Noj cov lus qhia rau cov ntshav qab zib hom 2

Qhov kev noj haus muaj peev xwm muab piv nrog lub hauv paus, uas tsim nyog rau kev ua tiav zoo ntawm hom 2 ntshav qab zib. Nws yuav tsum siv rau qhov kev hloov kho ntawm hypoglycemic. Nco ntsoov tias "khoom noj" nyob rau hauv cov ntaub ntawv no ua rau muaj kev hloov pauv ntawm kev noj zaub mov ua ib qho zuj zus, thiab tsis yog qhov tsis lees ib ntus ntawm cov khoom lag luam.

Xav tias ib feem tseem ceeb ntawm cov neeg mob uas muaj hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog qhov hnyav dhau, ua kom yuag me me tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo: normalizes ntshav qab zib, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov ntshav siab thiab tsis muaj roj lipid metabolism. Txawm li cas los xij, kev yoo mov nrog ntshav qab zib yog nruj me ntsis. Tag nrho cov ntsiab lus caloric ntawm cov zaub mov noj txhua hnub yuav tsum yog tsawg kawg 1200 kcal rau cov poj niam thiab 1500 kcal rau txiv neej.

Nws yog qhov yooj yim kom pom tias txhua qhov kev pom zoo 4 ntawm kev noj zaub mov zoo yog ua kom tiav ib lub hom phiaj tseem ceeb - txhawm rau nce lub cev lub cev rau cov tshuaj insulin vim kev ua tib zoo saib xyuas kom muaj txiaj ntsig:

• suav nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj tsuag fiber - zaub, tshuaj ntsuab, cereals, cov hmoov nplej los ntawm cov hmoov nplej wholemeal lossis cov hmoov txhuv,
• txo qhov kev noj ntawm cov rog uas muaj nyob hauv cov khoom lag luam tsiaj - nqaij npuas, nqaij yaj, rog, cov nqaij ntses, mackerel, mackerel, cheeses nrog cov rog cov ntsiab lus ntau dua 30% (qhov tseeb, lawv yuav tsum tsis pub ntau tshaj 7% ntawm kev noj zaub mov noj txhua hnub 5),
• noj ntau cov zaub mov muaj roj nplua nuj tsis muaj roj - txiv roj roj, txiv ntoo, ntses hiav txwv, nqaij, nqaij qaib, nqaij qaib ntxhw,
• xaiv cov khoom noj uas muaj calorie tsawg - aspartame, saccharin, acesulfame potassium. Nyeem kab lus ntawm cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm qab zib,
• txwv kev haus dej haus cawv - tsis pub ntau tshaj 1 chav ntsuas * ib hnub rau cov poj niam thiab tsis pub ntau tshaj 2 pawg ib hnub ib zaug rau cov txiv neej. Txheeb xyuas dej cawv thiab ntshav qab zib.

* Ib hom lus pom zoo sib xws ua ke rau 40 g ntawm cov cawv muaj zog, 140 g ntawm qhuav cawv lossis 300 g npias.

Peb muab kwv yees qhov ntau ntawm cov as-ham rau kev noj haus raws li kev noj zaub mov zoo ntawm M.I. Pevzner (cov lus 9.), Tsim tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2:

• cov protein 100 g
• lub cev 80 g
• carbohydrates 300 - 400 g,
• ntsev 12 g
• kua 1.5-2 liv.

Lub zog ntawm cov khoom noj yog kwv yees li 2,100 - 2,300 kcal (9,630 kJ).

Kev noj haus tsis tas koj yuav tsum txo qis kom muaj cov carbohydrate ntau - lawv yuav tsum nyob thaj tsam li 50-55% ntawm kev noj haus. Qhov kev txwv no feem ntau siv tau yooj yim zom tau (“nrawm”) carbohydrates - cov zaub mov uas muaj glycemic siab uas ua rau cov ntshav qab zib nce siab. Ntawm cov hau kev ntawm kev kho cua sov, tsuas yog kib tau xwb. Cov khoom yog hau, ncu lossis ci hauv qhov cub uas tsis muaj roj. Yog li, txawm tias tom qab hloov mus rau cov zaub mov tshwj xeeb, koj tuaj yeem tswj tau ntau cov tais diav ntawm lub rooj thiab tswj hwm lub neej zoo. Txhawm rau tswj hwm cov nyiaj mob ntshav qab zib, koj yuav tsum yuav ib qho khoom noj me me rau kev ntsuas ua ntej thiab 2 teev tom qab noj mov.

Cov lus sib xyaw ntawm cov qauv khoom noj qib 9 rau cov ntshav qab zib

Tag nrho cov naj npawb ntawm cov calories hauv cov zaub mov noj ntawm lub rooj yog 2165.8 kcal.

Yuav ua li cas yog tias koj tsis tuaj yeem ua raws li cov khoom noj muaj feem

Hloov mus rau txoj kev noj qab haus huv nrog cov pluas noj 5-6 zaug hauv ib hnub yog ib qho ntawm cov lus pom zoo thib ib uas cov neeg mob tau txais los ntawm lawv tus kws kho mob. Tus qauv no tau npaj los ntawm M.I. Pevzner thaum xyoo 1920. thiab tau dhau los ua qhov lees txais, ua pov thawj qhov ua haujlwm siab. Khoom noj muaj feem ua rau koj faib cov khoom noj carbohydrate thiab zam kev tshaib kev nqhis thaum txo cov khoom noj ib txwm.

Yog tias qhov kev thov no zoo li nyuaj, piv txwv li, vim muaj qhov tsis sib xws nrog lub sijhawm ua haujlwm, koj tuaj yeem hloov kho lub zog rau koj lub neej. Hauv cov tshuaj niaj hnub, cov ntsiab cai ntawm kev noj zaub mov zoo tau raug kho qee feem. Tshwj xeeb, kev tshawb fawb pom tau tias cov nyiaj them rau ntshav qab zib tuaj yeem ua tau tiav ob qho tib si nrog 5-6 zaub mov hauv ib hnub, thiab nrog 3 pluas noj nyob rau 6. Sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab sab laj nrog nws qhov tuaj yeem hloov pauv sijhawm noj mov, yog tias ua raws li cov txheej txheem ntawm cov khoom noj muaj feem me me yog qhov nyuaj lossis tsis yooj yim sua.

Nco ntsoov tias kev noj haus pab kom koj muaj ntshav qab zib ua kom tswj tau. Tsis txhob hnov ​​qab ntsuas cov ntshav qab zib ua ntej noj mov thiab 2 teev tom qab noj mov (rau kev ntsuas ntau zaus, nws raug nquahu kom muaj cov ntawv ntsuas rau cov ntsuas hauv qhov ntsuas). Kev tshuaj xyuas nws tus kheej thiab kev koom tes nrog koj tus kws kho mob yuav pab koj kho koj li kev noj haus thiab zaub mov kom raws sijhawm thiab ua kom muaj kev noj qab haus huv thiab zam kev mob ntshav qab zib.

Koj tuaj yeem paub ntau ntxiv txog kev noj haus naj npawb 9 nyob ntawm no.

Hais txog kev noj haus txhua lub limtiam ntawm cov lus 9 muaj ntau yam hauv cov lus nyiam.

4 Cov txheej txheem rau kev kho mob tshwj xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib. Vol. 5. M., 2011, p. 9. 9

5 Mob ntshav qab zib mellitus. Kev kuaj mob Kev Kho Mob. Kev Tiv Thaiv Ed. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, p. 362

6 Mob ntshav qab zib mellitus. Kev kuaj mob Kev Kho Mob. Kev Tiv Thaiv Ed. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, p. 364