Vim li cas cov poj niam tom qab noj mov yuav tsum tau txiav kev kho mob kom txo lawv tus ntxhais D

Yog tias koj yog tus poj niam postmenopausal, koj tus kws kho mob tej zaum yuav pom zoo kom cov roj (cholesterol) txo qis lossis kev kho mob statin (kev kho mob lipid-txo qis nrog statins), uas tuaj yeem ua rau neeg tuag taus. Cov kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias kev kho mob statin ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib ntau npaum li 71 feem pua ntawm cov poj niam tom qab tsis tau noj. Txij li cov ntshav qab zib yog qhov ua rau mob plawv, cov kev tshawb fawb no nug cov lus pom zoo tam sim no ntawm cov koom haum kho mob thiab cov kws kho mob. Cov lus pom zoo uas cov poj niam siv cov tshuaj statins kom tsis txhob mob plawv ua ntau qhov kev phom sij ntau dua li qhov ua tau zoo.

Nws tau pom tias statins tuaj yeem pab nrog mob plawv zaum ob, tab sis tsis yog thawj yam. Koj tuaj yeem coj lawv yog tias koj twb muaj mob plawv, tab sis ceev faj yog tias koj tus kws kho mob pom zoo siv yog tias koj tsis tau muaj lub plawv nres dua.

Txoj kev tshawb no qhia txog cov txiaj ntsig ntawm statins, nrog rau cov kev phiv rau tib neeg lub cev.

Cov kev tshawb fawb tshiab tau qhia tias cov poj niam noj statins muaj feem yuav muaj ntshav qab zib li ntawm 48%.

Txoj kev tshawb nrhiav no tau soj ntsuam cov ntaub ntawv los ntawm kev tshawb fawb loj thiab kev txhawb nqa los ntawm tsoomfwv, Kev Noj Qab Haus Huv poj niam lub luag haujlwm, uas tau tso peb txoj kev ntseeg tias Premarin tiv thaiv kev mob plawv rau cov poj niam tom qab tsis kub.

Qhov tseeb, raws li qhov kev tshawb fawb no tab sis muaj kev tswj hwm, tshuaj kho estrogen hloov kho, ib zaug tau txiav txim siab tus txheej txheem kub ntawm kev kho mob rau kev tiv thaiv kab mob plawv, tau mus rau lub thoob khib nyiab nrog rau lwm qhov kev ua tsis tiav hauv keeb kwm tshuaj, xws li Diethylstilbestrol (hluavtaws estrogen. ), Thalidomide (ib qho tshuaj loog uas muaj cov mob tshwm sim tsis zoo), Viox (xaiv COX2 inhibitor, muaj tshuaj tiv thaiv, mob ua kom loog, antipyretic thiab antiaggregant de. kev txiav txim), Avandia (tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav qab zib) thiab lwm yam.

Qhov kev tshawb pom tshiab no tau soj ntsuam qhov tshwm sim ntawm statins hauv ib pawg 153,840 tus poj niam tsis muaj ntshav qab zib thiab muaj hnub nyoog nruab nrab ntawm 63,2 xyoo. Txog 7 feem pua ntawm cov poj niam qhia txog kev siv tshuaj statin thaum xyoo 1993 thiab 1996. Niaj hnub no muaj ntau tus poj niam noj cov tshuaj statin, thiab ntau yam ntawm lawv muaj qhov pheej hmoo ntawm kev phom sij ntawm statins.

Hauv 3 lub sijhawm kawm, 10,242 tus neeg mob tshiab tau qhia - muaj txog 71 feem pua nce ntxiv hauv kev pheej hmoo ntawm cov pojniam uas tsis tau noj cov tshuaj statins ua ntej. Lub koom haum no tau tswj hwm txawm tias muaj 48 feem pua ntawm cov mob ntshav qab zib, txawm tias tom qab xam hnub nyoog, haiv neeg / haiv neeg, hnyav, lossis lub cev loj npaum li cas. Qhov nce ntawm cov kab mob txaus ntshai tau zoo ib yam rau txhua statins ntawm kev ua lag luam.

Cov nyhuv no kuj tau tshwm sim hauv cov neeg mob nrog thiab tsis mob plawv. Kuj ceeb tias, qhov kev pheej hmoo ntawm kev kis tau tus mob nyob hauv cov poj niam nyias nyias tau muaj ntau dua. Cov poj niam hluas tseem muaj kev cuam tshuam tsis zoo. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov ntshav qab zib yog 49% rau cov poj niam dawb, 57% rau cov poj niam neeg Hispanic, thiab 78% rau cov poj niam Asian.

Tab sis raws li cov kws kho mob tau hais tias, "kev txiav txim siab tau dhau los, thiab koj yuav tsum tsis txhob sib xyaw cov ntsiab lus tseeb." Cov kws tshawb nrhiav tau hais tias peb yuav tsum tsis txhob hloov pauv peb cov lus pom zoo ntawm kev siv statins rau kev tiv thaiv kab mob plawv.

Hauv kev tshawb xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev tshawb xyuas meta-luam tawm nyob rau hauv Lancet magazine xyoo tas los, cov kws tshawb fawb pom tias statins nce txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib muaj 9 feem pua. Yog tias cov neeg uas yuav tsum tau noj cov tshuaj statins tiag tiag ua raws li cov lus pom zoo thiab coj lawv (ua tsaug rau Vajtswv, tsuas yog 50 feem pua ntawm cov tshuaj tau noj los ntawm cov neeg mob), yuav muaj dua 3 lab ntshav qab zib hauv Asmeskas. Vuag!

Lwm txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau nug txog kev ntseeg hais tias cov roj (cholesterol) hauv siab yuav ua rau koj muaj kev mob plawv thaum koj loj dua. Raws li nws tau muab tawm, yog tias koj muaj hnub nyoog tshaj 85 xyoo, muaj roj cholesterol siab yuav tiv thaiv koj ntawm kev tuag los ntawm lub plawv nres thiab qhov tseeb los ntawm kev tuag los ntawm ib tus kab mob.

Yuav ua li cas cov roj (cholesterol) thiaj tua tau koj?

Kev tshawb nrhiav tsis ntev los no pom tias cov neeg laus noj qab haus huv muaj cov roj (cholesterol) siab nyob hauv cov neeg tuag tsawg dua uas tsis cuam tshuam nrog cov kab mob plawv. Qhov no yog qhov tseem ceeb heev vim tias ntau lab tshuaj tau txo qis roj hauv cov neeg laus tau sau tseg nyob rau txhua hnub, tab sis tsis muaj kev sib txuas ntawm cov roj (cholesterol) thiab kev tuag los ntawm kab mob plawv hauv cov neeg hnub nyoog 55 txog 84 xyoo, thiab rau cov leej twg uas muaj hnub nyoog tshaj 85 xyoo, peb saib cov kev tsis sib thooj - cov roj (cholesterol) ntau dua qhia tau tias nws yuav muaj feem tuag tsawg dua los ntawm kev mob plawv.

Kev lag luam kws kho mob, koom haum kho mob thiab cov kws tshawb fawb txog kev tshawb fawb uas lawv cov peev nyiaj tau txais los ntawm lub chaw muag tshuaj txuas ntxiv mus tshaj tawm cov txuj ci tseem ceeb ntawm statins, tab sis kev tshawb fawb zoo li no yuav tsum ua rau peb mob siab. Puas yog peb ua ntau dua kev puas tsuaj zoo?

Cov kws kho plawv pom zoo kom txhaj cov tshuaj statins rau hauv dej thiab muab rau hauv cov khw noj mov kom nrawm, nrog rau lawv muaj los ntawm lub txee, yog li ntseeg tias qhov no yuav txo cov roj cholesterol kom tsawg li tsawg tau. Cov zaub mov noj Statin tau tshaj tawm nrog kev mob siab rau, tab sis lawv puas ua haujlwm tiv thaiv lub plawv thiab tuag yog tias koj tsis tau mob plawv?

Kab hauv qab: TSIS MUAJ! Yog tias koj xav paub vim li cas, nyeem rau.

Statins yog qhov tsis muaj txiaj ntsig nyob rau hauv thawj lub plawv nres.

Tsis ntev los no, Cochrane Group, pab pawg thoob ntiaj teb ntawm cov kws tshawb fawb ywj pheej, tshuaj xyuas txhua qhov kev tshawb fawb statin tseem ceeb. Qhov kev tshuaj xyuas tsis tau qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev siv statins los tiv thaiv lub plawv thiab tuag. Ntxiv rau, ntau lwm cov kev tshawb fawb tshawb kom paub tseeb txog qhov no thiab qhia tau hais tias nquag muaj thiab qhov kev mob tshwm sim cuam tshuam nrog kev siv cov tshuaj no. Yog tias cov kws tshawb fawb pom tau hais tias noj ob khob dej hauv thaum sawv ntxov tiv thaiv kev mob plawv, txawm tias muaj pov thawj me me, peb yuav txeeb lub tswv yim no. Qee qhov zoo, qhov poob qis.

Tab sis qhov no tsis siv rau cov statins. Feem ntau, cov tshuaj no ua rau mob nqaij ntshiv, mob nqaij ntshiv, mob nqaij tsis muaj zog, mob nqaij, qoj ib ce ua tsis taus pa (txawm tias tsis muaj mob thiab nce creatine phosphokinase (siv los kuaj thiab saib xyuas myocardial infarction, myopathy, thiab lwm yam.) - mob leeg nqaij), ua rau lub cev sib deev, ua rau lub siab puas thiab cov leeg ntshav muag thiab lwm yam teeb meem hauv 10-15 feem pua ntawm cov neeg mob coj lawv. Lawv kuj tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov hlwb, cov leeg thiab cov hlab ntsha hauv siab, nrog rau kev tuag ntawm tes yog tias tsis muaj tsos mob dab tsi.

Tsis muaj luv luv ntawm cov kev tshawb fawb uas ua rau poob siab ntawm cov txiaj ntsig ntawm statins. Hmoov tsis zoo, txoj kev tshawb fawb no tsis muaj txiaj ntsig txog ntau lab nyiaj uas statins ua rau kev lag luam thiab tshaj tawm. Ib txoj kev tshawb fawb loj tau touted ua pov thawj uas statins ua haujlwm los tiv thaiv lub plawv nres, tab sis dab ntxwg nyoog yog nyob rau hauv cov ntsiab lus.

Qhov kev tshawb nrhiav no yog JUPITER5 txoj kev tshawb nrhiav, uas qhia tias txo qis LDL (qis lipoprotein lossis roj cholesterol tsis zoo) tsis txo qhov mob (ntsuas los ntawm C-reactive protein) tsis tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm lub plawv lossis tuag. Raws li nws tau muab tawm, statins txo qhov mob, yog li txoj kev tshawb no tau pom tias muaj pov thawj ntawm kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj no. Tab sis nco ntsoov tias lawv tsis txo cov roj (rau cov statins uas tau sau tseg), tab sis tsuas yog txo qhov mob. Thiab tib neeg siv txoj kev tshawb fawb no ua pov thawj ntawm kev noj cov tshuaj statins tsis quav ntsej txog qhov muaj cov tshuaj zoo dua cov no.

Txawm li cas los xij, lwm txoj kev tshawb nrhiav tsis tau pom qhov txiaj ntsig zoo ntawm statins hauv cov poj niam noj qab haus huv uas muaj cov roj (cholesterol) lossis hauv ib tus neeg twg uas muaj hnub nyoog tshaj li 69 xyoo. Qee qhov kev tshawb fawb txawm qhia tias kev txo qis cov rog cov roj yuav ua rau muaj kev mob plawv ntau dua. Kev ntsuam xyuas ENHANCE tau qhia tias kev kho cov roj khov ua ke nrog ob yam tshuaj (Zokor thiab Zetia) txo qis cov roj (cholesterol) ntau npaum li cas zoo dua ib qho tshuaj, tab sis ua rau ntau cov hlab ntsha plasmaets thiab tsis txo cov kev pheej hmoo ntawm lub plawv.

Lwm yam kev kawm tshawb nug peb lub siab txog LDL lossis cov roj (cholesterol) phem. Peb tsom mus rau qhov no, raws li peb muaj cov tshuaj zoo los txo nws, tab sis qhov ntawd tsis yog qhov teeb meem. Qhov teeb meem tiag tiag yog qhov muaj HDL tsawg (qhov muaj lipoprotein ntau), uas tshwm sim los ntawm cov tshuaj insulin tsis ua haujlwm (ntshav qab zib lossis diazhenie).

Qhov tseeb, kev tshawb fawb qhia tau tias yog tias koj txo qis cov roj (cholesterol) phem (LDL) hauv cov neeg uas muaj HDL tsawg (cov roj (cholesterol) zoo, uas yog qhov ntsuas kev mob ntshav qab zib - ua rau cov rog, ntshav qab zib thiab ntshav qab zib - tom qab ntawd tsis muaj txiaj ntsig.

Cov neeg feem coob tsuas tsis quav ntsej txog qhov tseeb tias 50-75% ntawm cov neeg muaj mob plawv muaj cov roj (cholesterol) sib luag. Kev tshawb fawb txog kab mob plawv hauv Honolulu tau pom tias cov neeg laus dua uas muaj cov roj cholesterol tsawg dua muaj kev pheej hmoo tuag ntau dua li cov neeg mob siab dua.

Rau qee tus neeg mob uas muaj ntau yam pheej hmoo lossis mob plawv ua ntej dhau los, cov tshuaj no tau txais txiaj ntsig zoo, tab sis yog tias koj ua tib zoo saib, qhov tshwm sim tsis zoo. Nov yog txhua qhov lej. Rau cov txiv neej muaj kev pheej hmoo siab (cov neeg rog dhau thiab muaj ntshav siab, ntshav qab zib, thiab / lossis tsev neeg muaj keeb kwm mob plawv) thiab lawv muaj hnub nyoog qis dua 69 xyoo, muaj qee cov pov thawj ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj no, tab sis 100 tus txiv neej xav tau kev kho mob tiv thaiv tsuas yog ib qho plawv nres

Qhov no txhais tau tias 99 ntawm 100 tus txiv neej noj tshuaj tsis muaj txiaj ntsig. Cov tshaj tawm cov khoom lag luam hais tias nws txo cov kev pheej hmoo los ntawm 33 feem pua. Suab zoo, tab sis nws tsuas yog txhais tau tias kev pheej hmoo mob plawv yog txo los ntawm 3 mus rau 2 feem pua.

Txawm hais tias muaj pov thawj dav dav tias statins yog qhov zoo tshaj plaws kev kho mob, lawv tseem yog tus naj npawb 1 tshuaj hauv Tebchaws Asmeskas. Dab tsi tsis yog qhov paub zoo yog tias 75 feem pua ntawm cov tshuaj statin yog kho rau cov neeg uas yuav tsis tau txais cov txiaj ntsig pov thawj. Tag nrho cov nqi ntawm cov zaub mov txawv no yog dab tsi? Hla 20 txhiab nyiaj hauv ib xyoos.

Txawm li cas los xij, xyoo 2004, Kev Tshawb Fawb Kev Tshav Choo hauv Tebchaws tau nthuav dav rau cov lus qhia yav dhau los, qhia tias muaj neeg coob ntxiv uas tsis muaj kab mob plawv yuav tsum tau siv statins (13 txog 40 lab). Peb tab tom xav txog dab tsi?

Vim li cas cov kws tshawb fawb tau hwm tawm tsam kev tshawb fawb pom tau hais tias statins tsis tiv thaiv kab mob plawv hauv cov neeg uas tseem tsis tau mob plawv?

Cov lus teb yog nyiaj. Yim ntawm cuaj tus kws tshaj lij hauv pab pawg uas tau tsim cov lus qhia no tau muaj kev sib txuas nyiaj txiag rau kev lag luam kws tshuaj. Peb caug-plaub lwm tus neeg tsis muaj kev paub txog kev tshaj lij tsis txaus siab tau sau ntawv thov tawm tsam cov lus pom zoo los ntawm National Institute of Health, hais tias cov pov thawj tsis muaj zog.

Poj niam ho ua dab tsi?

Lub sijhawm tau los coj lub tswvyim tsis txaus ntseeg no txog cov txiaj ntsig ntawm statins rau cov dej huv. Tab sis ua ntej, cia kuv pom qee yam. Yog tias koj tau muaj mob plawv lossis mob plawv, cov pov thawj qhia tau tias statins yeej pab txhawm rau tiv thaiv mob plawv, yog li khaws cia.

Txawm li cas los xij, koj yuav tsum paub tias feem ntau cov zaub mov txawv rau statins tau muab rau cov neeg noj qab haus huv uas lawv cov roj (cholesterol) yog siab me ntsis. Rau cov neeg no, qhov kev pheej hmoo kom meej meej tshaj cov txiaj ntsig.

Qhov kev sau ntawv uas ua nrog txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no ntawm cov poj niam uas noj cov tshuaj roj hauv cov roj uas kuv tau piav qhia hauv tsab xov xwm no tau qhia meej qhov pom tseeb ntawm qhov xaus no (ntawm kev phom sij ntawm statins). Dr. Kirsten Johansen ntawm University of California, San Francisco tau hais tias cov poj niam tsis muaj mob plawv yog cov muaj ntshav qab zib ntau dua. qhov cuam tshuam tseem ceeb rau kev ntsuas kev pheej hmoo thiab cov txiaj ntsig ntawm statins hauv kev tiv thaiv kab mob, uas qhia tau hais tias kev ntsuas meta yav dhau los tsis coj ib qho txiaj ntsig los ntawm kev tuag tag nrho ».

Hauv cov lus yooj yooj yim, nws tau hais tias cov poj niam tsis muaj kab mob plawv yuav tsum tsis txhob siv cov tshuaj statin vim tias:

1) Pov thawj pom tias lawv tsis ua haujlwm los tiv thaiv lub plawv nres yog tias koj tsis tau muaj dua li.

2) Lawv nce qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib.

Kho cov mob phom sij, xws li cov roj (cholesterol) siab yog qhov yuam kev. Peb yuav tsum kho cov laj thawj - peb noj dab tsi, peb siv dag zog npaum li cas, peb daws cov kev ntxhov siab zoo li cas, peb cov kev sib raug zoo thiab cov pa phem ib puag ncig muaj kev sib ze nrog kev txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab mob dua li cov khoom kho mob nyob rau tom khw.

Nco ntsoov tias dab tsi koj tso rau hauv koj lub phaj nws muaj lub zog ntau dua li txhua yam koj yuav pom thaum hauv qab ntawm ntsiav tshuaj.

Kuv phau ntawv tshiab, Ntshav Qab Zib Kuaj, uas tawm hauv lub Ob Hlis lig, muab cov ntaub ntawv muaj tseeb ntawm qhov koj yuav tsum tso rau hauv koj lub phaj los tiv thaiv thiab thim rov qab muaj ntshav qab zib. Nws muaj cov txheej txheem qhia ntawv zoo rau kev noj qab haus huv ntsib peb lub teb chaws niaj hnub no. Txhawm rau kawm ntxiv thiab tau txais kev saib ua ntej dawb ntawm phau ntawv, mus rau ntawm www.drhyman.com.

Tam sim no kuv xav hnov los ntawm koj ...

Koj xav li cas rau statins?

Koj puas tau noj statins ua ntej? Koj tau ua dab tsi lawm?

Vim li cas, raws li koj qhov kev xav, lub koom haum kho mob ua ntawv sau tshuaj noj uas cov kev tshawb fawb pom tias tsis ua haujlwm?

Thov tso koj cov kev xav los ntawm kev ntxiv lus rau hauv qab no.

Nrog rau kev saib xyuas koj li kev noj qab haus huv,

(Kuv) Abramson J, Wright JM. Puas yog lipid-cov lus qhia txo qis cov pov thawj-raws li pov thawj? Kev Looj Mem. 2007 Lub Ib Hlis 20,369 (9557): 168-9

(II) Sirvent P, Mercier J, Lacampagne A. Cov tswv yim tshiab rau cov txheej txheem ntawm statin-cuam tshuam myotoxicity. Cov tshuaj Opin Pharmacol. 2008 Lub Rau Hli, 8 (3): 333-8.

(iii) Kuncl RW. Cov neeg sawv cev thiab cov txheej txheem ntawm kev lom zem myopathy. Kev piav qhia Neurol 2009 Lub Kaum Hli, 22 (5): 506-15. PubMed PMID: 19680127.

(iv) Tsivgoulis G, li. al, Presymptomatic Neuromuscular Mob Tsis Txaus Ntseeg Tom qab Kev Kho Mob Statin, Arch Intern Med. 2006,166: 1519-1524

(vi) Ridker PM, Danielson E, Fonseca FA, Genest J, Gotto AM Jr, Kastelein JJ, Koenig W, Libby P, Lorenzatti AJ, MacFadyen JG, Nordestgaard BG, Shepherd J, Willerson JT, Glynn RJ, JUPITER Txoj Kev Kawm Pawg. Rosuvastatin txhawm rau tiv thaiv vascular cov xwm txheej hauv cov txiv neej thiab cov poj niam uas tau nce cov C-reactive protein. N Engl J Med. 2008 Nov 20,359 (21): 2195-207.

(vii) Abramson J, Wright JM. Puas yog lipid-cov lus qhia txo qis cov pov thawj-raws li pov thawj? Kev Looj Mem. 2007 Lub Ib Hlis 20,369 (9557): 168-9

(ix) Xim av BG, TAYLOR AJ HAIS TXOG Kev Loj Hlob Tsis Txaus Ntseeg Ua rau qis LDL lossis hauv Ezetimibe? Engl J Med 358: 1504, Lub Plaub Hlis 3, 2008 Editorial

(x) Pauv P, Gotto AM, LaRosa JC, Maroni J, Szarek M, Grundy SM, Kastelein JJ, Bittner V, Fruchart JC, Kho rau Cov Neeg Tshuaj Tiav Tshiab. HDL roj cholesterol, ntshav qis ntawm LDL cov roj cholesterol ntau, thiab cov kab mob plawv. N Engl J Med. 2007 Sep 27,357 (13): 1301-10.

(xi) Hansson GK Kev Raug Mob, Atherosclerosis, thiab Coronary Artery Disease N Engl J Med 352: 1685, Plaub Hlis 21, 2005

(xii) Schatz IJ, Masaki K, Yano K, Chen R, Rodriguez BL, Khawm JD. Roj Cholesterol thiab txhua qhov ua rau muaj kev tuag hauv cov neeg laus los ntawm Honolulu Lub Plab Tes Haujlwm: txoj kev kawm tshawb xyuas. Kev Looj Mem. Xyoo 2001 Lub Yim 4,358 (9279): 351-5.

Yuav ua li cas taug qab koj qhov ua tau zoo?

Ntsuas ntsuas cov ntshav muaj feem cuam tshuam rau kev ntsuas yooj yim. Tshwj xeeb tshaj yog yog tus poj niam hnub nyoog dhau 45 xyoos thiab mus lawm.

Koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej uas tuaj yeem tawm tswv yim txog kev kuaj mob tseeb.

Rau feem coob ntawm cov poj niam, kev noj zaub mov zoo thiab kev noj zaub mov kom lub neej zoo yog lub hauv paus zoo tshaj plaws rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev nyob ntev.

Txhawm rau tswj cov roj ntsha txhaib, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia yooj yim no:

Noj cov rog uas yog.
Yuav kom txo cov kev ua kom muaj cov rog nyeem, uas yog, txwv txiav kev noj cov rog, cov khoom noj siv mis, ncuav qab zib thiab lwm yam.
Ua ntej yuav khoom siv, tshawb xyuas cov ntaub ntawv ntawm daim ntawv lo, nws yog qhov zoo dua los xaiv cov khoom lag luam nrog cov roj tsawg dua (3 g ib 100 g ntawm cov khoom lossis tsawg dua).
Nrog rau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj cog ntxiv cog nrog stanols / sterols hauv koj cov khoom noj.

Qhov tom kawg, raws li cov kws kho mob tau pov thawj, txo cov theem ntawm cov "LDL" cov cholesterol.

Yog li ntawd, lawv tau siv los ua ib qho kev noj qab haus huv thiab kev ua neej.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas tus poj niam tab tom muaj lub cev tsis tab kaum pom pom qee qhov kev tawm dag zog ntawm tus kheej. Nws yuav tsum muaj kev tawm dag zog txaus, nws yuav tsum sim ua kom muaj yam tsawg 30 feeb hauv ib hnub nyob rau ib asthiv.

Koj yuav tsum tswj kom muaj lub cev noj qab nyob zoo, tab sis zam kom tsis txhob muaj cov zaub mov poob uas tsis ua haujlwm ntev.

Kab mob hauv yog ib qho teeb meem kev noj qab haus huv rau cov neeg laus, tshwj xeeb yog poj niam.

Nws yog ib qho tseem ceeb xws li cov zaub mov muaj calcium uas:

Lawv pab tswj cov pob txha kom zoo. Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv pob txha, uas peb tau txais tshwj xeeb los ntawm kev kov nrog daim tawv nqaij ntawm hnub ci xim.Qhov no yuav tsum muaj tsawg kawg 5 servings ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom noj tsawg kawg ob feem ntawm cov ntses hauv ib lub lis piam, ib qho yuav tsum yog oily (nws yog qhov tsim nyog xaiv cov roj ntses uas nyob hauv cov dej qaum teb).

Txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv hauv cov poj niam muaj ntau ntxiv thaum lub sijhawm lawm.

Muaj tseeb, nws tsis paub meej tias qhov kev pheej hmoo siab ntxiv yog los ntawm kev hloov pauv hauv keeb kwm ua rau lawm, laus nws tus kheej, lossis qee yam ua ke ntawm cov yam no.

Cov kws txawj tham hais txog dab tsi?

Txoj kev tshawb nrhiav tshiab tsis ntseeg tias ua rau muaj kev cia siab tias lub cev ntas, thiab tsis yog txoj kev laus ua lub neej laus, yog lub luag haujlwm rau qhov nce cov roj (cholesterol) hauv siab.

Cov ntaub ntawv no tau tshaj tawm nyob rau hauv phau ntawv Journal of the American College of Cardiology, thiab nws siv tau rau txhua tus poj niam, tsis hais haiv neeg twg.

Tus kws sau ntawv hu ua Karen A. Matthews, kws lij choj ntawm kev puas siab ntsws thiab kis kabmob ntawm University of Pittsburgh hais tias "Thaum tus pojniam mus lawm, ntau tus pojniam muaj feem ntau dua cov roj (cholesterol), uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav siab".

Lub sijhawm 10 xyoo, Matthews thiab nws cov npoj yaig tau taug qab 1,054 tus poj niam tom qab lub hnub lawm. Txhua xyoo, cov kws tshawb fawb tau sim cov neeg tuaj koom nrog txoj kev tshawb fawb txog cov roj (cholesterol), ntshav siab thiab lwm yam kev pheej hmoo rau cov kab mob plawv, suav nrog cov tsis xws li ntshav qabzib thiab insulin theem.

Yuav luag txhua tus poj niam, raws li nws tau muab tawm, cov qib roj cholesterol dhia thaum lub cev ntas. Kev coj khaub ncaws feem ntau tshwm sim li 50 xyoo, tab sis tuaj yeem tshwm sim hauv 40 xyoo thiab kav mus txog 60 xyoo.

Ob lub xyoo ob xyoos tom qab lub cev ntas thiab xaus ntawm lub cev ntas, qhov nruab nrab LDL qib thiab cov cholesterol tsis zoo nce ntxiv txog li 10.5 cov ntsiab lus, lossis li 9%.

Qhov nruab nrab tag nrho cov roj cholesterol tseem nce ntxiv txog li 6.5%.

Vim li ntawd, cov pojniam uas pib muaj lub cev tsis ua haujlwm lawm yuav tsum paub txog yuav ua li cas thiaj txo tau cov roj (cholesterol) phem.

Lwm yam kev pheej hmoo, xws li insulin theem thiab systolic ntshav siab, tseem nce ntxiv thaum kawm.

Cov ntaub ntawv tshawb fawb tseem ceeb

Cov roj uas txhaws tawm hauv qhov kev tshawb fawb yuav cuam tshuam rau poj niam txoj kev noj qab haus huv, hais tias Vera Bittner, MD, tus kws tshaj lij ntawm cov tshuaj hauv University of Alabama hauv Birmingham, uas tau sau ntawv kho mob nrog kev kawm Matthews.

"Cov kev hloov tsis zoo li tseem ceeb, tab sis muab hais tias ib tug poj niam ib txwm nyob ntau caum xyoo tom qab lawm, txhua yam kev hloov tsis zoo dhau los ua lub sijhawm dhau los," hais tias Bittner. “Yog tias ib tug neeg muaj cov roj (cholesterol) nyob hauv qis dua ntawm cov txheej txheem, cov kev hloov me me yuav tsis cuam tshuam. Tab sis yog tias qee tus neeg qhov kev pheej hmoo muaj nyob rau hauv ntau qeb, qhov nce no ua rau lawv nyob hauv cov kev pheej hmoo qhov twg yuav tsum tau kho sai. "

Txoj kev tshawb no kuj tsis pom pom qhov txawv txav hauv kev cuam tshuam ntawm lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov cholesterol los ntawm pawg neeg pawg.

Cov kws tshaj lij tsis paub meej tias haiv neeg twg tuaj yeem cuam tshuam txog kev sib deev ntawm lub hnub thiab kev pheej hmoo ntawm lub plawv, vim tias feem ntau cov kev tshawb fawb txog hnub no tau ua hauv Caucasian cov poj niam.

Matthews thiab nws cov npoj yaig tau kawm txog lub luag haujlwm ntawm haiv neeg, vim tias lawv cov kev tshawb fawb yog ib feem ntawm kev soj ntsuam ntau dua txog poj niam txoj kev noj qab haus huv, uas suav nrog coob tus neeg Asmeskas-Asmeskas, Neeg Asmeskas thiab Neeg Asmeskas-pojniam.

Raws li Matthews, xav tau kev tshawb fawb ntxiv los txheeb xyuas qhov txuas ntawm lub cev ntas thiab kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Txoj kev tshawb fawb tam sim no tsis piav qhia txog tias kev nce rau hauv cov cholesterol yuav ua li cas rau cov hauv plawv thiab tuag hauv cov poj niam thaum lub sij hawm lawm.

Raws li kev tshawb fawb txuas mus ntxiv, hais tias Matthews, nws thiab nws cov npoj yaig vam tias yuav pom cov cim ceeb toom uas pom tias cov poj niam twg muaj feem ntau yuav muaj kab mob plawv.

Cov poj niam yuav tsum nco ntsoov li cas?

Dr. Bittner hais tias cov poj niam yuav tsum paub txog kev hloov pauv ntawm cov teeb meem pheej hmoo thaum lub caij lub cev ntas, thiab lawv yuav tsum tham nrog lawv cov kws kho mob txog seb lawv puas yuav tsum tau kuaj xyuas lawv cov roj cholesterol ntau dua lossis yuav tsum pib kho uas txo cov roj (cholesterol). Qhov xwm txheej nrog cov roj (cholesterol) tuaj yeem yog li tus poj niam, piv txwv li, yuav tsum tau coj ib qho statin.

Kev tswj lub cev kom noj qab haus huv, txiav kev haus luam yeeb thiab muab lub cev ua kom lub cev muaj dag zog txaus yog qhov tseem ceeb los tswj kom muaj qib roj cholesterol hauv cov ntshav tsis pub dhau.

Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev coj khaub ncaws tuaj yeem nyuaj tshwj xeeb tshaj yog rau poj niam yog tias koj tsis tau ua exercise txaus.

Kev tawm dag zog lub cev hauv lub sijhawm no ntawm lub neej yuav pab kom kov yeej cov teeb meem kev noj qab haus huv nrog kev noj qab haus huv. Qhov tseeb, kev coj khaub ncaws yog lub sijhawm zoo rau cov poj niam pib lub neej noj qab haus huv.

Yog tias lub voj voog txhua hli pib mus yuam kev thiab txhua yam kev hloov pauv ntawm lub neej zoo, koj yuav tsum tau txais kev kuaj mob tam sim ntawd nrog tus kws kho mob tsim nyog.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias seb lub cev muaj hnub nyoog tau ua rau cov cholesterol. Txheeb ntawm qhov kev teb zoo, koj yuav tsum paub yuav ua li cas txo qis kev ua haujlwm.

Txhawm rau tswj xyuas nws tus kheej cov ntaub ntawv no, koj yuav tsum paub tus txheej txheem twg yog qhov zoo tshaj plaws rau tus poj niam nyob rau lub sijhawm no, thiab seb cov roj (cholesterol) siab ua haujlwm npaum li cas los.

Yuav pab tau lub cev li cas thaum lub caij lawm?

Txhua tus poj niam uas muaj lub cev ntas yuav tsum to taub yuav ua li cas kom txo qis qhov ntsuas ntawm cov roj (cholesterol) phem, thiab, raws li, ua kom zoo ntxiv.

Txhawm rau ua qhov no, nws tseem ceeb yuav tau kho koj li kev noj haus, zoo li xaiv ua si lub cev.

Yog tias ua tau, nws raug nquahu kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab.

Feem ntau, txhawm rau kom txo qis dua thiab tshem tawm cov dhia hauv roj hauv siab, nws yog qhov tsim nyog:

Tsis suav cov khoom noj muaj qua hauv cov tsiaj rog los ntawm koj cov ntawv qhia.
Tsis kam noj cov zaub mov nrawm thiab lwm yam khoom noj tsis zoo
Xaiv kev qoj ib ce.
Mus ntsib koj tus kws kho mob tsis tu ncua.
Saib xyuas koj qhov hnyav.

Yog tias koj ua raws li tag nrho cov lus qhia no tsis tu ncua, koj tuaj yeem txo qhov kev hloov tsis zoo.

Yog lawm, koj yuav tsum nco ntsoov tias tsis tsuas yog muaj cov roj (cholesterol) phem tsis zoo yuav ua rau lub cev tsis zoo, tabsis tseem muaj cov roj (cholesterol) qis yuav ua rau muaj kev tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Vim li ntawd, nws yog qhov yuav tsum tau saib xyuas ob qhov ntsuas no tib lub sijhawm.

Ntau tus kws kho mob pom zoo tias cov poj niam nyob rau lub sijhawm no ntawm lawv lub neej noj cov tshuaj tshwj xeeb uas txo qis cov kev hloov hauv keeb kwm. Tab sis cov nyiaj pab no yuav tsum yog kws kho mob tau sau tseg thiab nws yog txwv tsis pub pib noj lawv tus kheej.

Yuav ua li cas tswj cov ntshav khov ua kom ntshav hauv cov ntshav tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.

Ntshav siab: yuav ua li cas qis dua nyob hauv tsev yam tsis muaj tshuaj kho

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog CHOLESTEROL?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas nws los txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev siv tshuaj txhua hnub.

Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj ntev txog kev koom tes ntawm cov roj (cholesterol) hauv kev tsim cov atherosclerosis. Cov roj (cholesterol) siab yuav ua rau tib neeg lub neej tsaus ntuj nti - hloov nws los ntawm tus neeg noj qab haus huv thiab noj qab haus huv mus rau tus neeg tsis taus. Kev tuag los ntawm kev mob plawv thiab mob stroke yog ze li ntawm ib nrab ntawm tag nrho cov neeg tuag.

Roj Cholesterol - cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj
Kev phom sij ntawm kev nce roj
Kho mob cov lus qhia rau kom txo cov roj (cholesterol)
Cov khoom noj muaj roj uas tsis muaj rog ntau
Cov zaub mov dab tsi pom zoo kom txo cov roj (cholesterol)?
Kev Cholesterol-txo qis cov zaub mov cog
Cov ntses twg txo cov roj (cholesterol)
Folk kev

Txhawm rau tiv thaiv tus kabmob, siv tshuaj kho. Tab sis tsis yog txhua yam thiab tsis tas li nws tau qhia tawm. Yog li, xav txog yuav txo cov roj cholesterol tsis siv tshuaj dab tsi. Yuav ua li cas koj tuaj yeem txo nws qib los ntawm kev noj zaub mov noj thiab nws puas tuaj yeem txo cov "" phem "cov tshuaj tua kab mob hauv siab? Xav txog cov teeb meem no.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Roj Cholesterol - txiaj ntsig thiab ua mob lwm yam

Cov roj (cholesterol) yog cov roj ua kom muaj roj dawb. Hauv lub cev, nws koom nrog txhua tus txheej txheem tseem ceeb:

Yog tsis muaj nws, kev tsim cov txiv neej thiab poj niam txiv neej cov tshuaj hormones yog qhov tsis yooj yim sua.
Nws koom nrog kev sib tov ntawm cov tshuaj hormones tsis yog poj niam txiv neej: cortisol, aldosterone, corticosteroids.
Cov tshuaj no muaj nyob rau hauv lub cell nyias nyias.
Nws yog lub hauv paus ntawm vitamin D.
Nws tsim cov kua tsib.
Yog tias tsis muaj nws, kev siv metabolism ntawm lub cell thiab cov chaw sib cuam tshuam yog ua tsis tau.

Nws muaj cov "tsis zoo" thiab "zoo" (cov lus ua rog nrog roj). Nkag mus rau hauv cov ntshav, nws ua ke nrog cov protein thiab circulates hauv daim ntawv ntawm ob lub tebchaw. Ib ntawm lawv yog cov lipoproteins ntau ntom (HDL), thiab lwm qhov yog lipoproteins ntau ntom (LDL).

Los ntawm cov roj "tsis zoo" yuav tsum to taub raws li LDL. Cov ntau lawv tau tso tseg rau hauv cov ntshav, lawv tau ceev ceev yog muab, clogging lub lumen ntawm lub nkoj. Thiab ces qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv nce ntxiv. Cov roj khov ua tiav nrog cov khoom tsiaj - hnyuv ntxwm, mis ua rog thiab ua nqaij ua kom zoo nkauj. Tab sis nws tuaj yeem tshem tawm cov khoom muaj fiber ntau - zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals.

Kev phom sij ntawm kev nce roj

Cov qib roj cholesterol nyob hauv cov tib neeg sib txawv raws li poj niam txiv neej thiab hnub nyoog. Qhov nruab nrab tag nrho cov roj (cholesterol) hauv txiv neej thiab poj niam thaj tsam li ntawm 3.6 txog 5.2 mmol / L. Txawm li cas los xij, nrog lub hnub nyoog, nws qib nce ntxiv. Mus txog 40 xyoo, qib siab tshaj plaws ntawm cov roj (cholesterol) yog los ntawm 5.17 txog 6.27 mmol / L. Hauv cov neeg laus dua, txij li 6.27 txog 7.77 mmol / L.

Kev nce hauv cov roj (cholesterol) siab yuav ua rau muaj feem ua mob xws li:

angina pectoris, myocardial infarction,
mob stroke
atherosclerosis ntawm cov hlab ntsha ntawm cov qis qis,
lub raum vascular sclerosis.

Kev rog cov rog tuaj yeem kuaj pom thaum muaj hnub nyoog li cas. Hauv qee kis, hypercholesterolemia yog caj ces muaj teeb meem. Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau kuaj nws qib hauv qee cov neeg thaum ntxov hnub nyoog 20 xyoo.

Kho mob cov lus qhia rau kom txo cov roj (cholesterol)

Ua raws li cov kab mob pathology, cov kws kho mob ntawm cov ntawv sib txawv qhia cov lus pom zoo yuav ua li cas txo cov roj (cholesterol). Thiab feem ntau ua raws li kev ua raws li kev ntsuas kho tau cuam tshuam nrog kev hloov pauv ntawm ib tus neeg lub neej. Yuav kom txo cov roj (cholesterol), cov cai nram qab no yuav tsum raug pom:

Qhov tsis lees ua tiav ntawm cov khoom noj nrawm, cov khoom noj ceev, cov nti, cov hamburger, cov khw muag khoom noj, khoom qab zib. Qhov kev ntsuas no ib leeg pab txhawm rau txo cov cholesterol.
Tsis kam muab cov khoom kib. Cov tais diav yuav tsum yog stewed, hau, ncu lossis muab ci. Hauv kev ua cov kib, carcinogens yog tsim.
Tsis kam ntawm cov rog trans - margarine thiab roj. Lawv pab ua kom muaj txuam nrog LDL hauv cov ntshav. Cov rog sib pauv hauv cov zaub mov yog hu ua “hydrogenated rog”. Lawv yuav tsum tau hloov nrog cov roj zaub - txiv ntseej, kua taum, thiab paj noob hlis.
Raug suav los ntawm cov ntawv qhia zaub mov yog tsiaj cov khoom noj, roj hauv siab.
Cov koom ua ke hauv cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov zaub mov uas txo cov roj cholesterol LDL - fiber, zaub, txiv hmab txiv ntoo.
Cov zaub mov noj yuav tsum suav cov ntses liab salmon cov roj uas muaj cov cholesterol.
Cov khoom noj ntsuab yog pab txo cov roj (cholesterol). Lawv nplua nuj nyob hauv cov protein, pab txo kev noj cov zaub mov tsis zoo, thiab kuj txo qhov hnyav.
Txhua qhov kev tawm dag zog txo lub cev "tsis zoo" thiab nce cov roj "zoo".
Kev haus luam yeeb cessation. Nicotine ua rau cov phab ntsa hauv cov hlab ntshav, txhim kho cov ntshav ntawm LDL rau lawv sab hauv.

Txhawb cov roj cholesterol ua ib qho kev hem thawj rau kev noj qab haus huv, tab sis qhov no yog qhov teeb meem tswj tau.

Koj yuav muaj peev xwm tiv taus nws, muab coj mus rau qhov tsis zoo, hloov pauv txoj kev ntawm lub neej. Siv kev tiv thaiv kev tiv thaiv, koj tuaj yeem txo cov ntshav cov roj ntshav yam tsis muaj kev noj tshuaj.

Cov khoom noj muaj roj uas tsis muaj rog ntau

Yog tias cov qib roj cholesterol nce siab, koj yuav tsum xub hloov pauv kev noj zaub mov kom zoo. Cov kws kho mob muab lus pom zoo yuav ua li cas txo cov roj cholesterol nrog cov zaub mov noj.

Cov rog rog ntawm cov tsiaj keeb kwm tsis suav nrog hauv daim ntawv qhia zaub mov vim tias nws muaj cov roj cholesterol ntau.

Cov khoom no suav nrog:

rog rog, nrog rau nqaij menyuam nyuj,
yaj, nqaij npuas thiab nqaij npuas,
cov nqaij nyuj yog cov khaws ntaub ntawv tseg rau cov roj (cholesterol),
mob siab, mob raum,
nkaub qe
cov khoom noj muaj rog mis - qab zib, butter, qab zib, tawv ua si nyuaj,
mayonnaise
Cov rog trans (roj qab rog thiab roj ua noj) ua rau muaj cov "cholesterol" phem hauv lub cev,
ntau thiab liab caviar,
nqaij qaib
cws, roob ris,
cov khoom lag luam - pastes, hnyuv ntxwm, sausages, stew.

Cov khoom lag luam zoo thiab txoj hauv kev lawv tau npaj txo txo qhov "tsis zoo" thiab nce cov feem "zoo" cov roj (cholesterol) kom tsawg.

Cov zaub mov dab tsi pom zoo kom txo cov roj (cholesterol)?

Cov kws tshaj lij pom tau tias cov khoom lag luam twg tso cai rau koj kom txo cov roj (cholesterol) uas tsis muaj cov ntsiav tshuaj, tiv thaiv lub plawv thiab cov hlab ntsha. Cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum muaj cov khoom ntawm cov sib xyaw no:

Nroj cov roj thiab pectins uas tshem cov cholesterol. Cov tshuaj fiber muaj nyob hauv zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplej.
Cov zaub mov nrog cov qib siab zoo ntawm cov rog polyunsaturated fatty acids. Lawv pom nyob hauv hiav txwv ntses hiav txwv (ntses liab, ntses ntses salmon, ntses ntses).
Cog cov zaub mov muaj monounsaturated fatty acids. Feem ntau ntawm lawv nyob rau hauv txias nias txiv ntseej roj, zoo li nyob rau hauv rapeseed thiab linseed.

Cov kua qaub no ua rau cov roj (cholesterol) zoo. Yog li, hauv cov ntshav muaj qhov sib npaug ntawm theem ntawm HDL thiab LDL. Rov qab hais tias atherosclerosis kev loj hlob ntawm kev ua txhaum ntawm qhov sib npaug ntawm cov zauv feem no.

Kev Cholesterol-txo qis cov zaub mov cog

Cov zaub mov raug pom zoo kom suav nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov uas txo cov roj cholesterol. Ntawm cov no, cov khoom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog muaj los ntawm cov khoom zoo li no:

Legumes - taum, lentils, taum pauv, kev siv ua ntu zus uas pab txo qis cov roj cholesterol yam tsis muaj kev noj tshuaj. Yog tias koj noj ib lub tais ntawm taum ib hnub, cov cholesterol yuav poob qis tom qab 3 lub lis piam. Cov khoom noj taum tuaj yeem ua tiav ob zaug hauv LDL.
Barley, lub npe hu ua pearl barley, yog nplua nuj nyob hauv cov ntoo fiber ntau uas muaj cov piam thaj, uas qis LDL. Thaum cov kws kho mob muab cov lus pom zoo rau yuav ua li cas kom txo qis cov roj cholesterol, lawv qhia kev ua noj barley lossis taum noj nrog zaub. Barley, zoo li tsis muaj lwm yam cereal, txo cov ntshav lipids. Nplej zom txhuv tag nrho no kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau nplej.
Oatmeal ua los ntawm hom qoob loo lossis nplej muaj txiaj ntsig kuj tseem ceeb rau hauv kev tua cov rog. Oat bran txawm zoo dua.
Txo LDL txiv ntoo. Almonds, uas muaj phytosterols hauv cov tev, muaj qhov tawm suab. Lawv sib xyaw ua ke hauv cov hnyuv nrog cov rog txaus, ua rau muaj qhov tsis txaus ntseeg uas tsis yog nqus rau hauv cov ntshav. Koj tuaj yeem siv lawv rau hauv lawv daim ntawv ntshiab lossis ntxiv rau cov zaub nyoos. Almonds tseem tiv thaiv atherosclerosis ua tsaug rau antioxidants thiab vitamin E.
Avocados muaj cov rog monounsaturated. Lawv nce qib ntawm cov "cholesterol" zoo. Avocados tuaj yeem noj nrog txiv qaub thiab ntsev los yog ntxiv rau zaub nyoos.
Cov khoom noj yuav tsum muaj cov roj zaub tsis muaj roj - paj noob hlis, kua taum. Nws muaj phytosterols.
Carrots yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, antioxidants, thiab vitamin A. Noj ob carrots ib hnub twg yuav pab txo cov cholesterol los ntawm 5-10% nyob rau hauv 2-3 lub lis piam. Tsis tas li ntawd, carrots txhim kho nco.

Cranberries yog qhov muaj cov antioxidants thiab vitamin C.Tus kho mob rau ntuj no ntxuav cov hlab ntshav hauv roj, tiv thaiv lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg.
Cov kab taum kom muaj roj. Cov qe hnyuv khi thiab tshem cov LDL ntawm cov hnyuv. Cov khoom no tseem txhim kho cov kev ua rau lub plawv vim muaj cov paib ntsev.
Cov khoom noj mis nyuj yuav tsum tau noj nrog cov roj ntsha hauv lub cev tsawg - nce txog 2.5%.
Txo cov roj (cholesterol), cov khoom ua kua yog pom zoo - mis nyuj, tshij thiab taum paj.
Cov txiv av suav nrog kev noj haus kom txo qis cov roj cholesterol. Lawv cov tawv nqaij muaj cov polyphenols thiab tshuaj tua kab mob, uas tiv thaiv kom tsis txhob tsub zuj zuj thiab ua kom cov kab mob "tsis zoo" nyob rau sab hauv ntawm cov hlab ntsha. Nws raug nquahu kom noj lawv ua ntej noj mov.
Kev txo cov roj (cholesterol) yog qij thiab qhiav. Los ntawm kev ua kom sai cov metabolism, lawv pab siv cov khoom noj muaj roj.

Yuav kom tua tau cov roj (cholesterol), roj txiv ntseej, roj thiab roj uas muaj roj. Lawv muaj monounsaturated fatty acids uas yaj atherosclerotic plaques. Lawv tseem muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant Omega-6, Omega-3, uas tiv thaiv cov hlab ntsha los ntawm kev puas tsuaj. Thaum siv cov txiv roj roj siv rau cov tsiaj rog, cov qib roj ntshav hauv cov roj ntsha pom kev txo qis.

Rapeseed roj thaum noj hauv 1 tbsp. l ib hnub yuav txo tau cov roj (cholesterol) tag nrho los ntawm 29% rau 5 lub hlis. Roj yog muag hauv super thiab hypermarkets. Thaum muas, koj yuav tsum them sai sai tias nws khaws cia rau hauv lub khob ntawm cov iav tsaus, vim hais tias cov roj ntsha ua rau lub cev ploj mus hauv lub teeb.

Cov ntses twg txo cov roj (cholesterol)

Nrog cov roj (cholesterol) ntau, cov zaub mov muaj ntau nyob rau hauv cov roj ntsha hu ua polyunsaturated fatty acids yog suav nrog kev noj haus. Qhov ntau tshaj plaws ntawm cov acids (txog 14%) yog pom hauv cov ntses - ntses liab, ntses ntses salmon, ntses ntses, mackerel, tuna. Omega-3 hauv ntses txo cov roj cholesterol, tiv thaiv qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques, tswj qhov elasticity ntawm cov hlab ntsha thiab ntshav cov ntshav. Nrog rau cov roj cholesterol siab, nws pom zoo kom ua noj ntses 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam. Ib feem ntawm cov ntses siav yog 100-150 grams.

Yuav soj ntsuam cov roj (cholesterol) li cas

Txawm tias ua ntej cov tshuaj tau sau tseg, koj yuav tsum saib xyuas cov ntshav sib xyaw. Nrog lawm, cov roj cholesterol tuaj yeem nce ntxiv, thiab feem ntau qhov no tshwm sim dheev. Koj yuav tsum xav txog qhov no thaum thawj cov tsos mob ntawm lub cev ntas, thiab yog tias muaj lwm yam kev xav, ntau dhau los. Cov poj niam laus dua 45 xyoos tau hais kom pom tias mob raws sijhawm.

Yog tias koj txoj kev noj qab haus huv yog qhov zoo lossis txaus siab, koj tuaj yeem tswj hwm qib kom zoo nrog lub cev sib luag, ua si lub cev thiab tso tawm tsis zoo. Tab sis rau feem ntau, thaum lub sijhawm hloov pauv ntau ntawm cov tshuaj hormones, kev noj qab haus huv tawm ntau qhov uas xav tau. Cov poj niam zoo li no yuav tsum tham txog cov hauv kev los tswj lawv cov mob nrog cov kws tshwj xeeb.

Cov lus qhia dav dav hais txog kev ua neej thiab kev noj haus:

Noj cov rog uas muaj qib hnyav. Cov rog uas muaj cov rog nyob hauv cov khoom noj zoo nkauj, cov rog ua kom rog, tag nrho cov mis. Pab tau - nyob rau hauv cov khoom cog. Cov kaus poom zaub mov, cov nqaij marinades thiab cov nqaij uas sib zom tau yog tsim kev puas tsuaj.
Tsis txhob txav ntawm kev tawm dag zog lub cev. Cov dej num muaj pes tsawg tau pom tseeb tias yuav ua kom lub nkoj nyob ntev dua.
Ua kom hnyav nyob rau ntawm ib qib zoo. Kev hnyav sai yog tsis muaj kev phom sij tshaj qhov hnyav dhau. Yog li, yog tias koj xav tau kom tshem tawm ob peb kilo, noj cov zaub mov yuav tsum tham nrog tus kws kho mob plab zom mov. Nrog rau lub cev hnyav, nws tsis txaus kom hloov thiab tsom mus rau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub thiab tshuaj ntsuab, nrog rau cov khoom noj muaj nqaij ntses thiab nqaij ua kom ntau txaus.
Noj cov calcium txaus. Qhov tsis muaj cov khoom no tuaj yeem ua rau txhim kho osteoporosis. Ntau cov calcium nyob hauv cov yoghurts, cheese, tsev cheese, zaub nplooj thiab cov mis nyuj. Koj yuav tsum tau ceev faj txog cov khoom noj siv mis - raws li qee cov kws tshaj lij, nws tsis ua rau kom kev tsub zuj zuj, tab sis mus rau kev ntxuav tawm ntawm cov khoom no los ntawm lub cev.
Taug qab cov ntshav siab. Cov roj (cholesterol) thiab ntshav siab yog feem cuam tshuam.
Kev nce qib ntawm kev noj haus nrog cov Vitamin D Nws muaj ntau hauv cov nqaij nruab deg, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv roj ntses, uas tseem muaj txiaj ntsig rau nws cov ntsiab lus siab ntawm omega-3 fatty acids. Tsawg kawg yog 3 qhov yuav tsum tau noj ntawm cov ntses tais diav txhua hnub.

Qhov chaw ntawm cov vitamin D yog ultraviolet rays. Cov neeg nyob hauv thaj chaw uas tsis muaj hnub ci txaus yuav tsum noj cov vitamins.

Kev ntsuam xyuas roj khov

Nrog rau cov khoom noj kom zoo, cov roj (cholesterol) tseem ceeb yog raws li hauv qab no:

tag nrho - tsawg dua 4 mmol / l,
LDL (tsis tshua muaj siab) - tsawg dua 2 mmol / l,
HDL (kev kub ceev) - ntau dua 1 mmol / l,
triglycerides - tsawg dua 1.7 mmol / l.

Cov roj (cholesterol) tag nrho ua ke nrog peb yam: triglycerides, LDL thiab HDL. Nws qhov ntau yog txiav txim siab ua qhov tawm ntawm cov lus. Thaum qhov dhau ntawm cov roj (cholesterol) phem (LDL) muaj qhov tsis txaus ntseeg, nws tsuas yog muab tso rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha xwb. Tab sis qee tus neeg, hypercholesterolemia ncav cuag li theem uas cov tshuaj txuam rau ntawm daim tawv muag sab saud, sab xub ntiag ntawm patella thiab ntawm pob taws, ntxiv rau cov ntsiab muag ntawm lub qhov muag. Cov poj niam zoo li no xav tau kev kho kom zoo.

Txhawb cov roj (cholesterol) nrog lub cev ntas

Cov neeg laus dua, cov roj (cholesterol) nyob hauv nws cov ntshav ntau dua, yog li ntawd, cov teeb meem sib cais tau tsim rau cov hnub nyoog sib txawv. Tsis tas li ntawd, lub cev ntas yog tau sau los ntawm cov kev dhia hauv cov yam khoom no. Yog li no, hauv cov poj niam thiab tus txiv neej uas muaj hnub nyoog 45-55 xyoo, qhov ntsuas tseem ceeb txawv. Hauv cov poj niam laus dua 50 xyoos, qhov ntsuas yuav tsum yog li ntawm 4-7 mmol / L. Yog tias lawv tsis haum rau qhov no, nws tsim nyog raug tshuaj xyuas thiab, yog tias tsim nyog, kho.

Muaj Kev Kho Mob Cholesterol

Txoj kev kho yog tsom rau txo qis LDL, thiab nce qib ntawm cov roj (cholesterol) zoo (HDL). Cov xwm txheej me me tuaj yeem hloov kho los ntawm kev hloov khoom noj. Qhov noj yog ua nyob rau hauv xws li nws muaj fiber ntau, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tus nqi ntawm cov rog, nqaij ua zaub mov noj, mis nyuj thiab mis nyuj ua rau muaj cov rog ua kom tsawg dua.

Tsis tas li ntawd, kev noj haus cov zaub mov muaj ntau ntxiv nrog cov nyom carbohydrates, uas muaj ntau hauv beets, carrots, turnips, swede. Tsis tas li, tus kws kho mob yuav pom zoo kom hloov pauv koj txoj kev ua neej nyob ib txwm. cov uas muaj kev ua hauj lwm sedentary yuav tsum taug kev ntau dua thiab, yog tias ua tau, ua ib qho kev sib tw me me. Koj yuav tsum txiav kev haus luam yeeb, haus dej cawv, soj ntsuam qhov hnyav.

Kev qhia ua hauj lwm nruab nrab tso cai rau koj txo qis ntawm triglycerides thiab nce cov ntsiab lus ntawm HDL (cov lipoproteins ntau ntom).

Tshuaj Kho Mob Ntshav Siab

Tom qab sau ntawv noj cov zaub mov tshwj xeeb, tus kws kho mob soj ntsuam tus neeg mob lub sijhawm 3-6 hlis. Yog hais tias qhov teeb meem tsis tau txhim kho lossis tseem ceeb dua, kev siv tshuaj kho yog kho. Muaj 2 lub chaw muag tshuaj siv los txo qis triglycerides thiab LDL: statins thiab fibrates. Statins ua haujlwm kom txo qis tag nrho cov roj cholesterol, thiab cov fibrates pab ua kom cov roj (cholesterol) zoo thiab txo qis LDL.

Muaj lwm chav kawm ntawm cov tshuaj - cov ntshav qab zib nqus inhibitors hauv cov ntshav. Ua ib feem ntawm txoj kev kho mob nyuaj, lawv pab txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm statins.

Kev soj ntsuam kab mob cholesterol

Hauv lub hnub nyoog lub hnub lawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pub ntshav ib zaug txhua 5 xyoo los kuaj xyuas seb puas muaj ntshav siab ntau nyob hauv ntshav LDL. Qhov kev coj ua no yog ib txwm muaj nyob hauv cov tebchaws European, thiab cov kws kho mob muaj feem cuam tshuam nrog kev tiv thaiv ntau dua li kev kho mob.

Tus cwj pwm muaj lub luag haujlwm rau lub cev zam kev teeb meem ntau, vim hais tias tus kab mob zoo dua tuaj yeem kho thaum pib. Hauv cov theem kawg, nws thiaj li tshwm sim tias cov neeg mob tsis tuaj yeem pab tau. Nws yog kev tswj hwm thiab kev tswj hwm cov qib roj cholesterol ntawm cov txiaj ntsig uas tsim nyog uas pab tswj kev noj qab haus huv.

Cov yam muaj feem nrog suav ua kom hnyav ntxiv. Nws tau pom tias cov poj niam uas lub cev hnyav dua 30 kg lossis siab dua li ib txwm yog cov neeg yuav muaj kev mob siab dua. Yog li no, poj niam laus dua 45 xyoos uas tau pom tias lub cev yuag yuag nce ntxiv yuav tsum sab laj nrog kws kho mob poj niam lossis cov kws endocrinologist.

Txiav kev haus luam yeeb thiab cawv, tshem tawm los ntawm cov zaub mov muaj roj thiab qab zib, kev ua haujlwm hauv lub cev ua tau txo qis cov qib roj cholesterol. Qhov nyiaj zoo tshaj plaws tsis tau tiav tam sim ntawd, yog li koj yuav tsum kho lub sijhawm ua haujlwm ntev ntawm koj tus kheej. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig yuav thov ntau dua ib hlis. Qhov qis qis dua ntawm cov roj (cholesterol) phem, qhov tsis muaj zog yog cov tsos mob climacteric Syndrome. Kev ua tib zoo xav txog tus yam ntxwv ntawm lub cev, tus kws kho mob koom nrog yuav qhia koj tias qhov ntsuas no yuav tsum tau tswj txaus.

Cov poj niam yuav tsum nco ntsoov

Dr. Bittner ceeb toom tias nrog kev tawm suab ua ntej, muaj kev pheej hmoo ntxiv yuav muaj ntau ntxiv. Nws yog qhov tsim nyog tsis tsuas yog saib xyuas qib ntawm lipoproteins thiab triglycerides, tab sis tseem yuav kuaj xyuas seb puas muaj cov kab mob pathologies. Nws yog tsim nyog xav txog qhov muaj feem muaj kab mob siab rau kev mob plawv.

Thaum thawj cov tsos mob ntawm lub cev tshwm, koj yuav tsum tsis txhob zam kev qoj ib ce, tab sis, theej, nce lub sijhawm hauv kev taug kev txhua hnub. Yog tias lub xeev ntawm kev noj qab haus huv tso cai, koj tuaj yeem ua tau ib ce yooj yim los yog pib xyaum yoga.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog koj tus kheej seb puas yog lub hnub tau ua rau muaj ntau ntxiv lipoprotein ntau ntau. Yog li, nws tsim nyog sib tham nrog tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj statins lossis lwm yam tshuaj. Tab sis qhov no tsis txhais tau tias txhua qhov teeb meem nws tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj tshuaj. Cov kev hloov pauv me me los ntawm qhov tseem ceeb yog raug kho los ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab lub neej muaj kuab. Saib xyuas koj lub cev thiab muaj kev noj qab haus huv!

Folk kev

Muaj cov kev kho mob pej xeem rau txo cov roj (cholesterol). Tab sis lawv yuav tsum tau siv kom zoo zoo, coj mus rau hauv tus account ib tug neeg rhiab:

Lub tsev npaj tau ib lub decoction ntawm tansy thiab valerian nplooj. Rau qhov no, 1 tbsp. l cov dej sib tov qhuav ncuav ib khob dej kub, hais kom 15 feeb, thiab tom qab ntawv siv ¼ khob peb zaug ib hnub rau 2 lub lis piam.
Kev sib xyaw ntawm cov noob ntoo flax kuj pab tau. Ua li no, zom cov noob rau hauv kas fes grinder thiab sib tov nrog dej mus rau lub xeev pulp. Muab lub porridge rau 1 tsp. ua ntej noj mov. Cov noob tuaj yeem tsuas yog txau rau hauv cov zaub mov tiav.
Dandelion hauv paus, hauv av rau hauv cov hmoov, yog siv rau 1 tsp. ua ntej noj mov.

Qhov kev npaj tshuaj ntsuab Tykveol lossis tsiav tshuaj nrog roj ntses pab txo cov roj (cholesterol). Cov tshuaj ntsuab tau siv ua ke nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig.

Hauv kev xaus, peb nco ntsoov. Lub hauv paus ntawm kev kho mob rau txo qis roj yog qhov khoom noj zoo. Nws lub ntsiab cai yog kev siv cov khoom uas txo cov "tsis zoo" thiab nce cov roj "kom zoo". Txoj hauv kev ua noj ua haus tseem ceeb. Txhawm rau pab khoom noj kom ntau, koj tuaj yeem siv tshuaj ntsuab los kho cov neeg laus. Kev noj zaub mov zoo ua kom sib npaug ntawm HDL thiab LDL. Qhov no nyob ntawm lub taub hau ntawm kev tiv thaiv vascular atherosclerosis thiab nws lub txim - lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg.