Kev phom sij thiab txiaj ntsig ntawm Roj Cholesterol - Myths thiab Reality

Muaj kev sib cav tswv yim txuas ntxiv hauv TV thiab Is Taws Nem ntawm cov roj (cholesterol), seb nws puas muaj txiaj ntsig lossis tsis siv. Ntau tus kws kho mob tau hais tias cov roj (cholesterol) yog qhov ua kom mob atherosclerosis, mob plawv thiab mob stroke. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias tsis muaj kev sib txheeb ntawm cov roj hauv cov ntshav thiab tus kab mob ntsig txog lub hnub nyoog. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav ua tib zoo saib seb puas muaj cov roj cholesterol ua tsis zoo rau tib neeg lub cev, nws yog dab tsi thaum pib ua haujlwm, thiab peb tseem yuav kawm txog cov dab neeg thiab cov ntaub ntawv los ntawm kev tshawb fawb tiag tiag.

Cholesterol yog dab tsi?

Cov roj (cholesterol) yog cov organic ua los ntawm cov roj ntsha uas tsis yog rog. Kawm paub ntau ntxiv txog cov khoom muaj zog ntawm Wikipedia. Nws yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb tsim ntawm yuav luag txhua lub cell hauv lub cev. Yog tias peb txiav txim siab cov roj (cholesterol) huv, ces nws qhov sib xws yuav muab piv nrog beeswax. Qhov laj thawj tseem ceeb vim li cas tib neeg txoj kev tsis zoo cuam tshuam nrog cov organic sib xyaw no yog nws lub peev xwm los tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, uas ua rau lawv cov clogging. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg muaj kev pheej hmoo siab ntxiv ntawm cov kab mob plawv.

Vim li cas lub cev xav tau cov roj cholesterol?

Nrog nws cov kev pab, kev tsim thiab txhawb nqa ntawm cov kab mob cell. Cov roj (cholesterol) yog qhov tsim nyog los cuam tshuam cov crystallization ntawm hydrocarbons.
Ua tsaug rau cov roj cholesterol, hluavtaws ua haujlwm ntawm androgens thiab estrogens - tib neeg kev sib deev.
Cov qog ua kua rau lub cev tuaj yeem tswj lub cev permeability vim muaj cov roj (cholesterol) txaus.
Cov roj-soluble vitamins A, D, E thiab K yog nqus vim cov roj (cholesterol).
Vitamin D yog tsim vim muaj kev tshav ntuj thiab roj (cholesterol).
Bile hauv tib neeg lub cev kuj tseem tsim vim muaj cov cholesterol.

Coob tus neeg xav tias vim li cas cov roj cholesterol tau muab tso rau ntawm cov hlab ntsha. Txawm hais tias muaj kev txaus ntshai ntawm qhov xwm txheej, cov organic sib xyaw no tsuas muaj ib lub hom phiaj - txhawm rau tiv thaiv lub cev ntawm cov teeb meem uas tau tshwm sim. Cov roj (cholesterol) yog cov neeg nqa cov rog hauv lub siab. Cov lipoproteins uas tsis muaj ntau yog muaj peev xwm nqa tau qee cov roj, thiab cov lipoproteins uas muaj ntau yog tsim los rau cov kev hloov pauv loj. Yog tias qhov nyiaj ntawm cov protein nyob hauv lub cev tsis txaus, tom qab ntawd txhua qhov haujlwm ntawm cov rog hloov mus rau LDL. Vim tias lawv lub cev tsis tuaj yeem ua haujlwm ntau ntawm cov haujlwm, cov roj cholesterol, nrog rau cov rog rog tau muab tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, thaum kawg ua rau cov ntshav txhaws thiab atherosclerosis.

Feem ntau ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav

Lub siab yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov cholesterol hauv peb lub cev. Ntau tshaj li 80% ntawm qhov yuav tsum tau noj nyob rau hauv lub siab yog los ntawm daim siab. Tus txiv neej ua qhov seem ploj los ntawm khoom noj. Yog li, cov khoom tseem ceeb ntawm cov zaub mov zoo yog nqaij, nqaij qaib, qe, ntses thiab cov khoom noj siv mis. Nroj tsuag xyaum tsis muaj roj, thiaj li ua raws li cov zaub tsis zoo rau lub cev tsis yog ib qho zoo rau kev noj qab haus huv. Cov roj (cholesterol) yog tswj los ntawm daim siab. Tus txheej txheem no tseem tsis tau kawm tag, yog li, nws yuav luag tsis pom qhov kev sib txheeb ntawm cov khoom noj muaj roj thiab cov roj cholesterol. Cov kws saib xyuas kev noj qab haus huv muaj qee yam ntsuas qhia tias cov ntshav muaj feem ntshav siab rau tus txiv neej thiab poj niam, nrog rau cov neeg laus.

Cov qib pom zoo yog li tsawg dua 200 mg / dl,
Cov kev txwv siab kawg yog los ntawm 200 txog 239 mg / dl,
Qib siab - 240 mg / dl,
Cov qib zoo tshaj yog tsawg dua 5 mmol / l,
Qeb ib nyuag qib siab - nruab nrab ntawm 5 txog 6.4 mmol / l,
Cov qib zoo siab - ntawm 6.4 thiab 7.8 mmol / l,
Cov roj (cholesterol) siab heev - siab dua 7.8 mmol / L.

Ua Rau Cov Roj Ntshav Siab

Cov laj thawj tseem ceeb rau cov ntshav siab yog cov zaub mov tsis zoo thiab ua kom lub cev tsis muaj zog. Qee cov tshuaj niaj hnub nce cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav, vim lawv cuam tshuam ncaj qha rau daim siab. Qee hom kabmob muaj kabmob kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj cov roj (cholesterol) siab. Txawm li cas los xij, xws li qhov tshwm sim tsis tshua muaj tshwm sim. Hauv qab no yog cov npe ntawm cov teeb meem tshwm sim uas ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov ntshav cov roj cholesterol.

Kev noj haus tsis huv

Cov ntsiab lus siab ntawm carbohydrates thiab trans cov rog hauv tib neeg kev noj haus yuav ua rau muaj kev hloov tsis zoo hauv lub cev. Cov khoom qab zib ceev, uas yog ntau ntau hauv cov khw muag khoom noj, ntau ntau cov piam thaj, cov roj qab zib, ncuav qab zib, cov zaub mov yooj yim - ua rau cov cholesterol ntau dua. Cov kws kho mob pom zoo kom noj cov zaub mov muaj protein ntau txog thaum muaj teeb meem nrog cov roj cholesterol.

Ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws cuam tshuam rau kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Kev poob phaus yog lub hom phiaj ntawm ntau tus neeg niaj hnub, tab sis kev txo cov roj (cholesterol) yog ua tau yam tsis muaj nws.

Kev noj qab nyob zoo thiab cov roj cholesterol

Muaj kev faib ntau heev ntawm cov roj cholesterol kom pab tau thiab phom sij.

Cov roj ntsha ua kom muaj roj lossis lipoproteins uas muaj qhov siab ceev (HDL) pom tau tias yog cov cholesterol. Lawv muaj peev xwm ua kom tawg ntawm lawv tus kheej hauv lub cev.

Thiab tsis zoo los sis tsis zoo - nws cov roj (cholesterol) - muaj cov lipoproteins tsawg (LDL). Hauv dhau heev lawm, lipoproteins yog tawm hauv lub cev, lossis ua cov plahaum mob plaques.

Qhov tseeb, qhov kev faib tawm no yog qhov tsis txaus ntseeg, vim tias kev tshawb fawb tsis ntev los no nyob hauv University of Texas los ntawm cov xibfwb Stevan Richman tau ua pov thawj tias qhov kev faib tawm mus rau qhov muaj kev phom sij thiab muaj txiaj ntsig tsis zoo yog qhov tsis yog. Qhov tseeb, ob qho roj (cholesterol) yog ib qho tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Kev phom sij txaus ntshai, raws li tus xibfwb, yog qhov tsim nyog, txij li nws xa xov mus rau lub cev tag nrho tias qee yam khoom hauv nruab nrog muaj kev ua haujlwm tsis zoo. Yog tias koj tau nce siab hauv cov roj (cholesterol) phem, tsis txhob txhawj xeeb, koj lub cev tsuas qhia tias nws tsis zoo thiab xav tau kev kho mob.

Tsis tas li, cov roj (cholesterol) phem ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov leeg thiab yog qhov tsim nyog rau peb lub cev thaum ua haujlwm lub cev.

Cholesterol yog dab tsi?

Nrog rau kev ua kom dhau cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav, nws tawm mus rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau cov plahaum roj av plaques. Plaques ua rau cov mob ntshav khov thiab cov kab mob ntawm cov hlab plawv, cov leeg ntshav, kev mob plawv, mob ntshav tawm ntawm lub plawv, mob ntshav tawm ntawm lub plawv, mob plawv, thiab ua rau lub hlwb khiav tsis zoo.

Puas yog roj cholesterol ua?

Cov roj puas tuaj yeem suav tias yog tus tua neeg? Yuav ua rau lub cev ntau dhau dhau hauv lub cev tua tau koj? Tsis tau, vim tias tsis muaj qhov pom zoo tshaj plaws tias cov roj (cholesterol) phem tua tau.

Cov kev tshawb fawb tshiab los ntawm cov kws tshawb fawb hauv Texas pom tias cov roj (cholesterol) phem nyob rau hauv lub cev.

Peb tuaj yeem tsuas tham txog cov xwm txheej pheej hmoo, vim tias ib tus neeg twg tuaj yeem tso nws txoj kev noj qab haus huv kom pheej hmoo.

Ntau ntau yam ua rau muaj kev tsis taus thiab tsub zuj zus ntawm cov cholesterol tsis zoo:

Lub hnub nyoog paub tab. Cov neeg muaj hnub nyoog 45 xyoos rov hauv yog qhov muaj kev pheej hmoo.
Cov khoom noj muaj calorie ntau ntau - thaum ib tug neeg noj cov tsiaj rog.
Noob los sis caj ces predisposition. Qhov ntsuam xyuas tus mob arthrosclerosis tuaj yeem tau txais ob qho tib si ntawm leej niam thiab leej txiv lub sab.
Kev pham Hauv cov neeg uas rog dhau, cov neeg mob ntshav siab yog tso, tsim cov ntshav txhaws.
Haus Yeeb. Vasoconstriction ua rau cov ntshav khiav tsis zoo thiab, vim li ntawd, txhawm rau txhawm rau muab cov roj (cholesterol).
Ib txoj kev ua neej nyob rau sedentary, i.e., qhov chaw ua haujlwm pheej hmoo ua haujlwm uas tsis ua kis las.
Kev ntxhov siab, kev ntxhov siab thiab kev mob hlwb ua rau vasospasms thiab ua kom lub plawv tsis muaj zog - lub cev tseem ceeb ntawm cov ntshav ncig, uas ua rau muaj teeb meem ntxiv nrog kev tsub zuj zus ntawm cov roj cholesterol.
Cov kab mob mob ntev - mob ntshav siab, ntshav qab zib, mob gout, hypothyroidism.
Kev quav dej quav cawv thiab haus cawv ntau dhau. Lawv tsim teeb meem rau cov ntshav khiav hauv cov hlab ntsha. Kev cuam tshuam ntawm cov ntshav hauv myocardium.

Kuv puas tuaj yeem nyob tsis muaj roj?

Qhov no yog tib yam li nug yog tias koj tuaj yeem nyob tsis muaj cov khoom noj muaj roj? Nws muaj peev xwm nyob tau tag nrho kuv lub neej cov ntsiab lus nrog ib cov khoom noj uas cog raws ntoo, tsis muaj kev pheej hmoo rau kuv lub neej thiab kev noj qab haus huv.

Txawm li cas los xij, muaj kev tsis sib haum. Raws li cov kws tshawb fawb, cov roj (cholesterol) tiv thaiv peb ntawm cov kab mob phem xws li mob qog noj ntshav. Puas yog peb tuaj yeem mus rau hauv lub network ntawm cov phom sij ntau dua, sim ua kom poob dej tawm ntawm lub cev qhov kev ntxhov siab uas ua haujlwm rau cov roj (cholesterol) phem?

Yuav tsis muaj kev zam txim. Txhua yam txuam nrog cov lus no nrog cov roj (cholesterol). Peb xav kom muaj kev sib npaug nrog nws, thiab tsuas yog qhov sib npaug yuav ua rau peb tsis txhob noj ntau dhau, coj lub neej noj qab nyob zoo, thiab ncaws pob ua si.

Nws ua rau tsis muaj kev nkag siab tshwj xeeb kom tsis txhob muaj cov cholesterol tshwj tsis yog tias koj muaj cov roj cholesterol ntau hauv cov ntshav (hypercholesterolemia).

Kev noj cov zaub mov kom txhob rog

Yog tias koj qib roj cholesterol siab dua li ib txwm, ces koj tuaj yeem txo qis vim tias kev noj zaub mov noj. Ua qhov no, hloov koj cov ntawv qhia zaub mov thiab hloov koj txoj kev ua neej.
Nov yog qee qhov lus qhia:

Txo cov kev nqus ntawm cov tsiaj cov rog uas pom hauv cov nqaij, ntses, nqaij qaib, nqaij hnyuv ntxwm.
Tshem tawm cov roj uas tau hydrogenated hauv margarine thiab kis los ntawm kev noj haus, lawv pab txhawb cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntsha.
Hloov chaw li niaj zaus butter, ntxiv txiv roj rau koj cov zaub mov.
Nco ntsoov noj cov zaub mov muaj roj polyunsaturated nqaijrog: walnuts, pistachios, roj pob kws, canola roj, linseed thiab noob hnav roj.
Tsis suav cov qe qaib los ntawm cov khoom noj. Lawv muaj cov roj cholesterol ntau dhau. Yog tias nws tsis tau yooj yim rau kev txiav luam yeeb, maj mam txo lawv tus lej hauv ib lub lis piam mus rau 3.
Tsis suav cov ntses thiab caviar los ntawm cov khoom noj, tshwj xeeb tshaj yog cov roj cholesterol ntau ntau hauv cov ntses caviar - 300 mg rau 100 g.
Tshem tawm butter thiab confectionery raws nws los ntawm kev noj haus, vim butter yog qhov khoom noj hauv cov roj cholesterol.
Tsis txhob noj ntau dhau, kib thiab qab ntsev. Cov khoom noj kib ua rau muaj cov roj cholesterol ntau ntxiv, thiab cov ntsev qab ntsev pab txo cov metabolism.
Noj txiv kom ntau. Vim yog pectin thiab fiber ntau hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo, cov roj cholesterol siab tau qis, thiab cov roj cholesterol ntau dhau ntawm lub cev.
Xam nrog legumes hauv koj cov khoom noj. Txhua legumes: taum, lentils, taum pauv, chickpeas, taum pauv, mung taum tseem muaj pectin.
Hlub oatmeal. Oat bran, oatmeal, khob cij nrog oats - kuj txo cov cholesterol.
Tsis muaj txoj hau kev tsis muaj pob kws. Ntxiv rau, muaj pob kws ua haujlwm kom txo cov roj hauv lub cev.
Cov avocado ntsuab txiv hmab txiv ntoo pab txo qis cov cholesterol.

Kev lag luam khoom noj khoom haus niaj hnub no los yog muaj kev cuam tshuam ntawm cov cholesterol rau tib neeg

Kab lis kev cai niaj hnub txhawb nqa kev txhim kho kev rog, uas pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob vim muaj cov cholesterol. Coob leej hauv ntiaj teb ua neej nyob thiab tsis paub tias lawv muaj ntshav siab siab siab. Feem ntau lawv dhau los ua cov neeg raug mob ntawm tus kab mob no. Vim tias mob plawv, ntau dua 17 lab tib neeg tuag txhua xyoo.

Lub luag haujlwm loj hauv kev nce cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob tshwm sim los ntawm kev loj hlob hauv cov cholesterol yog ua si los ntawm cov neeg ua liaj ua teb, cov tsim cov khoom noj muaj rog, thiab hauv tsev nyob qhov chaw uas lawv tau npaj.

Lub koom haum WHO (World Health Organization) cov kws tshaj lij tau kwv yees tias muaj kev kis tus kab mob mus ntev ntxiv rau yav tom ntej rau cov teb chaws thib peb uas tib neeg tsis muaj peev xwm noj zaub mov zoo nyob rau hauv cov roj cholesterol vim tias kev txom nyem. Tab sis xws li qhov muaj xwm txheej ceev tsis cuam tshuam rau nruab nrab thiab lub teb chaws vam meej.

Peb tsuas tuaj yeem tos thiab xav paub tias cov kev kwv yees ntawm WHO cov kws tshaj lij yuav muaj tseeb.

Cov kev tshawb nrhiav niaj hnub tau qhia tias cov kab mob plawv yog tshwm sim vim yog mob o ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, uas yog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov tsis muaj roj.

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Xyoo 2000, ib qho kev hloov pauv tshiab nyob rau sab hnub poob ntiaj teb pom ntawm cov hauv paus ntawm kev noj haus. Nws hloov tawm tias cov rog tsis yog tus yeeb ncuab txhua, thiab tsis muaj kev cuam tshuam ncaj qha ntawm cov roj cholesterol hauv cov tsiaj ua zaub mov thiab cov roj cholesterol hauv tib neeg lub cev. Cov kws tshawb fawb, cov neeg tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo thiab cov neeg tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov poob phaus yog qhov kev ntseeg tshiab: tam sim no cov yeeb ncuab tseem ceeb tau tshaj tawm cov khoom noj muaj roj tsawg hauv cov khoom noj muaj roj (khoom noj khoom haus trans thiab lwm yam khoom muaj teeb meem), nrog rau cov zaub mov tsis zoo rau cov zaub mov muaj cov zaub mov uas zoo rau hauv lub cev. Ironically, qhov tshiab "tso tawm" kuj tau tshwm sim ntawm lub hau ntawm Lub Sij Hawm nrog hu nrog "Noj butter. Cov kws tshawb fawb tshaj tawm tau rog tus yeeb ncuab. Vim li cas lawv ua txhaum?

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"Txoj kev yeej ntawm txoj kev xav txog kev sib txuas ntawm cov roj (cholesterol) nrog cov kab mob plawv tau ua rau cov neeg nyiam noj cov zaub mov muaj roj tsawg thiab tsim cov zaub mov tsis zoo uas ua rau muaj kev sib kis ntawm txoj hlab ntshav niaj hnub no. Cov tshuaj noj tau ua qhov tsis zoo txaus siab thaum nws pom zoo kom pov tseg cov rog uas muaj cov rog Omega-6 ntau. Li no nce ntxiv hauv cov naj npawb ntawm cov kab mob plawv, thiab tsim cov lwm yam "ntsiag to tua neeg". "

Qhov tiag ua rau cov kab mob plawv

Ntau tus neeg noj zaub mov zoo thiab kws kho mob sau thiab tham txog tib yam li Dr. Lundell. Tab sis los ntawm daim di ncauj ntawm lub plawv-kws phais-txhua qhov no suab sov ua licas. Tshwj xeeb rau cov laus.

Ib tsab xov xwm hu ua "Kho plawv dhia kho mob hais txog dab tsi ua rau mob plawv" (keeb kwm: tus kws phais mob plawv tshaj tawm hais tias qhov twg tiag ua rau mob plawv) tsuas yog kev paub zoo rau cov neeg uas tsis mob siab txog cov teeb meem ntawm cov kab mob uas tua ntau tshaj ib lab tus neeg txhua xyoo Ntawm Russia. Tsuas xav: 62% ntawm cov neeg tuag nyob hauv 2010 tau tshwm sim los ntawm cov kab mob plawv.

Ntawm no yog cov ntsiab lus ntawm tsab xov xwm. Dr. Dwight Lundell * hais txog qhov tseeb hais tias qhov ua kom mob tiag tiag tsis yog roj (cholesterol) thiab roj, vim tias feem coob ntawm nws cov npoj yaig tau ntseeg ntev los lawm. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov kab mob plawv tshwm sim vim yog mob o ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Yog tias qhov mob tshwm sim no tsis pom, ces cov roj cholesterol yuav tsis thawb ntau hauv cov hlab ntsha, tab sis yuav muaj peev xwm yauv ncig mus rau hauv lawv.

Tab sis peb ua rau mob mob, ua ntej, los ntawm kev noj zaub mov tiav tsis muaj kev txwv, tshwj xeeb qab zib thiab carbohydrates, thiab qhov thib ob, los ntawm kev noj zaub ntau dhau, uas ua rau muaj kev tsis txaus ntawm qhov feem ntawm omega-6 thiab omega-3 fatty acids (los ntawm 15: 1 txog 30: 1 lossis ntau dua - hloov ntawm qhov pom zoo rau peb 3: 1). (Kuv yuav luam tawm ib tsab xov xwm txog cov kev phom sij thiab cov txiaj ntsig ntawm cov rog ntau ntawm lub lim tiam tom ntej).

Yog li, mob vascular mob sai, ua rau muaj kev mob plawv thiab ntshav tawm, tsis yog los ntawm kev noj cov rog ntau dhau, tab sis los ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab "muaj suab npe" qis hauv cov rog thiab cov rog hauv polyunsaturated nqaijrog thiab carbohydrates. Peb tab tom tham txog cov roj zaub, nplua nuj nyob hauv omega-6 (taum pauv, pob kws, paj noob hlis) thiab cov zaub mov muaj cov khoom noj khoom haus uas yooj yim (cov suab thaj, hmoov thiab txhua yam khoom tsim los ntawm lawv).

Txhua txhua hnub, ob peb zaug hauv ib hnub, peb noj cov zaub mov uas ua rau me me, tom qab ntawd ua rau muaj kev mob ntshav siab ntau dua, uas lub cev ua rau muaj kev puas siab ntsws ntev, uas ua rau cov roj (cholesterol) tso nyiaj, thiab tom qab ntawd - mob plawv lossis mob stroke.

Xaus ntawm tus kws kho mob: tsuas muaj ib txoj hauv kev los tshem tawm qhov mob o - muaj cov khoom nyob hauv lawv "daim ntawv ntuj". Muab qhov nyiam ua rau cov khoom noj carbohydrates (piv txwv li cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab). Txo kev noj haus tsawg ntawm omega-6 cov roj nplua nuj thiab kev ua zaub mov noj npaj tau siv lawv.

Tus kws phais plawv hais txog qhov tseeb uas ua rau mob plawv

Peb, cov kws kho mob nrog kev cob qhia tseem ceeb, kev paub thiab txoj cai, feem ntau muaj kev ntseeg tus kheej ntau dhau, uas txwv tsis pub peb pom tias peb ua tsis yog. Uas yog tag nrho cov ntsiab lus. Kuv lees txais tias kuv yuam kev. Ua tus kws phais plawv mob nrog 25 xyoo ntawm kev paub dhau los uas tau ua ntau tshaj 5,000 qhov kev phais plawv, hnub no kuv yuav sim kho qhov ua txhaum uas cuam tshuam nrog ib qho kev kho mob thiab kev tshawb fawb qhov tseeb.

Tau ntau xyoo Kuv tau kawm nrog rau lwm cov kws kho mob zoo uas niaj hnub no "ua tshuaj". Los ntawm kev tshaj tawm cov ntawv xov xwm hauv cov ntawv xov xwm hauv kev tshawb fawb, tsis tu ncua mus koom cov kev kawm, peb tsis pom zoo tias mob plawv tsuas yog los ntawm cov ntshav siab hauv cov ntshav siab.

Tsuas yog txoj kev kho kom haum tsuas yog siv tshuaj kho mob kom txo cov roj (cholesterol) thiab cov zaub mov noj uas txo cov roj tsawg. Qhov kawg, tau kawg, peb paub tseeb, yog kom txo qis roj cholesterol thiab tiv thaiv kab mob plawv. Kev hloov pauv los ntawm cov kev pom zoo no suav tias yog kev tsis txaus ntseeg lossis qhov txiaj ntsig ntawm kev kho mob tsis saib xyuas zoo.

Tag nrho cov no tsis ua haujlwm!

Txhua cov lus qhia no tsis pom muaj ntawm kev kawm txuj ci thiab ntawm kev ncaj ncees. Ib qho kev tshawb pom tau tsim tau ntau xyoo dhau los: qhov ua kom muaj tus mob plawv yog mob rau hauv cov leeg ntshav phab ntsa. Maj mam, qhov kev tshawb pom no ua rau muaj kev hloov pauv ntawm lub tswv yim ntawm kev tawm tsam cov kab mob plawv thiab lwm yam kab mob ntev.

Cov lus qhia txog kev noj zaub mov noj tau siv rau ib-paus xyoo tau pab txhawb kom muaj kev sib kis ntawm kev rog thiab mob ntshav qab zib, qhov tshwm sim ntawm kev hla dhau ib qho xwm txheej nyob hauv qhov kev tuag, tib neeg kev txom nyem thiab kev rau nyiaj txiag hnyav.

Txawm tias muaj tseeb tias 25% ntawm cov pejxeem (Tebchaws Asmeskas - -Ciaj siaup!) noj tshuaj statin ntau, txawm hais tias peb tau txo cov rog nyob hauv peb cov zaub mov noj, feem pua ntawm cov neeg Asmeskas uas tuag xyoo no los ntawm cov kab mob plawv yog siab dua yav dhau los.

Kev txheeb cais los ntawm American Heart Association qhia tias tam sim no 75 plhom Asmeskas cov neeg muaj mob plawv, 20 lab muaj mob ntshav qab zib thiab 57 lab muaj mob ntshav qab zib. Cov kab mob no tseem yau dua txhua xyoo.

Yooj yim tso, yog tias tsis muaj dab tsi tshwm sim hauv lub cev, cov roj cholesterol yuav ua tsis tau rau hauv cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntsha thiab thiaj li ua rau muaj kab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Yog tias tsis muaj mob, cov roj (cholesterol) txav mus los dawb hauv lub cev, vim nws yog lub cev xeeb thaum chiv keeb. Nws yog cov mob uas ua rau tso cov cholesterol.

Tsis muaj ib yam dab tsi txawv txav ntawm kev o - nws tsuas yog tiv thaiv lub cev ntawm lub cev los ntawm sab nraud "cov yeeb ncuab" xws li cov kab mob, co toxins lossis virus. Lub voj voog o hluav taws xob tiv thaiv koj lub cev los ntawm cov kab mob thiab kis kab mob ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias peb qhia ntev txog peb lub cev rau cov co toxins lossis noj cov zaub mov uas nws tsis haum rau kev ua, ib qho xwm txheej hu ua mob ntev tshwm sim. Tus mob huam voos no tsuas zoo ib yam li qhov mob huam tuaj zoo kho.

Tus neeg ntse dab tsi yuav nco ntsoov haus cov zaub mov los yog lwm yam tshuaj uas cuam tshuam rau lub cev? Tej zaum cov neeg haus luam yeeb, tab sis tsawg kawg lawv tau ua qhov kev xaiv no meej pem.

Qhov so ntawm peb tsuas yog yoog raws li kev pom zoo thiab kev noj zaub mov kom muaj roj tsawg thiab muaj roj ntau ntau thiab muaj cov roj ntau ntau, tsis muaj kev txhawj xeeb tias peb tau mob peb cov hlab ntshav ntau zaus. Cov kev raug mob tshwm sim no ua rau muaj mob o, uas ua rau mob plawv, mob ntshav nce hlwb, ntshav qab zib, thiab rog dhau.

Cia kuv rov qab hais dua: qhov kev raug mob thiab kev mob ntawm peb cov hlab ntshav yog tshwm sim los ntawm kev rog muaj roj tsawg, pom zoo rau ntau xyoo los ntawm cov tshuaj ib txwm muaj.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb ua rau muaj mob o? Cias muab, qhov no yog kev noj ntau dhau ntawm cov zaub mov muaj cov khoom noj khoom haus yooj yooj yim (cov suab thaj, hmoov nplej thiab txhua yam khoom tsim los ntawm lawv), nrog rau kev noj ntau dhau ntawm omega-6 zaub roj, xws li kua, pob kws thiab paj noob hlis, uas muaj nyob hauv ntau cov zaub mov tiav.

Siv sijhawm ib pliag thiab saib yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj tshiav daim tawv nqaij muag muag nrog daim tawv maj naus ib ntus kom txog thaum nws hloov xim liab, suav nrog ua kom doog. Xav hauv kev ua qhov no ob peb zaug hauv ib hnub, txhua hnub rau tsib xyoos. Yog tias koj tuaj yeem thev tau qhov mob no, yuav muaj los ntshav, o ntawm thaj chaw cuam tshuam, thiab txhua zaus raug mob yuav loj dua. Qhov no yog txoj hauv kev zoo kom pom tau cov txheej txheem mob tshwm sim hauv koj lub cev tam sim no.

Txawm hais tias qhov twg cov txheej txheem tawg tshwm sim, sab nraud lossis sab hauv, nws ua txoj haujlwm tseeb. Kuv pom txhiab thiab phav phav ntawm cov hlab ntshav sab hauv. Qhov mob caj dab zoo li yog ib tug neeg coj txhuam thiab tas li txhuam raws cov leeg ntawm cov leeg. Ob peb zaug hauv ib hnub, txhua txhua hnub peb noj cov khoom noj uas ua rau raug mob me, uas tom qab ntawd tig mus rau kev raug mob hnyav, vim tias lub cev raug yuam kom tas li thiab ib txwm teb rau tus mob.

Thaum peb txaus siab rau qhov tsw qab ntawm lub ntsej muag zoo nkauj, peb lub cev muaj zog cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, zoo li yog ib tus neeg tuaj txawv teb chaws tuaj txog thiab tshaj tawm kev ua rog. Tshaj li cov piam thaj thiab cov zaub mov carbohydrate yooj yim, nrog rau cov zaub mov ua tiav rau kev ncua sijhawm ntev ntawm omega-6 cov rog, tau ua lub hauv paus ntawm Asmeskas cov khoom noj tau rau caum xyoo. Cov zaub mov no maj mam lom txhua tus neeg.

Yuav ua li cas, yog li ntawd, cov kab lus qab zib tuaj yeem ua rau mob, uas ua rau peb mob?

Xav txog tej yam muaj kua dej xoos dhau koj lub keyboard thiab koj yuav pom dab tsi tshwm sim hauv lub xov tooj. Thaum peb haus cov carbohydrates yooj yim xws li qab zib, ntshav qab zib cov ntshav nce sai. Hauv kev teb, cov txiav tau zais cia cov tshuaj insulin, lub hom phiaj tseem ceeb yog hloov khoom qab zib rau txhua lub cell, qhov chaw nws khaws cia rau lub zog. Yog tias lub cell muaj puv ntoob thiab tsis tas yuav muaj cov piam thaj, nws tsis koom nrog txoj kev ua kom tsis txhob muaj cov khoom qab zib ntau dhau.

Thaum koj lub hlwb tag nrho tsis lees txais cov piam thaj ntau dhau, koj cov piam thaj hauv ntshav tawm ntau, cov tshuaj insulin ntau dua, thiab cov piam thaj hloov mus rau cov rog rog.

Dab tsi txhua yam no tau ua nrog o? Ntshav qab zib muaj ntshav tsawg heev. Cov piam thaj ntxiv ntxiv txuas rau ntau cov protein, uas ua rau kev puas tsuaj ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Qhov kev rov ua puas tsuaj no ua rau o. Thaum koj nce koj cov ntshav qab zib ob peb zaug hauv ib hnub, txhua hnub, cov nyhuv yog tib yam li muab tshuaj ntxuav nrog ntawv thom khwm ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha uas tawg.

Txawm hais tias koj tsis pom nws, Kuv paub tseeb tias koj yog. Tau 25 xyoo kuv tau pom qhov no hauv ntau dua 5 txhiab tus neeg mob uas kuv tau ua haujlwm rau, thiab tib qho yog yam ntxwv ntawm txhua tus ntawm lawv - mob hauv cov hlab ntsha.

Cia rov qab mus rau luag lwm qab zib. Qhov kev kho mob zoo li no tsis zoo tsuas yog tsis muaj qab zib: cov luav yog siv ib qho ntawm ntau cov roj omega-6, xws li kua. Daim tawv nyias thiab Fabkis txoj kev kib tau tsau rau cov roj taum, cov khoom noj ua tiav tau ua siv omega-6 nce txee lub neej. Txawm hais tias omega-6s yog qhov tseem ceeb rau lub cev - lawv yog ib feem ntawm txhua daim nyias nyias ntawm tes uas tswj txhua yam nkag rau hauv thiab tawm ntawm tes - lawv yuav tsum muaj qhov sib npaug zoo nrog omega-3s.

Yog tias qhov sib npaug txav mus rau omega-6, lub cell membrane tsim cov tshuaj hu ua cytokines uas ua rau mob o.

Cov khoom noj hauv Asmeskas hnub no yog khij los ntawm kev tsis txaus ntseeg ntawm ob lub rog no. Qhov tsis txaus nyob ntawm 15: 1 txog 30: 1 lossis ntau dua hauv kev pom zoo ntawm omega-6. Qhov no tsim cov xwm txheej rau kev tshwm sim ntawm ntau cov cytokines uas ua rau mob o. Qhov zoo tshaj plaws thiab noj qab nyob zoo nyob rau hauv kev niaj hnub khoom noj khoom haus ib puag ncig yog qhov 3: 1 piv.

Zuj zus, qhov nyhav dhau heev uas koj tau los ntawm kev noj cov zaub mov no ua rau cov rog rog ntau dhau. Lawv zais qhov ntau ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua rau muaj kev phom sij ntau dua los ntawm cov ntshav qab zib. Cov txheej txheem, uas pib nrog cov khoom noj qab zib, nws thiaj li hloov mus rau hauv lub voj voog tsis zoo uas ua rau mob plawv, ntshav siab, ntshav qab zib thiab, thaum kawg, Alzheimer tus kab mob, thiab cov txheej txheem mob cuam tshuam ...

Qhov ntau peb noj cov khoom noj npaj thiab ua tiav, ntau dua, txhua txhua hnub, me ntsis, peb ua rau mob. Tib neeg lub cev tsis tuaj yeem ua cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab ua noj muaj roj omega-6 nplua nuj - nws tsis zoo rau qhov no.

Tsuas muaj ib txoj hauv kev los tshem tawm qhov mob, thiab qhov no yog qhov hloov mus rau kev noj ntawm cov khoom hauv lawv daim ntawv ntuj. Noj cov protein ntau kom muaj leeg ua pob. Xaiv cov carbohydrates zoo li txiv hmab txiv ntoo ci thiab zaub. Txo lossis tshem tawm cov omega-6 rog los ntawm kev noj haus, xws li cov pob kws thiab cov roj taum thiab cov zaub mov tiav ua nrog lawv.

Ib diav roj ntawm pob kws cov roj muaj 7280 milligrams ntawm omega-6, kua muaj 6940 milligrams ntawm omega-6. Hloov chaw, siv txiv ntseej lossis txiv ntoo butter ua los ntawm nyuj cov mis nyuj, cov khoom noj uas cog raws ntoo.

Cov tsiaj rog muaj cov rog tsawg dua 20% omega-6, thiab nws tsis tshua muaj peev xwm ua rau o ntau dua li cov roj zoo rau lub cev sau tias "polyunsaturated." Nco qab txog "kev kawm" uas tau tsav koj lub taub hau rau xyoo lawm. Qhov kev tshawb fawb, uas hais tias cov rog txaus uas lawv tus kheej ua rau mob plawv, tsis yog kev tshawb fawb txhua lub sijhawm. Kev tshawb fawb, uas hais tias cov rog txaus ua kom cov ntshav hauv cov roj cholesterol kuj yog qhov tsis muaj zog heev. Vim tias tam sim no peb paub tseeb tias cov roj (cholesterol) tsis yog qhov ua rau cov kab mob plawv. Txhawj txog cov rog rog cov rog ntau tshaj yog qhov tsis muaj peev xwm.

Qhov kev tshawb xav ntawm cov roj cholesterol ua rau cov lus pom zoo rau kev noj cov zaub mov muaj roj tsawg, cov zaub mov uas tsis muaj rog, uas, ua rau kev tsim cov zaub mov ntau uas tam sim no ua rau muaj kev sib kis mob. Cov tshuaj kho siab ua rau muaj qhov yuam kev tsis zoo thaum nws qhia kom tib neeg muab cov rog cov rog txaus rau cov zaub mov muaj omega-6 ntau. Tam sim no peb tau ntsib nrog ib tus mob sib kis ntawm cov hlab ntshav ua rau mob plawv thiab ua rau lwm tus tua neeg ntsiag to.

Yog li, nws yog qhov zoo tshaj rau xaiv tag nrho cov zaub mov uas peb cov pog yawg siv, thiab tsis yog cov uas peb niam yuav tom khw muag khoom noj tag nrho ntawm cov zaub mov Hoobkas. Los ntawm kev tshem tawm cov khoom noj "inflammatory" thiab ntxiv cov zaub mov tsim nyog rau koj cov kev noj haus los ntawm cov zaub mov tshiab tsis tau ua tiav, koj pib tawm tsam qhov kev mob uas cov neeg Asmeskas ib txwm noj tau ua rau koj cov hlab ntsha thiab tag nrho lub cev tau ntau xyoo.

* Dr. Dwight Lundell - Yav tas los Tus Thawj Tuav Haujlwm thiab Lub taub hau phais ntawm Lub Tsev Kho Mob Banner Lub Plawv, Mesa, Arizona. Hauv tib lub nroog yog nws lub tsev kho mob ntiag tug Cardiac Care Center. Dr. Lundell nyuam qhuav tawm kev phais mob siab rau saib xyuas kev kho mob plawv nrog rau kev kho lub cev. Nws yog tus tsim ntawm Healthy Humans Foundation, uas txhawb nqa cov pej xeem kev noj qab haus huv. Qhov kev qhia tseem ceeb yog pab cov koom haum lag luam loj txhim kho cov neeg ua haujlwm kev noj qab haus huv. Nws tseem yog tus kws kho txog Kev Kho Cov Kab Mob rau lub Plawv thiab Cov Roj Cholesterol Zoo.

Nyeem cov ntawv nthuav thiab cov lus muaj txiaj ntsig nyob rau ntawm Thaj Chaw ntawm Initaxa. Cov ntawv sau Esoteric rau hauv tsoomfwv.

Lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej

Raws li soj ntsuam kev kho mob, tus neeg lub hnub nyoog ncaj qha ntsig txog cov roj (cholesterol). Tus neeg laus dua, nws cov ntshav siab ntau dua. Cov menyuam yaus yuav luag tsis muaj teeb meem dab tsi nrog cov roj cholesterol, txawm hais tias txawm txoj cai no muaj qhov tshwj xeeb. Tom qab 50 xyoo, nws raug nquahu kom noj cov zaub mov muaj calorie tsawg. Thaum muaj 60 xyoo, koj tuaj yeem nplawm koj lub cev nrog cov khoom noj roj kom tsis txhob rog. Lawv tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tso cai tshem tawm cov tshuaj lom mob hauv lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj qee yam sib txawv ntawm poj niam txiv neej. Txog thaum ib tug poj niam pib lawm, qib roj cholesterol yuav qis dua txiv neej hnub nyoog tib yam.

Neeg muaj keeb

Cov kab mob muaj feem yog tsis tshua muaj mob, tab sis lawv kuj yuav tsum tau muab kev saib xyuas. Familial hypercholesterolemia yog ib tug kab mob uas cuam tshuam rau cov cholesterol.

Kev siv cov tshuaj yuav tom khw tuaj yeem ua rau cov qib roj cholesterol hloov pauv. Kev tsis ncaj ncees ntawm cov lipid profile muaj kev cuam tshuam los ntawm corticosteroids, txwv tsis pub noj, anabolic steroids.

Cov roj Cholesterol tsis txaus: cuam tshuam rau lub cev

Koj tuaj yeem sib cav ntev ntev ntawm cov ncauj lus: yog cov roj cholesterol pab tau. Txawm li cas los xij, nws tsis muaj peev xwm yuav twv yuav raug ua rau cov teeb meem ntau dua li ntau dhau ntawm qhov ntau dhau. Vim tias cov roj (cholesterol) yog ib qho tseem ceeb ntawm lub hlwb, lawv txoj kev ua haujlwm tsis zoo yuav nyuaj. Raws li qhov tshwm sim, ib tus neeg yuav hnov tsaug zog tas li, nkees, nkees nkees. Hauv qhov no, lub plab zom mov thiab cov hlab ntsha ua rau tsis zoo. Txiav txim xyuas qhov tsis muaj roj (cholesterol) los ntawm cov cim hauv qab no:

Tsis qab los noj mov.
Steatorrhea - cov quav rog.
Tshab pom ntshav qab zib.
Mob siab lossis txhoj puab heev.
Nqaij tsis muaj zog
Tsis tshua muaj rhiab.
Kev txwv tsis pub rov ua kom zoo.

Cov roj (cholesterol): cov ntsiab lus tsis txaus ntseeg thiab muaj tiag

Tswvyim hais ua dabneeg 1. Cov roj (cholesterol) siab yog qhov ua rau lub siab thiab lub plawv tawg.

Raws li kev txheeb cais tau ntau xyoo, ib nrab ntawm cov neeg uas tau myocardial infarction muaj cov roj (cholesterol) sib luag. Tib lub sijhawm, cov neeg feem ntau uas muaj cov roj cholesterol siab nyob lub hnub nyoog laus, tsis paub ntau yam kabmob. Kab mob hauv lub plawv muaj qhov tob tob dua qhov ntau thiab cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav.

Tswvyim hais ua 2. Yog tias cov ntshav muaj cov roj (cholesterol) siab, ces nws pib tso nyiaj rau ntawm cov hlab ntshav.

Yog tsis muaj cov roj (cholesterol), cov kev ua haujlwm zoo rau tib neeg lub cev yuav luag tsis pom. Cov roj (cholesterol) yuav ua rau muaj kev phom sij tsuas yog yog oxidized los ntawm cov dawb radicals. Yog tias peb xav txog ib tus kab mob xws li atherosclerosis, nyob rau hauv uas cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha puas ntsoog, ces cov roj cholesterol yuav ua haujlwm tiv thaiv, kho qhov kev puas tsuaj uas tau tshwm sim.

Tswvyim hais ua dabneeg 3. Lub cev yuav tsum tsuas yog muaj cov roj cholesterol zoo HDL. LDL - cov roj (cholesterol) phem - yuav tsum tsis txhob noj.

Tsawg lipoproteins tsawg (LDL), thiab cov lipoproteins uas ntau (HDL) yog cov tseem ceeb ntawm tib neeg lub cev. Thawj yog siv los tsim cov tshuaj hormones thiab vitamins, txuas ntxiv rau lub cell. Cov tom kawg muaj qhov tiv thaiv kom tiv thaiv lub plawv thiab mob stroke.

Tswvyim hais ua dabneeg 4. Yog tias koj siv cov zaub mov muaj roj tsawg, ces cov qib roj hauv cov ntshav yuav txo qis.

Cov khoom tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) hauv lub cev yog daim siab. Yog tias qhov tsis muaj cov tshuaj lom neeg no, tom qab ntawd lub siab pib ua haujlwm ntau dua, sim ua kom tiav txhua qhov khoob hauv qhov ntsuas. Tsis tas li ntawd, tus lej ntawm cov khoom lag luam: qe, butter, nqaij liab, mis nyuj - nce qib HDL, uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.Yog tias lub hom phiaj ntawm kev noj zaub mov zoo yog kom qis dua ntawm LDL cov roj cholesterol, ces koj yuav tsum ua raws li cov zaub mov muaj roj tsawg thiab ua kom lub cev qoj ib ce.

Tswvyim hais ua dabneeg 5. Nws zoo dua rau noj margarine, vim tias nws tsis muaj cov roj cholesterol.

Raws li kev tshawb fawb kho mob, margarine muaj qhov ntau ntawm cov rog trans. Lawv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws los ntawm kab mob plawv. Yog li no, thaum muab tso ua ke cov khoom noj txhua hnub, margarine, mayonnaise, zaub mov yooj yim, thiab chav ua mov ci yuav tsum zam. Kev noj zaub mov zoo yog tsuas tau nrog koj tus kheej ua noj.

Cov txiaj ntsig ntawm qe hauv kev noj haus

Cov neeg uas nyiam ua kis las tau hnov ntau cov lus qhia txog cov txiaj ntsig ntawm qe qe rau lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, muaj ib lub tswv yim tsim tsa hais txog ntau ntau cov roj cholesterol, uas tuaj yeem ua rau atherosclerosis. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb niaj hnub tau tshaj tawm cov lus kawg, qhia ncaj qha tias tsis muaj kev sib txuas ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav thiab cov roj uas txhaws hauv cov khoom lag luam. Cov cholesterol hauv lub nkaub qe tseem tseem muab faib ua qhov zoo thiab tsis zoo. Muaj txhua lub laj thawj los sib cav hais tias ntau cov roj (cholesterol) zoo tuaj yeem tau txais ntau dua qhov tsis zoo.

Yuav kom piav lub ntsiab lus, peb tuaj yeem ntseeg siab hais tias txhua qhov kev tsis lees zoo txog cov roj (cholesterol) thiab nws cov txiaj ntsig ntawm cov tsos mob ntawm atherosclerosis tsis muaj tseeb. Yuav ua li cas tam sim no, thaum koj kawm cov ntaub ntawv no? Ua ntej tshaj plaws, xyuas cov concentration ntawm cov roj cholesterol hauv cov ntshav uas siv cov kev tshiab. Yog tias qhov kev ua tau zoo yog siab, hloov koj cov khoom noj kom zoo. Tsis kam noj cov zaub mov muaj calorie kom ntau thiab pib them rau cov khoom noj muaj calorie tsawg. Ntawm peb lub xaib muaj ntau yam zaub mov txawv heev thiab yuav pab txo qis roj hauv ob peb hnub. Txawm li cas los xij, tsis txhob koom tes nrog tej zaub mov kom ntau. Tsis txhob hnov qab cov roj (cholesterol) yog qhov muaj txiaj ntsig. Yog tsis muaj nws, koj txoj kev noj qab nyob zoo yeej yuav vau thiab ua rau muaj teeb meem hauv lub cev.

Koj tuaj yeem tau txais cov ntaub ntawv xov xwm ntau ntxiv hais txog cov roj cholesterol, cov tswvyim hais ua dab neeg thiab kev poob qis, cov lus qhia noj haus los ntawm daim vis dis aus no.