Yam txaus ntshai thiab kuaj ntshav qab zib

Muab qhov siab nthuav dav ntshav qab zib mellitus (mob ntshav qab zib) hauv qee lub tebchaws, nws txoj kev tshawb nrhiav nquag yog nqa los ntawm kev kuaj sim ntawm txhua tus neeg. Hom no xav tau cov khoom siv loj. Nws yog qhov zoo dua los siv cov lus nug kom paub cov pejxeem uas qhov tshwm sim ntawm kev tsim tus kabmob no yog qhov siab tshaj plaws, thiaj li hu cov pab pawg uas muaj kev pheej hmoo. Qhov kawg no tau muab faib ua tej pawg uas muaj feem thiab ua tus txheeb ze pheej hmoo.

Qhov ntau tshaj qhov siab tshaj plaws ntawm kev kuaj ntshav qab zib hauv pawg uas muaj kev pheej hmoo tsis zoo. Nws suav nrog cov neeg uas muaj caj ces, suav:

1) ntxaib zoo sib xws uas nws tus khub mob mob ntshav qab zib. Concordance ntawm monozygotic menyuam ntxaib nrog yam 2 mob ntshav qab zib mellitus (SD-2) ntau dhau 70%, ncav, raws li qee tus sau phau ntawv, 90-100% thoob plaws lub neej, thiab nrog ntshav qab zib hom 1 mellitus (SD-1) - tsis pub tshaj 50%,
2) menyuam yaus muaj ob niam txiv muaj kev mob ntshav qab zib. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim CD-1 hauv pab pawg no yog 20% hauv thawj 20 xyoo ntawm lub neej thiab kwv yees li 50% thoob plaws lub neej. Hauv DM-2, kev soj ntsuam qhov kev pheej hmoo siab dua. Qhov ntxim nyiam ntawm kev tsim CD-1 nyob rau thawj 20 xyoo ntawm lub neej hauv cov menyuam yug los ntawm niam txiv noj qab haus huv tsuas yog 0.3%,
3) cov menyuam yaus hauv ib leej niam leej txiv muaj mob ntshav qab zib, thiab cov txheeb ze muaj mob tsis xws luag,
4) menyuam yaus hauv ib leej niam lossis txiv muaj ntshav qab zib lossis cov kwv tij, nkauj muam,
5) cov niam uas tau yug ib tus menyuam tuag nyob rau hauv uas hyperplasia ntawm islet ntaub so ntswg ntawm cov txiav ua tiav.

Hauv kev siv ntawm kev muaj keeb kwm kev tsis sib haum, txoj haujlwm tseem ceeb yog ua los ntawm ib puag ncig cov ntsiab lus. Hauv cov ntshav qab zib mellitus-2, kev rog dhau los feem ntau yog qhov txiav txim siab tau. Qhov ntau ntawm cov ntshav qab zib hom 2 nce nrog qhov nce hauv lub cev hnyav dua. Yog li, nrog qib 1 hauv cov rog, qhov ntau zaus ntawm hom 2 mob ntshav qab zib ntau dua piv nrog cov kabmob kis kabmob ntawm cov neeg uas lub cev muaj peev xwm nyhav, nrog lub koob thib 2 ntawm kev rog - 5 zaug, nrog koob thib 3 - 8-10 sij hawm.

Cov pab pawg "sib txheeb" pheej hmoo suav nrog cov neeg uas muaj:

1) rog dhau lawm,
2) nquag muaj atherosclerosis,
3) mob plawv mob plawv,
4) cov leeg ntshav siab,
5) mob caj dab ntev,
6) cov kab mob endocrine nrog hyperproduction ntawm contrainsulin hormones (Itsenko-Cushing's disease thiab syndrome, pheochromocytoma, acromegaly, diffuse toxic goiter, thiab lwm yam),
7) lub raum mob ntshav qab zib, nrog rau lub ntsej muag:
8) Kev siv ntev ntev ntawm glucocorticoids,
9) cov laus thiab cov hnub nyoog laus dua,
10) cov poj niam uas tau yug tus menyuam nrog lub cev nyhav dua lossis sib luag txog 4000 g,
11) cov poj niam nrog cov keeb kwm uas muaj lub luag haujlwm tsim txom - kev xeeb tub ntawm thawj ib nrab ntawm cev xeeb tub, yug menyuam, thiab lwm yam,
12) Cov poj niam cev xeeb tub nrog lub hnub nyoog muaj hnub nyoog ntau dua 20 lub lis piam.

Cov tib neeg muaj qhov pheej hmoo los saum toj no raug kuaj hauv chav kuaj kom paub tias muaj teeb meem kev cuam tshuam ntawm cov metabolism carbohydrate, uas suav nrog ob theem. Lub hom phiaj ntawm thawj theem yog tsim kom muaj qhov ntshiab, ua kom ntshav qab zib mellitus. Txhawm rau ua qhov no, peb kawm txog qib ntshav qabzib (kev yoo glycemia txhais tau tias cov ntshav qabzib nyob rau thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais tom qab kev yoo mov tsawg kawg 8 teev) lossis thaum nruab hnub. Hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv, cov ntshav qabzib sai nyob rau hauv cov ntshav capillary yog 3.3-5.5 mmol / L (59-99 mg%), qhov hloov pauv glycemic thaum nruab hnub yog qis dua qhov "rov qab pib" rau cov piam thaj, uas yog 8.9-10.0 mmol / l (160-180 mg%), thaum muaj suab thaj hauv cov zis txhua hnub.

Kev txheeb xyuas tus kab mob ntshav qab zib tuaj yeem tsim nyob ntawm qhov muaj qhov tsawg kawg yog ib qhov ntawm cov hauv qab no:

1) yoo mov capillary ntshav qab zib> 6.1 mmol / L (110 mg%),
2) kev tshawb nrhiav qhov tsis txaus ntseeg kom muaj kev nce siab ntxiv ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav capillary> 11.1 mmol / l (200 mg%) (txoj kev tshawb no nqa tawm txhua lub sijhawm ntawm hnub, tsis hais lub sijhawm kawg ntawm pluas mov kawg).

Qog Ntshav

Hyperglycemia ntawm lub plab khoob thiab thaum nruab hnub nyob rau hauv feem ntau muaj nrog kev soj ntsuam cov tsos mob ntshav qab zib (mob polyuria, polydipsia, thiab lwm yam). Thaum muaj cov tsos mob no, nws yog qhov txaus los txhawm rau pom kev nce hauv glycemia> 6.1 mmol / L (110 mg%) ntawm lub plab khoob lossis> 11.1 mmol / L (200 mg%) txhua lub sijhawm los ua kev kuaj mob ntshav qab zib. Tsis tas kuaj ntxiv hauv cov rooj plaub no. Thaum tsis muaj kev sim kho mob, kev kuaj mob ntshav qab zib yuav tsum muaj kev lees paub los ntawm kev rov txiav txim siab ntawm glycemia hauv hnub tom qab.

Kev kuaj pom tus nqi glucosuria nrhiav kev kuaj ntshav qab zib yog me me, vim tias cov piam thaj hauv cov zis yuav tuaj yeem tsis yog tsuas yog ua txhaum kev noj cov zaub mov uas muaj cov metabolism, uas yog mob ntshav qab zib, tab sis kuj tseem nyob hauv lwm yam mob - raum pathology, cev xeeb tub, noj khoom qab zib ntau. Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov ntsuas raum pib rau cov piam thaj, uas yog, qib uas cov kua nplaum pib kuaj hauv cov zis, nws txawv txav (cov lus 1). Hauv kev hais txog qhov no, glucosuria ua qauv cais kev kuaj mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob siv.

Yog li, kev txheeb xyuas qhov tseeb hyperglycemia muab qhov laj thawj los soj ntsuam cov ntshav qab zib, kev txiav txim siab ntawm qib ib txwm ntawm cov piam thaj hauv ntshav tshem tawm tus kab mob no.

Tom qab cais tawm ntawm pom tseeb cov ntshav qab zib mellitus, qib 2 ntawm kev kuaj mob yog nqa tawm - kuaj qhov ncauj rau cov kua nplaum (PGTT) txhawm rau txhawm rau txheeb xyuas qhov tsis txaus cov qabzib txais tau. PGTT tau ris tawm ntawm keeb kwm ntawm kev noj zaub mov zoo li qub. Ntawm lub plab khoob tom qab hmo yoo ntev ntev li 10-14 teev, cov dej haus tau npaj cov kua nplaum hauv qab: - 75 g piam thaj yog yaj hauv lub khob dej (WHO cov lus pom zoo, 1980). Kev kuaj ntshav mus rau ntawm lub plab khoob thiab tom qab 2 teev. Daim Ntawv 2 qhia cov ntsiab lus ntawm kev ntsuas HRTT.

Raws li cov lus pom zoo los ntawm WHO cov kws tshaj lij (1999), cov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam qhov ncauj tawm ntawm lub qhov ncaujsoj ntsuam raws li nram no:

1) kev thev taus ib txwm muaj los ntawm theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav capillary 2 teev tom qab cov ntshav qabzib ntawm 7.8 mmol / L (140 mg%), tab sis qis dua 11,1 mmol / L (200 mg%) qhia tias tsis muaj peev xwm txo cov ntshav qabzib,
3) cov piam thaj hauv cov ntshav capillary 2 teev tom qab cov piam thaj chaw thau khoom> 11.1 mmol / L (200 mg%) qhia txog kev ntsuas mob ntshav qab zib, uas yuav tsum tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb tom ntej,
4) pab pawg neeg tshiab ntawm kev cuam tshuam ntawm cov metabolism carbohydrate yog qhov pom - tsis pom kev sai sai glycemia, suav nrog cov uas yoo capillary qab zib los ntawm 5.6 mmol / L (100 mg%) txog 6.0 mmol / L (110 mg%) nrog kev glycemia zoo. 2 teev tom qab thauj nrog cov piam thaj (6.1 mmol / L (110 mg%) lossis> 11.1 mmol / L (200 mg%) - lub sijhawm kawm nyob rau txhua lub sijhawm ntawm hnub, tsis hais cov tshuaj noj ntawm cov pluas mov dhau los, lossis> 11,1 mmol / L (200 mg%) - hauv txoj kev kawm txog glycemia 2 teev tom qab ntsaws 75 g ntawm qabzib. CD mob yog pom zoo kom siv tivthaiv cov ntsiab lus nyob rau hauv lub yoo mov ntshav qab zib thiab tsis tau ntawm ncauj qab zib kam kuaj. Xeem yog pom zoo, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv tus neeg mob tsis ntseeg, thaum lub theem ntawm kev yoo mov ntshav qab zib> 5.5 mmol / l (100 mg%), tab sis

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog ib qho kev mob tshwm sim, tshwm sim los ntawm kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov zaub mov muaj txiaj ntsig nrog kev loj hlob ntawm hyperglycemia vim muaj cov tshuaj tiv thaiv insulin thiab cov ntaub ntawv tsis ua haujlwm ntawm β-hlwb, nrog rau cov lipid metabolism nrog kev txhim kho atherosclerosis.

SD-1 yog cov kab mob ntawm lub cev muaj kabmob ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm kev txiav txim siab rau isc-tsim islet cells-cells ntawm cov islet, uas tau pom los ntawm ib qho tsis txaus insulin. Qee qhov xwm txheej, cov neeg mob mob ntshav qab zib mellitus-1 tsis muaj qhov cim tsis zoo ntawm lub hlwb ua rau β-hlwb (idiopathic ntshav qab zib-1).

Muaj dab tsi pab txhawb kev txhim kho ntshav qab zib

Peb tuaj yeem paub qhov txaus ntshai txaus ntshai ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2, uas txaus ntshai rau tib neeg.

Lub hauv paus tseem ceeb ua rau muaj tus mob ntshav qab zib ua rau lub cev yuag. Kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib yog siab yog tias tus neeg lub cev qhov hnyav nyhav tshaj 30 kg ib m2. Hauv qhov no, tus mob ntshav qab zib tuaj yeem nqa daim ntawv ntawm lub txiv av.
Tsis tas li, qhov ua rau yuav yog qhov nce ntawm lub duav ib puag ncig. Hauv cov txiv neej, qhov ntau thiab tsawg no yuav tsum tsis pub tshaj 102 cm, thiab poj niam - 88 cm. Yog li, txhawm rau txo qhov txaus ntshai, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej qhov hnyav thiab nws qhov txo.
Khoom noj khoom haus tsis zoo kuj ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus, uas ua rau muaj kev txhim kho kabmob ntau ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj yam tsawg 180 g ntawm zaub txhua hnub. Zaub nrog zaub ntsuab nyob rau hauv daim ntawv ntawm spinach lossis zaub qhwv yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv.
Thaum haus cov dej qab zib, rog yuav tshwm sim. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias xws li haus dej ua rau lub hlwb ua rau tsis txaus siab rau cov tshuaj insulin. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg cov ntshav qab zib tau nce. Cov kws kho mob pom zoo kom haus cov dej haus kom ntau li ntau tau yam tsis muaj roj lossis dej qab zib.

Ntshav siab tsis yog thawj zaug kev xav, tab sis cov tsos mob zoo li no ib txwm pom nyob hauv ntshav qab zib mellitus. Nrog rau qhov nce ntxiv ntau tshaj 140/90 hli RT. Kos duab. lub siab tsis tuaj yeem tso ntshav tawm, uas cuam tshuam rau cov ntshav ncig.

Hauv qhov no, kev tiv thaiv mob ntshav qab zib muaj hauv kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom raug.

Muaj yam phom sij los tsim tus mob ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem cuam tshuam nrog kab mob vais mob xws li qhua qhua, qhua taum, txhawm rau kis kab mob siab, thiab mob npaws. Cov kab mob zoo li no yog ib txoj kev tawm tsam uas cuam tshuam qhov pib ntawm cov ntshav qab zib muaj teeb meem.

Tswj kev ua neej tsis zoo kuj cuam tshuam rau tus neeg mob lub xeev kev noj qab haus huv. Nrog rau kev pw tsaug zog ntev tsis txaus, lub cev yuav ploj mus thiab qhov nyiaj ntau dhau los ntawm qhov kev ntxhov siab hormone pib tsim. Vim tias qhov no, lub hlwb ua insulin tsis kam, thiab ib tus neeg pib lub cev hnyav.
Tsis tas li, pw tsaug zog me me txhua lub sijhawm muaj kev tshaib plab vim yog qhov nce ntawm ghrelin ntau lawm, uas ua rau lub plab tsis qab los. Txhawm rau zam kom tsis txhob muaj teeb meem, lub sijhawm ntawm kev pw tsaug zog hmo ntuj yuav tsum yog tsawg kawg yim teev.
Nrog rau cov kev pheej hmoo rau cov mob ntshav qab zib hom 2 suav nrog kev ua neej nyob sedentary. Txhawm rau kom zam kev txhim kho kabmob, koj yuav tsum siv dag zog lub cev. Thaum ua ib ce muaj zog, cov piam thaj pib ntws los ntawm cov ntshav mus rau cov leeg nqaij, qhov twg nws ua haujlwm ua lub zog ua haujlwm. Tsis tas li, kev tawm dag zog lub cev thiab kev ua kis las ua rau lub cev qhov hnyav ntawm tus neeg ib txwm thiab tshem tawm insomnia.
Kev ntxhov siab ntev los ntawm cov kev paub dhau los ntawm lub siab ntsws thiab kev xav txog kev ntxhov siab ua rau lub hauv paus ntawm qhov ntau dhau ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones pib tsim tawm. Vim li no, lub hlwb ntawm lub cev ua rau muaj qhov tsis haum rau cov tshuaj insulin, thiab tus neeg mob cov ntshav qab zib nce siab.

Tsis tas li ntawd, lub xeev tsis txaus ntseeg tsim vim muaj kev ntxhov siab, tus neeg pib noj zaub tsis zoo thiab pw tsis txaus. Thaum lub caij muaj kev nyuaj siab, ib tug neeg muaj kev nyuaj siab, chim siab, tsis txaus siab rau lub neej, xws li cov mob no ua rau muaj kev pheej hmoo ntau los ntawm tus kabmob 60 feem pua.

Hauv lub xeev uas muaj kev ntxhov siab, cov neeg feem ntau muaj lub siab tsis qab, tsis nrhiav kev koom nrog kev ua kis las thiab kawm siv lub cev. Qhov phom sij ntawm cov kev tsis zoo no yog kev nyuaj siab ua rau cov kev hloov hormonal ua rau kev rog. Txhawm rau tiv thaiv kev ntxhov siab hauv lub sijhawm, nws pom zoo kom ua yoga, xav thiab ntau lub sijhawm siv sijhawm rau koj tus kheej.

Ntshav qab zib Hom 2 feem ntau cuam tshuam rau cov poj niam hnub nyoog 45 xyoos. Cov cim qhia txog ntshav qab zib hauv cov poj niam tom qab 40 tuaj yeem ua raws li qhov qeeb hauv qis hauv lub cev yuav ua rau lub cev tsis txaus, ua rau cov nqaij ntshiv thiab hnyav nce. Vim li no, nyob rau qeb hnub nyoog no, nws yuav tsum koom nrog kev tawm dag zog lub cev, noj kom yog, ua lub neej noj qab nyob zoo thiab niaj hnub mus ntsib kws kho mob.

Qee hom haiv neeg thiab pawg neeg muaj qhov muaj feem ntau dua los ntawm tus kabmob. Hauv tshwj xeeb, mob ntshav qab zib yog 77 feem ntau muaj feem cuam tshuam rau cov neeg Asmeskas cov neeg Asmeskas, cov neeg Esxias, dua li cov neeg Europe.

Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo li no, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam koj lub cev qhov hnyav, noj kom yog, pw txaus thiab coj lub neej zoo.

Qhov Txaus Ntshai Rau Cov Ntshav Qab Zib: Kev Tiv Thaiv Kab Mob

Ib tug kab mob zoo li mob ntshav qab zib hom 2 tsis huam vam yam tsis muaj laj thawj dabtsi. Cov kev pheej hmoo tseem ceeb tuaj yeem ua rau tus kabmob thiab pab txhawb rau kev nyom. Yog tias koj paub lawv, nws yuav pab kom paub thiab tiv thaiv qhov tsis zoo hauv lub cev hauv lub sijhawm.

Kev pheej hmoo rau ntshav qab zib tuaj yeem yog yam tsis muaj tseeb thiab kwv tij txheeb ze. Kev tsis saib xyuas suav nrog cov laj thawj tshwm sim los ntawm keeb kwm kev muaj keeb. Txhawm rau ua kom muaj tus kabmob, koj tsuas yog xav tau nyob hauv qee yam xwm txheej. Uas yog pheej hmoo ua mob ntshav qab zib.

Video (nyem mus ua si).

Tus yam ntxwv tseem ceeb hauv kev txhim kho mob ntshav qab zib yog cov teeb meem ua rau kev rog, kev mob plab zom mov, thiab cov tsos ntawm ntau yam kab mob. Yog li, kev ntxhov siab, mob ntsws ntev, mob plawv nres, mob ntshav nce hlwb, ua rau cov ntshav qab zib tuaj yeem cuam tshuam cov mob ntawm tus neeg mob. Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov laus dua tseem muaj qhov pheej hmoo ntawm cov neeg mob.

Peb tuaj yeem paub qhov txaus ntshai txaus ntshai ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2, uas txaus ntshai rau tib neeg.

Lub hauv paus tseem ceeb ua rau muaj tus mob ntshav qab zib ua rau lub cev yuag. Kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib yog siab yog tias tus neeg lub cev qhov hnyav nyhav tshaj 30 kg ib m2. Hauv qhov no, tus mob ntshav qab zib tuaj yeem nqa daim ntawv ntawm lub txiv av.
Tsis tas li, qhov ua rau yuav yog qhov nce ntawm lub duav ib puag ncig. Rau cov txiv neej, qhov ntau thiab tsawg no yuav tsum tsis pub ntau tshaj 102 cm, thiab rau cov poj niam - 88 cm. Yog li, txhawm rau txo qhov txaus ntshai, koj yuav tsum saib xyuas koj tus kheej qhov hnyav thiab nws txo.
Khoom noj khoom haus tsis zoo kuj ua rau lub cev zom zaub mov tsis txaus, uas ua rau muaj kev txhim kho kabmob ntau ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj yam tsawg 180 g ntawm zaub txhua hnub. Zaub nrog zaub ntsuab nyob rau hauv daim ntawv ntawm spinach lossis zaub qhwv yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv.
Thaum haus cov dej qab zib, rog yuav tshwm sim. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias xws li haus dej ua rau lub hlwb ua rau tsis txaus siab rau cov tshuaj insulin. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg cov ntshav qab zib tau nce. Cov kws kho mob pom zoo kom haus cov dej haus kom ntau li ntau tau yam tsis muaj roj lossis dej qab zib.

Hauv qhov no, kev tiv thaiv mob ntshav qab zib muaj hauv kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom raug.

Tswj kev ua neej tsis zoo kuj cuam tshuam rau tus neeg mob lub xeev kev noj qab haus huv. Nrog rau kev pw tsaug zog ntev tsis txaus, lub cev yuav ploj mus thiab qhov ntau dhau ntawm qhov kev ntxhov siab hormone pib tsim. Vim tias qhov no, lub hlwb ua insulin tsis kam, thiab ib tus neeg pib lub cev hnyav.
Tsis tas li, pw tsaug zog me me txhua lub sijhawm muaj kev tshaib plab vim yog qhov nce ntawm ghrelin ntau lawm, uas ua rau lub plab tsis qab los. Txhawm rau zam kom tsis txhob muaj teeb meem, lub sijhawm ntawm kev pw tsaug zog hmo ntuj yuav tsum yog tsawg kawg yim teev.
Nrog rau cov kev pheej hmoo rau cov mob ntshav qab zib hom 2 suav nrog kev ua neej nyob sedentary. Txhawm rau kom zam kev txhim kho kabmob, koj yuav tsum siv dag zog lub cev. Thaum ua ib ce muaj zog, cov piam thaj pib ntws los ntawm cov ntshav mus rau cov leeg nqaij, qhov twg nws ua haujlwm ua lub zog ua haujlwm. Tsis tas li, kev tawm dag zog lub cev thiab kev ua kis las ua rau lub cev qhov hnyav ntawm tus neeg ib txwm thiab tshem tawm insomnia.
Kev ntxhov siab ntev los ntawm cov kev paub dhau los ntawm lub siab ntsws thiab kev xav txog kev ntxhov siab ua rau lub hauv paus ntawm qhov ntau dhau ntawm kev ntxhov siab cov tshuaj hormones pib tsim tawm. Vim li no, lub hlwb ntawm lub cev ua rau muaj qhov tsis haum rau cov tshuaj insulin, thiab tus neeg mob cov ntshav qab zib nce siab.

Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo li no, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam koj lub cev qhov hnyav, noj kom yog, pw txaus thiab coj lub neej zoo.

Ua rau muaj ntshav qab zib thiab txaus ntshai yam khoom rau nws txoj kev loj hlob

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, lub txiav tsis tuaj yeem zais qhov xav tau ntawm cov tshuaj insulin lossis tsim cov tshuaj insulin ntawm qhov xav tau zoo. Vim li cas qhov no tshwm sim? Dab tsi yog qhov ua kom muaj ntshav qab zib? Hmoov tsis zoo, tsis muaj lus teb meej rau cov lus nug no. Muaj cov kwv yees cais sib txawv nrog qib sib txawv ntawm kev ntseeg tau; ntau yam kev pheej hmoo tuaj yeem qhia tau. Muaj kev xav tias tus kab mob no yog kis hauv xwm. Feem ntau nws tau hais tias cov ntshav qab zib yog tshwm sim los ntawm kev muaj mob caj ces. Tsuas yog ib yam tau tsim tsa muaj: mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem kis tau vim tias nws kis los ntawm mob npaws lossis mob ntsws.

Nws yog qhov ua tau los ntawm cov kab mob ntshav qab zib hom 1 (tsis-insulin-tiv thaiv tsis tau) yog tias cov insulin ntau lawm txo qis lossis txiav tawm tag nrho vim qhov kev tuag ntawm beta hlwb nyob hauv kev cuam tshuam ntawm ntau yam (piv txwv li txheej txheem autoimmune). Yog tias cov ntshav qab zib feem ntau ua rau cov neeg muaj hnub nyoog qis dua 40 xyoo, yuav tsum muaj laj thawj rau nws.

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus ntawm yam thib ob, uas tshwm sim plaub zaug ntau dua li cov ntshav qab zib ntawm thawj hom, beta hlwb pib tsim insulin hauv ib txwm thiab txawm tias muaj ntau npaum li cas. Txawm li cas los xij, nws cov haujlwm raug txo qis (feem ntau yog vim muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm daim ntaub adipose, cov receptors uas muaj qhov tsis hnov mob zoo rau insulin). Nyob rau hauv lub neej tom ntej, kev txo qis hauv kev tsim cov tshuaj insulin yuav tshwm sim. Raws li txoj cai, cov neeg laus dua 50 xyoos tau mob.

Muaj ntau lub ntsiab lus tseem ceeb los txhawb rau qhov pib ntawm ntshav qab zib.

Hauv thawj qhov chaw yuav tsum tau qhia txog qhov muaj keeb (lossis caj ces) predisposition. Yuav luag txhua tus kws tshaj lij pom zoo. tias txoj kev pheej hmoo yuav mob ntshav qab zib nce yog muaj leej twg hauv koj tsev neeg muaj lossis muaj ntshav qab zib - ib qho ntawm koj niam koj txiv, kwv tij lossis muam / nus. Txawm li cas los xij, cov ntaub ntawv sib txawv muab cov lej sib txawv uas txiav txim siab qhov muaj peev xwm ntawm tus kab mob. Muaj kev soj ntsuam tias tus mob ntshav qab zib hom 1 yog tau txais qhov muaj tseeb ntawm 3-7% los ntawm leej niam sab thiab nrog kwv yees li ntawm 10% los ntawm leej txiv. Yog tias ob leeg niam txiv muaj mob, qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob nce ntxiv ntau zaus thiab nce mus txog li 70%. Ntshav qab zib Hom 2 yog txais tau 80% qhov tshwm sim ntawm leej niam thiab leej txiv, thiab yog tias ob leeg niam txiv muaj mob uas tsis muaj qhov mob ntshav qab zib uas tsis yog insulin, yuav muaj qhov tshwm sim rau nws cov menyuam yaus nce 100%.

Raws li lwm qhov chaw, tsis muaj qhov sib txawv hauv qhov muaj peev xwm ntawm kev tsim hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Nws ntseeg tau tias yog tias koj txiv lossis koj niam muaj mob ntshav qab zib, ces qhov yuav ua rau koj kuj tseem yuav muaj mob txog 30% thiab. Yog tias ob leeg niam txiv tau mob, ces qhov tshwm sim ntawm koj tus mob yog li 60%. qhov scatter hauv cov lej qhia tau tias cov ntaub ntawv ntseeg tau tiag ntawm cov ntawv no tsis muaj nyob. Tab sis qhov tseem ceeb yog qhov tseeb: ib qho keeb kwm muaj keeb kwm tshwm sim, thiab nws yuav tsum raug coj mus rau hauv ntau yam xwm txheej hauv lub neej, piv txwv li, ntawm kev sib yuav thiab phiaj xwm hauv tsev neeg. Yog tias qhov muaj keeb yog cuam tshuam nrog cov ntshav qab zib, tom qab ntawd cov menyuam yaus yuav tsum npaj rau qhov tseeb tias lawv ib yam muaj mob. Nws yuav tsum tau qhia meej tias lawv tshwm sim ua "pawg pheej hmoo", uas txhais tau hais tias tag nrho lwm yam cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib mellitus yuav tsum tsis muaj dab tsi los ntawm lawv lub neej.

Qhov thib ob uas ua rau cov ntshav qab zib yog rog. Zoo hmoo, qhov zoo tshaj yuav cuam tshuam yog tias ib tus neeg, paub txog txhua yam kev ntsuas ntawm kev phom sij, yuav sib zog sib tua kom hnyav dhau thiab yeej qhov kev sib ntaus no.

Qhov thib peb yog vim li cas qee yam kabmob uas ua rau kev puas tsuaj rau beta hlwb. Cov no yog cov kab mob ua rau pancreatic - pancreatitis, mob qog nqaij hlav cancer, kab mob ntawm lwm cov qog endocrine. Ib qho kev ua kom txaus ntshai nyob rau hauv rooj plaub no tuaj yeem yog kev raug mob.

Qhov laj thawj thib plaub yog ntau yam kev kis tus kab mob (rubella, qaib qhua, kis kab mob siab thiab qee lwm yam kab mob, nrog rau tus mob khaub thuas). Cov kev kis no ua lub luag haujlwm ntawm lub txiaj ntsig uas ua rau tus kabmob. Kom meej meej rau cov neeg feem coob, mob npaws yuav tsis yog pib mob ntshav qab zib. Tab sis yog tias qhov no yog tus neeg rog rog nrog rau qhov muaj mob loj dua qub, ces tus mob khaub thuas yog ib qho kev hem thawj rau nws. Ib tus neeg hauv nws tsev neeg tsis muaj tus mob ntshav qab zib tuaj yeem ua mob khaub thuas ntau dua thiab lwm yam kev kis mob - thiab kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib muaj tsawg dua li tus neeg uas muaj keeb kwm mob ntshav qab zib. Yog li kev sib koom ua ke ntawm cov pheej hmoo pheej hmoo nce qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ob peb zaug.

Hauv tsib qhov chaw yuav tsum raug hu ua kev ntxhov siab ntxhov siab uas yog qhov xav tau ua ntej. Tshwj xeeb nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj kev ntshai thiab kev xav dhau rau cov neeg uas muaj kev npau taws ntxiv thiab cov uas nyhav dhau heev.

Hauv qhov thib rau ntawm cov qhov pheej hmoo cuam tshuam muaj hnub nyoog. Tus neeg laus ces yim haj yam ntshai ntshav qab zib. Nws ntseeg tau hais tias nrog kev nce hnub nyoog hauv txhua kaum xyoo, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib ntau ntau. Qhov feem pua ntawm cov neeg nyob mus ib txhis hauv cov tsev laus raug cov mob ntshav qab zib ntau yam. Nyob rau tib lub sijhawm, raws li qee qhov lus ceeb toom, muaj keeb ntawm kev muaj keeb kabmob ntshav qab zib nrog lub hnub nyoog tsis kam ua qhov kev txiav txim siab. Kev tshawb fawb pom tau tias yog tias ib ntawm koj niam koj txiv muaj ntshav qab zib, tom qab ntawv qhov tshwm sim ntawm koj tus kab mob yog 30% thaum muaj hnub nyoog 40 thiab 55, thiab tom qab 60 xyoo, tsuas yog 10%.

Coob tus neeg xav (pom tseeb, tsom ntsoov rau lub npe ntawm tus kabmob) tias qhov tseem ceeb ua rau cov ntshav qab zib hauv zaub mov yog tias cov ntshav qab zib muaj kev cuam tshuam los ntawm cov hniav qab zib, uas muab tsib diav qab zib hauv cov tshuaj yej thiab haus cov tshuaj yej no nrog khoom qab zib thiab khoom qab zib. Muaj qee qhov tseeb hauv qhov no, yog tias tsuas yog hauv kev nkag siab tias tus neeg uas muaj kev noj zaub mov zoo li no yuav hnyav dhau.

Thiab qhov tseeb tias kev rog dhau los ua pov thawj ntshav qab zib tau ua pov thawj muaj tseeb.

Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov neeg mob ntshav qab zib tau nce zuj zus, thiab cov ntshav qab zib tau raug suav tias yog cov kab mob ntawm kev vam meej, uas yog, ua kom cov ntshav qab zib ua rau ntau tus neeg mob ntau dhau, nplua nuj nyob hauv cov zaub mov uas yooj yim rau cov khoom noj uas muaj carbohydrates, "zaub mov" zoo. Yog li, feem ntau yuav muaj, ntshav qab zib muaj ntau yam ua rau, txhua kis nws yuav yog ib qho ntawm lawv. Muaj qee zaus, qee qhov kev cuam tshuam los ntawm cov tshuaj hormones ua rau mob ntshav qab zib, qee zaum cov ntshav qab zib yog tshwm sim los ntawm kev puas tsuaj rau tus txiav ua tom qab siv qee yam tshuaj lossis los ntawm kev haus dej cawv ntau. Ntau tus kws tshaj lij ntseeg tias hom ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem tshwm sim nrog kis kab mob rau lub pancreatic beta hlwb ua cov tshuaj insulin. Hauv kev teb, lub cev tiv thaiv kab mob ua rau cov tshuaj tiv thaiv hu ua insular antibodies. Txawm hais tias cov laj thawj uas tau hais meej meej tsis yog qhov tseeb kiag li. Piv txwv, cov nuj nqis hauv qab no tau muab: txhua 20% ntawm qhov hnyav tshaj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib hom 2. Yuav luag txhua qhov teeb meem, qhov kev poob phaus thiab kev siv lub cev ua rau lub cev tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib cov ntshav tsis txaus. Tib lub sijhawm, nws pom tseeb tias tsis yog txhua tus neeg rog, txawm tias yog ntawv hnyav, muaj mob ntshav qab zib.

Ntau yam tseem tsis tau meej. Nws paub, piv txwv li, tias cov tshuaj tiv thaiv insulin (uas yog, ib qho kev mob uas cov ntaub so ntswg tsis teb rau cov ntshav insulin) nyob ntawm tus naj npawb ntawm receptors nyob rau ntawm tes. Receptors yog thaj chaw nyob rau saum npoo ntawm phab ntsa cell uas teb rau cov tshuaj insulin hauv cov ntshav, thiab yog li cov piam thaj thiab amino acids tuaj yeem nkag mus rau hauv lub cell.

Cov tshuaj insulin ua qhov zoo li hom "ntsuas phoo", thiab cov tshuaj insulin tuaj yeem piv rau tus yuam sij uas qhib lub ntsuas phoo thiab tso cai rau cov kua nplaum nkag mus hauv lub cell. Cov uas muaj ntshav qab zib hom 2, rau qee qhov, muaj cov insulin tsawg dua lossis lawv siv tsis tau txaus.

Txawm li cas los xij, ib qho tsis tas yuav xav tias yog tias cov kws tshawb fawb tseem tsis tuaj yeem qhia meej tias qhov twg ua rau cov ntshav qab zib, tom qab ntawd tag nrho lawv qhov kev soj ntsuam txog cov nquag muaj ntshav qab zib hauv cov pab pawg sib txawv ntawm cov tib neeg tsis muaj nqi. Ntawm qhov tsis sib xws, cov pab pawg muaj kev pheej hmoo tso cai rau peb coj cov tib neeg niaj hnub no, ceeb toom lawv los ntawm kev tsis saib xyuas thiab tsis xav txog lawv txoj kev noj qab haus huv. Tsis tsuas yog cov niam txiv uas muaj mob ntshav qab zib yuav tsum saib xyuas. Tom qab txhua yam, ntshav qab zib tuaj yeem ua rau ob leeg puav leej muaj thiab txais. Kev sib koom ua ke ntawm ntau qhov kev pheej hmoo ua rau muaj feem ntau cov ntshav qab zib: rau cov neeg mob rog, feem ntau raug kev mob kis los ntawm khaub thuas - mob khaub thuas, thiab lwm yam, qhov yuav tshwm sim muaj kwv yees li tib yam rau cov neeg muaj mob muaj txiaj ntsig. Yog li txhua tus neeg uas pheej hmoo yuav tsum ceev faj. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum them rau koj tus mob txij lub Kaum Ib Hlis mus txog Lub Peb Hlis, vim tias feem ntau muaj ntshav qab zib feem ntau tshwm sim hauv lub sijhawm no. Qhov xwm txheej yog qhov nyuaj los ntawm qhov tseeb uas nyob rau lub sijhawm no koj tus mob tuaj yeem yuam kev rau tus mob voos. Kev kuaj ntshav zoo tuaj yeem tsim los ntawm kev tshawb xyuas cov ntshav piam thaj.

Yam pheej hmoo. Kuv yuav ua li cas thiaj li muaj mob ntshav qab zib

Peb coj koj txoj kev xav qhov thiaj li hu ua "qeb duas ntawm cov laj thawj" uas ua rau pib muaj ntshav qab zib.

Muaj kev soj ntsuam tias tus mob ntshav qab zib hom 1 yog tau txais qhov muaj tseeb ntawm 3-7% los ntawm leej niam thiab muaj qhov tshwm sim 10% los ntawm leej txiv. Yog tias ob leeg niam txiv muaj mob, qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob nce ntxiv ntau zaus thiab nce mus txog li 70%. Tus mob ntshav qab zib hom 2 yog tau txais txiaj ntsig muaj 80% ntawm leej niam thiab leej txiv, thiab yog tias ob leeg niam txiv muaj tus mob ntshav qab zib uas tsis yog insulin, qhov yuav tshwm sim rau nws qhov kev tshwm sim hauv menyuam yaus ze 100%, tab sis, raws li txoj cai, hauv kev laus. Zoo, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov kws kho mob sib txawv tsuas yog nyob rau hauv tus naj npawb ntawm feem pua, txwv tsis pub lawv muaj kev pom zoo: kev muaj mob yog qhov tseem ceeb hauv qhov pib ntawm ntshav qab zib.

Los ntawm qhov pom ntawm kev tsim cov ntshav qab zib, nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias qhov ntsuas lub cev ntau dua 30 kg / m2 thiab rog dhau yog mob plab, uas yog, lub cev ntawm lub cev siv daim ntawv ntawm lub txiv av. Ntawm qhov tseem ceeb tseem ceeb yog qhov ncig ntawm lub duav. Txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib nce nrog lub duav ncig ntawm cov txiv neej ntau dua 102 cm, rau cov poj niam ntau dua 88 cm. Nws hloov tawm tias lub duav aspen tsis yog tsuas yog fad xwb, tabsis tseem muaj txoj hauv kev tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov ntshav qab zib. Hmoov zoo, qhov zoo tshaj yuav cuam tshuam yog tias ib tus neeg, paub txog txhua yam kev ntsuas ntawm kev phom sij, muaj kev sib ntaus sib tua tshaj (thiab yeej qhov kev sib ntaus no).

Kev mob caj dab, mob qog nqaij hlav, mob ntawm lwm cov qog endocrine - txhua yam uas ua rau lub cev ua rau lub siab tsis ua haujlwm nrog txhawb kev mob ntshav qab zib. Los ntawm txoj kev, feem ntau kev puas tsuaj rau lub cev tuaj yeem pab ua rau pancreatic puas tsuaj.

Tus kabmob qhua pias, kabmob qhua taum, kabmob kis thiab ntau yam kabmob, suav nrog tus mob khaub thuas, muaj feem yuav muaj ntshav qab zib. Cov kev kis no tau ua lub luag haujlwm ntawm tus neeg txhais, zoo li yog tus neeg muaj tus kabmob. Kom meej meej rau cov neeg feem coob, mob npaws yuav tsis yog pib mob ntshav qab zib. Tab sis yog tias qhov no yog tus neeg rog nrog lub cev tsis muaj zog, ces rau nws tus kab mob yooj yim ua rau muaj kev hem thawj. Ib tus neeg hauv nws tsev neeg tsis muaj tus mob ntshav qab zib tuaj yeem ua mob khaub thuas ntau dua thiab lwm yam kev kis mob, thiab qhov muaj feem yuav ua rau muaj ntshav qab zib muaj tsawg dua li tus neeg uas muaj keeb kwm mob ntshav qab zib. Yog li kev sib koom ua ke ntawm cov pheej hmoo pheej hmoo nce qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ob peb zaug.

Cov ntshav qab zib uas tau sau tseg hauv cov caj ces yuav tsis tshwm sim yog tias ib qho ntawm cov hauv qab no tsis pib nws: kev ntxhov siab ntxhov siab, kev ua neej nyob tsis zoo, noj zaub mov tsis zoo, tsis ua pa ntawm huab cua ntshiab thiab siv sijhawm nyob hauv qhov xwm, haus luam yeeb. Txhua yam teeb meem hauv nroog no tsuas yog ua kom muaj kev pheej hmoo xwb. Ntxiv rau qhov no nce hauv lub neej kev cia siab (qhov xwm txheej zoo tshaj plaws ntawm ntshav qab zib tau sau tseg hauv cov neeg muaj hnub nyoog 65 xyoos), thiab peb tau txais cov xwm txheej loj ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Kev tiv thaiv mob ntshav qab zib yog tshem tawm cov kev pheej hmoo rau tus mob no. Hauv txoj kev paub tag nrho ntawm lo lus, kev tiv thaiv ntawm hom 1 mob ntshav qab zib tsis muaj nyob. Ntshav qab zib Hom 2 tuaj yeem tiv thaiv nyob rau 6 ntawm 10 ntawm cov neeg mob uas muaj feem phom sij.

Yog li, txawm hais tias muaj ntau qhov tshwj xeeb kev tiv thaiv kab mob, nrog kev pab uas nws ua tau rau tus neeg muaj kev noj qab haus huv txhua tus los txheeb xyuas qhov muaj peev xwm ntawm hom 1 ntshav qab zib mellitus thaum ntxov heev, tsis muaj txhais tau tias cuam tshuam nws txoj kev txhim kho. Txawm li cas los xij, muaj qee tus ntsuas uas tuaj yeem txo qhov kev loj hlob ntawm cov txheej txheem pathological no. (1) Hmoob

Thawj qhov kev tiv thaiv ntawm tus mob ntshav qab zib hom 1 yog kev tshem tawm ntawm kev pheej hmoo rau hom mob no, uas yog:

kev tiv thaiv cov kab mob khaub thuas (rubella, mumps, herpes simplex virus, influenza),
muaj kev pub niam mis los ntawm kev yug menyuam txog 1-1.5 xyoo,
qhia cov menyuam kom paub meej txog cov kev ntxhov siab,
kev zam ntawm kev siv cov khoom lag luam nrog ntau yam khoom siv sib xyaw, cov kaus poom zaub mov - cov khoom noj muaj kuab (ntuj tsim).

Raws li txoj cai, ib tus neeg tsis muaj lub tswv yim tias nws yog tus neeg nqa khoom ntawm hom 1 mob ntshav qab zib mellitus noob lossis tsis, yog li ntawd, kev tiv thaiv kev tiv thaiv thawj yog muaj feem rau txhua tus neeg. Rau cov uas muaj nyob rau hauv kev sib raug zoo nrog cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1, kev ua raws li cov kev cai saum no yuav tsum ua.

Hmoov tsis zoo, hom 2 ntshav qab zib tsis tuaj yeem muaj peev xwm kho, tab sis nws tuaj yeem tiv thaiv. Thiab kev tiv thaiv ntshav qab zib yuav tsum tau pib thaum ntxov li sai tau.

Thawj qhov kev tiv thaiv ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum yog nyob ntawm yam txaus ntshai. Lawv muaj hnub nyoog (> 45 xyoos) thiab mob ntshav qab zib hauv tsev neeg.Hauv qhov no, cov neeg uas muaj hnub nyoog 45 xyoos thiab laus dua yuav tsum tau ua ntu zus (ib zaug txhua 3 xyoos) los kuaj xyuas seb cov piam thaj hauv lawv cov ntshav ntawm lub plab khoob thiab 2 teev tom qab noj (glycemic profile).

Kev ua raws li cov cai no yuav tso cai koj los txheeb xyuas tus kab mob txhim kho thaum ntxov thiab ua tiav cov kev ntsuas thaum lub sijhawm them rau tus mob ntshav qab zib hom 2.

Feem ntau, nyob rau hauv kev tiv thaiv ntawm ib hom kab mob ntshav qab zib mellitus, thawj qhov chaw tau muab rau cov khoom noj khoom haus kom raug, txawm hais tias qhov no tsis muaj tseeb. Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov yuav tsum tau tswj kom muaj kev noj qab haus huv ntawm lub cev hauv lub cev.

Ua ntej, txiav tawm, ntxiv rau cov tshuaj insulin, yuav tsum tsim cov tshuaj tov aicous ntawm bicarbonate cov tshuaj kom tsis txhob muaj cov acids hauv lub cev. Yog tias lub cev qhuav dej tshwm sim, qhov ua ntej yog muab rau kev tsim cov bicarbonate, feem, kev tsim tawm ntawm cov kua dej yog txo qis ib ntus. Tab sis, qhov uas muaj ntau ntawm cov piam thaj dawb hauv cov zaub mov yog qhov muaj feem ua rau muaj ntshav qab zib.
Qhov ob, cov txheej txheem ntawm kev ua kom nkag mus rau hauv cov hlwb yuav tsum tsis tsuas yog cov insulin, tab sis kuj tseem muaj dej. Cov xoos xws li lub cev tag nrho, yog 75 feem pua dej. Ib feem ntawm cov dej no thaum lub sijhawm noj mov yuav siv rau kev tsim cov bicarbonate, ib feem ntawm kev nqus ntawm cov as-ham. Raws li qhov tshwm sim, cov txheej txheem ntawm cov tshuaj insulin ntau lawm thiab nws qhov kev nkag siab los ntawm lub cev rov ntsib dua.

Muaj txoj cai yooj yim: haus ob khob dej caij nplooj ntoos hlav tseem haus dej thaum sawv ntxov thiab ua ntej txhua pluas noj yog qhov yuav tsum ua. Qhov no yog qhov tsawg kawg nkaus uas yuav tsum tau muaj. Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom lag luam nrov hauv qab no tuaj yeem suav tsis tau cov dej haus uas ntxiv rau qhov sib npaug ntawm dej:

Ib qho kev tiv thaiv tseem ceeb tshaj plaws yog kev tswj lub cev nyhav thiab nws txo nrog ntau dhau! Txog qhov kawg no, txhua tus neeg uas lub cev ntsuas lub cev (BMI) ntau dua qhov ntsuas pom zoo yuav tsum rov xav txog lawv cov kev noj zaub mov noj, nrog rau kev qhia ncaj qha lawv cov kev siv zog tshaj plaws los tawm dag zog lub cev (kev ua neej nyob tsis txaus) siv kev ua kis las. Kev ntsuas cov neeg mob ntshav qab zib hom sai npaum li cas yuav ua rau nws qeeb.

Rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib lossis twb muaj qee yam teeb meem ntawm lawv cov piam thaj hauv ntshav, koj yuav tsum suav nrog kev noj zaub mov noj txhua hnub:

Zaub ntsuab
Txiv lws suav
Walnut
Tswb kua txob
Nto
Taum
Citrus txiv hmab txiv ntoo.

Cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev sib ntaus tawm tsam qhov hnyav:

Tuav ib lub sijhawm kom txaus rau txhua pluas noj thiab zom zaub mov kom huv.
Tsis txhob hla pluas noj. Ib hnub koj yuav tsum noj tsawg kawg yog 3-5 zaug hauv ib hnub. Nyob rau tib lub sijhawm, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab haus ib khob kua txiv los yog kefir raug txiav txim siab.
Tsis tshaib plab.
Mus tom khw yuav khoom noj, noj mov, thiab tseem sau npe yuav khoom yuav khoom.
Tsis txhob tig zaub mov los ua khoom plig thiab txhawb zog, tsis txhob noj mov los txhim kho lub siab.
Nws raug nquahu kom koj ua raws li txoj cai - noj mov kawg tsis pub dhau 3 teev ua ntej mus pw.
Lub assortment ntawm cov khoom yuav tsum muaj ntau yam, thiab ntu me me. Qhov tsim nyog, koj yuav tsum noj ib nrab ntawm cov feem.
Tsis txhob noj yog tsis tshaib plab.

Lub luag haujlwm loj hauv kev sib ntaus tawm tsam cov nyhav dhau heev thiab ncaws pob kis las. Ib txoj kev ua neej nyob rau txoj kev ua neej poob qab yuav ua rau cov phaus ntxiv. Ntaus lawv nrog kev noj zaub mov noj nyob ib leeg tsis yog qhov tseeb, thiab deb ntawm ib txwm muaj txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los txog rau kis mob uas rog dhau los muaj qhov chaw yuav.

Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov kev lees paub los tiv thaiv ib tus kab mob. Qhov laj thawj pom tseeb tshaj plaws rau qhov kev sib raug zoo no yog qhov siab cardio load. Tab sis muaj lwm qhov laj thawj.

Cov roj ntsha ua rau lub cev poob mus raws li qhov ntau thiab cov yog, thiab cov leeg nqaij tau tswj lub cev kom nyob tus thiab noj qab nyob zoo. Nyob rau tib lub sijhawm, cov piam thaj tsis nyob hauv cov ntshav, txawm tias yuav muaj qee qhov dhau los.

Nws tsim nyog tsawg kawg 10-20 feeb nyob rau hauv ib hnub kom koom nrog ib qho kis las twg. Nws tsis tas yuav yog ib qho ua kom nquag plias thiab ua kom dhau los. Rau ntau tus, nws yog qhov nyuaj kom thev dhau ib teev ntawm kev ua kis las ncaws pob, thiab qee qhov tsuas tsis tuaj yeem nrhiav dawb ib nrab teev. Hauv qhov no, koj tuaj yeem faib koj qhov kev tawm dag zog mus rau peb pawg li kaum feeb hauv ib hnub.

Tsis tas yuav yuav tus kws qhia lossis daim pib caij. Koj tsuas yog yuav tsum tau hloov pauv me ntsis koj yuav tsum tau ua txhua hnub. Cov hau kev zoo los ua kom koj lub cev thiab lub ntsej muag yog:

Taug kev ntaiv dua li tsis siv siv ntaiv.
Taug kev hauv lub tiaj ua si nrog phooj ywg hloov chaw ua si nyob rau yav tsaus ntuj.
Cov kev ua si dhia ua si nrog menyuam yaus hloov computer.
Siv cov tsheb thauj neeg pej xeem siv tsis yog tus kheej rau kev thauj mus los thaum sawv ntxov.

Xws li kev ntsuas yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo heev ntawm txhua yam kabmob, thiab tsis yog mob ntshav qab zib. Zam kev sib cuag nrog cov neeg tsis zoo. Yog tias qhov kev tsis tuaj yeem ua tau, tswj koj tus kheej thiab nyob twj ywm. Kev tsav tsheb pib lossis kev cob qhia thiab kev sab laj nrog cov kws tshaj lij tuaj yeem pab nrog qhov no.

Cov lus ntuas tswv yim los ntawm tib thaj chaw - tsis muaj luam yeeb. Lawv tsuas yog tsim kev pom qhov tsis tseeb, tab sis qhov tseeb qhov no tsis yog li ntawd. Nyob rau tib lub sijhawm, cov hlab ntsha hauv lub hlwb thiab qib hormonal tseem raug kev txom nyem, thiab nicotine nkag mus rau hauv lub cev, pab txhawb kev txhim kho ntshav qab zib thiab nws cov teeb meem tom ntej.

Kev ntxhov siab yog ncaj qha ntsig txog ntshav siab. Tswj nws. Ntshav siab cuam tshuam cov metabolism hauv kev noj qab haus huv. Txhua yam kab mob plawv txhawb kev muaj ntshav qab zib ntau.

Rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo siab heev ntshav qab zib (muaj kev rog dhau los lossis ntau tus neeg txheeb ze raug mob los ntawm tus kab mob no), txhawm rau tiv thaiv kab mob ntshav qab zib mellitus, nws raug nquahu kom xav txog kev xaiv hloov mus rau kev cog zaub mov, koj yuav tsum nyob ntawm nws tas li.

Cov tshuaj noj tuaj yeem ua rau lub txim tsis zoo. Cov tshuaj muaj zog tuaj yeem muaj cov tshuaj hormones. Cov tshuaj feem ntau muaj qee yam kev pheej hmoo ua rau lub plab hnyuv siab raum, thiab tus txiav txiav "nce" ib qho ntawm thawj. Kev txuam nrog cov kab mob thiab kab mob hauv lub cev tuaj yeem ua rau cov txheej txheem autoimmune.

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Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe yog Elena. Kuv tau ua haujlwm li endocrinologist rau ntau tshaj 10 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj saib lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, kev sab laj yuav tsum nrog tus kws tshaj lij yog ib txwm tsim nyog.