Mob ntshav qab zib thiab kis las

Cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem koom nrog yuav luag txhua yam kis las.

Tsuas yog cov tsis pom zoo nyob rau hauv uas nws yuav nyuaj los tiv thaiv kev mob ntshav qab zib uas tau tshwm sim (kev nce toj siab, dhia dej, dhia cua), nrog rau cov kev tawm dag zog nrog tshaj tawm txog kev ntxhov siab, nrawm, kev tiv thaiv (kev hnyav lub cev, kev tawm dag zog lub zog, kev ua kis las, marathon khiav), tshwj xeeb yog tias muaj teeb meem los ntawm qhov muag, ceg, lossis cov lej ntawm cov ntshav siab tau sau tseg.

Tus menyuam muaj ntshav qab zib tuaj yeem xyaum yuav luag txhua hom kev ntaus pob ncaws pob uas nws nyiam yog tias tsis muaj kev tiv thaiv kabmob. Cov kws kho mob yuav pom zoo cov chav rau cov menyuam muaj ntshav qab zib:

Ib qho zoo ntxiv rau kev tawm dag zog tuaj yeem yog cov kev tawm dag zog xws li: kev lom zem rau tsev neeg sab nraud, mus pw hav zoov nrog cov niam txiv, cov phooj ywg hauv chav kawm, taug kev nrog tsev neeg tag nrho hauv lub tiaj ua si lossis hav zoov, nrog rau xaiv cov nceb thiab nqaij hauv hav zoov, nuv ntses lub caij ntuj sov.

Cov neeg mob uas tau mob neuropathy nrog kev ua txhaum ntawm kev nkag siab yog contraindicated nyob rau hauv kev qoj ib ce nrog lub siab thauj ntawm ob txhais taw vim qhov kev pheej hmoo siab ntawm kev raug mob. Cov neeg mob no zoo tshaj plaws rau kev ua luam dej, caij tsheb kauj vab.

Cov neeg mob uas muaj kabmob ntshav qab zib ua kom lub siab rov qab zoo dua yuav tsum koom tes nrog kev tawm dag zog nrog lawv tus kws kho mob ntsej muag.

Muab qhov kev xaiv rau ib hom kis las twg, koj yuav tsum xaiv qhov kev xaiv zoo tshaj plaws uas tsis ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau los yog tus nqi ntawm cov nyiaj ntxiv. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los koom nrog kev ua si kis las xws li ntaus pob, ncaws pob, ncaws pob, ntaus pob tesniv, ntaus pob, thiab lwm yam. Cov no yog cov kis las uas tib neeg nyiam ua hauv lawv cov hluas thiab cov neeg laus, uas yog kev ua kis las "rau lub neej." Ntxiv rau, lawv nkag mus rau feem ntau ntawm cov pejxeem. Ntawm qhov tsis muaj qhov tseem ceeb yog qhov "pab pawg" kev sib raug zoo hauv cov kis las ncaws pob.

Hauv cov pab pawg txwv kev ua si rau menyuam yaus uas muaj ntshav qab zib yog cov kis las tshaj plaws:

• fais fab kis las,

Tus cwj pwm mus ua luam dej ntawm cov kws tshaj lij yog qhov tsis meej, vim hais tias nyob rau hauv cov menyuam yaus uas muaj ntshav qab zib thaum ua luam dej, cov ntshav qab zib cov ntshav muaj peev xwm hloov pauv ntau yam, uas ua rau muaj ntshav qab zib tsis txaus lossis hyperglycemic.

Cov neeg mob ntshav qab zib tau nce zuj zus los ntawm cov neeg mus rau cov pab pawg muaj dag zog, ntau tus neeg koom ua ke seev cev, kev dhia paj paws, qoj ib ce. Tsis txhob zais qhov tseeb tias koj muaj ntshav qab zib: tus kws qhia thiab cov koom tes hauv cov kev ua si yuav tsum paub txog tus kab mob - tom qab ntawd lawv yuav tuaj yeem pab kho kom raug thiab yog tias hypoglycemia tshwm sim.

Yog tias ua ntej lub sijhawm muaj mob tus menyuam tau koom nrog ib hom kev ntaus pob ncaws pob thiab cov haujlwm no tseem ceeb heev rau nws, nws yuav zoo dua txuas ntxiv rau lawv, qhia nws tswj hwm nws tus mob thiab tswj hwm lub nra.

Kev ua kis las qib siab ua tiav tau zoo hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Yog li, ntawm cov kev sib tw Olympic koj tuaj yeem ntsib cov neeg mob ntshav qab zib. Muaj ntshav qab zib, ntau tus kws ncaws pob tsis tau hloov lawv txoj kev ua neej, tsis tau tso txoj kev sib tw ntaus pob loj.

Ib qho kis las muaj ntshav qab zib tshaj plaws yog Bobby Clark, uas yog neeg ncaws pob Canadian. Nws tsim cov ntshav qab zib hom mob ntshav insulin thaum muaj hnub nyoog kaum-peb xyoos. Hockey Bobby tau nyiam ntawm yuav luag peb xyoos uas muaj hnub nyoog thiab tsis tso nws cov yeeb yam nyiam vim tias muaj ntshav qab zib. Muaj lwm lub npe nto moo: peb cov neeg ncaws pob ntaus pob Nikolai Drozdetsky, cov neeg ncaws pob Per Zetterberg (Swede, mob txij li hnub nyoog 19 xyoos), Harry Mebbat (tus neeg Askiv, mob txij li hnub nyoog 17 xyoo), tus neeg ntaus pob ntaus pob Pontus Johansson (Swede, yeej tsib lub pov ntawv kub) thiab lwm tus neeg.

Lub ntsiab ntawm aerobic ce tso cai rau cov chav kawm:

Taug kev, taug kev (tsis nqa lub nra hnyav, ntawm koj tus kheej lub nra, tshwj xeeb yog zoo tom qab noj su, noj hmo lossis noj tshais).

Maj mam jogging (ua pa twj ywm).

Ua luam dej (tsis muaj kev sib tw).

Twj ntwm ib puag ncig.

Rollers, skates, hla kev caij skiing (hauv kev lom zem, tsis muaj kev sib tw nrog lwm tus).

Cov chav kawm seev cev (tsis muaj pob zeb thiab yob thiab kis las).

Kev qoj ib ce muaj peev xwm raug faib ua pawg:

Kev rov qab ua ntshav qab zib kom txo ntshav qab zib.

Kev tawm dag zog rau ob txhais ceg (txhawm rau txhim kho ntshav kev). Ua tsis taus pa ce.

Lub Koom Haum ntawm cov dej saum npoo av: Cov dej noo ntau tshaj plaws nyob rau hauv lub ntiaj teb evaporates los ntawm nplaim dej hiav txwv thiab dej hiav txwv (88 ‰).

Ib leeg-kab lus txhawb nqa ntoo thiab cov hau kev ntawm kev txhawb nqa lub kaum ntse ntse: VL txhawb - cov qauv tsim los tswj cov xov hlau ntawm qhov siab xav tau siab tshaj hauv av, dej.

Cov xwm txheej dav dav rau xaiv txoj kev tso dej ntws: Cov kais dej tau xaiv nyob ntawm qhov xwm txheej tiv thaiv.

Hla tus kheej ntawm cov hauv tsev thiab cov ntug dej hiav txwv: Nyob hauv thaj chaw hauv nroog, kev tiv thaiv nyiaj hauv tuam txhab yog tsim los mus rau hauv tus account kev siv nyiaj thiab kev lag luam, tab sis lawv txuas tshwj xeeb tseem ceeb rau kev ua kom zoo nkauj.

Kev mob plawv thiab mob stroke

Kev tawm dag zog kom tsis tu ncua txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg thiab mob plawv los ntawm 35% 3.

Lub neej muaj ntshav qab zib yog txoj sia, tsis yog lub cev xwb, tab sis lub siab. Thaum ua kis las, lub cev ua cov endorphins uas txhim kho kev xav zoo thiab nce tus kheej. Raws li qhov tshwm sim, txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kev nyuaj siab txo qis txog 30% 4.

Dab tsi yuav tsum yog kev tawm dag zog?

Raws li lub ntsiab txhais ntawm National Health Service, kev tawm dag zog ib txwm yuav tsum to taub zoo li “150 feeb ntawm aerobic ce ntawm nruab nrab siv nyob rau hauv ib lub lim tiam” 4. Siv sijhawm li 30 feeb txhua hnub ntawm kev tawm dag zog lub cev yuav pab koj txhim kho koj kev noj qab haus huv nrog ntshav qab zib hom 1, thiab nrog ntshav qab zib hom 2, poob ceeb thawj lossis tswj koj qhov hnyav nyob rau theem yam xav tau. Ntxiv mus, kev tawm dag zog txo cov ntshav siab thiab cov roj (cholesterol) 4 ntau ntxiv cov tshuaj insulin rhiab heev thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev mob hlwb.

Kuv puas yuav tsum npaj ua ub no ua ntej?

Coob leej ntau tus neeg tsis tuaj yeem xav txog lawv lub neej yam tsis mus koom kis las thiab dhia ua si. Ntshav qab zib tsis yog lub laj thawj ntawm kev muab cwj pwm, nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev ua si kis las txo qis cov piam thaj hauv qab ntshav. Yog koj npaj txhij rau qhov no, mus kawm koj cov chav kawm ntxiv ua ntej.

Yog tias koj tab tom xav txog kev pib ua kis las lossis ua kev tawm dag zog ib ce, nco ntsoov sim nws! Nyob ntawm koj cov haujlwm uas koj xaiv thiab lawv lub sijhawm, koj yuav tsum siv sijhawm ntau rau kev tswj ntshav qab zib thiab phiaj xwm, tab sis cov txiaj ntsig yuav tsis ntev tom ntej. Cov kev tawm dag zog lub cev (piv txwv li taug kev) tsis tas yuav npaj tswv yim ntxiv - qhov no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav hloov lawv txoj kev ua neej. Ntawm qhov tsis sib thooj, nrog rau kev ua kis las ntau dua, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib nce siab, vim tias qib qab zib yuav tsawg dua. Yog li, ua ntej kev tawm dag zog, nws yog qhov tsim nyog los ntsuas cov ntshav qab zib kom qis thiab, yog tias tsim nyog, txiav txim siab qhov koob tshuaj insulin raug muab ua ntej.

Dab tsi los saib ua ntej thiab tom qab ua exercise

Hauv cov neeg mob ntshav qab zib thiab neeg noj qab haus huv, cov ntshav qab zib cov ntshav tuaj yeem hloov ntau zaug hauv ib hnub. Ua ntej ua cov kev tawm dag zog lub cev, ua raws li qee yam peb pom zoo:

• Kuaj koj cov ntshav qab zib
  Ua ntej kev tawm dag zog txhua lub sijhawm, nco ntsoov kuaj koj cov piam thaj hauv ntshav. Yog tias nws siab dua 13.8 mmol / L (248 mg / dl) lossis qis dua 5.6 mmol / L (109 mg / dl), nws yuav tsim nyog tos kom txog thaum koj cov piam thaj hauv ntshav rov qab los nyab xeeb dua.

• Zam txhob haus cawv.
  Txawm hais tias koj tau hnov ​​qhov kev pom zoo no ntau dua ib zaug, nws yuav tsis tawm hauv qhov chaw kom rov qab los ib zaug ntxiv tias txawm tias cov cawv me me nkag mus rau hauv cov hlab ntshav tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hypoglycemia.
• Haus cov kua kom ntau li ntau tau
• Noj khoom noj txom ncauj me me
  Seb puas ua raws li cov lus qhia no nyob ntawm koj cov piam thaj hauv ntshav. Yog tias nws qes qis thiab koj yuav siv sijhawm tsawg kawg 30 feeb rau kev tawm dag zog, cov khoom noj txom ncauj uas muaj carbohydrate yuav pab koj tswj koj cov ntshav qab zib.
• Ceevfaj yog tias koj siv cov tshuaj (beta blockers)
  Qee cov tshuaj muaj cov nyhuv zoo ib yam li cawv. Lawv tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab nce qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib.
• Qhia rau lwm tus paub txog koj tus mob.
  Yog tias koj koom nrog pab pawg kis las, qhia rau pab neeg hauv koj lub cev txog koj kev mob. Kev nkag siab los ntawm lwm tus yuav ua li cas yog tias muaj teeb meem hnyav yuav ua rau koj muab kev nyab xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj.

Yam 2 ntshav qab zib thiab kis las

Tsis hais cov mob ntshav qab zib, kev ua kis las thiab kev noj qab haus huv zoo yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm koj kev ua haujlwm txhua lub lim tiam. Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, vim tias ib qho teeb meem tseem ceeb ntawm cov neeg uas nyuam qhuav muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 yog thawj thawj.

Nws tsis pub leejtwg tias ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb uas ua rau pom kev hnyav dua yog qhov tsis muaj sijhawm lossis xav tau ua tiav lwm cov luag haujlwm. Yog tias koj tau kuaj mob ntshav qab zib hom 2, ua ntej txhua yam, koj yuav tsum tau them sai sai rau kev ua haujlwm hauv lub cev thiab kev noj qab haus huv. Qhov no yuav zam ob qho tib si rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab mob ncua ntev.

Yog tias kev ua kis las twb nyob hauv koj qhov phiaj xwm tam sim, pib me me. Kev thauj khoom hnyav nyob rau hauv thawj lub limtiam tsis tuaj yeem tsuas yog ua rau tus neeg tsis sib haum, thiab koj txiav luam yeeb yam koj pib vim yog kev tsis txaus siab lossis tsis muaj kev ntseeg siab rau koj lub zog, tab sis nws tseem tuaj yeem ua rau raug mob. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom rov qab zoo yog maj mam nce qoj ib ce aerobic hauv lub neej txhua hnub. Piv txwv li, koj tuaj yeem tsis kam siv thauj khoom thiab taug kev mus ua haujlwm lossis mus tom khw muag khoom ntawm ko taw.

1 Endocrineweb. (2014). Yam 1 ntshav qab zib thiab tawm dag zog. Nqa Rov 12 Lub Plaub Hlis, 2016, los ntawm http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-qhov ntaub ntawv: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Lub Rau Hli, 2015). Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Nqa 1 Lub Ob Hlis, 2016, los ntawm http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Lub Rau Hli, 2015). Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Nqa 1 Lub Ob Hlis, 2016, los ntawm http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Lub Rau Hli, 2015). Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog. Nqa 1 Lub Ob Hlis, 2016, los ntawm http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Cov ntsiab lus ntawm lub xaib no tsuas yog rau cov ntaub ntawv xov xwm nkaus xwb thiab tsis tuaj yeem hloov pauv tswv yim kev kho mob, kuaj mob thiab kho mob rau txhua qib. Txhua tus neeg mob cov ntaub ntawv tawm ntawm lub xaib no yog qhov kev paub ntawm lawv txhua tus. Txoj kev kho yuav txawv ib kis mus rau ib kis. Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kuaj mob thiab kev kho mob, thiab nco ntsoov tias koj nkag siab nws cov lus qhia kom raug thiab ua raws lawv.

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

Jhawj »Feb 01, 2010 6:29 PM

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

Sosenskaya Maria »Feb 01, 2010 7:11 p.m.

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

apelsinka »Feb 01, 2010 8:14 p.m.

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

Rustam »02 Feb 2010, 01:55

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

Jhawj Lub 2 hlis tim 02, 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Txog kev ua luam dej, Kuv tseem hnov ​​tias rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1, qhov no yog ib qho ntawm cov kis las uas muaj txiaj ntsig zoo.

Rustam
Kuv tsis paub yuav kom paub laij lub nra. Ua ntej kuv muaj mob, Kuv tau koom nrog aerobics tau 5 xyoos, tom qab tawm hauv tsev kho mob (twb kuaj mob insulin), Kuv txiav txim siab los xyaum hauv tsev li qub. Yog li nws tsis zoo rau kuv! yuav luag tuag! piam thaj poob ntawm 1.8, tig sab hauv tawm.

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

Sosenskaya Maria »Feb 02, 2010 5:16 p.m.

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

Sosenskaya Maria Lub ob hlis ntuj 02, 2010 5:19 PM

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

Rustam »Feb 02, 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Nws zoo li kuv tias lo lus nug sib txawv. Zoo, piv txwv li: xav txog kev ua kis las xws li khiav nrawm, lub cev nyhav, hloov kho lub zog, thiab pov lub hauv tub ntxhais. Ib qhov tshwj xeeb ntawm cov kis las no yog tias lawv muaj ib qho kev txav mus los (txawm tias muaj ib qhov khiav tawm), uas yuav tsum tau ua nrog kev ua haujlwm ntau: qhov siab tshaj plaws lub zog, qhov siab tshaj plaws. Hauv kev kawm, tus kws ncaws pob rov ua dua qhov kev coj no ntau zaus. Zoo los yog tsis qhov kev txav no, tab sis ze rau nws: tsis yog ib zaug, tab sis ntawm 2 lossis 3 rov ua dua. Txhua qhov kev txav no yog qhov kev tshem tawm ntawm lub zog, uas tom qab ntawd yuav tsum tau rov ua dua tshiab. Carbohydrates yog noj. Nrog xws li lub nraub qaum ua tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj kev noj haus ntawm glycogen. Qhov no tau rov ua dua ib xyoos dhau ib xyoos, qhov txiaj ntsig ntawm qhov uas cov neeg ncaws pob lub cev tau rov ua haujlwm: nws muaj peev xwm muab tau sai sai thiab ntau ntxiv glycogen. Tus txheej txheem no muaj qhov siab zoo. Qhov no dab tsi ua rau muaj mob ntshav qab zib? Zoo, piv txwv li, yog tias tus mob ntshav qab zib tsis muaj hype tom qab kev kawm (thaum cov khoom siv glycogen tsis muaj dab tsi), tom qab ntawd nws yuav tsis ntshai ntawm cov hype. Nws yuav ib txwm muaj khoom ntawm glycogen thiab lub cev yuav siv nws.

Kuv xav tias cov lus nug yog qhov tseeb ntawm no: yam kev ntaus pob ncaws pob tuaj yeem tsim cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib hauv lub cev.

Re: Kev sib ntaus sib tua yog dab tsi?

chieffa Lub ob hlis ntuj 02, 2010 11:38 PM

Kuv 5 kopecks txog kev ntaus kis las (txij li pas dej tau tam sim no tau txwv rau rau lub hlis). Kuv koom nrog kev kawm ua kom muaj zog hauv chaw dhia ua si, aerobics, pas dej ua ke * ua luam dej + dej aerobics *, kev tawm dag zog aerobic ntawm cov simulators.

Kuv lub pob ntseg tau mob thiab lag ntseg, Kuv mob siab rau ENT, tshuaj ntsuam, hais tias, "mus tom pas dej?", Kuv hais tias yog, tab sis dab tsi?
Feem ntau, ib qho fungus ua luam dej hauv dej thiab sailed rau hauv kuv lub pob ntseg = (
Tej zaum, tawm tsam keeb kwm ntawm lub caij ntuj no poob hauv kev tiv thaiv kab mob, nws tau daig, tab sis tus kws kho mob hais meej meej tias kev xav tias muaj ntshav qab zib tseem yog ntshav qab zib thiab lawv feem ntau kho nrog qhov teeb meem ntshav qab zib no.

Thaum xub thawj kuv npau taws heev, hais zoo li ntawd, yuav liam txhua yam txog ntshav qab zib thiab lwm yam.
Thiab tom qab ntawd kuv xav tias ... yuav ua li cas kuv tsis nyiam pas dej, thiab txhua qhov so hauv saunas / hammams tom qab nws, tab sis ntau tus neeg rub daim ntawv pov thawj los ntawm cov kws kho mob "paub", thiab raug tso cai ua luam dej txawm tias muaj contraindications. Nws yog qhov xwm txheej zoo uas kev sau npe tas lawm, tab sis ntawm txoj kev taug. ib xyoos nqi txog 25 tr thiab los txog tam sim no kuv tau laug sij hawm yuav khoom, tab sis ntawm no kuv raug txwv kiag li.

Nov yog kuv yuav tsum tau ceev faj nrog cov pas dej pej xeem. Kuv xav hais tias dej hiav txwv thiab nws lub pas dej yuav tsis coj teeb meem li ntawd)