg muaj ntshav qab zib ntsib mob rwj uas cuam tshuam rau lub plab thiab duodenum.
Cov tshuaj muaj piam thaj ntau feem ntau ua rau dysbiosis. Vim tias qhov no, tus neeg pib mob quav muag, mob plab, xeev siab thiab tas li muaj kev xav ntawm qhov hnyav nyob hauv plab plab.

Yog tias ECT ua haujlwm tsis zoo, tom qab ntawd glycemia tsis yooj yim, thiab cov tshuaj kho cov ntshav qab zib tsis zoo. Raws li qhov tshwm sim, txoj kev noj qab nyob zoo ntawm tus mob ntshav qab zib tsuas mob tsawg zuj zus mus xwb. Feem ntau, lub cev txoj kev noj zaub mov hauv lub cev tuaj yeem cuam tshuam, qabzib tshwm tuaj. Yog vim li ntawd txoj kev sib raug zoo ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 thiab Kombucha yuav tsum raug xam tias yog. Nws pab txhawm rau txhim kho txoj kev nyob zoo, zoo li tiv thaiv kev txhim kho ntawm kev nyob tsis zoo.

Kev siv Txoj kev lis ntshav ntawm Kombucha hauv hom 2 mob ntshav qab zib

Yog tias tus neeg yuav haus kombucha, ces nws yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob endocrinologist ua ntej. Nco ntsoov tias koj yuav tsum tau siv cov tshuaj yej ntim kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas saib xyuas seb koj xav li cas thiab, yog tias tsim nyog, tsis kam siv cov tshuaj.
Ua tsaug rau kua qaub, Txoj kev lis ntshav dhau los ua ib qho zoo heev prebiotic. Nws ua kom zoo microflora hauv cov hnyuv, thiab tseem ua rau tus neeg ntawm dysbiosis. Tus neeg mob ua kom muaj kev noj qab haus huv ntau dua, vim hais tias txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv txuas nrog zoo li qub.
Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov kua qaub tuaj yeem kho qee qhov kev mob hypoacidosis ntawm cov kua txiv pais plab. Kev zom zaub mov rau cov khoom noj nkag tau yooj yim heev, thiab cov khoom muaj txiaj ntsig zoo los ntawm cov zaub mov tseem muaj qhov zoo dua. Ua tsaug rau qhov no, muaj kev tiv thaiv suab thaj.
Acetic acid cuam tshuam cuam tshuam nrog cov suab thaj, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Tsis tas li, txoj kev kho mob pej xeem muaj cov kab mob bactericidal thiab tso cai rau koj kom kov yeej cov pathologies xws li stomatitis lossis conjunctivitis. Nws yog tsim nyog sau cia tias cov kab mob no feem ntau cuam tshuam rau cov neeg muaj ntshav qab zib.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau haus dej kom zoo txhua hnub, thaum nws yuav tsum siv txog 100 ml peb zaug ib hnub. Lub sij hawm ntawm kev kho mob yog tsawg kawg 14 hnub. Nws yog qhov zoo tshaj rau haus Kombucha txog li ib nrab teev ua ntej noj tshais lossis ib teev tom qab noj mov.
Cov neeg muaj ntshav qab zib raug pom zoo kom siv cov dej haus uas muaj cov tshuaj yej ntsuab. Ntawd yog, cov nroj tsuag yuav xav tau nchuav nrog cov khoom siv no. Ua tsaug rau qhov no, txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub raum tau rov qab, qhov ntsuas roj hauv lub cev rov qab zoo li qub, thiab lub xeev poob siab kuj nce siab.

Yuav ua li cas cog Kombucha

Nws tsis yog qhov nyuaj ua kombubu ntawm koj tus kheej. Nws raug nquahu kom koj ua raws li cov lus qhia. Koj yuav tsum yuav lub khob iav, uas yuav tsum tuav txog 3 litres. Koj tseem yuav xav tau tshuaj yej brewed. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum muaj qab zib. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ua raws li qhov ntau npaum li cas: 3 dia ntawm qhuav tshuaj yej yuav tsum tau sau nrog 1000 ml dej. Yog tias tsim nyog, tus ntsuas feem yuav nce. Raws li rau qab zib, nws yuav xav tau tsis ntau tshaj 80 grams tauj ib 2-3 liv.

Nceb. Nws raug nquahu kom coj los ntawm ib tug neeg los ntawm phooj ywg. Hauv qhov no, tsob nroj yuav tsum tau muab ntxuav kom huv. Nws raug tso cai kom siv cov dej rhaub zoo li qub. Raws li rau tshuaj yej, nws yog lub luag haujlwm rau txias.
Tam sim no koj yuav tsum nchuav cov kua rau hauv lub hwj, thiab tom qab ntawd tso cov nceb tiav hauv nws.
Yuav tsum muab daim ntaub nyias nyias thiab dov nws rau hauv 2-3 txheej. Tom qab ntawd, nws yuav tsum muab tso rau saum, ua kom tiav npog lub hwj.
Cov nceb siav yuav tsum muab xa mus rau qhov chaw txias thiab tsaus. Tsis txhob cia lub duab tshav ntawm lub hnub poob rau ntawm qhov chaw neeg pej xeem tshuaj. Tsis tas li, cov tivthaiv yuav raug cuam tshuam tsis zoo los ntawm huab cua sov.
Hauv qhov no, ib qho yuav tsum tsis txhob maj, vim tias Txoj kev lis ntshav yuav tsum "so" li ntawm ib lub lim tiam. Tsuas yog hauv qhov no nws yuav dhau los ua txiaj ntsig rau ib tus neeg.

Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tsis txhob haus ntau tshaj concentrated Txoj kev lis ntshav. Thaum zoo li ntawd, nws yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo. Cov kws tshaj lij qhia cov roj ua kua qaub nws nrog tshuaj yej lossis dej dawb. Yog hais tias cov dej haus muaj dej siab dhau, ces tus neeg cov ntshav qab zib yuav dhia.

Nws raug nquahu kom khaws qhov npaj ntawm Txoj kev lis ntshav hauv qhov chaw txias. Ntxiv mus, nws lub neej txee tsis yog ntau tshaj tsib hnub. Ntawm chav kawm, koj yuav tsum tau yaug lub nceb ib ntus dhau ib ntus. Txhawm rau npaj cov tshuaj, nws tsis pom zoo kom siv cov piam thaj hloov. Txawm hais tias tus neeg mob muaj ntshav qab zib, nws yuav tsum tsis txhob nrhiav lwm txoj hauv kev ntxiv.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau soj ntsuam qee yam tshuaj haus ntawm dej haus ntawm Suav nceb. Nws yog qhov zoo dua los haus txog 1 khob ib hnub twg, faib qhov ua kom tsawg rau hauv ob peb koob tshuaj. Ntxiv mus, tsuas yog nrog kev cog qoob loo ntawm cov nroj tsuag nws yuav muaj peev xwm kom ua tiav qhov txiaj ntsig zoo. Vim li no, nws yog ib qho tsim nyog kom ua kom meej meej raws cov lus qhia saum toj no thiab tsis txhob cuam tshuam los ntawm nws. Qhov tshwm sim zoo yuav tsis yog ntev hauv kev tuaj, nws yuav pom ntau yam nyob hauv thawj lub lis piam. Yog tias muaj qhov tshwm sim tsis zoo los ntawm lub cev, qhov kev nqus Kombucha yuav tsum tsis ua mus ntxiv. Rau txhua cov lus nug, nws raug nquahu kom sab laj nrog koj tus kws kho mob.