Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev paub txog roj ntsha

Cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev paub txog roj ntsha (as opposed to kev kawm txog inerical biologically) - tshuaj lom neeg tsim nyog rau kev muaj sia kom muaj kev ua haujlwm zoo.

Cov ntsiab lus uas ua kom muaj kev ua haujlwm tseem ceeb ntawm lub cev tau faib raws ntau cov txheej txheem - cov ntsiab lus hauv lub cev, qib kev xav tau, lub luag haujlwm hauv caj ces, cov ntaub so ntswg tshwj xeeb, thiab lwm yam. Raws li cov ntsiab lus hauv tib neeg lub cev thiab lwm yam tsiaj, cov khoom tau muab faib ua

loj heev (ntau dua 0.01%),
kab kawm (los ntawm 10 −6% rau 0.01%),
micronutrients (tsawg dua 10 −6%).

Qee tus kws sau ntawv kos ib thaj tsam ntawm cov hom no rau cov kev xav txawv. Qee zaum micronutrients tsis sib cais los ntawm cov kab kawm.

Lwm yam macronutrients

Kev faib ua feem coob ntawm lub cell yog 4 lub ntsiab lus (lawv cov ntsiab lus hauv tib neeg lub cev raug qhia):

Cov macronutrients no yog hu ua muaj sia muaj sia cov ntsiab lus ntawm comm. 1 lossis macronutrient comm. 2. Feem ntau cov protein, cov rog, carbohydrates, nucleic acids thiab ntau lwm yam organic ua tau los ntawm lawv. Qee zaum plaub cov ntsiab lus no raug txhais los ntawm acronym CHNOmuaj raws ntawm lawv cov cim nyob rau hauv lub sij hawm rooj.

Lwm yam macronutrients

Lwm yam macrocells thiab lawv cov ntsiab lus hauv tib neeg lub cev tau teev hauv qab no.

Micronutrients: dab tsi yog

Nws yog kev cai los cais cov pab pawg ntawm micronutrients hauv kev tshawb fawb los ua 2 pawg: cov khoom siv (tseem ceeb), tseem ceeb (tseem ceeb rau lub cev, tab sis tsis tshua muaj qhov tsis txaus).

Qhov tseem ceeb micro-tshuaj yog: hlau (Fe), tooj liab (Cu), iodine (I), zinc (Zn), cobalt (Co), chromium (Cr), molybdenum (Mo), selenium (Se), manganese (Mn).

Cov tshuaj micronutrients tseem ceeb: boron (B), bromine (Br), fluorine (F), lithium (Li), npib tsib xee (Ni), silicon (Si), vanadium (V).

Raws li lwm qhov kev faib tawm, cov kab kawm tau faib ua 3 pawg:

cov ntsiab lus ruaj khov: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (muaj nyob rau qhov nqi li ntawm 0.05%),
20 lub ntsiab lus uas tam sim no nyob rau hauv cov siab tshaj 0.001%,
ib pawg pawg ntawm cov tog paug uas nws ruaj khov dhau mus ua rau cov kabmob (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Cov txiaj ntsig ntawm kab keeb kwm rau tib neeg

Yuav luag tag nrho cov txheej txheem biochemical nyob ntawm qhov sib npaug ntawm cov khoom tseem ceeb. Thiab txawm hais tias lawv tus naj npawb xav tau raug txiav txim los ntawm micrograms, lub luag haujlwm ntawm cov as-ham yog loj heev. Hauv tshwj xeeb, cov txheej txheem ua tau zoo ntawm cov metabolism, qhov ua ke ntawm cov enzymes, cov tshuaj hormones thiab cov vitamins hauv lub cev yog nyob ntawm cov kab kawm. Cov khoom siv micro no ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, txhawb kev hematopoiesis, txhim kho kom zoo thiab kev loj hlob ntawm cov pob txha nqaij. Qhov sib npaug ntawm alkali thiab cov kua qaub, ua haujlwm ntawm cov kab ke deev, nyob ntawm lawv. Hauv qib ntawm tes - lawv txhawb cov haujlwm ntawm qias neeg, hauv cov ntaub so ntswg - lawv txhawb nqa cov pa oxygen.

Cov kws tshawb fawb hais tias cov tshuaj lom neeg cov kua hauv cov ntshav hauv tib neeg lub cev zoo ib yam li cov qauv dej hiav txwv hauv lub sijhawm prehistoric. Qhov no yog ua tiav los ntawm kev sib txuas cov ntsiab lus tseem ceeb. Thiab thaum lub cev tsis muaj ib yam khoom lossis lwm yam, nws pib "ntxais" lawv tawm ntawm nws tus kheej (ntawm cov ntaub so ntswg uas cov khoom noj khoom haus muaj ntau ntxiv).

Micronutrient tsis muaj zog thiab noj ntau dhau

Txhua yam kev tsis sib haum ntawm cov ntsiab lus pov tseg yuav luag qhov kev txhim kho ntawm ntau yam kab mob thiab pathological kev hloov pauv hauv lub cev.

Thiab raws li qee qhov kev tshawb fawb hais, qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj micro-sib txawv ntawm kev sib zog tau tshawb pom nyob hauv txhua tus thib peb cov neeg nyob hauv ntiaj chaw.

Ntawm cov laj thawj uas ua rau muaj kev tsis txaus lossis ua ntau yam tseem ceeb, feem ntau yog:

ecology phem
kev ntxhov siab, kev ntxhov siab,
zaub mov tsis zoo,
siv sijhawm ntev ntawm qee cov tshuaj.

Txhawm rau kom nkag siab txog qhov keeb kwm cov ntsiab lus ploj mus rau ib tus neeg, thiab tseem paub txog qib tsis muaj peev xwm tsuas yog ua tau hauv chav kuaj ntshav los ntawm kev tso ntshav pub rau kev tshuaj ntsuam biochemical. Tab sis qhov tsis txaus ntawm cov zaub mov muaj peev xwm kuj tuaj yeem txiav txim siab rau qee qhov phiaj xwm sab nraud.

Feem ntau yuav, ib tug neeg paub txog kev noj zaub mov tsis txaus yog tias:

feem ntau kis mob kis kab mob,
pom tseeb ntawm lub zog tiv thaiv kab mob tsis muaj zog,
mob ntawm cov plaub hau, rau tes, tawv nqaij ua paug (pob txuv, tawm pob),
ua kev npau taws, nquag muaj kev nyuaj siab.

Micronutrient deficiency mob

Tsis tas li ntawd, los ntawm kev ua tib zoo ntsuam xyuas lub xeev ntawm koj kev noj qab haus huv, txawm tias tsis muaj kev kuaj sim, koj tuaj yeem qee zaum txiav txim siab seb lub cev xav tau qhov twg los ntawm lub cev, uas nws tsis muaj rau lub sijhawm:

Tshaj dhau - qhov tsis muaj cov tshuaj xws li chromium, zinc, manganese.
Cov teeb meem teeb meem - tsis muaj zinc, chromium.
Dysbacteriosis - tsis muaj zinc txaus.
Ua xua rau Khoom noj - Zinc deficiency.
Prostate Dysfunction - Zinc Tsis Txaus.
Nce ntshav qab zib ntau ntau - qhov tsis muaj magnesium, chromium, manganese, zinc.
Brittle ntsia hlau - tsis txaus silicon thiab selenium.
Kev loj hlob qeeb ntawm cov ntsia hlau thiab plaub hau - txo theem ntawm selenium, zinc, magnesium, silicon.
Cov plaub hau poob tawm - silicon, selenium, zinc yog tsis txaus.
Xim av me ntsis ntawm daim tawv nqaij - qhov tsis muaj tooj liab, manganese, selenium.
Kev tsis hnov qab thiab mob ntawm daim tawv nqaij - lub teeb liab ntawm qhov tsis muaj zinc, selenium, silicon.
Acne yog ib qho tsis txaus ntawm chromium, selenium, zinc.
Ua xua pob - tsis txaus selenium lossis zinc.

Los ntawm txoj kev, qhov tseeb nthuav txog cov plaub hau. Nws yog los ntawm lawv cov qauv uas nws yooj yim los txiav txim qhov tsis muaj kab ntawm cov hauv paus ntsiab lus. Feem ntau, 20 txog 30 micro-tshuaj yog sawv cev hauv cov plaub hau, thaum kuaj ntshav lossis tso zis yuav qhia tias qib tsis muaj ntau tshaj 10 yam khoom noj hauv lub cev.

Yuav ua li cas kom muaj kev sib npaug

Nws muaj ob peb txoj cai rau rov kho qhov sib npaug ntawm cov kab tsim. Tsis muaj ib yam dab tsi nyuab lossis tshiab hauv lawv, tab sis hauv kev hloov kho lub neej niaj hnub, qee zaum peb tsis nco qab txog cov lus qhia ntawm cov kws kho mob.

Ua ntej tshaj plaws, nws yog qhov tseem ceeb los soj ntsuam kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb, ua ntu zus mus saib cua ntshiab thiab noj kom zoo.

Tom qab tag nrho, qhov zoo tshaj plaws ntawm feem ntau cov kab kawm yog cov khoom noj organic ntuj.

Los ntawm txoj kev, yog tias peb tham txog cov khoom noj khoom haus, tom qab ntawd feem ntau ntawm txhua qhov micro muaj nyob hauv cov khoom noj cog. Ib tug thawj coj ntawm cov khoom tsim ntawm tsiaj keeb kwm tuaj yeem hu ua mis nyuj, nyob rau hauv uas muaj 22 kab kawm. Lub caij no, cov ntsiab lus ntawm cov as-ham hauv nws yog li ntawd tsawg heev uas tsis tas yuav hais txog mis li qhov khoom muaj peev xwm ua kom muaj kev sib npaug ntawm cov tshuaj yeeb dej caw. Yog li, cov khoom noj khoom haus xav kom ua qhov tseem ceeb ntawm cov zaub mov sib npaug thiab muaj ntau yam.

Tab sis raws li cov kws kho tsiaj txhu, nws yuav yuam kev xav tias, piv txwv li, txhua lub txiv lws suav hauv ntiaj teb no muaj qhov teeb tsa microelements zoo ib yam. Thiab txawm tias cov khoom lag luam muaj cov khoom noj zoo ib yam, lawv cov nyiaj tuaj yeem sib txawv. Cov ntsuas no cuam tshuam los ntawm cov av zoo, cov nroj tsuag ntau thiab cov dej nag hloov. Qee lub sij hawm txawm tias cov zaub ntawm tib hom, sau los ntawm tib lub txaj, tuaj yeem sib txawv hauv lawv cov tshuaj lom neeg.

Ua rau micronutrient deficiency:

kev tsis zoo rau ecology, uas cuam tshuam cov ntxhia-ntsev sib xyaw muaj dej,
kev ua tsis muaj cua sov ntawm cov khoom (ua rau yuav luag 100 feem pua poob ntawm cov khoom noj),
cov kab mob hauv lub cev (cuam tshuam nrog kev nqus tau ntawm cov kab mob me me),
zaub mov tsis zoo (khoom noj khoom haus mono).

Cov lus ntawm micronutrient cov ntsiab lus hauv cov khoom lag luam

Lw keeb	Muaj txiaj ntsig rau lub cev	Qhov tshwm sim ntawm kev tsis muaj peev xwm	Qhov chaw
Hlau	Nws yog qhov tsim nyog rau cov ntshav ncig thiab tswj kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntshav ntawm lub paj hlwb.	Mob Kev Plab	Taum, cereals, txiv duaj, txiv duaj txiv ntoo, npauj npaim.
Tooj liab	Txhawb nqa qhov tsim ntawm cov ntshav liab, qhov nqus ntawm hlau, tswj kev tawv nqaij elasticity.	Mob ntshav liab, pigmentation rau ntawm daim tawv nqaij, kev puas siab puas ntsws, pathological txo qis hauv lub cev kub.	Nqaij ntses, txiv ntoo.
Zinc	Nws yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim tawm ntawm cov tshuaj insulin, koom nrog kev coj ua ke ntawm cov tshuaj hormones, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.	Kev txo qis hauv lub cev, kev txhim kho kev nyuaj siab, cov plaub hau poob.	Buckwheat, noob txiv, cereals, noob (taub), taum, txiv tsawb.
Iodine	Txhawb nqa cov haujlwm ntawm cov thyroid caj pas thiab cov hlab ntsha hlwb, ib qho tshuaj tua kabmob (antimicrobial).	Goiter, ncua kev txhim kho (puas siab puas ntsws) hauv cov menyuam yaus.	Hiav txwv kale.
Muloob	Txhawb nqa qhov sib pauv ntawm cov rog, tswj cov roj (cholesterol).	Atherosclerosis, cov roj cholesterol ntau ntxiv.	Neeg rau, taum, cereals.
Kev Cob Qhia	Nws ua kom lub zog tsim cov tshuaj insulin, txhawb kev tsim cov protein.	Metabolism hauv tsis muaj tseeb.	Txiv pos nphuab, txiv pos nphuab qus, legumes, beets.
Selenium	Antioxidant, tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob hlwb, ncua kev laus, ua kom lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob.	Ua tsis taus pa, arrhythmia, tiv thaiv kab mob tsis muaj zog, nquag kis kab mob.	Nqaij ntses, nceb, txiv hmab sib txawv.
Tshuaj fluorine	Ua kom cov pob txha, hniav, txhawb kev noj qab haus huv txha hniav laus.	Fluorosis, pos hniav thiab kab mob hniav.	Txhua yam neeg tsis noj nqaij, dej.
Txooj	Koom nrog kev ua cov carbohydrates thiab kev tsim cov tshuaj insulin.	Nce ntshav qab zib, kev txhim kho cov ntshav qab zib, kev nqus ntawm cov piam thaj tsis raug.	Cov nceb, whole grains.
Molybdenum	Nws ua kom cov metabolism, txhawb kev lipid tawg.	Tsis zoo rau cov metabolism, ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plab zom mov.	Zaub ntsuab, txawv ntau yam ntawm zaub qhwv, blackcurrant, gooseberries.
Bromine	Nws muaj cov khoom ua kom loog, ntxiv dag zog rau lub cev nrog cov hlab plawv, lub plab zom mov, kho mob plab.	Kev loj hlob qeeb hauv cov menyuam yaus, txo qis hemoglobin, pw tsis tsaug zog, nchuav menyuam ntawm ntau theem ntawm cev xeeb tub.	Ceev, legumes, cereals, seaweed, ntses hiav txwv.

Ib co ntsiab lus yog cov as-ham tseem ceeb rau tib neeg. Cov txheej txheem kev zom zaub mov, kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam, kev ua haujlwm ntawm txhua lub tshuab (suav nrog kev yug me nyuam), kev saib xyuas kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv tsis zoo nyob ntawm lawv. Thiab vim tias lub cev tsis muaj peev xwm ua kom ywj siab rau cov tshuaj micronutrients, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum saib xyuas kom muaj lub cev muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig kom thiaj li rov ua tiav cov khoom siv ntawm cov khoom tsim nyog txhua hnub.

Cov ntaub ntawv dav dav

Lub luag haujlwm ntawm kab hauv cov tib neeg lub cev yog qhov loj heev. Cov tebchaw no kom ntseeg tau cov txheej txheem ib txwm ntawm yuav luag txhua cov txheej txheem biochemical. Yog tias cov ntsiab lus ntawm cov kab kawm hauv cov tib neeg lub cev tsis pub dhau raws li ib txwm muaj, ces txhua lub tshuab yuav ua haujlwm ruaj khov. Raws li kev txheeb cais, kwv yees li ob txhiab tus neeg nyob hauv ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm ib qho kev tsis txaus ntawm cov tebchaw no. Qhov tsis muaj qhov tseeb ntawm cov keeb kwm hauv tib neeg lub cev ua rau lub hlwb qeeb qeeb, dig muag. Coob tus menyuam mos uas muaj lub cev tsis muaj peev xwm yuav tuag thaum lawv nyuam qhuav yug los.

Tus nqi ntawm ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev

Lub tuam txhab feem ntau yog lub luag haujlwm rau kev tsim thiab txhim kho ntawm cov hlab hlwb nruab nrab. Lub luag haujlwm ntawm cov kab hauv cov tib neeg lub cev tseem raug faib los txo cov naj npawb ntawm cov kab mob feem ntau tsis haum xeeb thaum lub sijhawm tsim cov hlab plawv. Txhua qhov sib txawv cuam tshuam rau ib thaj chaw tshwj xeeb. Tseem ceeb yog qhov tseem ceeb ntawm cov kab hauv cov tib neeg lub cev thaum lub sijhawm tsim kev tiv thaiv kev tiv thaiv. Piv txwv li, nyob rau hauv cov neeg uas tau txais cov zaub mov hauv qhov yuav tsum tau muaj, ntau cov kab mob pathologies (mob hnyuv, mob qhua pias, mob khaub thuas thiab lwm tus) yooj yim dua.

Cov khoom tseem ceeb ntawm cov zaub mov

Macro- thiab micronutrients, cov vitamins muaj nyob hauv cov khoom ntawm tsiaj thiab zaub keeb kwm. Hauv cov xwm txheej niaj hnub, lub tebchaw tuaj yeem ua ke hauv chav kuaj. Txawm li cas los xij, kev nkag mus ntawm cov zaub mov nrog cov cog lossis tsiaj cov khoom noj tau txais txiaj ntsig ntau dua li kev siv cov sib txuas uas tau txais hauv cov txheej txheem synthesis. Lub ntsiab tseem ceeb hauv tib neeg lub cev yog bromine, boron, vanadium, iodine, hlau, manganese, tooj liab. Cobalt, npib tsib xee, molybdenum, selenium, chromium, fluorine, thiab zinc muaj kev koom tes nrog kev txhawb nqa lub neej. Tom ntej no, peb xav txog hauv kev nthuav dav ntxiv li cas cov microelements ua rau tib neeg lub cev thiab lawv qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.

Cov khoom no muaj nyob rau hauv yuav luag txhua tus tib neeg cov ntaub so ntswg thiab kabmob. Cov kab mob boron feem ntau nyob hauv cov pob txha pob txha pob txha, txha hniav laus. Lub caij muaj cov txiaj ntsig zoo rau tag nrho cov muaj sia, feem ntau. Vim nws, kev ua haujlwm ntawm cov qog endocrine yuav ruaj khov dua, kev tsim cov pob txha - muaj tseeb dua. Ntxiv rau, qhov kev cia siab ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej nce ntxiv, uas yog qhov tshwj xeeb tseem ceeb rau cov poj niam lub sijhawm lub cev ntas. Boron yog tam sim no hauv cov kua qab, buckwheat, pob kws, mov, beets, thiab legumes. Nrog cov tsis muaj qhov no, kev cuam tshuam los ntawm hormonal tau sau tseg. Rau cov poj niam, qhov no yog fraught nrog txoj kev loj hlob ntawm cov pathologies xws li txha, mob caj dab, mob qog, yaig. Nws muaj qhov pheej hmoo siab ntawm urolithiasis thiab kev sib koom tes.

Qhov kev ua haujlwm no cuam tshuam rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm cov thyroid caj pas, koom nrog kev ua haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab cov hlab hlwb, thiab txhim kho cov txheej txheem inhibition. Piv txwv li, hauv ib tus neeg noj tshuaj uas muaj bromine, deev tsav yuav txo qis. Qhov no yog qhov tam sim no hauv cov khoom lag luam xws li txiv ntoo, legumes, thiab cereals. Nrog lub cev tsis muaj teeb meem ntawm bromine hauv lub cev, kev pw tsaug zog tsis txaus ntseeg, qib qib hemoglobin poob qis.

Lub ntsiab lus no koom nrog kev tswj hwm ntawm cov hlab ntsha thiab lub siab. Vanadium pab tswj cov cholesterol. Qhov no, nyeg, txo qhov ntxim nyiam ntawm atherosclerosis, thiab kuj txo qhov hlav thiab o. Lub caij normalizes lub siab thiab ob lub raum, txhim kho qhov muag. Vanadium muaj kev cuam tshuam nrog cov kev cai ntawm cov piam thaj thiab hemoglobin hauv cov ntshav. Lub caij yog tam sim no nyob rau hauv cereals, radishes, mov, qos yaj ywm. Nrog tus tsis muaj peev xwm ntawm vanadium, lub concentration ntawm cov cholesterol nce ntxiv. Qhov no yog fraught nrog txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis thiab ntshav qab zib.

Qhov kab keeb no yog ib qho ntawm cov khoom ntawm hemoglobin. Cov hlau yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov qe ntshav thiab muaj feem xyuam hauv kev ua pa ntawm tes. Cov khoom no muaj nyob hauv mustard, noob taub dag, pomegranate, noob hnav, txiv apples, hazelnuts, kale hiav txwv. Lub xeev ntawm daim tawv nqaij lub cev, lub qhov ncauj kab noj hniav, txoj hnyuv thiab lub plab yog nyob ntawm cov concentration ntawm hlau. Nrog rau qhov tsis muaj cov ntsiab lus no, kev poob siab tas li, kev poob siab sai, ua rau lub siab ntawm cov ntsia hlau phaj tau sau tseg. Cov tawv nqaij ua kom qhuav, coarsens, feem ntau ua rau qhuav hauv lub qhov ncauj, ntshav tawm los. Nyob rau qee kis, saj qhov hnov kuj yuav hloov pauv.

Qhov keeb kwm kev ua haujlwm no tau koom nrog kev tsim cov thyroxine - cov thyroid hormone. Feem ntau ntawm nws (li 15 ntawm 25 mg) ntawm iodine yog tam sim no nyob rau hauv nws. Yog tias cov khoom no muaj txaus rau hauv lub cev, tom qab ntawd ua haujlwm ntawm prostate, zes qe menyuam, mob siab, ob lub raum yuav muaj qhov chaw yam tsis muaj kev ntxhov siab. Iodine muaj nyob rau hauv cov nplej, khoom noj siv mis, champignons, algae, rye, taum, zaub ntsuab. Nrog lub caij qoj ib ce, qhov nce hauv cov thyroid caj pas (cov leeg), cov leeg lub cev tsis muaj zog, poob qis hauv kev txhim kho ntawm lub peev xwm ntawm lub hlwb, thiab kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij tau raug sau tseg.

Cov keeb no yog qhov tseem ceeb ntawm cov txheej txheem ntawm kev tsim cov qe ntshav. Cobalt muaj kev koom tes hauv kev tsim cov vitamin B₁₂ thiab insulin ntau lawm. Lub ntsiab yog tam sim no hauv legumes, soy, pear, ntsev, semolina. Nrog kev ua kom tsis tshua muaj kab mob hauv ntshav (cobalt deficiency anemia) tuaj yeem pib, tus neeg ua rau sai sai thiab xav pw txhua lub sijhawm.

Lub hauv paus no yog lub luag haujlwm rau lub xeev ntawm cov pob txha, kev ua haujlwm ntawm kev ua me nyuam, thiab tau koom nrog txoj hauv kev cai ntawm nruab nrab lub paj hlwb. Ua tsaug rau manganese, potency nce, nyob rau hauv nws cov yam ntxwv, nqaij reflexes tseem nquag tshwm sim. Lub caij pab txhawm rau txhawm rau txo cov leeg hauv leeg tsis zoo thiab khaus. Cov Manganese muaj nyob hauv qhiav, cov txiv ntoo. Nrog rau lub cev tsis muaj peev xwm, tus txheej txheem ntawm ossification ntawm lub cev pob txha yog cuam tshuam, pob qij txha pib deform.

Hauv ntau ntau, cov khoom no yog pom hauv lub siab. Tooj liab yog txheej txheem ntawm melanin, koom nrog collagen ntau lawm thiab pigmentation. Nrog kev pab ntawm tooj liab, txoj kev ua kom laim ntawm hlau yog zoo dua.Lub caij tam sim no nyob rau hauv paj noob hlis, seaweed, noob hnav, cocoa. Nrog cov tooj liab tsis muaj peev xwm ua kom yuag, poob phaus, alopecia pom. Hemoglobin qib kuj txo qis, dermatoses ntawm ntau qhov xwm pib tsim.

Lub hauv paus no yog lub hauv paus ntawm enzyme koom nrog hauv kev siv hlau. Qhov txheej txheem no tiv thaiv kev txhim kho ntawm tus mob ntshav liab. Molybdenum yog nyob rau hauv ntsev, cereals, thiab legumes. Qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis txaus ntawm lub cev tsis pom zoo niaj hnub no.

Qhov kab keeb kwm no koom nrog kev tsim cov qe ntshav thiab lawv lub cev nrog cov pa oxygen. Nickel kuj tswj kev ua kom rog rog, cov tshuaj hormones, txo qis ntshav siab. Lub caij tam sim no nyob rau hauv pob kws, txiv moj coos, kua taum, txiv apples, lentils thiab lwm yam legumes.

Cov keeb no yog tshuaj lom neeg tiv thaiv. Nws inhibits kev loj hlob ntawm cov hlwb txawv txav, yog li tiv thaiv qhov pib thiab kis mob cancer. Selenium tiv thaiv lub cev los ntawm qhov tsis zoo ntawm cov hlau nyhav. Nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov protein, ib txwm ua haujlwm thiab ruaj khov ntawm cov thyroid caj pas thiab cov txiav. Selenium nyob rau hauv cov kua ua seminal, thiab tseem txhawb nqa kev ua haujlwm. Ib qhov cim tseg muaj nyob hauv cov nplej thiab nws cov kab mob, noob paj noob hlis. Nrog nws cov tsis muaj peev xwm, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev ua xua, dysbiosis, ntau yam sclerosis, mob leeg nqaij, mob plawv.

Cov ntsiab lus no koom nrog hauv kev tsim cov hniav ntawm lub duav thiab cov nqaij mos. Lub caij tam sim no nyob rau hauv millet, neeg rau, taub dag, raisins. Nrog kom muaj tshuaj fluoride tsis txaus, cov kws kho nqa mus tas li.

Qhov keeb kwm no cuam tshuam rau kev tsim kho sai ntawm cov kua dej. Chromium tseem txhim kho cov metabolism hauv cov metabolism. Ib txoj kab keeb yog tam sim no hauv beets, radishes, txiv duaj, taum pauv, nceb. Thaum muaj cov chromium tsis muaj peev xwm, muaj qhov tsis zoo ntawm cov plaub hau, rau tes, thiab cov pob txha tau sau tseg.

Qhov kab keeb kwm no tswj ntau txoj kev ua haujlwm tseem ceeb hauv lub cev. Piv txwv li, nws koom nrog cov metabolism, kev ua haujlwm ntawm kev yug menyuam, thiab kev tsim cov qe ntshav. Zinc yog tam sim no nyob hauv cov noob nplej, noob hnav noob. Nrog nws qhov tsis muaj peev xwm, cov kab dawb dawb ntawm cov ntsia hlau tshwm, ib tus neeg nrawm nrawm, ua rau muaj kev fab tshuaj rau cov mob ua xua thiab kis kab mob.

Vitamin sib xyaw

Hauv cov txheej txheem ntawm kev sib txig ntawm cov kab, lawv cuam tshuam nrog cov sib txuas sib txawv, suav nrog cov uas tuaj sab nraud. Hauv qhov no, ntau yam kev sib txuas coj qhov chaw. Qee qhov ntawm lawv tau muaj txiaj ntsig zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv, lwm tus ua rau kev rhuav tshem kev sib tua, thiab lwm tus muaj kev cuam tshuam zoo rau lawv. Hauv cov lus hauv qab no, koj tuaj yeem pom cov vitamins thiab zaub mov sib xyaw hauv tib neeg lub cev.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov kab hauv cov tib neeg lub cev

yas muaj nuj nqi nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm lub neej thiab koom nrog hauv kev tsim cov ntaub so ntswg, tshwj xeeb tshaj yog pob txha, qhov twg calcium thiab phosphorus yog cov yam ntxwv tseem ceeb.
kev koom tes hauv cov txheej txheem hauv lub cev ntawm tib neeg lub cev: tswj cov kua qaub-puag kev tshuav, dej-ntsev kom sib npaug.
Pab txhawm rau tswj kev siab osmotic hauv cov hlwb.
cuam tshuam rau kev tiv thaiv kab mob, kev tsim cov ntshav, ntshav coagulation.
kev koom tes hauv cov txheej txheem enzymatic thiab hauv cov qauv ntawm cov txheej txheem enzymatic.

Nrog rau qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov hauv paus ntsiab lus Cov kab mob thiab kab mob hauv qab no feem ntau tshwm sim:

kev ua kom tsis muaj zog tiv thaiv
cov kab mob ntawm cov ntsia hlau, plaub hau, tawv nqaij
kev fab tshuaj tsis haum
rog dhau
mob ntshav qab zib
ntshav siab
pathology ntawm cov hlab plawv system
ntshav kab mob
osteochondrosis, txha, txha caj qaum
mob plab, mob plab, mob plab tsis ua hauj lwm
ntxiv lawm tshob
kev tsim kho kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm menyuam yaus.

Dab tsi yog cov kab keeb?

Ib qho ntawm cov khoom tsim nyog rau lub cev yog cov ntxhia. Txog rau hnub tim, kwv yees li 70 lub ntsiab lus tau paub tias ib tus neeg xav tau kev ua tiav. Qee ntawm lawv xav tau nyob rau hauv loj ntau, lawv hu ua macronutrients. Thiab cov uas xav tau ntawm qhov me me yog kab kawm.

Ua li no kab kawm - Cov no yog cov tshuaj lom neeg tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab muaj nyob hauv qhov ntau me me (tsawg dua 0.015 g).

Lawv tau nqus los ntawm lub cev dhau los ntawm huab cua, dej thiab khoom noj (nws yog lub xa khoom tseem ceeb). Ua tsaug rau lawv, cov txheej txheem kev zom zaub mov tseem ceeb tshwm sim hauv lub cev.

Cov nqi ntawm kab kawm. Lawv lub luag haujlwm rau tib neeg lub cev.

Ntawm 92 kab kawm pom nyob rau hauv xwm, 81 pom nyob hauv tib neeg. Nws ntseeg tau tias feem ntau nyob rau hauv cov kab mob hnyav, kev loj hlob ntawm kev cuam tshuam los ntawm zinc (Zn), tooj liab (Cu), manganese (Mn), selenium (Se), thiab molybdenum (Mo) yuav tsum tau xav. ), iodine (I), hlau (Fe), chromium (Cr) thiab cobalt (Co).

acid-luj tshuav nyiaj li cas
dej-ntsev tshuav,
osmotic siab nyob rau hauv lub cell,
ntshav pH (raug cai 7.36-7.42),
kev ua haujlwm ntawm cov tshuab enzyme.

koom nrog hauv cov txheej txheem:

neuromuscular kis tau ntawm impulses,
cov leeg mob ib ce
ntshav coagulation
txauv pa.

yog ib feem ntawm:

cov pob txha thiab cov hniav
hemoglobin
thyroxine
kua txiv muaj kua.

Nws yog qhov tseeb tias cov ntsiab lus ntawm cov hauv paus ntsiab lus hauv lub cev nws txawv raws lub sijhawm ntawm lub xyoo thiab hnub nyoog. Kev thov loj tshaj plaws rau macro thiab micronutrients yog qhia nyob rau lub sijhawm loj hlob, lub sijhawm cev xeeb tub thiab lactation. Hauv lub hnub nyoog laus, nws poob ntau dua.

Hauv tshwj xeeb, nrog lub hnub nyoog, cov ntsiab lus hauv cov ntaub so ntswg ntawm aluminium, titanium, cadmium, nickel, zinc, cov hmoov txhuas nce, thiab cov concentration ntawm tooj liab, manganese, molybdenum, chromium poob qis. Hauv cov ntshav, cov ntsiab lus ntawm cov cobalt, npib tsib xee, tooj liab nce thiab cov ntsiab lus ntawm zinc txo. Thaum cev xeeb tub thiab lactation, cov ntshav ua 2-3 zaug ntau dua li tooj liab, manganese, titanium thiab txhuas.

Kev faib tawm ntawm cov kab kawm

Yeej, kab kawm muaj cais los ntawm qhov sib hloov pauv, yog li lawv kev faib tawm yog raws li nram no:

Qhov tseem ceeb (hlau, cobalt, manganese thiab zinc),
Tseem ceeb (txhuas, boron, beryllium, iodine, molybdenum thiab npib tsib xee),
Toxicants (cadmium, rubidium, txhuas),
Tsis kawm zoo (bismuth, kub, arsenic, titanium, chromium).

Lub luag haujlwm ntawm kab kawm hauv tib neeg lub cev

Tib neeg lub cev muaj ntau tshaj li 70 cov zaub mov, kab kawm muaj feem cuam tshuam rau txhua yam txheej txheem kev txhawb nqa lub neej. Txhawm rau kom nkag siab tias qhov tseem ceeb thiab ua tau zoo li cas cov ntsiab lus, saib rau ntawm daim ntawv loj lub luag haujlwm ntawm kab kawm:

Xyuas kom ib txwm muaj kua qaub-paus tshuav nyiaj li cas,
Kev koom tes hauv cov txheej txheem ntawm cov ntshav tsim, kev ua kom zais thiab pob txha tsim,
Tswj lub siab osmotic nyob rau theem tsis tu ncua,
Kev tswj xyuas kev nyab xeeb,
Tsim ntawm kev tso pa tom qab,
Qhov cuam tshuam ntawm lub cev tiv thaiv kab mob,
Saib xyuas kom tag nrho cov leeg txhaws.

Nws pom tseeb tias micronutrients yog qhov tsim nyog rau ib tus neeg kom muaj kev noj qab haus huv lub cev thiab lub hlwb hauv qib kom tsim nyog, yog li ntawd, nyob hauv kev ntxhov siab tas mus li thiab hauv qhov chaw tsis zoo, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau qhov kev nqus ntawm tsis tsuas cov vitamins, tab sis kuj muaj zaub mov.

Qhov tseeb nthuav yog tias cov plaub hau cuam tshuam rau kev tsis txaus ntawm microelements sai sai, nws yog kev tshawb xyuas ntawm qhov xwm txheej ntawm cov plaub hau uas yuav qhia qhov tseeb tshaj plaws ntau thiab zoo ntawm microelements hauv tib neeg lub cev.

Micronutrient sib xyaw nrog cov vitamins

Hauv tib neeg lub cev, muaj kev paub tseeb thiab sib raug zoo ntawm cov hauv paus ntsiab lus thiab cov vitamins, ntxiv rau, cov txheej txheem sib xyaw yuav ua si ob qho tib si lub luag haujlwm zoo, pab ua pov thawj ntawm cov vitamins lossis kab kawm, thiab qhov tsis zoo - cuam tshuam ntawm ib lossis lwm qhov ntawm kev sib raug zoo. Ntau cov vitamins thiab minerals tsis hnov mob, uas yog, lawv cov kev cuam tshuam rau lwm tus yog qhov nruab nrab.

Vitamin A txhim kho kev nqus ntawm hlau,
Vitamin B6 tsub kom lub bioavailability ntawm magnesium,
Zinc cuam tshuam txhim kho kev nqus ntawm cov vitamin D,
Vitamin E muaj zog nyob rau hauv muaj selenium.

Inpatpatibility ntawm kab keeb thiab cov vitamins:

Vitamin B9 cuam tshuam nrog kev nqus ntawm zinc,
Cov calcium, magnesium thiab zinc cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov hlau,
Tooj liab thiab hlau txo nqi vitamin B12,
Cov tshuaj calcium poob nws qhov kev ua haujlwm zoo nyob rau hauv muaj phosphorus.

Paub txog cov yam ntxwv no, koj tuaj yeem hloov kho kev noj zaub mov zoo thiab ua tib zoo saib thaum noj tshuaj. Raws li txoj cai, cov lus qhia rau cov tshuaj qhia pom tias lawv cuam tshuam txog cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov (piv txwv li, zinc yog ntxuav tawm hauv lub cev thaum noj tshuaj aspirin).

Micronutrient kev nqus thiab kev pom zoo

Yuav luag txhua qhov keeb kwm yaj tawm hauv dej, yog li teeb meem nrog lawv nqus, raws li txoj cai, tsis pom. Txoj kev nqus yuav tshwm sim hauv cov hnyuv, tshwj xeeb hauv duodenum. Kev tso tawm ntawm kab keeb kwm tshwm sim hauv cov kev coj ua - dhau los ntawm kev ua pa, cua (hlau, tooj, mercury, zinc thiab phosphorus) thiab tso zis (bromine, potassium, lithium, manganese, sodium).

Ib txoj lw tsis txaus

Micronutrient deficiency tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub cev, cov cim tseem ceeb ntawm kev tsis muaj kab kawm:

Dysbacteriosis,
Mob Kev Plab
Tsis muaj kev tiv thaiv qis,
Kev loj hlob qeeb,
Npaum thiab cov plaub hau poob,
Kev zom zaub mov tsis zoo
Rog dhau mus rog,
Mob ntshav qab zib
Kab mob ntawm daim tawv thiab pob txha,
Kev mob plawv
Teeb meem kev sib deev.

Micronutrient deficiency tshwm sim nrog kev noj zaub mov tsis zoo lossis tsis muaj txiaj ntsig, yog tias ib tug neeg nyob hauv thaj chaw tsis muaj kab mob kev noj haus uas tsis muaj dej tsis zoo, nrog rau kev tswj tsis tau cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov ntsiab lus ntawm micronutrients.

Qhov cuam tshuam ntawm kab ntawm cov khoom tiv thaiv ntawm lub cev

Qhov xav tau ntawm micronutrients yog cov lus pom zoo los ntawm kev tshawb fawb ntawm cov kws tshawb fawb tau lees tias micronutrients muaj peev xwm txhim kho cov txheej txheem tiv thaiv ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, muab qhov kev ntxim siab rau cov haujlwm yooj yim ntawm lub cev. Qee yam ntawm cov zaub mov (hlau, iodine, cobalt, tooj liab thiab manganese) koom nrog kev tsim cov tshuaj tiv thaiv, ua kom cov kab mob lom.

Qhov sib txawv ntawm qhov cuam tshuam ntawm kab kawm hauv tib neeg lub cev ua pov thawj qhov xav tau cov zaub mov no rau kev ua haujlwm thiab kev tu lub cev kom muaj kev noj qab nyob zoo hauv lub neej.