Cov hau kev ua tau kom qis roj tsawg hauv tsev

Hauv tib neeg lub cev, txhua yam yeej zoo li lub neej tiag. Muaj phooj ywg thiab yeeb ncuab. Hmoov tsis zoo, phooj ywg kuj qee zaum ua neeg phem.

Qhov no hais txog cov roj (cholesterol). Nws hloov tawm tias nws kuj yog qhov phem thiab qhov zoo.

Ntau zaus koj tau hnov ​​txog cov "roj" phem (LDL) - nws yog qhov tsis muaj ntau, muaj teeb meem rau tib neeg, ua rau kom cov hlab ntshav nqaim thiab tsim cov plaques ntawm lawv.

Nyeg, "cov roj (cholesterol) zoo" (HDL) yog peb tus pabcuam thiab cawm peb. Muaj qhov siab ceev, nws "sim" kom tshem tawm cov rog thiab cov roj cholesterol nyob hauv lwm pab pawg ntawm cov hlwb, uas lawv tau sib cais. Hauv lwm lo lus, HDL yog qhov kev coj ntawm lub cev.

Vim li cas kev nce rau hauv cov roj (cholesterol) txaus ntshai?

Nws yog tsim nyog sau cia tam sim ntawd yuav tsum muaj qhov sib npaug ntawm txhua qhov chaw thiab txhua yam. Qhov no siv tag nrho rau cov ntshav hauv cov ntshav siab. Rau ib tus neeg, kev hloov pauv los ntawm cov cai ntawm ib qho ntawm "zoo" ntawm cov organic sib npaug yog qhov muaj teeb meem sib npaug.

Tsuas yog nrog qhov "tsis zoo" ua cov txheej txheem txaus ntshai tshwm sim - nws ntau dhau los yog muab tso rau hauv cov hlab ntsha, ua rau cov plahaum mob ntshav qab zib. Cov, nyob rau hauv lem, nce nyob rau hauv loj, thaiv tag nrho cov ntshav.

Qhov no yooj yim heev rau kev xav los ntawm qhov piv txwv ntawm kev txhawm rau hauv lub dab dej hauv chav ua noj. Koj muab tag nrho cov rog hauv lub dab dej: cov seem ntawm nqaij jellied, los ntawm lub lauj kaub ci, los ntawm cov roj kib uas cov nqaij ntses loj lossis nqaij ntses muaj qab hau.

Txhua qhov roj pov tseg, txhua qhov poob ntawm nws, koj hliv rau hauv lub dab dej. Muaj, me ntsis los ntawm me ntsis, cov rog tawm ntawm lub teeb ntsa ntawm lub yeeb nkab tso dej, ntes thawj zaug hauv daim ntawv ntawm lub cev me me. Ntau qhov ntxiv.

Peb xav tias nws tsis tsim nyog tham ntxiv lawm. Yog tias koj tsis ntxuav lub qhov dej tawm, tsis txhob degrease nws, tsis txhob ua nws rau kev tiv thaiv, tom qab ntawd cov nqe lus qhib yuav txhaws sai thiab dej yuav nchuav tawm ntawm lub dab dej.

Txhua yam no tshwm sim nrog qhov tseeb hauv tib neeg lub cev. Peb noj txhua yam ua ke, tsis them nyiaj rau cov rog, carbohydrates. Lub cev tsis tiv thaiv, tsis ntxuav, tsis txhob deg.

Hauv qhov xwm txheej no, ua yeeb yam, nyob rau hauv daim ntawv ntawm lub plawv nres, lossis qee qhov xwm txheej nrog lub zais ntshav txhaws, yog teeb meem ntawm lub sijhawm. Tib neeg cov ntshav xwb yuav tawm tsis tau. Kev nyuaj siab rhuav tshem cov hlab ntshav, txhaws ntshav txhaws ntawm cov hlab ntsha muab kev pabcuam rau lub plawv, ua rau myocardial infarction. Nyob rau hauv ib lo lus - duab gloomy.

Tab sis tsuas muaj ib qho laj thawj - ua tiav kev tsis lees paub thiab tsis nco qab txog ib tus mob.

Peb cia siab tias tam sim no nws meej meej dab tsi yog qhov txaus ntshai hauv kev nce cov roj cholesterol.

Qhov ntsuas tus nqi

Tus qauv qhia ntawm cov ntshav roj yog tus nqi theej hloov, nyob ntawm ntau yam. Ua ntej tshaj plaws, lawv suav nrog lub hnub nyoog. Hauv cov poj niam, qhov no kuj yog keeb kwm los ntawm pojniam.

Paub txog cov xwm txheej ntawm koj txoj kev noj qab haus huv, koj tuaj yeem ua tiav kev tiv thaiv kom tsis txhob mob plawv thiab mob stroke.

Cov kws kho mob pom zoo kom kuaj cov biochemical tsis tu ncua ntawm cov ntshav muaj pes tsawg leeg - ib qho lipid profile. Nws thiab tsuas yog nws yuav muab ib qho ua tiav, cov phiaj xwm duab ua cim cov rog (lipid) metabolism.

Cov lus ntawm qhov ntsuas hauv cov ntshav ntawm poj niam (mmol / l):

Nrog noj zaub mov zoo, nrog cov lus qhia, muab rau lawv yooj yim. Tab sis kom ua raws li lawv - ntawm no yam nyuaj dua.

Txawm li cas los xij, peb yuav sim piav qhia txhua yam. Cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj yog yooj yim rau cov neeg txawj.

Txhawm rau txo qhov kev cia siab ntawm ib qho tshuaj rau qhov ib txwm ua, ua raws li ob txoj cai yooj yim:

1. Tsis suav cov khoom noj uas muaj cov roj (cholesterol) phem no los ntawm koj cov khoom noj txhua hnub.
2. Ua cov khoom lag luam uas tshem tawm cov tshuaj no ntawm koj lub cev nrog koj cov phooj ywg thiab cov neeg pabcuam.

Lub sijhawm luv thiab thaj chaw ua txhaum ntawm ob lub hauv paus ntsiab lus no tsuas yog ua tau yog tias qhov ntsuas cov roj (cholesterol) nyob hauv qhov ib txwm muaj xwb. Yog tias nws tshaj li, lossis, phem tshaj, yog nyob ntawm qhov tseem ceeb, ces txawm hais tias saib thawj pab pawg ntawm cov khoom lag luam raug txwv tsis pub muaj.

Nws yuav tsum nkag siab meej meej tias qhov tshwm sim ntawm cov metabolism, cov roj (cholesterol) tau tsim thiab tau pom hauv cov zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm.

Nco Lo Lus Loj Loj. Dab tsi yog txwv tsis pub rau lub sijhawm no? Nqaij, khoom noj siv mis, cheeses, qe, caviar thiab ntxiv rau hauv qab daim ntawv.

Rau cov neeg uas muaj cov cim qhia cov roj (cholesterol) txaus ntshai, cov npe pom zoo, tsis tsim nyog thiab cov khoom lag luam tsim kev puas tsuaj yog qhov zoo ib yam.

Thaum tsim kev noj haus, ib qho yuav tsum ua tib zoo kawm qhov muaj txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm cov khoom thiab lawv cov kev cuam tshuam tom ntej ntawm lub cev:

1. Cov roj zaub yuav tsum muaj nyob hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Ntawm chav kawm, qhov no yog huab tais ntawm txhua cov roj - cov txiv ntseej. Nws tsis yog tsuas yog tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm LDL, tab sis kuj yog tus pabcuam rau txhua tus glutton hauv kev txo nws lub qab los noj mov. Tsis tas li ntawd, nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub zom zaub mov, ua kom nrawm rau cov metabolism. Cov roj los ntawm cov taum pauv, cov txiv laum huab xeeb, paj noob hlis, pob kws, ntawm chav sov, yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev.
2. Lub hlwb ntawm cov tsiaj, lawv lub siab thiab ob lub raum, thiab lwm yam kev ua txhaum - koj yuav tsum hnov ​​qab txog qhov no tas mus li.
3. Hauv kev sib ntaus tawm tsam ntau cov ntsiab lus ntawm cov tshuaj phem, nws yog qhov yuav tsum tau noj ntses txhua hnub hauv zaub mov. Qhov laj thawj rau txhua yam yog kab lus khawv koob “omega-3”. Qhov no ib txwm muaj tshwm sim los ntawm cov rog uas tsis muaj sia yog qhov tseem ceeb heev. Tuna, flounder, blue - tus kws tsim khoom noj khoom haus feem ntau pom zoo kom cov ntses no rau saum rooj. Thiab sib piv, liab thiab dub caviar, squid muaj cov roj "tsis zoo" ntau.

Ntses thiab nqaij ntses nrog rau lawv cov rog monounsaturated muaj feem cuam tshuam zoo rau kev ua kom cov roj cholesterol thiab triglycerin yog lub zog tseem ceeb hauv lub cev.

Qee lwm txoj cai ntawm kev noj haus:

1. Cov qe. Lub ntsiab tseem ceeb txaus ntshai nyob rau hauv lawv yog yolk. Hauv qhov xwm txheej zoo tshaj plaws, nws tuaj yeem noj tsis ntau tshaj 4 daim hauv ib lub lim tiam, thiab hauv qhov phem tshaj - feem ntau raug cais tawm. Nyeg, cov protein tsis muaj mob thiab tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev txwv.
2. Cov zaub mov ci thiab qhob cij ua los ntawm cov hmoov txhuv nplej siab tau pom zoo rau cov khoom noj muaj zog. Lawv thaiv cov kev phem ntawm "tsis zoo" LDL thiab "npaj" nws txoj kev tshem tawm los ntawm cov ntshav.
3. Yog hais tias thaum lub caij noj zaub mov koj txiav txim siab txwv koj tus kheej kom nqaij tais, tom qab ntawd muaj lwm txoj hauv kev rau lawv - kua, taum, taum, taum. Zaub protein muaj txiaj ntsig zoo heev.
4. Cov noob txiv yog cov khoom siv tseem ceeb ntawm cov roj ntsha uas tsis haum nrog lub cev. Nws tsis tsim nyog los tham txog lawv cov txiaj ntsig zoo, tab sis nws tsim nyog sau cia tias walnuts nquag txo qis roj thiab tshwj xeeb tshaj yog tsis cuam tshuam.
5. Hauv txoj kev ua noj, sim muab cub thiab muab cub. Thaum tua hluav taws, siv cov roj tsawg heev. Thiab nws yog qhov zoo dua kom tshem tawm nws zoo rau nws, hloov nws nrog dej los yog kua txiv ntawm cov nqaij ntshiv.
6. Teas, decoctions ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, kua txiv, tab sis tsuas yog ntuj, tsis yog khw, suav nrog hauv koj cov zaub mov txhua hnub. Cov txiaj ntsig tshwj xeeb yog teas thiab tinctures los ntawm rosehip, mint, stigmas, horsetail, motherwort, buckthorn, ob qho tib si rau kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis thiab hauv cov txheej txheem kev noj zaub mov nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov teeb meem tshuaj lom.

Cov Khoom Tseem Ceeb

Hauv kev sib ntaus tawm tsam LDL cov roj "phem", cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog los ntawm ob pawg: protein thiab zaub.

Cov khoom los ntawm cov "protein" pab pawg tau ua tiav nyob rau hauv lub cev siv cov kua qaub, thiab pab pawg thib ob yog siv cov khoom xyaw alkaline. Txog qhov tau txais txiaj ntsig ntawm txhua pab pawg tom qab me ntsis.

Thiab tam sim no nws tsim nyog teev tias nws yog qhov tseem ceeb heev los ua ke lawv kom raug. Txwv tsis pub, lawv txoj kev ua tiav tsis tiav, tso cov nqaijrog thiab slag, thiab, vim li ntawd, kev tsis txaus ntseeg thiab kev tsis sib haum xeeb ntawm txhua lub nruab nrog cev yuav tshwm sim.

Txhawm rau cov khoom lag luam kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muab cov khoom xa rov qab siab tshaj plaws, nws tsim nyog muab los sib xyaw ua ke thaum noj mov.

Cov tshuaj sib xyaw ua ke: qhob cij - nqaij, tsev cheese - nqaij, qe - ntses, ntses nrog mis, mis - berries, nqaij thiab peas.

Cov khoom ntawm cov pab pawg no nyob rau hauv ib daim ntawv muaj qhov txiav txim siab thiab ntau qhov kev cuam tshuam rau tib neeg cov txheej txheem lub neej. Lawv muaj yuav luag txhua qhov tsim nyog yuav tau taug qab cov ntsiab lus thiab cov vitamins: poov tshuaj, iodine, zinc, hlau, B1, B2, D, phosphorus. Thiab, ntawm chav kawm, calcium thiab lactose.

Txawm li cas los xij, cov khoom noj siv mis nyuj yog ceev faj heev. Lub tswv yim ntawm lawv qhov tsis muaj txiaj ntsig zoo yog qhov xwm txheej. Cov mis - 1.5% rog, ob feem pua ​​cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj, cov cheese hauv tsev, yoghurts - cov no yog cov qauv qhia digital uas yuav tsum tau ua.

Cov lus nug raug cai: dab tsi hais txog qab zib thiab qaub qab? Tsis muaj txoj hauv kev - lawv yuav tsum raug tshem tawm tag nrho. Tib yam siv rau ntau yam margarines thiab butter.

Yuav ua li cas ua tsis muaj nqaij? - koj hais. Thiab koj yuav yog cai kiag li. Tus neeg noj zaub mov tsis pom zoo kom tsis suav cov nqaij los ntawm cov khoom noj. Thaum ua zaub mov noj, cov khoom muaj protein yuav tsum muaj nyob hauv daim ntawv qhia zaub mov. Yog tsis muaj protein, nqaij yuav ua pa thiab tsis zoo.

Hauv kev noj haus txhua hnub, nco ntsoov xam nrog tsawg kawg peb cov khoom muaj protein. Ua ntej tshaj plaws, nws yog nqaij, nqaij qaib, ntses lossis nqaij ntses.

Tab sis yuav tsum ceev faj thiab ceev faj - xaiv cov nqaij ntshiv, nqaij nyuj, yaj. Tsis txhob hnov ​​qab txiav cov roj plhaub los ntawm cov nqaij ntau li ntau tau.

Thiab yog li ntxim nyiam los ntawm ntau cov nqaij npuas kib, balyk, nqaij nyoos haus cawv, sausages thiab lwm yam khoom lag luam tiav nws zoo dua uas cais tawm ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov.

Nqaij qaib nqaij? Thaum noj haus, nws pom zoo. Tab sis tsis yog lawv qhov "qab zib" roj hauv qhov - ponytails, golden crust thiab cov tawv nqaij qab. Noj ntau qaib cov txwv nrog nws tsib feem pua ​​cov rog.

Nqaij ntau npaum li cas xav tau los siav txhua hnub?

Nws yog qhov yooj yim kom nco ntsoov: rau ib phaus ntawm koj lub cev hnyav koj tus neeg yuav tsum haus 1.5 grams ntawm cov protein. 100 gram ntawm cov khoom muaj yuav luag 20 gram ntawm cov protein. Yog li ntawd xav txog nws.

Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo

Ib qho tsis muaj leej twg xav tsis thoob leej twg nrog cov nqe lus tias cov khoom plig ntuj ua rau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev txwv. Txawm hais tias cov lus no yuav tsis muaj tseeb. Cov neeg raug kev txom nyem los ntawm qee hom mob ailments yuav tsum them sai sai rau lub glycemic index ntawm cov khoom.

Koj tuaj yeem suav mus rau hauv txoj kev lees paub ntawm cov kws tshawb fawb tias tsawg kawg 400 grams zaub yuav tsum muaj nyob rau hauv tus neeg txoj kev noj haus txhua hnub, nyiam dua nyoos, tsuas yog rau cov qos yaj ywm, tau kawg.

Los ntawm peb cov lus hauv ib cheeb tsam, ib txwm muaj, beets, zaub qhwv, zaub ntsuab yuav los. Lub tom kawg txuas ntxiv thiab ntxuav cov ntshav, tshem tawm cov co toxins thiab ntau yam tshuaj lom los ntawm nws. Nws tseem zoo dissolves ntshav zuj. 2-3 carrots yuav tsum tau noj ib hnub. Turnips yuav tsum tau suav nrog tib lub koob. Nws cov khoom hauv kev txo cov roj (cholesterol) tau pom tias tau ntev lawm.

Cov kws tshawb fawb tseem hais tias beets, taub, txiv quav ntswv nyoos, txaij txiv ntoo, avocados, zucchini, taub dag kuj tseem tshem tau LDL ntawm lub cev. Muab suav nrog koj cov khoom noj.

Tsis txhob quav ntsej cov zaub xam lav. Nws qhia cov folic acid rau tib neeg lub cev, uas, ua rau lub cev rov qab zoo, txo cov ntshav cov roj cholesterol.

Uas thiab cereals

Cereals nyob qhov chaw txiav txim siab nyob hauv neeg lub cev zom zaws.

Ib qho ntawm lawv - oats, pob kws, nplej, txhuv, buckwheat muaj cov yam ntxwv tshwj xeeb:

1. Oats Nws, tej zaum, yog thawj qhov chaw. Nws cov muaj pes tsawg leeg suav nrog xws li ib qho zoo kawg nkaus li avenantramide. Txo cov ntshav los ntawm kev tso nyiaj, nws ua tiav zoo rau cov hlab ntsha.
2. Pob kws Tsis muaj kev xav tias nws tau raug hu ua "tus poj huab tais ntawm cov teb." Cov amino acids uas muaj nyob hauv nws coj ncaj qha coj mus rau qhov zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev laus thiab kev ua kom huv si. Cov roj pob kws yuav pab tshem tawm cov rog, txhim kho daim tawv nqaij, txo cov roj.
3. Pob Tsuas Yaj Hauv cov khoom loj, nws muaj pes tsawg leeg suav nrog hlau thiab hlau nplaum. Tsis tas li ntawd, nws yog siv rau hauv kev tsim cov txheej txheem niaj zaus, thiab nws, nyeg, ntxiv dag zog rau cov hlab ntsha thiab muaj txiaj ntsig ntawm kev tawm tsam cov rog.

Thaum xub thawj ntawm kev sib ntaus, ua cov npe ntawm cov phooj ywg, tsis muaj qhov tsis ua tiav, ua rau oatmeal, tsis yog hauv hnab thiab ua noj ceev, tab sis yog ib yam khoom ntuj. Nrog kev noj mov tsis tu ncua, nws yuav ua tau zoo tshem tawm cov teeb meem los ntawm lub cev.

Ib qho ntxiv, oatmeal yog saturated nrog carbohydrates, potassium, fluorine, zinc, amino acids, kab kawm, vitamins ntawm pawg A, B. Kev noj haus cov kab mob uas muaj nyob rau hauv oatmeal zoo ntxuav lub cev ntawm ntau cov rog.

Tsis txhob tshem tawm cov xua ntawm koj cov zaub mov! Nqa lawv yav tsaus ntuj, ntxiv rau ntau cov tais diav lossis tsuas yog noj. Tej zaum lawv yuav tsis saj zoo, tab sis lawv tau lees tias yuav pab tshem cov roj (cholesterol).

Yuav ua li cas thiaj li tsis txhob haus cov roj (cholesterol)?

Tsis tas yuav lees tias yog qhov qub, nws tsim nyog sau cia tias ua ntej tham txog lub hom phiaj kev yeej thiab qhov zoo kawg tshwm sim hauv kev sib ntaus nrog cov "roj" "rog", koj yuav tsum xaiv txoj cai zoo.

Dab tsi nws muaj? Cov cai yooj yim:

1. Txiav rov qab ntawm cov rogCov. Tsis suav cov khoom uas muaj qhov kev ua phem no: cov rog rog, cov roj, butter, nrog rau cov paj noob hlis ci. Xav tias dawb los hloov lawv nrog lwm txoj hauv daim ntawv ntawm nqaij qaib, ntses, cov zaub mov tsis muaj roj, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.
2. Hlub txiv roj rojCov. Kim? Huv yog kim dua! Koj lub cev yuav zoo siab nrog cov rog monounsaturated. Ntxiv rau cov roj los ntawm cov txiv ntseej thiab canola, ua rau nws so hnub so hauv daim ntawv ntawm cov txiv ntoo, avocados, txiv laum huab xeeb.
3. Qe yog Kev Ua PhemCov. Teeb txhua lub limtiam tsis pub tshaj 3 lossis 4 daim. Tshem tawm ntawm yolk kom meej.
4. Ob txhais ceg - Nws yog yuav luag ib tug panacea. Lawv muaj pectin, yog li tsis yog LDL tsis hlub. Pectin thaiv nws thiab tsuas cuam rau nws tawm ntawm lub cev. Yuav luag txhua qhov legumes muaj cov khoom no.
5. Rog dhau - litmus ntawv ntawm cov roj uas txhaws cia. Txoj kev xav no tau hais txog hauv cov hmoov av ntawm lub sijhawm. Ob feem peb ntawm koj lub zog, uas tsim los ntawm lub cev, yuav tsum tsim tawm los ntawm kev zom cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, feem peb ntxiv - los ntawm cov nqaij thiab cov khoom noj siv mis.
6. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo - tsis muaj lwm txoj hau kev. Peb rov qab mus rau lub tswv yim no thoob plaws hauv tsab xov xwm. Cov pectin uas tau nyob hauv lawv yog tus yeeb ncuab ntawm cov roj (cholesterol) tseem ceeb.
7. Oats - Nws hloov tawm tias nws yog qhov muaj txiaj ntsig tsis yog rau cov nees. Cov tawv nqaij oat tawv yog nplua nuj tsis tsuas yog hauv pectin, tab sis kuj hauv beta-glucan. Thiab nws yog ib tug tub rog nyob hauv kev sib ntaus sib tua tiv thaiv cov khoom phem.
8. Pob kws Ua nws ib txoj cai - noj ib tablespoon ntawm coarse bran los ntawm no zoo kawg nkaus cereal txhua hnub. Tom qab kaum ob lub sijhawm xya-hnub, soj ntsuam kuaj cov roj (cholesterol). Ntseeg kuv, qhov txheeb xyuas tau yuav txaus siab ua rau koj tsis txaus siab.
9. Carrots. Muab ob lub carrots tso rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub - qhov no yuav txo LDL li 20%. Qhov laj thawj yog qhov pectin ubiquitous.
10. Txhawb kev tawm dag zog. Txhua yam yog qhov yooj yim heev ntawm no: los ntawm kev hlawv cov rog, koj txo cov roj hauv lub cev.
11. Cov qij. Tsis xyuam xim rau qhov tsis hnov ​​tsw thiab tsis txhob sov nws. Noj hauv kev noj mov. Cov neeg Nyij Pooj tau qhia ntev ntev txog hom kev txo cov roj (cholesterol).
12. Kas fes - tsis yog tus pab cuam zoo tshaj. Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau pom tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev haus kas fes thiab cov cholesterol nyob hauv ntshav. Hauv kev ncaj ncees, cia peb hais tias nws tsis yog qhov tsim nyob qhov twg hauv kas fes nce nws. Tab sis rau kev noj qab haus huv lub hom phiaj, txwv nws rau koj cov zaub mov noj kom tsawg.
13. Luam yeeb thiab haus luam yeeb. Muaj ntau lub laj thawj ntawm kev txiav luam yeeb - qhov no yog lwm yam ntawm lawv. Cov lus tshawb fawb pom tau tias cov neeg haus luam yeeb phem muaj LDL ntau hauv lub cev ntau dua li cov neeg tsis haus luam yeeb.
14. Lub suab nkauj. Paradox? Tsis yog, qhov tseeb pov thawj. Cov neeg uas noj zaub mov thiab mloog nkauj rau ua kom tau so tau txais txiaj ntsig zoo dua li tsuas yog nyeem ntawv nyeem lossis ntawv xov xwm.

Cov khoom siv video hais txog kev txo cov roj (cholesterol):

Cov tshuaj kho neeg mob

Peb cov poj koob yawm txwv tsis paub txog chemistry, biology, botany, tab sis rau lawv cov lus "niam xwm" muaj lub ntsiab lus dawb huv. Lawv kos tag nrho cov kev paub, kawm txog cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm tshuaj ntsuab, keeb kwm, decoctions thiab infusions. Ntau cov txiaj ntsig tseem ceeb tau coj los ntawm ntau pua xyoo dhau los.

Ntawm no yog ob peb ntawm lawv:

1. Noob flax Zom nws. Ib me nyuam diav ntawm hmoov ncuav 150 grams ntawm cov dej npau. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, haus lub Txoj kev lis ntshav on ib npliag plab.
2. Dandelion cag. Quav. Siv lub hmoov peb zaug ib hnub rau ib me nyuam diav ua ntej noj mov.
3. Taum Tso ib nrab khob khob taum los yog taum pauv hauv dej thaum hmo ntuj.Thaum sawv ntxov, tso dej rau hauv cov dej, hloov nws nrog dej tshiab. Ua noj cov taum kom txog thaum sib tw, ntxiv me ntsis dej qab zib kom tsis txhob muaj roj. Noj hauv ob pluas noj. Lub sijhawm tiv thaiv yog peb lub lis piam.
4. Tincture ntawm txiv roj roj thiab qej. Nws yuav siv ob khob iav ntawm txiv roj roj thiab kaum qej caws. Zuaj cov qij nrog cov xovxwm thiab sib xyaw nrog roj. Txheeb rau 7 hnub - ib qho hnav khaub ncaws zoo rau ib qho twg yog npaj tiav.
5. Dill tincture. Yuav tsum muaj: cov noob dill (ib nrab khob), valerian hauv paus (ib diav), ib khob zib ntab. Ncuav cov khoom sib tsoo nrog dej npau npau (1 liter). Yuav kom tiv taus ib hnub. Nkag tau mus kawm: ib tablespoon peb zaug hauv ib hnub nyob rau hauv cov koob tshuaj sib npaug, ua ntej noj mov.
6. Licorice decoction. Ob dia ntawm tws keeb kwm ncuav 0.5 liv dej, tom qab boiling simmer on maj hluav taws rau 10 feeb. Txias, lim. Haus ib khob thib peb plaub zaug ib hnub tom qab noj mov rau peb lub lis piam.

Kua txiv kev kho

Kev tshawb nrhiav lub sijhawm ntev tau lees tias lub peev xwm zoo kawg nkaus ntawm cov kua txiv ua rau muaj kev cuam tshuam cov cholesterol, txo qis qis. Kev nyuaj yog qhov tshiab ntawm cov kua txiv.

Nov yog ib qho ntawm cov qauv ntawm kev kho cov kua txiv, pleev xim los ntawm hnub:

1. Thawj tug. Haus ib puas peb caug grams ntawm cov kua zaub ntug hauv paus ntawm lub plab khoob.
2. Thib ob. Ib pob cawv uas muaj 50 gram ntawm zaub qhwv thiab 130 grams kua txiv zaub ntug hauv paus.
3. Thib peb. Pob cawv: kua txiv celery 70 grams, kua txiv kua txiv 70 grams thiab kua txiv zaub ntug hauv paus 130 grams.
4. Thib plaub. Pob cawv: 130 gram ntawm cov kua zaub ntug hauv paus thiab kua txiv qab 70 grams.
5. Thib tsib. Beetroot kua txiv 70 grams, kua txiv carrot 100 grams, kua txiv hmab txiv ntoo 70 grams.

Peb taw qhia kiag tam sim ntawd tshooj lus ntawm tshooj yog ntawm qhov tshuaj xyuas, thiab tsis yog kev tawm tswv yim. Kev teem caij rau tam sim no thiab kho tsuas yog ua tau los ntawm tus kws kho mob muaj txuj ci, ua haujlwm.

Txo cov roj (cholesterol) ntau, cov kws kho mob qhia kom noj tshuaj, sawv cev rau ob pawg tseem ceeb ntawm cov tshuaj: statins thiab fibrates.

Statins yog tshuaj uas txo cov zus ntawm cov enzymes uas coj los ua ke ua kom pom cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav.

Fibrates - lawv ua raws fibroic acid. Lawv nkag los nrog cov kua tsib kua qaub, txo cov haujlwm ntawm nplooj siab hauv kev tsim cov roj (cholesterol).

Daim ntawv teev cov tshuaj nrog rau cov pab pawg ntawm cov fibrates:

• Tsaus ntuj
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Muaj ntau yam txhais tau tias thiab cov hau kev rau txo cov ntshav roj cov ntshav siab, txhua tus ntawm nws cov txiaj ntsig ntau dua lossis zoo dua. Qee tus ntawm lawv tau txiav txim nyob hauv tsab xov xwm. Tab sis koj yuav tsum nco ntsoov tias tus kab mob no yooj yim dua rau tom qab tua nws tom qab.

Kev noj haus hloov

Yog tias qib tau hloov me ntsis, tom qab ntawd koj tuaj yeem txo cov roj cholesterol uas tsis muaj tshuaj koj tus kheej. Qhov no yuav xav tau hloov kev noj zaub mov zoo, kev tawm dag zog thiab ntau tus cwj pwm. Koj yuav tsum tshem cov khoom lag luam tawm ntawm cov ntawv qhia tuaj yeem ua rau muaj feem cuam tshuam rau cov cholesterol. Ua kom tiav qhov yuav tsum tau muaj cov qhob cij dawb thiab lwm cov khoom siv hmoov nplej, ntxiv rau cov khoom noj nrog cov zaub cov rog. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tsim nyog nce nqi txiv hmab txiv ntoo thiab zaub noj. Kev siv cov roj ntses hauv tshuaj ntsiav yuav pab tau.

Cov tshuaj yej ntsuab thiab kua txiv muaj peev xwm txo qis me ntsis yog tias koj haus lawv tsis tu ncua. Sim noj kom tsis txhob ntau tshaj 40 grams qab zib, 3 grams qab ntsev, 50 grams roj ib hnub nrog ib qho kev cia siab ntawm cov nroj tsuag keeb kwm, tsis yog tsiaj.

Txheeb cais hais tias yog tias koj noj cov taum pauv, pob kws thiab cov zaub zoo sib xws txhua hnub, tom qab ntawv qib koj cov roj (cholesterol) yuav raug txo 9% tom qab 2 hlis. Ntxiv nrog rau legumes, muaj cov npe npe ntawm cov khoom lag luam uas tuaj yeem txhim kho roj ntshav khov sai. Cov no suav nrog:

Zaub cob pob yog saturated nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig, uas ua rau cov ntshav roj tsawg dua. Cov khoom lag luam uas muaj cov ntxhib ntxig tsis yog nqus los ntawm phab ntsa ntawm cov hnyuv, ntxig rau hauv cov zaub mov tiav thiab tshem nws tawm hauv lub cev. Qhov no txhais tau hais tias ceev peristalsis ntawm lub plab zom mov tseem ceeb txo cov nyiaj hauv cov roj uas txhaws nrog cov zaub mov los ntawm kwv yees li 10%. Txhua txhua hnub nws tau pom zoo kom noj tsawg kawg yog 300 g ntawm zaub cob pob. Oyster nceb yog nplua nuj hauv cov ntsiab lus statin thiab yog vim li ntawd piv rau cov tshuaj. Lawv heev inhibit qhov kev txhim kho ntawm cov hlab ntsha ntsaws ruaj ruaj.

Yuav tsum tau noj li 50 gram ntawm cov oyster mushroom yuav tsum tau noj txhua hnub. Herring muaj ntau nyob rau hauv omega-3 fatty acids, thiab lawv zoo rov qab lumen hauv cov hlab ntshav thiab tshem tawm cov rog ntau dhau.

Tab sis nws yuav tsim nyog hloov pauv tsis tau tsuas yog noj zaub mov noj, tab sis kuj tseem muaj lwm cov kev coj ua lub neej uas ua rau lub cev tsis zoo cuam tshuam. Nws yog tsim nyog pib noj cov tshuaj vitamins nrog cov ntsiab lus.

Vitamin E tiv thaiv cov hlab ntsha ntawm cov quav tuab, yog li tiv thaiv qhov tsim ntawm cov ntshav txhaws. Vitamin F txhawb kev ua haujlwm hauv cov ntshav ncig, tiv thaiv cov qe ntshav. Lub hauv paus tseem ceeb tshaj plaws hauv cov kab mob no yog calcium, nws yog qhov tsim nyog uas nws tau suav nrog hauv cov vitamins complex.

Cov kev siv lub cev

Txo cov roj (cholesterol) hauv tsev tau zoo tsis yog los ntawm khoom noj khoom haus, tab sis ua rau kev kawm siv lub cev. Khiav yuav pab ntxuav cov ntshav ntawm cov rog ntau ntawm cov zaub mov. Lub cev vascular yuav txhim kho nrog ntau yam kev ua si: seev cev, kev dhia tes taw, taug kev ntev ntev, ua luam dej. Noj zaub mov kom zoo thiab ua kom lub cev muaj zog yuav ua rau koj tsis yog siv tshuaj los daws teeb meem cov roj (cholesterol). Nws tsim nyog nco ntsoov tias qhov ntsuas yog ib qho tseem ceeb hauv txhua yam.

Cov lus pom zoo rau kev siv dag zog:

1. Kev tawm dag zog lub cev ntau dhau yuav tsuas yog ua rau chav kawm muaj tus mob, thiab kev noj qab haus huv tag nrho tuaj yeem cuam tshuam. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nce cov load maj mam. Piv txwv li, nyob rau thawj hnub nws yog qhov zoo dua rau kev pib nrog kev lom zem mus kev 10 feeb lossis txawm kev taug kev nrawm xwb. Ntxiv rau ib feeb txhua txhua hnub, tab sis yog tias koj xav tias tsis zoo, ces tsis txhob overdo nws.
2. Ib ce muaj zog tas li. Txawm hais tias lub hnub ntawd tsis zoo, nws yuav ntxig rau hauv txoj kev lossis nws yuav muaj daus, koj tsis txhob ncua txoj haujlwm, tsuas yog ua kev dhia tes taw hauv koj lub tsev.
3. Hloov lub nra. Nws tsis tas yuav khiav txoj kev tawm txawv txhua hnub - mus ua luam dej hauv pas dej los yog mus caij ski, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev nquag!
4. Mloog koj lub cev. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom tawm dag zog los ntawm kev quab yuam, nrhiav kev txhawb zog thiab mloog qhov zoo.

Txoj kev noj tshuaj

Kev ntsuam xyuas tau lees paub qhov nce sai hauv cov cholesterol. Yuav ua li cas kom sai cov roj (cholesterol)? Tus kws kho mob uas koom tes paub yuav ua li cas txo cov roj hauv cov ntshav thiab yuav xa lawv mus rau lub tsev muag tshuaj rau cov ntsiav tshuaj.

Qhov kev nce ntxiv hauv qib yuav ua teeb meem rau lub plawv hauv ob tus txiv neej thiab poj niam.

Yuav tsum muaj qhov xav tau nrawm rau kev siv tshuaj kho mob. Yog tias ib qho tsis tuaj, tom qab ntawd nws yog qhov zoo dua los sim ua kom qhov qub qib tsis muaj ntsiav tshuaj, nrog kev pab los ntawm cov tshuaj ntsuab, txij li nrog kev kho mob ib txwm muaj, cov kev mob tshwm sim tsawg dua, thiab tuaj yeem nqa ntau cov txiaj ntsig.

Yog tias muaj ntau dhau ntawm qhov tsis zoo pom tom qab kev ntsuas, koj yuav tsum tsis txhob koom nrog kev tawm tsam kom qis dua, ua ntej txiav txim siab seb koj puas muaj cov roj "zoo" (HDL) lossis "tsis zoo" (LDL):

Txo cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab rau pej xeem yog qhov yooj yim heev. Nws tsuas yog tsim nyog los ua ib hlis ib zaug ntxuav lub cev nrog kua txiv.

Koj yuav tsum haus cov kua txiv no rau 5 hnub ua ke thaum sawv ntxov:

1. Thawj hnub. Haus 70 ml ntawm cov kua zaub ntug hauv paus thiab 20 ml ntawm kua txiv celery.
2. Hnub ob. Do 50 ml ntawm cov kua txiv zaub ntug hauv av, 40 ml kua txiv beetroot thiab 30 ml ntawm kua txiv. Nws raug nquahu kom cov kua txiv kab beet hauv lub tub yees rau ob peb teev ua ntej noj mov.
3. Hnub peb. Sib tov 50 ml ntawm cov kua txiv carrot, 50 ml ntawm kua txiv, 40 ml ntawm cov kua txiv celery.
4. Hnub plaub. Sib tov 70 ml ntawm cov kua txiv carrot thiab 50 ml ntawm kua txiv cabbage.
5. Hnub tsib. Haus 50 ml ntawm cov kua txiv kab ntxwv tshiab.

Ntxiv mus, zuaj ntawm cov pears, zucchini, txiv quav ntswv nyoos, dib liab, txiv puv luj, txiv kab ntxwv, taub dag, qos yaj ywm, roob tshauv, txiv lws suav, thiab dub currant muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov roj (cholesterol).

Cov kua txiv hmab txiv ntoo tsuas tuaj yeem haus tau freshly squeezed, txwv tsis pub yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm txoj kev kho no. Paub txog, txo cov roj (cholesterol) nrog tshuaj ntsuab tshuaj sai sai yog qhov ua tau.

Ib feem tivthaiv kev khomob rau pej xeem

Yog li, pej xeem tshuaj uas txo cov roj hauv cov ntshav hauv tsev sai thiab zoo, cov hauv qab no:

1. Ib txoj hauv kev yog siv cov duav duav. Noj qhuav sawv hips, sau rau lawv nrog ib nrab ib 0.5 liter lub raj mis thiab ncuav vodka. Muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau 2 lub lis piam, tab sis co nws txhua tag kis sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Tom qab nqus cov kua dej rau hauv qab zib, 15 tee.
2. Hawthorn. Tsoo 0,5 kg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo liab thiab ntxiv 150 ml ntawm dej rhaub ntawm chav tsev kub. Rhaub qhov sib tov kom txog 40 degrees thiab cais cov kua los ntawm cov slurry. Haus cov kua txiv rau 3 zaug ib hnub tom qab noj 20 ml.
3. Cov qij. Tev cov cloves thiab hliv 250 ml ntawm vodka. Muab tso rau hauv qhov chaw tsaus rau 10 hnub. Qhov txiaj ntsig tincture tau noj txhua hnub 3 zaug tom qab noj mov txog 15 tee. Nws raug nquahu kom dilute tincture nrog mis ua ntej siv.
4. Txiv qaub xim. Txhua yam nroj tsuag yuav tsum tau muab tev, ib rab yog qhov zoo rau qhov no. Noj cov khoom me me thawm hnub lossis ntxiv rau lub caij ua khoom noj. Nws yog qhov ua tau kom ib lub decoction nrog qhov sib ntxiv ntawm cov txiv qaub paj.
5. Dandelion. Daim ntawv qhia no yuav tsum tau tsuas yog qhuav cov hauv paus hniav ntawm cov nroj tsuag no. Lawv yuav tsum zom thiab noj 10 g (yuav luag 2 tsp) ua ntej txhua pluas noj. Hauv daim ntawv qhia pej xeem no sib txawv hauv qhov tias nws tsis muaj kev mob tshwm sim.
6. Propolis. Propolis hliv cawv (30 g ntawm propolis ib 400 ml dej cawv). Rau 10 hnub tso rau hauv qhov chaw txias tsaus. Dilute qhov tshwm sim Txoj kev lis ntshav nrog dej - 5 tee hauv 50 ml dej, tom qab noj mov. Kev kho mob yuav tsum los ntawm 2 txog 3 hlis.
7. Golden hwj txwv Koj yuav tsum coj cov nplooj ntawm cov nroj tsuag no tsawg kawg 15 cm ntev, zom ua tej daim me me thiab ntxiv dej npau npau. Nws raug nquahu kom puv cov kua rau hauv lub thermos thiab cia nws brew rau ntau tshaj ib hnub. Koj yuav tsum siv lub decoction tom qab txhua pluas noj, 1 tbsp. l Lub sij hawm ntawm kev kho mob yog tsawg kawg 2 hlis. Lub broth yuav tsum muab cia rau hauv tub yees.
8. Blackberry Koj xav tau cov nplooj blackberry qhuav, txog 15 g. Koj yuav tsum tau zom lawv thiab ncuav 250 ml dej npau. Tos kom txog thaum cov nplooj ntoos infused rau li ib teev, tom qab ntawd cais cov kua thiab haus cov kev lis ntshav no hauv feem ntau me me thoob ib hnub.

Multicomponent pej xeem tshuaj

Qij thiab txiv qaub. Nws yuav siv ib lub taub hau me me ntawm qej thiab nruab nrab lub txiv qaub. Zom lawv nrog rab. Mus rau lub txiaj ntsim sib tov ntxiv ntxiv txog 1 liter ntawm dej txias. Tso hauv qhov chaw txias rau 10 hnub, thaum nws co ntau zaus txhua hnub. Tom qab rov qab hais txog, tso qhov sib xyaw. Siv cov tshuaj ib teev ua ntej noj mov 3 zaug hauv ib hnub rau 20 g. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab ntxiv. Nrog nws, cov tshuaj yuav tsum tau noj ib hnub ib zaug ua ntej noj mov thaum sawv ntxov rau 1 tbsp. l

Ib qho ntxiv, cov khoom siv me me tau siv:

1. Sib tov No. 1. Sib tov cov ntoo qhib, hawthorn, immortelle paj. 3 tbsp. l hliv cov khoom sib xyaw nrog dej npau npau, txog 0.5 l, thiab ua noj hauv dej da dej rau lwm teev. Cia qhov sib tov kom txias, tom qab uas nws yog qhov tsim nyog los haus ib nrab khob 2 zaug hauv ib hnub, ua ntej noj mov. Txoj kev kawm yuav tsum ntev dua 3 lub hlis.
2. Sib tov No. 2. Hauv kev sib txig sib luag, sib tov cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm cov roob dub tshauv, yarrow, dandelion cag, birch foliage. Cov sib tov no tau npaj thiab siv ua kev sib xyaw No. 1.

As Well as cov nqi zoo:

1. Suav sau 1. Walnut foliage - 20 g, wheatgrass cag - 30 g, txiv hmab txiv ntoo juniper - 30 g, centaury nyom - 40 g. Zom tag nrho cov khoom xyaw, sib tov. 1 tbsp. l sau cia ncuav ib khob ntawm dej npau npau thiab cia nws brew rau 2 teev. Haus ib nrab khob ua ntej noj tshais thiab noj hmo.
2. Suav sau 2. Lovage keeb kwm - 20 g, buckthorn bark - 20 g. Npaj lub Txoj kev lis ntshav nyob rau hauv tib txoj kev raws li qhia nyob rau hauv sau Tsis 1. Ib qho ua yeeb yam - koj yuav tsum tau noj nws tsis yog 2 zaug hauv ib hnub, tab sis ua ntej txhua pluas noj, ib khob tag nrho.

Thov cov flax noob thiab mis thistle. Zom cov noob ntawm cov nroj tsuag no, coj los sib npaug, zoo siab nrog rab. Tom qab ncuav 100 ml ntawm vodka. Sau ntawv cia rau hauv qhov chaw tsaus rau ntau tshaj 5 hnub, siv kev lis ntshav ntawm 15 tee, 3 zaug hauv ib hnub, ua ntej noj mov. Cov khoom sib xyaw ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem raug tsoo rau hauv cov tais diav raws li lub caij ua haujlwm.

Noj cov qauv

Khoom noj kom zoo tuaj yeem txo cov cholesterol hauv tsev. Yog tias koj ua raws li cov lus pom yooj yim, cov khoom noj yuav muab qhov zoo sib txig sib luag ntawm cov nyiaj ntawm lub zog, as-ham thiab calories tuaj.

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo:

• Tej pluas mov: tshais, su, su, noj khoom txom ncauj, noj hmo. Qee qhov yog me 100-200 g. Lub hauv paus ntsiab lus no txhim kho kev zom zaub mov, tshem tawm kev tshaib kev nqhis, ua kom dhau, thiab pab lub cev kom muaj lub cev zoo.
• Thaum lub sij hawm khoom noj txom ncauj, nws yog qhov zoo dua los muab kev nyiam rau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos los ntawm cov zaub tshiab, txiv ntoo, txiv ntoo. Nws raug nquahu kom tsis txhob qhaub cij nrog butter, mustard, mayonnaise.
• Cov tais diav yog steamed, hau lossis ci. Fried, pickled, smoked, overly salty zaub mov raug tsis suav nrog.
• Nws raug nquahu kom ntxiv cov roj tsis muaj roj rau zaub nyoos, sab lauj kaub tais diav: paj noob hlis, txiv ntseej, linseed, noob hnav.

Txo cov roj cholesterol, lub hauv paus ntawm cov ntawv qhia zaub mov yog tsim los ntawm cov khoom lag luam uas ntxuav cov hlab ntawm atherosclerotic plaques. Feem ntau siv tau thiab muaj txiaj ntsig:

1. Rog ntses hiav txwv yog qhov zoo rau cov roj (cholesterol) siab. Muaj Omega 3 acids. Lawv tswj lipid tshuav nyiaj li cas, muaj ntshav viscosity. Cov tshuaj nquag hauv cov ntses yog qhov xav tau rau kev loj hlob sai, tsim pob txha cuab yeej, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg hluas.
2. Almonds tiv thaiv cov hlab ntsha ntawm kev puas tsuaj, maj mam atherosclerosis. Muaj Vitamin E, Antioxidants. Cov tshuaj no tshem tawm cov co toxins tawm ntawm lub cev, tshaj lipoproteins ntawm qhov tsis tshua muaj.
3. Citrus txiv hmab txiv ntoo: txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub, tangerines, txiv qaub. Nplua nuj nyob rau hauv cov vitamin C, pectin, tshuaj antioxidants. Sai sai txo cov roj cholesterol, nce ntxiv kev tiv thaiv kab mob.
4. Avocados muaj monounsaturated fatty acids. Sai sai txo cov roj (cholesterol) phem, tiv thaiv cov hlab ntshav ntawm kev puas tsuaj, txhim kho lub plawv.
5. Oat bran yog lub hauv paus ntawm tsob ntoo fiber ntau. Lawv ntxuav lub cev ntawm co toxins, tshem tawm cov teeb meem tshaj, thiab yog cov tseem ceeb rau kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis. Txhua hnub nws pom zoo kom noj 30 g ntawm bran. Cov ntau dua yuav ua rau cov khoom noj tsis txaus.
6. Cov txiv ntoo: blueberries, black currants, cranberries. Ua kom qeeb ntawm atherosclerosis, rov qab kho cov hlab ntshav, khi thiab tshem tawm cov lipoproteins tsawg ntom ntawm lub cev.
7. Carrots muaj ntau ntawm beta-carotene. Cov tshuaj no txhim kho cov metabolism hauv cov rog, ua kom nrawm tawm ntawm bile, tshem tawm ntawm cov cholesterol.
8. Barley muaj cov roj ntsha propionic acid, beta-glucan. Nws siv 3-4 zaug hauv ib lub lis piam qeeb tawm hauv chav kawm ntawm atherosclerosis, txo kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv, mob plawv.
9. Cov leg: taum, lentils, taum, qaib. Lawv muaj cov zaub protein, organic acids, soluble thiab insoluble fiber ntau noj haus. Txhua hnub nws raug nquahu kom noj 100 g ntawm legumes. Lawv tuaj yeem ua ke nrog tshuaj ntsuab, cereals, zaub. Tom qab 3-4 lub lim piam, cov roj (cholesterol) yuav qis dua 5-10%.
10. Eggplant muaj chlorogenic thiab phenolic acid. Cov tshuaj txhawm rau txhim kho lub plab ua haujlwm, normalize vascular. Cov kua txiv qe tso tawm kom tshem tawm cov teeb meem lipids, tswj cov ntsiab lus ntawm hlau hauv cov ntshav.

Yuav kom txo qis cov roj cholesterol txhua hnub, nws txaus los noj 400 g ntawm zaub lossis txiv hmab txiv ntoo.

Thaum lipid metabolism tsis ua tiav, cov khoom uas muaj cov tsiaj rog ntau ntau, cov khoom txuag ua kom tshem tawm hauv cov zaub mov:

• cov rog ua nqaij: nqaij npuas, nqaij nyug, nqaij ntses, os, hnav dawb,
• cov khoom tiav nqaij ib nrab: hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, pastes,
• cov txiv hmab txiv ntoo, zaub,
• tawm tsam,
• nqaij nruab deg
• Butter ci, khoom qab zib.

Txawm hais tias muaj kev txwv, tsis pub noj cov menus ntawm cov khoom uas muaj cov tsiaj protein yuav tsum tsis txhob ua. Txwv, 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam, lawv yuav tsum muaj nyob hauv kev noj haus:

• cov mis nyuj uas muaj rog tsawg los yog muaj roj tsawg thiab khoom noj muaj qaub: mis loj, ntxhias, mis nyuj, roj ntsha yogurt, kefir,
• nqaij qaib cov nqaij ntses (protein tuaj yeem noj tau yam tsis muaj kev txwv),
• nplej zom
• noj zaub mov nqaij: nqaij qaib, qaib ntxhw, nqaij menyuam nyuj.

Yog tias ua tau, txwv ntsev thiab qab zib kom tsawg. Ntxiv nrog rau tshuaj yej, compotes, txiv hmab txiv ntoo haus, kua txiv, nws raug nquahu kom haus 1-1.5 liv dej txhua hnub. Nrog rau cov rog rog siab, kev noj zaub mov hauv lub cev txhua hnub yog 1800 kcal, rau cov neeg rog dhau los –1500 kcal, rau cov neeg uas koom nrog kev ua kis las - 2100 kcal.

Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, noj tshuaj hauv pej xeem

Lub sijhawm tiv thaiv nrog kev kho mob ntawm pej xeem yog 1-1.5 lub hlis. Tom qab ntawv lawv so tib lub sijhawm so. Yog tias tsim nyog, rov hais dua chav kawm. Cov nroj tsuag tshuaj yog siv los ua prophylaxis lossis ntxiv rau kho tshuaj.

Cov zaub mov hauv qab no yuav pab ua kom cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha thiab cov ntshav cov ntshav tsawg:

• Sib tov 1 khob ntawm flax noob, dill noob. Ntxiv 1 tsp. shredded valerian hauv paus. Ncuav 1 liter ntawm dej kub, tawm rau 24 teev. Siv ib nrab ib teev ua ntej noj mov 1 tbsp. l peb zaug / hnub, hauv qhov cub txias koj tuaj yeem ntxiv zib ntab.
• Lub taub hau ntawm qej yog tev, dhau ntawm ib cov xovxwm, tov nrog 500 ml ntawm txiv roj roj. Txheeb 7 hnub. Lav thiab sab lauj kaub tais diav caij nrog qej roj.
• 100 g ntawm tws qej yog hliv rau 100 ml ntawm dej cawv. Txheeb 7 hnub. 2 tee ntawm tincture diluted nrog 50 ml ntawm mis. Siv peb zaug / hnub. Nrog rau txhua qhov koob tshuaj, tus naj npawb ntawm cov tee tau nce ntxiv los ntawm 1, maj mam nce mus rau 20. Tom qab ntawd tus naj npawb ntawm cov tee raug txo qis, nqa mus rau 2. Txog tam sim no, chav kawm tau tso tseg. Rov qab kho dua yog ua tiav tsis dhau 2-3 xyoos.
• 1 tbsp. l txiv hmab txiv ntoo ntawm hawthorn, periwinkle, horsetail, mistletoe tov nrog 2 tbsp. l xev. Ncuav 200 ml ntawm dej npau. Haus nyob rau hauv ib hnub.
• 20 g ntawm yarrow, St. John lub wort, 4 g ntawm arnica ncuav 250 ml ntawm dej npau. Txias rau chav sov, haus dej hauv ib hnub.
• Zuaj ib lub taub hau ntawm qej nrog tus tov nrog rau lub txiv qaub. Ntxiv 500 ml ntawm dej sov, ntxig rau 3 hnub. Siv peb zaug / hnub 50 ml.
• Cov paj linden qhuav yog hauv av nrog kas fes kas fes. Cov hmoov no tau npaum li cas hauv 1 tsp. ntxuav cia hauv dej.
• 7 tee ntawm propolis cawv tincture yog diluted nrog 2 tbsp. l dej, noj thaum sawv ntxov ib nrab teev ua ntej noj mov. Lub chav kawm ntawm kev kho mob yog 3 lub hlis. Propolis dej tincture tsis yog diluted, haus 2 tbsp. l kuj nyob rau hauv thaum sawv ntxov ua ntej noj mov. Ib yam li ntawd, coj cov tincture ntawm calendula, golden mustache.
• Alfalfa qe muaj hauv av nrog rab. Qhov tshwm sim loj yog npaum li cas peb zaug / hnub rau 2 tbsp. l nrog rau kua txiv. Cov noob qhuav tuaj yeem tsim kho tawm ntawm nws tus kheej. Lawv muab nchuav rau hauv ib lub phaj, hliv nrog dej sov, khaws cia rau 6-10 teev. Tom qab ntawd dej yog drained, lub phaj yog them nrog zaj duab xis, muab tso rau ntawm windowsill rau ib hnub. Ntxuav txhua hnub. Cov noob tawm tuaj tom qab 3-5 hnub. Los ntawm 20 g ntawm qhuav alfalfa, 120 g ntawm seedlings tau txais. Lawv tuaj yeem muab tso rau hauv lub tub yees kom txog 10 hnub.

Lawv tseem yuav pab txo cov roj hauv tsev, txhawm rau dandelion cov hauv paus hniav, cov txiv ntoo tshiab ntawm liab kab, oats.

Tsis lees paub kev coj tsis zoo

Kev haus luam yeeb yog ib qho kev quav uas cuam tshuam rau qhov tsis zoo ntawm cov roj (cholesterol) zoo. Nrog txhua tus luam yeeb haus luam yeeb, cov ntsiab lus ntawm qis lipoproteins ntau ntxiv.

Nicotine, cov dawb radicals hauv cov pa luam yeeb, ua rau cov hlab ntsa puas tsuaj. Sij hawm dhau mus, lawv muaj kev nyuaj ntau los rov tsim dua tshiab. Cov lipoproteins uas tsis muaj ntau ntau zuj zus rau ntawm cov phab ntsa uas puas lawm, ua rau lawv nqaim.

Cawv yuav tsis muaj kev phom sij ntau. Nws qhov tsis tswj, nquag noj zuj zus hauv cov hlab ntshav, ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv los ntawm lub siab. Kev haus cawv Ethyl nce siab ntxiv, rhuav tshem cov kab mob hauv lub siab, lub hlwb, thiab kev ua haujlwm hauv lub siab.

Nrog kev haus cawv, haus luam yeeb, tsis kho tshuaj, thiab tsis siv lwm txoj hau kev yuav ua rau cov txiaj ntsig xav tau.

Lub cev qoj ib ce

Cov kis las yuav tsum tau ua kom sai cov roj (cholesterol) thiab tiv thaiv atherosclerosis. Cov ntim quab yuam txhim kho cov ntshav kev, tswj cov suab vascular, cov leeg nqaij leeg. Thaum lub cev ua si, cov ntshav yuav nrog oxygen, uas tsim nyog rau cov ntaub so ntswg, kabmob, tshwj xeeb lub siab.

Yog lawm, kev ua kis las ncaws pob tsis haum rau txhua tus. Tab sis koj tuaj yeem ua kom cov metabolism hauv ib txwm nrog cov khoom siv tsawg: ua kom sawv ntxov, caij tsheb kauj vab, hiking, ua luam dej.

Tsim kom muaj lub paj hlwb

Kev ua haujlwm tsis tu ncua ntawm cov hlab ntsha tso lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj cai ntawm cov txheej txheem tshwm sim hauv lub cev. Kev ntxhov siab tsis tu ncua, puas siab puas ntsws mob hlwb, insomnia - tuaj yeem ua rau cov lipid metabolism tsis ua hauj lwm, ua rau mob atherosclerosis.

Nyob rau hauv kev ua txhaum ntawm psychoemotional lub xeev, sedatives nrog herbal Cheebtsam tuaj yeem nqa. Ntau dua yuav nyob hauv huab cua ntshiab.

Qoj ib ce ua pa yooj yim yuav pab koj so: ua pa ntawm huab cua rau 4 vib nas this, tuav koj txoj pa li 2 feeb, tso pa tawm rau 4 vib nas this, tom qab ntawd tuav koj cov pa kom ntev li 2 lij. Kev ua qoj ib ce ua 3 feeb. Nws pab so thiab ua kom zoo siab.

Yog tias cov roj (cholesterol) siab nrog rau kev mob hauv siab, nce ntshav siab, ua haujlwm hnyav dhau los - qhov no yuav tsum yog qhov koj mus ntsib kws kho mob.

Kho tus kab mob mus ntev

Thaum xav txog yuav ua li cas txo cov roj hauv tsev, koj yuav tsum xav txog tias nws tuaj yeem yog qhov tsim nyog ntawm kev mob ntsws ntev:

• ntshav siab
• mob ntshav qab zib mellitus
• cov kab mob autoimmune
• raum, mob siab, neeg rau lub paj hlwb ua haujlwm tsis xws luag,
• cuam ​​tshuam txog hormonal.

Tag nrho cov kab mob cuam tshuam rau cov metabolism, ua kom cov hlab ntshav nce ntxiv, nce lawv cov permeability, txo elasticity. Qhov no ua rau kom muaj kev txuam nrog ntawm qis lipoproteins rau ntawm cov leeg ntshav ntawm lub cev, atherosclerosis tshwm.

Kev kho mob ntawm lub hauv paus kab mob yog lub hom phiaj tseem ceeb hauv kev kho rau kev txo qis roj. Tom qab ua kom lub zog nyob ruaj khov, lipid metabolism normalizes.

Thaum txhua tus ua tsis ua: tshuaj

Nyob hauv tsev, nws muaj peev xwm siv cov tshuaj lipid-txo qis uas ua rau cov tshuaj lom tsawg dua.

Cov tshuaj no suav nrog:

• Cov Statins: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Cov tshuaj tseem ceeb uas txo cov roj (cholesterol) phem. Feem ntau cov feem ntau lawv tau kho rau mob hnyav hypercholesterolemia. Cov qib ntawm qhov phom sij yog txo qis los ntawm inhibiting kev tsim cov roj cholesterol los ntawm lub siab.
• Fibrates yog derivatives ntawm fibroic acid. Sai sai rau cov rog rog, txo qis ntawm cov cholesterol. Ua softer dua statins.
• Sequestrants ntawm cov kua tsib kua qaub: Cholestyramine, Colestipol. Ua kom ceev nrawm ntawm kev tshem tawm ntawm lipoproteins uas tsis muaj qhov hnyav ntawm lub cev.
• Niacin: Niacin. Txo cov roj (cholesterol) yog siv rau qhov ntau. Kev ua tsis tau zoo nyob ntawm qhov muaj txiaj ntsig ntawm theem ntawm cov khoom no.
• Kev npaj tshuaj ntsuab, khoom noj muaj txiaj ntsig: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Ntim cov tshuaj ntsuab ntawm cov nroj tsuag tshuaj ntsuab, cov vitamins lossis cov roj ntses. Sai sai rau ntau npaum li cas ntawm cov roj muaj txiaj ntsig, txo qhov cov concentration ntawm cov qes ntuag kom tsawg.

Txhua yam tshuaj, suav nrog cov tshuaj ntsuab sib xyaw, tuaj yeem noj nkaus xwb los ntawm kws kho mob.

Ntaub Ntawv

1. Rachael Txuas, MS, RD. Yuav Ua Li Cas Txo Cov Roj Cholesterol Zoo ... hauv 28 Qhov Yooj Yim (!) Cov kauj ruam, 2017
2. Cathy Wong, ND. Kho Siab Kom Plam Siab, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Lub Tsev Tshuaj Kom Zoo Kom Ntuj Tso Cov Hluav Taws Xob, 2017

Cov ntaub ntawv npaj los ntawm tus sau phau ntawv ntawm qhov project
raws li txoj cai kho ntaub ntawv ntawm lub xaib.