Kev tshaib plab raws li cov tsos mob ntshav qab zib

Ib tus neeg yuav tsum tau saib xyuas los ntawm kev nqhis dej tas li, lub qhov ncauj qhuav, tsis muaj zog, tso zis ntau dhau thiab nquag, thiab saj ntawm hlau hauv qhov ncauj.

Ntshav qab zib mellitus yog ib tus kabmob uas muaj ntau yam, uas tsuas yog hauv Lavxias cuam tshuam txog 20% ntawm cov pejxeem. Tus kab mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias cov txiav tsis ua tiav cov tshuaj insulin txaus los yog tib neeg lub cev tsis teb rau insulin. Yog tsis muaj nws, lub cev tawm tsam rau qhov hloov pauv cov piam thaj hauv cov ntshav mus rau lub zog siv.

Coob tus neeg muaj kev pheej hmoo thiab tsis paub txog nws, thiab yog tias koj pom tus kab mob no thaum ntxov, koj tseem tuaj yeem kho nws. Tsis ntev los no, cov kws kho mob hu ua thawj qho cim ntshav qab zib.

Ib tus neeg tuaj yeem pheej hmoo yog tias nws pheej tshaib plab, txawm tias tom qab muaj zaub mov ntau. Raws li Dr. Matthew Kaphorn ntawm Great Britain, kev tshaib plab tom qab noj hmo yog lub cim ceeb toom ntawm cov ntshav muaj ntshav qab zib siab. Nws kuj ntseeg tias qhov kev mloog zoo li yuav tsum nyob hauv 4-5 teev. Nyob rau hauv dav dav, ib qho kev xav ntawm kev tshaib plab yuav tsum muaj kev ceeb toom.

Ib qho ntxiv, lub cim “tswb nrov” yuav tsum yog nqhis dej tas li, lub qhov ncauj qhuav, tsis muaj zog, tsis muaj zog, tso zis ntau dhau thiab tso zis heev, thiab saj ntawm cov hlau hauv qhov ncauj.

Ntawm kev tso ntshav qab zib me ntsis, cov kws tshaj lij pom zoo sab laj rau tus kws kho mob kom zam kev raug mob tsis txaus ntseeg.

Katerina Dashkova - RIA VistaNews Tus Pov Hwm Ywm

Vim li cas ntshav qab zib thiaj li muaj?

Tus txheej txheem ntawm cov khoom noj cell muaj nyob rau hauv kev xa cov piam thaj rau lawv, uas yog "zaub mov" rau lawv cov haujlwm yav tom ntej. Cov tshuaj insulin uas ua los ntawm tus txiav ua lub luag haujlwm rau qhov xa tawm ntawm cov compound no. Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, muaj qhov tsis txaus ntawm insulin los yog nws qhov kev xav tsis yog los ntawm cov cell, uas tau pom los ntawm lub teeb liab mus rau lub hlwb tias cov ntaub so ntswg tsis muaj zaub mov noj. Txhawm rau tswj xyuas qhov xwm txheej, lub cev pib tsim kev kub ntxhov rau lub siab.

Hauv hom 1 mob ntshav qab zib mellitus, insulin deficiency tshwm sim thiab qhov xwm txheej tuaj yeem kho tau los ntawm kev them nyiaj rau qhov no nrog lwm qhov ntawm cov tshuaj hormones. Qhov no tuaj yeem yog cov tshuaj insulin, kho kev noj zaub mov, kev ua neej. Kev tshaib plab tsis tu ncua hauv cov ntshav qab zib hom 2 tau piav qhia los ntawm lub hlwb tsis tuaj yeem nqus cov insulin uas twb muaj lawm, uas tseem ua rau kev nce ntxiv hauv cov piam thaj. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev kho cov tshuaj tshwj xeeb yog xaiv nrog kev xaiv ntawm cov tshuaj zoo tshaj plaws.

Yuav ua li cas txo kev tshaib kev nqhis?

Cov txheej txheem ib txwm tsis them rau cov tsis muaj zaub mov, vim nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm qhov kev cuam tshuam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm pathologies txuam nrog glycemia, qhov tseem ceeb yuav tsum yog qhov ib txwm ua ntawm cov suab thaj. Qhov no tuaj yeem ua tiav nrog kev pab los ntawm kev siv tshuaj kho lossis kev qhia tawm cov tshuaj insulin, nws txhua tus yog nyob ntawm hom kev txhawb nqa.

Yog tias ib qho kev kho twg twb tau siv los kho cov ntshav qabzib ntau dua, tab sis cov txiaj ntsig qab zib muaj ntau dhau, ces cov hauv kev zoo dua raug xaiv ua ke nrog tus kws kho keeb. Ntxiv nrog rau kev siv cov kev xaiv uas tswj cov qib ntshav qab zib, ib qho kev xav tias muaj kev tshaib plab hauv ntshav qab zib yog txo los ntawm cov yeeb yam hauv qab no:

Koj yuav tsum tau noj zaub mov me me, tab sis feem ntau, nyob rau nruab nrab, tsib zaug, ntawm peb qho yog qhov loj, thiab seem yog khoom noj txom ncauj.
Qhov xaiv ntawm cov khoom noj siv piv rau cov glycemic Performance index, uas yog lub cim qhia ntawm cov nyhuv ntawm carbohydrates ntawm kev hloov pauv hauv cov piam thaj. Muaj cov rooj tshwj xeeb khoom uas ua kom yooj yim rau xaiv cov ntawv qhia zaub mov kom raug.
Kev ntsuas qhov hnyav. Tshaj lub cev rog ua rau qhov teeb meem twb dhau los ntawm kev nqus ntawm cov piam thaj, yog li koj yuav tsum ua kom koj lub cev hnyav. Rau qhov no, cov khoom noj zoo tshaj plaws yog xaiv, nyob rau hauv cov zaub uas yuav tsum muaj. Lawv muaj cov tshuaj fiber ntau, cov vitamins thiab microelements uas cuam tshuam zoo rau cov endocrine system, lub plab zom mov thiab, feem ntau, kev zom zaub mov muaj txiaj ntsig.
Lub cev qoj ib ce. Koj tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb, ua nws txoj cai taug kev hauv kev deb. Qhov kev xaiv zoo yog pas dej da dej, kev tawm dag zog, chav kawm seev cev thiab lwm yam dej num uas ua rau kom muaj ntshav khiav, uas txhais tau tias txhim kho cov zaub mov noj hauv tes.
Ib cov kua dej txaus. Nrog rau ntshav qab zib, qhov kev xav ntawm kev nqhis dej feem ntau ua rau muaj zog heev thiab nws tsis tas yuav tsum tau muab tshuaj, tab sis tom qab ntawd tso zis feem ntau tshwm sim. Ua ke nrog cov kua, ib feem ntawm cov kua nplaum tawm ntawm lub cev, uas tseem yuav pab txo nws cov ntshav hauv cov ntshav. Nws yog qhov zoo dua los xaiv cov dej ntshiab, tshuaj yej thiab lwm yam dej qab zib, tab sis tsuas yog ntuj tsim, tsis muaj khoom xyaw ntxiv thiab qab zib.

Yog hais tias qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tom qab noj mov nrog ntshav qab zib tsis ploj, txawm tias nrog qhov ib txwm ua ntawm qab zib, tom qab ntawv tej zaum cov xwm txheej tshwm sim yog nyob hauv lub xeev kev xav. Muaj kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob ntawm cov txheej txheem pathological hauv lub plab zom mov, cov thyroid caj pas, piv txwv li, nrog hyperthyroidism, nrog rau lwm qhov laj thawj uas yuav tsum tau tshawb pom. Tus kws kho mob lossis kws kho mob uas tuaj yeem paub txog cov tsos mob uas tuaj yeem tuaj yeem pab nrog qhov no, nws yuav raug xa mus rau tus kws tshaj lij.

Muaj lub tswv yim hais txog cov txiaj ntsig ntawm kev yoo mob ntshav qab zib, yog tias qhov no tshwm sim hauv kev sib tham nrog tus kws kho mob, nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov neeg ua haujlwm kho mob yog tias tsis pom qhov ua txhaum ntawm lub cev. Kev siv ntawm ntau cov khoom tsuas yog txwv, tab sis kev haus dej haus cawv tseem nyob ruaj khov, tsawg kawg yog 2-3 litres ib hnub. Kho ua kom ceev nrawm kawg tsawg kawg ib lub lim tiam. Lub hom phiaj ntawm txoj kev yog los txo cov nra, nrog rau ntawm lub siab, cov leeg ua kab, uas yuav tsum ua rau kev hloov pauv hauv cov txheej txheem hauv cov zom zaub mov, thiab raws li kev paub ntawm qee qhov chaw kho mob, kom txo qis ntshav qab zib.

Kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis uas yog ntshav qab zib ntawm koj tus kheej yog qhov tsis tsim nyog, vim tias muaj teeb meem tsis tau tsuas yog los ntawm tus kab mob hauv qab, tab sis kuj los ntawm kev tsim kab mob. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog hu rau tus kws kho mob tshwj xeeb nrog kev hloov kho tom qab, suav nrog kev siv tshuaj uas cuam tshuam cov tshuaj insulin hauv lub cev.

Raws li qhov tshwm sim, koj pib koj hnub nrog hais txog qhov no ntawm cov piam thaj:

11 grams qab zib hauv 100 grams oatmeal (ntxiv rau 2 gram ntawm cov fiber, uas qee qhov ua rau nws qhov nqus tsawg)
17 grams qab zib los ntawm ib tug tablespoon ntawm zib mu
4.5 grams qab zib los ntawm kwv yees li 50 gram ntawm cov txiv pos nphuab
20 grams qab zib los ntawm cov kua txiv (qhov tseeb tias nws tau zom tshiab tsis hloov cov piam thaj hauv qab, kwv yees nws sib npaug hauv nws cov ntsiab lus hauv cov dej qab zib hauv cov kua txiv xws li Coca-Cola)

Tag Nrho: kwv yees li 50 grams qab zib ntawm lub plab khoob, uas rau peb feem ntau = dhia tseem ceeb hauv ntshav qab zib. (cov fructose thiab qabzib uas tsim cov piam thaj ntawm no tau zom rau ntau txoj kev sib txawv, tab sis thaum kawg nce insulin kuj).

Ntxiv mus, qhov xwm txheej feem ntau tsim tawm raws li cov xwm txheej no: cov neeg phais pib pib tsim cov tshuaj insulin, tab sis, feem ntau tshwm sim nrog kev nce siab sai sai hauv qab zib, nws ua ntau dua qhov tsim nyog. Cov tshuaj Insulin “tshem tawm” cov piam thaj hauv cov ntshav nrog cov kev pheej yig, tab sis vim yog qhov tsis raug ntawm qhov kev suav, nws yog me ntsis ntau dua qhov tsim nyog, thiab tom qab ob peb teev, txawm tias muaj pes tsawg tus calories noj, koj cov ntshav qab zib yuav qis dua qhov zoo tshaj, kev tshaib kev nqhis rov qab lostej zaum yuav muaj ntxiv zoo nkaus li qaug zog thiab voos, mob taub hau lossis xwb tsis muaj qhov tseeb ntawm qhov kev xav.

Yog tias qhov no tsuas yog ib zaug xwb, tom qab ntawd qhov xwm txheej no tsis cuam tshuam rau kev puas tsuaj - lawv tau muaj qhov tom ntawm qee yam thiab tsis nco qab txog kev tsis xis nyob. Tab sis tam sim no xav txog tias qhov xwm txheej no rov ua nws tus kheej tsis tu ncua - tom qab tag nrho kua txiv thiab croissant rau pluas tshais yog qhov muaj ntau heev (Kuv nco qab, kwv yees li 15 lub xyoos dhau los, Kuv nyiam noj tshais yog ib lub thawv ntawm Ferrero Rocher ...). Sij hawm dhau mus, dhia hauv ntshav qab zib cov ntshav thiab sim los ntawm cov insulin los thawb lawv mus rau hauv lub hlwb pib ua rau lawv puas hlwb (hlwb), thiab nyob rau hauv teb lawv thiaj li tsis nkag siab txog cov kev sim no, uas yog, lawv txhim kho cov tshuaj insulin. Thaum kawg yuav tsum muaj insulin ntxiv ua hauj lwm nrog tib cov piam thaj - hauv lwm yam lus, koj cov tshuaj insulin nce siab.

Tam sim no peb cov piam thaj “dhia”, thiab cov insulin tsis tuaj yeem tiv taus qhov tswj hwm ntawm cov piam thaj hauv ntshav. Feem ntau, nws tuaj yeem tsis tawg rau hauv cov hlwb, thiab vim li ntawd lawv tuaj yeem nyob twj ywm yam tsis muaj lub zog, txawm tias cov ntshav qab zib cov ntshav yuav ploj mus ntawm qhov ntsuas, uas nyob rau theem ntawm peb txoj kev noj qab haus huv tau kis los ntawm lub xeev tsis muaj zog thiab lwm cov tsos mob tau piav qhia saum toj no, suav nrog, tom qab lub sijhawm luv heev tom qab noj mov.

Txhua tus tswj hwm cov tsos mob no hauv nws txoj kev, tab sis ntawm txoj kev siv ntau tshaj plaws: haus lawv cov kas fes (hauv qhov loj, thiab lwm yam, kas fes yuav exacerbate insulin tsis kam ntawm cov hlwb), cov khoom noj txom ncauj ntxiv (nrog rau qab zib, uas tsuas kaw lub voj vauv), nro thiab mloog zoo li kev ntxhov siab vim rau qhov sim tswj yus tus kheej lub siab tsis zoo.

Ntxiv mus, cov hau kev no tsuas thab tus mob:

viav vias "qab zib pendulum", txo qis rhiab ntawm cov hlwb rau insulin thiab nce nws txoj kev zais cia
nthuav tawm cov tshuaj hormones tsis txaus, koom nrog lwm cov tshuaj hormones metabolic hauv cov txheej txheem: cortisol, leptin
provoking kev loj hlob ntawm inflammatory txheej txheem
txhawb cov kev loj hlob tsis sib luag ntawm qab zib-noj pathogenic microflora

Tej zaum nws yuav txaus ntshai, tab sis nws tsis yog ua rau kuv ntshai, tab sis qhov tseeb tias yog koj cov menyuam lossis cov neeg txheeb ze muaj cov tsos mob zoo ib yam, nco ntsoov tias qhov no yuav tsis yog txhua yam ntawm tus yam ntxwv, tab sis theej pom tseeb biochemical. cov txheej txheem uas feem ntau tuaj yeem hloov los ntawm kev hloov lub hwj chim.

Dab tsi hloov pauv thaum noj tshais hloov ntawm croissant koj noj tsev cheese, qe, cov nplej noob nplej nrog cov txiv ntoo los sis tej yam zoo li ntawd? Koj Koj qib qab zib tseem nyob ruaj khov, koj tau txais tus nqi them khoom noj khoom haus rau kev ua haujlwm kom muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig ntawm lub hlwb (zoo li tawm tsam tsis zoo rau cov khoom noj tsis zoo rau cov as-ham) thiab sijhawm qis dua cov tshuaj insulin, uas tsuas yog ib qho tsim nyog rau kev xav "mos" kev tshaib plab.

Nrog qis theem ntawm cov tshuaj insulin, kev tsim khoom ntawm nws tus khub pib glucagon hormone (tsis yog yuav tsum tau meej pem nrog glycogen - ib hom qab zib rau kev khaws cia hauv cov leeg thiab mob siab). Glucagon, kom muaj kev zoo siab ntawm txhua tus neeg uas poob phaus, npaj cov roj ntsha los ntawm peb cov ntau cov peev nyiaj ntau dhau los thiab cov glycogen uas tau hais dhau los ntawm daim siab ua rau lub zog tsim. Tsuas yog xav: tsis yog lub neej, tab sis npau suav: koj zaum ntawm lub dav hlau ntev dua li ib txwm tsis muaj zaub mov thiab hloov ntse tsis tshaib plab thiab lub siab koj hnov tau lub teeb thiab tib lub sijhawm hlawv cov rog rog los ntawm kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg!

Yog, thiab lwm qhov tseeb nthuav rau tus tswv tsev: ceeb toom dab tsi, raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau yam, tau pom hauv kev ua haujlwm ntev: tib neeg thiab lwm yam tsiaj? Cov tshuaj insulin tsawg kawg! Ntxiv mus nws yog qhov tseeb hauv qhov kev taw qhia nws tsim nyog kev coj ua.

Puas yog txhua yam no tau txhais tias yuav tsum tau zam tus kab mob xws li kab mob plague, thiab rau pluas tshais muaj qe? Tsis yog, nws yog qhov kev caw rau ntau qhov kev paub tab mus rau qhov zoo, kom nkag siab qhov uas cuam tshuam rau nws, thiab teb qhov cuam tshuam rau cov paib uas nws muab rau peb. Zoo, rau qhov tseeb tias khoom noj khoom haus muaj zog.