Yuav ua li cas kom tshem tau cov cholesterol hauv cov poj niam

Txhawb cov roj khov yog qhov mob insidious tsis muaj cov tsos mob thiab pom cov cim. Coob leej neeg laus twb tsis paub tias qhov mob hlab ntsha tau ze rau lawv ntev lawm. Nws yog qhov txaus ntshai vim tias tsis muaj kev kho mob thiab kev noj haus, tsis ntev nws yuav ua rau muaj teeb meem loj rau lub cev lossis tuag ntxov.

Atherosclerosis, angina pectoris, mob stroke - ib qho tsis tiav ntawm cov kab mob, cov laj thawj uas ua rau plaques (tso nyiaj los ntawm cov roj cholesterol, rog thiab calcium). Lub sijhawm dhau los, lawv ua haujlwm nyuaj thiab vim tias lawv muaj qhov nqaim ntawm lub lumen ntawm cov hlab ntshav ntawm cov hlab ntsha, uas txwv cov ntshav ntws, uas txhais tau hais tias oxygen mus rau lub plawv leeg.

Dab tsi yuav tsum yog tus qauv ntawm cov roj cholesterol hauv cov txiv neej thiab poj niam, suav nrog hnub nyoog: 50, 60 xyoo thiab laus dua, kom tsis txhob muaj kev cuam tshuam loj rau lub cev, saib cov lus hauv qab no. Hauv lub sijhawm, peb yuav teb cov lus nug tseem ceeb: tag nrho cov cholesterol, nws yog dab tsi.

Cholesterol yog dab tsi?

Cov roj (cholesterol) yog cov muaj roj, zoo li lipid uas muaj nyob hauv txhua lub tsev ntawm tib neeg lub cev, thiab kuj muaj nyob hauv qe qe, mis nyuj hauv tsev, kua qaub thiab tsev cheese, thiab mollusks.

Nws tsim nyob hauv cov qog adrenal, cov hnyuv, mob siab (80%) thiab tuaj nrog zaub mov (20%). Yog tsis muaj cov tshuaj no, peb tsis tuaj yeem ua neej nyob, vim tias lub hlwb xav tau nws, nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov vitamin D, kev zom zaub mov, kev tsim cov hlwb, kev tsim dua tshiab ntawm cov nqaij thiab kev tsim cov tshuaj hormones.

Nws yog peb tus phooj ywg thiab tus yeeb ncuab tib lub sijhawm. Thaum lub nruab nrab yog cov roj (cholesterol), ib tus neeg noj qab haus huv. Nws pom tau zoo ua tsaug rau qhov ruaj khov ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cov roj (cholesterol) hauv siab qhia tau tias yog teeb meem brewing, uas feem ntau xaus rau lub plawv nres tam sim.

Cov roj (cholesterol) yog thauj los ntawm cov ntshav los ntawm lwg me me, cov lipoproteins tsawg, thiab cov roj lipoproteins, (LDL, LDL) thiab (HDL, HDL).

Kev txiav tawm zoo: HDL - hu ua cov roj cholesterol zoo, thiab LDL - tsis zoo. Cov cholesterol los yog tsim nyob hauv lub cev nkaus xwb, thiab cov roj (cholesterol) phem kuj los ntawm cov khoom noj.

Qhov siab dua hauv cov roj (cholesterol) phem, qhov tsis zoo rau lub cev: nws tau hloov los ntawm daim siab mus rau cov hlab ntsha, qhov twg nws nthuav tawm hauv cov quav hniav ntawm lawv cov phab ntsa, ua cov quav hniav.

Qee zaum nws oxidizes, tom qab ntawd nws cov mis tsis ruaj khov nkag mus rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, ua rau lub cev tsim cov tshuaj tiv thaiv los tiv thaiv nws, qhov loj tshaj ntawm cov uas ua rau muaj kev tiv thaiv kev mob.

Cov roj (cholesterol) zoo ua tau cov txiaj ntsig, tab sis ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Tshem LDL ntawm lawv, nws rov qab los rau lawv txoj kev mob siab.

Ua kom HDL nce tau los ntawm kev ua kis las, ua kom lub cev thiab lub hlwb, thiab txo cov roj cholesterol LDL tau tiav los ntawm kev noj zaub mov tshwj xeeb.

Feem ntau cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav

Txhawm rau soj qab cov qib roj cholesterol, lawv coj mus kuaj ntshav biochemical los ntawm cov leeg hauv chaw kho mob. Txawm hais tias koj tuaj yeem siv lwm txoj kev. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum muaj ib lub cuab yeej tshwj xeeb nrog ib pawg ntawm qhov ntsuas pov tseg.

Nrog nws, koj tuaj yeem yooj yim thiab ceev ceev hauv tsev ntsuas theem roj. Nws txuag lub sijhawm: txhawm rau coj mus tshuaj ntsuam hauv chaw kho mob thiab tau txais qhov xaus, koj yuav tsum mus rau ntau dua ib zaug, hloov mus rau cov xuab moos ntawm tus kws kho mob lub sijhawm teem thiab kev ua haujlwm hauv chaw kuaj mob.

Ntawm kev txais tos, tus kws kho mob sau ib tsab ntawv xa tawm thiab muab cov lus qhia: ua ntej kuaj ntshav thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tsis kam noj zaub mov thaum yav tsaus ntuj (so yuav tsum yog 12 teev). Hmo ua ntej, lub cev ua si thiab kis las kuj raug teeb meem.

Tsis tas yuav tsum tau ua kev soj ntsuam yog tias tus neeg noj qab nyob zoo thiab tsis muaj cov tsos mob tshwm sim. Txawm hais tias tus txiv neej muaj hnub nyoog 40 thiab txhua tus neeg tom qab 50 thiab 60, nws tseem tsim nyog ua qhov no, txij li thaum hnub nyoog laus muaj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis nce. Txog ntawm lwm cov laj thawj kom kuaj ntshav, saib cov npe hauv qab no:

• ntshav siab
• kab mob plawv
• haus luam yeeb
• thawj
• lub plawv tsis ua hauj lwm
• lub neej tsis muaj sia
• lawm

Kev kuaj ntshav zoo tshaj plaws (hauv mmol / l) rau cov poj niam thiab tus txiv neej zoo li qhov no:

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• CATR - atherogenic coefficient, uas qhia tau piv ntawm LDL thiab HDL,
• mmol / l - ib chav ntsuas ntawm kev ntsuas ntawm tus naj npawb ntawm millimoles hauv ib liter ntawm kev daws,
• CHOL - tag nrho cov roj (cholesterol).

Cov cai ntawm cov ntshav rog hauv cov poj niam thiab tus txiv neej, cov hluas thiab laus, noj qab haus huv thiab raug mob los ntawm cov teeb meem plawv yog txawv.

Cov roj khov, qhov nruab nrab ntawm qhov ntawd yog 1 - 1.5 (mmol / l), raug tso cai rau cov poj niam thiab txiv neej muaj teeb meem mob plawv. Qhov no yog hais txog HDL.

Ib txoj kev kuaj ntshav biochemical tau ua los ntawm kev siv thiab kev ntsuas uas sib txawv hauv chav sib txawv, thiab kev ntsuas cov roj (cholesterol) kuj sib txawv:

2.0 - 2.8 (rau poj niam thiab txiv neej hnub nyoog 20 txog 30 xyoo),

3.0 - 3.5 (tom qab 30, 50, 60).

Los ntawm kev kuaj ntshav kom raws sijhawm (txhua tsib xyoos) thiab thaum muaj hnub nyoog: thaum 40, 50, 60 xyoo, tus txiv neej thiab poj niam muaj kev tiv thaiv lawv tus kheej los ntawm kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg thiab tuag ntxov.

Cov khoom noj dab tsi cov roj (cholesterol) tsawg

Zoo, yog tias koj dhau 40 xyoo thiab tsis muaj laj thawj rau koj kev noj qab haus huv. Tab sis qhov no tsis txhais tau tias tsis muaj dab tsi yuav tsum tau ua, txawm tias muaj kev tiv thaiv. Pib txij thaum hnub nyoog 30 txog 40 xyoo, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum pib tswj cov qib roj hauv cov ntshav, hauv chaw kho mob lossis hauv tsev. Los ntawm txoj kev, hauv cov txiv neej, cov roj (cholesterol) siab tuaj yeem ua thaum ntxov li 35 xyoo.

Kev noj zaub mov zoo yuav pab txo qis cov roj (cholesterol) phem hauv poj niam thiab txiv neej. Rau qhov no, ntau cov zaub mov zoo muaj nyob hauv cov khoom noj.

1. Oatmeal, taum, txiv apples, pears, prunes thiab barley. Lawv muaj cov roj fiber ntau soluble, uas txo qhov nqus ntawm cov lipoproteins tsawg tsawg rau hauv cov ntshav. Txhawm rau tshem tawm cov cholesterol thiab tshem tawm cov co toxins, nws txaus los haus 5 - 10 g ntawm fiber ntau hauv ib hnub. Piv txwv, hauv ib khob ntawm oatmeal txog 4 g ntawm soluble fiber. Ua kom cov zaub mov nrog prunes yuav ntxiv ob peb ntxiv grams fiber.
2. Cov roj ntses, roj oily lossis roj linseed. Tag nrho cov khoom lag luam no muaj cov omega-3. Nws tsis cuam tshuam rau cov lipoproteins uas tsis muaj ntau, tab sis nws muaj txiaj ntsig rau lub siab, txo cov ntshav siab thiab cov ntshav txhaws. Tus nqi noj txhua lub limtiam rau cov neeg laus: 200 g ntawm mackerel, trout, herring, sardines, tuna, ntses liab lossis halibut.
3. Almonds, txiv laum huab xeeb, hazelnuts, ntoo thuv, tsis muaj ntsev pistachios, walnuts, pecans. Lawv txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm kev tswj cov roj cholesterol zoo. Ib lub txiv ntoo ua rau txhua hnub yog sib npaug ntawm ib tus puv tes lossis 40 txog 42 grams.
4. Avocado Lub hauv paus muaj zog ntawm kev siv tshuaj uas muaj txiaj ntsig rau lub cev. Avocados txhim kho cov roj (cholesterol) phem nyob rau cov laus rog. Cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis txawv tau ntxiv rau cov zaub nyoos thiab suav nrog hauv cov zaub mov txawm tias yog ib sab zaub los yog ua khoom noj rau qhaub cij.
5. Txiv roj roj Ob peb gram roj (ob diav) ib hnub es tsis txhob siv cov rog tsis zoo yuav pab ua kom koj lub siab nyob nyab xeeb. Nws yog qhov tsis tsim nyog siv ntau dua ntawm cov kev cai no, txij li cov txiv roj roj yog cov khoom muaj roj ntau.
6. Cov kua txiv kab ntxwv, kua txiv hmab txiv ntoo. Qhov kom zoo ntawm cov khoom lag luam zoo li no yog lawv muaj cov tshuaj sterols los yog stanols, qhov muaj txiaj ntsig zoo los txhawm rau txhawm rau nqus cov roj cholesterol mus rau hauv cov ntshav. Lawv txo qis LDL ntau npaum li ntawm 5 txog 15%, tab sis tsis cuam tshuam rau qhov siab triglycerides thiab lipoproteins ntau ntom ntom.
7. Whey. Casein hauv whey muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab txo qis LDL, suav nrog tag nrho cov roj (cholesterol). Lwm txoj hauv kev rau whey yog whey protein, uas tuaj yeem muas tau hauv cov khw muag khoom noj kis las. Nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim lub zog thiab hlawv rog.

Nws yog tsis yooj yim sua kom tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv cov ntshav nrog kev pab ntawm cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv zoo yam tsis muaj qee yam lossis tshem tawm cov rog thiab trans nqaijrog los ntawm kev noj haus. Lawv muaj nyob rau hauv butter, cheeses, margarine, ncuav qab zib, ncuav pastries. Rau lub cev, tsuas yog 1 g ntawm cov tshuaj phem no txaus kom txaus ib txhij nce LDL thiab qis HDL.

Carrots, beets thiab xim av mov, qij, tshuaj yej ntsuab, coenzyme Q10 kuj txo cov cholesterol.

Kev noj zaub mov zoo nrog cov zaub mov zoo tsis yog qhov kev xaiv tsuas yog qhia koj txo cov roj (cholesterol) yam tsis muaj tshuaj. Hauv tsev, qhov teeb meem no tuaj yeem tshem tawm nrog cov tshuaj ntsuab pej xeem.

Yuav ua li cas rau cov kev hloov kho cov roj cholesterol

Ntau tus neeg laus tau txhawj xeeb txog yuav ua li cas txo cov roj khov sai sai, thiab tsis yog siv tshuaj kho mob, tab sis nrog cov tshuaj hauv zej zog. Zoo li, peb lub lis piam rau lawv ntau heev lossis me me? Ntawd yog ntau npaum li cas lub sijhawm nws yuav tsum tau siv almonds txhua txhua hnub (ib txhais tes) txo qis ntawm cov roj (cholesterol) phem los ntawm 10%.

Yog tias koj xav tau ib qho txiaj ntsig 16%, tom qab ntawd suav nrog Walnut nyob rau hauv cov khoom noj. Noj lawv 4 zaug ib lub lim tiam. Txhawm rau tshem tawm cov roj (cholesterol) seem, koj kuj tseem tuaj yeem ua dej haus thiab haus thaum sawv ntxov:

• 1 tsp yaj zom zib ntab nyob rau hauv lub khob dej sov,
• 1 tsp kua txiv qaub los yog 10 hau. apple cider vinegar ntxiv rau Daim Duab. dej sov.

Kev txiav txim siab: tsp (teaspoon), cap. (tee), Kos duab. (iav).

Tsis yog txhua tus paub thiab nco qab tias rhubarb qab thiab zoo li cas. Noj nws tom qab noj mov. Ua noj nyob rau hauv ob lub rhaub nrog me ntsis zib ntab lossis kua txiv maple. Thaum npaj tau tiav, ntxiv cov daim nyias nyias lossis vanilla.

Hauv qab no yog cov zaub mov noj uas tseem suav hais tias yog kev kho mob ntawm pej xeem zoo. Ua lawv tom tsev yog yooj yim heev:

Qee cov nroj tsuag muaj cov tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab. Nyob hauv tsev, dej haus tau npaj los ntawm lawv, uas yog suav hais tias yog kev kho mob rau pej xeem kom txo cov ntshav cov roj. Yog tias koj suav nrog lawv hauv kev noj haus, koj tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, thiab tib lub sijhawm tshem tawm cov co toxins ntawm co toxins.

Haus peb khob txhua hnub

Chicory yog kas fes ntxiv thiab hloov chaw.

Dej haus nrog chicory tsis tuaj yeem yuav haus dej haus cawv los ntawm cov poj niam cev xeeb tub nkaus xwb, thiab nws tsis muaj contraindications rau cov hnub nyoog lossis cov kab mob ntev

Hawthorn txiv hmab txiv ntoo - lub plawv tonic

Lawv haus tshuaj yej ntawm tus nqi ntawm 1-2 tsp. berries hauv ib khob dej kub

Tinctures, hmoov thiab tsiav tshuaj los ntawm hawthorn kuj pab tshem ntawm LDL. Txhawm rau kho cov teeb meem plawv, siv cov txiv ntoo, nplooj, thiab txawm cog cov paj. Daim ntawv noj tshuaj thiab cov tshuaj yej tau noj 3 zaug ib hnub.

Tincture ntawm hawthorn yog npaj nyob rau tus nqi ntawm 100 - 120 g ntawm berries rau ib nrab liter ntawm brandy. Txheeb 2 lub lim piam, lim dej thiab haus ib rab diav, ntxuav nrog dej.

Xws li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab zoo li tshuaj yej los ntawm licorice hauv paus thiab tincture ntawm hawthorn tuaj yeem kho cov qib roj cholesterol siab. Txhawm rau npaj haus, 5-15 g (1 tsp) ntawm licorice extract yog muab do rau hauv lub khob ntawm cov mis nyuj npau npau lossis dej. Txheeb 5 feeb thiab haus tsis ntxiv qab zib lossis zib ntab.

Licorice hauv paus tshuaj yej yog cov muaj zog haus tshuaj uas pab tshem LDL thiab ntxuav cov hlab ntshav, tab sis nws muaj contraindications:

• ntshav siab
• kev ntshaus siab
• cev xeeb tub mob
• hypokalemia - poov tshuaj tsis txaus,
• mob raum
• erectile kawg - impotence.

Nws yog qhov muaj txiaj ntsig suav nrog cov tshuaj yej qhiav hauv cov zaub mov noj. Muaj cov laj thawj zoo rau qhov no. Qhiav muaj qhov zoo, pab tshem tawm cov co toxins thiab ntxuav cov hlab ntsha hauv cov roj (cholesterol) phem, tiv thaiv kev mob qa thiab txawm tias poob phaus.

Kev noj zaub mov rau cov roj (cholesterol) siab

Kev noj haus nrog ntshav siab yog ntau yam. Raws li koj tuaj yeem pom, ntau cov khoom noj tuaj yeem pab tshem tawm cov roj (cholesterol) seem. Piv txwv li, ua ntej noj tshais, koj tuaj yeem haus dej qab zib: 1 khob ntawm cov dej kub, 1 tsp. zib ntab, 1 tsp. kua txiv txiv qaub.

Rau pluas tshais, ua noj zaub stewed thiab ntxiv cov hmoov turmeric rau lawv. Los yog ua kom tag nrho cov qhob cij ci ncuav nrog nplej zom. Daim ntawv qhia nplej zom: ¾ tsp. sib tov turmeric hauv 1 ½ rooj. l dej thiab 2 rooj. l txaij puree.

Cov qe muaj cov roj carbon fiber ntau kom tshem tau cov roj cholesterol, co toxins, co toxins thiab txhim kho cov ntshav txaus.

Kev noj zaub mov rau cov ntshav siab kuj tseem muaj cov khoom lag luam xws li:

• cov noob taum liab (200 g),
• txiv maj phaub roj (1 - 2 dia. l.),
• fenugreek cov noob thiab nplooj ua ib cov txuj lom rau zaub nyoos (40 - 50 g),

Nco ntsoov rau cov hostess: kom tshem tawm cov iab, cov noob tau tsau rau hauv dej rau yav hmo ntuj.

• celery (ntxiv rau zaub nyoos, kua zaub, kua zaub thiab tais diav tseem ceeb),
• chocolate dub (tsis mis nyuj), 30 g,
• caw liab (150 ml),
• txiv lws suav los yog kua txiv lws suav,
• zaub ntsuab
• beets (hauv qee qhov tsawg),

Beets muaj oxalates, lub siab xav ntawm uas ua rau kev tsim cov pob zeb.

Cov lus qhia uas ntxim siab: cov zaub cob pob nyoos tsis zoo li lub cev npau npau. Tab sis koj tsis tuaj yeem ua noj lossis kib zaub rau lub sijhawm ntev, vim tias qhov no yuav plam nws cov khoom muaj txiaj ntsig.

Peb tau teb txhua cov lus nug nug los ntawm cov nyeem hais txog cov roj (cholesterol) siab, tshuaj ntsuab thiab kev noj haus. Sau txog koj cov kev xav rau hauv cov lus thiab qhia koj cov kev paub dhau los.

LDL thiab HDL txhais li cas? Cov ntshav roj hauv lub cev

Cov roj (cholesterol) yog ib qho lipid uas tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev. Nws koom nrog cov qauv hauv hlwb, ua ib feem ntawm daim nyias nyias. Qhov tshuaj no ua rau lub cev ua hauj lwm ntau ntau ntxiv. Li ntawm 20% ntawm qhov kev cai yog los ntawm zaub mov, thiab 80% yog tsim los ntawm lub cev. Yog tias tus neeg noj qab haus huv, ces qhov nruab nrab txhua hnub ntawm kev noj tshuaj HDL yog 280 mg.

Qhov sib txawv ntawm cov roj khov thiab zoo:

• LDL (qhov tsis zoo) yog lipoprotein uas tsis muaj kev txwv. Qhov siab nce siab cuam tshuam rau cov kab mob plawv. Nws ua rau ntau yam kabmob, ib qho ntawm feem ntau yog atherosclerosis. Tshaj dhau qhov kev txiav txim siab hauv cov hlab, tsim cov atherosclerotic plaques.
• HDL (zoo) yog cov roj lipoprotein uas muaj ntau dua. Hom khoom no, ntawm qhov tsis sib xws, pab yaug LDL ntawm cov hlab ntshav, pab ua kom lub xeev ntawm cov hlab ntshav.

Cov ntshav siab hauv cov ntshav yog cov nplawm ntawm peb lub sijhawm. Txhawm rau kom paub txog qib LDL thiab HDL, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua ntu zus los ntsuas ntshav. Feem ntau lees paub cov qauv ntawm kev raug txim hauv cov pojniam:

• Cov roj (cholesterol) tag nrho - txog 5.2 mmol / l
• HDL - dhau 1.0 mmol / l
• PNP - 3-3.5 mmol / l
• Triglycerides - txog 2.0 mmol / L

Cov ua rau thiab tshwm sim ntawm hypercholesterolemia

Txhua tus neeg yuav tsum saib xyuas cov ntshav qib roj (LDL), tab sis muaj cov pab pawg muaj kev pheej hmoo uas yuav ua rau cov ntshav muaj feem ntshav siab.

Dab tsi ua rau tus mob:

1. Cov cwj pwm tsis zoo - haus luam yeeb thiab haus dej cawv,
2. Rog thiab rog dhau,
3. Kev siv cov zaub mov tas li (cov zaub mov ceev, cov nqaij rog, cov khoom noj nrog cov rog pauv),
4. Teeb meem mob siab
5. Teeb meem lub raum
6. Cov tshuaj qog adrenal siab heev,
7. Tsawg cov thyroid hormones txaus
8. Qib qis hauv cov tshuaj hormones zais cia los ntawm kev muaj me nyuam,
9. Txhawb cov tshuaj insulin
10. Tsis muaj kev tawm dag zog,
11. Kev Hypotheriosis,
12. Tsis muaj kev tawm dag zog,
13. Mob ntshav qab zib mellitus
14. Qee cov tshuaj yuav muaj cov nyhuv no.
15. Tus nqa cov mob muaj kab mob yog mob ntshav caj dab dyslipoproteinemia.

Tsim nyog sau cia tias qhov siab LDL tsis muaj cov tsos mob tseeb. Koj tuaj yeem ntseeg ib yam dab tsi tsis ncaj ncees lawm tsuas yog tom qab tshwm sim ntawm cov kab mob concomitant. Yog li, tsis txhob hnov ​​qab ua cov kev kuaj mob tsis tu ncua, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev pheej hmoo.

Kab mob dab tsi tuaj yeem tshwm sim:

• Atherosclerosis
• Coronary mob plawv
• Plawv nres
• Mob stroke
• Coronary tuag
• Mob Siab
• Txiv Ntshaw Tub Nplaum

Tshuaj daws qhov teeb meem

Cov tshuaj yog siv los kho cov roj (cholesterol) nkaus xwb yog tias tus mob dhau lawm tsis nco qab lawm thiab yuav tsum ua tus mob sai sai. Raws li txoj cai, cov kws kho mob nyiam kho nrog kev noj zaub mov kom zoo.

Tab sis tseem muaj cov tshuaj uas tuaj yeem txo cov ntshav cholesterol nrog cov tshuaj, lawv hu ua statins. Feem ntau siv cov tshuaj no:

• Pravastatin
• Simvastatin
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

Muaj ntau tus lej sib kis hauv cov tshuaj uas yuav tsum tsis txhob noj:

• Cov neeg mob hnub nyoog qis dua 18 xyoo
• Cev xeeb tub lossis lactation hauv cov poj niam
• Intolerance rau cov tshuaj muaj yees
• Cawv kev noj haus nrog rau cov tshuaj
• Kab mob ntsws
• Ib theem ntawm exacerbation hauv raum mob raum
• Kab mob siab exacerbation

Cov tshuaj kho rau pej xeem rau kev sib ntaus tawm tsam hypercholesterolemia hauv cov poj niam

Txo cov roj (cholesterol), koj yuav tsum tau ua ib qho kev ua, uas suav nrog kev tsis kam noj ntawm cov zaub mov muaj LDL siab thiab suav nrog kev siv pab rau kev ua kom ib txwm muaj. Ib txoj hauv kev hais daws tau zoo yog kev ua lub cev, tshwj xeeb yog koj ua lub neej nyob ntsiag to. Nws yog ib qho tseem ceeb kom siv txhua yam khoom plig ntawm cov xwm hauv kev sib ntaus tawm tsam tus kabmob. Tom ntej no, peb yuav tham txog cov ntoo uas nrov tshaj plaws uas pab txhawb rau cov ntaub ntawv tsis xws luag:

1. Hawthorn. Hauv kev sib ntaus tawm tsam cov teeb meem no, cov inflorescences los ntawm qhov infusion tau npaj yog ua haujlwm tau zoo. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau sau lawv nrog dej npau npau thiab tawm mus li 20 feeb. Siv ua ntej noj mov hauv ib rab diav.
2. Licorice hauv paus. 2 diav ntawm lub hauv paus crushed yog hliv nrog dej npau npau (2 khob) thiab do rau 10 feeb dua li tsawg cua sov. Tom qab ntawd lim thiab nqa ib qho decoction tom qab noj mov. Lub sij hawm ntawm kev kho mob yog txog li 3 lub lis piam.
3. Alfalfa tseb. Cov kua txiv ntawm cov nroj tsuag no normalizes qib LDL.
4. Dioscorea Caucasian. Nws pab tau ob qho tib si nyob rau hauv daim ntawv ntawm Txoj kev lis ntshav, thiab nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm noj crushed paus nrog ib me nyuam diav ntawm zib mu. Qhov no yog txoj kev kho mob homeopathic uas ntxuav cov hlab ntshav, txo kev ntseeg siab, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
5. Kallizia yog tshuaj tsw qab. Ib qho cuab yeej uas yuav pab daws cov teeb meem ntawm cov zaub mov hauv lub cev, ua rau endocrine system, nyob rau hauv kev kis mob ntawm tus mob prostate caj pas thiab atherosclerosis. Zuaj cov nplooj thiab hliv dej npau npau, tawm rau ib hnub. Haus peb zaug ib hnub rau ib nrab teev ua ntej noj ib tablespoon. Khaws rau hauv qhov chaw tsaus.
6. Sophora Japanese + dawb mistletoe. Cov nroj tsuag no muaj cov txiaj ntsig zoo rau txoj hauv kev siab. 100 g ntawm Sophora thiab 100 g ntawm mistletoe ncuav ib liter ntawm vodka, tawm mus rau infuse rau 3 lub lis piam. Tom qab noj peb zaug ib hnub rau ib me nyuam diav ua ntej noj mov.
7. Elecampane siab. Nws raug nquahu kom noj Txoj kev lis ntshav ntawm 30-40 tee ib khob dej 20 feeb ua ntej noj mov peb zaug ib hnub. Npaj lub Txoj kev lis ntshav: Zuaj 2 dia ntawm qhuav keeb kwm, tom qab ntawd ncuav 1.5 khob ntawm vodka, tawm mus rau infuse rau 3 lub lis piam, do. Raws li thaum sijhawm dhau los, lim.
8. Laj Sab. Qhov no yog qhov kev hais daws thoob ntiaj teb uas txhim kho txoj haujlwm ntawm vascular system thiab tshem tawm atherosclerotic plaques. Noj raws li kev ntxiv rau cov zaub mov noj, yav tas los sib tsoo rau cov hmoov.
9. Linden ntoo. Ib cov hmoov yog tsim los ntawm cov paj linden, uas yuav tsum tau haus nyob hauv ib hlis. Qhov tshuaj yuav tsum yog 3 zaug ib hnub rau ib me nyuam diav.
10. Dandelion. Nws hloov tawm tias qhov no tsis yog tsuas yog cov nroj tsuag zoo nkauj los ntawm cov menyuam ntxhais uas nyiam ua wreaths. Txhawm rau txo cov roj hauv cov ntshav, cov hauv paus hniav yog av ua hmoov, thiab tom qab ntawd noj ib nrab ib teev ua ntej noj mov nrog dej.

Kev tawm dag zog thiab kev noj haus nrog LDL siab

Thawj qhov koj yuav tsum tau suav nrog hauv kev tswj hwm txhawm rau txhawm rau txo qis ntshav rog yog qoj ib ce. Kev tso ntxiv ntawm cov khoom hnyav kom pab txhawb cov hlab ntshav, ntxiv rau kev sib ntaus ncaj qha nrog LDL. Ib txoj hauv kev zoo los tawm tsam nrog qhov mob no yog los khiav. Yog tias ib tus neeg tau khiav haujlwm tsis tu ncua, ces cov lipoproteins uas tsis muaj roj yuav tsis tuaj yeem tsau hauv cov hlab ntsha thiab, vim li ntawd, nws tau tawm ntawm lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob yaum nws, tshwj xeeb yog tias koj twb muaj kab mob plawv.

Cov kev tawm dag zog los ntawm cov kws kho mob:

1. Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov
2. Taug kev hauv huab cua tsawg kawg 40 feeb
3. Maj mam khiav
4. Ua luam dej
5. Aerobics
6. Dumbbell ce
7. Ncab

Yog tias koj xav normalize LDL, koj yuav tsum muab cov khoom pov tseg nrog cov ntsiab lus siab:

• Phaj Nqaij
• Cov khoom noj ceev ceev
• Roj Kib Khoom
• Qab zib pastries thiab khoom qab zib
• Qab zib qab zib
• Qe qe
• Kas fes
• Ntau yam hnyuv ntxwm
• Cov Khoom Noj Rog Rog
• Cov cheese uas muaj rog ntau dua li 45%
• Hlwb Plab
• Mob siab thiab raum
• Nqaij ntses roe
• Kab Npauj
• Nqaij Npua thiab Nqaij Npua Quav

Tsis txhob hnov ​​qab noj cov zaub mov uas ncaj qha txo qis LDL:

1. Txiv mab txiv ntoo
2. Pistachios
3. Citrus txiv hmab txiv ntoo
4. Npauj npaim tuaj
5. Carrots
6. Oat bran
7. Ntsuab tshuaj yej
8. Ob txhais ceg
9. Artichokes

Txhawb nqa LDL ntau dua yog ib tus mob, tab sis kev tawm tsam rau tus mob yog muaj rau txhua tus. Nws yog ib qho tseem ceeb uas ua rau lub neej noj qab haus huv los txo cov roj cholesterol. Tsis txhob hnov ​​qab hlub koj tus kheej thiab saib xyuas koj tus mob. Qhov tsis muaj cov kab mob ntawm cov hlab ntshav thiab cov teeb meem nrog LDL yog tus yuam sij rau kev zoo nkauj, hluas thiab ntev, uas yog qhov tseem ceeb rau txhua tus poj niam.

15 kauj ruam kom normalize cov cholesterol tsis siv tshuaj

Yog tias koj qhia luv luv txog cov metabolism hauv roj, koj tau txais cov qauv hauv qab no:

• cov roj los ua zaub mov thiab raug coj los ua ke los ntawm cov kab mob hauv lub cev (mob siab, qog, qog, hnyuv),
• circulates hauv cov ntshav ua ib feem ntawm lipoproteins,
• koom rau hauv kev kho kom rov qab ua kom muaj kev ncaj ncees ntawm cytoplasmic membranes, kev sib txuas ntawm cov vitamin D thiab cov tshuaj hormones steroid (estrogen, testosterone, corticosterone, progesterone), txhim kho txoj haujlwm ntawm lub hauv nruab nrab thiab peripheral cov leeg hlwb,
• tsis siv dhau yog tas nrog cov kua tsib kua qaub.

Nquag, cov txheej txheem tsim tawm thiab kev siv cov roj (cholesterol) yog ua kom sib npaug. Tab sis nrog lub hnub nyoog, cov neeg “nyhav dhau” nrog rau cov kab mob mus ntev, txav mus los tsawg, thiab muaj kev ntxhov siab ntau dua. Thiab yog tias peb ntxiv ntawm no tas mus li cov zaub mov tsis raug, haus luam yeeb, haus dej haus cawv, tom qab 40 xyoo, teeb meem nrog lipid metabolism pib. Tab sis kom deb li deb, txoj kev hloov pauv tau ua kom pom los ntawm cov tsos mob tshwm sim, vim tias hypercholesterolemia tseem tsis tau muaj kab mob, tab sis yog ib qho mob ua ntej nws.

Nce cov ntshav khov hauv cov pojniam thiab tus txiv neej tom qab 50 xyoo twb ua rau muaj cov kab mob tshwj xeeb thiab ncaj ncees - atherosclerosis. Ntxiv mus, nyob rau hauv nws cov pathogenesis ib qho kev mob ntxiv yog qhov yuav tsum tau ua - kev puas tsuaj rau cov leeg hauv cov hlab ntshav. Cov roj (cholesterol) tsis txeem rau hauv tag nrho cov vascular phab ntsa, tsis muaj qhov siab npaum li nws qib. Atherosclerotic plaques yog cov laus hauv thaj tsam aorta, cov hlab ntsha loj, cov hlab plawv. Lawv nqaim lumen ntawm cov hlab ntsha, ua rau lub plawv tsis muaj zog, uas yog qhov nyuaj los ntawm lub plawv poob.

Hauv cov laus laus, nrog kev pheej hmoo hypercholesterolemia, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob tuag taus ntawm tus neeg mob nce ntxiv: mob plawv nres, mob stroke, mob caj dab. Yog li, qib ntawm lipids yuav tsum tswj kom tsis pub dhau ib txwm muaj. Thiab txhawm rau nrhiav kom paub koj tus kheej ntsuas, koj yuav tsum pub ntshav rau cov lipid profile (lipid profile). Nws yuav siv mus rau hauv tus account:

• cov cholesterol (uas muaj peev xwm muab tso rau hauv cov hlab ntsa) muaj nyob hauv cov lipoproteins uas tsis tshua muaj roj (LDL),
• nws cov kwv yees ua ntej (uas tuaj yeem nkag mus rau hauv qab cov leeg ntshav), uas yog ib feem ntawm cov lipoproteins tsawg heev (VLDL),
• zoo - npaj rau kev nthuav dav, ib qho kev txuam ntawm qhov siab ntawm lipoproteins (HDL),
• thiab cov roj (cholesterol) tag nrho muaj nyob hauv txhua feem ntawm lipoproteins.

Raws li lawv lub siab xav, lub ntsiab lus atherogenicity yog laij - lub teeb meem ntawm kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis. Qhov taw qhia uas yuav tsum tau ua nyob hauv cov lipid yog qhov ntau ntawm triglycerides (TG). Nrog cov ncauj lus kom ntxaws ntxaws, qib ntawm lipid transporter proteins tseem txiav txim siab. Daim tawv nqaij lipid thaum muaj hnub nyoog yau yog pom zoo kom siv tsawg kawg ib zaug txhua txhua 5 xyoos, tab sis tom qab lub sijhawm 45 xyoo, qhov kev tshawb pom qhov zoo tshaj plaws yog 1-2 zaug hauv ib xyoos. Kev tsom xam ua tiav tsis tsuas yog kom paub ntau npaum li cas nws tseem ceeb los txo qib "lipoproteins" tsis zoo, tab sis tseem yuav txiav txim siab yuav ua li cas tshem cov roj hauv cov hlab ntsha, nrog rau kev tswj hwm kev kho mob pib.

Poob phaus

Cov ua rau theem siab hypercholesterolemia, tag nrho thiab kev rog yog tib yam. Cov xeev yuav luag ib leeg mus ua ke, sib koom ua ib qho ua rau thiab muaj txiaj ntsig. Txhawm rau tshem lawv, lawv siv tib txoj kev. Txo cov roj cholesterol thiab ua kom lub cev hnyav dua yog ua kom zoo thiab maj mam. Tib txoj kev kom ua tiav cov txiaj ntsig ntev ntev yam tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev.

Txoj hauv kev tseem ceeb rau kev noj qab haus huv rov qab yog suav kev tawm dag zog, hloov mus rau qhov kev noj zaub mov kom zoo, txwv tsis pub haus luam yeeb thiab haus cawv. Cov no yog "peb tus ntxhw" ntawm cov phiaj xwm kev ua kom muaj metabolic rov qab los. Tab sis tam sim no peb tab tom tham txog roj (cholesterol).

Cov kev tawm dag zog txhua hnub

Cov kev tawm dag zog lub cev cuam tshuam rau ob qho tib si pathogenetic hauv kev txhim kho cov kab mob atherosclerosis: lawv ua kom nrawm rhuav tshem thiab tshem cov roj cholesterol thiab qhia cov hlab ntsha.

1. Qhov tawg tsis txaus yog vim muaj cov metabolism hauv plab ntau ntxiv, ua rau lub cev ua haujlwm - qhov tsim ntawm peristalsis ntawm lub zais zis.
2. Kev cob qhia ntawm vascular phab ntsa nrog cov leeg txheej tshwm sim vim kev nce qib hauv cov ntshav siab thiab lub plawv dhia thaum ntaus pob. Kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha nqaj kuj tseem tsa los ntawm kev cog lus cov leeg loj ntawm cov nqua. Cov hlab ntsha hauv lub nkoj tsis tshua pom kev raug mob sab hauv, uas tsim cov xwm txheej rau kev tso tawm ntawm cov roj (cholesterol).

Kev ua si nawv yog tsis puas. Txhawm rau kom tshem tawm cov roj (cholesterol) ntau dhau, cov khoom nyhav uas tsis tas yuav mus ntsib lub chaw dhia ua si lossis tshawb rau ib qhov chaw ntaus pob ncaws pob yog qhov haum xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam tsuas yog ib qho mob xwb: kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau ua nyob rau hauv huab cua huv, vim hais tias qhov tshuaj lom neeg ntawm kev hloov pauv thiab kev siv ntawm lipids qhov chaw tsuas yog nyob hauv qhov muaj oxygen. Rau ntau qhov kev tawm dag zog nws yuav txaus tsuas yog tawm mus rau lub sam thiaj lossis mus rau hauv lub tiaj nyom pem hauv ntej.

Cov npe ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws thiab mus siv cuag tau suav nrog:

• taug kev ntawm qhov chaw, ntawm kev tiaj los sis chaw ntxhib, nrog lossis tsis muaj pas,
• khiav ntawm qhov tsis xwm yeem uas tsis tshua pom zoo lossis nrog lub nrawm nrawm thiab kev nrawm,
• zaum-sawv nrog kev taw qhia rau ntawm phab ntsa, tuav ntawm sab nraum qab ntawm lub rooj zaum lossis ywj siab, sib sib zog nqus,
• ua luam dej hauv cov dawb qauv.

Cov kev tawm dag zog no koom nrog cov leeg loj thiab ua rau lub plawv dhia, uas hlawv lub zog ntau dua, piv nrog kev kawm cais cov leeg ib leeg. Qhov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia yuav pib tshwm tsuas yog thaum lub sijhawm lawv cov mem tes nce mus txog 60-80% ntawm qhov siab tshaj plaws, uas yog xam los ntawm cov qauv: 220 - hnub nyoog hauv xyoo.

Ntxiv rau thiab kom ntxiv dag zog, nws muaj nqis txhua hnub. ua kev tawm dag zogCov. Nws yog qhov zoo yuav tau them sai sai rau menyuam yaus lossis xeeb leej xeeb ntxwv los ntawm kev ua si sab nraum zoov pawg ua si nrog lawv.

Zam kom yooj yim carbohydrates

Cov carbohydrates yooj yim yog cov piam thaj. Nws pom tsis tsuas qab qab zib, tab sis kuj yog pastry, qhob cij, ua tiav cov zaub mov siav sai sai, nplej zom ua los ntawm cov nplej "mos", cov zaub muaj hmoov thiab txiv hmab txiv ntoo. Nrog kev siv ntau dhau ntawm lawv, cov tshuaj insulin tsis muaj sijhawm los ua txhua yam qabzib cov kua nplaum, thiab nws mus rau ntawm cov nqaijrog sib tov thiab cov roj cholesterol. Yog li, hauv kev tawm tsam hypercholesterolemia, nws yog qhov tsim nyog los txo cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj carbohydrates yooj yim hauv kev noj haus thiab qab zib kom tsawg.

Tshem tawm cov khoom noj ceev thiab khoom noj txom ncauj thaum mus kev

Noj mov sab nraum lub tsev tsim nyog tshwj xeeb. Rau ntau, nws yog lub nra rau maj mus nrog lub lauj kaub nrog cov khoom noj ua ntej kom huv. Thiab kev tshaib tsis nqhis ua rau koj noj khoom noj sai, uas tam sim no koj tuaj yeem tau txais ntawm txhua kauj ruam. Tab sis tsis txhob hnov ​​qab tias yuav luag tag nrho cov kab kev ntawm cov chaw ze ze nrog cov nqaijrog trans. Thiab lawv yuav tsis pab tshem tawm cov roj (cholesterol) phem.

Cov qauv ntawm cov rog pauv yog zoo li qub, tab sis lawv muaj qhov sib txawv ntawm cov txheej txheem molecules cuam tshuam nrog kev kho cua sov thiab hydrogenation ntawm cov roj zaub. Nkag mus rau hauv lub cev, lawv, zoo li cov roj cholesterol, tau ua rau hauv cytoplasmic membranes, tab sis lawv tsis ua nws txoj haujlwm. Hloov cov rog tsis txhawm rau lub qog ua cell thiab tsis muab kev xaiv permeability rau nws. Raws li qhov tshwm sim, ib qho kev puas tsuaj ntawm tag nrho cov kab mob thiab nws txoj kev tsis taus tshwm sim.

Raws li rau khoom noj txom ncauj, lawv tsuas yog xav tau. Qhov zoo tshaj plaws ntawm pluas tshais thiab su, thiab 2-3 teev ua ntej noj hmo. Nruab nrab ntawm cov pluas noj - tsis pub dhau 4 teev. Raws li khoom noj txom ncauj zoo, ib lub txiv av, ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav, khob kefir lossis yogurt yog ntuj tsim nyog.

Muab cov hnyuv ntxwm thiab cov nqaij yaj noj

Nqaij npuas, nqaij yaj, nqaij nyug, nqaij qaib, tshis thiab, ntawm chav kawm yog cov khoom siv tseem ceeb los ntawm cov hnyuv ntxwm thiab cov nqaij haus. Daim ntawv qhia rau qee hom hnyuv ntxwm kuj suav nrog qe, mis, butter. Qhov tseeb, qhov no yog cov npe txwv tsis pub cov khoom tsiaj nrog cov roj (cholesterol) siab. Tsis tas li ntawd, cov nqaij ua tiav lawm muaj ntau nplua mias nrog txuj lom, tsw txhim kho thiab khaws cia uas ua rau muaj qab los noj mov, thiab txhim kho qhov muaj siab noj nws tshaj qhov qub.

Tsis muaj leej twg hais tias nws tsim nyog yuav tsum tso pov tseg cov nqaij kiag li. Tus txiv neej belongs rau lub ntiaj teb tsiaj thiab tsis tsuas yog zaub protein yuav tsum muaj nyob rau hauv kev noj haus. Tab sis kom txo qis cov roj (cholesterol), nws txoj kev siv yuav tsum tsis pub tsawg 2-3 zaug hauv ib lim tiam. Nqaij qaib thiab nqaij qaib cov txwv (lossis cov nqaij qaib uas tsis pom muaj rog thiab tawv nqaij), nqaij luav, thiab kev ua si yog txais tos. Thiab kev ua noj kom zoo yuav pab ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tais diav. Qhov no yog npau, ci, ncu, ncu roj.

Noj cov ntsev tsawg.

Dab tsi yog qhov mob ntawm ntsev, uas cov kws kho mob hu ua "kev tuag dawb"? Tom qab tag nrho, nws yeej tsis muaj cov roj cholesterol, thiab tsis tuaj yeem tawm tsam nrog qhov ua txhaum ntawm nws cov ntsiab lus hauv cov ntshav.

1. Ntsev yog lub ntuj tsw qab ntxiv, thiab cov zaub mov muaj ntsev ntau yog noj nrog qab los noj thiab ntau dua li cov muaj ntsev ntau dua.
2. Tom qab noj cov zaub mov muaj ntsev, cov ntsiab lus ntawm sodium chloride nyob rau hauv cov ntshav nce siab. Qhov kev hem thawj no nrog kua dej rov qab tso rau hauv cov kab sib cais thiab cov hlab ntshav, uas tau pom los ntawm edema thiab nce ntshav siab. Kev hloov pauv ntawm cov ntshav txig ua rau kev puas tsuaj rau txheej sab hauv ntawm cov hlab ntsha. Qhov no txhais tau tias lub qhov rooj dav dav qhib rau cov roj (cholesterol), thiab nws pib nkag mus rau qhov tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov tuab ntawm cov leeg ntsa.

Peb tsis tham txog kev noj ntsev uas tsis muaj ntsev. Nws yog txaus los txwv ntsev kom tsawg rau 5 g ib hnub.

Ua cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab txhuv mis ua lub hauv paus rau koj kev noj zaub mov

Vim li cas xyov cov khoom no? Yog lawm, vim lawv nplua nuj nyob hauv ntuj fiber ntau, cov vitamins, kab kawmCov. Thiab cov zaub ntsuab kuj muaj cov ntsiab lus tsis zoo ntawm lub cev tsis zoo - nws yuav siv ntau lub zog los zom nws dua li nws muab rau lub cev. Yog tias ua tau, cog khoom noj yuav tsum noj nyoos. Nws cov fiber txo qhov kev nqus ntawm cov rog, cov roj cholesterol thiab toxins, thiab kuj normalizes lub plab hnyuv microflora, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev nqus ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo.

Cov hmoov nplej tau pom zoo kom siv rau hauv daim ntawv tsis muaj txheej txheem, lawv maj mam zom thiab ntev ntev muab qhov zoo ntawm satiety. Ntawm tag nrho cov nplej, buckwheat, tsis tau sau thiab cov nqaij tsiaj qus, oatmeal (cov uas xav tau rhaub, thiab tsis muab cub) yog txais tos. Nws raug nquahu rau cov nplej zom nyiam kom hloov mus rau cov khoom uas ua los ntawm cov hmoov nplej wholemeal lossis durum nplej. Porridge thiab pasta yuav tsum tau siav tsuas yog dej, tsis muaj ntxiv ntawm kua, butter, kua ntsw.

Raws li rau berries, lawv muaj feem ntau ua tiav vitamin muaj pes tsawg leeg. Cov dej-soluble vitamins muaj nyob hauv lawv pab txo theem ntawm "tsis zoo" thiab nce qhov siab ntawm cov "roj" zoo, ntxiv dag zog rau cov vascular phab ntsa, thiab txo cov ntshav coagulation. Berries yog dua li tau noj nyoos, grated los yog ua los ntawm lawv freshly squeezed unsweetened kua txiv.

Ua tsaug rau tag nrho cov kev ua tau zoo no, cov txiv ntoo, cov txiv ntoo, cov zaub thiab zaub mov yog nyob ntawm lub hauv paus ntawm cov zaub mov ua noj, thiab ua lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo.

Siv cov txiv roj thiab cov roj linseed

Cov roj zaub muaj ib qho tshuaj sib piv ntawm cov roj (cholesterol) - phytosterolsuas ua tib qho haujlwm. Tsis tas li ntawd, phytosterols txo qhov nqus ntawm "phem" cov rog, yog li txo qis theem ntawm lipoproteins tsawg ntom hauv cov ntshav thiab nce qhov kev kub siab ntawm high-density fat-protein complexes. Cov roj ntsha uas tsis txaus thiab tsis zoo, muaj cov vitamins-rog, phospholipids thiab antioxidant ntawm cov roj zaub nce qhov kev nqus ntawm cov as-ham, ntxiv dag zog rau cov vascular phab ntsa, tiv thaiv kom tsis txhob tsub zuj zus cov roj cholesterol hauv lawv, thiab muaj cov nyhuv antitumor.

Qhov pheej yig tshaj yog cov roj sunflower, tab sis nyob rau hauv tus ntawm siab kub hloov cov rog daim ntawv los ntawm nws. Yog li, cov khoom noj khoom haus qhia kom siv cov paj noob hlis hauv nws daim ntawv nyoos. Raw flaxseed yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua, tshwj xeeb tshaj yog txij li nws tus nqi calorific yog qhov qis dua li lwm tus. Cov roj flaxseed koom nrog kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones poj niam txiv neej, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau tus txiv neej thiab poj niam tom qab hnub nyoog 60 xyoo, uas tus txiv neej ua qhov ua haujlwm ntawm cov qog ua haujlwm yuav ploj mus.

Tab sis txiv ntseej yog cov roj nkaus xwb uas tsis ua kom lub tebchaw muaj kev phom sij thaum kib. Thiab yog tias koj tsis tuaj yeem ua yam tsis tau ua khoom kib, nws tsim nyog siv rau hauv lawv qhov kev npaj. Kev tiv thaiv ntawm cov roj cholesterol suav nrog kev ywj pheej siv cov roj zaub rau 1 khoom noj qab zib thaum sawv ntxov thaum sawv ntxov ntawm lub plab.

Ntxiv cov txiv ntoo, ceg, qij thiab cov txuj lom rau koj cov khoom noj

Yog tias, txawm li cas los xij, fiber ntau thiab phytosterols tsis txaus rau hauv cov zaub mov, koj tuaj yeem ua kom cov tais diav nrog ceg. Lawv yuav luag tsis muaj zaub mov noj, thiab ntawm cov neeg uas muaj lub siab nyiam, koj tuaj yeem xaiv ntawm koj qhov kev txiav txim siab: ntawm cov txee ntawm cov khw thiab cov khw muag tshuaj uas muaj ntau yam ntawm lawv. Kub kawm thib ib thiab thib ob, zaub nyoos, cov khoom noj mis nyuj yog flavored nrog ceg. Nws yog txaus siv 1 tablespoon ib hnub, tab sis ntau dua yuav ua tau (yog tias txoj hnyuv tso cai, vim tias bran nce qib peristalsis).

Tib yam mus rau cov txiv ntoo thiab qej. Los ntawm cov noob hnav hauv siab, flax, pistachios, almonds, noob paj noob hlis, taub dag, cedar pab tau zoo. Cov no yog cov zaub mov uas koj xav noj txom ncauj rau.

Hauv kev tawm tsam hypercholesterolemia, noj qej ntau, uas ua rau lub plawv nce, nce ntshav siab, muaj cov nplua nuj tsis txaus ntseeg, yog cov tshuaj tua kab mob ntuj uas tiv thaiv ntau yam kab mob sib kis.

Muab tso rau hauv cov khoom noj tsis haum: turmeric, cinnamon, cloves, Bay nplooj, horseradish, saffron.

Noj Ntses Oily Hiav Txwv Txhua Lub Lis Piam (Omega 3)

Ua li uas nws yuav yog, cov roj ntsha yuav tsum tau noj. Tshwj xeeb tshaj yog tsis muaj qhov hloov pauv thiab tsis hloov pauv (tsis yog sib cais los ntawm tib neeg lub hlwb) cov rog, uas ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha los ntawm cov nyiaj tso cia thiab ua rau muaj kev hloov pauv ntawm atherosclerotic hloov. Lawv nplua nuj nyob hauv dej txias ntses dej hiav txwv (lipid muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej zoo ib yam li noog). Nqaij ntses, nrog rau nqaij, yuav tsum muab fawm, hau, muab ci hauv qhov cub.

Raws li, suav nrog cov ntses ua ntses hauv kev noj haus, nws tsim nyog txo kev siv cov nqaij ntshiv, vim tias ib qho dhau ntawm cov tsiaj protein kuj muaj nws cov kev tsis zoo. Yog tias koj noj lub tsev muag tshuaj ntses roj tawm tsam cov roj cholesterol, nws raug nquahu kom qee lub sijhawm tso ntshav mus rau coagulogram: nws txo cov ntshav coagulation.

Yog tias tsis muaj caij nyoog los noj ntses hiav txwv lossis koj tsis ntseeg nws qhov zoo, koj tuaj yeem nqa cov roj ntses hauv tsiav tshuaj.

Haus tsawg kawg 1 liter dej ib hnub

Txhua cov txheej txheem biochemical tshwm sim hauv thaj chaw muaj dej hauv tsev. Yog li, nws tsis tuaj yeem tshem tawm cov ntshav thiab lub cev cov roj los ntawm cov cholesterol uas tsis tau saib xyuas cov cai ntawm kev haus dej. Qhov tseeb, qhov no yog 30 ml rau 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav. Thiab tsis txhob tos rau qhov nqhis dej uas pom nrog thawj qib ntawm lub cev qhuav dej. Koj yuav tsum tau haus cov dej huv tseem nyob thoob plaws hnub, ob peb zaug rau ib zaug, cheem 1.5-2 teev ua ntej yuav mus pw.

Nws tsis pom zoo kom haus zaub mov lossis haus dej tom qab noj mov rau 2 teev. Tab sis ib nrab ib teev ua ntej noj mov, lub khob haus dej qeeb qeeb yuav coj tau ob qho txiaj ntsig: npaj lub qog ua pa ntawm lub plab rau txoj kev zom thiab qee qhov txaus siab kev tshaib plab, uas yog qhov tseem ceeb thaum rog dhau.

Tso tawm tsis zoo

Kev haus luam yeeb, dhau kas fes (txawm tias ntuj), haus dej cawv, suav nrog cov dej cawv tsawg (npias, dej cawv, cawv) ua rau hypercholesterolemia thiab muaj cov nyhuv ua rau lub cev sab hauv cov hlab ntshav, nce ntshav siab, ua rau tachycardia, thiab ua rau lub siab ua haujlwm. Yog li, lawv cuam tshuam ob qho tib si pathogenetic txuas rau hauv kev txhim kho atherosclerosis. Txhawm rau txo qis qhov kev txaus siab ntawm LDL cov roj (cholesterol) thiab tsis suav txog kev puas tsuaj rau cov leeg ntshav, haus luam yeeb, haus kas fes ntau (tshwj xeeb ntawm lub plab khoob) thiab haus cawv yuav tsum tso tseg.

Txhawm rau tshem tawm cov "phem" cov roj cholesterol hauv lub cev yuav pab pw taus li qubCov. Qhov tseeb yog tias kev ua haujlwm siab tshaj plaws ntawm daim siab yog saib los ntawm ib mus rau 3 thaum hmo ntuj. Tsis tas li ntawd, nws yog thaum hmo ntuj thaum pw tsaug zog uas cov tshuaj hormones somatotropin tsim tawm, uas ua rau kom cov metabolism sai thiab txhawb nqa kev poob phaus. Yog li ntawd, tsis muaj kev pw tsaug zog yuav tsum tau muab tshem tawm.

Kuaj raum, qog, hlav thiab zais zis

Cov npe ntawm cov teeb meem feem ntau ua rau muaj cov roj (cholesterol) ntau ntxiv nrog rau mob ntshav qab zib mellitus, cov thyroid pathology nrog hypothyroidism, kab mob siab thiab lub raum nrog kev ua haujlwm tsis txaus, bile duct pob zeb thiab lub zais zis. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau nrog nws tsis yog los ntawm hloov pauv kev ua neej thiab khoom noj khoom haus.

Teev cov kab mob mus ntev yuav tsum tau kho: normalize ntshav qab zib, tshem tawm stagnation ntawm bile, kho cov thyroid hormonal theem, qhia hlaus thiab mob ntshav qab zib kab mob rau hauv kev zam txim.

Txaus siab rau lub neej ntau dua thiab txo kev ntxhov siab.

Lwm qhov ua rau hypercholesterolemia yog qhov xwm txheej ntxhov siab ib txwm muaj. Adrenaline, zais ntawm cov qog adrenal, ua rau lub ntsej muag dhia hauv ntshav siab thiab nrawm nrawm nrawm. Nyob rau cov xwm txheej no, myocardium xav tau ntau dua hauv lub xeev siab, lub zog uas cov roj cholesterol thiab triglycerides muab. Cov nplooj siab pib nquag coj los ua ke rau lawv, thiab cov hlab ntsa ntsa puas vim los ntawm kev kub siab - mob siab ntxiv.

Yog li, saib xyuas koj txoj hlab ntshav, so kom txaus, ua yam koj nyiam lossis nyiam yam koj nyiam, mloog nkauj, nyeem ntawv, qhuas koj tus kheej kom ua tiav, taug kev hauv cov huab cua ntshiab.

Ua kom muaj kev ntxhov siab ntxiv cov khoom ntim nplua mias uas muaj cov tshuaj magnesium lossis magnesium uas npaj muaj yuav pab (tab sis koj yuav tsum coj lawv nkaus xwb tom qab sab laj nrog kws kho mob). Hlau nplaum nce lub tsis kam ntawm cov vascular phab ntsa mus rau kev nkag mus ntawm cov roj cholesterol los ntawm kev txhim kho kev tsim rov qab los ntawm cov kab mob ntawm cov roj ntsha ntawm sab hauv, txo cov ntsiab lus ntawm LDL hauv cov ntshav ntshav thiab nce HDL, tshem tawm kev kub siab.

Mus xyuas lub hnub ntau dua lossis noj cov vitamin D

Vitamin D₃ Nws yog tsim nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm daim tawv nqaij nyob rau hauv tus ntawm ultraviolet hluav taws xob los ntawm cov roj cholesterol thiab 7-dehydrocholesterol. Thiab nyuam qhuav pib ntseeg tau tias vim qhov kev hloov pauv no, lipid metabolism ntsuas txhim kho. Tab sis cov kws tshawb nrhiav niaj hnub tau pom: cov qib roj cholesterol tsis ncaj qha rau cov vitamin concentration. Tab sis nrog insolation txaus, yog li ntau cov tshuaj lom neeg hauv biologically ntxiv hauv cov rog rog uas nws txaus rau tag nrho lub sijhawm ntawm huab cua txias. Thiab qhov no yog kev tiv thaiv tus kab mob ruaj khov, tso ntshav txhawm rau lub zog, ua haujlwm ntshav ruaj khov, thiab ua haujlwm tag nrho ntawm cov thyroid caj pas. I.e. Vitamin D₃ cov roj (cholesterol) tsis yog poob ncaj.

Pom zoo kom hloov txoj kev kho cov mob ntshav plaub:

• tsis muaj caij nyoog nyob rau lub caij ntuj sov yuav tsum nyob hauv tshav ntuj lossis mus saib lub hnub ci ci,
• contraindications rau insolation nyob rau hauv qee yam mob ntev los yog oncological,
• txo tus nqi ntawm cov vitamins synthesis (piv txwv, hauv cov poj niam thiab txiv neej tom qab 60).

Cov tshuaj yog kws kho mob sau ntawv los ntawm kws kho mob, feem ntau hauv cov tshuaj kho mob pes tsawg thiab rau lub sijhawm ntev.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov hlab ntsha yog vitamin cCov. Tus kws tshawb fawb German tus kws kho mob Dr. Matthias Rat tau hais tias nws yog qhov tsis txaus ntawm cov vitamins no uas ua rau muaj kev nce hauv triglycerides thiab cov roj (cholesterol), ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm lub xeev cov hlab ntsha, cov quav hniav tawm thiab kev txhim kho atherosclerosis. Qhov no tau lees paub los ntawm cov kev tshawb fawb ntau.

➜ Txuas mus rau tawg tsam ntawm phau ntawv “Vim li cas cov tsiaj tsis muaj lub plawv nres, tab sis tib neeg ua!” Hais txog cov roj cholesterol thiab atherosclerosis.

Lub sijhawm ua haujlwm: nws muaj peev xwm txo qis roj sai sai thiab muaj txiaj ntsig

Thiab tam sim no rau cov neeg uas xav tau nyob hauv tsev kom tau txais txiaj ntsig zoo thiab sai sai lipid metabolism tsis muaj tshuaj. Qhov no tsis tshwm sim: nws tsis yooj yim sua hauv 2 hnub rov qab qhov uas tau "ua haujlwm" rau xyoo. Kev kho ntawm cov metabolism ntawm ib qho tshuaj twg yuav tsum tshwm sim hauv kev kaw lus, maj mam, yam tsis muaj kev hloov tseem ceeb. Nws yog qhov ua tau kom tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev nkaus xwb los ntawm kev ua haujlwm nyuaj thiab kev qhuab qhia:

• cov xuaj moos niaj hnub txais ntawm cov khoom noj "txoj cai",
• Pw tsis tsaug zog
• muaj sijhawm txaus los nyob hauv huab cua ntshiab,
• kev siv lub cev.

Cov no yog cov tshuaj uas cov nyhuv tsis tau mus txog tam sim, tab sis tsis muaj tshuaj thiab txhaj tshuaj. Nyob rau tib lub sijhawm, ntu lipid profile cov tshuaj ntsuam tau suav nrog kev kho thiab kuaj raws tu qauv. Tsuas yog los ntawm nws cov ntsuas nws tuaj yeem ntsuas qhov ua tau zoo ntawm cov haujlwm tseem ceeb. Yog li, tsis txhob saib rau cov hau kev kom txo qis lipoproteins ua ntej kev txheeb xyuas. Ua ntej tshaj plaws, tsuas yog koj tus kheej yuav raug dag: tus kws kho mob, los ntawm thiab loj, tsis txaus siab tshwj xeeb rau tus neeg mob lub xeev cov rog rog.

Kev kho cov roj (cholesterol) nrog cov tshuaj thiab cov tshuaj ib txwm muaj

Cov kws kho mob niaj hnub tau tso tseg qhov "pog cov tshuaj", tshwj xeeb yog cov kev txheeb xyuas txog lawv tsuas yog qhov zoo. Yog li nrog hypercholesterolemia, lawv ntxiv cov zaub mov noj nrog cov khoom siv muv, tshuaj ntsuab nroj tsuag (dandelion, linden, golden hwj txwv, qej), txiv qaub, oatmeal. Tab sis tshuaj ib txwm muaj txiaj ntsig nrog qhov sib txawv me me ntawm lipid metabolism los ntawm cov txheej txheem.

Nrog kev ua txhaum hnyav, kev tawm tsam cov rog hauv tsev siab tsis yog tas rau pauv txoj kev koj noj thiab nyob. Kev npaj tshuaj tshwj xeeb pab txhawm rau kho qhov tsis txaus khiav: statins, roj ntshav haum cov tshuaj tiv thaiv kab mob, fibrates, kua tsib cov kua tsib cov kab mob, cov vitamins. Lawv muaj ntau txoj kev txo qis roj, thiab yog li ntawd, cov kws kho mob tau sau ntawv cia sib xyaw ua ke kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo dua qub thiab kav ntev.

Hypercholesterolemia tau tawm tsam nrog txhua txoj kev saum toj no, thiab tsis nrog rau ib qho tshwj xeeb. Qhov uas tsis suav yog lub tsev muag tshuaj, uas tau muab tshuaj rau tus kheej. Yog li, nws yog qhov zoo dua rau tshem tawm cov roj cholesterol nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob, nruj me ntsis ua tau raws li tag nrho nws cov lus qhia.

Cov roj (cholesterol) phem yog dab tsi?

"Phem" yog ib yam kev mob Roj "zoo" thiab "tsis zoo" yog ib qho thiab tib qho. Tsuas yog nrog ib qho nuance.

Hauv cov ntshav, cov roj (cholesterol) tsis tuaj yeem nyob hauv nws daim ntawv dawb huv. Nws txav los ntawm cov hlab ntsha tshwj xeeb hauv kev sib xyaw nrog txhua yam rog, protein thiab lwm yam tshuaj pabcuam. Cov txheej txheem zoo li no hu ua lipoproteins. Nws yog lawv (ntau dua qhov tseeb, lawv muaj pes tsawg leeg) uas txiav txim siab Cov Roj Cholesterol Theem mus rau cov cholesterol.

• Cov roj (cholesterol) phem yog ib qho uas yog ib feem ntawm cov roj ntsha lipoproteins tsawg (LDL lossis LDL). LDL muab tso rau ntawm cov hlab ntsha, ua cov kab mob hauv cov ntshav plahaum tsis tshua zoo. Lawv cuam tshuam cov ntshav ncig thiab tuaj yeem ua rau txhua yam kev mob plawv: lub plawv nres, tawm tsam thiab lwm yam.
• Cov roj (cholesterol) kom zoo yog ib qho ntawm cov lipoproteins uas ntau (HDL lossis HDL). Nws yog nyob hauv daim foos no uas cov roj (cholesterol) raug xa mus rau cov ntaub so ntswg thiab cov plab hnyuv siab raum, uas txhais tau hais tias nws tsis sib haum xeeb rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab tsuas yog pab rau lub cev.

Qhov tseeb, kev tawm tsam cov roj cholesterol yog raws li hauv qab no: nws yog qhov tsim nyog los nce qib ntawm "zoo" cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav thiab tib lub sijhawm txo cov theem ntawm "phem". Tshwj tsis yog, tau kawg, lawv cov nqi yog sab nraud tus qauv.

Dab tsi yog qhov qauv ntawm cov roj (cholesterol)

Ib txoj cai siv rau txhua tus tsis muaj nyob. Txhua yam nws yog nyob ntawm lub hnub nyoog, poj niam txiv neej, kev noj qab haus huv ntawm tus neeg tshwj xeeb. Kev kuaj mob thiab kev kho cov teeb meem lipid metabolism rau kev tiv thaiv thiab kho mob atherosclerosis.

Yog li, rau cov txiv neej, cov theem ntawm cov "roj" zoo yuav tsum muaj ntau dua 1 mmol / l, thiab rau cov poj niam - 1.2 mmol / l.

Nrog cov "cholesterol" phem yog qhov nyuaj dua. Yog tias koj tsis muaj kev pheej hmoo, koj yuav tsum sim ua kom nws qib tsis siab dua 3.5 mmol / L. Tab sis yog tias koj muaj kab mob plawv heev, cov "rog" phem yuav tsum tsis pub tshaj 1.8 mmol / L.

Cov pab pawg muaj feem Chov Cov Roj (Cholesterol) ntawm cov uas:

• Nws muaj cov keeb kwm tsis zoo: cov leeg ntshav tau txheeb xyuas hauv cov txheeb ze, tshwj xeeb yog niam txiv.
• Kev txom nyem los ntawm kev kub siab (ntshav siab).
• Muaj ntshav qab zib hom 2.
• Haus luam yeeb.
• Nws yog thawj.
• Ua lub neej sedentary.
• Noj cov khoom noj uas muaj cov rog nyeem. Muaj cov kev tshawb fawb ntawm Revisiting kev noj haus cov rog rog> uas ua pov thawj tias cov rog cov rog tsis yog rog li cov roj cholesterol, raws li yav tas los xav. Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov nrog kev qhia txog butter, roj thiab lwm cov ntsiab lus rog tseem cia li ua rau koj muaj kev pheej hmoo.

Nws raug nquahu kom tswj Cov Qib Cholesterol Cov Roj Cholesterol: Qhov Koj Yuav Tsum Tau Paub Txog thoob plaws hauv lub neej, kev kuaj ntshav tsim nyog tsawg kawg ib zaug txhua 5 xyoos. Tab sis cov txiv neej 45–65 xyoo thiab poj niam 55-65 xyoo yuav tsum muaj kev saib tsis taus: yog tias koj nkag rau cov pawg no, koj yuav tsum tshawb xyuas qhov tsawg kawg ib zaug txhua 1-2 xyoos.

Yuav txo cov roj hauv tsev li cas

Raws li txoj cai, txhawm rau kom txo cov roj (cholesterol), cov kws kho mob tau muab tshuaj tshwj xeeb uas txwv cov tshuaj ntawm lub cev no tso rau hauv lub siab.

Li ntawm 80% ntawm cov cholesterol (kwv yees li 1 g ib hnub twg) yog tsim los ntawm lub cev, tshwj xeeb hauv lub siab. Peb tau txais kev so nrog cov zaub mov.

Tab sis feem ntau koj tuaj yeem ua yam tsis muaj tshuaj - tsuas yog me ntsis rov qab xav txog koj lub neej. Nov yog 9 txoj cai yooj yim rau 11 Cov Lus Qhia kom Txiav Txo Koj Roj Cholesterol sai, uas yuav pab koj tswj hwm koj cov roj (cholesterol) - txo qhov "tsis zoo" thiab nce qhov "zoo". Sab laj koj tus kws kho mob thiab coj nws mus rau lub neej.