Yuav ua li cas sunbathe hauv ntshav qab zib > Lub neej muaj ntshav qab zib

Cov neeg mob ntshav qab zib, ib yam li txhua tus neeg, xav tau cov tshuaj vitamin D. Rau nws kom pib ua haujlwm hauv lub cev, koj yuav tsum siv sijhawm li 15 feeb nyob rau hauv lub hnub. Vitamin D tswj kev noj zaub mov hauv lub cev, yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov hlwb tshiab, thiab tseem ua rau lub zog pob txha. Cov khoom tsim tawm tsuas yog hauv lub hnub, nws yog qhov nyuaj heev kom tau txais qhov txaus los ntawm cov zaub mov. Yog li ntawd, lub hnub ci yog qhov tseem ceeb tshaj.

Tanning zoo cuam tshuam rau tus neeg lub siab. Lub hnub lub hnub ua haujlwm pabcuam rau kev tsim cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - serotonin. Lub hnub kho tus mob psoriasis, eczema, depriving, thiab lwm yam.

Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias cov neeg muaj ntshav qab zib muaj qhov pheej hmoo txaus ntshai yog tias raug rau scorching rays.Cov. Hauv cov neeg mob, cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov hlab plawv mus rau lub hnub yog qhov txawv ntawm ib txwm. Nov yog ib qho chaw uas muaj kev phom sij tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Nws tsis tuaj yeem kwv yees yuav ua li cas cov hlab ntsha yuav teb rau lub hnub ci. Yog li, kev saib xyuas yuav tsum tau saib xyuas kom paub meej tias ziab ziab muaj kev nyab xeeb li sai tau.

Tshav kub muaj kev cuam tshuam cov ntshav qab zibCov. Hauv qab ntawm qhov kub ntawm qhov kub thiab txias, tshwj xeeb tshaj yog tias ib tug neeg tau tso duab hluav taws xob ntev ntev, cov ntshav qabzib yuav nce ntxiv. Qhov no yuav ua rau kom zuj zus ntawm tus neeg mob lub mob.

Tab sis muaj ntshav qab zib, koj tuaj yeem sunbatheCov. Muaj ib lub tswv yim hais tias cov vitamin D, uas tsim nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub hnub ci, tuaj yeem txo qhov kev vam khom rau cov tshuaj insulin.

Muaj ntau tus lej uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv zoo ntawm cov ntshav qab zib:

nce lossis cuam tshuam lub siab, nrog rau cov kab mob ntawm lub siab,
thawj
kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij.

Ua ntej mus xyuas lub puam, nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob.

Kev tiv thaiv kev nyab xeeb thaum nyob rau hauv lub hnub:

Tus mob ntshav qab zib mob qog ntshav sai dua li lwm tus neeg. Yog li no, koj yuav tsum muaj ib fwj dej nrog koj kom haus tau koj lub nqhis txhua lub sijhawm. Kev haus dej tsawg kawg yog ob litres kua.
Koj tsis tuaj yeem taug kev hauv kev puam yam tsis muaj khau. Daim tawv nqaij tsis zoo sai li tus neeg noj qab haus huv, qhov kev rov ua dua tshiab yog txo. Muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis tus kab mob, uas yav tom ntej yuav ua rau hyperglycemia, mob ntshav taw thiab lwm yam teeb meem.
Koj tsis tuaj yeem siv lub hnub da dej nyob rau ntawm lub plab khoob.
Tom qab tawm hauv dej, tam sim ntawd so nrog phuam kom tiv thaiv kev kub nyhiab.
Txhawm rau tiv thaiv daim tawv, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum thov pleev, pleev qhov muag, thiab tshuaj txau pleev rau. Lub tshuab lim yuav tsum muaj tsawg kawg spf
Txhawm rau kom tsis txhob raug tshav ntuj, yuav tsum ntoo lub kaus mom.
Cov kws kho mob pom zoo kom koj tsis txhob sunbathe rau ntev dua nees nkaum feeb. Tom qab lub sijhawm no, koj yuav tsum tau mus rau qhov chaw uas muaj duab ntxoo, piv txwv li, hauv qab lub kaus lossis ntoo.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau noj hnub ziab los ntawm 11 rau 16 teev.
Cov neeg muaj ntshav qab zib cov ntshav muaj qhov ploj ntog ntawm lawv cov ceg. Feem ntau, cov neeg mob ntshav qab zib tsis pom tias lawv nqaj qis tau txais kev tshav ntuj. Tsis tas li, qhov mob tsis muaj qhov kho tau ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai, suav nrog kev ua qog ntshav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas cov xwm txheej ntawm ob txhais ceg, tas li txhim kho cov txheej tiv thaiv tshav ntuj ntawm lawv.
Mob ntshav qab zib yog cuam tshuam nrog kev siv tshuaj txuas ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj, vim tias qee qhov ntawm lawv yuav rhiab rau qhov kub thiab txias. Ua ntej tshaj plaws, qhov kev txhawj xeeb ntawm insulin thiab ntau zuj zus ntawm cov tsiaj txhu.
Koj tuaj yeem sunbathe nrog ntshav qab zib tsuas yog hauv tsom iav, vim tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsis ploj thiab txawm tias tsis pom kev nce ntxiv. Yog tias koj tsis tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev tshav ntuj ncaj qha, koj yuav ntsib kev puas tsuaj rau pob txha hlwb thiab mob hlwb retinopathy.

Cov kws kho mob tsis qhia cov neeg muaj suab thaj siab kom tsim txom cov txaj tanning. Nws yog qhov sib zog ntau dua li lub hnub ci tiag tiag, yog li nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij sai. Tab sis yog tias koj xaiv cov chav kawm luv luv, tom qab ntawd qee zaum koj tuaj yeem mus xyuas lub hnub ci.

Nyeem kab lus no

Lub hnub muaj li cas rau ib tug neeg

Cov lus nug ntawm yuav ua li cas qhov kev phom sij los yog muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub ziab tseem qhib. Ib tug neeg ntseeg hais tias kev tiv tshav ntuj yuav tsuas yog cuam tshuam rau daim tawv nqaij, muab nws ua dryness, hnub nyoog me ntsis thiab pob. Tab sis yog tias koj tsis ua phem rau ultraviolet, ntawm qhov tsis tooj, koj tuaj yeem ua tiav qhov zoo. Tshwj xeeb cov lus nug ntawm cov txiaj ntsig ntawm lub hnub cuam tshuam cov neeg uas muaj ntshav qab zib.

Cov neeg uas tau ntsib cov kab mob no, ib yam li lwm tus neeg, xav tau cov tshuaj vitamin D. Yuav kom nws tau tsim tawm hauv lub cev, nws yuav tsum siv sijhawm li 15 feeb nyob rau hauv lub hnub. Vitamin D tswj kev noj zaub mov hauv lub cev, yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov hlwb tshiab, thiab tseem ua rau lub zog pob txha.

Cov khoom tsim tawm tsuas yog hauv lub hnub, nws yog qhov nyuaj heev kom tau txais qhov txaus los ntawm cov zaub mov. Yog li, nws raug nquahu kom txhua tus, txawm tias cov neeg muaj ntshav qab zib, siv li ob peb feeb hauv ib hnub nyob rau hauv qhov qhib sov sov.

Ntxiv nrog rau kev muab lub cev nrog rau txhua hnub ntawm qhov tsim nyog cov vitamins, tan zoo cuam tshuam rau kev xav ntawm tus neeg. Lub hnub lub hnub ua haujlwm pabcuam rau kev tsim cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab - serotonin.

Tsis tas li ntawd, tiv thaiv tawv nqaij, suav nrog ntshav qab zib, pab tshem ntawm daim tawv nqaij pathologies. Lub hnub kho tus mob psoriasis, eczema, depriving, thiab lwm yam.

Txawm li cas los xij, nws tsim nyog nco ntsoov tias cov neeg muaj ntshav qab zib muaj qhov pheej hmoo txaus ntshai yog tias raug rau scorching rays. Qhov tseeb yog tias nyob hauv cov neeg uas tau ntsib cov kab mob no, cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov hlab plawv mus rau lub hnub yog qhov txawv ntawm cov cai. Nov yog ib qho chaw uas muaj kev phom sij tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Nws tsis tuaj yeem kwv yees yuav ua li cas cov hlab ntsha yuav teb rau lub hnub ci. Yog li, kev saib xyuas yuav tsum tau saib xyuas kom paub meej tias ziab ziab muaj kev nyab xeeb li sai tau.

Thiab ntawm no yog ntau ntxiv txog seb koj tuaj yeem sunbathe thaum cev xeeb tub.

Kuv puas tuaj yeem nphav tau ntshav qab zib

Cov neeg tau pom tias muaj kev tsis haum lub siab yuav tsum them sai sai rau lawv lub cev. Raws li rau tanning, nws tsis yog contraindicated rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li cov kev cai uas yuav zam kev cuam tshuam cov teeb meem ntawm ultraviolet hluav taws xob.

Thaum lub caij sov sov, thaum qhov kub sab nraud mus txog 30 degrees thiab siab dua, nws nyuaj heev los tswj cov theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Qhov tseeb yog tias muaj cua sov cuam tshuam txog kev tsim ntawm cov kab no. Hauv qab ntawm qhov kub ntawm qhov kub thiab txias, tshwj xeeb tshaj yog tias ib tug neeg tau tso duab hluav taws xob ntev ntev, cov ntshav qabzib yuav nce ntxiv. Qhov no yuav ua rau kom zuj zus ntawm tus neeg mob lub mob.

Txawm li cas los xij, nrog ntshav qab zib, koj tuaj yeem sunbathe yog tias koj ua raws li cov cai yooj yim. Muaj ib lub tswv yim hais tias cov vitamin D, uas tsim nyob rau hauv kev cuam tshuam ntawm lub hnub ci, tuaj yeem txo qhov kev vam khom rau cov tshuaj insulin.

Tab sis ua ntej koj mus rau lub puam, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav pab txiav txim siab seb puas muaj teebmeem rau sunbathe nyob ib puag ncig pathology. Tom qab tag nrho, muaj ntau tus lej cuam tshuam uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev nyob zoo ntawm cov neeg mob ntshav qab zib thaum lub sij hawm tanning:

nce lossis cuam tshuam lub siab, nrog rau cov kab mob ntawm lub siab,
thawj
kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij.

Kev Tiv Thaiv Tiv Thaiv Kev Nyab Xeeb Sov Hnub

Tanning muaj ntshav qab zib yuav tsum ua kom zoo zoo. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov cov yam ntxwv ntawm lub cev hauv lub xub ntiag ntawm cov kab mob no.

Yog li ntawd hnub ci ntsa iab tsuas yog kev kaj siab thiab tsis coj cov teeb meem tsis xav tau, koj yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:

Tus mob ntshav qab zib mob qog ntshav sai dua li lwm tus neeg. Yog li no, koj yuav tsum muaj ib fwj dej nrog koj kom haus tau koj lub nqhis txhua lub sijhawm. Kev haus dej tsawg kawg yog ob litres kua.
Koj tsis tuaj yeem taug kev hauv kev puam yam tsis muaj khau. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb kom paub meej tias daim tawv nqaij tsis zoo. Qhov tseeb yog tias dermis hauv lawv tsis kho sai sai xws li hauv tus neeg noj qab haus huv, qhov kev tsim dua tshiab tsawg dua. Yog li, muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis tus kab mob, uas tom qab ntawd yuav ua rau hyperglycemia.
Koj tsis tuaj yeem siv lub hnub da dej nyob rau ntawm lub plab khoob.
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum xyuas kom meej tias daim tawv nqaij tsis hlawv. Txhawm rau ua qhov no, tom qab tawm hauv dej, tam sim ntawd so nrog phuam.
Txhawm rau tiv thaiv daim tawv, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum thov pleev, pleev qhov muag, thiab tshuaj txau pleev rau. Lub tshuab lim yuav tsum muaj tsawg kawg spf
Txhawm rau kom tsis txhob raug tshav ntuj, yuav tsum ntoo lub kaus mom.
Cov kws kho mob pom zoo kom koj tsis txhob sunbathe rau ntev dua nees nkaum feeb. Tom qab lub sijhawm no, koj yuav tsum tau mus rau qhov chaw uas muaj duab ntxoo, piv txwv li, hauv qab lub kaus lossis ntoo.
Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau noj hnub ziab los ntawm 11 rau 16 teev. Hauv cov ntshav qab zib, kis rau ultraviolet teeb yuav tsum zam rau lub sijhawm no.
Cov neeg muaj ntshav qab zib cov ntshav muaj qhov ploj ntog ntawm lawv cov ceg. Feem ntau, cov neeg mob ntshav qab zib tsis pom tias lawv nqaj qis tau txais kev tshav ntuj. Tsis tas li, qhov mob tsis muaj qhov kho tau ntev ntev tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai, suav nrog kev ua qog ntshav. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los saib xyuas cov xwm txheej ntawm ob txhais ceg, tas li txhim kho cov txheej tiv thaiv tshav ntuj ntawm lawv.
Mob ntshav qab zib yog cuam tshuam nrog kev siv tshuaj txuas ntxiv. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb kom ntseeg tau tias muaj kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj, vim tias qee qhov ntawm lawv xav txog qhov kub thiab txias. Ua ntej tshaj plaws, qhov no siv rau cov kua dej insulin thiab incretin mimetics.
Koj tuaj yeem sunbathe muaj ntshav qab zib tsuas yog hauv tsom iav. Cov neeg muaj tus kab mob no muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv thiab cuam tshuam tsis pom kev. Yog tias koj tsis tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm kev tshav ntuj ncaj qha, koj yuav ntsib kev puas tsuaj rau pob txha hlwb thiab mob hlwb retinopathy.

Kuv puas tuaj yeem tuaj xyuas lub solarium

Coob tus neeg uas tsis nyiam ua rau tshav ntuj, tab sis xav kom tau txais xim tsaus tawv nqaij zoo nkauj, txiav txim siab mus yuav nws hauv qab lub teeb ci ultraviolet. Txij li thaum tanning cuam tshuam nrog ntau yam teeb meem nrog ntshav qab zib, ib lub txaj tanning zoo li yog ib qho kev daws teeb meem zoo tshaj plaws.

Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis qhia cov neeg muaj ntshav qab zib kom tsim txom UV cuav. Nws yog qhov sib zog ntau dua li lub hnub ci tiag tiag, yog li nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau daim tawv nqaij sai. Tab sis yog tias koj xaiv cov chav kawm luv luv, tom qab ntawd qee zaum koj tuaj yeem mus xyuas lub hnub ci.

Thiab ntawm no yog ntau ntxiv txog tanning txaj nrog myoma.

Qhov muaj ntshav qab zib, txawm hais tias nws ua rau qee qhov kev txwv, tsis hais txog tag nrho cov kev tsis lees paub txog qhov tsis kam tso tshav ntuj. Kev kub siab thiab kev tswj tsis tau ncaj qha rau duab hluav taws xob xaj xaim yuav ua rau muaj ntshav nce ntxiv, ntxiv rau lwm qhov tsis zoo. Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia rau sunbathe hauv kev ua raws li txhua qhov kev nyab xeeb.

Kev siv yees duab

Saib cov vis dis aus hais txog kev sunbathe kom raug li cas:

Nws ntseeg tias ib lub txaj tanning nrog myoma yog tso cai tau mus ntsib tsuas yog nyob hauv lub xeev ntawm kev ncua ntev tom qab tshem tawm lossis nrog lawm. Tab sis tus so ntawm nws yog heev siab. Yog tias tus kws kho mob tau hais tias koj tuaj yeem sunbathe hauv solarium nrog uterine fibroids, koj tseem yuav tsum tau saib xyuas kev tiv thaiv.

Nyob rau hauv dav dav, tanning thaum cev xeeb tub yog heev pab. Nws pab txhawb rau tus cwj pwm zoo, cuam tshuam rau kev tsim khoom ntawm cov vitamin D. Txawm li cas los xij, hauv lub sijhawm thaum ntxov, thiab nyob rau lub sijhawm thib ob thiab thib peb, koj yuav tsum ua tib zoo da dej hnub ci, siv cov khoom ua haujlwm tanning.

Cov neeg mob tau sim nkag siab tias seb nws puas pom zoo rau hnub ua tshau nrog mob ntsws, thiab yog tias tsis yog, vim li cas. Feem ntau, nyob rau qee qhov xwm txheej, tom qab kho lub ntsws, cov kws kho mob tso cai rau tiv tshav ntuj, tab sis tsis ua daim ntawv qhib.

Nyob ntawm seb tus neeg mob lub cev li cas, yuav teb nws lus seb nws puas tuaj yeem los sis tsis tuaj xyuas lub hnub ci thiab ntug hiav txwv, kom tshav ntuj ua dav dav nrog kab mob siab. Piv txwv, hauv kev kho mob ntawm daim siab C yog ua tau tsuas yog nrog kev kho kom ruaj khov, tab sis nrog lub cev metabolic nws tsis pom zoo txhua.

Nws tau paub tias melanin rau tanning tsuas yog tsis tuaj yeem ua. Koj tuaj yeem kho nws cov khoom kom tiav los ntawm sunbeams, ntxiv rau kev siv cov qab zib thiab cov ntsiav tshuaj. Muaj cov ampoules tshwj xeeb rau kev txhaj tshuaj. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tsis pom zoo kom txhaj tshuaj.

Tanning muaj feem xyuam rau lub cev li cas?

Lub hnub thaum lub caij ntuj sov sov nyiam cov neeg coob tus tuaj ziab. Cov pej xeem ntseeg tias ua li no txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv. Puas yog li ntawd? Lub hnub muaj ob qho tib si zoo thiab tsis zoo ntawm tib neeg lub cev.

Pros ntawm sunbathing:

Txhim kho cov ntshav ncig,
Tsub kom lub suab tag nrho ntawm lub cev,
Stimulates lub cev
Muab Tshuaj Vitamin A

Cons ntawm lub hnub raug:

Overdose ntawm sunbathing ua rau kev puas tsuaj ntawm cov tawv nqaij hlwb,
Kev nquag ua kom rov muaj cov qe tuag thaum lub sij hawm tanning ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm daim tawv nqaij nce ntxiv,
Kev ua xua rau lub hnub ua rau muaj kev tsis haum tshuaj lom.

Lub tan tau pom tias yog lawm, uas, thawj zaug, yog luv, thiab thib ob, thaum lub sijhawm ntawm lub hnub. Hnub ci tawg yog yam tsis muaj mob thaum sawv ntxov thiab yav tav su. Nws yuav ua kom tiav rau tshav ntuj, ua nyob rau hauv qhov ntxoov ntxoo nyob rau hnub uas tshav ntuj, yog li cov ziab kom ua tau qeeb qeeb, tab sis nws muaj kev nyab xeeb, tsis muaj kev pheej hmoo ntawm tshav ntuj lossis mob stroke tshav kub.

Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg muaj tawv nqaij dawb, ntau ntau ntawm moles rau sunbathe luv luv, hauv qhov ntxoov ntxoo, tom qab yav tas los kis tus kab mob rau cov tawv nqaij nrog ib qho kev tiv thaiv qab zib.

Kuv puas tuaj yeem ziab tau ntshav qab zib?

Mob ntshav qab zib mellitus thiab kub yog tshaj qhov ntawd xwb. Yog tias koj txoj kev ua haujlwm tanning nrog lub luag haujlwm thiab paub.

Yuav ua li cas txhawb kub ambient kub cuam tshuam rau ntshav qab zib:

Vim tias cov cua sov, ib tus neeg poob zoo noo noo, mob ntshav qab zib sai dua li tus neeg noj qab nyob zoo. Cov kua dej ntau dua uas tawm hauv lub cev, qhov nrawm glycemia nce. Yog li, tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau soj ntsuam kev haus dej kom tsis tu ncua.
Yog tias koj nyob rau hauv lub hnub ntev ntev, koj tuaj yeem hlawv, daim tawv nqaij yuav liab, nws tuaj yeem ua blooj, nws mob, thiab nws ua rau tawm. Hauv kev uas mob ntshav qab zib, txoj kev kho kom zoo yog qeeb qeeb.
Yog tias muaj cov nyom ntev ntev hauv daim ntawv ntawm neuropathy, cov ceg ntawm cov neeg mob ntshav qab zib tsis tshua hnov qab, thiab ib tug neeg yuav tsis xav tias qhov cuam tshuam ntawm kev kub siab nyob rau lawv. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb kom pleev cov tawv nqaij nrog cov tshuaj tiv thaiv ua ntej pib hnub, thiab nws zoo dua los npog nrog phuam los saib xyuas lawv qhov mob.
Qee cov tshuaj siv tshuaj tiv thaiv kab mob rau ntawm daim tawv nqaij kom tshav ntuj, uas tuaj yeem ua rau tshav ntuj lossis mob stroke tshav kub sai.

Puas yog nws muaj peev xwm mus rau hauv hiav txwv lossis mus rau hauv pas dej nrog hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, ib nqe lus nug uas muaj ntau cov lus teb xaiv nyob ntawm chav kawm ntawm tus kab mob thiab tus neeg mob lub cev. Nws zoo dua yog nug koj tus kws kho mob cov lus pom zoo ua ntej taug kev thiab paub tseeb tias koj noj qab nyob zoo thiab muaj qhov ntsuas kev noj haus zoo.

Yuav coj li cas nyob hiav txwv?

Cov kev cai yooj yim uas tus mob ntshav qab zib yuav tsum coj nrog nws mus so:

Sab laj thiab tau txais kev tso cai taug kev hauv hiav txwv los ntawm koj tus kws kho mob,
Noj raws li qhov tsim nyog muab tshuaj,
Yog tias muaj kev ntshai ntawm kev ya, nws yog qhov zoo dua rau daim pib tsheb ciav hlau lossis tsav tsheb kom tsis muaj kev sib txawv ntawm cov piam thaj thaum mus txawv tebchaws,
Nws yog qhov tseeb dua los muab ib lub zog me rau ib qho tshuaj tsis haum thaum lub sijhawm taug kev, yog li kev ntxhov siab los ntawm txoj kev taug kev tsis ua rau muaj kev puas tsuaj hauv glycemia,
Nqa cov khoom tiv thaiv hnub tsim nyog nrog koj,
Tsis txhob mus xyuas lub puam thaum lub sijhawm noj su,
Tom qab da dej, ntxuav tawm txhua qhov tee dej,
Tsis txhob hnov qab haus rau ntawm lub puam,
Tsis txhob sunbathe ntawm lub plab khoob los yog tom qab noj mov,
Looj kaus caj dab los kaus mom
Nws raug nquahu kom tsis txhob zaum hauv tshav ntuj ncaj qha, tab sis kom zaum ntawm qhov chaw ntxoov ntxoo,
Yog tias koj noj tshuaj insulin thiab lwm yam tshuaj ntshav qab zib nrog koj mus rau lub puam, nco ntsoov tias lawv nyob hauv qhov ntxoov ntxoo, txwv tsis pub duab hluav taws xob ultraviolet tuaj yeem rhuav tshem cov tshuaj.
Tiv thaiv koj lub qhov muag ntawm lub hnub
Nquag xyuas ntu theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab kho nws thaum twg tsim nyog, yog tias cov lej pib nce siab dua qhov tsim nyog, koj yuav tsum tawm ntawm lub hnub qhib.

Yog tias koj ua raws li txoj cai, koj tuaj yeem muaj kev nyab xeeb rau lub caij so thiab tsis txhawj xeeb txog koj kev noj qab haus huv.

Kuv puas tuaj yeem mus rau hauv solarium?

Solarium yog txheej txheem rau kev nqus ntawm ultraviolet hluav taws xob los ntawm tib neeg daim tawv nqaij. Hauv lub sijhawm luv luv, cov txheej txheem tshwm sim uas yog qhov sib piv ntawm ib hnub nyob rau lub hnub.

Lub txaj tanning yog suav tias yog tus cim rau yuav luag txhua tus neeg muaj kev noj qab haus huv, vim nws muaj ntau yam tshwm sim thiab contraindications. Nws txoj hauv kev sib tw nrog kev tsis zoo, txhua tus neeg yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kom muaj teebmeem ntawm kev mus rau hauv lub hnub ci.

Kev mus ntsib tom lub txaj tanning yog qhov ua tiav rau tus mob ntshav qab zib. Tau kawg, peb tab tom tham txog kev ncig mus tas li. Ib qho chaw nyob ib leeg tsis coj mus rau kev rau txim loj, tab sis tsis muaj leej twg mus rau hauv solarium ib zaug.

Vim tias muaj kev phom sij txaus ntshai ntawm cov metabolism thiab kev mob ntawm cov plab hnyuv siab raum nyob rau hauv tus neeg mob ntshav qab zib, lub hnub ci yog nyob rau hauv daim ntawv teev npe ntawm tsis muaj tseeb contraindications. Ultraviolet muaj kev cuam tshuam ntau rau cov neeg muaj tus kab mob no thiab nws qhov kev ua tsis zoo raug nthuav qhia ntau ntxiv.

Dab tsi yog mus? Lub zog hluav taws xob ultraviolet tso ib qho tso rau ntawm daim tawv nqaij, ntawm qhov loj ntawm cov tawv nqaij, uas ua rau cov kua tso tawm, nrog rau cov zais ntawm adrenaline, uas ua rau cov ntshav qab zib nce tuaj.

Tus mob ntshav qab zib, tau kawg, tsis tsim nyog zam rau lub hnub. Coob tus tseem ceeb ntawm cov tshuaj muaj nyob hauv nws cov duab tshav, uas noj ntshav qab zib tsis tau txais. Txhawm rau kom xav tau cov tshuaj vitamin D ib hnub, koj yuav tsum tau siv 250 grams ntawm cov rog rog, lossis yuav luag ib phaus butter. Thiab qhov no yog contraindicated txawm tias tus neeg noj qab haus huv.

Vim li no txhua hnub, tsis hais txog huab cua thiab sijhawm ntawm lub xyoo, koj yuav tsum taug kev, yam tsawg ib nrab ib teev. Nyob rau lub sijhawm no, txawm tias dhau los ntawm huab, lub hnub lub hnub ci, tawg dhau mus, muab lub cev nrog cov vitamin D, uas yog qhov tseem ceeb tsis tau rau kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog cev thiab cov nruab nrog cev.

Vim tias qhov nce ntawm qhov tshwm sim ntawm qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij, cov cai saum toj no rau kev nyob ntawm lub puam yuav tsum nco ntsoov los ntawm txhua tus neeg, vim tias qhov no tsuas yog txoj hauv kev tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev cuam tshuam los ntawm ultraviolet hluav taws xob thiab zam kev mob tom ntej.

Tsuas yog rau ib lub sijhawm luv luv: nws puas muaj peev xwm thiab yuav ua li cas sunbathe thaum muaj ntshav qab zib?

Mob ntshav qab zib mellitus yog ib yam kab mob thaum lub sijhawm ua haujlwm tsis ua tiav ntawm kab mob pancreatic hormone - insulin.

Raws li qhov tshwm sim, muaj qib siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Tus kab mob no tuaj yeem kho tsis tau, tab sis yog tias koj ua raws li cov lus pom zoo los ntawm cov kws kho mob thiab noj tshuaj tshwj xeeb, koj tuaj yeem ruaj khov kho tus mob mus rau qhov zoo li uas ib tug neeg yuav tsis hnov mob dab tsi hlo li.

Hais txog chav kawm ntawm tus kab mob no, ntau cov lus nug pheej muaj tsis tu ncua. Ib qho ntawm lawv yog cov hauv qab no: nws puas tuaj yeem mus sunbathe nrog ntshav qab zib? Tawm-pc-2

Lub hnub thiab ntshav qab zib

Raws li koj paub, rau cov neeg kev txom nyem los ntawm tus kab mob no, qee zaum nws nyuaj heev uas yuav ua rau lawv cov suab thaj tsis txaus. Tab sis ntawm qhov kub ntawm qhov kub thiab txias, ua qhov no nyuab dua.

Cov neeg muaj ntshav qab zib feem ntau muaj qhov tsis paub tseeb txog ua npaws, tsis hais sab hauv tsev thiab sab nraum zoov.

Muaj cov ntaub ntawv pov thawj hais tias qhov kub tau tuaj yeem ua rau kom cov concentration ntawm cov piam thaj ntau hauv tib neeg cov ntshav.

Thaum tshav kub kub heev, cov kab mob ntshav qab zib tau nqhis dej vim tias lawv lub cev poob noo noo sai sai. Qhov no yog dab tsi ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov concentration ntawm cov piam thaj hauv ntshav. Nyob rau hnub kub heev, tus neeg mob yuav tsum haus dej txaus kom tsis txhob ya raws.

Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob kis kab ntawm txoj kev uas raug tshav. Nws raug nquahu kom koom nrog cov haujlwm txhua hnub nyob rau thaum pib ntawm lub hnub lossis ze dua li nws qhov kawg, thaum lub tshav kub tag.

Ntau tus neeg mob ntshav qab zib tsis paub meej tias lawv lub cev ua li cas rau qhov sov sov. Qhov no vim tias lawv feem ntau muaj lub cev tsis zoo.

Nws yog vim qhov no tias lawv tuaj yeem tsim kev phom sij rau lawv tus kheej hauv qab cov hnub tshav ntuj.

Qee tus neeg mob hnov lub sijhawm thaum lawv lub cev pib ua kom sov, thaum lwm tus tsis ua. Lub sijhawm thaum lub cev kub nce pib nce nrawm nrog los ntawm kev mob me me thiab kiv taub hau .ads-mob-1

Tsis txhob hnov qab tias txawm nyob rau zaum ob no nws tuaj yeem raug rau lub siab kub. Cov kws kho mob pom zoo nyob rau lub hlis kub tshaj plaws ntawm lub caij ntuj sov kom tsis txhob ua kom ntev ntev kom qhib hnub ci. Tus mob ntshav qab zib muaj peev xwm ntsib kev kub ntxhov sai lossis mob stroke sai dua. Qhov no vim tias lawv cov hws qog ua haujlwm sib cog lus.

Cov kws kho mob yaum kom txhua tus neeg mob ntshav qab zib soj ntsuam lawv cov ntshav qab zib tas li. Ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab tias cov teeb tsa ntawm cov khoom tsim nyog (insulin thiab cov khoom siv) yuav tsum tsis txhob raug rau cov teeb meem sab hnub ci hnyav. Qhov no tuaj yeem ua kom puas lawv. Cov tshuaj insulin yuav tsum tsuas yog cia hauv tub yees, thiab cov cuab yeej tshwj xeeb hauv qhov chaw qhuav thiab tsaus.

Kuv puas tuaj yeem mus rau hauv hiav txwv uas muaj ntshav qab zib?

Txhua tus yuav tsum paub tias lawv tuaj yeem nyob rau ntawm lub puam lossis tsis.

Nws muaj ntau txoj cai tseem ceeb rau cov neeg muaj ntshav qab zib, uas yuav tsum ua raws li kev ua kom kub:

nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob tiv thaiv kev ziab tawv, vim tias ntev mus rau ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem ua rau nce qib hauv qab zib sai,
koj yuav tsum tswj kom ya raws hauv lub cev, zam kom lub cev qhuav dej,
Nws yuav tsum tau mus ua kis las thaum ntxov sawv ntxov lossis thaum yav tsaus ntuj, thaum lub hnub tsis kub ntxhov,
nws yog ib qho tseem ceeb yuav tau kuaj koj cov piam thaj kom ntau li ntau tau,
tsis txhob hnov qab tias kev hloov kub ceev tam sim tuaj yeem cuam tshuam rau qhov zoo ntawm cov tshuaj thiab cov khoom siv rau cov ntshav qab zib,
nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum hnav xwb cov khaub ncaws ua los ntawm cov ntaub ntuj uas tuaj yeem ua pa,
Zam kev tawm dag zog sab nraum zoov
nws tsis pom zoo kom taug kev hauv av kub lossis xuab zeb tsis muaj khau,
nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias tsis muaj kev tshav ntuj tshwm sim,
haus dej haus cawv ntau dhau thiab haus cawv yuav tsum zam kom dhau, vim qhov no feem ntau ua rau lub cev qhuav dej.

Vim li cas tsis?

Txhawm rau teb cov lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem tiv thaiv kab mob ntshav qab zib hauv ntshav qab zib, nws yog qhov tsim nyog kom nkag siab ntau ntxiv txog qhov cuam tshuam ntawm cov duab hluav taws xob ultraviolet rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib.

Vitamin D, uas yog tsim nyob rau hauv lub cev nyob rau hauv lub hwj chim ntawm ultraviolet rays, muaj lub peev xwm los txhim kho tag nrho cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev, nrog rau cov carbohydrate.

Thiab yog tias peb coj mus rau hauv qhov kev cuam tshuam zoo ntawm lub hnub ntawm lub siab, kev muaj peev xwm ua haujlwm thiab cov xwm txheej ntawm cov leeg ua ke, ces tsis kam ua nyob rau hauv lub hnub kuj tsis yooj yim sua.

Raws li koj paub, nyob rau hauv muaj cov ntshav qab zib, cov kev hloov pauv ntawm cov hlab plawv thiab cov leeg hlwb tau txawv dhau ntawm qhov tsis suav. Yog li, qhov tseem ceeb tshaj plaws nyob rau lub caij sov so yog kev saib xyuas cov cai uas twb muaj lawm kom muaj kev nyab xeeb rau ntawm lub puam. Lub taub hau yuav tsum tau muaj kev tiv thaiv zoo tiv thaiv kom tsis txhob raug tshav.

Koj tuaj yeem tsuas yog nyob rau hauv lub hnub kom txog thaum kaum ib thaum tav su thiab tom qab kaum xya nyob rau yav tsaus ntujCov. Nyob rau lub sijhawm muaj kev phom sij tshaj plaws no, koj yuav tsum muaj kev tiv thaiv nyab xeeb los ntawm qhov tsis zoo los ntawm lub hnub hnyav.

Tab sis puas yog nws tuaj yeem ziab nrog hom ntshav qab zib 2? Lo lus teb rau lo lus nug no yog nkag siab: lub sijhawm uas tso cai rau kev tiv tshav ntuj kub tsis pub dhau nees nkaum feeb.

Thaum lub sijhawm ziab lossis da dej, koj yuav tsum saib xyuas qhov xwm txheej ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev thov cov tshuaj pleev thaiv hnub kim rau nws nrog lub lim tiv thaiv tsawg kawg yog nees nkaum. Ob lub qhov muag yuav tsum tau muaj kev tiv thaiv los ntawm cov tsom iav dub.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias liab qab ntawm cov xuab zeb yog txwv tsis pub hnav. Yog hais tias tsawg kawg raug mob rau daim tawv nqaij dheev tshwm sim, ces qhov no yuav ua rau kis tus kab mob thiab ua kom zoo ntev ntev.

Cov tawv nqaij ntawm qhov kawg yuav tsum ntseeg siab tiv thaiv kom qhuav thiab noo noo poob, yog li ntawd, tom qab txhua da dej hauv dej hiav txwv, koj yuav tsum da dej thiab siv cov tshuaj nplaum tshwj xeeb tiv thaiv qab zib.

Qhov phom sij loj tshaj plaws rau cov neeg muaj ntshav qab zib yog lawv haus dej tsawg dhau nyob rau lub sijhawm ntawd kub.

Txij thaum cov dej noo tsis tau ntau ntau nyob rau lub caij ntuj sov, qhov tseeb no yuav tsum raug coj mus rau hauv qhov xwm txheej thiab qhov xwm txheej yuav tsum ua kom raug. Tus nqi ntawm cov kua dej haus rau ib hnub yuav tsum yog tsawg kawg yog ob litres. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab tias nws yuav tsum tsis muaj roj.

Kev pom zoo ntawm cov kws tshaj lij

Txij li ntau tus neeg mob tsis paub seb nws puas tuaj yeem ziab mus rau hnub nyoog muaj ntshav qab zib hom 2, cov kws kho mob tsis tau hais tias kom yuav qhib tshav ntuj ntev ntev.

Txhawm rau tiv thaiv koj tus kheej, koj yuav tsum siv cov nplaum tshwj xeeb nrog qib siab ntawm kev tiv thaiv daim tawv.

Cov neeg mob uas noj sulfonylurea npaj yuav tsum coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias qhov tshuaj no yuav nce rhiab heev rau lub hnub ci. Yog li no, koj yuav tsum ua txhua qhov kev tiv thaiv, tshwj xeeb, txwv qhov tsis tu ncua lub hnub. Tawm-mob-2 ads-pc-4 Hauv qhov no, ntshav qab zib thiab tanning yog txhua yam sib xws. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsis txhob nphav raug rau lub teeb ci ci rau ntau tshaj kaum tsib feeb, vim hais tias tom qab lub sijhawm no lub cev pib sib zog ua rau nws tsis muaj dej noo, thiab cov piam thaj tsis poob li.

Koj kuj yuav tsum tau nquag soj ntsuam cov concentration ntawm cov piam thaj kom nws tsis pub dhau tus nqi uas tso cai. Ib hnub koj yuav tsum haus ntau tshaj ob liv dej ntshiab txias - qhov no yuav tswj tau cov dej noo hauv lub cev ntawm cov ntshav qab zib uas ib txwm muaj.

Luv luv thiab ntev mus rau ntshav qab zib

Mus taug kev luv luv (ob peb teev) mus ncig ua si (kev ncig xyuas ncig, hiking hauv hav zoov rau nceb thiab txiv ntoo, thiab lwm yam), koj yuav tsum nqa "khoom noj khoom haus" nrog koj txog li 5-6 XE, uas yog 60-70 g ntawm carbohydrates, ntxiv rau nrog siab thiab nruab nrab glycemic indices. Thaum lub sijhawm taug kev thiab lwm yam kev mob siab thiab (lossis) lub cev tawm mus ntev, ib qho yuav tsum "mloog" ib qho kev noj qab haus huv kom tsis txhob plam kev txhim kho hypoglycemia thiab tshem tawm nws thawj cov tsos mob sai sai los ntawm kev noj zaub mov tsim nyog.

Yog tias koj npaj tawm mus nrog qhov kev qoj ib ce ntawm lub cev (mus ncig ntawm lub nroog ntawm lub tsheb kauj vab, caij skiing, hiking rau ntau dua 5 km, thiab lwm yam), cov koob tshuaj tiv thaiv thaum sawv ntxov yuav tsum tau txo kom tsis txhob ua rau cov ntshav qabzib ntau dhau. Lub hom phiaj tshwj xeeb ntawm kev txo koob tshuaj tuaj yeem txiav txim siab los ntawm thawj zaug glycemia.

Koj yuav tsum tsis txhob ziab tshav nyob rau hauv tshav ntuj ncaj qha rau hauv tshav kub (ntau dua 25 ° C) thiab tom qab 10 - 11 teev ntawm ib hnub, tsis txhob taug kev liab qab txawm rau ntawm cov xuab zeb muag thiaj li tsis xav hlawv lossis ua kom koj txhais taw mob. Qhov tom kawg yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg muaj thawj cov cim ntawm "tus mob ntshav qab zib ko taw." Nws yog ib qho tsim nyog ua luam dej ntawm ntug dej hiav txwv thiab, zoo dua, hauv tuam txhab. Koj tsis tuaj yeem ua luam dej kom tob thaum lub sijhawm ntev (ntau tshaj 20 - 30 min) ua luam dej. Nws yog qhov zoo tshaj plaws ua luam dej rau ob peb feeb ntawm ntug dej hiav txwv, thiab kev ua luam dej nrog kev ua si ntawm lub puam.

Mob ntshav qab zib, ntev thiab ntev mus tsis txwv. Yog hais tias tus neeg mob hnov zoo, paub tswj hwm qib ntawm glycemia, tau ua tiav qhov tsawg kawg ntawm kev paub xav tau ntawm kev noj haus thiab tshuaj kho mob, yog li ntawd ntawm txoj kev thiab thaum tuaj txog ntawm qhov chaw daws teeb meem feem ntau ntawm nws tus kheej, nws tuaj yeem taug kev mus rau ntau lub teb chaws.

Kev mus ncig ntev hauv thawj xyoo ntawm kev kuaj mob ntawm tus mob ntshav qab zib hom 1 tsis pom zoo. Xws li tus neeg mob tseem tsis tau paub txog qhov tseem ceeb ntawm kev siv tshuaj insulin, tseem tsis tau paub hloov pauv kev noj zaub mov kom raug, tsis paub txog kev txhim kho hypoglycemia, thiab lwm yam. Thaum npaj kev mus ncig, yuav tsum kuaj kom paub meej tias cov ntshav qab zib tau them nyiaj. Yog tias muaj cov phiajcim phiaj xwm ntawm kev them nyiaj tsis txaus, qhov kev tawm mus ntev yuav tsum tau muab ncua mus kom txog thaum soj ntsuam tau zoo dua.

Rau kev taug kev ntev, tshwj xeeb tshaj tawm txawv teb chaws, thiab lub davhlau ntev, cov lus qhia hauv qab no yuav tsum tau ua hauv qab no:

- Yuav muab daim ntawv pov thawj ntshav qab zib hauv cov tsev kho mob, thaum mus txawv tebchaws - ua Lavxias thiab Askiv. Nqa tshuaj ntxiv los ntawm kws kho mob (nyeem kom pom tseeb, hauv Latin) yog tias ploj ntawm cov tshuaj thaum mus ncig. Ib daim ntawv pov thawj ntawm kev muaj mob yuav pab kom yooj yim thauj cov koob txhaj tshuaj, tshuaj insulin thiab lwm yam tshuaj los ntawm kev kuaj xyuas hauv tshav dav hlau thiab kev lis kev cai. Cov taub ntim nrog cov tshuaj insulin lossis glucagon yuav tsum muaj cov ntawv cim tshuaj.

- Ua ntej yuav mus ncig, koj yuav tsum ua tib zoo nyeem cov ntawv pov hwm, xyuas seb cov kev pabcuam kho mob lawv tau txais dab tsi thaum muaj kev cuam tshuam tsis zoo hauv kev noj qab haus huv hauv lub tebchaws.

- Txhua yam ntxiv ntsig txog kev kho mob ntshav qab zib (insulin, koob txhaj tshuaj, ntsej muag thiab roj teeb rau lawv, kuaj cov kab mob, ntshav qab zib-txo cov ntsiav tshuaj, thiab lwm yam) yuav tsum nyob hauv ib lub hnab lossis lwm tus tes nqa. Lawv yuav tsum tsis txhob nqa lub nra, uas tej zaum yuav ploj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov khoom siv no yog ib txwm “ntawm tes”. Nws raug nquahu kom muaj ob pawg ntawm cov iav thiab cov roj teeb, ntim rau hauv lub hnab sib txawv, thiab ntxiv (ntau dua li qhov xav tau rau hnub ntawm kev mus ncig) ntim tshuaj insulin, glucagon thiab lwm yam tshuaj. Peb yuav tsum ua raws li lub hauv paus ntsiab lus: nws zoo dua los coj koj nrog ntau dua li tsawg dua. Yog tias tus neeg mob siv tshuaj U-40 insulin thiab taug kev mus rau Tebchaws Meskas, npaj kom muaj U-40 koob txhaj tshuaj kom haum cov tshuaj insulin kom raug. Hauv Tebchaws Meskas, U-100 insulins thiab koob txhaj tshuaj yog tus qauv. Yog tias cov tshuaj insulin U-40 sau nrog cov koob txhaj tshuaj, qhov tshuaj yuav txo qis ntawm insulin tuaj yeem tau, thiab kev siv cov U-40 koob txhaj rau U-100 insulin yuav muab ntau dua qhov tsim nyog. U-40 insulins thiab cov koob txhaj tshuaj tau muag hauv Tebchaws Europe thiab South America.

- Hauv lub thawv nqa khoom yuav tsum muaj pob khoom thaum “muaj xwm txheej ceev” los ntawm cov khoom noj uas tau cov khoom noj sai sai (ncuav qab zib, mov ci, khoom tawg thiab lwm cov zaub mov qhuav) thiab nqus tau cov carbohydrates sai sai: cov ntsiav tshuaj qabzib, piam thaj, jelly los yog zib ntab, khoom qab zib tsis qab zib, dej qab zib , kua txiv, tshuaj yej qab zib hauv ib lub thermos lossis lwm lub thawv rau 250 - 300 ml. Ntau yam kev qeeb thiab kev hloov pauv tuaj yeem tshwm sim ntawm txoj kev uas yuav cuam tshuam koj kev noj mov txhua hnub thiab lub sijhawm noj mov. Maj mam nqus cov carbohydrates yog qhov xav tau rau kev “tom”, yog tias kev noj zaub mov tau qeeb, yuav tsum tau txais cov khoom noj carbohydrates sai sai rau kev tshem tawm cov tsos mob ntawm cov ntshav qab zib hauv lub cev.

- Kev tswj xyuas ntshav cov ntshav qabzib yog ib qho tseem ceeb rau kev nyab xeeb nyab xeeb rau thaum taug kev tag.Yog hais tias tus neeg mob tsis coj mus ntsuas glycemic ntau nyob hauv tsev, tom qab ntawd hauv kev ya davhlau ntev lawv xav tau txhua 4 txog 5 teev. Nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias hauv kev sib ntaus, qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, raws li txoj cai, nce ntxiv.

- Thaum taug kev mus sab hnub tuaj, lub hnub ua haujlwm luv - lub moos yuav tsum txav mus rau tom ntej. Yog hais tias nyob rau hauv txoj kev no hnub tau txo los ntawm 3 teev lossis ntau dua, tom qab ntawd thaum sawv ntxov ntxov, qhov koob tshuaj ncua ntev ntawm lub cev yuav tsum tau txo los ntawm 4-6, tsawg dua li 8 units. Tom qab, cov tshuaj insulin raug muab rau hauv cov koob tshuaj dhau los. Thaum taug kev hauv kev coj ntawm westerly, lub hnub ua ntev dua - lub moos rov qab. Hnub sawv kev mus, koj yuav tsum tau txhaj tshuaj insulin nyob rau hauv ib txwm koob, tab sis yog tias hnub tau txuas ntxiv los ntawm 3 teev lossis ntau dua, tom kawg ntawm hnub koj tuaj yeem ua ib qho kev txhaj tshuaj ntxiv ntawm 4 - 6 - 8 units ntawm luv luv ua yeeb yam insulin ua raws li noj mov me me uas muaj cov carbohydrates. Cov kev hloov pauv hauv koob tshuaj insulin no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog kev tsav davhlau ntev. Feem ntau, tsis tas yuav hloov cov tshuaj yog tias tsawg dua 5 lub sijhawm sib tshooj. Txawm li cas los xij, txoj cai: "kev coj sab hnub tuaj yog tsawg dua li cov insulin, cov kev coj sab hnub poob yog ntau dua li cov insulin" tsis yog qhov tseeb tas li. Lub sijhawm tawm sijhawm sib txawv, cov davhlau ya davhlau thiab thaj av nruab nrab yuav xav tau cov kua insulin xa ntau dua uas yuav tsum tau ntsuas tus kheej glycemia qib. Rau kev taug kev ntev ntev los ntawm sab qaum teb mus rau sab qab teb los yog sab qab teb mus rau sab qaum teb, txoj kev npaj kho mob niaj hnub tsis hloov pauv.

- Cov kev hloov hauv cheeb tsam lub sijhawm thaum mus ncig ua si muaj qhov cuam tshuam tsawg dua ntawm cov ntsiav tshuaj piam thaj dua li ntawm cov tshuaj insulin. Yog tias tus neeg mob siv Metformin lossis sulfonylurea npaj 2 zaug hauv ib hnub, nws zoo dua txo cov koob tshuaj thiab muaj mob hyperglycemia me me thaum lub davhlau (tsis tshua muaj ntau tshaj 7-8 teev) dua li thov ob koob, ua rau lub sijhawm luv nruab nrab ntawm lawv, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntshav qog. Thaum noj cov tshuaj acarbose lossis cov tshuaj tshiab xws li repaglinide, tsis tas yuav hloov pauv: cov tshuaj no tau noj, ib txwm muaj, ua ntej noj mov.

- Thaum taug kev los ntawm hiav txwv, xeev siab, ntuav, aversion rau cov zaub mov thiab lwm cov tsos mob ntawm nqhuab tau muaj peev xwm ua tau. Feem ntau ntawm qhov mob qaij, cov koob tshuaj insulin yuav tsum txo qis me ntsis. Yog tias nws tsis tuaj yeem noj, qhov koob tshuaj luv luv ntawm insulin yuav tsum raug txo los ntawm ib nrab, thiab ntev insulin los ntawm ib feem peb. Yog tias muaj nqhis dej, koj tuaj yeem haus cov kua txiv qab zib thiab qaub-txiv qaub thiab kua txiv. Ntawm kev hla hiav txwv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau noj tshuaj rau kev tiv thaiv uas txo cov kev nqhis dej hiav txwv.

Mob ntshav qab zib ob zaug yog tsim rau tus neeg mob ntshav qab zib uas muaj daim ntawv tsav tsheb thiab tsheb: rau lwm tus (cov neeg taug kev, cov neeg caij tsheb) thiab lawv txoj kev noj qab haus huv. Qhov kev txhawj xeeb tseem ceeb ntawm tus neeg mob ntshav qab zib uas zaum tom qab lub log ntawm lub tsheb yog kev tiv thaiv thiab tshem tawm sijhawm kom tsis txhob mob ntshav qab zib. Txhawm rau ua qhov no, cov xwm txheej hauv qab no yuav tsum tau ntsib:

• Ua ntej ib qho, tab sis tshwj xeeb tshaj yog ua ntej yuav tawm mus ncig ntev, koj yuav tsum tsis txhob nce cov tshuaj insulin thiab koj yuav tsum tau noj tsis tsawg tshaj li ib txwm, thiab tsis txhob ncua sij hawm noj mov kom txog rau thaum cov khw muag khoom nyob ntawm ntug kev.

• Thaum mus ncig, nco ntsoov khaws cov khoom noj carbohydrate sai sai: cov ntsiav tshuaj qabzib, kua qab zib, kua txiv qab zib lossis lwm yam dej qab zib uas yuav qhib sai sai, ncuav qab zib qab zib, thiab lwm yam, hauv lub rooj zaum lossis cov tub rau khoom ntawm lub tsheb.

• Thaum mus ncig, ua tib zoo saib kev noj haus thiab insulin li ib txwm muaj, tsis tau poob ib pluag mov. Txhua 2 teev twg, xav kom nres, taug kev me ntsis, muaj tom thiab muaj dej haus.

• Thaum pom tias lub qog ntshav qab zib tsawg, koj yuav tsum nres thiab noj lossis haus ib qho khoom noj uas muaj carbohydrates sai. Tom qab nres ntawm hypoglycemia, koj tuaj yeem tsav lub tsheb tsuas yog tom qab ib nrab ib teev, thiab nyiam dua tom qab noj mov tom ntej.

• Nws tsis pom zoo kom tsav tsheb tus neeg mob ntshav nrog ntshav qis (piv txwv li ntshav qab zib ntshav qab zib), cov neeg mob uas nyuam qhuav pib kho tshuaj insulin thiab uas tseem tsis tau paub tias lawv tus mob yuav nce li cas - nyob ruaj khov lossis lab lab, thiab cov neeg mob uas dhau 3 mus rau 4 lub hlis tau pib noj cov piam thaj-txo qis ntsiav tshuaj (tshwj xeeb tshaj yog glibenclamide) thiab tseem tsis tau yoog raws li cov tshuaj no.

Thaum taug kev lossis mus deb ntev rau lwm lub tebchaws, nws tsis yooj yim kom ua raws li kev noj haus zoo li hauv tsev, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tsis hais txog cov tebchaws ntawm Tebchaws Europe thiab North America. Tab sis raws li qhov ua tau nws yog qhov yuav tsum tau ua raws li cov qub thiab lub sijhawm ntawm kev noj zaub mov, raws li nws tau nyob hauv tsev, thiab sim xaiv cov khoom uas paub lossis ze rau lawv cov zaub mov thiab tais diav. Nws tau sau tseg saum toj no tias nws raug nquahu kom npaj ntev thiab ntev taug kev rau hom 1 thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, ntsig txog, ib xyoos lossis 3 txog 5 hlis tom qab kuaj mob thiab kho mob. Nyob rau cov sijhawm no, cov neeg mob yuav tsum tau sau thawj qhov kev paub ntawm kev txiav txim siab cov khoom noj los ntawm qhov muag, kev kwv yees kwv yees ntawm cov khoom los ntawm cov ntsiab lus ntawm carbohydrates nrog lawv cov lus txhais rau "chav ua mov ci" thaum lub sij hawm kho insulin. Nws raug nquahu kom paub koj tus kheej kom zoo ua ntej nrog cov phau ntawv ntawm cov yam ntxwv ntawm kev ua zaub mov ntawm lub teb chaws ntawm cov tswv teb chaws.

Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum zam lub cev qhuav dej, uas yog qhov muaj peev xwm heev hauv cov tebchaws sov, thiab lub caij sov nyob hauv txhua lub tebchaws. Txog kev haus, nws yog qhov zoo uas yuav tsum siv cov dej ntxhia lossis dej caij nplooj, dej ntsuab, tab sis tsis yog dej cawv lossis kas fes.

Ntawm qhov tseem ceeb yog qhov kev pom ntawm cov tshuaj insulin cia cov cai. Cov kua nplaum-txo cov ntsiav tshuaj yuav tsum tau qhuav, lawv yuav tsum muaj kev tiv thaiv los ntawm kev raug rau cov av noo.

Nrog txoj kev xav zoo npaj rau txoj kev taug kev mus ntev, nws yuav tsum ua mus ntxiv yam tsis muaj teeb meem thiab txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig. Tab sis nrog tus cwj pwm tsis haum rau qhov kev noj haus, kev siv tshuaj thiab kev tswj tus kheej ntawm glycemia, cov neeg mob tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev tsis txaus siab heev, txawm tias muaj kev phom sij txog lub neej. Tsuas yog nyob rau kis, koj yuav tsum khaws cov ntawv tshwj xeeb rau hauv koj lub hnab tshos lossis hnab tawv pojniam nrog koj cov ntaub ntawv (lub xeem, npe, chaw nyob) thiab kev kuaj mob. Hauv Tebchaws Meskas thiab ntau lub tebchaws, cov neeg muaj ntshav qab zib raug qhia kom coj caj dab lossis caj dab caj dab, uas qhia tias tus neeg muaj ntshav qab zib thiab txhaj tshuaj insulin.

Mob ntshav qab zib thiab txhua yam hais txog nws! :: saib cov ncauj lus - tanning hauv solarium - puas yog nws ua tau, puas tsim nyog?

Cov menyuam ntxhais! Qhov tshij, vim li cas koj ... Yog lawm, ua li cas nws “txwv tsis pub nyob rau hauv tshav ntuj”?
IMHO, nws raug txwv tsis pub tsuas yog txwv tsis pub muaj txiaj ntsig, zoo li txhua lwm yam tsis muaj mob ntshav qab zib.
Kuv nco qab thaum kuv nyuam qhuav mob, lawv tau hais tias nws tsis muaj qis dua, thiab tsis muaj dab tsi qis dua: caviar dub tsis muaj qis dua, thiab chocolate nrog champagne tsis muaj qis dua, thiab tsis muaj hnub qis thiab hiav txwv, tsis muaj hiav txwv qis, thiab tiag tiag kom tsis muaj kab txawv ... Tab sis tom qab ntawd lawv tau hais tias , uas yog tau heev, tab sis nyob rau hauv kev txwv tsim nyog thiab nyob rau hauv kev tswj hwm qab zib.
Hais txog qhov txaus ntshai ntawm sunbathing, Kuv xyov tsis nco qab qhov twg nthuav cov ntaub ntawv hais txog ib qho tseem nrov, nws zoo nkaus li Asmeskas, tus kws kho mob tuaj thoob plaws. Nws yog tus tshaj tawm txhawb nqa cov ntawv pov thawj ntawm kev tshawb fawb txog kev phom sij ntawm kev cuam tshuam rau lub hnub, thiab tom qab so haujlwm, lees paub tias nws tau txais khoom plig zoo rau khoom plig los ntawm cov tuam ntxhab ntawm hnub ci. Qhov tseeb, tsis muaj kev tshawb fawb pom tau los ntawm lub hnub thiab cov kabmob uas nws ua rau tib neeg ntshai tsis tau tsim dua los.
Lub solarium zoo li yuav pab tau rau tsis muaj leej twg. Tab sis tom qab tag nrho, lawv tau sau tseg yog tias tsis muaj UV tsis nyob ntawd (tsawg kawg hauv thaum yau Kuv tau sau tseg ib yam dab tsi zoo li ntawd). Tej zaum yog tias koj tsis tau ris ntau dhau, ces koj kuj tuaj yeem siv lub hnub ci? Txawm hais tias kev sib txuam ntawm cov tshuaj tiv thaiv tsis haum nrog kev tsis txaus siab ntawm kev kho tshuaj, qhov tseeb, yog qhov muaj teebmeem ...

Lub hnub puas nyob hauv ntshav qab zib?

Mob ntshav qab zib mellitus yog yam kab mob uas cov insulin tsim tawm los ntawm tib neeg lub cev hauv qhov ntau los yog ntau dhau, tab sis nyob rau qee qhov xwm txheej, qee lossis tag nrho nws cov ntim ntawm cov tshuaj insulin tsis tuaj yeem raug cuam tshuam los ntawm cov qauv ntawm cellular ntawm cov ntaub so ntswg. Raws li qhov tshwm sim, muaj kev nce siab ntxiv hauv cov ntshav cov piam thaj.

Tus kab mob no yog kev noj qab haus huv loj uas tuaj yeem nqa ntau qhov tsis yooj yim rau tus neeg mob. Cov teeb meem tseem ceeb hauv qhov no tuaj yeem yog: zoo nkaus li nqhis dej tsis tu ncua, tso zis tsis tu ncua, hnyav dhau, tawv nqaij muaj teeb meem, zoo nkaus li qaug zog, qhov tsim ntawm o, kev kho tsis zoo ntawm lub qhov txhab. Ib qho ntxiv, ntau hom kab mob koom nrog.

Mob ntshav qab zib mellitus theem ob, hauv daim ntawv tsis saib xyuas, tuaj yeem ua rau txhua yam kev mob. Tias yog vim li cas cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws li ntau qhov kev txwv, uas tseem suav nrog tanning. Yog li, nws puas tuaj yeem ua rau sunbathe muaj ntshav qab zib?

Cov nyhuv ntawm tanning ntawm lub cev

Txhua tus neeg mob ntshav qab zib tsawg kawg ib zaug nug seb nws puas muaj peev xwm ua tshav ntuj nrog ntshav qab zib?

Hauv nruab nrab ntawm lub caij ntuj sov sov lub hnub uas muaj hnub ci, nws yog qhov nyuaj rau cov neeg mob ntshav qab zib kom tswj tau cov ntshav qabzib hauv cov ntshav, vim tias qhov kub tau ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev tsim cov tshuaj no hauv lub cev. Qhov xwm txheej yog qhov nyuaj los ntawm qhov tseeb tias cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau muaj lub siab kub siab, uas cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv thiab qib cov piam thaj hauv cov neeg mob cov ntshav. Tus naj npawb ntawm cov neeg mob pw hauv tsev kho mob ntshav qab zib hauv lub caij ntuj sov sov siab ntau ntxiv.

Txawm li cas los xij, nyob rau lub sijhawm tam sim no, ntau lub tswv yim kev xav ntawm peb lub sijhawm nco txog qhov tshwj xeeb tseem ceeb ntawm cov txheej txheem tanning rau kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob nrog cov mob ntshav qab zib mellitus. Cov kev tshawb fawb tau qhia cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hnub ci rau tus neeg mob lub cev vim qhov tseeb tias nkag mus rau ntawm daim tawv nqaij ntawm ib tus neeg, lub hnub lub hnub ci ci nws lub cev nrog cov vitamin D. Qhov no yog qhov ua rau lub luag haujlwm txo qis tus neeg mob insulin.

Tsis quav ntsej qhov no, kev kho mob txheej thaum ub hais txog qhov tsis tsim nyog ntawm kev siv sijhawm nyob hauv lub hnub, vim tias nws muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev hlawv thiab hlawv nyob hauv thaj tsam ntawm daim tawv nqaij. Qhov tshwm sim ntawm lub tshav kub ua kom sov yog qhov dhia ceev nrawm hauv cov piam thaj hauv cov ntshav thiab cov kua dej ntau ntawm tib neeg lub cev.

Lub cev ntawm cov ntshav qab zib tau ua rau lub cev qhuav dej ntau dua li tus neeg muaj kev noj qab haus huv, uas yog vim li cas lawv txhua tus yuav tsum ua tib zoo saib xyuas thiab siv cov dej haus uas tsim nyog rau ib hnub. Tsis tas li ntawd, kev puas tsuaj rau kev ncaj ncees ntawm epidermis rau tus mob ntshav qab zib yog ib txwm muaj kev pheej hmoo kis tus mob, qhov pib ntawm cov txheej txheem mob thiab tshwm sim ntawm hyperglycemia. Cov laj thawj rau qhov no yog qhov tsis muaj peev xwm ntawm daim tawv nqaij hauv cov neeg mob ntshav qab zib los kho cov qhov txhab thiab rov ua dua tshiab.

Cov txiaj ntsig zoo dua yog cov cua da dej hauv lub caij txias, hauv qhov ntxoov ntxoo ntawm cov ntoo lossis hauv qab ib lub kaus, dua li nyob ntev hauv tshav scorching. Ntxiv mus, nyob rau hauv qhov ntxoov ntxoo koj tuaj yeem yuav tau txais ib ziab tawv nqaij, tsuas yog tsawg dua kev phom sij rau kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nyias twb muaj ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, yog hais tias tus neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem tsis lees paub nws tus kheej so hauv qhov chaw qhib huab cua lossis yog tias qhov xwm txheej xav kom tus neeg mob yuav tsum tau tiv tshav ntuj kub ntev ntev, txhua qhov yuav tsum tau ua los tiv thaiv nws lub cev los ntawm ultraviolet hluav taws xob los ntawm lub hnub.

Lub hnub tas li xa cov duab hluav taws xob ultraviolet rau lub ntiaj teb, uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis muaj zog, ua kom tawv nqaij thiab qhov muag, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm thaum nws nyob ntawm nws lub zenith. Vim li ntawd, thaum lub hnub sawv, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws li qee qhov kev qhia nyab xeeb kom tiv thaiv lawv tus kheej ntawm cov teeb meem hauv lub cev hauv ntiaj teb:

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tsis txhob sunbathe ua ntej noj mov lossis tam sim ntawd tom qab noj mov. Tom qab da dej, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum so ntawm daim tawv nqaij kom qhuav, vim dej tau ib puag ncig zoo nyiam lub hnub lub hnub ci, ua rau muaj kev hlawv ntau dua.
Txhawm rau tiv thaiv daim tawv nqaij kom tsis txhob muaj teeb meem ntawm lub hnub, mob ntshav qab zib nws tau pom zoo kom siv cov tshuaj pleev thaiv hnub, tshuaj pleev, tshuaj txau thiab emulsions nrog rau qhov ntsuas tiv thaiv ntawm tsawg kawg 15 units los ntawm hnub ci hluav taws xob.
Tseem ceeb yog kev tiv thaiv ntawm lub hau, rau lub hom phiaj no nws raug nquahu kom hnav lub kaus mom txhua lub sijhawm hauv hnub. Tsis tas li ntawd, nws raug nquahu kom siv sijhawm txij li 11 teev sawv ntxov txog 3 teev tsaus ntuj hauv tsev lossis hauv qhov chaw ntxoov ntxoo, thiab rau kev tshav ntuj, lub sijhawm thaum sawv ntxov mus rau kaum thiab yav tsaus ntuj tom qab kaum rau zoo txaus. Qhov no yog vim qhov tsis tseem ceeb ntawm cov txheej txheem ntawm lub cev xilethi-aus txij lub sijhawm no los txog.
Cov neeg mob ntshav qab zib uas siv cov tshuaj kho ntshav qab zib xws li sulfonylureas yuav tsum nco ntsoov tias daim ntawv foos no muaj peev xwm nce qhov qhib ntawm daim tawv nqaij rau lub hnub kub, uas yog qhov laj thawj xav kom txwv tsis pub siv cov khoom qab zib hauv lub hnub.

Ib qho ntxiv, cov neeg mob ntshav qab zib mellitus yuav tsum ua tib zoo saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm lawv cov ceg. Qhov laj thawj rau qhov no yog lub peev xwm ntawm cov ntshav qab zib ua rau kev puas tsuaj rau cov leeg ntawm cov ceg, uas ua rau txo qis lawv cov rhiab thiab teeb meem hauv kev kho. Yog tias tam sim ntawd khawb, qhov chaw hlawv, xeb tsis zoo ntev ntev, qhov no yuav ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg mob thiab qhov ntxim nyiam ntawm cov kev tsis sib haum xeeb hauv daim ntawv ntawm kev mob caj dab. Qhov no yog dab tsi provokes qhov xav tau tshwj xeeb kev tiv thaiv ntawm txhais ceg ntawm cov ntshav qab zib los ntawm kev raug mob ntau dhau.

Cov neeg mob ntshav qab zib tsis pom zoo kom taug kev liab qab, txawm hais tias nyob ntawm hiav txwv, vim nws yog qhov nyuaj heev kom pom tias tau kub hnyiab lossis cov txheej txheem los plhws cov hu.

Nrog rau lub hnub ntev raug rau lub hnub, qhov mob ntshav qab zib tau xav tau los ntawm ib lub sijhawm rau saib xyuas kev mob ntawm cov ceg thoob plaws hnub. Tsis tas li ntawd, rau cov neeg muaj ntshav qab zib, nws kuj tseem pom zoo kom pleev tshuaj pleev thaiv hnub rau lub phalanges ntawm cov ntiv taw thiab tag nrho ko taw.

Kev tiv thaiv qhov muag los ntawm lub hnub

Nws yog qhov tseem ceeb rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib kom tiv thaiv lub qhov muag los ntawm kev tiv thaiv hluav taws xob, vim tias qhov khoom no yog qhov chaw nyuaj rau cov neeg mob. Kev ua txhaum ntawm kev tsim cov tshuaj insulin los ntawm lub cev, feem ntau cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub qhov muag thiab nyob rau hauv feem ntau provokes tsis pom kev. Li no, cov neeg mob ntshav qab zib tsuas yog txoj cai tiv thaiv lawv lub qhov muag los ntawm kev cuam tshuam rau hnub ci ncaj qha rau ntawm thaj chaw qhov muag, txij li lub hnub tuaj yeem ua kev puas tsuaj ntawm retina thiab ua rau hnub ci retinopathy.

Tsis tas li, txhua tus neeg muaj ntshav qab zib nyob rau lub caij ntuj sov yuav tsum tau soj ntsuam cov piam thaj hauv cov ntshav tsis tu ncua. Tab sis, tib lub sijhawm, nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub overheat lawv qabzib ntsuas cov khoom siv, tshuaj thiab cov koob txhaj tshuaj, vim tias lawv muaj lub siab rhiab rau qhov kub dhau thiab qhov no tuaj yeem ua rau lawv puas.

Ntshav qab zib yog ib yam mob uas yuav tsum muaj lub luag haujlwm ntau ntxiv thiab qhov hnyav. Qhov tshwm sim ntawm qhov kub nce siab tuaj yeem ua rau qhov kev kawm ntawm tus kabmob no ntau dua, yog li koj yuav tsum tsis txhob sim koj li kev noj qab haus huv thiab nws zoo dua rau qhov tsis kam ziab thiab tiv thaiv sab nraud sab nraud thaum lub caij ntuj sov.