Yuav ua li cas kom maj mam txo cov ntshav qab zib kom tsawg

Lub ntsiab lus "ntshav qab zib" yog lub npe tsev neeg rau cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, uas tas li nyob hauv cov hlab ntshav.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tswj hwm cov ntshav qab zib ib txwm, tsis pub nws txo qis lossis hloov pauv, kom nce ntxiv, vim tias txhua yam kev txawv txav tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau tib neeg lub cev thiab ua rau pom qhov tshwm sim ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.

Hauv tsab xov xwm no, koj yuav kawm paub txo cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj kho mob hauv tsev, raws li cov khoom siv ntuj tsim uas tsis xav tau kev siv nyiaj ntau rau lawv txoj kev yuav khoom.

Cov ntshav qab zib ib txwm

Rau txhua pawg hnub nyoog, cov kws kho mob tau tsim kho lawv tus kheej cov ntshav qab zib cov qauv.

Yog tias tus neeg muaj kev noj qab haus huv, tom qab ntawd qib ntawm cov piam thaj hauv nws cov ntshav ntawm lub plab khoob yuav tsum nyob ntawm thaj tsam li 3.2 txog 5.5 mmol, raws li kev kho mob. Tom qab noj mov, qhov ntsuas no nce ntxiv, thaum nws yuav tsum tsis pub dhau theem ntawm 7.8 mmol / L. Nws yog cov ntsuas uas yuav txiav txim siab ib txwm yog ntshav capillary coj mus tshawb fawb. Thaum kuaj xyuas cov ntshav txha caj qaum, ib qho cai txog li 6.1 mmol / L raug suav hais tias yog kev suav ntawm cov ntshav qab zib.

Cov txheej txheem ntshav qab zib hauv tus neeg noj qab haus huv:

Qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov piam thaj hauv ntshav yog ib qho ua rau muaj kev ua ntau yam hauv lub cev, nrog rau cov teeb meem hormonal. Ntau yam plab hnyuv siab raum koom nrog hauv lub stabilisation ntawm qab zib, tshwj xeeb, lub hlwb, txiav thiab mob siab. Tab sis lub cev no tseem tsim cov insulin, yam tshuaj uas tsim cov ntshav qabzib.

Los ntawm kev noj cov khoom qab zib thiab khoom qab zib, ib tus neeg nce qib ntawm cov piam thaj, thiab txhawm rau ua kom nws nyob li qub, cov txiav yuav tsum tsim cov tshuaj insulin ntau. Nws yog cov tshuaj no uas ua kom muaj suab thaj nyob hauv txoj hauv kev mus rau lub hlwb, muab lub zog rau lawv.

Nrog rau qhov dhau los ntawm cov piam thaj, tus txiav tsis tuaj yeem muab tag nrho nws cov molecules nrog insulin, uas txhais tau hais tias lub cev tsis tuaj yeem hloov lub cev rau cov khoom no, yog li nws hloov mus ua rog, uas tau muab tso rau hauv cov ntaub so ntswg thiab ua rau pom qhov tshwm sim ntawm ntau qhov kev tsis txaus siab.

Nrog rau cov khoom noj tsis txaus, cov piam thaj qib poob, tab sis peb lub cev muaj peev xwm them taus rau qhov no nrog cov tshuaj glycogen ua rau hauv lub siab. Txawm li cas los xij, txhua yam kev hloov pauv hauv cov piam thaj hauv lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab loj heev thiab kev tso tawm cov tshuaj hormones uas cuam tshuam - adrenaline thiab cortisol, uas ua rau lub cev tsis muaj txiaj ntsig thiab ua rau ntau yam kabmob.

Cov tsos mob thiab ua rau muaj qabzib siab

Cov laj thawj ntawm kev nce nyob hauv cov piam thaj muaj ntau yam sib txawv, tab sis feem ntau qhov no yog vim:

• Kev noj haus tsis tu ncua.
• Kev noj ntau ntawm cov khoom noj uas muaj cov khoom noj zom tau sai.
• Cov kab mob kis hnyav.
• Kev ntxhov siab tsis tu ncua.

Feem ntau ua rau cov piam thaj hauv ntshav ntau yog ntshav qab zib. Yog tias ntev ntev ntawm cov ntshav hypoglycemia tau pom nrog tus kab mob no, qhov no tuaj yeem cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm ntau cov kabmob thiab cov kab ke.

Cov tsos mob ntawm kev nce qib hauv thaj ntau tshaj yog:

• Qhov tsis tu ncua ntawm qhov ncauj qhuav thiab tsis nqhis dej.
• Cov tsos ntawm khaus ntawm daim tawv nqaij, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau saum npoo ntawm txhais tes thiab taw.
• Ua kom tso zis ntau ntxiv thiab qhov tshwm sim ntawm qhov mob thaum lub zais zis.
• Cov tsos ntawm polyuria, thaum lub ntim ntawm zis tso zis pib nce.

• Qhov pom ntawm nocturia, thaum ib tus neeg feem ntau yuam kom sawv mus rau chav dej thaum hmo ntuj.
• Kiv taub hau thiab nquag ntau yam mob taub hau.
• Qhov hnyav nce.
• Qaug zog, qhov kev xav ntawm tsis muaj zog txaus.
• Ntau ntxiv kev kho neeg mob lub sijhawm.
• Tsis pom qhov pom tseeb tseeb.
• Muaj ntau zaus kis tus kab mob sib kis.

Raws li tag nrho cov cim, tus neeg yuav xav tias nws muaj ntshav qab zib kom tsawg, tab sis tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem lees paub qhov no los ntawm kev soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj ntshav.

Kev kho mob ntshav siab nrog cov tshuaj ntsuab rau pej xeem

Hauv tshooj lus no koj yuav kawm ntau cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm lub ncauj lus hais txog yuav txo cov ntshav qab zib li cas nrog cov kev kho mob hauv zej zog, nrog rau nrhiav ob peb cov zaub mov txawv rau txo cov ntshav qabzib.

Qee cov zaub mov pab txo cov piam thaj. Tab sis lub ntsiab lus tseem ceeb hauv kev kho mob los ntawm ib qho kev kho mob hauv pej xeem hauv qhov no yog qhov yuav tsum tso tseg ntawm kev haus luam yeeb, nrog rau kev haus dej haus cawv ntawm txhua lub zog.

Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb hauv kev kho mob ntshav qab zib nrog cov tshuaj hauv zej zog hauv kev noj zaub mov noj qab zib txhua hnub, yuav tsum muaj:

• Ob txhais ceg.
• Qij thiab dos, beets, cucumbers.
• Txiv moj coos thiab txiv av ntawm hom tsis muaj qab zib, txiv qaub (feem ntau txiv kab ntxwv qaub thiab txiv kab ntxwv).
• Fresh berries ntawm qus strawberry, blueberry, raspberry thiab BlackBerry.
• Oats, buckwheat thiab lwm hom cereals.
• Nqaij ntses thiab ntses.
• Cov nqaij qaib muaj roj tsawg lossis nqaij nyuj luav

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias kev noj zaub, txiv thiab txiv hmab txiv ntoo yog qhov tshiab tshaj plaws.

Cov kua txiv tshiab ntawm cov zaub pab txo qis qab zib, uas koj xav tau haus 1/3 khob ib hnub ob zaug, thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob ib nrab teev ua ntej noj tshais thiab thaum yav tsaus ntuj ib teev ua ntej noj hmo. Rau lub hom phiaj no, freshly squeezed kua txiv ntawm dawb cabbage, liab beets, thiab qos yaj ywm nyoos yog haum.

Thaum nruab hnub (txhua hnub) nws yog qhov tsim nyog los noj 1 txiv kab ntxwv thiab 1 lub txiv av ntsuab, ntxiv rau lub caij no blueberries thiab txiv pos nphuab. Txij li lub sijhawm puag thaum ub, blueberries tau paub txog cov neeg kho mob tsis yog tsuas yog txhais tau tias txhawm rau txhim kho kev pom kev, tab sis kuj yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws ntawm kev txo cov piam thaj.

Pab txhawm rau kom txo qis thiab hawthorn. Nyob rau lub caij ntuj sov, koj tuaj yeem noj cov txiv ntoo tshiab, thiab ua kom qhuav rau lub caij ntuj no, kom ntxiv rau tshuaj yej thiab tshuaj ntsuab sib tov. Hawthorn, ntxiv rau, yog pab rau kev kub siab (txo qis ntshav siab) thiab mob plawv.

Txhawm rau npaj cov tshuaj los ntawm cov nplooj Bay, koj yuav tsum siv 8 daim nplooj loj huv, muab tso rau hauv lub thermos, ncuav 0.5 liv ntawm cov dej npau thiab hais kom tsawg li 6 teev. Haus xws li Txoj kev lis ntshav ua ntej noj mov ¼ khob.

Qee hom tshuaj ntsuab thiab nroj tsuag tseem pab txo qis kom muaj piam thaj.piv txwv li, chicory, uas muaj cov tshuaj insulin, tab sis, ntxiv rau, pab txhawb qhov kev txhim kho hauv cov ntshav ncig, ua kom lub cev muaj zog thiab lub zog ntau ntxiv. Txhawm rau haus, koj yuav tsum tau noj li 2 diav ntawm cov nqaij ci rau ib nrab ib liv dej npau, do, rhaub qhov sib tov hauv qab cov cua sov kom txog 10 feeb, tom qab ntawd tawm mus txog 1 teev. Lub khob yuav tsum tau lim thiab qog cawv ntau zaug thaum nruab hnub, 0.5 khob ib.

Lwm txoj hauv kev zoo los txo cov ntshav qab zib yog qhov Txoj kev lis ntshav ntawm taum hauv pliajCov. Txhawm rau ua qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nplooj yuav tsum tau muab nchuav nrog cov dej npau npau hauv ib lub thermos thiab tawm mus rau 6 teev. Siv peb zaug ib hnub ua ntej noj mov, 0.5 khob. Hloov chaw nyob rau txoj kev lis ntshav, koj tuaj yeem npaj lub decoction thiab coj nws hauv qhov tsuas tshuaj.

Partitions ntawm Walnut txiv hmab txiv ntoo muaj cov lus hais ntawm kev txo qis tib neeg cov ntshav qab zib. Cov tshuaj no tau paub txij li puag thaum ub los lawm. Los npaj lub Txoj kev lis ntshav, koj yuav tsum noj 2 dia ntawm qhuav partitions, ncuav lawv nrog 2 khob ntawm cov dej npau thiab tawm rau 20 feeb. Tom qab sib tw, noj ib rab diav ua ntej txhua pluas noj.

Burdock keeb kwm tseem qis qab zib, vim tias nyob hauv lawv cov kev sib xyaw muaj cov tshuaj insulin hauv cov nyiaj 40%. Kev npaj los ntawm cov nroj tsuag no yog txoj hauv kev los ua kom cov ntshav qabzib ua tsis zoo nyob rau hauv cov ntshav, tab sis kuj tseem nyob hauv cov zis, nrog rau cov qub txheej txheem ua pa ntxiv.

Lub decoction ntawm nplooj xiav kuj tseem yog qhov khoom pov thawj qub, zoo-paub rau cov neeg kho neeg thaum ub. Rau kev ua noj, koj yuav tsum noj 2 teaspoons ntawm cov khoom nyoos rau 2 khob ntawm lub rhaub dej, muab qhov sib tov tso rau hauv ib lub thermos rau 1 teev. Tom qab lim dej 0.5 khob ua ntej txhua pluas noj.

Tam sim no koj paub txo cov ntshav qab zib nyob hauv tsev nrog cov kev kho mob pej xeem. Cov ntawv qhia lwm yam yuav tsum tau ua tib zoo saib nrog rau kev npaj kho mob, txij li kev ua xua rau cov khoom siv raws li nws lossis tag nrho nws tus kheej ua tau.

Folk zaub mov txawv kom txo qab zib thaum cev xeeb tub

Lub sijhawm nqa tus menyuam, tus pojniam yuav tsum saib xyuas cov ntshav qab zib kom tsis txhob muaj ntshav qab zib.

Coob tus poj niam thaum lub sijhawm no muaj mob ntshav qab zib hauv plab, qhov tshwm sim uas ploj ntawm lawv tus kheej tom qab yug tus menyuam. Tab sis ntawm no nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj cov piam thaj nyob rau hauv kev tswj xyuas tas li kom qhov kev cuam tshuam ib ntus tsis ua kab mob mus tas li.

Yog lawm, nyob rau lub sijhawm tseem ceeb no koj yuav tsum tsis yog siv cov tshuaj, yog li kev txo qis ntshav qab zib nrog cov tshuaj kho mob hauv zej zog yog qhov zoo rau cov niam yug.

Xav txog kev txo cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj rau hauv cov poj niam cev xeeb tub:

• Decoction thiab Txoj kev lis ntshav ntawm blueberry nplooj. Ua ntej siv nws, sab laj nrog koj tus kws kho mob.
• Cov txiv hmab txiv ntoo tshiab ntawm dib, uas muaj cov tshuaj zoo ib yam li insulin, thiab vim li ntawd lawv txoj kev siv pab tswj cov piam thaj hauv lub cev.
• Pob Tsuas Yaj Txhawm rau npaj cov tshuaj muaj txiaj ntsig, tag nrho cov hmoov txhuv nplej siab yuav tsum tau muab ntxuav, ziab khaub ncaws, muab tais rau hauv lub yias kom qhuav, txias thiab hauv av hauv kas fes grinder rau hmoov. Muab cov hmoov uas tau npaj rau hauv lub khob kaw kom nruj. Ntawm ib nrab ib khob ntawm yogurt lossis tshiab kefir, ntxiv 2 diav ntawm cov hmoov npaj tau thiab tawm hauv lub tub yees rau 12 teev rau infusion. Siv cov tshuaj 1 teev ua ntej noj mov.
• Jerusalem artichoke txiv hmab txiv ntoo muaj cov lus tshaj tawm ntawm kev txo qis cov piam thaj. Cov poj niam cev xeeb tub tuaj yeem npaj cov zaub nyoos tshiab nrog txiv roj roj los ntawm cov ceg ntawm cov nroj tsuag. Rau kev siv li niaj zaus, koj tuaj yeem npaj hmoov los ntawm Jerusalem artichoke tubers los ntawm ziab lawv thiab sib tsoo hauv kas fes grinder.
• Cov kua txiv qhwv dawb yog qhov tseem ceeb raws li txoj hauv kev ua kom cov ntshav qab zib tsawg dua, tab sis, ntxiv rau, nws txig tawm cov dej tawm hauv lub cev ntau dua thiab txwv tsis pub muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob.
• Koj tuaj yeem haus cov kua txiv hmab txiv ntoo ntawm cov qos yaj ywm tshiab lossis radishes, thiab beets nyoos.

Khoom noj khoom haus thaum siv tshuaj kho qhov muag

Txhawm rau kev kho mob nrog lwm txoj hauv kev kom ua haujlwm tau zoo, qee qhov kev cai ntawm kev coj cwj pwm, yuav tsum muaj kev hloov pauv ntawm koj lub neej.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau hloov pauv cov duab ntawm cov khoom noj niaj hnub niaj hnub:

• Lub sijhawm npaj noj mov yuav tsum tau npaj rau 5-6 pluas noj thawm hnub nyob hauv qhov chaw me me. Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj thaum tib lub sijhawm.
• Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tso tseg txoj kev haus cov cawv uas muaj cawv.
• Nws yog ib qho tseem ceeb kom haus tsawg kawg 2 liv ntawm cov kua ib hnub nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov dej ntshiab tsis muaj roj, tshuaj yej ntsuab lossis tshuaj ntsuab infusions.
• Khoom noj khoom haus yuav tsum muaj kev sib npaug, ntuj thiab muab lub cev nrog txhua yam hauv nws xav tau.
• Txhua txhua hnub koj yuav tsum noj zaub nyoos lossis hau zaub, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj protein ntau.
• Txwv txiav ntsev kom tsawg li ntau tau.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua zaub mov noj koj tus kheej, nyiam lub ncu nqaij, ci, cub.

Cov txwv tsis pub cov khoom uas muaj suab thaj ntau thaum kho nrog pej xeem tshuaj suav nrog:

• Txhua yam khoom qab zib, mis nyuj khov, khoom qab zib thiab ncuav, ncuav pastry thiab qab zib.
• Hmoov cov khoom, tshwj xeeb tshaj yog cov uas ua los ntawm cov hmoov nplej zoo.
• Rog siab.
• Ntau yam cov nqaij ua tiav thiab cov khoom tiav, xws li cov hnyuv ntxwm, ob qho tib si rhaub thiab haus luam yeeb.
• Mayonnaise thiab kua ntsw raws nws.
• Cov khoom noj siv mis hauv daim ntawv ntawm cheese (tshwj xeeb tshaj yog cov rog), qaub cream, qab zib, cov rog hauv tsev cheese.
• Qab zib txiv ntoo, tshiab thiab qhuav.

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Cov Qeb Qab Zib Qha thiab Kab Mob Ntshav Qab Zib

Cov ntshav qab zib cov ntshav muaj feem xyuam rau lub xeev ntawm lub cev. Koj yuav tsum kuaj xyuas nws ntawm lub plab khoob, qhov cai yog los ntawm 3.6 txog 5.8 mmol ib litre ntawm cov ntshav. Nws tseem yuav tau txiav txim siab txog qee tus yam ntxwv. Thaum qee qhov tshwm sim tsis zoo hauv lub cev, cov metabolism yuav cuam tshuam, thiab nrog nws cov kua dej yuav tsis ua haujlwm. Ntawd yog, nws yuav ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov piam thaj. Cov ua rau muaj cov piam thaj hauv siab yog:

• Noob caj noob ces Yog tias cov neeg txheeb ze muaj teeb meem qab zib, koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib tsis tu ncua,
• Ntau yam kev ntxhov siab
• Cev xeeb tub
• Kab mob sib kis ntau yam
• Mob ntshav qab zib mellitus
• Kev siv lub cev kom nquag, ntau tus naj npawb ntawm cov carbohydrates yooj yim (qab zib, qab zib, khoom qab zib) hauv cov zaub mov

Cov cim qhia dab tsi tuaj yeem qhia tias nws txog sijhawm kuaj koj cov ntshav qab zib?

• Txaus siab nqhis dej tas li. Yog tias cov suab thaj theem tsis txaus, lub raum ua haujlwm nquag thiab xaiv cov lim dej qab zib tuaj, tsis muaj ib qho txiaj ntsig ntawm nws,
• Kuv nkees nkees txhua lub sijhawm. Cov piam thaj uas tsis txaus siab yuav tsum nkag mus rau hauv lub hlwb kom rov ua kom lub cev muaj zog, thiab yog tias nws lub cev ntau dhau, nws tseem nyob hauv cov ntshav,
• Kiv taub hau lossis mob taub hau
• Cov ceg yuav o o
• Tes taw tseem yuav ua kom loog. Yog huab cua hloov, kev mob kuj yuav tshwm sim,
• Pom kev tau zoo zuj zus, pos huab yog pem hauv ntej kuv lub qhov muag, dub dog, flashes feem ntau tshwm sim,
• Lub cev sai sai poob phaus,
• Cov txiaj ntsig tom qab mob yuav tsis zoo rau ntev.

Yog tias muaj qee yam ntawm lub cim, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam thiab ua mus rau kev kho mob.

Noj qab zib kom ntau

Thawj qhov uas yuav tsum tau ua thaum cov ntaub ntawv hais txog cov piam thaj siab tshaj plaws yog rov xav txog koj cov kev xav noj zaub mov kom zoo. Feem ntau ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog rau qhov tseeb tias ib tus neeg noj ntau cov khoom noj uas phom sij, tsis muaj nuj nqis. Kev noj zaub mov kom sib luag, cov ntshav qabzib hauv cov ntshav yuav maj mam ua kom tsawg li ib qib ntawm nws tus kheej.

Koj yuav tsum tsim koj cov zaub mov noj qab haus huv hauv txoj kev no: tsis suav cov zaub mov nrog lub glycemic siab, txo qhov nruab nrab thiab noj ntau li cov tais diav npaj los ntawm cov zaub mov nrog glycemic index tsawg.

Siab glycemic Performance index

Siab glycemic Performance index yog siab tshaj 50. Cov khoom no suav nrog:

• Kev sib cav sib ceg
• khoom qab zib (khoom qab zib, qab zib, zib ntab, jam thiab lwm yam), tshwj tsis muaj cov chocolate dub,
• cov rog ua haujlwm
• high qab zib txiv hmab txiv ntoo

Txhawm rau tiv thaiv cov ntshav qabzib kom tsis txhob nce ntxiv, nws yog qhov zoo tshaj yog tshem tawm cov zaub mov no ntawm cov khoom noj kom zoo.

Glycemic Index

Cov khoom noj uas nyob rau qhov nruab nrab glycemic Performance index yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 3 zaug hauv ib lub lim tiam, ntxiv rau, feem yuav tsum muaj me me.

• groats (koj yuav tsum tau tshwj xeeb nrog buckwheat, ntawm tes thiab barley),
• nqaij nyuj
• txiv hmab txiv ntoo: txiv apples, txiv qaub, txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab, kiwi,
• kas fes (xijpeem)
• liab cawu cub
• thiab txiv hmab txiv ntoo (gooseberries, blueberries),
• cov tseem grain ntau lawm

Tsis tshua muaj glycemic Performance index

Cov khoom lag luam nyob hauv daim ntawv teev npe no tsis nce qib qab zib, yog li koj tuaj yeem noj lawv txhua txhua hnub thiab hauv yuav luag tsis ntau.

• zaub, feem ntau yog ntsuab (dib, zaub kav), radishes thiab lwm yam zaub "pom", nws zoo dua rau noj lawv nyoos thiab tshiab, yog tsis muaj tshuaj kho cua sov,
• txiv hmab txiv ntoo: txiv ntoo qab zib, txiv qaub, txiv tsawb, avocados thiab lwm cov tsis muaj npe saum toj no,
• qhiav, qej, cinnamon, flax roj,
• taum paj, taum, noob txiv (walnuts tshwj xeeb tshaj yog pab tau),
• cov ntses thiab nqaij ntshiv (piv txwv: nqaij qaib, qaib cov txwv, luav)

Folk zaub mov txawv kom txo qis ntshav qab zib

Niam pog yawg paub txo cov ntshav qab zib kom tsawg los ntawm cov kev kho mob hauv pej xeem, uas yog, zaub mov txawv tau sim rau xyoo. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum paub txog qhov tsis muaj zog ntawm lub cev - kev fab tshuaj rau ntau yam tshuaj. Koj tuaj yeem raug kho nrog yuav luag txhua yam uas nyob hauv tsev.Cov kev kho mob ntawm pej xeem rau kev txo qis cov ntshav qab zib tuaj yeem yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau hauv txoj kev ntawm lub tsev muag tshuaj. Nws yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob ua ntej siv.

• Cinnamon tuaj yeem pab nrog cov piam thaj siab. Koj tsis tas yuav noj nws nyob hauv tsev so, koj tsuas yog yuav tsum tau ntxiv nws rau khoom noj, kas fes, ncuav qab zib hauv tsev. Cinnamon copes zoo tsis tsuas yog nrog qab zib, tab sis kuj muaj cov cholesterol.
• Cov sauerkraut hauv tsev, thiab tshwj xeeb tshaj yog nws cov kua txiv, yuav pab kom muaj cov metabolism hauv lub cev kom tsis rog, uas yog tib lub sijhawm ua kom muaj suab thaj li qub. Noj zaub qhwv zoo tshaj 30 feeb ua ntej noj mov loj.
• Cov tshuaj kho mob nrov tshaj plaws rau qab zib yog Jerusalem artichoke. Hauv txoj kev yooj yim, Jerusalem artichoke yog tus ntoo av tshauv. Txog kev kho, nws lub hauv paus yog siv. Nws yuav tsum tau muab tsoo rau ntawm grater thiab tov nrog txiv roj roj - zaub xam lav yog tau. Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem npaj tau ib qho qab hau uas siv tau: Jerusalem artichoke cov hauv paus hniav yuav tsum tau muab rhaub rau 30 feeb, tom qab ntawd ntaus thiab haus 100 ml peb zaug ib hnub.
• Hloov chaw rau niaj zaus kas fes, nws zoo dua rau haus ntsuab. Nws txawv ntawm tus txheej txheem ib ntawm uas nws cov nplej tsis kib. Qhov no yog qhov hloov pauv zoo rau cov kas fes thiab cov dej tshuaj yej yog tias koj xav txo koj cov ntshav qab zib lossis tswj nws kom nyob hauv qhov qub.
• Buckwheat pab. Nws yog ib qho tsim nyog los npaj cov hmoov nplej los ntawm nws: yaug cov pob zeb txhuam kom zoo, qhuav lawv thiab zom lawv rau hauv tshuab kas fes. Cov hmoov nplej no yuav tsum tau muab sib xyaw nrog kefir-feem pua ​​tsawg thiab noj rau pluas tshais.
• Bay nplooj txuag los ntawm ntau ailments. Rau kev kho mob ntawm cov ntshav qab zib, koj yuav tsum hliv 10 nplooj ntawv ntawm laurel nrog dej npau npau (3 khob). Infuse qhov sib tov nyob rau hauv ib lub thermos rau 3 teev. Daim ntawv qhia no tsis nrov heev vim tias qhov tshwj xeeb saj thiab tsw, tab sis nws pab tua cov piam thaj ntau. Koj yuav tsum tau haus ib lub decoction 3 zaug hauv ib hnub rau 100 ml.

Golden hauv paus

Cov nroj tsuag no tseem hu ua liab rhodiola. Nqa 100 grams ntawm cov hauv paus hniav ntawm tsob ntoo thiab ncuav ib litre ntawm vodka. Txheeb 3 hnub, tom qab lim. Koj yuav tsum tau txais kev kho mob 3 zaug nyob rau ib hnub, noj 20 tee. Nws tsim nyog xav tias txoj kev no tsis haum rau kev tsav tsheb thiab cov neeg siv tshuaj tua kab mob. Tincture ua rau lub cev tiv thaiv tsis muaj zog, qab zib thiab siab rov qab los ua qhov qub.

Blueberry nplooj yog qhov zoo tshaj plaws sau qoob rau lub Rau Hli. 100 grams ncuav 500 ml dej, hais kom ob peb teev hauv lub thermos. Koj yuav tsum haus tincture ib nrab ib teev ua ntej ib pluas mov 100 ml. Nrog cov tshuaj yej no koj tuaj yeem tso cov qib hauv qab zib kom huv, ntxuav cov ntshav. Nws haus dej cawv raws li cov prophylaxis kuj tseem pom zoo rau cov neeg uas muaj predisposed rau qhov pib ntawm ntshav qab zib vim muaj cov gene.

Lub hauv paus tseem siv rau kev kho mob. Txiav ib me nyuam diav ntawm dandelion hauv paus, ncuav ib khob ntawm dej npau, insist, lim. Ib khob ntawm broth yuav tsum quag cawv ib hnub. Qhov ntawd yog, nws yog li ¼ khob ua ntej txhua pluas noj.

Burdock hauv paus

Txhawm rau sau cov keeb kwm burdock, zoo li lwm yam nroj tsuag, nws yog qhov tsim nyog hauv thaj chaw ib puag ncig huv. Burdock paus yuav tsum tau ntxuav, qhuav thiab txiav mus rau hauv me me. Ib tug tablespoon ntawm lub hauv paus yuav tsum tau nchuav nrog ib khob ntawm dej npau, insisted on dej da dej, lim. Ib khob kua txiv yuav tsum haus ib hnub haus, uas yog, nws yog qhov zoo dua rau haus ib nrab khob thaum sawv ntxov thiab tus nqi qub nyob rau yav tsaus ntuj.

Muaj cov hau kev ntawm cov tshuaj ib txwm muaj uas pab daws cov piam thaj hauv siab sai thiab zoo. Txo cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj kho mob rau pej xeem yuav sai sai yog tias cov piam thaj hauv theem siab - qhov no tshwm sim hauv cov neeg mob ntshav qab zib uas tsis tau txhaj tshuaj kom ncav sijhawm. Vim tias qhov no, tus neeg pib hnov ​​zoo li kiv taub hau, nqhis dej heev, muaj kev txhawj xeeb thiab khaus tawv.

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib paub hais tias yuav tsum muaj cov hauv paus hauv tsev nyob hauv tsev nkaus xwb. Yuav kom txo qis qab zib, koj yuav tsum tev ib dos, rhaub nws thiab noj nws. Kev pab yuav tuaj li ib nrab teev.

Cov hauv paus dos ci tseem ua tau haujlwm, vim tias yog koj nyiam ci tais, koj yuav tsum tau tso khaub ncaws rau lawv nrog cov hauv paus hniav.

Koj tuaj yeem saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ua ntej thiab khaws cov ntoo qhib acorns thaum lub caij nplooj zeeg. Txhawm rau siv cov acorns, koj yuav tsum tau grind hauv kas fes grinder thiab noj ib me nyuam diav thaum suab thaj nce siab. Koj yuav tsum haus nws nrog dej huv.

Kev tawm dag zog lub cev

Tsis txhob tsum hauv kev kho mob nkaus xwb ntawm kev noj haus thiab lwm txoj hauv kev. Kev tawm dag zog kuj tseem ua haujlwm zoo nrog cov piam thaj siab.

Hauv qab no yog qee qhov kev tawm dag zog los pab koj daws cov teeb meem:

• Koj tuaj yeem tsuas yog ua qhov nthuav dav
• Lifting lub teeb (txog li ib phaus) dumbbells mus thiab rau sab
• Lub viav vias ntawm cov xovxwm. Ua qhov no los ntawm kev nqa lub sab saud los ntawm hauv av
• Thawb ib ce
• Jogging nraum zoov
• Kev caij tsheb kauj vab lossis caij ski

Nco ntsoov tias haus dej huv thaum ncaws pob.

Thaum ib tus neeg koom nrog kev kawm hauv lub cev, koom nrog kev ua haujlwm hauv lub cev, lub cev xav tau lub zog ntxiv, thiab nws pib tau txais nws los ntawm cov piam thaj ntau. Ntawd yog, kev tawm dag zog ntau, cov piam thaj ntau yog noj. Yog vim li ntawd nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau tus mob ntshav qab zib ntawm cov kis las.

Yuav kom tiv thaiv kev mob los yog tsis txhob mus ntsib nws txhua lub sijhawm, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus kom zoo, ua lub neej nquag thiab qee zaum haus tshuaj zoo ntawm cov tshuaj ntsuab. Hauv qhov no, cov piam thaj hauv qab yuav ib txwm nyob, thiab kev noj qab haus huv yuav tsis thab.