Fructose rau cov ntshav qab zib: cov txiaj ntsig thiab kev phom sij, tshuaj xyuas ntawm kws kho mob

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 muaj qhov tsis hnov lus zoo. Tom qab noj cov zaub mov muaj suab thaj, cov neeg mob zoo li no yuav pom qab muaj suab thaj - nce ntshav ntxiv hauv lub cev. Qee lub sij hawm qhov no ua rau muaj kev rau txim loj npaum li qhov pib ntawm kev ua kom tsis xeev plab. Rau tib qho laj thawj, hauv ntshav qab zib, kom tsis txhob muaj suab thaj, nws raug nquahu kom siv ntau yam khoom qab zib.

Nws ntseeg tau tias fructose yog qhov zoo tsim rau cov ntshav qab zib hauv lub peev xwm no. Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij (kev tshuaj xyuas ntawm kws kho mob) ntawm cov khoom no thiab nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev ntawm cov neeg mob ntshav qab zib yuav tau tham hauv cov lus no.

Dab tsi yog qhov no

Fructose yog ib qho kev pom muaj nyob hauv yuav luag txhua cov txiv ntoo qab zib, zib ntab thiab qee cov zaub. Los ntawm cov qauv tshuaj, nws belongs rau monosaccharides. Nws yog ob zaug li qab zib thiab piam thaj 5 zaug li lactose. Nws ua txog li 80% ntawm qhov muaj pes tsawg leeg ntawm ntuj zib. Cov khoom no normalizes ntshav qabzib hauv cov ntshav, pab txo kev phom sij ntawm diathesis hauv menyuam yaus thiab, tsis zoo li cov piam thaj, tsis ua rau kev txhim kho caries.

Lub ntuj fructose nyob hauv qee yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Qhov siab tshaj plaws tau teev nyob rau hauv cov khoom lag luam:

Qhov loj npaum li cas ntawm fructose nyob hauv kab tsib, pob kws thiab zib ntab.

Qhov zoo coj fab

Qhov loj npaum li cas ntawm fructose hauv nws daim ntawv dawb huv yog muaj nyob hauv Yeluxalees artichoke. Cov txiv hmab txiv ntoo qab zib yog muab rho tawm los ntawm lub raj ntawm cov nroj tsuag no los ntawm kev ua haujlwm tshwj xeeb. Jerusalem artichoke tau tsau rau hauv cov kev daws teeb meem tshwj xeeb, thiab tom qab ntawd ces fructose yog evaporated. Txoj kev no yog qhov nyuaj nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov thev naus laus zis thiab kev siv nyiaj txiag kim. Fructose tau txais hauv txoj hauv kev zoo li no yog kim heev thiab txhua tus neeg siv tsis tau.

Feem ntau, cov kws tshwj xeeb siv lwm txoj hauv kev - ion technology txauv. Ua tsaug rau nws, sucrose tau muab faib ua ob ntu - qabzib thiab fructose, uas yog siv tom qab. Nws yog los ntawm nws tias hmoov yog tsim, uas tau muab tso rau hauv pob khoom hu ua "Fructose".

Xws li txoj kev tsim khoom lag luam yog pheej yig, thiab cov txiaj ntsig tau muaj rau feem ntau ntawm cov pejxeem. Tab sis muab cov thev naus laus zis ntawm kev npaj, nws tsis tau hu xov tooj xws li fructose ib qho khoom muaj ntuj tso.

Vim li cas tsis qab zib?

Nws yog qhov yuav tsum tau nkag siab txog qhov peculiarities ntawm qabzib tau los ntawm cov ntshav qab zib ua ntej ua qhov kev txiav txim siab yam tsis muaj tseeb txog dab tsi cov khoom no rau lub cev - tau txais txiaj ntsig lossis raug mob.

Fructose hais txog cov carbohydrates uas muaj glycemic index qis. Nws muaj peev xwm ntawm nws tus kheej nqus mus rau tib neeg lub hlwb thiab, tsis zoo li cov piam thaj yooj yim, nws tsis xav tau cov tshuaj insulin ntau rau qhov no. Tom qab noj cov fructose, tsis muaj cov tshuaj insulin muaj zog thiab muaj cov ntshav qabzib ntau ntxiv.

Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tsis muaj peev xwm tso cov roj ntsha hauv plab hnyuv, uas ua rau muaj cov kua dej ntau ntxiv hauv lub cev. Vim tias cov ntsej muag no, fructose feem ntau pom zoo ua kev hloov pauv hauv qab zib hauv cov zaub mov muaj ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig ntshiab

Fructose ntau qab zib tshaj li qab zib, yog li nws yuav siv sij hawm ntau tsawg dua los muab ib qho khoom ci zoo nkauj. Ntxiv nrog rau qhov kev khaws nyiaj cia, kev noj haus tsawg dua fructose rau tus mob ntshav qab zib tau txais txiaj ntsig zoo hauv kev tau txais cov calories tsawg.

Cov khoom muaj peev xwm tuaj yeem them kom zoo rau cov nqi hluav taws xob. Nws pab cov neeg mob ntshav qab zib rov zoo los ntawm kev tawm dag zog lub cev thiab tseem txhawb nqa lub hlwb hauv kev ua haujlwm. Cov khoom nrog txiv hmab txiv ntoo qab zib npub lub tshaib plab zoo thiab sai sai lub cev.

Feem ntawm daim ntawv thov

Npaj-fructose rau cov ntshav qab zib (cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, uas peb xav hauv kev nthuav dav) yog muag hauv cov hmoov ntawv hauv ntau cov hwj thiab pob. Hauv daim foos no, cov khoom lag luam yog siv rau kev xa tshuaj yej thiab ci. Nws siv rau kev ua tshwj xeeb fructose jam rau cov ntshav qab zib kuj tseem nrov.

Coob tus ntau yam ntawm cov khoom lag luam confectionery tshwj xeeb uas tsim los rau cov neeg mob ntshav qab zib tau ua rau lub hauv paus ntawm cov zaub mov no. Qhov no yog khoom qab zib feem ntau, nrog rau ua ncuav qab zib thiab txawm tias chocolate.

Fructose rau cov ntshav qab zib: cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, kev tshuaj xyuas tus neeg mob

Cov neeg mob uas siv cov khoom lag luam zoo sau ntawv txheeb zoo txog lawv. Mus rau saj, cov delicacies yog xyaum tsis txawv ntawm lawv cov counterparts ua raws ntawm granulated qab zib. Txog kev siv fructose nws tus kheej, tseem muaj feem ntau zoo xyuas. Tus mob ntshav qab zib txaus siab tias cov khoom no tuaj yeem ua rau "qab zib" lawv lub neej me ntsis. Feem ntau nco ntsoov tias thaum noj ntau yam, cov kua qab zib txiv hmab txiv ntoo tsis tshua ua rau cov ntshav qabzib nce siab.

Qhov txaus ntshai txaus ntshai

Qee tus endocrinologist ntseeg hais tias fructose rau cov neeg mob ntshav qab zib (cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj, thiab kev tshuaj xyuas peb xav hauv tsab xov xwm) tsis zoo li cov kws qhia noj haus hais. Nws txaus ntshai lus dag tsis tsuas yog nyob rau hauv qhov tseeb tias ib tug neeg tau txais siv rau lub qab zib heev qab ntawm fructose. Rov qab rau cov piam thaj tsis tu ncua, kev nce ntxiv hauv nws cov koob tshuaj yog qhov yuav tsum tau, uas cuam tshuam tsis zoo rau tus neeg mob lub cev.

Muaj ib lub tswv yim hais tias qhov raug mob ntawm cov khoom no yog txiav txim siab los ntawm cov yam xws li:

Tsis hnov qab cov leptin metabolism. Kev txaus siab sai sai ntawm kev tshaib plab thiab qhov kev xav ntawm tag nrho tom qab siv fructose yog cuam tshuam tsis tsuas yog nrog nws cov txiaj ntsig kev noj haus. Qhov laj thawj nyob hauv kev ua txhaum ntawm leptin metabolism hauv lub cev. Cov khoom uas tau hais tseg yog yam tshuaj uas xa mus rau lub hlwb hais txog satiety. Qee cov kws kho mob ntseeg hais tias kev siv ntshav qabzib ua ke yuav ua rau lub hlwb poob nws lub peev xwm los paub txog kev ntsuas ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev noj qab nyob zoo.
Calorie cov ntsiab lus. Feem ntau muaj kev pom zoo hloov cov piam thaj nrog fructose hauv kev noj haus tsis yog rau cov mob ntshav qab zib, tab sis kuj yog cov neeg zoo tib yam uas xav tau kev yuag. Qhov no ua rau muaj kev ntseeg yuam kev tias cov khoom no muaj cov calories tsawg dua cov piam thaj. Qhov tseeb, ob qho ntxiv ntawm cov suab thaj muaj yuav luag tib lub zog nqi - kwv yees li 380 kilocalories muaj nyob hauv 100 g ntawm txhua cov khoom. Kev noj cov calories tsawg dua nrog fructose yog vim nws qab qab zib qab zib ntau dua thiab qab zib yuav tsum muaj tsawg dua.
Kev rog dhau los. Paradoxical raws li nws tuaj yeem ua suab nrov, cov khoom lag luam uas nquag siv hauv kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau lub cev rog. Ib zaug hauv lub cev, fructose yog yuav luag nqus los ntawm daim siab hlwb. Ua nyob rau hauv cov kab mob no, txiv hmab txiv ntoo qab zib pib hloov pauv rau cov rog, uas tuaj yeem ua rau kev rog.

Puas yog fructose nws muaj nqis rau cov ntshav qab zib?

Cov khoom no muaj qhov ua tsis tau zoo dua qabzib thiab sucrose, vim tias nws txoj kev nqus tsis xav tau kev tso tawm ntau ntawm cov kua dej. Rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, fructose yog ib txoj hauv kev "qab zib" rau lawv cov zaub mov noj. Tab sis nws txoj kev siv yuav tsum raug tswj hwm nruj me ntsis. Nws tsis pom zoo kom dhau cov kev cai uas tsim los ntawm tus neeg noj zaub mov.

Txij li thaum fructose cuam tshuam txog kev tso tawm ntawm cov tshuaj insulin, cov neeg mob uas muaj thawj hom ntshav qab zib, nws txoj kev qhia rau hauv kev noj haus yuav tsum muaj kev koom tes nrog kev kho tus mob endocrinologist. Nws tsim nyog them sai sai rau qhov tseeb tias xyoo 2003 cov khoom no tau raug cais tawm ntawm chav kawm ntawm cov khoom qab zib thiab muaj nyob hauv daim ntawv teev cov piam thaj.

Dab tsi yog fructose?

Levulose yog ib feem ntawm sucrose lwg me me.

Fructose (levulose lossis kua txiv qab zib) yog qhov yooj yim tshaj plaws monosaccharide, qabzib isomer, nrog lub qab zib. Nws yog ib qho ntawm peb daim ntawv ntawm cov roj uas tsis tshua muaj lub cev hnyav uas tau siv los ntawm tib neeg lub cev kom tau lub zog tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub neej.

Levulose yog qhov dav heev, nws yog qhov pom muaj nyob hauv cov hauv qab no:

Cov kwv yees ntau ntawm cov ntsiab lus ntawm no carbohydrate hauv ntau cov khoom ntuj tsim muaj nyob hauv lub rooj:

Cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab kua txiv ntoo	Nqi ib 100 g ntawm cov khoom
Txiv hmap	7,2 g
Kua	5.5 g
Cwj	5.2 g
Qab zib kua txiv	4,5 g
Lub taub	4,3 g
Currant	4.2 g
Txiv duaj	3.9 g
Melon	2.0 g
Plum	1.7 g
Txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv	1.6 g
Cov zaub qhwv dawb	1.6 g
Txiv duaj	1.5 g
Txiv lws suav	1.2 g
Carrots	1.0 g
Ua Tsuag Ntau	0.9 g
Beetroot	0.1 g

Hauv cov khoom siv lub cev, cov piam thaj no isomer zoo li cov khoom dawb crystalline, uas tsis muaj ntxhiab thiab soluble hauv dej. Fructose muaj suab qab zib tshaj tawm, nws yog 1.5-2 lub sij hawm qab zib tshaj li sucrose, thiab 3 zaug qab zib ntau dua qabzib.

Yuav kom tau txais cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, Jerusalem artichoke yog siv.

Ntawm kev ntsuas qhov ntsuas kev lag luam, feem ntau nws tau txais ob txoj hauv kev:

ntuj - los ntawm Jerusalem artichoke tubers (earthen pear),
dag - los ntawm kev sib cais sucrose molecule rau hauv qabzib thiab fructose.

Cov tshuaj lom neeg thiab lub cev ntawm levulose tau txais los ntawm ib qho ntawm cov kab no zoo ib yam. Nws txawv tsuas yog nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm cais cov quav, yog li koj muaj peev xwm nyab xeeb yuav yam khoom xaiv.

Txawv sib txawv fructose los ntawm sucrose

Hloov cov piam thaj nrog cov piam thaj isomer yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv txhua yam.

Tab sis dab tsi yog qhov sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab sucrose, thiab nws puas muaj peev xwm ua rau cov neeg mob ntshav qab zib kom noj fructose?

Lub ntsiab sib txawv ntawm levulose thiab sucrose yog qhov peculiarity ntawm nws cov metabolism. Txiv hmab txiv ntoo qab zib yog zom nrog insulin tsawg dua, thiab insulin deficiency yog qhov teebmeem ntshav qab zib tseem ceeb.

Tias yog vim li cas fructose tau raug lees paub tias yog cov tshuaj qab zib zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib. Ib qho ntxiv, txoj kev lwj ntawm cov piam thaj hauv isomer hauv lub cev yog luv dua, uas txhais tau hais tias nws yog nqus yooj yim dua thiab sai dua li sucrose thiab qabzib.

Tsis zoo li sucrose, levulose muaj qis glycemic Performance index, i.e. thaum nws noj, cov ntshav qab zib theem nce qeeb qeeb. Yog li, nws tuaj yeem ntxiv rau kev noj haus rau ob qho tib si cov neeg mob ntshav qab zib mellitus thiab cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm kev rog, vim tias yog cov cai tau pom, nws yuav tsis xav txog kev tso tawm ntawm cov nqaij rog.

Txiv hmab txiv ntoo qab zib qab zib tuaj yeem pab ua kom koj cov zaub mov qab zib.

Cais, nws tsim nyog sau cia cov qib nce siab ntawm cov khoom qab zib no. Txiv hmab txiv ntoo qab zib yog ob zaug qab zib ntau dua li cov piam thaj tsis tu ncua, tab sis lawv cov nqi caloric yog qhov qub.

Qhov no txhais tau hais tias nrog tib cov khoom qab zib ntawm cov khoom, cov zaub mov muaj levulose yuav luag ib nrab hauv cov calories ntau li cov khoom lag luam zoo sib xws npaj siv sucrose. Cov cuab yeej no tso cai rau kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qab zib rau kev npaj ntawm ntau yam khoom noj muaj qab zib thiab qab zib.

Yog li, fructose khaub noom lossis khaub noom fructose uas tsis muaj teebmeem kev noj qab haus huv tuaj yeem noj tau los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov uas noj zaub mov tsis tshua zoo.

Levulose tsis ua rau muaj kev tsim caries.

Lwm qhov tseem ceeb sib txawv ntawm fructose yog nws cov nyhuv rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov ncauj kab noj hniav. Txiv hmab txiv ntoo qab zib muaj qhov ua kom muaj txiaj ntsig ntau dua ntawm cov hniav, nws tsis ntau ua rau cov kua qaub-lub hauv paus nyob hauv qhov ncauj, uas txhais tau hais tias nws tsis pab txhawb kev loj hlob sai ntawm caries.

Tseem Ceeb: Cov kev tshawb fawb cais tau pom tias thaum hloov mus rau fructose, caries kab mob yog txo los ntawm 20-30%.

Lub tshuab ntawm kev ua ntawm cov kua nplaum isomer ntawm tib neeg lub cev muaj qhov sib txawv ntawm cov lus hauv lub zog. Thaum nws siv, metabolism hauv kev nrawm nrawm, uas muab cov nyhuv tonic, thiab thaum noj, lawv, ntawm qhov tsis sib haum, qeeb.

Cov txiaj ntsig ntawm fructose yog dab tsi?

Txiv hmab txiv ntoo qab zib yog qhov zoo rau lub cev.

Ua lub zog ntuj tsim, fructose muaj ntau yam khoom zoo uas yog siv dav hauv kev lag luam khoom noj khoom haus hauv kev ua khoom noj khoom haus ntau yam. Yog lawm, thiab kev siv cov khoom npaj tau siv xws li cov khoom qab zib tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.

Cov khoom uas peb tab tom tham txog:

qab zib nce mus saj,
tsis muaj kev tsim txom rau kev kho hniav,
tsawg kawg yog contraindications
sai lwj thaum lub cev metabolism,
muaj cov khoom tonic thiab txo cov rog nkees,
txhim kho cov aromas
solubility zoo heev thiab tsis muaj viscosity, thiab lwm yam.

Txog rau hnub tim, levulose tau siv dav rau kev tsim cov tshuaj, khoom noj khoom haus thiab khoom qab zib. Thiab txawm tias Lub Chaw Tshawb Xyuas Khoom Noj ntawm Lavxias Academy ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Kawm Kho Mob pom zoo rau fructose ua qhov hloov pauv rau qab zib cov lus qab zib. Yog li ntawd, piv txwv li, ib qho khoom lag luam xws li fructose jam rau cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem tsis yog cov khoom qab qab xwb, tab sis kuj yog ib qho txiaj ntsig ntxiv rau kev noj haus.

Muaj peev xwm fructose mob?

Coob tus ntau, kev noj cov txiv hmab txiv ntoo qab zib yog qhov txaus ntshai.

Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm fructose qhia txog nws qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo dua lwm cov khoom qab zib. Tab sis tsis yooj yim li. Fructose nyob rau hauv cov ntshav qab zib - cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm cov uas twb to taub zoo heev, tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.

Yog tias koj tsis ua raws li kws kho mob cov lus qhia thiab siv txiv hmab txiv ntoo qab zib tsis xwm yeem, koj tuaj yeem muaj teeb meem kev noj qab haus huv, qee zaum tseem ceeb heev:

metabolic ntshaus siab thiab lub cev rog ntau ntxiv,
kev txhim kho gout thiab mob ntshav siab vim qhov nce ntawm qib uric acid hauv cov ntshav,
kev txhim kho ntawm cov neeg tsis muaj cawv rog lub siab,
kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ntawm cov hlab plawv system yog nce,
nce hauv triglycerides thiab cov cholesterol nyob hauv ntshav,
leptin tsis kam - qhia tau nws tus kheej hauv kev paub qhov zoo ntawm qhov txaus siab, uas yog, ib tug neeg pib ua haujlwm,
cov kev hloov pauv hauv lub ntsiab muag ntawm lub qhov muag tuaj yeem ua rau cataracts,
insulin tsis kam yog qhov ua txhaum ntawm kev tawm tsam ntawm lub cev nqaij mus rau insulin, uas tuaj yeem ua rau kev rog, thiab txawm tias oncology yog qhov phom sij tshwj xeeb tshaj yog rau cov ntshav qab zib hom 2.

Txiv hmab txiv ntoo qab zib tsis muab qhov zoo nkaus ntawm satiety.

Yog li yuav tau siv fructose siv ntshav qab zib?

Nws yog tsim nyog sau cia tias txhua qhov tsis zoo los ntawm kev noj ntau dhau ntawm levulose tsuas yog siv rau kev siv cov khoom noj ua kom muaj roj ntau ntau hauv qhov ntau dhau. Yog tias koj tsis dhau cov cai tso cai, tom qab ntawd cov ntsiab lus xws li ntshav qab zib thiab fructose yuav ua tau ntau yam.

Tseem Ceeb: Kev nyab xeeb txhua hnub kev noj cov txiv hmab txiv ntoo qab zib rau menyuam yaus yog 0.5 g / kg lub cev hnyav, rau cov laus - 0.75 g / kg lub cev hnyav.

Qhov chaw ntawm ntuj levulose muaj kev noj qab haus huv dua li khoom qab zib nrog nws cov ntsiab lus.

Raws li rau fructose nyob rau hauv nws daim ntawv ntuj, uas yog, nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg txiv hmab txiv ntoo, berries thiab zaub, yuav tsis muaj kev puas tsuaj los ntawm nws. Thiab ntawm qhov tsis sib xws, kev siv ntau ntawm cov khoom xyaw ntuj tsim los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muaj suab thaj muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub cev lub cev ntawm ib tug neeg, vim tias lawv muaj cov vitamins, minerals, fiber thiab lwm yam muaj txiaj ntsig, uas ua ke nrog levulose muab lub txiaj ntsig ntawm lub cev ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab toxins. , kev tiv thaiv ntawm ntau yam kabmob thiab txhim kho cov metabolism.

Tab sis hais txog qhov no, koj yuav tsum paub ntsuas thiab sib tham txog tus neeg nrog rau koj tus kws kho mob, vim tias qee qhov mob ntshav qab zib, kev txwv ntxiv raug yuam rau ntau pawg sib txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Zib ntab es tsis txhob fructose

Nyob zoo kws kho mob! Kuv tus kws kho mob tau qhia kuv kom siv cov fructose ua cov tshuaj qab zib.Kuv nyob rau hauv lub zos me me thiab lub assortment nyob rau hauv peb cov khw muag khoom yog me heev, fructose yuav tau yuav tsis tshua muaj neeg. Qhia rau kuv, nws puas tuaj yeem siv zib ntab siv fructose, tom qab tag nrho, Kuv hnov tias nws yog ib nrab ntawm fructose?

Zib ntab tiag tiag muaj ntau ntawm fructose. Tab sis, ntxiv rau nws, nws suav nrog piam thaj thiab sucrose, uas koj yuav tsum tau ceev faj heev thaum muaj kev kuaj mob xws li mob ntshav qab zib. Yog li no, tom qab ob peb hnub ntawm kev noj cov zib ntab hauv cov khoom me me, nws raug nquahu kom ua qhov kev soj ntsuam rau fructosamine. Yog tias muaj cov piam thaj ntau ntxiv, tom qab ntawv ces yuav tsum muab tshem tawm kom tas.

Fructose lossis sorbitol

Kuv kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 1, tus kws kho mob tau hais tias es tsis txhob qab zib, koj tuaj yeem siv cov khoom qab zib, tab sis tsis tau hais txog yam twg. Kuv nyeem ntau cov ntaub ntawv ntawm cov ncauj lus no, tab sis kuv tsis tuaj yeem txiav txim siab kom txog thaum kawg. Thov qhia kuv tias qhov twg yog qhov zoo dua rau cov ntshav qab zib - fructose lossis sorbitol?

Yog tias koj tsis rog dhau hws, tom qab li ib txwm muaj peev xwm siv tau cov khoom qab zib no. Qhov feem pua tus neeg yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob raws li kev soj ntsuam. Yog hais tias muaj kev tshaj tawm ntawm lub cev nyhav, tom qab ntawd tsis yog fructose lossis sorbitol yog qhov haum rau koj, vim tias cov no yog cov muaj suab thaj ntau hauv qab zib. Hauv qhov xwm txheej no, nws zoo dua rau kev xaiv stevia lossis kev ua tiav.