Gymnastics rau ntshav qab zib > Mob ntshav qab zib thiab kev ua si

Kev siv dag zog rau cov ntshav qab zib

Nws tsim nyog paub tias nrog lub hnub nyoog, kev siv hluav taws xob hauv lub siab ntsiag to txo li 5% txhua 10 xyoo ntawm lub neej. Yog li, txhawm rau kom lub cev nyhav kom yog thaum noj cov zaub mov ntau, koj yuav tsum txav ntau dua.

Kev tawm dag zog yuav tsum ua kom haum rau cov xwm txheej dav dav thiab cov neeg nyiam. Cov teeb meem kev noj qab haus huv ntxiv thiab qhov tseem ceeb ntawm cov ntshav qab zib yuav tsum raug txiav txim siab.

Cov txiaj ntsig zoo no tshwj xeeb tshaj yog pom rau cov neeg mob ntshav qab zib. Kev nkag siab ntawm insulin thiab tshuaj noj tau zoo tuaj, cov piam thaj hauv ntshav tau txo qis.

Nws yog ib qho tseem ceeb tias cov neeg mob ntshav qab zib npaj ua tawm dag zog. Txhawm rau kom nws muaj kev nyab xeeb, koj yuav tsum nrhiav kev tawm tswv yim ntawm koj tus kws kho mob thiab qhia meej cov cai rau kev hloov kho kev kho mob, tshwj xeeb yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj insulin, qee cov tshuaj noj hauv qhov ncauj, nrog rau koj cov kauj ruam yog hais tias muaj hypoglycemia.

Kev tawm dag zog txhua hnub thaum sawv ntxov rau ntshav qab zib

Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov ua rau lub cev xav tau oxygen thiab ua kom lub ntsws ua haujlwm sib zog, cov khoom ntim uas maj mam nce zuj zus, lawv lub peev xwm tseem ceeb nce ntxiv. Hauv cov tib neeg uas ua cov kev tawm dag zog, qhov loj ntawm lub hauv siab nce thiab cov leeg ua pa, uas txav pob tw, txhim kho kom zoo.

Ib qho ntxiv, "kev them nqi" coj kev ua kom ua pa sib sib zog nqus, uas yog qhov tseem ceeb heev. Ib tug neeg uas tau swm rau ua pa heev tuaj yeem ua rau lub ntsws ua pa tawm thiab tsis hnov mob ua pa txawm tias lub cev hnyav dhau los.

Peb muab cov ntawv hauv qab no co ntawm lub ce kev tawm dag zog rau ntshav qab zib:

Kev Tawm Tsam 1. Taug kev 1-1.5 feeb. Kev Ua Si 2. Pib txoj haujlwm. Lub ntsiab sawv ntsug. Kev Ua tiav. Tsa koj ob txhais tes los ntawm ob sab pem toj thaum ib txhij txav sab xis lossis sab laug rov qab ntiv taw - nqus pa, rov qab mus rau nws qhov chaw qub - ua pa tawm. Kev ua qoj ib ce 3. Pib txoj haujlwm. Ob txhais ceg lub xub pwg dav sib nrug, caj npab nthuav ntiv taw, ntiv tes zawm. Kev Ua tiav. Txheem khoov ntawm caj npab hauv sab lauj tshib koom ua ke nrog kev sib hloov ntawm lub taub hau mus rau sab caj npab nthuav tawm. Cov ua tsis taus pa yog arbitrary. Kev Ua Zog 4. Pib txoj haujlwm. Lub ntsiab ntaiv yog kev ua pa. Kev Ua tiav. Hloov pauv ntawm ob txhais ceg hauv lub hauv caug txha thiab coj nws mus rau hauv lub cev - ua pa tawm. Kev Ua Zog 5. Pib txoj haujlwm. Ob txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug, caj npab raws lub cev - ua pa. Kev Ua tiav. Zaws ntiv taw nrog lub pob tes ua ke mus tom ntej nrog xib teg nqes los - ua pa. Kev Ua Si 6. Pib txoj haujlwm. Zaum, ob txhais ceg sib nrug, caj npab nthuav los hauv qab - ua pa. Kev Ua tiav. Hloov, tawm ntawm sab laug (sab xis) tes tab sis cov kua txiv ntawm sab xis (sab laug) ceg - tso pa tawm. Tsis txhob khoov koj lub hauv caug. Kev Ua Si 7. Pib txoj haujlwm. Zaum, ob txhais ceg sib nrug, caj npab tsa - ua pa. Kev Ua tiav. Kov koj cov ntiv taw yam tsis khoov koj lub hauv caug - ua pa tawm. Ce 8. Pib txoj hauj lwm. Zaum, ob txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug, ob txhais tes nyob rau hauv tsom tom qab - ua pa. Kev Ua tiav. Txoj kev hloov rau ob sab ntawm lub hauv caug rau ob sab - ua pa tawm.

Kev tawm dag zog txhua hnub rau kev ua ntshav qab zib yog qhov ua tau zoo rau lub siab. Cov kev ua ntawm lub siab cov leeg yog ze heev rau kev ua haujlwm ntawm tag nrho cov leeg ntawm peb lub cev. Qhov hnyav dua rau ntawm cov leeg, qhov ntau yog lub siab ua haujlwm.

Cov kev tawm dag zog xws li zaum-sawv, dhia lossis dhia suab nrov thiab txhawb lub plawv leeg. Nws txoj kev mob plab los ua kom muaj zog, nws tau txais lub peev xwm los ua haujlwm ntau dua kev lag luam thiab ua tiav qhov kev ntxhov siab ntau ntxiv, piv txwv li, hauv kis las.

Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov pab lub plab zom mov. Kev qoj ib ce ua kom qhov kev ua kom muaj zog (ua haujlwm thiab so) ntawm lub plab thiab cov hnyuv, uas ua rau lub plab zom mov zoo dua thiab ua kom zoo dua hauv txoj hnyuv plab.

Raws li kev tawm dag zog rau kev tawm dag zog rau cov leeg ntawm cov pob tw, tshwj xeeb tshaj yog lub plab, cov ntshav thiab cov ntshav khiav hauv lub plab thiab lub plab me me txhim kho, uas tsim cov xwm txheej zoo rau kev nqus tau cov as-ham zoo dua los ntawm cov phab ntsa ntawm cov hnyuv thiab hloov mus rau hauv cov ntshav.

Kev qoj ib ce tsis muaj khaub ncaws uas cuam tshuam kev nkag mus ntawm huab cua, thiab cov txheej txheem dej tom qab (rub, dousing, da dej lossis da dej) zoo rau lub cev, ua kom nws tiv taus cov kab mob, tshwj xeeb yog mob khaub thuas.

Tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tawm dag zog txhua lub cev thiab nco ntsoov cov lus zoo ntawm Fabkis tus kws kho mob Tisse: "Lub zog txav tuaj yeem hloov ntau yam tshuaj rau hauv kev nqis tes ua, tab sis txhua yam tshuaj hauv lub ntiaj teb tsis tuaj yeem hloov qhov kev txiav txim siab ntawm lub zog."

Kev tawm dag zog li cas cuam tshuam rau cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib?

Kev tawm suab tuaj yeem hloov cov tshuaj sib txawv, tab sis tsis muaj tshuaj muaj peev xwm hloov txav tau. Kev tawm dag zog ib txwm yog xav tau yog tias koj xav tau kev kho mob ntshav qab zib, txij li lawv nce rhiab heev ntawm cov ntaub so ntswg mus rau insulin, txhim kho ob qho tib si nws cov txiaj ntsig thiab kev ua ntawm cov piam thaj hauv cov ntsiav tshuaj, muaj kev cuam tshuam zoo rau lipid metabolism thiab ntshav coagulation, txhim kho cov kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab pab txhawb kom qis qis lub cev hnyav rau kev rog.

Yog li, kev tawm dag zog lub cev txhim kho qhov rhiab ntawm cov ntaub so ntswg mus rau insulin, yog li ua thawj kab kev tiv thaiv hauv kev tiv thaiv thiab tswj hom ntshav qab zib hom II.

Tshuaj insulin yog dab tsi?

Hlwb cov nqaij muaj xaiv heev nyob rau hauv nqe lus nug ntawm dab tsi cia nyob rau hauv thiab dab tsi tsis. Cov khoom noj khoom haus tsis tuaj yeem ua luam dej los ntawm cov hlab ntshav nrog cov kev xav, "Hav, Kuv xav tau nkag rau hauv cov leeg ntawm tes thiab saib yuav muaj dab tsi tshwm sim." Tsis yog, qhov no yuav tsis ua haujlwm nrog cov leeg.

Txhawm rau nkag mus rau sab hauv cov leeg nqaij, nws yog qhov zoo dua rau kev txhawb nqa cov kua dej. Yog tias koj tuaj yeem ua qhov no, koj tuaj yeem ntseeg tau tias kev nkag tau muab rau koj, txij li thaum insulin yog, raws li nws tau, lub club tus tswj lub ntsej muag tseem ceeb. Yog tias koj yog phooj ywg nrog nws, ces koj xav tias koj nyob sab hauv lawm.

Thiab hloov ua lwm yam, yog tias koj ntsib nws tom qab nws nyiam pab pawg ncaws pob yeej Super Bowl, ces feem ntau nws yuav yog phooj ywg thiab muaj kev cuam tshuam ntau dua li ib txwm - thiab yog li cia koj, koj cov phooj ywg thiab cov phooj ywg ntawm koj cov phooj ywg mus rau hauv lub club. kiag li dawb.

Yog tias koj nkag siab cov piv txwv no nrog cov ntsej muag tswj hwm lub ntsej muag, tom qab ntawd koj nkag siab qhov tshuaj insulin rhiab heev yog dab tsi. Cov ntsej muag txaus siab tso cai rau ntau tus neeg mus rau hauv lub club, thiab cov insulin-sensitive receptors tso ntau cov as-ham (xws li piam thaj, creatine) rau hauv cov leeg hlwb los pib ua ntej anabolic tog.

Rau ntau qhov laj thawj, tom qab kev tawm dag zog hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, cov ntshav qab zib cov ntshav yuav nce siab lossis poob. Hauv lub cev cov ntshav qab zib kom tsawg, kev siv lub cev ua kom lub cev ua rau cov piam thaj tso tawm hauv cov ntshav los ntawm lub siab thiab cov ntshav qabzib ntau los ntawm cov leeg ua kom sib npaug, thaum cov ntshav qab zib cov ntshav tseem nyob ruaj khov.

Txog luv luv ntawm kev tawm dag zog, piv txwv li, thaum lub sijhawm khiav nrawm ntawm lub npav, cov leeg nqaij thiab lub siab tuaj yeem tso cov piam thaj hauv khw rau kev siv hluav taws xob. Nrog kev qoj ib ce ntev heev, koj cov leeg siv txog 20 npaug ntau dua cov piam thaj dua li ib txwm. Nws ua rau nws cov ntshav qab zib qis.

Tab sis kev tawm dag zog ntau dhau los kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj qhov sib txawv nrog insulin tsis kam lossis tsis muaj cov tshuaj insulin hauv cov ntshav, i.e. nce siab ntxiv cov theem ntawm cov piam thaj hauv koj cov ntshav.

Lub siab ua haujlwm, txais lub teeb liab ntawm lub siab ploj ntawm tes, tso tawm cov piam thaj ntxiv. Tab sis txawm tias cov piam thaj no tsis ncav lub hom phiaj, vim tias ib qho kev nkag mus rau hauv lub hlwb raug kaw vim yog cov tshuaj tiv thaiv insulin, lossis vim tsis muaj cov tshuaj insulin. Qhov nrawm dua rau hauv lub siab, ntau lub siab tso tawm suab thaj rau hauv cov ntshav, cov ntshav qab zib cov ntshav siab ntau dua.

Tseem, lub cev pom tau tias muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv uas yog kev ntxhov siab thiab tso cov tshuaj hormones kev nyuaj siab uas qhia rau lub cev tias nws yuav tsum nce qib ntshav qab zib kom thiaj li muab lub zog rau cov leeg.

Yog li no - txoj cai tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus, kom txog rau thaum cov ntaub so ntswg rhiab rau insulin yog ib txwm muaj, tsis tas yuav dhau los ua tus yeej. Kev siv dag zog ntau dhau hauv ntshav qab zib tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv. “Txhua yam hauv kev yaum” yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv muaj ntshav qab zib muaj ntshav qab zib. Nrog piam thaj saum toj 13-15 mmol / l., Txawm tias kev ua lub cev qoj ib ce tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau thiab cov tsos ntawm acetone.

Yuav xaiv ce li cas? Yuav ua li cas nqa lawv tawm kom raug?

Ua kom lub nra tag nrho nce mus. Nco ntsoov suav nrog kev siv dag zog ua haujlwm hauv qhov nyuaj, vim tias lawv nce insulin rhiab heev. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj tiv thaiv insulin hormone IGF-1 (qhov zoo li insulin zoo li kev loj hlob) yog tsim tawm hauv cov leeg thaum lub zog ua qoj ib ce thiab, thaum nws nkag mus rau hauv cov hlab ntshav, nres qhov kev tso tawm ntawm insulin los ntawm tus txiav los yog txwv tsis pub tawm ntawm insulin. Kev qoj ib ce hloov nrog yoga. Lub sijhawm dhau los-kev paub ntawm yoga thiab kev tshawb nrhiav niaj hnub no tau qhia tias kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm qee yam asanas normalizes txoj haujlwm ntawm lub qhov quav thiab ua rau nws rov qab los tag nrho. Kev siv dag zog ntawm kev tawm dag zog yuav tsum nruab nrab kom txog thaum lub cev nqaij ntshiv mus rau insulin yog li qub. Lub luag haujlwm yuav tsum tsis txhob ua kom qaug zog. Lub sijhawm ntawm kev cob qhia yog 5-15 feeb kom txog thaum lub cev nqaij mob mus rau insulin yog li qub, txij li thawj 5-10 feeb txij thaum pib kev tawm dag zog yog lub zog cov leeg glycogen siv thiab insulin tsis tas yuav.

Nws paub tias 100 g ntawm glycogen siv rau kev khiav ntawm 15 feeb, thiab cov leeg glycogen tom qab cov khoom noj khoom haus carbohydrate tuaj yeem yog 200-300 g. Kev tshawb pom tshiab pom tias kev siv cov kev qhia nquag (HIIT) tsuas yog 3-6 feeb, thaum kev tawg luv luv ntawm kev ua si sib xyaw nrog lub sijhawm so, nce cov metabolism hauv cov ntshav nqaij, thiab insulin muaj mob ntshav qab zib hom 2 ntau.

Kev qhia ua ntu zus ntev - kev qhia txog lub neej yav tom ntej, koj tuaj yeem ua 10 feeb xwb thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv, ntshav qab zib, txo ntshav siab, thiab cuam tshuam rau cov rog visceral.

Raws li kev qhia txog HIIT kev cob qhia, insulin rhiab heev tuaj yeem nce 23-58%, rau qhov pib ntawm kev hloov kho no nws yuav siv 2 rau 16 lub lim tiam ntawm kev kawm (tsawg kawg ntawm kev tshawb fawb uas kawm txog qhov tshwm sim ntawm HIIT rau cov metabolism hauv qabzib ntev li ntev).

Mob ntshav qab zib ua pa tawm dag zog

Cov kev tawm dag zog ua pa tawm tuaj yeem suav ua qhov tshwj xeeb ntawm kev siv tshuaj thiab kho mob tsis zoo, uas ua kom muaj ntau yam kev ua haujlwm ntawm kev kho (rov ua dua) ntawm yuav luag txhua lub cev.

Lwm qhov kev sib cav hauv kev pom zoo ntawm kev ua pa ntawm kev ua pa yog qhov muaj peev xwm los txuas nws nrog lwm yam kev kho mob. Tsis tas li ntawd, nws tso cai rau koj kom txo qis cov kev phiv los ntawm ntau hom kev kho mob thiab txo lub sijhawm siv tshuaj.

Ntau cov kev tshawb fawb tau ua rau muaj txiaj ntsig ntawm kev ua pa tawm ntawm kev noj qab haus huv ntawm tus neeg muaj ntshav qab zib. Raws li txoj hauv kev los daws qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab nrog rau lwm cov kev so, ua pa tawm dag zog pab txo qhov kev ntxhov siab. Ntxiv mus, qhov kev cuam tshuam ntawm cov kev tawm dag zog hauv nws cov hauj lwm zoo yog qee zaum tsis qis dua rau qhov tshwm sim ntawm kev ua ntawm cov tshuaj.

Cov kws kho mob hauv Duke University Medical Center tau qhia txog cov lus qhia tseeb: 1/3 ntawm cov neeg mob uas tau saib xyuas ua pa tawm dag zog tas mus li ua rau pom muaj ntsis (1-2%) tab sis cov ntshav qab zib tsawg tsawg.

Raws li qhov tshwm sim, cov ntaub ntawv ntau ntawm cov piam thaj nyob rau hauv cov ntshav, uas tsis yog qhov phom sij tshwj xeeb rau tus neeg noj qab haus huv. Tab sis rau cov ntshav qab zib, xws li kev nce qib hauv qab zib tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txog lub neej.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias txhua tus neeg tuaj yeem kawm qoj ib ce. Lawv daim ntawv thov yog qhov yooj yim, thiab txhim kho kev saib xyuas zoo, nce kev ua tau zoo thiab ntau lwm cov txiaj ntsig zoo ntawm cov chav kawm raug pom nyob hauv txhua tus neeg uas tau pom lub zog tiv thaiv tus kabmob. Nws tseem tsim nyog kom rov nco qab tias kev tawm dag zog ua pa ntawm lub cev muaj peev xwm rov ua dua, ua kom cov ntshav ncig, thiab kev mus ncig cov hlab plawv.

Nyob rau xyoo 1985, tom qab kawm ntau yam kev tawm dag zog ua lub cev thiab cov tswv yim ntawm kev kho mob ua pa, Vladimir Frolov, tus kws tsim hluav taws xob los ntawm kev cob qhia, tsim lub tshuab pa ua pa, uas tam sim no Dais nws lub npe. V. Frolov tuaj mus rau kev tsim lub cuab yeej "rau txhua tus neeg", sim kho nws cov kab mob tsis yooj yim.

Thaum xyoo 1985 thiab 1999 Ntau cov chaw kuaj mob hauv lub simulator tau ua ntawm lub hauv paus ntawm cov kev tshawb fawb no raws li lub koom haum 2nd Medical Medical Institute. N.I. Pirogova, Lub Chaw Haujlwm Tshawb Xyuas "Kev Ua Si", Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb txog Kev Tshawb Fawb, Samara Lub Chaw Haujlwm hauv Chaw Kho Mob, thiab ntxiv rau ntawm Lub Chaw Haujlwm Phthisiopulmonology ntawm Samara Medical University, hauv Cardiology Lub Chaw Haujlwm ntawm Moscow Lub Tshawb Nrhiav Kev Tshawb Fawb (MONIKI), hauv Chaw Kho Mob Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb ntawm Lavxias Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb.

Qhov tshwm sim ntawm cov kev ntsuam xyuas no tau tshaj tawm txoj cai daim ntawv fwm txoj cai lij choj rau V.V. Frolov thiab Lub Chaw Haujlwm ntawm Ministry of Health, uas tau pom zoo rau Frolov Lub Tswv Yim Pab Cuam Tshuam (TDI-01) rau kev siv hauv kev kho mob.

Hauv kev ua haujlwm ntawm kev simulator V. Frolov, qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm lwm txoj hauv kev kho kom zoo nrog kev ua pa tau siv (chav dhia ua si raws li Buteyko, Strelnikova, lub hauv paus ntsiab lus ntawm hyperbaric oxygenation, thiab lwm yam).

Nrog kev ua pa zoo li no, lub xeev ntawm hypoxia yog tsim nyob rau hauv lub cev. Qhov no yog ua tiav los ntawm kev nthuav dav, txo lub nra ntawm kev ua pa, nrog rau kev ua pa rov qab (ua pa tawm hauv dej mus rau hauv qhov chaw ntawm lub simulator, ib tug neeg ua pa ntawm huab cua los ntawm tib qhov chaw, uas yog, ua pa nws tus kheej cua).

Qhov no ua kom paub tseeb tias cov pa oxygen nyob rau hauv cov pa sib tov yog nyob rau theem ntawm 17-18%. Qhov no yog hom kev ntxhov siab rau lub cev, uas nws cuam tshuam los ntawm kev suav nrog nws cov kev hloov kho tswv yim. Tib neeg lub cev tseem tsis tau muaj kev kawm txaus thiab tuav ntau yam zais cia, qee qhov yuav tuaj yeem ua haujlwm thaum ua pa qoj ib ce.

Nrog rau kev txhim kho ntawm txhua tus kab mob mus ntev, cov hlwb mus rau ib qib los yog lwm qhov kev txom nyem los ntawm hypoxia, uas tuaj yeem tshwm sim thiab qhov tseem ceeb (piv txwv, nrog kev tawm tsam ntawm bronchial hawb pob lossis angina pectoris). Raws li qhov kev cob qhia tas mus li ntawm kev simulator nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm mob me thiab luv hypoxia, kev hloov mus sij hawm ntev rau hypoxia yog tsim hauv lub cev.

Ib yam li kev thov ua pa tawm dag zog raws li cov txheej txheem Buteyko, qhov kev tsis sib haum xeeb los ntawm hyperventilation, kev nqus pa tawm yog tshem tawm, cov ntsiab lus ntawm carbon dioxide hauv lub cev thiab cov kua qaub-lub hauv paus sib npaug yog li qub.

Ntawm cov mob ntshav qab zib mellitus, cov chav kawm ntawm TDI-01 Frolova yog tsim los ua kom lub cev tiv thaiv tsis kam, nws tiv taus ntau yam kev cuam tshuam.Cov kev tawm dag zog no pab ua kom lub xeev psychoemotional tseem ceeb, txhim kho kev ua pa tawm, ua pa sib hloov, thiab txhim kho cov ntshav ncig mus rau cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob hauv cov kab mob ua kom tsis muaj zog, thaum cov hlab ntsha me feem ntau ua lub hom phiaj ntawm tus kabmob.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov chav kawm ntawm Frolov simulator yuav tsum tau nqa tawm tas li, tsis tu ncua thiab (tshwj xeeb hauv cov theem pib) hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij uas paub txog cov txheej txheem no. Cov txiaj ntsig zoo tsis tiav hauv ib hnub. Thaum siv cov txheej txheem no, kev tiv thev, kev thev siab thiab kev muaj siab xav ua kom yeej tus kabmob yog qhov tseem ceeb heev. Los ntawm 1-2 zaj lus qhia random, koj yuav tsum tsis txhob cia siab tias muaj tshwm sim.

Tsis muaj cov tsos mob ntawm tus mob hypoglycemia tau sau tseg. Qhov no tsis qhia hais tias muaj suab thaj txo cov txiaj ntsig ntawm kev ua pa tawm ntawm lub simulator, tab sis, theej nws cov txiaj ntsig ib txwm ua rau tag nrho cov txheej txheem kev zom zaub mov.

Qhov no tso cai rau qee cov ncauj lus kom txo tau cov koob tshuaj insulin. Cov lus piav qhia txog kev txhim kho tau raug sau tseg tom qab 3-4 lub hlis ntawm kev cob qhia txhua hnub nyob rau hauv kev qhia ntawm cov kws tshwj xeeb. Cov chav kawm ntawm simulator ua rau muaj kev tuaj yeem txhim kho pw tsaug zog, zuag qhia tag nrho kev nyob zoo.

Yog li, cov kws kho mob xav txog Frolov txoj kev sim ua pa rau txoj hauv kev zoo los kho kev mob ntshav qab zib mellitus, suav nrog nyob rau ntawm nws cov kev mob tshwm sim, nrog rau lawv cov kev tiv thaiv nquag.

Kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog rau ntshav qab zib

Kev siv dag zog rau kev kho mob ntshav qab zib mellitus, ua ke nrog kev siv tshuaj kho mob thiab kev noj zaub mov zoo, muaj cov txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob lub cev, pab tswj kev ua haujlwm zoo thiab kev noj qab haus huv.

Cov kis las uas muaj ntshav qab zib ua rau cov metabolism. Vim tias qhov tseeb uas peb cov leeg ua ke yog cov protein, thaum peb thauj cov leeg, peb txhim kho cov protein thiab carbohydrate metabolism.

Kev tawm dag zog hauv ntshav qab zib pab txhawm rau txhim kho cov rog muaj roj, thiaj li tiv thaiv cov teeb meem ntawm cov ntshav qog ntshav qab zib thiab mob ntshav qab zib tsis xeev, zoo li txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob plawv, atherosclerosis, thiab mob caj dab ntawm qis qis.

Kev dhia paj paws hauv cov ntshav qab zib ua kom qhov kev ua haujlwm ntawm insulin, qee zaum tso cai rau koj txo qis nws cov koob tshuaj.

Kev tawm dag zog li niaj zaus rau cov ntshav qab zib hom 2 pab tswj cov ntshav qab zib kom tsis tu ncua, thiab thiaj li tshem tawm cov tshuaj insulin. Kev qoj ib ce txhua hnub 15 feeb rau txhais ceg yog qhov txiaj ntsig zoo, txhim kho ntshav khiav mus rau ko taw, ntxiv dag zog rau cov leeg, txhim kho pob qij txha, yog kev tiv thaiv kev ua kom pom ntawm edema.

Kev tawm dag zog rau ntshav qab zib, tsis tuaj yeem kho tus neeg mob, tab sis nws pab heev:

txo qis hyperglycemia, thiab hauv cov neeg mob insulin, nws txhawb nws txoj kev ua kom txhim kho txoj haujlwm ntawm lub ntsws ua pa thiab hlab plawv, ua haujlwm rau lub xeev psychoemotional, nce kev ua haujlwm, thiab tswj lub cev qhov hnyav.

Muaj ntau txoj hauv kev rau kev txhim kho cov neeg mob, tab sis feem ntau lawv nqis los txhim kho kev noj qab haus huv nrog kev pab ntawm kev ua kis las thiab qoj ib ce:

Tus txheej txheem ntawm I.P. Neumyvakin, MD, xibfwb, ua raws kev ntxuav lub cev nrog kev ua haujlwm (kev tawm dag zog). Hauv nws lub tswv yim, txoj kev kho yuav tsum pib nrog kev ntxuav ntawm cov hnyuv, vim tias tag nrho cov ntaub so ntswg ntawm peb lub cev pub rau cov ntshav, ntshav, nyeg, noj cov hnyuv, yog li ntawd, yog tias cov hnyuv tsis zoo, ces tag nrho cov plab hnyuv siab hauv peb lub cev tau raug tshuaj lom los ntawm cov ntshav.
Cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm ntawm kws kho mob kislawj B. Zherlygin suav nrog cov txheej ntawm cov sib txawv, kev kawm ua haujlwm thiab kev noj haus. Cov txheej txheem tsim, raws li kev soj ntsuam ntawm cov neeg uas tau sim nws, qhia tias nws pab tswj tus kab mob no thiab txawm maj mam rov qab los ntawm nws.
Cov txheej txheem ntawm A. Strelnikova ua raws li kev sib xyaw ntawm kev ua pa ntawm kev ua pa thiab kev tawm dag zog lub cev, qhov kev nqis tes ua yog ua raws qee qhov kev sib dhos. Kev dhia tes taw los ntawm cov txheej txheem no tsis muaj kev sib kis.
Cov txheej txheem ntawm cov tshuaj Tibetan yog kom pom qhov ua rau muaj tus kabmob thiab tshem tawm cov kev sim ntawm cov kabmob.

Lub sijhawm tag nrho ntawm kev tawm dag zog rau ntshav qab zib thiab kev ua kis las nyob ntawm seb tus mob hnyav npaum li cas. Qib siab ntawm chav kawm lub sijhawm:

daim ntawv me - ntev 30-40 feeb nruab nrab - 20-30 feeb hnyav - 10-15 feeb

Nrog rau daim ntawv me, qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog rau kev kho ntshav qab zib tau ua rau hauv nruab nrab thiab qeeb qeeb, suav nrog txhua pawg leeg hauv haujlwm. Kev sib xyaw ua si tau muab rau, nrog rau kev qoj ib ce nrog cov khoom thiab ntawm lub plhaub. Nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov kws tshaj lij, nws raug nquahu kom koom nrog kev ua kis las xws li: taug kev, khiav, ua luam dej, caij duav.

Nrog daim foos nruab nrab, kev tawm dag zog tawm hws yog nqa ntawm qhov ntsuas mob nruab nrab nrog hais tawm suab. Rau cov laj thawj tshuaj, koj tuaj yeem pom zoo kom taug kev qeeb thiab ua luam dej.

Hauv qhov xwm txheej loj, cov chav kawm tawm dag zog lub cev tau nqa tawm hauv txaj. Kev tawm dag zog yog ua rau cov leeg me thiab nruab nrab, sib hloov ua pa ua pa. Kuj pom zoo kev zaws thiab kev kho lub qhov sov.

Gymnastics rau ntshav qab zib

Cov tshuaj niaj hnub vam khom lub cev ua si hauv ntshav qab zib thiab suav nrog nws hauv txoj haujlwm tseem ceeb los tawm tsam tus kabmob no. Cov kev ua si kis las yog qhov tsim nyog rau cov neeg mob los ntawm hom 1 thiab 2 ntawm ntshav qab zib hauv thawj qhov chaw, vim hais tias kev ua haujlwm hauv lub cev ua los ntawm kev sib piv nrog cov tshuaj insulin lossis lwm yam tshuaj muaj suab thaj. Hauv kev hais txog qhov no, koj tuaj yeem txo tus nqi noj tshuaj los ntawm kev sib tham nrog kws kho mob.

Kev tawm dag zog lub cev pab rau txoj kev coj ua. Peb yuav tsis hnov qab txog nce kev loj hlob, ntxiv dag zog rau lub cev ntawm lub cev, thaum kev qoj ib ce yog lub luag haujlwm txhua hnub. Txawm li cas los xij, ua ntej koj pib koom nrog kev tawm dag zog lub cev, tsis txhob hnov qab sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Kev qoj ib ce hlawv suab thaj zoo, tab sis nws tsuas yog ua rau cov neeg mob uas tsis muaj teeb meem loj.

Tuav rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum lossis phab ntsa, sawv on toes 15-20 lub sij hawm.
Tuav nram qab ntawm ib lub rooj zaum, khoov 5-10 zaug.
Pw rau hauv pem teb sab nraud ntawm phab ntsa, tsa ob txhais ceg ncaj ntawm kaum ntawm 60 degrees, nias koj ob txhais taw tiv thaiv phab ntsa. Pw zoo li 3-5 feeb.
Zaum, muab cov ntawv nthuav dav rau cov ntiv taw, khoov lub hauv caug 8-15 zaug.
Kev taug mus los sib txawv ntawm kev nrawm thiab qeeb.

Ua kev tawm dag zog kom ntau li ntau tau, maj mam nce lub nra.

Xyaum Ua Ntshav Qab Zib Kom Zoo

Yog tias koj xav mus rau hauv kev ua kis las, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib ua haujlwm. Yog tias koj muaj qee yam mob ntshav qab zib, xws li mob neuropathy, kab mob qhov muag, thiab mob raum, koj tus kws kho mob yuav qhia kev tawm dag zog tshwj xeeb rau kev qhia.

Thaum koj tau txais kev pom zoo los pib lub dag zog, qee qhov cov lus qhia txog kev nyab xeeb Thaum muaj kev kawm:

Kev tawm dag zog hauv lub cev ua si rau hom 2 ntshav qab zib mellitus: kev kho mob complex

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog ib hom kab mob uas tsim tawm thaum cov nqaij mos ua kom muaj peev xwm teb cov tshuaj insulin ploj. Cov ntshav qabzib hauv cov ntshav nce siab, thiab cov kabmob plab hnyuv siab tsis muaj zaub mov zoo. Txog kev kho, kev noj zaub mov tshwj xeeb yog siv thiab rau hom ntshav qab zib hom II, piam thaj txo cov ntsiav tshuaj.

Cov neeg mob zoo li no tau pom zoo kom saib xyuas kev ua lub neej kom muaj lub suab tag nrho ntawm lub cev thiab txaus ntshav nrog oxygen.

Yuav tsum taug kev thiab kev kho lub cev (LFK) tsawg kawg ib nrab teev hauv ib hnub. Kev ua pa tawm rau cov ntshav qab zib mellitus txhim kho cov metabolism tseem ceeb thiab pab txhawb txhim kho txoj kev noj qab nyob zoo rau cov neeg mob.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua pa ua pa rau ntshav qab zib

Hauv kev mob hnyav rau ntshav qab zib, xws li kev ua haujlwm tsis zoo rau lub raum, lub plawv dhia tsis zoo, mob rau sab hauv ob txhais ceg, thiab yog tias muaj kev puas tsuaj rau cov kab mob retina, txhua yam kev tawm dag zog yog contraindicated rau cov neeg mob, yog li kev ua pa ntawm lub cev yuav yog tib txoj kev los tswj lub suab.

Thaum ua kev tawm dag zog ua pa, koj yuav tsum xub ua pa ntawm chav lossis koom nrog hauv qhov rooj qhib, zam qhov cua ntsawj ntshab. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog siv nws tawm mus nraum zoov thaum sawv ntxov. Yog tias cov lus qhia muaj nyob nruab hnub, tom qab ntawd tsawg kawg peb teev yuav tsum dhau tom qab noj mov.

Kev cob qhia hauv daim ntawv ntawm kev ua pa tawm dag zog rau hom 2 ntshav qab zib mellitus muaj qhov zoo dua lwm txoj hau kev:

Rau cov chav kawm koj tsis xav tau ntau lub sijhawm lossis cov cuab yeej tshwj xeeb.
Haum rau lub hnub nyoog thiab qib kev nyab xeeb.
Yooj yim zam los ntawm cov laus.
Nrog rau kev siv kom raug thiab tsis tu ncua, nws nce lub zog ntawm lub cev.
Ua kom muaj kev tiv thaiv siab thiab muab lub zog ntawm lub zog.
Txhim kho kev zom zaub mov.
Txo qhov hnyav thiab tswj cov roj (cholesterol).
Regulates lub plawv dhia thiab ntshav siab.
Txhim kho cov ntshav kev.
Txo kev ntxhov siab, so thiab txhim kho pw.

Koj yuav tsum tau ua hauv cov khaub ncaws dav. Kev ua kom qoj ib ce yuav tsum du. Kev tsis xis nyob lub sijhawm gymnastics yuav tsum tsis txhob muaj. Nws yog qhov zoo dua rau kev tawm dag zog zaum ntawm lub rooj zaum lossis koj tuaj yeem zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg hla. Lub hauv siab yuav tsum ua kom ncaj, lub nraub qaum yog ncaj.

Lub cev yuav tsum tau so.

Kev Ua Paum Ntshav Ua pa

Koj yuav tsum zaum rau hauv qhov chaw xis thiab pib nqus cov pa hauv koj lub qhov ntswg txog thaum cua koj hnov tag nrho hauv siab. Ua pa tawm tsis tu ncua yam tsis tuav koj txoj pa. Koj yuav tsum pib nrog tsib tsib ntoj ncig, nqa mus rau kaum. Tom qab kaum lub voj voog ua pa tau ua nrog yooj yim, koj tuaj yeem mus rau theem ob.

Tom qab nqus tau, koj yuav tsum tau tuav koj cov pa kom ntev li ob peb feeb kom txog thaum nws ua rau nro, tom qab ntawd ua kom lub cev thiab ntxig pa kom zoo. Koj kuj yuav tsum tau maj mam nqa tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua mus rau kaum. Ntawm cov theem peb, exhalation ntev ntev thiab yog nrog los ntawm cov lus tsis sib xws ntawm cov leeg hauv plab, diaphragm.

Tom qab cov theem no tiav thiab nws ua tau yooj yim rov ua qoj ib ce kaum zaus, tom qab ua pa tawm, koj yuav tsum tshem lub plab thiab tsis ua pa thaum nws xis nyob. Tom qab ntawd, koj yuav tsum ua pa ntawm lub siab dua.

Tsawg kawg kaum hnub tau muab faib rau kev tsim kho ntawm txhua theem. Qhov txheej txheem no tsis tuaj yeem raug yuam.

Qhov kev tawm dag zog no yog contraindicated thaum cev xeeb tub thiab mob hnyav ntawm lub plab mob poreis, arrhythmias.

Ib ce muaj zog "Tsuag ua pa"

Qhov no ua rau lub cev dhia ua pa rau kev kho mob ntshav qab zib tau tsim los ntawm J. Vilunos. Nws tsuas yog nws los ntawm qhov tseeb hais tias qhov ua rau tsis hnov lus qab zib cov ntshav qab zib hom 2 yog cov pa oxygen tshaib plab cov ntaub so ntswg. Yog li, yog tias muaj cov pa oxygen txaus hauv cov ntshav, tom qab ntawd cov metabolism hauv carbohydrate yuav rov qab los.

Kev ua pa ntawm no yog siv ob qho tib si rau kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib thiab rau kev kho mob ntawm cov feem ntau mob ntshav qab zib, thiab hauv nws cov yeeb yaj kiab, tus kws sau, uas nws tus kheej muaj ntshav qab zib, sib koom txoj hauv kev uas tau pab nws kom tshem tau cov tshuaj.

Cov txheej txheem ntawm tus qauv yog raws li nram no:

Inhalation tuaj yeem muaj peb hom: qog - me ntsis qhib koj lub qhov ncauj thiab ua pa luv, zoo li yog nqus pa nrog lub suab "K".
Qhov thib ob hom kev tshoov siab yog 0.5 vib nas this (dag).
Qhov thib peb yog ib ob (hnyav).
Txhua hom yuav tsum tau mastered maj.
Lub tso pa yog qeeb, zoo li yog koj yuav tsum txias lub tshuaj yej kom zoo rau hauv lub ntim. Daim di ncauj khoov hauv ib lub raj.
Ntawm exhalation, tus sau pom zoo kom nws xav txog nws tus kheej: "ib lub tsheb, ob lub tsheb, peb lub tsheb."

Ntxiv rau ntshav qab zib, txoj kev no tau pom zoo rau kev kho mob ntawm kev mob nkees, kev ntxhov siab, insomnia, kev rog rog thiab rov ua kom lub cev rov qab los.

Rau cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, kev dhia tes taw yuav tsum tau ua ke nrog tus kheej zaws, pw ib hmo tag nrho thiab noj zaub mov zoo rau lub cev.

Kev tawm dag zog kev tawm dag zog raws li tus qauv ntawm Strelnikova

Hom kev qhia no pab ua rau lub ntsws muaj pa oxygen, rov qab ua haujlwm tsis muaj zog ntawm cov leeg ntshav thiab txhim kho cov ntshav ncig hauv cov hlab ntsha capillary, uas yog qhov tshwj xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Strelnikova kev dhia paj paws muaj cov kev tawm dag zog: thaum lub zog nqus, sib zog ntawm tes, tilts, tuav lub xub pwg nrog txhais tes, thiab khoov rau pem hauv ntej yog ua.

Hauv qhov no, kev nqus tau yog nqus ntawm lub qhov ntswg, thiab kev tso pa tawm yog qeeb thiab dhau ntawm lub qhov ncauj. Tsis tas li ntawd, cov txheej txheem no muaj txiaj ntsig zoo:

Mob khaub thuas.
Mob taub Hau.
Bronchial hawb pob.
Neurosis thiab kev nyuaj siab.
Tawg siab.
Osteochondrosis.

Tom qab plaub "ua pa" tawm mus, muaj ib qho sijhawm rau plaub feeb, tom qab ntawd lwm lub voj voog. Tus naj npawb ntawm cov voj voog yuav tsum tau maj mam nqa mus txog 12 zaug rau 8 pa. Nrog lub voj voog ua kislas tag nrho, 1200 lub zog ua pa tau ua toj ib hnub.

Ntxiv rau kev ua pa, cov leeg ntawm caj npab, txhais ceg, caj dab, lub duav, thiab lub xub pwg girdle koom hauv kev tawm dag zog, uas ua rau lub cev zom zaws hauv cov nqaij hauv lub cev, ua kom cov pa oxygen nce ntxiv, thiab yog li ua rau muaj qhov tsis txaus siab ntawm insulin receptors.

Cov ua tsis taus rau kev ua pa ua pa

Kev xyaum ua pa ntshav qab zib yog cov qauv tawm dag zog tshaj plaws. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov kev txwv ntawm nws txoj kev siv ywj pheej. Yog tias tsis sab laj tus kws kho mob, koj tsis tuaj yeem pib kawm thaum yog:

Kev kub siab ntawm theem ob thiab peb.
Mob caj pas
Nrog kiv taub hau, Meniere's syndrome.
Qib siab ntawm myopia.
Cev xeeb tub yog plaub lub hlis ntau dua.
Cov kab mob Gallstone.
Tom qab lub taub hau lossis tus txha nqaj raug mob.
Nrog atrial fibrillation.
Nrog rau qhov txaus ntshai ntawm kev los ntshav sab hauv.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, kev ua pa tawm dag zog tuaj yeem pab ua kom lub cev muaj zog, tab sis qhov no tsis tso tseg kev noj zaub mov noj, noj tshuaj uas txo cov ntshav qab zib kom tsawg, kev soj ntsuam cov piam thaj tas li thiab saib xyuas los ntawm tus kws endocrinologist.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no qhia txog qee qhov kev ua pa ntawm ntshav qab zib.

Kev tawm dag zog ua haujlwm nrog ntshav qab zib li cas?

Nrog kev qhia ua pa kom zoo, lub cev lub cev pib nqus cov as-ham ntau los ntawm cov qog ntshav thiab cov ntshav. Nyob rau tib lub sijhawm, cell khib yuav zoo dua qub. Tsis tas li, kev ua pa tawm dag zog txhim kho txoj haujlwm ntawm cov hlab hlwb thiab endocrine, hlwb thiab leeg nrob qaum, thiab plab plab hnyuv plab. Kev tawm dag zog hauv lub cev muaj zog tuaj yeem ua ke nrog lwm yam kev kho mob.

Kev ua pa rau lub cev yog kev kho los tiv thaiv kev ntxhov siab, thiab nws yog dawb xwb!

Kev ua kom dhau los ua pa thiab ua pa rau ntshav qab zib mellitus - ib pawg ntawm kev qoj ib ce kom pab tswj tau kev noj qab haus huv

Ntshav qab zib yog kab mob uas pom muaj mob ntshav qab zib ntxiv, thiab insulin tsis txaus, uas tswj ntshav qabzib. Qhov no yog qhov mob ua kom haum, uas yog hu ua "tus mob plague" ntawm lub xyoo pua XXI. Mob ntshav qab zib muaj ntau yam tsis zoo tshwm sim uas tiv thaiv ib tus neeg los ntawm lub neej tag nrho - qhov no yog kev rog, ntshav tawm ntshav thiab lwm yam.

Ntxiv nrog rau kev kho mob tseem ceeb, uas nyob ntawm hom thiab kev kho mob ntawm tus kabmob, nrog rau theem ntawm nws txoj kev txhim kho, muaj kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib mellitus.

Nws yog tsim los txhawb cov nqaij hauv lub cev, uas yog lub luag haujlwm rau kev tso tawm thiab siv suab thaj hauv cov leeg nqaij hauv lub cev. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb hais tias nyob hauv tus yam ntxwv ntawm kev tawm dag zog hauv cov ntshav, cov piam thaj txo qis, yuav luag txog qhov kev txiav txim siab. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog lub cev pabcuam los pab kho cov metabolism hauv lub cev thiab muaj peev xwm tiv thaiv hypoglycemic poob siab.

Ib cov kev tawm dag zog rau cov ntshav qab zib yog tswj rau kev txhim kho cov ntshav ncig, nrog rau kev kho kom rov qab ua pa txawv txav.Ib qho ntxiv, ib qho kev kawm twg pab tau ua kom cov leeg ua kom cov leeg thiab ua haujlwm zoo li qub, uas hauv cov neeg mob ntshav qab zib tau raug txo qis.

Ua ntej pib cov chav kawm, nws tsim nyog kom nkag siab tias kev dhia ua kis las yog tias muaj ntshav qab zib yog lub luag haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog, yog li nws yuav tsum tau nqa tawm tsuas yog kev pom zoo ntawm tus kws tshaj lij thiab nyob hauv nws kev saib xyuas.

Tus neeg mob yuav tsum saib xyuas nws kev noj qab haus huv thiab nws kev xav. Yog hais tias tom qab ib lossis ob peb chav kawm nws tus mob tsuas yog mob zuj zus, tom qab ntawv nws tsim nyog nres lawv kev nqis tes ua thiab nrhiav cov lus ntuas ntawm cov kws tshaj lij. Rov qab pib xyaum ntxiv yuav tsum yog tom qab kev tso cai los ntawm tus kws kho mob.

Txoj kev ntawm kev ua lub cev kev kho mob rau cov ntshav qab zib

Thov mloog cov kev qhia uas yuav ua rau muaj kev noj qab haus huv hauv txhua hom ntshav qab zib.

Txhawm nrog sawv koj sab nraub qaum rau phab ntsa lossis lwm yam kev txhawb nqa, sawv ntawm cov ntiv taw li ntawm 15 txog 20 zaug. Koj yuav tsum pib nrog tus lej tsawg kawg ntawm kev ntsuas rov qab. Thaum xis nyob, maj mam nce qhov kev tawm dag zog.
Tuav tom qab lub rooj zaum, ua zaum nqaj 5 txog 10 zaug.
Txhawm rau ua kom lub hauv caug siab nce, qog kev taug kev. Cov nyhuv yuav zoo tshaj yog tias koj ntxiv tes viav vias. Lub sijhawm ntawm kev qoj ib ce yog 1-2 feeb.
Tso koj lub xib teg rau sab nraub qaum ntawm koj lub taub hau, kis koj lauj tshib thiab nqa lawv kom lawv muaj kev sib chwv. Ua raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm 2x2, ib-ob txoj kev sib nrauj, peb-plaub - kaw.
Kev siv dag zog rau ntshav qab zib yuav tsum muaj kev tawm dag zog ua kom tshem ceg. Hauv txoj haujlwm supine, tsa ceg ncaj ncaj li siab tau. Pib ntawm ib kaum ntawm peb caug degrees, maj mam nce lub kaum sab xis ntawm qhov siab.
Sawv ntsug ntawm qhov chaw tiaj thiab tsis plam, kis koj ob txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug thiab kis koj ob txhais caj npab sib nrug ntawm cov ces kaum sab xis. Tig lub cev txhua txoj hauv kev rau sab kom lub caj npab rov qab rau sab yog sab hauv nruab nrab hauv siab.
Tsis tas hloov qhov chaw ntawm lub cev, ua rau pem hauv ntej khoov thiab sim mus cuag cov ntiv taw.
Dag koj sab nraub qaum, ua tes taw uas sim ua ib lub barbell nqa.
Zaum ntawm ib lub rooj zaum lossis lwm qhov tawv tawv, nqa, txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug.
Pib txoj hauj lwm - sawv ntsug rau hauv pem teb, txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, caj npab nthuav tawm rau ob sab. Kho caj dab txhuam mus rau hauv lub nrig, hloov ua lwm yam, khoov koj lub lauj tshib thiab tib lub sijhawm tig taub hau.
Sawv ntsug rau hauv av, tsa ib txhais ceg khoov ntawm lub hauv caug thiab sab caj npab 90 degrees. Sim ua kom cov ceg taw kom ntev rau txhua tus.
Hauv txoj haujlwm sawv, tsa lub hauv caug nce thiab, pab koj tus kheej ntawm koj txhais tes, rub nws rau lub cev.

Thaum ua qhov kev qoj ib ce no, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab tias kev ua pa ntawm lub cev nrog ntshav qab zib tseem ceeb npaum li kev tawm dag zog lub cev. Nws tsis yog qhov nyuaj, tab sis lub sijhawm nws tseem ceeb heev rau cov kabmob no, txij li thaum lub sijhawm ntawd, txhua yam kabmob yog pub nrog oxygen.

Kev ua pa qoj ib ce

Koj tuaj yeem ua ntau hom kev ua pa thiab luv luv nrog koj lub qhov ntswg. Yuav tsum muaj tsawg kawg kaum qhov rov ua. Ua haujlwm dhau sijhawm, tus nqi no yuav tsum nce ntxiv.

Kev tawm dag zog txuas mus ntxiv muaj cov pa ntawm tib lub zog, tab sis nrog ntxiv ntawm maj mam dhau los ntawm lub qhov ncauj.
Kev ua pa zoo li no yuav tsum tau hais ob peb zaug hauv ib hnub, koj tuaj yeem ua lawv nyob txhua qhov chaw, txawm tias nyob rau thaum noj su thaum ua haujlwm.

Feem ntau, ntshav qab zib tau muab faib ua ob hom. Thawj hom mob feem ntau cuam tshuam los ntawm cov tub ntxhais hluas (txog 30 xyoo) thiab nws qhov laj thawj, feem ntau, yog tus mob muaj keeb, muaj kab mob kis thiab autoimmune, kev ntxhov siab thiab cuam tshuam ib puag ncig.

Ntshav qab zib Hom 2 yog qhov txiaj ntsig ntawm txoj kev ua neej muaj sedentary thiab rog dhau. Noj zaub mov tsis zoo, haus dej cawv yuav ua rau tus kab mob no.

Kev dhia paj paws rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 ntshav qab zib mellitus yog txawv me ntsis los ntawm kev tawm dag zog ib txwm, vim tias cov phooj ywg tsis hloov pauv ntawm hom mob no yog qhov hnyav tshaj thiab txwv tsis pub txav tawm.

Lub ntsiab sib txawv yog tias kev nyiam yuav tsum tau muab rau kev taug kev, suav nrog ntawm qhov chaw. Qhov kev sib zog ntawm cov chav kawm yuav tsum nce zuj zus, thiab koj yuav tsum xaiv tsuas yog qhov kev qoj ib ce ntawd tsis ua rau hnov qhov tsis xis nyob. Yog tias thawj kis nws pom zoo kom ua cov chav kawm txhua hnub, tom qab ntawd rau hom ntshav qab zib hom 2 nws tsim nyog rau 3-4 lub lim tiam ib zaug.

Lub sijhawm tawm dag zog no, koj yuav tsum haus dej thiab muaj ib yam khoom muaj qab zib “ntawm tes” txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav qab zib.

Tsis txhob tsis quav ntsej saib xyuas kev mob ntshav qab zib, nws yuav pab kom poob phaus ntxiv thiab ua rau cov metabolism hauv lub cev, nrog rau txhim kho cov tshuaj insulin hauv cov ntshav. Tab sis kev cob qhia yuav tsum tsis txhob cuam tshuam tom qab thawj cov txiaj ntsig tau ua tiav: kev tawm dag zog yuav tsum yog ib feem ntawm cov neeg mob ntshav qab zib lub neej.

Cov duab kab mob ntawm hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus: muaj teeb meem dab tsi (hauv cov menyuam yaus thiab cov neeg laus) tuaj yeem nrog tus mob?

Kev kuaj mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau ntau yam ntawm peb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog dab tsi.

Yuav luag txhua tus neeg tau hnov txog tus mob ntshav qab zib, tab sis muaj tsawg tus thiaj xav txog yam lawv tuaj yeem ua tau.

Hemodialysis yog txheej txheem los ntxuav cov ntshav ntawm cov khoom lag luam metabolic, co toxins, co toxins.

Qhov kev tso kawm ntawm cov khoom siv los ntawm cov peev txheej hauv Is Taws Nem yog muaj peev xwm nrog rov txuas rau lub portal.