Lipoic acid txo qis cov roj cholesterol lossis tsis

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog CHOLESTEROL?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yooj yim npaum li cas nws los txo cov roj (cholesterol) los ntawm kev siv tshuaj txhua hnub.

Nws tsis pub leej twg paub tias yuav kom zam kev nce siab ntawm lipoproteins hauv cov ntshav, nws yog ib qho tsim nyog kom noj kom zoo thiab ntau tus ntseeg tias cov rog thiab cov roj (cholesterol) yog cov lus tsis sib xws kiag li. Thiab tias cov roj (cholesterol) hauv cov rog tuaj yeem ua rau tsis zoo rau kev noj qab haus huv.

Tab sis yog tias yog li ntawd? Yuav kom nkag siab qhov teeb meem no, xav txog dab tsi rog yog txhua yam.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Cov nyhuv ntawm cov rog ntawm cov cholesterol

Cov khoom no tseem muaj ntau cov calories. 100 gram ntawm nqaij npuas kib muaj ntau dua 700 calories. Tsis muaj kev xav nws tau ib txwm coj mus ncig ua si taug kev ntev thiab ntev. Ib qho me me ntawm cov khoom siv no tuaj yeem pub zaub mov rau cov neeg ncig tebchaws.

Cov neeg ua raws noj qab haus huv tau yeej ib txwm xav paub txog lo lus nug - seb cov cholesterol ntau npaum li cas nyob hauv cov rog rog? Tus neeg pab khoom noj khoom haus tau qhia meej txog qhov teebmeem no. 100 grams ntawm cov roj (cholesterol) yog 80-100 mg. Rau kev sib piv, cov ntsiab lus ntawm lipoproteins nyob rau hauv tib tus nqi ntawm butter ncav 200 mg, thiab hauv 100 grams nqaij nyug ob lub raum - nce txog 1100 mg ntawm cov roj cholesterol. Yog li, rog yuav tsis yog ib tug thawj coj hauv cov ntsiab lus ntawm cov rog sib txuas.

Ntau tus neeg nug cov lus nug - nws puas tuaj yeem noj cov rog nrog cov roj cholesterol siab? Nws ua tau, tab sis tsis ntau tshaj 50 mg rau ib hnub. Nqaij sawb tsis tsuas yog tsis nce ntxiv cov ntsiab lus ntawm lipoproteins hauv cov ntshav, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, pab txo lawv txoj kev xav. Tom qab tag nrho, yog tias tsim nyog cov lipids los ntawm cov zaub mov tsis nkag mus rau hauv lub cev, tom qab ntawd lawv pib tsim los ntawm daim siab. Raws li thaum tau txais cov lipoproteins, nrog rau cov rog, cov synthesis ntawm cov compound no hauv lub cev tau txhaws.

Lard tiv thaiv cov roj cholesterol tseem pab nrog LDL siab, yog li cov roj (cholesterol) tsis zoo.

Hais txog cov txiaj ntsig ntawm rog

Qhov tseem ceeb muaj xws li cov hauv qab no:

• Arachidonic acid. Ib qho tseem ceeb sib xyaw rau cov metabolism, yam uas tsis muaj qhov qub tsim tawm ntawm cov tshuaj hormones yog tsis yooj yim sua.

• Linolenic, oleic thiab lwm yam acids. Lawv pab ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha los ntawm kev tso cov roj "tsis zoo". Yog li, cov roj (cholesterol) hauv cov rog tsis tsuas yog tsis ua mob rau lub cev, tab sis kuj tseem muaj kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis.
• Cov vitamins A, E, D. Txhawb kev ua kom ceev nrawm ntawm cov phab ntsa hauv cov hlab ntshav, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov hlav tsis ua haujlwm, ntxiv dag zog rau lub cev.

Tag nrho cov khoom siv saum toj no tsis tsuas yog ua tsis zoo cuam tshuam rau lub cev, lawv pab ntxuav cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov atherosclerotic plaques.

Yam rog twg zoo

Dua li ntawm qhov tseeb tias cov rog muaj cov roj (cholesterol), nws yuav luag txhua qhov los ntawm lwm cov khoom siv thiab tsis ua rau muaj kev phom sij rau lub cev.

Tab sis, txawm tias qhov no, cov khoom no yuav tsum tau ua tib zoo xaiv, suav rau hauv cov txheej txheem hauv qab no:

• Ua ntej tshaj, cov roj ntsha ntsev muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Nrog rau kom muaj salting, txhua qhov tsim nyog yuav tsum tau muab tso rau hauv nws. Carcinogens tuaj yeem pom nyob rau hauv cov nqaij npuas muab nqaij noj, yog li thaum nws noj mov, cov theem ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav yuav nce siab.
• Thib ob, cov khoom lag luam yuav tsum yog tshiab tshiab. Cov rog laus muaj ntau lub tebchaw uas tsis zoo, siv cov uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm.
• Thiab qhov thib peb, thaum tus kheej salting cov khoom lag luam, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum ua raws li cov txheej txheem thev naus laus zis. Muaj ntau cov ntawv qhia kom ua qab qab ntsev cov nqaij npuas muaj roj, tab sis ib qho yuav tsum tau pauv tsis tas - nws yuav tsum ua kom zoo rau ntsev thiab nteg. Txwv tsis pub, hloov rau cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem muaj teeb meem kev noj qab haus huv.

Koj tuaj yeem noj cov roj qab ntsev muaj roj txhua hnub rau 30-50 grams. Nws yog cov nyiaj no uas pab txhim kho ntshav lipoprotein nyeem. Ntxiv nrog rau kev noj nqaij npuas muaj roj, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo, kom tsis txhob muaj cov rog thiab ntsim noj, tsis txhob noj ntau dhau thiab tsis koom nrog cov zaub mov muaj protein ntau.

Yuav ua li cas kom sai cov roj (cholesterol) hauv tsev

1. Kev piav qhia
2. Kev noj haus
3. Cov Khoom Tseem Ceeb
4. Cov Tswv Yim
5. Cov tshuaj kho neeg mob
6. Cov kev ua si loads
7. Cov tshuaj noj
8. Xyuas
9. Cov Lus Qhia Uas Siv Tau

Cov roj (cholesterol) yog qhov tseem ceeb rau tib neeg lub cev, thiab lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau txheej txheem. Txawm li cas los xij, ib qho dhau heev ntawm cov tshuaj no tsis tshua muaj teeb meem, vim nws ua rau ntau yam kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Yog tias lub nkoj tau kaw tag nrho los ntawm cov plahaum roj (plaques), cov kab mob ua kom tuag kuj muaj peev xwm ua tau.

Txhawm rau kom tshem tawm cov dhau ntawm cov cholesterol, lub koom haum tseeb ntawm lub neej yuav tsum muaj: nws yuav tsum tsim kom muaj khoom noj khoom haus los ntawm kev tshem tawm cov zaub mov tsis zoo los ntawm kev noj zaub mov noj, kom ua haujlwm lub cev muaj txiaj ntsig, thiab, tau kawg, noj tshuaj uas tsim nyog. Lwm cov tshuaj noj kuj tuaj yeem pab tau.

Hauv tsab xov xwm, peb yuav xav txog lo lus nug ntawm kev txo cov roj cholesterol hauv tsev kom ntxaws ntxiv: ntawm no yog cov piv txwv ntawm cov tshuaj uas teb cov lus nug - yuav ua li cas txo cov roj cholesterol hauv tsev sai, thaum tsuas yog muaj kev tshuaj xyuas zoo.

Peb yuav paub seb yuav noj dab tsi, kev ntaus kis las twg koj tuaj yeem xyaum, thiab hom tshuaj twg thiab cov qauv tsis yog tuaj yeem pab kom tshem tawm cov teeb meem.

Cov roj khov yog cov roj lipid, lossis cov rog rog nrog lub cev muaj pes tsawg tus hnyav. Qhov kev tivthaiv no yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub cev kom nyab xeeb, vim nws ua kom cov haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev, thiab tseem koom nrog kev tsim cov vitamins thiab cov tshuaj hormones tseem ceeb rau lub cev.

Cov roj (cholesterol) yog tsim los ntawm lub siab nyob hauv qhov nyiaj kwv yees li 80% ntawm tag nrho qhov loj, thiab 20% cov khoom noj yog nqus los ntawm sab nraud nrog zaub mov. Cov tshuaj kuj yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm lub siab, lub hlwb, lub cev kom ua haujlwm.

Ib qho ntxiv, nrog nws tsis muaj, cov tshuaj tiv thaiv kev sib deev tsis tuaj yeem tsim nyob hauv cov khoom noj kom txaus. Qhov khoom siv no muaj tsis tsuas yog hauv cov hlab ntsha: cov kab mob ntshav siab muaj nyob rau hauv txhua lub cell ntawm lub cev, tab sis hauv qhov tsawg: nws tsim cov pawg hauv cov hlab ntsha nkaus xwb.

Yog tias rau ib qho laj thawj los yog lwm qhov, lipid metabolism pib pib tsis zoo, qib roj hauv cov ntshav nce siab. Hauv qhov xwm txheej no, cov tshuaj muaju tawm thiab tawm hauv cov hlab ntshav mus. Tshwj xeeb tshaj yog cov txheej txheem no cuam tshuam los ntawm cov kab mob phem, uas muaj qhov tsawg kawg.

Yog tias koj xav txog yuav ua li cas kho mob ntshav qab zib hauv cov ntshav nrog cov kev kho mob pej xeem sai, cov kev txheeb xyuas muaj nyob hauv lub network tam sim ntawd yuav qhia koj mus rau "txoj hauv kev" ntawm kev ua kom muaj "kev tawm tsam" rau kev noj haus. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yuav pab tshem tawm cov zaub mov tsis zoo thiab cov tais diav nrog lub ntsiab lus ntawm "tsis zoo" cov roj los ntawm cov ntawv qhia zaub mov. Peb yuav muab qee qhov kev pom zoo tseem ceeb txog kev noj zaub mov kom daws tau qhov teeb meem no.

Cov Khoom Tseem Ceeb

Txiv mab txiv ntoo

• Tsawg cov khoom lag luam tuaj yeem sib piv nrog cov txiv ntoo no hauv cov ntsiab lus ntawm nws cov txiaj ntsig hauv qhov teeb meem no. Almonds muab kev tiv thaiv zoo rau atherosclerosis vim nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab ntau ntau cov vitamins E hauv cov lus muaj.

Citruses thiab txiv apples

• Txiv hmab txiv ntoo muaj pectin-nplua nuj tsim viscous nyob rau hauv lub plab uas tshem tawm cov roj cholesterol ua ntej nws nkag mus rau hauv cov hlab ntshav.

Avocado

• Cov zaub no tau paub nws cov txiaj ntsig zoo hauv cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Thiab txhua tus ua tsaug rau qhov tseeb tias nws sai tshem tawm cov roj (cholesterol) phem los ntawm nws cov rog monounsaturated. Avocados ua tau hauj lwm zoo tshwj xeeb thaum cov qib roj cholesterol tsis "mus ntsuas", tab sis khaws cia nyob rau hauv nruab nrab.

• Qhov kev ua tau zoo thiab tsis pheej yig rau txo cov roj hauv tsev.

• No cov txiv hmab txiv ntoo qaum teb muaj pterostilbene, tshuaj antioxidant uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev rov ua haujlwm ntawm cov qib roj cholesterol.

Hiav txwv oily ntses

• Cov ntses xws li salmon, tuna lossis mackerel muaj cov roj omega-3 fatty acids - cov zaub mov tsis tseem ceeb rau peb lub cev. Txhawm rau tswj cov qib roj cholesterol kom txaus, nws txaus noj 100 grams ntawm cov ntses ntawd ob peb zaug hauv ib lub lim tiam. Kev suav cov ntses hauv zaub mov yuav pab kom ntshav tsis txhob txhawm rau, thiab yuav tiv thaiv cov ntshav tsis txhob txhaws ntshav.

Yuav ua li cas txhawm rau txo cov ntshav siab ntshav hauv tsev sai, hais cov kev txheeb xyuas uas tib neeg muab cov lus qhia tseem ceeb. Qee cov lus qhia yog muab ntawm no.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov zaub mov ntau hauv cov rog polyunsaturated fatty acids, fiber, thiab pectin. Tag nrho cov tshuaj no muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj cholesterol, ua rau nws qhov qub.

Hloov ntawm butter, muab nyiam rau zaub. Nws hom xws li:

Cov roj yuav tsum tsis tsim los thiab yuav tsum tsis txhob kib. Siv cov roj zaub tshiab rau kev hnav khaub ncaws lav thiab lwm yam tais diav.

Yog lawm, npaj siab yuav txo cov roj cholesterol, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso tseg cov khoom noj muaj roj ntawm cov tsiaj keeb kwm: nqaij npuas, yaj, lard, butter, qaub cream thiab lwm tus. Tso rau hauv khaub noom, zaub roj, zaub, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab thiab noob.

Cov qe, qhob cij dawb thiab ncuav pastry yuav tsum tau cais ntawm cov khoom noj. Yog tias xav tau qhob cij, tom qab ntawd nws yuav tsum yog whole grain, ntxhib. Chopper kuj yog haum.

Sim noj cov khoom noj muaj fiber ntau ntau dua. Feem ntau ntawm nws yog nyob rau hauv cov zaub: zaub qhwv, beets, zaub ntsuab thiab lwm tus. Koj tuaj yeem yuav cov tshuaj fiber ntau npaj: nws tau muag hauv cov khw muag tshuaj thiab hauv cov tuam tsev kev noj qab haus huv hauv khw muag khoom.

Cov tshuaj kho neeg mob

Cov hau kev rau kev txo cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab yog qhov kev tshuaj xyuas zoo. Peb cov poj koob yawm txwv tau tsim ntau txoj hauv kev zoo thiab yooj yim los ntxuav cov hlab ntshav thiab tiv thaiv kab mob plawv. Ntxiv nrog rau nws cov nyhuv kho mob ncaj qha, cov kev kho mob tsis yog tshuaj ntsuab muaj cov qauv txhim kho ntawm tag nrho cov kab mob. Txheeb xyuas qee cov zaub mov txawv no.

Cov roj qej tuaj yeem hais daws txawm tias qhov teeb meem loj ntawm cov roj (cholesterol) ntau dhau. Txhawm rau npaj cov khoom lag luam, nws yog ib qhov tsim nyog los thawb kaum cloves ntawm qej los ntawm ib cov xovxwm, thiab tom qab ntawd ntxiv nws rau ib nrab-liter nqi ntawm txiv roj roj. Tom qab ib lub lim tiam ntawm Txoj kev lis ntshav, koj tuaj yeem siv roj nrog qej rau ntxiv rau zaub nyoos, lwm cov tais diav.

Qee qhov kev kho mob pej xeem rau kev tshuaj xyuas ntshav siab yog sib xyaw. Txawm li cas los xij, ib qho cuab yeej xws li dej cawv qej tincture yuav luag pom zoo tias yog hom kev ua tau zoo tshaj plaws hauv tsev rau kev txo cov roj (cholesterol) sai sai. Yuav kom ua noj nws, koj yuav tsum hais kom meej nyob rau hauv ib khob dej cawv peb puas grams ntawm tws qej.

Koj yuav tsum xav nyob hauv qhov chaw tsaus me ntsis ntau tshaj li ib lub lim tiam. Nws raug nquahu kom pib noj nrog cov koob tshuaj me - ob rau peb tee hauv ib hnub, maj mam nce mus rau 20 tee. Tom qab dhau qhov "taw tseem ceeb" no, pib txo cov naj npawb ntawm cov tee txhua hnub kom txog thaum koj mus txog ob zaug. Nyob rau hauv tag nrho, chav kawm yuav tsum siv ob lub lis piam: ib lub lis piam - txhawm rau nce lub koob tshuaj, thiab tib lub sij hawm txo.

Txo cov nyhuv, nws raug nquahu kom muab cov tincture coj los haus nrog mis. Qhov kev kho no tsis tshua muaj: ib chav hauv peb lub xyoos txaus

Kev siv cov tshuaj ntsuab rau cov roj cholesterol tshuaj xyuas tau muaj qhov zoo tshaj plaws. Piv txwv, linden hmoov yog qhov ncauj zoo heev uas pab txo cov cholesterol. Txhawm rau npaj cov hmoov, koj xav tau cov paj linden qhuav (muag hauv khw muag tshuaj).

Cov paj yuav tsum tau ua av hauv kas fes grinder, thiab tom qab ntawd peb zaug rau peb zaug rau ib me nyuam diav ntawm qhov hmoov tshwm sim. Qhov kev kawm yog ib hlis. Tom qab kawm tiav, koj yuav tsum siv sijhawm li ob-lub limtiam so, thiab tom qab ntawd mam noj cov hmoov ntawd rau lwm lub hlis, ntxuav nrog dej.

Peb cov neeg nyeem tau siv Aterol ua tiav kom qis cov roj (cholesterol). Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Tincture ntawm propolis, noj ib nrab ib teev ua ntej noj mov hauv qhov nyiaj ntawm 7 tee, yuav pab ntxuav cov hlab ntsha ntawm kev tsub zuj zuj ntawm cov roj cholesterol, thiab nqa cov tshuaj tshaj tawm. Qhov kev kawm yog 4 lub hlis.

Ntau tus neeg paub txog cov kev kho mob hauv pej xeem zoo rau kev txo cov roj cholesterol, raws li kvass los ntawm jaundice. Nyom yuav nqus tau ntawm lub tsev muag tshuaj, lossis khaws nws tus kheej, yog tias ua tau. Kev npaj kom zoo kvass txo cov roj (cholesterol).

Thiab dua li, tseem:

• Txhim kho qhov nco
• Tshem tawm kev tsis txaus ntseeg
• Pab daws mob taub hau
• Nws tswj tau lub siab.

Yuav kom tua tau cov roj (cholesterol) phem, cov nroj tsuag xws li hwj txwv kub tseem siv tau. Ib qho tincture raws li cov plaub muag golden yog muaj peev xwm, nrog kev siv tsis tu ncua, kom txwv tsis pub cov roj hauv cov ntshav nce ntxiv.

Calendula tincture kuj tseem tuaj yeem pab daws cov teeb meem. Nws yuav tsum noj peb zaug ib hnub ua ntej noj mov, 25-30 tee. Chav kawm tsis yog tsawg dua ib hlis.

Cov nyom alfalfa tshiab (yog tias koj tuaj yeem tau nws los yog cog koj tus kheej) - nws yuav zoo heev rau txo qis roj nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv.

Sequestrants

Cov tshuaj no tshem tawm cov roj hauv lub cev sai sai. Thiab dua li, lawv tseem nres qhov kev nqus ntawm cov rog ua haujlwm dhau los ntawm phab ntsa ntawm lub plab rau lub sijhawm lawv ua.

Feem ntau ib qho kev sib txuam muaj xws li tshuaj xws li:

Nws raug nquahu kom coj los siv tomqab kev pom zoo nrog tus kws khomob, vim tias cov tshuaj tsis muaj teebmeem, thiab muaj qee yam kev txwv. Piv txwv li, kev siv tib lub sijhawm nrog lwm cov tshuaj raug txwv.

Yog li hu ua tshuaj - derivatives ntawm tshwj xeeb fiber ntau acid. Lawv muaj cov nyhuv zoo sib xws hauv nicotinic acid, txawm li cas los xij, tsis tshua tshaj tawm thiab me.

Noj tshuaj pab tsis tuaj yeem suav tias yog tshuaj, Txawm li cas los xij, lawv tsis yog khoom noj khoom haus. Tsis tas li, lawv tsis tuaj yeem hu ua vitamin complexes. Feem ntau cov yuav, qhov no yog qhov sib xyaw ntawm txhua qhov saum toj no. Cov khoom noj raug xaiv kom zoo tuaj yeem txhim kho cov roj (cholesterol) huv, thiab tib lub sijhawm, txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Ntawm cov ntau yam kev qhia noj zaub mov zoo hauv cov khw muag tshuaj, cov roj ntses yog qhov zoo tshaj plaws rau cov roj (cholesterol) tsawg. Hmoov zoo, nws yog tam sim no muag nyob rau hauv tsiav tshuaj, yog li nqos nws tsis yog li tsis kaj siab.

Cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntses tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias cov tshuaj no muaj cov kua qaub tshwj xeeb uas suppresses cov synthesis ntawm "tsis zoo" (tsis tshua muaj ntom ntom) lipoproteins.

Muaj ntau cov kev txheeb xyuas ntawm yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav hauv tsev: peb yuav muab qee qhov ntawm no.

Cov Lus Qhia Uas Siv Tau

Ob peb cov lus qhia yooj yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo yuav pab txo koj cov roj hauv tsev.

1. Saib xyuas koj lub paj hlwb zoo. Tsis txhob poob siab thiab ntxhov siab qhov twg koj tuaj yeem ua tau yam tsis muaj nws. Kev ntxhov siab tseem yog ib qho ua rau mob atherosclerosis.
2. Nws raug nquahu los koom nrog cov kev coj tsis zoo no ua ke ntau haus thiab haus luam yeeb. Nws yog qhov tseeb tias cov cwj pwm no muaj qhov tsis zoo rau tag nrho cov kab mob, tsis tas dhau los ntawm cov cov hlab ntshav.
3. Pib hiking. Hauv cov huab cua zoo, thiab yog tias muaj sijhawm, koj tsis tuaj yeem ua haujlwm ib qho, tab sis taug kev ntawm ko taw: nws muaj txiaj ntsig thiab koj lub siab yuav zoo dua.
4. Yog tias muaj ntau tshaj qhov nyhav, nws yog qhov zoo kom tshem ntawm nws. Kev tso tawm ntawm cov rog hauv lub cev ua rau mob atherosclerosis.
5. Saib xyuas koj cov ntshav siab. Ntshav feem ntau ua rau atherosclerosis. Xyuam xim kuj rau qib hormonal. Kev ntshaib plab cov cuam tshuam nrog kev ua tsis tiav ntawm cov tshuaj hormones feem ntau ua rau cov cholesterol.

Peb tau soj ntsuam cov yam ntxwv ntawm cov roj khov sai hauv tsev.Raws li koj tuaj yeem pom, ua raws li cov lus qhia yooj yim yog qhov txaus kom tshem koj cov hlab ntsha ntawm qhov ntau dhau ntawm cov khoom no.

Kev kho plawv tshwj xeeb pom zoo kom ntsuas kev tiv thaiv thiab txo qis cov roj cholesterol ua ntej, es tsis ua rau cov mob hnyav thiab ua rau muaj mob hnyav.