Puas yog nws ua tau rau tus mob ntshav qab zib noj qhuav apricots lossis tsis tau

Tus neeg mob uas kuaj pom muaj ntshav qab zib yuav tsum ua tib zoo xaiv zaub mov noj rau qhov khoom noj kom zoo. Qhov tseeb yog tias tus kab mob no ncaj qha nyob ntawm kev noj haus uas cov kws kho mob pom zoo. Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib, ua ntej noj zaub mov tshiab, yuav pom nws qhov glycemic index (GI), cov ntsiab lus calories, cov nqi zog thiab lwm yam. Hauv tsab xov xwm no, peb nrhiav pom tias cov neeg mob ntshav qab zib noj tau apricots uas muaj ntshav qab zib hom 2 lossis tsis haus.

Dab tsi yog qhov siv ntawm qhuav apricots

Cov khoom no yog apricot, txiav hauv ib nrab thiab tev tawm, tom qab ntawd ziab hauv tej yam ntuj tso los yog raug rau cov txheej txheem thev naus laus zis tshwj xeeb. Nws cov nqaij yog txhawm:

B vitamins (B1, B2, B9), A, E, H, C, PP, R.
Cov zaub mov: potassium, magnesium, hlau, sodium, phosphorus, iodine.
Organic acids: salicylic, malic, citric, tartaric.
Hmoov txhuv nplej siab.
Tswv yim.
Tannins.
Inulin.
Dextrin.
Pectin.

Apricots raug suav tias yog txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv.

Txog kev kho mob, cov kws kho mob qhia kom noj apricots qhuav, txij li tag nrho cov muaj txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo tshiab tau khaws cia rau hauv lawv, thiab lawv cov kev kub siab tsuas yog nce ntxiv thaum lawv qhuav.

Vim tias cov dej ntws tawm ntawm cov dej, kev nce siab hauv cov tshuaj lom biologically. Qhov kev xav ntawm cov zaub mov hauv cov txiv av qhuav yog 3-5 zaug siab dua lawv cov ntsiab lus hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshiab.

Yog li nyob rau hauv qhuav apricots muaj ntau ntawm poov tshuaj thiab magnesium, thiab qhov no yog qhov tsim nyog rau cov neeg mob kev txom nyem los ntawm kab mob plawv thiab leeg tshav. Nws tuaj yeem muaj kev nyab xeeb hu ua lub plawv txiv ntoo. Ntawm txhua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, nws yog nplua nuj nyob hauv cov potassium ntau dua li cov so.

Cov ntshav qab zib siab ntau ua rau cov ntshav tsis txaus hauv lub myocardium, uas ua rau lub plawv nres thiab lub plawv nres. Hyperglycemia ua rau kev tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov hlab ntsha, lawv ib nrab lossis tag thaiv, thiab vim li ntawd - myocardial kev puas tsuaj.

Cov poov tshuaj pab lub zog myocardium ib txwm ua, ua kom lub plawv khiav nrawm, thiab kuj yog tus neeg tiv thaiv zoo rau pob sclerotic. Nws txwv tsis pub cov ntsev ntau ntxiv nyob rau hauv cov hlab ntshav, txo ntshav siab, pab tshem cov tshuaj lom hauv lub cev.

Magnesium tseem yog ib txoj lw, tseem ceeb heev rau kev tswj cov hluas thiab lub siab. Cov neeg uas muaj tsis txaus cov tshuaj no ntau dua muaj kab mob plawv. Magnesium tseem koom nrog hauv cov hluavtaws cov kua dej thiab nws cov haujlwm. Kev qaug zog ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav coj lawv mus rau qhov tsis muaj peev xwm ua kom qab tau cov piam thaj.

Nws ua pov thawj tias txawm tias hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv, cov ntsiab lus tsawg kawg ntawm magnesium nce tsis kam ntawm cov cell mus rau kev ua ntawm insulin, thiab, vim li ntawd, ua rau muaj kev nce ntxiv hauv nws cov concentration hauv cov ntshav. Cov nyhuv no lub npe hu ua metabolic syndrome, thiab yog tus yam ntxwv mob ntshav qab zib.

Ib nrab ntawm cov neeg mob ntshav qab zib raug kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj cov magnesium nyob rau hauv lub cev. Hauv ntau ntawm lawv, qhov concentration ntawm magnesium muaj qis dua qhov tsawg tshaj plaws qhov cai tsawg kawg rau tib neeg. Hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1, qhov xwm txheej yog qhov nyuaj ntxiv los ntawm qhov tseeb tias kev siv tshuaj insulin ntau ntxiv ua rau muaj kev tshem tawm magnesium thaum tso zis.

Yog li, ntxiv rau kev noj zaub mov uas muaj cov khoom noj muaj magnesium, ntshav qab zib xav tau kev noj haus ntxiv ntawm cov khoom no txhua hnub. Ntxiv nrog rau kev txhim kho tag nrho txoj kev noj qab nyob zoo, xws li kev ntsuas yuav pab tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm tus kab mob ntshav qab zib retinopathy thiab kev puas tsuaj rau vascular system.

Cov ntshav qab zib cov ntshav khov ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov qauv ntawm lub lens thiab cov hlab muag. Qhov no ua rau cov ntshav qab zib ua kom lub ntsej muag muag, lub ntsej muag, lub ntsej muag, thiab txawm dig muag. Qaug tshuaj apricots muaj ntau cov vitamin A, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj kom pom kev zoo. Nws lub cev tsis muaj peev xwm hauv lub cev tuaj yeem ua rau lub qhov muag tsis pom kev, lub ntsej muag lacrimation, thiab ua rau mob myopia. Carotenoids ua rau kom pom kev zoo ntawm ntau lub zeem muag thiab qhov sib piv, tiv thaiv lub lens thiab retina los ntawm cov kab mob sib kis, thiab tso cai rau koj tswj kev ua kom pom kev ua haujlwm tau ntau xyoo.

Cov vitamins ntawm pab pawg B yog qhov tseem ceeb heev rau lub qhov muag, vim lawv paub tseeb tias lawv ib txwm muaj kev ua haujlwm thiab ua haujlwm, nrog rau neutralize cov teebmeem ntawm qhov muag dhau.

Thiamine (B1) muaj kev cuam tshuam nrog cov kis ntawm cov hlab ntaws, nrog rau thaj tsam muag. Nws qhov tsis muaj peev xwm ua rau cov hlab ntsha ua haujlwm tsis zoo, yog li ua txhaum kev tsis zoo ntawm lub zeem muag, ua rau pom kev txhim kho ntawm lub ntsej muag.

Vitamin B2 tiv thaiv tus Retina los ntawm kev puas tsuaj los ntawm ultraviolet rays, uas yog, nws ua haujlwm zoo li hom tsom iav. Nrog nws qhov tsis muaj peev xwm, cov leeg thiab horny daim nyias nyias tau tso kua dej, uas ua rau kev txhim kho ntawm kev mob txhaws, thiab tom qab ntawd ua rau cataracts.

Tus nqi noj haus

Txawm hais tias muaj suab thaj ntau npaum li cas nyob hauv qhuav apricots (li 84%), nws qhov glycemic index yog nruab nrab. Thiab yog tias cov neeg mob ntshav qab zib siv cov khoom no kom zoo zoo, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig ntau ntawm nws.

Glycemic Index - 30

Calorie cov ntsiab lus (nyob ntawm qib) -215-270 Kcal / 100 g

Chav nyob qhob cij - 6

Kev muab xam ntawm cov chav ua mov ci yog ua tiav ntawm cov ntaub ntawv ntawm tus nqi ntawm carbohydrates, txij li lawv feem ntau cuam tshuam rau theem ntawm glycemia. Cov kev suav zoo feem ntau yog siv rau cov ntshav qab zib hom 1. Lub zog muaj nuj nqis thiab cov ntsiab lus calories ntau ntawm cov khoom noj uas siv hauv cov khoom noj yuav tsum raug coj los ntawm cov neeg mob uas raug mob los ntawm hom 2.

Qaug apricots thiab cov yam ntxwv ntawm nws siv

Hauv ntau ntau, kev noj haus apricots qhuav tsis pom zoo txawm tias tib neeg noj qab haus huv. Txog cov ntshav qab zib, nws yuav txaus noj tsis ntau dua li ob cloves ntawm apricot qhuav ib hnub, vim tias lawv muaj ntau cov piam thaj thiab ntau dhau ntawm cov kev cai yuav ua rau muaj kev nce siab hauv qabzib.

Ntawm cov ntshav qab zib, sim siv cov txiv duaj qhuav tsis yog siv cais, tab sis maj mam ntxiv ua zaub mov, txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam tais diav. Kev xaiv noj tshais zoo tshaj yog hau oatmeal nrog rau cov roj apricots uas tau hau hauv cov dej npau npau.

Raws li txoj cai, apricots tua tau rau kev lag luam yog kho nrog leej faj. Yog li, ua ntej thov lawv rau cov zaub mov, nws yog qhov tsim nyog kom yaug kom huv si ob peb zaug nrog dej los yog txau nrog dej npau, thiab tom qab ntawd tsau rau hauv nws li 20 feeb. Nws yog qhov zoo dua los xaiv apricots qhuav, ziab hauv txoj hauv kev thiab tsis muaj txheej txheem nrog rau ib qho tshuaj ntxiv twg los muab kev nthuav qhia.

Koj tuaj yeem paub cov apricots qhuav kho nrog leej faj dioxide los ntawm lub txiv kab ntxwv ci ci ci rau ntawm cov txiv ntoo. Ntuj qhuav apricots muaj lub matte brownish nto, thiab yog heev unprepossessing hauv qhov tsos.

Lwm hom qhuav apricots yog apricot, rau qhov siv thiab ua uas lwm yam ntau yam noj. Cov no yog cov txiv hmab txiv ntoo qaub me me, qhuav ntawm ib tsob ntoo, thiab tom qab ntawd sau rau hauv cov thawv ntoo, qhov chaw uas lawv khaws cia ua ke nrog mint thiab basil nplooj. Ua li no, lawv sim kom tsis txhob rhuav tshem cov qoob loo los ntawm kab tsuag.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog hom 2 thiab kev txom nyem los ntawm kev hnyav dhau, nws muaj txiaj ntsig ntau dua los siv apricot, vim tias hom txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau acidic thiab muaj cov carbohydrates tsawg dua cov apricots qhuav. Tsis tas li ntawd, nws muaj ntau cov poov tshuaj, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob thiab kev tiv thaiv ntawm ntau yam teeb meem cuam tshuam nrog mob ntshav qab zib.