Cov Khoom Noj Muaj Roj Cholesterol Tshaj Lawm

Yog hais tias hypercholesterolemia tau txheeb xyuas thaum ntxov, thiab tus neeg mob tseem tsis tau tsim nws cov kev mob tshwm sim, kev noj zaub mov kom raug nrog cov ntsiab lus tsawg ntawm cov rog txaus pab ua kom cov ntshav cov roj cholesterol, nws txaus los nrhiav cov zaub mov txawv kom txo cov roj cholesterol. Cov kev cai ntawm lipoprotein noj nrog zaub mov tsis ntau tshaj 300 mg, tab sis rau qee pab pawg ntawm cov neeg mob qhov ntsuas no tau txo qis txog 100 mg lossis tsawg dua.

Txhawm rau tswj cov rog hauv lub cev thiab ua kom cov ntshav lipoproteins zoo li qub, nws pom zoo kom ua raws li cov zaub mov muaj roj cholesterol.

Xav txog cov zaub mov txawv pom zoo rau cov roj (cholesterol) siab.

Daim ntawv qhia 1 - Steamed Zaub Cutlets

Cov khoom xyaw

qos yaj ywm - 2 pcs.,
semolina - 2 tbsp. khoom siv diav
nruab nrab-beets - 2 pcs.,
carrots - 3 pcs.,
dos - 1 pc.,
prunes - 50 g
dawb noob hnav - 10 g,
ntsev - 0.5 teaspoon.

Boil qos yaj ywm hauv lawv cov nqaij los yog ci hauv qhov cub. Grate cov carrots rau ntawm grater nplua, nyem me ntsis kom tshem ntawm cov kua txiv ntau. Ua tib yam nrog beets, tsis txhob hnov qab mus nyem cov kua txiv. Finely chop lub dos thiab sib tov nrog carrots thiab beets.

Hauv ib lub phaj tob, muab cov zaub sib tov nrog semolina. Grate cov qos yaj ywm txias rau ntawm coarse grater, chop prunes nrog rab riam, ntxiv txhua yam rau cov zaub nyoos. Ntxiv ntsev thiab sib tov zoo. Tsim cov patties me me thiab nphoo lawv nrog noob hnav noob. Muab tso rau hauv ib lub nkoj ob chav npau npau, ua noj rau 25-30 feeb.

Daim ntawv qhia 2 - Zaub xam lav zaub nrog Avocado

avocado - 2 pcs.,
Cov kua txob liab Bulgarian - 2 nyiaj,
zaub xas lav - 100-150 g,
tshiab dib - 2 pcs.,
celery soj caum - 2 pcs.,
dill - ib pawg me me,
ntsev rau ntawm qhov taub ntawm rab riam
txiv roj roj - 0.5 tsp.,
txiv qaub kua txiv - 0.5 tsp

Ntxuav thiab qhuav lub zaub xas lav kom zoo, tom qab ntawd muab lawv ntxuav tes. Txiav ib lub noob los ntawm avocado, tev lub txiv hmab txiv ntoo thiab txiav nws cov nqaij rau hauv cov thawv me me. Cov zaub uas seem ntawd tseem muab hlais ua tej pawg. Ntxiv txhua yam rau cov zaub xas lav nplooj, tsuav kom zoo li dill thiab hliv hauv qhov qub. Ib me ntsis ntsev. Ua kom nyias hnav khaub ncaws: sib tov txiv roj roj thiab kua txiv qaub. Muab sib tov thiab sib tov txhua yam.

Daim ntawv qhia 3 - Zaub xam lav txiv hmab txiv ntoo

txiv puv luj - 100 g
txiv apples - 200 g
txiv duaj - 100 g
walnuts (tev) - 50 g,
txiv qaub kua txiv - 2 tbsp. khoom siv diav
qab zib - 2 tbsp. khoom siv diav.

Ntxuav txhua cov txiv hmab txiv ntoo, noob, txiav rau hauv kab. Finely chop walnuts. Sib tov kua txiv qaub nrog piam thaj. Ua ke txhua cov khoom xyaw npaj thiab caij nrog txiv qaub phoov.

Kev siv cov ntawv qhia ua noj ua haus ntawm cov roj (cholesterol) siab yuav pab txo qis. Tab sis nws yog tsim nyog kom nkag siab tias tsis yog txhua pawg ntawm cov neeg mob zoo li no tau qhia tawm kev noj haus kom tsis txhob muaj cov cholesterol. Feem ntau, cov lipoprotein no tseem yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob uas muaj ntshav siab cov roj. Tom qab ntawd cov kws kho mob pom zoo kom ua raws li kev noj zaub mov nrog cov ntsiab lus txo qis hauv cov khoom noj. Nws yog tsim nyog sau cia tias ua ntej koj pib ua raws li ib txoj cai ntawm kev noj haus, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Cov Lus Qhia Txog Tshuav Roj Tsawg

Yuav ua kom cov lipoproteins nyob rau hauv cov ntshav, nws tsis yog tsuas yog txo cov tshuaj "phem" cov roj (cholesterol) xwb, tabsis tseem yuav nce qib ntawm cov "rog" zoo. Rau qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau hloov qee txoj hauv kev rau khoom noj khoom haus, nce cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov zoo hauv kev noj zaub mov. Peb muab qee cov zaub mov yooj yim thiab qab heev uas cov neeg mob ntshav siab tuaj yeem sim ua.

Daim ntawv qhia 1 - Nqaij qaib mis nrog zaub

nqaij qaib mis - 1 pc.,
zucchini - cs pcs.,
carrots - 1 pc.,
tswb kua txob - 1 pc.,
dos taub hau
ntsev thiab kua txob dub hauv av rau saj.

Rau cov neeg mob uas muaj cov roj (cholesterol) siab, nws zoo dua rau kev noj nqaij rau ob peb khub, yog li koj xav tau ob lub rhaub dej kom noj cov zaub mov no.

Txiav lub mis rau txhua sab, kua txob, ntsev thiab muab tso rau hauv lub tais ntawm ob tus npau npau. Txiav tag nrho cov zaub rau hauv cov hlais me me, thiab cov dos hauv ib nrab ib ncig. Ntxiv txhua yam rau ib ob chav rhaub. Tom qab ua kom sov hauv dej, ua noj lub tais li 25 feeb.

Daim ntawv qhia 2 - luav kua zaub nrog buckwheat

luav ceg - 2 pcs.,
qos yaj ywm - 2 pcs.,
buckwheat - 100 g
carrots - 1 pc.,
dos - 1 pc.,
txiv roj roj - 1 tbsp. ib rab diav
ntsev thiab kua txob rau saj,
zaub ntsuab los saj.

Yaug lub luav, ncuav dej txias rau hauv saucepan thiab muab tso rau hluav taws, ua noj rau 1.5 teev. Lub sijhawm no, koj yuav tsum tau npaj cov zaub: tev, ntxuav, tsuav cov dos, zuaj cov carrots rau ntawm cov ntxhib ntxig, thiab muab cov roj txiv ntseej rau lawv. Tsuav tev qos yaj ywm. Txheeb cov buckwheat thiab ua kom yaug. Finely chop zaub.

Thaum cov nqaij luav tau siav, tau txais nws, cais nws ntawm pob txha thiab txiav rau hauv daim, ua kom lub luav thiab muab tso rau ntawm hluav taws dua. Hauv dej npau npau tso luav thiab buckwheat, ua noj li 10 feeb. Ntxiv cov qos yaj ywm thiab sautéed dos thiab carrots, ntsev, kua txob, ua noj rau lwm 10-15 feeb. Thaum lub kua zaub npaj txhij, tua thiab ntxiv cov zaub ntsuab.

Tus luav ceg hauv daim ntawv qhia no tuaj yeem hloov nrog lwm cov nqaij ntshiv - qaib cov txwv qaib, nqaij qaib mis, nqaij yaj me. Hloov chaw ntawm buckwheat, koj tuaj yeem muab lentils - koj tau txais tsis muaj tsawg dua thiab qab ntxhiab.

Daim ntawv qhia 3 - Oatmeal nrog Taub

oatmeal - 1 khob,
peeled taub dag - 300 g,
skim mis - 2.5 khob,
dej - 0.5 khob
qab zib - 3 tbsp. khoom siv diav
ntsev kom saj.

Txiav lub taub dag ntxuav los ntawm cov ntu thiab ua kaub puab, txiav rau hauv pob, muab dej tso rau hauv saucepan thiab ua noj dhau li cua sov tsawg rau 15 feeb. Thaum nws ua tus mos, moshed cov ntsiab lus ntawm lub lauj kaub nrog lub taub.

Ncuav cov mis nyuj rau hauv cov txiaj ntsig puree, nqa mus rau lub rhaub thiab ncuav oatmeal. Ua noj xws li porridge rau lwm 15 feeb, nplawm qee zaum. Thaum nws ua tuab, ntxiv ntsev thiab suab thaj thiab ua noj lwm ob peb feeb. Koj tuaj yeem ntxiv cov walnuts lossis almonds rau cov porridge tiav. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov, tshiab berries yuav yog ib qho zoo ntxiv rau xws li porridge: raspberries, currants, blueberries.

Daim ntawv qhia 4 - Braised Mackerel nrog Zaub

mackerel - 1 daim,
qos yaj ywm - 500 g,
txiv lws suav siav - 2 pcs.,
carrots - 1 pc.,
dos lub taub hau - 1 pc.,
ntsuab dos plaub - 1 pawg,
txiv roj roj - 40 g,
ntsev thiab kua txob rau saj.

Defrost mackerel, lub plab, yaug hauv qab dej ntws thiab txiav rau hauv cov nplais. Ntsev thiab kua txob me ntsis, kib cov ntses hauv lub lauj kaub li 2 feeb ntawm ib sab. Tev, ntxuav thiab txiav cov qos yaj ywm nrog nyias cov kab. Txiav lub carrots rau hauv slices, dos rau hauv slices, txiv lws suav rau hauv slices. Boil lub qos yaj ywm yuav luag kom txog thaum npaj txhij rau hauv cov dej qab ntsev, so cov zaub - passer nrog ntxiv ntawm txiv roj roj.

Hloov cov ntses kib, hau qos yaj ywm, sauteed zaub rau hauv lub lauj kaub tob, nphoo nrog dos ntsuab thiab ntxiv dej me ntsis. Yog tias tsim nyog, ntsev thiab kua txob. Simmer tshaj tsawg cua sov kom txog thaum mackerel yog siav.

Siv cov zaub mov zoo sib xws, koj tuaj yeem ua tiav qhov kev txo qis hauv cov ntshav hauv cov ntshav. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nce cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov muaj fiber ntau hauv cov zaub mov - txiv hmab txiv ntoo, zaub. Los ntawm kev ua raws li kev noj haus zoo li no, koj tuaj yeem tsis tsuas yog cov roj cholesterol siab xwb, tabsis tseem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Xws li cov khoom noj khoom haus ua rau koj yuag txo qhov hnyav, uas yuav muaj kev cuam tshuam zoo rau cov hlab ntshav thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis.

Khoom noj uas txo cov roj (cholesterol)

Txhawm rau cov lipid tshuav nyiaj hauv lub cev, nws tsim nyog tsis yog tsuas yog txo cov roj "tsis zoo", tab sis kuj nce "zoo". Rau qhov no, muaj cov khoom lag luam ntuj uas, thaum ntxiv rau cov tais diav, ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau. Cov khoom uas txo cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav:

Avocado Vim muaj cov ntsiab lus zoo ntawm phytosterols, cov txiv ntoo no tso cai rau koj kom txo cov roj (cholesterol) tag nrho li 8%, thaum lipids "zoo" nce ntxiv 15%.
Txiv roj roj Yog tias nyob hauv kev noj zaub mov tsiaj thiab zaub mov kom zoo nyob hauv cov tais diav tau hloov nrog txiv roj roj (thaum ua kib, hnav khaub noom), koj tuaj yeem txo qhov LDL hauv cov ntshav li ntawm 18%.
Txiv mab txiv ntoo Cov txiv ntoo no tuaj yeem daws qhov teeb meem ntawm cov rog hauv siab vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov nroj tsuag sterols tib yam. Qhov muaj 60 g ntawm almonds hauv cov khoom noj txhua hnub ua rau nws muaj peev xwm txo qis lipid ntau npaum li 7%.
Oatmeal. Cov fiber ntau, muaj nyob hauv cov khoom noj ntau, khi cov roj (cholesterol) tsis zoo thiab muab tshem tawm ntawm lub cev. Tus cwj pwm zoo rau cov neeg mob ntshav siab yog cov noj muaj roj oatmeal rau noj tshais.
Sardines, salmon qus, tuna, mackerel, cod thiab lwm yam ntses nyob hauv hiav txwv txias. Lawv nplua nuj nyob hauv Omega 3 cov roj ntses, uas tswj kev tsim cov lipids hauv lub cev.
Beekeeping khoom: paj ntoos thiab paj ntoos. Lawv pab txhawb kom lub ntuj tshem cov cholesterol los ntawm lub cev.
Cov noob flax Lawv kuj tseem muaj Omega 3, yog li thaum koj tig lawv, lawv tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm lipid tshuav nyiaj li cas.
Taum, lentils thiab taum pauv. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv cov coarse fiber, yog li cov tais diav raws li lawv pab kom tshem tau cov lipids ntau dhau.
Cov txiv duaj nplej. Cov khoom no tua ob tus noog nrog ib lub pob zeb: nws khi cov roj "tshaj" nyob rau hauv cov ntshav thiab tshem nws tawm hauv lub cev, thiab nws tseem muaj cov phytosterols, yog li nws tuaj yeem inhibit lipid hlwb thiab tsis tsuas txo qis LDL, tab sis kuj nce qib cov roj (cholesterol) uas muaj txiaj ntsig.
Txhua cov txiv ntoo yog xim liab, xiav thiab ntshav. Lawv yog cov nplua nuj nyob hauv polyphenols, uas nyeg pab txhawb kev sib txuas ntawm cov roj "kom zoo".
Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo nrog cov ntsiab lus siab ntawm antioxidants: txiv apples, kiwi, cranberries, currants, watermelons.
Qij. Nws yog hu ua muaj zog tshaj ntuj tsim muaj zog (statin), uas ib txwm tswj cov LDL ntau lawm, sai txo cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav.

Los ntawm kev sib txawv koj cov zaub mov noj nrog cov khoom lag luam no, hauv ob peb lub hlis koj tuaj yeem txo cov qib "phem" roj ntau ntau thiab nce kev noj qab haus huv.

Cov zaub mov dab tsi yuav tsum tau muab pov tseg nrog cov roj hauv siab

Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb ntawm hypercholesterolemia yog hu ua kev noj zaub mov tsis zoo, thaum cov roj cholesterol ntau hauv lub cev nkag mus rau cov zaub mov. Yog hais tias tus neeg mob muaj cov kab mob xws li, cov kws kho mob tau qhia kom tso tseg cov khoom hauv qab no:

Margarine Cov roj ntsha hydrogenated no hauv lub sijhawm luv luv muaj peev xwm nce siab ntau ntawm cov roj "tsis zoo" hauv cov ntshav, yog li cov khoom no yuav tsum muab pov tseg tsis yog rau cov neeg mob hypercholesterolemia, tab sis kuj rau tib neeg noj qab haus huv.
Cov qe. Cov roj (cholesterol) feem ntau nyob hauv lub nkaub, tab sis muaj protein ntau tuaj yeem siv hauv cov khoom noj ua zaub mov.
Kev Ua Haujlwm. Lawv yog cov nplua nuj heev hauv cov tsiaj cov rog, yog li lawv cov roj (cholesterol) yog qhov ntau dua li qhov tsis tau tso cai. Los ntawm txoj kev, daim siab pate kuj tseem muaj nyob hauv pawg no.
Nqaij semi-tiav khoom. Ua ntej tshaj plaws, lawv muaj cov nqaij npuas, uas nyob rau hauv nws tus kheej yog nplua mias nrog cov tsiaj rog. Thib ob, txhua hom tshuaj pabcuam tuaj yeem cuam tshuam rau cov roj metabolism hauv lub cev.
Cheese Tag nrho cov khoom lag luam no nrog cov rog nyob ntawm ntau dua 45% ua rau muaj kev hem thawj rau cov hlab ntshav, vim tias lipids hauv cov ntshav los ntawm lawv nce sai.
Caviar Oddly txaus, qhov delicacy no tuaj yeem cuam tshuam lub cev thiab sai LDL ntau ntau hauv cov ntshav.
Nqaij, oysters thiab cws kuj tseem tuaj yeem tsa cov cholesterol, yog li cov tais diav yuav tsum ua kom zoo thaum tshwj xeeb.

Cov Khoom Noj Khoom Haus Khoom Noj rau Cov Cholesterol Zoo

Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yuav tsum tau tsuas yog cov khoom noj uas muaj cov cholesterol los yog tsis muaj nws txhua. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb tsis yog tsuas yog noj cov khoom noj “tsim nyog” thiab noj qab nyob zoo, tab sis kuj tseem npaj cov txheej txheem khoom noj khoom haus tag nrho kom raug. Rau qhov no, cov khoom noj khoom haus muab kev cai dav dav:

Txhawb kev noj haus nrog cov nroj tsuag fiber ntau - qhov no yuav tso cai koj kom zoo dua cov roj "tsis zoo" hauv lub cev,
Nqaij tsiaj yuav tsum tau hloov cov zaub uas sib npog tau. Nws yog qhov tsim nyog los txo qis kev noj lossis, yog tias ua tau, tsis kam lees cov khoom noj muaj rog, nqaij (tshwj xeeb tshaj yog cov nqaij semi-tiav lawm), butter, margarine thiab qee yam. Peb yuav tsum tau saib kom muaj kev nyab xeeb ntxiv: tsis muaj roj ntau hauv tsev cheese, mis nyuj, roj txiv roj,
Hloov cov nqaij ntses nrog ntses. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm ua tsis tau tsuas yog txo cov cholesterol mus rau hauv lub cev, tab sis kuj siv cov roj ntsha uas txhawb cov lipid metabolism hauv lub cev,
Nws yog ib qho tsim nyog los tswj cov khoom noj txhua hnub ntawm calories hauv lub cev kom maj mam ua kom qhov hnyav nce rov qab rau lub cev. Qhov zoo tshaj yuav txo nws txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis,
Koj yuav tsum muab kev nyiam rau cov khoom lag luam nrog tus lej glycemic index,
Lawv pom zoo kom noj hauv feem me tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub,
Khaws cov khoom noj tsis muaj piam thaj thiab pastries kom tsawg
Thaum xaiv cov khoom noj tshais, koj yuav tsum muab qhov nyiam ntawm cov khoom noj los ntawm cov khoom noj tsis muaj khoom noj,
Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob noj ntsev ntau ntxiv txhua hnub mus rau 5 g.

Cov kws qhia noj zaub mov zoo qhia cov neeg mob kom tsim cov khoom noj rau lawv tus kheej kom noj zaub mov kom muaj nuj nqis txhua hnub ntawm 2200-2500 kcal. Qhov tshwm sim ntawm kev noj haus zoo li no yuav tsum tsis yog tsuas yog txo qis hauv cov roj cholesterol, tab sis kuj tseem ua rau lub siab thiab lub raum, kev ua kom sai ntawm cov metabolism thiab txhim kho cov ntshav ncig.

Txhawm rau cov lipid metabolism hauv lub cev, koj tsuas yog xav tshuaj xyuas koj cov khoom noj txhua hnub thiab ua qee yam hloov kho rau nws. Yog tias koj suav sau koj cov khoom noj kom yog, koj tuaj yeem ua tiav yam tsis siv tshuaj. Tab sis yog tias tus kws kho mob tawm siab txog kev pib kho tshuaj, koj yuav tsum tsis txhob tsis kam lees nws, vim tias qhov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam rau cov ntshav cov ntshav yuav ua rau nws tsis txaus siab: yog tias cov lipids hauv cov ntshav muaj ntau, yuav muaj kev pheej hmoo ntawm vascular pathologies. Hauv qhov no, statins, fibrins, nicotinic acid thiab qee yam lwm cov tshuaj ua kom muaj cov roj cholesterol.

Cov Roj (Cholesterol) - General Concepts

Cov kws tshawb fawb niaj hnub pom zoo tias nws tsis tsim nyog los tshem tawm cov roj (cholesterol) kom tiav. Hauv nws cov ncauj lus paj nruag theem nrab, nws pab txhawb rau qhov ib txwm ua haujlwm ntawm cov kabmob tseem ceeb. Hauv lub xeev ib txwm, lub cev cia li muab sib txuas tau txog 4 gram nyob rau ib hnub. Txoj kev no yog nqa tawm hauv lub siab los ntawm kwv yees li 80%. Txhua tsav txhua yam yog ua los ntawm cov kab ke zoo tib yam ntawm tib neeg lub cev.

Cov roj khov ua haujlwm tsis yog tsim cov khoom xwb, tabsis kuj siv tau. Txog 80% ntawm cov tshuaj niaj hnub raug siv los ua cov haujlwm tseem ceeb xws li:

Cov roj uas txhaws hauv lub hlwb ib txwm mus rau qhov khoom lag luam ntawm ntau yam muaj txiaj ntsig cov txheej txheem ntawm cov hlab hlwb.
Cov kua qaub tawm ntawm cov tivthaiv uas nyob rau hauv lub siab. Lawv yuav tsum ua kom txhij txhua emulsification thiab kev nqus tag nrho ntawm cov rog cov rog mus rau hauv cov phab ntsa ntawm txoj hnyuv.
Ib qhov nqi ntawm cov cholesterol mus rau qhov kev tso tawm ntawm cov vitamin D nyob rau sab nrauv epidermis nrog lub dosed nyhuv ntawm daim tawv nqaij ntawm lub hnub lub tshav, nrog rau kev sib txuas ntawm kev tsim thiab khaws cia ntawm ya raws hauv epidermis nto. Raws li koj tuaj yeem pom, cov roj (cholesterol) hauv feem ntau nruj me ntsis txhawb lub cev hauv lub cev li qub, ua kom lub cev tiv thaiv ntau dua.

Yog tias koj ua raws li kev noj haus thiab siv tshuaj ntsuab rau cov neeg mob ntshav qab zib ua tib zoo xav, nws muaj peev xwm ntsib qee yam teeb meem. Ntawm qhov feem ntau, ib qho kev txo qis hauv kev ua plees ua yi tuaj yeem sau tseg, thiab cov poj niam feem ntau ntsib qhov xwm txheej tsis zoo li kev mob kev nkeeg.

Cov kws tshaj lij pom zoo tias cov roj (cholesterol) tsis txaus yuav ua rau lub sijhawm muaj kev nyuaj siab thiab mob hlwb.Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum xyuas kom meej tias tag nrho cov roj (cholesterol) nyob rau hauv ib qib, thiaj li hais tias qhov sib piv ntawm "tsis zoo" thiab "roj" siab yog qhov zoo.

Nws tsis yog qhov nyuaj los txiav txim qhov no, koj tsuas yog yuav tsum faib tag nrho cov khoom mus rau hauv tus nqi ntawm "zoo". qhov tshwm sim tau txais los ntawm cov kev suav no yuav tsum tsis pub tshaj rau, tab sis yog tias nws tsawg dua daim duab, qhov no tseem tuaj yeem ua teeb meem.

Dab tsi yog cov qauv ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav

Raws li cov ntaub ntawv tshwj xeeb ntawm cov tshuaj niaj hnub, kawm txog cov kab mob cuam tshuam nrog cov hlab ntsha, muaj ntsuas ntawm cov qub roj tshuav nyob rau hauv cov ntshav.

Cov roj (cholesterol) tag nrho tsis ntau tshaj 5.2 mmol rau ib qhov, qhov ceev tsawg yog tsawg dua 3.5 mmol, qhov siab tshaj yog 1 mmol, thiab tus nqi ntawm triglycerides yog 2 mmol ib litre.

Yog tias qhov ua tsis tiav hauv cov ntsuas no, feem ntau nrog lub ntim ntau dhau, koj yuav tsum yauv mus kawm tshwj xeeb kev kho kom zoo, txhawm rau txhim kho cov khoom noj kom zoo tshaj plaws.

Muaj qee txoj cai los pab txo cov roj (cholesterol) kom zoo.

Yuav kom txo qis cov roj cholesterol, koj yuav tsum ua raws qee txoj cai kev noj haus. Nws yuav noj tag nrho cov zaub mov uas tsim muaj cov cholesterol. Koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) tsawg nrog cov kev kho mob pej xeem.

Koj yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov zoo li cov zaub mov uas muaj cov rog tshwj xeeb, noj qab nyob zoo pectin, fiber ntau thiab tseem ceeb omega-polyunsaturated rog. Siv cov khoom lag luam no, koj tuaj yeem tswj hwm cov roj (cholesterol) kom zoo, txo nws lossis tshem tawm qhov tsis zoo.

Ntawm cov kev cai yooj yim ntawm khoom noj khoom haus, cov yam tseem ceeb tuaj yeem paub qhov txawv:

Ntau cov txiaj ntsig muaj nyob hauv ntses - tuna, mackerel. Yuav kom sai txo tag nrho cov txiaj ntsig ntawm cov roj (cholesterol) phem, tsuas yog noj 100 grams ntawm ntses ob peb zaug txhua xya hnub. Qhov no yog lub sijhawm zoo rau kev tswj hwm txhua tus ntshav hauv cov ntshav feem ntau, uas yog, koj tuaj yeem txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws.
Nws tsim nyog noj me me ntawm cov txiv ntoo. Qhov no yog qhov khoom siv rog theej, qhov muaj ntau cov txiaj ntsig zoo monounsaturated rog. Cov kws txawj pom zoo kom siv 30 grams ntawm cov noob txiv txhua hnub. Nws tuaj yeem yog walnuts, Siberian cedar, hav zoov, Brazilian, almonds, pistachios thiab cashews.
Nws yog qhov ua tau kom nce qib ntawm cov roj cholesterol los ntawm kev sib txig ntawm kev nqus cov noob paj noob hlis, noob ntawm flax kom zoo, noob hnav. Yuav kom nkag siab txog kwv yees li ntawm noob txiv tau noj, nws tsim nyog paub tias 30 grams yog 7 noob txiv, 22 txiv ntoo, 18 txiv ntoo los yog 47 pistachios.
Hauv kev noj haus, nws muaj nqis ntxiv tsis yog ib txwm roj zaub, tab sis muab kev nyiam rau linseed, kua. Qhov txiaj ntsig yog txiv roj roj. Nws yog qhov zoo dua ntxiv nws cov khoom noj tshiab, hauv zaub nyoos. Nws raug nquahu kom noj cov khoom noj taum thiab cov txiv ntseej zoo, tsuas yog muaj qhov tseem ceeb ntawm cov ntawv sau ntawm lub hnab ntim txog qhov tsis muaj GMOs.
Txhawm rau txo cov tshuaj, nws tsim nyog noj 35 grams ntawm fiber ntau txhua hnub. Qhov no yog cov tshuaj tshwj xeeb uas muaj nyob hauv cov zaub mov ntau ntau ntawm cov nqaij nruab deg, hauv legumes, hauv ceg, hauv cov zaub ntsuab, hauv zaub thiab ntau yam txiv hmab txiv ntoo. Bran yuav tsum tau noj nyob rau hauv 2 diav thiab paub meej kom haus txhua yam nrog dej.
Tsis txhob tsis txhob saib tsis xyuas txiv apples thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo. Lawv muaj pectin muaj txiaj ntsig, uas tso cai rau koj kom tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau lossis txo nws. Cov pectins ntau tau pom nyob hauv cov zaub mov xws li txiv ntoo, txiv qaub, txiv hmab txiv ntoo, beets, paj noob hlis. Pectin yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas txhawb nqa kev tshem tawm cov co toxins ua rau muaj kab mob ntawm cov hlau hnyav, uas yog qhov tseem ceeb hauv qhov tsis zoo ib puag ncig ntawm cov nroog niaj hnub.
Txhawm rau tshem tawm cov roj ntau dhau hauv cov ntshav los yog txo qis, txij ua ke mus ib ntus nws yog qhov tsim nyog los nqa tawm cov kua txiv. Nws yog qhov zoo siv kua txiv los ntawm kev sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo - txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub. Yog tias koj tab tom npaj txiv puv luj, txiv ntseej, kua txiv lossis lwm yam kua txiv ntxiv, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis kua txiv qaub rau lawv. Nws yog tsim nyog siv ntau yam kua txiv hmab txiv ntoo, nrog rau zaub paj, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm carrots thiab vaj beets. Ib qho kua txiv twg yuav tsum tau haus kom zoo, tshwj xeeb yog tias muaj teeb meem nrog lub siab. Koj yuav tsum pib nrog qhov tsawg kawg nkaus, pib nce nws.
Cov tshuaj yej ntsuab yog qhov zoo tshaj plaws rau cov roj (cholesterol) siab. Nrog nws, koj tsis tuaj yeem tsis tsuas txo cov cholesterol kom zoo rau lub cev, tab sis nce cov nqi kom zoo. Tshuaj yej tuaj yeem hloov nrog cov ntxhia dej los ntawm cov sijhawm.

Nws kuj tseem muaj qee yam kev qhia noj haus zoo rau cov ntshav siab. Ntau tus kws tshaj lij sau tseg tias yuav luag txhua tus neeg hauv lub cev muaj lub caj ces ua kom cov cholesterol ntau ntxiv.

Txhawm rau kom ua kom nws, nws txaus kom txaus noj thiab noj kom zoo txhua 4 teev thiab nyiam dua nyob rau tib lub sijhawm. Tom qab ntawv txo cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab rau pej xeem tej zaum yuav tsis tas siv.

Coob leej xav tias kom txo cov roj txaus ntshai, koj yuav tsum tso cov qe thiab butter, xav tias koj tsis tuaj yeem noj lard.

Cov kws tshawb fawb tau los xaus rau qhov no tias qhov kev nkag siab tsis meej tias kev sib txuas ntawm cov tshuaj hauv lub siab yog qhov cuam tshuam rau lub ntim nkag mus nrog cov khoom lag luam. Hauv lwm lo lus, kev tsim hluav taws xob yuav nce ntxiv yog tias cov tshuaj hauv cov ntshav tsawg thiab tuaj yeem txo qis yog tias nws yuav tau txais ntau.

Roj thiab cov qe muaj cov roj (cholesterol) zoo, koj yuav tsum tsis txhob tsis kam siv ntawm kev siv. Qhov txiav npluav yuav tsum tsim muaj cov khoom uas muaj cov nqaij rog refractory lossis nqaij rog mutton.

Nws yog ib qho tsim nyog kom txo cov roj qab zib, cov mis nyuj muaj roj, noj qaub cream, nrog rau cov rog cheese zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov roj (cholesterol) ntau nyob hauv cov rog cov zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm.

Raws li, yog tias koj xav txo cov roj (cholesterol), koj yuav tsum zam cov khoom no. Yog tias cov nqaij qaib siv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tshem tawm ntawm daim tawv nqaij ntawm nws, nws yog nyob rau hauv nws tias cov rog nyob thiab nws cov nyiaj yuav txo tau.

Piav dab neeg kev paub

Koj tuaj yeem txo tag nrho cov roj cholesterol ua teeb meem rau tib neeg lub cev nrog kev pab los ntawm kev ua zaub mov zoo, tab sis kuj los ntawm qee cov zaub mov txawv ntawm cov tshuaj ib txwm muaj.

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, koj yuav tsum xub ua ntej kev sab laj tshwj xeeb. Qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj teeb meem cuam tshuam nrog kev phiv tshuaj, contraindications, thiab tseem muaj cov kev kho mob siab.

Hauv qab no yuav nthuav tawm cov neeg coob ntawm ntau cov zaub mov txawv, uas muaj peev xwm pab kom tshem tau cov roj cholesterol siab los ntawm txhua qhov tsis zoo thiab tshwm sim. Cov no yog cov tshuaj zoo tshaj plaws rau cov ntshav siab.

Los ntawm cov ntshav siab ua rog, linden pab tau ntau. Koj tuaj yeem siv cov hmoov nplej los ntawm cov paj ntoo ua ntej tau qhuav. Ib tsob tshuaj ntsuab tau noj rau ib rab diav me peb zaug ib hnub. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog ib hlis, tom qab ntawd koj tuaj yeem siv sijhawm so luv rau ob peb lub lis piam thiab rov ua dua.

Hmoov los ntawm cov paj ntawm tsob ntoo yog ntxuav nrog dej ntshiab. Qhov no yog txoj kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov teeb meem ntawm yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab tshuaj.

Hauv kev noj haus, nws raug nquahu kom ua raws li kev noj zaub mov kom yooj yim. Nws yog ib qho tsim nyog kom noj txiv apples thiab tshiab dill txhua hnub; lawv muaj ntau ntawm cov vitamin C thiab pectins noj qab nyob zoo. Qhov no yog qhov sib txuam ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig uas muaj lub txiaj ntsig zoo ntawm cov leeg thiab leeg.

Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ua ntej kev kho mob lossis thaum nws hla, nws tsim nyog txhim kho tus mob thiab kev ua haujlwm ntawm daim siab.

Nws yog tsim nyog haus cov neeg yooj yim pej xeem choleretic infusions ua rau tshuaj ntsuab los ntawm cov chaw muag tshuaj rau ob peb lub lis piam. Qhov no tuaj yeem yog tshuaj ntsuab xws li tansy, thistle mis, tshuaj immortelle, lub ntsej muag stigmas ntawm cov pob kws. Txhua ob lub lis piam, cov txiaj ntsig tau los yuav tsum hloov pauv.

Propolis

Txhawm rau ntxuav cov hlab ntsha thiab leeg ntshav los ntawm kev tso nyiaj ntau, nws yuav tsim nyog peb zaug hauv ib hnub, txog nees nkaum ua ntej noj mov haus 6-7 tee ntawm propolis lub tsev muag tshuaj tincture, nyiam dua 4%. Cov tshuaj hauv pej xeem yuav tsum tau yaj ua ntej siv nyob rau hauv 35 ml dej dawb huv.

Lub sijhawm kho tag nrho yog 4 lub hlis. Ntau thaum xaiv cov tshuaj kho mob, yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol) nrog cov tshuaj hauv zej zog, xaiv nws.

Taum zoo

Yuav kom xav tau cov tshuaj sib tov uas koj xav tau, koj yuav tsum tau nqa ib nrab khob ntawm cov noob taum dog dig, tam sim ntawd ua tiav nws nrog dej thiab tawm hauv ib qho qauv zoo sib xws. Thaum sawv ntxov, cov dej ntws tawm thiab cov khoom lag luam yog nchuav nrog cov dej huv tshiab.

Cov khoom yog hau kom txog thaum tag nrho siav thiab txhua yam noj nyob rau hauv ob theem. Cov chav dav dav ntawm kev kho nrog tshuaj ntsuab tshuaj yuav tsum nyob ntev tsawg kawg yog peb lub lis piam. Qhov ntim ntawm ib nrab lub khob muaj li 100 grams taum, uas txaus los txo cov roj cholesterol los ntawm 10% hauv 21 hnub.

Sowing Medicinal Alfalfa

Qhov no yog qhov tshwj xeeb thiab siv cov khoom lag luam zoo tsim los txo cov roj cholesterol. Txhawm rau kom tshwm sim, koj yuav tsum nqa cov khoom nyoos tshiab, uas yog, alfalfa xav tau cog rau hauv tsev thiab tam sim ntawd tom qab qhov tsos ntawm cov yub, ua tib zoo txiav lawv noj.

Cov nroj tsuag no yog tsiag ntawv los ntawm kev pom ntawm ntau cov tseem ceeb rau tib neeg cov vitamins thiab ntau yam minerals. Cov nroj tsuag muaj peev xwm ua tau zoo tsis tsuas yog txo qis cov roj cholesterol, tab sis kuj mob caj dab, ib qho kev ua kom lub cev tsis muaj zog nrog cov plaub hau hle thiab tsis zoo rau cov ntsia thawv.

Lub chav kawm ntawm kev kho mob raug pom zoo kom ua kom txog rau thaum qib ntawm cov quav tshwm sim. Tom qab ntawd, nws yuav tsum tau txais kev txhawb nqa, saib xyuas qee txoj cai noj haus thiab siv lwm txoj hauv kev kho.

Laj Sab

Koj tuaj yeem txo qis tag nrho cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav los ntawm kev siv flaxseed. Koj tuaj yeem yuav nws hauv cov khw muag tshuaj tus qauv. Koj tuaj yeem noj, ob qho tag nrho thiab hauv cov av ua ntej ntawm kev sib tsoo kas fes, ntxiv rau cov zaub mov.

Tom qab lub sij hawm luv luv kho nrog tshuaj ntsuab tshuaj los ntawm ib cov noob, ib txwm muaj lub siab los ntawm cov neeg mob sau tseg, lub siab pib ntau ntau calmer, cov hnyuv kuj tseem tuaj yeem hloov kho tau ntau.

Qhov txiaj ntsig zoo rau cov roj (cholesterol) yuav ua tiav qeeb, tab sis nws yog qhov tseeb tias cov txheej txheem tuaj yeem ua kom nrawm nrog kev koom tes nrog kev noj zaub mov zoo. Qhov no yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws rau cov roj (cholesterol) nrog cov kev kho mob pej xeem thiab txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo cov rog lub cev.

Kev Kho Mob Cawv Dandelion

Los ntawm cov dandelion cov hauv paus hniav, yav tas los qhuav thiab tsoo, nws yog qhov ua tau los npaj tus neeg sawv cev zoo tshaj plaws rau kev nqis tes ua, lawv tuaj yeem txo cov roj (cholesterol). Cov tshuaj kho mob pej xeem tau ua los ntawm qhov tsis yooj yim kho tau yog coj los ntawm me nyuam diav ua ntej noj.

Tom qab li ib lub lim tiam, muaj kev txhim kho tseem ceeb tshwm sim. Qhov zoo dua ntawm pej xeem tshuaj yog qhov ua tiav qhaj ntawm contraindications.

Txhawm rau npaj qhov sib tov, koj yuav tsum tau noj celery stalks, tsuav lawv thiab tam sim ntawd muab tso rau hauv dej kub rau lub sijhawm npau npau luv. Tom qab ua noj, uas yuav tsum tsis pub ntev tshaj li ob feeb, lub qia raug rub tawm, txau nrog noob hnav noob, me ntsis ntsev thiab qab zib thiab roj ntxiv.

Qhov tshwm sim yog kev noj qab haus huv, zoo li lub teeb muaj calorie uas koj tuaj yeem txaus siab rau noj tshais thiab noj mov rau noj hmo thiab yog li txo cov kev pheej hmoo. Qhov tsuas yog contraindication yog mob ntshav siab qis heev.

Licorice kho mob

Txhawm rau npaj cov tshuaj sib tov, koj yuav tsum tau noj ob daig ntawv cov hauv paus hniav uas muaj cag zoo. Hmoov hliv nrog dej npau npau hauv ib lub ntim ntawm 0.5 liv. Qhov muaj pes tsawg leeg npau npau rau 10 feeb hla cua sov qis, thiab tom qab straining, nws tuaj yeem coj.

Qhov no muaj pes tsawg leeg yog haus cawv ib feem peb ntawm iav thiab nyiam dua 4 zaug hauv ib hnub tom qab noj mov.

Tom qab ob lossis peb lub lis piam ntawm kev kho mob, koj tuaj yeem so ib hlis, thiab tom qab ntawd rov ua dua. Ob txoj kev kawm yog feem ntau txaus kom txo tau cov roj (cholesterol) zoo.

Kawm cov tshuaj kho mob txawv rau cov ntshav siab, ntau tus xaiv nws.

Kev sib xyaw ntawm sophora thiab lub tsev muag tshuaj mistletoe

Txhawm rau npaj cov tshuaj sib tov, koj yuav tsum tau noj txog 100 grams sophora thiab tib tus qub ntawm lub mis. Txhua yam yog nchuav nrog ib litre ntawm vodka zoo tib yam thiab muab tshem tawm rau ua yaug hauv qhov chaw tsaus rau yam tsawg peb, thiab nyiam plaub plaub lis piam.

Thaum kawg ntawm lub sijhawm no, cov muaj pes tsawg leeg tuaj yeem nqa, ua ntej ua tib zoo lim txhua yam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum coj qhov sib tov ib diav peb zaug thiab nyiam dua ua ntej noj mov. Txoj kev kawm kav kom txog thaum lub tincture yuav ploj mus.

Cov sib xyaw ua ke yog qhov tseem ceeb hauv qhov ntawd, ntxiv rau lub peev xwm los txo cov roj cholesterol siab, cov tshuaj muaj pes tsawg leeg muab cov hauv qab no qhov zoo ntawm kev siv tshuaj kho mob ntawm pej xeem:

Kev txhim kho lub cerebral ncig,
Kev tshem tawm cov tsos mob ntawm kev kub siab,
Kho ntau yam teeb meem mob plawv,
Koj tuaj yeem txo cov fragility ntawm cov hlab ntsha thiab capillaries,
Vascular ntxuav.

Xws li pej xeem tincture kho cov hlab ntsha kom zoo thiab tob txwv tsis pub lawv txhaws. Cov khoom tshem tawm sai sai tsis tsuas yog cov kab mob organic organic, tab sis kuj tseem muaj cov khoom muaj kuab lom xws li slags, hnyav hlau thiab radionuclides. Nov yog cov tshuaj zoo rau kev tshem cov roj hauv lub cev hauv tsev.

Golden hwj txwv

Txhawm rau npaj cov pej xeem tshuaj muaj pes tsawg leeg, koj yuav tsum nqa nplooj ntawm cov nroj tsuag, nws qhov ntev yog 20 cm, ua tib zoo txiav nws hauv qee ntu, nchuav ib liv ntawm cov dej npau, thiab tom qab ntawd qhwv nws nrog cua sov thiab hais kom ib hnub. Txoj kev lis ntshav yog muab cia rau hauv chav hauv xis nyob.

Dej qab zib muaj pes tsawg leeg ntawm rab diav thiab nruj me ntsis ua ntej noj mov.

Yog li, nws tsim nyog los kho rau peb lub hlis, thiab tom qab ntawd sim kev sim rau ib qho rau txo qis roj. Qhov zoo ntawm kev kho mob nrog xws li daim ntawv qhia yog tias koj tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig zoo txawm tias muaj qhov pib txaus.

Nrog rau qhov kev txo qis hauv cov roj ua rau cov hlab ntshav hauv lub cev, qhov tshwm sim xws li cov piam thaj txo qis, kev tso tawm cov hlwv hauv cov raum tshwm sim, thiab kev kuaj mob hauv lub siab rov qab mus rau qhov qub.

Kev kho dej cawv rau cov roj (cholesterol)

Yog tias tom qab thov ib qho ntawm cov ntawv qhia pej xeem saum toj no qhov txiaj ntsig tau ua tiav, koj tuaj yeem tswj hwm tus mob no los ntawm kev kawm ib xyoos nrog rau cov khoom zoo tshwj xeeb cocktail.

Los npaj nws, koj yuav tsum ua raws li cov hauv qab no:

Kua txiv ntawm ib phaus ntawm lemons,
Kwv yees li 200 gram ntawm qej gruel.

Cov nyob rau hauv yuav tsum tau infused rau txog peb hnub thiab coj tom qab no diav, yav tas los diluted meej nyob rau hauv dej. Lub sijhawm ntawm kev kho yog qhov siv ntawm tag nrho. Tom qab no, yuav tsis muaj teeb meem lav zoo.

Eggplant, haus kua txiv los ntawm cyanosis thiab roob tshauv

Txo cov roj (cholesterol) kom tsawg, noj qe ntau. Nws yog qhov zoo dua los siv lawv nyob rau hauv daim ntawv tsis tau ua tiav, txhim kho lawv cov saj nrog kev pab ntawm kev laus ntawm cov zaub hauv cov dej qab ntsev.

Koj tuaj yeem ceev nrooj qhov teeb meem nrog xiav xiav cyanosis. Ib lub khob ntawm cov khoom siv raw no tau nchuav rau hauv 300 ml dej, txhua yam yog coj mus rau lub rhaub kom tiav thiab tseem languish txog 30 feeb. Koj yuav tsum haus lub infusion peb zaug ib diav tom qab noj mov, thiab lub sijhawm kawg yuav tsum tau noj ua ntej mus pw.

Lub sijhawm kho tag nrog kev kho mob hauv zej zog yog nyob nruab nrab peb lub lis piam. Cov kev kho mob zoo li no ua rau txo qis, tshem kev ntxhov siab, ua kom tsaug zog zoo li qub, thiab yog tias hnoos, nws yuav tshem tawm. Koj tuaj yeem tsis xav txog yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav nrog tshuaj ntsuab tshuaj.

Kev tiv thaiv kev ntsuas

Muaj ntau ntau cov kev tiv thaiv tau npaj los txo cov teebmeem xws li cov roj (cholesterol) ntau ntxiv hauv qhov kev ntsuas.

Nws yog ib qho tsim nyog tsis yog tsuas yog kho cov tshuaj suav daws kom txo qis cov roj cholesterol, tab sis ua ntej txhua yam, koj yuav tsum ua tib zoo kho cov khoom noj, ntxiv cov ntses hiav txwv thiab cov zaub ntau rau cov zaub mov noj.

Xws li txoj kev noj mov yuav tsis tsuas yog pab daws cov teeb meem nrog cov roj (cholesterol) phem, tabsis kuj cawm koj kom tsis txhob rog dhau thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab mob plawv thiab tsis muaj kab mob vascular tsawg dua. Yog tias qhov phom sij qib siab tshaj li 5,2 mmol, koj yuav tsum hu rau tus kws tshwj xeeb.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tib zoo ua raws li tus kws kho mob cov lus pom zoo, nrog rau kev tshem tawm tus cwj pwm phem. Kev ua si nawv thiab kev tawm dag zog yuav pab tau. Tag nrho cov no yuav pab kom txo qis qib roj hauv cov ntshav.

Cov ntsiab cai ntawm khoom noj khoom haus

Ib tug neeg yuav tsum noj tsis ntau tshaj 300 mg ntawm cov cholesterol hauv ib hnub. Nws pom nyob hauv cov tsiaj rog (hauv 100 g ntawm kwv yees li 100 mg ntawm cov roj (cholesterol)). Tsis txhob muab kib los kib. Nws yog qhov zoo dua rau ci, hau lossis ncu cov tais diav.

Thaum kib, zaub roj tso cov carcinogens, uas muaj kev cuam tshuam zoo rau lub cev. Cov roj zaub hauv cov khoom noj kom yog yog ntxiv cov tais diav npaj tau.

Tsis tas li, pickled, nyob kas poom thiab haus cov zaub mov muaj ntau cov cholesterol. Hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, lard thiab lwm yam zaub mov tiav ua rau muaj cov roj (cholesterol) zoo.

Cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, nqaij nqaij nqaj, nqaij me, nqaij kub, nqaij sawb rau, nqaij npuas, ncuav ci

Nws muaj tag nrho cov npe ntawm cov zaub mov uas koj xav tau noj nrog cov roj (cholesterol) siab. Los ntawm lawv koj tuaj yeem noj ntau yam zaub mov qab thiab zoo noj qab haus huv uas tuaj yeem txo cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj phem. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov zaub mov noj ntawm tus neeg muaj zaub, zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo ntau dua. As Well as cereals, ntses thiab nqaij ntshiv nqaij. Cov zaub mov txawv rau cov zaub mov no muaj ntau yam.

Txhawm rau npaj zaub pob zoo nrog cov muaj rog hauv cov poj niam thiab txiv neej, koj yuav tsum noj:

av daj
tswb neeb
nplooj ntoos zaub xas lav
lub dib
zaub ntsuab
dill.

Avocados tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab ntxuav cov hlab ntshav

Kev xa roj ntxiv yuav tsum muaj cov kua txiv qaub, txiv roj roj, thiab ntsev, tsuas yog me ntsis uas xav tau xwb. Txiav cov zaub rau hauv kab, thiab zaub xas lav nplooj tawg los ntawm txhais tes. Avocados yuav tsum ua ntej tau tev thiab tsuas yog nqaij txiav.

Nws pom zoo kom tsis tu ncua suav nrog cov kua txiv ntoo hauv kev noj zaub mov. Ua zaub xam lav, koj yuav tsum noj:

Yuav kom lub caij ntim zaub mov koj yuav xav tau cov kua txiv qaub (li 2 tbsp. Tab) thiab qab zib (2 tbsp. Tab).

Nyob rau tib lub sijhawm, walnuts yuav tsum tau txiav kom zoo, thiab txiv hmab txiv ntoo rau hauv cov thawv. Chaw sam roj tsheb yuav tsum tau npaj kom zoo ua ntej. Txiv qaub kua txiv thiab qab zib yog sib xyaw, tom qab uas cov txiv hmab txiv ntoo hlais yog hliv nrog kua npaj. Cov zaub mov zoo li no haum rau menyuam yaus.

Qhov yooj yim, pheej yig thiab muaj txiaj ntsig yog zaub xam lav ntawm cov zaub qhwv dawb. Nws yog cov zaub no uas ua rau muaj kev txo qis hauv kev mloog zoo ntawm cov "cov roj" hauv cov ntshav. Hauv kev sib ntaus tawm tsam atherosclerosis, zaub qhwv tau pov thawj ua haujlwm zoo.

Txhawm rau npaj cov zaub xam lav, koj yuav tsum muab cov zaub qhwv. Koj tuaj yeem ntxiv cov grated carrots thiab caij txhua yam nrog txiv roj roj. Cov txheej txheem ua kom txo qis cov roj cholesterol nrog rau cov zaub qhwv dawb yog qhov ua tau zoo heev.

Cov zaub qhwv dawb

Nqaij lauj kaub tais diav

Ib qho nqaij qab thiab noj qab haus huv nrog cov roj cholesterol siab yog qaib ntxhw stew nrog cov qos yaj ywm. Ua ntej-qaib cov txwv mis hau rau 1-1.5 teev. Lub hauv paus ua kua mis yog lub hauv paus ua noj siav. Boil nws me ntsis hauv dej tshiab thiab sau rau hauv qos yaj ywm. Tom qab cov qos yaj ywm ua noj, koj yuav tsum ntxiv zaub - txiv lws suav thiab kua txob. Boil ob peb feeb ntxiv thiab ntxiv parsley thiab dill. Salting stewed qos yaj ywm yog pom zoo tom qab ua noj.

Braised qaib ntxhw nrog qos yaj ywm

Lwm cov roj qab hauv lub tais yog qhov cub ci nqaij qaib mis. Sij hawm dhau los, nws tuaj yeem tau pickled hauv ntau hom tshuaj ntsuab. Cov nqaij yuav tsum tau marinated rau 30 feeb, thiab tom qab ntawd ci rau 60 feeb. Qhov kub yuav tsum nyob ib puag ncig 180 0 C. Lub mis yuav muaj kua thiab tsw qab thiab haum raws li ntxiv rau cov porridge, zaub kua zaub, thiab lwm yam.

Nqaij kua zaub ntxuav ntses ua kua mis zoo rau cov neeg muaj ntshav siab ntau. Rau cov zaub mov no koj xav tau cov khoom lag luam hauv qab no:

Tsis tas li nyob rau hauv cov kua zaub no koj tuaj yeem ntxiv cov zaub ntsuab kom saj thiab ntsev me me. Ua ntej tshaj, cov nqaij yog siav, tom qab npau npau, dej ntws tawm thiab ib qho tshiab yog hliv. 20 feeb tom qab ntawd, cov nqaij tseem siav thiab tom qab ntawd txhoov qos, carrots thiab celery ntxiv. Tom qab 15 feeb ntawm ua noj, broccoli yog ntxiv rau cov kua zaub kom txog thaum muag muag. Tom qab ntawd, cov kua zaub raug tshem tawm ntawm tshav kub. Txhua yam ua tau siav yog whipped nrog rab kom tus li qub ntawm lub lee.

Muaj ib daim ntawv qhia rau cov roj (cholesterol) siab - zrazy nrog buckwheat. Qhov no yog cov zaub mov zoo nkauj thiab noj qab haus huv, ntxiv rau, cov roj hauv nws yog 8 g, uas txhais tau tias cov concentration ntawm cov roj (cholesterol) qis qis. Rau kev ua noj, koj xav tau nqaij nyug (100 g), ib lub khob cij me me - txog 15 g, buckwheat kom saj, me ntsis butter (li 5 g).

Pob tawb zrazy

Cov nqaij xav tau sib ntswg los ntawm kev sib tsoo nqaij, nws zoo dua rau ua 2 zaug. Txau cov khob cij hauv dej los yog mis nyuj, thiab tom qab ntawd nyem thiab ntxiv rau forcemeat. Khiav ua ke dua los ntawm kev sib tsoo nqaij. Buckwheat porridge yuav tsum rhaub kom txog thaum siav, thiab tom qab ntawd sim rau hauv qhov cub rau txog 1 teev. Butter ntxiv rau hauv lub porridge.

Ib txheej yog tsim los ntawm cov nqaij minced, buckwheat muab tso rau hauv nruab nrab, thiab tom qab ntawd nws tau them nrog cov nqaij minced. Koj yuav tsum tau noj xws li zrazy steamed. Cov zaub mov no tau pom zoo rau ntau cov kab mob ntawm lub plab zom mov, lub raum, kub siab, thiab lwm yam.

Lub porridge tseem ceeb uas pab nrog cov roj hauv av yog oatmeal. Nws raug nquahu kom noj nrog ntau yam kabmob, uas yog, nrog pathologies ntawm txoj hnyuv, mob ntshav qab zib, thiab lwm yam. Oatmeal yuav tsum hloov los ntawm kev siv lub qhaub cij. Koj tuaj yeem noj cov porridge hauv txoj kev classical, lossis yuav khoom noj tshwj xeeb. Oatmeal tuaj yeem siav tau ob qho tib si hauv dej thiab mis tsis muaj roj.

Tsis tas li ntawd, koj tuaj yeem ua noj txhua hom khaub noom nplej. Koj tuaj yeem noj lawv nrog zaub, ib qho me me ntawm nqaij, thiab lwm yam.

Nws tseem siv tau los noj mov, buckwheat, oatmeal porridge, ntxiv cov khoom qab zib ntau yam:

zib ntab
txiv hmab txiv ntoo - txiv duaj, txiv pos nphuab, thiab lwm yam.
daig
zaub
nceb
txiv hmab txiv ntoo qhuav - apricots qhuav, prunes thiab raisins.

Ntses tais

Cov kws kho mob pom zoo kom hloov cov nqaij nrog cov ntses hiav txwv rau cov rog hauv siab. Koj tuaj yeem noj hom qab heev - ci salmon nrog cov txuj lom. Koj yuav tsum tau muab ob peb daim ntawm salmon (koj tuaj yeem lwm tus ntses) thiab ua kom zoo nrog lawv nrog txiv qaub lossis txiv qaub. Thiab kuj yog me ntsis ntsev thiab kua txob. Ib pliag, cov ntses yog tub yees.

Nyob rau lub sijhawm no, cov txiv lws suav yuav tsum tau nchuav nrog cov dej npau npau, tev thiab zoo kom huv. Koj kuj yuav tsum tsuav zaub qhwv hauv paus. Cov ntses yog muab tso rau ntawm ntawv ci uas yav tas los tau ua kom roj nrog roj txiv roj. Kev sib xyaw ntawm cov txiv lws suav, basil thiab tev txiv qaub kis tau rau ntawm cov pob zeb ci ci. Ntawv ci yuav tsum muab qhwv thiab xa mus rau qhov cub li 20 feeb, tom qab ntawv li 10 feeb ntxiv nrog ntawv ci qhib. Xws li cov tais diav uas muaj cov cholesterol siab yuav tsum tau noj nrog zaub xam lav ntawm zaub tshiab.

Ntses khoom qab zib. Txhawm rau npaj lawv, koj xav tau ntses ntawm cov rog uas muaj roj tsawg (li 300-500 gr). Zuaj cov ntses thiab ntxiv zaub ntxiv:

hneev
pob zaub paj
khov noob taum.

Cov zaub tuaj yeem muab pov tseg rau hauv av lossis hauv av, tsuas yog siv rau hauv cov taum mog. Rau saj, ntsev, kua txob thiab dill ntxiv. Cutlets yog ci hauv qhov cub ntawm ntawv parchment rau 15-20 feeb.

Kev noj haus los ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav txuam nrog kev siv ntau yam ncuav, tsuas yog yuav khoom qab zib, ncuav qab zib thiab lwm yam khoom qab zib kom sib kis, vim lawv suav nrog ntau cov roj qab rog thiab lwm cov rog. Koj tuaj yeem noj cov ncuav qab zib qab thiab oatmeal zoo rau koj tus kheej.

Txhawm rau noj nws, koj xav tau cov roj tsis muaj rog (100 g), oatmeal pre-hauv av hauv hmoov (1 khob), roj zaub (2 tbsp. Cov roj diav), uas yuav tsum tau ntxiv 2 dia dej rau qhov loj. Txhawm rau saj, koj tuaj yeem ntxiv cov txiv qaub zest, piam thaj lossis vanillin, thiab zib ntab.

Curd yuav tsum tau tov nrog oatmeal thiab ntxiv zaub roj. Tom ntej no, koj yuav tsum tso cov tshuaj ntxiv rau kev saj (piv txwv li, zib ntab thiab zest). Nws yog ib qho tsim nyog kom zuaj lub ntau, thiab yog tias nws tsis yog yas, tom qab ntawv tso dej ntxiv. Tom qab qhov no, cov khaub noom raug tsim thiab kis rau ntawm daim ntawv ci. Ci hauv qhov cub ntawm 180 ° C rau 5 feeb ntawm txhua sab.

Nrog rau cov rog hauv siab, zaub mov noj yuav tsum noj 5 zaug hauv ib hnub, 2 zaug ntawm lawv yog khoom noj txom ncauj. Cov zaub mov noj no tuaj yeem suav cov khoom sib txawv.

Cov muaj roj tsawg yogurt, txiv apple lossis txiv kab ntxwv.
Tsawg-rog tsev cheese nrog txiv hmab txiv ntoo.
Kefir nrog cov ntsiab lus tsis muaj rog tuaj yeem ua ke nrog txiv hmab txiv ntoo lossis zaub (txiv lws suav yog qhov pom zoo).
Koj tuaj yeem noj cov kua qab zib thiab haus kua txiv qab.
Cov zaub xas lav nrog ib daim ntawm cov thoob los yog qhob cij rye.

Qe tuaj yeem noj 3-4 zaug hauv ib lub lim tiam. Nrog rau cov rog hauv siab, nws raug nquahu kom noj protein ntau nrog tshuaj ntsuab. Nrog rau pluas noj no koj yuav tsum haus cov kua txiv lossis tshuaj yej ntsuab.

Cov qhaub cij tuaj yeem noj, tab sis rau qhov no koj yuav tsum tau noj rye los yog tag nrho cov qhob cij ci rau saum, koj tuaj yeem tso ib daim ntawm cov ntses hau lossis nqaij ntawm cov muaj roj tsawg, cov hlais cov cheese tsis muaj roj ntau. Tab sis xws li khoom noj txom ncauj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1 zaug hauv ib hnub.