Hom 2 mob ntshav qab zib almonds tau txais txiaj ntsig thiab mob

Kev tswj hwm qis yog kev siv cov khoom, uas nyob rau lub sijhawm luv luv sijhawm tso cai rau koj los txhim kho cov haujlwm ntawm lub cev.

Yog li, raws li cov kws tshaj lij, cov kab mob ntshav qab zib ib nrab yuav tsum siv li ib tsp. hauv 24 teev.

Dab tsi yog almonds zoo rau?
Cov zaub mov
Cov vitamins
Kev siv thiab txiaj ntsig ntawm Walnut
Yuav ua li cas cov ntshav qab zib xav tau nco qab thaum noj almonds?
Almond Roj Luv luv

Kev siv almonds nyob rau hauv cov ntshav qab zib ntawm thawj thiab hom thib ob ua rau nws muaj peev xwm txhim kho lub xeev kev noj qab haus huv, nrog rau kev cuam tshuam cov kev hloov tseem ceeb hauv tus mob no. Tsis tas li ntawd, cov khoom lag luam tau nthuav tawm tsis muaj qhov sib txuam, tab sis muaj cov nqi loj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig thiab cov khoom hauv qhov muaj pes tsawg leeg.

Ntxiv nrog rau kev siv almonds ntshiab uas yog ntshav qab zib, roj almond tuaj yeem siv. Nws tseem yuav tsum tau sau tseg tias glycemic qhov ntsuas ntawm cov khoom yog 25, uas yog qis dua nruab nrab, thiab yog li ntawd tsuas yog tsis tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tus mob ntshav qab zib.

Dab tsi yog almonds zoo rau?

Hais txog cov txiaj ntsig ntawm almonds nyob rau hauv dav dav, cov kws txawj them sai sai rau qhov tseeb tias cov txiv ntoo no yog khov nrog cov kev ua ub no hauv biologically. Qhov no tso cai rau koj kom nrawm dua lub cev, ua kom tsis muaj zog los ntawm tus kab mob no.

Lub xub ntiag ntawm kev noj haus muaj fiber ntau tuaj yeem txhim kho lub plab zom mov, thaum lub cev rog (piv txwv li Omega 3) ua kom lub hlwb khiav haujlwm, tswj cov qib roj cholesterol.

Ib qho tseem ceeb ntxiv hauv kev tawm tsam cov ntshav qab zib yuav tsum tau txiav txim siab arginine. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kom zoo ntawm cov hlab ntsha, thiab tseem nyob rau lub sijhawm ntev tshem tawm qhov tsim ntawm atherosclerosis. Tham txog yuav ua li cas pab tau cov no lossis cov almond Cheebtsam, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum them sai sai rau qhov muaj cov zaub mov thiab cov vitamins.

Muab cov glycemic qis thiab muaj cov zaub mov nyob hauv cov lus muaj pes tsawg leeg almonds, peb tuaj yeem ntseeg siab tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo rau cov ntshav qab zib. Kuv xav kos lub ntsiab lus:

calcium thiab magnesium ua kom muaj zog ntxiv rau kev txhim kho pob txha, uas ua rau nws muaj peev xwm cais tawm qhov tsim los ntawm txha pob txha,
muaj zaub mov hauv kev kho mob ntshav qab zib ua rau nws txo qis ntshav siab, ntxiv dag zog rau cov hlab ntshav,
ua tsaug rau sodium, phosphorus, manganese, zinc thiab lwm yam kab kawm, peb tuaj yeem tham txog ib qho tseem ceeb ntawm cov metabolism. Qhov no, nyeg, muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev txo qis qab zib,
nrog cov kab ke ntawm kev siv almonds (hauv cov nyiaj hauv nruab nrab, ntawm chav kawm), kev tshem tawm ntawm cov kev mob tsis sib haum xeeb hauv lub cev ntawm cov kab mob no, nrog rau kev tiv thaiv kab mob tag nrho, yog qhov yuav tshwm sim.

Almonds nrog cov ntshav qab zib hom 2 muaj txiaj ntsig tsis yog vim muaj cov kab hauv kab, tab sis kuj vim muaj cov vitamins hauv nws cov muaj pes tsawg leeg. Piv txwv, ntau tshaj 30% ntawm cov koob tshuaj vitamin E thaum nruab hnub tuaj yeem muab los ntawm ib qho tbsp. l cores nrog rau sab saum toj. Lub antioxidant nthuav tawm yog qhov zoo hauv qhov no nws pab kom tshem tau ntau yam kabmob uas tuaj yeem ua rau txaus ntshai ntawm cov kab mob ntshav qab zib.

Hais txog cov vitamins tshwj xeeb, them rau PP, beta-carotene, vitamin A, B1, B2 thiab lwm yam. Tsis tas li ntawd, cov vitamin C, E thiab choline muaj nyob rau hauv qhov muaj pes tsawg leeg almonds.

Nws yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws tias txhua qhov kev nthuav qhia ua raws li tag nrho, thiab yog li ntawd tso cai rau koj los ntxuav cov siab thiab ob lub raum sai dua. Nws kuj tseem pab txhawm rau txhim kho lub xeev ntawm cov hlab plawv thiab cov xwm txheej ua kom lub cev tsis muaj zog.

Txhawm rau kom nkag siab zoo dua lub txiv ntseej zoo li cas yog qhov muaj txiaj ntsig rau thiab vim li cas nws cov glycemic index tsis ua mob, Kuv xav kom kos sai sai rau peculiarities ntawm kev siv cov khoom.

Walnut nplooj nrog cov ntshav qab zib muaj qhov ua kom zoo yog tias koj paub yuav ua li cas ua noj lub decoction lossis infusion. Xws li daim ntawv thov yog qhia los ntawm cov tshuaj suav tshuaj. Rau kev kho mob ntawm tus kab mob, txhua feem ntawm Walnut tau siv: lub plhaub, faib me me, kernels, ntxiv rau cov nplooj tshiab thiab qhuav. Nws kuj tseem pom zoo kom noj cov txiv ntoo zoo rau cov ntshav qab zib hauv kev sim.

Ntshav Qab Zib Cov Nyiaj Pab

Cov txiaj ntsig ntawm walnuts rau cov ntshav qab zib yog dab tsi, thiab puas yog nws muaj peev xwm noj lawv cov kernels? Cov txiv hmab txiv ntoo no, zoo kawg nkaus txaus siab rau kev tshaib plab, tuaj yeem siv los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib li khoom noj txom ncauj es tsis txhob noj cooj qhaib. Lawv cov nuclei yog nplua nuj nyob hauv cov nroj tsuag protein, cov rog thiab cov zaub mov. Lawv tseem muaj cov amino acids xws li methionine thiab lysine, uas ua rau lub cev ua haujlwm tsis zoo.

Lub txiaj ntsig ntawm Walnut txiv hmab txiv ntoo rau ntshav qab zib yog tias nws muaj zinc thiab manganese, cov tshuaj no pab txo cov suab thaj. Tsis tas li ntawd, nws txhim kho txoj kev ywj pheej ntawm cov hlab ntsha, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tus kabmob. Cov as-ham tsis muaj nyob hauv nuclei nkaus xwb, tab sis kuj tseem nyob hauv nplooj thiab partitions normalize lub acidity ntawm lub plab thiab tiv thaiv kom txhob muaj mob li vascular atherosclerosis.

Cov kab mob ntshav qab zib raug tso cai noj 5-6 leeg ib hnub twg lossis ntxiv rau ntau yam tais. Infusions thiab decoctions yuav tsum tau npaj kom txhij raws li cov zaub mov txawv. Partitions, nplooj thiab kernels yog siv rau lawv muaj pes tsawg leeg.

Npaj ncuav mog qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib

Ib yam khoom xws li cov ncuav qab zib qab zib uas cov neeg noj qab haus huv tau txais yog txaus ntshai rau tus neeg muaj ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso tseg kiag li cov tais diav hauv koj cov khoom noj.

Siv qee cov cai thiab cov khoom tsim nyog, koj tuaj yeem ua lub ncuav mog qab zib uas ua tau raws li cov khoom noj kom zoo rau ntshav qab zib.

Cov khoom qab zib twg yog pub rau cov mob ntshav qab zib, thiab yam twg yuav tsum tau muab pov tseg?

Cov carbohydrates, uas pom muaj nyob rau hauv cov khoom qab zib thiab hmoov ntau, muaj peev xwm ua kom yooj yim zom thiab nkag mus rau cov ntshav.

Qhov xwm txheej no ua rau cov ntshav qabzib nce ntxiv, lub txiaj ntsig ntawm uas tej zaum yuav yog ib qho mob hnyav - ntshav qab zib hyperglycemic coma.

Cov ncuav qab zib thiab ncuav qab zib, uas tuaj yeem pom hauv cov txee khw muag khoom, txwv tsis pub noj cov zaub mov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, kev noj zaub mov noj qab zib ntawm cov ntshav qab zib muaj xws li cov npe khoom noj uas nws siv tsawg tsis ua rau mob hnyav.

Yog li, hloov qee yam ntawm cov khoom xyaw hauv daim ntawv qhia ncuav mog qab zib, nws yog qhov ua tau kom noj dab tsi tuaj yeem noj tau yam tsis muaj teeb meem rau kev noj qab haus huv.

Rau leej twg almonds yog contraindicated

Almonds tsis pom zoo rau kev siv nrog kev nce siab ntawm lub plawv mob, kev siv ntau dhau, muaj qhov tsis pom kev tsis haum ntawm cov ntshav qab zib mellitus. Kev tso tawm kom tiav cov khoom yog qhov tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj qib ob thiab qib thib ob ntawm kev rog, kev fab tshuaj rau lawv.

Nws yog qhov zoo dua tsis muab almonds rau cov menyuam yaus, vim tias nws tuaj yeem nkag mus rau hauv txoj hlab pa. Yog hais tias lub txiv ntoo ua kom tawg, nws tam sim ntawd pov tseg rau hauv lub thoob khib nyiab, txwv tsis pub muaj kev pheej hmoo ntawm lom, cov txiv ntoo ntawd yog lom. Nws tseem zoo dua rau kev caiv tsis txhob noj zaub mov alrionds, nws muaj cov cyanides, lawv tseem yuav ua rau muaj kev phiv loj heev.

Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo rau cov ntshav qab zib yuav raug them rau hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.

Qab zib theem

Qhia qhov koj muaj piam thaj lossis xaiv poj niam txiv neej rau cov lus pom zoo

Kuv tuaj yeem suav nrog qhov khoom noj

Cov kws kho mob qhia cov neeg mob endocrine kom ntxiv cov txiv ntoo rau cov zaub mov hauv cov khoom me. Nrog ntshav qab zib hom 2, nws muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub xeev kev noj qab haus huv. Yuav suav nrog hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob uas tswj hwm kom lawv cov piam thaj hauv kev tswj kav. Yog tias tus neeg muaj hyperglycemia, ces nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam ntxiv qhov ntxiv ntawm cov txiv ntoo. Tsis pom zoo kom thauj cov plab hnyuv plab zom mov nrog cov zaub mov siab thiab muaj roj thiab rog rog tsis pom zoo.

Tab sis almonds muaj peev xwm txhawm rau txhim kho cov mob ntawm cov mob ntshav qab zib, nyob rau hauv uas muaj teeb meem ntawm endocrine pathology pib tau nce. Koj tuaj yeem nres lawv txoj kev txhim kho los ntawm kev soj ntsuam cov pluas noj thiab ntxiv cov txiv ntoo rau cov zaub mov ua khoom noj txom ncauj.

Endocrinologists nco ntsoov tias almonds pab txhawb kev nce hauv cov ntaub so ntswg rhiab rau insulin. Qhov no txhais tau tias tawm tsam tom qab ntawm lawv txoj kev siv, cov ntsiab lus qabzib yuav tsum maj mam tsawg zuj zus. Txawm li cas los xij, yog tias tus neeg mob tsis ua raws li cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov kom raug raws li kev noj zaub mov tsim rau cov neeg mob ntshav qab zib, tom qab ntawv tsis muaj laj thawj xav kom muaj kev txhim kho.

Muaj txiaj ntsig, raug mob

Yog tias tus neeg muaj teeb meem ntawm lub cev zom zaub mov txiav txim siab ua raws li cov cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tom qab ntawd nws yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov uas tsim nyog. Nrog rau almonds hauv kev noj haus, koj tuaj yeem:

txhim kho kev mob ntawm lub plawv, cov hlab ntsha,
txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis,
rhuav tshem ntawm kev tiv thaiv, kev ntxhov siab,
normalize nco
nce ntxiv rau cov kab mob, kis kab mob,
tidy hauv lub plab zom mov.

Nrog rau kev noj txhua hnub ntawm cov txiv ntoo, cov txheej txheem ua haujlwm hauv lub plab thiab cov hnyuv txuas mus tas li. Txiv hmab txiv ntoo pab txhawb rau qhov tsim ntawm ib txheej kev tiv thaiv ntawm cov mucosa. Lub ntsiab lus tiv thaiv ntxiv dag zog rau cov pos hniav, tiv thaiv kev txhim kho kab mob hniav. Ntau tus neeg mob uas txiav txim siab noj khoom txom ncauj ntawm almonds txhua hnub nco txog kev txhim kho ntawm txoj kev nco thiab kev xav.

Tab sis cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum paub tias txiv ntoo muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis haum tshuaj. Lawv raug soj ntsuam feem ntau thaum qee tus neeg noj lawv ntawm qhov tsis muaj kev txwv. Koj yuav hnov zoo dua yog tias koj siv lub txiv ntoo tsis huv.

Nrog tus mob ntshav qab zib gestational

Gynecologist qhia cov poj niam cev xeeb tub kom them nyiaj tshwj xeeb rau kev ua noj ua ke. Neeg rau yuav tsum tau muaj nyob rau hauv nws. Nws yog qhov tseem ceeb rau cov menyuam uas xav kom tau txais los ntawm cov khoom lag luam ntau npaum li cas uas tuaj yeem txaus siab cov kev xav tau ntawm ob yam muaj sia. Tab sis tsuas yog noj qab zib almonds yuav tsum tau noj. Cov txiv uas iab rau lub sijhawm cev xeeb tub txwv tsis pub muaj: lawv suav nrog hydrocyanic acid. Muaj tseeb, nws yog pov tseg los ntawm kev kho cua sov.

Nrog tus mob ntshav qab zib gestational, koj yuav tsis tas muab cov txiv ntoo uas koj nyiam. Tab sis cov niam yav tom ntej uas tau txheeb pom cov teeb meem ntawm lub cev yuav tsum nco ntsoov tias nws zoo dua rau noj tsis ntau tshaj 15 nucleoli ib hnub. Kev noj tshuaj ntau dhau pab txhawb qhov hnyav, thiab nrog rau kev rog, qhov xwm txheej ntawm cov poj niam cev xeeb tub zuj zus.

Nrog tus mob ntshav qab zib hauv lub cev kom xeeb tub, tus poj niam xav kuaj xyuas zaub mov noj. Yog tias nws tuaj yeem nqa qib qab zib kom zoo li qub los ntawm kev hloov pauv kev noj haus, ces tus menyuam yuav tsis raug kev txom nyem. Txwv tsis pub, cov kws kho mob sau ntawv tawm insulin. Nrog kev pab los ntawm cov tshuaj hormones, qab zib yog cov qis tom qab txhua pluas noj. Qhov tsis kam ntawm kev kho yuav ua teeb meem hauv tus menyuam. Tus me nyuam cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm cov plab hnyuv siab raum thiab lub nruab nrog cev, tom qab yug me nyuam tsis muaj qog ntshav.

Cov khoom tseem ceeb ntawm almonds

Almonds nyob rau hauv cov ntshav qab zib mellitus tsis muaj cov cholesterol, yog li nws feem ntau muaj nyob hauv kev noj zaub mov zoo rau txhua yam mob pathological cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm metabolic. Hauv qhov no, tsob ntoo almond daws nrog txoj cai ntawm cov roj uas txhaws taus hauv tus neeg mob cov ntshav.

Yog li, nws muaj peev xwm los soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm kev txhim kho atherosclerosis ntawm cov hlab ntsha, lwm yam teeb meem nrog cov hlab plawv cov ntshav uas tshwm sim hauv ntshav qab zib mellitus. Rau ntau tus neeg mob, qhov no txhais tau hais tias muaj lub sijhawm zoo los tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm kev mob tshwm sim thaum ntxov ntawm hyperglycemia.

Nws raug nquahu kom noj almonds thaum muaj kev ntxhov siab ntxhov siab, lub sijhawm ntxhov siab. Endocrinologist paub tseeb tias nrog cov khoom siv li niaj zaus, kev nco tau zoo dua, tus neeg ua kom lub siab txias, nws lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab thiab kis kab mob ntxiv.

Yog tias koj suav nrog kev nqus ntawm Walnut nyob rau hauv cov zaub mov noj, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntshav qab zib uas cuam tshuam nrog cov kab mob ntawm cov zom zaub mov, vim nws muaj cov khoom hauv qab no:

daws cov mob txheej txheem ntawm cov leeg ntawm cov plab hnyuv siab raum,
nws lub hnab ntawv ua kom cov hnoos qeev zoo.

Ib qho ntxiv, cov pos hniav tau ua kom muaj zog, thiab tiv thaiv kab mob hauv qhov ncauj.

Cov khoom lag luam muaj ntau cov vitamins (tshwj xeeb yog E thiab pab pawg B), calcium, magnesium, tooj thiab fiber ntau. Xws li cov nplua nuj muaj pes tsawg leeg tau ua rau almond txiv ntoo yog qhov khoom nyiam ntawm ntau tus neeg endocrinologist thiab khoom noj khoom haus. Yog li, txiv ntoo ua rau nce siab nkag siab ntawm tib neeg lub cev rau cov tshuaj insulin, uas yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob ntshav qab zib mellitus, ob hom thawj thiab hom thib ob.

Almonds yog cov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas tau kuaj pom tias muaj ntshav qab zib (theem pib ntawm ntshav qab zib). Nrog rau kev noj haus tas mus li, txiv ntoo yuav txo qhov kev muaj feem ntawm pathology hloov mus rau muaj tseeb hom 2 mob ntshav qab zib mellitus.

Cov xaus lus no tau los ntawm cov kws tshawb nrhiav tom qab kev tshawb fawb loj ntawm cov neeg uas muaj kev tsis txaus siab nyob hauv qab zib.

Vim yog qhov ib txwm ua rau cov roj cholesterol thaum lub caij noj zaub mov nrog qhov sib xyaw nrog almonds hauv cov zaub mov, feem ntau ntawm cov neeg mob, cov ntshav qabzib hauv cov ntshav kuj rov zoo li qub.

Kev Txwv Txoj Cai Almond

Txawm hais tias tag nrho cov txiaj ntsig ntawm almonds, nws yuav tsum nco ntsoov tias nws yog cov khoom muaj muaj txiaj ntsig zoo heev (muaj 609 kcal rau 100 grams) thiab tsis tuaj yeem siv ntau. Piv txwv li, 1 lub rooj nrog sab saum toj muaj 30 gram ntawm almonds thiab 182.7 kcal.

Tsis txhob hnov qab tias lub almonds muaj cov khoom noj (16,2 gram rau ib 100 grams ntawm cov khoom lag luam) thiab lawv yuav tsum raug coj los suav thaum suav tshuaj ntawm cov tshuaj insulin lossis cov ntshav qab zib.

Txog rau cov ntshav qab zib, nws zoo dua kom tsis txhob siv cov ntsev qab ntsev almonds, uas tau ntim rau hauv cov khoom noj npias, vim lawv muaj ntsev ntau, uas ua rau cov dej hauv lub cev thiab nce ntshav siab.

Nrog zaub mov noj kom tsawg

Qhov tsim cov khoom noj kom raug yog tso cai rau txo qis qhov kev puas tsuaj rau vascular thiab kev txhim kho ntawm lwm yam kev cuam tshuam ntawm ntshav qab zib. Yog tias cov kua nplaum ua haujlwm tuaj yeem ua kom zoo li qub thiab tswj tau ntawm qhov tsim nyog nyob ntev, lub cev yuav tsis txom nyem.

Yuav kom ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo dua, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov kom tsawg. Cov zaub mov uas muaj suab thaj tsis suav nrog. Cov hmoov nplej, qhob cij, ncuav mov, ncuav qab zib, nplej zom poob rau hauv txoj kev txwv. Cov khoom noj yuav tsum tau tsim los ntawm nqaij, ntses, nqaij ntses, zaub, qe.

Kev tsis kam noj cov khoom noj uas ua rau carbohydrate ua rau muaj qhov tseeb tias tus neeg mob tus mob maj mam pib zoo li qub. Tsis tsuas yog theem ntawm cov piam thaj txo qis, cov ntshav dej ntawm insulin rov qab muaj peev xwm. Qhov no ua rau kom poob phaus.
Yog tias xav tau, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem sim ua mov ci, hauv kev tsim cov roj uas almond tau siv. Nws tsis muaj gluten (gluten), yog li cov ntsiab lus qabzib yuav tsis hloov pauv mus ntau. Thaum ua cov khoom qab zib hauv tsev, nws yog txwv tsis pub siv cov qab zib hauv lub rooj, hloov nrog cov khoom qab zib.

Tus nqi noj haus ib 100g:

Cov calories - 576cal
Tag nrho cov Carbohydrates - 21.69g
Tag Nrho Cov Roj - 49.42g
Cov Tub Ntaus - 21.22gr
Vitamin A - 1mkg
Thiamine - 0.211mg
Riboflavin - 1.014 mg
Niacin - 3.385mg
Pantothenic acid - 0.469 mg
Vitamin B6 - 0.143mg
Folic Acid - 50mcg
Choline - 52,1 mg
Vitamin E - 26.2mg
Calcium - 264mg
Tooj liab - 0.99mg
Hlau - 3.72mg
Magnesium - 268mg
Manganese - 2.285mg
Phosphorus - 484mg
Cov poov tshuaj - 705mg
Selenium - 2.5mkg
Ntsev - 1mg
Zinc - 3.08 mg

Tam sim no koj paub cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm almonds, uas yog hom khoom ntawm superfood. Tab sis cia saib daim ntawv teev cov khoom muaj txiaj ntsig:

Tiv thaiv kom txhob tso ntshav qab zib sai sai

Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab tau yooj yim thiab sai, tshwj xeeb tshaj yog noj mov. Qhov no yog vim cov zaub mov muaj cov carbohydrates nrog qab zib. Yog li ntawd, cov piam thaj qib siab yuav nce tau yooj yim.Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb pom tau tias cov carbohydrates hauv almonds nws txawv. Txiv mab txiv ntoo muaj feem ntau cov carbohydrate ntau, tab sis txawm li cas los xij, cov txiv ntoo no tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab insulin tom qab noj mov.

Hauv ib qho kev tshawb nrhiav xyoo 2011, nws tau pom tias 30g ntawm almonds lossis txog 45 daim me me tuaj yeem muab cov khoom noj tseem ceeb hauv lub cev xav tau. Yog li ntawd, koj yuav tsis xav tau zaub mov ntxiv. Calorie suav tseem ceeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Tsub kom insulin rhiab heev

Cov txiaj ntsig ntawm almonds rau cov neeg mob ntshav qab zib tsis txwv. Koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig txawm tias koj muaj lub siab xav tau tus kab mob no. Kev tshawb pom xyoo 2010 tau qhia tias kev siv almonds zoo rau cov neeg muaj tus kab mob no yuav ua rau muaj insulin rhiab ntau dua thiab pab txo tus mob ntshav qab zib hom 2 tau.

Tsis tas li, tsis txhob mus dhau ib tsab xov xwm hais txog cov txiaj ntsig ntawm cloves rau ntshav qab zib, uas "ua xua" insulin.

Magnesium yog ib qho ntxhia hauv pob zeb uas muaj nyob hauv ntau ntau hauv almonds. Raws li cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm almonds, kev tshawb fawb qhia txog kev noj haus ntau ntawm Walnut, uas nyob rau hauv lem yuav txo txoj kev loj hlob ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.

Ntxiv mus, cov neeg mob ntshav qab zib tau ntev ntev, tau ntsib teeb meem ntawm lub cev tsis muaj zog ntawm magnesium vim qhov tseeb hais tias cov ntxhia no tau ntab tawm los ntawm cov zis. Yog li ntawd, tsis txhob ua siab deb thiab noj kom txaus magnesium rau kev noj qab haus huv.

Tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom muaj kev sib raug zoo ntawm cov ntshav qab zib thiab cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Ntau tus neeg mob tau qhia cov neeg muaj ntshav qab zib tuaj yeem ntsib teebmeem mob plawv. Yog li, koj tsis tuaj yeem xav tias muaj lub txim txhaum yog tias koj noj almonds. Almonds muaj cov rog monounsaturated, muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv cov kab mob ntawm cov hlab plawv.

Peb tseem pom zoo kom nyeem txog cov txiaj ntsig ntawm curry nplooj extract kom tiv thaiv kub siab.

Almonds, ib yam li lwm cov txiv ntoo, yog muaj calorie ntau ntau. Txawm li cas los xij, almonds kom muaj kev noj qab haus huv dua ntxiv thiab tuaj yeem pab tswj tau qhov hnyav. Nrog lub cev nyhav kom ruaj khov, nws yooj yim dua rau kev txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib.

Xav paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm huab tais ntses ua cov ntses los tswj kev hnyav thiab lwm yam.

Tswj roj

Monounsaturated cov rog rog hauv almonds zoo li txo qis lipoproteins (cov cholesterolols tsis zoo). Raws li peb paub, lipoproteins tsawg ntom ntom yog cov txhaum ntawm kab mob plawv. Yog li, los ntawm kev noj lub almonds koj tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ntawm cov hlab plawv, zoo li cov teeb meem ntshav qab zib.

Tau kawg, koj yuav tsum them sai sai rau txoj kev ua noj. Koj yuav tsum ci koj cov noob txiv seb puas ua tau roj cholesterol zoo dua.

Peb pom zoo kom koj saib cov txiaj ntsig ntawm okra rau ntshav qab zib, uas tseem tswj tau roj cholesterol zoo.

Cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau yuav muaj mob stroke sai. Raws li peb paub, mob stroke tshwm sim vim yog txhaws ntawm cov hlab ntsha thiab leeg ntshav los ntawm cov rog thiab cholesterolols. Yog li, monounsaturated almond fats pab txo txoj kev pheej hmoo ntawm mob stroke, tshwj xeeb tshaj yog muaj ntshav qab zib hom 2.

Kev tshawb fawb pom tias kev noj almond txo txoj kev mob ntshav qab zib hom 2. Txiv mab txiv ntoo txo qis cov khoom lag luam nce ntxiv txog 10-15% hauv cov neeg muaj ntshav qab zib.

Lub Tswv Yim Zoo Tshaj Plaws Carbohydrate Hloov

Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum noj zaubmov kom tsawg. Yog li, thaum noj cov khoom noj nrog cov zaub mov carbohydrates, cov ntshav qab zib yuav tsum ceev faj, vim tias nws tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib dhia zoo.

Almonds tuaj yeem yog cov khoom noj zoo tshaj plaws rau kev xav tau carbohydrate. Almonds tau dav siv hauv cov hmoov ntawv. Nyob rau hauv lem, lub hmoov yog siv nyob rau hauv ntau yam lauj kaub tais diav, piv txwv li, ntxiv rau cov khoom bakery. Vim tias qhov tseeb tias almonds tsis muaj cov khoom noj roj (carbohydrates), nws ntseeg tau tias cov txiv ntoo no muaj kev nyab xeeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Almonds ua tsis tsuas hmoov, tab sis kuj mis nyuj haus. Kua mis almond muaj txiaj ntsig ntau dua rau cov neeg muaj ntshav qab zib, vim nws tuaj yeem txo qhov mob ntshav qab zib hauv hom 2 ntshav qab zib.

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Tiv thaiv tus cwj pwm ntawm kev noj mov tas li
Txhim kho cov metabolism
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Tswj ntshav siab

Cov Lus Pom Zoo

Tab sis tseem, koj xav tau ntau npaum li cas almonds koj thiaj li tau txais txiaj ntsig los ntawm ntshav qab zib? Cov kws qhia zaub mov xav kom noj ob peb zaug nyob rau ib hnub. 30g almonds suav nrog txog 30 daim.

Txiv mab txiv ntoo tuaj yeem noj tau raws li lawv ib txwm noj, tab sis kuj tuaj yeem muab ntxiv rau zaub qhwv lossis zaub xam lav. Cov neeg mob ntshav qab zib kuj tuaj yeem noj cov kua mis yogurt nrog qhov qab zib tsawg, sprinkling almonds nyob rau sab saum toj.

Rooj Siv Ceeb Toom

Zoo li lwm yam txiv ntoo, almonds tuaj yeem ua rau ua xua. Cov uas nkag siab zoo rau cov khoom siv txiv ntoo yuav tsum paub txog kev haus cov kua txiv kab ntxwv tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj. Kev ua xua tuaj yeem ua rau xeev ntuav, khaus, mob plab, thiab ntuav.

Ntxiv mus, almonds raug suav hais tias yog high-calorie. Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ceev faj txog kev ua haujlwm.

Xav paub yuav ua li cas txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib? Tom qab ntawd peb pom zoo kom nyeem txog cov txiaj ntsig ntawm kale hauv ntshav qab zib.