Yuav ua li cas kom sai cov roj (cholesterol) hauv tsev

Cov roj (cholesterol) yog qhov tseem ceeb rau tib neeg lub cev, thiab lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau txheej txheem. Txawm li cas los xij, ib qho dhau heev ntawm cov tshuaj no tsis tshua muaj teeb meem, vim nws ua rau ntau yam kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Yog tias lub nkoj tau kaw tag nrho los ntawm cov plahaum roj (plaques), cov kab mob ua kom tuag kuj muaj peev xwm ua tau.

Txhawm rau kom tshem tawm cov dhau ntawm cov cholesterol, lub koom haum tseeb ntawm lub neej yuav tsum muaj: nws yuav tsum tsim kom muaj khoom noj khoom haus los ntawm kev tshem tawm cov zaub mov tsis zoo los ntawm kev noj zaub mov noj, kom ua haujlwm lub cev muaj txiaj ntsig, thiab, tau kawg, noj tshuaj uas tsim nyog. Lwm cov tshuaj noj kuj tuaj yeem pab tau.

Hauv tsab xov xwm, peb yuav xav txog lo lus nug ntawm kev txo cov roj cholesterol hauv tsev kom ntxaws ntxiv: ntawm no yog cov piv txwv ntawm cov tshuaj uas teb cov lus nug - yuav ua li cas txo cov roj cholesterol hauv tsev sai, thaum tsuas yog muaj kev tshuaj xyuas zoo.

Peb yuav paub seb yuav noj dab tsi, kev ntaus kis las twg koj tuaj yeem xyaum, thiab hom tshuaj twg thiab cov qauv tsis yog tuaj yeem pab kom tshem tawm cov teeb meem.

Cov roj khov yog cov roj lipid, lossis cov rog rog nrog lub cev muaj pes tsawg tus hnyav. Qhov kev tivthaiv no yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev kom nyab xeeb, vim nws ua kom cov haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev, thiab tseem koom nrog kev tsim cov vitamins thiab cov tshuaj hormones tseem ceeb rau lub cev.

Cov roj (cholesterol) yog tsim los ntawm lub siab nyob hauv qhov nyiaj kwv yees li 80% ntawm tag nrho qhov loj, thiab 20% cov khoom noj yog nqus los ntawm sab nraud nrog zaub mov. Cov tshuaj kuj yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub siab, lub hlwb, lub cev kom ua haujlwm.

Ib qho ntxiv, nrog nws tsis muaj, cov tshuaj tiv thaiv kev sib deev tsis tuaj yeem tsim nyob hauv cov khoom noj kom txaus. Qhov khoom siv no muaj tsis tsuas yog hauv cov hlab ntsha: cov kab mob ntshav siab muaj nyob rau hauv txhua lub cell ntawm lub cev, tab sis hauv qhov tsawg: nws tsim cov pawg hauv cov hlab ntsha nkaus xwb.

Yog tias rau ib qho laj thawj los yog lwm qhov, lipid metabolism pib pib tsis zoo, qib roj hauv cov ntshav nce siab. Hauv qhov xwm txheej no, cov tshuaj muaju tawm thiab tawm hauv cov hlab ntshav mus. Tshwj xeeb tshaj yog cov txheej txheem no cuam tshuam los ntawm cov kab mob phem, uas muaj qhov tsawg kawg.

Yog tias koj xav txog yuav ua li cas kho mob ntshav qab zib hauv cov ntshav nrog cov kev kho mob pej xeem sai, cov kev txheeb xyuas muaj nyob hauv lub network tam sim ntawd yuav qhia koj mus rau "txoj hauv kev" ntawm kev ua kom muaj "kev tawm tsam" rau kev noj haus. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yuav pab tshem tawm cov zaub mov tsis zoo thiab cov tais diav nrog lub ntsiab lus ntawm "tsis zoo" cov roj los ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Peb yuav muab qee qhov kev pom zoo tseem ceeb txog kev noj zaub mov kom daws tau qhov teeb meem no.

Cov Khoom Tseem Ceeb

Txiv mab txiv ntoo

Tsawg cov khoom lag luam tuaj yeem sib piv nrog cov txiv ntoo no hauv cov ntsiab lus ntawm nws cov txiaj ntsig hauv qhov teeb meem no. Almonds muab kev tiv thaiv zoo rau atherosclerosis vim nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab ntau ntau cov vitamins E hauv cov lus muaj.

Citruses thiab txiv apples

Txiv hmab txiv ntoo muaj pectin-nplua nuj tsim viscous nyob rau hauv lub plab uas tshem tawm cov roj cholesterol ua ntej nws nkag mus rau hauv cov hlab ntshav.

Avocado

Cov zaub no tau paub nws cov txiaj ntsig zoo hauv cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Thiab txhua tus ua tsaug rau qhov tseeb tias nws sai tshem tawm cov roj (cholesterol) phem los ntawm nws cov rog monounsaturated. Avocados ua tau hauj lwm zoo tshwj xeeb thaum cov qib roj cholesterol tsis "mus ntsuas", tab sis khaws cia nyob rau hauv nruab nrab.

Oat bran

Qhov kev ua tau zoo thiab tsis pheej yig rau txo cov roj hauv tsev.

Npauj npaim tuaj

No cov txiv hmab txiv ntoo qaum teb muaj pterostilbene, tshuaj antioxidant uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev rov ua haujlwm ntawm cov qib roj cholesterol.

Hiav txwv oily ntses

Cov ntses xws li salmon, tuna lossis mackerel muaj cov roj omega-3 fatty acids - cov zaub mov tsis tseem ceeb rau peb lub cev. Txhawm rau tswj cov qib roj cholesterol kom txaus, nws txaus noj 100 grams ntawm cov ntses ntawd ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Kev suav cov ntses hauv zaub mov yuav pab kom ntshav tsis txhob txhawm rau, thiab yuav tiv thaiv cov ntshav tsis txhob txhaws ntshav.

Yuav ua li cas txhawm rau txo cov ntshav siab ntshav hauv tsev sai, hais cov kev txheeb xyuas uas tib neeg muab cov lus qhia zoo. Qee cov lus qhia yog muab ntawm no.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov ntau hauv cov rog polyunsaturated fatty acids, fiber, thiab pectin. Tag nrho cov tshuaj no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj cholesterol, ua rau nws qhov qub.

Hloov chaw ntawm butter, muab kev nyiam mus rau zaub. Cov txiaj ntsig tshwj xeeb yog nws hom, xws li:

Cov roj yuav tsum tsis tsim los thiab yuav tsum tsis txhob kib. Siv cov roj zaub tshiab rau kev hnav khaub ncaws lav thiab lwm yam tais diav.

Yog lawm, npaj siab yuav txo cov roj cholesterol, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg cov khoom noj muaj roj ntawm cov tsiaj keeb kwm: nqaij npuas, yaj, lard, butter, qaub cream thiab lwm tus. Tso rau hauv khaub noom, zaub roj, zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab thiab noob.

Cov qe, qhob cij dawb thiab ncuav pastry yuav tsum tau cais ntawm cov khoom noj. Yog tias xav tau qhob cij, tom qab ntawd nws yuav tsum yog whole grain, ntxhib. Chopper kuj yog haum.

Sim noj cov khoom noj muaj fiber ntau ntau dua. Feem ntau ntawm nws yog nyob rau hauv cov zaub: zaub qhwv, beets, zaub ntsuab thiab lwm tus. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj fiber ntau npaj: nws tau muag hauv cov khw muag tshuaj thiab hauv cov tuam tsev kev noj qab haus huv hauv khw muag khoom.

Cov tshuaj kho neeg mob

Cov hau kev rau kev txo cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab yog qhov kev tshuaj xyuas zoo. Peb cov poj koob yawm txwv tau tsim ntau txoj hauv kev zoo thiab yooj yim los ntxuav cov hlab ntshav thiab tiv thaiv kab mob plawv. Ntxiv nrog rau nws cov nyhuv kho mob ncaj qha, cov kev kho mob tsis yog tshuaj ntsuab muaj cov qauv txhim kho ntawm tag nrho cov kab mob. Txheeb xyuas qee cov zaub mov txawv no.

Cov roj qej tuaj yeem hais daws txawm tias qhov teeb meem loj ntawm cov roj (cholesterol) ntau dhau. Txhawm rau npaj cov khoom lag luam, nws yog ib qhov tsim nyog los thawb kaum cloves ntawm qej los ntawm ib cov xovxwm, thiab tom qab ntawd ntxiv nws rau ib nrab-liter nqi ntawm txiv roj roj. Tom qab ib lub lim tiam ntawm Txoj kev lis ntshav, koj tuaj yeem siv roj nrog qej rau ntxiv rau zaub nyoos, lwm cov tais diav.

Qee qhov kev kho mob pej xeem rau kev tshuaj xyuas ntshav siab yog sib xyaw. Txawm li cas los xij xws li lub cuab tam li cov cawv qej tincture yuav luag pom zoo tias yog hom kev ua tau zoo tshaj plaws hauv tsev rau kev txo cov roj (cholesterol) sai sai. Yuav kom ua noj nws, koj yuav tsum hais kom meej nyob rau hauv ib khob dej cawv peb puas grams ntawm tws qej.

Koj yuav tsum xav nyob hauv qhov chaw tsaus me ntsis ntau tshaj li ib lub lim tiam. Nws raug nquahu kom pib noj nrog cov koob tshuaj me - ob rau peb tee hauv ib hnub, maj mam nce mus rau 20 tee. Tom qab dhau qhov "taw tseem ceeb" no, pib txo cov naj npawb ntawm cov tee txhua hnub kom txog thaum koj mus txog ob zaug. Nyob rau hauv tag nrho, chav kawm yuav tsum siv ob lub lis piam: ib lub lis piam - txhawm rau nce lub koob tshuaj, thiab tib lub sij hawm txo.

Txo cov nyhuv, nws raug nquahu kom muab cov tincture coj los haus nrog mis. Qhov kev kho no tsis tshua muaj: ib chav hauv peb lub xyoos txaus

Kev siv cov tshuaj ntsuab rau cov roj cholesterol tshuaj xyuas tau muaj qhov zoo tshaj plaws. Piv txwv, linden hmoov yog qhov ncauj zoo heev uas pab txo cov cholesterol. Txhawm rau npaj cov hmoov, koj xav tau cov paj linden qhuav (muag hauv khw muag tshuaj).

Cov paj yuav tsum tau ua av hauv kas fes grinder, thiab tom qab ntawd peb zaug rau peb zaug rau ib me nyuam diav ntawm qhov hmoov tshwm sim. Qhov kev kawm yog ib hlis. Tom qab kawm tiav, koj yuav tsum siv sijhawm li ob-lub limtiam so, thiab tom qab ntawd mam noj cov hmoov ntawd rau lwm lub hlis, ntxuav nrog dej.

Tincture ntawm propolis, noj ib nrab ib teev ua ntej noj mov hauv qhov nyiaj ntawm 7 tee, yuav pab ntxuav cov hlab ntsha ntawm kev tsub zuj zuj ntawm cov roj cholesterol, thiab nqa cov tshuaj tshaj tawm. Qhov kev kawm yog 4 lub hlis.

Ntau tus neeg paub txog cov kev kho mob hauv pej xeem zoo rau kev txo cov roj cholesterol, raws li kvass los ntawm jaundice. Nyom yuav nqus tau ntawm lub tsev muag tshuaj, lossis khaws nws tus kheej, yog tias ua tau. Kev npaj kom zoo kvass txo cov roj (cholesterol).

Thiab dua li, tseem:

Txhim kho qhov nco
Tshem tawm kev tsis txaus ntseeg
Pab daws mob taub hau
Nws tswj tau lub siab.

Yuav kom tua tau cov roj (cholesterol) phem, cov nroj tsuag xws li hwj txwv kub tseem siv tau. Ib qho tincture raws li cov plaub muag golden yog muaj peev xwm, nrog kev siv tsis tu ncua, kom txwv tsis pub cov roj hauv cov ntshav nce ntxiv.

Calendula tincture kuj tseem tuaj yeem pab daws cov teeb meem. Nws yuav tsum noj peb zaug ib hnub ua ntej noj mov, 25-30 tee. Chav kawm tsis yog tsawg dua ib hlis.

Cov nyom alfalfa tshiab (yog tias koj tuaj yeem tau nws los yog cog koj tus kheej) - nws yuav zoo heev rau txo qis roj nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv.

Sequestrants

Cov tshuaj no tshem tawm cov roj hauv lub cev sai sai. Thiab dua li, lawv tseem nres qhov kev nqus ntawm cov rog ua haujlwm dhau los ntawm phab ntsa ntawm lub plab rau lub sijhawm lawv ua.

Feem ntau ib qho kev sib txuam muaj xws li tshuaj xws li:

Nws raug nquahu kom coj los siv tomqab kev pom zoo nrog tus kws khomob, vim tias cov tshuaj tsis muaj teebmeem, thiab muaj qee yam kev txwv. Piv txwv li, kev siv tib lub sijhawm nrog lwm cov tshuaj raug txwv.

Yog li hu ua tshuaj - derivatives ntawm tshwj xeeb fiber ntau acid. Lawv muaj cov nyhuv zoo sib xws hauv nicotinic acid, txawm li cas los xij, tsis tshua tshaj tawm thiab me.

Noj tshuaj pab tsis tuaj yeem suav tias yog tshuaj, Txawm li cas los xij, lawv tsis yog khoom noj khoom haus. Tsis tas li, lawv tsis tuaj yeem hu ua vitamin complexes. Feem ntau cov yuav, qhov no yog qhov sib xyaw ntawm txhua qhov saum toj no. Cov khoom noj raug xaiv kom zoo tuaj yeem txhim kho cov roj (cholesterol) huv, thiab tib lub sijhawm, txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Ntawm cov ntau yam kev qhia noj zaub mov zoo hauv cov khw muag tshuaj, cov roj ntses yog qhov zoo tshaj plaws rau cov roj (cholesterol) tsawg. Hmoov zoo, nws yog tam sim no muag nyob rau hauv tsiav tshuaj, yog li nqos nws tsis yog li tsis kaj siab.

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias cov tshuaj no muaj cov kua qaub tshwj xeeb uas suppresses cov synthesis ntawm "tsis zoo" (tsis tshua muaj ntom ntom) lipoproteins.

Muaj ntau cov kev txheeb xyuas ntawm yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav hauv tsev: peb yuav muab qee qhov ntawm no.

Cov Lus Qhia Uas Siv Tau

Ob peb cov lus qhia yooj yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo yuav pab txo koj cov roj hauv tsev.

Saib xyuas koj lub paj hlwb zoo. Tsis txhob poob siab thiab ntxhov siab qhov twg koj tuaj yeem ua tau yam tsis muaj nws. Kev ntxhov siab tseem yog ib qho ua rau mob atherosclerosis.
Nws raug nquahu los koom nrog cov kev coj tsis zoo no ua ke ntau haus thiab haus luam yeeb. Nws yog qhov tseeb tias cov cwj pwm no muaj qhov tsis zoo rau tag nrho cov kab mob, tsis tas dhau los ntawm cov cov hlab ntshav.
Pib hiking. Hauv cov huab cua zoo, thiab yog tias muaj sijhawm, koj tsis tuaj yeem ua haujlwm ib qho, tab sis taug kev ntawm ko taw: nws muaj txiaj ntsig thiab koj lub siab yuav zoo dua.
Yog tias muaj ntau tshaj qhov nyhav, nws yog qhov zoo kom tshem ntawm nws. Kev tso tawm ntawm cov rog hauv lub cev ua rau mob atherosclerosis.
Saib xyuas koj cov ntshav siab. Ntshav feem ntau ua rau atherosclerosis. Xyuam xim kuj rau qib hormonal. Kev ntshaib plab cov cuam tshuam nrog kev ua tsis tiav ntawm cov tshuaj hormones feem ntau ua rau cov cholesterol.

Peb tau soj ntsuam cov yam ntxwv ntawm cov roj khov sai hauv tsev. Raws li koj tuaj yeem pom, ua raws li cov lus qhia yooj yim yog qhov txaus kom tshem koj cov hlab ntsha ntau dhau ntawm cov tshuaj no.

Kev kho plawv tshwj xeeb pom zoo kom ntsuas kev tiv thaiv thiab txo qis cov roj cholesterol ua ntej, es tsis txhob ua cov mob hnyav thiab ua rau muaj mob hnyav.

Puas yog nws ua tau kom qis LDL sai?

Cov roj (cholesterol) yog cov cawv siab molecular phaus - lub lipid uas tawm ntawm sab nraud, thiab tsis thauj los ntawm cov ntshav. Daim lipid cuam tshuam nrog cov protein, ua rau lipoproteins, thiab lawv nthuav tawm hauv cov ntshav.

Los ntawm cov qauv, 80% ntawm cov txiv neej cov kua roj nyhav tsim los ntawm lub cev ua rau nws tus kheej, thiab tsuas yog 20% los ntawm zaub mov. Lipids yog qhov tseem ceeb rau kev tsim kho ntawm cov hlwb. Xws li lub lipid yog "zoo", nws pab ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Nyob rau tib lub sijhawm, cov yuag tsis hnyav molecus tsim cov quav hniav, uas tuaj yeem txhaws cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. LDL nyob rau hauv kev sib xyaw nrog cov caj ces, kev rog ntawm txhua qib, pab txhawb kev tsim cov ntshav txhaws - cov quav hniav loj dua thiab kis thoob plaws hauv lub cev.

Qhov sib npaug ntawm cov "zoo" thiab "tsis zoo" cov roj (cholesterol)

Cov roj (cholesterol) theem siab yog nce txog 5.2 mmol / L, thiab nce qib siab siab ntau npaum li 6.19 mmol / L. Nrog rau qhov ntsuas pom saum toj no, koj yuav tsum xav txog yuav ua li cas txo cov roj hauv tsev sai thiab tsis noj tshuaj. Cov teeb meem tsis zoo tsis txaus ntshai tsis yog nrog qhov pom ntawm qhov tshwm sim tsis zoo los ntawm cov kab ke hauv lub cev, tab sis kuj nrog kev tuag.

Qhov feem pua ntawm cov poob qis hauv qib "tsis zoo" lipids yog nyob ntawm qhov ntsuas pib ntawm cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj yeeb dej caw. Yog tias nws me ntsis deviates los ntawm tus qauv, ces kev kho mob tshwm sim los ntawm kev qhia cov khoom noj kom yog, ua kom lub cev qoj ib ce. Cov tshuaj siv hauv qhov no tsis tshua tshua pom. Txawm li cas los xij, yog tias muaj qhov nce ntxiv, ces cov tshuaj siv yog muaj yam tsis poob.

Yuav ua li cas kom ua tiav txo yam tsis muaj tshuaj?

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua kom tiav cov qis hauv cov cholesterol yog ib qho dhau ntawm cov theem ntawm cov cai ntawm cov "roj" phem. Qhov sib tshooj yog xam los ntawm cov mis: qhov sib txawv ntawm cov roj hauv cov roj tag nrho tau muab faib los ntawm tus naj npawb ntawm cov phaus uas tsis hnyav. Qhov ntsuas ntau dua tsib lub cim ua rau muaj kev pheej hmoo siab. Qib Siab - txog peb.

Ob pawg ntawm cov tshuaj yog siv rau kev kho mob: fibrates thiab statins. Qhov kawg qhia kev ua haujlwm zoo, tab sis lawv txo tag nrho qib ntawm cov ntsiab lus, uas cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Fibrates tuaj yeem tswj hwm tus nqi zoo tshaj plaws nyob rau hauv ib txwm muaj, ua ke nrog statins, lawv ua rau kev ua haujlwm ntawm lipid ntau dua. Kuj tseem nyob hauv kev kho, nqus tshuaj inhibitors, tshuaj kua qaub kua qaub yog siv.

Yog tias qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem me me, tsis siv tshuaj kho mob tau sau tseg, uas suav nrog kev noj zaub mov zoo, khoom noj khoom haus nrog qee yam khoom noj, thiab kev tawm dag zog lub cev. Cov tshuaj kho mob hauv pej xeem kuj yog rau cov hau kev ntawm kev txo cov roj (cholesterol) uas tsis muaj tshuaj, tab sis lawv tsis tas li qhia qhov ua tau zoo.

Cov khoom siv roj siab

Thaum nug txog yuav ua li cas txo cov roj cholesterol LDL tsis muaj tshuaj nyob hauv tsev, qhov kev pom zoo tseem ceeb yog siv cov khoom noj tshwj xeeb. Nquag siv cov khoom noj muaj nplua mias nyob hauv ntuj statins yog qhov pab tau. Kev noj zaub mov raws li lawv yuav ua rau tus neeg mob kom txo qis roj cholesterol tsis muaj tshuaj sai sai yam tsis muaj kev rau siab ua. Cov hauj lwm zoo nyob hauv kev tawm tsam "phem" cov roj (cholesterol) yog qhia los ntawm:

Zaub. Lawv tso cai rau koj kom lub cev ua kom lub cev metabolism, ntawm lawv cov nuj nqis ntxiv cov dej nkag mus rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, cov zaub ntsuab saturate lub cev nrog cov vitamins, uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev tshwm sim ntawm kev kho.
Txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Cov phytosterols hauv lawv normalize lipid metabolism. Tsis tas li, cov khoom noj roj muaj roj tsawg.
Nqaij thiab nceb. Ib cov ntsiab lus siab ntawm cov protein ntuj normalizes tus naj npawb ntawm lipoproteins. Lub zog antioxidant ntawm nceb thiab kua ntses muaj cov nyhuv ua rau mob, pab ua kom txo qis ntawm cov quav hniav. Thaum lub sijhawm kho, nws pom zoo kom hloov cov nqaij ntawm cov nqaij nrog cov khoom no.
Muaj rog rog ntses tsawg. Cov kab ke ntawm cov kua qaub tuaj yeem ua kom cov lipid metabolism zoo li qub. Tsis tas li, cov tshuaj muaj nyob hauv cov khoom lag luam marine muab lub suab tsim nyog rau lub cev, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub siab ntawm ib tug neeg thaum kho.
Txiv roj, pob kws thiab roj linseed.Lawv pab txhawb kom tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev, nrog rau qhov no lawv tiv thaiv kev kis tus kab mob co toxins. Cov roj zaub nce qib nce qib hauv cov qib roj uas muaj txiaj ntsig zoo.
Walnuts, ntoo thuv ceev. Cov zaub ua noj thiab cov folic acid lawv muaj txo qhov kev cia siab ntawm cov tshuaj tsis zoo hauv cov ntshav, suav nrog cov roj (cholesterol). Lawv kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab cov hlab ntsha, uas xav tau kev txhawb nqa thaum kho.
Cov txuj lom. Hauv av nutmeg, kua txob liab thiab dub, kua txob qhuav tshem tawm cov dawb radicals, roj khov. Lawv kuj tseem pab txhawb kom ua kom cov metabolism, uas tso cai rau koj sai sai ntxuav lub cev ntawm cov tshuaj phem.
Zaub ntsuab, suav nrog zaub xas lav, spinach, arugula. Cov zaub mov no muaj cov vitamins A, C, carotenes, thiab tus tswv ntawm lwm cov as-ham. Kev siv cov zaub ntsuab pab ntxuav lub cev ntawm cov teebmeem lom, ua rau kom qeeb ntawm kev txhim kho atherosclerosis.
Legumes thiab cereals. Cov nroj tsuag fiber ntau tshem tawm cov co toxins, pab ua kom lub plab zom mov. Qhov no ua rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas los ntawm lwm cov khoom lag luam kom tau zoo dua.
Cov roj ntses. Nws raug nquahu kom siv txog ib rab diav ib zaug ib hnub. Nws pab txhawb rau qhov ib txwm ua ntawm cov hnyuv, ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, muab cov vitamins kom tsim nyog ntawm Omega pawg.

Cov zaub mov muab los pab tawm tsam cov cholesterol

Thaum txiav txim siab yuav ua li cas thiaj txo cov roj cholesterol tsis muaj tshuaj sai, koj yuav tsum coj mus rau hauv koj tus account tias koj yuav tsum muaj cov zaub ntau tshaj plaws hauv cov zaub mov. Cov khoom lag luam tshwj xeeb tshaj yog cov xiav, ntshav, ntsuab. Lawv muaj cov lej polyphenols ntau, uas txo cov ntsiab lus ntawm cov "cholesterol". Tsis tas li, zaub pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho autoimmune kev.

Qhia hauv kev kho kua txiv. Lawv tsis tsuas yog saturate lub cev nrog cov vitamins, tab sis kuj tswj kev tu toxins, ua kom cov metabolism. Berry, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub sib xyaw yog qhov tseem ceeb. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua rau lawv tom tsev. Ntawm cov kua txiv uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj:

lub dib
kab laum
txiv hmab
txiv kab ntxwv
txiv puv luj
taub dag
blueberry.

Cov tshuaj yej ntsuab tsim cov lipid metabolism hauv, muab kev loj hlob. Nws yuav tsum haus dej txias kom txias - txhawm rau kom cov metabolism. Nws raug nquahu kom ntxiv cov kua txiv qaub thiab qee cov paj txiv ntoo ntuj.

Yuav ua li cas rau cov roj (cholesterol) tsawg dua tsis muaj tshuaj tau piav qhia nyob hauv cov pluas noj tau tsim tshwj xeeb rau cov neeg txom nyem los ntawm pathology. Kev noj haus yog ua rau lub hauv paus ntawm kev paub tias kev nqus ntawm cov rog trans thiab cov rog cov tsiaj ua rau lub cev ntau dhau ntawm cov lipids hauv lub cev. Yog li ntawd, cais tawm ntawm kev noj haus:

Kev Ua Haujlwm. Lawv muaj ntau ntawm cov roj nyeem thiab ua kom lub cev tsis zoo. Ib feem ntawm kev ua txhaum yog sib npaug ntawm cov roj (cholesterol) rau ib lim tiam. Tsis tas li ntawd, cov khoom lag luam ntawm cov hom no tsis zoo, muaj calorie ntau ntau, uas yog lub laj thawj rau qhov hnyav nce.
Nqaij, hnyuv ntxwm. Nqaij khoom, uas tsim nyob rau hauv cov chaw lag luam, muaj cov roj, calories ntau. Nrog kev siv tas li yog ib qho laj thawj tseem ceeb los ua kom nce LDL.
Khoom noj siv mis. Kefir, fermented ci thiab mis nyuj, qhov feem pua ntawm cov ntsiab lus ntawm cov rog uas tsis pub dhau 6%, yog qhia rau hauv tus neeg mob noj zaub mov.
Cov nkaub qe. Nws muaj cov ntsiab lus calorie siab thiab cov ntsiab lus rog. Nyob rau tib lub sijhawm, cov protein muaj qhov tsawg kawg ntawm cov rog, tab sis muaj cov protein ntau hauv cov qauv ntawm cov hlwb.
Butter thiab margarine. Cov rog trans thiab cov rog cov rog txo cov permeability ntawm cov hlab ntsha phab ntsa, ua kom nrawm roj sai.

Yuav ua li cas cov roj cholesterol nkag mus rau hauv lub cev

Kev noj zaub mov kom koj kawm paub txo roj nyob hauv tsev sai tsis muaj tshuaj noj yog ua raws li kev paub ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom tsim nyog thiab cov roj (cholesterol) hauv cov khoom noj. Cov rog yog qhov txwv, feem ntau ntawm lawv yog cov nroj tsuag keeb kwm. Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, pab txo qis cov roj cholesterol tsis muaj statins:

kev siv cov carbohydrates qeeb thiab fiber ntau (mov ci, zaub, mov), tab sis tsis ntau tshaj 200 grams tauj ib hnub,
suav nrog cov khoom noj tsis noj nqaij thiab nqaij ntses tsis zoo,
hloov cov kua txob, mayonnaise thiab ketchup,
txwv txiav cov ntsev ntau ntxiv - txog 10 gram ntawm ib hnub,
Kev koom ua ke hauv cov khoom noj kom txog 3 zaug hauv ib lub lim tiam ntawm cov khoom noj muaj roj tsawg,
noj zaub mov nyoos, hau siav lossis stewed,
tshem tawm los ntawm cov khoom noj uas haus luam yeeb, cov kaus poom zaub mov,
cov khoom noj me me (200-300 grams txhua), tab sis kwv yees li 5 zaug ntawm ib hnub,
noj cov pluas mov kawg tsis pub dhau ob teev ua ntej yuav mus pw,
haus cov dej huv
haus kua txiv los ntawm zaub thiab txiv ua hauv tsev (lawv yuav tsum tsis txhob muaj suab thaj),
kev qhia ntawm cov khoom noj txom ncauj me me nruab nrab ntawm cov pluas noj (txiv hmab txiv ntoo, cov qhob cij nplej, cov rog tsev uas muaj roj cheese, noob txiv).

Noj zaub mov zoo rau tus neeg mob uas xav paub txog yuav txo qis cov roj cholesterol uas tsis muaj cov ntsiav tshuaj yog kws kho los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb tom qab tshuaj xyuas ntxaws thiab qhia txog lwm cov kab mob.

Kev ua neej nquag

Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kab mob yog txo 40% yog tias ib tus neeg tswj lub cev nqaij daim tawv. Cov kev tawm dag zog yooj yim, taug kev, lub teeb qoj ib ce nce metabolism hauv, saturate cov nqaij thiab lub hlwb nrog oxygen. Kev siv hauv kev tswj cov roj (cholesterol) seem:

kev caij tsheb kauj vab
qeeb dhia
Mus kev deb kawg ib teev ib hnub twg
Nordic taug kev.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua lub neej nquag tau piav qhia yooj yim: cov metabolism yog li qub, lub xeev ntawm cov hlab ntsha zoo tuaj, uas qeeb cov txheej txheem atherosclerotic. Raws li kev ua lub neej nquag, LDL qib kev coj yog ua qub. Nws yog qhov yuav tsum tau muab chav kawm 40-60 feeb nyob rau ib hnub, yog tias tus neeg mob tsis tau txog 50 xyoo. Rau cov neeg laus dua, kev siv lub cev ua haujlwm tsawg dua, tab sis lawv cov sijhawm yuav tsum tsis txhob txo.

Cov kev qhia txog kev ua kis las suav nrog kev ua xyem xyav ntawm tus cwj pwm tsis zoo. Kev ua tiav nrog kev kawm txog lub cev yuav tsis zoo yog tias ib tug neeg haus luam yeeb ntxiv, haus cawv. Yuav ua li cas koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) yam tsis muaj tshuaj nrog kev pab ua haujlwm ntawm lub cev, tuaj yeem nrhiav tau ntawm cov chaw kho mob tshwj xeeb.

Cov neeg tsim khoom lag luam, tham txog yuav ua li cas txo cov roj cholesterol uas tsis muaj ntsiav tshuaj nrog lawv cov kev pab, yog ntsiag to tias kev kho tsis tas yuav kho tau zoo tas li. Qhov tseeb yog tias lawv ua nrog cov khoom xyaw ntawm cov nroj tsuag thiab cov hauv paus chiv keeb, tau muab rho tawm los ntawm cov nroj tsuag thiab cov tsiaj txhu muaj nyob hauv tus muaj pes tsawg leeg. Cov khoom xyaw tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj, thiab nrog cov rog hauv cov rog nce ntxiv, lawv cov nyhuv yog qhov tsawg heev. Yog li, lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb nws puas muaj peev xwm ua kom qis cov cholesterol tsis muaj tshuaj nrog kev pab los ntawm kev noj zaub mov yuav tsis meej xwm.

Cov tshuaj pabcuam muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm tshuaj ntsiav thiab ntsiav tshuaj hmoov. Ntxiv rau kev txo qis roj, lawv ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, txo qis kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov kab mob plawv thiab leeg tshav. Cov tshuaj tau muab faib ua cov hauv qab no:

tej roj,
nce lipid metabolism hauv,
txo qhov kev zom ua kom zoo ntawm cov rog.

Muaj cov kev xaiv uas muaj cov qauv kev cuam tshuam. Cov tshuaj noj haus nrov tshaj plaws yog:

roj roj
Mega Ntxiv,
flaxseed roj hauv tsiav tshuaj,
Chitosan, uas txo cov roj hauv cov ntshav hauv cov ntshav, txhim kho cov hnyuv,
Lecithin Granules, rov ua kom zoo rau cov metabolism hauv lipid,
Vita Taurin, cov roj (cholesterol) uas nqus tau cov kua hauv lub cev tawm.

Cov tshuaj pabcuam noj ob peb lub hlis. Qhov tsuas tshuaj yog feem ntau 2-3 daim. Txawm hais tias cov tshuaj yog cov tshuaj uas ua rau yam tsawg kawg ntawm kev muaj teeb meem, muaj kev pheej hmoo. Ua ntej noj, koj yuav tsum sab laj nrog tus kws tshaj lij. Tsis tas li, tus kws kho mob tuaj yeem kawm paub txog yuav ua li cas kom txo cov roj (cholesterol) phem tsis muaj cov ntsiav tshuaj, uas yog cov khoom noj kom muaj txiaj ntsig xaiv tau hauv koj rooj plaub.

Kev tshuaj xyuas cov hau kev ntawm kev txo qis hauv tsev

Muaj kev txheeb xyuas txog yuav ua li cas txo cov roj cholesterol tsis muaj statins. Txheeb tias nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov kom zoo, ua kom lub cev ua si tsis tu ncua, koj tuaj yeem kom ua tiav nyob rau hauv ib hlis. Ntawm cov ncauj lus ntawm seb nws puas tuaj yeem ua kom qis cov roj cholesterol tsis muaj tshuaj, kev txheeb xyuas tau hais txog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev kho kua txiv. Kev tsuas huv ntawm lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig thiab kev ua kom yooj yim ntawm lawv cov plab zom mov ua rau nws muaj peev xwm rov qab tsis tsuas yog cov roj cholesterol, tab sis kuj poob phaus.

Netizens nco ntsoov tias cov tshuaj noj muaj txiaj ntsig qhia pom qhov ua tau zoo, tsuas yog lawv cov nqi tsis ib txwm muaj kev txaus siab xwb. Cov kev tshuaj xyuas zoo ntawm daim ntawv qhia hauv tsev feem ntau tsis tshua pom. Qhov tseeb yog tias tib neeg, tshawb hauv Is Taws Nem rau lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb nws puas muaj peev xwm ua kom cov roj (cholesterol) tsawg dua tsis muaj tshuaj, yog tias nws ntau dua 7 mmol / l, ntshaus rau cov zaub mov txawv no. Nrog rau qhov ntsuas no, cov tshuaj kho mob hnyav tau sau tseg, kev kho siv cov txheej txheem pej xeem yuav tsis muab cov txiaj ntsig, ntxiv rau, nws tuaj yeem ua rau muaj kev mob tshwm sim.

Lipoprotein-txo cov tshuaj noj

Yuav ua li cas rau cov roj av qis qis tsis muaj tshuaj yog cov lus nug tsis tseeb yog tias qhov ntau dhau yog siab. Hauv qhov no, statins thiab lwm yam tshuaj raug tsim tawm.

Cov tshuaj no tso cai rau koj txhawm rau kho nrog cov tsos mob tsis txaus ntseeg nyob rau lub sijhawm luv. Muaj cov kev mob tshwm sim, yog li cov tshuaj statins tsis tuaj yeem hu ua qhov kev kho mob zoo tshaj plaws. Zog:

inhibition of HMG-CoA reductase,
txo qis hauv qhov hluavtaws cov roj ntsha hauv lub siab,
tsuas tshuaj ntsuab pom zoo rau cov neeg mob homozygous hypercholesterolemia,
tsis muaj cov teebmeem carcinogenic
tsub kom tus nqi ntawm alipoprotenin A.

Ntawm cov kev mob tshwm sim ntawm statins, mob plab hnyuv mob plab, mob hlab ntsha hlwb thiab yaw yauv txawv. Txhawm rau tshem tawm qee qhov kev mob tshwm sim tso cai siv kev coenzymes sib txig. Cov tshuaj muaj txiaj ntsig ntawm pab pawg no yog Pravastatin, Simvastatin, Leskol.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua ntawm statins

Lwm yam tshuaj

Lwm yam tshuaj kuj tau siv rau kev kho mob. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb hais tias satins, txawm hais tias lawv qhia txoj kev ua tau zoo, txo qib tag nrho ntawm cov tshuaj, thiab lawv kuj muaj tus lej ntawm cov kev mob tshwm sim. Yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol) uas tsis muaj statins:

fibrates uas cuam tshuam kev cuam tshuam ntawm cov roj hauv lub siab,
tso cov kab mob kua tsib hauv cov kua qaub, txo qhov zom thiab nqus ntawm cov roj (cholesterol).

Lwm yam tshuaj uas txo cov ntshav muaj roj tsawg tsawg yog tsis nrov. Kev faib tawm ntawm lawv cov kev muag khoom hauv khw yog tsawg dua 30%, thaum statins - ntau dua 70%.

Kev ntxuav cov hlab nrog qhov kev kho mob pej xeem

Yog tias koj saib hauv Is Taws Nem, yuav ua li cas koj tuaj yeem txo cov roj (cholesterol) nyob hauv tsev tsis muaj cov ntsiav tshuaj, zaub mov txawv ntawm cov tshuaj ntsuab feem ntau tshwm sim. Siv cov infusions ntawm hawthorn, yarrow, St. John lub wort, flax, alfalfa, roob tshauv thiab lwm txoj kev. Cov kws kho mob hais tias txoj kev ua li ntawd tsis muaj nqi. Lawv tsuas tuaj yeem pab tau hauv thawj theem.