Puas tag nrho cov roj (cholesterol) los ntawm 4, 0 txog 4, 9

Yuav luag txhua txhua ntawm peb txhua tus paub tias cov qib roj hauv siab hauv kev txheeb xyuas tsis pom zoo. Ntau cov roj ntau hauv cov roj ntsha ua rau cov ntshav ntws ua rau kev txhim kho ntawm cov kab mob plawv thiab leeg ntshav, qhov feem ntau ntawm txoj kev mob siab yog atherosclerosis. Nws yog hom kab mob no uas tuaj yeem dhau los ua lub hauv paus ntawm ntau cov teeb meem los ntawm kev mob plawv mus rau stroke.

Xav txog qhov xwm txheej kho mob uas cov lipid profile nyob rau ntawm qhov muaj cai txwv - yuav ua li cas yog tias cov roj (cholesterol) yog 4 - 4.9 mmol / l.

Tus nqi ntawm cov roj (cholesterol) rau tus txiv neej thiab poj niam

Nws paub tias cov tsis muaj ntawm cov roj (cholesterol) yuav tsum tsis pub dhau VGN (qhov txwv siab dua ntawm ib txwm) 4.9 - 5.2 mmol ib liter, lossis qis dua. Tab sis nws cov nuj nqis hais txog lipid metabolism nyob ntawm ntau lub ntsiab lus - ntawm poj niam txiv neej, hnub nyoog, tib neeg kev noj qab haus huv, kev noj haus, kev ua neej. Piv txwv li, hauv tus poj niam thaum muaj 20 xyoo, 4.4 - 4.5 mmol / litre cov roj yuav muab suav hais tias ib txwm muaj, thiab thaum 70, daim duab no yuav yog 6,5 mmol ib liter, tab sis tseem yuav ua rau lub hnub nyoog tsim nyog.

Cov roj khov ua feem ntau nce thaum cev xeeb tub los tswj tus poj niam lub cev noj qab haus huv - cov nuj nqis ntawm 4.3 mmol / L, 4.8 mmol / L yuav tsis yooj yim dua.

Qhov teeb meem tseem ceeb ntawm cov roj (cholesterol) siab yog tias qhov mob no yuav luag tsis muaj qhov pom sab nraud hauv thawj theem. Thaum xub thawj, lipid profile nce ntxiv tsis muaj cov tsos mob tshwj xeeb, thiab thaum twg lawv tshwm sim - nws yog twb yeej ua tsis tau kom rov zoo rau lub cev. Tias yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb ua ntu zus los soj ntsuam thiab soj ntsuam cov naj npawb hauv lipid profile. Tshwj xeeb yog tias qhov ntau ntawm cov roj (cholesterol) siab dua 4.1 hliol / L.

Lub luag haujlwm ntawm cov roj (cholesterol) rau kev noj qab haus huv

Feem ntau, cov roj cholesterol yog ib qho txiaj ntsig zoo thiab tsim nyog rau peb lub cev. Tab sis tsuas yog thaum nws cov zauv feem yog nyob rau hauv cov ntshav hauv ib qho li qub thiab qib. Nws yog peb lub luag haujlwm los soj qab theem ntawm cov ntsuas no.

Cov roj (cholesterol) yog ib feem ntawm yuav luag txhua lub cell ntawm peb cov ntaub so ntswg; feem ntau ntawm cov tshuaj hormones thiab cov tshuaj lom biologically yog tsim los ntawm cov roj (cholesterol). Nws muaj cov kev ua haujlwm hauv tsev thiab thermoregulatory, muab lub cev nrog lub zog yoog raws.

Ntau tshaj li ib nrab ntawm cov roj cholesterol yog ntawm cov keeb keeb endogenous, nws yog cov tshuaj hauv lub siab thiab muab faib thoob plaws lub cev nrog ntshav txaus. Kwv yees li 20 feem pua ntawm cov cholesterol los rau peb alimentarily - nrog cov zaub mov uas muaj cov rog cov tsiaj. Txog kev faib tawm kom zoo ntawm lipids, kev ua cov roj cholesterol rau kev tsim cov tshuaj hormones yog lub luag haujlwm ntawm cov qog adrenal thiab cov gonads. Yog li ntawd, cov kab mob ntshav siab yog lub luag haujlwm ntawm tus kws kho mob endocrinologist.

Cov cim dab tsi ntxiv rau cov roj (cholesterol) tag nrho yuav tsum raug txiav txim siab

Cov roj (molecule) roj tsis zoo rau lub cev thiab tsis txav. Yog li ntawd, rau nws txoj kev xa mus rau qhov xav tau ntawm peb lub cev, hauv cov ntshav, nws khi rau cov txheej txheem protein - lipoproteins, uas nws thauj.

Tag nrho cov ntshav cov ntshav tau muab faib ua haujlwm tus naj npawb ntawm cov zauv feem, nyob ntawm seb nws hloov dab tsi - chylomicrons, qis qis, qis heev thiab siab ceev lipoproteins (LDL, VLDL thiab HDL, feem). Conventionally, tag nrho cov roj (cholesterol) tseem faib ua qhov zoo thiab phem.

Zoo nyob roj - Nov yog HDL. Cov lwg me me no pab tswj kom muaj kev noj qab nyob zoo ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, ntxiv dag zog rau lawv cov phab ntsa thiab yog cov antagonists ntawm cov roj "phem". Nyob rau hauv lem cov roj (cholesterol) phem LDL thiab VLDL raug nthuav tawm - cov zauv feem no, nrog rau lawv cov kev dhau mus, pib ua raws li cov hlab ntsha ntawm phab ntsa thiab nkag rau nws. Raws li qhov tshwm sim, plaques ntawm atheromatous genesis yog tsim, yog li ua rau mob stenosis (nqaim ntawm lumen ntawm cov hlab) thiab ib qho nyuaj ntawm cov teeb meem tshwm sim los ntawm qhov no - thrombosis, plawv nres, ischemic cov txheej txheem, cov kev mob plawv, thiab lwm yam. Hauv lwm lo lus, vascular atherosclerosis kev loj hlob.

Txhawm rau qhia qhov pib ntawm qhov teeb meem no hauv lub sijhawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis yog saib xyuas theem ntawm tag nrho cov cholesterol nws tus kheej, tab sis kuj tseem zoo li cov lipid profile cov khoom raws li triglycerides, atherogenicity coefficient, cov roj cholesterol ib feem.

Yuav tswj tuav theem roj nyob hauv dab tsi

Raws li kev tshawb fawb tawm, txhua tus neeg thib tsib muaj kev nce siab hauv cov cholesterol, thiab yuav luag txhua tus neeg thib peb muaj ciam teb qhov tseem ceeb. Muab qhov tseeb tias qhov no yog qhov tseem ceeb ntawm atherosclerosis ntawm cov hlab ntshav, koj tsis tuaj yeem tos. Yog li, yog tias tus neeg mob tau kuaj pom tias muaj qhov sib txawv ntawm cov ntshav siab, nws yog qhov yuav tsum tau ua nyob ze rau yav tom ntej los ua qhov kev tshuaj xyuas dav dav hauv qhov chaw ntawm lub tsev kho mob. Qhov no yuav pab tau sijhawm kom teb rau cov teeb meem hauv lub cev thiab nrhiav txoj hauv kev los tiv thaiv cov roj cholesterol.

Thiab cov hau kev no tau paub thiab muaj rau ib qho ntawm peb. Yog tias cov roj (cholesterol) nyob hauv thaj tsam ciam teb - los ntawm 4 txog 4.9 mmol ib litre, tom qab ntawd hloov kho kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej yuav tsum muaj txiaj ntsig. Ua ntej tshaj, koj yuav tsum tau txhawm rau noj ntshav hypocholesterol. Nws raug nquahu kom tsis suav cov carbohydrates nrawm (cov khoom noj ci, qab zib), nqaij (nqaij npuas los ntawm lub khw) los ntawm cov khoom noj, cov khoom noj muaj mis yuav tsum tau xaiv nrog cov roj tsawg.

Txhawm rau cov lipids li qub, noj Omega 3 fatty acids, lossis cov zaub mov ntau uas muaj ntau nyob hauv cov tebchaw no - spinach, qos yaj ywm, nqaij nruab deg. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, pob kws, taum pauv, carrots rau cov ntawv qhia zaub mov - ntawm lawv cov hauv paus muaj pectin, uas pab txhawm rau tshem cov cholesterol ntau dhau.

Yog tias tsis muaj contraindications, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom lub cev qoj ib ce thiab ua lub neej kom nquag plias, txav mus ntxiv, thiab nce lub cev ua si kom zoo tshaj plaws ntawm koj lub peev xwm. Kev zam dhau qhov kev pheej hmoo xws li haus luam yeeb thiab haus luam yeeb kuj yuav muaj txiaj ntsig zoo.

Yog li, yog tias koj tau ntsib nrog cov kev mob ntshav qab zib kom tsawg thaum nws yuav ze rau cov kev cai sab saud, tom qab no yog lub sijhawm los saib xyuas koj tus kheej thiab ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo. Nyob rau lub sijhawm no, kev tso tawm thawj zaug ntawm atherosclerosis thiab lwm yam kab mob vascular tuaj yeem tiv thaiv. Tus yuam sij rau kev ua tiav ntawm kev kho yog khoom noj khoom haus raws li cov qauv hypocholesterol, kev ua lub neej nquag thiab kev tshuaj xyuas tas li.

Kev qoj ib ce raws li kev kho mob rau hypercholesterolemia

Thaum tsis muaj kev tiv thaiv kab mob kev nkeeg cuam tshuam nrog cov mob nyhav, cov kws kho mob pom zoo txo cov roj (cholesterol) siv cov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws. Ntau cov kev tshawb fawb hauv kev kho mob hypercholesterolemia tau pom tias cov kev kawm tas li yuav pab txo qis ntawm triglycerides, LDL, thiab cov roj (cholesterol) zoo.

Hauv cov ntshav qab zib mellitus, kev tawm dag zog lub cev txo qis qib triglycerides los ntawm 30-40% los ntawm thawj qhov ntsuas, nce cov ntsiab lus HDL los ntawm 5-6 mg / dl. Tsis tas li, cov kis las ua rau cov ntshav nce, ua kom cov nqaij vascular, thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm glycemia.

Lwm qhov zoo dua ntawm kev kawm ua haujlwm zoo yog qhov hnyav nce. Raws li koj paub, nyob hauv hom ob hom ntshav qab zib, rog dhau hwv yog ib tus khub tsis tu ncua. Kev hnyav dhau heev lawm ua rau cov kab mob mus ntev ua rau mob, cuam tshuam rau cov qib roj cholesterol.

Yuav kom ua tiav qhov kev kho mob uas tsim nyog, cov kws kho mob pom zoo ua ke ua ke ntawm cov yam hauv qab no:

Aerobics (txhim kho lub xeev ntawm cov hlab plawv system),
Kev qhia ua lub zog uas pab ua kom cov leeg muaj zog
Ua kom ib ce muaj zog.

Hauv txoj ntsiab cai, koj tuaj yeem koom nrog ib yam kis las, cov kws kho mob hais. Qhov loj tshaj plaws yog tsis rau sab sab koj lub cev. Koj yuav tsum tau ua 40 feeb ib hnub. Thaum xub thawj, koj tuaj yeem so me me kom so kom txaus. Nws tsis yog qhov yuav tsum tau siv zog rau cov ntaub ntawv kis las, nws raug nquahu kom xaiv cov hom kev thauj khoom uas yeej coj kev zoo siab. Piv txwv li kev caij tsheb kauj vab, taug kev ceev, los yog nquag ua haujlwm hauv tsev lub caij ntuj sov.

Thawj qhov tshwm sim tau pom tom qab peb lub hlis ntawm kev cob qhia tas li - cov lipoproteins ntau ntom nce, cov qib triglycerides tsawg dua.

Cov txiaj ntsig tau zoo tshaj plaws tau qhia tawm tom qab 6 lub hlis ntawm chav kawm.

Sau cov zaub mov uas txo qis LDL

Yog tias cov roj (cholesterol) yog 16-16.3 mmol / l hauv ib tus txiv neej lossis poj niam, tom qab ntawv cov zaub mov muaj cov khoom lag luam uas ntxuav cov hlab ntsha. Avocado muaj ntau ntawm phytosterols, muab txo qis hauv cov roj triglycerides. OH txo los ntawm 8%, tus nqi ntawm HDL nce li 15%.

Ntau cov zaub mov muaj ntau ntxiv nrog phytosterols - organic sterols uas yuav txo cov roj cholesterol. Kev noj txhua hnub ntawm cov khoom lag luam zoo li no hauv 60 g pab txo cov roj (cholesterol) phem los ntawm 6%, nce HDL los ntawm 7%.

Ib tablespoon ntawm txiv ntseej roj muaj 22 mg ntawm phytosterols, uas favorably cuam tshuam roj ntau ntau. Txiv roj roj tuaj yeem hloov cov rog cov rog.

Xws li cov khoom lag luam pab txhawm rau kho hypercholesterolemia:

Cranberries, lingonberries, aronia. Qhov muaj pes tsawg leeg muaj cov polyphenols uas txhawb kev tsim cov lipoproteins uas ntau ntom ntom. 60-100 g ntawm cov noob txiv pom zoo rau ib hnub. Kev kho mob ntev li 2 lub hlis. Nws yog qhov tseeb tias cov txiv no muaj cov txiaj ntsig zoo rau glycemia hauv ntshav qab zib.
Oatmeal thiab ceg tawv yog txoj hauv kev noj qab haus huv los pab ua kom cov roj (cholesterol) sib luag. Koj yuav tsum noj thaum sawv ntxov. Cov nroj tsuag fiber khi cov lus hais ntawm cov roj-zoo li cov khoom ua hauv lub cev, tshem tawm ntawm lub cev.
Flax noob yog lub ntuj tso tseg, vim tias lawv muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas tiv thaiv qhov nqus ntawm cov roj cholesterol hauv cov hnyuv. Flax tsis tsuas yog ntxuav cov hlab ntsha, tab sis kuj pab daws lub siab.
Qej thaiv kev tsim cov LDL hauv lub cev. Raws li cov khoom lag luam, koj tuaj yeem npaj cov khoom qab los lossis tinctures, lossis noj cov zaub mov tshiab. Spice tsis pom zoo rau qhov txhab mob txhab ntawm lub plab / plab hnyuv.

Tus kab mob hlais, cov xim av phom xeb, noob hnav thiab noob paj noob hlis, cov ntoo thuv, pistachios, almonds yog cov khoom lag luam uas yuav tsum nyob ntawm cov zaub mov uas muaj ntshav qab zib nrog hypercholesterolemia.

Cov nyhuv ntawm kev kho yog pom tau tom qab 3-4 lub hlis ntawm kev siv txhua hnub.

Kev kho kua txiv rau cov roj (cholesterol) siab

Txoj kev kho kua txiv yog lwm txoj kev kho mob zoo uas pab cov neeg mob ntshav qab zib ua kom ntshav cov ntshav muaj roj. Zoo copes nrog cov dej num ua hauj lwm los ntawm zucchini. Nws txo cov roj LDL, nce HDL, txhim kho lub plab zom mov thiab plab zom mov.

Pib muab kua txiv kua txob nrog ib diav. Maj mam, cov koob tshuaj nce ntxiv. Qhov tshuaj ntau ntau rau ib hnub yog 300 ml. Yuav tsum tau coj li ib nrab ib teev ua ntej noj mov. Cov tshuaj tiv thaiv: daim siab pathology, mob rau hauv cov hnyuv, mob rwj thiab mob plab.

Tshaj tawm ntawm cov cholesterol yog cuam tshuam los ntawm sodium thiab potassium, uas muaj nyob hauv cucumbers. Cov kab ke no txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plawv. Nws raug nquahu kom haus 250 ml ntawm kua txiv tshiab tauj ib hnub. Xws li cov dej haus txo cov suab thaj hauv cov ntshav qab zib.

Cov Kua Tshuaj Kho Kom Cholesterol (Cholesterol):

Cov kua txiv Beetroot muaj ntau cov magnesium - ib qho uas pab tshem tawm cov roj cholesterol nrog cov kua tsib. Tsuas lees txais hauv daim ntawv diluted. Bred nrog kua, zaub ntug hauv paus lossis kua txiv. Ua ntej siv, kua beetroot yuav tsum tau ua txhaum rau ob peb teev, tom qab ntawd nws tau ua tib zoo nchuav mus rau lwm lub thawv uas tsis cuam tshuam rau cov ziab. Haus 70 ml ntawm beet kua txiv ib hnub hauv kev sib xyaw nrog lwm cov kua,
Birch kua ntoo muaj saponins - cov tshuaj uas ua kom nrawm ntxiv ntawm cov roj cholesterol mus rau cov kua tsib kua qaub, thiab tom qab ntawd tshem tawm cov rog rog hauv lub cev. Lawv haus 250 ml kua txiv ib hnub. Kev kho mob ncua ntev - tsawg kawg ib hlis,
Kua kua txiv yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau kev ua kom cov roj (cholesterol) sib luag. Cov kua txiv tsis ncaj qha txo cov roj (cholesterol) phem - nws nce HDL. Raws li koj tau paub, nws yog cov roj (cholesterol) zoo uas tshem cov cholesterol hauv cov ntshav tawm. Haus 500 ml ib hnub. Ntawm ntshav qab zib mellitus, qabzib yuav tsum raug tswj, vim tias muaj cov suab thaj hauv cov dej haus.

Ntawm qhov siab cov tshuaj tua kab mob hauv 16 mmol / L, yuav tsum ua cov kev kho kom yooj yim. Nws suav nrog kev noj tshuaj uas kws kho mob tau sau tseg los ntawm tus kws kho mob, kev siv lub cev, ua kom lub cev sib npaug thiab noj zaub mov zoo, thiab tshuaj ntsuab. Kev ua raws li txhua cov lus pom zoo tso cai txo OX mus rau qib xav tau hauv 6-8 hlis.

Yuav ua li cas cov roj tsawg yuav qhia rau cov kws paub hauv qhov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.