Cov zaub mov dab tsi tshem tawm suab thaj hauv lub cev?

Noj khoom qab zib tsis yog nyiam los ntawm menyuam yaus, tab sis kuj yuav tsum yog yuav luag txhua tus neeg laus. Txawm li cas los xij, cov zaub mov zoo li no muaj kev phom sij heev thiab tuaj yeem cuam tshuam rau tus naj npawb thiab xeev kev noj qab haus huv. Qab zib thiab cov zaub mov muaj calorie ntau yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj mob ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Yog tias koj noj zaub mov hnyav thiab tib lub sijhawm tseem tsis tshem cov piam thaj hauv lub cev, qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm tus kab mob.

Kev noj zaub mov carbohydrate sai sai

Cov carbohydrates yog ceev thiab qeeb. Thawj zaug (lawv kuj hu ua yooj yim) muaj peev xwm nkag mus rau hauv cov hlab ntshav yuav luag tam sim ntawd tom qab lawv siv. Qhov no ua rau muaj kev dhia nrawm hauv cov piam thaj.

Xws li carbohydrates yog pom nyob rau hauv tag nrho cov zaub mov qhov twg granulated qab zib tau siv:

• mov nplej dawb
• chocolate thiab pastry,
• haus dej haus
• butter ci.

Ntau cov khoom noj ceev ceev ntawm carbohydrates kuj muaj cov nplej zom, qee cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb (cov txiv tsawb, txiv hmab, persimmons).

Noj zaub mov zoo li no yuav tsum zam. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau xaiv rau ib qho uas yuav xav tau kom nrawm li sai tau, muab cov nplaim thiab sib luag ntws ntawm lub zog thawm hnub.

Ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib yuav yog mov nplej, zaub thiab qab zib thiab muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo qaub.

Siab glycemia

Nws tsis yog yuav hais tau kom hais sai sai hais tias khoom noj sai sai npaum li cas lossis qeeb. Txhawm rau pab cov neeg mob thiab cov neeg uas tsuas xav tswj lawv qhov hnyav, cov lus qhia tshwj xeeb ntawm glycemic tau tsim. Tag nrho nws cov khoom tau piav qhia los ntawm qhov ceev nrawm los ntawm kev muaj ntshav qab zib. Cov piam thaj sai tshaj plaws yog 100.

Cov lus teb rau qhov ntom ntom zoo nyob hauv qab zib yog kev tsim cov tshuaj insulin los ntawm cov txiav ua kab mob los ntawm kab mob ntshav hiav txwv Cov ntshav qab zib ntau dua, cov insulin ntau dua.

Koj yuav tsum kuaj lub glycemic index ntawm cov zaub mov uas tus neeg mob noj rau tshais. Nws yog qhov pib zoo rau hnub pib nrog "ua si ntev" carbohydrates, uas yuav muab lub zog rau ib hnub.

Nws tsuas yog zoo rau suav nrog cov khoom noj ntawm cov zaub mov uas muaj glycemic Performance index qis dua 50 cov ntsiab lus. Yog hais tias lub cev xav tau kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo dua, tom qab ntawd cov zaub mov zoo li no yuav tsum muaj cov zaub mov qis.

Qhov cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab rau cov piam thaj

Cov xwm txheej ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib hauv lub cev txawm tias tiv dhau los ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Muaj pov thawj tias kev mob siab ntsws tsis tuaj yeem tsis yog qhov ua rau muaj suab thaj ntau xwb, tab sis kuj yog qhov tseem ceeb ua ntej rau kev txhim kho ntshav qab zib.

Kev ntxhov siab tsis tu ncua txo cov rhiab rau cov tshuaj insulin.

Cov kev ntxhov siab ntev mus ntev tuaj yeem ua rau tso tawm ntau dhau ntawm cortisol. Qhov tshuaj hormone no tseem ceeb heev rau hauv cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev thiab muaj lub luag haujlwm rau kev siv lub zog. Nws yog cortisol uas ua rau ib tus neeg haus cov khoom noj uas muaj cov khoom noj hnyav kom hnyav thiab hnyav ntxiv thiab ua rau lub plab zom mov.

Raws li cov txheej txheem no nce zuj zus, cov qog adrenal ua haujlwm tag, thiab cov piam thaj hauv ntshav tau nce zuj zus. Ib tug neeg nyob hauv lub nroog ntxhov siab pib noj yam tsis paub tswj. Yog tias qhov xwm txheej mob ntev, tom qab ntawv tas mus li lub siab yuav ua rau hyperinsulinemia thiab lub cev tiv thaiv cov tshuaj insulin.

Cov cim ntawm Qhov Ntshav Qab Zib

Cov tsos mob ntawm kev saib xyuas ntau dhau ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav yuav yog:

1. nquag nquag tso zis (tso zis tawm ntau zaus txhua zaus),
2. bouts ntawm xeev siab thiab ntuav,
3. mob taub hau tas li
4. poob ceeb thawj sai heev (lossis teev ceev),
5. muaj teeb meem nrog kev pom tseeb ntawm lub zeem muag,
6. qaug zog thiab qaug zog,
7. tas li nqhis dej thiab dryness nyob rau hauv lub qhov ncauj kab noj hniav.

Yuav ua li cas ua kom cov piam thaj kom tsawg?

Raws li twb tau sau tseg, koj yuav tsum ua raws li txoj kev ua neej kom raug thiab noj kom muaj kuab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj tsawg kawg 5-6 zaug hauv ib hnub, thiab fractionally, thiab qhov sib nrug ntawm cov zaub mov yuav tsum sib npaug.

Cov kws kho mob ntseeg siab tau tias hauv qhov tsis muaj zaub mov muaj peev xwm txo cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, ntau cov khoom noj muaj cov txiaj ntsig zoo hauv lub cev vim muaj qhov glycemic index tsawg.

Cov zaub mov zoo li no yuav tsis ua rau muaj piam thaj hauv qabzib. Peb tab tom tham txog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab qee cov nplej, uas muaj cov paj ntoo cog ntau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Kab cij, buckwheat thiab txiv kab ntxwv qaub yog cov thawj coj khoom uas pab tshem cov suab thaj.

Yog tias koj noj cov dib tshiab, tom qab ntawd lub qab los noj mov yuav txo qis, thiab cov metabolism yuav ua kom sai. Cov zaub no tuaj yeem suav nrog ntau cov zaub xam lav. Lub ntsiab cai tseem ceeb yog siv cov paj ntoo rau lub caij, tsis yog tsev cog khoom.

Cov kws qhia zaub mov xav kom teem hnub yoo mov, tab sis rau cov ntshav qab zib, koj yuav tsum xub ntsib koj tus kws kho mob. Yog tias cov zaub no tau noj ntau hauv ib hnub nrog rau cov tshuaj qab zib, ces cov piam thaj tuaj yeem poob rau hauv qib uas tsis tsim nyog.

Buckwheat tsuab yog qhov tseem ceeb rau cov piam thaj. Rau cov hom phiaj kho, cov porridge tuaj yeem muaj nrog kev noj zaub mov noj qab zib kom ntau li ntau tau. Cov neeg mob tej zaum yuav paub cov zaub mov txawv kom ua buckwheat nrog kefir.

Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg muaj cov tshuaj tshwj xeeb, chiro-inositol, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov tshuaj sib xyaw cov ntshav. Tsis tas li ntawd, nws yog buckwheat nyob rau hauv cov ntshav qab zib tshwj xeeb, muaj txiaj ntsig ntau dua li lwm cov zaub mov vim muaj qhov tsawg kawg ntawm cov hmoov txhuv nplej siab hauv nws.

Cov txiv hmab txiv ntoo no yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev ua tiav txhua yam kev ua tiav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Nws tuaj yeem noj raws li hauv cov qauv ntawm cov kua txiv, yog li tshiab. Yog tias koj nquag noj txiv kab ntxwv qaub, ces kev zom zaub mov yuav zoo tuaj, cov zaub mov carbohydrates yuav nqus tau ntev dua. Raws li qhov tshwm sim, cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib nce siab kawg thiab ua tiav tswj kev ua tiav los ntawm lub cev.

Cov nroj tsuag fiber ntau yuav tsum muaj tsawg kawg yog 25 feem pua ​​hauv kev noj haus.

Khoom noj muaj protein ntau yuav zoo sib xws:

• nqaij qaib lossis quail qe,
• tawv nqaij nyuj
• ntsuab taum
• yuag ntses hiav txwv ntses
• qaib dawb
• legumes (tshwj xeeb tshaj yog peas),
• tsis muaj rog lub tsev cheese thiab lwm yam khoom noj siv mis.

Nws ntsib nrog qhov teeb meem ntawm dos thiab qij. Tsis muaj kev cuam tshuam zoo yuav yog ntsuab dej xas, kua txiv lws suav thiab cawv liab liab, tab sis hauv cov khoom tsim nyog.

Dab tsi yog siv

Daim ntawv qhia no los ntawm cov duav duav tau ntov cov duav qhuav. 3 diav ntawm cov hmoov no yog nchuav rau 500 ml dej npau npau thiab muab tso rau hauv dej da dej kom ntev li 15 feeb. Npaj cov cawv tau hliv rau hauv ib lub thermos thiab hais ntxiv 24 teev. Noj cov tshuaj no 30 feeb ua ntej noj mov 2 zaug hauv ib hnub.

Yog tias muaj keeb kwm ntawm cov teeb meem tshwm sim nrog kev siv quav, ces cov khoom lag luam yuav tsum siv nrog ceev faj, txawm li cas los xij, duav nyob rau hauv cov ntshav qab zib tsuas yog ib qho khoom lag luam zoo tagnrho.

Bay nplooj ntoos

Koj tuaj yeem tshem ntawm cov piam thaj ntau nrog cov nplooj ib txwm nplooj. Koj yuav tsum muab 10 daim thiab hliv ib khob dej rhaub. Xws li Txoj kev lis ntshav yog khaws cia nyob rau hauv ib lub thermos rau ib hnub, thiab tom qab ntawd ces noj nyob rau hauv peb lub hlis twg khob peb zaug ib hnub 30 feeb ua ntej noj mov.

Lub chav kawm ntawm kev kho mob yuav yog 6 hnub. Cov nplooj ntoos tshem tawm cov kua nplaum ntev ntev, thiab kev kho mob ntshav qab zib nrog Bay nplooj yog ib txwm zoo.

Ci dos

Tej zaum qhov yooj yim thiab siv tau zoo tshaj plaws los tshem tawm cov piam thaj yog kev siv cov dos ci. Yog tias koj noj dos txhua tag kis, tom qab 10 hnub tus neeg mob yuav pom tias muaj txiaj ntsig zoo, thiab cov kua nplaum nyeem yuav nyob hauv qhov ib txwm muaj.

Lub vaj zoo nkauj lilac tau ua pov thawj nws tus kheej. Cov nplooj ntawm tsob ntoo no tuaj yeem raug tsob dej li tshuaj yej thiab tau ntim yam tsis muaj kev txwv thiab tsis hais noj zaub mov. Qhov qauv no yuav pab cov tswj ntshav qab zib tau thiab tuav tau ntev.

Txoj kev lis ntshav ntawm lilac buds tseem pab txhawb kev tshem tawm cov suab thaj. Lawv yuav tsum npaj kom txhij nyob rau theem ntawm kev o. 2 dia ntawm cov khoom raw yog hliv rau 500 ml ntawm dej npau thiab hais kom 6 teev. Tom qab lub sijhawm no, cov kua dej tau lim thiab noj thoob plaws ib hnub (rau 3-4 koob).

Txiv qaub thiab qe

Nws yog ib qho tsim nyog kom nyem lub kua txiv ntawm 1 txiv qaub, tsav 3 quail qe rau hauv nws thiab co. Xws li hom dej cawv yog qaug cawv ntawm lub plab khoob rau 3 hnub ua ke. Tom qab 10 hnub, qhov kev kho mob rov ua dua. Cov piam thaj txo qis kom zoo, yam tsis ua rau muaj mob hauv tus neeg mob.

Cov nroj no tuaj yeem siv nws tus kheej (ob qho tib si hauv nplooj thiab nplooj). Ntxiv mus, cov ntaub ntawv raw tuaj yeem noj tshiab lossis qhuav, blueberries nrog ntshav qab zib yog ib txwm muaj txiaj ntsig!

Ib khob ntawm dej npau yog nchuav rau hauv ib tug tablespoon ntawm blueberries thiab coj mus rau ib lub rhaub dej da dej. Txheeb 2 teev, thiab tom qab ntawd lim. Siv tshuaj rau peb zaug ib hnub twg rau ib tablespoon.

Lub sijhawm ntawm kev kho mob yog 6 lub hlis yam tsis muaj kev so. Yog tias, tawm tsam cov tom qab ntawm txoj kev kho, kev noj zaub mov tshwj xeeb yog qhov ua tau zoo, tom qab ntawd nws yog qhov ua tiav tsis nco qab txog cov piam thaj hauv siab ntev.

Oddly txaus, tab sis cov txiv hmab txiv ntoo lub caij nplooj zeeg ua ib txoj haujlwm zoo ntawm kev tshem tawm cov piam thaj ntau ntawm lub cev hauv cov ntshav qab zib. Cov kua txiv yog ua tib zoo zuaj thiab haus dej los ntawm peb rab diav peb zaug ib hnub ua ntej noj mov.

Qhov twg ntawm cov kev thov uas tus neeg mob ntshav qab zib siv tau, nrog kev ua tib zoo saib xyuas nws kev noj qab haus huv thiab kev siv cov lus qhia yooj yim, koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo txawm tias tsis siv tshuaj, uas feem ntau cuam tshuam rau daim siab.

Cov lus pom zoo tseem ceeb rau cov piam thaj hauv siab yog kev tawm dag zog txhua hnub hauv kev ua kis las los yog kev tawm dag zog. Tsis hais lub cev nqaij daim tawv thiab lub hnub nyoog, kev tawm dag zog tawm dag zog yuav dhau los ua cov kev tawm dag zog rau kev siv roj metabolism sai.

Kev noj zaub mov zoo, kev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kev tshuaj xyuas mob xwm yeem yog tus yuam sij rau lub neej tag nrho.

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom muaj ntshav siab

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Mob ntshav qab zib mellitus yog feem ntau nrog cov cholesterol nyob rau hauv cov ntshav, uas ua rau muaj ntau yam teeb meem.

Cov ntshav roj hauv lub cev tsis ntau tshaj 5.2 mmol. Rau cov poj niam, qhov ntsuas zoo tshaj yog txog 4.7. Yog tias nws ntau tshaj li tus lej 5.2, tab sis qis dua 6.4 mmol, ces muaj kev ua txhaum ntawm kev cai. Nrog rau qhov ntsuas ntau tshaj 6.4 mmol, ib tus neeg xav tau kev kho mob sai. Cov xwm txheej phom sij nrog cov qib roj cholesterol siab dua 7.8 mmol.

Yog tias kuaj tau ntshav qab zib thawj zaug, tom qab ntawd muaj kev nce siab hauv cov cholesterol. Hauv ob hom ntshav qab zib, lub peev xwm no cuam tshuam nrog kev rog dhau los, uas cuam tshuam yuav luag txhua tus neeg muaj ntshav qab zib siab. Tus txiv neej yog dab tsi nws noj. Yog li, nws yog cov khoom noj uas ua rau lub hauv paus ntawm kev kho mob, suav nrog nrog cov ntsiab lus ntau ntxiv ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Kev noj zaub mov zoo txhais tau ntau yam kev txwv zaub mov uas yuav tsum tau ua raws.

Cov ntsiab cai kev noj zaub mov zoo

Txoj cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj yog qhov tsawg tsawg ntawm cov khoom noj nrog cov rog uas muaj cov rog. Kev niaj hnub xav tau cov roj (cholesterol) hauv tib neeg yog 1000 mg. Nyob rau tib lub sijhawm, lub cev muaj peev xwm tsim nws nyob hauv tus nqi 80%. Qhov seem 20% yog tau los ntawm cov khoom lag luam.

Mob siab rau rau cov khoom noj qua ntxi thiab cov khoom noj muaj roj ntau dhau cuam tshuam tsis zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv. Yog tias muaj kev nce ntxiv hauv cov ntshav qab zib, tom qab ntawd cov zaub mov noj yuav tsum ua kom hnyav.

Cov tib neeg uas tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv tseem tuaj yeem ua raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov khoom noj muaj roj cholesterol tsawg ua kev tiv thaiv kev tiv thaiv.

Txhawm rau kom tshem tawm ntawm cov organic no kom zoo, yuav tsum ua raws li cov ntsiab lus hauv qab no:

1. Kev noj haus tsawg. Cov zaub mov yuav tsum noj hauv qhov chaw me me thiab ntau zaus. Vim tias qhov no, kev pheej hmoo ntawm kev noj cov zaub mov ntau heev yog qhov tsawg.
2. Tsuas pub siv tsiaj tsawg tsawg xwb - lawv muaj feem cuam tshuam rau ntawm cov roj cholesterol. Siv cov txiv roj roj rau cov zaub mov kib.
3. Muaj ntsev tsawg noj. Cov koob tshuaj txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 5 grams. Ntsev khaws cov kua ua kua interstitial thiab txhawb nqa kev tsim ntawm edema.
4. Ib qho kev tsis kam lees haus cawv thiab luam yeeb. Cov kev quav no ua rau cov ntshav txhaws, uas ua rau muaj ntau qhov teeb meem.
5. Tus nqi ntawm cov nqaij ntawm ib zaug yuav tsum tsis pub ntau tshaj 100 grams.
6. Kev noj haus tsis me ntsis hauv cov mis thiab muaj mis.
7. Tus noog yuav tsum noj kom tsis muaj rog thiab tawv nqaij.
8. Thaum lub sijhawm tu noob, qhov tsis muaj roj tuaj yeem tsim tau nrog dej huv.
9. Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov yog kev siv fiber ntau, vim nws txwv tsis pub nqus ntawm cov cholesterol nyob rau hauv cov hnyuv. Nws qhov ntau tshaj plaws muaj cov cereals, zaub, txiv hmab txiv ntoo. Xaiv cov zaub uas muaj cov hmoov txhuv nplej tsawg kawg. Dos thiab qej kuj tseem pab tau zoo heev, lawv yuav tsum tau noj nyoos.
10. Kev siv cov vitamin D, ntau ntau ntawm cov uas muaj nyob hauv ntses.

Kev noj haus yuav pab txhawm rau txhim kho cov xwm txheej ntawm feem ntau, txo cov roj thiab txhim kho cov txheej txheem hauv lub cev.

Dab tsis los noj?

Yog tias qhov ntsuas taw me ntsis dhau dhau qhov kev cai, ces cov npe khoom lag luam hauv qab no yuav tsum tau txwv. Thaum muaj zog ntau dhau, ua tiav tsis kam coj lawv.

Cov khoom noj uas txwv tsis pub siv:

1. Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv cov roj (carbohydrates) thiab cov piam thaj hauv qab zib: ncuav pastries, khoom qab zib, khoom qab zib.
2. Cov tais diav npaj los ntawm cov plab hnyuv sab hauv ntawm cov tsiaj, uas yog: mob siab, tus nplaig, ob lub raum, lub siab.
3. Cov nqaij siav thiab nqaij hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm yog nplua nuj hauv cov rog.
4. Cov khoom muaj mis. Cov tshuaj qab zib thiab qaub cream yog roj ntau heev nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg, lawv yuav tsum tau noj kom tsawg li sai tau. Mayonnaise yog txwv tsis pub, yog tias ua tau, yuav tsum raug cais tawm ntawm kev noj haus. Cov zaub nyoos tuaj yeem khaws nrog cov roj los ntawm pob kws, txiv ntseej, paj noob hlis, paj.
5. Tsis txhob noj nqaij qaib nqaij, vim tias nws muaj cov roj (cholesterol) ntau dhau. Yog tias peb xav txog cov qe ua ke tag nrho, tom qab ntawd nws muaj chloramphenicol txaus, uas txo cov khoom phom sij hauv lub yolk.
6. Hloov cov rog rog, koj yuav tsum them nyiaj rau nqaij qaib thiab ntses.
7. Cw
8. Mis nyuj khov, vim tias nws muaj piam thaj ntau.
9. Cov Khoom Noj Khoom Noj Khoom Haus Ceev: Kub Aub, Hamburgers, thiab Chips.
10. Nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm cov rog ntawm cov nqaij ua ntej ua noj. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog nqaij nyuj, nqaij yaj, nqaij nqaij.
11. Hom sib txawv ntawm chees.

Cov Khoom Uas Tso Cai

Cov zaub mov dab tsi ua kom cov roj (cholesterol) tsawg? Qhov kev noj haus yuav tsum tau ua kom muaj roj ntau ntxiv, uas yog cov nplua nuj nyob hauv cov roj zaub, rog ntses, txiv ntoo.

Cov kws tshawb fawb tau tshaj tawm tias qhov kev sib txuas no yog txhua yam ntawm cov zaub ua rog. Yog li ntawd, tuaj yeem nqa tau yam tsis muaj kev txwv. Kom muaj txiaj ntsig zoo dua, nws tsis pom zoo kom sov lawv. Siv los ntxiv rau porridge, thaum npaj zaub nyoos los ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Cov ntses yuav tsum tau ntxiv rau hauv cov zaub mov yam tsawg ob zaug hauv ib lub lim tiam. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog ntses hiav txwv. Koj tuaj yeem nqa daim siab los ntawm ntau cov ntses sib txawv, ntxiv rau soluble lossis capsular ntses roj. Omega-3 rog cov ntshav khov thiab ua kom cov cholesterol.

Txhawm rau yuav cov mis, qaub cream, cream, kefir, tsev cheese nrog cov ntsiab lus tsawg ntawm cov rog. Macaroni tshwj xeeb los ntawm durum nplej. Cov qhob cij ua los ntawm pob kws. Cov nqaij muaj roj tsawg: nqaij qaib, luav, qaib cov txwv.

Nws raug nquahu kom noj ntau yam zaub, hauv cov nplooj tshwj xeeb. Oxalic acid, uas muaj nyob hauv zaub qhwv, sorrel, zaub ntsuab, txig txo cov rog rog hauv lub cev.

Fibers ntawm cov zaub tshem tawm cov piam thaj ntau thiab cov rog ntau. Porridge yuav tsum npaj los ntawm tseem tsis tau tiav cov nplej. Oat, nplej los yog buckwheat porridge nrog ib cov roj zaub - zoo tagnrho rau pib hnub.

Raws li dej qab zib, koj tuaj yeem siv ntau yam tshuaj ntsuab thiab ntsuab teas, ntxhia dej, kua txiv. Tsis txhob koom nrog kas fes.Rau cov khoom noj qab zib, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv ntoo, zaub kua txiv yog qhov tsim nyog.

Yog tias cov roj (cholesterol) thiab ntshav qab zib nce siab, koj yuav tsum tau tsim hom phiaj khoom noj khoom haus txhua hnub. Cov zaub mov yuav tsum noj tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me.

Cov ntawv qhia zaub mov rau hnub:

1. Noj tshais. Nqaij xyoob los yog nplej ci nrog kua txiv kab ntxwv los yog kab ntxwv. Tshuaj yej, kas fes, txiv hmab txiv ntoo compote yam tsis muaj qab zib.
2. Noj tshais thib ob. Dib, txiv lws suav, zaub xas lav thiab spinach zaub xam lav nrog txiv roj roj. Ib khob kua txiv carrot.
3. Noj su Kua zaub nrog txiv ntseej roj. On thib ob, chav nqaij qaib cutlets nrog zaub stew. Daim ntawm loaf thiab kua txiv.
4. Noj sus yav tav su. Oatmeal thiab ib khob kua txiv.
5. Noj hmo Stewed ntses, ceg qhob cij, tshuaj yej lossis kua zaub ntawm cov hav zoov sawv tsis muaj suab thaj.

Noj zaub mov kom zoo yuav pab kom tsis nco qab txog tus kab mob thiab ua lub neej kom zoo.

Qhov xav tau ntawm kev noj zaub mov kom zoo

Kev noj haus pab tswj kev tswj hwm cov ntsiab lus ntawm lipoproteins, vim qhov ntawd ua rau theem ntawm cov ntshav hauv cov ntshav tsawg dua. Feem ntau, qhov ntsuas yuav tuaj yeem tau li qub nrog kev noj zaub mov kom raug, txawm tias tsis tas siv tshuaj kho tshwj xeeb.

Cov kab noj mov muaj cov hlab ntsha huv. Qhov no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlab plawv system, tawv nqaij, rau tes, plaub hau.

Cov khoom noj uas tsis muaj rog hauv lub cev muaj cov tshuaj antioxidants. Cov tshuaj yeeb dej caw pab ua kom qeeb ntawm cov txheej txheem muaj hnub nyoog hloov ntawm daim tawv nqaij, thiab tiv thaiv ntau yam pathologies los ntawm kev tsim kho.

Qhov tshwm sim ntawm kev tsis noj zaub mov

Yog tias qhov kev ntsuas pom pom cov roj (cholesterol) siab, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau nrawm nrawm rau kom txo qis. Txhawm rau ua qhov no, tus neeg mob yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov nruj. Yog hais tias tus mob no tsis pom, tus mob yuav loj dua tuaj.

Ib theem ntawm lipophilic sib txuas thiab cov ntshav qab zib yog fraught nrog txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis ntawm cov leeg thiab cov hlab ntsha. Tus kab mob no tshwm sim thaum cov plahaum chua plahaum ua rau hauv cov hlab ntsha uas txuas rau ntawm phab ntsa thiab tuaj yeem qee lossis tag nrho lossis thim ntawm lumen. Qhov no ua rau cov teeb meem circulatory.

Qib siab ntawm cov rog txaus ntshai tuaj yeem ua rau mob hlab ntsha tawg rau txiv neej thiab poj niam (mob hlwb vim ntshav khiav tsis zoo), myocardial infarction (necrotic hloov hauv lub plawv).

Nrog rau cov roj cholesterol siab, cerebral atherosclerosis tuaj yeem tshwm sim, nyob rau hauv uas muaj teeb meem nco, hnov ​​lus thiab pom kev tsis zoo.

Cov khoom siv video hais txog kev txo cov roj (cholesterol):

Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev noj haus thiab lwm txoj kev kho tsuas yog siv tom qab sab laj nrog tus kws kho mob. Kev noj tshuaj rau tus kheej tuaj yeem yog qhov txaus ntshai heev.

Kev tshem tawm suab thaj los ntawm khoom noj khoom haus

Muaj suab thaj ntau dhau hauv lub cev tuaj yeem ua rau ntau yam kab mob, xws li mob ntshav qab zib, kab mob plawv, rog. Yuav ua li cas tshem tawm cov piam thaj ntau tshaj hauv lub cev thiab tswj hwm nws qhov qub?

Kuv puas yuav tsum tau hloov mus rau cov qab zib?

Muaj suab thaj ntau dhau hauv lub cev tuaj yeem ua rau ntau yam kab mob, xws li mob ntshav qab zib, kab mob plawv, rog

Nws yog ib qho tseem ceeb los soj ntsuam kev noj haus: tshem tawm tag nrho cov muaj qhov siab thiab qab zib. Nyob hauv lub lim tiam, koj yuav tsum noj zaub mov nkaus xwb tsis muaj carbohydrates. Tsom cov khoom noj muaj protein thiab zaub.

Raws li cov lus pom zoo ntawm cov khoom noj khoom haus, cov txheej txheem khoom noj hauv qab no yuav muaj txiaj ntsig:

• Thaum sawv ntxov: txiv hmab txiv ntoo.
• Tav su: Khoom noj protein.
• 16.00: khoom txom ncauj me me.
• 19.00: zaub xam lav.

Nco ntsoov suav nrog ntses, prunes, qij, dos hauv koj cov zaub mov noj txhua hnub. Haus tsawg kawg yog ob liv dej

Ntshav qab zib mellitus yog ib yam mob tshwm sim niaj hnub no. Nws yog nyob rau sab saum toj peb feem ntau cov kab mob, lag tsuas yog oncology thiab cov kab mob ntawm cov hlab plawv.

Cov kev tshawb fawb qhia tias pes tsawg tus neeg ntawm kev txom nyem los ntawm kev mob nkeeg no ib xyoos ob zaug! Qhov no tuaj yeem yog vim muaj cov ntsiab lus hauv qab no: kev tshuaj ntsuam genetic predisposition, rog dhau, thiab muaj cov roj ntsha tsis zoo.

Txawm li cas los xij, peb tau muaj hmoo los nyob hauv lub ntiaj teb uas tshuaj tsis sawv nws tseem. Thiab ntau tus twb paub lawm ntau txoj hauv kev los tiv thaiv cov ntshav qab zib. Cov neeg uas nyuam qhuav ntsib cov teeb meem zoo li no tau raug qhia kom nyeem cov lus no.

Noj khoom qab zib tsis yog nyiam los ntawm menyuam yaus, tab sis kuj yuav tsum yog yuav luag txhua tus neeg laus. Txawm li cas los xij, cov zaub mov zoo li no muaj kev phom sij heev thiab tuaj yeem cuam tshuam rau tus naj npawb thiab xeev kev noj qab haus huv. Qab zib thiab cov zaub mov muaj calorie ntau yog tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj mob ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Yog tias koj noj zaub mov hnyav thiab tib lub sijhawm tseem tsis tshem cov piam thaj hauv lub cev, qhov no yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm tus kab mob.

Tej zaum yuav muaj ntau qhov laj thawj rau qhov nce ntawm cov piam thaj. Txhawm rau kom pom tseeb ntawm daim duab, qhov tseem ceeb yuav tsum tau tshawb xyuas.

Cov carbohydrates yog ceev thiab qeeb. Thawj zaug (lawv kuj hu ua yooj yim) muaj peev xwm nkag mus rau hauv cov hlab ntshav yuav luag tam sim ntawd tom qab lawv siv. Qhov no ua rau muaj kev dhia nrawm hauv cov piam thaj.

Xws li carbohydrates yog pom nyob rau hauv tag nrho cov zaub mov qhov twg granulated qab zib tau siv:

• mov nplej dawb
• chocolate thiab pastry,
• haus dej haus
• butter ci.

Ntau cov khoom noj ceev ceev ntawm carbohydrates kuj muaj cov nplej zom, qee cov txiv hmab txiv ntoo tshwj xeeb (cov txiv tsawb, txiv hmab, persimmons).

Noj zaub mov zoo li no yuav tsum zam. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau xaiv rau ib qho uas yuav xav tau kom nrawm li sai tau, muab cov nplaim thiab sib luag ntws ntawm lub zog thawm hnub.

Ib qho khoom noj zoo tshaj plaws rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib yuav yog mov nplej, zaub thiab qab zib thiab muaj ntau yam txiv hmab txiv ntoo qaub.

Khoom qab zib yog cov zaub mov nyiam noj tsis yog rau menyuam yaus xwb, tabsis kuj rau qee tus neeg laus thiab. Khoom noj muaj piam thaj tsis yog tuaj yeem tsis ua rau koj daim duab xwb, tab sis kuj tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib. Yuav ua li cas tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev yuav tsum paub rau txhua tus neeg uas xav ua kom tsis txhob muaj kev phom sij tsis zoo.

Koj tuaj yeem xav tias nce ntshav qabzib ntxiv los ntawm cov tsos mob hauv qab no:

• nquag tso zis, thaum tso zis ntau ntxiv txhua zaus,
• mob taub hau ntev zuj zus
• nce kev nkees nkees, tsis muaj zog, qaug zog, txo qis kev ua haujlwm,
• bouts ntawm gag reflexes thiab xeev siab,
• kev pom,
• nce ceeb thawj nrawm los sis poob,
• pheej nqhis dej thiab kev tshaib kev nqhis,
• qhov ncauj qhuav
• cov tsos ntawm tawv nqaij khaus.

Cov phiaj xwm no feem ntau qhia tau tias muaj teeb meem hauv lub cev, thiab xav tau kev kuaj ntshav kom ntxaws.

Muaj ntau txoj hauv kev los tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev sai sai yam tsis yog siv rau tshuaj.

Ua ntej siv cov tshuaj kho mob hauv zej zog, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau sab laj nrog lawv tus kws kho mob: hauv qee kis, cov piam thaj hauv qab qis tuaj yeem ua rau tuag taus.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag yog ntswj dhau los ntawm nqaij grinder, nchuav nrog dej npau npau thiab khaws cia rau 5 feeb ntawm hluav taws, tom qab uas lawv hais 6 teev. Lub khob haus dej tau coj ib nrab ib teev ua ntej noj mov.

Nyoos horseradish keeb kwm yog zoo tws thiab ua ke nrog tws qej. Cov dej sib tov yog hliv nrog npias thiab ua kom sov so rau 10 hnub. Cov dej qab zib tiav tau lim thiab tau haus ntawm lub plab khoob, hauv peb pawg ntawm 1 rab diav, rau 2 hnub.

Cov nram qab no daim ntawv qhia tsis muaj tsawg dua: lub hauv paus grated yog nchuav nrog fermented mis nyuj nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1:10. Qhov qauv no yuav pab tswj cov piam thaj hauv ntshav qab zib.

Taum taum yuav pab tshem tawm cov suab thaj ntau hauv lub cev. 10 lub noob taum dawb tau tsau rau hauv dej txias thiab khaws cia kom pw. Cov dej yuav tsum haus cawv thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais.

Yuav ua li cas tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev: noj zaub mov kom yog

Niaj hnub no, muaj ob peb txoj hauv kev yooj yim kom tshem tau cov piam thaj hauv lub cev. Cov kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb tau hais dua tias ob qho tib si tsis muaj cov piam thaj hauv lub cev thiab nws dhau heev cuam tshuam rau kev tsis zoo ntawm tib neeg kev noj qab haus huv. Yog li, txhua tus neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsum paub txog yuav ua kom qhov nyiaj no tshuav li cas sai. Ncaws pom cov teeb meem yuav tshem tawm yam tsis muaj txim.

Yog li, qabzib tuaj yeem nce ntxiv vim yog kev qoj ib ce dhau los lossis vim kev noj zaub tsis txaus. Hauv thawj kis, koj xav tau txhim kho kev ua siab ntev, ua si kis las tsis tu ncua, thiab hauv qhov thib ob koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm cov khoom lag luam thiab cov zaub mov tshwj xeeb uas tshem tawm cov suab thaj hauv tib neeg lub cev.

Cov ntsiab cai dav dav rau kev txo cov piam thaj hauv lub cev

Cov tshuaj insulin yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas nws yuav ua raws li tag nrho cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev ua haujlwm. Yuav tag nrho cov carbohydrates noj yuav hloov pauv mus rau cov piam thaj, uas xav tau los ntawm cov ntaub so ntswg thiab cov kabmob rau lawv lub neej, lossis lawv yuav mus rau hauv cov ntshav, nce qab zib hauv nws cov muaj pes tsawg leeg.

Kev nce siab ntxiv hauv cov ntshav qab zib yuav ua rau muaj ib qho mob hnyav thiab txaus ntshai - ntshav qab zib.

Tus neeg mob tau ntsib nrog txoj haujlwm ntawm yuav ua li cas tshem cov suab thaj ntau ntawm lub cev. Kev tsim tawm yuav tsum tau pib yog tias nws tshaj qhov cim ntawm 6.1 mmol / L.

Cov ntsiab cai dav dav rau kev txo cov ntshav qab zib yog kom ntseeg tau tias tag nrho cov ntaub so ntswg thiab lub hlwb raug muab nrog cov kua dej li qub.

Cov no suav nrog:

1. Ib qho kev tsis lees txog cov piam thaj, cov khoom ua hmoov, cov nqaij rog, cawv, dej qab zib.
2. Ua kev txwv rau tag nrho cov khoom noj carbohydrate.
3. Kev siv cov khoom noj tshwj xeeb uas muaj feem cuam tshuam nrog kev noj cov zaub mov qab zib.
4. Kev tawm dag zog lub cev, tawm dag zog, ua lub neej nquag thiab nquag.
5. Cov tshuaj kho mob los ntawm tus kws endocrinologist.
6. Folk kev.

Cov tshuaj uas ua tau kom zoo thiab sai qab zib:

• Cov tshuaj insulin
• Glibenclamide,
• Chlorpropamide
• Starlix
• Novonorm,
• Gliclazide.

Ntau ntawm lawv muaj kev phiv tshuaj. Thaum noj cov tshuaj chlorpropamide thiab glibenclamide hauv cov neeg mob, qhov hnyav nce ntxiv.

Novonorm thiab Starlix nce insulin secretion. Gliclazide yog qhov txaus ntshai hypoglycemia.

Cov tshuaj insulin yog qhov muaj kev ntseeg siab tshaj plaws, kuaj thiab yoog raws txog kev txhaj tshuaj.

Nyeem ntxiv txog ntshav qab zib cov tshuaj txo qis ntawm no.

Cov khoom noj zoo - cov zaub mov txo qis

Txij li cov carbohydrates nkag mus rau hauv lub cev nrog cov khoom noj, cov lus nug tseem ceeb thiab tseem ceeb ntawm yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv lub cev yuav yog qhov kev xaiv ntawm cov khoom noj zoo, cov khoom noj zoo.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov txog ib zaug thiab rau txhua yam khoom txwv:

Thaum pib, txoj kev txwv no ua rau muaj kev xav tsis zoo. Tab sis tom qab ib tus neeg paub txog cov npe khoom lag luam uas ntxuav lub cev ntawm cov piam thaj, txhua yam yuav poob rau hauv qhov chaw.

Cov zaub mov muaj piam thaj yog qhov uas muaj ntau ntawm cov vitamins, minerals, txhim kho cov metabolism hauv kev ua haujlwm, thiab nce kev tiv thaiv kab mob.

Qab zib-zaub mov lub rooj:

Qhov tshwj xeeb yuav tsum tso rau ntawm kev siv cov dib, buckwheat, txiv kab ntxwv qaub. Nco ntsoov tias ib tug neeg mob ntshav qab zib yuav tsum haus cov nroj tsuag fiber ntau txhua hnub. Cov no yog cov fibers, ib qho tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag.

Cov nyiaj fiber ntau nyob rau hauv:

• zaub, txiv hmab txiv ntoo,
• cov qoob loo cag
• cov tseem nplej
• legumes, txiv ntseej.

Cov roj carbon fiber ntau ncua kev nqus ntawm cov piam thaj hauv cov hnyuv.

Nws yog qhov yooj yim xav txog yuav ua li cas koj tuaj yeem ua kom muaj ntau hom ntawv qhia zaub mov, thiab dab tsi qab tais los ua noj los ntawm kev tso cai, cov khoom lag luam txhim khu kev qha, yog li ua kom lub cev muaj suab thaj.

Noj tsawg kawg ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij qaib, taum ntsuab, zaub qhwv lossis zaub cob pob, quail lossis nqaij qaib qe, cov nqaij nyuj uas muaj roj tsawg, ntxiv cov zaub ntsuab lossis zaub ntsuab. Los ntawm tag nrho cov no, npaj cov tais qab qab hauv txiv roj roj, siv, dos, qij. Thiab ib lub tshuab raj ua kom qab los yog twb looming, nrog uas nws muaj peev xwm tshem tawm cov khoom noj tshaj dhau los ntawm lub cev. Pom zoo haus cov dej tshuaj ntsuab ntsuab uas muaj kev pom zoo.

Koj yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog kev haus dej haus cawv. Rau txhua qhov, tus nqi ntawm cov dej tau txiav txim siab ntawm tus kheej, tab sis nyob rau nruab nrab nws pom zoo kom haus txog li 2 litres dej hauv ib hnub.

Tsis txhob hnov ​​qab tias koj yuav tsum noj tusyees, ntawm qee lub sijhawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob khaus. Nthuav koj tus kheej me me ib ntu 5-6 zaug ib hnub.

Ua raws li kev noj haus kom zoo, kev coj noj coj ua thiab kev noj zaub mov zoo yuav pab daws cov teeb meem.

Ntshav Qab Zib Noj Qab Haus Huv Video:

Lwm txoj hauv kev ntawm kev kho mob

Lwm txoj hauv kev yog muaj kev vam meej siv kom tshem tau cov piam thaj hauv cov ntshav.

Txij li ntau cov nroj tsuag tshuaj nyob rau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg muaj cov tshuaj insulin zoo li, lawv txoj kev siv tso cai rau koj kom muaj kev sib luag ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav.

Lawv lub luag haujlwm yog qhov tseem ceeb rau kev siv sab nraud rau kev kho sai dua ntawm cov tawv nqaij mob. Qhov no yog qhov tseeb, txij li nrog cov piam thaj ntau ntxiv nws ua rau qeeb.

Siv decoctions lossis infusions los ntawm:

• lub nra, elecampane,
• blueberries, clovers,
• plantain, hypericum,
• flax, bearberry,
• kub hwj txwv, ginseng.

Decoctions los yog infusions ntawm Rose hips thiab Bay nplooj tau zoo heev muab tshem tawm thaum muaj ntshav qab zib.

Txoj kev lom zem uas neeg nyiam tshaj plaws yog suav tias yog kev npaj ntawm buckwheat dej cawv, uas qaug cawv thaum sawv ntxov ib nrab teev ua ntej noj tshais: lawv ua hmoov buckwheat los ntawm kev noj 1 tbsp. l., ncuav 1 tbsp. kefir, tawm ib hmos mus hais.

Cov koob tshuaj yog npaj los ntawm raspberries, blueberries, txiv pos nphuab: 1 kg ntawm cov kua txiv ntseej yog muab nchuav nrog dej sov, muab rhaub kom 70 degrees, them nrog lub hau thiab simmer rau 15 feeb ntawm qhov ntsuas kub. Lim thiab haus ib nrab ib khob txhua hnub.

Cov zaub mov hauv qab no tau ua pov thawj lawv tus kheej:

1. Noj 2 tbsp. l lilac buds, ncuav 200 ml ntawm dej kub. Insist rau txog ib nrab ib teev. Haus ua ntej noj mov raws li Kos duab. l 3 zaug ib hnub.
2. 1 tsp flax noob kom nqos ntawm lub plab khoob, haus dej. Noj txhua hnub rau ib hlis.
3. Sau cov nplooj cog ntoo, yaug, qhuav. 2 tbsp. l tws tshuaj ntsuab ncuav 0.5 liv ntawm dej npau. Txheeb 15 feeb. Lim. Yuav kom haus thaum nruab hnub.
4. 2 tbsp. l qhuav zuaj taum nplooj ncuav ib nrab ib liter ntawm dej npau. Txheeb 6 teev. Haus ib nrab ib khob ib nrab teev ua ntej noj mov.
5. Rau qhov mob kho zoo, ib qho kev lis ntshav ntawm paj noob hlis rhizome plaub hau yog siv. Thaum lub sij hawm tawg paj ntawm paj noob hlis, lawv khawb ib lub hauv paus. Ntxuav, txiav tawm cov plaub mos, qhuav. 1 tbsp. l cov plaub hau qhuav yog hliv nrog dej rhaub thiab muab tso rau hauv peb-liter lub raj mis. Tom qab ib teev, koj tuaj yeem haus dej hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo rau ib hlis. Qab zib yuav poob thiab qhov mob yuav zoo.

Ob peb ntau video zaub mov txawv:

Glycemia thiab kev ntxhov siab

Glycemia yog cov piam thaj hauv cov ntshav. Qhov ntsuas no tuaj yeem hloov pauv, tsim cov qib nce lossis qis dua ntawm glycemia. Li qub glycemic coefficient yog txiav txim siab nyob rau hauv thaj tsam ntawm 3 txog 3.5 mmol / L.

Nrog rau qib kom siab, hyperglycemia kev loj hlob, i.e. ntshav qabzib cov ntshav. Ua ntej tshaj plaws, nws yuav nrog hom 1 lossis hom 2 mob ntshav qab zib.

Hyperglycemia tuaj yeem tshwm sim nrog kev ntxhov siab uas tshwm sim vim muaj teeb meem hauv tsev, tsev neeg, tom haujlwm los yog kev ntxhov siab sai sai, uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm:

• huam yuaj
• kev tuag ntawm cov neeg hlub
• xwm txheej ceev
• mob
• raug tshem tawm haujlwm
• sib nrauj
• menyuam mob
• tus tub sab.

Tag nrho cov xwm txheej tsis zoo no ua rau muaj kev ntxhov siab uas ua rau muaj kev nce qib hauv glycemic. Dhia dhau tau tuaj yeem ua ib zaug, lossis nws tuaj yeem tsim kho mus rau qhov mob ntev.

Nyeem ntxiv txog cov teebmeem ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab rau koj qib glycemic ntawm no.

Kev loj hlob ntawm cov glycemic coefficient yog txhawb nqa los ntawm cov rog muaj roj, cov zaub mov qab zib hauv qhov loj, thiab tsis ua haujlwm.

Cov cim ntawm tus mob no yuav yog:

• kev tshee ntau dhau
• tshuab kom qhuav hauv lub qhov ncauj
• nquag tso zis
• khaus tawv.

Yog tias qhov ntsuas ntshav qes ntshav qis, nws raug soj ntsuam:

• kiv taub hau
• tsaus nti nti hauv qhov muag
• trembling hauv nqua
• nce hws
• xeev siab

Qhov ntse, poob ntawm cov piam thaj hauv qab zib tuaj yeem ua rau tsis nco qab.

Nws tseem ceev kom muab ib yam dab tsi rau noj thiab hu rau kev pabcuam thaum muaj xwm ceev. Feem ntau cov neeg zoo li no nqa khoom qab zib lossis khaub noom nrog lawv.

Qib ntawm glycemia yog txiav txim siab los ntawm kev kuaj sim. Yuav kuaj ntshav qab zib li cas. Qhov laj kab no tiav lawm ntawm lub plab khoob.

Txhawm rau kom meej meej cov ntaub ntawv, kev soj ntsuam kuaj ntshav qabzib yog ua. Tom qab kuaj ntshav pom sai, tus neeg mob tau haus 75 ml ntawm cov dej qabzib.

Kev tsom xam rov ua dua tom qab ib teev. Yog tias qhov ntsuas tau ntau dua 10.3 mmol / l, kuaj mob ntshav qab zib.

Lilac nplooj

Cov vaj lilacs zoo tib yam yuav pab kom muaj cov suab thaj nyob rau hauv, nrog rau kom nws nyob rau theem qub rau lub sijhawm ntev. Daim ntawv qhia no tuaj yeem siv tau los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thiab cov neeg zoo tib yam. Lilac nplooj yog brewed hloov tshuaj yej thiab noj, tsis hais zaub mov dab tsi.

Tshem tawm cov piam thaj kom dhau ntawm lub cev los ntawm kev siv txoj kev lis ntshav ntawm lilac buds. Ua li no, 50 g ntawm cov tub ntxhais hluas tua ntawm lilac brew 0.5 l ntawm dej npau thiab sawv ntsug rau 6 teev. Txoj kev lis ntshav tseem tau lim thiab coj mus thoob plaws ib hnub hauv plaub ntu.

Dab tsi los noj

Thaum koj xav txog yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv koj cov ntshav, koj yuav xaiv qhov khoom noj dab tsi uas koj tuaj yeem noj. Tab sis muaj ib daim ntawv teev cov khoom lag luam uas muaj ob qho kev pom zoo thiab tso cai ntawm cov zaub mov, thiab txwv tsis pub cov khoom lag luam, kev siv uas cuam tshuam tsis zoo xwb tsis muaj qhov tshwm sim, tab sis kuj ua rau tsis muaj mob. Yog li, yuav ua li cas kom cov ntshav qabzib sai sai rov qab los siv cov zaub mov raug:

• Txhua cov nqaij nruab deg muaj yuav luag tsis muaj kev cuam tshuam cov piam thaj hauv lub cev, yog li koj tuaj yeem noj lawv, ua raws li cov zaub mov tsis muaj carbohydrate,
• Zaub xam lav, zaub qhwv, nrog rau cov nqaij nruab deg, ua kom lub thoob lub cev zoo, yam tsis muaj kev cuam tshuam rau cov piam thaj hauv nws. Qhov no tuaj yeem suav nrog zucchini,
• Cov npe ntawm cov khoom noj hauv qab no qhia cov piam thaj los ntawm ntshav: cov qhiav hauv paus, kua txob iab, dub nciab, txiv ntseej, dib thiab radishes. Lawv tuaj yeem noj tau hauv qhov tsis muaj ntau, vim tias lawv tuaj yeem txo cov ntshav qab zib,
• Oatmeal ntawm cov dej muaj cov tshuaj fiber ntau. Qhov no piav qhia qhov tseeb tias nws tsis cuam tshuam txog qib qab zib,
• Txhua yam txiv ntoo yog qhov them nyiaj rau cov ntshav qab zib. Fiber ntau, ntxiv rau cov rog thiab cov protein nyob hauv lawv, muaj peev xwm ua kom qeeb ntawm qhov nqus ntawm cov piam thaj rau hauv lub cev, vim li ntawd qib nws txo qis. Tab sis koj tsis tuaj yeem noj ntau dua 50 g ntawm txiv ntoo hauv ib hnub, vim tias lawv yog cov khoom lag luam uas muaj lub zog siab,
• Zaub ntsuab nchuav muaj ntau ntawm magnesium, uas kuj normalizes cov piam thaj nyob hauv lub cev,
• Cinnamon muaj ob qho tib si magnesium thiab tshuaj fiber. Tab sis nco ntsoov tias ntau tshaj li ib nrab me nyuam diav ntawm cov khoom no tuaj yeem ua rau qab zib kom tsawg, yog li yuav tsum ceev faj nrog qhov tsuas tshuaj.
• Cherry, txiv kab ntxwv qaub thiab txiv qaub yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo vitamins uas txhawb lub zog tiv thaiv kab mob thiab txo cov ntshav qab zib. Lawv tuaj yeem noj hauv cov tsis muaj kev txwv,
• Flax roj yog cov nplua nuj nyob rau hauv fatty acids, tooj liab thiab manganese,
• Cov nceb muaj fiber ntau. Tsis tas li ntawd, lawv cov dej feem ntau yog dej. Cov khoom no tsis cuam tshuam rau cov metabolism hauv carbohydrate,
• Fillet ntawm nqaij qaib los yog ntses yog muaj protein ntau, yog li lawv tuaj yeem noj nrog cov ntshav qab zib,
• Nco ntsoov tias tsis muaj mob dab tsi, yog tias koj muaj qab zib ntau ntau hauv lub cev, tsis txhob noj pob kws, carrots thiab qos yaj ywm. Lawv muaj ntau cov carbohydrates, yog li lawv muaj kev phom sij rau cov ntshav qab zib.

Yog li, cov khoom lag luam uas tso cai rau cov neeg mob tuaj yeem pab txo qis dua cov piam thaj yog tias koj tsis noj zaub mov tsis zoo nrog lawv.

Txiv qaub nrog qe

Rau qhov ua kom cov piam thaj txo hauv cov piam thaj, cov lus qhia hauv qab no yog siv. Txhawm rau npaj, koj yuav xav tau kua txiv nyem los ntawm 1 txiv qaub, nrog rau 3 quail qe. Cov khoom siv yog muab tov. Ib qho dej cawv tau haus rau 3 hnub ntawm qhov chaw khoob. Tom qab so li ntawm 10 hnub, chav kawm ntawm txoj kev kho yog rov ua dua.

Ib qho tshwj xeeb tsob nroj, txhua feem ntawm cov uas muaj txiaj ntsig rau cov neeg mob ntshav qab zib.

1 tablespoon ntawm qhuav lossis tshiab blueberries ncuav 200 g ntawm dej npau. Cov tshuaj sib xyaw yog coj mus rau ib lub rhaub, hnub nyoog li 2 teev thiab nqa, muab faib ua peb ntu ntawm 20 g.

Yog tias koj ua raws li cov khoom noj kom zoo, hom no yuav pab kom tsis nco qab txog qhov jumps hauv sucrose ntev.

Cov piam thaj ntau dhau tuaj yeem tshem tawm cov txiv ntoo. Ua li no, lawv yuav tsum tau minced nrog ib tug nqaij grinder thiab coj 5 g 3 zaug ib hnub, ntawm ib npliag plab.

Cov piam thaj ntau npaum li cas ua haujlwm

Nqa qab zib yuav tsum pib thaum cov txiaj ntsig tshwm sim 6.1 mmol / L.

Ntau dhau ntawm cov piam thaj hauv lub cev tau pom los ntawm cov cim:

• nquag tso zis, thaum tso zis ntau ntxiv,
• mob taub hau uas nqa daim ntawv ntev mus,
• nce kev nkees nkees, tsis muaj zog, qaug zog, txo qis kev ua haujlwm,
• ntuav, xeev siab
• tsis pom kev
• poob phaus lossis ib pawg poob phaus ntxiv,
• qhov ncauj qhuav
• khaus tawv.

Tag nrho cov tsos mob yog lub teeb liab los ntawm lub cev kom ua. Muaj ntau txoj hauv kev los tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev, tab sis lawv yuav tsum tsuas yog siv nrog kev tso cai los ntawm tus kws kho mob, vim tias kev noj tshuaj rau nws tus kheej tuaj yeem ua rau koj noj qab haus huv.

Tshuaj Kho Mob

Kev siv cov tshuaj tuaj yeem txo qis dua ntawm cov piam thaj hauv tus neeg mob lub cev. Lawv siv tom qab kuaj mob meej thiab tsuas yog qhia los ntawm kws kho mob.

Siv cov tshuaj insulin hauv qee cov koob tshuaj, raws li ib txoj hauv kev txo hyperglycemia, koj tuaj yeem tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev sai li sai tau. Cov tshuaj yog muab tshuaj subcutaneously, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws txhua tus kws kho mob cov lus pom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob kis tus kab mob, txhaj tshuaj kom raug. Cov koob tshuaj ntawm cov tshuaj yog tawm nruj me ntsis ntawm ib tus neeg.

Glibenclamide

Qhov yuav tsum tau ntawm cov tshuaj muaj feem cuam tshuam los ntawm qhov hnyav thiab hnub nyoog ntawm tus neeg. Cov tshuaj yog noj ua ntej noj mov, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li qhov ib txwm ua, haus cov tshuaj no tib lub sijhawm.

Cov kev mob tshwm sim suav nrog kev hnyav, kev tsis haum, lub cev ntshav qab zib.

Lawv pib noj cov ntsiav tshuaj nrog rau koob tshuaj 0.5 mg ua ntej noj mov, thaum nws yog qhov tsim nyog los tswj qib ntawm cov piam thaj nrog glucometer.

Kev tsim kho hauv ntshav qab zib - tsuas yog haus txhua txhua hnub.

Yog tias ntev ntev nws tsis tuaj yeem nqa cov ntshav qab zib, tom qab qee qhov xwm txheej, cov kws kho mob raug tso cai nce cov tshuaj ntau ntxiv rau 4 mg. Cov tshuaj ua rau txhim kho lub txiav thiab tuaj yeem ua rau ntshav qab zib ntshav qab zib.

Qab zib noj zaub mov tsawg

Kev noj cov zaub mov yog txoj hauv kev zoo kom tshem cov piam thaj hauv cov ntshav. Rau qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau noj ntau zaus thiab hauv qee qhov me me (5-6 zaug hauv ib hnub), thaum nws tseem ceeb tias qhov sib nrug ntawm kev txais khoom yog tib yam.

Cov khoom uas tshem cov suab thaj hauv lub cev:

• zaub (zucchini, zaub qhwv, dib, lws suav, txiv lws suav),
• zaub ntsuab (zaub txhwb qaib, zaub ntsuab),
• txiv hmab txiv ntoo, cov txiv ntoo (cov txiv apples, plums, txiv ntoo qab zib, txiv puv luj, txiv kab ntxwv qaub, txiv qaub, kiwi),
• cov nqaij ntshiv (nqaij qaib, ntses),
• nqaij nruab deg (seaweed, ntses tsis muaj roj, plhaub ntses),
• cov rog rog muaj roj tsawg,
• cereals (buckwheat, barley, hlaws barley).

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias tsis muaj khoom noj uas txo cov ntshav qab zib. Cov khoom noj muaj qhov tsis tshua muaj glycemic Performance index muaj qhov txiaj ntsig zoo rau kev mob ntawm lub cev.

Cov tshuaj kho neeg mob

Ntau txoj hauv kev ntawm cov tshuaj ib txwm siv los ntxuav lub cev ntawm cov kua nplaum ntev dhau.

Kev ua los ntawm cov tshuaj ntsuab pab tshem tawm cov suab thaj hauv cov ntshav:

• burdock hauv paus
• Walnut nplooj
• ntawv pov thawj.

Kev siv tshuaj ntsuab nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj yej stabilizes cov suab thaj thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. Ua ntej pom zoo rau kev siv tshuaj rau lwm txoj kev, nws yog ib qho tsim nyog sab laj nrog tus kws kho mob endocrinologist. Tib lub sijhawm, kev siv lwm txoj hauv kev tsis yog txoj kev tseem ceeb los kho ntshav qab zib.

Rosehip berries yuav tsum dhau los ntawm cov nqaij grinder, ncuav dej npau npau, npau npau rau 5 feeb. Txoj kev lis ntshav yuav tsum sawv ntsug rau 6 teev. Haus 30 feeb ua ntej noj ½ khob.

Peb muab cov luv nqi rau cov nyeem ntawm peb lub xaib!

Txhawm rau npaj rau pej xeem kev npaj, koj xav tau:

• 50 gr tawv ntoo zom,
• 500 gr. dej.

Ncuav cov tawv ntoo nrog dej txias thiab cia nws brew rau ib hnub. Tom qab ntawd Txoj kev lis ntshav yuav tsum tau muab rhaub rau 30 feeb dua li tsawg cua sov. Lub khob dej yog siv rau 2 teev, tom qab ntawd lawv haus cawv ntawm ib qho khoob ntawm 1 lub hli, 200 g. So kom txaus thiab rov ua qhov kev kho mob.

Horseradish hauv paus yog ntxuav, txhuam tws, tws qej ntxiv. Cov sib tov yog nchuav nrog npias thiab tso cai rau infuse rau 10 hnub nyob rau hauv qhov chaw sov. Haus 1 tsp. 3 zaug ib hnub ua ntej noj mov rau ntawm ib qho kev npliag plab.

Tseem muaj lwm txoj hauv kev thiab. Txhawm rau ua qhov no, ntxiv cov hauv paus hniav, ncuav nws nrog kua mis nyeem qaub, hauv qhov sib piv ntawm 1:10.

Lub tsev geranium

Los npaj lub decoction, koj yuav tsum:

• 1 tbsp. l cag
• 200 gr. dej.

Boil txhua yam rau 10 feeb thiab hais kom 1 teev. Haus 2 tbsp. l txog 10 zaug hauv ib hnub. Kev siv roj geranium txo qis vascular spasm thiab stabilizes hyperglycemia.

Txoj kev ua neej kho lus

Feem ntau, txhua yam teebmeem kev noj qab haus huv yog qhov tshwm sim los ntawm kev coj tsis zoo lossis lub neej tsis zoo. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom muab kev haus luam yeeb, kev haus dej haus cawv. Xav tau sijhawm so ntxiv. Yog tias ib tug neeg pw tsawg dua 8 teev, ces qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis zuj zus. Nws yog qhov tsim nyog los ua qhov kev ua haujlwm hauv lub cev.

Nws raug nquahu kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Nws yog cortisol, uas yog ua los ntawm cov qog adrenal, uas txhawb kev noj cov zaub mov uas muaj cov zaub mov carb ntau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qhov tshuaj hormones no yog lub luag haujlwm rau kev siv lub zog, thiab yog li ntawd txhawb kev qab los noj mov. Txhawm rau kom txo qis cov tshuaj hormones kev ntxhov siab thiab kev so, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ua kom txog 10 nqus pa ua ntej noj mov.

Kev thov cov lus qhia tuaj yeem txo cov ntshav qab zib, tab sis nws yog qhov tseem ceeb kom ua siab ntev thiaj li ua tiav kev noj qab haus huv.

Mob ntshav qab zib ib txwm ua rau neeg tuag taus. Noj ntshav qab zib ntau heev yog qhov txaus ntshai heev.

Aronova S.M. muab cov lus qhia txog kev kho mob ntshav qab zib. Nyeem tag nrho

Cov tsos mob ntawm ib qho dhau ntawm cov piam thaj hauv lub cev

Koj tuaj yeem xav tias nce ntshav qabzib ntxiv los ntawm cov tsos mob hauv qab no:

• nquag tso zis, thaum tso zis ntau ntxiv txhua zaus,
• mob taub hau ntev zuj zus
• nce kev nkees nkees, tsis muaj zog, qaug zog, txo qis kev ua haujlwm,
• bouts ntawm gag reflexes thiab xeev siab,
• kev pom,
• nce ceeb thawj nrawm los sis poob,
• pheej nqhis dej thiab kev tshaib kev nqhis,
• qhov ncauj qhuav
• cov tsos ntawm tawv nqaij khaus.

Cov phiaj xwm no feem ntau qhia tau tias muaj teeb meem hauv lub cev, thiab xav tau kev kuaj ntshav kom ntxaws.

Yuav ua li cas txo kev ua haujlwm nrog kev noj zaub mov noj

Ntshav kev ua kom huv los ntawm cov piam thaj hauv tsev yog nqa tawm, tsom kwm kev noj zaub mov zoo. Noj zaub mov kom zoo yuav pab tswj kev noj qab haus huv, ua kom yooj yim rau tus neeg mob, thiab tseem tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem ntxiv.

Qee cov khoom noj uas muaj tshuaj fiber ntau yuav pab kom muaj suab thaj. Xws li cov khoom lag luam muaj xws li cov txiv duaj, txiv kab ntxwv qaub, buckwheat.

Txhawm rau tshem tawm suab thaj hauv lub cev los ntawm cov kev coj ua pej xeem, nws yog ib qho tsim nyog kom ua raws li cov kev cai tseem ceeb:

• Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib txheej txheem ntawm kev ntxuav lub cev nrog kev ua kom haum kev noj haus. Koj yuav tsum noj zaub mov me me, noj ntau 6 zaug ib hnub twg ntawm kev ncua sij hawm.
• Tsis kam ua qhov tsis zoo: haus dej cawv, haus luam yeeb, siv yeeb siv tshuaj.
• Txhua yam zaub mov qab zib, nrog rau cov khoom noj uas muaj cov tsiaj rog, yuav tsum tau muab tshem tawm ntawm cov khoom noj.
• Hauv 7 hnub, tshem cov khoom noj uas muaj carbohydrate los ntawm cov ntawv qhia ua noj, thiab tom qab ntawd maj mam qhia nws rau hauv kev noj haus dua.
• Txiv mab txiv ntoo yuav tsum tau noj tsawg.
• Koj tuaj yeem txo cov piam thaj siab ntau los ntawm kev noj zaub mov lactic acid txhua hnub - kefir thiab yogurt.
• Los ntawm kev ntxiv cov dos thiab qej rau hauv cov zaub mov noj, koj tuaj yeem tshem qhov system cov kab mob ntawm cov tshuaj phem thiab co toxins, nrog rau txo cov suab thaj.

Cov zaub hauv qab no yuav tsum muaj nyob hauv zaub mov noj qab zib txhua hnub:

Ib qho ntxiv, cov zaub mov muaj protein ntau yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov:

• ntses tais diav
• qe
• qaib
• tawv nqaij nyuj
• legumes
• cov rog hauv tsev cheese tsis tshua muaj rog.

Cov dej haus uas muaj ntshav qab zib ntau dhau yuav yog:

• tshuaj yej ntsuab tsis muaj qab hau,
• kua txiv lws suav,
• qhuav caw.

Favorably cuam tshuam rau hauv lub xeev ntawm cov circulatory system:

• nettle Txoj kev lis ntshav,
• tshuaj yej pos nphuab lossis lingonberry,
• juniper tshuaj yej
• blueberry kua txiv.

Ib tus cwj pwm uas siv tau yuav yog siv ntau lub caij ua zaub ua mov: cumin, turmeric, coriander.

Qee cov khoom noj uas ua rau carbohydrate-nplua nuj yuav tsum muab cais tawm ntawm kev noj haus:

• nqaij npuas
• qib hmoov nplej khob cij,
• qab zib pastries
• kua txiv
• dej qab zib
• roj
• nplej pob zeb
• qos yaj ywm
• txiv hmab txiv ntoo qhuav
• carrots.

Kev tawm dag zog txhua hnub, siv nrog rau kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig, yuav pab ua kom cov txheej txheem metabolic sai thiab ua rau cov ntshav qab zib tsis mob.

Yuav ua li cas kom tshem tawm cov suab thaj ntau tshaj plaws hauv kev daws teeb meem

Muaj ntau txoj hauv kev los tshem tawm cov piam thaj hauv lub cev sai sai yam tsis yog siv rau tshuaj.

Ua ntej siv cov tshuaj kho mob hauv zej zog, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau sab laj nrog lawv tus kws kho mob: hauv qee kis, cov piam thaj hauv qab qis tuaj yeem ua rau tuag taus.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag yog ntswj dhau los ntawm nqaij grinder, nchuav nrog dej npau npau thiab khaws cia rau 5 feeb ntawm hluav taws, tom qab uas lawv hais 6 teev. Lub khob haus dej tau coj ib nrab ib teev ua ntej noj mov.

Nyoos horseradish keeb kwm yog zoo tws thiab ua ke nrog tws qej. Cov dej sib tov yog hliv nrog npias thiab ua kom sov so rau 10 hnub. Cov dej qab zib tiav tau lim thiab tau haus ntawm lub plab khoob, hauv peb pawg ntawm 1 rab diav, rau 2 hnub.

Cov nram qab no daim ntawv qhia tsis muaj tsawg dua: lub hauv paus grated yog nchuav nrog fermented mis nyuj nyob rau hauv ib tug ratio ntawm 1:10. Qhov qauv no yuav pab tswj cov piam thaj hauv ntshav qab zib.

Taum taum yuav pab tshem tawm cov suab thaj ntau hauv lub cev. 10 lub noob taum dawb tau tsau rau hauv dej txias thiab khaws cia kom pw. Cov dej yuav tsum haus cawv thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais.

Txiv hmab txiv ntoo compote

Compote ua los ntawm pears thiab roob tshauv yuav pab txo cov tsos mob ntawm hyperglycemia. Rau ua noj ua haus, koj xav tau 1 liter dej, 200 g ntawm tshiab pears thiab qhuav rowan. Compote yog siav kom txog thaum cov txiv ntoo muag.

Cov dej haus tiav lawm tiv thaiv rau 3 teev thiab noj peb zaug ib hnub, 100 g txhua.

Txhim kho cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, ruaj khov qib qab zib, nrog rau kev txhim kho suab nrov ntawm tag nrho lub cev yuav pab tau geraniums hauv tsev.

Ib decoction ntawm geranium yog npaj raws li nram no: rau 1 tablespoon ntawm keeb kwm - 200 g ntawm dej txias. Txoj kev lis ntshav yog boiled rau 10 feeb thiab tiv thaiv rau 1 teev. Haus 2 diav ntxiv txog 10 zaug hauv ib hnub.

Geranium tseem ceeb roj ua kom tiav cov kev ua tiav ntawm cov hlab ntshav, txhim kho cov kev tiv thaiv kab ke, thiab kuj tseem pab txo qis rau kev tshwm sim ntawm hyperglycemia.

Roj Geranium tuaj yeem muas tau hauv khw muag tshuaj lossis npaj koj tus kheej. Ua li no, grind cov tub ntxhais hluas nplooj thiab paj kom tau gruel. 200 g ntawm lub txiaj ntsig loj yog nchuav rau 100 g ntawm dej cawv. Cov thawv tau kaw nrog lub hau thiab nthuav tawm lub hnub rau 15 hnub. Tom qab ntawd, qhov sib tov yog hliv nrog txiv ntseej lossis roj pob kws thiab tseg rau lwm lub hlis ib nrab. Kev daws yog lim thiab lub hwj hauv cov iav dub.

Geranium roj yuav tsum noj qhov ncauj nkaus xwb tom qab sab laj nrog ib tus kws tshwj xeeb.

Qej tincture

Qej yog ib qho ntawm cov khoom lag luam uas muaj qhov cuam tshuam zoo rau txhua yam hauv nruab nrog cev. Siv nws hauv koj cov khoom noj txhua hnub, koj tuaj yeem tsis tsuas yog tshem tawm cov kab mob atherosclerotic plaques, tab sis kuj los ntawm cov piam thaj ntau dua.

Rau kev ua noj, koj xav tau 350 g ntawm qej thiab ib khob dej cawv. Qej yog twisted nyob rau hauv ib tug nqaij grinder, ncuav nrog dej cawv thiab muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau 10 hnub. Qhov txiaj ntsig tincture yog lim thiab noj 20 tee peb zaug ib hnub, tov nrog mis nyuj, txhua hnub, ib nrab teev ua ntej noj mov.

Cov tshuaj ntsuab muab lawv txoj hauv kev los tawm tsam hyperglycemia: kev siv tshuaj ntsuab hauv cov nroj tsuag. Daim ntawv teev cov tshuaj ntsuab zoo tshaj plaws uas txo cov piam thaj hauv lub cev suav nrog:

• burdock hauv paus
• txiv pos nphuab
• khaub zig
• dandelion
• ntawv pov thawj
• sage
• lingonberry
• Walnut nplooj.

Cov tshuaj ntsuab no yuav pab txo cov mob ntshav qab zib, nrog rau kev tiv thaiv kab mob vascular.

Ntxiv cov nroj tsuag nplooj tshiab rau ib qho zaub mov, koj tuaj yeem ua kom lub cev muaj cov vitamins uas tsim nyog, nrog rau qib cov piam thaj.

Los ntawm cov keeb kwm ziab ntawm dandelion, koj tuaj yeem npaj hmoov uas lub caij zaub nyoos, sib xyaw nws nrog txiv roj roj.

50 g ntawm crushed tsob ntoo xyoob yog hliv rau hauv 500 g dej thiab sab laug dhau ib hmo. Thaum sawv ntxov, txoj kev daws teeb meem tau coj mus rau lub rwj, rhaub rau ib nrab ib teev, tiv thaiv rau 2 teev thiab poob. Nqa dej haus rau ntawm lub plab khoob, thoob plaws ib hnub, rau ib hlis, tom qab ntawv so 10 hnub thiab ua ntxiv mus. Cov txheej txheem txhua hnub yog 200 g.

Cov txheej txheem no yuav tsum tau ua ke nrog txhua hnub saib xyuas ntawm cov piam thaj.

Qab zib yog ib qho tseem ceeb carbohydrate uas xav tau kom saturate lub cev nrog lub zog. Txawm li cas los xij, nws txoj kev noj ntau dhau lawm tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov rog rog, muaj cov roj cholesterol ntau ntxiv, nrog rau cov ntshav qab zib. Vim li ntawd cov tib neeg uas muaj hnub nyoog dhau los yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov noj, thiab yog tias tsim nyog, siv txoj kev yooj yim los tswj lawv cov ntshav qab zib.

Tus txheej txheem ntawm cov cawv ntawm cov kev ntxhov siab rau cov piam thaj

Raws li twb tau sau tseg, koj yuav tsum ua raws li txoj kev ua neej kom raug thiab noj kom muaj kuab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj tsawg kawg 5-6 zaug hauv ib hnub, thiab fractionally, thiab qhov sib nrug ntawm cov zaub mov yuav tsum sib npaug.

Cov kws kho mob ntseeg siab tau tias hauv qhov tsis muaj zaub mov muaj peev xwm txo cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, ntau cov khoom noj muaj cov txiaj ntsig zoo hauv lub cev vim muaj qhov glycemic index tsawg.

Cov zaub mov zoo li no yuav tsis ua rau muaj piam thaj hauv qabzib. Peb tab tom tham txog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab qee cov nplej, uas muaj cov paj ntoo cog ntau hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Kab cij, buckwheat thiab txiv kab ntxwv qaub yog cov thawj coj khoom uas pab tshem cov suab thaj.

Yog tias koj noj cov dib tshiab, tom qab ntawd lub qab los noj mov yuav txo qis, thiab cov metabolism yuav ua kom sai. Cov zaub no tuaj yeem suav nrog ntau cov zaub xam lav. Lub ntsiab cai tseem ceeb yog siv cov paj ntoo rau lub caij, tsis yog tsev cog khoom.

Cov kws qhia zaub mov xav kom teem hnub yoo mov, tab sis rau cov ntshav qab zib, koj yuav tsum xub ntsib koj tus kws kho mob. Yog tias cov zaub no tau noj ntau hauv ib hnub nrog rau cov tshuaj qab zib, ces cov piam thaj tuaj yeem poob rau hauv qib uas tsis tsim nyog.

Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, dhia hauv cov ntshav qab zib tsis txaus ntshai li rau ntshav qab zib. Ntau dhau ntawm cov piam thaj hauv cov neeg uas tsis muaj cov kabmob endocrine tuaj yeem ua rau lub xeev cov ntshav qab zib. Qhov xwm txheej no tsis txaus siab, tab sis nrog txoj hauv kev, nws tuaj yeem hloov thiab qib qab zib yuav rov qab zoo li qub. Tom qab ntawv qhov feem ntau ntawm kev txhim kho ntshav qab zib yuav txo qis.

Ib qho tshwm sim hnyav dua yog qhov dhia hauv qabzib rau cov neeg mob endocrinologist. Qhov tshwm sim ntawm cov kev hloov pauv rau cov mob ntshav qab zib tuaj yeem sib txawv: los ntawm kev mob me ntsis hauv kev noj qab haus huv zoo rau qhov tsis nco qab lawm. Ntawm cov laj thawj rau cov pob qog ntse nyob hauv qib ntshav qabzib, ntau qhov tseem ceeb tau txawv. Peb yuav tham txog lawv hauv kev nthuav dav ntxiv.

Cov carbohydrates ceev ceev

Qhov tseeb, txhua yam khoom muaj cov tshuaj no muaj qee qhov cov piam thaj hauv lub cev. Txawm li cas los xij, nyob ntawm tus qauv ntawm carbohydrate, lub sij hawm ntawm kev ua kom cov kua nplaum nws txawv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov nrawm tawm, nws tawg tawm yuav luag tam sim ntawd, thiab tag nrho cov suab thaj hauv cov ntshav dhia los ntawm ntau qhov.

Cov khoom tseem ceeb uas yog vim li ntawd tseem ceeb kom tsis suav nrog kev noj haus:

• Qab zib haus dej qab zib,
• Poov mov paj thiab khoom qab zib ua los ntawm nws,
• Qab zib, biscuits, chocolate,
• Cov khoom noj ceev ceev

Qhov ntsuas no rau kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb heev. Nws yog tus lej ntawm 0 txog 100, qhov twg 0 yog qhov tsis muaj cov suab thaj sai hauv cov lus muaj pes tsawg leeg thiab tsis siv neeg pub noj, thiab 100 yog txwv cov zaub mov.

Cov tib neeg kev txom nyem los ntawm hyperglycemia raug pom zoo kom siv cov khoom lag luam nrog qhov ntsuas tsis tshaj 50.

Tsuas yog cov zaub mov zoo li ntawd tuaj yeem ua tiav los ntawm lub cev tsis muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv. Muaj kev zam (piv txwv li, hnub tim nrog GI ntawm 100) vim qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom. Hauv cov xwm txheej zoo li no, cov ntshav qab zib tau raug tso cai kom noj ib qho me me, nyob rau hauv d, yog li kom tsis txhob ua rau muaj kev hloov pauv hauv cov piam thaj.

Kev puas siab ntsws ntawm lub siab ntsws ua rau muaj qhov tsis zoo ntawm qhov mob. Muaj txawm tias lub tswv yim hais tias kev ntxhov siab yog qhov laj thawj tseem ceeb rau lub xeev kev mob ntshav qab zib thiab qhov kev vam meej ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv ciam teb mus rau qhov mob tau tas.

Qhov no tau piav qhia los ntawm cov tshuab ntawm cov lus teb ntawm lub cev mus rau hauv kev poob siab. Thaum lub sijhawm zoo li no, cov tshuaj hormones cortisol pib tsim nyob rau hauv qhov ntau txaus, uas ua rau kev txhim kho ntawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab.

Cov tib neeg uas muaj tus cwj pwm noj zaub mov nruj thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab tsis zoo tsuas yog muaj qhov hnyav ntxiv xwb, tabsis tseem muaj ntshav qab zib.

Ib qho twg, txawm hais tias qhov tsis tseem ceeb tshaj plaws ntawm tib neeg lub cev txhawb cov kev tawm tsam ntawm lub cev. Yog li ntawd, kev tiv thaiv sab hauv yog txo, uas yog ib qho tuaj yeem ua rau lub luag haujlwm tsis zoo ntawm lub cev.

Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau cov piam thaj hauv cov ntshav hloov, txawm tias tiv thaiv tom qab ntawm kev noj zaub mov kom tsim nyog thiab raug. Muaj cov ntaub ntawv hais tias qhov kev tsis txaus ntshai loj tsis tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib ntau xwb, tab sis kuj tseem yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev txhim kho kab mob xws li ntshav qab zib.

Thaum ib tus neeg muaj kev ntxhov siab tas li, nws muaj kev txhawj xeeb thiab txhawj xeeb, ces cov tshuaj insulin kuj raug rho tawm. Thiab tus mob no hauv daim ntawv ntev provokes tshaj tawm qhov ntau ntawm cortisol.

Cortisol yog hu ua hormone uas yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem hauv lub cev hauv tib neeg lub cev, thiab nws yog lub luag haujlwm rau kev siv lub zog. Vim nws nce ntxiv, ib tus neeg xav noj cov khoom noj hnyav carbohydrate, raws li qab los noj mov yog txhawb.

Yog li ntawd, cov duab hauv qab no tuaj yeem pom:

• Cov qog adrenal ua rau tsawg dua, qhov kev mloog ntawm cov piam thaj yog pheej nce zuj zus.
• Kev ntxhov siab ua rau tus neeg tsis nco qab txog kev noj zaub mov kom zoo, nws pheej xav noj.

Txhua qhov saum toj no, yog tias kev ntsuas tsis raug coj mus raws sijhawm, tuaj yeem ua rau lub cev tiv thaiv cov tshuaj insulin.

Yuav ua li cas tshem tawm cov piam thaj hauv cov ntshav? Qhov teeb meem no yog kev txhawj xeeb rau txhua tus mob ntshav qab zib, vim tias cov piam thaj tsis yog ib qho zoo xwb, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv, tiv thaiv kev mob tshwm sim ntawm ntshav qab zib.

Rosehip yuav yog cov khoom lag luam zoo rau ntshav qab zib. Rau kev ua noj, koj xav tau peb dia roj txiv ntoo, ncuav ob khob dej npau, sawv ntsug hauv dej da dej li 10 feeb.

Ncuav lub resulting broth rau hauv ib lub thermos, cia nws brew rau ib hnub. Nqa tshuaj rau hauv tsev ib nrab teev ua ntej noj mov ib hnub ob zaug. Kev sim ua pov thawj ntawm cov neeg mob qhia tias tau sim haus cov dej no, ib tus tsis tuaj yeem xav paub yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv lub cev.

Nws yog tsim nyog sau cia tias rosehip decoction yog noj nrog huab ceev faj yog tias tus neeg mob muaj cov plab zom mov pathologies.

Bay nplooj ntoos rau kev txo cov ntshav qab zib:

• Nqa 10 nplooj qhuav, ncuav 250 ml ntawm dej npau.
• Txoj kev lis ntshav soak nyob rau hauv ib lub thermos rau 24 teev.
• Noj 60 ml txog peb zaug hauv ib hnub 30 feeb ua ntej noj mov.
• Lub sijhawm tiv thaiv yog rau hnub.

Raws li kev coj ua, pom tias lub caij muaj ntxhiab tsw muaj txiaj ntsig zoo heev rau kev txo cov ntshav qab zib, thiab pab ua kom nws ruaj khov nyob rau theem ntawm qhov xav tau rau lub sijhawm ntev.

Sai sai tshem tawm suab thaj lilac buds:

1. Ob dia ntawm lilac buds nyob rau theem o yog nchuav nrog ib nrab liv dej kub.
2. Ntsig cov kab hauv cov thawv kaw thiab hauv qhov chaw sov so rau 5 teev.
3. Lim lub broth.
4. Siv 120 ml 4 zaug ib hnub.

Tsis muaj ib qho qis li “tshuaj ntsuab kho tsev” rau ntshav qab zib yuav yog nplooj lilac. Lawv tau brewed li tshuaj yej, koj tuaj yeem coj nws tsis hais cov zaub mov. Qhov kev xaiv no pab cov ntshav qab zib tswj nws cov ntshav qab zib thiab khaws nws ntawm qib.

Mob ntshav qab zib mellitus tsis yog kev kuaj mob xwb, tab sis ib qho kab mob uas tsis zam lub siab lub ntsws, thiab xav kom muaj kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev mob hnyav thiab cov kev mob tshwm sim.

Koj yuav ua li cas nrog ntshav qab zib cov ntshav, thiab cov hau kev twg yuav pab koj kom zoo tshaj? Qhia tawm koj cov lus qhia ua haujlwm, uas tau sim rau lawv tus kheej kev paub!

Yuav ua kom muaj qhov xwm txheej li cas, nws raug nquahu kom ua raws li txoj kev ua neej kom zoo, kho koj li kev noj zaub mov, kev noj haus. Cov khoom noj yuav tsum tau noj nyob rau hauv cov me me tsawg kawg yog 5-6 zaug thaum nruab hnub ntawm cov sijhawm ua ntu zus. Koj tuaj yeem ua koj txoj haujlwm yooj yim me ntsis yog tias koj teem sijhawm los ntawm kev qhia lub sijhawm noj mov.

Txhawm rau txo cov ntshav qab zib, cov kws kho mob tau hais txog kev siv qej thiab dos tshiab tsis tu ncua, ntawm qhov nruab nrab nws yog qhov yuav tsum tau noj li ntawm 50 gram ntawm zaub txhua hnub. Cov tshuaj tshwj xeeb allicin, uas muaj nyob hauv qej, zoo kawg nkaus tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev, ua kom cov ntshav khov, ua kom qab zib.

Tab sis nws yog qhov zoo dua rau kev txwv cov txiv hmab txiv ntoo, tsuas tso siab rau cov txiv mab txiv ntoo, cov txiv ntoo citrus, txiv apples ntsuab, cov txiv cev. Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj cov zaub mov protein hauv koj cov zaub mov: nqaij qaib dawb, nqaij ntses, nqaij nyug, qe, taum, taum pauv. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo rau noj cov khoom muaj mis muaj roj tsawg.

Cov dej qab zib kuj tseem pab txhim kho kev mob, nyiam yog yuav tsum tau muab cov kua txiv lws suav, tshuaj yej ntsuab, nws raug tso cai rau haus cov cawv txiv hmab qhuav hauv tus nqi tsim nyog. Tsis muaj tsawg siv yuav yog teas los ntawm nplooj ntawm berries thiab txuj lom: nplooj ntawv ntawm blueberries, txiv pos nphuab, junipers, cumin dub, turmeric, coriander.

Nrog cov ntshav qab zib hauv cov ntshav, cov khoom lag luam nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov rog thiab carbohydrates raug cais tawm hauv cov zaub mov tsis muaj swb:

• ua kom zoo zoo qab zib
• haus dej haus
• qos yaj ywm
• rog nqaij, lard,
• khoom qab zib, confectionery.

Thiab koj tseem yuav xav kom tso cov txiv hmab txiv ntoo qhuav: raisins, apricots qhuav, figs.

Tsis muaj teeb meem li cas cov ntshav qab zib ua rau nws coj lub neej noj qab haus huv, ua si kis las, nrog ntau zaus ntxhov siab, nws cov suab thaj yuav tsis poob. Muaj cov pov thawj tseeb tias kev paub txog kev xav tsis tsuas yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau tus mob ntshav qab zib ntshav qab zib, tab sis tseem ua rau kev muaj ntshav qab zib ntau dhau.

Kev ntxhov siab ntev dhau los ua rau muaj qhov tawm ntawm qhov ntau ntau ntawm hormone cortisol, uas yog qhov tseem ceeb hauv cov metabolism, ua lub luag haujlwm rau lub zog siv. Nws yog hom tshuaj no:

• ua kom ntshav qab zib noj ntau thiab ntau cov zaub mov
• txhawb nqa qhov nce ntxiv rau lub siab.

Raws li cov txheej txheem pathological loj hlob tuaj, cov qog ntawm adrenal tau ploj mus, cov ntshav piam thaj tau nce ntxiv. Nrog cov kev ntxhov siab tas li, tus neeg mob noj tsis tau, tswj tsis tau qhov mob hyperinsulemia thiab insulin kuj nce ntxiv. Txawm hais tias ib tus neeg paub tshem cov piam thaj hauv lub cev, nws tsis tuaj yeem ua nws.

Txawm hais tias daim ntawv yuav tshuaj noj qab zib, ntshav qab zib tuaj yeem siv los tiv thaiv cov ntshav qab zib, yog tias koj ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig yooj yim txawm tias tsis muaj tshuaj siv yog tias koj ua raws li cov lus qhia yooj yim. Qhov no yog qhov tseem ceeb, txij li thaum cov tshuaj txo cov suab thaj, tab sis tib lub sijhawm cuam tshuam zoo rau lub siab.

Kev noj zaub mov zoo, zam kev ntxhov siab thiab kev tshuaj ntsuam mob tas mus li yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv, lub neej tag nrho.

Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no nthuav qhia ntau yam kev noj haus hauv pej xeem cov ntshav qab zib kom tsawg.

Zib ntab lossis qab zib: dab tsi los xaiv?

Txhua cov txiv ntoo muaj cov fructose sib txawv. Yog tias peb tham txog cov kev xaiv ntawm ntuj fructose thiab qab zib, ces qhov nyiam nyiam yuav tsum yog qhov pom tseeb ntawm ntuj fructose.

Yog tias peb tham txog cov kev xaiv ntawm ntuj fructose thiab qab zib, ces qhov nyiam nyiam yuav tsum yog qhov pom tseeb ntawm ntuj fructose

Kaum Qhov Cim Ntawm Ntshav Qab Zib

Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau zib ntab. Tab sis ntawm no koj yuav tsum tsis txhob overdo nws nrog ntau. Qhov siab tshaj plaws niaj hnub noj yog 0.8 grams tauj ib phaus ntawm lub cev hnyav.

Hauv kev xaiv ntawm zib ntab thiab qab zib, qhov zoo dua yuav tsum muab rau zib ntab

Kev nqig rau hauv qab zib ntawm pej xeem tshuaj

Qab zib tuaj yeem tawm hauv peb lub cev ntawm ob txoj kev:

1. Txheeb rau sab hauv cov ntaub so ntswg, muab lub zog rau peb. Cov neeg tseem ceeb ntawm cov piam thaj yog cov leeg mob. Txhawm rau ntxiv dag zog rau nws txoj kev sib cais, koj yuav tsum nce siab ntxiv cov leeg qoj ib ce. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog kev siv sijhawm ntev, tab sis tsis siab ua haujlwm ntawm cov leeg ntau tshaj plaws. Hauv qhov no, lub cev yuav tsum ua kom muaj lub neej ntawm huab cua huv. Cov piv txwv ntawm cov khoom thauj ntawd tau taug kev ntev ntev ntawm kev nrawm nrawm, dhia, dhia dej, thiab caij tsheb kauj vab. Ua li no, qab zib hauv qab 14 mmol / L tuaj yeem ceev nrawm dua. Yog tias glycemia ntau dua, muaj qhov muaj peev xwm siab tias cov tshuaj insulin tsis txaus hauv cov ntshav, uas txhais tau tias cov piam thaj yuav tsis tuaj yeem tawm ntawm cov hlab ntsha, thiab cov leeg yuav tshaib plab. Txhawm rau txhim kho cov piam thaj hauv qog, cov tshuaj tuaj yeem kho rau cov neeg mob kom txo qis tshuaj insulin thiab txhawb kev tsim cov tshuaj insulin.
2. Muaj qee cov piam thaj hauv siab tuaj yeem raug tshem tawm ntawm lub raum. Sai li sai tau glycemia pib dhau qib siab tseem ceeb (txog 10 mmol / L), ob lub raum tau ua haujlwm ntau dhau thiab nres rov qab tag nrho cov piam thaj hauv cov ntshav. Qhov kev txiav txim ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav los ntawm chav kawm ntawm glyphlozines (Forsig, Invokana, Jardins) yog ua raws cov qauv no ntawm cov kua nplaum tawm. Lawv txo qib uas lub raum muaj peev xwm tshem cov suab thaj hauv lub cev los ntawm kev tso zis. Kev siv cov tshuaj no cuam tshuam nrog kev saib xyuas ntau dhau ntawm lub zais zis thiab txoj kev pheej hmoo kis tus mob.

Cov khoom noj kom zoo

Peb lub cev siv tau cov txiaj ntsig ntawm cov piam thaj, yog li muaj ntshav qab zib mellitus, kev noj cov piam thaj hauv cov ntshav tau txo qis los ntawm kev noj zaub mov kom zoo.

Cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm cov zaub mov no:

1. Txo cov ntsiab lus calorie. Txhua tus neeg mob ntshav qab zib yog pom zoo kom yuag kom qhov qub. Txawm li cas los xij, poob phaus me me muab cov txiaj ntsig zoo. Vim tias qhov txo qis hauv insulin tsis kam, qhov txo qis ntawm cov piam thaj thaum lub cev yuag los ntawm 5-10% ntawm thawj qhov hnyav tuaj yeem yog 1-1.5 mmol / l, uas yog piv nrog lub zog ntawm kev ua ntawm qee cov tshuaj tiv thaiv kab mob.
2. Txo cov glycemic load. Rau qhov no, cov khoom lag luam nrog glycemic Performance index ntau dua 50 raug cais tawm los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, thiab tag nrho cov kev ua kom yuag tag nrho yog txo tsawg - cov ntxhuav ntawm GI cov khoom lag luam.
3. Ua kom tshem tawm cov qab zib, tuaj yeem hloov mus rau cov piam thaj hloov - uas cov piam thaj hloov pauv tuaj yeem tso ntshav qab zib.
4. Txawm tias cov kua nplaum ua kom tshem tawm glycemic surges thaum nruab hnub: peb faib tag nrho cov khoom noj carbohydrate-muaj rau hauv 5-6 koob. Hauv txhua pluas noj, muaj fiber ntau yuav tsum muaj, hom phiaj zoo hauv daim ntawv ntxhib zaub: zaub qhwv, zaub ntsuab, radishes, thiab lwm yam.
5. Cov khoom siv ntuj tshaj plaws: hloov cov hnyuv ntxwm - nqaij ntshiv, tsis txhob muaj kua txiv - txiv hmab txiv ntoo. Cov zaub ntsuab yog qhov tsim nyog, tsis yog stewed, cereals thiab khoom ci - tag nrho cov nplej.
6. Txwv txiav cov rog txaus kom txo tau cov kev pheej hmoo ntawm kev mob vascular. Cov roj zaub thiab oily ntses yog nyob hauv cov khoom noj.

Lub hom phiaj ntawm kev tswj khoom noj khoom haus kom nruj me ntsis yog pab lub cev tso cov piam thaj rau hauv cov ntaub so ntswg. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua tiav ib qho tseem ntws ntawm cov piam thaj mus rau hauv cov ntshav hauv feem me me.

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib tau qhia rau kom cov chaw khaws zaub mov noj uas lawv noj zaub mov thiab qab zib theem tom qab noj mov. Kev txheeb xyuas cov ntaub ntawv ntawm cov ntawv sau cia, koj tuaj yeem nkag siab cov zaub mov twg muaj txiaj ntsig zoo tshaj rau cov piam thaj, npaj qeeb (300 g toj ib lis piam), tab sis kev poob phaus tas li.

Cov kev kho mob hauv zej zog tau ua phem dua li kev siv tshuaj kho mob, qhov pom tshwm sim ntawm lawv txoj kev siv tuaj yeem tsuas yog nyob rau theem pib ntawm ntshav qab zib.

Kev ntxhov siab nyob ib ntus ua rau ib tus neeg xav thiab ua tau zoo dua, nrhiav cov khoom siv sab hauv. Tab sis kev ntxhov siab tas li cuam tshuam rau peb lub cev puas tsuaj. Cov teeb meem uas nws ua tsis yog los ntawm kev mob taub hau, pw tsaug zog, kev ntxhov siab.

Lub ntuj tsim rau kev ntxhov siab yog kev tso tawm ntawm norepinephrine thiab adrenaline, cortisol. Tag nrho cov tshuaj hormones no yog insulin antagonists, uas yog, lawv txwv nws txoj haujlwm, thaum ntshav qab zib nce ntxiv. Yog tias kev ntxhov siab hloov zuj zus, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntshav qab zib nce siab.

Txog qee qhov, cov ntshav qab zib tsis kam lees lub sijhawm zoo li no los xav txog nws kev muaj mob kuj ua rau cov suab thaj qab zib. Tus neeg uas muaj kev ntxhov siab yuav ua rau kev haus cawv, tsis nco qab txog kev qoj ib ce, hla kev noj tshuaj thiab ntsuas cov piam thaj, thiab zom kom yuag.

Kev tshem tawm cov piam thaj ntau heev hauv lub xeev no yog qhov nyuaj heev, yog li ntawd, cov neeg mob tau qhia kom txo cov qib kev ntxhov siab los ntawm ib qho:

• yog tias ua tau, cais cov chaw ntawm cov kev xav tsis zoo,
• sim ua kom qoj ib ce nruj thiab ua kom ib ce tawm hws,
• ua kom lub cev qoj ib ce, qee zaum los ntawm kev muaj zog,
• sim los soj ntsuam qhov xwm txheej ntxhov siab, hais tawm, thiab tsis ua rau koj tus kheej,
• pib ua haujlwm nrog tus kws kho mob hlwb, yog tias tsim nyog, xaiv cov tshuaj kho.

Yuav ua li cas tshem tawm suab thaj hauv cov ntshav los ntawm lwm txoj kev? Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem tsuav cov txiv ntoo rosehip, rhaub lawv hauv dej npau npau, simmer rau tsis pub ntau tshaj 5 feeb thiab hais kom ntev li ob peb teev hauv qab lub hau.

Nws yog qhov zoo uas tawm mus rau xav kom tsaus ntuj, noj ib nrab ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Xws li cov dej haus yuav tuaj yeem yuav haus cawv dua li ntawm ib txwm tshuaj yej.

Lwm txoj hauv kev los kho cov qab zib siab yog siv cov horseradish cag tincture. Cov khoom yog ua tib zoo ntxuav, zuaj, pauv mus rau lub khob iav, 9 ntov cloves ntawm qej yog ntxiv. Qhov sib tov yog hliv nrog ib litre ntawm npias, muab rau fermentation nyob rau hauv qhov chaw sov so rau 10 hnub. Tom qab uas cov cuab yeej yog lim:

1. haus ob hnub ib me nyuam diav peb zaug ib hnub,
2. tom qab ntawd lub koob tshuaj yog ob npaug.

Qee cov neeg mob tau ua tiav dej haus zoo uas cov taum dawb tau ua paug. Nyob rau yav tsaus ntuj, 5 taum tau muab tso rau hauv lub khob dej, thaum sawv ntxov lawv haus dej ntawm lub plab. Ntxiv rau, kev qhia zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib xav tau.

Koj tuaj yeem sim lwm txoj kev, lub hauv paus ntawm uas yog hom geranium. Nrog rau cov ntshav qab zib, cov nroj tsuag pabcuam txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov, tshem tawm cov piam thaj hauv cov ntshav, thiab yuav yog cov tshuaj tua kab mob zoo.

Txhawm rau tshem tawm cov piam thaj, koj tuaj yeem nqa Txoj kev lis ntshav ntawm Bay nplooj, 10 daim ncuav 3 khob dej sov, hais kom ntev li 3 teev. Thaum npaj txhij, haus Txoj kev lis ntshav 3 zaug hauv ib hnub (txaus ib nrab khob ntawm ib lub sijhawm).

Tom qab Txoj kev lis ntshav, koj tuaj yeem noj cov buckwheat ntawm kefir, rau txhua 2 diav ntawm cereal lawv nqa ib khob kefir, muab tso rau hauv lub tub yees rau hmo ntuj. Buckwheat tuaj yeem ntxuav nrog stewed roob tshauv thiab txiv moj coos. Ib khob ntawm roob tshauv thiab tib tus nqi ntawm pears yog brewed nyob rau hauv ib liter dej.

Tsis tas li ntawd, nws tau qhia ua kev kawm lub cev txhua hnub, kis las. Nws yog kev tawm dag zog lub cev uas yuav dhau los ua lub hauv paus rau metabolism.

Kev tswj qab zib nyob hauv plawv ntawm kev kho ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, peb yuav tham txog yuav ua li cas kom tsis raug thiab tsis muaj teebmeem dabtsi rau cov qib ntshav qabzib. Yog tias koj pom koj tus kheej thaum muaj xwm ceev "thiab lub sijhawm tsis pub dhau lawm, lossis tseem tshuav ib hnub, tom qab ntawv kho mob yuav tsis ua haujlwm rau koj.