Noj Qab Haus Huv Xyoo Tshiab lub rooj: cov lus qhia thiab cov zaub mov txawv

Thaum qhov chaw zoo nkauj saum rooj Xyoo Tshiab ua tiav, Xyoo Tshiab cov tais diav tos lawv tig.

Feem ntau peb npaj ua ntej dab tsi los ua noj rau Xyoo Tshiab, sau cov npe ntawm Xyoo Tshiab cov khoom, tham txog cov zaub mov thiab dab tsi yuav tsum nyob rau Xyoo Tshiab lub rooj.

Kuv xav ua noj qab nyob zoo Xyoo Tshiab lub tais kom lub Xyoo Tshiab lub rooj xyoo 2020 yuav ua rau muaj ntau yam txaus ntshai ua rau txhua tus qhua xav tsis thoob.

Koj lub Xyoo Tshiab lub rooj yuav sau nyob ib puag ncig koj rau hnub so ntawm cov neeg tseem ceeb tshaj plaws rau koj. Txhua tus saib tos ntsoov rau Lub Xyoo Tshiab, thiab Xyoo Tshiab cov tais diav ib txwm ntxiv kev lom zem thiab kev lom zem rau cov dav dav ntawm kev lom zem.

Niaj hnub no peb yuav hais txog qhov lub rooj noj mov Xyoo Tshiab lub rooj noj mov yuav tsum zoo li cas, yog dab tsi yuav tsum nyob rau Xyoo Tshiab lub rooj xyoo 2020, xyoo Tshiab cov tais diav los npaj li cas kom nws qab thiab zoo nkauj.

Ua noj Xyoo Tshiab lub rooj nrog kev hlub

Rau peb txhua tus, cov lus nug tseem ceeb yog dab tsi Xyoo Tshiab cov tais diav yuav npaj nyob rau Xyoo Tshiab lub rooj.

Nyob rau Xyoo Tshiab lub rooj koj tuaj yeem noj cov nqaij qab noj qab, nws yog qhov zoo dua los ua noj Xyoo Tshiab lub tais los ntawm veal lossis nqaij yaj, thiab tseem zoo dua - los ntawm ntses.

Lub rooj Christmas yuav dai kom zoo nkauj nrog Xyoo Tshiab cov tais li lub teeb pom kev zoo, tsis tshua muaj roj, ua los ntawm cov khoom ntuj tsim thiab feem ntau tsis muaj ntxhiab tsw.

Xyoo Tshiab cov zaub nyoos kuj suav nrog qe, txhua yam nqaij, mayonnaise (noj qis lossis rog). Xyoo Tshiab cov zaub xas lav feem ntau yog cov ntsiab lus hais txog kev ua noj ua haus, yog li koj tus kheej tuaj yeem tawm ntawm koj tus kheej cov dej qab ntsev noj thaum mus.

Cov khoom noj txom ncauj xyoo tshiab yuav dai rau Xyoo Tshiab lub rooj noj mov, nqaij nruab deg, zaub mov cheese, zaub ntsuab, zaub, liab, txiv kab ntxwv, daj, ci lossis ua ib sab zaub, yuav poob rau hauv tshav puam.

Cov qhaub cij nrog caviar, ham, hlais hnyuv ntxwm, hau nqaij npuas nrog zaub txhwb qaib, sorrel, dill, plaub, dos, casserole, piv txwv li, mov, xav tias dawb coj mus rau Xyoo Tshiab lub rooj.

Yog lawm, Xyoo Tshiab lub rooj tsis tuaj yeem xav tias tsis muaj khoom qab zib. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ci ncuav gingerbread lossis ncuav qab zib hauv daim ntawv ntawm cov duab ntawm cov dev me me - qhov no yog dab tsi los ua noj rau Xyoo Tshiab qab zib. Jelly, ntau cov khoom qab zib, cov txiv hmab txiv ntoo uas ntxiv Xyoo Tshiab cov tais diav kuj tau txais tos.

Zoo, dab tsi ntawm Xyoo Tshiab lub rooj noj mov tsis haus - kua txiv, kua txiv, daj, txiv kab ntxwv thiab xim liab yog qhov tsim nyog. Raws li rau cov dej cawv muaj zog, cia lawv muaj tsawg heev, Xyoo Tshiab lub rooj tsuas yog tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no.

Tab sis cov dej cawv muaj cawv me me yog qhov tsim nyog, txawm hais tias txhua yam zoo nyob rau hauv sim - xyoo tshiab lub rooj nyob rau xyoo tom ntej ntau dua puas tau txhawb txoj kev ua neej zoo. Peb xav muab koj los ua qee yam Xyoo Tshiab cov tais diav, hauv peb lub tswv yim, lub siab, ntuj, thiab tseem ceeb tshaj - zoo.

Dab tsi los ua noj rau Xyoo Tshiab 2020: zaub mov txawv

Txhua tus niam tsev npaj cov tsoos Xyoo Tshiab los ntawm lub xyoo, tab sis koj ib txwm xav ua kom muaj ntau yam txawv rau Xyoo Tshiab.

Thaum npaj lub Xyoo Tshiab cov tais diav, cov khoom loj nyob ntawm seb muaj pes tsawg tus neeg uas zaum ntawm Xyoo Tshiab lub rooj.

Peb txiav txim siab los muab koj cov qab noj nyob rau Xyoo Tshiab cov tais diav (zaub mov txawv), uas koj tuaj yeem sim ua rau ntawm lub xyoo Tshiab lub rooj noj mov.

Noj Qab Haus Huv Xyoo Tshiab lub rooj: cov lus qhia thiab cov zaub mov txawv

Los ntawm kev lig kev cai, rooj festive yog tus cwj pwm los ntawm kev nplua mias thiab ntau yam tais diav. Delicatessen, rog, kib, haus luam yeeb, qab tab sis hnyav "sib xyaw" ua ke ntawm cov khoom rau peb lub plab zom mov, nrog rau kev haus dej cawv thiab ib qho tseem ceeb ntawm cov kev ua haujlwm loj dua qub - txhua qhov no hloov tawm tsis yog kev hnyav dhau lossis haus cawv, tab sis tsuas yog ib qho kev ntxhov siab, tab sis kuj muaj teeb meem nrog lub plab zom mov, lub raum thiab mob siab: lom, cem quav, ib qho kev xav ntawm lub plab hauv plab, kem plab, xeev siab, kub siab, mob taub hau, kub siab ntxhov siab, exacerbation ntawm kev mob ntev thiab lwm yam teeb meem.

Txawm hais tias cov neeg uas saib qhov nrawm nrawm, uas, raws li koj paub, poob rau Xyoo Tshiab Lub Caij Nyoog, tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo, zoo li cov tsev tsis zoo los yog yuav khoom noj (de nceb, dib, zaub qhwv) tuaj yeem ua rau zaub mov lom.

Puas yog nws ua tau kom npaj Tsiab Xyoo Tshiab raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom zoo? Nws yog qhov ua tau, cov kws txawj hais tias medweb.ru. Cov lus pom zoo thiab cov zaub mov txawv noj qab haus huv lub rooj noj mov yog tos koj hauv peb qhov kev ntsuam xyuas!

Hauv koj pob khoom siv Xyoo Tshiab, yuav tsum muaj tshuaj kho kom zoo dua qub
kev zom thiab pab nrog kub siab, tsam plab, noj ntau dhau,
flatulence, ntau dhau kev thauj khoom ntawm daim siab thiab tus txiav: festal,
smecta, qhib cov pa roj carbon, mezim, creon, maalox, almagel.

Ua ntej lub rooj noj mov: noj mov los tsis tau noj?

Lub ntsiab tseem ceeb yog tsis muaj kev tshaib plab! Nws yog qhov zoo dua los zaum ntawm lub rooj me ntsis puv, txij li kev tsis ua lossis kev so ntev ntev thaum noj mov nruab hnub hmo ntuj ua hmo dhau.

Ib nrab ib teev ua ntej lub tsiab peb caug, nws raug nquahu kom noj tej yam nplua nuj, muaj protein lossis qab zib (txiv apple, txiv tsawb, ob peb lub txiv lossis ob peb dia zaub tshiab, 200-250 g ntawm cov nqaij ntshiv) thiab haus cov dej qab zib lossis ib khob dej. Qhov no yuav pab txhawb kom cov ntshav qab zib nce siab, muaj tej lub siab hnov ​​thiab muaj qab los mov. Ntxiv rau, cov hlua fiber ntau cov rog thiab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm lub plab hnyuv.

Thaum noj mov: yog - dab tsi, Thaum twg thiab ntau npaum li cas?

Nws yog qhov tsim nyog tshaj plaws los pib ib lub tsiab peb caug nyob rau hauv ntu ntawm 19 txog 21 teev, thaum lub sijhawm noj hmo li niaj zaus rau lub cev. Thiab los ntawm kev ua kev zoo siab ib tag hmo, ib qho khoom qab zib me me thiab ib co champagne yuav tsim nyog.

Txhawm rau kom tsis txhob noj ntau dhau, sim ua txhua yam koj xav tau, tab sis tsuas yog sim nws - noj me ntsis. Raws li "txoj cai tswjfwm" pom zoo los ntawm cov kws qhia noj haus, ib qho kev pabcuam ib zaug yuav tsum tsis pub ntau tshaj 350 g, thiab feem ntau nws yuav tsum yog zaub thiab ntses tshiab.

Raws li rau txoj hauv kev ntawm kev ua noj nqaij thiab ntses, nws zoo dua los muab kev nyiam ua mov ci, hau, stewed lossis ci tais dua li kib lossis hauv roj. Veal, luav nqaij, nqaij qaib, qaib cov txwv yog nyiam rau nqaij npuas lossis nqaij yaj, thiab cov ntses liab: ntses liab ntses liab, ntses liab, ntses ntses, ntses liab, ntses liab ntses, nws muaj txiaj ntsig hauv nws cov ntsiab lus siab ntawm polyunsaturated fatty acids.

Cov khoom lag luam "phom sij" ntawm lub Xyoo Tshiab lub rooj

Khoom noj ua xua
Cov no suav nrog txiv ntoo, caviar, chocolate, citrus txiv hmab txiv ntoo, txiv pos nphuab, ntses, nqaij ntses, thiab lwm yam. Cov uas nquag ua xua yuav tsum zam kev tiv thaiv kab mob kev nkeeg txhua yam zoo dua.

Mayonnaise
Cov khaub noom ua xyaw-ua khoom noj khoom haus yog lub cev muaj roj ntau ntau, nws muaj roj ntau. Yog tias tsis muaj caij nyoog lossis muaj lub siab xav ua mayonnaise, kom muab cov khoom yuav thiab cov tais diav nrog nws kom zoo dua lub ntuj thiab yooj yim los zom cov hnav thiab kua ntsw.

Noobqha
Cheese yog qhov zoo rau lub rooj noj mov hauv cov khoom me me. Yog tias lub lauj kaub tais diav tseem ceeb yog nqaij los yog ntses, nws zoo dua rau noj cheese me ntsis kom thiaj li tsis ua kom lub cev nrog lub cev muaj protein ntau. Cov hom sib txawv ntawm cov tawv me tshaj yog cov Adyghe, Brynza, tofu.

Ntsim thiab qab ntsev
Pickles, marinades, qee cov kua ntsw thiab cov txuj lom txhawb kev qab los noj mov thiab nce nqhis dej, tab sis thaum kawg koj ua kom hnyav dua thiab ua rau lub cev haus ntau dua. Nws yuav tsis yooj yim rau nws tiv nrog ntim cov dej ntxiv nrog zaub mov kom ntau.

Lo lus qab zib
Cov ncuav thiab ncuav ncuav nrog ncuav ncuav lossis ncuav xuab zeb thiab cov qab zib butter "yuav cuam tshuam" tsis tsuas yog lub duav, tab sis kuj tseem ua rau lub siab thiab cov nqaj tawv nqaij, nrog ntau tshaj nrog lwm cov kev ua ntau dhau. Souffle, jelly, meringue thiab marmalade yog qhov zoo tagnrho thiab lub teeb ci so me ntsis ntawm cov khoom qab zib.

Yog tias koj pheej noj tshuaj tsis tu ncua, sab laj
ntawm cov kws kho mob tuaj ua ntej txog lawv kev sib raug zoo nrog haus cawv, kua qaub
thiab lwm yam khoom noj thiab dej haus uas yog ib txwm muaj
tuaj mus rau hnub so lub rooj.

Mus haus los yog tsis haus?

Dietitians thiab kws kho mob plab haus hu rau qhov kev nyab xeeb zoo ntawm qhuav thiab cawv txiv ntoo cawv 200-300 ml rau txhua 1.5 teev ntawm lub tsiab peb caug, haus muaj zog - 100-120 ml.Nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam ua rau cognac, champagne lossis cawv qhuav, yog tias koj tsis xav muab cov cawv tso rau ntawm rooj noj mov. Lawv txhawb cov txheej txheem hauv lub cev zom zaws thiab tsis ua rau lub zog muaj zog.

Txheeb xyuas txoj cai "txoj cai lij choj": qhov kev haus cawv yuav tsum tsis txhob poob qis! Yog tias koj xav sim ntau yam dej qab zib, thawj zaug haus cov dej me me (cawv, cawv), thiab tsuas yog tom qab ntawd - vodka, whiskey lossis cognac.

Nws yog qhov tsis tsim nyog kom muab cov dej qab zib muaj zog nrog kua txiv hmab txiv ntoo, dej qab zib dej qab zib lossis dej ntxhia nrog roj - qhov no pab txoj kev fermentation ntawm cov zaub mov hauv plab.

Thiab nco ntsoov tias kev haus cawv yog cov muaj calorie ntau, yog li muaj qhov pheej hmoo ntawm kev ua rau tsis txaus dhau ntawm kev noj mov tsis qab.

Tom qab noj tshoob tas: yuav ua li cas nyob rau hauv cov qauv zoo?

Yog tias ua tau, ua kev zoo siab rau Xyoo Tshiab kom nquag plias. Yog tias nyob hauv koj qhov kev pabcuam Xyoo Tshiab tsis tsuas yog muaj kev zoo siab ntawm qhov nqaj, tabsis tseem muaj kev sib tham, seev cev, kev lom zem thiab taug kev hauv cov huab cua ntshiab, lub cev yuav tau siv cov calories kom tau txais. Yog, thiab tawg hauv kev noj zaub mov, uas yuav tsum tsawg kawg 40 feeb, tsuas yog tsim nyog rau nws txoj kev yaug.

Muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab Xyoo Tshiab thiab Christmas!

Noj cov zaub mov naj npawb 10: thaum teem tseg, kwv yees qhia zaub mov, cov ntsiab cai, hloov pauv

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog CHOLESTEROL?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas nws los txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev siv tshuaj txhua hnub.

Khoom noj khoom haus rau ib tus neeg yog lub hauv paus ntawm lub zog, muab cov khoom tseem ceeb rau kev ua si ntawm lub hlwb thiab lub cev, hauv cov lus, muab nws lub neej. Leej twg yuav pom zoo tias nws yooj yim dua rau tus neeg noj qab haus huv ua raws li lawv nyiam saj, lub plab thiab daim siab tuaj yeem tiv taus ntau, thiab dab tsi yog muab tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, maj mam ua kom puas rau lawv, yuav tsis hais sai sai ntawm nws tus kheej, yog li tsis muaj leej twg yuav tshwj xeeb tshaj yog mus rau lub rooj 10 (No. 10) tsis nrawm.

Lub caij no, cov tshuaj niaj hnub pom txog kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem kev kho mob thiab txiav txim siab nws nrog rau kev kho mob thiab lwm txoj kev kho. Vim muaj ntau qhov tshwm sim, muaj teeb meem thiab lub neej tuag, kab mob plawv, cov khoom noj khoom haus tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb thiab rau lub hom phiaj no tau tsim cov khoom noj tshwj xeeb rau cov neeg mob no - cov lus 10 (cov kws kho mob hu nws lub rooj kaum lossis noj zaub mov naj npawb 10).

Tus txiv neej yog quav rau khoom noj - nws nyuaj rau kev sib cav nrog qhov ntawd

Tam sim no txhua tus tau tawm tsam nrog qhov nyhav dhau heev lawm, thiab qhov no tsis muaj dab tsi rau kev noj qab haus huv. Tib neeg lub cev, uas los ntawm xwm yog tus tsiaj tua tsiaj, tsis tau txais tshwj xeeb noj zaub, tsis tau noj zaub nyoos, kev tshaib plab thiab ntau yam zaub mov uas ua rau cov tub ntxhais hluas ua qauv rau tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv, tsis tuaj yeem noj mov ib txwm muaj.

Cov tib neeg uas, rau kev noj qab haus huv, tsis tuaj yeem noj txhua yam hauv kab, txawm li ntawd los, yoog tau zoo ua tsaug rau cov lus pom zoo ntawm cov khoom noj khoom haus. Raws li cov kab mob pathology, tus kws kho mob sau cov khoom noj tshwj xeeb, ib tus neeg tau siv mus rau nws thiab tsis pom cov khoom lag luam uas “txwv tsis pub”, rov qab noj nws cov zaub mov kom zoo. Piv txwv, "ntshav qab zib" nruj me ntsis raws cov lus 9, "tub ntxhais" tau txais lub rooj 10, thiab "kiav txhab" ua raws cov lus 1.

Niaj hnub nimno Homo sapiens tau mus deb ntawm nws cov poj koob yawm txwv thiab tau kawm ntev txog kev ua zaub mov noj kom sov, muaj ob lub hom phiaj: txhim kho saj thiab tua cov kab mob uas tuaj yeem ua rau ntau yam kabmob.

Vim li cas nws tseem ceeb kom ua raws li cov khoom noj tau hais tseg thiab ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov zoo? Cov zaub mov tseem ceeb dab tsi ua rau tib neeg lub cev? Cov lus teb rau cov lus nug no tuaj yeem pom hauv cov cwj pwm tseem ceeb thiab lub hom phiaj ntawm peb cov zaub mov:

• Khoom noj khoom haus tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj hauv lub cev, tswj hwm nws: txo cov ntshav qabzib hauv cov ntshav qab zib mellitus, nruab nrab cov teeb meem tsis zoo ntawm cov roj (cholesterol) tsawg thiab yog li ntxuav cov hlab ntsha cuam tshuam los ntawm atherosclerosis thiab tiv thaiv kev tsim cov plahaum cov plua plav,thiab tseem cuam tshuam rau lub peev xwm ua haujlwm ntawm lwm cov kab ke thiab kabmob,
• Cov vitamins thiab cov tshuaj tiv thaiv ntuj muaj nyob rau hauv cov khoom lag luam tuaj yeem ua rau lub cev tiv thaiv lub cev tiv thaiv kab mob thiab txhaj tshuaj tiv thaiv kab mob txhawm rau ua kom muaj kev phiv tshuaj (kis kab mob, tshuaj lom), cuam tshuam rau cov txheej txheem tiv thaiv, txhim kho ntshav ncig hauv cov hlab ntsha ntawm lub hlwb, thiab tua kab mob plawv.
• Khoom noj ntawm tsiaj keeb kwm yog tsim los muab lub cev nrog cov amino acids uas tseem ceeb uas nws tsis tuaj yeem coj los ua ke nws tus kheej. Amino acid yog cov qauv txheej txheem ntawm cov txheej txheem protein, uas, nyeg, koom nrog hauv "kev tsim kho" ntawm cov hlwb thiab cov nqaij mos, nrog rau cov vascular phab ntsa thiab cov leeg nqaij,
• Kab hauv cov khoom noj los ntawm cov khoom noj, kho cov kua qaub-puag thiab electrolyte sib npaug, tswj ib puag ncig sab hauv ib puag ncig (homeostasis), uas yog qhov tseem ceeb heev rau lub siab thiab cov hlab ntsha.

Kev tswj hwm kev tswj hwm nrog qee cov tshuaj tseem ceeb, lossis lawv tsis tu ncua ua rau lub cev hloov mus rau lub cev, ua rau muaj kev hloov pauv loj, uas rov qab peb tab tom txiav txim siab nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb, zaub mov txawv, lub tsev tshuaj yej, ua rau cov zaub mov kwv yees hnub, hnub , ib lub hlis uas muaj cov kab mob hauv lub plawv, ob lub raum, mob siab ... Muab lub hom phiaj ntawm peb cov peev txheej, hnub no peb yuav hais txog cov yam ntxwv ntawm kev kho 10.

Cov lus tsis tau 10: cov khoom noj muaj kuab rau cov kab mob plawv thiab leeg ntshav

Kev noj zaub mov zoo yog ib feem ntawm txoj kev kho mob rau kev kho hom mob tshwj xeeb. Muaj 15 lub rooj nyob rau hauv tag nrho, txawm li cas los xij, txhua tus tuaj yeem muaj nws tus kheej subspecies, uas yuav tham txog hauv qab ntawm cov piv txwv ntawm kev kho mob 10. Daim ntawv no tseem suav nrog kev noj zaub mov tseem ceeb ntawm tus neeg noj qab haus huv, uas yog, Daim Ntawv 15.

Rau cov kab mob mus ntev ntev, kev noj haus tshwj xeeb uas tsim los ntev yog tau hais tias yuav noj. Qee lub sij hawm xws li cov cai tswj hwm tau hais kom ua raws txhua lub neej. Qhov no siv rau cov kab mob xws li mob ntshav qab zib mellitus, angina pectoris, atherosclerosis, mob plawv. Thaum lub sijhawm exacerbation, tus neeg mob hloov mus rau tib lub rooj naj npawb nrog cov ntawv me me uas qhia txog nws lub cev kev ua tsis tau zoo (noj zaub mov tsis tau. 10a), tab sis raws li cov mob hloov kho, cov zaub mov nthuav dav thiab kev noj haus tsis txaus noj yog hloov los ntawm tus kws kho mob kom ua tiav ib qho, kom ze rau tus neeg noj qab haus huv.

Lub rooj noj mov 10 tau ua raws li cov hauv qab no:

1. Txwv cov tsiaj rog los ntawm kev hloov nws nrog roj roj (qhov ntawm polyunsaturated fatty acids),
2. Kev nce qib ntawm kev noj haus nrog ntsev ntsev ntawm cov poov tshuaj (K), calcium (Ca), magnesium (Mg), cov vitamins thiab antioxidant tseem ceeb,
3. Txo tau noj tsawg ntawm cov khoom siv, uas pom feem ntau hauv cov nqaij thiab ntses,
4. Txo cov kev noj haus kom tsawg.
5. Kev ua noj ua zaub mov noj ua tiav rau hauv ob lub rhaub dej, zaub mov txawv suav nrog kev txwv ntsev, dej thiab dej haus, thiab zaub qhwv, kua zaub thiab borscht pom zoo rau cov neeg tsis noj nqaij (tsis muaj rog),
6. Yog hais tias tus neeg mob tau hnyav dhau, mob ntshav tawm los ntshav, mob ntshav siab, lub keeb kwm ntawm myocardial infarction, ces cov kev txwv saum toj no tshuav, tab sis kev noj zaub mov muaj ntau ntxiv nrog lwm cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Kev kwv yees kwv yees ntawm tus neeg raug mob ntawm cov kab mob yuav tsum tau sawv cev ntau dua los ntawm cov feem uas muaj cov khoom ntawm kev txhawb cov rog hauv lub cev (zaub ua kom muaj rog, zaub mov muaj fiber ntau hauv pectin thiab hemicellulose muaj nyob hauv zaub thiab txiv hmab txiv ntoo) thiab pab txhawb rau kev tshem tawm cov roj uas tsis tsim nyog los ntawm lub cev.

Txhua tus ntawm cov neeg mob, rau tus thib kaum lub rooj pom zoo, tau mus ntsib lub tsev kho mob, qhov chaw uas tus kws qhia noj zaub mov noj los ua zaub mov kwv yees mus rau hauv tus account qhov mob hnyav:

• Txog rau pluas tshais, lawv feem ntau muab cov oatmeal thiab tshuaj yej,
• Noj su feem ntau sawv cev los ntawm beetroot kua zaub lossis lwm yam kua zaub tsis muaj cov cim ntawm nqaij, mashed qos yaj ywm nrog lub patty patty, zaub qhwv zaub xam lav thiab compote,
• Hnub tau xaus nrog lub teeb noj hmo nyob hauv daim ntawv ntawm cov casserole nrog qe thiab tshuaj yej, lossis porridge ib yam nkaus.

Yog lawm, tsis tshua muaj neeg tau txwv rau kev noj haus zoo li no, vim tias cov neeg txheeb ze thiab cov phooj ywg, saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm tus neeg hlub, sim pub nws ua ntej, uas tsis ib txwm muaj txiaj ntsig zoo. Qhov kev txiav txim siab uas yog yuav tau ceeb toom cov neeg tuaj saib ua ntej kom nqa txiv hmab txiv ntoo, kefir, tsev cheese, tsis li ntawd tus neeg mob yuav tsis muaj dab tsi tseg, yuav ua li cas ntsuas, uas yog, "noj, lossis lwm yam nws yuav ploj mus."

Tus kws kho mob yuav qhia, lub siab yuav qhia

Tus neeg mob, raws li txoj cai, yog qhia rau yam zaub mov noj rau cov kab mob plawv yuav tsum raug rau hauv lub neej txhua hnub. Thaum nws tau muab, tsis xws li:

1. Tus neeg xav tau khoom noj khoom haus thiab rov ua tiav ntawm lub zog siv, qhia los ntawm physiology,
2. Qhov xwm txheej ntawm cov txheej txheem pathological, nws theem thiab kev ua,
3. Tej yam ntxwv cuam tshuam ntawm tus kabmob,
4. Cov saj nyiam ntawm tus neeg mob.

Kev noj haus rau cov kab mob plawv yog tsim los kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov roj ntsha thiab lub zog ua haujlwm ntawm lub siab nqaij, muab lub cev nrog cov as-ham thiab lub zog tib lub sijhawm. Nws yog muab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm:

• Cardiosclerosis,
• Lub plawv tsis xws luag
• Arterial kub siab.

Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj haus yog txwv rau cov zaub mov uas tuaj yeem ua rau kom muaj kev txuam nrog cov dej ntau dhau (ntsev, dej) thiab ua rau muaj kev cuam tshuam cov tshuab koom nrog hauv cov txheej txheem no. Qhov no, ntawm chav kawm, yog qhov tseem ceeb hauv nruab nrab lub cev (CNS), sawv saum toj no txhua tus thiab tswj txhua yam uas tshwm sim hauv lub cev, hlab plawv, muab cov xwm txheej thiab txheej txheem (lub raum), tseem muaj kev ntxhov siab ntxiv, tshem tawm cov tshuaj tsim los ntawm cov metabolism. Cov khoom no suav nrog, cov dej qab zib muaj zog ntawm txhua hom thiab hom (vodka, cawv, npias, gin thiab tonic, thiab lwm yam), marinades, pickles, ntsim kua ntses thiab seasonings uas tau ua pov thawj lawv tus kheej "zoo" tom qab cawv, thiab hauv kas fes thiab tshuaj yej. nyob rau hauv ntau tagnrho.

Cov protein, rog, carbohydrate muaj pes tsawg leeg, cov ntsiab lus ntawm cov vitamins thiab zaub mov hauv cov zaub mov txhua hnub tau muab rau hauv kev suav tshwj xeeb thiab, yog tias muaj qhov xav tau nce ntxiv ntawm kev txuam ntawm ib feem, tus kws kho mob yuav ceeb toom txog qhov no. Qhov loj tshaj plaws yog hais tias lawv yog tam sim no nyob rau hauv kev noj haus nyob rau hauv ib tug yuav tsum tau thiaj li nyob rau hauv ib tug kev piv:

1. Cov protein ntau thiab cov rog, uas tau muab rau peb los ntawm zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm, nrog rau cov carbohydrates tau txais hauv daim ntawv ntawm ntau yam khoom qab zib uas muaj suab thaj los yog zib ntab (B - 90 g, suav nrog 50 g ntawm tsiaj keeb kwm, W - 80 g, uas , 25 g zaub, U - 350 - 400 g),
2. Cov vitamins, cov tshuaj tiv thaiv kab mob (A, B1, B2, PP lossis B3, ascorbic acid, provitamin A) thiab microelements (potassium, sodium, calcium, phosphorus, magnesium, hlau), uas pom nyob hauv ntau qhov ntau hauv cov khoom plig ntawm lub vaj.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Tus nqi caloric ntawm kev kho lub rooj 10 yog 2500 - 2700 kcal ib hnub. Qhov kev noj haus no yuav tsum tau ua thaum cov cim ntawm lub plawv tsis ua hauj lwm yog me ntsis pom lossis tsis tuaj yeem ua tiav.

Nrog kev hloov pauv ntawm tus neeg mob mus rau kev noj haus rau cov kab mob plawv, cov kws kho mob pom zoo kom ua raws li cov cai hauv qab no:

• Kis los ntawm cov mos mos, tseem sov, hom qoob mog qhob cij los ntawm hwm cov hmoov nplej. Yog lawm, nws ntxias, tab sis nws zoo dua los nres ze ntawm cov khoom lag luam los ntawm cov ntxhib ntxhib, uas tawm hauv lub qhov cub nag hmo,
• Hauv kev tshawb nrhiav cov zaub mov txawv rau thawj lub tais, koj yuav tsum ua neeg tsis noj nqaij rau ib pliag, yog li koj yuav tsum tsis txhob npaj kua zaub rau “qab zib” pob txha nqaij, rau cov kab mob plawv, kua zaub thiab borscht siav tsuas yog los ntawm cov zaub hauv dej uas tsim nyog,
• Raws li qhov thib ob, koj tuaj yeem siv cov nqaij qaib, nqaij nyug, nqaij npuas, soj ntsuam ib qho xwm txheej - xaiv cov nplais tsis muaj rog thiab ua rau lawv los ntawm kev muab rhaub hauv dej lossis ua kua,
• Pib nyiam cov khoom noj mis nyuj ntawm txhua hom, tshwj tsis yog cov qaub cream, uas tau tso cai siv tsuas yog kev hnav khaub ncaws. Siv cov ntawv qhia rau kev npaj zaub mov noj raws li tsev me cheese (tsev cheese cheese pancakes, zaub mov - lawv muaj calcium ntau) lawv yuav ntxiv ntau yam pom tau rau cov khoom noj, thiab lawv tau saj zoo,
• Qos no zoo, nws muaj poov tshuaj ntau, tab sis kib yog qhov tsis zoo, thiab yuav kom tsis txhob rov ua dua li npau suav, nws yuav tsum tau siv cov porridge - mov, buckwheat, oatmeal ntau zaus, tab sis nws zoo dua kom nyob deb ntawm semolina,
• Nco ntsoov cov txiaj ntsig ntawm cov zaub (nws yuav tsum tsis txhob noj qhov tseeb - cov zaub uas qaub thiab ntsev tsis muaj dab tsi los ua). Tab sis legumes thiab radishes yuav tsum ceev faj,
• Los ntawm cov dej qab zib - txhua yam uas tsis muaj zog: kas fes (nyiam dua nrog chicory, nws ua qhov tsis tshua nyiam), ntsuab thiab dub tshuaj yej.

Mos-hau qe tsis tas yuav tsum tau nqa tshwj xeeb - tsis pub ntau tshaj ib hnub. Txij no mus, tsis muaj dab tsi tham txog kev noj ib daim “nqaij” lossis ntses fatter. Geese thiab cov os (nrog thiab tsis siv txiv av txiv ntoo) kuj tseem muaj roj heev thaum xub thawj, thiab nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua noj no zoo tsuas yog nce. Nws raug nquahu kom ib zaug thiab rau tag nrho cov kev sib tawg tag nrho kev sib raug zoo nrog kev nplua nuj ntawm nqaij qaib, nqaij thiab nceb, chees thiab haus sausages, ketchups kub, cov kaus poom, thiab cov ntsaum. Tus neeg mob tsuas yog yuav tsum hnov ​​qab txog cov khoom lag luam, kev ntseeg nws tus kheej tias nws tsis nyiam cov zaub mov no ntxiv lawm.

Raws li rau lub pathology, nrog kev hloov pauv tob dua, muaj qee qhov hloov ntawm cov zaub mov noj, txawm hais tias cov kev teeb tsa ntawm cov khoom siv tseem nyob li qub.

Kev noj zaub mov noj rau cov kab mob plawv, uas nrog cov ntshav ncig (theem II-III), yuav luag zoo li lub rooj kaum, tab sis muaj qee yam ntawm nws tus kheej:

1. Tsis suav nrog thawj chav kawm,
2. Proteins, cov rog thiab carbohydrates yog tusyees txo,
3. Khob cij yog hloov los ntawm khaub noom,
4. Tus nqi ntawm cov dej haus haus yuav tsum tsis pub tshaj 800 ml,
5. Ntsev yog kom tshem tawm tag.
6. Cov ntsiab lus calories ntau tsis pub tshaj 2000 kcal.
7. Cov ntawv qhia zaub mov yog ua los ntawm cov khoom noj ua noj,
8. Cov zaub mov no mashed, noj fractionally thiab feem ntau (6 zaug hauv ib hnub).

Cov kev txwv no yog tsim los daws lub cev ntawm tus neeg mob lub cev, kev noj zaub mov zoo, los ntawm txoj kev, tuaj yeem siv los ua cov zaub mov hypocholesterol lossis zaub mov rau arrhythmia.

Kev ntsuas rau kev noj zaub mov noj 10c yog cov kab mob hauv qab ntawm cov hlab ntsha thiab lub siab:

• Atherosclerosis, uas cuam tshuam rau cov hlab ntsha ntawm lub paj hlwb, aorta, hlab ntshav hlab ntsha thiab hlab ntsha ntu,
• Atherosclerotic cardiosclerosis,
• Coronary mob plawv.

Yog tias kev noj zaub mov dhau los tuaj yeem pom zoo tsuas yog kev noj zaub mov hypocholesterol, tom qab ntawv lub rooj 10c tuaj yeem ntseeg siab hu ua qhov zoo li no, vim nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua kom qeeb kis ntawm atherosclerosis, rov ua haujlwm li qub lipid spectrum los ntawm kev txo tus neeg (teeb meem) thiab atherogenicity coefficient, tswj kev rog rog thiab kev zom cov zaub mov hauv kev dav dav.

Qhov ua tau tuaj yeem ua tiav:

1. Thaum tswj hwm cov txiaj ntsig ntawm cov protein nyob hauv kev noj haus, cov rog yuav tsum muaj txwv tsis pub muaj vim muaj cov khoom tsiaj,
2. Txo cov kev noj haus "qab zib thiab dawb tuag" (cov suab thaj thiab ntsev yooj yim - tsis ntau tshaj 4 g ib hnub),
3. Txhim khu kev noj haus ntawm PUFAs (polyunsaturated fatty acids uas muaj nyob hauv cov zaub cov rog), fiber ntau thiab fiber ntau, tsis yog cov khoom noj tau los ntawm kev zom cov zaub mov hauv cov hlab ntsha, cov tshuaj uas tswj cov metabolism hauv cov rog thiab cov roj (lecithin, choline, methionine).

Kev pham muaj feem ntau ua ke nrog angina pectoris, atherosclerosis, thiab kub siab; yog li ntawd, qhov tseeb no yuav tsum raug coj mus rau hauv tus account thiab ib qho yuav tsum ua rau ib tus kheej kev noj zaub mov nrog kev txo kom tsawg ntawm 2000 kcal / hnub.

Thaum xub thawj siab ib muag, tsis muaj qhov txawv txav los ntawm kev noj zaub mov dhau los, txhua yam zoo ib yam tsis muaj roj, hau, ci (tom qab npau!) Los yog hauv ob lub rhaub dej, txawm li cas los xij:

• Yuav luag txhua txhua cov rog uas muaj roj yog tsob paj,
• Qe tau noj tsuas yog noj zaub mov hauv lub cev, vim tias cov roj (cholesterol) nyob hauv cov qe,
• Cov nceb, sorrel, spinach, kua txiv txiv thiab qab zib ntxiv rau hauv daim ntawv teev cov kev txwv,
• Qhov txwv ntawm kev kho lub rooj 10 hloov mus rau hauv qhov ua tiav kev txwv.

Tshwj xeeb thib kaum lub rooj - noj zaub mov naj npawb 10i

Tej zaum, tus nyeem ntawv twb twv tau hais tias nws yuav yog hais txog qee kis tshwj xeeb ntawm kev mob plawv. Thiab nws hais yog lawm. Cov lus tsis. 10i yog qhia rau myocardial infarction, thiab, ntxiv rau, nws tuaj yeem pom zoo hauv thawj hnub tom qab shunting, vim tias nws tseem tseem ua haujlwm ntsuas, thiab txawm hais tias kev tawm tsam angina tau nres tsis txaus siab, kev noj zaub mov tom qab kev phais, raws li koj paub, yuav tsum muaj tsawg li sai tau kev mob plawv thiab cov tsiaj txhu tag nrho.

Lub hom phiaj ntawm kev noj haus no yog txhawm rau ua kom cov txheej txheem ua kom rov qab ua haujlwm ntawm lub siab nqaij pob txha, txhim kho kev muaj peev xwm ua haujlwm ntawm txoj kev mob ntshav, thiab rov ua haujlwm li qub. Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm lub rooj thib kaum maj:

1. Calorie txo rau 1000 kcal / hnub yog tam sim no rau ib lim tiam, thiab cov ntawv qhia kwv yees rau hnub ntawd yog: B - 40 g, W - 35 g, Y - 140 g,
2. Cov zaub mov yog mashed, semi-kua, tsis muaj ntsev,
3. Tus nqi ntawm cov kua dej haus (nrog rau kua zaub, kua txiv, cov tshuaj piv) - txog li 750 ml / hnub,
4. Ua kom tiav kev cais tawm cov khoom noj uas ua rau muaj roj hauv cov hnyuv thiab lub nra,
5. Nquag noj mov (7-8 zaug / hnub).

Pib txij lub lim tiam thib ob, kev noj haus yog maj zuj zus, nqa cov calories kom 1600 kcal / hnub. Tus neeg mob tau cia siab rau lawv tus kheej cov hniav, lawv tsis so cov zaub mov ntxiv, muab mov ci ntxiv thiab tso cai rau lawv haus dej txog ib teev dej, suav nrog kua txiv, haus txiv ntoo, txiv ntoo. Nrog txoj kev nyiam ntawm lub sijhawm postoperative, tus neeg mob pauv mus rau anti-atherosclerotic khoom noj khoom haus (lub rooj No. 10c), vim tias atherosclerosis tseem nyob thiab kev noj haus yuav tsum tau pom mus txog thaum kawg lub neej.

Thaum tawm mus tsev kho mob, tus kws kho mob saib xyuas, raws li txoj cai, ua ib qho kev sib tham ntev thiab qhia txog cov kev txwv thiab kev txwv, hais tias tus neeg mob nws tus kheej daws teeb meem kev noj zaub mov noj rau hauv txhua qhov kev pom zoo. Nyob hauv tsev, koj tsuas yog cia siab rau kev tswj hwm tus kheej, thiab them sai sai rau qhov zoo thiab ntau ntawm cov khoom lag luam, koj tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej. Los yog ua kom luv luv.

Kauj ruam 2: tom qab them nyiaj nug koj cov lus nug hauv daim ntawv hauv qab no ↓ Kauj Ruam 3: Koj tuaj yeem ua ntxiv tshwj xeeb ua tsaug rau tus kws tshaj lij nrog lwm txoj kev them nqi rau tus nqi tsis txaus ntseeg ↑

Yuav ua li cas ua kev zoo siab rau Xyoo Tshiab tsis muaj cov cholesterol: cov zaub mov txawv thiab cov khoom lag luam rau lub rooj Xyoo Tshiab

Ua ib qho tsis tuaj yeem ua tiav rau cov txheej txheem tseem ceeb, muaj cov roj cholesterol tsim nyog tsis muaj kev hem thawj thiab yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg. Nrog rau kev nce hauv cov ntsuas ntawm cov khoom siv, cov kab mob metabolic, vascular pathologies, mob gallstone thiab atherosclerosis ua kom tsis pom kev loj hlob.

Cov roj (cholesterol) siab yog ib qho teeb meem nyuaj, feem ntau muaj mob hnyav. Yog tias kev ntsuas pom pom tias cov roj (cholesterol) siab dua, cov kws kho mob tau sau ntawv tawm ib qho khoom noj tshwj xeeb. Kev noj haus lub cev ua kom lub cev tsis sib haum hauv lub cev, kho qhov tsim ntawm cov khoom.

Yog tias, thawm xyoo tag nrho, tus neeg mob, hauv txoj hauv kev, tsis tshwj xeeb los ntawm cov kws kho mob sau ntawv, tom qab ntawd nws nyuaj npaum li cas los tswj koj tus kheej yog tias muaj cov hnub so hauv daim ntawv qhia hnub thiab cov rooj noj mov tawg nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab tsis yog khoom noj qab nyob zoo. Yuav ua li cas? Puas muaj ntau txoj hauv kev los ua kom tshaib plab thiab tsis ua kom koj tus kheej mob rog rog?

Lub lauj kaub tais diav tseem ceeb

Nws yog qhov zoo dua los ua noj Xyoo Tshiab lub tais nrog cov hauv siab los ntawm cov nqaij ntshiv thiab ntses. Nqaij ntses muaj ntau qhov tseem ceeb fatty acids, nws muaj cov cholesterol tsawg. Ib puas grams ntawm cov khoom lag luam tso tawm tsis ntau tshaj 65 mg ntawm cov roj (cholesterol). Tab sis nws yog tsim nyog xav tias txoj cai no tsis siv rau cov ntses roe. Hauv cov kab noj hniav liab, cov roj (cholesterol) yog kwv yees 310 mg.

Jellied Zander

Rau cov tais diav, lawv yuav ib khub ntawm cov nqaij nruab nrab-nruab nrab zander, noj ob peb dos, tib cov nyiaj carrots, tswb kua txob, ob peb diav ntawm lws suav muab tshuaj txhuam, hmoov nplej me me rau qhob cij.Koj tseem yuav xav tau me ntsis roj zaub thiab mis nyuj rau qhov npaj ntawm lws suav sau, ntsev, kua txob dub thiab lwm yam txuj lom los saj.

Ua ntej lawv ntxuav cov ntses, tshem cov fins, taub hau, entrails thiab Tail. Sab hauv lub zander, koj yuav tsum tau tshem cov zaj duab xis dub, vim tias lub cev ntaj ntsug yuav raug iab. Yog tias tus ntses loj, nws yog txiav hauv feem, qee qhov nyiam ua lub ruv.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Tom qab ntawd cov ntawv yog cov ntsev, kua txob, yog tias xav tau, ntxiv me ntsis kua txiv qaub thiab cia sawv ntsug tsawg kawg yog ib nrab ib teev. Thaum cov ntses kib, nws tau tais hauv cov hmoov nplej, me ntsis kib hauv lub lauj kaub nrog txheej tsis-ua ke.

Hauv lwm lub yias, hla:

1. grated carrots
2. tsuav dos, kua txob.

Ntxiv cov dej los sis skim mis rau hauv lub ncuav, stew tshaj medium tshav kub li 20 feeb, ntxiv ntsev, kua txob. Ib nrab ntawm cov ntses yog hliv rau hauv qab ntawm stewpan nrog siab sab, tej daim ntses yog muab tso rau, thiab cov seem ntawm cov ntses yog hliv rau saum.

Lub stewpan yog muab tso rau stewed li 20 feeb, ntawm kawg kawg ntxiv Bay nplooj ntoos, tws dill. Cov txhuv nplej tsis tiav lossis cov zaub ntsuab tshiab yog qhov zoo tshaj rau kev txiav.

Christmas zaub nyoos nrog qhov siab ntxiv roj yog npaj los ntawm cov nqaij ntshiv, zaub, qe qe, nceb. Tus neeg mob tuaj yeem xaiv cov zaub mov txawv rau nws cov saj lossis ua lawv qab txhua lub sijhawm.

Nqaij qaib nrog Pomegranate

Rau zaub mov, noj ob peb lub ceg siav, cov txiv ntseej siav, ib qho kua txiv qaub, kua txiv dos loj, thiab ib pawg zaub txhwb, txiv roj roj thiab ntsev los saj. Nqaij qaib txiav mus rau hauv me me los sis nrawm los ntawm txhais tes. Dos yuav tsum tau txiav hauv ib nrab ib ncig, hla hauv lub lauj kaub nrog tsis lo lo.

Pomegranate huv si, cais rau hauv nplej. Parsley yog txiav me me li sai tau. Tag nrho cov khoom xyaw yog tov rau hauv lub thawv ntim sib sib zog nqus, sau nrog lub txiv qaub ua kua txiv, thiab ntsev ntxiv rau saj.

• 200 g ntawm champignons,
• 200 g ntawm crab nqaij,
• 1 dos, carrots,
• 1 tau ntawm cov pob kws qab zib
• ib pawg ntawm cov zaub xam lav
• zaub roj.

Cov nceb raug txiav rau hauv daim hlau txawm tias, me ntsis kib hauv lub lauj kaub yam tsis tau ntxiv roj. Lub caij no, txiav cov dos, ntxiv rau cov nceb thiab simmer kom txog thaum cov dos tau pob tshab. Cib nqaij yog txiav mus rau hauv cubes, pauv mus rau lub tais tob, pab nrog zaub qhwv nplooj.

Rau cov zaub xam lav no rau cov neeg mob uas muaj cov roj cholesterol siab, koj yuav tsum tau noj ob peb lub kua txob, 3 txiv lws suav, 5 cov txiv ntseej nruab nrab, ib nrab dos liab, 150 g ntawm feta cheese lossis lwm yam tsis muaj rog heev, 15 daim txiv ntseej tsis muaj pob zeb. Kuj tseem yuav noj ib feem ntawm txiv qaub kua txiv, ob cloves ntawm qej, ntsev, kua txob rau saj, 4 me me ntawm cov roj zaub, nyiam dua txiv ntseej.

Cov zaub txiav mus rau cov ntawv loj, muab tso rau hauv ib lub tais, sib xyaw thiab muab faib rau ib qho tais diav. Sab saum toj zaub xam lav sprinkled nrog ib nrab ib ncig ntawm liab dos. Kev xa rov qab:

• nyem qej
• ntxiv ntsev, kua txob,
• hliv txiv qaub thiab txiv roj roj.

Lub Cheebtsam yog tov thiab watered cov zaub xam lav. Tso cov cheese, txiv ntseej ntsw rau hauv qhov cub rau saum toj.

Pomegranate

Vitamin zaub nyoos tau npaj nyob rau Xyoo Tshiab lub rooj los tiv thaiv cov qib roj hauv siab. Ib qho kev xaiv zoo yuav zaub qhwv thiab pomegranate nyias. Koj yuav tsum tau coj ib nrab ntawm ib lub taub hau ntawm Suav (Beijing) zaub qhwv, tib tus nqi ntawm cov zaub qhwv liab, ib pawg ntawm dill, ib nrab ntawm pom, zaub roj, ib qho clove ntawm qej, ntsev me ntsis, ob rab diav ntuj kua cider vinegar.

Liab cabbage yog tws, sprinkled nrog ntsev thiab tso cai rau sawv tawm kua txiv. Tom qab ntawd tib yam yog ua tiav nrog Beijing cabbage, cov khoom xyaw yog tov thiab txaws nrog tws dill.

Pomegranate yog txheeb rau hauv cov nplej, hliv rau hauv cov zaub xam lav, tws qej ntxiv, ntxiv, ntxiv cov roj zaub thiab kua txiv qaub. Thaum muab rau lub Xyoo Tshiab lub rooj, cov zaub xam lav yog sprinkled nrog pomegranate.

Haus dej cawv

Dab tsi Xyoo Tshiab lub rooj nrog cov roj khov ua tau tsis muaj cawv? Tab sis ua li cas txog cov roj (cholesterol) siab? Cov kws kho mob hais tias cov cawv hauv ib qho kev sib txawv thiab tus nqi nqe yuav ua rau muaj kev phom sij, nws tsuas yog nce lub siab ntawm cov khoom siv roj tsawg hauv cov ntshav, thiab tsis txhim kho txoj kev noj qab haus huv zoo.

Cov dej cawv yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob uas muaj keeb kwm dhau los, lawv yuav nce ntshav siab sai sai thiab ntshav qab zib. Cov feem ntau tsawg tshaj plaws ntawm kev haus dej muaj zog yuav ua rau lub sijhawm ntawm txoj kev mob, thauj tus txiav thiab mob siab.

Raws li lwm txoj hauv kev, nws pom zoo kom siv txhua yam ntawm Christmas haus, npaj cov tshuaj tsw qab nrog ntxiv ntawm txiv maj phaub, cardamom, lub hnub qub anise thiab lwm yam txuj lom. Cov dej haus zoo li no ua rau ib tus neeg muaj kev pheej hmoo ntawm haus khob iav ntawm vodka lossis lwm yam dej cawv.

Tsis tas li ntawd, lub cev tau khov kho nrog cov antioxidants, minerals thiab vitamins uas txhawb kev noj qab haus huv thaum hnub so. Ntau lub tebchaw nquag ua rau lub cev poob phaus, qhov txawv txav ntawm cov tshuaj hormones.

Muaj cov ntawv qhia zoo rau lub ncuav qab zib Christmas haum rau cov roj (cholesterol) siab. Koj yuav tsum tau noj cov khoom xyaw: ib khob oatmeal, 3 lub roj zaub loj, 100 g ntawm ntuj zib ntab, 10 g ntawm qhiav hauv paus, txiv ntseej nruab nrab, 40 g ntawm raisins, ib diav hmoov, 20 g ntawm noob hnav, ib feem peb ntawm cov diav me me ntawm cinnamon.

Pib ua noj ua haus nrog hlais raisins, tws qhiav thiab txiv qaub tev. Tom qab ntawd hauv lub saucepan me me sib tov cov kua txiv qaub, zib ntab, ginger ginger, zest, qhov no yuav tsum muab tso rau ntawm lub tshav kub qis, tab sis tsis hau. Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum ua tiav ntawm kev tshem tawm zib ntab.

Hauv lwm lub tais, oatmeal, noob hnav, hmoov nplej thiab raisins tau sib xyaw, zaub roj tau nchuav (nws zoo dua los xaiv cov ua kom huv, vim tias nws tsis muab cov ntxhiab tsw tshwj xeeb). Lub txiaj ntsig tau ntxiv rau cov dej qab zib sov, tov.

Lub khob noom cookie yog tsim los ntawm cov loj, koj tsis tas yuav ntxiv cov kua. Los ntawm cov naj npawb ntawm cov khoom lag luam, 15 lub pob me me tau txais. Yog tias lub khob noom cookie lo rau koj ob txhais tes ntau dhau, lawv:

1. ntub nrog dej txias
2. qhuav nrog phuam
3. me ntsis moistened nrog zaub roj.

Cov npas tau sib zog me ntsis ntawm cov xib teg, muab ib qho sib nrug. Rau kev ci, siv lub hnab looj silicone lossis daim ntawv ci li niaj zaus npog nrog ntawv ci. Qhov cub yog rhuab rau 180 degrees (tsis siab dua), ncuav qab zib yog ci rau 20 feeb, kom txog thaum tawg me ntsis. Koj tuaj yeem txhim kho cov tsos nrog cinnamon sib xyaw nrog me ntsis hmoov qab zib.

Kua tawg

• ib cov kua
• txiv qaub kua txiv mus saj
• 10 g ntawm raisins
• 3 khoom loj loj rau hmoov nplej,
• ib diav ntawm txiv roj roj
• ib diav ntawm zib mu.

Cov kua tau tev tawm los ntawm cov tub ntxhais thiab daim tawv nqaij, rubbed on ib coarse grater, maj mam sprinkled nrog txiv qaub kua txiv. Ntxuav raisins yog tov nrog lub txiaj ntsig slurry, pauv mus rau ib lub tais ci. Oatmeal yog tov nrog roj, cinnamon thiab zib ntab, muab tso rau saum cov txiv apples, teem rau ci rau 15 feeb ntawm qhov kub ntawm 190 degrees.

Kev noj zaub mov zoo rau ntshav siab thiab ntshav qab zib

1. Cov Khoom Noj Khoom Noj Khoom Noj rau Cholesterol thiab Qab Zib
2. Dab tsis
3. Ntawv qhia zaub mov kom muaj ntshav siab thiab qab zib
4. Kas fes
5. Phytosterols
6. Txoj kev Ua Noj Ua Haus
7. Vas nthiv zaub mov thiab cov khoom noj yooj yim
8. Sab lauj kaub tais diav

Peb yog peb noj dab tsi. Yog li, kev noj zaub mov noj yog lub hauv paus ntawm kev kho mob rau ntau yam mob, nrog rau cov ntshav qab zib thiab cov cholesterol. Lo lus "kev noj haus" rau ntau tus neeg muaj qhov tsis zoo, vim hais tias kev noj zaub mov zoo muaj teeb meem kev txwv.

Lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo nrog cov piam thaj thiab cov roj cholesterol hauv cov ntshav tsis yog tig koj lub cev mus rau hauv khib nyiab, ua tib zoo saib xyuas kom zoo rau cov khoom noj kom zoo. Thaum kawg, xws li kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig yog kev ua kom paub hwm thiab saib xyuas ib tus neeg.

Kev noj haus kom txo qis cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib yuav tsum tsis yog chav kawm. Nws yuav tsum dhau los ua qhov pib noj zaub mov kom tsis tu ncua. Qee qhov kev txwv rau zaub mov noj yog tus nqi qis rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv, ua haujlwm ntev thiab lub neej zoo li qub. Tom qab peb noj, tab sis tsis nyob los noj.

Cov Khoom Noj Khoom Noj Khoom Noj rau Cholesterol thiab Qab Zib

Cov lus qhia txog zaub mov noj rau cov ntshav qab zib thiab ntshav muaj roj feem ntau ua ke nrog cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo:

1. Kev noj mov ib feem 5-6 zaug nyob rau ib hnub,
2. Noj 5 pluag ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab tauj ib hnub (kev muab khoom noj yog sib npaug ntawm cov khoom noj tau tso rau hauv lub nkoj tais xib teg),
3. Ob zaug ib lub lim tiam - cov tais diav ntses, ib qho ntawm cov muaj roj ntses (ntses liab, ntses taub hau),
4. Txo kev noj haus lossis ua kom tiav cov khoom siv muaj suab thaj thiab roj cholesterol,
5. Tshem tawm los ntawm cov zaub mov ntawm cov zaub mov nrawm thiab cov khoom noj nrawm.

Dab tsis

Peb yuav sim tsis tsuas yog teev cov khoom txwv tsis pub txwv, tab sis piav qhia vim li cas qee yam khoom lag luam muaj kev qhia lossis txwv tsis pub noj.

Daim ntawv teev npe cov qauv ntawm cov khoom txwv tsis pub muaj yog raws li hauv qab no:

• Phaj Nqaij
• Raug pauj,
• Cov nqaij haus luam yeeb
• Cov khoom noj siv rog rog siab
• Margarine
• Npaj kom txhij-ua cov kua ntsw
• Khoom qab zib, ncuav pastries dawb, khoom qab zib.

Ntawv qhia zaub mov kom muaj ntshav siab thiab qab zib

Kev hais txog kev noj haus uas muaj piam thaj ntau thiab roj cholesterol hauv cov ntshav, peb yuav tsis ua zaub mov noj rau hnub lossis hnub ntawd. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau ua raws dig muag cov lus qhia, tab sis txoj kev paub txog kev ua kom haum rau kev tsim koj tus kheej kev noj haus. Nws ib txwm zoo dua los siv cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raws caij nyoog, feem ntau yog cog rau hauv thaj av ntawm kev noj.

Yog tias peb tab tom tham txog txiv av txiv ntoo, ces cov hom hauv av tsis txawv txav yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis tsis nqa los ntawm South Africa. Yog tias cov txiaj ntsig ntawm liab cov txiv ntoo - koj yuav tsum nkag siab tias lub txee lub neej, piv txwv li, txiv pos nphuab - 2 hnub. Yog li, txawm lub cheeb tsam tshiab cov txiv ntoo tshiab lossis khov, tab sis tsis siv cov txiv ntoo muag muag muag thaum Lub Peb Hlis 8 yuav pab tau.

Kev noj zaub mov kom muaj ntshav siab thiab muaj piam thaj hauv cov poj niam thiab txiv neej txhua lub hnub nyoog yuav tsum muaj, ntxiv rau 5 pluag zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, ntawm 1 qho ntawm cov nqaij ntshiv, 1-2 servings ntawm cov noob taum tag nrho, khob cij dub, 1 noj ntawm cov khoom noj muaj mis.

Nws yog qhov zoo dua rau cais tawm cov qe los ntawm kev noj hauv lawv daim ntawv dawb huv, vim tias lawv raug nquahu kom tsis pub ntau tshaj 2 tauj ib lim piam, thiab qee lub qe muaj nyob hauv cov tais diav.

Kas fes nrog mis nyuj thiab qab zib raug txwv rau qhov pom tseeb. Tab sis vim li cas thiaj tsis haus kas fes tsis muaj qab zib thiab mis? Kas fes muaj kafestol, cov tshuaj nquag no nce qib roj hauv cov ntshav. Raws li kev tshawb nrhiav, cov cholesterol los nce 6-8% nrog kev haus 5 khob kas fes ib hnub.

Tiag tiag haus connoisseurs paub tias kas fes tsis yog brewed tab sis brewed. Ntawd yog, kas fes hau yog haus dej. Thaum ua npaws kasfes hauv Turk, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm sai sai tom qab tsim npuas dej. Yooj yim lim los ntawm cov ntawv lim yuav muab kev tiv thaiv ntxiv rau cafestol.

Ib txoj hauv kev zoo rau kev haus kas fes kas fes yog qhov xovxwm Fabkis. Ntawm no, qhov uas tsis muaj rhaub yog lav. Xaus: dhau hwv thiab rov ua kom sov kas fes nws muaj kev phom sij. Tau haus 1-2 khob kas fes tsis muaj suab thaj thiab mis nyuj yog qhov zoo heev rau hauv kev noj haus nrog cov piam thaj thiab cov cholesterol.

Qhiav thiab cinnamon raug pom zoo ua cov kas fes ntxiv. Qhiav noj kom tsawg. Cinnamon txo qis cov ntshav qab zib.

Phytosterols

Ua kom pom cov khoom noj uas muaj cov roj (cholesterol) thiab qab zib cov zaub mov ntau hauv phytosterols. Phytosterols yog cov lipids zoo xws li cov roj (cholesterol). Thaum lawv noj los ntawm cov khoom noj, lub cev nkag siab tias muaj lipids txaus, thiab txo qhov nqus thiab tsim cov roj cholesterol. Vim li cas ho tsis haus phytosterols hauv cov ntsiav tshuaj? Koj ua tau. Tab sis lawv muab lub nra ntxiv rau ntawm lub siab. Yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog ntxiv los txhawb koj cov zaub mov nrog cov khoom lag luam nplua nuj hauv phytosterols.

Ntxiv mus, nws yog qab (cov duab qhia cov ntsiab lus ntawm phytosterols hauv mg rau 100 g):

• Cov roj nplej pob kws - 900,
• Cov roj rapeseed roj - 400-800,
• Noob pauv - 700,
• Carp nqaij - 550,
• Tsis tiav roj sunflower - 250-450,
• Soya - 350,
• Pistachios - 280,
• Pob tawb - 200,
• Txiv roj roj - txog 200,
• Almonds - 190,
• Walnuts - 110.

Tsawg dua 100 mg ntawm phytosterol pom muaj nyob hauv cov kab liab liab, zaub cob pob, avocado. Tej txiv ntoo ua kom ntshav qab zib.

Ntshav qab zib cov zaub mov txo qis:

• Nqaij ntses, txij li lawv muaj glycemic index tsawg,
• Cov txuj lom, suav nrog qij, cinnamon, vinegar, mustard, qhiav, ntsim tshuaj ntsuab uas qog cov teebmeem ntawm insulin,
• Jerusalem artichoke - nws muaj ib yam khoom nruab nrog cev ntawm insulin - inulin,
• Cov zaub, vim tias lawv muaj fiber ntau thiab qeeb carbohydrates. Tshwj xeeb tshaj yog pom zoo kom lub tswb txob, txiv lws suav,
• Zaub xas lav, radish, txhua yam zaub ntsuab,
  txiv kab ntxwv qaub thiab avocados uas tuaj yeem txo cov tshuaj insulin yooj yim,
• Citrus txiv hmab txiv ntoo, vim hais tias lawv ua rau qeeb ntawm kev nqus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav,
• Peeled txiv apples uas tswj ntshav qab zib
• Legumes vim tias qhov ntau ntawm cov fiber
• Cereals, tshwj xeeb yog oatmeal thiab millet,
• Txiv hmab txiv ntoo Stewed ntawm roob tshauv thiab qhuav pears.

Txoj kev Ua Noj Ua Haus

Ib qho nqaij qaib tsis muaj dab tsi tuaj yeem ua rau txaus ntshai los ntawm kev ua noj rau hauv lub lauj kaub. Txoj kev ua noj ua haus tsis zoo rau cov neeg mob uas muaj cov cholesterol thiab qab zib yog kib thiab haus luam yeeb. Raws li, TXHUA cov tais diav npaj ua txoj kev no yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov.

Nws yog qhov tseeb tias ua noj tag nrho cov zaub mov hauv ib chav npau npau ob chav tsis yog nqaij. Tsis tas li ntawd, hom no tsis yog qhov zoo tshaj plaws - piv txwv li, carrots khaws cia ntau cov antioxidants yog pov rau hauv dej npau.

Vas nthiv zaub mov thiab cov khoom noj yooj yim

Nws yog qhov nyuaj kom nrhiav tau cov zaub mov qias neeg tshaj rau tib neeg. Cov txheej txheem txheem - ib ceg txheem ntseeg loj, kib fries thiab Hamburger - rab phom cannon txawm tias tus neeg noj qab nyob zoo. Cov piam thaj ntau tau ntxiv rau tag nrho cov zaub mov muab los ntawm cov zaub mov qua ntxi - txoj kev no zoo nkaus li qab qab.

Txawm hais tias lub hamburger bun yog ntau qhov kev phom sij dua li ib txwm cov npaus dawb - txhawm rau ua kom nws qab los ua kib, cov piam thaj ntau tau ntxiv rau nws. 0.5 ml ntawm kafes los yog lwm yam dej qab zib zoo haus muaj 50-55 g suab thaj, thaum cov cai rau tus neeg noj qab haus huv yog 25 g ib hnub!

Qab zib tseem muaj nyob hauv cov kua ntsw. Hloov cov kua qaub uas haus kua txiv nrog kua txiv tsis zoo rau lub siab - nws tsis muaj qab zib ntau hauv cov kua txiv los ntawm ib pob qab zib. Ntxiv nrog rau qab zib, cov khoom noj kom nrawm nrawm muaj ntau qhov kev sib hloov transgenic. Kev nyab xeeb rau tus neeg noj qab nyob zoo yog qhov cai ntawm kev khaws cia hauv 1% ntawm kev noj haus txhua hnub.

Zoo, nrog kev tsim txom ntawm cov khoom noj ceev, txhua tus yuav luag pom zoo. Tab sis vim li cas yog semi-tiav cov khoom tsis zoo?

1. Koj tsis tuaj yeem tswj cov khoom sib xyaw,
2. Lawv kuj ntxiv ib qho qab zib "loj dua" rau saj, thiab zoo li monosodium glutamate, uas ua rau koj noj ntau dua,
3. Ua ntej kib ntawm cov khoom tiav ib nrab (pancakes, piv txwv) feem ntau yuav ua rau transgenic cov rog - tom qab txhua tus, txhua tus xav tau txais cov khoom pheej yig,
4. Ib txoj hauv kev tseem ceeb rau kev ua tiav cov khoom tiav semi yog kib.

Yog tias tsis muaj txoj hauv kev los tawm tsam cov dumplings, yog tias koj muaj sijhawm me ntsis - npaj cov khoom lag luam semi-tiav rau koj tus kheej, khov rau ib rooj plaub sai.

Khoom noj uas muaj cov roj (cholesterol) thiab qab zib ntau yuav tsum thiab tuaj yeem noj kom qab. Thaum tham txog 5 pluag zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyob rau ib hnub, kuj txhais tau tias lawv cov kev siv garnish. Cov zaub yuav tsum dhau los ua cov khub ua ke: stewed zucchini, eggplant, zaub qhwv.

Saib rau kev sib xyaw tshiab: sim Jerusalem artichokes, turnips thiab rutabaga, tseem ceeb hauv atherosclerosis. Niaj hnub no, cov tais diav los ntawm cov qoob loo hauv paus no tau muab rau hauv cov khw noj haus zoo tshaj plaws ntawm Fabkis, German, Finno-Ugric.

Yog tias koj tsis tuaj yeem nyob yam tsis muaj qos yaj ywm, noj nws txias - hauv qhov cub hau txias, qhov ntsuas glycemic qis dua.

Cov nplej zom nyuaj ua kom txog qib npaj txhij al dente tuaj yeem siv hauv cov zaub mov uas muaj piam thaj thiab roj cholesterol, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas koj muab rau lawv. Rau ntau tus, nws yuav yog ib qho kev tshwm sim uas cov neeg Italians yeej tsis tau ua nplej zom ntses nrog butter.

Cov neeg muaj ntshav siab yuav tsum tau tshem ntawm tus niam tais no tus cwj pwm, uas tau tshwm sim vim qhov tsis tshua zoo cov nplej zom ua nyob rau hauv USSR. Ua noj cov nplej zom kom raug yog qhov yooj yim - lub sijhawm ntawm kev ua noj ua haus ib txwm qhia qhov tseeb ntawm cov pob ntawm cov nplej zom zoo.

Tau hnov ​​txog qhov yuav tsum tau ua raws li kev noj haus nrog cov piam thaj thiab ntshav roj, koj yuav tsum tsis txhob poob siab. Khoom noj yuav ua tau qab.Nyob rau hauv lub sijhawm, txuas rau kev pom zoo ntawm cov kws kho mob, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, ncua koj cov hluas.

Herringbone zaub xam lav

Zom cov kaus poom salmon, ntxiv grated nyuaj cheese, txiv qaub kua txiv thiab seasonings kom saj. Sib tov thiab muab tso rau hauv daim ntawv ntawm lub khob hliav qab. Peb dai lub khob hliav qab no nrog cov ceg ntoo parsley, zoo li twigs, noob pomegranate, thiab ua lub hnub qub ntawm lub rhaub carrots rau sab saum toj ntawm peb cov ntoo Christmas. Peb noj nrog pob keej.

Ua noj rau lub xyoo Tshiab 2020: Kub zaub mov "Roob hluav taws xob Fuji"

Peb npaj cov nplais qos yaj ywm, nteg lawv nyob hauv qhov siab siab hauv daim ntawv ntawm lub roob hluav taws ntawm qhov dav, thiab muab cov tais ci nyob ib puag ncig nws hauv qab. Garnish nrog ntsuab dos, parsley, ketchup. Nyob rau sab saum toj ntawm no lub roob hluav taws kub, muab ib nrab ntawm lub qe qe, nchuav cawv me ntsis thiab muab tso rau hluav taws.

Xyoo Tshiab 2020, tsis muaj nqaij tsis muaj nws: ci nqaij tawv nrog txiv ntseej

Ib kilogram ntawm veal nqaij (ntau dua tiag tiag) yog kuv li, nrog riam peb ua qhov-txiav. Defrost cherries, Fry veal nrog txiv hmab txiv ntoo thiab pickle nyob rau hauv kev sib tov ntawm kua txiv los ntawm cherries, zib ntab, liab cawu cub, basil, ntsev, kua txob. Thaum cov nqaij tau sawv ntsug, nws yog lub sijhawm los ci nws hauv daim ntawv ntawm lub voj voog, nyob hauv qhov chaw uas mus rau seem uas seem marinade. Tom qab 60 feeb, nqaij npaj txhij.

Xyoo Tshiab lub rooj nyob rau hauv txhua txoj kev tsis muaj cov txiv hmab txiv ntoo txiav "Herringbone"

Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo (tangerine, kua, kiwi), tev tangerine thiab kiwi. Peb muab lub taub hau waffle tso rau hauv ib lub phaj, thiab ntawm ob sab peb nteg tawm cov txiv ntoo ua cov ntoo Christmas. Nws yog ib qho tsim nyog los zom cov txiv ntoo nrog txiv qaub thiab kua roj nrog pomegranate noob.

Yog lawm, qhov no tsis yog txhua xyoo 2020 Xyoo Tshiab cov tais diav uas tuaj yeem npaj thiab muab tso rau ntawm Xyoo Tshiab lub rooj. Peb paub tseeb tias koj muaj koj cov zaub mov txawv rau Xyoo Tshiab cov tais diav, uas tsim nyog nyob rau ntawm lub rooj noj mov zoo siab rau hmo no.

Qhia peb seb, xyoo Tshiab cov tais diav rau Xyoo Tshiab 2020 koj tab tom ua dab tsi?

Npaj lub Xyoo Tshiab lub rooj raws li kev npaj

Kuv tab tom sau cov ntawv qhia zaub mov rau qhov yooj yim heev thiab siv nyiaj hauv rooj, thiab rau cov pib tshiab. Qhov no feem ntau yuav tsis yog ntawv qhia zaub mov, tab sis ib qho kev qhia txog kev npaj classic Xyoo Tshiab lub rooj. Ntawm cov khoom lag luam muaj nyob rau yuav luag txhua cheeb tsam ntawm peb "loj kawg nkaus". Ua ntej tshaj plaws, koj xav tau lub tshuab luam ntawv, zoo, lossis cwj mem, peb yuav luam tawm thiab dai ntawm phab ntsa.

Ntawv qhia npe thiab 10 tus neeg. Los ntawm hnub, los ntawm cov ntsiab lus, nrog cov ncauj lus kom ntxaws khoom yuav khoom. Yog tias koj ua zaub mov rau qhov loj dua, tom qab ntawd nce kev yuav khoom nyob hauv txoj kev no - los ntawm 20 thiab ib nrab zaug, los ntawm 30 - ob. Sib nrug los ntawm tej daim khoom - txiv apples, pears, khob noom cookie rau valovans.

Ntawv ib. Ua tau cov zaub mov.

1. Valovan nrog caviar 2. Valovan nrog muab tshuaj txhuam 3. Tau muab cov nqaij 4. Cov txiv ntseej nyob hauv qab lub tsho plaub tawv 5. Olivier 6. Cov ntses nqaj ntsev 7. Cov ntsev qab ntsev me me 8. Cov ntses ntxuag ntses 1. Cov ntses ntses 2. Cov ntses ci nrog zib ntab thiab mustard (nqaij qaib lossis os los yog os) 3. Ci qos yaj ywm 4. Ci txiv av ci 1. Cov kua txiv lws suav 2. Cov ntses kua tartar rau cov ntses 1. Txiv moj co hauv cawv nrog caramel

Ntawv thib ob. Daim ntawv yuav khoom.

1. Nqaij npua (caj dab) 1-1.5 kg 2. Nqaij 1-3 pcs (nyob ntawm seb tus noog koj noj rau dab tsi kub, yog tias os los yog tus npua koj xav tau tsuas yog 1 tug qaib) 3. Mob siab 1 phaus (qaib , nqaij npuas lossis nqaij nyuj) 4. Nqaij los yog tshis (Yog tias koj noj cov noog no kom sov siab) 5. Nqaij 350 g lossis kws kho mob cov hnyuv ntxwm 350 g lossis 500 grams nqaij nyuj (Olivier) 6. 2 pcs nqaij qaib mis rau ntawm pob txha 7. Nqaij nyuj haus 500 grams 8. Caviar liab 1 tuaj yeem 120 grams (tsis txhob hnov ​​qab nyeem yuav ua li cas xaiv caviar) 9. Salmon lossis trout fillet 1.5 phaus 10. Herring fillet hauv roj 300 grams (tsis txhob yuav ntses lub ci yuav tsum tau ntxuav cov pob txha, txuag tau los ntawm peb rubles, thiab fuss ntau) 11. Ncuav poov xab hmoov (!) 2 pob ntawm 400 grams txhua 12. Butter 2 pob ntawm 175 grams 13. Viola cheese - 1 lub thawv me 14. Cream 30 % - 500 ml 15. Quav qab zib 250 grams 16. Kefir, 500 ml 17. Mayonnaise - 500 ml 18. Zaub roj 2 liv 19. Qe 20 pcs. 20. Zib ntab 100 grams 21. Caw liab liab 22. Qab Zib - 300 grams 23. Ntsev 24. paprika qhuav hauv av (zoo dua rau kev sib tsoo) 25. Cov kua txob liab liab av 26. Kua ntses 27.Mustard (2 lub hwj me me) 28. Cov noob taum ntsuab 1 tau 280 grams 29. Cov txiv tsawb (yuav gherkins) 1 tau 800 grams 30. Cov txiv lws suav hauv lawv cov kua txiv 1 tau 800 grams 31. Qos 4 kg 32. Carrots 2 kilo 33. Beets 1 phaus 34. Cov txiv qaub - 5 daim 35. Cov txiv av ntsuab 12 daim 36. Cov txiv tsawb 10 daim (tawv, ib nyuag me ntsis) 37. Zucchini - 2 zucchini 38. Nqaij kua txob (paprika) - 2 daim 39. Cov taum pauv - 1 pob 400 grams 40 Cov txiv lws suav txiv ntoo 250 grams 41. Qij - 3 lub hau 42. Dill, zaub txhwb 43. Cov ntoo me me rau cov nqaij ci 44. Cov ntoo zoo nkauj rau cov ncej anov nrog muab tshuaj txhuam 45. Zaub mov ntawv ci 2 ntim. 46. ​​Cov zaub mov qhwv - 2 pob. 47. Daim ntawv so tes Daim ntawv thib peb yog koj txoj kev npaj rau kev tuaj ntawm lub khw. Yog lawm, Kuv nkag siab tias cov lus qhia ntxaws ntxaws ntawm qee yam zoo li tsis zoo. Tab sis ntawm qhov tod tes, qhov no tsuas yog muaj kev ruaj ntseg hauv kev txiav txim siab kom tsis txhob hnov ​​qab dab tsi. Ua - hla tawm qhov khoom. Tshawb xyuas - txhua yam hla tawm - koj tuaj yeem so lub nraub qaum thiab tsis xav txog tag kis.

Thawj hnub.

1. Kev yuav khoom ntawm cov khoom. 2. Muab cov zaub mov pov tseg rau hauv tub yees 3. Ua mov ci thiab taum ntsuab rau hauv taub yees txias, so hauv lub tub yees 4. Tev lub qej (tag nrho). Siv ib feem rau nqaij npuas siav, so - hauv lub tub yees. 5. Pickle nqaij npuas hau. Sau ib daim ntawm nqaij npuas nrog qej, ua rau punctures nrog ib rab riam me me thiab ntxig qej cloves rau hauv cov punctures. Ib lub taub hau qej yuav tsum txaus. Tom qab ntawd kis tau ib daim tuab ntawm cov nqaij nrog mustard rau txhua sab. Hloov mus rau ib lub tais lossis thawv ntim, npog nrog ntawv ci, ua ob peb lub qhov hauv ntawv ci thiab muab tso rau hauv tub yees. 6. Nqaij nyuj ntawm Olivier Nyias. Ncuav nrog dej, ntsev, ua noj 45 feeb tom qab npau. Tshem tawm los ntawm lub qhov cub thiab txias yam uas tsis tshem tawm los ntawm qhov. Raws li nws txias dua - tau nws tawm, muab nws qhwv nrog qhwv yas thiab muab tso rau hauv lub tub yees. Lim lub broth thiab ua kua zaub rau nws. 7. Ntxiv salmon. Txiav 1/5 ntawm salmon. Ntsev nws nrog ib tug tablespoon ntawm ntsev, sprinkle nrog kua txob liab, finely tws dill. Npog nrog txiv qaub slices. Qhwv hauv parchment (daim ntawv ci). Yog tias tsis muaj parchment, roj ntau nplooj ntawv A4 nrog roj zaub thiab qhwv cov ntses hauv cov ntawv muaj roj no. Tseg rau ob peb teev ntawm chav tsev kub, tom qab ntawd muab tso rau hauv tub yees. 8. Mus hauv daim siab. Saib kom zoo zoo tias tsis muaj bile. Yog tias ib daim no dhau los, nws zoo dua rau kev txiav tawm, lossis muab pov tseg tam sim ntawd hauv daim siab qaib. Yaug lub siab kom zoo, txiav rau hauv qhov me me (yog nqaij nyug lossis nqaij npuas). Hloov mus rau ib lub tais, npog nrog ntawv ci, ua ob peb lub qhov hauv ntawv ci thiab muab tso rau hauv tub yees.

Hnub ob.

1. Noj qos yaj ywm, ib nrab ntawm cov neeg yuav khoom. Sau nrog dej, ntsev thiab ua noj kom txog thaum kev sib tw. Tom qab ntawd peb ntuav dej. Tshem tawm cov qos yaj ywm txias dhau ib hmo hauv lub tub yees. Peb yuav ntxuav tau tag kis. 2. Ua noj cov zaub ntug hauv paus. Yuav luag txhua. Peb tso ib qho zaub ntug hauv daim ntawv qhia. Ua noj zoo li qos yaj ywm. 3. Noj cov beets. Raws li zoo li qos yaj ywm thiab carrots. Txhua cov zaub ua noj sib cais thiab nco ntsoov rau ntsev thaum ua noj. 4. Peb muab cov nqaij npuas ci noj. Qhwv cov nqaij kib hauv ob peb txheej nrog ntawv ci thiab ci rau 1 teev 20 feeb ntawm qhov kub ntawm 150 degrees hauv qhov cub. Txias qhov nqaij npuas hau uas tsis tau tig, thiab muab tso rau hauv lub tub yees. 5. Peb hloov ntsev cov ntsev los ntawm lub tub yees rau lub freezer. 6. Peb npaj ib yob rau qhov txias txias. Txiav nqaij qaib rau sab nraum qab, koj tuaj yeem txiav tus txha caj qaum. Peb nthuav lub ntsej muag tawv nqaij. Peb tshem tawm cov pob txha. Peb txiav lub tis, txiav lub pob txha ntawm ob txhais ceg. Quav ceg heev. Koj yuav tsum tau txais txheej txheej txog nqaij qaib ntawm daim tawv nqaij. Yog tias, thaum tshem cov pob txha, koj ua rau daim tawv nqaij qhov chaw, nws yuav tsis txaus ntshai li. Nyias ntaus cov nqaij, ntsev. Do 5-6 lub qe sib cais nrog rab rawg thiab kib ib qho nyias nyias rau hauv ib lub lauj kaub dav. Hloov lub omelet rau ib txheej ntawm nqaij qaib thiab yob nws. Qhwv lub yob nrog daim ntaub lossis daim nyias nyias hauv ob txheej. Xaws lossis khi. Muab cov coiled yob rau hauv ib lub lauj kaub. Sau nrog dej kom hauv 2-3 cm dej npog lub yob. Nqa mus rau lub rhaub, tom qab ntawd txo cov cua sov kom tsawg. Ua noj ib teev thiab ib nrab.Tshem tawm cov lauj kaub los ntawm qhov cub thiab cia kom txias nrog ib lub yob. Thaum nws txias dua - tau yob, hloov mus rau hauv ib lub tais, zuaj rau saum nrog tej yam hnyav. Cov seem uas seem yuav tuaj yeem lim thiab siav kua zaub - ua ntej xyoo tshiab tseem nyob deb, tsis txhob cia koj cov txheeb ze tuag tshaib. Tsis txhob pov cov pob txha tawm los ntawm nqaij qaib tab sis muab tso rau hauv tub yees kom txog thaum tag kis. 7. Ua noj pears rau khoom qab zib ua ntej. Peb tshem tawm cov pears los ntawm tev, txiav nws nyias li ntawm ib lub qos hau. Peb tawm cuttings. Tso cov pears rau hauv lauj kaub. Sib tov 300 grams qab zib, 300 ml dej thiab tib tus cawv. Ncuav no sib tov ntawm pears, coj mus rau ib lub rhaub thiab ua noj rau 20 feeb. Tshem tawm cov lauj kaub los ntawm tshav kub, tawm cov pears hauv syrup kom txias. Thaum nws txias dua - peb coj nws tawm, muab nws tso rau ntawm ib lub phaj, qhwv nws nrog ntawv ci thiab muab tso rau hauv lub tub yees. 8. Cov qos yaj ywm uas tseem tshuav tau muab ntxuav kom zoo ua ib daim txhuam cev ntxuav tais diav. Thiab muab tso rau hauv lub tub yees. 9. Noj cov qe. 10 daim nyuaj hau.

Hnub Peb Feem ntau haymaking!

1. Tev roj qos yaj ywm 2. tev beets 3. Tev carrots 4. Ua noj herring hauv qab tsho plaub 5. Txiav cov zaub thiab nqaij rau hauv olivier. Qos carrots nyob hauv ib lub tais. Pickles nyias. Nqaij (sausage) nyias muaj nyias. Npog nrog ib zaj duab xis. Peb tho qhov yeeb yaj kiab rau ntau qhov chaw. Peb huv hauv tub yees. 6. Sau ntsuab taum nrog dej, nqa mus rau ib lub rhaub, ua noj rau 1-2 feeb, rov ua haujlwm hauv lub colander. Txias, muab tso rau hauv tub yees hauv qab zaj duab xis. 7. Poj qaib ob lub mis. Txiav cov nqaij ntawm pob txha thiab muab txiav rau hauv ib daim hlab. Muab cov nqaij tso rau hauv ib lub tais hauv qab zaj duab xis hauv lub tub yees. Cov pob txha - nyias. 8. Cov pob txha los ntawm nqaij qaib mis thiab pob txha los ntawm kev txiav cov nqaij qaib tag nrho, sau nrog dej, ntsev thiab ua noj tom qab npau rau 40 feeb. Tom qab ntawd pov cov pob txha mus rau hauv lub colander thaum lawv txias - ua tib zoo tev tag nrho cov nqaij uas seem hauv qab thiab tsuav kom zoo. Cov nqaij qaib no yuav mus rau ntawm pancake stuffing. Thiab los ntawm broth, koj tuaj yeem rov ua dua kua zaub los yog khov nws rau hnub hangover. 9. Ob tug qaib, lossis os lossis os. Do cov zib ntab nrog lub hwj ntawm mustard. Peb ntxuav cov noog, qhuav nws los ntawm kev ntub dej nrog ntawv so. Thiab zoo lubricated nrog zib mu mustard sib tov sab hauv thiab tawm. Peb hloov cov noog mus rau hauv ib lub tais, npog nrog ntawv ci. Peb tho qhov nyob rau hauv ntawv ci - qhov no yuav tsum tau dhau los ua ib tus cwj pwm - lawv qhwv nws nrog caj dab tyk-tyk-tyk. Peb muab tso rau hauv lub tub yees, cia nws pickle muaj. 10. Valovany. Peb coj tawm puff pastry los ntawm lub freezer thiab tawm nws mus rau defrost. Nws yaj sai heev - hauv ib teev. Thaum koj tseem ua cov khoom 12 thiab 13, nws twb thaws. Nthuav cov ntawv ci khob noom cookie. Txiav lub khob nrog lub khob. Txog 14-16 lub voj voog yog tau los ntawm txhua daim khob noom cookie. Muab lawv tso rau ntawm lub tais ci thiab ci raws nraim 8 feeb hauv qhov cub preheated rau 180 degrees. Cov tiav lawm tsis muaj nuj nqis, tab sis theej "puff substrates" npog nrog zaj duab xis thiab tawm mus txog tag kis. 11. Ntxuav lub zucchini thiab paprika, txiav rau hauv Hatei zaub xam lav, muab tso rau hauv ib lub tais tso rau hauv tub yees nyob hauv qab zaj duab xis hauv ib lub tais. 12. Lub Quaj. Noj tawm lub siab. Ntxiv cov dos thiab carrots txiav rau hauv daim rau nws. Ntsev, kua txob. Ci hauv qhov cub rau 40 feeb (do thaum ci). Txias. Ntxiv butter, 1 ntim. Dhau los ntawm cov nqaij grinder 2 zaug. Tom qab ntawd sib xyaw kom zoo. Faib nrog 20 txhais tes ntub. Dov txhua feem rau hauv ib lub pob thiab nphoo nrog txhoov zaub ntsuab. Muab cov khoom ntawm cov khoom muab tshuaj txhuam rau hauv lub tub yees hauv qab zaj duab xis. 13. Ntxuav lub txiv av txiv ntoo. 14. Qhuas lub taub hau qej rau ntawm grater. Ncuav rau hauv cov roj zaub, do, ntxuav hauv lub tub yees. 15. Gherkins 3 daim los yog ib qho dog dig pickled dib tshiav rau ntawm grater zoo thiab muab tso rau hauv lub tub yees. 16. Fresh salmon txiav mus rau hauv cov loj loj yam tsis muaj tawv nqaij. Rau kebabs. Muab tso rau hauv tub yees hauv qab zaj duab xis. 17. Tsis suav cov nqaij npuas hau, txiav nws, thiab muab nws tso ua pawg hauv cov tub yees hauv lub tub yees hauv qab zaj duab xis. 18. Sau lub roulade los ntawm ntaub, txiav mus rau hauv nyias slices, qhwv nrog qhwv yas thiab muab tso rau hauv lub tub yees. 19. Ntxuav cov hnyuv ntxwm, txiav, muab tso rau hauv qab zaj duab xis hauv lub tub yees. 20. Ua tib zoo tshawb xyuas qhov seem ntawm zaub.Piv txwv tias lawv yuav txaus los ua zaub xam lav lossis nqaj zaub xam nrog cov cheese, piv txwv. 21. Loo suav. Xuas cov txiv lws suav rau hauv koj cov kua txiv nrog blender lossis scroll hauv nqaij grinder. Ntxiv ntsev, qab zib, vinegar. Nqa mus rau ib lub rwj, lub caij nrog qej (grated los ntawm tub yees, tsis yog txhua tus). Txias qhov dej ua tiav lawm, muab tso rau hauv tub yees. 22. Pancakes. Txais lub khob noom cookie, ci ncuav qab zib. Otudite thiab muab tso ib pawg ntawm pancakes hauv qab zaj duab xis hauv lub tub yees.

Hnub plaub. Ua Kev Lom Zem. Peb ua txhua yam maj mam, yam tsis muaj qhua.

1. Peb muab lub rooj noj mov - cov ntaub pua rooj, cov phiaj, cov khoom siv, cov khob iav. Peb npog ntxov, tsis ntshai. Hmoov av yuav tsis tsaug zog. 2. Ua noj cov nqaij caramel rau cov khoom qab zib. Qhuav ob lossis peb dia suab thaj hauv lub lauj kaub kib qhuav lossis hauv qhov chaw ua noj kom txog thaum caramel xim. Tom qab ntawd ncuav qab zib, maj mam, nplawm qab zib. Thaum peb ncuav tag nrho cov cream, peb txuas ntxiv ua kom npau npau rau lawv kom txog thaum tuab, thiab me ntsis ntxiv. Tas li stirring nrog whisk. Tom qab ntawd tshem tawm thiab txias. Koj tuaj yeem tam sim ntawd noj ib qho dav thiab me ntsis ntawm qhov tob thiab hliv caramel sauce rau hauv. Thaum cov ntses ua kom txias dua - muab cov pears uas tau siav hauv cawv ncaj qha rau hauv cov kua. Ponytails nce. Ntawm no, qhov tseeb, khoom qab zib zoo nkauj thiab npaj txhij. Koj tuaj yeem muab tso rau ntawm lub rooj tam sim ntawd. 3. Pancakes. Do cov nqaij qaib nrog pob txha nrog Viola cheese. Peb nteg tawm pancakes, kis ntawm txhaws ntawm ntug. Peb tig cov pancakes rau hauv cov hlab, txiav lawv hauv ib nrab obliquely. Kis rau ntawm ib lub phaj. Ua li cas. 4. Peb coj herring hauv qab txheej pluab los ntawm lub tub yees, nphoo sab saum toj nrog yolks ntawm cov qe siav, dhau ntawm grater. Tus ntawd yog txhua yam. 5. Peb coj tawm ib daig salted los ntawm lub freezer. Tom qab 15 feeb, nws twb thaws txaus rau slicing. Txiav mus rau hauv nyias slices, nteg rau ib phaj. Garnish nrog txiv qaub slices thiab tshuaj ntsuab. 6. Valovany. Peb tau txais lub puff ncuav qab zib. Maj mam muab nrog rab riam ntse, txiav sab saum toj ntawm txhua lub valovan. Ntim 10 valovans rau ib qho tais. Nyob rau hauv qhov chaw ntawm txhua peb nteg tawm ib daig me me ntawm butter. Nyob rau sab saum toj ntawm cov roj, ntxiv ob feem peb ntawm ib me nyuam diav ntawm caviar liab. Ib lub peev xwm ntawm 120 grams yog txaus rau 10 tus neeg ntaus nqi. Tshaj 20 lwm tus neeg valovans rau lwm lub tais, tseem txiav tawm lub sab saum toj. Tso cov pob muab tshuaj txhuam rau hauv plawv ntawm valovan. Pierce cov muab tshuaj txhuam nrog ib tus zoo nkauj skewer, nrog ib nrab ntawm Cherry lws suav strung ntawm nws. Tus ntawd yog txhua yam. 7. Nqaij platter. Npaj nqaij npuas npau, roulade thiab hnyuv ntxwm hauv ib lub tais loj. Garnish nrog tshuav Cherry txiv lws suav thiab tshuaj ntsuab. 8. Cov txhom ntses. Txau cov ntses ntses nrog ntsev thiab paprika qhuav. Txau nrog cov kua txiv qaub thiab roj roj. Do thiab tawm rau 5-10 feeb. Tom qab ntawd hlua ntawm skewers. Muab cov kuab ntoo tso rau ntawm daim ntawv ci. Ci lawv rau 10 feeb ntawm 200 degrees hauv qhov cub preheated. Yog li ntawd, kuv qhia koj kom muab lawv tso rau hauv qhov cub thaum cov qhua twb nyob ntawm rooj. Thiab tsis txhob hnov ​​qab tsim lub sijhawm. Txhawm rau tsis txhob ziab cov kebabs. 9. Tartar. Qhov yooj yim version ntawm cov ntses. Pab nrog ntses skewers. Ua ke cov grated cucumbers, qaub cream thiab mayonnaise. Ntxiv grated qej thiab tws dill. 10. Marinate qos yaj ywm ua ntej, tab sis tsis ntxov dhau. Txiav cov qos yaj ywm nrog tev rau hauv cov nplov loj, ntsev, ntxiv paprika, ncuav dua zaub roj thiab do zoo. Ua ntej ci - khaws cia hauv tub yees hauv qab zaj duab xis, yog li kom tsis txhob tsaus ntuj. 11. Ua noj cov lus ntxim ntxub nyob hauv ob lub lauj kaub. Fry qhov nqaij qaib rau ntawm ib daim hlab nrog kua ntses ntawm ib qho. On thib ob, Fry zucchini nrog kua txob paprika (ntsev), ncuav txiv qaub kua txiv. Thaum kawg ntawm kib, ntxiv taum ntsuab rau zucchini kom nws muaj sijhawm los sov nrog txhua cov zaub. Tom qab ntawd muab cov zaub sib xyaw nrog nqaij qaib, muab cov zaub xam lav tso rau hauv ib lub phaj. Ua li cas. 12. Olivier. Sib tov zaub nrog nqaij (hnyuv ntxwm), pickles. Ntxiv ntsuab peas, hau qe (txiav), mayonnaise. Do thiab muab tso rau ib phaj. 13. Loo suav ntuj tsis nco qab muab tso rau ntawm rooj mov. Nws yuav mus rau kub qos heev. Thaum cov qhua tuaj txog, koj yuav tsum: 1. Ua kom sai thiab ci nqaij ntses los ntawm ntses liab 2. Muab cov noog tso rau ntawm lub tais ci 3.Tso cov qos yaj ywm rau hauv daim ci rau ntawm daim ntawv ci 4. Tshem cov txiv av (lawv twb tau ntxuav thiab qhuav) 5. Muab cov noog thiab qos yaj ywm tso rau hauv qhov cub 6. Muab TIMER 7. Txhua teev ib nrab teev do cov qos yaj ywm 8. Saib kev npaj ntawm cov noog txhua ib nrab teev, nchuav nws nrog cov rog tso tawm thaum ci 9 Ib teev tom qab, muab txiv apples tso rau ntawm daim ntawv ci nrog tus noog thiab ncuav lawv nrog cov rog zoo li ib tug noog, tom qab ntawd ci txiv av nrog noog. 10. Qos yaj ywm muaj siav ib teev, ntau ntawm ib thiab ib nrab. Ib teev thiab ib nrab qaib yog siav. Duck thiab Goose - ib me ntsis ntxiv. Tab sis tsis yog li ntawd kom koj cov qhua tau tshaib plab tsaus muag))

11. Yog nws yog nws. So kom txaus, muaj kev lom zem.

Cim npe rau cov ntawv no

Xyoo Tshiab lub rooj: cov lus qhia thiab cov lus qhia ntawm cov kws qhia noj haus

Tshaj dhau ntawm lub Xyoo Tshiab lub rooj nyob rau hauv nws tus kheej tsis yog qhov txaus ntshai rau daim duab, cov kws txawj paub tseeb peb nrog ib lub suab. Nws hais tias, "Koj yuav tsis nce phaus ntxiv ib zaug," hais tias Elena Tikhomirova, Tus kws qhia noj zaubmov “SM-Clinics”.

- Yog koj feem ntau noj noj kom tsawg, lub cev tsis muaj kev xyaum coj los khaws cov rog. Kev noj zaub mov ib leeg, nws, raws li kev tshawb xav ntawm kev tiv thaiv thermogenesis, yuav dhau los ua cov calories ntau ntxiv rau hauv plab tsis ntawm lub duav, tab sis mus rau hauv tshav kub, thiab nce qhov kub ntawm cov leeg thiab tawv nqaij.

Qee lub sij hawm ib tug neeg pom meej meej cov nyhuv no, pom tau tias nws lub ntsej muag, plab, puab ncej puab sab hauv yog hluav taws ...

Kev noj mov hauv lub rooj noj mov zoo nkauj, tsis zoo, nws yog qhov txaus ntshai vim tias nws tuaj yeem pom tias yog kev xaus ntawm kev noj haus uas koj ua raws li ua ntej, thiab pib lub siab ntev. Koj yuav tsis nce phaus ntxiv hauv ib hnub, thiab ob peb yooj yim thaum lub caij ntuj so.

Yog tias koj nkag siab tias koj tuaj yeem "swb" rau cov xwm txheej no, pom zoo nrog koj tus kheej ua ntej thaum raws nraim koj yuav cia koj tus kheej ntau dhau. Hais tias, nyob rau Xyoo Tshiab lub hli, hnub Christmas, thiab hnub thaum koj mus ntsib koj niam (niam tais vauv, kwv tij).

Thaum so, noj txhua zaus thiab taug kev ntau dua. "

Qhov tseeb tias los ntawm ib hmo koj tuaj yeem tsis tau zoo dua, peb pom zoo Marina Studenikina, tus neeg noj zaub mov noj zaub mov, lwm tus kws kho mob hauv taub hau ntawm Lub Cev qhov hnyav Ekaterina Belova, tus neeg noj zaub mov noj haus, tus kws kho mob hauv chaw ua haujlwm ntawm Chaw Rau Tus Kheej Kev Noj Haus "Daim Ntawv Qhia Khoom Noj". Tab sis teeb meem zom zaub mov tuaj yeem khwv tau yooj yim.

Marina Studenikina hais tias "Cov khoom noj muaj rog uas muaj roj ntau, tshwj xeeb yog los ntawm qhov tsis ua, tom qab so ib pliag, noj zaub mov, yuav ua rau lub plab thiab lub plab ntuav hnyav dua". - Lub plab zom mov ua rau me ntsis cov enzymes thaum hmo ntuj, hmo ua kom ntxhov siab rau nws li cas. Yuav kom noj zaub mov zoo rau Xyoo Tshiab rau ntawm lub Xyoo Tshiab lub rooj yog qhov tsim nyog yam tsawg kawg vim li no. ”

Kho Tshiab Xyoo Tshiab lub rooj: cov zaub mov txawv thiab cov lus qhia ntawm tus kws qhia noj haus Marina Studenikina

* Tsis txhob ua txhaum 31 hnub ntawm kev noj haus.Zoo li lwm hnub, koj yuav tsum tau noj tshais thiab su, khoom noj txom ncauj thiab noj hmo - noj hmo thaum 7-8 teev sawv ntxov. Ua kev zoo siab rau cov zaub mov thiab dej qab zib tsis yog Xyoo Tshiab nws tus kheej, tab sis farewell ntawm qub. Thiab tom qab ib tag hmo, noj ob peb txiv hmab txiv ntoo lossis zaub, zaub ntsuab xwb.

* Ua noj, ua ntej ntawm txhua yam, rau koj tus kheej.Nov yog qia, tab sis raug. Yog tias nws yog qhov tseem ceeb rau koj kom tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev nyob rau Xyoo Tshiab lub rooj, npaj ua ntej. Thiab tom qab ntawd cov zaub nyoos nrog mayonnaise, yog tias cov qhua xav tau lawv.

* Hloov kho tais diav.Nrog rau qee cov zaub mov txawv (xws li tiramisu), qhov no yuav nyuaj. Nrog zaub nyoos - yooj yim dua. Txhawm rau hais tias, ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab sib zog dua ntawm olivier, muab cov taum pauv ntawm cov qos yaj ywm hauv nws, thiab ntawm cov nqaij qaib es tsis txhob ua kom tsis txhob mob hnyuv ntxwm.

Lub caij nrog tsis taum mayonnaise (nws muaj ntau yam tsis tsuas rog, tab sis kuj ntxiv), tab sis nrog taum sauce. Lawv tau ze heev rau saj, Kuv yuav hais los ntawm kev paub - lawv yuav luag tsis sib xws, yam tsawg kawg ntawm Mimosa, txawm tias nyob hauv herring hauv qab ntawm lub tsho tiv no. Thiab cov ntsiab lus calorie thiab rog tsawg. Daim ntawv qhia hauv qab no muaj 200 ml ntawm txiv roj roj, tab sis cov zis ntim yuav loj.

Tsuas yog ob peb diav ntawm cov kua ntses yuav mus rau hauv cov zaub mov, thiab txawm tias tsawg dua yuav poob rau ntawm lub phaj.

* Ua noj ntau cov zaub xam lav nrog zaub tshiab.Lawv yog cov sib dua dua li lwm tus thiab saturate zoo vim qhov nyiaj fiber ntau.

* Xaiv ntses liab, tsis caviar.Caviar muaj ntsev ntau. Ib qho ntxiv, nws yog feem ntau noj ntawm cov ncuav dawb nrog butter.

Taum Sauce ib la mayonnaise

Caws npe hauv ib rab blender ib cov kaus poom dawb cov kaus poom hauv koj cov kua txiv. Ntxiv 1/2 diav suab thaj thiab ntsev, 1 me nyuam diav ntawm mustard los ntawm ib lub raj, 1 tablespoon ntawm Kua cider vinegar, 2 tbsp. l txiv qaub kua txiv thiab 200 ml ntawm txiv roj roj. Caws rau hauv rab dua kom txog thaum tus.

Cov txiv kab ntxwv qaub thiab nqaij ntses nyoo zaub xam lav

Sib tov nyob rau hauv ib qho kev faib ua feem sib tov, lav ib nrab txiv lws suav txiv lws suav, hiav txwv dej cawv Faib ib nrab ntawm cov txiv kab ntxwv rau hauv cov nplais, thiab tom qab ntawd - ncaj qha rau saum toj ntawm lub tais zaub xam lav kom cov kua txiv ntws rau hauv nws - ntawm fillet. Ntsev. Lub caij nrog txiv roj roj.

* Tsis txhob noj ntau dhau.Npog lub rooj tsis nrog “lub hauv paus”, tab sis nrog cov phiaj me me thiab cov tais me. Qhov tsim nyog, txhua ntawm lawv yuav tsum haum cov zaub mov ntau yam uas txhua tus qhua yuav muaj txaus rau ib qho me me. Ib tus neeg coob dua yuav ua rau npau taws, ob qho tib si rau Xyoo Tshiab thiab tom qab nws: khoom noj yuav tu siab kom muab pov tseg.

* Nco ntsoov tias Xyoo Tshiab lub rooj noj mov yog hmo.Raws li qhov no thiab xaiv cov tais diav. Nyob rau hnub zoo tib yam nyob rau yav tsaus ntuj, nws yuav tsum tsis txhob noj carbohydrates, tab sis muaj protein thiab zaub. Tsis nco qab txog qos yaj ywm, pasta, kulebyaki thiab pies. Qhov tseeb, hais txog cov khoom qab zib, tsuas yog tej zaum muaj txiv hmab txiv ntoo.

Yog tias koj xav kho koj tus kheej rau lawv tiag tiag, tawm lawv thaum sawv ntxov Lub Ib Hlis 1. Thiab nyob rau Xyoo Tshiab lub hli, ua haujlwm zaub thiab nqaij qaib. Tag nrho nqaij qaib lossis qaib ntxhw ci zoo li zoo nkauj, thiab, noj tsis muaj tawv nqaij, yuav tsis muab cov calories rau koj ntxiv. Ib qho kev xaiv zoo dua yog ntses.

Nws yog qab heev, ob qho tib si ci hauv qhov cub thiab ncu.

* Cuam tshuam cov zaub mov los yog zaub mov.Sim ua kom zoo nkauj npaj lub rooj nws tus kheej, muab cov zaub mov zoo nkauj zoo nkauj (nws zoo dua li cov khaub thuas txias - sov sov ua kom tsis qab los noj mov), muab cov paj nquam paj nquam paj nquam paj nquam paj nquam zoo rau lawv tus kheej ua qauv ntawm Christmas ntoo, Santa Claus figurines, saib hu. Los sis, hloov, ua zaub mov yooj yooj yim thiab qab li ua tau.

* Los ntawm cov dej cawv haus, xaiv cov cawv txiv hmab qhuav.Tsis qab zib, ntau npaum li cas pob khawm. Qhov tom kawg feem ntau yog kev sib xyaw cawv thiab qab zib. Tau txais cov txiaj ntsig zoo ntawm cov calories los ntawm cov dej cawv, cov uas tuaj nrog qab zib yuav raug khaws cia los ntawm lub cev.

Ntses ci hauv ntawv ci nrog zaub

Yaug salmon steaks (dived cod fillet, lwm yam ntses), qhuav, ntsev, kua txob. Muab cov nplhaib ntawm cov dos thiab cov txiv lws suav tso rau saum. Qhwv hauv ntawv ci thiab ci kom txog thaum siav.

Ntsim Zaub Kebabs

Boil zaub paj taub thiab zaub cob pob hauv cov dej qab ntsev kom txog thaum nkig (rau cov tuam txhab loj - txog 20 nruab nrab inflorescences). Ntws thiab ua kom qhuav. Sib tov 1 tbsp. l

unsalted / maj mam salted soy sauce, mov vinegar, sesame roj, tws Ginger hauv paus thiab qej dhau los ntawm ib tug zuaj, 1 tsp. curry, ntsev kom saj. Ntxiv cov zaub pob thiab ntswj hauv qhov sib tov.

Cia kom sawv ntawm chav sov li 2 teev ua ntej muab kev pabcuam. Thaum ua haujlwm, txoj hlua rau cov ntoo skewers.

Kho Xyoo Tshiab lub rooj: cov zaub mov txawv thiab cov lus qhia ntawm tus kws qhia noj haus zoo Elena Tikhomirova

* Ua kev zoo siab Xyoo Tshiab ntawm lub tsev noj mov.Qhov tseeb Xyoo Tshiab lub rooj yog rooj noj mov rooj noj mov.

Hauv qhov no, koj tsis tas yuav tsum ua zaub mov noj, thiab vim li ntawd, sim cov tais diav hauv kev ua zaub mov noj - qhov no yog qhov peb tau txais cov calories ntau. Tau, thiab koj tsis txhob zaum ntawm rooj - mus seev cev.

Ua ntej mus rau lub tsev noj mov, noj cov pluas mov ntawm cov protein thiab fiber, xws li ua nplai cov qe nrog zaub. Yog tias koj mus rau tom tsev noj mov ntau dua lossis tsawg dua kev noj haus, ces lub hom phiaj ntawm kev mus ncig yuav txawv me ntsis: tsis muaj zaub mov ntau npaum li kev sib txuas lus.

* Zam txhob haus dej cawv.Nws tsub kom lub siab hauv cov nqus ntawm cov txiav. Thiab nws yuav tshwm sim tias koj cov kab mob pancreatic enzymes ncaj qha rau hauv nws thiab qhib kom ua haujlwm, lawv yuav tsis nkag mus rau hauv duodenum. Thiab koj yuav tau txais mob ntxhias pancreatitis.

* Sau lub phaj kom raug.Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj ua kev zoo siab hauv tsev, hauv tsev noj mov lossis ntawm ib tog twg.Npog hauv qab nrog zaub xas lav nplooj, nteg me me txoj kab uas hla ntawm cov zaub tshiab thiab tsuas yog nyob rau sab saum toj - hlais ntawm lub ntsiab zaub mov, nqaij, ntses, zaub xam lav.

* Xaiv cov tais diav nrog ob peb cov khoom sib xyaw.Cov ntses jellied, aspic (tsis txhob hnov ​​qab, thaum nws khov, tshem cov rog hauv qab). Cov zaub nyoos yooj yim, nqaij, ntses, nqaij qaib, ci nrog ib thooj, thiab tsis nrog ntses.

* Txheeb cov fatter slices nrog zaub tshiab, tshuaj ntsuab.Lawv muaj cov fiber ntau, uas ua rau txoj hnyuv, thawb khoom noj, thiab ib feem nqus cov rog.

* Los ntawm cov txiv ntoo qab zib xaiv cov txiv hmab txiv ntoo (los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav).Noj lawv kom zoo dua tsis yog nyob rau Xyoo Tshiab lub hli, tab sis thaum sawv ntxov lub Ib Hlis 1.

Ci tag nrho ntses nrog zaub

Ntxuav lub trout lossis paj yeeb salmon carcass, lub plab, tshem tawm ntawm pob ntseg thiab lub cev pob txha, yaug thiab ua kom qhuav. Ncuav rau hauv cov kua txiv qaub, ntsev, kua txob sab hauv thiab tawm thiab tawm mus sawv ntsug rau 1 teev.

Tev ib nrab ntawm cov hauv paus dos, ib nrab carrots thiab 3 nruab nrab champignons, txiav tsuav thiab simmer hauv cov roj txiv roj. Tso rau ntawm daim ntawv npog qhov ntswg kom nqus cov rog ntau dua.

Sau cov txiaj ntsig sib tov nrog cov ntses thiab xaws nrog cov xov ua noj lossis txiav nrog cov nplawm ntoo. Ci hauv qhov cub kom txog thaum siav (li ib nrab ib teev, nyob ntawm seb qhov loj ntawm cov ntses).

Prunes nrog kua mis nyeem yog sauce

Txiav prunes ntawm ib sab, tawm tawm cov noob thiab es tsis txhob ntawm lawv muab txiv ntoo almond nyob rau hauv txhua. Muab rau ntawm ib lub tais zaub mov, ncuav nrog kua mis nyeem roj tsawg yog roj thiab sprinkle nrog grated chocolate.

Ua raws li cov lus qhia ntawm cov khoom noj khoom haus, npaj tais diav raws li lawv cov zaub mov txawv - thiab koj cov mov Xyoo Tshiab yuav yooj yim.

Noj Qab Haus Huv Xyoo Tshiab lub rooj "SLIMMERS.RU"

Zoo, Xyoo Tshiab illumination twb hlawv txhua qhov chaw, peb pib xav qhov twg thiab yuav ua li cas noj peb caug peb cov hnub so nyiam - Xyoo Tshiab.

Muaj lus tso dag ntau dhau hais txog yam dab tsi ntawm "hmo ntuj ntawm cov khoom noj" yog vim li cas koj thiaj yuav tsum zaum thiab noj thaum lub sijhawm thaum peb tsaug zog.

Thiab tom qab ntawd noj txhua yam uas tau tseg rau lub xyoo so Xyoo Tshiab. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev khiav dim ntawm qhov no.

Nws tsis tshua muaj peev xwm ua kev zoo siab rau Xyoo Tshiab, tab sis koj tuaj yeem sim hloov pauv Xyoo Tshiab cov zaub mov kom nws coj ntau tsawg kev tsim txom thiab calories rau peb lub cev.

Peb phau ntawv xov xwm muab cov neeg nyeem ntawv xaiv cov kev xaiv muaj txiaj ntsig zoo rau Xyoo Tshiab lub rooj.

Qhov twg tsis muaj Olivier?

Tus ntawd yog nws, uas yog tsis pom qhov twg! Tab sis ua kom nws tsis muaj zaub mov qab thiab noj qab haus huv ntau dua.

Muaj pes tsawg leeg Nqaij qaib mis - 1 pc Cov zaub ntug hauv paus - 2 pcs. Quav paj taub - 2 pcs. Apple - 1 pc. Cov noob taum (hloov ntawm taum mog) - los ntawm qhov muag.

Ua noj

Boil nqaij qaib, txias, txiav. Boil cov taum kom txog thaum kev sib tw. Txhua tsav txhua yam yog ua raws li daim ntawv qhia ua noj ib txwm: txiav thiab muab sib tov, caij nrog ntses.

Ntsev: tiaj mis nyeem qaub + kua zaub ntses, txhua yam rau saj, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis mustard. Thiab xyuam xim: soy sauce yog salty heev!

Dab tsi yog qhov kub?

Ci haddock

Cov khoom xyaw

Fillet ntawm haddock los yog ib qho khoom noj ntses - 450 g Cov kua txiv ib nrab ib lub txiv qaub Qhuav dos - 1 tbsp. diav Nyob kas poom txiv lws suav nrog kua - 450 g

Qhuav parsley - 1 tbsp. ib rab diav

Ua noj ua haus:

1. Muab cov ntses tso rau hauv ib lub tais ntiav.
2. Sib tov kua txiv qaub, dos, txiv lws suav thiab zaub txhwb nyug.
3. Ncuav qhov sib tov dhau cov ntses.
4. Ci tsis muaj hau ntawm 200? C li 15-20 feeb.

Cov Kev Pab Rau Ib Lub Thawv: 4
Pab 1 tus pabcuam: cov ntsiab lus calorie - 149 calories, rog - 3 g, fiber - 1 g.

Rau cov neeg nyiam nqaij:

Nqaij npuas chops nrog txiv qaub thiab thyme ntses

Cov khoom xyaw

Nyias tsis muaj nqaij npuas ua nqaij qaib xyaw - 8 pcs. Freshly nyem txiv qaub kua txiv - 3 tbsp. dia Tuav tshiab thyme - 1 tbsp. diav los yog qhuav - 1 teaspoon Grated txiv qaub tev - 2 teaspoons Qej - 2 cloves Hmoov nplej - 1.5 tbsp. dia Txiv roj roj - 2 teaspoons

Mis nyuj mis (1%) - 170 g

Ua noj ua haus:

1. Muab cov nqaij npuas tso rau hauv ib lub tais ci.
2. Hauv ib lub tais zaub xam lav me, sib tov 2 dia kua txiv qaub, thyme, grated txiv qaub zest thiab tws qej.
3. Rub cov chops ntawm ob sab nrog kev sib xyaw.Npog thiab tso rau hauv tsawg dua li 1 teev, tab sis tsis pub ntau tshaj 1 hnub.
4. Tso cov chops rau ntawm daim ntawv ci. Txhawm rau txhua cov hmoov nplej maj mam. Ntxiv ntsev thiab hwj txob rau saj.
5. Rhaub ib qho loj hauv kib nrog roj dua cov cua sov. Tso cov chops rau nws thiab kib kom txog thaum lub xim av xim av (txog ib feeb ntawm ib sab).
6. Ncuav cov mis tso rau hauv lub lauj kaub thiab ua noj kom txog thaum cov nqaij npuas ua noj thiab cov kua ntses tuab.
7. Tso cov chops rau cov tais. Yeej 1 tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv nrog sauce tshuav nyob rau hauv lub lauj kaub rau 30 vib nas this. Ntxiv ntsev thiab hwj txob rau saj.
8. Ncuav cov chops rau hauv cov kua thiab pabcuam.

Cov Kev Pab Rau Ib Lub Thawv: 4
Pab 1 tus pabcuam: cov ntsiab lus calorie - 193 calories, rog - 7 g, roj nyeem tsawg - 2 g, roj cholesterol - 69 mg.

Lwm tus zaub xam lav:

"Shrimp Celery" - 50-60 kcal ib 100 grams

• boiled peeled cws - 400 g
• celery - 300 g
• grated kua
• tsis tshua muaj calorie mayonnaise
• ntsev kom saj

Txiav txhua yam thiab lub caij nrog mayonnaise. Koj tuaj yeem ntxiv cov dib liab thiab cov carrots nyoos.

Tus thaj

Taub nceb

Cov khoom xyaw

Nceb - 500 g Qes-rog qaub cream - 3 tbsp. grated cheese - 2 tbsp. Tws ntsuab dos - 2 tbsp. dia Qes-calorie mayonnaise - 2 tbsp. dia Tsawg-calorie zaub xam lav hnav khaub ncaws raws li cov vinegar - 2 tbsp. spoons qhob cij crumbs - 3 tbsp. khoom siv diav

Ntsim kua txob ntses - 2-3 tee (yeem)

Ua noj ua haus:

1. Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv lub tais zaub xam lav thiab sib tov.
2. Tshem ob txhais ceg los ntawm nceb.
3. Ntub lub lauj kaub nrog roj ua noj thiab muab cov kaus mom ua kom siav.
4. Txhuam cov nceb nrog qhov sib tov thiab ci cov nceb li 5 feeb lossis kom txog thaum lawv tig lub teeb kub.

Cov Kev Pab Rau Ib Lub Thawv: 3
Pab 1 tus pabcuam: calories - 50 calories, rog - 2 g, carbohydrates - 6 g.

Ntawm no yog cov khoom qab zib:

Txiv kab ntxwv ncuav mog qab zib nrog qab zib

Cov khoom xyaw Cov mis nyuj tsis muaj rog - 225 g Yog tsis muaj rog lub txiv kab ntxwv tsis muaj qab zib - 225 g Qab Zib hloov - mus saj (hloov 5 diav suab thaj) Vanilla extract -? teaspoons Txiv kab ntxwv gelatin tsis muaj qab zib - 1 lub hnab me me Qhov tsis muaj roj-whipped cream - 1 khob

1 qhov npaj txhij-ua khaub noom ci ncuav mog qab zib

Ua noj ua haus:

1. Yeej cream cheese thiab yogurt kom txog thaum creamy.
2. Ntxiv cov piam thaj hloov thiab vanilla extract thaum txuas ntxiv sib tov.
3. Ncuav nyob rau hauv txiv kab ntxwv gelatin tsis muaj cuam tshuam nrog cov txheej txheem whipping.
4. Ntxiv cream nplawm.
5. Ncuav rau ncuav mog qab zib thiab txias rau 2 teev.
6. Garnish lub ncuav mog qab zib nrog whipped cream thiab slices ntawm txiv qaub lossis txiv kab ntxwv.

Cov Kev Pab Rau Ib Lub Thawv: 8
Pab 1 tus pabcuam: cov ntsiab lus calorie - 226 calories, rog - 7.7 g, roj nyeem tsawg - 3.9 g, sodium - 501 mg, carbohydrates - 24,4 g, fiber - 0.2 g, protein - 12.8 g

Nyob rau hauv dav dav, qhov loj tshaj plaws yog lub siab xav ua koj lub Xyoo Tshiab lub rooj pab tau thiab tsis heev-calorie! Yog tias vim li cas koj ho ua tsis tiav, thiab koj nce ntxiv ob peb phaus ntxiv, tom qab ntawd siv ib qho ntawm peb cov khoom noj =)

Cov khoom rau Xyoo Tshiab lub rooj

Lus Nug: yuav ua li cas?

Cov lus teb yog: Nov yog 20 yam khoom uas koj tuaj yeem yuav lub sijhawm ua ntej, uas yuav tsis noj zaub mov uas tsis tau npaj ntawm koj lub tsev, thiab uas yuav ua rau koj sai sai los kho ib qho kev ua rau Tuav Tshiab Xyoo Tshiab kho. Thiab txawm ib txwm muaj.

Ntawm txoj kev, koj tsuas yog yuav tsum tau yuav ib lub raj mis cawv thiab cawv txiv ntoo ob peb phaus txiv kab ntxwv qaub, koj twb muaj txhua yam ntxiv lawm.

1. Dawb dos

Them sai sai - tsis yog li ib txwm muaj cov hauv paus dos daj, thiab tsis liab, uas yog xim dawb.

Nws yog qab zib txaus kom siv rau hauv cov zaub xam lav yam tsis muaj daim duab ci, thiab muaj kua txaus kom muab kib thiab ci.

Cov dos liab qab, zoo rau cov zaub xas lav, hloov cov violet thaum kib, thiab cov hauv paus dos daj feem ntau yog kua muag uas koj tsis tuaj yeem muab tso rau hauv cov zaub xam lav yam tsis ua rau sau.

2. Nqaij qaib mis fillet

Peb qhia koj kom yuav cov ntsaws ntses tshiab, qhwv txhua lub mis nyias rau hauv zaj duab xis, muab txhua yam ntim rau hauv hnab thiab khov nws. Yog tias koj xav noj ib lossis ob lub ncuav, koj yuav tsis tas yuav defrost txhua yam uas yog.

Txhawm rau txhawm rau lub khob dej khov, muab tso rau hauv dej npau npau (koj tuaj yeem txawm hauv zaj yeeb yaj kiab, nws yuav tsis yaj), tos kom txog thaum cov dej npau npau dua, thiab tshem tawm cov lauj kaub los ntawm tshav kub. Npog lub lauj kaub nrog dej kub thiab lim hau. 10 feeb tom qab qhov no, qhov lim tau npaj lawm.

3. Cov ntsuab ntsuab

nyiam dua Fabkis, Hungarian lossis Asmeskas (nyeem daim ntawv qhia kom zoo). Vim tias nyob hauv Fabkis, Hungary thiab Asmeskas, canneries tau tsim txoj cai ntawm cov pea teb.

Qhov tsis tseem ceeb ntawm ob lub kaum os ceev thiab lom zem heev cov tais diav, Lavxias, Fabkis, Spanish - xijpeem koj xav tau.

5. Rubbed pulp ntawm txiv lws suav

lossis tuaj yeem muab cov txiv tev ntsuab tseem tseem xyaw rau hauv lawv cov kua txiv. Ib yam uas yuav tsum tau nyob hauv chav ua noj zoo ib txwm muaj. Yog tias koj tau tuaj yeem siv txiv lws suav, koj tuaj yeem ua lasagna, noj nqaij ntses lossis nqaij nruab deg, lossis rhaub qee cov kua ntses qab zib. Yog koj tsis muaj nws, zaum thiab quaj.

14. Cov txiv kab ntxwv

Zoo, ua ntej, nws yog qhov tseem ceeb ntawm ib qho khoom noj txom ncauj hauv Lavxias - qhob cij xim av nrog butter thiab herring, khob cij dawb nrog butter thiab caviar, Borodino cij nrog butter thiab salmon. Leej twg yuav tsis kam noj khoom txom ncauj? Tsis muaj leej twg yuav tsis kam lees.

Qhov thib ob, los ntawm 25 grams ntawm butter zoo thiab kua txiv ntawm ib lub txiv qaub, ib qho kua ntses zoo heev yog npaj rau ib qho ntses ua noj: tsuas yog muab cov butter tso rau hauv saucepan thiab qhov chaw ntawm cov tshav kub tsawg. Thaum nws pib yaj, ntxiv cov kua txiv qaub thiab sib tov nrog rab rawg. Koj tuaj yeem ntxiv ib de ntsev ntawm lub ntsev, koj tuaj yeem - me ntsis tshiab dill. Thiab khiav, khiav mus rau lub rooj!

Salmon steaks

Lawv tuaj yeem ua kom siav, ci lossis ci. Los sis, piv txwv li, txiav mus rau hauv me me thiab kib ib wok hauv lub lauj kaub uas muaj kua muaj zaub,

qej thiab kua ntses - ob txhiab lab suav tsis tuaj yeem yuam kev, ua siab ncaj.

Thiab ib phaus. Txiav ib lub txiv qaub rau hauv ib nrab thiab nyem ob lub halves rau hauv 25 grams ntawm melted butter, ntxiv rau ib qho pinch ntawm ntsev thiab sib tov. Koj yuav tau txais qhov yooj yim thiab yuav luag cov ntses ntses qab tshaj plaws, txog li ob qhov kev pabcuam. Cov txiv qaub uas tseem tshuav tseem tuaj hauv tes - hauv kis, pab nrog tshuaj yej.

Tus kws ua zaub mov ci nyob rau hauv lub tsev noj mov Italian sawv ntsug phaj ntawm qej kib hauv cov roj txiv roj. Txawm li cas los xij, ntxiv rau qhov no, qej tuaj yeem siv rau hauv ntau txoj kev, thiab txhua ntawm lawv ua rau nquag salivation twb nrog nws cov lus piav qhia.

18. Ua qhob noom xim kasfes tsaus heev

Kev iab, vim tias nws muaj cov khoom lag luam uas zoo dua qub thiab muaj zog dua, thiab cov kua ntses chocolate yuav hloov ntau tshaj plaws cov kas fes lossis cov khoom noj qab zib khov rau hauv cov khoom noj qab zib kom zoo nkauj thiab qab.

Thiab vim tias tsis muaj neeg yuav noj nws ib yam li ntawd. Qhob noom xim kasfes hauv tsev yuav pom thiab noj los ntawm txhua txoj kev.

20. Ib taub dej ntawm vodka

Zoo, tsis muaj ib yam dab tsi los piav. Tsis me me. Yog tias champagne ib txwm nyob, ces vodka ib txwm tsis txaus. Tso lub raj mis tob rau hauv lub freezer, sau nws nrog ib lub hnab ntawm khov zaub cob pob, thiab thaum lub sijhawm zoo - oops! Thiab tsis txhob khiav mus rau tom khw.

Yog tias tsis muaj Xyoo Tshiab cov dej qab ntsev - olivier, mimosa thiab herring hauv qab tsho plaub, peb twb tsis ...

Xyoo Tshiab yog qhov kev lom zem zoo nkauj “tangerine” txij hnub menyuam. Thiab nws txhais tau tias ...

Txawm tias qhov kev sib cais ntau hauv cov me nyuam yaus cov zaub mov feem ntau tsis kam ua noj. Yog li sim mus ...

Peb suav hais tias sauerkraut yog ib qho tseem ceeb hauv Lavxias. Tab sis qee tus neeg sau keeb kwm ...

Xyoo Tshiab lub rooj tsis muaj nqaij? Qhov no tsis yooj yim sua! Qhov tseeb tiag, cov nqaij tawm tshiab ua lub cim ua zoo, ...

Xyoo Tshiab zaub mov txawv: kub qaib lauj kaub tais diav

Lub rooj noj rooj noj mov hauv rooj noj mov yog pw-rov qab atmofser thiab cov khoom noj txom ncauj ci. Ntawm cov zaub mov buffet - ...

Nws yog qhov nyuaj kom pom lub ces kaum ntawm peb ntiaj chaw txhua qhov chaw pancakes tau npaj. Thiab ntawm no yog cov lus nug "yuav ua li cas, thiab nrog dab tsi ...

Cov kws tshaj lij ntawm Viennese tau nthuav tawm lub ntiaj teb nrog ntau cov tais qab zib uas tau muaj npe nrov: yob, tshuab raj, ncuav qab zib, ...

Gravlax, los yog salted salmon, yog ib txwm tsoos Swedish tais diav. Txhua yam uas xav tau rau nws ...

Apfelshtrudel - kua strudel, lub teb chaws Austrian phaj. Noj cov goodies ...

Xyoo tshiab zaub mov txawv: pies nrog nqaij, ntses, nceb, ncuav qab zib nrog zaub qhwv

Xyoo tshiab zaub mov txawv: kua pies, pear pies, txiv qaub pies, blueberry pies

Cov zaub mov qab thiab zaub nyoos yog kab tias qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm rooj noj mov. Olivier thiab herring hauv ...

Qhov teeb meem kub hnyiab thaum sib tham txog Xyoo Tshiab cov ntawv qhia zaub mov yog dab tsi haus dej kom haum rau Lub Xyoo Tshiab ...

Lo lus jellied tau tshwm sim hauv teb chaws Russia thaum pib ntawm lub xyoo pua puv 19. Txog rau lub sijhawm no, Lavxias noj zaub mov tau nto npe rau nws ...

Cov zaub mov Christmas: cuisine Lavxias

Lub ncuav mog qab zib festive yog lub cim tseem ceeb ntawm cov neeg ua yeeb yam festive, nws yog ib qho zoo tshaj plaws thiab ...

Cov Ntawv Qhia Xyoo Tshiab 2018 tuaj yeem tsim nyob hauv ntau hom thiab muaj nplooj siab los tais los ntawm ntau lub teb chaws. ...

Txhawm rau kom lub tsev yog "lub tais" puv ib xyoos tag nrho, Xyoo Tshiab lub rooj nyob rau xyoo 2018 yuav tsum muaj tag nrho cov tais diav: ...

Xyoo Tshiab ntawv qhia zaub mov rau cov ntshav qab zib

Hmo ua ntej Xyoo Tshiab, peb txhua tus tau tos lub sijhawm thaum peb tuaj yeem pom cov txheeb ze thiab phooj ywg, sib pauv khoom plig, npaj peb cov tais nyiam, ua rau peb cov qhua xav nrog peb cov txuj ci ua noj.

Xyoo Tshiab yog lub tsev neeg nyiam nyob hauv teb chaws Russia, thiab cov niam tsev ua kab lis kev cai npaj sib tw ua noj rau cov kws ua zaub mov tshaj plaws xyoo dhau los.

Tab sis li cas txog cov neeg uas tau txheeb xyuas tus mob ntshav qab zib hom II mob ntshav qab zib mellitus lossis cov neeg rog thiab tus mob ntshav qab zib hom I? Kuv puas yuav tsum tau muab cov zaub xam lav, cov qhaub cij nrog cov mov, cov nqaij? Ntxiv mus, nyob hauv lub xyoo koj yuav tsum txwv, txwv koj cov khoom noj, tshwj xeeb yog saib xyuas kev noj haus. Tab sis nyob rau hnub so koj ib txwm xav kho koj tus kheej kom qab tais, tsis muaj kev puas tsuaj rau koj kev noj qab haus huv thiab kev noj haus.

Qee txoj cai siv:

1. Cov neeg muaj ntshav qab zib hom I thiab ntshav qab zib hom II uas mus kho tshuaj insulin yuav tsum xyuas kom muaj cov tshuaj insulin txaus nyob ntawm tes, hauv tsev lossis nyob deb,
2. 2. Koj yuav tsum ua tib zoo npaj lub Xyoo Tshiab ntawv qhia zaub mov rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab kom ceev faj thaum sau cov npe ntawm cov khoom lag luam. Yuav pib nrog, nws tsim nyog txiav txim siab seb cov khoom twg yuav tsum muaj tsawg li qhov ua tau.

Ntawm no yog cov npe ntawm cov khoom lag luam:

Kab Mob Ntshav Qab Zib Hom II:

• cov nqaij rog (nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm cov rog pom thaum pib ua noj),
• noog (nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm daim tawv nqaij, vim nws muaj roj ntau),,
• hnyuv ntxwm thiab haus luam yeeb,
• Khoom noj txom ncauj thiab savory
• kib ntses
• khob cij dawb thiab khob noom,
• kua txiv thiab kua txiv cov khoom muaj suab thaj,
• seasonings (ketchup, mayonnaise, mustard),
• cawv nyob rau hauv ntau.

Hom I ntshav qab zib hom:

• cov nqaij rog (nws yog qhov yuav tsum tau tshem tawm cov rog pom thaum pib ua noj),
• noog (nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm daim tawv nqaij, vim nws muaj roj ntau),,
• hnyuv ntxwm thiab haus luam yeeb,
• Khoom noj txom ncauj thiab savory
• kib ntses
• cov kaus poom zaub mov
• cheese (ntau dua 30% cov ntsiab lus ua rog),
• khob cij dawb thiab khob noom,
• kua txiv thiab kua txiv cov khoom muaj suab thaj,
• seasonings (ketchup, mayonnaise, mustard, qab zib),
• cawv

Tsis txhob xav tias yog tsis muaj cov khoom lag luam no, cov tais diav hauv koj lub rooj yuav plam lawv qhov tsis txaus ntseeg. Nrog rau txoj hauv kev, koj lub Xyoo Tshiab lub rooj yuav suav nrog cov qab thiab qab los noj qab haus huv uas koj thiab koj cov qhua yuav pom tseeb. Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob hnov ​​qab txog kev nkag siab ntawm kev faib ua feem thiab ua raws li peb cov lus pom zoo thaum npaj kev yuav khoom rau Xyoo Tshiab lub rooj.

Dej qab zib rau cov neeg muaj ntshav qab zib

Yog lawm, nyob rau hnub so yuav tsum muaj dej haus nyob saum rooj. Cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem haus dej ntxhia dej nrog txiv qaub, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Thiab nyob rau Xyoo Tshiab lub hnub koj tuaj yeem kho koj tus kheej rau ib khob caw lossis kas fes. Haus cov kas fes uas tsis muaj plaub yuav tsis ua mob rau cov neeg mob ntshav qab zib yog tias koj ua nws siv daim ntawv qhia tshwj xeeb.

Nws muaj raws li hauv qab no: kas fes hauv av yuav tsum tau muab nchuav mus rau hauv cov dej npau npau thiab, saib xyuas tias cov dej tsis rov npau npau dua, tshem lub lauj kaub kasfes lossis Turk los ntawm hluav taws. Tom qab ntawd npog lub khob nrog lub hau thiab tos 5 feeb. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem hliv kas fes rau hauv khob, tom qab muaj doused lawv nrog dej npau npau.

Txais tos

Yog tias koj tab tom tos cov neeg mob ntshav qab zib tuaj xyuas, tsis txhob txhawj xeeb tias koj tsis paub dab tsi txog lawv kev txwv thiab kev noj haus. Ua ntej, yog tias ua tau, tham txog cov ntawv qhia zaub mov ntawm koj lub rooj ua ntej: koj cov qhua paub yam khoom uas lawv tuaj yeem noj thiab qhov twg yog tsis pom zoo rau lawv. Qhov thib ob, koj tuaj yeem npaj ua ntej kom txais cov qhua, ua raws li cov lus qhia yooj yim:

• Tsis kam ua kev pab confectionery nrog piam thaj, cov zaub mov muaj roj, butter. Hnav cov zaub nyoos thiab ua kom zoo dua hauv cov roj txiv roj. Nws txhim kho cov lipid profile thiab nce qhov ntau ntawm cov roj "zoo".
• Ua cov zaub tshiab, nqaij ntses lossis nqaij qaib ci rau hauv ntawv ci ntawm lub rooj (nws pom zoo kom tshem cov tawv nqaij ntawm cov noog ua ntej).
• Kawm cov khoom noj rau cov neeg muaj ntshav qab zib thiab txaus siab rau koj cov qhua nrog kev saj tshiab ntawm cov tais diav uas tau paub, hloov cov khoom xyaw uas yuav "muaj teeb meem" nrog ntau dua cov txiaj ntsig. Cov kev hloov pauv no yuav tsis cuam tshuam qhov qab ntawm cov tais.
• Noj cov khoom noj muaj fiber ntau li ntau tau. Xav tias dawb tso cov zaub ntxiv thiab cov khoom ua tiav ntawm grain rau Xyoo Tshiab cov zaub mov.

Khoom plig ua lag luam

Peb txhua tus paub txog cov hype uas pib hauv khw hauv lub sijhawm ua ntej ntawm Xyoo Tshiab. Tab sis kev yuav khoom plig rau cov neeg txheeb ze yog qhov zoo siab rau kev npaj rau hnub so, uas kuj yog qhov nyuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tsis kam.

Yuav daws cov kev ntxhov siab ntawm Xyoo Tshiab bustle thiab muaj sijhawm mus yuav khoom plig? Muaj qee cov lus qhia yooj yim rau qhov no:

1. Xaiv ib tag kis sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj rau kev yuav khoom - yog li koj tuaj yeem zam qee tus neeg coob.
2. Kawm cov txheej txheem ntawm lub chaw yuav khoom, khij txhua qhov nkag thiab tawm Koj tuaj yeem siv lawv yog tias koj yuav tsum tau tawm mus rau hauv cov cua huv.
3. Ua cov npe kav khw thiab mus rau lub khw muag khoom yam xav tau xwb.
4. Mus so hauv chaw so lossis chaw noj mov.
5. Tsis txhob hnov ​​qab txog cov khoom noj txom ncauj uas koj yuav tsum coj nrog koj.

Kuv puas tuaj yeem noj tangerines rau cov neeg mob ntshav qab zib?

Nws yog qhov nyuaj rau xav Lub Xyoo Tshiab tsis muaj cov tangerines. Qhov no tsw ntxhiab tsw, paub rau txhua tus txij li menyuam yaus, evokes qhov kev nco tshaj plaws.

Cov tangerines puas muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib lossis lawv puas yuav tsum ua kev zoo siab Xyoo Tshiab yam tsis muaj lawv?

Cov tshuaj Mandarins muaj cov tshuaj fiber ntau, cov vitamins, cov zaub mov, tab sis yog sib kis hauv cov kab mob ntawm txoj hnyuv, kab mob siab thiab tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Cov neeg muaj ntshav qab zib tuaj yeem noj 2-3 tangerines nyob rau ib hnub.

Lawv cov glycemic Performance index muaj qis dua 50, thiab 120 grams tev txiv kab ntxwv yog 1 XE, yog li lawv nce ntshav qab zib me ntsis. Cov kua txiv laum huab tais, tsis zoo li cov tangerines, tsis muaj fiber ntau thiab ceev ceev cov ntshav qab zib.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov tangerines tshiab lossis ntxiv rau lawv cov txiv hmab txiv ntoo, siv ua kev kho kom zoo nkauj rau lub tais los yog muab tub lim rau hauv cov neeg tsis huv.