Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj cov rog thiab roj ntau hauv cov zaub mov?

Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj cov rog thiab roj ntau hauv cov zaub mov? Qhia ob txoj kev.

Cov lus teb yuav suav nrog cov hauv qab no.

1) Cov tseem nplej, zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum yog qhov tseem ceeb hauv kev noj haus.

2) Kev siv tsiaj ntawm lub cev thiab mis nyuj (xws li butter), kua ntsw thiab kua qaub yuav tsum txwv.

Koj tuaj yeem qhia tau tias kom tsis txhob noj cov rog thiab roj cholesterol ntau, koj tuaj yeem noj zaub mov kib tsawg dua, qhia txhua yam rhaub los yog ci rau hauv cov zaub mov.

Wasjafeldman

Txoj kev ib: txo kev noj lossis tsis lees txais cov offal, cov khoom noj muaj roj, rog rog, nqaij nruab deg, cov roj ntau.

Thib ob txoj kev: kev cia siab ntawm cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo, cereals, cov zaub mov tsis muaj roj nyob hauv zaub mov.

Txhawm rau kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau soj ntsuam ob lub ntsiab lus no ib zaug.

Txoj cai tus lej 1. Rog Nqaij Tawv Tsis Dhau

Qhov xaiv tsis yog ntawm cov nqaij pov thawj cov kev loj hlob ntawm cov cholesterol. Cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj no tau pom nyob hauv nqaij npuas, rog rog, nqaij qaib, thiab qee qhov kev tawm tsam.

Tus nqi ntawm cov cholesterol nyob hauv cov nqaij cov khoom lag luam

Cov roj ntsha uas tsis pom muaj nyob hauv cov nqaij adipose ua rau muaj kev puas tsuaj ntawm cov hlab ntshav.

Yog tias muaj cov nplais roj hauv cov roj hauv daim ntawm cov tub yuav khoom, nws yog qhov zoo dua los txiav lawv nrog rab riam ua ntej.

Txo cov roj (cholesterol), koj yuav tsum muaj:

noj tsis ntau tshaj 90 g ntawm nqaij siav lossis ci nqaij ib hnub,
muab qhov kev nyiam rau nqaij qaib, luav, qaib cov txwv, nutria, nqaij menyuam nyuj,
nco ntsoov txiav tawm ntawm daim tawv nqaij oily (tshwj xeeb yog qhov tseeb rau cov nqaij qaib nqaij),
hau, ci nqaij hauv qhov cub, ntawm qhov cub, thiab tsis kib hauv zaub roj,
thaum ua thawj zaug noj nqaij cov nqaij, tso thawj zaug nqaij, thiab ua noj tsuas yog zaum ob,
tshem tawm cov txheej roj ua nyob rau hauv yias tom qab ua kua zaub,
tsis kam hnyuv ntxwm thiab noj nqaij (lawv muaj tsis tsuas yog muaj cov roj nyeem, tab sis kuj tseem muaj qhov ua kom zoo ntxiv, tsw qab, muaj kev tiv thaiv, muaj zaub mov ntxiv),
Ua ntej ua noj, txiav tob rau ntawm ib daim nqaij thiab hliv dej txias - tom qab 15 feeb, nce mus txog 40% ntawm cov teeb meem yuav tso nws,
muab cov nqaij ua nqaij kom zoo dua rau kev nqus nrog ntau cov zaub tshiab thiab tshuaj ntsuab.

Nws yog tsis yooj yim sua hu cov nqaij cov zaub mov tsis muaj roj, vim tias nws muaj nyob hauv txhua qib ntawm cov khoom no, tab sis nyob hauv ntau sib txawv. Cov roj (cholesterol) feem ntau muaj nyob hauv nqaij qaib daim siab, plawv, nqaij nplaig, thiab lub raum.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nkag siab tias yog tsis muaj cov khoom no, peb lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm ib txwm ua. Hauv kev khwv hauv nruab nrab, cov roj (cholesterol) txhawb txoj kev tsim cov tshuaj hormones, cov metabolism hauv lub cev ib qib dhau ib qib.

Txoj Cai Tus lej 2. Txo qhov tsawg ntawm cov qe qe thiab cov zaub ua kom yooj yim

Tsawg tus neeg paub tias lub nkaub qe ntawm lub qe muaj cov roj cholesterol ntau heev. Txog 220-280 mg ntawm cov tshuaj no yog ib 100 g ntawm cov khoom. Qhov no yog qhov taw qhia nyuaj dua, yog li ntawd, thaum noj qe, nws yog qhov zoo dua rau tshem tawm cov yolk. Ib lim piam yuav tsum tsis txhob noj ntau dua ob lub qe qe.

Yooj yim carbohydrates

"Pab" kom cov roj (cholesterol) hauv lub cev thiab cov tais diav ua raws li cov zom zom tau yooj yim. Cov no yog cov khoom uas tuaj yeem hloov mus rau hauv cov ntaub so ntswg adipose hauv lub sijhawm luv. Yog lawm, txoj kev tiv thaiv no tuaj yeem tiv thaiv yog tias lub zog tau txais los ntawm lub sijhawm lav.

Cov khoom no suav nrog:

ci
khob cij dawb
nplej zom dawb,
cov khoom noj ceev
ncuav qab zib
khoom qab zib
chocolate kab laum
qab zib qab zib
cov khoom noj txom ncauj.

Txhua yam no yuav tsum tau txo qis rau hauv kev noj haus, thiab nws yog qhov zoo dua rau cais nws. Kev noj zaub mov kom tsis txhob muaj roj (cholesterol) cuam tshuam txog kev noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, kua txiv ntoo, cereals, khoom noj siv mis, ntses, nqaij noj, noob txiv, noob. Txhua ntawm cov pawg khoom lag luam nws muaj nws tus kheej noj cov yam ntxwv.

Txoj cai tus lej 3. Kev siv cov khoom siv mis los muaj kev tsim nyog

Cov neeg feem coob xav hais tias cov zaub mov mis nyuj yog cov zaub mov zoo tshwj xeeb, tab sis qhov no tsis muaj tseeb nkaus. Yog tias cov khoom noj siv mis muaj qhov feem pua ntawm cov roj ua cov lus qhia, ces lawv twb dhau los ua kev phom sij.

Qaub-mis khoom

Txawm nyob hauv cov pab pawg mis nyuj muaj cov khoom lag luam uas yuav tsum tsis txhob noj los ntawm cov neeg muaj roj cholesterol hauv cov ntshav. Cov khoom no yog:

rog qaub cream (ntau dua 15% rog),
rog qab zib (20-30% rog),
cuav yogurts
curd masses nrog cov tub lim thiab cov ntsiab lus rog (ntau dua 9%),
cov mis ua kua
butter
margarines los yog kis,
cov rog rog mis,
tawv chees.

Cov khoom hauv qab no los ntawm cov npe no suav hais tias yog khoom siv tau zoo thiab muaj kev nyab xeeb rau kev noj qab haus huv:

rog mis nyuj los yog nrog 1% rog,
qaub cream nrog roj cov ntsiab lus txog li 15%,
yogurts,
cov rog tsawg-rog kefir,
fermented ci mis nyuj,
kua mis nyeem qaub
qaub ncaug
cov rog tsev uas muaj roj tsawg txog li 3%,
roj-tsawg txheej txheem cheese,
Suluguni cheese
tawv tawv chees nrog cov rog cov ntsiab lus ntxiv txog 30% (Adyghe, Brynza, Ossetian).

Yuav kom ntseeg tau tias lub cev tau txais cov calcium uas tsim nyog nyob rau hauv ib hnub, nws raug nquahu kom haus tsawg kawg peb yam khoom noj muaj mis. Txhawm rau kom txo cov roj "tsis zoo" thiab txhim kho kev zom zaub mov, koj yuav tsum haus ib khob roj tsawg roj kefir 2-3 teev ua ntej yuav mus pw.

Txoj Cai tus lej 4. Kev siv cov roj zaub ua kom zoo

Yuav kom tsis txhob ua tus neeg mob atherosclerosis vim yog kev noj zaub mov tsis zoo, koj yuav tsum paub txog yuav ua li cas kom tsis txhob muaj cov rog thiab cov roj cholesterol ntau hauv cov zaub mov. Ob txoj hau kev uas ua rau muaj kev tawm tsam no yog kev tsis lees paub cov tsiaj rog thiab txoj kev xaiv cov zaub roj.

Feem ntau, ib qho dhau ntawm cov roj (cholesterol) yog sau tseg hauv cov neeg uas nyiam noj kib hauv cov roj zaub. Rau kib, lawv feem ntau siv cov roj sunflower ua kom zoo, tab sis tsis muaj cov vitamins nyob hauv nws, raws li, piv txwv li, hauv cov roj txias-nias.

Txhawm rau xaiv cov roj zaub kom raug thiab txo cov roj cholesterol, koj yuav tsum muaj:

txwv tsis pub kib zaub rau hauv cov roj zaub,
cov roj ua kom zoo zoo sunflower yog qhov zoo dua los hloov nrog ntuj txiv roj roj,
ntxiv flax thiab noob hnav roj rau zaub nyoos,
xaiv cov roj uas tau los ntawm txias nias,
noj 2-3 diav ntawm txiv roj roj ib hnub.

Txoj Cai 5. Tsis txhob hnov qab txog cov khoom noj qab haus huv zoo!

Dab tsi yuav tsum yog khoom noj yam tsis muaj roj (cholesterol)? Cov zaub mov cuav hauv tsev tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog muaj cua, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv.

Cov khoom lag luam cov roj uas txhaws hauv siab

Qhov loj tshaj plaws yog xaiv thiab khoom cua sov kom raug. Cov roj (cholesterol) yuav tsawg dua yog tias, ntxiv rau cov cai saum toj no, ib tus neeg yuav noj 2 kua txiv tshiab cov kua txiv rau hauv nruab nrab txhua hnub.

Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qhov kev cog qoob loo no muaj pectin ntau ntau. Qhov tshuaj yeeb dej caw tiv thaiv qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques. Qhov mob tseem ceeb yog kev siv cov zaub no tas li. Tom qab 2-3 lub lis piam, siv cov carrots, koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem los ntawm 10-20%. Zaub cob pob thiab dos muaj cov khoom sib xws.

Noj tsis muaj roj (cholesterol) tsis tuaj yeem ua kom tsis muaj noj qej. Txhawm rau kom qis cov roj (cholesterol) siab, koj yuav tsum noj 2 cooj ntawm qej.

Ob khob ntawm kas fes ib hnub uas muaj cov roj cholesterol siab tuaj yeem ua rau mob ntxiv. Nws yog qhov zoo dua rau tso tseg cov dej no suav daws, hloov nws nrog ntsuab tshuaj yej, freshly squeezed kua txiv, txiv hmab txiv ntoo haus, txiv hmab txiv ntoo compote.

Ib hnub yuav tsum haus dej tsawg kawg 2 liv dej. Dej ntshiab yuav tswj tau qhov ntshav siab. Yog tias koj tsis pib tawm tsam cov rog nyob hauv lub sijhawm, tom qab ntawv qhov yuav ua rau cov ntshav txhaws ntau ntxiv.

Koj yuav tsum ntxiv taum pauv rau cov tais diav uas tsis muaj cholesterol. Cov taum noj zaub mov yuav tsum tau muab xyaw rau hauv cov zaub mov ua ntu zus. Hauv tsuas yog 3 lub lis piam, noj 250 g ntawm cov taum pauv txhua hnub, koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) phem los ntawm 20%. Cov txiaj ntsig no tau los ntawm Asmeskas cov kws tshawb fawb uas ua txoj kev sim rau cov neeg uas muaj ntshav siab hauv lawv cov ntshav. Qhov txiaj ntsig ntawm legumes yog vim pectin, uas muaj peev xwm tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov plahaum rog plaques ntawm cov hlab ntsha.

Nws yog qhov ua tau kom noj qab thiab ntau yam, coj mus rau hauv tus account txoj cai ntawm kev noj zaub mov zoo, tab sis rau qhov no nws tsim nyog rov los saib dua li ib txwm noj tshwj xeeb. Txhawm rau kom paub cov roj (cholesterol) hauv cov tais diav, ib lub rooj yuav tuaj rau kev pab nrog kev txiav txim tshwj xeeb ntawm cov khoom no rau 100 g ntawm cov khoom lag luam.

Tshaj cov rog thiab roj (cholesterol) hauv zaub mov: yuav ua li cas thiaj zam dhau?

Thaum tus neeg pom tias muaj cov roj (cholesterol) ntau dhau, cov kws kho mob koom nrog ib txwm xav hloov cov zaub mov kom zoo, ua txhua hnub thiab zaub mov. Cov khoom noj txhua hnub muaj tag nrho cov zais cia ntawm kev noj qab haus huv.

Txoj cai tseem ceeb yog kev cais tawm cov tsiaj rog thiab kom yooj yim zom cov zaub mov carbohydrates los ntawm cov khoom noj. Cov no yog cov "provocateurs" cov roj uas txhaws taus.

Txhawm rau kom paub yuav ua li cas kom tsis txhob muaj cov rog thiab cov rog hauv cov zaub mov ntau, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob: kws kho plawv lossis kev noj zaub mov zoo.

Cov txheej txheem roj khov ua kom nce ntxiv

Qhov tshwj xeeb tshaj yog saib xyuas qib theem ntawm cov cholesterol yog qhov tsim nyog rau cov txiv neej tom qab 40 xyoo, thiab cov poj niam tom qab 50. Thaum lub hnub nyoog no, tus nqi metabolic poob qis, cov poj niam pib muaj kev cuam tshuam hormonal vim yog lawm. Tsuas yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, lub neej nquag, kev haus luam yeeb tsis pub haus cawv thiab cov dej cawv muaj peev xwm ua kom cov hlab ntshav ruaj khov.

Yuav kom paub yuav ua li cas kom tsis txhob muaj cov rog thiab cov roj (cholesterol) hauv zaub mov, koj yuav tsum nco qab qee txoj cai.

Tshaj dhau lub cev rog thiab muaj kab mob txaus ntshai

Kev phom sij ntawm cov rog dhau hauv cov zaub mov tshwj xeeb pom ntawm cov neeg nyob hauv Western cov tebchaws.

Cov npe hauv qab no yog qee qhov kabmob cuam tshuam nrog kev ua rog ntau hauv cov zaub mov thiab tsis muaj fiber ntau:

Txhua ntawm tes muaj qee qhov sib npaug ntawm cov rog ua. Hauv lub cev, cov khw muag khoom hluav taws xob yog sawv cev los ntawm cov rog. Yog tias tsis muaj rog hauv cov zaub mov noj, ces cov teebmeem kev noj qab haus huv yog qhov ua tau.

Txawm hais tias peb xav tau cov khoom siv roj, peb cov zaub mov yog oversaturated nrog cov rog, tshaj li qhov xav tau ntawm lub cev. Thiab qee yam ntawm cov rog no yog qhov nyuaj heev rau kev ua haujlwm. Piv txwv li, thaum koj sam roj tsheb, koj ib txwm siv roj qub, yog li koj lub tsheb yuav ua haujlwm ntau xyoo.

Yog hais tias lub hom phiaj ntawm kev sim, koj rov roj tsheb nrog lwm hom roj, koj tuaj yeem rhuav tshem lub cav. Qhov no yog li cas cov rog rog ua rau peb, rhuav tshem tib neeg lub siab. Raws li cov xwm txheej no, daim siab thiab lub raum yuav ua haujlwm kom txog thaum kev rhuav tshem cov kab mob siab tshaj li 90%.

Myocardial infarction nqaim ntawm txoj hlab ntshav ntawm lub plawv hauv qee qhov chaw txog 80-90% tuaj yeem ua qhov ntsuas.

Cov zaub mov muaj zaub mov zoo feem ntau ua ua kom mob atherosclerosis (kev cog lus thiab qhov nqaim ntawm cov leeg ntshav). Txhim kho cov theem ntawm cov rog hauv cov ntshav, nws dhau los ua tuab thiab khov, yog li, kev nce qib qeeb thiab cov ntshav liab (cov qe ntshav) tau lo ua ke.

Cov kab mob ntshav liab loj ua rau cov ntshav txav tau yooj yim dua thiab tuaj yeem thaiv cov hlab ntsha. Tab sis txawm hais tias cov ntshav liab mus txog cov qe ntshav uas xav tau oxygen, lawv nqa oxygen tsawg dhau kom ua tiav cov pa oxygen.

Xws li cov hlwb ua rau neeg tsis muaj zog thiab nyuaj rau tiv taus kab mob thiab kev puas tsuaj.

Lwm qhov teeb meem nrog cov khoom noj uas muaj cov rog yog qhov uas lawv muaj ntau heev cov roj (cholesterol) siab, uas pab txhawb kev txhim kho cov hlab ntsha tawg, plawv nres thiab atherosclerosis.

Thaum lub sij hawm kev zom cov rog, txaus ntshai cov khoom lag luam tsim nyob hauv lub cev uas koom nrog hauv qhov tshwm sim ntawm tej hom mob cancerCov. Piv txwv, yog tias cov phab ntsa hauv plab tsis tiv thaiv los ntawm fiber, ces cov tshuaj no tuaj yeem ua rau voos thiab voos txoj hnyuv phab ntsa, uas tuaj yeem ua rau mob plab lossis ua mob nyuv.

Tshaj cov rog hauv cov ntshav yuav cuam tshuam rau kev tsim cov kabmob ntawm lub cev, los ntawm qhov twg kev tiv thaiv tus kheej ntawm kev muaj peev xwm txo qis rau ntau hom mob cancer.

Tsis tas li, kev xav ntawm cov rog rog hauv cov zaub mov tuaj yeem dhau los ua rau muaj ntshav qab zib vim yog kev ua txhaum ntawm qhov mechanism ntawm cov tshuaj insulin.

Qhov ntau ntau ntawm cov roj nyeem cov roj fatty acids hauv cov zaub mov ua rau cov ntshav hauv cov ntshav nce siab.

Cov Khoom Noj Rog Rog Rog

Txhawm rau kom tsis txhob muaj cov teeb meem saum toj no, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau nres hauv lub sijhawm thiab nrhiav cov khoom tseem ceeb ntawm cov rog hauv cov zaub mov.

Cov teeb meem khoom noj muaj (uas yog 100% fatty acids uas yog):

Koj tuaj yeem ntxiv lwm tus ntxiv rau cov khoom lag luam no, uas 50-80% ntawm calories yog muab los ntawm cov rog:

Nws muaj lwm yam khoom noj uas muaj roj ntau:

Nws zoo dua rau koj kev noj qab haus huv los hloov cov zaub mov uas muaj cov rog ntau nrog cov rog tsawg tab sis muaj fiber ntau. Pawg no suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, nplej, legumes, zaub. Cov zaub mov zoo li no yuav pab txhawb kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv los ntawm ntau yam kab mob.

Yuav txo cov roj (cholesterol) li cas

Ntau cov txheej txheem uas tshwm sim hauv tib neeg lub cev tshwm sim nrog kev koom tes hauv cov roj (cholesterol). Cov compound no tuaj yeem tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kuj muaj kev phom sij.

Qhov kawg tshwm sim thaum nws qib nce, thiab nyob rau hauv ib tus neeg tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los ntau yam kab mob plawv pathologies thiab ailments pib tshwm sim.

Yog tias koj tsis tswj hwm cov theem ntawm cov tshuaj no tswj, cov plaques tsim tag nrho thaiv cov hlab ntsha, uas tuaj yeem ua rau tuag tau.

Kev nce cov roj cholesterol tuaj yeem raug txo qis hauv tsev, tab sis rau lub hom phiaj no koj yuav tsum rov qab xav txog koj txoj kev ua neej. Los ntawm cov khoom noj khoom haus, nws yuav tsum muaj kev cais tawm cov zaub mov qua ntxi, uas yog, normalize koj cov zaub mov noj.

Ib qho tseem ceeb yog kev ua lub cev qoj ib ce, nrog rau kev noj qee yam tshuaj.

Muaj qee txoj hauv kev ntawm cov tshuaj ib txwm muaj uas tuaj yeem pab txo qis roj.

Txhua ntawm cov ntsiab lus no yuav tsum kawm kom paub meej. Txhua txoj hauv kev, tshwj tsis muaj kev zam, muaj lawv tus kheej cov nuances uas yuav tsum tau ua rau suav.

Cholesterol yog dab tsi?

Cov lus sib txuas hauv cov nqe lus nug yog lipid, uas yog cov roj ntsha rog muaj lub cev nyhav molecular phaus. Cov roj khov ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau tib neeg lub cev. Ua tsaug rau qhov kev tivthaiv no, cov metabolism hauv kev nyab xeeb yog tswj, cov vitamins thiab cov tshuaj hormones tsim nyog rau lub neej zoo li qub tau muab tso ua ke.

Tsuas yog 20% ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) hauv lub cev los nrog zaub mov. Qhov so yog tsim los ntawm daim siab, uas nws ua haujlwm kuj nyob ntawm nws. Cov sib txuas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm cov leeg nqaij thiab lub hlwb.

Cov roj cholesterol ua rau lub cev tsim tsis txaus cov kev sib deev. Cov tshuaj muaj nyob hauv txhua lub cell ntawm tib neeg lub cev, thiab tsis tsuas yog hauv cov hlab ntsha. Nws cov peev xwm nyob rau tom kawg yuav muaj cov txiaj ntsig ntawm "kev txuam nrog".

Thaum cov lipid metabolism yog cuam tshuam, qib ntawm qhov sib txuam no nce siab. Cov tshuaj pib hloov - mus rau crystallize. Thaum qhov no tshwm sim, cov khoom txuam, uas tau hloov nws cov duab, pib txiav txim siab hauv cov hlab ntshav.

Feem ntau ntawm txhua qhov, qhov khoom ntiag tug no tau tshwm sim hauv cov "roj" "roj", uas muaj qhov tsawg tsawg.

Xws li cov tsub zuj zus hauv cov hlab ua rau kev txhim kho ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv. Qhov no tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Yog tsis nqis tes ua, qhov mob yuav tsuas loj dua. Muaj qee kis, tseem tas kev tuag.

Txawm li cas los xij, los ntawm kev kho koj li kev noj zaub mov noj thiab hloov mus rau kev siv tshuaj ib txwm muaj thiab lwm yam tshuaj, koj tuaj yeem txo cov roj cholesterol, thiab tom qab ntawd, muaj lub tswv yim meej meej txog kev ua haujlwm ntawm nws, tswj nws.

Cov roj (cholesterol) txo qis cov zaub mov

Ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas pab txo cov roj cholesterol, cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj:

Ua raws li kev ua thawj coj tsis tau nyob hauv qeb ntawm cov khoom uas normalize lipid metabolism. Cov txiv ntoo no muaj ntau ntawm cov vitamin E, nrog rau tshuaj antioxidant. Ua tsaug rau qhov muaj pes tsawg leeg no, almonds yog ib yam khoom uas tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis.

Tsawb thiab citrus txiv hmab txiv ntoo

Lawv muaj lub siab pectin, thiab thaum lawv nkag mus rau hauv lub plab, lawv tsim cov roj khov uas tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev txawm tias ua ntej nws nkag mus rau hauv lub cev.

Nws paub txog nws cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv thiab tau pom zoo rau siv los ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm pathologies ntawm cov kabmob. Nws pab txhawb kom ceev nrawm ntawm cov roj (cholesterol) phem, vim tias nws muaj cov rog rog monounsaturated. Avocados muaj txiaj ntsig zoo tshaj thaum cov roj (cholesterol) nyob rau theem ntawm qhov nruab nrab, uas yog, nws tseem tsis tau mus txog qhov ntsuas.

Rog ntau yam ntawm cov ntses hiav txwv

Mackerel, tuna, thiab salmon muaj lub siab ntawm omega-3 fatty acids, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm tib neeg lub cev thiab tsis tuaj yeem hloov los ntawm lwm cov tebchaw.

Txhawm rau kom tswj cov roj (cholesterol) li qub, tsawg kawg 100 gram ntawm cov roj ntses hiav txwv yuav tsum noj txhua lub lim piam. Cov khoom no tiv thaiv cov leeg ntshav los ntawm kev tsim cov ntshav txhaws thiab tsis pub ntshav kom tuab.

Cov lus pom zoo dav

Muaj ntau lub vev xaib thiab chaw sib tham uas cov neeg koom nrog lawv cov kev paub hauv kev txo cov roj (cholesterol). Ntawm lawv, muaj cov neeg uas tau txais ntau cov kev soj ntsuam zoo qhov twg lawv sau txog qhov ua tau zoo ntawm cov hau kev no.

Tshwj xeeb feem ntau koj tuaj yeem nrhiav cov lus pom zoo nyob rau hauv uas lawv sau tias nws yog qhov yuav tsum tau siv ntau ntau ntawm cov kab mob hu ua polyunsaturated fatty acids, pectin, fiber.

Cov zaub mov muaj nyob hauv cov tebchaw zoo no yuav pab kom cov ntshav hauv cov ntshav muaj roj.

Nws yog qhov tsim nyog yuav tau txwv los yog txiav tawm txhua yam butter kom haum ntawm:

Cov roj zaub no yuav tsum tau noj kom tsis muaj txiaj ntsig thiab tsis siv rau kib. Lawv yuav tsum tau noj tshiab, uas yog, xws li hnav khaub ncaws rau zaub nyoos thiab lwm yam tais diav.

Cov Cholesterol Tuaj Cov Khoom Siv

Yuav ua kom cov roj cholesterol txhauv, koj yuav tsum tshem cov khoom noj muaj roj ntawm cov tsiaj keeb kwm los ntawm koj cov zaub mov txhua hnub:

Hloov chaw ntawm cov tsiaj rog, nyiam yuav tsum tau muab rau cov roj zaub sab saud. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov muaj txiaj ntsig kom noj ntau yam khoom qab zib, noob, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab, zaub.

Txwv dawb ntau yam ntawm qhob cij thiab butter qab zib pastries, zoo li qe. Hloov chaw li niaj zaus, koj yuav tsum noj mov ci los ntawm cov hmoov nplej wholemeal. Lwm txoj kev, koj tuaj yeem nqa tau ceg.

Hais pom zoo kom ua rau cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv fiber. Cov yeej ntawm cov khoom lag luam no yog zaub, ntawm cov nyiam uas yuav tsum tau muab rau cov zaub xam lav ntsuab, beets thiab zaub qhwv. Hauv khw muag tshuaj thiab cov chaw haujlwm tshwj xeeb hauv kev noj zaub mov zoo, muaj fiber ntau muag cov khoom tiav.

Cov kev kho rau pej xeem rau cov roj (cholesterol)

Ua ntej qhov kev tawm tsam ntawm cov tshuaj ib txwm muaj, muaj ntau txoj hauv kev kom tsis txhob mob plawv thiab ntshav khov uas tiv thaiv cov keeb kwm ntawm cov roj (cholesterol) hauv siab. Tsis tas li ntawd, muaj cov neeg sawv cev uas tso cai rau kev tiv thaiv lipid metabolism sai, nrog rau cov txiaj ntsig zoo rau lub zwj ceeb ntawm lub cev.

Nov yog qee cov zaub mov txawv koj tuaj yeem siv los tua cov rog hauv siab:

Txoj kev lis ntshavua los ntawm valerian hauv paus, lub ntuj zib ntab, noob dill, zoo kawg nkaus ntxuav cov hlab ntsha, ua kom lub cev puas tsuaj thiab ua kom lub cev muaj zog.
Qij roj Nws pab txo qis txawm tias qhov roj ntau dhau ntawm cov cholesterol. Npaj lub cuab yeej yog qhov yooj yim heev. Kaum qej cloves yog dhau los ntawm xovxwm thiab tom qab ntawd muab nchuav mus rau 500 ml ntawm txiv roj roj. Ntsig cov roj rau tsawg kawg ib lub lim tiam, thiab tom qab ntawd siv nws li kev hnav khaub ncaws rau zaub nyoos thiab lwm yam tais diav.
Cawv txiv tincture ntawm qej tau lees paub tias muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau qhov kev soj ntsuam zoo raws li txhais tau tias txo cov cholesterol. Nws yog npaj los ntawm peb puas grams tws peeled qej thiab ib khob cawv. Txheeb qhov muaj pes tsawg leeg hauv qhov chaw tsaus rau 8-9 hnub.

Siv yeeb tshuaj nrog maj mam nce rau hauv qhov ntau npaum. Ua ntej, haus 2-3 tee ib hnub, thiab tom qab ntawd nqa qhov nyiaj mus rau 20. Tom ntej, txhua tus ua qhov tsis sib thooj, uas yog, txo tus naj npawb mus rau yam tsawg kawg nkaus. Hauv lwm lo lus, hnub tom qab haus dej 20 lub tee, tinctures maj mam txo lawv tus lej kom 2.

Lub sijhawm tag nrho ntawm chav kawm yog ob lub lis piam. Thaum thawj lub tincture tau noj nrog kev nce ntxiv hauv cov tshuaj, thiab lub thib ob nrog txo qis. Yuav kom ua kom qhov cuam tshuam tau zoo los ntawm cov khoom lag luam, txij li nws yog qhov tsis xis nyob rau hauv saj, nws yuav tsum tau noj ib txhij nrog mis. Rov ua dua kev kho mob nrog qej cawv tincture raug pom zoo tsis pub ntau tshaj ib zaug txhua peb xyoos.

Feem ntau hauv kev sib ntaus cov tiv thaiv cov rog siab, ntau cov tshuaj ntsuab yog siv:

Linden hmoovCov. Cov tshuaj cawm neeg no yog tshuaj noj. Nws tau txais los ntawm txiv kab ntxwv paj. Hauv daim ntawv ziab, qhov khoom siv raw no tuaj yeem yuav tau ntawm txhua lub tsev muag tshuaj. Lub paj tau nyob hauv av hauv kas fes thiab haus cawv peb zaug hauv ib hnub, ib me nyuam me. Lub sijhawm tiv thaiv yog peb caug hnub. Tom qab ob lub lis piam so, txoj kev kho yog rov pib dua, noj hmoov, ntxuav nrog dej kom ntau, rau lwm lub hlis.
Propolis tinctureCov. Lwm qhov zoo ntawm cov hlab ntshav ntxuav. Nws yog noj sijhawm peb caug feeb ua ntej noj mov. Qhov tsuas tshuaj yog 7 tee, uas yog diluted nrog ob dia ib txwm haus dej. Lub sijhawm tag nrho ntawm kev noj cov tshuaj no yog 4 hli, thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov cholesterol feem ntau yuav raug tshem tawm.
Kvass ntawm yelliferCov. Qhov no yog ib qho tshuaj zoo rau pej xeem uas pab kom tshem tau cov rog hauv siab. Jaundice muaj muag hauv lub tsev muag tshuaj. Tsis tas li ntawd, qhov nyom no tuaj yeem sau nrog koj tus kheej tes. Qhov loj tshaj plaws yog los npaj kom zoo cov dej no. Kvass tsis tsuas yog pab ntxuav cov hlab ntsha, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cim xeeb, ua rau txob taus thiab mob taub hau, thiab tseem ua rau ntshav siab.
Golden hwj txwvCov. Cov tshuaj ntsuab no tseem siv rau hauv kev sib ntaus tawm tsam cov rog hauv qib siab. Golden mustache tincture tuaj yeem siv ua ntu zus. Nws pab txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kom nce ntxiv hauv cov roj cholesterol, uas yog, kom nws cov qib tswj tau.
Calendula tinctureCov. Nov yog lwm qhov cuab yeej zoo uas yuav pab daws cov teeb meem nrog kev txhaws ntawm cov hlab ntshav. Nws qaug cawv thaum lub hli peb zaug hauv ib hnub, 25-30 tee.

Nws tsis yog yuav tsum tau ua noj ib qho tinctures, muaj tshuaj ntsuab uas tau ntim tau tshiab. Alfalfa belongs rau xws. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev sau nws, koj tuaj yeem sim cog me me ntawm cov tshuaj ntsuab no koj tus kheej.

Kev Tawm Tsam Tawm Ntawm Cov Roj (Cholesterol) Siab

Yog tias koj tsis hloov koj lub neej ib txwm pauv mus rau lub xov tooj txawb ntau dua, koj yuav tsis muaj peev xwm daws cov teeb meem ntawm cov nkoj uas daig tas.

Cov kev ua kis las muaj nyob rau hauv ib daim ntawv los yog lwm qhov yuav tsum tau ua ib qho ntawm cov qauv loj ntawm cov kev ntsuas kom tiv thaiv kev rog siab hauv cov ntshav.

Tsis tas li ntawd xwb, vim muaj kev tawm dag zog, ua kom muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob xws li atherosclerosis tsawg dua.

Yog tsis muaj kev ua kis las, nws tsis tuaj yeem ua tiav sai thiab muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev mob siab. Kev thawb ntawm cov leeg nqaij ua rau txhaws ntawm cov hlab ntshav pib tawg. Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm hauv lub cev ua rau muaj qhov tseeb tias cov roj (cholesterol) phem pib poob.

Lwm qhov ntxiv zoo dua yog tias ua tsaug rau kev sib tw kis las, nws muaj peev xwm kom tswj tus kheej kom zoo thiab muaj lub cev toned, thiab tiv thaiv kom tsis txhob poob lub sijhawm ua rog ntawm subcutaneous rog. Raws li ntau cov kev tshawb fawb txog science, cov kis las uas muaj ntshav siab ntau yog tsawg dua li cov uas tsis ua kis las.

Qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum dhau los ua tus kws ncaws pob. Nws yog qhov txaus kom cia li ua kev dhia tes taw, ua luam dej lossis koom nrog kev ua kis las uas koj nyiam.

Cov tshuaj noj kom ntshav khov

Tsis yog cov kev ntaus pob ncaws pob tas mus li, qhov ib txwm muaj ntawm cov khoom noj khoom haus, cov tshuaj kho pej xeem pab kom sai sai nrog cov roj cholesterol. Muaj qee lub sijhawm koj tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj tshuaj. Yog tias kev kho mob nrog kev kho mob hauv tsev, koj yuav tsum them sai sai rau cov tshuaj hauv qab no.

Lawv yog pab pawg ntawm cov tshuaj uas sai thiab muaj kev cuam tshuam cov roj ntau dhau. Lawv yuav tsum nyob hauv cov txee tshuaj hauv tsev ntawm txhua tus neeg uas ntsib teeb meem lipid metabolism tsis txaus.

Ntawm cov statins, qhov tshwj xeeb tshaj yog: simvastatin, fluvastatin, pravastatin thiab lovastatin. Cov tshuaj no ua tau zoo heev, yog li ntawd, lawv ib txwm nyiam.

Statins raug coj ua ntej yuav mus pw, thaum theem ntawm cov cholesterol ntau yog qhov siab tshaj plaws.

Qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj no pab tau zoo yog tias lawv muaj lub zog zoo thiab ua rau tsis quav ntsej txog kev mob tshwm sim.

Sequestrants

Lawv qhov txawv los ntawm cov txiaj ntsig tawm nrawm ntawm cov roj ntau dhau. Ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txiav txim siab, nws yuav tsum raug sau tseg tias lawv thaiv qhov kev nqus ntawm cov rog lipids los ntawm phab ntsa ntawm lub plab rau lub sijhawm twg.

Ntawm cov tshuaj uas nrov tshaj plaws thiab ua haujlwm ntawm pawg no yuav tsum tau sau tseg: Colestipol, Cholestyramine, Colestid.

Cov tshuaj no raug pom zoo kom tsuas yog sab laj nrog kws kho mob tshwj xeeb, vim lawv muaj qee qhov kev txwv tsis pub nkag mus. Ntxiv rau, nws yog txwv tsis pub siv cov tshuaj no nrog lwm cov tshuaj.

Lawv yog cov kev coj ua ntawm fiber ntau tshwj xeeb acid, uas muaj qhov zoo sib xws rau nicotinic acid, tab sis nyob rau hauv daim ntawv tsis tshua meej thiab tsis zoo zuj zus.

Lawv tsis yog tshuaj, tab sis yog ciaj sia lom tsiaj ntxiv. Lawv tsis yog cov vitamins, tab sis nws tseem tsis tuaj yeem yuav muab lawv raws li cov khoom noj khoom haus. Cov tshuaj ntxiv tuaj yeem raug xaiv los ntawm cov kev xaiv ib nrab, tab sis yog tias koj xaiv lawv kom raug, lawv yuav tsis tsuas txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem ceeb cov kev tswj hwm ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav.

Cov roj ntsha zoo tshaj plaws uas yuav tuaj yeem hauv khw muag tshuaj yog roj ntses. Nws muaj nyob rau hauv tsiav tshuaj, uas ua rau nws qhov kev txais tos tsis yog qhov tsis zoo. Nws cov txiaj ntsig nyob hauv cov ntsiab lus ntawm cov kua qaub tshwj xeeb uas txhawb kev tsim cov lipoproteins uas tsis muaj ntau, uas yog, cov cholesterol.

Cov Lus Qhia Tseem Ceeb

Muaj qee cov lus qhia yooj yim rau txo cov roj hauv tsev:

Tsum tsis txhob poob siabCov. Tsis txhob lim thiab tau txais kev ntxhov siab hla trifles. Vim muaj kev ntxhov siab, mob atherosclerosis feem ntau.
Txiav kev ua haujlwm tsis zoo. Koj yuav tsum tsis kam haus cawv thiab haus luam yeeb. Cov cwj pwm no cuam tshuam tsis zoo rau cov roj ntsha nkaus xwb, tab sis kuj ua rau lub cev tag nrho.
Taug kev ntau dua ntawm taw. Yog tias tsis muaj sijhawm rau kev taug kev thaum yav tsaus ntuj, koj tuaj yeem tsis tuaj yeem ncav ib qho chaw ib leeg ib leeg hauv tsev lossis tom haujlwm, tab sis mus ko taw. Nws yog txiaj ntsig heev thiab zoo rau kev noj qab haus huv.
Tseg tawm hauv cov phaus ntxiv. Cov roj ua haujlwm pab txhawb kev txhim kho cov atherosclerosis.
Tas li saib xyuas koj cov ntshav siab. Atherosclerosis feem ntau muaj kev tiv thaiv keeb kwm ntawm kev kub siab.
Saib cov keeb kwm keeb kwm hormonal. Cov metabolism hauv lub cev tsis zoo ua rau lub cev tsis muaj zog hauv lipid metabolism thiab ua rau cov cholesterol nce ntxiv.

Ntsiab lus

Kev siv roj tsawg nyob hauv tsev sai, yog tias koj ua raws li cov lus qhia saum toj no thiab cov lus pom zoo, tsis muaj teeb meem tshwj xeeb.

Koj yuav tsum tsis txhob thov kom tsuas yog lub hom phiaj los txo cov roj cholesterol thaum nws pib mus ntsuas. Nws zoo tshaj rau kev tiv thaiv cov teeb meem no tshaj li yuav tiv nrog nws tom qab.

Qhov no muaj tseeb tshwj xeeb rau qeb ntawm cov neeg uas muaj kev pheej hmoo lossis twb tau ntsib cov rog hauv cov ntshav siab.

Cov rog: cov roj (cholesterol) txuas nrog rau cov rog rog li cas

Tam sim no, muaj lub tswv yim tias cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav ua rau muaj tshwm sim ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Thiab txhawm rau ua kom nws li qub, nws yog qhov tsim nyog los txo qis lossis tshem tawm cov zaub mov raws cov rog uas muaj los ntawm cov khoom noj.

Tseeb, txoj kev sib raug zoo ntawm kev noj haus thiab cov roj (cholesterol) muaj nyob rau tam sim no, tab sis nws kuj txawv. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum paub tias cov roj (cholesterol) tuaj yeem faib ua ob qhov subtypes:

Endogenous - ua los ntawm peb lub siab,
Exogenous - nkag mus hauv lub plab zom mov tawm sab nraud nrog rau cov khoom noj muaj roj.

Yog li, muaj lub tswv yim hais tias nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob muaj cov exogenous cholesterol tshwj xeeb, vim tias nws yog qhov ua kom cov lipoproteins tsawg tsawg hauv cov ntshav, uas thaum kawg ua rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv.

Yuav kom qhia lwm txoj kev xav, peb siv rau banal kev laij zauv.

Cov roj (cholesterol) tag nrho cov ntshav tau txiav txim siab yooj yim heev: raws li kev kuaj ntshav biochemical, cov lipoproteins uas ntau thiab qhov lipoproteins tsawg ua tau raug suav. Sab sauv ib txwm txwv tau pom zoo los ntawm Lavxias Ministry of Health yog 6 mmol / l, i.e. 250 mg rau 100 ml.

Thaum nruab hnub, ib tus neeg tuaj yeem haus cov roj (cholesterol) li ntawm 1.5 grams (1500 mg).

Hauv kev xyaum, qhov no yog qhov txwv sab saud, vim tias kom noj ntau yam, koj yuav tsum ua lub zog ua kom titanic tsuas yog kev tawm dag zog kom tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij.

Tsis tas li, nws yuav tsum nco ntsoov tias tsis yog txhua yam zaub mov muaj roj cholesterol. Tab sis cov khoom noj nrog cov roj yog cov rog heev thiab txaus siab, thiab kev noj mov ntau ntawm lawv yog qhov nyuaj heev.

Tam sim no cia peb los saib seb lub siab ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav yuav yog dab tsi yog tias koj sim noj tag nrho 1500 mg ntawm cov roj cholesterol hauv ib hnub. Rau qhov no peb rov qab ib qhov tseeb ntawm lub cev: ntawm thaj tsam li 6 liv ntawm cov ntshav ncig hauv ib tus neeg - 6,000 ml. Kev txwv ntshav siab tshaj ntawm cov ntshav siab, tau coj los ntawm Ministry of Health ntawm Russia yog 250 mg / 100 ml.

Tam sim no koj yuav tsum xam lub siab ntawm cov roj (cholesterol) hauv 100 ml ntawm cov ntshav thaum siv 1500 mg ntawm cov khoom noj cholesterol. Txhawm rau ua qhov no, peb suav qhov sib piv yooj yim: 1500 mg * 100 ml / 6000 ml = 25 mg rau 100 ml.

Thiab tam sim no peb sib piv cov txiaj ntsig tau ntawm 25 mg nrog rau qhov kev cai ntawm 250 mg thiab nws tau pom tseeb tias txawm tias peb noj ntau dhau ntawm cov zaub mov cholesterol, nws cov tshuaj lom hauv cov ntshav yuav tsuas yog 10% ntawm cov cai sab saud.

Raws li cov kev suav sau saum toj saud, peb tuaj yeem hais tias peb tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev phom sij hauv qib cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav hauv cov ntshav txawm tias noj ntau npaum li cas los xij. Yog li ntawd, qhov muaj cov roj (cholesterol) hauv cov zaub mov tsis cuam tshuam rau lub luag haujlwm ntawm lub cev thiab kev noj qab haus huv, uas tsis tuaj yeem hais txog nws qhov tsis nyob hauv cov zaub mov.

Kev siv cov roj (cholesterol) ntau dhau tsis cuam tshuam rau nws qib hauv cov ntshav, tab sis ib qho kev tsis txaus ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev. Nco qab tias cov kua tsib yog faib rau cov khoom noj muaj roj thiab muaj cov roj (ntau dhau) cov roj (cholesterol). Yog lawm, cov roj ntsha txhaus yog cov tsis muaj rog hauv cov zaub mov noj.

Bile tsawg dua, vim tias koj yuav luag tsis noj cov zaub mov muaj roj. Raws li qhov tshwm sim, cov roj (cholesterol) seem tsis raug tshem tawm. Nyob rau tib lub sijhawm, tus naj npawb ntawm cov ntshav lipoproteins tsawg dua, vim qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm ntawm kev xa tawm thiab "sib cog lus" cov cholesterol los ntawm ntau yam plab hnyuv siab raum nrog lub hom phiaj txuas ntxiv ntawm kev tshem tawm qis.

Cov roj (exogenous cholesterol) pib ua kom tsis muaj plab hnyuv siab raum, vim li cas cov kua nqaij ua rau muaj lipoproteins tsawg li qhov ua tau, vim tias qhov no yog tib txoj kev los ua kom lub cev xav tau yam tsis muaj cov khoom nyoos ntxiv los ntawm sab nraud.Qhov no yog li cas cov zaub mov muaj roj thiab roj cholesterol tsawg ua rau cov qib lipoproteins tsawg thiab qhov siab lipoproteins tsawg.

Feem ntau cov muaj cov roj cholesterol txaus nyob hauv cov hnyuv. Lub plab hnyuv muaj thaj tsam ntau dua 200 square metres, thiab tag nrho cov no yog vim muaj cov qauv kev txawv txav, quav thiab villi. Nws lub hlwb - enterocytes xav tau kev kho tshiab txhua hnub. Yog lawm, qhov no yuav tsum muaj cov roj cholesterol, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cell membrane ntawm txhua tus neeg lub cell.

Raws li txoj cai, nrog kom tsis muaj cov khoom noj muaj rog hauv cov pluas noj, cov hnyuv yuav noj txhua yam cholesterol mus rau nws tus kheej. Hauv qhov no, tsuas yog ib qho me me dhau mus rau hauv lub siab. Yog li, txoj hnyuv tsim nws tus kheej los ntawm txhua qhov peev txheej muaj. Hauv tib lub sijhawm, nws xa cov tswb cim rau lub hlwb.

Kwv yees hais lus, lub plab zom mov yuav tsum tau nce rau hauv cov roj (synthesis) hauv cov txha cajqaum kom thiaj li ua haujlwm tiav.

Lub siab ua haujlwm thiab ua kom zoo dua li cov lipoproteins uas tsis tshua muaj, vim tias tsuas yog lawv tuaj yeem qhia cov cholesterol mus rau hauv lub hlwb thiab cov plab hnyuv siab raum, uas rov qab ua rau cov cholesterol nyob hauv cov ntshav nce ntxiv.

Tam sim no peb tuaj yeem hais nrog kev ntseeg siab tias cov rog tsawg thiab cov roj cholesterol hauv cov zaub mov noj, ntau dua nws qib hauv cov ntshav ntshav.

Cov txheej txheem yooj yim: ib qho kev tsis muaj roj ua rau kev rhuav tshem ntawm cov hnyuv - qhov no ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov roj (synthesis), thiab cov kua tsib yog tsis zais. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg tsuas yog pib ua npau suav nrog cov rog rog.

Qhov chaw nruab nrab ntawm kev tshaib plab hloov tag nrho cov saj nyiam rau ntau yam butter thiab tsiaj rog, tab sis raws li txoj cai, ib tug neeg txhob txwm txwv nws tus kheej hauv lawv.

Cov kws kho mob hais tias cov roj (cholesterol) tsawg yuav tsum muaj tsawg, tab sis tib lub sijhawm, peb pom zoo kom noj cov zaub mov muaj roj tsawg. Ntau yam qoj "gurus" pom zoo ib yam rau peb. Cov khoom ntim ntawm cov khw muaj tag nrho cov khoom lag luam, ntawm cov ntawv ntim ntawm cov ntawv sau tias "Cholesterol-Cholesterol" tsis yog sau nrog cov ntawv loj. Thiab thaum qee leej tsuas paub txog cov txiaj ntsig tiag tiag ntawm cov roj ntsha zoo li no.

Ntau yam tsiaj, zoo ib yam li tib neeg, muaj txhua hnub lawv xav tau cov roj (cholesterol). Lawv cov kev cai tswjfwm siv lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tawm tswv yim. Ntawd yog, thaum ib qho dhau ntawm cov cholesterol yog noj nrog zaub mov, nws cov biosynthesis yog inhibited, thiab yog tias nws tsis txaus, nws nce. Cov neeg muaj daim duab zoo sib xws.

Qhov tseeb nthuav yog tias nyob rau hauv Is Nrias teb zoo kawg nkaus kev soj ntsuam tau ua los ntawm cov tib neeg. Nws tsis pub leejtwg paub tias qee qhov ntawm Is Nrias teb qhia txog kev tsis noj nqaij. Yog li, cov roj (cholesterol) hauv lawv cov zaub mov yuav luag tsis txaus. Hauv qhov no, qib cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav tau nce mus txog qhov tseem ceeb - 7.5-9 mmol / l, uas yog, 300-350 mg / l.

Tib lub sijhawm, pawg hnub nyoog zoo sib xws ntawm Eskimos uas feem ntau noj cov tsiaj rog muaj cov rog ntshav tsawg: 5.3-5.7 mmol / l (205-220 mg / l).

Lwm qhov piv txwv tuaj yeem hu ua txhua tus Fabkis. Lawv cov khoom noj muaj roj ntau yam butter thiab ntau yam tsiaj rog. Ntxiv mus, kev tuag ntawm cov kab mob plawv hauv lub tebchaws no muaj ntau zaus tsawg dua nyob hauv Tebchaws Meskas. Txawm tias siv mus rau hauv tus account haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv.

Thiab peb nco ntsoov txog cov tebchaws xws li Nyiv thiab Suav, uas yog cov thawj coj hauv ntiaj teb hauv kev thev naus laus zis, nrog rau lwm lub xeev Mediterranean. Hauv cov teb chaws no, qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis thiab CVD yog tsawg kawg, vim cov neeg nyob hauv cov teb chaws no noj cov khoom cog thiab cov khoom lag luam marine.

Qhov tseeb tiag, hauv cov nroj tsuag muaj qhov tsis muaj cov roj nyeem, nrog rau cov roj (cholesterol), tab sis cov nqaij nruab deg yog qhov chaw cia cov roj (cholesterol).

Ua piv txwv, xav txog cov cw uas muaj cov roj (cholesterol) ntau dua li cov khoom siv mis ua, yog nws butter lossis qab zib. Qhov no tseem suav nrog ntau yam mollusks, pob zeb tawg, octopuses thiab tawm tuaj.

Lawv tsis muaj rog, tab sis muaj roj cholesterol.
Thiab cov neeg Nyij Pooj tseem ua kom haum thiab noj ntses ntses. Whales tshwj xeeb tshaj yog nplua nuj nyob hauv cov rog.

Ib qho ntxiv, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov Japanese noj zaub mov ntau ntawm lwm cov tsiaj thiab tshwj xeeb tshaj yog cov qe qaib. Lawv xyaum ua nyob hauv lub ntiaj teb hauv qhov ntsuas no ib tus neeg. Ntxiv mus, kev nthuav dav ntawm atherosclerosis hauv lawv yog qhov muaj peev xwm tsawg.

Hauv cov teb chaws uas muaj nqaij ntses nyoo ntau nyob hauv cov ntshav siv ntshav siab, cov kab mob plawv (CVD) tsis tshua muaj, txawm tias muaj kev xav tias yuav tsum tau ua kom tsis txhob noj cov zaub mov, vim tias cov khoom noj muaj roj cholesterol ua rau nce qib sib luag hauv cov ntshav, thiab vim li ntawd ua rau muaj kev txhim kho cov kab mob plawv. thiab cov hlab ntshav.

Qhov ua rau kom muaj cov roj (cholesterol) ntau nyob hauv cov ntshav - kev kho nrog kev kho nyuaj

Yuav luag 148 lab tus tib neeg hauv lub ntiaj teb tau txheeb xyuas cov roj (cholesterol) ntau dhau. Ntau tus neeg mob tsis saib xyuas lawv tus kheej kom noj qab haus huv, thiab yog li ntawd tsis them nyiaj rau qhov mob no. Txawm li cas los xij, kev dhau mus hauv cov roj ntsha hauv cov roj av ntev ntev ua rau kev txhim kho ntawm cov kab mob txaus ntshai.

Dab tsi ua rau muaj kev nce siab hauv roj (cholesterol)?

Feem ntau, ib qho dhau heev ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav tshwm sim tawm tsam ntawm keeb kwm ntawm cov yam hauv qab no:

Kev noj tsis txaus. Kev tsim txom cov zaub mov nrog cov ntsiab lus ntawm cov roj khov ua kua (nqaij ntses, qab zib, qaub cream, lard, mis nrog cov roj muaj roj ntau, offal, hnyuv ntxwm, butter, rog nqaij npuas, yaj, khaub noom qab zib, mayonnaise) provokes deposition of cholesterol plaques on the vessels. Qhov xwm txheej no hnyav dua yog tias tus neeg mob lub cev tsis noj zaub, zaub mov thiab txiv hmab txiv ntoo ntxiv nrog tshuaj fiber,
Tsis muaj kev tawm dag zog. Kev txo qis hauv lub cev muaj zog ua rau cov metabolism hauv qeeb qeeb, yog li ntawd, qhov kev pheej hmoo ntawm cov roj (cholesterol) seem yog nce,
Kev pham Ib qhov tseem ceeb dhau ntawm lub cev hnyav ua rau qhov kev tso tawm ntawm cov rog hauv cov rog uas tsis tuaj yeem, nyob rau ntawm cov kabmob sab hauv, yog li ntawd, cov metabolism yog cuam tshuam thiab tus nqi ntawm triglycerides nce,
Kev quav cawv Kev siv cov cawv txiv hmab liab rau qhov tsawg me me tso cai rau koj ntxuav cov hlab ntsha. Txawm li cas los xij, kev haus cawv haus cawv tsim cov roj ntau dhau hauv cov ntshav,
Haus Yeeb. Tus cwj pwm tsis zoo txo cov lumen ntawm cov hlab ntsha, vim li ntawd nws provokes lub deposition ntawm cov roj av plaques ntawm lawv cov phab ntsa,
Kev siv tus kheej. Kev tswj tsis tau cov tshuaj diuretics, tshuaj tiv thaiv lub qhov ncauj, cov tshuaj hormones, beta-blockers ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov synthesis cov roj hauv lub siab,
Hloov hnub nyoog txog kev hloov. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho pathology nce rau cov txiv neej laus dua 35 xyoo thiab poj niam tom qab 60. Qhov no cuam tshuam nrog kev laus ntawm lub cev, txo qis kev ua haujlwm,
Cev xeeb tub Thaum lub sijhawm yug menyuam, cov poj niam muaj cov roj (cholesterol) phem nrog rau qhov txo "zoo". Nrog rau kev noj qab haus huv zoo, qhov xwm txheej tsis tas yuav kho tshwj xeeb kev kho mob, nws txaus txaus rau kev noj haus li qub.

Cov roj (cholesterol) ntau hauv lub cev tuaj yeem txiav txim siab ua qhov taw qhia uas qhia tias muaj cov kab mob hauv qab no:

Cov kab mob muaj keeb kwm uas ua rau muaj kev ua txhaum cov roj (metabolism metabolism): hyperlipidemia, hypercholesterolemia,
Teeb meem mob raum
Pathologies ntawm lub siab ua haujlwm ntawm ntau lub hauv paus: kab mob siab, mob qog,
Arterial kub siab,
Pancreatic mob nyob rau tom qab ntawm mob cancer thiab o,
Cov kab mob ntawm cov tshuaj endocrine: mob ntshav qab zib mellitus, hypothyroidism,
Kab mob hauv lub plawv: ischemia, plawv nres,
Tsis muaj kev loj hlob hormone ntau lawm.

Dab tsi yog qhov phom sij ntawm cov rog siab?

Kev phom sij rau tib neeg lub cev yog ntau dhau ntawm cov roj (cholesterol), uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov roj lipoproteins tsawg (LDL), uas muaj cov khoom atherogenic. Raws li qhov tshwm sim, qhov kev tso tawm ntawm cov roj uas txhaws tawm ntawm cov ntshav ntawm endothelium tshwm sim, atherosclerosis tsim, uas provokes lwm pathologies.

Yog li, ib qho dhau ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev ua rau txoj kev txhim kho ntawm cov kev tsis zoo xws li:

Angina pectoris,
Tawg siab
Myocardial infarction
Cuam kab mob endarteritis,
Coronary mob plawv
Ua txhaum ntawm cerebral ntshav txaus kom txog thaum txoj kev loj hlob ntawm cov hlab ntsha tawg,
Hlab ntsha thrombosis ntawm qis dua qhov sib ceg.

Cov kab mob no yog qhov ua rau cov neeg mob txoj kev tsis taus ntawm ntau lub teb chaws hauv ntiaj teb thiab tuaj yeem ua rau tuag taus.

Cov tsos mob ntawm cov Roj (Cholesterol) siab

Cov roj (cholesterol) ntau dhau tsis coj ua kev txhim kho ntawm cov tsos mob hnyav. Feem ntau, cov neeg mob kawm paub txog kev txhim kho pathology ua ib feem ntawm kev kuaj mob ntawm pathologies ntawm cov hlab plawv.

Txawm li cas los xij, cov kws kho mob paub qhov txawv ntawm cov paib hauv qab ntawm cov roj (cholesterol) seem:

Mob mob qab lub siab tawv rau hauv plawv,
Qhov tshwm sim ntawm kev hnov mob hauv ob txhais ceg thaum txav, kev tawm dag zog lub cev,
Nco tau tsis meej,
Kev loj hlob ntawm xanthomas thiab xanthelasma, uas yog cov xim daj me me rau ntawm lub ntsej muag (feem ntau tau tawm hauv cov tawv muag),
Erectile kawg ua haujlwm.