Mob ntshav qab zib insomnia yog txaus ntshai

Niaj hnub no peb xav kom koj paub koj tus kheej nrog cov ntawv sau ntawm lub ncauj lus: "Kev tsis txaus siab nyob rau hauv ntshav qab zib yog qhov txaus ntshai" nrog cov lus piav qhia ntawm tus kws kho mob hlwb Vera Bespalova. Koj tuaj yeem nug tag nrho cov lus nug hauv cov lus nyob tom qab tsab xov xwm.

Video (nyem mus ua si).

Insomnia nyob rau hauv cov ntshav qab zib tuaj yeem tsis tuaj yeem tsis zoo rau txoj kev nyob zoo ntawm tus neeg mob, tab sis kuj tseem ua rau cov mob ntxov ntxov ntawm tus kab mob.

Los ntawm yav tsaus ntuj, tib neeg lub cev nce cov tshuaj melatonin ntau dua. Cov tshuaj no npaj txhua lub xov tooj rau poob tsaug zog. Thaum pw tsaug zog, cov txheej txheem tseem ceeb yog qeeb qeeb, ntsuas ntau.

Melatonin qaug zog muaj cov tshuaj insulin kom tsawg. Qhov no yog qhov tsim nyog thiaj li ua rau cov piam thaj los ntawm cov ntshav ntws mus rau cov ntshav hauv cov nyiaj uas lawv xav tau thaum so. Nrog qis melatonin thaum lub sijhawm waking hmo ntuj, qib ntawm cov kua dej tso kua mis tseem sib npaug. Xws li lub qhov ua haujlwm tsis zoo ua rau kev txhim kho ntawm lub hlwb tsis txaus rau cov tshuaj insulin.

Video (nyem mus ua si).

Qhov no yog qhov txaus ntshai vim tias nws tuaj yeem tsim qhov mob ntshav qab zib. Ib tus neeg uas twb tau ntsib tus mob ntshav qab zib muaj qhov xav tsis thoob uas nws pom tias nws nyuaj zuj zus rau nws los tswj hwm nws qib qab zib thiab daws cov teeb meem tsis zoo ntawm tus kab mob.

Hloov cov pw tsaug zog hauv cov neeg muaj ntshav qab zib muaj ntau yam:

cov tsos mob hnyav ntawm tus kab mob,
Tus kab mob ib ntus raug ntes thaum pw tsaug zog,
kev nyuaj siab

Rau tus neeg mob uas muaj tus kab mob tsis kaj siab, kev kho mob muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb. Qhov xwm txheej dav dav tuaj txhim kho thaum qhov mob hnyav ntawm cov tsos mob tuaj yeem txo los ntawm kev kho mob.

Yog tias kev noj zaub mov noj, tshuaj ntsiav, thiab txhaj tshuaj insulin tsis ua haujlwm ruaj khov, cov ntshav qab zib cov ntshav tseem nyob siab, tus neeg mob yuav nqhis dej tas li. Nws nqhis dej tsim txom ib hnub ib hmos. Qhov no tsis tso cai rau koj mus so, txaus siab sib txuas lus nrog Morpheus. Nws raug yuam ob peb zaug ib hmos kom tau tawm hauv txaj thiab mus rau qhov chaw khoom noj khoom haus noo noo, thiab tom qab ntawd mus tso quav. Cov neeg mob ntshav qab zib pw tsaug zog ntev ntev thiab sib sib zog nqus. Txawm tias lub sijhawm no, lub cev tseem thov haus.

Qhov xwm txheej yog qhov txawv - cov lej ntshav qab zib tau tsawg. Nws yuav zoo li tias txhua yam tsis ua li cas. Tam sim no koj tuaj yeem pw tsaug zog. Tab sis tsis yooj yim li. Tam sim no tus neeg mob tau tuaj yeem tsaug zog yooj yim dua, tab sis nws txoj kev pw tsaug zog luv luv, nyob tsis tswm.

Lub paj hlwb, thaum nws qis qab zib, pib muab SOS cov cim. Npau suav tsaus npau suav haunt tus neeg tsis muaj hmoo. Nws tsim dheev pom muaj hws txias, nws lub siab dhia dhia ceev ceev, nws lub cev tshee hnyo. Cov no yog cov tsos mob ntawm cov piam thaj hauv qab. Lub cev nyob rau hauv txoj kev no qhia tias nws yuav tsum tau ua kom sai sai.

Ntawm cov ntshav qab zib, cov neeg mob cuam tshuam los ntawm lub paj hlwb peripheral. Yog li ntawd, ob txhais ceg pib mloog lus tus neeg mob hnyav dua, nws yuav nyuaj rau nws taug kev, mob tshwm sim. Cov kev xav zoo ib yam no ua rau qhov tseeb tias koj yuav tsum noj tshuaj kom pab txo qhov mob. Thaum cov tshuaj ntsaws ua haujlwm, tus neeg tsis muaj hmoo raug pov thiab pov kom ntev, ua kom pw tsaug zog. Sij hawm dhau mus, lub cev nres kho tsis tau tshuaj noj, tus neeg mob tau yuam kom saib cov tshuaj ntau dua. Lub voj voog kaw, tab sis tus kabmob tsis dhau.

Muaj tsawg tsawg uas tus tib neeg muaj peev xwm nyob tau yam thaj yeeb, tsis muaj kev ntxhov siab sab hauv, ntxhov siab, nrog paub tias nws muaj kab mob uas tuaj yeem kho tsis tau. Cov kev xav tsis zoo, kev sau ntawv tsis txaus siab ntawm kev xav yog tshwj xeeb tshaj yog tshwm sim thaum tus neeg mob tsis hnov zoo dua tom qab ua tib zoo xav txog kev ua tiav ntawm kws kho mob.

Hauv cov ntshav qab zib, lawv tsuas yog “muab mus”, thiab kev nyuaj siab tshwm. Thaum tsaus ntuj, thaum txhua tus neeg so, cov kev xav tsis zoo mus ntsib nws nrog kev ua pauj.

Hmo ntuj ua pa yog pathology uas cuam tshuam rau ib tus neeg nyob rau lub sijhawm muaj kev pheej hmoo rau nws, thaum pw tsaug zog. Cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab lub caj dab so kom ntau li ntau tau, lub hauv paus ntawm tus nplaig nqig, thaiv cov hlab pa. Tus neeg mob ua tsis taus pa ib pliag. Apnea tuaj yeem nyob ntawm ob peb lub vib nas this mus rau ntau kaum tawm lub vib nas this.

Raws li tau ua rau ua pa ntes, txhua lub hlwb ntawm lub cev (hlab ntsha, ib yam nkaus) muaj kev ntxhov siab txaus ntshai vim qhov txo qis cov pa oxygen hauv cov ntshav. Lub paj hlwb tsim thaum, ua rau cov leeg ua kom nruj, rov ua pa.

Ua raws li qhov mob hnyav ntawm tus neeg mob lub mob, cov nres ntawd tuaj yeem tshwm sim txog 40 zaug thaum hmo ntuj. Yog li, nws yog qhov nyuaj rau ib tus neeg tsaug zog ib txwm, muaj siab. Tus neeg mob tau yuam kom sawv tom qab txhua zaus ua pa.

Kev tsis txaus siab ntawm kev ua pa ntes thaum tsaus ntuj yuav tsum yog nyob rau hauv cov neeg uas hnia hnyav heev hauv kev npau suav. Raug raws li nocturnal apnea:

cov neeg mob ntshav qab zib
muaj teeb meem tshaj cov rog,
cov neeg mob hawb pob.

Ib zaug ntxiv, nws hloov tawm, piv rau cov lus hais, lub voj voos tsis zoo - ib lub xeev exacerbates chav kawm ntawm lwm tus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias tsuas yog los ntawm kev daws teeb meem ntawm apnea, koj tuaj yeem pib muaj kev cuam tshuam nrog lwm cov kev mob.

Insomnia rau ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob mus ceeb toom los ntawm ob tus neeg mob thiab kws kho mob. Cov kws tshaj lij yuav sim piav qhia tias kev tswj hwm tus kab mob tsuas yog siv tau thaum nws tuaj yeem kov yeej kev mob nkeeg.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav txog qhov teeb meem no kom nkag siab, kom xav txog txhua yam ntawm kev kho mob. Ua ntej koj yuav tsum xaiv cov tshuaj zoo, nyob rau hauv kev cuam tshuam uas cov piam thaj hauv ntshav yuav mus rau theem ib txwm muaj. Hauv qhov no, tus neeg mob yuav tsis cuam tshuam nrog kev nqhis dej. Nws tsis tas yuav tsum ua rau qaug zog ntawm lub txaj ntau zaus thaum tsaus ntuj kom txaus siab rau nws. Kev kho kom zoo ntawm tus kab mob yuav pab kom tsis txhob puas qhov puas tsuaj, qhov tshwm sim ntawm qhov mob.

Thaum tus neeg mob pom tau tias nws muaj kev txhim kho nyob hauv nws tus mob, nws pom tias txhua yam nws siv zog nrog kev noj zaub mov noj thiab tshuaj ntsiav muab qhov ua tiav, nws lub siab pib txhim kho. Cov kev xav tu siab pauv hloov mus rau zaj sawv, kev ntxhov siab poob qis.

Nws tsim nyog los mloog cov lus qhia hauv qab no:

tom qab noj hmo, haus cov dej qab zib tsawg dua,
txawm tias cov cawv me me yuav tsum tau muab pov tseg,
ua ntej yuav mus pw, nws zoo dua yog taug kev hauv huab cua ntshiab (txawm tias muaj huab cua tsis zoo),
nws kuj tseem ceeb kom qhib lub tsev nyob ntawm ib puag ncig ntawm lub sijhawm pw,
suab paj nruag nrov thiab nthuav tawm TV ob peb teev ua ntej yuav mus pw yuav tsum raug cais tawm.

Koj tuaj yeem sim so kom txaus, mloog lub suab ntsiag to. Nws tuaj yeem yog cov suab nkauj uas tsis tshua nyiam, los nag, dej tsaws tsag, lub suab quaj ntawm cov noog hav zoov.

Ntshav qab zib insomnia: yuav ua li cas thiab dab tsi pw tsaug zog noj

Raws li koj paub, pw nyob ze yuav luag ib feem peb ntawm ib tug neeg lub neej, yog li ntawd, nws cov kev ntshaus siab tau pom ntau dua ib nrab ntawm tib neeg. Nrog rau qhov no tshwm sim ntawm pathologies, ob tus neeg laus thiab cov menyuam yaus muaj kev sib npaug. Raws li cov kws kho mob, cov neeg niaj hnub them tsis txaus ntseeg txog qhov teeb meem ntawm kev pw tsaug zog tag nrho, thiab tseem nws yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv.

Cov neeg mob ntshav qab zib kuj muaj kev txom nyem los ntawm kev pw tsis tsaug zog. Nyob rau tib lub sijhawm, kev ua raws li kev so thiab pw tsaug zog tseem yog ib qho ntawm cov khoom siv tseem ceeb uas tso cai rau koj los tswj tus kabmob txhawm rau kom tsis txhob muaj mob hnyav.

Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau, cov kws tshawb fawb los ntawm Fabkis, Canada, UK thiab Denmark pom tias kev pw tsaug zog thiab ntshav qab zib, ntshav qab zib thiab insulin muaj feem cuam tshuam ntau, vim lawv tau tswj los ntawm tib lub noob. Feem ntau, teeb meem pw tsaug zog tau ntsib los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib muaj qhov hnyav dhau thiab muaj teeb meem ntawm cov hlab plawv.

Raws li koj paub, ib yam tshuaj hu ua insulin, vim tsis muaj lossis tsis tuaj yeem nqus ntawm cov uas ua rau cov ntshav qab zib mellitus, uas ua los ntawm tib neeg lub cev hauv cov koob tshuaj sib txawv ntawm lub sijhawm ntawm lub hnub. Nws tau pom tias cov neeg ua txhaum yog ib qho kev hloov pauv ntawm cov noob, uas ua rau tsis tsuas pw tsaug zog, tab sis kuj tseem txhawb kev ua kom cov ntshav qabzib ntau ntxiv.

Qhov kev sim tau tshawb rau ntau txhiab tus neeg ua haujlwm pub dawb, ntawm cov uas mob ntshav qab zib thiab cov neeg noj qab haus huv tiag. Tus qauv ntawm kev hloov pauv ntawm cov noob ua lub luag haujlwm biorhythms thiab pab txhawb kev nce hauv qab zib cov ntsiab lus tau tsim hauv cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Mob ntshav qab zib, insomnia yog mob los ntawm cov ntsiab lus no.

Feem ntau muaj cov xwm txheej uas tus neeg mob tau qhia meej meej txhua yam kev pom zoo ntawm cov kws kho mob, ua raws li kev noj zaub mov tshwj xeeb, txawm li cas los xij, nws tsis ua haujlwm kom txo qhov hnyav thiab ua tsis tau cov ntshav qabzib. Koj yuav tsum paub tias qhov ua rau txhua yam tuaj yeem tsis yog mob ntshav qab zib nkaus xwb, tab sis kev pw tsaug zog tsis zoo, uas tseem paub tias yog neeg ua pa.

Somonologists ua cov kev tshawb fawb qhia pom tias 36% ntawm cov neeg mob ntshav qab zib raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm tus mob no. Nyeg, nocturnal apnea ua qhov laj thawj ntawm kev tsim tawm ntawm tus kheej insulin yog txo qis, zoo li yog qhov muaj kev cuam tshuam ntawm lub hlwb mus rau lub cev.

Tsis tas li ntawd, kev pw tsaug zog tsis zoo kuj cuam tshuam rau tus nqi ntawm cov rog tawg, yog li txawm tias kev noj zaub mov nruj tshaj plaws feem ntau tsis pab poob phaus. Txawm li cas los xij, kuaj thiab kho apnea yog qhov yooj yim heev. Qhov tsos mob tseem ceeb ntawm qhov kev tsis sib haum yog snoring, nrog rau kev tuav koj lub pa hauv npau suav rau kaum feeb lossis ntau dua.

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm apnea yog:

nquag awakenings
thaum sawv ntxov nyob rau hauv cov ntshav siab, nrog rau mob taub hau heev, uas ploj mus lawv tus kheej yam tsis tas siv tshuaj noj,
nyob tsis tswm, ntiav pw tsaug zog thiab, vim li ntawd, nruab hnub pw tsaug zog,
tsaus ntuj tawm hws, blockade thiab arrhythmias, kub siab los yog duav,
nightly tso zis tshwm sim ntau tshaj ob zaug hauv ib hmos,
ntxiv lawm tshob, impotence, tsis muaj txiv neej tsav,
ntxiv ntshav qabzib
mob stroke thiab lub plawv nres thaum sawv ntxov.

Tab sis txhawm rau kev kuaj mob kom paub meej tshaj qhov tseeb, nws yog qhov yuav tsum tau soj ntsuam mob, ua rau pom tau tias tus kws kho mob yuav tuaj yeem sau tshuaj kho kom raug. Hauv lub sijhawm luv luv, cov ntshav qab zib muaj peev xwm, nrog kev pab los ntawm kev kho mob muaj txiaj ntsig, ua kom zoo dua ntawm cov ntshav ntawm cov ntshav qab zib thiab poob ntau dhau.

Ua ntej pib kho, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txheeb xyuas qhov teeb meem kom raug. Cov ntawv sim hauv qab no yog ua los kuaj pom tus mob ntshav qab zib ua pa:

kev kuaj ntshav thiab ntshav qab zib,
glycated hemoglobin,
kev kuaj ntshav rau cov tshuaj hormones tsim los ntawm cov thyroid caj pas, ib txoj kev tshawb biochemical rau creatine, urea thiab protein, ntxiv rau rau lipid spectrum,
kev tso zis ntsuas rau albumin thiab Reberg kuaj.

Thaum tus neeg mob twb pib pom tus neeg mob apnea thaum nruab hnub, yuav tsum ua kev ntsuas sai. Mob ntshav qab zib pw tsaug zog uas yuav tsum tau kho kom to taub. Thaum pib, tus neeg mob yuav tau hloov nws tus kheej lub neej:

muab tso tseg tsis zoo,
ua raws li cov zaub mov noj muaj protein ntau tsawg,
Tau txais kev tawm dag zog aerobic tsis tu ncua hauv cov koob tshuaj me me,
yog tias muaj nyhav dhau, nws yuav tsum raug txo kom tsawg yog kaum feem pua.

Txoj hauj lwm kho kuj tau txais tos. Piv txwv, thaum tus neeg mob ua rau nws ua pa nyuaj rau ntawm nws lub nraub qaum, koj yuav tsum pw tom nws ib sab.

Txhua yam ntawm kev ntsuas no tuaj yeem ua raws li tsis muaj kev mob siab rau tus neeg mob thiab tsis muaj kws kho mob sau ntawv.

Kuv pheej xav pw tsaug zog, lossis pw tsaug zog: vim li cas cov ntshav qab zib ua teeb meem nrog kev pw tsaug zog thiab yuav tshem tawm li cas?

Mob ntshav qab zib mellitus yog qhov hnyav endocrine pathology cuam tshuam nrog kev tsim tawm ntawm cov tshuaj hormone insulin tsis txaus los ntawm cov txiav ntshav.

Ntau tus neeg mob yws ntawm kev pw tsaug zog: qee cov xav tias nkees heev thaum nruab hnub, tsis tuaj yeem tsaug zog thaum hmo ntuj. Yuav ua li cas yog tias koj tau kuaj pom koj muaj ntshav qab zib thiab muaj pw tsaug zog tsis zoo, ib tsab xov xwm yuav qhia .ads-pc-2

Kev nkees nkees thiab qaug zog yog lub luag haujlwm ntawm endocrine cuam tshuam.

Qhov tsos mob no tshwm sim ntau dua rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2. Nws tshwm sim uas ib tug neeg yuav pib tsaug zog thaum tav su. Qee cov neeg mob pw tsaug zog tas li. Lawv nkees nkees txawm tias tom qab noj mov.

Tsis tas li ntawd, qaug zog, kev nyuaj siab, tsis quav ntsej, tawm ntawm kev chim siab, tu siab tuaj yeem pom. Qee zaum cov tsos mob me ntsis. Tab sis sijhawm dhau sijhawm, cov duab hauv chav ua kom pom tseeb dua.

Yog tias tus neeg tau txais cov tshuaj insulin ntau dua, nws yuav tsaug zog tas mus li tom qab noj mov.

Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias cov piam thaj, nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov, tsis tuaj yeem nkag rau hauv lub hlwb thiab tsis nkag rau hauv lub hlwb. Thiab piam thaj rau lub hlwb yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj khoom haus.

Feem ntau lub siab xav pw tom qab noj hmo yog pib kos npe ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib .ads-mob-1

Cov kws kho mob tsis pom zoo txog kev siv txiaj ntsig ntawm kev pw tsaug zog nruab hnub rau cov neeg mob ntshav qab zib. Qee tus neeg ntseeg tias rau cov neeg hnub nyoog 25-55 xyoo, kev pw thaum nruab hnub yog txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Tab sis hauv cov hnub nyoog laus, so so tuaj yeem ua rau mob stroke.

Cov txiaj ntsig ntawm nruab hnub pw tsaug zog yog lub cev khaws nws lub zog hauv lub sijhawm luv luv:

mus ob peb vas zoo dua
ua hauj lwm muaj peev xwm nce
lub suab rov qab
pem meej pem clears.

Tshwj xeeb kev mus so thaum nruab hnub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib thaum lub caij so, nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij nplooj zeeg.

Thaum lub sijhawm no, lub cev tsis muaj zog txaus vim muaj kev kho tsis muaj hnub ci, hypovitaminosis. Thiab yog tias koj tsis pw tsaug zog qee lub sijhawm thaum nruab hnub, ces tiv thaiv kab mob yuav tsawg zuj zus.

Muaj pov thawj thiab muaj mob tshwm sim thaum nruab hnub pw tsaug zog rau cov neeg mob ntshav qab zib. Kev kawm txog kev ua neej nyob ntawm thaj tsam li ntawm 20,000 tus neeg uas muaj qhov kev kuaj mob no tau ua. Ntau qhov kev saib xyuas tau them rau cov neeg uas tsaug zog tsawg kawg 4 zaug hauv ib asthiv thaum nruab hnub.

Nws tau muab tawm tias thaum lub sijhawm pw tsaug zog thaum nruab hnub, cov teeb meem hauv lub cev hauv lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm cov hlwb tsis kam rau insulin thiab nce qhov nce ntawm cov suab thaj hauv ntshav.

Yuav kom kov yeej txoj kev nyob tsis tsaug zog thiab nkees nkees, ntshav qab zib tuaj yeem pab lub cev ua si, kev noj zaub mov kom zoo thiab so kom txaus. Kev tawm dag lub cev yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau insulin, suab lub cev thiab txhim kho mus ob peb vas.

Ntxiv rau qhov no, cov kis las ncaws pob cia koj:

rhuav tshem phaus ntxiv,
txo lub nra rau ntawm cov pob qij txha,
zawm cov leeg
txhawm rau txhim kho cov mob ntawm cov hlab ntsha,
normalize ntshav ncig,
ua npau suav.

Taug kev hauv cov huab cua ntshiab kuj tseem pab ua rau kev qaug zog. Qhov kev noj haus tseem yog ib qho tseem ceeb: cov neeg muaj keeb endocrine tau pom zoo kom haus cov vitamins thiab protein ntau txaus, fiber. Los ntawm kev koom ua ke nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub ntsuab rau hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem tshem tawm qhov mob tsis tu ncua ntawm cov rog.ads-mob-1

Cov ua rau insomnia rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib yog:

kev ntshaus siabCov. Mob ntshav qab zib ua rau muaj kev puas tsuaj peripheral neurons. Qhov no tsis zoo cuam tshuam rau qhov xwm txheej ntawm ob txhais ceg. Nws ua rau nws nyuaj rau tus neeg mob mus taug kev, kev mob tshwm sim hauv qis qis. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tsos mob tsis zoo, koj yuav tsum noj tshuaj mob taub hau. Yog tias tsis noj tshuaj, tus neeg mob pw tsis tsaug zog. Tom qab qee lub sijhawm, kev quav tshuaj muaj tshwm sim: lub cev xav tau cov tshuaj muaj zog,
apnea Ua rau qaij, pw tsis tsaug zog: tus mob ntshav qab zib tsim thaum hmo ntuj,
kev nyuaj siabCov. Tsis yog txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav npaj txhij txais thiab lees txais txoj kev kuaj mob. Qhov no ua rau kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog,
ntshav qab zib dhiaCov. Nrog hyperglycemia thiab hypoglycemia, pw tsaug zog yog superficial thiab ntxhov siab. Thaum cov piam thaj nce siab, nqhis dej tshwm, thiab txhib kom tso zis tso quav ntau dua. Nrog ib theem qis ntawm tib neeg glycemia, kev tshaib plab muaj kev txom nyem. Txhua yam no ua rau nws tsaug zog tsis tsaug zog
ntshav siabCov. Nrog kev kub siab, mob taub hau tshwm, ntxhov siab mus txog qhov ceeb nres. Qhov no tsis zoo cuam tshuam rau qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog.

Nws yog qhov ua tau kom kho tau insomnia los ntawm kev sib koom ua ke rau cov teeb meem.

Cov kev cai kho yuav tsum xaiv los ntawm kws kho mob. Txhawm rau txheeb xyuas qhov ua rau muaj kev ua txhaum, cov neeg mob ntshav qab zib tau sau tseg los ntawm kev kuaj ntshav thiab tso zis, kuaj ntshav biochemical ntshav, tshuaj xyuas cov tshuaj hormones thiab hemoglobin, Reberg cov kev sim. Raws li kev ntsuas tshwm sim, tshuaj tau xaiv.ads-mob-2

Txhawm rau kom pw tsaug zog, tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj thiab cov tshuaj tsaug zog Melaxen, Donormil, Andante, Corvalol, Valocordin, motherwort lossis valerian.Cov. Cov nyiaj no tau siv ob teev ua ntej yuav mus pw.

Txhawm rau ua kom sai kho qhov ua kom zoo, nws raug nquahu kom tso tseg cov cwj pwm phem, hloov mus rau kev noj haus thiab tswj lub cev nyhav. Nyob rau yav tsaus ntuj, koj yuav tsum tsis txhob saib yeeb yaj kiab thiab cov kev kawm nrog ib qho xwm txheej hnyav. Nws yog qhov zoo dua rau taug kev hauv txoj kev los yog mloog lub suab nkauj siab.

Txog kev pw tsaug zog nyob hauv hom 2 ntshav qab zib hauv cov yeeb yaj kiab:

Yog li, cov ntshav qab zib feem ntau yws ntawm insomnia. Nws qhov ua rau yog endocrine cuam tshuam thiab lawv cov txim. Yog li, txhawm rau pw tsaug zog, koj yuav tsum teem sijhawm nrog tus kws kho qhov muag endocrinologist thiab yauv mus kuaj mob raws li kev pom zoo.

Tus kws kho mob yuav xaiv ib txoj kev kho rau qhov txawv. Yog tias tsim nyog, cov tshuaj tsaug zog zoo tuaj yeem tsim kho. Tab sis koj tsis tuaj yeem ua phem rau cov ntsiav tshuaj no: muaj kev pheej hmoo ntawm kev quav.

Stabilizes qib qab zib kom ntev
Rov kho cov tshuaj insulin pancreatic

Nws hloov tawm tias insomnia thiab ntshav qab zib yog inextricably txuas. Nrog rau ib tus kab mob xws li mob ntshav qab zib, nce ntau cov neeg ntawm cov hnub nyoog sib txawv tuaj yeem paub txhua hnub. Thiab xws li qhov kev ua txhaum nyob rau hauv tib neeg lub cev raws li insomnia tiv thaiv ib tus neeg los ntawm tsis tsuas yog nce lub zog, tab sis kuj ua rau kev txhim kho ntawm qee yam kab mob. Yog li, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau xav txog qhov kev sib txuas twg muaj ntawm ob lub tswv yim no thiab dab tsi yuav tsum tau ua kom thiaj li muaj ntshav qab zib thiab insomnia ua rau peb nyob mus ib txhis.

Nws paub tias nyob hauv kaum xyoo dhau los cov xwm txheej ntawm ntshav qab zib tau loj hlob nyob rau ntawm qhov tsis pom tseeb, uas qhia qhov laj thawj los tham txog kev txhim kho kev sib kis. Raws li ntau tus kws tshawb fawb los ntawm UK, ib qho ntawm cov xwm txheej hauv kev txhim kho ntshav qab zib yog kev pw tsaug zog zoo tib yam, uas tsawg kawg ib zaug hauv peb lub neej tau ntsib los ntawm peb txhua tus.

Nws hloov tawm tias kev tsis tsaug zog tsis yog ib qho mob uas ib txwm muaj, vim qhov uas peb muaj kev tsis xis nyob thaum pw tsaug zog thiab zoo li tsaug zog thawm hnub. Raws li qhov ua txhaum ntawm no, txhua tus neeg muaj kev pheej hmoo los tsim cov ntshav qab zib mellitus li ntawm 5-6 zaug. Ntxiv rau, insomnia tuaj yeem cuam tshuam txoj haujlwm ntawm peb lub plawv.

Cov tib neeg uas muaj kev cuam tshuam tas li los ntawm insomnia, yuav tsum xav txog yuav ua li cas dhau qhov kev tshuaj ntsuam tshwj xeeb uas tso cai rau koj los txheeb xyuas qhov DNA tag nrho. Qhov no yog vim qhov tseeb tias qhov kev ua txhaum cai feem ntau tshwm sim vim muaj kev cuam tshuam loj uas tshwm sim hauv kev zais ntawm cov tshuaj hormones hu ua melatonin. Nug cov lus nug, vim hais tias ntawm cov txheej txheem ntawm kev ua txhaum ntawm kev zais ntawm melatonin tuaj yeem tshwm sim, peb tuaj yeem hais meej tias MT2 lub cev tau koom nrog qhov no, uas maj mam pib hloov ua.

Nws hloov tawm hais tias cov neeg uas nce ntxiv qhov kev kub siab ntawm xws li cov tshuaj hormones xws li melatonin, qib insulin pib poob thaum pw tsaug zog. Thiab qhov no yog qhov qub, vim hais tias thaum tsaus ntuj cov ntshav qab zib cov ntshav yuav tsum txo qis. Yog tias ib tus neeg muaj kev hloov pauv ntawm cov caj ces MT2, ces qhov no coj mus rau qhov tseeb tias thaum tsaus ntuj qib ntawm cov tshuaj insulin tsis txo, tab sis tseem nyob hauv qhov chaw. Qee qhov xwm txheej, nws tau sau tseg tias cov qib insulin tuaj yeem nce ntxiv. Vim tias muaj kev ntxhov siab zoo li no nyob rau hauv kev pw tsaug zog hmo ntuj, ib tus neeg tuaj yeem tsim tus mob ntshav qab zib hom 2 thiab tshuaj tiv thaiv insulin.

Yog tias tus neeg twb muaj ntshav qab zib lawm, insomnia cuam tshuam nws lub cev ntau heev dua.

Los ntawm cov ntshav qab zib ntawm hom ib txwm, vim tiv thaiv tsis tsaug zog, ib tus neeg tuaj yeem hloov mus rau tus qauv ntawm tus kabmob uas cov tshuaj insulin tsis tuaj yeem raug tso nrog. Tias yog vim li cas insomnia hauv ntshav qab zib yog qhov txaus ntshai heev thiab muaj ntau yam kev rau txim.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib lossis koj yog ib tus neeg nquag tsim tus kab mob insidious no, koj yuav tsum ua kom koj tsis txhob raug kev puas tsuaj los ntawm insomnia. Tshwj xeeb yog hais tias nws twb tiv thaiv koj ntawm kev pw tsaug zog. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum ua txhua yam txhawm rau txhawm rau pw txaus thaum hmo ntuj. Xav txog cov hau kev thiab cov hau kev kom tshem tau cov neeg tsis tuaj yeem pw lossis txo nws cov kev pom.

Peb txhua tus paub tias txhua yam tshuaj ntsuab thiab tshuaj ntsuab ua rau peb nyob ntsiag to thiab, raws li, ua kom hmo ntuj tsaug zog. Nws tsis tas yuav haus dej tshuaj ntsuab hauv cov khoom loj. Koj tuaj yeem yooj yim yuav lub tog hauv ncoo tshwj xeeb uas tau sau nrog cov tshuaj ntsuab uas zoo kawg nkaus ntawm sab hauv. Yuav kom pw tsaug zog zoo, hops qhuav lossis quav nyab li niaj hnub tuaj yeem siv los ua cov tog hauv ncoo. Koj tseem tuaj yeem siv txhua hom ntoo ntxhiab uas tuaj yeem pom hauv cov tsev muag tshuaj. Nws tuaj yeem yog immortelle, koob, hazel, laurel, fern, geranium, mint, sawv nplaim paj thiab lwm yam tshuaj ntsuab. Yog tias koj tsis xav pw saum lub ncoo zoo li no, koj tuaj yeem tso nws rau ntawm lub roj teeb sov. Ua tsaug rau qhov no, qhov muag ntxhiab tsw qab ntxiag yuav kis thoob chav.

Txhawm rau kom sai sai pw tsaug zog thiab tsis pov thiab tig rau hauv kev npau suav, yam tsis muaj swb ntub cov cawv nrog txhua lub npe nrov lavender roj. Ua ke nrog rau qhov no, koj tuaj yeem noj me me ib me me zib ntab zib ntab thiab. Txhawm rau ua kom cov nyhuv pom dua, koj tuaj yeem tso ob peb tee roj rau ntawm cov roj ntsha tsis so thiab nqus nws ua ntej mus pw.

Sib luag zoo yog cov kua uas tau tom qab ua txiv apples. Txhawm rau muab nws, koj yuav tsum noj ib lub txiv apple loj loj thiab muab rhaub kom ntev li 1 liv dej. Noj cov kua rau txog li ib teev. Thaum nws tau hau, cov kua yuav tsum tau muab tshem tawm, thiab cov kua tso cai kom txias me ntsis. Xws li cov kua yuav tsum haus cawv tam sim ua ntej yuav mus pw rau ob peb hnub.

Rau cov kiv cua txhaws tas da dej sov so, thiaj li hu ua cov pw tsaug zog tsim nyog, hauv cov roj tshwj xeeb tseem ceeb ntxiv. Ib qho zoo pw hauv ncoo yuav yog lub dab da dej uas koj ntxiv roj peppermint roj, txiv kab ntxwv thiab roj chamomile. Xws li tus da dej yuav tsum tau ua tam sim ntawd ua ntej mus pw. Tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua yuav yog ko taw da dej nrog ntxiv ntawm cov roj yam tseem ceeb.

Nyob rau hauv kev tshwm sim uas koj twb muaj ntshav qab zib thiab koj tas li raug kev txom nyem los ntawm insomnia, sim ua txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim kom tshem tau cov kev ua txhaum no. Yog tias tsis muaj ib qho ntawm cov qauv saum toj no ntawm kev tawm tsam uas haum rau koj, nrhiav kev pab ntawm cov kws tshwj xeeb uas yuav pab koj sai sai nrog insomnia thiab neutralize nws nyob rau hauv ib hnub teeb meem. Yog tias koj tsis ua qee qhov ntsuas los tshem tawm tus mob, ces ntshav qab zib tuaj yeem mus rau hauv daim ntawv tsis quav ntsej. Thiab nco ntsoov: insomnia tsis yog kab lus. Muaj ntau ntau txoj hauv kev los nrog nws.

Vim li cas ntshav qab zib thiaj ua rau koj tsaug tsaug zog?

Mob ntshav qab zib mellitus yog txoj kev ua rau endocrine pathology, qhov ua rau yog tsis muaj cov tshuaj insulin. Tus kab mob yog tus cwj pwm cov teeb meem hauv lub cev hauv lub cev, tshwj xeeb, kev zom zaub mov carbohydrate yog qhov pauv.

Nrog txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob pathology, tus txiav ua tsis taus nws txoj haujlwm los tsim cov tshuaj insulin tsim nyog, vim li ntawd, cov ntshav qabzib hauv cov ntshav yuav nce ntxiv.

Thawj cov cim ntawm tus kab mob tuaj yeem pom nws tus kheej. Ntawm cov yam ntxwv tshwm sim muaj ib qho zoo nkaus li qaug zog thiab ib qho tawg. Yog tias qhov kev mob tshwm sim no ntau zaus, koj yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Qhia cov ntshav qab zib

Txhawm rau kom paub tseeb los yog tsis suav cov ntshav qab zib mellitus, ib qho kev sim yuav tsum tau ua yog tias tsaug zog, nkees, thiab nqhis dej heev.

Qee zaum cov ntshav qab zib tshwm sim vim kev ntxhov siab. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob loj tuaj rau hauv kev faib ua feem nce. Feem ntau, kev cuam tshuam los ntawm hormonal, nrog rau kev noj qee yam tshuaj thiab haus cawv ntau dhau, dhau los ua nws qhov teeb meem.

Vim yog cov tsos mob tshwm sim ntau, cov ntshav qab zib feem ntau tau kuaj pom qhov mob lig dhau lawm.

Cov tsos mob ntawm tus mob no yog txuam nrog cov yam xws li:

thawj
noob neej
keeb kwm, nyhav los ntawm kev poob ntawm beta hlwb uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj insulin: pathology ntawm cov qog endocrine, mob qog nqaij hlav, pancreatitis.

Tus mob kuj tseem yuav tshwm sim vim:

mob npaws
rubella
tus kab mob siab
qaib pox.

Raws li cov laj thawj uas ua rau muaj kev nce ntxiv hauv cov piam thaj hauv tib neeg cov ntshav, tus kab mob tau muab faib ua ob hom. Ntshav Qab Zib Hom 1 yog tus yam ntxwv raws li cov tshuaj insulin. Hauv chav kawm ntawm tus kabmob no, tus kabmob hnoos qeev yog cuam tshuam, nws tso tseg tsim cov tshuaj insulin. Nws yog ib qho tsim nyog los qhia nws rau hauv lub cev artificially.

Hom ntshav qab zib no feem ntau tshwm sim thaum tseem hluas. Nrog hom ob ntawm pathology, tsis muaj qhov tsis muaj tshuaj insulin. Qhov mob zoo li no yog tsim vim kev ua haujlwm tsis txaus los ntawm insulin tsis txaus. Raws li txoj cai, hom kabmob no yog cov yam ntxwv ntawm cov laus thiab cov neeg laus.

Ntawm hom mob ntshav qab zib zaum ob, cov tshuaj insulin tseem tsim tawm, thiab yog tias koj ua raws li kev noj haus kom zoo thiab ua kom lub cev ua si nyhav, ces koj tuaj yeem tiv thaiv ntau yam mob.

Qhov qhia txog tshuaj insulin hauv hom kab mob no tsuas yog qhia hauv qee tus neeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias feem ntau hom mob ntshav qab zib no ua rau cov kab mob plawv.

Kev pw tsaug zog yog qhov xav tau ntawm peb lub cev, nws yog qhov tsim nyog rau tus neeg txhua hnub los kho kom lub hlwb thiab lub cev noj qab haus huv. Nws tsis zoo li yuav muaj ib tus neeg uas tsis paub tias nws yog dab tsi thaum koj xav tsaug zog tiag.

Txawm li cas los xij, qee tus neeg nkag siab qhov loj ntawm tus mob no. Mob khaub thuas ntev ntev ua rau lub neej tsis zoo, ua rau muaj kev txhawj xeeb thiab ua haujlwm.

Tsis tas li ntawd, tus mob txaus ntshai no cuam tshuam rau lub neej thiab kev noj qab haus huv ntawm tib neeg.

Waking thaum hmo ntuj - dab tsi yog qhov txaus ntshai?

Hauv qhov tsaus ntuj, cov txheej txheem ntawm melatonin ntau lawm yog sib zog hauv tib neeg lub cev. Xws li cov khoom siv yog lub luag haujlwm rau qhov kev npaj txhij ntawm txhua lub cev lub cev kom tsaug zog.

Thaum sijhawm pw tsaug zog, txhua lub cev ntawm lub cev ua haujlwm qeeb thiab ntsuas ntau yam - tus mob no zoo tshaj plaws los xyuas kom tus neeg yuav tsum tau so.

Cov kev paub nrog rau kev txheeb xyuas.

Tsis tas li ntawd, melatonin inhibits cov txheej txheem ntawm insulin ntau lawm. Tus mob no yog qhov tsim nyog los muab cov hlwb nrog cov piam thaj thaum lub sijhawm pw. Nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm cov qib melatonin tsawg, yog tias tus neeg mob lub cev tsaug zog thaum hmo ntuj, nws yuav txhim kho lub cev tsis muaj zog.

Saib xyuas! Kev pw tsaug zog tsis zoo hmo ntuj yog qhov txaus ntshai tsis yog rau cov ntshav qab zib, tab sis kuj tseem ua rau tus neeg noj qab nyob zoo. Kev tsis tsaug zog tas mus li tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm ntshav qab zib hauv qee kis.

Qaug zog tom qab noj mov raws li cov cim ntshav qab zib hom 2

Kev nkees nkees thiab qaug zog yog lub luag haujlwm ntawm endocrine cuam tshuam.

Yog tias qhov ua kom qaug zog thiab qaug zog yog qhov pom tas li, nws raug nquahu kom kuaj xyuas qhov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Tej zaum ib tus neeg muaj qab zib ntau.

Yuav ua li cas rov qab pw tsaug zog: cov lus qhia yooj yim

Nws yog ua tau los daws qhov teeb meem cuam tshuam nrog nocturnal insomnia hauv ntshav qab zib. Qhov loj tshaj plaws yog los kho qhov kev ua txhaum nrog lub luag haujlwm tseem ceeb. Koj tuaj yeem daws qhov teeb meem thiab rov ua kom hom tsis tu ncua yam tsis siv tshuaj tsaug zog muaj zog - tus mob no yog qhov zoo tshaj rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Cov lus qhia tseem ceeb uas tsim nyog them rau tus neeg mob tuaj yeem sawv cev raws li hauv qab no:

Tsis txhob pauv koj txoj kev pw tsaug zog thiab tsaug zog. Lub cev yuav tsum tau siv los ntog tsaug zog ntawm lub sijhawm. Qib zoo - thaum 22 teev.
Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 4 teev ua ntej yuav mus pw, thiab cov zaub mov noj yuav tsum yog lub teeb. Cov lus pom zoo ntawd cuam tshuam nrog qhov tseeb tias zaub mov yuav tsum tau zom.
Kev tawm dag zog yuav tsum tshwm sim tib lub sijhawm. Lub sijhawm ntawm kev pw tsaug zog rau cov neeg mob laus yuav tsum yog 8 teev.
Koj yuav tsum tso tseg kev siv cov dej qab zib ua ntej mus pw.
Kev da dej sib piv yuav pab txo kev ntxhov siab tom qab ib hnub nyuaj. Cov txheej txheem tu huv si tuaj yeem ua ke nrog mloog cov nkauj zoo nkauj.
Ua ntej yuav mus pw, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau nqus cua hauv chav, txawm tias lub caij ntuj no.
Tsis txhob yaum cov kabmob ntawm cov tsis pom kev. Ua ntej mus pw, koj yuav tsum tsis kam saib yeeb yaj kiab ntawm lub laptop lossis ntsiav tshuaj.

Tseem Ceeb! Qee cov neeg mob yws tias lawv tsis tuaj yeem tsaug zog vim tias lawv tsis nkees nkees. Qhov teeb meem no feem ntau ntsib los ntawm cov neeg uas tsis kam tawm dag zog. Hauv cov xwm txheej zoo li no, tus neeg mob yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev taug kev sab nraum zoov thaum yav tsaus ntuj.

Tsuas yog tus kws kho mob yuav pab tshem tawm cov neeg tsis tuaj yeem hauv ntshav qab zib yog tias cov lus pom zoo saum toj no tsis ua haujlwm. Cov lus qhia dav dav tuaj yeem muab qhov tshwm sim me me, tom qab ntawd kev soj ntsuam txhua yam yuav tsum ua kom tshem tawm qhov kev ua txhaum. Tom qab tau txais cov txiaj ntsig, tus kws tshwj xeeb yuav tuaj yeem xaiv qhov kev pom zoo tshaj plaws.

Tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj rau pw tsaug zog.

Cov kev qhia feem ntau cuam tshuam nrog kev siv cov qauv hauv qab no los kho qhov teeb meem:

Tseem Ceeb! Qhov siab nyiam yuav tsum tau muab rau phyto-sib txuas. Cov lus qhia rau ntau cov tshuaj tsaug zog noj cov ntshav qab zib rau hauv tus account ua tus contraindication siv.

Cov tshuaj teev tseg pom zoo kom siv ib teev ua ntej mus pw. Yuav kom tau txais kev kho mob kom sai li sai tau, koj yuav tsum tso tseg cov kev coj ua tsis zoo, xws li haus dej cawv thiab quav yeeb quav tshuaj.

Koj tuaj yeem tshem tawm kev tsaug zog hauv ntshav qab zib. Tus neeg mob yuav tsum sab laj tus kws kho mob tshwj xeeb yog tias qhov teeb meem tshwm sim ntev los yog rov tshwm sim nrog qee zaus. Feem ntau, qhov kev hloov no yog tshem tawm los ntawm kev noj cov tshuaj sedatives.

Insomnia thiab ntshav qab zib cuam tshuam li cas: yuav ua li cas coj koj txoj kev pw tsaug zog rov zoo li qub?

Lub sij hawm kab mob ntshav qab zib mellitus feem ntau txhais tau tias kev txhim kho ntawm cov mob hnyav nyob rau hauv endocrine system. Xws li tus kab mob feem ntau provokes qhov tshwm sim ntawm ntau yam cuam tshuam cuam tshuam nrog kev ua tsis tiav cov txheej txheem ntawm kev tsim cov tshuaj hormone los ntawm cov txiav. Nws tsim nyog kom nco ntsoov tias mob ntshav qab zib feem ntau ntau qhov teeb meem tshwm sim thiab nws tsis muaj lub sijhawm so kom zoo uas ua rau muaj qhov tshwm sim ntau dua.

Insomnia nrog ntshav qab zib ua tau nws tus kheej heev heev, ntau tus neeg mob hais tias thaum nruab hnub lawv tsis muaj zog tsis tu ncua, thiab thaum tsaus ntuj, ntawm qhov tsis sib xws, lawv tsaug zog tsis zoo. Qhov no txuas nrog dab tsi thiab yuav ua li cas thiaj li tshem tawm qhov kev ua txhaum? Cov lus teb rau cov lus nug uas nyiam tshaj plaws tau hais tawm rau tus nyeem.

Cov ua rau kev pw tsaug zog tsis zoo.

Pw tsaug zog nrog ntshav qab zib yog ntxhov. Cov neeg mob tsis tuaj yeem pw txaus vim tias kev nquag tsim los ntawm ntau yam. Ib qho tsaus ntuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov kev xav tob tob ntawm kev tshaib plab lossis mob taub hau.

Mob taub hau.

Lub xeev hypoglycemic tuaj yeem tsim kev npau suav thaum hmo ntuj. Hauv qhov no, tib neeg lub hlwb thiab tag nrho lub cev tau ntsib nrog tsis muaj cov piam thaj. Xws li kev hloov pauv pathological ua rau muaj kev ntxhov siab hauv kev ua haujlwm ntawm cov kabmob thiab provokes malfunction.

Hypoglycemia thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau:

npau suav phem
cia li tsim dheev,
hmo ntuj hyperhidrosis,
tso zis thaum hmo ntuj
nqhis dej (pom)
ua pa ntes.

Tus neeg mob ntshav qab zib muaj feem ntau yuav ua rau muaj kev ntxhov siab uas tuaj yeem ua rau pw tsis tsaug zog. Thaum tsis muaj chaw so kom zoo, kev hloov pauv tuaj yeem ua rau muaj mob loj.

Tseem Ceeb! Kev tsis tsaug zog tas li yuav ua rau cov chav ntshav qab zib tsis huv rau cov neeg mob.

Tawg raws li cov ntsiab lus concomitant.

Kev tsis tsaug zog hauv ntshav qab zib tuaj yeem ua rau lub cev hloov pauv mus rau insulin thiab piam thaj. Cov kev ua txhaum cai li no feem ntau ua rau pom qhov mob tsis zoo thiab tuaj yeem ua rau lub xeev ploj ntawm kev txiav txim siab.

Tawg ntshav kuj tseem tuaj yeem ua insomnia hauv ntshav qab zib.

Pw tsis tsaug zog thaum hmo ntuj thiab pheej pw tsaug zog thaum nruab hnub.

Xws li tus kab mob provokes cov tsos ntawm mob taub hau thaum hmo ntuj. Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no yuav qhia koj tias vim li cas qhov so tsis txaus yog qhov txaus ntshai rau tib neeg lub cev thiab tus nqi yog dab tsi ntawm qhov tsis muaj sij hawm teb.

Thaum sijhawm pw tsaug zog, txhua lub cev ntawm lub cev ua haujlwm qeeb thiab ntsuas ntau yam - tus mob no zoo tshaj plaws los xyuas kom tus neeg yuav tsum tau so.

Cov kev paub nrog rau kev txheeb xyuas.

Saib xyuas! Kev pw tsaug zog tsis zoo hmo ntuj yog qhov txaus ntshai tsis yog rau cov ntshav qab zib, tab sis kuj tseem ua rau tus neeg noj qab nyob zoo. Kev tsis tsaug zog tas mus li tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm ntshav qab zib hauv qee kis.

Cas cov nyhuv melatonin muaj rau cov insulin ntau lawm?

Cov lus qhia tseem ceeb uas tsim nyog them rau tus neeg mob tuaj yeem sawv cev raws li hauv qab no:

Tsis txhob pauv koj txoj kev pw tsaug zog thiab tsaug zog. Lub cev yuav tsum tau siv los ntog tsaug zog ntawm lub sijhawm. Qib zoo - thaum 22 teev.
Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 4 teev ua ntej yuav mus pw, thiab cov zaub mov noj yuav tsum yog lub teeb. Cov lus pom zoo ntawd cuam tshuam nrog qhov tseeb tias zaub mov yuav tsum tau zom.
Kev tawm dag zog yuav tsum tshwm sim tib lub sijhawm. Lub sijhawm ntawm kev pw tsaug zog rau cov neeg mob laus yuav tsum yog 8 teev.
Koj yuav tsum tso tseg kev siv cov dej qab zib ua ntej mus pw.
Kev da dej sib piv yuav pab txo kev ntxhov siab tom qab ib hnub nyuaj. Cov txheej txheem tu huv si tuaj yeem ua ke nrog mloog cov nkauj zoo nkauj.
Ua ntej yuav mus pw, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau nqus cua hauv chav, txawm tias lub caij ntuj no.
Tsis txhob yaum cov kabmob ntawm cov tsis pom kev. Ua ntej mus pw, koj yuav tsum tsis kam saib yeeb yaj kiab ntawm lub laptop lossis ntsiav tshuaj.

Tseem Ceeb! Qee cov neeg mob yws tias lawv tsis tuaj yeem tsaug zog vim tias lawv tsis nkees nkees. Qhov teeb meem no feem ntau ntsib los ntawm cov neeg uas tsis kam tawm dag zog. Hauv cov xwm txheej zoo li no, tus neeg mob yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev taug kev sab nraum zoov thaum yav tsaus ntuj.

Taug kev tsaus ntuj.

Tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj rau pw tsaug zog.

Cov kev qhia feem ntau cuam tshuam nrog kev siv cov qauv hauv qab no los kho qhov teeb meem:

Tseem Ceeb! Qhov siab nyiam yuav tsum tau muab rau phyto-sib txuas. Cov lus qhia rau ntau cov tshuaj tsaug zog noj cov ntshav qab zib rau hauv tus account ua tus contraindication siv.

Txwv tsis pub siv tshuaj tsaug zog uas tsis muaj kws kho mob sau ntawv txwv.

Insomnia nyob rau hauv cov ntshav qab zib tuaj yeem tsis tuaj yeem tsis zoo rau txoj kev nyob zoo ntawm tus neeg mob, tab sis kuj tseem ua rau cov mob ntxov ntxov ntawm tus kab mob.

Tau ntau xyoo kuv tau kawm cov teeb meem ntawm DIABETES. Nws yog txaus ntshai thaum muaj coob tus neeg tuag, thiab haj yam ua rau neeg xiam vim ntshav qab zib.

Kuv maj nrawm los qhia txoj xov zoo - Endocrinology Qhov Chaw Tshawb Xyuas Kev Tshawb Fawb ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Science tau tswj hwm los tsim cov tshuaj uas kho cov ntshav qab zib kom meej. Lub sijhawm no, qhov kev ua tau zoo ntawm cov tshuaj no tau nce siab 100%.

Lwm qhov xov xwm zoo: Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv tau txais kev nyab xeeb qhov kev saws me nyuam ntawm cov haujlwm tshwj xeeb uas them rau tag nrho tus nqi ntawm cov tshuaj. Nyob rau hauv Russia thiab CIS lub teb chaws cov ntshav qab zib ua ntej tuaj yeem tau txais txoj hauv kev kho mob PUB DAWB .

Hloov cov pw tsaug zog hauv cov neeg muaj ntshav qab zib muaj ntau yam:

cov tsos mob hnyav ntawm tus kab mob,
Tus kab mob ib ntus raug ntes thaum pw tsaug zog,
kev nyuaj siab

Raws li WHO hais, txhua xyoo hauv ntiaj teb 2 lab tus tib neeg tuag los ntawm tus mob ntshav qab zib thiab nws qhov tshwm sim hnyav. Thaum tsis muaj kev txhawb nqa tsim nyog rau lub cev, ntshav qab zib ua rau muaj ntau yam kev cuam tshuam, maj mam rhuav tshem tib neeg lub cev.

Cov teeb meem feem ntau muaj: mob ntshav qab zib gangrene, nephropathy, retinopathy, trophic mob rau, hypoglycemia, ketoacidosis. Mob ntshav qab zib kuj tseem tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm qog ntshav. Yuav luag txhua txhua kis, tus mob ntshav qab zib ua rau tuag taus, tawm tsam nrog ib tus mob hnyav, lossis hloov mus ua tus neeg muaj mob xiam oob qhab tiag tiag.

Cov neeg muaj ntshav qab zib ua dab tsi? Lub Chaw Tshawb Nrhiav Endocrinological ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Science tau ua tiav qhov kev txiav txim siab uas kho cov mob ntshav qab zib mellitus kom meej.

Tsoomfwv txoj haujlwm "Tseem Ceeb Noj Qab Haus Huv" tam sim no tab tom ua haujlwm, uas nyob hauv lub moj khaum uas cov tshuaj no tau muab rau txhua tus neeg nyob hauv Lavxias thiab CIS PUB DAWB Cov. Yog xav paub ntxiv, saib official lub vev xaib ntawm MINZDRAVA.

Ntawm 47, Kuv tau kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 2. Hauv ob peb lub lis piam Kuv tau nce yuav luag 15 kg. Lub cev tsis tu ncua, tsaug zog, zoo li tsis muaj zog, lub zeem muag tau pib los zaum. Thaum kuv muaj 66 xyoo, Ua rau kuv cov tshuaj insulin tsis xwm yeem; txhua yam yeej phem heev.

Tus kab mob no tseem tsim muaj, ntu nriaj pib, tsheb thauj neeg mob cia rov kuv los ntawm lub ntiaj teb tom ntej. Txhua lub sijhawm kuv xav tias lub sijhawm no yuav yog zaum kawg.

Txhua yam hloov thaum kuv tus ntxhais cia kuv nyeem ib tsab xov xwm hauv Is Taws Nem. Koj tsis tuaj yeem xav tias kuv yuav ris nws txiaj npaum li cas. Kab lus no pab kuv daws cov ntshav qab zib kom tas, ib qho kab mob uas tsis tuaj yeem kho. 2 xyoos tas los kuv tau pib tsiv mus ntau dua, thaum caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij ntuj sov kuv mus rau hauv lub tebchaws txhua txhua hnub, cog txiv lws suav thiab muag tom khw. Kuv cov phauj xav tsis thoob thaum kuv khaws txhua yam, qhov twg ntau zog thiab lub zog los ntawm, lawv tseem tsis ntseeg tias kuv muaj hnub nyoog 66 xyoo.

Leej twg xav nyob lub neej ntev, nquag thiab tsis nco qab txog tus kab mob txaus ntshai tas mus li, noj 5 feeb thiab nyeem kab lus no.

Hauv cov ntshav qab zib, lawv tsuas yog “muab mus”, thiab kev nyuaj siab tshwm. Thaum tsaus ntuj, thaum txhua tus neeg so, cov kev xav tsis zoo mus ntsib nws nrog kev ua pauj.

Dab neeg ntawm peb cov nyeem

Kev kov yeej ntshav qab zib hauv tsev. Nws tau ib hlis txij thaum kuv tsis nco qab txog qhov jumps hauv qab zib thiab noj tshuaj insulin. Oh, yuav ua li cas kuv siv los tiv kev txom nyem, tas li tsaus muag, hu thaum muaj xwm ceev. Muaj pes tsawg lub sijhawm uas kuv tau mus ntsib cov kws kuaj mob endocrinologist, tab sis tsuas muaj ib qhov lawv hais xwb: "Siv insulin." Thiab tam sim no 5 lub lis piam tau dhau mus, raws li cov ntshav qab zib cov ntshav yuav tsis sib luag, tsis yog ib qho kev txhaj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin thiab txhua tus ua tsaug rau cov lus no. Txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum nyeem!

Kev tsis txaus siab ntawm kev ua pa ntes thaum tsaus ntuj yuav tsum yog nyob rau hauv cov neeg uas hnia hnyav heev hauv kev npau suav. Raug raws li nocturnal apnea:

cov neeg mob ntshav qab zib
muaj teeb meem tshaj cov rog,
cov neeg mob hawb pob.

Nws tsim nyog los mloog cov lus qhia hauv qab no:

tom qab noj hmo, haus cov dej qab zib tsawg dua,
txawm tias cov cawv me me yuav tsum tau muab pov tseg,
ua ntej yuav mus pw, nws zoo dua yog taug kev hauv huab cua ntshiab (txawm tias muaj huab cua tsis zoo),
nws kuj tseem ceeb kom qhib lub tsev nyob ntawm ib puag ncig ntawm lub sijhawm pw,
suab paj nruag nrov thiab nthuav tawm TV ob peb teev ua ntej yuav mus pw yuav tsum raug cais tawm.

Koj tuaj yeem sim so kom txaus, mloog lub suab ntsiag to. Nws tuaj yeem yog cov suab nkauj uas tsis tshua nyiam, los nag, dej tsaws tsag, lub suab quaj ntawm cov noog hav zoov.

Yog tias koj nyeem cov kab no, koj tuaj yeem xaus tias koj lossis cov neeg koj hlub mob ntshav qab zib.

Peb tau ua qhov kev tshawb nrhiav, kawm txog cov khoom siv thiab tseem ceeb tshaj plaws tau tshuaj xyuas feem ntau ntawm cov hau kev thiab tshuaj rau ntshav qab zib. Qhov kev txiav txim plaub ntug yog raws li nram no:

Txhua yam tshuaj, yog tias muab, tsuas yog tshwm sim ib ntus, sai li sai tau thaum tau txais kev pab tau nres, tus kab mob tau nce siab zuj zus.

Tib yam tshuaj uas tau muab cov txiaj ntsig tseem ceeb yog Dialife.

Lub caij no, ntawm no yog cov tshuaj nkaus xwb uas muaj peev xwm kho tau ntshav qab zib txhua nrho. Dialife qhia tau qhov tshwj xeeb muaj zog tshwj xeeb nyob rau hauv cov theem pib ntawm ntshav qab zib.

Peb tau thov Ministry of Health:

Thiab rau cov nyeem ntawm peb lub xaib muaj tam sim no ib lub sijhawm
tau dialife Pub dawb!

Saib xyuas! Cov plaub muag ntawm Kev muag yeeb tshuaj Dialife cuav tau dhau los ua ntau dua.
Kev tso ib qho kev txiav txim uas siv cov kev sib txuas saum toj no, koj tau lees tias yuav tau txais cov khoom lag luam zoo los ntawm cov chaw tsim khoom tshwj xeeb. Ib qho ntxiv, thaum xaj khoom ntawm lub vev xaib raug cai, koj tau txais kev lees paub txog qhov nyiaj rov qab (suav nrog tus nqi thauj mus los) yog tias cov tshuaj tsis muaj qhov ua kom zoo.

Chaskalson, Michael Nyob meej pem, ua haujlwm muaj txiaj ntsig. 8-lub lim tiam tswj kev ntxhov siab / Michael Chaskalson. - M .: Alpina Publisher, 2014 .-- 194 p.
Polonnikov, A. A. Sau ntawv rau ntawm cov qauv ntawm kev qhia psychology. Qhov system-situational kev soj ntsuam txog kev xav sib deev / A.A. Polonnikov. - M.: University Humanities University European, 2013. - 128 p.
Kostina, L. M. Kev ua si kho kev puas siab puas ntsws: monograph. / L.M. Kostina. - M .: Hais lus, 2013 .-- 136 p.

Cia kuv qhia kuv tus kheej. Kuv lub npe hu ua Vera. Kuv tau ua haujlwm ua tus kws kho mob hlwb rau ntau tshaj 7 xyoo. Kuv ntseeg hais tias tam sim no kuv yog tus kws tshaj lij hauv kuv daim teb thiab kuv xav pab txhua tus neeg tuaj saib lub vev xaib kom daws qhov nyuaj thiab tsis yog li cov haujlwm. Txhua cov ntaub ntawv rau lub xaib tau sau thiab ua tib zoo ua kom tiav thiaj li xa ntau li ntau tau cov ntaub ntawv tsim nyog. Ua ntej thov cov ntaub ntawv uas tau piav qhia hauv lub vev xaib, yuav tsum tau sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.

Vim li cas koj thiaj li tsaug zog nrog ntshav qab zib?

Yog tias tus neeg tau txais cov tshuaj insulin ntau dua, nws yuav tsaug zog tas mus li tom qab noj mov.

Feem ntau muaj lub siab xav pw tom qab noj hmo yog thawj yam pib ntawm kev muaj ntshav qab zib.

Cov txiaj ntsig thiab mob siab ntawm kev pw tsaug zog nruab hnub rau cov ntshav qab zib

Cov txiaj ntsig ntawm nruab hnub pw tsaug zog yog lub cev khaws nws lub zog hauv lub sijhawm luv luv:

mus ob peb vas zoo dua
ua hauj lwm muaj peev xwm nce
lub suab rov qab
pem meej pem clears.

Tshwj xeeb kev mus so thaum nruab hnub yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib thaum lub caij so, nyob rau lub caij nplooj ntoo hlav thiab lub caij nplooj zeeg.

Cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia kom pw tsaug zog txaus thaum hmo ntuj thiab zam kev pw thaum nruab hnub.

Nws tau muab tawm tias thaum lub sijhawm pw tsaug zog thaum nruab hnub, cov teeb meem hauv lub cev hauv lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau cov teeb meem ntawm cov cell mus rau insulin thiab nce qhov concentration ntawm cov piam thaj hauv ntshav.

Yuav ua li cas nrog cov xeev tsaug tsaug zog thiab nkees?

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Koj tsuas yog xav tau thov ...

Ntxiv rau qhov no, cov kis las ncaws pob cia koj:

rhuav tshem phaus ntxiv,
txo lub nra rau ntawm cov pob qij txha,
zawm cov leeg
txhawm rau txhim kho cov mob ntawm cov hlab ntsha,
normalize ntshav ncig,
ua npau suav.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus kws endocrinologist tau xaiv qhov ua haujlwm thiab kev noj haus coj mus rau hauv tus account qhov kev paub dhau los ntawm tus kab mob, kev noj qab haus huv ntawm lub xeev thiab tus neeg mob lub hnub nyoog.

Taug kev hauv cov huab cua ntshiab kuj tseem pab ua rau kev qaug zog. Qhov kev noj haus tseem yog ib qho tseem ceeb: cov neeg muaj keeb endocrine tau pom zoo kom haus cov vitamins thiab protein ntau txaus, fiber. Los ntawm suav nrog zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab hauv koj cov zaub mov noj, koj tuaj yeem tshem tawm qhov qaug zog tsis tu ncua.

Ua rau insomnia mob ntshav qab zib

Cov ua rau insomnia rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib yog:

kev ntshaus siabCov. Mob ntshav qab zib ua rau muaj kev puas tsuaj peripheral neurons. Qhov no tsis zoo cuam tshuam rau qhov xwm txheej ntawm ob txhais ceg. Nws ua rau nws nyuaj rau tus neeg mob mus taug kev, kev mob tshwm sim hauv qis qis. Txhawm rau kom tsis txhob muaj qhov tsos mob tsis zoo, koj yuav tsum noj tshuaj mob taub hau. Yog tias tsis noj tshuaj, tus neeg mob pw tsis tsaug zog. Tom qab qee lub sijhawm, kev quav tshuaj muaj tshwm sim: lub cev xav tau cov tshuaj muaj zog,
apnea Ua rau qaij, pw tsis tsaug zog: tus mob ntshav qab zib tsim thaum hmo ntuj,
kev nyuaj siabCov. Tsis yog txhua tus neeg mob ntshav qab zib yuav npaj txhij txais thiab lees txais txoj kev kuaj mob. Qhov no ua rau kev nyuaj siab thiab pw tsaug zog,
ntshav qab zib dhiaCov. Nrog hyperglycemia thiab hypoglycemia, pw tsaug zog yog superficial thiab ntxhov siab. Thaum cov piam thaj nce siab, nqhis dej tshwm, thiab txhib kom tso zis tso quav ntau dua. Nrog ib theem qis ntawm tib neeg glycemia, kev tshaib plab muaj kev txom nyem. Txhua yam no ua rau nws tsaug zog tsis tsaug zog
ntshav siabCov. Nrog kev kub siab, mob taub hau tshwm, ntxhov siab mus txog qhov ceeb nres. Qhov no tsis zoo cuam tshuam rau qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog.

Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem paub qhov tseeb tias yog vim li cas thiaj tsis tsaug zog. Yog li, yog tias tus mob ntshav qab zib tau ua rau muaj kev ntxhov siab pw tsaug zog, koj yuav tsum tau mus tom tsev kho mob thiab raug kuaj mob.

Pw tsis tsaug zog

Nws yog qhov ua tau kom kho tau insomnia los ntawm kev sib koom ua ke rau cov teeb meem.

Kuv pheej xav pw: vim li cas npaj txhij txog

Feem ntau peb hnov nkees nkees tas mus li vim tias peb tau tsaug zog tsawg. Tab sis dab tsi yog li ntawd tsawg? "Lo lus teb rau lo lus nug no yog raws li kev tshawb fawb los ntawm Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Tshuaj Kho Mob," hais tias Tshuaj Anastasia Krivchenkova, endocrinologist, thawj coj ntawm II pab tawm tswv yim ntawm MEDSI Clinic. - Raws li nws cov txiaj ntsig, sijhawm pw tsaug zog ib txwm rau ib tus neeg laus hnub nyoog 15 txog 50 xyoo nyob rau nruab nrab yog 7-9 teev, rau cov neeg laus hnub nyoog tshaj 50 xyoo - 6-8 teev. Ntxiv mus, qhov xav tau pw hauv tib tus neeg nws txawv ntawm ib hnub rau ib hnub. Niaj hnub no, piv txwv, nws yuav siv sijhawm li 7,5 teev, thiab tag kis nws yuav siv sijhawm 8 lossis 9. "

Koj tuaj yeem suav qhov nruab nrab nruab nrab hauv kev sim. Ua qhov no, sim mus pw hauv tib lub sijhawm hauv lub lim tiam, tab sis thaum koj sab sab yeej ua rau koj nkees. Koj yuav tsum tau sawv thaum sawv ntxov yam tsis muaj lub tswb moos thiab tam sim, tsis tas koj tus kheej tuaj yeem tso rau hauv qab cov ntaub npog rau me ntsis ntev dua. Lub sijhawm koj siv nyob rau hauv caj npab ntawm morpheus yuav yog koj "tus qauv kub." Yog hais tias nws hloov tawm tias koj tau so txaus txaus, tab sis tseem tom koj lub qhov ntswg tag nrho ib hnub, koj yuav tsum nrhiav qhov ua rau nruab hnub pw tsaug zog nyob lwm qhov. Muaj ntau ntau yam mob uas koj pheej xav tsaug zog. Nov yog qhov txaus ntshai tshaj plaws.

Kev Hypothyroidism

Cov kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub qog ua haujlwm tsis ua haujlwm los tsim cov thyroid hormones hauv cov nyiaj yog (triiodothyronine, tetraiodothyronine (thyroxine), calcitonin). Nws feem ntau loj hlob tuaj ntawm lwm yam kab mob uas cuam tshuam rau cov thyroid caj pas. Qhov no tshwm sim thaum cev xeeb tub, thaum lub caj pas tso tsis tau nrog ua haujlwm nce. Cov mob Hypothyroidism feem ntau cuam tshuam rau cov pojniam ntau dua. Cov thyroid cov tshuaj hormones hauv lub cev yog lub luag haujlwm rau ntau txoj haujlwm, suav nrog kev tswj cov metabolism thiab tswj cov haujlwm tseem ceeb. Ib qho kev txo qis hauv lawv cov synthesis inhibits cov kev zom zaub mov. Muaj kev qaug zog, qaug zog thiab ib txwm xav tsaug zog.

Dab tsi los saib.Raws li Anastasia Krivchenkova, kev qaug zog yog lub cim ntawm kev txo qis hauv cov qog ua haujlwm - hypothyroidism. Tab sis ntau zaus cov kab mob no nrog nrog tag nrho cov tsos mob tsis zoo. Qhov no yog thinning thiab dryness ntawm daim tawv nqaij, plaub hau poob, brittle ntsia hlau, o, ua tsis taus pa, hnyav nce, mob khaub thuas, tsis tshua mloog, tsis nco qab, thiab tej zaum kuj coj khaub ncaws. Kev kuaj pom tseeb tuaj yeem tsuas yog ua los ntawm tus kws kho mob endocrinologist tom qab kev kuaj qhov muag pom thiab kev tshawb nrhiav tshwj xeeb. Yog tias xav tias hypothyroidism xav tau, ib qho ultrasound lossis MRI ntawm cov thyroid caj pas yog tshuaj, ntxiv rau kev kuaj ntshav rau cov thyroid hormones. Yog hais tias kev paub tseeb yog paub tseeb, tus kws kho mob yuav muab tshuaj kho hloov kho hormone.

Mob ntshav qab zib mellitus

Nrog tus kabmob no, cov ntshav ntawm cov ntshav qabzib tau nce. Nquag, thaum cov piam thaj nkag mus rau hauv cov ntshav, yam tshuaj insulin yog tsim los, uas hloov nws mus rau hauv lub zog. Ntawm cov ntshav qab zib, insulin tsis ua ke nyob hauv qhov ntau txaus (ntshav qab zib hom 1) lossis kev hnov mob ntawm cov hlwb (mob ntshav qab zib hom 2) tsis muaj zog. Raws li qhov tshwm sim, cov piam thaj tsis nkag mus rau hauv lub cev, lub cev tsis tau txais "roj", thiab peb mloog zoo li qaug zog, ploj ntawm lub zog thiab muaj lub siab xav pw hauv qab.

Dab tsi los saib.Thiab ib zaug ntxiv ntawm cov tsos mob nrog. Qhov no tuaj yeem yog kev nqhis dej tas li, kev tshaib plab, qhov ncauj qhuav, tawv nqaij ua pob khaus, kiv taub hau, muaj teeb meem tsis pom kev (qhov muag plooj, plooj plooj). Cov neeg mob kuj yws txhua zaus tso zis tso quav vim qhov tseeb tias lub cev tsis tuaj yeem tiv thaiv cov piam thaj hauv ntshav ntau ntxiv thiab nrhiav kev tshem tawm sai li sai tau. Yog tias koj xav tias muaj ntshav qab zib, tsis txhob yig mus cuag cov kws kho mob endocrinologist. Tus kws kho mob yuav sau ntawv kuaj ntshav thiab zis rau qab zib. Ntshav qab zib yog ib qho mob hnyav uas pib tsis tau.

Hypotension (txo cov ntshav siab)

Qhov ntsuas ntshav siab (BP) yog 120/80. Yog tias qhov ntsuas tau qis dua, lawv hais txog kev ua haujlwm siab. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov teeb meem tas mus li. Coob tus neeg uas tsis muaj ntshav siab hnov zoo heev thiab tsis yws yws txog lawv txoj kev noj qab haus huv. Rau lawv, qhov no yog kev cai. Lwm qhov yog thaum tsis xis nyob tshwm sim nrog hypotension. Anastasia Krivchenkova hais tias "Nrog rau qhov kev poob ntshav siab heev, cov ntshav txaus rau lub hlwb txo qis, muaj cov pa oxygen tsis txaus, thiab lwm yam, peb tau pw tsaug zog." - Nco ntsoov tias hypotension ua tus kab mob ywj pheej feem ntau tsis txhim kho. "Nws yog ib qho ntawm lwm yam kev mob - cov teeb meem nrog lub plawv mob lossis lub hlwb endocrine, cov leeg poob siab thiab lub hlwb." Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov tub ntxhais hluas feem ntau mob ntshav siab.

Dab tsi los saib.Yog tias qhov ntshav qis qis tsis yog qhov tshwj xeeb rau koj, tom qab ntawd dua li kev haus dej haus, nws tuaj yeem nrog tus qaug zog, xeev siab, mob taub hau, kiv taub hau. Tsuas yog tus kws tshaj lij tuaj yeem daws qhov teeb meem no. Nco ntsoov sab laj nrog cov kws qhia dav dav. Yog tias muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj uas xav tau kev kho mob tshwj xeeb tsis pom, sib piv nqais, chav dhia ua si, noj tshuaj ntsuab, piv txwv li, tinctures ntawm ginseng, Eleutherococcus, yuav pab ua rau ntshav nce siab thiab muaj kev zoo siab dua. Koj tuaj yeem tswj cov ntshav siab koj tus kheej los ntawm kev ntsuas nws tas li. Yuav ua li cas kom ua qhov yog, koj tuaj yeem nyeem ntawm no.

Iron tsis muaj zog

Raws li kev txheeb cais, qhov no yog ib qho ua rau ntau tus neeg tsaug zog. Kev ntsuas ntshav yog ntshav tsis txaus hemoglobin, cov ntshav muaj cov qe ntshav liab. Nrog nws tsis muaj, lub hlwb ntawm tag nrho cov kab mob loj dua zuj zus nrog oxygen. Lub hlwb muaj kev oxygen oxygen tshaib plab, thiab peb raug mob los ntawm kev qaug zog, peb xav tsaug zog tas li. Cov hemoglobin qib poob thaum lub cev, rau ib qho laj thawj lossis lwm qhov, tsis muaj cov hlau tsim nyog rau nws cov khoom. Raws li Anastasia Krivchenkova, qhov no tuaj yeem yog qhov cuam tshuam txog kev mob ntshav ncua ntev (piv txwv li, nrog lub sijhawm hnyav), lossis kabmob. Tshwj xeeb, kev mob ntawm cov hnyuv loj thiab me me, thaum nqus cov hlau tau cuam tshuam.

Dab tsi los saib.Nrog kev mob ntshav tsis haum, koj tuaj yeem xav tsis tsuas yog qaug zog thiab tsaug zog, tab sis kuj muaj kev txom nyem los ntawm ua pa luv, palpitations, plaub hau ploj, saj tsis sib xws, tawg ntawm pob ntawm lub qhov ncauj. Tawv tawv nqaij thiab cov qog ua ke tuaj yeem qhia tau nws. Rub daim tawv muag sab hauv qab thiab pom xim dab tsi sab hauv. Nquag yuav tsum liab. Tab sis nrog hemoglobin qis, cov mucosa yuav daj ntseg liab.

Qhov tseeb tshaj plaws los txiav txim seb hemoglobin ntau npaum li cas yog mus kuaj ntshav kuaj mob. Nquag, nws yuav tsum nyob rau theem ntawm 120-140 mmol / l hauv cov poj niam thiab 130-170 mmol / l hauv cov txiv neej. Yog tias cov lej qis dua, tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav nkag siab cov laj thawj ntawm hemoglobin txo qis thiab, yog tias tsim nyog, yuav sau ntawv tshuaj uas muaj hlau. Kuv yuav tsum tau hais tias tsuas yog dhau los ntawm cov khoom lag luam hlau muaj txiaj ntsig los daws qhov teeb meem yuav tsis ua haujlwm.

Vim li cas thiaj tsis tuaj yeem pw thaum hmo ntuj

Teeb meem pw tsaug zog hauv cov neeg mob ntshav qab zib tshwm sim thaum muaj kev ua tsis tiav hauv cov kab ke sib txawv. Qhov feem ntau ua rau yog kev mob ntshav qab zib, thaum lub cev muaj kev tsis txaus siab nyob hauv qab zib. Tus neeg mob yuav sawv ntau zaug ib hmos vim yog tshaib plab lossis nqhis dej heev, mob taub hau thiab ua npau suav phem.

Qee lub sijhawm, lub zais zis tseem yuav yuam koj kom tau lub txaj. Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, nquag tso zis ib hmos yuav luag txhua zaus.

Saib xyuas!Kev phom sij loj tshaj plaws ntawm kev tsis txaus ntseeg hauv ntshav qab zib yog tias nws muaj peev xwm txuas ntxiv qhov ua tau nyuaj ntawm tus neeg mob. Yog tias tsis rov qab muaj lub zog, lub cev tsis tuaj yeem tiv thaiv tus kabmob. Tus neeg mob ntxhov siab nce ntxiv. Kev tiv thaiv tsis tiv nrog lub nra.

Ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm Kev pw tsaug zog thiab kho cov kev xaiv

Insomnia uas mob ntshav qab zib ua rau:

Mob tsis zooCov. Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib yog kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha leeg, ua rau hnov mob hauv ceg, o. Cov tshuaj pleev xim pab kom daws tau lawv, yam tsis muaj qee zaum cov mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem pw tsaug zog txhua lub sijhawm.
Kev Nyuaj SiabCov. Tus kab mob provokes cuam tshuam nyob rau hauv qhov sib npaug ntawm lub xeev psychoemotional. Cov neeg mob feem ntau ntsib kev txom nyem, pom txhua yam dub. Yog tias cov tsos mob zoo li no, yuav tsum tau txais kev pabcuam ntawm tus kws kho mob hlwb. Kev coj noj coj ua pab tiv thaiv tsis raug cais tawm.
Nquag tso zis ntau zausCov. Kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem hauv lub cev ua rau lub cev ua rau cov neeg mob ntshav qab zib muaj zog nqhis dej. Nruab hnub, yuav luag nqhis dej tas li. Oversaturation ua rau nquag tso zis heev thaum hmo ntuj. Txhawm rau qee txoj kev tswj cov txheej txheem no, tus neeg mob yuav tsum soj ntsuam cov qib ntawm cov piam thaj hauv ntshav kom ntau thiab tiv thaiv qhov ua tsis tau zoo.

Dab tsi ntxiv yuav pab rov pw tsaug zog

Kev sib ntaus cov tiv thaiv tsis txaus siab tsis yog tsuas yog kev pabcuam raws sijhawm ntawm txhua yam tshuaj kho mob uas kws kho mob tau hais tseg. Koj tseem tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev saib xyuas kev nyiam pw tsaug zog.

Yuav kom pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj, taug kev txhua hmo! Ib teev lossis ob teev nyob rau hauv huab cua ntshiab, ntau qhov kev txav tau thiab tus cwj pwm zoo - thiab lub cev nws tus kheej yuav rov qab thawm thiab thov so kom txaus.

Tsis txhob noj hmo ntau! Ib lub plab muaj neeg coob (tshwj xeeb hauv kev sib xyaw nrog cov ntshav qab zib) tsis yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog suab. Cov kws kho mob qhia txhua lub sijhawm yuav tsum tau ncua sijhawm noj pluas mov kawg nyob rau ib lub sijhawm deb los ntawm kev pw tsaug zog los ntawm 4 teev. Lub sijhawm no, cov zaub mov yuav zom, thiab lub teeb pom kev zoo nyob hauv lub cev.

Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau mus pw tib lub sijhawm thiab pw tsawg kawg 8 teev. Tus psyche yuav tau siv rau hom no thiab yuav cia li hloov mus rau hom pw tsaug zog thaum sijhawm.

Yog tias txhua txoj cai raug ua raws, tab sis npau suav tseem tsis mus, tej zaum koj muaj lub txaj tsis xis nyob? Hloov koj daim txaj qub nrog tus tshiab, orthopedic! Koj yuav pom, txoj kev npau suav yuav dhau los ua neeg tob dua thiab qab ntxiag dua.

Mob ntshav qab zib pw tsaug zog muaj teeb meem

Cov kws kho mob tsis nkees txog qhov rov ua kom tag nrho kev pw tsaug zog thawm hmo, kev noj zaub mov zoo thiab ua kom lub cev noj qab nyob zoo yog qhov zoo rau txhua tus neeg. Tab sis cov cwj pwm zoo no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas kuaj pom muaj ntshav qab zib. Feem ntau cov neeg mob tuaj cuag kws kho mob yws tias lawv pw tsis tsaug zog: yav tsaus ntuj lawv tsis tuaj yeem tsaug zog, pw tsaug zog tsis tsaug zog, nrog tsim ntau dhau, los yog ntiav, thaum sawv ntxov muaj qhov lub siab tsis muaj zog thiab qaug zog. Muaj ntau qhov laj thawj uas ua rau kev pw tsaug zog tuaj yeem cuam tshuam nrog kev txhim kho ntshav qab zib. Nws tseem ceeb kom paub seb qhov twg yog qhov ua rau tus neeg mob.

Ntshav qab zib thiab mus ncig hauv tsev

Ua ntej tshaj plaws, hais tias hloov mus rau hauv cov ntshav qab zib thaum hmo ntuj tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog. Cov ntshav qabzib heev tuaj yeem ua rau tso zis ntau dhau, thiab pw tsaug zog yuav cuam tshuam los ntawm kev nquag mus tso zis tso quav. Qhov no ua tau yog tias cov ntshav qab zib hauv cov ntshav tswj tsis tau zoo vim kev noj zaub mov tsis haum, siv tshuaj lossis insulin. Yog tias cov ntshav qab zib qis dhau hmo, cov tsos mob xws li pw tsis tsaug zog, tawm hws ntau dhau, thiab tachycardia tuaj yeem tshwm sim. Qhov no ua rau kev paub txog, yuav tsum tau kho sai ntawm cov xwm txheej.

Lub Neej Ua Phem Rau Teeb Meem: Nocturnal Apnea

Ib tus mob ua pa xws li pw tsaug zog ua pa yog qhov ntau dua rau cov ntshav qab zib.Lo lus “apnea” txhais tau tias txhais tau tias “tsis ua pa”. Yog li, pw tsaug zog apnea yog hais txog kev cuam tshuam luv luv ntawm kev ua pa tawm ntawm lub ntsws, ua kom ntev li tsis pub dhau 1-2 feeb, thaum ua pa tsis tshua muaj zog lossis tsis tuaj thaum lub sijhawm pw. Lwm qhov ua rau muaj kev ntxhov siab pw tsaug zog tuaj yeem tsaug zog, uas cuam tshuam nrog kev rog dhau los, feem ntau nrog ntshav qab zib.

Feem ntau apnea, pw tsaug zog hmo ntuj yog pom los ntawm tus txij nkawm lossis cov neeg hauv tsev neeg ntawm tus neeg mob, thiab xws li ua tsis taus pa sib chwv tuaj yeem ua rau ntshai heev. Tus neeg mob nws tus kheej yuav mloog zoo li nkees lossis tsaug zog thaum nruab hnub, nyob ntawm qhov tsis hnov lus. Kev ua pa rau neeg txawv yuav ua rau muaj kev tiv thaiv mob plawv thiab mob stroke, thiab qhov hnyav tsaug zog ua pa tsaug zog, nws yuav muaj feem raug mob ntshav qab zib ntau dua.

Mob ntshav qab zib ua rau muaj kev cuam tshuam pw tsaug zog

Lwm qhov teeb meem tshwm sim hauv qee cov neeg muaj ntshav qab zib yog mob ntshav qab zib polyneuropathy. Nws tuaj yeem ua rau mob hauv ob txhais ceg, xws li hlawv qhov muag lossis tawm suab xis, uas tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog. Lwm qhov teeb meem pw tsaug zog, hu ua mob ceg tsis tswm, tuaj yeem ua rau lub siab xav txav koj ob txhais ceg thaum tsaug zog thiab ua rau tsis kaj siab, tsis xis nyob uas tiv thaiv kev pw tsaug zog zoo. Vim tias cov teeb meem no, cov neeg muaj ntshav qab zib feem ntau yuav muaj kev tsaug zog thaum hmo ntuj thiab pw tsaug zog hmo ntuj.

Lwm yam ua rau ua tsis taus ntsej muag: kev ntxhov siab, noj tshuaj

Insomnia tuaj yeem tshwm sim vim kev phiv los ntawm kev noj qee yam tshuaj noj, xws li tshuaj tiv thaiv kab mob siab, thiab kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim ntau dua rau cov neeg muaj mob xws li mob ntshav qab zib.

Kev ua txhaum ntawm kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj tuaj yeem ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm qhov kev tswj hwm ntawm cov tshuaj hormones kev nyuaj siab, uas ua rau lub cev yuag nyuaj. Qhov no tsim lub caij nyoog phem heev uas cuam tshuam nrog ntshav qab zib, rog thiab pw tsaug zog tsis meej. Txhawm rau nrhiav seb dab tsi ua rau muaj teeb meem pw tsaug zog, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom ntsuas kev pw tsaug zog. Thaum lub sij hawm kawm, lub plawv dhia, lub cev qoj ib ce thiab lub hlwb ua si tau soj qab. Qhov no yog qhov tsim nyog los soj ntsuam seb tus neeg mob pw tsaug zog npaum li cas, thiab xyuas seb dab tsi tuaj yeem ua rau insomnia.

Kuaj Mob Ntshav Qab Zib Cov Duab Ntxaib

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txhua qhov ua rau kev pw tsaug zog thiab tshem tawm lawv, kom cov neeg mob ntshav qab zib kom pw txaus thaum hmo ntuj thiab tsis hnov nkees nkees nkees nyob nruab hnub. Piv txwv li, yog tias tus kws kho mob tau txiav txim siab pw tsaug zog, CPAP txoj kev kho yog qhia, kev siv lub npog ntsej muag tshwj xeeb rau lub qhov ncauj thiab lub qhov ntswg, uas pab tiv thaiv kev ua pa thaum lub sijhawm pw thiab kev loj hlob ntawm cov nqaij mos hypoxia, suav nrog rau lub hlwb. Kho cov pw tsaug zog apnea tuaj yeem pab tswj ntshav qab zib, ib nrab kov yeej cov tshuaj insulin, thiab tshem tawm lwm cov tsos mob cuam tshuam nrog kab mob plawv. Ib qho ntxiv, poob phaus tuaj yeem pab txhim kho thiab muaj peev xwm tshem tawm kev pw tsaug zog apnea.

Txhawm rau tswj cov ntshav qab zib kom siab, qee cov neeg mob tau qhia txog kev siv txoj kev tswj xyuas tas li. Kev tsim taus qee zaus tuaj yeem tso cai ib zaug lossis ob zaug thaum hmo ntuj nyob rau lub limtiam txhawm rau tshuaj xyuas cov ntshav qab zib cov ntshav thiab taug qab nws qhov hloov pauv hloov. Feem ntau, kev kho cov tshuaj noj lossis kev noj haus tuaj yeem pab daws qhov teeb meem no.

Nrog nyob tsis tswm ceg mob, koj tus kws kho mob yuav sau ntawv noj tshuaj. Koj kuj yuav tsum tau kuaj xyuas koj cov qib hlau, vim tias qhov qis dua nws yuav ua rau muaj qhov teeb meem, tshwj xeeb tshaj yog hauv cov poj niam ua ntej.

Cov Lus Qhia rau Cov Neeg Mob

Muaj ob peb yam yeeb yam uas koj tuaj yeem ua ntawm koj tus kheej los txhim kho pw tsaug zog:

Pw tsaug zog qhov muaj feem thib. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev mus pw tib lub sijhawm, pov cov haujlwm uas tsis tau ua tiav, thiab nco ntsoov pw tsawg kawg 8 teev.
Pw hauv ib chav tsaus, txias txias, tshem tawm ntawm chav pw tag nrho cov cuab yeej, TV thiab khoom siv hluav taws xob.
Tsis txhob noj tshuaj tsaug zog thiab siv tshuaj muaj zog. Lawv tuaj yeem ua rau tsaug zog tsaug zog apnea thiab muaj lwm cov kev mob tshwm sim.
Siv lub txaj kom pw tsaug zog nkaus xwb. Yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog tom qab 15-20 feeb, koj yuav tsum tau sawv saum txaj thiab nyeem phau ntawv (dua li tsis yog rau lub ntsiav tshuaj lossis khoom siv hluav taws xob).
Ua kom ib ce muaj zog. Qhov no yuav pab koj pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj.

Xeem