Kev tawm dag zog lub cev rau ntshav qab zib

Kev tawm dag zog ua kom lub cev muaj zog yog qib tom ntej hauv peb qhov kev pab kho mob ntshav qab zib hom 2, tom qab kev noj zaub mov kom tsawg. Kev tawm dag zog lub cev yog qhov tsim nyog tiag tiag, ua ke nrog kev noj zaub mov muaj protein tsawg, yog tias koj xav kom poob phaus nrog cov ntshav qab zib hom 2 thiab / lossis nce qhov rhiab heev ntawm cov hlwb rau insulin. Nrog ntshav qab zib hom 1, cov teeb meem no nyuaj dua. Vim tias nyob rau hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom no, kev tawm dag zog tuaj yeem ua kom cov ntshav qab zib tsis txaus. Txawm li cas los xij, qhov no, qhov txiaj ntsig ntawm kev kawm lub cev tau tshaj lawv cov kev tsis yooj yim.

Kev tawm dag zog lub cev rau ntshav qab zib - qhov tsawg kawg nkaus ntawm tus nqi thiab kev rau siab, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb

Ua ntej koj pib koom nrog kev tawm dag zog lub cev, nws raug nquahu kom tham qhov no nrog koj tus kws kho mob kom nws thiaj li mus ua ntej. Vim tias muaj ntau daim ntawv teev cov kabmob sib kis rau ntau hom kev tawm dag zog rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Txawm li cas los xij, peb to taub tias qhov tseeb, tsawg tus neeg mob ntshav qab zib yuav sab laj tus kws kho mob txog lawv txoj kev kawm lub cev. Yog li ntawd, hauv kab lus hauv qab no peb muab cov npe ntawm contraindications thiab ua tib zoo txheeb xyuas nws.

Vim li cas ua kom ib ce muaj ntshav qab zib

Ua ntej muab tswv yim qhia kev tawm dag zog rau hom 1 lossis ntshav qab zib hom 2, cia saib seb vim li cas qhov no ho tseem ceeb. Yog tias koj nkag siab zoo qhov txiaj ntsig zoo ua rau lub cev ua si yuav coj koj, tom qab ntawv yuav muaj ntau dua uas koj yuav ua raws li peb cov lus ntuas.

Muaj pov thawj qhia tias cov neeg uas txhawb nqa kev ua si kom lub cev ua rau lawv muaj hnub nyoog yau. Lawv daim tawv nqaij hnub nyoog qeeb dua li cov phooj ywg. Tom qab lub hlis ntawm kev tawm dag zog tsis tu ncua rau cov ntshav qab zib, koj yuav zoo dua thiab cov neeg yuav pib pom nws. Feem ntau lawv tsis txhob hais nrov nrov vim tias lawv khib lawv, tab sis lawv cov lus hais tau zoo heev. Tej zaum cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev coj los nrog kev lom zem yuav ua rau koj ua tib zoo ua raws li peb cov lus pom zoo rau kev tswj ntshav qab zib.

Qee zaum tib neeg pib qoj ib ce vim tias lawv yuav tsum ua. Tab sis feem ntau tsis muaj dab tsi zoo los tawm ntawm cov kev sim no, vim hais tias lawv tau nres sai. Koj yuav dhau los ua kev tawm dag zog hauv lub cev, yog tias nws yuav lom zem. Txhawm rau ua qhov no, ob qho teeb meem yuav tsum tau daws:

Xaiv hom kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj txaus siab, thiab tsis ua kom koj tso dag.
Kev sib raug zoo koom ua ke nrog kev kawm lub cev rau hauv koj lub suab sib luag ntawm lub neej.

Cov neeg uas ua kis las ncaws pob ntawm qib pib xyaum ua kis las tau txais txiaj ntsig tseem ceeb los ntawm qhov no. Lawv nyob ntev dua, mob qis dua, saib tus neeg yau dua thiab zoo siab dua. Cov neeg siv lub cev tsis ua haujlwm tiag tiag tsis muaj teebmeem kev muaj hnub nyoog "muaj hnub nyoog" - ntshav siab, txha caj qaum, plawv nres. Txawm hais tias qhov teeb meem nco hauv lub hnub nyoog laus dua yog qhov tsawg dua. Txawm hais tias thaum laus laus los lawv muaj lub zog txaus los tswj hwm txhua lub luag haujlwm hauv kev ua haujlwm thiab hauv tsev neeg.

Kev qoj ib ce zoo li txuag nyiaj rau tom txhab cia nyiaj. Txhua txhua 30 feeb koj siv nyob rau hnub no kom haum yuav them tawm ntau zaus tag kis. Tsuas yog nag hmo, koj tau ua tsis taus pa, taug kev tsuas yog ob peb kauj ruam nce ntaiv. Tag kis koj yuav ya cov ntaiv no. Koj yuav pib saib thiab zoo li hluas dua. Thiab tag nrho cov no tsis txhob hais qhov tseeb tias kev tawm dag zog lub cev yuav muab rau koj ntau yam kev lom zem tam sim no.

Kev tawm dag zog lub cev li cas yog kev lom zem thiab pab koj poob phaus.

Thaum ua kev tawm dag zog, cov rog rog me me yuav tawm, tshwj tsis yog koj ua haujlwm hauv kev ua kis las rau ob peb xuab moos txhua hnub.Kev tawm dag zog pab tswj kev hnyav dua thiab pab txhawb lub cev yuag. Tab sis qhov no tsis tshwm sim hauv txoj kev ncaj qha. Raws li kev kawm qoj ib ce, tus nqhis rau kev ua kom tsawg zuj zus hauv ntau tus neeg. Thiab yog tias lawv yeej xav noj, ces lawv yuav zoo siab los noj cov protein ntau dua li cov carbohydrates. Vim li cas rau qhov txiaj ntsig zoo kawg li no tau xav tias yuav tsum tau tsim ntau cov tshuaj endorphins hauv lub hlwb thaum ua kev tawm dag zog.

Endorphins yog "tshuaj" uas tsim nyob rau hauv lub hlwb. Lawv daws qhov mob, nce mus ob peb vas thiab txo qhov kev xav ua kom hnyav nrog carbohydrates. Yog tias ntshav qab zib tsis ua haujlwm tsis tau zoo, cov tshuaj endorphins txo qis. Thiab yog tias koj tswj hwm koj lub cev kev ua si, tom qab ntawd nws yog nyob ntawm qhov tsis sib xws nce siab. Endorphins kuj tseem hu ua "cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab." Lawv muab txoj kev lom zem rau kev kawm ntawm lub cev.

Hauv tsab xov xwm "Yuav Ua Li Cas Poob Rog Txog Ntshav Qab Zib," peb tau piav qhia txog kev rog rog hnyav dua li cas raws cov qauv ua ntu zus. Kev tawm dag zog lub cev muab tib lub "vajvoog sib luag", tsuas yog rov qab sib cav, vim tias nws muaj txiaj ntsig. Thaum koj kawm paub tias muaj kev txaus siab ntawm kev tsim cov tshuaj endorphins ntau ntxiv, koj yuav raug kos rau kev cob qhia ntxiv dua. Daim duab me dua thiab cov ntshav qab zib ib txwm yuav dhau los ua cov nyiaj ntxiag ntxiv qab ntxiag.

Kev tawm dag zog lub cev rau hom ntshav qab zib hom 1

Cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1, muaj keeb kwm ntev, feem ntau pib mob ntshav qab zib hauv ntshav ntau xyoo ua ntej pib peb txoj kev kho mob. Kev piam thaj ua rau muaj kev ua kom nkees nkees thiab muaj kev cia siab. Thaum muaj qhov xwm txheej zoo li no, lawv tsis muaj sijhawm rau kev tawm dag zog, thiab vim li no txoj kev ua neej nyob ntsiag to thiaj li ua rau lawv cov teeb meem ploj mus. Kev tawm dag zog lub cev rau hom ntshav qab zib hom 1 muaj qhov cuam tshuam txog kev tswj ntshav qab zib. Qee qhov xwm txheej, nws tsis tuaj yeem tsuas yog qis dua, tab sis tseem nce qab zib. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum tau them sai sai rau kev tswj hwm tus kheej, thiab cov kab lus hauv qab no piav qhia txhua yam yuav ua li cas.

Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog yog ntau lub sijhawm ntau dua li cov haujlwm uas lawv xa mus. Peb nquahu kom kev kawm paub lub cev rau ntshav qab zib hom 1 kom nyob zoo. Yog tias koj tawm dag zog kom nquag thiab tsis tu ncua, ces koj tuaj yeem muaj kev noj qab haus huv zoo dua li koj cov phooj ywg uas tsis muaj ntshav qab zib. Cov kev lom zem ncaws pob yuav muab koj lub zog rau koj kom yooj yim dua li lub luag haujlwm hauv haujlwm thiab tom tsev. Koj yuav muaj zog thiab ua tej yam txaus siab tswj hwm koj tus mob ntshav qab zib kom zoo.

Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 uas tawm dag zog ib txwm muaj feem yuav ua raws noj haus thiab ntsuas lawv cov piam thaj hauv ntshav ntau dua li cov neeg tub nkeeg. Qhov no raug pov thawj los ntawm kev tshawb fawb loj.

Kev tawm dag zog lub cev tsis siv tshuaj insulin hauv hom ntshav qab zib hom 2

Ntawm hom ntshav qab zib hom 2, kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb heev vim tias lawv nce siab ntawm cov hlwb mus rau insulin, uas yog, txo cov tshuaj insulin. Nws tau raug pov thawj tias kev loj hlob ntawm cov leeg yog vim los ntawm kev cob qhia lub zog txo cov tshuaj insulin tsis kam. Thaum ua kev dhia lossis lwm yam kev cob qhia cardio, cov leeg nqaij tsis loj hlob, tab sis tib cov txiaj ntsig zoo kawg li yog pom. Yog lawm, koj tuaj yeem siv tshuaj Siofor lossis Glucofage, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin. Tab sis txawm tias qhov yooj yim tshaj plaws kev tawm dag zog lub cev ua rau nws ua 10 zaug ntau dua.

Insulin tsis kam cuam tshuam txog qhov feem ntawm cov rog ntawm lub plab thiab thaj tsam ntawm lub duav mus rau cov leeg mob. Cov rog ntau dua thiab cov leeg tsawg dua hauv lub cev, ua rau lub cev tsis muaj zog txaus rau cov tshuaj insulin. Kev tawm dag zog koj lub cev ntau zuj zus, kev noj tshuaj insulin rau qis dua koj yuav xav tau. Thiab cov tshuaj insulin tsawg dua hauv cov ntshav, cov rog tsawg yog muab nyiaj los. Tom qab tag nrho, peb nco ntsoov tias cov kua dej yog cov tshuaj hormones tseem ceeb uas ua rau lub cev rog thiab tiv thaiv kev poob phaus.

Yog tias koj qhia ib qho nyuaj, tom qab ob peb lub hlis ntawm kev qhia kev tawm dag zog, koj lub siab xav rau insulin yuav nce. Qhov no yuav pab txhawb kev poob phaus thiab ua kom yooj yim los tswj cov piam thaj hauv ntshav. Tag nrho cov no yuav ua rau qhov tseeb tias cov qe hlwb uas tseem tshuav ntawm koj tus txiav yuav ciaj sia, thiab ntau tus neeg mob ntshav qab zib muaj peev xwm tseem tshem tawm cov tshuaj insulin. Hom ntshav qab zib hom 2, hauv 90% ntawm cov neeg mob, tsuas yog cov neeg mob uas tub nkeeg mus qoj ib ce ua ke nrog kev noj zaub mov kom tsis rog nrog qhov ua kom yuag. Yuav ua li cas "dhia" los ntawm insulin rau hom ntshav qab zib hom 2 tau piav qhia txhua yam nyob rau hauv tsab xov xwm "Aerobic thiab anaerobic ce".

Kev tawm dag zog twg yog qhov zoo rau cov ntshav qab zib

Kev tawm dag zog lub cev rau cov neeg mob ntshav qab zib uas peb yuav sib tham tau muab faib ua lub zog thiab cardio workouts. Kev ua kom lub cev muaj zog - qhov no yog qhov hnyav nqa hauv chaw ua si, i.e. kev tawm dag zog lub cev, nrog rau ua kom thawb thiab tawm hws. Nyeem ntxiv txog Kev qhia kom muaj zog (ua kom lub cev) muaj ntshav qab zib. Kev kawm Cardio - ntxiv dag zog rau cov hlab plawv, ua kom cov ntshav siab thiab tiv thaiv lub plawv. Lawv cov npe suav nrog taug kev dhia, ua luam dej, caij luv thij, caij skiing, caij nkoj, thiab lwm yam. Nyeem ntxiv hauv seem "Kev tawm dag zog rau cov hlab plawv." Ntawm tag nrho cov kev xaiv no, qhov pheej yig tshaj plaws thiab ua lag luam ntawm kev coj ua yog qhov kev ua si muaj zog nyob zoo.

Ntawm no kuv xav koj Chris Crowley phau ntawv "yau dua txhua xyoo." Nov yog phau ntawv zoo hais txog yuav siv koj li kev kawm ua kom lub cev kom txuas mus ntev koj lub neej thiab txhim kho nws li cas. Nyiam phau ntawv ntawm American so haujlwm. Kuv ntseeg tias peb cov neeg so haujlwm thiab cov neeg mob ntshav qab zib tsis muaj qhov tsim nyog ntawm lub neej zoo dua li cov neeg Asmeskas, thiab yog li kuv tseem niaj hnub qhia cov neeg nyeem txog phau ntawv no.

Tus kws sau phau ntawv, Chris Crowley, tam sim no muaj hnub nyoog ze li 80 xyoo. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo, ua haujlwm hauv kev ua si, kev caij ski lub caij ntuj no thiab caij tsheb kauj vab thaum lub caij ntuj sov. Ceev cov ntsuj plig zoo thiab txuas ntxiv tas mus li ua kev zoo siab rau peb nrog kev txhawb siab tshiab cov vis dis aus (ua lus Askiv).

Hauv lwm cov kislas mob ntshav qab zib uas ntsig txog ntshav qab zib-Med.Com, peb pom zoo ob peb phau ntawv ntxiv. Yog tias cov ntaub ntawv ntawm peb lub vev xaib zoo li tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig rau koj, nco ntsoov nrhiav thiab nyeem cov ntawv nyeem ib yam nkaus. Vim tias cov ncauj lus piav qhia cov kev xaiv kev kawm lub cev tsim nyog rau ntshav qab zib heev superficially. Yeej, peb tsom rau cov txiaj ntsig loj uas koj yuav tau txais los ntawm kev ua kis las ncaws pob. Thiab cov hau kev tau qhia hauv kev nthuav dav hauv cov phau ntawv. Cov uas xav tau - yooj yim nrhiav thiab kawm lawv.

Ib qho ntawm cov qauv tseem ceeb ntawm Chris Crowley: "Kev cob qhia Cardio pab peb lub neej, thiab kev qhia kom muaj zog ua rau nws tsim nyog." Kev cob qhia rau cov kab mob plawv tiv thaiv lub plawv nres, yog li cawm lub neej thiab ua haujlwm ntev. Cov chav kawm hauv lub chaw ua si ua txuj ci kho tau zoo thaum muaj teeb meem sib koom ua ke ntawm lub hnub nyoog. Rau qee qhov, lawv kuj rov qab rau cov neeg laus muaj peev xwm taug kev ncaj, zoo nkauj, zoo li hauv cov hluas, tsis muaj dawm lossis poob. Yog li ntawd, kev cob qhia lub zog ua rau lub neej tsim nyog.

Lub tswv yim yog tias ob txoj kev xaiv dag zog no yog qhov xav tau los ua ke. Hnub no koj ntxiv dag zog rau koj cov hlab plawv los ntawm khiav lossis ua luam dej, thiab tag kis koj mus rau tom chaw qoj ib ce.

Dab tsi yuav tsum yog qhov kev tawm dag zog kom tawm dag zog zoo rau ntshav qab zib? Nws yuav tsum muaj raws li cov hauv qab no:

Txhua txoj kev txwv nrog kev cuam tshuam rau tus mob ntshav qab zib uas twb tau tsim tawm hauv koj lawm tseem raug ua raws.
Cov nqi siv rau kev ua kis las, khau, khoom siv, kev koom tes hauv chav gym thiab / lossis tus nqi pas dej yuav tsum tau them taus.
Qhov chaw rau cov chav kawm yuav tsum tsis txhob dhau deb, ua kom ncav cuag.
Koj tau siv sijhawm los ua kom tawm dag zog tsawg kawg txhua lwm hnub. Thiab yog tias koj twb so haujlwm tiav lawm, nws raug nquahu kom cob qhia txhua txhua hnub, 6 hnub hauv ib asthiv, tsawg kawg 30-60 feeb nyob rau ib hnub.
Cov kev tawm dag zog yog xaiv kom cov leeg nqaij, muaj zog, thiab tiv thaiv kev ua haujlwm.
Txoj haujlwm pib nrog cov thauj me me, uas maj mam nce sijhawm ntawm "zoo-zoo".
Kev tawm dag zog ib ce rau tib leeg cov leeg nqaij tsis ua 2 hnub nyob ua ke.
Koj tsis muaj kev ntxias kom mus caum cov ntaub ntawv, koj ua nws rau koj lub siab.
Koj tau kawm txaus siab rau kev kawm paub lub cev. Nov yog qhov mob uas tseem ceeb rau koj kom ib ce muaj zog tas mus li.

Kev txaus siab ntawm kev tawm dag zog muab qhov tso tawm ntawm endorphins, "cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab". Lub ntsiab yog kom paub nws xav li cas. Tom qab ntawd, muaj qhov muaj uas koj yuav qoj ib ce tas li. Qhov tseeb, cov neeg uas ib ce muaj zog tsis tu ncua ua qhov no tsuas yog rau kev txaus siab ntawm endorphins. Thiab txhim kho kev noj qab haus huv, poob phaus, txaus siab rau tus neeg rov qab sib deev, ua kom ntev lub neej thiab tswj ntshav qab zib zoo meej yog cov kev mob tshwm sim. Yuav ua li cas txaus siab rau dhia lossis ua luam dej nrog kev lom zem - twb muaj txoj hauv kev tsim qauv, nyeem txog lawv hauv tsab xov xwm "Kev tawm dag zog rau cov hlab plawv hauv ntshav qab zib".

Kev tawm dag zog lub cev li cas txo cov tshuaj insulin

Yog tias koj nquag tawm dag zog txhua yam, tom qab ob peb hlis koj yuav hnov cov insulin ntau dua thiab ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav tsawg dua. Vim tias qhov no, kev noj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin hauv kev txhaj tshuaj yuav tsum tau ua kom tsawg. Qhov no siv rau cov neeg mob uas muaj yam 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Yog tias koj tsum tawm dag zog, tom qab no cov nyhuv no tseem mob siab li 2 lub lis piam ntxiv. Nws yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob uas kho lawv cov ntshav qab zib nrog kev txhaj tshuaj insulin los npaj ua haujlwm kom zoo. Yog tias koj mus ncig ua lag luam rau ib lub lim tiam thiab koj tsis tuaj yeem qoj ib ce ntawm qhov ntawd, ces koj qhov kev xav txog cov tshuaj insulin tsis zoo li yuav tsis zoo. Tab sis yog tias qhov kev ncig tsis yooj yim nyob ntev dua, tom qab ntawd koj yuav tsum nqa tshuaj insulin ntau dua nrog koj.

Kev tswj ntshav qab zib nyob hauv cov neeg mob ntshav qab zib insulin

Kev qoj ib ce muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau cov piam thaj hauv ntshav. Qee qhov xwm txheej, kev kawm txog lub cev tsis tuaj yeem tsis tuaj yeem txo cov ntshav qab zib kom ntshav qis dua, tab sis kuj tseem yuav nce ntxiv thiab. Vim tias qhov no, kev ua haujlwm hauv lub cev tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib kom tswj hwm me ntsis nyuaj rau cov neeg uas tau kho nrog kev txhaj tshuaj insulin. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, cov txiaj ntsig uas kev kawm paub lub cev coj tau zoo heev rau hom 1 lossis hom 2 ntshav qab zib, thiab deb tshaj qhov tsis txaus ntseeg. Tsis kam ua tawm dag zog nyob rau hauv cov ntshav qab zib, koj pom koj tus kheej mus rau lub neej txom nyem nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm tus neeg tsis taus.

Kev tawm dag zog tsim teeb meem rau cov neeg uas noj cov tshuaj ntshav qab zib, uas ua rau lub cev ua tus txiav ua cov kua dej ntau ntxiv. Peb pom zoo kom koj tsum tsis txhob noj cov ntsiav tshuaj no, hloov lawv nrog lwm cov kev kho mob ntshav qab zib. Nyeem ntxiv txog hom kho mob ntshav qab zib hom 2 thiab hom kho ntshav qab zib hom 1.

Feem ntau, qoj ib ce qis dua cov piam thaj, tab sis qee zaus lawv nce nws. Kev tawm dag zog lub cev rau cov ntshav qab zib, raws li txoj cai, ua rau cov ntshav qab zib qis dua, vim tias hauv cov cell muaj cov protein ntau - cov piam thaj thauj ntau ntxiv. Txhawm rau kom qab zib kom tsawg, ob peb yam mob tseem ceeb yuav tsum raug kuaj ib txhij:

kev tawm dag zog yuav tsum tau ntev txaus
nyob rau hauv cov ntshav koj yuav tsum tswj hwm qhov kev xav zoo ntawm cov tshuaj insulin,
pib ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob siab dhau.

Qhov noj qab nyob zoo, so kom txaus, uas peb ua siab ntev tawm tswv yim rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib, xyaum tsis nce ntshav qab zib. Ib yam li taug kev. Tab sis lwm qhov, ntau hom kev tawm dag zog ntawm lub cev thaum xub thawj tuaj yeem nce nws. Saib seb yuav muaj li cas.

Vim li cas kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem nce qab zib

Kev tawm dag zog lub cev los ntawm kev mob hnyav lossis hnyav - nqa nyhav, ua luam dej, khiav dej, ntaus pob tesniv - tam sim ua rau muaj kev cuam tshuam cov tshuaj hormones kev ntxhov siab rau hauv cov ntshav.Cov tshuaj hormones no - epinephrine, cortisol, thiab lwm yam - muab lub siab ua lub siab tias cov khw muag khoom glycogen yuav tsum hloov pauv mus rau cov kua nplaum. Hauv cov neeg muaj mob noj qab haus huv, txiav tawm tam sim ntawd tsim tawm cov insulin txaus los tiv thaiv kev nce ntshav hauv cov ntshav. Raws li ib txwm muaj, hauv cov neeg mob ntshav qab zib txhua yam ua rau ntau qhov nyuaj. Cia peb kawm saib seb cov ntshav qab zib nyob hauv cov neeg mob uas muaj hom 2 thiab ntshav qab zib hom 1 muaj qhov xwm txheej zoo li cas.

Hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, thawj theem ntawm insulin secretion tsis ruaj ntseg. Nyeem ntxiv txog qhov no: "Yuav ua li cas cov insulin tswj ntshav qab zib kom ib txwm muaj thiab cov kev hloov pauv nrog ntshav qab zib li cas." Yog tias qhov mob ntshav qab zib nquag nquag siv kev kawm txog lub cev ob peb feeb, tom qab ntawd ua ntej nws cov ntshav qab zib kom sawv, tab sis thaum kawg nws rov qab los li qub, ua tsaug rau theem thib ob ntawm cov kua dej. Qhov xaus yog tias cov mob ntshav qab zib hom 2, kev tawm dag zog lub cev ntev ntev yuav pab tau.

Ntawm hom ntshav qab zib hom 1, qhov xwm txheej yog ib qho nyuaj heev. Ntawm no tus neeg mob pib mob lub cev, thiab nws cov ntshav qab zib theem tam sim ntawd dhia vim yog tso tawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab. Yog tias tus mob ntshav qab zib muaj cov insulin me me hauv cov ntshav, ces txhua yam piam thaj no tuaj yeem tsis dhau mus rau hauv cov ntshav. Hauv qhov no, cov piam thaj hauv ntshav txuas ntxiv mus, thiab cov cell zom cov rog kom tau lub zog lawv xav tau. Raws li qhov tshwm sim, ib tug tib neeg mloog zoo li qaug zog thiab tsis muaj zog, nws nyuaj rau nws qhia, thiab cov mob ntshav qab zib muaj zog zuj zus tuaj.

Ntawm qhov tod tes, kwv yees koj txhaj ntxig kom txaus cov tshuaj insulin thaum sawv ntxov kom tswj cov suab thaj sai. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog ua kom qhov kev ua haujlwm ntawm insulin, vim tias nws txhawb qhov kev ua ntawm cov piam thaj thauj hauv cov protein. Raws li qhov tshwm sim, koj kev noj tshuaj ib zaug ntev ntawm insulin tej zaum yuav dhau qhov kev tawm dag zog lub cev thiab koj cov piam thaj hauv ntshav yuav poob qis dhau.

Nws yuav tseem phem dua yog tias koj tau txhaj cov insulin txuas mus rau hauv cov nqaij mos uas ua haujlwm dua cov leeg nqaij uas tam sim no ua haujlwm. Thaum muaj xwm txheej zoo li no, cov tshuaj insulin xa tawm los ntawm qhov chaw txhaj tshuaj rau hauv cov ntshav tuaj yeem nce ntau zaus, thiab qhov no yuav ua rau muaj ntshav nce siab ntau kawg. Ntxiv mus, yog tias koj tau ua qee yam kev txhaj tshuaj rau cov insulin es tsis txhob txhaj rau cov rog subcutaneous. Xaus: Yog tias koj npaj siab yuav tawm dag zog kev tawm dag zog, tom qab ntawd txo qhov koob tshuaj ntxiv ntawm insulin los ntawm 20-50% ua ntej. Yuav ua li cas ncaj nws yuav tsum tau ua kom qis qis yuav qhia tau los ntawm kev xyaum.

Nws zoo dua rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib insulin-tsis txhob tawm dag zog thaum sawv ntxov rau 3 teev tom qab sawv. Yog tias koj xav qhia thaum sawv ntxov, tom qab ntawv koj yuav tsum tau siv tshuaj insulin sai ua ntej chav kawm. Nyeem seb qhov tshwm sim thaum sawv ntxov yog dab tsi. Nws kuj tseem piav qhia tswj hwm nws. Tshaj li koj tuaj yeem ua yam tsis muaj kev txhaj tshuaj ntxiv ntawm cov insulin luv luv yog tias koj qoj ib ce thaum tav su.

Kev tiv thaiv thiab pab cuam ntawm cov ntshav qog

Hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv thiab nyob rau hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, mob ntshav qab zib tsawg lub sijhawm kawm kev tawm dag zog, vim tias tus txiav tsis ua kom ntshav nrog nws cov insulin. Tab sis nrog tus mob ntshav qab zib hom 1, tsis muaj ib qho "ntawv pov hwm", thiab yog li kev mob ntshav qab zib tsawg lub sijhawm kawm siv lub cev. Tag nrho cov saum no yog tsis muaj kev zam txim rau tsis kam lees kev kawm lub cev rau ntshav qab zib hom 1. Ib zaug ntxiv, cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog mus deb dhau qhov kev pheej hmoo thiab qhov tsis yooj yim lawv tsim.

Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom tshuaj insulin-tiv thaiv ntshav qab zib yuav tsum soj ntsuam cov kev coj ua hauv qab no:

Tsis txhob qoj ib ce hnub no yog tias koj lub suab thaj pib ntau dhau. Kev ntsuas qhov pib yog ntshav qab zib ntau tshaj 13 mmol / L. Rau cov neeg mob ntshav qab zib uas ua raws li cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate ntau, saum toj no 9.5 mmol / L. Vim tias cov ntshav qab zib cov ntshav hnyav thaum tawm dag zog txuas ntxiv.Ua ntej koj yuav tsum txo nws qis dua qub, thiab tsuas yog tom qab ntawd ua kev tawm dag zog, tab sis tsis ntxov dua tag kis.
Thaum lub cev kev kawm tawm dag zog ntau ntsuas cov ntshav qab zib nrog ib glucometer. Tsawg kawg yog ib zaug txhua 30-60 feeb. Yog tias koj xav tias cov tsos mob ntawm lub qog ntshav qab zib, tshawb xyuas koj cov piam thaj tam sim ntawd.
Txo cov koob tshuaj txuas ntxiv ntawm insulin los ntawm 20-50% ua ntej. Qhov yuav tsum tau txiav kom tsawg% koob tshuaj koj tsuas yog tsim los ntawm kev soj ntsuam xyuas tus kheej ntawm cov ntshav qab zib lub sijhawm thiab tom qab kev kawm tawm dag zog.
Nqa cov carbohydrates ceev nrooj kom tsis txhob qog ntshav qab zib, hauv qhov ntau ntawm 3-4 XE, i.e. 36-48 grams. Dr. Bernstein pom zoo kom muab cov ntsiav tshuaj qabzib nyob rau ntawm tes rau cov xwm txheej zoo li no. Thiab nco ntsoov haus dej.

Yog tias koj tswj ntshav qab zib nrog cov zaub mov tsis muaj carbohydrate thiab noj tshuaj insulin tsawg, tom qab ntawd yog tias muaj ntshav qab zib tsawg, noj tsis ntau tshaj 0.5 XE ib zaug, i.e. tsis pub ntau tshaj 6 gram carbohydrates. Qhov no txaus kom tsis txhob mob ntshav qab zib. Yog tias cov ntshav qab zib pib poob dua - noj lwm 0.5 XE, thiab lwm yam. Kev tawm tsam ntawm hypoglycemia tsis yog vim li cas rau overeat carbohydrates thiab ua rau dhia hauv cov ntshav qab zib. Ib zaug ntxiv: qhov no yog qhov kev pom zoo tsuas yog rau cov neeg mob ntshav qab zib uas paub txog txoj kev thauj khoom qis, ua raws li cov zaub mov tsis muaj carbohydrate, thiab txhaj rau lawv tus kheej nrog cov tshuaj insulin tsawg kawg.

Hauv cov neeg mob ntshav qab zib uas tsis kho mob los ntawm kev txhaj tshuaj insulin los yog tshuaj noj uas ua rau tsim cov tshuaj insulin los ntawm tus txiav ntshav, qhov teeb meem yooj yim dua. Vim tias feem ntau lawv tuaj yeem tso tawm qhov kev tsim tawm lawv tus kheej cov kua dej yog tias cov ntshav qab zib cov ntshav qis dhau. Yog li, lawv tsis raug hem los ntawm kev mob ntshav qab zib siab thaum lub cev kawm. Tab sis yog tias koj txhaj tshuaj insulin los yog noj tshuaj txiav ntshav qab zib, koj yuav ua tsis taus lossis txiav kev txiav nyiaj ntawm cov nyiaj no. Nov yog ib qho ntawm cov laj thawj uas peb pom zoo nyeem txog hom tshuaj ntshav qab zib kom yog "raug" thiab noj lawv, thiab "tsis raug" - tsis kam.

Yuav ua li cas muaj pes tsawg carbohydrates yuav tsum tau noj prophylactically thiaj li hais tias qab zib yog ib txwm

Yog li hais tias thaum qoj ib ce, cov piam thaj hauv ntshav tsis poob rau qhov qis, nws yog qhov tsim nyog los noj cov zaub mov ntxiv ua ntej. Qhov no yog qhov tsim nyog rau “npog” ua si cev tam sim no. Nws raug nquahu kom siv cov ntsiav tshuaj pleev rau qhov no, thiab tsis yog lwm yam. Feem coob ntawm cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 noj txiv hmab txiv ntoo lossis khoom qab zib nyob rau qhov xwm txheej no. Peb tsis pom zoo qhov no, vim tias cov koob tshuaj carbohydrates hauv lawv tsis tau raug txiav txim siab, thiab lawv kuj pib ua tom qab.

Kev paub tau pom tias kev noj cov txiv hmab txiv ntoo, hmoov nplej lossis khoom qab zib ua ntej kev tawm dag zog lub cev exaggerates cov ntshav qab zib. Los ntawm kev siv cov zaub mov tsis muaj carbohydrate thiab cov koob tshuaj insulin me me, peb tswj tau cov piam thaj zoo kawg nkaus, ib yam li cov neeg noj qab haus huv tsis muaj ntshav qab zib. Nyeem ntxiv txog hom kho mob ntshav qab zib hom 2 thiab hom kho ntshav qab zib hom 1. Tab sis hom no yuav tsum tau muaj qhov raug. Kev cuam tshuam ntawm txawm tias ob peb grams ntawm carbohydrates yuav ua rau dhia hauv ntshav qab zib, uas tom qab ntawd nws yuav nyuaj rau tua. Qhov mob los ntawm kev dhia ntawd yuav ntau dua li cov txiaj ntsig koj tau txais los ntawm qoj ib ce.

Txhawm rau kom muaj qhov tsim nyog, noj cov ntsiav tshuaj qab zib ua ntej kev tawm dag zog lub cev, tom qab ntawd thaum qoj ib ce, nrog rau "kev maj nrawm" kom tsis txhob mob ntshav qab zib, yog tias nws tshwm sim. Koj tuaj yeem siv cov ntsiav tshuaj ntawm ascorbic acid (vitamin C) nrog piam thaj. Xub nrhiav tawm qhov niaj hnub ua kom tsawg ntawm ascorbic acid. Tom qab ntawd saib cov koob tshuaj ascorbic acid yog dab tsi hauv cov ntsiav tshuaj. Feem ntau lawv muaj cov kua nplaum khov, thiab los ntawm ascorbic acid ib lub npe. Cov ntsiav tshuaj zoo li no muag hauv feem ntau cov tsev muag tshuaj, thiab hauv cov khw muag khoom noj ntawm qhov kev them nyiaj.

Qhov noj pes tsawg cov carbohydrates koj yuav tsum tau noj los txhawm rau kev qoj ib ce, koj tsuas yog tsim tau los ntawm kev sim thiab qhov yuam kev.Qhov no txhais tau hais tias thaum qoj ib ce, koj feem ntau yuav tsum kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib nrog ib glucometer. Koj tuaj yeem pib nrog cov ntaub ntawv taw qhia hauv qab no. Hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1, hnyav 64 kg, 1 gram carbohydrates yuav nce ntshav qab zib ntau li kwv yees 0.28 mmol / l. Qhov ntau dua ib tus neeg nyhav, qhov ua rau tsis muaj zog ntawm cov carbohydrates ntawm nws cov ntshav qab zib. Txhawm rau nrhiav kom paub koj daim duab, koj yuav tsum ua kom muaj kev faib ua feem raws koj qhov hnyav.

Piv txwv li, tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1 hnyav 77 kg. Tom qab ntawd koj yuav tsum faib 64 kg rau hauv 77 kg thiab muab ntau zog los ntawm 0.28 mmol / l. Peb tau txais txog 0.23 mmol / L. Rau ib tus menyuam hnyav 32 kg peb tau txais 0.56 mmol / L. Koj hais qhia cov duab no rau koj tus kheej los ntawm kev sim thiab kev ua yuam kev, raws li tau piav los saum no. Tam sim no tshawb pom ntau npaum li cas cov piam thaj hauv ib ntsiav tshuaj muaj, thiab suav qhov ntau yuav tsum tau.

Ceev faj, cov ntsiav tshuaj kua nplaum pib ua tom qab 3 feeb, thiab lawv cov nyhuv kav ntev li 40 feeb. Txhawm rau ua kom koj cov piam thaj hauv ntshav qab zib, nws zoo dua tsis txhob noj tag nrho cov piam thaj hauv cov ntsiav tshuaj tam sim ntawd ua ntej kev cob qhia, tab sis kom tawg nws ua tej daim thiab coj lawv txhua 15 feeb thaum ua exercise. Kuaj koj cov ntshav qab zib nrog ib glucometer txhua 30 feeb. Yog tias nws hloov tawm kom nce siab, hla kev noj tshuaj ntxiv ntawm cov ntsiav tshuaj.

Ntsuas koj cov piam thaj hauv ntshav ua ntej koj pib ua haujlwm, uas yog, ua ntej koj yuav tsum tau noj koj thawj cov kua piam thaj. Yog tias koj cov piam thaj hauv qab 3.8 mmol / L, tom qab ntawd nce nws qhov qub los ntawm kev noj qee cov carbohydrates. Thiab tej zaum hnub no koj yuav tsum hla cov kev tawm. Yam tsawg kawg yog txo qis lub nra, vim tias tom qab cov piam thaj hauv ntshav qis koj yuav qaug zog rau ob peb teev.

Ntsuas koj qab zib dua 1 teev tom qab koj ua haujlwm. Vim tias txawm tias qhov kev ua dhau lub cev ua dhau mus, rau qee lub sijhawm nws tseem tuaj yeem txuas ntxiv mus txo cov ntshav qab zib. Kev tawm dag zog lub cev hnyav tuaj yeem txo cov piam thaj li 6 teev tom qab lawv ua tiav. Yog tias koj pom tias koj cov piam thaj tsis txaus, coj nws rov qab ua kom zoo li qub los ntawm kev noj zaub mov carbohydrates. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob overeat nrog piam thaj ntsiav tshuaj. Noj lawv raws nraim li qhov tsim nyog, tab sis tsis ntau. Txhua lub ntsiav tshuaj tuaj yeem muab faib ua ib nrab thiab txawm ua 4 ntu, yam tsis muaj teeb meem rau cov nyhuv.

Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 uas ua raws li cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate ntau yuav tsum tau noj cov khoom noj ntxiv nyob rau hauv cov txheej xwm thaum lub cev ua haujlwm ntev, tab sis tsis mob siab heev. Piv txwv, qhov no yog mus yuav khoom lossis pleev xim lub laj kab. Qab zib tuaj yeem poob qis dhau, txawm tias koj ua haujlwm ntau xuab moos rau ntawm rooj. Hauv cov xwm txheej zoo li no, txoj kev xav, koj tuaj yeem sim siv cov carbohydrates qeeb tsis txhob siv cov ntsiav tshuaj qabzib. Piv txwv li, chocolate. Txiv hmab txiv ntoo yog qhov tsis txaus siab heev vim tias lawv ua rau cov ntshav qab zib kom tsis muaj kev cia siab tiag.

Hauv kev xyaum, cov ntsiav tshuaj ntshav qab zib ua rau cov ntshav qab zib ua tau zoo ua haujlwm thiab tsis saib rau qhov zoo los ntawm qhov ua tau zoo. Nws yog qhov zoo dua tsis mus sim nrog lwm txoj hauv kev ntawm carbohydrates tiv thaiv cov qog ntshav qab zib. Tshwj xeeb yog tias koj siv los ua kom muaj qhov tsis txaus siab rau cov zaub mov carbohydrates, thiab koj muaj teeb meem tswj nws. Txav deb ntawm cov khoom noj uas ntxias koj. Hauv qhov kev txiav txim zoo no, cov ntsiav tshuaj pleev xim rau qis yog qhov tsawg kawg.

Txawm li cas los xij, ib txwm nqa cov ntsiav tshuaj qab zib nrog koj thaum muaj ntshav qab zib tsawg! Yog li kom lawv pib ua nrawm dua, lawv tuaj yeem zom thiab zom hauv lub qhov ncauj, yaj hauv dej, thiab tom qab ntawd nqos. Nws yog qhov tshwj xeeb uas koj ua qhov no yog tias koj tau txhim kho mob ntshav qab zib lub plab (ncua plab zom mov tom qab noj mov).

Txwv tsis pub muaj kev kawm txog lub cev ua rau mob ntshav qab zib

Txawm hais tias txhua qhov zoo, muaj qee qhov kev txwv ntawm cov chav qhia kev tawm dag zog rau hom 1 lossis 2 ntshav qab zib. Yog tias lawv tsis ua raws li, ces qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj, mus txog rau kev dig muag lossis lub plawv nres ntawm lub cos.Yog li ntawd, peb yuav txiav txim siab txog cov kev txwv no hauv kev nthuav dav hauv qab no. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav muaj peev xwm xaiv hom kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj txaus siab, tau txais txiaj ntsig thiab ua rau koj lub neej ntev. Vim tias tsawg kawg koj tuaj yeem taug kev hauv huab cua ntshiab rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib taug kev.

Ua ntej pib kev tawm dag zog, txhua tus neeg mob ntshav qab zib tau raug qhia kom sab laj nrog kws kho mob. Peb nkag siab zoo tias hauv kev muaj tiag ob peb yuav ua qhov no. Yog li ntawd, lawv tau sau cov lus qhia ntxaws heev ntawm cov kev txwv thiab tsis pom zoo. Thov ua tib zoo kawm nws. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, peb xav kom koj yauv mus soj ntsuam thiab sab laj kws kho plawv! Koj yuav tsum tau soj ntsuam lub xeev ntawm koj cov hlab plawv thiab qhov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres. Tom qab ntawd tsis txhob hais tias koj tsis tau ceeb toom.

Muaj lub hom phiaj ntawm txoj kev mob uas yuav txwv txoj kev xaiv ntawm hom kev tawm dag zog uas muaj rau koj, nrog rau qhov ntau thiab tsawg kawg ntawm kev tawm dag zog. Cov npe ntawm cov xwm txheej no suav nrog:

koj lub hnub nyoog
lub xeev ntawm cov hlab plawv system, yog qhov muaj kev pheej hmoo siab ntawm lub plawv nres,
koj kev nyab xeeb
Puas muaj kev rog thiab yog tias muaj zog npaum li cas
koj muaj ntshav qab zib npaum li cas xyoo
dab tsi feem ntau muaj ntshav qab zib
cov mob ntshav qab zib li cas tau tsim muaj.

Tag nrho cov xwm txheej no yuav tsum tau muab coj los txiav txim siab seb hom kev tawm dag zog twg yuav haum rau koj, uas tsis tsim nyog rau, thiab uas feem ntau txwv tsis pub txwv. Cov hauv qab no tseem yog cov npe ntawm cov teeb meem ntshav qab zib uas yuav muaj tau thiab cov kab mob sib kis uas koj xav tau nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib kawm kev tawm dag zog.

Ib qho kev pheej hmoo txaus ntshai tshaj plaws ntawm kev kawm siv lub cev rau ntshav qab zib yog txhawm rau ua kom koj cov teeb meem ceg. Muaj qhov tshwj xeeb ntawm kev puas tsuaj rau txhais ceg, thiab txhua qhov kev raug mob thiab raug mob hauv cov neeg mob ntshav qab zib kho tshwj xeeb tshaj yog tsis zoo. Kev raug mob ntawm txhais ceg tuaj yeem fester, mob caj dab zoo tuaj, thiab nws yuav raug txiav tawm ntawm txhais ko taw lossis ceg tag nrho. Nov yog qhov xwm txheej ntau heev. Txhawm rau zam nws, kawm thiab ua tib zoo ua raws cov cai rau kev saib xyuas mob ntshav qab zib.

Thaum koj coj koj cov ntshav qab zib kom rov qab zoo li qub nrog cov zaub mov uas tsis muaj rog ntau, tom qab ob peb lub hlis, cov hlab ntsha hauv cov ceg yuav maj mam rov zoo zuj zus. Qhov zoo dua nws rov qab, nws yuav yog qhov raug mob ceg. Txawm li cas los xij, kho kom zoo los ntawm kev mob ntshav qab zib neuropathy yog txoj kev qeeb heev. Nyeem ntxiv: "Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum koj cov piam thaj hauv ntshav rov qab zoo li qub."

Kev kho plawv

Txhua tus neeg uas muaj hnub nyoog tshaj 40 xyoo, thiab rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj hnub nyoog tshaj 30, yuav tsum tau kuaj thiab paub ntau npaum li cas nws cov hlab ntshav cov ntshav tau cuam tshuam los ntawm atherosclerosis. Cov hlab ntshav hlab ntsha yog cov uas txhawb lub plawv nrog cov ntshav. Yog tias lawv tau nrog cov atherosclerotic plaques, ces lub plawv nres tuaj yeem tshwm sim. Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv ntawm lub siab, thaum koj ua exercise lossis ua rau muaj kev ntxhov siab. Ntawm qhov tsawg kawg nkaus, koj yuav tsum mus dhau ntawm ib qho electrocardiogram, thiab tseem zoo dua - ib qho ECG nrog lub nra. Cov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam no yuav tsum tau tham nrog tus kws kho plawv zoo. Yog tias nws xa koj rau kev sim ntxiv lossis kuaj xyuas - lawv tseem yuav tsum mus dhau.

Nws raug nquahu kom yuav lub plawv dhia saib thiab siv nws thaum kev cob qhia. Qhov siab tshaj plaws tau tso cai rau lub plawv yog xam los ntawm lub mis "220 - hnub nyoog hauv xyoo". Piv txwv li, rau tus neeg muaj hnub nyoog 60 xyoo qhov no yog 160 tus neeg tauj ib feeb. Tab sis qhov no yog theoretical ntau lub plawv dhia. Nws zoo dua tsis txhob los ze nws. Kev ua haujlwm zoo yog thaum koj ua kom lub siab nrawm rau 60-80% ntawm qhov theoretical siab. Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam, kws kho plawv yuav hais tias koj cov mem tes uas tso cai ntau tshaj plaws yuav tsum muaj qis dua kom lub plawv tsis tshwm sim.

Yog tias koj siv lub plawv dhia ntsuas, tom qab ob peb lub hlis ntawm kev cob qhia tas li, koj yuav pom tias koj lub plawv dhia qis dua. Qhov no yog lub cim zoo hais tias qhov ua siab ntev thiab ua tiav ntawm lub siab nce. Hauv qhov no, koj tuaj yeem nce me ntsis kom pub nce siab lub plawv siab thaum qoj ib ce. Nyeem ntxiv txog kev xaiv lub plawv dhia saib thiab yuav siv nws li cas hauv kev cob qhia, nyeem ntawm no.

Ntshav siab

Ib tus neeg cov ntshav nce siab thaum qoj ib ce, thiab qhov no zoo li qub. Tab sis yog tias koj muaj nws twb pib nce, thiab tom qab ntawd koj tseem thawb nws nrog kev pab ntawm kev kawm paub lub cev, ces qhov no yog qhov xwm txheej txaus ntshai. Yog li ntawd rau lub plawv nres lossis ntshav hlab tsis deb. Yog hais tias koj cov ntshav siab "jumps", tom qab ntawd thaum kev ua kis las muaj zog, qhov no ua rau muaj mob plawv lossis mob ntshav ntawm lub qhov leeg.

Yuav ua li cas Cov lus pom zoo hauv qab no yuav tsum tau ua raws:

ua zoo, kom zoo
siv lub plawv dhia saib
Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis txhob caum cov ntaub ntawv.

Tib lub sijhawm, kev kub siab tsis yog lub laj thawj rau kev tsis lees paub kev kawm lub cev. Koj tuaj yeem taug kev maj mam, txawm tias koj li ntshav siab los siab, tab sis koj xav tias zoo. Kev qhia tawm ua ntu zus ib txwm ua rau cov ntshav siab, txawm tias cov nyhuv no tsis tshwm sim sai. Kuj kuaj tawm peb “tus muam” qhov chaw kho mob ntshav siab. Nws yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj dua li lub vev xaib ntshav qab zib no.

Kev tawm dag zog rau kev kho mob ntshav qab zib: cov txiaj ntsig, ib pawg ntawm lub ce

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib tus kab mob, qhov tshwm sim uas tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov tshuaj insulin hauv tib neeg lub cev, uas ua rau lub cev tsis muaj teeb meem dab tsi.

Hauv cov neeg mob ntawd, nrog rau lwm yam, cov rog rog tsis txaus, uas feem ntau ua rau cov txheej txheem nrawm ntawm cov phaus ntxiv thiab txawm tias rog dhau.

Hauv kev kho mob ntshav qab zib, txoj haujlwm tseem ceeb yog ua si los ntawm kev tswj hwm lub neej kom zoo, hloov kev noj zaub mov noj thiab ib qho kev tsim tshwj xeeb ua kom tawm dag zog rau kev siv dag zog ua si. Xav txog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog kev kho mob ntshav qab zib.

Lub luag haujlwm ntawm kev tawm dag zog hauv kev kho mob ntshav qab zib

Kev tawm dag zog lub cev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov teeb meem no, nrog lub zog ua kom muaj zog uas kev faib tawm suab thaj thiab nws qhov kev tso cia hauv cov leeg nqaij tshwm sim hauv cov ntaub so ntswg ntawm tib neeg lub cev.

Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum them rau cov neeg rog lossis rog dhau los, uas feem ntau yog cov mob ntshav qab zib hom 2.

Cov neeg no tau muaj kev ua txhaum maj mam hloov tawm ntawm cov khoom noj hauv lub cev, qhov tshwm sim ntawm adynamia, tsis muaj zog thiab kev ua tsis zoo.

Cov kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog kev kho mob ntshav qab zib mellitus tsis tsuas yog pab txhawb qhov kev tiv thaiv zoo rau cov kev mob tshwm sim no, tab sis kuj txo cov ntshav qab zib hauv cov ntshav mus rau qib ib txwm. Tsis tas li ntawd xwb, txhua yam muaj peev xwm ntawm lub cev los tiv thaiv cov txiaj ntsig ntawm kev cuam tshuam tsis zoo rau ib puag ncig nce.

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus ntawm txhua yam, ib pawg ntawm kev tawm dag zog lub cev ua haujlwm tawm dag zog cuam tshuam cov khoom ua rau txhua pawg leeg mob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kev tua ntawm kev txav mus los yog muab rau ntawm no nrog txaus amplitude, hauv kev txav qeeb thiab qhov ntsuas nrawm.

Rau cov leeg leeg ua ib ce, tag nrho cov kev tawm dag zog tau ua kom nrawm txaus. Raws li koj tau siv los pib lub luag hauj lwm, cov kev tawm dag zog maj mam dhau los ua teeb meem nrog kev sib txuas ntawm cov khoom thiab phab ntsa gymnastic. Lub sijhawm ntawm cov chav kawm hauv qhov kev tshwm sim li ib txwm tsis pub dhau ib nrab ib teev, tab sis qhov no yog qhov tseeb tias qhov kev siv ntawm lawv kev nqis tes yog nyob rau theem siab.

Cov txheej txheem nyuaj ntawm txoj kev kho kom zoo yuav tsum suav nrog kev taug kev, thiab nrog kev siv dag zog ntau ntxiv thiab lub sijhawm uas tau muab rau nws siv. Koj yuav tsum pib ntawm 5 km thiab xaus 11. Cov kev lom zem kis las li hauv qab no tau txawv los ntawm cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj hom twg:

caij ntoo saum daus
ua luam dej
cov menyuam caij nkoj
kev ntaus qaib
ntaus pob tesniv thiab pob ntaus pob tesniv.

Txawm li cas los xij, kev saib xyuas yuav tsum tau them rau qhov tseeb tias kev tawm dag zog rau kev kho ntshav qab zib yuav tsum raug kho thiab ua raws li kev saib xyuas mob thiab kev tswj hwm nruj.

Nyeem ntxiv. Nws puas muaj qhov tsis zoo ntawm kev tshaib plab nrog ntshav qab zib hom 2

Ntshav Qab Zib Thauj Sib Nrauj

Ib qho kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog yog tsim thiab nqa tawm hauv cov chaw nyob ruaj ruaj raws li cov txheej txheem tshwj xeeb raug xaiv, nyob rau hauv uas muaj maj mam nce thiab lub sijhawm, uas tau sau tseg nyob ntawm qhov mob hnyav thiab hom mob:

ua nyuaj ntawm cov khoom muaj mob ntshav qab zib mob me siv sijhawm 35 feeb,
sib nraus nrog cov qauv ntshav qab zib ntawm txhua hom yuav siv 25 feeb,
ua cov kev tawm dag zog rau cov ntshav qab zib loj yuav siv sijhawm li 15 feeb.

Nrog ntshav qab zib ntawm txhua yam, kev ua tau zoo ntawm txhua qhov kev tawm dag zog yog rov ua dua nyob rau hauv kev ua qeeb nrog kev nce qib hauv lub nra. Txoj hauv kev no tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws. Hauv cov ntshav qab zib mellitus, cov txheej txheem npau thiab zaws tuaj yeem ua rau cov nyhuv zoo ib yam.

Kev tawm dag zog ua ib ce

Lub sijhawm no, cov kws khomob tshwjxeeb tau tsim cov kev tawm dagzog ntawm lub dag lub zog uas muaj kwv yees li ntawm kev ua kom tawm dag zog, tsis hais yam kabmob twg.

Taug kev caij ntuj sov nrog kev ncaj ncaj rov qab ncaj ncaj los ntawm lub ntsag. Hauv qhov no, kev ua pa yuav tsum rov ua dua pa ntawm qhov ntswg. Kev tawm dag zog yuav siv sijhawm 5-7 feeb.
Taug kev ko taw thiab luj taws, hloov ua lwm yam. Thaum ua taug kev taw, cov ceg nqeg sab saud sib tshooj sib txawv. Tib lub sijhawm, kev ua pa yog qhov tsim nyog, thiab 5-7 feeb tau faib rau ua kev tawm dag zog.
Hauv txoj haujlwm xub thawj, sawv ntsug ncaj ncaj rau kis koj ob txhais caj npab rau ob sab thiab ua qhov sib hloov txav ntawm lub luj tshib deb ntawm koj, thiab tom qab ntawd ntawm koj tus kheej, rub cov leeg. Cov txheej txheem kev ua pa yuav tsum yog khoom siv cais.
Thaum sib sib zog nqus pa, koj yuav tsum khoov ntau, lob koj lub hauv caug. Tom qab ntawd - ua pa tawm. Raug nyob rau hauv txoj haujlwm no los ua haujlwm taw kev nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub voj voog nyob hauv lub hauv caug mus rau sab xis thiab sab laug. Cov txheej txheem ua pa yuav tsum muaj pub dawb.
Txhawm rau sawv ntsug ncaj, faib koj ob sab caj npab rau ntawm ob sab thiab lim ntau li ntau tau. Nqa pa kom tob li sai tau, ces tso pa tawm, thaum ua qhov kev sib hloov ntawm cov pob qij txha ntawm lub xub pwg nyom. Lub nthwv ntawm kev txav yuav tsum tsis txhob muaj ntau li ntau tau, thiab tom qab ntawd tau nce mus rau qhov siab tshaj plaws.
Zaum hauv pem teb thiab kis koj ob txhais ceg nyob rau hauv ntau cov lus qhia ntau li ntau tau ua ke. Thaum nqus tau, qog sab nraud nrog ob txhais tes kov ntiv taw ntawm sab ceg ceg. Koj yuav tsum tso tawm ncaj qha thaum nyob hauv txoj haujlwm no. Thaum noj lub chaw pib - ib zaug ntxiv ua pa, tom qab uas koj yuav tsum ua tib ce ua rau sab xis.
Sawv ntsug ncaj nrog lub pas nrig gym pem hauv ntej ntawm koj thiab ncab nws. Ua tsis taus pa thaum qoj ib ce raug tso cai dawb.
Tuav tus pas los ntawm cov npoo, txav koj sab tes tom qab koj nraub qaum kom khoov rau sab laug. Tom qab ntawd, txav tus pas ntawm sab laug - sib sib zog nqus thiab coj nws rov qab mus rau nws qhov chaw qub. Ua tib yam li ntawd rau lwm sab ntuj.
Lub chaw pib yog tib yam. Gym lo rov qab, tuav lub lauj tshib ntawm qhov quav. Khoov cia thiab sib sib zog nqus pa thaum ua qhov no, khoov mus rau pem hauv ntej - ua pa tawm.
Caws ib tus pas thiab, tuav nws los ntawm qhov kawg, rov ua dua rubbing txav los ntawm ib sab ntawm lub xub pwg hniav mus rau sab qaum kev ntawm lub caj dab, tom qab los ntawm sab nraub qaum mus rau qis dua ib feem ntawm lub ntsej muag. Nyias rub cov pob tw. Kev tso pa tawm tau pub nyob dawb.
Txhiav lub plab mog nrog ib tus pas, ua kom txhua lub moos. Cov ua tsis taus pa yog dawb.
Zaum ntawm ib qho quav, txhuam koj ob txhais taw nrog lub pas gymnastic los ntawm ib nrab ntawm cov ceg rau puab tais, thiab tom qab ntawd mus rau hauv qab. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub hlwb tias qhov kev qoj ib ce no tsis tuaj yeem ua nrog cov ntshav sib txawv, hloov pauv hauv cov ntaub so ntswg.
Zaum ntawm ib qho quav, muab ib tug pas rau hauv av, nws dov nrog qab xib taws. Nws raug tso cai ua pa tawm ywj siab.
Zaum ntawm cov quav thiab zaws koj lub pob ntseg nrog cov tais da dej li tsawg kawg ib feeb.
Pw hauv pem teb, kaw koj ob txhais ceg ua ke, muab ib lub hauv ncoo me me los yog yas hauv qab koj lub taub hau. Tsa ob txhais ceg ua tib zoo yam tsis khoov ntawm hauv caug. Cov ua tsis taus pa yog arbitrary.
Pw rau hauv pem teb, ua yeeb yam zoo-"tsheb tuam". Kev tawm dag zog kom ua tsawg kawg 15 zaug.
Pw rau ntawm koj lub plab, tom qab ntawd so koj txhais tes rau hauv av - sib sib zog nqus pa, khoov qis, txhos caug thiab ua pa tawm.
Nqus pa kom ntev, noj cov cua siab tshaj plaws rau hauv lub ntsws thiab tso tawm maj mam tawm, tom qab ntawd taug kev hauv qhov chaw li 5 feeb.

Nyeem kuj Cov txiaj ntsig ntawm Kev Siv Ji Tao Adhesive

Tag nrho cov kev tawm dag zog no tau ua 5-7 zaug, tom qab qee lub sijhawm lawv tuaj yeem ua rau me ntsis ntev dua, tab sis ua ntej uas koj yuav tsum sab laj tus kws kho mob tsis tas yuav poob. Koj tuaj yeem ua lwm yam qoj ib ce, piv txwv, xws li hauv video.

Kev tawm dag zog lub cev ua ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib qho kab mob uas ua los ntawm qhov tsis muaj qhov txaus ntshai hauv lub cev, uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam loj ntawm cov metabolism hauv lub cev. Ntawm qhov tseem ceeb hauv kev kho mob mob nkeeg no yog txoj kev ua neej zoo, uas suav nrog kev kho khoom noj khoom haus thiab kev tawm dag zog tshwj xeeb.

Kev tawm dag zog lub cev yog ib qho tseem ceeb ntawm kev kho mob hauv cov neeg mob ntshav qab zib mellitus. Kev tawm dag zog lub cev ua kom nquag plias cov txheej txheem ntawm cov metabolism hauv cov nqaij mos, pab siv cov piam thaj hauv tib neeg lub cev.

Cov ntaub ntawv tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb tau hais tias kev txo suab thaj hauv qee kis tshwm sim txog qhov ib txwm nyob. Kev ua haujlwm qoj ib ce tuaj yeem txhim kho qhov kev ua haujlwm ntawm insulin, ua rau nws tuaj yeem txo nws cov koob tshuaj.

Feem ntau, cov neeg mob ntshav qab zib yog rog dhau. Kev tawm dag zog lub cev pab txo cov rog lub cev, vim nws normalizes cov rog metabolism.

Tsis tas li ntawd, kev siv lub cev ua haujlwm pabcuam ncua kev txuas rau kev txuas ua ke ntawm concomitant pathologies uas feem ntau txhim kho hauv ntshav qab zib mellitus. Peb tab tom hais txog kev kub siab, atherosclerosis, mob caj dab ntawm qis qis, mob raum thiab lwm yam.

Ib qho ntxiv ntawm kev tawm dag zog yog qhov nws pab tau cov neeg mob ntawd los tawm tsam cov leeg tsis muaj zog thiab adynamia, uas kuj muaj qhov chaw nyob nrog qhov mob no.

Kev tawm dag zog lub dag zog yuav pab tsis tau tsuas yog rau ntau yam mob ntshav qab zib, tab sis txawm tias mob ntshav qab zib.

Hauv daim vis dis aus no, kws kho mob ntawm kev kawm kho mob tham txog qhov yuav tsum tau tawm dag zog hauv ntshav qab zib.

Lub luag haujlwm tseem ceeb thiab cov yam ntxwv ntawm kev kho lub cev rau ntshav qab zib mellitus hom 1 thiab 2

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog lub cev:

Txo hyperglycemia hauv cov neeg mob uas muaj daim ntawv insulin-ywj pheej ntawm tus kabmob (hom 2 mob ntshav qab zib mellitus).
Hauv cov neeg mob uas muaj cov tshuaj insulin-tiv thaiv kev mob ntawm tus kabmob (hom 1 mob ntshav qab zib mellitus) - txhawb kev ua haujlwm ntawm insulin.
Nthuav tawm ntawm lub siab ntsws-kev xav.
Muaj ntau ntxiv.
Txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hlab pa.
Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm txoj hlab plawv.

Hauv hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, kev tawm dag zog lub cev ua ke nrog insulin npaj kho cov nyhuv kho mob rau tom kawg, thiab ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb.

Tsis txhob hnov qab txog txoj kev raug rau kev tsim cov tshuaj insulin. Kev txiav txim tus algorithm yuav tsum tsis txhob tawg.

Thaum ua cov kev tawm dag zog kom noj qab haus huv, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kom koj lub neej nyob zoo.

Cov neeg mob uas muaj mob ntshav qab zib hom 1 thiab tau txais kev kho tshuaj insulin thaum lub sijhawm ua si nyhav yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob kom txo qis cov tshuaj insulin rau lub sijhawm no.
Hauv kev muaj cov tsos mob glycemic, qhov rov pib dua ntawm kev kawm yog ua tau tsuas yog hnub tom qab lawv tag ploj.
Yog hais tias thaum nyob hauv chav kawm muaj kev tshee tshee hauv tes lossis tus neeg mob tau hnov lub tshaib plab sai, tom qab ntawd koj yuav tsum tso tseg kev kawm tam sim ntawd thiab cia nws noj tej yam qab zib, xws li ib qho qab zib.
Yog hais tias tom qab kev cob qhia tus neeg mob tsis tu ncua sau tseg tsis muaj zog thiab qaug zog, tom qab ntawd yuav tsum ua kom tsawg dua ntawm cov nra uas twb muaj lawm.

Kev tawm dag zog lub cev, uas tau raug tshuaj rau ntshav qab zib, muaj qee yam tshwj xeeb. Ua ntej, kev cob qhia yuav tsum tau nqa tawm ntawm qhov ntsuas mob.

Thib ob, lawv yuav tsum ua rau cov kev siv oxidative (ntau dua li qhov ua tsis taus pa) hauv lub cev, vim tias qhov no yuav pab cov leeg ua kom cov kua nplaum txhawm rau ua haujlwm ntxiv.

Rau qhov no kom tshwm sim, kev mob siab yuav tsum tau ua thaum ua ib pawg ntawm qoj ib ce.

Nws yog qhov zoo tshaj rau kev ua si tawm sab nraud. Yog tias qhov no ua tsis tau, tom qab ntawd koj yuav tsum muaj tsawg kawg los ua kom muaj qhov cua ntawm chav hauv chav uas yuav raug tuav.

Vim tias cov ntshav qab zib feem ntau nce siab thaum sawv ntxov, nws yuav zoo dua rau kev coj ua hauv chav thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, nws yuav pab tau kom rov ua qoj ib ce dua yav tsaus ntuj.

Kev kho mob lub cev rau ntshav qab zib mellitus hauv qhov tsis muaj qee yam muaj hnub nyoog txwv. Nws raug qhia rau ob leeg hluas thiab laus. Qhov txawv tsuas yog nyob hauv kev siv ntawm lub nra.

Kev Taw Qhia:

Txhua tus neeg mob uas mob me txog rau mob hnyav ntawm tus kab mob thiab nrog kom them nyiaj txaus.
Cov neeg mob uas tsis txhim kho glycemia hauv kev ua mob ntawm lub cev.

Cov Tshuaj Tiv Thaiv:

Decompensated version ntawm ntshav qab zib mellitus los yog nws cov chav kawm hnyav.
Qee yam ntawm cov hlab plawv pathologies (arrhythmias, aneurysms, ncig tsis ua haujlwm).
Ua tsis tiav cov neeg mob ua haujlwm.
Cov kev tawm dag zog lub cev muab cov lus teb pathological los ntawm lub cev ua hom dhia hauv glycemia.

Kev tawm dag zog rau cov mob ntshav qab zib ko taw

Ntshav taw yog qhov tsis yooj yim tshaj plaws thiab cuam tshuam tus mob ntshav qab zib, uas feem ntau yuav tsum tau kho kim. Qee lub sij hawm qhov kev cuam tshuam no tseem tuaj yeem ua rau txiav tes taw.

Yog li, txoj kev kho kom zoo rau lub taw yog qhov tiv thaiv kab mob tseem ceeb heev rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib. Txhua tus neeg mob yuav tsum ua kom tau zoo hauv cov kev tawm dag zog no.

Xav txog qhov nyuaj ntawm kev ua kom ib ce:

Dag rau hauv pem teb, khoov txoj cai ceg ntawm lub hauv caug, tsa nws thiab tom qab ntawd ncaj. Tom qab ntawd, rub lub ko taw rau koj, thiab tom qab ntawd nqes koj txhais ko taw. Peb rov qab ua qhov zoo sib xws nrog lwm tus ceg.

Zoo ib yam li cov kev tawm dag zog dhau los, nrog qhov sib txawv tsuas yog tias cov ntiv taw yuav tsum rub tawm ntawm koj.

Zoo ib yam li kev tawm dag zog, tab sis ob txhais ceg yuav tsum koom nrog ntawm no tib lub sijhawm.

Peb ua kev tawm dag zog tus naj npawb 3 thiab nrog sab ceg tawv uas peb ua ob peb sab taw thiab ua duav raws qhov taw ntawm txhua ceg.

Hloov pauv tau khoov thiab unbend ob txhais tes ntawm ob txhais ceg, thaum tsom xam qhov xwm txheej uas txhais taw yuav tsum tsis txhob tawm hauv av.

Tsa thiab txo qis dua tus ntiv taw ntawm txhua ceg lem.

Yeem hloov thiab txo qis me me ntawm txhua ceg.

Hloov ua lwm yam, tsa sab hauv thiab sab nraud ntawm taw.

Peb kis tau peb cov ntiv taw, thiab tuav txoj haujlwm no li tsib feeb.

Txhawm rau kom ua tiav qhov kev tawm dag zog, koj yuav xav tau cov pob roj hmab uas koj yuav tsum tau nyem nrog koj cov ntiv taw.

Dov lub pob hloov ua ke nrog txhua ko taw.

Taug kev nrog ntiv tes nias rau ob lossis peb feeb.

Txhua qhov kev tawm dag zog tau ua hauv 10-15 rov ua dua.

Mob ntshav qab zib zaws

Zaws ntshav qab zib yog ib qho tseem ceeb ntawm kev kho mob tau zoo. Muaj ob peb lub sijhawm thaum nws lub sijhawm yuav raug xaiv. Ntawm cov no, ib qho tuaj yeem paub qhov txawv: rog dhau los (saib ntxiv - yuav ua li cas kom poob phaus), mob hlab ntsha hlwb, mob ntshav qab zib arthropathy, macroangiopathy thiab microangiopathy.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev kho zaws:

Txhim kho koj cov metabolism tag nrho.
Txhim kho lub hlwb-txoj kev xav ntawm tus neeg mob.
Txo qhov mob.
Txhim kho peripheral hlab ntsha conduction.
Txhim kho cov ntshav kev nyob hauv qis qis.
Tiv thaiv kev mob ntshav qab zib arthropathy.

Txawm li cas los xij, zaws tseem muaj contraindications. Cov no suav nrog: mob ntshav qab zib mob ntshav siab nyob rau theem mob ceev, hypoglycemia thiab hyperglycemia, mob ntshav qab zib angiopathy nrog trophic mob, exacerbation ntawm qee yam kab mob.

Qhov taw tes zaws yuav yog thaj av ntawm qis dua rov qab thiab sacrum, vim qhov tseeb tias cov ntshav qab zib tsis txaus siab yog feem ntau tau yoog hauv thaj av ntawm thaj chaw qis qis.

Ua ntej zaws zaws, tus kws kho mob ua tib zoo saib xyuas cov ceg thiab ko taw ntawm tus neeg mob, ntsuas xyuas qhov mob ntawm daim tawv nqaij, mem tes, qhov muaj lossis tsis tuaj yeem ua rau mob qog.

Zaws tuaj yeem yog ob hom: qhov dav dav (ntu ntu thiab ntu tag nrho) thiab hauv zos (thaj tsam segmental). Yog tias thawj zaug ua ob zaug ib lim tiam thiab kav ntev txog ib nrab ib teev, tom qab ntawd qhov thib ob tuaj yeem ua tau txhua hnub rau kaum feeb xwb.

Thaum lub sijhawm zaws, koj tuaj yeem siv cov tswv yim sib txawv: kev vibration, sib tsoo, sib tsoo, sib nraus. Txhawm rau kom ua kom cov txheej txheem metabolic, kev kawm zoo ntawm cov leeg loj yog tsim nyog.

Tshwj xeeb kev kawm tshwj xeeb yuav tsum tau muab rau cov chaw uas cov leeg nqaij mus rau hauv qhov chaw intermuscular ntawm aponeurosis, leeg.

Qhov tseeb yog tias cov chaw no tau txais kev pabcuam tsis zoo nrog cov ntshav, thiab nws yog lawv uas feem ntau yuav raug kev txom nyem thaum mob caj dab.

Point effect nyob rau qee qhov chaw kuj tseem ua rau kev nkag siab. Piv txwv li, koj tuaj yeem muaj feem cuam tshuam rau cov dej num ntawm tus txiav, yog tias koj tsom mus rau thaj av qis dua thoracic, thaj av paravertebral lossis suprascapular.

Txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub ntsws ua pa, koj yuav tsum tau them sai sai rau kev kawm ua tib zoo ntawm cov leeg ua pa.

Txhua yam ntawm cov haujlwm saum toj no tau ua pov thawj lawv tus kheej hauv kev kho mob ntshav qab zib. Yog tias koj siv lawv kom raug, koj tuaj yeem tsis tsuas txwv txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob, tab sis kuj tseem ua tiav kev txhim kho tseem ceeb.

Mob ntshav qab zib ua: tawm dag zog cov neeg mob ntshav qab zib

Cov neeg mob ntshav qab zib to taub hais tias nws yog ib qhov nyuaj kawg uas yuav tau yoo mov cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate tshwj xeeb thiab muaj kev tswj hwm kom cov ntshav qab zib nyob rau hauv lawv cov ntshav. Lawv puas paub tias muaj lwm lub hauv paus kev sib koom ua ke kom tshem tau kabmob thiab kho nws cov kev kawm? Nws yog hais txog kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab ib txwm.

Lub zog kho mob ntawm kev kawm lub cev rau txhua yam ntshav qab zib

Yuav luag txhua qhov kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua rau lub cev nkag siab ntau dua rau cov tshuaj insulin, txhim kho cov ntshav thiab qab zib hauv nws. Hmoov tsis zoo, ntau tus neeg mob ntshav qab zib tsis txaus ntseeg txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kis las, txawm hais tias lawv ua tau zoo.

Kev tawm dag zog yog kev kho mob uas tsis suav nrog cov nqi tshwj xeeb cov khoom.

Kev ua neej nquag yuav tsis muaj txiaj ntsig rau tus mob ntshav qab zib. Qhov no yog vim qhov tseeb tias thaum kawm qoj:

tshaj cov roj subcutaneous rog tau muab tshem tawm,
cov leeg nqaij loj hlob tuaj
nce qhov ntim ntawm receptors rau cov tshuaj insulin.

Cov txheej txheem no tau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj hauv lub cev hauv lub cev vim kev noj ntau ntxiv cov suab thaj thiab nws cov oxidation. Cov roj ntsha uas khaws tau cov roj sai sai, thiab cov metabolism hauv protein ua kom lub cev muaj zog.

Thaum lub cev kev kawm, lub siab ntsws thiab kev noj qab haus huv cov ntshav qab zib txhim kho, uas pab txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv. Yog li ntawd kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm kev siv tshuaj tsis raug rau cov ntshav qab zib.

Kev tawm dag zog lub cev pab tiv thaiv lossis cuam tshuam txog kev muaj ntshav qab zib hom 2.

Cov txiaj ntsig chav kawm rau hom 1 ntshav qab zib

Cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom no, tshwj xeeb yog cov neeg muaj kev paub ntau ntev, raug kev txom nyem los ntawm qhov hloov pauv hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.Xws li lub siab dhia ua rau muaj kev nyuaj siab thiab mob nkees, uas yog qhov nyuaj tshaj plaws kom kov yeej.

Hauv lub xeev no, tus neeg mob tsis tau nce mus txog kev ua kis las. Nws tsis xav ua dab tsi thiab yog li ntawd nws ua rau txoj kev ua neej nyob, uas txuas ntxiv teeb meem nrog qab zib.

Cov kua nplaum tsis tuaj yeem tsuas yog nce ntxiv, tab sis kuj poob rau qhov ntsuas tsis tsim nyog uas muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Hloov pauv hauv cov piam thaj tuaj yeem ua rau ketoacidosis uas mob ntshav qab zib thiab ua rau tsis nco qab lawm.

Qee qhov xwm txheej, coma tuaj yeem ua rau neeg tuag taus.

Txawm hais tias cov txiaj ntsig pom tseeb ntawm kev tawm dag zog kev kho mob ntshav qab zib mellitus (kev tawm dag zog lub cev ua haujlwm dhau los), nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau nrog koj tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv ua ntej siv cov qauv no ntawm kev tshem ntshav qab zib!

Oddly txaus, nws suab, tab sis qhov kev tawm dag zog thiab chav kawm hauv chav ua si yog qhov teebmeem kev lag luam. Txawm li cas los xij, qhov txiaj ntsig ntawm kev kawm lub cev tsuas yog qhov muaj nuj nqis. Cov kws kho mob pom zoo txhua hnub thiab siv zog muab cov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib hom 1. Qhov no yuav pab tsis tsuas yog txhim kho lub neej zoo, tab sis kuj saib zoo dua thiab hluas dua tus phooj ywg.

Cov neeg mob ntshav qab zib uas ua lub neej nquag dua:

raug rau mob laug hnub nyoog,
txom nyem los ntawm cov teeb meem ntawm tus kab mob pib,
tsis tshua muaj qhov poob rau hauv senile dementia.

Nws tsis tsim nyog los koom nrog hauv kev ua kis las. Kev dhia ua si lom zem hauv cov huab cua ntshiab, caij tsheb kauj vab, ua luam dej hauv pas dej tau txaus txaus. Qhov no yuav pab tsis yog tsuas yog xav zoo dua, tab sis kuj tseem yooj yim dua los tiv nrog haujlwm hauv tsev. Los ntawm kev ua kis las, lub zog tseem ceeb uas tuaj yeem txhawb txoj kev tswj hwm tus mob ntshav qab zib tau zoo dua.

Kev tawm dag zog lub cev es tsis txhob siv cov tshuaj insulin nrog hom mob 2

Yog tias tus neeg mob tau tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2, tom qab ntawv qhov no qhia kev siv lub cev yuav muaj txiaj ntsig. Nws yuav pab txhim kho lub hlwb rhiab rau insulin. Cov kws kho mob hais tias kev cob qhia lub zog yog tshwj xeeb tshaj yog rau daim ntawv no ntawm tus kabmob.

Koom nrog hauv kev dhia lossis lwm yam kev tawm dag zog, kev mob ntshav qab zib yuav tsis tuaj yeem tsim cov leeg nqaij, thiab qhov hnyav yuav poob qis. Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev ua kis las, nws yog qhov zoo uas yuav tau noj tshuaj uas tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb ua rau cov teebmeem ntawm cov keeb:

Cov kev tawm dag zog yooj yim tshaj plaws yuav pab cov ntsiav tshuaj ua haujlwm ntau zaus.

Cov rog ntau dua uas cov ntshav qab zib tau muaj nyob hauv lub cev (tshwj xeeb tshaj yog ntawm lub duav thiab lub plab), cov leeg tsawg dua thiab cov leeg mob nws muaj. Nws yog cov xwm txheej no uas ua rau cov tshuaj tiv thaiv insulin ntxiv.

Pom cov ntshav qab zib muaj teeb meem

Ua ntej pib kawm kev tawm dag zog, txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau sab laj tus kws kho mob ophthalmologist. Ntxiv mus, koj tsis xav tau ib tus kws kho qhov muag yooj yim, tab sis ib qho uas tuaj yeem ntsuas seb cov ntshav qab zib ua kom yuag li cas. Nov yog qhov kev mob tshwm sim ntawm cov ntshav qab zib, uas ua rau cov hlab ntshav qhov muag tsis yooj yim. Yog tias koj siv zog ntau dhau ntawm koj tus kheej, khoov rau sab hauv lossis nqes av ntau ntawm koj ob txhais taw, muaj kev pheej hmoo tias cov hlab hauv koj lub qhov muag yuav tawg tam sim ntawd. Yuav muaj hemorrhage, uas tuaj yeem ua rau dig muag.

Tus kws kho pob ntsej muag uas muaj kev paub txog kev kho tus mob ntshav qab zib muaj peev xwm txheeb xyuas qhov ua tau ntawm kev txhim kho. Yog tias qhov kev pheej hmoo los ntshav los ntawm lub qhov muag siab, ces tus mob ntshav qab zib muaj qhov kev xaiv ntau yam ntawm kev xaiv lub cev. Nyob rau hauv kev hem thawj ntawm qhov muag tsis pom kev, nws raug txwv tsis pub koom nrog cov kis las uas yuav tsum muaj cov leeg khov kho lossis cov ntse txav los ntawm qhov chaw. Kev hnyav, thawb tawm, zaum tsawv, khiav, dhia, dhia dhia, dhia pob, rugby, thiab lwm yam yog sib kis. Yog lawm, taug kev kuj ua tau.

Yog tias koj ua raws li cov zaub mov tsis muaj carbohydrate thiab tuaj yeem nqa koj cov piam thaj hauv ntshav kom rov zoo li qub, tom qab ntawd maj mam cov hlab ntsha phab ntsa hauv koj lub qhov muag yuav muaj zog, thiab qhov kev pheej hmoo ntawm cov ntshav yuav ploj. Tom qab ntawd, kev xaiv ntawm kev xaiv rau kev tawm dag zog yuav nthuav dav rau koj. Thiab nws yuav muaj peev xwm los ua tus nqi pheej yig tshaj plaws ntawm lub cev kev kawm - kev noj qab haus huv so kom txaus. Tab sis kev kho mob los ntawm kab mob ntshav qab zib retinopathy yog tus txheej txheem qeeb. Nws feem ntau ncab rau ntau lub hlis, lossis txawm ntau xyoo. Thiab nws ua tau yog tias koj ua tib zoo ua raws li cov zaub mov tsis muaj piam thaj thiab ua tib zoo tswj koj cov piam thaj hauv ntshav kom nws nyob zoo.

Mob ntshav qab zib neuropathy yog qhov ua txhaum ntawm conduction ntawm ntau cov hlab ntsha vim tias mob ntshav qab zib kom cov ntshav qab zib ntau ntau. Nws ua rau ntau yam teeb meem, ib qho yog tsaus muag. Yog koj paub tias koj tsaus muag, tom qab ntawd koj yuav tsum ua kom ceev faj thaum ua exercise. Piv txwv li, nws yog qhov txaus ntshai rau tsaus muag thaum koj nqa lub barbell yog tias tsis muaj tus ua pov hwm.

Protein hauv zis

Yog tias kev ntsuam xyuas pom tias koj muaj protein nyob rau hauv cov zis, tom qab lub cev ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev nws yuav dhau los nyob rau ntawd. Kev tawm dag zog lub cev yog lub nra rau lub raum thiab tuaj yeem ua kom lub raum tsis ua haujlwm sai. Qhov no yog kab mob tsuas yog thaum nws tsis paub dab tsi ntau dua - cov txiaj ntsig ntawm kev kawm lub cev lossis raug mob. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, taug kev hauv huab cua ntshiab, nrog rau kev ua ib ce nrog lub teeb dumbbells rau cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau yuav muaj txiaj ntsig thiab yuav tsis ua kom koj lub raum puas.

Yog tias koj nquag nquag kawm kev tawm dag zog, tom qab 2-3 hnub tom ntej koj yuav pom cov protein nyob hauv koj cov zis, txawm tias lub raum tsis zoo. Qhov no txhais tau hais tias kom dhau tso zis kuaj txhawm rau kuaj lub raum kev ua haujlwm yuav tsum muab ncua rau ob peb hnub tom qab ua haujlwm nruj heev.

Hauv cov xwm txheej hauv qab no, koj yuav tsum tau caiv tsis txhob kawm tawm dag zog lub cev rau ntshav qab zib:

Tom qab phais tas tsis ntev los no - txog thaum tus kws kho mob tso cai rau koj los xyaum ua dua.
Yog tias dhia hauv cov ntshav qab zib saum 9,5 mmol / l, nws zoo dua yog ncua sijhawm ua haujlwm hnub tom qab.
Yog tias ntshav qab zib poob qis dua 3.9 mmol / L. Noj 2-6 grams ntawm cov carbohydrates los tiv thaiv kev mob ntshav qab zib ntau, thiab koj tuaj yeem cuam tshuam nrog. Tab sis thaum kawm, feem ntau xyuas koj qab zib, raws li peb tau tham txog saum toj no.

Maj mam nce koj cov haujlwm.

Raws li kev qhia tawm ntawm lub cev, koj lub siab ntev thiab lub zog yuav maj mam nce ntxiv. Ua haujlwm dhau sijhawm, koj li kev ua haujlwm ib txwm yuav sib pom. Txhawm rau txhim kho, koj yuav tsum maj mam nce koj lub nra, tsis li ntawd koj lub cev lub cev yuav pib ua kom tsis zoo. Qhov no siv rau yuav luag txhua hom kev kawm. Thaum nqa tes taw hnyav li, sim ua kom qhov hnyav me ntsis txhua ob asthiv. Thaum xyaum caij tsheb kauj vab uas siv dag zog, koj tuaj yeem maj mam tawm tsam kom koj lub siab tuaj yeem cob qhia tau zoo dua. Yog tias koj tab tom khiav lossis ua luam dej, maj mam nce koj ntau thiab / lossis nrawm.

Txawm hais tias rau kev yos hav zoov, nws raug nquahu kom siv txoj ntsiab cai ntawm nce qeeb zuj zus hauv cov khoom thauj. Ntsuas cov naj npawb ntawm cov kauj ruam coj los nrog tus pedometer lossis cov haujlwm tshwj xeeb ntawm koj lub smartphone. Sim taug kev ntxiv, nrawm dua, nqa qee cov khoom sib txuam hnyav nrog koj, thiab tseem qog koj ob txhais tes nrog kev txav, zoo li thaum khiav. Tag nrho cov lus pom zoo no cuam tshuam rau cov neeg mob ntshav qab zib, uas tsuas tuaj yeem taug kev, tab sis tsis tuaj yeem khiav vim muaj teeb meem.

Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob yaum nws thiab kom tsis txhob maj nrawm nrawm rau nqa lub xeev tshiab. Kawm mloog koj lub cev muab nws cov nra uas yuav yog qhov zoo.

Kev tawm dag zog lub cev rau ntshav qab zib: cov lus xaus

Hauv peb cov lus, peb sib tham hauv kev nthuav dav cov kev xaiv ua tau rau kev kawm lub cev rau ntshav qab zib thiab nws tau txais txiaj ntsig zoo li cas. Qhov tshwj xeeb tshaj plaws yog nyob hauv tsab xov xwm "Kev tawm dag zog rau cov hlab plawv ntawm cov ntshav qab zib" peb qhia cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum nyiam kev kawm paub lub cev, tshwj xeeb yog kev dhia thiab da dej.Qhov no nce lawv cov kev mob siab rau kev cob qhia tsis tu ncua thiab, raws li, txhim kho cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob. Nws raug nquahu kom muab cov kev tawm dag zog ua rau cov hlab plawv nrog cov kev hnyav kom zoo dua txhua hnub, kom paub cov ntsiab lus nyeem "Kev qhia ua lub zog (kev tawm dag zog) rau ntshav qab zib."

Saum toj no, peb tau txheeb xyuas qhov tseeb txhua yam kev txwv muaj nyob rau hauv kev tawm dag zog vim kev mob ntshav qab zib, thiab yuav ua li cas nrhiav hom kev tawm dag zog uas tsim nyog hauv koj qhov xwm txheej. Cov kev tawm dag zog hauv tsev nrog lub ntsej muag dumbbells yog qhov tsim nyog txawm tias cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj teeb meem nrog lawv lub raum thiab qhov muag. Koj tau kawm paub tswj kab mob ntshav qab zib ua ntej, thaum, thiab tom qab kev tawm dag zog. Kav tsij tswj nws tus kheej kom qab zib - thiab ntev mus koj yuav muaj peev xwm ntsuas xyuas saib koj lub cev ua hauj lwm ntau npaum li cas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau koj cov ntshav qab zib. Kev tawm dag zog lub cev rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yog qhov kev coj ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua li koj cov phooj ywg tsis muaj ntshav qab zib.

Insulin thiab kev kawm lub cev

Ua raws li cov chav kawm tsis tu ncua, thiab ib qho twg, tom qab ob peb hlis, tus neeg mob ntshav qab zib yuav hnov lawv cov txiaj ntsig zoo ntawm nws lub cev. Yuav kom tswj cov piam thaj, tsawg thiab tsawg yuav tsum muaj cov insulin, thiab ntau yam kev qoj ib ce yuav loj tuaj.

Nrog txhua qhov kev ua tawm tom qab, qhov xav tau ntxiv rau ntxiv rau ntawm lub cev yuav txo qis. Nws yog qhov tsim nyog uas txoj cai ua haujlwm rau ntshav qab zib ntawm txhua yam.

Yog hais tias tus neeg mob rau qee qhov tsis ua ib ce ntawm cov kev tawm dag zog, tom qab ntawd cov nyhuv ntawm cov khoom siv dhau los yuav txuas ntxiv rau 14 hnub tom ntej.

Qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg koom nrog kev kho mob nrog kev siv tshuaj insulin, vim hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no nws yog ib qho tsim nyog los npaj kho.

Kev qoj ib ce muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau cov ntshav qab zib.

Txhua tus mob ntshav qab zib yuav tsum paub tias qee qhov teeb meem ntawm cov kev qoj ib ce tsis tuaj yeem tsuas yog ua tau zoo txo nws cov kev xav, tab sis kuj nce nws.

Yog li no, txawm tias qhov luv khiav yuav tsum pom zoo nrog tus kws kho mob. Kev tswj ntshav qab zib thaum tawm dag zog tuaj yeem ua kom nyuaj los ntawm kev txhaj tshuaj hormones.

Txawm li ntawd los, qhov zoo ntawm lub cev kev kawm tsis tuaj yeem ua tsis tiav. Kev tsis lees paub koj tus kheej hauv nws yuav txhais tau tias txhob txwm ua kom:

exacerbation ntawm ntshav qab zib mellitus,
kev tsim txom ntawm concomitant ailments,
lub neej nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm tus neeg tsis taus.

Tus kws kho mob muaj peev xwm hais kom lub cev nquag thiab kis las ntshav qab zib noj tshuaj rau kev kho mob, pov tseg lawv thiab hloov mus rau lwm txoj kev kho. Lub txiav yuav kho sai, uas yuav pab nws tsim ntau thiab ntau dua nws cov kua dej.

Tus txheej txheem ntawm kev txo cov ntshav qab zib yog kom cov protein ntau thaum qhia kev tawm dag zog. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig siab tshaj plaws, koj yuav tsum ua raws li qee txoj cai tseem ceeb:

kev ua si yuav tsum tau ntev txaus,
nws yog qhov tsim nyog los tswj cov kev ua kom zoo ntawm cov tshuaj hormone insulin hauv cov ntshav,
piam thaj yuav tsum tsis txhob muaj kev loj dhau kev pib.

Yog tias kev dhia ua si yog xyaum ua haujlwm tsis tuaj yeem ua rau dhia hauv qabzib, tom qab ntawd ntau hom kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem ua kom dhau qhov cuam tshuam. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb rau tus neeg mob kom to taub tag nrho cov kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam ntawm kis las rau cov ntshav qab zib.

Cov tswv yim zoo rau hom ntshav qab zib hom 2

Kev tawm dag zog lub cev pab daws cov ntshav qab zib hom 2 tsis tas siv cov tshuaj insulin rau hauv lub cev. Raws li twb tau sau tseg, cov theem ntawm cov tshuaj tiv thaiv rau cov tshuaj hormones no ncaj qha nyob ntawm seb cov nyiaj muaj roj ntau npaum li cas nyob rau hauv cov ntshav qab zib thiab qhov sib npaug ntawm cov leeg nqaij. Qhov muaj rog tsawg hauv qhov ntawm qhov tso tawm, ntau qhov rhiab heev.

Cov kws kho mob niaj hnub, thiab tshwj xeeb hauv endocrinologist, ntseeg tau tias qhov tshwm sim ntawm cov kev cai tiav ntawm cov tshuaj insulin tsuas yog vim kev kho lub cev yuav ua tau txog li 90 feem pua.Raws li cov leeg loj hlob, lub cev yuav ua tiav cov txheej txheem insulin zoo dua thiab txo qhov kev xav tau ntxiv rau kev tswj hwm.

Cov kev tawm dag zog tshaj plaws yuav tsum ua txhua hnub.

Taug kev ntawm qhov chaw

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau tsa lub hauv caug hauv lem thiab txo lawv, simulating taug kev. Koj tseem tuaj yeem txuas cov ntsws rau ob sab nrog kev tsa koj txhais tes. Kev ua pa thaum ua cov kev tawm dag zog no yog txoj cai.

Qhov ntau thiab tsawg zaus ntawm kev taug kev no yuav tsum tsis yog nyob ntawm kev tsis saib xyuas tus kab mob, tus mob ntawm tus neeg mob, tab sis kuj nyob ntawm nws lub hnub nyoog. Qhov nruab nrab, lub sijhawm ua ntawm kev taug kev yog los ntawm 2 txog 4 feeb.

Koj yuav tsum sawv ntsug ntseg thiab txo koj ob txhais tes. Tom ntej no, thim rov qab nrog koj sab lauj taw, tsa koj txhais tes nce thiab thaum ua pa tob tob. Ntawm txoj kev tawm mus, cov caj npab tau qis qis thiab xa rov qab mus rau lawv qhov chaw qub. Tib yam yog ua nrog sab xis. Cov kauj ruam rau hom ntshav qab zib hom 2 tuaj yeem rov ua 5 zaug sib law.

Zaum-sawv

Ntawm kev tshoov siab, nws yog ib qhov tsim nyog yuav ua rau arc mus tom ntej nrog kev siv tes ncaj. Ntawm kev tso tawm, ib qho arc yog nqes thiab zaum-sawv. Ntxiv mus raws li nram no:

nqus thiab sawv ntsug, ua ib lub nkoj rau pem hauv ntej,
tsa koj ob txhais tes thiab ua pa tawm
Txo koj ob sab caj npab rau koj lub xub pwg, nqus, thiab ces nqes thiab ua pa tawm.

Cov txheej txheem ntawm kev txav yeej rov qab los ntawm 6 txog 8 zaug.

Sab khoov

Ob txhais tes yuav tsum muab tso rau ntawm lub duav, thiab tom qab ntawd txhais caj npab ncaj thiab nthuav sib cais. Ntawm sab laug koj yuav tsum tig mus kom sab tes xis nyob pem hauv ntej hauv siab. Cov kev tawm dag zog yog ua dua raws li tib txoj ntsiab cai.

Tom qab ntawd, koj yuav tsum khoov khoov thiab txais koj sab ceg laug nrog koj sab tes xis. Tom qab ntawv ce rov qab ua dua nyob rau hauv kev coj rov qab thiab coj txoj haujlwm pib.

Tus naj npawb ntawm kev rov ua dua yog los ntawm 6 txog 8.

Txhawm rau kom ua tiav txoj haujlwm no nws yog qhov tsim nyog:

xyab npab rau pem hauv ntej ntawm koj
ua viav vias nrog txoj cai ko taw, mus txog ntawm xib teg,
viav vias nrog koj sab lauj thiab mus txog koj xib teg
khoov peb zaug nrog caj npab txuas rau tom ntej
ua arc rau pem hauv ntej, tsa koj txhais tes, thiab mam li kis lawv sib nrug.

Rov ua 6-8 zaug ua ib zaug.

Pib txoj haujlwm, sawv ntsug, ob txhais tes ntawm lub duav. Nws yog ib qho tsim nyog los khoov thiaj li kov ntiv taw ntawm sab lauj ko taw nrog rau txhuam sab xis. Tom ntej no, qhov kev qoj ib ce rov ua dua nyob rau hauv qhov kev txiav txim rov qab.

Koj tseem tuaj yeem ua rau caij nplooj ntoo hlav:

thaum lub sijhawm ua ntej, kom ncav lub ntiv taw ntawm sab laug ceg nrog koj sab tes xis,
nrog tus thib ob sab tes laug, ntiv taw ntawm sab xis ceg,
nrog tus thib peb, cov ntiv tes ntawm ob txhais tes mus txog ntiv taw ntawm ob txhais ceg,
tuav txoj haujlwm pib.

Rov qog qhov ua tas li ntawm 4 txog 6 zaug.

Txhua tus neeg tawm dag zog lub cev nrog cov rog dhau los yuav tuaj yeem nqus cov carbohydrates zoo dua.

Qhov no ua tau vim yog qhov ua rau cov leeg tsis txaus siab rau cov kua dej. Yog li, qhov tsis muaj kev tawm dag zog tawm dag zog yuav muaj kev phom sij ntau dua li kev noj zaub mov tsis zoo.

Txawm li cas los xij, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab tias nws yog tseem zoo dua rau cov koom ua ke ob qho tib si ntawm cov tshuaj tsis yog tshuaj ntawm kev tshem tawm tus kabmob. Kev tawm dag zog rau hom ntshav qab zib hom 2 yog tus yuam sij rau lub neej tag nrho thiab noj qab haus huv.

Kev tawm dag zog rau cov ntshav qab zib - kev teeb tsa zoo tshaj plaws hauv kev kho mob qoj ib ce

Cov kev tawm dag zog lub cev yog qhov tsis tshua muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib nrog tus thib 2 ntawm tus kab mob: lawv normalize cov glycemic profile, rov qab rhiab ntawm cov ntaub so ntswg mus rau qhov tseem ceeb tshaj plaws cov tshuaj insulin, thiab pab txhawb nqa cov rog rog.

Ua ntej txhua tus, nyob rau hauv cov ntshav qab zib, tsuas yog ua isotonic ce yog qhov tsim nyog, nrog los ntawm ntau qhov kev qoj ib ce thiab tsis rog dhau. Cov chav kawm yuav tsum tsis tu ncua: 30-40 feeb txhua hnub lossis ib teev txhua txhua hnub.

Kev tawm dag zog rau tus mob ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau ua hauv huab cua ntshiab: tsuas yog hauv nws lub xub ntiag yog suab thaj thiab roj ntau ntau hlawv.

Rau cov tshuaj ntshav qab zib kom tsis txhob muaj kab mob ntshav qab zib, lub sijhawm zoo tshaj los them nyiaj yog 16-17 teev. Koj yuav tsum muaj khoom qab zib nrog koj kom thaum hws txias thiab kiv taub hau tshwm sim - thawj cov tsos mob ntawm kev mob ntshav qab zib - koj tuaj yeem rov qab sai. Txhawm rau zam dhau ntawm cov xwm txheej tseem ceeb, nws yog qhov tsim nyog kom paub nyob rau hauv ntau yam ntxiv uas cov kev tawm dag zog yuav zoo tshaj.

Cov ntshav qab zib xav tau dab tsi yuav tsum paub txog kev kho kev tawm dag zog

Kev paub txog kev tawm dag zog lub dag zog ua haujlwm yuav pab kom sai thiab muaj kev ntseeg tswj kev mob ntshav qab zib hom 2. Ntau txoj hau kev tau txhim kho tau tsim kho uas rov ua kom tiav txoj hnyuv, txhim kho cov ntshav khiav hauv cov ceg, thiab tiv thaiv qhov tsis pom kev. Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua yuav tsis pab txo cov tsos mob ntshav qab zib nkaus xwb, tabsis tseem yuav rov muaj kev noj qab haus huv tag nrho.

Thaum xaiv koj qhov kev tawm dag zog, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob, zoo li qee qhov teeb meem (retinopathy, mob taw, mob raum thiab lub plawv tsis ua haujlwm), kev txwv thiab contraindications yog ua tau.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog hauv hom ntshav qab zib hom 2 yog li cas:

Nce rhiab heev ntawm cov hlwb rau cov tshuaj hormones thiab insulin nce
Hlawv rog, txhim kho metabolism hauv cov txheej txheem, txhawb cov kev poob phaus,
Ntxiv dag zog rau lub siab, txo qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho cov hlab plawv,
Txhim kho cov ntshav txaus hauv nqua thiab cov plab hnyuv siab raum, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem,
Li cas ntshav siab
Txhim kho cov lipid metabolism, tiv thaiv cov tsos mob ntawm atherosclerosis,
Pab hloov kho thaum muaj kev ntxhov siab,
Txhim kho txoj kev txav ntawm pob qij txha thiab pob txha caj qaum,
Ua kom cov laus zoo thiab zoo.

Hauv tib neeg lub cev muaj ntau tshaj li ib puas hom leeg, lawv txhua tus xav tau kev txav. Tab sis thaum ua si kis las, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum xyuam xim.

Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov txog kev tiv thaiv ntawm cov qog ntshav qab zib. Ua ntej kev cob qhia, koj tuaj yeem noj cov qhaub cij lossis lwm feem ntawm carbohydrates. Yog tias cov piam thaj tseem poob qis dua ib txwm, ua ntej kev sib tham tom qab no koj yuav tsum tau txo cov koob tshuaj insulin lossis ntsiav tshuaj.
Ua ntej them tawm, koj tsis tuaj yeem chwv insulin nyob rau hauv qhov chaw uas qhov chaw thau khoom ntawm cov leeg yuav siab tshaj.
Yog tias kev cob qhia tau npaj tseg kom deb ntawm tsev, saib xyuas cov zaub mov kom cheem tau cov mob ntshav qab zib hauv lub siab.
Yog tias muaj piam thaj ntau dua 15 mmol / L ntawm lub ntsuas lossis cov tshuaj acetone pom hauv kev kuaj zis, kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau hloov nrog kev ua pa ua pa ib pliag.
Tshaj tawm qhov kev cob qhia thaum lub tonometer nyeem 140/90 hli RT. Daim duab thiab saum toj no, yog tias lub mem tes yog 90 ເທື່ອ / min. Nws yuav tsum zoo li tus kws kho mob.
Ua ntej pib kawm cov chav kawm hnyav, koj yuav tsum kuaj xyuas daim cardiogram kom paub tseeb tias qhov kev mob plawv txaus.
Peb yuav tsum kawm paub txiav txim siab lub plawv dhia. Nrog cov leeg cov leeg, nws muaj peev xwm sib txawv txog li 120 bpm. Kev qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib tsis tau txais txiaj ntsig yog tias koj lub siab nce mus txog 120 bpm.

Mus rau leej twg cov leeg mob yog contraindicated

Tsawg heev ntawm kev siv lub cev yog qhov muaj txiaj ntsig rau txhua tus, tab sis rau qee pawg ntawm cov neeg mob tseem muaj kev txwv. Cov kev tiv thaiv kev tawm dag zog rau kev tawm dag zog hauv kev mob ntshav qab zib mellitus feem ntau yog ib ntus. Tom qab ua kom qhov xwm txheej tsis zoo, koj tuaj yeem rov qab los rau tus nqi niaj zaus. Tsim nyog koj tus kheej ua tsis taus pa ua si nrog:

Kev txiav ntshav qab zib kom hnyav,
Kev mob plawv hnyav hnyav,
Mob raum tsis ua haujlwm
Ua mob rau thaj tsam ntawm ob txhais ceg,
Retinopathies (rov ua kom mob yog qhov ua tau).

Tom qab kho kom rov qab muaj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem pib nrog kev tawm dag zog thiab maj mam hloov mus rau ntau yam kev qoj ib ce.

Npaj

Ua ntej, koj tsuas yog xav tau ua kom lub cev ua si ntau dua yam tsis muaj kev tawm dag zog tshiab rau lub cev. Txhawm rau ua qhov no, txav mus ntau dua yog qhov txaus: taug kev ib qho ntawm ko taw, nce mus rau hauv koj chav tsev yam tsis muaj lub tshuab nqa lub zog, thiab hnub so yuav tsum tawm mus ntau dua. Yog tias txog siav siav tshwm sim, mem tes lossis ntshav nce siab, sab laj nrog kws kho mob.

Ua kis las

Cov kauj ruam tom ntej yog xaiv koj hom kis las. Yog tias koj nkag siab tias koj npaj tau ntau dua li qhov chaw ua kom sov, koj tuaj yeem ua kom haum lub dag zog.

Nws tau zoo heev yog tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua hauv pas dej lossis hauv txoj kev tsawg kawg ib zaug txhua 3 hnub, tswj hwm lub plawv dhia, nyeem glucometer, thiab tom qab 50 - thiab ntshav siab ua ntej thiab tom qab ua haujlwm tiav.

Nws yog ib qho tseem ceeb txhua zaus los soj ntsuam ob txhais ceg, twv kom zoo xaiv cov khau kis las.

Kev siv dag zog rau ntshav qab zib: kev tawm dag zog ceg

Pathologies ntawm qis qis yog ib qho cuam tshuam rau ntau tshaj plaws ntawm ntshav qab zib hom 2. Polyneuropathy, angiopathy ntawm cov hlab ntsha ntawm ob txhais ceg teb tau zoo dua rau kev kho mob yog tias ntshav khiav rov qab thiab tsis xis nyob yog tshem tawm siv cov kis las tshwj xeeb.

Xws li qhov chaw sov siab yuav siv sijhawm tsis pub ntev tshaj 10 feeb. Nws yuav tsum ua txhua hmo. Zaum ntawm ntug ntawm lub rooj zaum yam tsis tau kov nraub qaum. Txhua yam kev tawm dag zog yuav tsum tau ua 10 zaug.

Ua kom nruj thiab ncaj koj cov ntiv taw.
Tsa ntiv taw thiab pob taws sib hloov, nias qhov kawg ntawm taw mus rau hauv pem teb.
Ceg ntawm pob taws, nqa cov ntiv taw. Kev sib deev thiab cia lawv sib nrug.
Caj npab ncaj nraim, rub cov ntiv taw. Tso nws rau hauv pem teb, peb ua kom nruj ceg qis rau peb tus kheej. Kev tawm dag zog ua ke nrog lwm tus ceg.
Ncua koj ob txhais ceg nyob ntawm koj xub ntiag thiab chwv lub pob taws hauv pem teb. Tom qab nqa, rub lub thom khwm rau koj, qis dua, khoov ntawm hauv caug.
Cov kev txav mus los yog zoo ib yam li cov hauj lwm naj npawb 5, tab sis tau ua nrog ob txhais ceg ua ke.
Txhawm rau txuas thiab ncab ob txhais ceg, kom khoov-unbend hauv pob taws ua ke.
Kos cov voj voog hauv ko taw nrog txhais ceg ncaj. Tom qab ntawd mus rau tus lej ib tus zuj zus nrog txhua txhais ko taw.
Sawv ntsug ntawm koj cov ntiv taw, tshem koj taws, faib lawv nyias. Rov qab mus rau tus IP.
Zais ib lub pob los ntawm cov ntawv xov xwm (nws yooj yim dua los ua nws ko taw). Tom qab ntawd ncaj nws thiab rhuav nws. Tso cov scraps rau lwm daim ntawv xov xwm thiab yob lub pob rov qab dua. Qhov no qoj ib ce ua ib zaug.

Cov kws kho mob rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj teeb meem hnyuv

Kev tawm dag zog rau ntshav qab zib feem ntau yog ntxiv dag zog, txhawm rau tiv thaiv kev cuam tshuam, thiab tshwj xeeb, los tawm tsam cov kab mob sib kis tiag tiag. Thaum siv metformin thiab lwm yam tshuaj noj hauv qhov ncauj, cov kev mob tshwm sim feem ntau suav nrog teeb meem hnyuv, tso quav ntawm lub ntsej muag cuam tshuam, thiab dyspeptic cuam tshuam.

Hauv kev kho mob ntawm txoj hnyuv pathologies, nws tsis txaus ntseeg them rau cov hnyuv nkaus xwb - nws yog qhov yuav tsum tau kho lub cev tag nrho. Kev tawm dag zog qoj ib ce ua tiav nrog cov haujlwm no: ua kom muaj zog ntawm cov hlab ntsha, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav, ua kom cov ntshav khiav zoo, tiv thaiv cov txheej txheem tsis huv, nthuav peristalsis, ntxiv dag zog rau cov xovxwm.

Pw nrog koj sab nraum qab ntawm daim lev. Hla koj ob txhais caj npab thiab zaum maj mam, kho koj txhais taw ntawm lub lev. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib (IP). Rub lub hauv caug mus rau hauv siab thiab ncab ob txhais ceg. Rov ua 10 p.
PI - zoo ib yam li kev tawm dag dhau los. Tso koj lub xib teg ntawm koj lub plab, ua pa maj mam, ua kom lub cev qis nrog cua. Sau lub plab, txawm tias seem ntawm txhais tes. Nres kev ua pa ntawm qib no thiab rov qab mus rau PI. Ua 15 p.
Pw nrog koj lub plab, ob txhais ceg nthuav dav rau ob sab. Tig lub tsev rau sab xis, ncab nrog koj sab tes laug. Rov qab mus rau PI thiab rov ua dua 20 r.
IP - zoo sib xws rau yav dhau los. Peb so peb ob txhais tes rau hauv pem teb, tsa lub cev kom nres. Peb rov qab mus rau tus IP. Ua 20 p.
Pw ntawm koj ib sab. Khoov caj npab rov qab, nias lub hauv caug mus rau lub cev. Tig mus rau sab tod thiab rov ua qoj ib ce, nyob rau hauv tag nrho - 10 p. ntawm txhua sab.
Zaum ntawm daim lev, ceg ceg kis mus rau qhov ntau qhov dav. Lean rau pem hauv ntej, kov hauv pem teb nrog koj txhais tes. Txoj kab txuas tom ntej yog sab xis: sab tes laug nyob ntawm txoj siv sia, sab tes xis nyob hauv pem teb. Rau sab tod - zoo sib xws. Ua 7 p.
Tso koj txhais tes rau sab nraub qaum. Nias lub hauv caug mus rau hauv siab. Rov qab mus rau PI, tswj hwm qib theem ntawm nraub qaum. Ua 10 p.
IP sawv, ob txhais tes pem hauv ntej. Tsis tas tawm hauv qhov chaw, tig lub cev mus rau sab xis, nrog koj sab tes kom deb li sab nraub qaum raws li koj tuaj yeem, ua pa. Tso tawm thaum rov mus rau IP. Rov ua 10 p. ib txoj kev thiab lwm qhov.
IP - sawv, ntiv tes - rau tsev fuabtais. Tig lub rooj plaub hauv ib qho kev taw qhia thiab lwm qhov, khaws koj ob txhais tes tom qab koj sab kom ntau li ntau tau. Rov ua rau 5 p.
IP - sawv, caj npab tsa sab xub pwg, lub luj tshib thawb rau pem hauv ntej. Tsa pob tw khoov, kov lub hauv caug thiav ntawm lauj tshib ntawm sab tes. Rov qab ua lub zog symmetrically. Xis 10 p.

Kev dhia paj paws rau qhov muag pom kev hauv ntshav qab zib hom 2

Cov hlab ntsha me me ntawm lub qhov muag yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab muaj kev pheej hmoo hauv ntshav qab zib, yog li muaj kev cuam tshuam los ntawm sab no yog li ntau. Qhov muag pom kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kev mob hlwb retinopathy hauv ntshav qab zib yuav tsum tau txais kev tshwj xeeb. Yog tias koj nquag ua cov kev tawm dag zog li no, koj tuaj yeem tiv thaiv ntau yam kev cuam tshuam uas tsis pom kev.

Nqa cov ntiv tes taw mus rau lub ntsej muag thiab kho kom deb ntawm 40 cm rov qab muag. Saib ntawm koj ob txhais tes li ob peb feeb, tom qab ntawd kis koj cov ntiv tes sib nrug, cia lawv ntawm qhov muag pom ntawm qhov muag. Kis sib nrug kom txog thaum pom ob qho ntiv tes tuaj yeem pom. Tuav lawv li ob peb feeb nrog sab qhov muag thiab xa rov qab rau tus IP dua.
Ib zaug ntxiv, kho qhov ntsia ntawm cov ntiv tes nyob, zoo li hauv thawj kev tawm dag zog, tab sis tom qab ob peb feeb hloov nws mus rau lwm qhov khoom nyob ntxiv tom qab ntiv tes. Kawm nws rau ob peb feeb, rov qab mus rau koj cov ntiv tes dua. Thib 5 kom kawm cov ntiv tes thiab rov qab los ua cov ncauj lus deb.
Npog koj cov tawv muag thiab siv lub ntsis ntiv tes hla lub qhov muag. Nias 6 zaug, qhov muag qhib rau 6 lij. Rov ua - 3 zaug.
Qhib rau 6 lub vib nas this thiab kaw koj lub qhov muag 6 zaug, zaws lawv nrog qhov siab tshaj plaws. Ua ntu ntawm lub voj 3 zaug.
Nrog lub qhov muag qis, tig lawv ua ib lub voj voog raws moos. Tom qab peb lub voj voos tag nrho tsa koj lub qhov muag, kho koj ntsia. Cov voj voos sib luag zoo sib xws tsim tawm cov khoom suav.
Ntsais muag tas li rau 2 feeb. Nws tsis tsim nyog.
Yooj yim rau hlau plaub muag tawv muag nrog ntaub qhwv rau sab nraum lub qhov muag. Daim tawv muag qis yog qhov tsis sib xws. Rov ua dua 9 zaug.
Tom qab ua kom sov sov, zaum ib pliag, kaw koj lub qhov muag. Tom qab ua kom ib ce tawm tag, koj yuav tsum tau ncua ib pliag kom so, kaw koj lub qhov muag li ib nrab feeb. Qhov ua tau zoo ntawm kev dhia tes taw yog nyob ntawm qhov tsis tu ncua ntawm kev siv.

Qigong rau cov neeg mob ntshav qab zib

Cov kev txhim kho hauv Suav teb ntawm qigong (hauv kev txhais lus - "ua haujlwm ntawm lub zog") tau muaj 2 txhiab xyoo. Gymnastics yog qhov tsim nyog rau kev tiv thaiv kab mob hauv kev mob ntshav qab zib thiab rau cov ntshav qab zib. Los ntawm kev tswj tus taw thiab lub suab ntawm kev ua pa, yoga pab tso lub dag lub zog, uas ua rau nws muaj peev xwm hnov tau qhov kev sib haum xeeb ntawm tus ntsuj plig thiab lub cev.

Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, lub hauv caug ncaj, tab sis tsis muaj nro. Kuaj qhov nqaij ntshiv, tshem tawm qhov thau tawm los ntawm sab nraub qaum. Khoov koj sab nraub qaum zoo li tus miv, ntxeev ncaj dua thiab nthuav dav sab nraub qaum. Rov qab mus rau SP.
Ntshiv rau pem hauv ntej, caj npab dai rau hauv qab, ob txhais ceg ncaj. Yog tias qhov no ua rau cov neeg tsis muaj kev sib koom tes, koj tuaj yeem so tawm ntawm lub rooj. Thaum cov tes yog nyob rau hauv chav ua haujlwm, lub cev yuav tsum ua kom lub zog loj thiab nyob hauv tib lub dav hlau nrog lawv. Ntawm kev tshoov siab, koj yuav tsum ua kom ncaj, tsa koj txhais tes rau pem hauv ntej. Txav kom txog thaum lub cev pib khoov rov qab.
Txhawm rau kom tsis txhob xa cov pob txha caj qaum ntawm thaj chaw lumbar, lub load ntawm thaj chaw no yuav tsum muaj tsawg. Cov caj npab tau khoov ntawm lub lauj tshib pob qij txha, tus ntiv tes xoo thiab forefinger tau txuas rau saum taub hau. Ua pa thiab ua pa tawm ob peb zaug, ua kom ncaj, ua kom koj ob txhais tes nyob hauv tib qho chaw. Kev tso tawm, qis dua mus rau hauv lub hauv siab. Ncua, xyuas tias sab nraub qaum yog ncaj, xub pwg nyom. Txo koj ob txhais tes.

Ua ntej pib kev tawm dag zog, koj yuav tsum kho hauv - npog koj lub qhov muag, nqus thiab tso pa tawm 5 zaug thiab tswj tib lub pa ua kom zoo thaum ua haujlwm. Thaum xyaum ua, nws yog qhov tseem ceeb kom tig mus rau koj txoj kev ntseeg lossis tsuas yog ua kom cosmos - qhov no yuav txhim kho cov nyhuv ntawm cov chav kawm.

Tom qab ua ib qho nyuaj, kev noj qab nyob zoo ntawm tus mob ntshav qab zib yuav tsum txhim kho. Yog tias muaj mob qaug zog, tsis muaj zog, qhov no yog lub cim rau kev hloov ntawm theem kev ntxhov siab lossis kev tshem tawm ib ntus.

Cov neeg Greek cov laus tau hais tias: "Koj xav kom zoo nkauj - khiav, koj xav kom ntse - khiav, koj xav kom muaj kev noj qab haus huv - khiav!" Marathon tsis yog qhov kev ntaus pob zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib, tab sis nws yeej ua tsis tau yog tsis muaj kev tawm dag zog. Xav rov qab koj cov metabolism hauv carbohydrate? Ua lub cev kev tawm dag zog!

Kev ncaws pob rau ntshav qab zib - cov teeb tsa zoo tshaj plaws ntawm kev kho dag zog Txuas rau cov ntawv tseem ceeb