Yuav ua li cas thiaj txo cov roj (cholesterol) thiab ntshav qab zib nrog cov khoom noj?

Cauliflower thiab zaub cob pob

Carrots thiab beets, txiv lws suav

Neeg rau - Walnut, almond, pistachios

· Ntses, suav nrog tubrog nkoj nrog PUFA

Cov tshuaj yej ntsuab zoo

Qij, mustard, qhiav, dos

Zaub ntsuab, horseradish, celery

Mis nyuj khov, khoom qab zib nrog cov rog (waffles, thiab lwm yam)

Past Cov nplej zom mos, plums. butter thiab qab zib, roj rog rog, qaub cream

Kua zaub rau cov nqaij

Cov os, os, nqaij npuas, nqaij npuas

Mayonnaise, margarine, mayonnaise sauces

Cov ntawv qhia zaub mov rau lub lim tiam

Rooj ntawv 10 raws li Pevzner.

Pluas tshais: scrambled qe los ntawm 2 protein, zaub xam lav - dawb cabbage + zaub ntsuab nrog butter, khob dej tshuaj yej.

2 Z .: 1 txiv moj coos lossis txiv kab ntxwv qaub

Noj su: taub dag kua zaub puree, buckwheat nrog oyster nceb, txiv hmab txiv ntoo compote.

Khoom txom ncauj: ib khob ntawm tsawg-rog kefir, grated carrots thiab ib qho kua.

Noj hmo: Ntses, zaub tshiab tshiab nyias, haus.

Zk: oatmeal, dib-lws suav zaub xas lav thiab ntsuab tshuaj yej.

2 nd ua txoj: muaj roj tsawg hauv tsev cheese, txiv hmab txiv ntoo, rosehip broth.

A: celery kua zaub, hau nqaij qaib mis pub nrog mov, ib khob kua txiv kab ntxwv.

P: cov txiv hmab txiv ntoo ntau yam.

U: stewed zaub qhwv, ib khob dej tshuaj yej.

Pluas tshais: casserole nrog tsev cheese, kiwi, xaiv kas fes lossis dej tshuaj yej ntsuab.

2nd tshais: zaub xam lav nrog hau beets.

Noj su: kua zaub nrog nceb, steamed cutlets, zaub xam lav.

Noj hmo: protein omelet nrog tshuaj ntsuab thiab txiv lws suav, tshuaj yej.

Z: cereal porridge nrog raisins thiab qhuav apricots, plums, haus dej haus.

2nd h: grated carrots.

Hais txog: kua zaub nrog nqaij qaib thiab zaub cob pob, zaub xam lav, Berry jelly.

P: yogurt nrog txiv hmab txiv ntoo.

U: khoom noj pilaf nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav, ib khob dej tshuaj yej.

Lub taub hau: omelet nrog oyster nceb, seaweed, kas fes.

Tus thawj tswj thib ob: txiv qaub.

Od: hlaws-barley kua zaub tsis muaj nqaij, ci mackerel nrog prunes thiab carrots, smoothies nrog berries.

П-к: Zaub xam lav ntawm zaub txhua caij nrog zaub roj.

U-n: tsev pevding cheese nrog txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab tshuaj yej.

Pluas tshais: mov nplej porridge nrog raisins, txiv hmab txiv ntoo, ib khob dej ntsuab.

2 pluas tshais: cov txiv av ci.

Noj su: txias kua zaub nrog beets, nqaij qaib cutlet nrog mashed qos yaj ywm, haus kua txiv.

Khoom txom ncauj: tws zaub qhwv nrog butter.

Noj hmo: Avocado thiab pear sib xyaw nyias.

Z: tsev me cheese, grated nrog txiv hmab txiv ntoo, thiab haus dej.

: Zaub pob zaub kua zaub tsis muaj kua zaub, nqaij nyug nrog zaub ntug zaub, compote tsis muaj qab zib.

P: Cov txiv hmab txiv ntoo sib xyaws rau hauv ntuj zib ntab.

U: buckwheat porridge nrog mis.

Okroshka noj nrog ntses

Nws yog qhov nyuaj rau suav nrog okrosh li niaj zaus nrog cov hnyuv ntxwm hauv cov khoom noj uas muaj cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Nws hloov kho tsis zoo yuav muaj txiaj ntsig.

1. Ntses fillet (pike perch) 150 g
2. Ib nrab qaib qe
3. Dib 120 g
4. Ntsuab dos 60 g
5. Sib tov - parsley thiab dill
6. Kvass 300 ml
7. Tsawg-rog qaub cream 1 tbsp. l
8. Ntsev 2 g

• Cov ntses yog hau, txias, ntxuav ntawm daim tawv nqaij thiab pob txha, tws zoo.
• Lawv pov cov qe tso rau hauv cov dej npau li 7-9 feeb, tshem lub plhaub, txiav ua tej daim.
• Dib raug txiav mus rau hauv cubes, tws dos thiab knead nrog ntsev rau kua txiv.
• Nyob rau hauv phaj muab lub qe, dos, qaub cream. Ncuav kvass, cuam tshuam, muab cucumbers thiab ntses. Raws li kev kho kom zoo nkauj sprinkled nrog tws tshuaj ntsuab.

Seaweed thiab Beetroot Nyias

Cov tais zaub mov tsis muaj calories ntau, tab sis muaj cov khoom noj khoom haus, iodine, fiber. Muaj ib qho ua rau tsis qab los noj mov, cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj thiab cov cholesterol nyob rau hauv lub cev.

1. Qau Loj Qau Loj. zaub qhwv - 30 g
2. Raw beets - 50 g
3. Cov nplooj dos ntsuab - 10 g
4. 10% qaub cream - 15 g

• Tso cov zaub qhwv hauv lub thauv rau defrosting, tom qab ntawd ntxuav, tsuav thiab ua noj hauv dej ntsev (10 min). Thaum lub sijhawm no, cov khoom yuav nce loj.
• Rhaub cov beets yam tsis muaj tev, cia txias, tshem tawm ntawm daim tawv nqaij thiab txhuam.
• Ntxuav thiab txiav tsuav lub dos.
• Sib tov txhua yam, ncuav qaub cream, garnish nrog slices ntawm dos feathers.

Yuav ua li cas koj tuaj yeem txo cov ntshav qab zib

Ntshav qab zib cov zaub mov txo qis:

• Ob txhais ceg
• Taub dag, zucchini, txiv ntseej
• Zaub xas lav, zaub txhwb qaib, lub nroog Yeluxalees artichoke
• Walnuts, cashews, txiv laum huab xeeb, almonds
• Txiv roj roj, muaj nplej ntau ntau
• Hiav txwv ntses, nqaij qaib, luav
• Dubcurrant, Cherry, txiv qaub
• Zaub ntsuab, dos, Qij
• Avocado, txiv kab ntxwv qaub.
• Kev siv cov buckwheat yuav pab koj lub cev daws cov teeb meem qab zib.

Ci Carrot thiab Apple Cutlets

Cov zaub mov uas tsis txawv thiab cov nqaij tsis zoo yuav ua rau cov khoom noj khoom haus tsis yog qhov ua rau nws zoo siab, thaum tib lub sijhawm nws ua kom cov suab thaj thiab cov roj (cholesterol) tsawg.

1. 125 g carrots thiab kua txiv qab zib
2. Skim mis 20 g
3. Manka 2 tsp
4. Ntws roj 5 g
5. Qab Zib 5 g
6. 1/3 lub qe qaib
7. Cov hmoov nplej 5 g

• Cov carrots tev tawm tuaj yeem rub tawm mus rau ib qho quav nyab, xa mus rau lub lauj kaub nrog mis nyuj rau stew kom txog thaum nws ua mos.
• Cov txiv hmab txiv ntoo yog tev tawm, paj noob hlis noob thiab faib me me, tinder tib txoj hauv kev qoob loo hauv paus, thiab ntxiv rau nws rau lwm 10 feeb.
• Tas li nplawm qhov sib tov, cereals, piam thaj thiab ib lub qe yog qhia rau hauv nws.
• Cutlets yog tsim los ntawm cov ntaub ntawv raw, muab tso rau ntawm daim ntawv ci thiab ci rau 25-30 feeb.
• Ua kua ntses, koj tuaj yeem siv cov kua qaub.

Ntses muab tshuaj txhuam nrog tsev cheese

Cov zaub mov saturates, sib ntaus sib tua ob qho tib si kev tshaib plab thiab tsis muaj cov as-ham. Protein yuav muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub zom zaub mov, nrog rau kev txo qis roj thiab ntshav qab zib. Koj yuav xav tau:

1. Tsawg-rog ntses fillet - hake lossis cod 200 g
2. Carrots - 120 g
3. Rog-dawb tsev cheese 25 g
4. Ntsev 1 g

• Hau kom txog thaum siav ntses yog minced hauv ib qho nqaij grinder.
• Cov nqaij txig ntawm tes nrog rau ob peb feeb.
• Hau zaub thiab tev zaub triturated, zom nrog tsev cheese.
• Cov Cheebtsam yuav tsum tau ntxiv rau ib leeg thiab tov kom txog thaum tus.

Carrot jelly

Nrog siab qab zib hom jelly yuav siv tau, uas tuaj yeem hloov cov khoom qab zib uas tsis zoo nrog nws tus saj txawv. Thiab ua noj nws yog ib qho yooj yim. Yog muab:

1. Carrot: 90 g
2. Nkaws - 5g
3. Qab zib - 1 tbsp. l
4. Citric Acid hmoov: ntawm qhov riam.

• Ncuav gelling tivthaiv nrog 40 ml dej thiab tawm rau ib teev.
• Tev hauv paus qoob loo, txiav ua tej daim thiab rhaub hauv 300 ml dej npau.
• Ncuav ib nrab ntawm cov ntim ntawm cov kua, muab cov xuab zeb thiab acid rau hauv qhov seem, coj mus rau ib lub rhaub.
• So cov carrots thiab qhov seem ntawm cov cawv, ncuav nyob rau hauv syrup, boil.
• Muab gelatin, sib tov.

Cov Lus Qhia Saib Khoom Noj Khoom Noj

Nws tau raug sim hais qhia paub tias kev npaj zaub mov kom zoo yuav pab kom cov ntshav qab zib thiab cov roj cholesterol hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib muaj zog.

Nws yog qhov tsim nyog los ua zaub mov noj yog tias:

1. Sim ua kom yuag ntawm cov zaub mov uas muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntau, tsis muaj carbohydrates ceev thiab tsiaj lipids.
2. BZHU kev cai ib hnub - kwv yees. 100/80/300.
3. Txo cov ntsev kom tsawg, vim tias nws hnyav rau daim siab thiab lub raum. Tseem ceeb ntxiv muaj chav ua noj ntsev.
4. Txhawm rau normalize siab osmotic, haus tsawg kawg yog 1.5 litres ntawm cov kua txhua hnub.

Kev ntsuas los tswj cov txiaj ntsig ntawm qab zib lossis cov cholesterol yog qhov nyuaj - qhov no yog kev sib txuam ntawm kev dhia paj paws, kev noj tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg, thiab kev noj zaub mov kom zoo. Tsuas yog hauv qhov no nws yog qhov ua tau kom ruaj khov kho cov mob thiab zam kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam.

Cov ntshav qab zib: tshuaj xyuas thiab txiav txim siab, ua rau muaj siab thiab qis qis

Peb txhua tus nyiam khoom qab zib, peb paub tias cov piam thaj hauv qab no yog li cas, peb paub nws li cas, thiab lub luag haujlwm nws ua dab tsi hauv kev txhim kho cov kab mob ntshav qab zib tam sim no - ntshav qab zib. Cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm tus kab mob no tswj lawv cov ntshav qab zib nrog cov khoom siv txawb nqa tau ntau thiab txawm tias yuav hno lawv tus kheej.

Txawm li cas los xij, peb tsis tuaj yeem txiav txim siab qab zib ib qho twg, lub cev yeej xav tias nws qhov txo qis thiab tsis kam ua haujlwm ib txwm tsis muaj qhov tau txais los ntawm cov khoom siv zog, uas yog, txo cov ntshav qab zib mus rau qhov tseem ceeb tsuas yog txaus ntshai li nce nws, yog li nws yuav muaj txiaj ntsig zoo dua los kawm nws lub luag haujlwm hauv lub neej ntawm tib neeg lub cev.

Rau qhov siab luv: qhov feem ntau ntawm cov piam thaj hauv ntshav (tag nrho) hauv cov neeg laus (txhua tus pojniam lossis pojniam hnub nyoog laus dua) thiab cov menyuam yaus hnub nyoog dhau 15 xyoos yog suav tias yog nyob rau ntawm 3.3 txog 5.5 mmol / l (hauv cov menyuam mos yug tshiab - pib txij li 2.5 mmol / l). Tab sis raws li hom kev kawm thiab cov khoom siv tau qhov twg los, "txoj kev hauv kev cai" tuaj yeem nthuav dav rau 3.1 - 6.1 mmol / l. Qhov no yuav tham txog tom qab.

Qab Zib: yooj yim thiab txoj

Los ntawm thiab loj, cov suab thaj ua rau muaj txiaj ntsig ntxiv rau lub cev - polysaccharides muaj nyob hauv cov khoom ntuj tsim thiab muab nrog cov khoom noj hauv daim ntawv ntawm cov protein, fiber, cellulose, pectin, inulin, hmoov txhuv nplej siab. Ntxiv nrog rau cov carbohydrates, lawv kuj nqa lwm cov tshuaj muaj txiaj ntsig (cov zaub mov thiab cov vitamins), tau tawg rau lub sijhawm ntev thiab tsis xav tau kev xa tawm tam sim ntawm xws li cov tshuaj insulin.

Txawm li cas los xij, thaum lawv siv, lub cev tsis hnov ​​sai sai ntawm lub zog thiab lub siab, ib yam li cov neeg siv monosaccharides.

Lub ntsiab monosaccharide, thiab tib lub sijhawm lub zog hauv qab, muab lub zog rau cov leeg thiab ua haujlwm muaj peev xwm ntawm lub hlwb, yog cov piam thaj (hexose). Qhov no yog cov piam thaj uas yooj yim pom hauv ntau cov zaub mov qab zib thiab nyiam, xws li kev sib cav.

Thaum cov piam thaj nkag mus rau hauv lub cev, nws pib tawg txawm tias hauv lub qhov ncauj kab noj hniav, nws ceev nrawm rau hauv lub cev, uas tam sim ntawd yuav tsim cov tshuaj insulin kom cov piam thaj nkag mus rau hauv cov ntshav.

Nws yog qhov tseeb vim li cas nws thiaj li yooj yim kom txaus siab rau kev tshaib plab nrog khoom qab zib, uas, txawm li cas los xij, yuav rov qab los sai sai - cov txheej txheem ntawm kev sib cais thiab kev ua kom tiav nyob rau lub sijhawm luv luv, thiab lub cev xav tau cov zaub mov ntau dua.

Yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib thiab cov cholesterol

Heev feem ntau, cov neeg muaj cov roj cholesterol siab kuj muaj cov ntshav qab zib siab ntau. Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov neeg mob ntshav qab zib hom ntshav thib ob muaj cov ntshav siab cov roj ntshav siab, kev txhim kho tus kabmob yog cuam tshuam los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo thiab kev ua neej.

Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv, kev noj haus tau qhia rau cov neeg muaj ntshav siab thiab cov roj cholesterol. Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tso cov khoom qab zib confectionery, uas muaj cov qab zib thiab cov tsiaj rog, koj tseem yuav tsum tsis kam cov roj thiab kib nqaij.

Koj cov khoom noj yuav tsum muaj cov zaub ntsuab ntau, txhawm rau txo cov glycemic index ntawm cov khoom, koj yuav tsum tau tso tseg cov beets thiab carrots. Cov zaub nyoos carrots thiab beets muaj ntau cov vitamins thiab cov zaub mov ntau dua li cov rhaub. Xws li hauv koj cov khoom noj txhua hnub oatmeal yam tsis muaj butter thiab qab zib, tab sis nrog cov xua thiab flax cov noob.

Txaij tsis kam confectionery, yuav tshuaj yej uas muaj ntxhiab, koj tuaj yeem ntxiv cov duav duav, chamomile linden rau nws. Yuav kom daws tau qhov teeb meem ntawm "yuav ua li cas txo cov ntshav qab zib thiab cov cholesterol" cov tshuaj yej rosehip zoo li yuav pab tau, npaj nws, nchuav ib liv dej rau hauv ib lub cev sov thiab ntxiv plaub kab plaub hau ntawm lub duav, tom qab ob peb teev koj tuaj yeem haus cov vitamin thiab haus dej haus zoo.

Txij tam sim no, cov txiv ncuav pias uas muaj cov cinnamon tuaj yeem ua rau koj qab ntxiag thiab muaj txiaj ntsig ntxiv rau tshuaj yej haus, tsis txhob ua ncuav qab zib lossis khoom qab zib. Cov txiv apples siav muaj pectin txaus uas tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib.

Kom ceev faj

Raws li WHO hais, txhua xyoo hauv ntiaj teb 2 lab tus tib neeg tuag los ntawm tus mob ntshav qab zib thiab nws qhov tshwm sim hnyav. Thaum tsis muaj kev txhawb nqa tsim nyog rau lub cev, ntshav qab zib ua rau muaj ntau yam kev cuam tshuam, maj mam rhuav tshem tib neeg lub cev.

Cov teeb meem feem ntau muaj: mob ntshav qab zib gangrene, nephropathy, retinopathy, trophic mob rau, hypoglycemia, ketoacidosis. Mob ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm qog ntshav. Yuav luag txhua txhua kis, tus mob ntshav qab zib ua rau tuag taus, tawm tsam nrog ib tus mob hnyav, lossis hloov mus ua tus neeg muaj mob xiam oob qhab tiag tiag.

Cov neeg muaj ntshav qab zib ua dab tsi? Lub Chaw Tshawb Nrhiav Endocrinological ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Science tau ua tiav qhov kev txiav txim siab uas kho cov ntshav qab zib kom tiav.

Tsoomfwv Txoj Haujlwm "Lub Tebchaws Muaj Kev Noj Qab Nyob Zoo" Tamsis no tab tom ua haujlwm, nyob hauv lub moj khaum uas cov tshuaj no tau muab rau txhua tus neeg nyob hauv Lavxias thiab CIS. PUB DAWB Cov. Yog xav paub ntxiv, saib official lub vev xaib ntawm MINZDRAVA.

Ntxiv nrog rau qus sawv hauv kev sib ntaus tawm tsam cov teeb meem no, ib pab tau yuav xws li txiv ntoo zoo li cranberries. Ua cov dej haus cranberry, tab sis tsis muaj suab thaj, kua thiab sim noj ob peb ntawm cov txiv ntoo txhua txhua hnub. Hmoov tsis zoo, cranberries tsis yog qhov khoom pheej yig txhua xyoo puag ncig, yog li koj tuaj yeem hloov lawv nrog txiv qaub lossis kiwi.

Qhia ua ntshav qab zib kom ntshav qab zib

Kuv yuav tsum tau hais tias ntau tus kws kho mob tsis ntseeg txog kev kho mob rau pej xeem kom muaj suab thaj ntau. Thiab qhov no ua tiav nyob rau hauv vain. Kev kho mob ntawm cov ntshav qab zib nrog cov tshuaj ntawm pej xeem yeej coj nws cov txiaj ntsig, yog tias nws yog nqa tawm nrog kev noj haus. Ua ntej tau txais kev kho mob nrog tshuaj ntsuab pej xeem tshuaj, koj yuav tsum tau yuav qhov tseeb thiab ntsuas cov kua nplaum nyeem ntau npaum li sai tau. Qhov no yuav tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm kev pheej hmoo txaus ntshai.

Nov yog qee cov tshuaj ntsuab zoo rau kev kho mob qab zib.

Hom kev ntsuas dab tsi uas yuav tsum tau ua kom dhau?

Muaj ob hom kev ntsuas uas qhia tawm cov ntsuas thiab qhov sib piv ntawm cov sib xyaw hauv cov ntshav nrog cov piam thaj thiab roj cholesterol lossis nrog kev tsis txaus siab ntawm lawv cov ntsiab lus siab.

Hom kev ntsuam xyuas tau coj, qhov no yog qhov dav dav biochemical thiab lipidogram cov ncauj lus kom ntxaws. Txhua ntawm lawv yog qhov tseem ceeb thiab tsim nyog; nws tsis yooj yim sua kom tau txais daim duab uas ntseeg siab tau los ntawm kev ua tsuas yog ib qho ntawm cov kev tshawb fawb.

Ua ke, ob hom kev ntsuas tsim tsis tsuas yog cov txiaj ntsig digital ntawm seb puas muaj ntshav siab lossis ntshav siab hauv cov ntshav thiab tsis tsuas txiav txim siab txog qib qab zib, tab sis kuj tseem cia cov kws kho mob txheeb xyuas qhov feem ntawm cov tsis xws li LDL thiab HDL, uas yog, zom thiab tso cov roj cholesterol, triglycerides thiab anterogenicity ntawm txhua qhov lwm yam txheej txheem.

Oat bran rau atherosclerosis thiab ntshav qab zib

Oat yog ib qho khoom noj nplua nuj nyob hauv cov nroj tsuag fiber. Nws muaj ntau cov zaub protein, zom cov zaub mov carbohydrates qeeb thiab cov zaub mov zoo. Bran pab ua kom cov metabolism hauv plab li qub, ntxuav cov hlab ntsha ntawm cov plahaum roj, thiab txo cov ntshav qabzib.

Kev siv niaj hnub ua rau muaj txiaj ntsig ntawm kev siv cov "cholesterol" hauv cov kab mob hepatocytes, nce kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Lub cuab yeej muaj cov txiaj ntsig zoo tiv thaiv kev tiv thaiv, ua haujlwm ntawm cov hlab hlwb ua haujlwm.

Cov zaub mov hauv qab no yog siv los kho thiab tiv thaiv atherosclerosis:

1. Rau daim ntawv qhia no koj yuav xav tau: 300 g ntawm hmoov nplej hmoov (koj tuaj yeem npaj nws siv kas fes grinder), ib nrab ib liter dej sov. Rau 24 teev, Txoj kev lis ntshav yog hnub nyoog nyob hauv qhov chaw txias tsaus. Tom qab ib hnub, Txoj kev lis ntshav yog lim los ntawm sieve, rhaub rau 5 feeb. Tom qab txias, Txoj kev lis ntshav yog npaj txhij rau kev siv. Nws yuav tsum tau noj 200 ml ua ntej noj mov.
2. Txhawm rau npaj daim ntawv qhia ntxiv tom ntej, koj yuav tsum noj tag nrho cov hmoov nplej (li 50 g) thiab ntxiv txog 300 ml dej ntawm cov dej npau. Kev daws yog infused nyob rau hauv ib lub hlau los yog ceramic ntim rau txog ib hnub. Nws yog coj ntawm tib lub hauv paus ntsiab lus raws li daim ntawv qhia dhau los.

Oat bran muaj qhov tseem ceeb ntawm lub cev - betaglucan, uas muaj pov thawj lipid-txo cov khoom.

Tsis tas li, cov nquag ua haujlwm ntawm cov khoom noj khoom qab zib tib lub sijhawm ua rau kom poob phaus.

Feem ntau rau cov txiv neej thiab poj niam raws hnub nyoog

Tib neeg kev noj qab haus huv yog inextricably txuas rau tus nqi ntawm cov roj cholesterol thiab ntshav qab zib. Qhov txheeb ze ze ntawm qhov ntsuas no yog qhov qub, tus neeg yuav zoo dua.

Cov kev tshawb fawb tau tshawb pom uas qhia tawm kev tiv thaiv cov roj (cholesterol) hauv lub hnub nyoog cais rau tus txiv neej thiab poj niam. Qhov xav tau ntawm txoj hauv kev no yog piav qhia los ntawm qhov tseeb tias nrog lub hnub nyoog, cov ntsuas tsis sib haum coj txawv tus nqi rau txiv neej thiab poj niam.

Txij thaum yug los txog lub sijhawm lawm, qhov nce hauv cov roj cholesterol hauv cov poj niam yog tuav rov qab los ntawm cov tshuaj hormones estrogen, thiab tom qab ntawd, thaum muaj hnub nyoog 50 xyoo, nws pib loj hlob.

Ntxiv rau qhov no, qee qhov xwm txheej yuav hloov lawv tus kheej, piv txwv:

1. kev hloov caij nyoog ua rau muaj qhov tseeb tias nyob rau lub caij nplooj zeeg-caij nplooj ntoo hlav, cov qib roj cholesterol hauv cov poj niam tuaj yeem hloov pauv ntawm qhov feem ntau, ntawm qhov nruab nrab, los ntawm 3%,
2. nrog qhov pib ntawm lub cev ntas rau hauv kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, qhov sib txawv no ze li 8-10%,
3. cev xeeb tub muaj txiaj ntsig, thiab nws twb txiav txim siab tias ib txwm muaj cov roj cholesterol dhau los ntawm 15%,
4. qee cov kab mob, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau txo qis cov roj cholesterol, thiab cov no yog: kub siab, mob angina pectoris, mob ntsws mob hnyav, mob malignant formations.

Hauv cov txiv neej tom qab 50 xyoo, cov roj hauv cov ntshav yuav txo qis.

Qee qhov txiaj ntsig ntawm tus qauv ntawm tag nrho cov roj (cholesterol) rau cov poj niam (hauv mmol / l):

• mus txog 10 xyoo - 2.26 - 5.30,
• txij li 10-30 xyoo - 3.21 - 5.75,
• los ntawm 40-45 xyoo - 3.81 - 6.53,
• los ntawm 50-65 xyoo - 4.20 - 7.69,
• laus dua 70 xyoo - 4.48 - 7.25.

Qee qhov nuj nqis ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho rau cov txiv neej (hauv mmol / l)

• mus txog 10 xyoo - 2.95-5.25,
• txij li 10-15 xyoo - 3.08-5.23,
• txij li hnub nyoog 15-20 xyoo - 2.91-5.10,
• los ntawm 25-45 xyoo - 3.44-6.94,
• los ntawm 50-65 xyoo - 4.09-7.17,
• tom qab 70 xyoo - 3.73-6.86.

Beekeeping khoom rau atherosclerosis thiab ntshav qab zib

Qhov feem ntau pab tau beekeeping cov khoom rau atherosclerosis yog muaj koob muaj npe jelly thiab propolis.

Cov khoom lag luam no pab rau kev siv atherogenic lipids los ntawm lub cev, ntxuav cov hlab ntsha ntawm cov khoom ua haujlwm atherosclerotic, thiab txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub plab thiab lub hauv hlab leeg. Ntxiv mus, beekeeping cov khoom muaj tshaj tawm cov kab mob bactericidal, thiab yog li ntawd tawm tsam kev taw qhia ntawm pathogenic microflora.

Cov lus qhia nrov tshaj plaws rau pej xeem siv cov khoom siv muv yog kev tsim khoom ntawm tinctures.

Rau kev tsim cov tshuaj, txog tsib gram ntawm propolis thiab 100 ml ntawm ethyl cawv lossis cov siab zoo vodka xav tau. Propolis yog raug ua txhaum rau tsawg kawg 72 teev.

Siv yeeb tshuaj nrog cov lus qhia hauv qab no:

• kev nkag los ntawm cov nyiaj yog tsim nyog,
• nws yog ib qho tseem ceeb rau noj tshuaj ua ntej noj mov,
• ib koob - 5 ml,
• chav kawm ntawm kev kho mob kav 3-4 lub lim tiam nrog so ntawm ib lub lim tiam,
• lub sijhawm tag nrho ntawm kev kho mob yuav siv sijhawm li peb lub hlis.

Cov kev mob tshwm sim feem ntau yog cuam tshuam nrog tus neeg qhov mob siab rau qhov kev nquag.

Cov txheej txheem tsis haum yog keeb kwm kev ua xua ntawm zib ntab, kab mob siab nyob hauv theem nquag, kev quav dej cawv, cev xeeb tub, lactation.

Kuaj thiab "tsev" txoj kev kuaj mob

Kev ntsuas cov qib roj (cholesterol) los ntawm kev ntsuas ntshav rau qhov ntsuas no. Cov txheej txheem yuav tsum npaj kom tsis txhob muaj teeb meem kev kuaj mob. Qhov tshwm sim tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo los ntawm cov teeb meem xws li kev noj haus hauv 12 teev dhau los ua ntej pib kev sim, haus dej cawv, qee yam tshuaj noj, thiab haus luam yeeb.

Rog thiab kib zaub mov yuav tsum tau muab cais tawm 3 hnub ua ntej kev soj ntsuam. Rau kev kuaj mob, muaj ntau txoj hauv kev ntawm kev kuaj ntshav kuaj ntshav hauv cov roj (cholesterol).

Feem ntau ua rau siv txoj kev enzymatic ntawm kev kuaj mob. Tom qab ob peb teev, tus neeg mob tau txais qhov tshwm sim ntawm nws txhais tes ntawm daim ntawv ntawm chaw kuaj, qhov twg cov nuj nqis rau tag nrho cov qib roj cholesterol, ntxiv rau nws cov feem, yog qhia.

Qhov ntsuas yuav tsum ua raws li tus qauv:

• tag nrho - nce mus txog 5,2 mg / mmol,
• pab tau - tsis pub tsawg tshaj li 1.1 mg / mmol,
• ua tsis zoo - tsis ntau tshaj 3.5 mg / mmol.

Cov txiaj ntsig ntawm kev tsom xam no yog tias nws qhia txog qhov sib piv ntawm txhua feem lipoprotein feem, qhov tseem ceeb yog qhov tseem ceeb hauv kev txheeb xyuas cov xwm txheej kev noj qab haus huv.

Qhov kev soj ntsuam no tau pom zoo rau txhua tus neeg, tsis hais tus neeg muaj mob lossis tsis hnov. Nws yuav pab cov neeg noj qab haus huv los kho lawv cov zaub mov kom raug.

Cholesterol tuaj yeem ntsuas tom tsev. Rau qhov no, cog lus roj (cholesterol) me me tau siv. Cov no yog cov cuab yeej siv tshuaj ntsuam xyuas uas ua haujlwm ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm glucometer. Cov khoom siv muaj cov ntawv sib tw nrog ib txheej tshwj xeeb ntawm cov tshuaj sib txuas uas muaj cov tshuaj tiv thaiv cov roj (cholesterol).

Ua tsaug rau lub cim xeeb txhim tsa, qhov ntsuas ntsuas tau raug cawm, uas tuaj yeem piv thiab tshuaj xyuas. Qhov no ua rau nws muaj peev xwm nyob rau txhua lub sijhawm kom paub tias cov qib roj hauv lub cev yog dab tsi thiab, yog tias muaj ntau tshaj ntawm cov neeg muaj cai tso cai, ces siv sijhawm ntsuas.

Kho Citrus thiab qej Kho

Ib qho tseem ceeb ntawm kev kho cov mob atherosclerosis yog kev sib txuam.

Cov khoom noj tshwj xeeb, kev ua kom lub cev ua si, suav nrog rau qhov tsis sib haum thiab kev txwv, kev siv tshuaj thiab tshuaj ntsuab yuav pab txo qis ntawm atherogenic lipids hauv ntshav nrog ntshav qab zib.

Ib qho kev sib koom ua ke yog qhov tseem ceeb rau qhov ua tiav ntawm kev kho.

Kev siv cov citrus thiab qej yog nrov rau kev kho cov neeg mob atherosclerosis. Lawv cov khoom siv pab cuam tshem tawm atherogenic tawm ntawm lub cev.

Vim tias lub siab ua cov metabolic kev ua si, ob qho khoom lag luam muaj qee tus sau npe ntawm cov khoom sib kis:

1. Kab mob ntawm daim siab thiab lub raum hauv cov theem nquag.
2. Mob ncauj mob taub hau.
3. Peptic rwj pathologies ntawm lub plab zom mov, nrog rau lub plab zom mov thiab mob plab duodenal, Crohn tus kab mob, ulcerative mob plab.
4. Ib leeg tsis qaug rau cov khoom.

Qej tsis khov thiab ascorbic acid pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev cuam tshuam lipid thiab carbohydrate metabolism. Siv cov khoom lag luam no, koj tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab cov cholesterol nyob hauv tsev, zoo li tswj kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev tag nrho.

Ib qho piv txwv ntawm kev tsim khoom siv hauv tsev tshuaj los tiv thaiv cov piam thaj hauv siab thiab cov roj (cholesterol):

• Siv rab rab los yog nqaij ci nqaij, 2-3 txiv qaub txiv ntoo txhoov ua ke nrog cov zest,
• hais txog peb lub taub hau ntawm qej, tsoo rau lub xeev puree, yuav tsum tau ntxiv rau lub citrus substrate
• hais kom cov khoom hauv 24 teev hauv qhov chaw qhuav, txias,
• kev kho mob kav ntev txog li ob lub hlis.

Siv cov khoom yuav tsum yog ua ntej noj mov, nyob rau hauv ib tug npaum ntawm 1 tbsp. l

Herbal tshuaj rau atherosclerosis thiab ntshav qab zib

Tshuaj ntsuab yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv cov ntshav cov roj hauv siab.

Qhov txiaj ntsig ntawm txoj kev kho yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm fiber ntau, phytoncides thiab ib yam khoom tshwj xeeb - gluten, uas muaj cov cuab yeej ntawm khi thiab siv cov lipid molecules los ntawm cov ntshav.

Kho cov nroj tsuag tseem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins-ntxhia pob zeb ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub siab nqaij, vascular phab ntsa, ntxiv dag zog rau lub cev tsis muaj zog thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb.

Cov tshuaj ntsuab ua rau cov tshuaj kho tau zoo li nram no:

1. Txo cov roj cholesterol thiab atherogenic feem ntawm lipoproteins.
2. Teeb meem ntawm qhov nqus ntawm cov roj ntsha uas tsis haum nrog lub plab zom mov.
3. Kev siv roj lipid siv nrawm los ntawm lub siab.
4. Tsis tshua muaj glycemic Performance index, uas tsis muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov khoom noj metabolism.

Siv cov hau kev phytotherapy, nws yog qhov ua tau kom ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav los ntawm cov roj ntsha, tshwj xeeb hauv kev sib xyaw nrog kev noj zaub mov kom haum.

Cov zaub mov thiab cov tshuaj ntsuab zoo li cas ua kom cov ntshav qab zib thiab cov roj (cholesterol) endogenous:

• cuav inflorescences nquag cuam tshuam cov carbohydrate thiab lipid metabolism,
• paj dandelion kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho thiab muab cov txiaj ntsig sai,
• clover yog nyob rau hauv daim ntawv teev cov tshuaj ntsuab nrog high lipid-txo cov khoom,
• hawthorn nyob rau hauv daim ntawv ntawm cawv tincture lowers cov cholesterol thiab normalizes kev ua si,
• licorice nyom qis roj cholesterol thiab muaj cov nyhuv ua haujlwm zoo,
• Artichoke yog cov khoom siv uas tsis tshua muaj txiaj ntsig, uas ua rau nws cov khoom kho tau zoo.

Tshuaj ntsuab rau cov tshuaj ntsuab tuaj yeem siv rau hauv daim ntawv qhuav (piv txwv li, mis thistle noj mov), hauv daim ntawv ntawm teas, cawv infusions thiab dej infusions.

Tshuaj kho zoo yob roj

Ntshav hauv cov ntshav yog muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm lipid thiab protein compound, lipoprotein. Nyob ntawm seb cov khoom sib xyaw pes tsawg hauv cov tag nrho cov roj (cholesterol) tau txiav txim los ntawm kev ntsuas ntshav, cov lipoproteins (cov roj "zoo") thiab cov phaus molecular ("tsis zoo") cais tawm.

Qhov piv ntawm cov lipoproteins zoo thiab phem yog hu ua atherogenic coefficient, xam nws raws li lub mis: qhov sib txawv ntawm tag nrho thiab siab molecular yuag roj yog faib los ntawm qhov taw qhia ntawm cov lipoprotein tsawg molecular phaus.

Qhov pom tau zoo tshaj yog 3 lossis tsawg dua. Nrog rau qhov sib npaug ntawm 5, lawv qhia tias muaj kev pheej hmoo siab lossis kev txhim kho ntawm atherosclerosis uas tau pib.

Kev coj ua ntawm kev txo qis roj nrog cov tshuaj tau qhia tias thaum noj ib qho zoo tshaj plaws - statins - qib ntawm cov roj (cholesterol) tag nrho raug txo, thiab "zoo" (los ntawm 30%) thiab "tsis zoo" (los ntawm 50%), uas cuam tshuam tsis zoo rau lub cev.

Hauv kev siv tshuaj pharmacological, ob pawg ntawm cov tshuaj siv rau kev kho mob - fibrates thiab statins. Fibrates raug txiav txim siab ua ke nrog statins.

Yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav, txhua tus yuav tsum paub kom thiaj li muaj kev noj qab haus huv. Cov roj khov ua cov organic yog tsis raug rau hauv kev tshem tawm hauv dej.

Nws tuaj yeem raug faib ua HDL (kev kub ceev lipoproteins), zoo li tsawg. Yog tias nws cov ntsiab lus tshaj qhov txwv tsis pub dhau, tom qab ntawd kev txhim kho ntawm atherosclerotic plaques thiab lwm qhov mob ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha yog ua tau, uas ua rau muaj cov kab mob ntawm cov hlab plawv.

Muaj ntau ntau txoj hauv kev los txo cov roj ntshav uas tsis muaj tshuaj kho mob los ntawm kev soj ntsuam koj li kev noj zaub mov kom zoo thiab kom tshem tawm cov kev coj ua tsis zoo.

Kev phom sij ntawm cov nqi siab

Txhawb cov roj (cholesterol) tsis zoo cuam tshuam rau tib neeg lub cev, ua rau muaj kev loj hlob ntawm ntau lub pathologies. Thiab nws tseem ua rau muaj kev txo qis hauv kev ua haujlwm muaj peev xwm, teeb meem ntawm lub plawv thiab lwm yam kev mob tshwm sim.

Yog tias koj tsis soj ntsuam koj txoj kev noj qab haus huv, ces qhov xwm txheej no tuaj yeem ua rau muaj kev txhim kho ntawm cov kev mob nyhav. Yog li, hnub no ntau tus neeg txhawj xeeb txog yuav ua li cas txo lawv cov roj (cholesterol).

Ua ntej tshaj, qhov no siv rau qhov tshwm sim ntawm pathology:

• kev tab kaum ntawm cov leeg poob siab, nquag ntxhov siab, kev ntshaus siab, poob siab hauv lub xeev,
• pw tsaug zog tsis zoo thiab nquag pw tsaug zog,
• qaug zog, tas li ntawm kev nkees,
• kab mob ntawm lub plawv, cov hlab ntsha, thiab lwm yam.

Txhawm rau zam ntau yam teeb meem hauv qhov mob no, koj yuav tsum nug ntau zaus yuav ua li cas kom tshem tau cov cholesterol, sim ua txhua yam rau qhov no.

Cov cholesterol thiab qhov zoo

Cov tshuaj tau muab faib ua ob pab thiab pib loj hauv tib neeg lub siab. Cov khoom hauv lub cev tuaj yeem tsim tau txog li 80% ntawm tag nrho cov tshuaj uas tsim nyog rau lub cev, tab sis txhua tus neeg tau txais qhov seem los ntawm khoom noj khoom haus.

Qhov sib txawv ntawm qhov zoo thiab qhov tsis zoo yog vim muaj pes tsawg leeg khoom noj uas ib tug neeg noj txhua hnub.

Thaum tib neeg ntsib cov teeb meem no, feem ntau lo lus nug yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol) siab yog tshwj xeeb rau cov tshuaj "phem".

Cov hom muaj qhov sib txawv thiab muaj pes tsawg leeg hauv qab no:

• cov roj (cholesterol) phem muaj qhov qis ntawm lub cev thiab muaj qhov tsis zoo nyob rau hauv tib neeg lub cev, pab txhawb kev tsim cov plua plav hauv cov plahaum, cov hlab ntshav nqaim, thiaj li ua rau ntau yam kabmob,
• qhov ua tau zoo muaj cov txiaj ntsig zoo, nws pab ntxuav cov ntshav ntawm cov roj cholesterol, thawb nws mus rau daim siab kom nws thiaj tawg rau hauv cov khoom sib luag.

Yuav ua li cas tshem tawm cov roj cholesterol hauv lub cev? Txij li thaum cov tshuaj zoo pab ntxuav lub cev ntawm qhov tsis zoo, tsuas muaj ib qho xaus: qhov muaj txiaj ntsig yuav tsum yeej dhau qhov teeb meem hauv cov khoom hauv tus neeg mob noj.

Cov hau kev txo qis

Txo cov roj (cholesterol), nws muaj ntau txoj kev uas koj tuaj yeem siv koj tus kheej hauv tsev lossis tom qab sab laj tus kws kho mob, thaum cov tshuaj tshwj xeeb raug xaj los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb.

Tab sis tsis hais txog hom twg xaiv txoj kev kho, koj yuav tsum xub tham nrog tus kws kho mob tshwj xeeb. Qhov no yuav zam qee qhov kev nyuaj thiab tsis ua rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv.

Muaj cov kev qhia hauv qab no uas pab ua rau qhov ntsuas tsis tu ncua thiab tshem tawm cov roj (cholesterol) hauv poj niam thiab txiv neej.

Cov tseem ceeb ntawm kev ua kom qis qis yog:

• kev tawm dag zog lub cev
• kev noj haus kom zoo
• kev kho mob pej xeem
• tshuaj kho mob
• raws cov neeg noj qab nyob zoo.

Txhua tus neeg ntsib cov kev xaiv ntawm cov tshuaj nquag rau cov roj (cholesterol) tom qab paub txog lawv cov kev ntsuas "tsis zoo" cov ntshav. Tau kawg, ua ntej txhua yam, koj yuav tsum tau mus noj zaub mov, txo qis kev noj zaub mov uas muaj cov tsiaj rog ntau.

Tab sis txawm tias kev noj zaub mov nruj me ntsis tuaj yeem ua rau tsis muaj txiaj ntsig, vim tias cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav cuam tshuam tsis zoo rau nws txoj kev los ntawm cov khoom noj.

Cov chav kawm nto moo tshaj plaws ntawm cov tshuaj tsis yog tsuas yog los ntawm cov tshuab ntawm kev nqis tes, tab sis kuj los ntawm kev sib piv ntawm kev ntseeg tau los ntawm kev kuaj mob. Qhov xav tau ntawm cov tshuaj kho mob niaj hnub no tsis yog ib txwm coj los ua thiab tsis paub txog cov neeg mob feem ntau.

Nws yog raws li kev ua tiav ntawm tus neeg mob li kev paub txog ntawm ob qho zoo cov tshuaj thiab tsis sib xws. Tus neeg mob yuav tsum muaj peev xwm xaiv ywj siab xaiv hom tshuaj tawm tsam cov cholesterol hauv cov ntshav.

Cov txheej txheem ntawm kev txiav txim ntawm statins yog txhawm rau tsim cov lipoproteins uas tsis muaj roj ntau ntau (cov roj cholesterol) los ntawm lub siab, thaum cov feem ntau ntawm cov lipoproteins "muaj txiaj ntsig" nce ntxiv. Muaj cov pov thawj loj heev ntawm kev txo qis ntawm qhov loj me ntawm atherosclerotic plaques vim muaj cov tshuaj los tiv thaiv cov tshuaj no.

Qhov no yog lub hauv paus ntawm cov cuab yeej ntawm statins los tiv thaiv myocardial infarction thiab mob stroke hauv cov neeg mob ntev.

Cov tshuaj noj kom zoo nyob rau hauv pab pawg yog simvastatin, atorvastatin thiab rosuvastatin. Nws yuav tsum tau yug los rau hauv lub siab tias rosuvastatin muaj 4 lub zog ntau dua li simvastatin, thiab 2 zaug ntau dua li ntawm atorvastatin.

Nws raug nquahu kom siv tshuaj thaum hmo ntuj, vim tias nws yog lub sijhawm no nyob rau hnub ntawm daim siab ua kua roj cholesterol. Qhov tshuaj tiv thaiv ntau tshaj plaws txhua hnub ntawm atorvastatin yog 80 mg, rosuvastatin yog 40 mg.

Cov kws tshawb fawb sib txawv ntawm qhov ua rau muaj kuab lom los ntawm statins rau daim siab, tab sis nws tsis pom zoo kom sau cov tshuaj no rau kev puas tsuaj loj rau cov kab mob siab. Peb nthuav qhia qhov zoo thiab tsis zoo ntawm cov tshuaj ntawm tib neeg lub cev.

• statins yog qhov zoo tshaj plaws kev kawm ua kom roj tsawg
• ntxiv txo kev pheej hmoo ntawm cov kev mob plawv,
• nyab xeeb rau lwm cov plab hnyuv siab raum thiab tshuab,
• cov nyhuv kuaj pom hauv kev tshuaj ntsuam hauv ob lub lis piam tom qab pib ua thawj coj.

• tsis tshua muaj, tab sis ua rau muaj kev mob tshwm sim (xeev siab, mob plab, mob leeg),
• xav tau kev saib xyuas lub luag haujlwm ntawm lub siab, tsawg kawg ob zaug hauv ib xyoos, koj yuav tsum tshawb xyuas cov ntsiab lus ntawm transaminases hauv cov ntshav,
• tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo txaus noj tshuaj hauv qhov hnyav
• kev saib xyuas mob yog qhov tsim nyog.

Tshuaj ntsuab los txo qis roj

Txoj hauv kev zoo los txo cov cholesterol nyob hauv tsev tsis yog ua raws kev noj haus, tab sis kom noj kom zoo.

Ib qho tseem ceeb yog kev siv cov khoom noj uas muaj cov roj ntsha monounsaturated, omega-polyunsaturated fatty acids, fiber ntau thiab pectin.

Cov khoom siv no tsis tsuas yog tswj cov qib tsim nyog ntawm cov roj (cholesterol) zoo xwb, tabsis tseem yuav pab tshem tawm qhov tsis zoo.

Ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog:

• rog ntses (piv txwv li tuna lossis mackerel) uas pab ua kom cov ntshav khov thiab tiv thaiv kom ntshav txhaws,
• txiv ntoo uas muaj cov roj ntau txaus uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, koj tuaj yeem siv cov txiv ntoo sib txawv kiag li, thiab koj tuaj yeem zom lawv rau kev hloov pauv nrog noob paj noob hlis, noob hnav thiab txawm tias noob flax,
• ntau cov roj zaub, nrog rau cov roj txiv ntseej, cov roj taum, flaxseed roj thiab noob hnav roj yog cov neeg nyiam tshaj plaws; kev siv cov txiv ntseej thiab cov roj soya kuj muaj txiaj ntsig zoo.
• txiv apples, nrog rau lwm yam txiv hmab txiv ntoo nrog pectin ntau ntawm cov, kuj yog qhov tseem ceeb uas tsis muaj peev xwm ua tau ntawm cov zaub mov noj, vim lawv pab txo cov roj cholesterol, ntxiv rau, pectin pom muaj nyob hauv cov kua txiv qaub, beets thiab peem txiv ntoo.

Tsis tas li ntawd, ntau cov kua txiv, nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb, pab txhawb kev tshem tawm cov roj khov hauv lub cev. Koj yuav tsum tsis txhob cais tawm cov kua txiv, kua txiv los ntawm beets lossis carrots.

Cov tshuaj yej ntsuab pab kom muaj kev sib deev sai sai ntau hom kev phem thiab nce qib ntawm qhov zoo.

Muaj ntau txoj hauv kev los tawm tsam tom tsev, thaum nws tuaj yeem yog tshuaj ntsuab los yog tshuaj ntsuab.

Ua ntej siv txoj kev no lossis hom ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob.

Kev noj haus hloov

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tau soj ntsuam koj cov khoom noj kom zoo.

Hom no siv sijhawm qee zaum. Ua ntej, koj yuav tsum cais tawm lossis hloov pauv ntawm kev noj cov zaub mov uas muaj glycemic Performance index yog siab dua 50.

Cov no suav nrog:

• ib co txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (hau)
• ci,
• chocolate, khoom qab zib thiab lwm yam khoom qab zib (nrog rau kev zam ntawm tsaus chocolate),
• cov nqaij uas muaj cov rog ua tau zoo.

Tso cai rau hauv me me kom noj cov zaub mov uas glycemic Performance index txawv ntawm 30 thiab 40. Cov khoom lag luam no raug tso cai rau noj tsis ntau tshaj peb zaug hauv ib hnub.

• cawv txiv hmab los ntawm txiv quav ntswv nyoos (tsuas yog liab thiab qhuav),
• brewed kas fes (insoluble),
• tsis dhau cov txiv hmab txiv ntoo qab zib (txiv apples, txiv qaub, txiv ntoo, kiwi, txiv hmab, thiab lwm yam),
• cov tseem grain ci khoom,
• buckwheat thiab pearl barley,
• tsaus cov noob
• tsis muaj rog rog (nqaij nyug).

Cov ua ke ntawm cov zaub mov tseem ceeb yuav tsum muaj cov khoom uas nws cov glycemic index tsawg dua 40:

• taum
• ntses thiab nqaij ntses,
• nqaij ntshiv
• tsis muaj rog rog kefir,
• txiv hmab txiv ntoo qhuav
• tawv chees
• cov txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib.

Yog tias koj ua raws li cov cai ntawm cov khoom noj, koj yuav tsum nco ntsoov tias koj tsis tas yuav ua ntau tshaj.

Cov zaub mov ua noj ua kom qab zib qab zib

Folk zaub mov txawv tau siv nyob rau hauv thiaj li yuav ceev cov ntshav qab zib kom ntau ntau:

• Txhua hnub kom tau ntawm buckwheat groats. Lub cereal no muaj qhov ntau ntawm cov fiber. Buckwheat yuav tsum tau ua ntej rau hauv cov hmoov zoo, thiab tom qab ntawd noj nrog kefir tsis muaj rog.
• Sauerkraut tseem yuav pab kom sai sai cov suab thaj. Tsuas yog kua txiv yuav tsum siv. Nws yog qhov zoo dua rau nws noj ua ntej noj mov kom txog plaub caug feeb.
• Cov txuj lom xws li cinnamon tuaj yeem ntxiv rau dej qab zib thiab ntxiv rau noj zaub xam lav. Nws yuav tsis tsuas yog tuaj yeem txo qis qab zib, tab sis kuj tseem tuaj yeem txo theem ntawm cov roj (cholesterol) uas tsis tsim nyog.
• Decoction raws li Bay nplooj. Cov txheej txheem ntawm nws kev npaj yog yooj yim: 10 nplooj ntawm laurel yog nchuav nrog peb khob ntawm lub rhaub dej thiab hais kom zoo (nyiam dua hauv ib lub thermos) rau 2-3 teev. Koj yuav tsum tau haus dej Txoj kev lis ntshav txhua hnub rau ib nrab khob. Tab sis koj yuav tsum paub tias nws muaj lub iab saj txawv.

• Koj tuaj yeem ua kas fes los ntawm taum ntsuab, lawv yuav tsum tsis txhob muab xaum. Cov dej haus no yuav pab tswj cov suab thaj hauv cov ntshav tom tsev.
• Decoction ntawm lub hauv paus ntawm ib earthen pear. Rhaub cov hauv paus no rau ib nrab ib teev, lim thiab haus ib nrab ib khob txhua hnub. Qee zaum Yeluxalees artichoke yog noj cov nqaij nyoos thiab ntxiv rau ntau cov zaub xas lav.

Kas fes yog qhov khoom tsis zoo yog tias tsis raug npaj

Yog tias tsis muaj cov cholesterol, cov tshuaj hormones tsis tuaj yeem tsim tawm, cov vitamin D tau tsim tawm, cov enzymes uas koom nrog hauv kev zom cov zaub mov.

Qhov kev faib ua feem ntawm cov roj (cholesterol) uas peb lub cev tsim tawm tau txaus rau lub cev. Tsis tas li ntawd, cov roj (cholesterol) yog noj nrog zaub mov.

Kev txav ntawm cov rog los ntawm cov hlab ntsha ntawm cov hlab ntshav yog ua tiav siv lipoproteins - cov khoom me me, sab hauv uas yog cov rog (lipids), thiab sab nraud - cov protein (protein). Txhua qhov lipoproteins tau muab faib ua ob hom: siab (HDL) thiab qis (LDL) tuab.

Cov lipoprotein uas muaj cov khoom qes tsawg yog suav tias yog cov tsim kev puas tsuaj. Nws yog xyaum insoluble hauv dej. Qhov tseem ceeb tshaj ntawm LDL hauv cov ntshav ua rau cov roj hauv plaques ua ke. Hauv kev sib piv, qhov siab ntawm lipoprotein yog qhov tseem ceeb.

Nws lub luag haujlwm yog khaws thiab xa cov roj (cholesterol) mus rau lub siab ua haujlwm thiab tshem tawm hauv lub cev. Nws yog soluble heev hauv dej thiab tsis los nag.

Ib qho kev nce ntxiv ntawm qhov kev faib ua feem ntawm cov roj (cholesterol) phem nyob hauv ntshav ua rau lub ntsej muag ntawm txoj hlab plawv pathologies, yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb heev uas nws cov ntshav cov ntsiab lus yog ib txwm ua.

Kev ntsuas ntawm cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav muaj qhov sib txawv ntawm tus txiv neej thiab poj niam. Rau cov poj niam, nws yog nyob rau hauv 1.9 mmol / l, thiab rau cov txiv neej - 0.85 mmol / l.

Thaum koj xav siv cov khoom noj kom txo qis qab zib, koj yuav tsum hnov ​​qab txog kas fes nrog mis nyuj lossis qab zib. Cov laj thawj rau qhov no yog pom tseeb. Txawm li cas los xij, yog tsis muaj cov tshuaj ntxiv, kas fes tuaj yeem nce cov roj hauv lub cev ntau ntxiv vim muaj cov ntsiab lus ntawm cafestol ntau. Yog li, kev tshawb fawb pom tau hais tias theem ntawm cov cholesterol tsis zoo nce txog li 8% yog tias ib tug neeg haus 5 khob dej kub ib hnub twg hauv ib hnub.

Tseem Ceeb! Cov tshuaj kafestol yog hluavtaws los ntawm kev ua kas fes. Qhov no qhia tau tias nyob rau hauv lub soluble version ntawm haus nws tsis yog.

Nws yuav tsum nkag siab tias muaj teeb meem nrog lub raum, mob plab hnyuv lossis mob siab, koj yuav tsum txwv rau kev siv kas fes.

Connoisseurs thiab gourmets ntseeg hais tias rhaub kas fes yog ib qho khoom noj dhau lawm. Thiab lawv hais yog lawm. Thaum cov dej haus yog brewed, ib cov ntawv ua npuas nyob rau sab saum toj. Nws yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm kev lim los ntawm cov ntawv lim - qhov no yog txoj kev tiv thaiv kev tiv thaiv ntawm cafestol. Ib qho xovxwm Fabkis tau suav hais tias yog txoj hauv kev zoo rau cov khoom ntim khoom. Hauv qhov no, lub rwj tsis tshwm sim.

Tag nrho cov no hais tias dhau kas fes haus kas fes yog qhov tsim kev puas tsuaj. Tsis muaj tsawg dua phom sij thiab rov rhaub dej haus. Yog tias cov roj (cholesterol) thiab ntshav qab zib nce siab, ces cov kws kho mob tau tso cai haus kas fes hauv ib qho me me, tab sis tsis muaj qab zib thiab mis. Yog tias koj xav tau ib qho tshuaj ntxiv, koj tuaj yeem siv qhiav (siv los txo cov roj cholesterol) lossis cinnamon (cuam tshuam rau cov piam thaj).

Cov Roj (Rog) Loj: Cov Ntsiab Cai Noj Khoom Noj

Kev noj zaub mov zoo yog ib qho tseem ceeb uas tsis yog siv tshuaj yaj yeeb kom txo cov roj (cholesterol). Txawm li cas los xij, ua ntej nug seb cov khoom noj dab tsi cov roj hauv cov ntshav muaj roj, nws yuav tsum paub seb hom khoom noj twg thiab cov dej haus ua rau nws nce ntxiv: nws tsis tuaj yeem ua kom tiav cov txiaj ntsig zoo los ntawm kev noj "cov roj" rog "ua ke nrog cov khoom noj qua ntxi.

Cov tshuaj tseem ceeb uas cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm cov roj (cholesterol) yog cov rog, yog li kev noj zaub mov rau tus kab mob no yog ua raws li qhov tseem ceeb txo qis hauv cov zaub mov ntau nyob hauv cov tshuaj no. Nws yog qhov tsim nyog yuav tau txwv los yog tag nrho tshem tawm cov zaub mov noj txhua hnub xws li:

• nqaij thiab nqaij qaib ntawm fatty ntau yam,
• cov roj ua kua nyeem ntau (nrog rau mayonnaise thiab zaub xam lav hnav raws nws),
• cov nqaij muaj zog, ntses nqaij ntses thiab kua zaub,
• ncuav mog qab zib, khoom qab zib, confectionery, chocolate,
• offal ntawm tej yam,
• mis nyuj thiab khoom noj siv mis, nrog rau butter, cov ntsiab lus rog (ntau dua 5%).

Cov kws kho mob tau tsim cov cai kev noj haus rau rooj plaub no. Kev noj zaub mov kom zoo nrog cov roj (cholesterol) siab yuav pab txhim kho tus neeg mob lub neej thiab kev noj qab haus huv, yog li nws tsim nyog ua raws txhua cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob.

Noj cov ntshav qab zib thiab atherosclerosis

Kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv yog lub hauv paus tseem ceeb rau kev kho mob ntawm atherosclerosis thiab ntshav qab zib. Tsiaj cov protein, maj mam zom cov zaub mov carbohydrates, cov rog zaub, fiber ntau, cov vitamins thiab cov zaub mov hauv lub cev yuav tsum muaj nyob hauv tus neeg mob cov ntawv qhia zaub mov

Tshaj tawm lipid-txo cov nyhuv muaj legumes. Peas, taum thiab taum pab ib tus neeg txo lawv cov roj thiab lwm cov lipids teeb meem. Legumes tuaj yeem suav nrog hauv zaub mov txawv rau ntau cov tais diav, lossis coj los cais nyob rau hauv daim ntawv ntawm dej infusions.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov ntoo tshauv roob, gooseberries, currants kuj muaj cov lus tshaj tawm antiatherosclerotic thiab hypoglycemic. Ib hnub twg tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txo ​​qis cov roj cholesterol hauv cov teeb meem ntawm hnub.

Cov ntses hiav txwv thiab cov nqaij nruab deg muaj qhov ntau ntawm Omega-3 thiab Omega-6 fatty acids. Cov roj ntsha no yog polyunsaturated thiab muaj peev xwm khi cov roj endogenous thiab tshem tawm ntawm lub cev. Hauv cov cheeb tsam deb ntawm hiav txwv, muaj qhov tsis pom kev ntawm omega acids. Koj tuaj yeem sau qhov tsis txaus nrog kev pab ntawm ntses roj capsules. Kev noj cov roj ntses lossis lwm yam kev noj zaub mov zoo nrog omega acids txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Los ntawm cov khoom noj nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tsis suav cov piam thaj thiab cov khoom noj nrog cov ntsiab lus qab zib.

Cov khoom lom roj ntsha hauv cov khoom noj khoom haus

Kev tsis lees txais cov khoom uas ua rau muaj kev nce siab hauv cov roj (endogenous cholesterol) tsis yog qhov ntsuas tau zoo txaus hauv kev kho. Nws yog ib qho tseem ceeb tas li rau kev siv cov tshuaj lom neeg tshwj xeeb kom txo qis qab zib thiab roj (cholesterol).

Cov no yog feem ntau omega fatty acids thiab zaub roj. Muaj ntau cov roj zaub muaj txiaj ntsig zoo muaj nyob hauv flax cov noob thiab noob txiv. Koj tuaj yeem tuaj yeem npaj nrog txiv ntseej, linseed lossis txiv laum huab xeeb lossis noj "nyoos" hauv daim ntawv tsis npaj.

Feem ntau, cov neeg mob kev mob atherosclerosis thiab ntshav qab zib mellitus muaj qhov tsis txaus ntawm fiber ntau, uas ua rau cov roj cholesterol siv nyuaj thiab txhawb lipid reabsorption rau hauv cov ntshav. Txhawm rau txhawm rau qhov nyiaj tsis txaus, nws raug nquahu kom ntxiv oat bran rau hauv ntawv qhia zaub mov.

Pectin, ib qho tshuaj pom hauv cov txiv av, kuj tseem muaj lub suab nrov hypoglycemic thiab antiatherosclerotic. Txhua hnub tau noj 2-3 lub txiv txiv ntoo hauv lub plab khoob ua rau txo qis kev phom sij hauv cov ntshav.

Nws yog ib qho tsim nyog muaj xws li cov kua txiv thiab cov kua txiv kab ntxwv rau hauv kev noj haus.Cov kua txiv ntoo los ntawm cov txiv ntoo no muaj ntau hom vitamins thiab ntau yam muaj roj.

Nco ntsoov qhov tseem ceeb ntawm cov dej tsoom fwv. Nyob ntawm lub hnub nyoog thiab poj niam txiv neej, tus neeg mob yuav tsum haus ib qho thiab ib nrab txog ob thiab ib nrab ລິດ ntawm dej huv ib hnub. Feem ntau ntawm cov dej yuav tsum haus dej thaum sawv ntxov.

Nws yog ib qho tseem ceeb rau xam glycemic Performance index thiab calorie ntsiab lus ntawm txhua tus neeg muag khoom. Muaj ib lub rooj tshwj xeeb ntawm cov ntsiab lus calorie thiab cov glycemic index ntawm cov khoom.

Txaus siab xav txog yuav ua li cas txo cov roj endogenous thiab ntshav qab zib hauv tsev sai li sai tau, ua ntej ntawm txhua yam:

1. Hloov kho koj txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov zoo.
2. Txhawm rau xa cov kev kuaj sim.
3. Tsis lees qhov kev quav dej quav cawv.
4. Txiav kev haus luam yeeb tag.
5. Nkag mus taug kev hauv koj lub sijhawm txhua hnub.
6. Mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua txhawm rau soj ntsuam kev noj qab haus huv txhua yam.
7. Saib xyuas ntshav siab thiab glycemic profile.
8. Mus rau hauv kev ua kis las.
9. Li qub hormonal tshuav nyiaj li cas.
10. Nyob ib puag ncig koj tus kheej nrog txoj kev xav zoo ib puag ncig.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tus yuam sij rau kev kho kom zoo los ntawm kev mob kis tau zoo yog kev kuaj mob ntxov thiab kev kho mob kom raws sij hawm.

Yuav ua li cas kom sai rau cov ntshav qab zib tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.