Cov nyhuv ntawm insulin rau kev txhim kho kev rog

Cov tshuaj insulin ua rau cov txiav ua ke nyob rau hauv teb rau ib pluas noj. Nws pab kom lub cev siv lub zog los ntawm zaub mov los ntawm kev coj cov zaub mov mus rau hauv lub cev. Thaum lub plab zom mov zom cov zaub mov carbohydrates rau cov piam thaj, insulin qhia cov piam thaj rau cov chaw khaws cia - cov leeg mob glycogen, glycogen hauv daim siab thiab daim ntaub adipose.

Pom zoo, nws yuav zoo dua yog tias peb cov leeg mob ntawm cov carbohydrates, tab sis insulin tsis saib xyuas qhov twg rau lawv. Cov tib neeg muaj txiaj ntsig yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm qhov no - los txhawb nws cov kev tsim tawm tom qab kev cob qhia los tsim cov leeg, tab sis cov neeg rog dhau los yuav tsum siv sijhawm ntau tswj cov theem ntawm no anabolic hormone ruaj khov.

Cov haujlwm ntawm cov kua dej hauv lub cev

Tsis txhob ntshai cov tshuaj insulin, vim tias ntxiv rau nws cov haujlwm anabolic (tsim cov leeg nqaij thiab lub cev muaj roj), nws txwv tsis pub cov leeg nqaij protein ntau zog, txhawb cov synthesis ntawm glycogen, thiab ua kom muaj cov amino acids rau cov leeg. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog tswj cov qib suab thaj kom huv hauv cov ntshav.

Cov teeb meem pib thaum insulin rhiab heev txo. Piv txwv li, ib tug neeg ib txwm noj khoom qab zib thiab muaj roj. Nws tsis rog vim yog cov tshuaj insulin, tab sis vim yog muaj ntau dhau ntawm cov calories, tab sis nyob rau hauv nws lub cev insulin tas li nyob rau theem siab - nws pheej koom nrog cov piam thaj hauv ntshav, sim ua kom nws qis dua kom zoo. Kev pham hauv nws tus kheej tsim lub nra ntawm lub cev thiab hloov cov lipid muaj pes tsawg leeg ntawm cov ntshav, tab sis kev nce ntxiv ntawm cov insulin muaj feem cuam tshuam rau tus txiav txim siab nyob rau hauv txoj kev uas nws cov hlwb poob lawv qhov kev cuam tshuam rau nws. Qhov no yog li cas hom ntshav qab zib hom 2 huam tuaj. Yog lawm, qhov no tsis tshwm sim hauv ib lis piam lossis ob zaug, tab sis yog tias koj pham thiab yog koj tsim txom cov khoom qab zib, koj muaj kev pheej hmoo.

Ntxiv insulin secretion thaiv cov kev cuam tshuam ntawm cov khw muag roj hauv sab hauv. Thaum muaj ntau ntawm nws - koj yuav tsis poob phaus. Nws kuj tseem txo cov kev siv roj ua lub zog, ua kom lub cev hloov mus rau cov roj carbohydrates. Qhov no cuam tshuam li cas rau khoom noj khoom haus? Mus las peb mus yuav nawb.

Cov tshuaj Insulin theem thiab khoom noj khoom haus

Lub cev ua cov tshuaj insulin hauv kev teb rau kev noj zaub mov. Muaj peb lub tswv yim uas pab tswj nws qib - qhov no yog glycemic index (GI), glycemic load (GN) thiab insulin index (AI).

Lub glycemic Performance index txiav txim siab txog qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab tom qab koj noj zaub mov carbohydrate. Qhov ntsuas tau ntau dua, cov piam thaj sai dua thiab cov insulin ntau dua hauv lub cev tsim tawm. Cov khoom noj uas muaj GI tsawg yog pom los ntawm cov ntsiab lus fiber ntau (cov nplej, zaub ntsuab thiab zaub tsis muaj zaub mov), thiab cov khoom lag luam nrog GI siab yog cov cim cov ntsiab lus tsawg ntawm cov khoom noj muaj fiber ntau (cov khoom noj ua tiav, qos yaj ywm, qab zib). Yog li, hauv cov txhuv dawb, GI yog 90, thiab xim av - 45. Thaum kho cua sov, kev noj zaub mov muaj fiber ntau rhuav tshem, uas ua rau GI ntau dua ntawm cov khoom. Piv txwv li, GI ntawm cov carrots nyoos yog 35, thiab hau - 85.

Glycemic load tso cai rau koj los tshawb nrhiav qhov qee feem ntawm cov khoom noj carbohydrate yuav cuam tshuam rau lub cev. Cov kws tshawb fawb los ntawm Harvard tau pom tias qhov loj dua ntawm feem ntawm cov khoom noj carbohydrates, yuav tsum muaj insulin ntau dua. Yog li ntawd, thaum npaj zaub mov noj, koj yuav tsum tswj hwm feem.

Txhawm rau xam lub nra, cov mis yog siv:

(Khoom Muag GI / 100) x cov ntsiab lus carbohydrate rau ib pluag noj.

Tsawg GN - txog 11, nruab nrab - los ntawm 11 txog 19, siab - los ntawm 20.

Piv txwv li, ib qho kev pabcuam ntawm oatmeal 50 g muaj 32.7 carbohydrates. GI oatmeal yog 40.

(40/100) x 32.7 = 13.08 - nruab nrab GN.

Ib yam li ntawd, peb suav ib feem ntawm kev ua dej khov nab kuab 65 g. Lub glycemic index ntawm dej khov 60, ib feem 65 g, carbohydrates ib qho pub rau 13,5.

(60/100) x 13.5 = 8.1 - tsawg GN.

Thiab yog tias rau kev suav peb coj ib feem ntawm 130 g, ces peb tau 17.5 - ze rau GN siab.

Qhov ntsuas cov insulin qhia tau hais tias qhov tshuaj no nce siab li cas hauv kev teb rau kev noj zaub mov protein. Cov kabmob AI ntau tshaj plaws rau cov qe, tshij, nqaij nyuj, ntses, thiab taum. Tab sis koj nco ntsoov tias qhov tshuaj hormones no koom tes nrog kev thauj tawm ntawm cov carbohydrates thiab kev thauj mus los ntawm cov amino acids. Vim li no, qhov ntsuas no yuav tsum yog yug hauv siab los ntawm cov neeg muaj ntshav qab zib. Rau tus so, nws yog qhov tsis tseem ceeb.

Peb yuav muab cov lus xaus dab tsi los ntawm qhov no?

Cov khoom lag luam nrog lub siab glycemic Performance index yuav tsis tsuas yog txo cov tshuaj insulin, tab sis kuj muab lub siab ntev ntev ntawm qhov tsis txaus ntseeg vim muaj cov ntsiab lus fiber ntau. Xws li cov zaub mov yuav tsum ua lub hauv paus ntawm kev noj haus rau kom poob phaus.

Kev ntxuav cov fiber ntau thiab kev kho cua sov ua kom cov zaub mov GI thaum muaj fiber ntau hauv kev noj haus thiab qhov muaj cov rog qeeb ua rau nqus cov khoom noj. Qhov qeeb dua qhov nqus, qhov nce qis ntxiv hauv cov ntshav qab zib thiab cov tshuaj insulin tsawg dua. Sim noj cov protein thiab carbohydrates ua ke, tsis txhob zam zaub thiab tsis txhob ntshai cov rog.

Nws yog ib qho tseem ceeb tswj hwm feem. Qhov loj dua qhov, ntau dua qhov kev thauj mus los rau ntawm lub cev thiab cov insulin ntau dua hauv lub cev tso tawm. Hauv qhov no, cov zaub mov fractional tuaj yeem pab tau. Noj fractionally, koj yuav zam qhov siab glycemic load thiab hormonal tawg.

Kev noj ntau dhau ntawm cov zaub mov ua rau cov rog, thiab cov rog rog feem ntau ua rau cov ntshav qab zib. Koj yuav tsum tsim kom muaj cov calories kom nyob hauv koj qhov kev noj haus, sib npaug ntawm koj cov zaub mov noj thiab tswj hwm qhov zoo thiab ntau ntawm cov carbohydrates hauv nws. Cov neeg uas muaj insulin tsis zoo yuav tsum tau noj tsawg carbohydrates, tab sis ntau cov protein thiab rog ua ib feem ntawm lawv cov calorie cov ntsiab lus.

Koj tuaj yeem txiav txim siab koj qhov kev xav tshwj xeeb zoo. Yog tias tom qab ib feem loj ntawm carbohydrates koj hnov zoo thiab nquag, ces koj lub cev ib txwm ua cov kua dej. Yog tias koj mloog zoo li nkees thiab tshaib plab tom qab ib teev, tom qab ntawd koj txoj kev zais cia ntau zog - koj yuav tsum them nyiaj ntau rau kev noj haus.

Calorie deficiency, fractional khoom noj, kev xaiv zaub mov nrog GI tsawg, feem tswj thiab carbohydrates yuav pab tswj cov qib insulin ruaj khov thiab poob ceeb thawj. Txawm li cas los xij, yog tias muaj kev xav tias muaj ntshav qab zib, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob sai.

Peb paub dab tsi txog insulin

Hauv cov lus cog lus scientific, insulin yog cais raws li peptide (protein) cov tshuaj hormones. Nws yog tsim los ntawm cov txiav ua kom lub cev thiaj li muaj peev xwm tswj tau theem ntawm cov piam thaj (ntau dua, muaj qabzib) hauv cov ntshav ntshav. Qhov no yog qhov kev kawm tshaj plaws ntawm txhua cov tshuaj hormones, txawm hais tias txog rau thaum xaus nws cov kev ua thiab cuam tshuam ntawm cov ntaub so ntswg thiab cov hlwb ntawm tag nrho lub cev tsis tau kawm. Ntau lub ntsiab lus yav dhau los tau raug hloov kho rau hnub no; kev tsis sib haum txog nws lub luag haujlwm hauv ntshav qab zib thiab hauv kev cuam tshuam cov kev hnyav thiab yuag poob zuj zus tsis poob.

Yog tias peb tham txog nws cov txiaj ntsig tseem ceeb, nws ua haujlwm ua tus neeg xyuas pib ntawm cov piam thaj rau hauv cov cell: tsis muaj insulin, glucose, tsis muaj teeb meem npaum li cas hauv cov ntshav, tsis tuaj yeem nkag mus rau hauv cov ntshav. Yog tias tsis muaj cov piam thaj, cov cell tau tshaib plab, thiab qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov ntshav qab zib mellitus, thaum ib tug neeg poob ceeb thawj tawm tsam ntawm keeb kwm ntawm qhov tsis txaus.

Raws li qhov tseeb no, cov kws tshawb fawb xav tias: yog tias, tawm tsam keeb kwm ntawm insulin tsis txaus, tib neeg poob ceeb thawj, tom qab ntawd nws yog lub laj thawj xav tias tiv thaiv keeb kwm ntawm nws dhau mus, koj tuaj yeem rov qab tau

Cov tshuaj insulin yog ib yam tshuaj ntse, nws lub zog nce ntxiv hauv kev faib ua feem ntau ntawm cov ntshav qabzib. Thiab yog li, nws tsis tso cai rau cov piam thaj mus rau hauv cov ntshav, sai li sai xa suab thaj rau cov qe. Ntxiv mus, nws yuav ua qhov no txawm tias qee zaus cov hlwb tsis tshaib plab.Tom qab ntawd cov kua nplaum ntau dhau pib ua rau hauv cov qoob, hloov mus rau hauv glycogen ntawm daim siab thiab cov leeg (ib daim ntawv tshwj xeeb ntawm cov piam thaj, ib hom roj thaub qab thaum muaj kev tawm tsam rau kev tshaib plab), glycogen kav nruab nrab li ntawm 24 teev. Thaum lub glycogen “khw muag khoom” tau ntim rau lub peev xwm, lawv cov ntsiab lus mus rau hauv cov rog.

Yog tias muaj cov insulin ntau

Hauv lub cev noj qab nyob zoo, txhua yam muaj qhov sib npaug, insulin yog tawm ntawm qhov tsim nyog thaum koj noj khoom qab zib kom noj txhua lub cev ntawm lub cev nrog khoom qab zib. Tab sis qee zaum muaj teeb meem thaum tsim cov tshuaj insulin ntau dhau. Cov kws kho mob hu ua tus mob no "hyperinsulinism." Kev hloov pauv hauv cov ntshav qab zib nrog qhov tsim ntshav ntawm lub qog (ntshav qab zib nyob qis heev) yog qhov tshwm sim ntawm nws. Tib lub sijhawm, cov neeg mob xav tias qaug zog nrog tsaug zog, mloog tsis tau zoo, nws yog qhov nyuaj ua haujlwm. Tawm tsam keeb kwm ntawm cov ntshav qabzib nyob qis, ntshav siab tuaj yeem dhia ceev, cov ntshav kev ntawm lub hlwb muaj kev txom nyem, nws tshaib plab thiab ua haujlwm tsis zoo. Cov neeg muaj ntshav qab zib tsawg yuav muaj kev txob taus thiab chim, tuaj yeem muaj kev ntshai.

Yog hais tias insulin nce siab ntev ntev, kev mob vascular atherosclerosis yuav pib muaj kev vam meej, thiab cov "rog" cov plaques ua rau ntawm cov leeg ntshav. Cov tawv nqaij dhau los ua roj, mob ntxau yog nquag, plhaws ntawm lub taub hau, thiab tom qab ntawd lub cev hnyav dhau los kuj tau nce, sai sai ua rau kev rog, yog tias kev ntsuas tsis raug coj mus raws sijhawm. Ib qho xwm txheej txaus ntshai tshwm sim hauv lub cev - insulin tsis kam, nyob rau hauv cov hlwb ua "lag ntseg" rau insulin cov cim. Tom qab ntawd lub caj pas synthesizes ntau thiab ntau dua insulin, uas spurs qhov hnyav nce.

Qhov hnyav tshaj qhov twg tuaj?

Cov kws tshawb fawb feem ntau ntseeg tias kev tsim txom cov insulin ntau dua thiab cov hnyav ntxiv yog feem cuam tshuam. Kev noj qog ntau dhau ua rau muaj qhov tseeb tias cov piam thaj, uas nyob hauv ntshav, yog qhov tseeb los ntawm cov tshuaj insulin rau hauv lub hlwb los ntawm kev quab yuam, thiab lub zog ntau dhau los ntawm kev hlawv cov piam thaj ntau, lub hlwb tau hloov pauv mus rau hauv cov rog. Cov rog tshaj no tau ntxiv rau adipocytes (qhov no yog lub npe scientific rau cov roj ntsha hauv qab cov tawv nqaij thiab ib ncig ntawm cov plab hnyuv siab raum). Txhua lub xovtooj ntawm roj mus rau lub pob muag puv nrog lub ntsej muag muaj roj, thiab nws muaj peev xwm ncav tau txog li kaum lossis ntau zaus.

Qhov ua txhaum loj ntawm tus mob no tau txiav txim siab tias yog ib qho dhau ntawm cov carbohydrates hauv kev noj zaub mov noj thiab kev hlub rau khoom qab zib. Yog tias koj schematically xav txog qhov hnyav nce nrog kev tshaj tawm ntawm insulin, nws zoo li no:

Kev noj cov khoom qab zib thiab cov khoom noj ua si carbohydrate -> lub cev tsim tawm cov insulin ntau dua-> insulin tsav cov khoom qab zib rau hauv lub cev ntawm lub cev, qhov twg cov suab thaj tig mus ua rog -> cov rog dhau heev yog ntim rau hauv cov rog rog thaum lawv puv, cov roj ntsha rog tshiab tau tsim tawm -> lub cev nyhav dhau mus txog ob sab, sab nraud, ntsej muag thiab lwm qhov teeb meem

Yog tias koj ua raws li cov kev tawm tswv yim, txo qis kev noj haus ntawm cov carbohydrates yooj yim (qab zib thiab khoom qab zib), txo cov nyiaj ntawm cov carbohydrates ntau hauv kev noj zaub mov yuav txo qis insulin thiab rog rog, uas pab ua kom muaj kev sib haum xeeb. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hais txog tias cov khoom noj yuav tsum tau txo, tab sis tsis tso tag nrho!

Rau cov neeg uas tau rov ua dua los ntawm kev tshaj tawm ntawm cov kua dej, kev kho mob yog ua kom pom tseeb cov zaub mov tsis muaj qab hau thiab kis las! Nws yog qhov kev tawm dag zog uas nquag hlawv cov piam thaj ntau dhau thiab tiv thaiv cov rog hauv daim ntawv.

Kev tshawb nrhiav txog lub luag haujlwm ntawm insulin hauv qhov hnyav nce mus txuas ntxiv, tab sis qhov tseeb tias qhov teeb meem thaum xub thawj ua rau kev noj zaub mov tsis zoo yog qhov tseeb tam sim no.

Cov ntsiab lus tseem ceeb kom paub

Ntau tus neeg yuav muaj lub tswv yim tias kev siv cov khoom noj carbohydrates ua rau lub cev rog dhau thiab ua rau cov insulin ntau dua. Tab sis qhov no tsis muaj tseeb tag nrho. Yog tias qhov no yog tus neeg noj qab haus huv uas noj kom zoo, thiab tsis yog tas li zom cov khoom qab zib thiab khoom qab zib, cov tshuaj insulin nce ntxiv tom qab noj mov (noj tshais, noj hmo lossis noj su), thiab tsis yog ntev. Qhov no yog qhov tsim nyog rau kev nqus ntawm cov piam thaj, insulin yuav pub rau lub hlwb thiab tshem tawm tam sim ntawd.

Tawm tsam cov keeb kwm yav dhau los ntawm cov insulin ntau ntxiv, cov rog tau pib ua kom ntau zuj zus, tab sis qhov no kav ntev li ntawm ib nrab ib teev, tom qab ntawd qhov kev ua haujlwm ntawm cov roj synthesis poob qis.Nruab nrab ntawm cov pluas noj, cov rog no tau tawg rau hauv lub cev qhov xav tau, thiab lub cev hnyav tsis tuaj. Yog tias koj tseem txav chaw nruab nrab ntawm pluas noj, cov rog kom ntau dua tuaj yeem noj ntau dua. Qhov tseeb, qhov no yog lub hauv paus ntsiab lus - kom siv cov calories ntau tshaj kom haus!

Yog tias koj pheej noj cov ncuav qab zib, noj, haus ib yam dab tsi qab zib, cov tshuaj insulin yuav nce ntxiv, thiab tom qab ntawd qhov hnyav yuav pib los txog

Nws kuj tseem ceeb kom paub tias tsis tsuas yog insulin yog lub luag haujlwm rau cov roj cia. Lub cev hnyav tuaj yeem ua tau txawm tias muaj qib qis ntawm cov khoom no, yog tias cov khoom noj muaj lub cev tas li nyob rau hauv cov rog. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas kev noj haus tsis yog tsuas yog ua kom muaj carbohydrates, tab sis kuj muaj roj ntau.

Nws kuj ntseeg tau tias cov kua dej ntau dhau ua rau muaj kev tshaib plab, tab sis qhov no kuj yog moot taw tes. Qhov chaw ntawm kev tshaib plab nyob rau hauv lub hlwb muaj feem cuam tshuam rau cov piam thaj. Yog tias nws tsis txaus, peb xav noj, yog tias nws muaj ntau, peb tsis kam noj zaub mov. Yog tias muaj cov insulin ntau heev, qhov tawm qhov tseeb peb yuav xav noj, vim tias nws txo qis plasma cov ntshav qabzib. Thiab qhov no yog lwm qhov ua rau kom yuag dhau los. Khoom noj kom txaus rau lub hlwb, tab sis lub hlwb “tshaib plab”!

Cov Proteins muaj txiaj ntsig, tab sis hauv kev txwv!

Peb tau hais tias cov zaub mov carbohydrate ua rau muaj kev nce hauv insulin ntau ntau, tab sis cov no tsis yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig xwb uas ua rau muaj kev tsim cov tshuaj no. Cov khoom noj protein tseem txhawb cov txiav ua kom yoog cov tshuaj insulin, tab sis qhov nce hauv nws cov khoom tsis ntev. Hauv kev sib txuam nrog cov tshuaj insulin, glucagon tam sim ntawd pib ua haujlwm - qhov txawv ntawm cov tshuaj hormones hauv kev nqis tes, uas cov qib suab thaj tsis muaj roj. Yog li ntawd, cov zaub mov muaj protein ntau tsis yog ua rau lub cev qhov hnyav, yog tias muaj kev txwv tsawg ntawm cov rog thiab carbohydrates.

Leej twg yuav tsum txhawj?

Teeb meem lub cev muaj feem cuam tshuam nrog cov tshuaj insulin ntau dua yog cov tib neeg muaj ntshav qab zib hauv lawv tsev neeg. Lawv yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm kws kho mob tsis tu ncua, kuaj xyuas lawv cov ntshav qabzib hauv lub ntsej muag, saib xyuas lawv cov zaub mov noj, txwv cov khoom qab zib thiab cov zaub mov muaj roj. Kev tsis sib haum ntawm cov txiav ua rau mob siab rau haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv, yog li cov neeg muaj tus cwj pwm tsis zoo yuav tsum soj ntsuam lawv cov zaub mov kom nruj dua ntxiv.

Thaum muaj kev pheej hmoo yog cov neeg mob uas muaj teeb meem ntawm duodenum thiab lub zais zis, vim tias cov kabmob no cuam tshuam nrog kev txiav Yog tias lawv muaj mob, nws mus rau ntawm lub txiav, thiab tom qab ntawd nws ua haujlwm ntawm cov tshuaj insulin yog ceg tawv.

Cov neeg uas tsis muaj lub sijhawm noj zaub mov zoo rau lub cev kuj tseem muaj kev pheej hmoo, lawv tau noj txom ncauj tas mus li, lawv tau tshaib plab ntev ntev, thiab lawv raug kev txom nyem los ntawm kev tsis txaus cov vitamins. Tsis tas li, cov poj niam noj cov tshuaj tiv thaiv tsis pub muaj menyuam (tshuaj txwv kom txhob muaj menyuam) muaj feem ntau dua.

Cov nyhuv ntawm carbohydrates rau ntawm qhov hnyav

Tsis yog txhua tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem paub tias yuav muaj dab tsi tshwm sim rau nws lub cev thaum lub sijhawm nws noj ib qho me me ntawm cov khob cij dawb ntawm cov qib siab tshaj plaws. Xav txog qhov teebmeem no, nws yuav tsum tau sau tseg tias ncuav yog feem ntau ntawm cov carbohydrate nrog cov hmoov txhuv nplej hauv nws cov muaj pes tsawg leeg.

Nws tuaj yeem zom tau sai thiab hloov mus rau hauv qabzib, uas dhau los ua cov ntshav qab zib thiab muab faib rau txhua qhov hauv nruab nrog cev thiab kab ke.

Lub sijhawm no, lub cev tam sim ntawd yauv nyob rau lub xeev ntawm ib ntawm theem ntawm hyperglycemia (mob pathological thaum cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab mus rau theem siab, thiab insulin tsis tuaj yeem tiv nrog nws).

Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov cais tias tam sim no tus neeg mob hlwb tus txiv neej noj qab nyob zoo rau cov piam thaj thiab sai li sai tau tshaj tawm cov tshuaj insulin rau hauv cov ntshav, uas muaj peev xwm ua tau ntau txoj haujlwm ntawm nws ib zaug:

tsim ib qho tshwj tseg ntawm lub zog tseem ceeb, txawm li cas los xij, lub sijhawm no tsis tshua muaj neeg,
Kev poob qis ua rau cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, yuam nws kom nkag mus tsis txhua qhov hauv plab hnyuv siab raum, tab sis tsuas yog cov uas muaj teeb meem xav tau ntawm nws.

Hauv cov ntshav qab zib mellitus, cov txheej txheem no tshwm sim tsis txaus.

Carbohydrate kom tsawg nrog cov rog

Kev tsim cov ntsiab lus ntawm qhob cij, nws yog ib qhov tsim nyog los xav txog nws qhov kev siv nrog butter ua piv txwv ntawm cov carbohydrate nrog cov rog.Raws li twb tau sau tseg, qhob cij yog carbohydrate uas ua tiav rau hauv cov piam thaj. Roj yog ib qho lipid. Hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, nws yuav dhau los ua cov roj ntsha, uas, zoo li cov piam thaj, yuav nkag rau cov hlab ntshav. Qeb neeg cov ntshav qab zib yuav tseem nce siab tam sim ntawd, thiab tus txiav yuav nres qhov kev ua no kom sai li sai tau los ntawm kev tsim cov tshuaj insulin.

Yog tias cov khoom no ua haujlwm zoo, tom qab ntawd cov kua dej yuav tsim tawm ntau npaum li tsim nyog kom ua kom tsis txhob muaj suab thaj ntau dhau. Txwv tsis pub (yog tias muaj teeb meem nrog cov txiav ntshav qab zib thiab ntshav qab zib tau tshawb pom), cov tshuaj hormone insulin yuav tsis tsim nyob rau hauv ntau txaus dua qhov tsim nyog.

Raws li qhov tshwm sim, ib feem ntawm lub zog ntawm cov rog uas los ntawm cov khoom noj yuav tsum tau khaws cia hauv cov nyiaj tshwj tseg, hauv lwm cov lus, hauv cov nqaij rog. Hauv cov theem tom ntej, txoj kev no yuav dhau los ua lub ntsiab vim tias qhov hnyav tshaj yuav tshwm sim.

Nws yog ib tus kabmob muaj mob uas tsis muaj zog thiab tsis muaj zog uas tuaj yeem piav qhia txog kev txhim kho kev rog lossis tsuas yog ua rau qhov hnyav tsis xav nce hauv ntshav qab zib. Yog tias ib tus neeg tau noj qab nyob zoo, tom qab ntawv txoj kev no tsis txaus ntshai rau nws, vim tias cov khoom noj carbohydrates thiab cov rog ntau yuav ua tiav tiav yam tsis ua rau hnyav dhau.

Hyperinsulism yog qhov nyiam ntawm qee tus neeg los tsim kev rog.

Noj cov rog sib cais los ntawm lwm cov zaub mov

Txuas ntxiv cov piv txwv ntawm cov zaub mov, koj yuav tsum xav txog kev siv tsuas yog lipids, piv txwv li, tawv cheese. Yog tias ib tug neeg rog nkag mus rau hauv lub cev, lawv yuav tsis cuam tshuam rau cov ntshav ntawm lub ntsej muag thiab insulin. Lub txiav ua nws tus kheej yuav tsis tsim cov tshuaj hormones tsis txaus thiab cov txheej txheem ntawm kev hloov pauv mus rau hauv lub zog ntau dhau yuav tsis pib.

Txawm hais tias qhov no, ib tus tsis tuaj yeem hais hauv txhua txoj kev uas qhov lipid noj tsis muaj kev cuam tshuam rau lub cev. Qhov no tuaj yeem zoo piav qhia los ntawm qhov tseeb tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, lub cev yuav rho tawm tag nrho nws cov ntsiab lus tuaj yeem los ntawm cov zaub mov ntim, piv txwv li:

cov vitamins
kab kawm
pob zeb hauv av ntsev.

Ua tsaug rau cov txheej txheem no, cov tshuaj tseem ceeb rau lub zog hauv lub cev yuav tau txais.

Cov kev txiav txim siab piv txwv yuav nyuaj hu ua qhov muaj tseeb, vim tias lawv yooj yim thiab schematic. Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem yog txaus kev hais qhia. Yog tias koj nkag siab qhov tseem ceeb ntawm qhov tshwm sim, ces koj tuaj yeem tsim kho koj tus cwj pwm noj kom zoo. Qhov no yuav ua rau nws muaj peev xwm kom zam dhau qhov hnyav hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus. Qhov khoom noj kom zoo nrog cov piam thaj hauv siab kuj tseem ceeb nyob ntawm no.

Hauv kev xaus, nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov teeb meem ntawm qhov hnyav, nws yog tus txiav kab mob uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Yog tias tus neeg tau noj qab nyob zoo, ces nws tiv nrog nws lub luag haujlwm zoo kawg nkaus thiab tsis ua rau nws tsis xis nyob, thaum tswj lub cev hnyav.

Txwv tsis pub, muaj teeb meem tseem ceeb nrog kev tsim cov tshuaj hormone insulin los yog txawm tias nws tsis muaj txiaj ntsig. Qhov txiav ua tiav tuaj yeem ua rau kom qhov kev txo qis ntawm cov roj ntsha uas tau txais los ntawm cov zaub mov hauv cov chaw cia khoom. Raws li qhov tshwm sim, maj mam nce phaus pib thiab rog dhau.

Yog tias tus neeg mob ntshav qab zib tsis soj ntsuam nws txoj kev noj zaub mov thiab noj zaub mov muaj suab thaj, qhov no tuaj yeem dhau los ua qhov tshwj xeeb rau kev txhim kho kev ua tiav ntawm pancreatic kawg. Thaum kawg, qhov no tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias cov tshuaj insulin yuav tsis tsim nyob ntawm nws tus kheej.

Koj tseem yuav txaus siab nyeem txog qhov kev paub ntawm tus kheej poob ceeb thawj ib qho ntawm peb cov neeg nyeem.

Cov laj thawj tseem ceeb rau kev txhim kho cov tshuaj tiv thaiv insulin

Qhov tseeb ua rau cov tshuaj tiv thaiv insulin tsis paub. Nws ntseeg tau hais tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam uas tshwm sim nyob rau ntau theem: los ntawm kev hloov pauv hauv cov kua dej hauv cov kua dej thiab tsis muaj cov tshuaj insulin rau qhov teeb meem nrog cov teeb liab kis.

Cov kws tshawb fawb feem coob pom zoo tias qhov laj thawj tseem ceeb rau cov tsos mob ntawm insulin tsis kam thiab ntshav qab zib yog qhov tsis muaj teeb liab los ntawm cov tshuaj insulin mus rau lub hlwb ntawm cov ntaub so ntswg uas cov piam thaj hauv cov ntshav yuav tsum nkag mus.

Mob ntshav qab zib thiab siab surges yuav yog ib yam dhau los

Mob ntshav qab zib yog qhov ua rau ze li ntawm 80% ntawm tag nrho cov cwj nrag thiab txiav taws. 7 ntawm 10 leej neeg tuag vim txhaws ntawm cov hlab ntsha hauv plawv lossis paj hlwb. Yuav luag txhua qhov teeb meem, qhov laj thawj rau qhov txaus ntshai kawg no yog qhov qub - ntshav qab zib siab.

Cov piam thaj tuaj yeem thiab yuav tsum tau sib khob, tsis muaj dab tsi. Tab sis qhov no tsis kho tus kab mob nws tus kheej, tab sis tsuas yog pab txhawm rau txhawm rau tshawb xyuas, thiab tsis yog qhov ua kom muaj tus kab mob.

Cov tshuaj nkaus xwb uas raug pom zoo rau mob ntshav qab zib thiab siv los ntawm endocrinologist nyob rau hauv lawv kev ua haujlwm yog thaj npog ntshav qab zib Ji Dao.

Qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj, suav raws li tus qauv txheej txheem (tus naj npawb ntawm cov neeg mob uas tau zoo mus rau tag nrho cov neeg mob hauv pawg 100 ntawm cov neeg tau txais kev kho mob) yog:

Li qub ntawm qab zib - 95%
Kev tshem tawm ntawm cov hlab ntshav thrombosis - 70%
Ntaus tau ntawm lub plawv dhia muaj zog - 90%
Kev tshem tawm ntshav siab - 92%
Ntxiv dag zog rau nruab hnub, txhim kho pw tsaug zog thaum hmo ntuj - 97%

Ji Dao cov neeg tsim khoom tsis yog lub koom haum ua lag luam thiab tau nyiaj los ntawm lub xeev. Yog li ntawd, tam sim no txhua tus neeg nyob hauv nroog muaj txoj cai yuav tau txais cov tshuaj ntawm tus nqi luv 50%.

Qhov kev ua txhaum no yuav tshwm sim vim yog ib lossis ntau yam:

Kev pham - Nws tau ua ke nrog cov tshuaj insulin hauv 75% ntawm cov neeg mob. Txheeb cais qhia tau hais tias nce hauv hnyav 40% los ntawm qhov kev coj ua rau tib feem pua ntawm qhov txo qis hauv insulin. Ib qho kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem ntawm cov khoom noj hauv lub cev yog nrog rog ntawm lub plab hom, i.e. hauv plab. Qhov tseeb yog tias daim ntaub so ntswg adipose, uas tsim nyob rau sab xub pwg plab phab ntsa, yog tus yam ntxwv los ntawm kev ua haujlwm siab tshaj plaws, nws yog los ntawm nws tias cov roj ntsha ntau tshaj nkag mus rau hauv cov ntshav.
Noob caj noob ces - Qhov kev sib kis tau ntawm cov kab mob sib kis mus rau insulin resistance syndrome thiab ntshav qab zib mellitus. Yog tias cov txheeb ze muaj ntshav qab zib, qhov yuav muaj teeb meem nrog insulin rhiab heev dua, tshwj xeeb tshaj yog kev ua neej koj tsis tuaj yeem hu rau noj qab haus huv. Nws ntseeg tau tias ua ntej tawm tsam tau npaj siab los txhawb tib neeg ntawm tib neeg. Hauv lub sijhawm noj mov zoo, cov tib neeg cawm tau rog, ntawm cov tshaib plab - tsuas yog cov neeg muaj peev txheej ntau, uas yog, cov neeg muaj insulin tsis kam, muaj txoj sia nyob. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau niaj hnub no ua rau cov neeg rog dhau, tawg thiab ntshav qab zib.
Tsis muaj kev tawm dag zog - ua rau muaj qhov tseeb tias cov leeg yuav tsum tau noj zaub mov kom tsawg. Tab sis nws yog cov leeg nqaij uas noj 80% cov piam thaj ntawm cov ntshav. Yog tias cov leeg nqaij xav tau lub zog me me los txhawb lawv cov haujlwm tseem ceeb, lawv pib tsis quav ntsej cov insulin uas nqa suab thaj hauv lawv.
Lub hnub nyoog - Tom qab 50 xyoo, qhov muaj feem ntawm cov tshuaj tiv thaiv insulin thiab ntshav qab zib ntau dua 30%.
Kev noj haus - kev noj zaubmov ntau nyob rau hauv carbohydrates, kev hlub txog cov dej qab zib ua rau muaj ntshav qabzib ntau nyob hauv cov ntshav, kev tsim tawm ntawm cov insulin, thiab vim li ntawd, tsis txaus siab ntawm lub cev lub cev kom paub txog lawv, uas ua rau pathology thiab ntshav qab zib.
Cov tshuaj noj - qee cov tshuaj tuaj yeem tsim teeb meem nrog insulin teeb liab kis - corticosteroids (kho mob rheumatism, mob hawb pob, mob ntshav qab zib, mob siab), beta-blockers (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), vitamin B

Cov tsos mob thiab tshwm sim

Yog tias tsis muaj kev ntsuam xyuas, nws tsis tuaj yeem lees paub tau txiav txim siab tias cov keeb ntawm lub cev tau pib pom cov insulin tsis zoo hauv cov ntshav. Cov tsos mob ntawm cov tshuaj insulin tuaj yeem yooj yim raug ntaus nqi rau lwm yam kab mob, ua haujlwm dhau, qhov tshwm sim ntawm kev ua tsis zoo:

nce qab los noj mov
detachment, nyuaj nco qab cov ntaub ntawv,
nce nqi ntawm cov roj hauv cov hnyuv,
qaug zog thiab tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog tom qab muaj feem ntau ntawm cov khoom qab zib,
ib qho nce ntxiv ntawm cov rog ntawm lub plab, qhov tsim ntawm lub thiaj li hu ua "lifebuoy",
kev nyuaj siab, muaj kev ntxhov siab,
pheej nce hauv cov ntshav siab.

Ntxiv rau cov tsos mob no, tus kws kho mob ntsuas cov cim ntawm insulin tsis kam ua ntej kev kuaj mob. Ib tug neeg mob uas muaj cov tsos mob no yog rog rog, muaj cov niam txiv lossis cov kwv tij uas muaj ntshav qab zib, cov poj niam muaj polycystic zes qe menyuam lossis.

Qhov taw qhia tseem ceeb ntawm qhov muaj cov tshuaj tiv thaiv insulin yog qhov ntim ntawm lub plab. Thawj cov neeg kuaj xyuas hom kev rog. Cov hom mob gynecoid (rog rog hauv qab ntawm lub duav, qhov nyiaj tseem ceeb hauv lub duav thiab pob tw) yog kev nyab xeeb dua, cov teeb meem hauv lub cev tsis tshua muaj nrog nws. Cov hom Android (rog hauv lub plab, lub xub pwg nyom, nraub qaum) yog txuam nrog kev pheej hmoo siab mob ntshav qab zib.

Cov cim ntawm cov tshuaj insulin tsis ua hauj lwm yog BMI thiab qhov sib piv ntawm lub duav mus rau lub duav (OT / V). Nrog BMI> 27, OT / OB> 1 hauv cov txiv neej thiab OT / AB> 0.8 hauv tus poj niam, qhov muaj feem ntau yog tias tus neeg mob tau mob insulin tsis kam.

Qhov thib peb cim, uas nrog 90% qhov tshwm sim tso cai rau tsim kev ua txhaum - dub acanthosis. Cov no yog thaj chaw ntawm daim tawv nqaij nrog txhim kho xim, feem ntau ntxhib thiab zawm. Lawv tuaj yeem nyob rau ntawm lub lauj tshib thiab hauv caug, ntawm sab nraum qab ntawm caj dab, hauv qab hauv siab, ntawm cov pob qij txha ntawm cov ntiv tes, puab tais thiab hauv qhov tsos.

Txhawm rau kom paub tseeb tias txoj kev kuaj mob, tus neeg mob nrog cov tsos mob saum toj saud thiab cov cim tau sau tseg los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob insulin, raws li qhov txiav txim siab tus kabmob.

Kev Soj Ntsuam

Hauv chaw soj nstuam, qhov kev soj ntsuam xav tau los txiav txim siab qhov cuam tshuam ntawm cov hlwb rau insulin feem ntau hu ua "Kev Ntsuam Xyuas ntawm Insulin Resistance."

Yuav pub cov ntshav li cas kom tau txais txiaj ntsig zoo:

Thaum tau txais kev xa los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom, sab laj nrog nws daim ntawv teev cov tshuaj noj, tshuaj txwv tsis pub thiab tshuaj noj kom tsis suav cov uas yuav cuam tshuam rau cov ntshav sib xyaw.
Hnub ua ntej kev txheeb xyuas, koj yuav tsum tso tseg qhov kev cob qhia, siv zog kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab tawm dag zog, tsis txhob haus cov dej muaj cawv. Noj hmo yuav tsum tau laij thiaj li ua ntej noj ntshav 8 txog 14 teev tau dhau mus .
Yuav tsum ua qhov kev xeem nruj me ntsis rau ntawm ib qho khoob khoob. Qhov no txhais tau hais tias thaum sawv ntxov nws yog txwv tsis pub txhuam koj cov hniav, zom khoom qab, tsis txawm muaj suab thaj, haus dej haus, nrog rau cov tsis qab zib. Koj yuav haus luam yeeb tsuas yog ib teev ua ntej mus xyuas chav kuaj .

Cov kev txwv nruj heev nyob rau hauv kev npaj rau qhov kev tsom xam yog vim qhov tseeb tias txawm tias lub khob kas fes banal, haus dej haus cawv thaum lub sijhawm tsis raug, tuaj yeem hloov pauv tau cov piam thaj.

Tom qab kev ntsuam xyuas tau raug xa mus, insulin resistance index tau muab xam rau hauv chav kuaj raws li cov ntaub ntawv ntawm cov ntshav qabzib thiab insulin qib hauv cov ntshav ntshav.

Kawm ntxiv: - vim li cas thiaj coj txoj cai.

Qhov tshuaj lom insulin kuj

Txij li thaum xyoo 70s ntawm lub xyoo pua xeem, hyperinsulinemic clamp test tau txiav txim siab tus qauv kub rau kev ntsuas kev nqis tes ua ntawm insulin. Txawm hais tias qhov tseeb ntawm cov txiaj ntsig ntawm qhov kev tsom xam no muaj tseeb tshaj plaws, nws siv yog kev siv zog ua haujlwm thiab yuav tsum muaj cov cuab yeej zoo hauv chav kuaj. Xyoo 1985, cov txheej txheem yooj yooj yim dua tau tsim, thiab qhov sib txuam sib luag ntawm qhov tau txais theem ntawm insulin tsis kam nrog cov ntaub ntawv ntawm qhov kev xeem clamp tau muaj pov thawj. Hom qauv no yog ua raws cov qauv lej ntawm HOMA-IR (qauv hauv tsev rau kev txiav txim siab insulin tsis kam).

Qhov tshuaj insulin tiv thaiv yog laij raws li cov qauv uas cov ntaub ntawv xav tau tsawg tshaj plaws - basal (yoo) cov piam thaj qhia hauv mmol / l thiab basal insulin hauv μU / ml: HOMA-IR = glucose x insulin / 22.5.

Qeb ntawm HOMA-IR, uas qhia txog kev ntsuas cov metabolism, yog txiav txim siab raws li cov ntaub ntawv sau tseg.Kev tsom xam tau tawm los ntawm ntau pab pawg ntawm cov neeg thiab ntsuas qhov tseem ceeb tau suav rau lawv. Cov cai tau muab txhais tias yog 75 feem pua ntawm kev faib tawm hauv cov neeg. Rau cov pab pawg neeg sib txawv, qhov ntsuas ntsuas yog qhov sib txawv. Cov txheej txheem los txiav txim siab insulin hauv ntshav kuj cuam tshuam rau lawv.

Feem ntau cov chaw soj nstuam tau pib qhov pib rau cov neeg hnub nyoog 20-60 xyoo ntawm 2.7 cov chav ntsuas pom. Qhov no txhais tau tias kev nce ntxiv ntawm insulin resistance index tshaj 2.7 qhia kev ua txhaum ntawm insulin rhiab heev yog tias tus neeg tsis mob ntshav qab zib.

Cov tshuaj insulin tswj cov metabolism hauv npaum li cas

Cov tshuaj insulin hauv tib neeg lub cev:

txhawb kev hloov chaw hauv cov piam thaj, amino acids, potassium thiab magnesium mus rau hauv cov ntaub so ntswg,
nce glycogen khw muag khoom hauv cov leeg thiab mob siab,
txo qhov tsim ntawm cov piam thaj hauv daim siab ua haujlwm,
txhim kho cov synthesis protein thiab txo lawv cov kev puas tsuaj,
txhawb kev tsim ntawm cov roj ntsha thiab tiv thaiv kev sib cais ntawm cov rog.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov tshuaj insulin hauv lub cev yog qhov thauj cov piam thaj ntawm cov ntshav mus rau cov leeg nqaij thiab cov rog. Lub qub yog lub luag haujlwm rau kev ua pa, txav, ntshav ntws, tom kawg lub khw muag khoom noj rau kev tshaib plab. Rau cov kua nplaum kom nkag mus rau cov ntaub so ntswg, nws yuav tsum hla ntawm daim nyias nyias ntawm tes. Insulin pab nws hauv qhov no, piv txwv lus, nws qhib lub qhov rooj mus rau lub tawb.

Ntawm lub cell membrane yog cov protein tshwj xeeb, muaj ob ntu, xaiv a thiab b. Nws ua lub luag haujlwm ntawm ib qho receptor - nws pab kom paub txog cov kua dej. Thaum ua kom ze rau ntawm lub cell membrane, cov roj ntsha insulin khi rau ntawm ib qho subunit ntawm qhov receptor, tom qab ntawd nws hloov nws txoj haujlwm hauv cov qauv molecule. Txoj kev no ua rau muaj kev ua haujlwm ntawm b-subunit, uas xa cov teeb liab kom ua kom muaj zog enzymes. Cov, nyeg, txhawb kev txav ntawm GLUT-4 cov cab kuj muaj protein ntau, nws txav mus rau ntawm daim nyias nyias thiab sib koom ua ke nrog lawv, uas tso cai rau cov piam thaj kom dhau los ntawm cov ntshav mus rau hauv lub cell.

Hauv cov neeg muaj insulin tiv thaiv kab mob thiab feem ntau cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 mellitus, txoj kev no nres thaum pib - qee cov receptors tsis tuaj yeem paub txog cov tshuaj insulin hauv cov ntshav.

Cev xeeb tub thiab Insulin Kuj

Insulin tsis kam ua rau nce cov ntshav qab zib, uas nyob rau hauv cuam tshuam provokes pancreatic muaj nuj nqi, thiab ces ntshav qab zib. Cov theem ntawm cov kua dej hauv cov ntshav nce ntxiv, uas ua rau muaj qhov tsim ntau ntxiv ntawm cov ntaub so ntswg adipose. Rog dhau heev lawm txo cov tshuaj insulin.

Qhov ntxim siab, insulin tsis kam thaum cev xeeb tub yog tus qauv, nws yog qhov muaj sia kiag li. Qhov no tau piav qhia los ntawm qhov tseeb tias piam thaj yog cov zaub mov tseem ceeb rau tus menyuam hauv plab. Lub sijhawm ua ntu ntev, nws yuav tsum siv sijhawm ntev. Txij lub hlis thib peb ntawm cov piam thaj, tus me nyuam hauv plab pib tsis muaj, cov placenta muaj nyob hauv txoj cai ntawm nws cov ntws. Nws zais cov cytokine proteins, uas muab cov tshuaj tiv thaiv insulin. Tom qab yug menyuam, txhua yam sai sai rov qab mus rau nws qhov chaw thiab tshuaj pleev ib ce rov qab los.

Rau cov poj niam uas muaj lub cev nyhav dhau los thiab muaj teeb meem thaum cev xeeb tub, tiv thaiv insulin tuaj yeem txuas ntxiv tom qab yug menyuam, uas txuas ntxiv txo lawv cov ntshav qab zib.

Tus kws kho mob ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Kho Mob, Lub Taub Hau ntawm lub koom haum ntawm Diabetology - Tatyana Yakovleva

Kuv tau kawm mob ntshav qab zib tau ntau xyoo. Nws yog txaus ntshai thaum muaj coob tus neeg tuag, thiab haj yam ua rau neeg xiam vim ntshav qab zib.

Kuv maj nrawm los qhia txoj xov zoo - Endocrinology Qhov Chaw Tshawb Xyuas Kev Tshawb Fawb ntawm Lavxias Academy ntawm Medical Science tau tswj hwm los tsim cov tshuaj uas kho cov ntshav qab zib kom meej. Thaum lub sijhawm, cov hauj lwm zoo ntawm cov tshuaj no tau nce mus txog 98%.

Lwm qhov xov xwm zoo: Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv tau txais kev nyab xeeb qhov kev saws me nyuam ntawm cov haujlwm tshwj xeeb uas them rau cov nqi tshuaj ntau. Hauv Lavxias, neeg mob ntshav qab zib kom txog rau thaum lub Plaub Hlis 17 (suav nrog) tuaj yeem tau txais nws - Tsuas yog 147 rubles!

Qhov cuam tshuam ntawm muaj zog insulin

Muaj tshuaj insulin ntau hauv thaj chaw kho mob yog tus mob hyperinsulinemia.Nws yog nws leej twg ua rau rog dhau sai, txhawm rau kev txhim kho pathologies ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, thiab qee zaum muaj mob cancer. Ib qho kev nce ntawm cov tshuaj no hauv cov ntshav feem ntau ua rau qhov tseeb tias cov hlwb ntawm tib neeg lub cev tiv thaiv tsis tau nws cov cawv.

Sai li sai tau xws li kev ruaj ntseg tau tsim kho, lub qog pib tsim tawm ntawm cov khoom no ntxiv. Yog li, lub voj voos ntawm lub cev tsis zoo ntawm lub cev raug tsim, uas ua rau cov teeb meem tseem ceeb, ua rau qhov hnyav nce ntxiv. Yog li, yuav ua li cas kom sai thiab muaj txiaj ntsig txo cov tshuaj insulin kom poob phaus, yuav ua li cas thiaj muaj kev noj qab haus huv dua?

Txo cov tshuaj insulin thiab tshem tawm cov phaus ntxiv

Yog tias ib tus neeg rog dhau qhov kev tawm tsam nrog kev sib ntxub los ntawm txhua txoj kev, yog tias nws ua txhua yam nws xav kom poob phaus, tab sis nws tsis muaj txaus, nws yuav tsum hu rau tus kws kho mob thiab kuaj sim seb cov qib insulin yog dab tsi. Tej zaum kev sim yuav qhia tias qib ntawm cov qib hormone yog hnyav heev.

Nruab nrab ntawm cov ntsiab lus xws li insulin thiab poob phaus, ib qho kev sib raug zoo tau tsim. Yog tias ib tus neeg noj zaub mov ntau txhua hnub, ua rau muaj kev nce ntxiv hauv tag nrho cov piam thaj thiab insulin, nws yuav cia li nce phaus ntxiv. Ntxiv mus, kev nce qib yuav ceev nrawm.

Thaum ib tus neeg noj cov zaub mov tsis zoo lossis noj cov tshuaj lom neeg, qhov cov piam thaj hauv cov ntshav tag nrho yuav nce ntxiv. Yog hais tias ib tus neeg noj ib qho kev txiav txim ntawm qhov ntau tshaj qhov calories ntau tshaj qhov xav tau rau lub neej thiab qib ntawm kev ua haujlwm txhua hnub, lub hlwb cia li tau txais cov piam thaj hauv qhov nyiaj ntau dua qib tau hais tseg. Qhov khoom siv no, thaum siv ua tsis tiav, pib ntau zuj zus hauv lub cev, yav tas los hloov mus ua rog.

Kev tshwm sim ntawm cov insulin ntau ntxiv

Kev tawm tsam cov tshuaj hormones thiab nws cov nyiaj ntau ntxiv tsis ua rau muaj cov tsos mob tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog cov kab mob thaum ntxov. Coob leej ntau tus neeg muaj cov tshuaj insulin zoo nyob rau ntau lub xyoo thiab feem ntau tsis paub txog qhov lawv cov piam thaj ntau ntxiv txog thaum lawv kuaj.

Cov tsos mob pib tshwm sim hauv ib tus neeg yog tias kev txhim kho ntshav qab zib pib ntawm keeb kwm ntawm qhov tsis txaus ntshai. Ntawm cov tsos mob tseem ceeb ntawm tus kab mob no tuaj yeem sau tseg:

Ib qho kev xav tas li ntawm kev nqhis dej

Kev tshaib plab loj heev uas tsis tau ploj mus sai tom qab noj mov tag,
Nquag tso zis ntau zaus
Kev sib daj sib deev hauv qhov taw thiab txhais tes
Nyiaj dhau lub zog, uas ua rau nws tus kheej siv sijhawm ntev dua thiab ntau dua li ib txwm ua.

Qee qhov xwm txheej, nyob rau hauv muaj qee yam ntawm cov insulin tsis kam hauv ib tus neeg, qhov tsaus ntuj nti tshwm rau ntawm caj dab, zoo li ua rau ntawm lub qhov tso thiab puab tais.

Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no, koj yuav tsum hu rau tus kws paub tshwj xeeb kom paub qhov tseeb thiab kuaj kom paub meej. Yog tias cov ntshav pub dawb tau pom ntau ntxiv insulin, yog tias tsis muaj kev txhim kho ntawm lwm yam mob ntshav qab zib mellitus xav tau kev kho mob tshwj xeeb, nws tsim nyog ua qee yam ntsuas. Yog li, yuav ua li cas thiaj li txo tau cov tshuaj hormones ntawm koj tus kheej hauv tsev neeg ib txwm mob? Muaj ntau cov kev xaiv thiab txhua ib qho yuav tsum tau txiav txim siab nyob rau hauv ntau dua.

Cov tsos mob ntawm tshuaj insulin tsis kam thiab kuaj mob

Tej zaum koj yuav xav tias cov tshuaj insulin tsis kam yog tias cov tsos mob thiab / lossis kev ntsuam xyuas pom tias koj muaj nws. Nws suav nrog:

rog ntawm lub duav (plab),
kuaj ntshav tsis zoo rau cov roj (cholesterol) thiab triglycerides,
kuaj pom cov protein hauv cov zis.

Kev rog rog yog lub cim tseem ceeb. Hauv thib ob qhov chaw yog arterial hypertension (ntshav siab). Tsawg tsawg zaus, ib tug neeg tseem tsis tau rog rog thiab ntshav siab, tab sis kev kuaj ntshav rau cov roj (cholesterol) thiab cov rog yog qhov tsis zoo.

Kev kuaj mob insulin tsis kam siv kev tshuaj ntsuam yog teeb meem. Vim tias cov tshuaj insulin hauv cov ntshav ntshav tuaj yeem sib txawv heev, thiab qhov no yog qhov qub.Thaum txheeb xyuas kev yoo ntshav plasma sai, qhov kev cai yog los ntawm 3 txog 28 mcU / ml. Yog hais tias insulin ntau dua li ib txwm los ntawm kev yoo cov ntshav, nws txhais tau hais tias tus neeg mob tau mob hyperinsulinism.

Kev muaj zog ntxiv ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav tshwm sim thaum txiav ua tus tsim ua ib qho dhau ntawm nws kom thiaj li them taus cov tshuaj insulin hauv cov ntaub so ntswg. Qhov kev tshuaj ntsuam pom tau no qhia tias tus neeg mob muaj kev pheej hmoo txaus ntshai ntawm ntshav qab zib hom 2 thiab / lossis kab mob plawv.

Kev sim ntsuas tseeb rau kev txiav txim siab tawm tsam insulin yog hu ua hyperinsulinemic insulin clamp. Nws koom nrog kev tswj hwm tas mus li ntawm insulin thiab piam thaj rau 4-6 teev. Qhov no yog kev tawm dag zog, thiab yog li ntawd nws tsis tshua muaj siv hauv kev coj ua. Lawv txwv rau kev ntsuam xyuas ntshav nrawm txhawm rau ntshav insulin theem.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev tawm tsam insulin yog:

10% ntawm txhua tus neeg tsis muaj teeb meem hauv metabolic,
hauv 58% ntawm cov neeg mob ntshav siab (ntshav siab saum 160/95 hli Hg),
hauv 63% ntawm cov neeg muaj hyperuricemia (ntshav uric acid ntau dua 416 μmol / l rau cov txiv neej thiab saum toj dua 387 μmol / l hauv cov poj niam),
nyob rau hauv 84% ntawm cov neeg mob ntshav siab (triglycerides ntau dua 2.85 mmol / l),
nyob hauv 88% ntawm cov neeg uas muaj cov roj (cholesterol) zoo (qis dua 0.9 mmol / l hauv cov txiv neej thiab qis dua 1.0 mmol / l hauv cov poj niam),
hauv 84% ntawm cov neeg mob uas mob ntshav qab zib hom 2,
66% ntawm cov tib neeg muaj kev mob lub siab tsis zoo.

Thaum koj kuaj ntshav rau cov roj cholesterol - tsis xyuas tag nrho cov cholesterol, tab sis cais "zoo" thiab "tsis zoo".

Cov noob caj noob ces ua rau cov tshuaj insulin tsis kam

Insulin tsis kam yog qhov teeb meem ntawm qhov feem pua loj ntawm txhua tus neeg. Nws ntseeg tau tias nws yog tshwm sim los ntawm cov caj ces uas dhau los ua kev tshwm sim thaum muaj kev hloov pauv. Hauv xyoo 1962, tau xav tias qhov no yog qhov muaj sia nyob thaum muaj kev tshaib kev nqhis. Vim tias nws txhim kho cov kev txuam nrog cov rog hauv lub cev thaum lub sijhawm noj zaub mov ntau.

Cov kws tshawb fawb tau tshaib plab rau lub sijhawm ntev. Cov neeg muaj sia nyob ntev tshaj plaws yog cov uas tau pom tias muaj kev kho cov roj ntsha insulin kuj. Hmoov tsis zoo, hauv cov xwm txheej niaj hnub no, tib lub tshuab ua haujlwm "ua haujlwm" rau kev txhim kho kev rog, ntshav siab, thiab ntshav qab zib hom 2.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 muaj teeb meem caj ces hauv kis teeb meem tom qab txuas cov tshuaj insulin nrog lawv cov receptor. Qhov no hu ua postreceptor teem meem. Ua ntej txhua yam, hloov chaw ntawm cov kua nplaum transporter GLUT-4 cuam tshuam.

Hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, cov lus tsis pom zoo ntawm lwm cov noob caj dab muab cov metabolism hauv cov piam thaj thiab lipids (cov rog) kuj tau pom. Cov no yog cov noob rau cov piam thaj-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, fatty acid synthase thiab lwm tus.

Yog tias tus neeg muaj keeb caj ces muaj peev xwm tsim cov ntshav qab zib hom 2, tom qab ntawd nws yuav pom tseeb lossis tsis ua rau muaj ntshav qab zib. Nws nyob ntawm kev ua neej. Lub ntsiab kev pheej hmoo tseem ceeb yog kev noj zaub mov ntau dhau, tshwj xeeb tshaj yog kev noj zaub mov hauv cov carbohydrates (qab zib thiab hmoov), nrog rau kev ua lub cev qis.

Dab tsi yog rhiab heev rau insulin hauv cov nqaij hauv lub cev ntau dua

Rau kev kho mob ntawm cov kab mob, insulin rhiab ntawm cov leeg thiab adipose cov ntaub so ntswg, thiab cov kab mob siab, yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tab sis yog cov degree ntawm insulin tsis kam ntawm cov ntaub so ntswg no tib yam? Xyoo 1999, kev sim qhia pom tau tias tsis muaj.

Nquag, txhawm rau txhawm rau 50% ntawm lipolysis (rog tawg) hauv cov ntaub so ntswg adipose, ib qho kev xav ntawm insulin hauv cov ntshav tsis ntau tshaj 10 mcED / ml yog qhov txaus. Rau 50% kev tsuj tawm ntawm kev tso tawm cov piam thaj mus rau hauv cov ntshav los ntawm daim siab, li 30 mcED / ml ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav yog twb xav tau. Thiab thiaj li yuav nce cov piam thaj los ntawm cov leeg nqaij los ntawm 50%, ib qho tshuaj insulin hauv cov ntshav ntawm 100 mcED / ml thiab ntau dua yog qhov xav tau.

Peb nco ntsoov qhia koj tias lipolysis yog qhov rhuav tshem cov ntaub so ntswg adipose. Qhov kev ua haujlwm ntawm insulin txwv nws, ib yam li ua rau cov piam thaj los ntawm lub siab. Thiab cov leeg ua kua dej los ntawm insulin, ntawm qhov tsis tooj, nce ntxiv.Thov nco ntsoov tias nyob hauv hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, cov txiaj ntsig tau qhia ntawm qhov xav tau ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav tau hloov mus rau sab xis, i.e., mus rau qhov nce ntawm insulin tsis kam. Txoj kev no yuav pib ntev ua ntej cov ntshav qab zib ua rau nws tus kheej.

Qhov rhiab ntawm cov ntaub so ntswg hauv lub cev rau cov insulin poob qis vim qhov muaj keeb caj ces, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws - vim yog kev ua neej tsis zoo. Thaum kawg, tom qab ntau xyoo, cov txiav tsis ua tiav nrog kev ntxhov siab ntau ntxiv. Tom qab ntawv lawv kuaj pom tus mob ntshav qab zib hom 2 tiag. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau tus neeg mob yog tias kho cov mob ntawm metabolic syndrome pib thaum ntxov li sai tau.

Dab tsi yog qhov sib txawv ntawm insulin tsis kam thiab mob metabolism

Koj yuav tsum paub tias muaj peev xwm tiv thaiv cov tshuaj insulin kuj pom nyob hauv cov neeg uas muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv uas tsis suav nrog hauv lub tswvyim ntawm "metabolic syndrome". Nov yog:

polycystic ovary rau cov poj niam,
mob raum tsis ua hauj lwm
kis kab mob
glucocorticoid txoj kev kho.

Cov tshuaj insulin qee zaum pib thaum cev xeeb tub, thiab hla dhau qhov yug menyuam. Nws kuj tseem nce nrog lub hnub nyoog. Thiab nws nyob ntawm qhov kev ua neej laus uas tus neeg laus coj, seb nws yuav ua rau mob ntshav qab zib hom 2 thiab / lossis teeb meem plawv. Hauv tsab xov xwm “” koj yuav pom ntau cov lus qhia tseem ceeb.

Qhov ua rau muaj mob ntshav qab zib hom 2

Ntawm hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, insulin tsis kam ntawm cov leeg nqaij, daim siab thiab daim tawv nqaij adipose yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Vim tias qhov ua rau poob rau insulin, tsawg dua cov piam thaj nkag thiab "hlawv tawm" hauv cov leeg hlwb. Hauv lub siab, rau tib lub laj thawj, kev txiav txim siab ntawm glycogen mus rau thaj chaw (glycogenolysis) yog ua kom muaj zog, nrog rau kev sib txuas ntawm cov piam thaj los ntawm amino acids thiab lwm yam "cov khoom nyoos" (gluconeogenesis).

Cov tshuaj insulin tsis kam ntawm cov ntaub so ntswg yog qhov pom tseeb hauv qhov tseeb tias cov nyhuv antilipolytic ntawm insulin tsis muaj zog. Thaum xub thawj, qhov no yog qhov tsis txaus ntseeg los ntawm kev nce siab ntxiv pancreatic insulin ntau lawm. Hauv cov theem tom qab ntawm tus kab mob, ntau cov rog ua rau glycerin thiab cov rog dawb. Tab sis lub sijhawm no, poob ceeb thawj tsis xa ntau yam kev xyiv fab.

Glycerin thiab dawb fatty acids nkag mus rau lub siab, qhov twg lipoproteins ntau ntom tsawg tau tsim los ntawm lawv. Cov no yog cov phom sij uas tau tso rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, thiab atherosclerosis hloov zuj zus. Ib qho dhau heev dhau ntawm cov piam thaj, uas tshwm sim los ntawm glycogenolysis thiab gluconeogenesis, kuj nkag mus rau cov hlab ntshav los ntawm lub siab.

Cov tsos mob ntawm tus mob metabolic nyob hauv tib neeg ntev ua ntej txoj kev txhim kho ntshav qab zib. Vim tias cov tshuaj insulin ua hauj lwm rau ntau xyoo tau nyiaj dhau los ntawm kev tsim cov tshuaj insulin ntau dhau los ntawm beta hlwb ntawm cov txiav. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev nce ntxiv ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav tau pom - hyperinsulinemia.

Hyperinsulinemia nrog cov ntshav qabzib feem ntau yog qhov cim ntawm insulin tsis kam thiab sib khawm ntawm kev txhim kho ntshav qab zib hom 2. Sij hawm dhau mus, beta hlwb ntawm tus txiav ua tiav tiv nrog lub nra, uas yog ob peb zaug siab dua li ib txwm. Lawv tsim cov tshuaj insulin tsawg dua thiab tsawg dua, tus neeg mob muaj ntshav qab zib thiab ntshav qab zib.

Ua ntej txhua, theem 1 ntawm insulin secretion nyob, i.e., muaj kev tso tawm sai sai ntawm cov tshuaj insulin rau hauv cov ntshav los teb rau lub ntim khoom noj. Thiab basal (keeb kwm yav dhau los) cov kua dej hauv cov kua dej tseem nyob ntev li ntawm. Thaum cov ntshav qab zib hauv lub cev nce siab, qhov no ntxiv txhim kho cov ntaub so ntswg insulin tsis kam thiab txwv tsis pub ua haujlwm ntawm cov qe ntshav hauv cov kua dej hauv cov kua dej. Tus txheej txheem no rau kev txhim kho cov ntshav qab zib yog hu ua "glucose toxicity."

Kev pheej hmoo mob plawv

Nws paub tias hauv cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2, mob plawv tuag coob ntxiv txog 3-4 zaug, piv nrog cov neeg tsis muaj teeb meem cuam tshuam kev zom zaub mov. Tam sim no ntau thiab ntau tus kws tshawb fawb thiab kws tshaj tawm yeej ntseeg tau hais tias insulin tsis kam thiab, ua ke nrog nws, hyperinsulinemia yog qhov muaj kev pheej hmoo loj rau lub plawv nres thiab mob hlab ntsha tawg.Ntxiv mus, qhov kev pheej hmoo no tsis nyob ntawm seb tus neeg mob tau tsim muaj ntshav qab zib lossis tsis.

Txij li xyoo 1980, cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov insulin muaj cov atherogenic ncaj qha rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Qhov no txhais tau tias atherosclerotic plaques thiab nqaim ntawm lub lumen ntawm cov hlab ntsha ua tau zoo nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav uas ntws los ntawm lawv.

Cov tshuaj insulin ua rau loj hlob thiab tsiv teb tsaws ntawm cov leeg nqaij muaj zog, kev sib txuas ntawm cov lipids hauv lawv, nthuav tawm ntawm cov nqaij fibroblasts, kev ua kom cov ntshav coagulation system, thiab qhov txo qis hauv cov haujlwm fibrinolysis. Yog li, hyperinsulinemia (kev nce siab ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav vim kev tawm tsam insulin) yog qhov tseem ceeb ntawm kev txhim kho atherosclerosis. Qhov no tshwm sim ntev ua ntej cov tsos ntawm cov ntshav qab zib hom 2 hauv tus neeg mob.

Cov kev tshawb fawb qhia pom meej kev cuam tshuam ncaj qha ntawm cov kua dej ntau dhau thiab kev txaus ntshai rau cov kab mob plawv. Insulin tsis kam ua rau qhov tseeb tias:

nce rog rog plab,
cov roj (cholesterol) cov lus qhia phem dua, thiab cov plahaum los ntawm cov "roj" rog hauv daim ntaub thaiv phab ntsa,
qhov ntxim nyiam ntawm cov ntshav txhaws hauv cov hlab ntsha nce ntxiv,
cov phab ntsa ntawm cov carotid leeg yuav dhau los ua thicker (lub lumen ntawm leeg leeg).

Qhov kev sib raug zoo ruaj khov no tau muaj pov thawj rau ob tus neeg mob ntshav qab zib hom 2 thiab hauv cov tib neeg tsis muaj nws.

Ib txoj hauv kev zoo los kho cov tshuaj insulin thaum ntxov ntawm tus mob ntshav qab zib hom 2, thiab zoo dua ua ntej nws txhim kho, yog nyob rau hauv kev noj haus. Yuav kom paub meej, qhov no tsis yog hom kev kho mob, tab sis tsuas yog tswj tau, rov qab kho qhov kev tshuav nyiaj li cas thaum muaj cov metabolism hauv lub cev tsis ua haujlwm. Kev noj haus cov zaub mov kom tsawg nrog insulin tsis kam - nws yuav tsum raug rau lub neej.

Tom qab 3-4 hnub ntawm kev hloov mus rau kev noj zaub mov tshiab, neeg feem coob pom tias muaj kev txhim kho lawv txoj kev noj qab nyob zoo. Tomqab 6-8 lub limtiam, cov kev kuaj pom tias cov "cholesterol" zoo hauv cov ntshav nce siab thiab tus "phem" poob. Qib triglycerides hauv cov ntshav nqis mus rau ib txwm. Ntxiv mus, qhov no tshwm sim tom qab 3-4 hnub, thiab kuaj cov roj khov ua tom qab. Yog li, qhov pheej hmoo ntawm atherosclerosis yog txo ntau zaug.

Cov zaub mov noj rau qhov ua kom cov zaub mov tsis muaj carbohydrate tsawg kom tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv insulin

Tam sim no tsis muaj txoj kev kho mob tiag tiag rau kev tawm tsam insulin. Cov kws tshaj lij hauv kev ua haujlwm ntawm cov noob caj noob ces thiab kev paub tsiaj txhu tau ua haujlwm ntawm qhov no. Koj tuaj yeem tswj hwm qhov teeb meem no tau zoo los ntawm kev ua raws li kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate tsawg. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum nres kev noj zaub mov tsis muaj txiaj ntsig, uas yog, qab zib, qab zib thiab cov khoom ua hmoov dawb.

Cov tshuaj muab cov txiaj ntsig zoo. Siv nws ntxiv rau kev noj haus, thiab tsis txhob siv nws, thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej txog kev noj tshuaj. Txhua txhua hnub peb ua raws li cov xov xwm hauv kev kho cov tshuaj insulin tsis kam. Cov noob caj noob ces niaj hnub thiab microbiology ua haujlwm txuj ci tseem ceeb. Thiab muaj kev cia siab tias nyob rau xyoo tom ntej lawv yuav muaj peev xwm thaum kawg los daws cov teeb meem no. Yog tias koj xav paub ua ntej, sau npe yuav mus rau peb tsab ntawv xov xwm, nws yog pub dawb.

Lub Cuaj Hli, Kuv rov mus rau Tuam Tshoj, thiab nws tsis tuaj yeem ua raws keto. Tsis txawm tias vim pom tsawg kawg cov nqaij yam tsis muaj suab thaj tuaj yeem nyuaj. Keto thiab LCHF rau kuv yog cov khoom noj khoom haus, qhov twg kev noj qab haus huv tuaj ua ntej, peb ua tib zoo soj ntsuam cov khoom zoo. Kev muab cov nyom rau cov txiv ntseej, roj txiv ntseej thiab ghee yog qhov khoom plig tsis zoo uas tsis tau pom dua rau Suav teb. Tsuas yog litres ntawm txiv laum huab xeeb, tsuas yog tawv tawv.

Kuv ntseeg tau tawm los ntawm kev noj haus li ib txwm, txawm hais tias kuv txuas qee lub sijhawm yoo mov thiab txawm ntxuav cov nqaij kib thiab qab zib.

Ib si nkees, pw tsaug zog, tshaib plab - Kuv xav tias qhov tshaj plaws yog qhov kuv yuav tsum xav hauv peb yam lus thiab hais plaub. Zoo, hais tias kuv yog ib tug tsiaj ceg tawv, ntawm chav kawm.

Lub Ib Hlis, Kuv tuaj txog hauv Kazan thiab pib nquag nrhiav haujlwm. Tam sim no kuv yog tus kws tshuaj ntsuam hauv ntawv xov xwm online “Realnoe Vremya”, tom qab kev ua haujlwm Kuv yuav khiav mus kawm, uas kav ntev txog yim teev yav tsaus ntuj. Cov zaub mov hauv lub thawv, kev tshaib kev nqhis hmo thiab tsis muaj pw yog suav nrog.

Tsis ntev kuv pom tias kuv li ib txwm noj tshais - ob lub qe nrog zaub thiab cheese / nqaij sawb - saturates kuv zoo li oatmeal ntawm dej. Tom qab cov pluas su, Kuv muaj lub zhor qus, txawm hais tias kuv tus qauv tau: yog sauerkraut + lwm cov zaub, ntau yam li tau, siav nrog butter / ghee, thiab nqaij nyug, tsis tshua muaj nqaij npuas. Kev tshaib plab raug “raug kev saib xyuas” los ntawm cov khoom qab zib - cov qhob noom xim kasfes, noob txiv los yog kua txiv, tab sis nws tsis tau zoo nyob dua. Tib lub sijhawm, Kuv sim kuv qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj khoom txom ncauj. Noj hmo, uas kuv maj nrawm nroos kom nrawm ntawm khub niam txiv, tsuas yog ua kom kuv tsis qab los noj mov.

Teeb meem poj niam rov qab los, nws pib muaj tsis txaus. Kuv txuas rau qhov no nrog me me ntawm carbohydrates thiab lub nra hnyav, yog li kuv pib ntxiv buckwheat rau kuv cov zaub mov noj txhua txhua peb rau plaub hnub. Nws pab tau, txawm hais tias nws tsis muab rau kuv satiety. Thaum kuv mus txog qhov poob siab hauv qab, Katy Young @ wow.so.young tau txais kab lus los txheeb rau qhov kev faib tawm. Nws yog tus coj txawv txawv uas kuv tsis tau tos kom sau ntawv rau nws.

Xaus: cov paib tshwj xeeb tshaj yog tshaib plab tom qab noj mov. Tsuas yog xyuas kom koj muaj cov qib zoo uas txaus siab rau koj ua ntej. Kuv piav qhia qhov kev xav zoo li no: “Kuv tau noj nruj, tab sis ntawm no muaj ib lub cab me me uas ntxhov siab rau khoom qab zib, muab rau nws, thiab tom qab ntawd kuv yuav puv.”

Nrog rau cov insulin siab, nws yog qhov nyuaj rau poob ceeb thawj, yog li yog tias koj noj zaub mov tsim nyog thiab qhov hnyav nws tsim nyog, qhov no yog lub tswb nrov.

Cov menyuam ntxhais yuav tsum them sai sai rau qhov ua tsis tiav hauv lub voj voog.

Cov tshuaj Insulin kuj tseem cuam tshuam nrog mob taub hau, nkees thiab qaug zog, pw tsis tsaug zog, teeb meem nrog kev mloog zoo.

Soybean roj yog cov roj zaub uas siv tau thiab nws cov chaw muaj nrov thoob ntiaj teb. Tab sis nplua nuj nyob hauv cov rog uas tsis rog, tshwj xeeb tshaj yog cov linoleic acid, cov roj ntses ua rau kev rog, mob ntshav qab zib, tiv thaiv insulin, thiab tsis muaj cov roj ntsha ua rau lub siab ua haujlwm hauv cov nas.

Cov ntaub ntawv thiab cov hau kev tshawb nrhiav

Cov kws tshawb nrhiav ntawm University of California ntawm Riverside kuaj cov roj kua roj (GMO) hloov roj, tso tawm los ntawm DuPont hauv 2014. Nws muaj qis linoleic acid, vim tias cov roj, zoo ib yam li muaj pes tsawg leeg roj txiv roj, yog lub hauv paus ntawm kev noj haus Mediterranean thiab suav hais tias yog kev noj qab haus huv. Cov kws tshawb nrhiav tau sib piv cov kua roj thiab cov txiv maj phaub roj thiab cov roj txiv ntoo uas muaj roj ntau hauv cov roj av hauv GMO.

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua haujlwm scientific

Frances Sladek tau hais tias "Peb pom tias tag nrho peb cov roj nce roj nyob hauv lub siab thiab cov ntshav, ua rau cov neeg nyiam hais tias cov roj taum cov roj ua kom cov ntshav rog tsawg."

"Hauv peb qhov kev sim, cov roj txiv roj ua rau cov rog ntau dua li cov txiv maj phaub roj, txawm hais tias tsawg dua li cov roj taum pauv, uas ua rau nws ceeb vim tias cov roj txiv roj yog qhov zoo tshaj plaws ntawm txhua cov roj zaub," Poonamjot Deol hais. Qee qhov kev tsis zoo ntawm cov roj metabolism ntawm cov tsiaj rog tuaj yeem ua tau los ntawm theem siab ntawm linoleic acid, muab tias feem ntau cov tsiaj ua liaj ua teb tau pub kua hmoov. Yog vim li cas cov zaub mov muaj roj ntau ntau nrog cov roj ntses tsis tu ncua muaj qhov yuav luag zoo ib yam rau cov tsiaj rog rog.

Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias kev siv cov roj taum ntau ntau yuav ua rau lub cev rog. Raws li Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob thiab Tiv Thaiv, 35% ntawm cov neeg laus yog cov rog dhau los vim yog mob ntshav qab zib, mob plawv, thiab mob cancer.

Sladek hais tias, "Peb txoj kev tshawb nrhiav tsis txhawj xeeb txog lwm cov khoom lag luam, xws li cov kua ntses, taum thiab kua mis." "Kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ntawm cov tshuaj linoleic acid hauv cov no thiab lwm cov khoom lag luam."

Linoleic acid yog qhov tseem ceeb fatty acids uas yog. Txhua tus neeg thiab tsiaj yuav tsum tau txais los ntawm lawv cov kev noj haus. Deol hais tias "Tab sis qhov no tsis txhais tau tias nws yuav tsum muaj ntau yam hauv peb cov zaub mov noj,""Peb lub cev xav tau tsuas yog 1–2% linoleic acid, tab sis qee tus neeg tau txais 8-10% linoleic acid."

Cov kws tshawb nrhiav pom zoo kom haus cov roj tsawg dua li kua taum. Sladek hais tias: “Kuv tau siv roj txiv roj tshwj xeeb, tab sis tam sim no kuv hloov nws nrog txiv maj phaub. Ntawm tag nrho cov roj uas peb tau kuaj txog tam sim no, cov txiv maj phaub roj muaj qhov cuam tshuam tsawg kawg ntawm kev xav hauv lub cev, txawm hais tias nws muaj yuav luag tag nrho ntawm cov rog nyeem. Cov txiv maj phaub roj nce cov roj (cholesterol), tab sis tsis ntau tshaj cov roj taum pauv. "

Deol, Poonamjot, li al. "Omega-6 thiab omega-3 oxylipins raug cuam tshuam rau cov rog rog hauv cov roj ntsha hauv cov nas." Cov ntawv ceeb toom 7.1 (2017): 12488.

Lo lus nug: Muaj cov ntsiab lus tsis meej hauv phau ntawv UD2, Lyle tham txog kev poob phaus thiab tias cov tshuaj tiv thaiv insulin tuaj yeem pab tau hauv qhov no. Koj puas tuaj yeem piav qhia rau kuv koj li kev xav rau ntawm qhov teeb meem no, txij li kuv yog tus xaiv khoom noj khoom haus thiab ib txwm tau xav thiab nyeem hais tias nws tsis zoo. Kuv txaus siab rau qhov kev pom tshiab.

Teb: Qhov no yog qee qhov tsis sib xws nrog qhov kev txiav txim siab zoo thiab sau qhov cuav rau yam uas coob tus neeg ntseeg hauv (thiab me ntsis nyuaj dua qhov uas sau rau hauv kuv phau ntawv lossis saud). Li qub, Kuv yuav xav qhia koj ib yam dab tsi.

Cov tshuaj hormones ua haujlwm li cas

Cov tshuaj hormones yog ib yam khoom hauv lub cev uas ua rau lwm qhov (cov tshuaj lom neeg ua los ntawm cov kabmob ntawm lub cev thiab cuam tshuam rau cov hlwb ntawm lwm qhov ntawm lub cev). Technically, koj tuaj yeem cais cov neurotransmitters (uas ua haujlwm hauv zos) thiab cov tshuaj hormones (uas ua haujlwm rau lwm qhov lossis thoob plaws hauv lub cev), tab sis cov no yog cov lus qhia tsis meej. Yog li cov tshuaj hormones tawm ntawm cov qog lossis cov nqaij hauv lub cev (piv txwv li cov thyroids los ntawm cov thyroid caj pas, insulin los ntawm tus txiav), qee qhov khi rau cov receptor thiab muaj cov kev cai tswj hwm.

Qhov ntsuas phoo thiab qhov tseem ceeb yog qhov yuav luag txhua qhov piv txwv piav qhia txog cov tshuaj hormones ua haujlwm li cas. Qhov tshuaj hormones yog qhov tseem ceeb, thiab nws cov receptor tshwj xeeb yog lub xauv. Yog li, tus yuam sij tau nruab rau hauv lub xauv thiab lub luag haujlwm tswj hwm tau dhau kev ua haujlwm. Txhua qhov tshuaj tua kab mob nws muaj nws cov receptor tshwj xeeb (ib yam li tus yuam sij haum rau hauv lub xauv), tab sis kuj yuav muaj qee yam hu ua cross-reactivity, qhov twg ib hom tshuaj hormones haum rau lwm qhov kev paub. Tsis tas txhawj txog nws.

Yog li, cov tshuaj insulin muaj cov tshuaj insulin. Thaum cov tshuaj insulin khi rau qhov txais ntawm no, qhov kev tswj hwm zoo tshwm sim (ib qho tau piav ntawm no). Thiab cov insulin receptors tuaj yeem nrhiav thoob plaws hauv lub cev, hauv lub hlwb, hauv cov leeg pob txha, hauv daim siab, thiab cov roj ntsha. Peb qhov kawg kawg yog lub ntsiab lus tseem ceeb txhawj xeeb.

Tam sim no, ntau lub ntsiab lus txiav txim siab seb qhov kev ua haujlwm zoo li cas (nws yog dab tsi, qhov kev txiav txim siab loj li cas tshwm sim). Peb qhov tseem ceeb yog qhov nyiaj ntawm cov tshuaj no (hauv kev paub ntau, qhov no txhais tau hais tias muaj kev cuam tshuam ntau dua), lub cev raug mob npaum li cas (ntau npaum li cas nws cuam tshuam rau lub cev), thiab dab tsi yog hu ua kev cuam tshuam. Tsis txhob txhawj txog qhov no, Kuv suav nrog qhov thib peb lub ntsiab cuam tshuam rau kev ua tiav nkaus xwb.

Yog li no, yog tias muaj ntau cov keeb ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev, tom qab ntawd nws xa ntau lub teeb liab dua thaum nws tsawg dua, thiab rov ua dua. Ntau tus testosterone, piv txwv li, tsim ntau dua cov leeg nqaij tsawg dua. Tab sis qhov no tsis yog qhov tseeb tas mus li, thiab nws nyob ntawm no tias qhov kev ntsuas lub zog (lossis thev taus) los ua si. Qhov no qhia tau hais tias lub cev los yog lub cev tsis zoo txaus rau cov tshuaj hormones. Yog li no, yog tias cov tshuaj receptor yog qhov rhiab, tom qab ntawd tsis ntau ntawm cov tshuaj hormones muaj cov nyhuv loj. Yog tias cov tshuaj tiv taus zoo, ces txawm tias ntau ntau hauv cov tshuaj hormones yuav tsis muaj qhov tshwm sim.

Nco tseg: Technically, tej zaum yuav muaj ib yam dab tsi hu ua receptor loog thiab tsis kam, uas yog yam sib txawv me ntsis, tab sis, qhov tseeb, nws tsis tshua muaj ntau nyob ntawm no. Yog li qhov no yog li cas cov tshuaj hormones ua haujlwm. Tom ntej no lub ntsiab lus.

Cov tshuaj insulin ua dab tsi?

Muaj ntau lub tswv yim ruam txog insulin ntab ncig (nws hloov tawm, yog cov tshuaj hormones ntab ncig?), Tab sis lawv xav tias cov tshuaj insulin tsuas yog ua tshuaj tua kabmob xwb.Tshaj tawm hauv kev teb rau kev ua kom tau cov carbohydrates thiab cov protein (tab sis tsis teb rau cov rog, uas yuav cuam tshuam rau insulin tsis kam ua lwm txoj kev), insulin muab lub cev rau hauv hom kev cia zog. Tab sis tsis txhob xav tias qhov no txhais tau tias kev noj haus rog tsis tuaj yeem ua rau koj fatter.

Hauv cov leeg nqaij pob txha, cov tshuaj insulin txhawb kev cia thiab / lossis hlawv cov carbohydrates rau roj. Hauv lub siab, nws nres ntau lawm cov piam thaj. Hauv cov roj ntsha rog, nws txhawb kev nthuav tawm ntawm cov calories thiab inhibits kev tso tawm ntawm cov rog (nws inhibits lipolysis). Qhov no yog qhov twg cov tshuaj insulin tau txais nws lub koob npe tsis zoo.

Huag yog, insulin kuj tseem yog ib qho ntawm cov cim nyob rau hauv lub hlwb uas yuav tsum txo kev tshaib plab, txawm tias nws hais meej tsis ua haujlwm zoo. Kuj tseem muaj pov thawj tias txiv neej teb cov tshuaj insulin ntau dua li poj niam (uas teb ntau rau leptin). Cov poj niam kuj nyiam ua cov tshuaj insulin dua li cov txiv neej.

Tshuaj insulin yog dab tsi?

Yeej, Kuv txhais tau tias qhov cuam tshuam ntawm lub zog insulin tsis kam. Skeletal nqaij insulin tsis kam txhais tau hais tias insulin tsis tuaj yeem khaws cov khoom noj carbohydrates raws li glycogen lossis txhawb kev ua kom lub ntsej muag hlawv. Hauv lub siab, tawm tsam insulin txhais tau hais tias muaj zog tiv thaiv insulin tsis tuaj yeem thaiv cov piam thaj oxidation hauv lub siab. Insulin tsis kam nyob rau hauv lub hlwb txhais tau hais tias insulin tsis ua nws txoj haujlwm ntawm kev txo kev tshaib plab.

Tab sis thaum cov roj ntsha rog yuav insulin tsis kam, qhov no txhais tau hais tias insulin tsis tsuas ua kom tsis txhob muaj cov calories, tab sis kuj tsis tuaj yeem txwv txoj kev tso tawm ntawm cov rog rog. Nyeem kab lus no kom txog thaum nws pom meej meej, vim qhov no yog tus yuam sij rau lo lus nug.

Tsis tas li ntawd, thaum lub cev pib ua cov insulin tsis ua hauj lwm, thiab cov insulin ua haujlwm zuj zus, lub cev nrhiav kom tso cov insulin ntau dua los pab them. Qhov no yog lub truism (paub zoo) hauv lub cev, yog tias cov tshuaj receptor tiv taus, ces lub cev yuav yauv tawm ntau dua, sim yuam nws tus kheej kom ua haujlwm kom raug. Tab sis qhov no tsis tas ua haujlwm. Ib qho ntxiv, kev mob ntev zuj zus hauv cov tshuaj hormones feem ntau ua rau cov kab mob receptor tsis kam. Yog li, nws dhau los ua lub voj voog tsawg dua.

Dab tsi ua rau muaj cov tshuaj insulin?

Zoo, ntau yam. Cov noob caj noob ces, yog, yog tus ntaus kis las tseem ceeb, tab sis peb tsis tuaj yeem tswj hwm nws, yog li peb tsis quav ntsej nws. Kev ua haujlwm txo qis insulin rhiab, thiab cov haujlwm ua rau nws nce ntxiv (Kuv yuav tsis mus rau qhov laj thawj). Thaum lub xovtooj ntawm muaj cov khoom noj khoom haus hauv lub cev, piv txwv li, thaum ib leeg mob lub cev nrog glycogen lossis intramuscular triglyceride (IMTG yog hom rog uas khaws cia rau hauv cov leeg pob txha), nws yuav dhau los ua insulin resistant. Xav tias nws zoo li lub tank roj tag nrho, ib qho kev sim ntxiv qhov roj ntxiv rau hauv nws yuav ua rau txeej, vim tias tsis muaj chaw.

Kev noj haus cuam tshuam rau qhov tsis kam, piv txwv li, nrog kev nkag siab ntawm cov carbohydrates thiab cov rog, nws ua rau cov tshuaj insulin tsis kam. Hauv lub sijhawm ntev, kev nqus ntawm cov rog txaus tuaj yeem hloov kho cov qauv ntawm lub cell membrane, uas tsim teeb meem. Ntau dhau fructose (ntau lo lus tseem ceeb) tuaj yeem ua rau insulin tsis kam.

Kuv tau hais los saum toj no tias mob huam nce qib ntau yuav ua rau receptor kuj. Yog li, yog tias ib tug neeg tsis nyob hauv qhov muag, noj ntau dhau ntawm cov carbohydrates, cov rog, thiab lwm yam, yuav muaj ntau theem ntawm insulin thiab qhov no yuav ua rau muaj kev tawm tsam. Qhov no yog li cas cov neeg feem coob hauv lub ntiaj teb niaj hnub coj.

Kev pham hauv lub cev kuj tseem cuam tshuam rau insulin tsis kam. Qhov no tsis yog thoob ntiaj teb; koj tuaj yeem pom cov neeg ntshiv uas tiv thaiv insulin thiab rog heev uas rhiab rau insulin. Tab sis muaj qhov zoo sib xws zoo nkauj.

Koj kuj yuav tsum nkag siab lwm qhov tseem ceeb uas ua rau lub cev maj mam dhau los ua insulin-resistant.Lub cev pob txha (lossis tej zaum nws yog daim siab, Kuv tsis tuaj yeem nco ntsoov) dhau los ua qhov tsis tuaj yeem ua ntej, tom qab ntawd daim siab (lossis cov leeg pob txha, yog tias lub siab yog thawj). Qhov no ua rau muaj qhov tseeb tias lub cev tsis tuaj yeem nres kev tsim cov piam thaj hauv lub siab (yog li ntawd, cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav tseem nyob tas li). Thiab thaum kawg tom qab, cov roj ntsha rog ua cov tshuaj insulin.

Thaum qhov no tshwm sim, qhov koj tuaj yeem pom yog tias cov ntshav muaj cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm cov roj ntsha (hypertriglyceridemia), cov roj (cholesterol) ntau, cov piam thaj ntau, thiab lwm yam, cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsuas muaj qhov chaw mus. Lawv tsis tuaj yeem khaws cia hauv cov leeg, tsis tuaj yeem khaws cia hauv lub siab, tsis tuaj yeem khaws cia hauv cov rog rog. Qhov no ua rau ib pawg ntawm lwm yam teeb meem.

Cov nyhuv ntawm insulin tsis kam ntawm lub cev rog.

Qhov twg, thaum kawg, coj kuv mus rau qhov teeb meem tseem ceeb. Feem ntau ntseeg tias kev tawm tsam insulin ua rau cov rog rog, thaum kuv tau sib cav tias nws pab nrog cov rog poob. Ob qhov ntawd, thiab lwm qhov - qhov tseeb. Qee tus neeg feem ntau tso cov tshuaj insulin ntau dua nyob rau hauv kev teb rau kev noj zaub mov. Yog tias koj muab qhov no nrog cov caj ces lossis txoj kev ua neej ntsig txog insulin tsis kam rau hauv cov leeg pob txha, ces cov calories tsis tuaj yeem khaws cia rau hauv cov leeg, tab sis lawv yuav mus rau cov rog rog (qhov twg insulin tseem tuaj yeem ua haujlwm). Yog, insulin tsis kam ua rog.

Tab sis xav txog dab tsi tshwm sim thaum lub cev ua tiav cov tshuaj insulin tiv taus. Los yog qhov theoretical qhov teeb meem uas koj tuaj yeem ua rau cov roj ntsha rog tiv thaiv insulin. Tam sim no cov tshuaj insulin tsis tuaj yeem nce cov calories hauv cov roj ntsha rog thiab tsis tuaj yeem tiv thaiv kev rog. Hais txog cov rog poob, qhov no yuav tsum yog qhov zoo. Yog tias koj tsis tuaj yeem khaws cov rog hauv cov rog rog thaum koj noj, thiab nws yooj yim kom tau cov rog rog, nws txhais tau tias cov rog poob zoo dua.

Nws zoo li lub cev tab tom sim thawb cov rog tawm ntawm cov rog rog (uas dhau los ua puv) los tiv thaiv ib qho ntxiv ntawm lub cev rog. Thiab qhov ntawd yog qhov nws tau sim ua. Muaj cov tuj ntawm kev yoog rau thaum tib neeg tau txais rog, uas yuav tsum tiv thaiv qhov nce ntxiv ntawm lub cev rog, thiab kev tawm tsam yog ib qho ntawm lawv. Cov kev yoog no tsis ua hauj lwm zoo heev.

Thiab xav txog qee qhov tseeb hauv qab no. Muaj ib chav kawm ntawm cov tshuaj hu ua thiazolidinedione lossis glitazones uas feem ntau siv txhawm rau txhim kho cov tshuaj insulin nyob rau hauv kev rog lossis mob metabolic syndrome. Kev txo cov ntshav qabzib thiab cov roj ntsha ua rau lub cev ua kom lub cev puas tsuaj, thiab cov kws kho mob xav tshem nws. Tab sis cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev nce insulin rhiab heev hauv cov rog rog. Thiab cov rog pib loj hlob.

Kuj tseem muaj qee cov pov thawj (tab sis tsis yog txhua yam) tias insulin rhiab heev kwv yees qhov hnyav nce thiab rog poob nrog insulin tsis kam. Qhov no kuj piav qhia txog vim li cas cov tshuaj insulin-resistant, tab sis cov neeg yuag yuag tiv thaiv qhov hnyav, tsuas yog tsis txuag cov calories nyob rau hauv cov rog rog.

Xav txog lub sijhawm uas yooj yim tshaj rau poob ceeb thawj yog qhov kawg ntawm koj qhov kev noj haus thaum insulin rhiab heev. Thiab lub sijhawm yooj yim kom poob rog yog thaum ib tug neeg muaj roj ntau hauv lub cev, thiab feem ntau yog cov tshuaj insulin tiv taus. Kuv xav tias koj kis tau tus taw tes.

Xav txog tias thaum koj pib kev cob qhia nrog kev rog, tshwj xeeb tshaj yog kev qhia paub yuag heev (uas ua rau cov leeg glycogen thiab nce cov leeg pob txha zoo rau insulin), thiab tshwj xeeb tshaj yog tias lawv txo kev noj zaub mov carbohydrates, lawv zoo li muaj peev xwm soj ntsuam qhov xwm txheej no thaum rog poob thiab nce lub zog.

Xav txog ob qho ntawm cov tshuaj muaj roj tshaj uas muaj roj, Clenbuterol thiab Kev Loj Hlob Lawm, uas ua rau muaj peev xwm tiv thaiv insulin. Tab sis thaum tib neeg qhia kom hnyav, cov roj insulin rhiab hauv cov ntaub so ntswg.Cov leeg ntshav nqus cov calories uas tsis tuaj yeem khaws cia rau lwm qhov chaw hauv lub cev (rau feem ntau).

Nws yog qhov uas nyob hauv lub cev qhov calories tau pauv mus ntawm cov rog rog mus rau cov leeg. Thiab kuv xav tias qhov no yog dab tsi tshwm sim. Kev ua, glycogen depletion tsub kom qhov rhiab heev ntawm cov leeg pob txha rau insulin. Ntev npaum li cov rog rog nyob twj ywm rau cov tshuaj insulin, cov calories mus rau cov leeg thiab tawm hauv cov rog rog.

Qhov kev muaj tiag yog insulin tsis kam.

Hmoov tsis zoo, zam ntawm ib qho xwm txheej nrog rog rog (lossis thaum siv tshuaj), cov tshuaj tiv thaiv insulin feem ntau txhim kho nyob rau hauv kev coj rov qab uas txhim kho nws. Raws li cov tib neeg poob rog, cov roj ntsha rog yuav dhau los ua cov tshuaj insulin ntau dua (qhov no yog vim li cas nws nyuaj los sib sau rog ntau dhau), tsuas yog tom qab ntawd lub siab (lossis cov leeg), thiab tom qab ntawd cov leeg (lossis daim siab).

Yog lawm, kev cob qhia tuaj yeem hloov qhov ntawd. Qhov no, hais ncaj qha, yog tib qhov muaj zog tshaj plaws uas peb tuaj yeem siv los txhim kho cov ntaub so ntswg insulin rhiab. Thiab kom txog rau thaum cov rog rog ua insulin rhiab (dua, lawv ua dab tsi, cov rog hauv lub cev pib poob qis li cas), koj tuaj yeem tau txais tsawg kawg yog qee cov txiaj ntsig zoo ntawm kev tso tawm ntawm lub zog los ntawm cov roj ntsha mus rau cov leeg pob txha.

Thiab, cia siab tias, qhov no yog cov lus teb rau cov lus tau hais hauv Kuv Qhov Kev Noj Haus Zoo Kawg 2.0.

Zoo hnub! Ua ke nrog kev kho mob dav dav, cov lus tshiab thiab cov ntsiab lus tshwm sim.

Hnub no kuv yuav tham txog kev hloov pauv ntawm kev tiv thaiv insulin lossis kev tawm tsam ntawm cov hlwb thiab cov nqaij ua rau kev ua ntawm insulin, kev suav ntawm homa ir index, qhov ua rau, cov tsos mob thiab kev kho mob.

Lo lus no siv tsis yog hauv endocrinology xwb, tab sis kuj tseem muaj feem rau lwm yam tshwj xeeb, piv txwv li, kev kho mob poj niam thiab lub plawv.

Tshuaj insulin kuj zoo li cas (IR)

Lo lus insulin tsis kam (IR) muaj ob lo lus - insulin thiab kev tawm tsam, i.e. insulin insensitivity. Rau ntau tus neeg nws tsis meej tsis tsuas yog lo lus "insulin tsis kam", tab sis kuj txhais li cas lo lus no txhais tau tias, dab tsi yog nws txaus ntshai thiab dab tsi yuav tsum tau ua kom tsis txhob muaj nws. Yog li, kuv txiav txim siab ua qhov kev kawm me me thiab qhia koj cov ntiv tes rau ntawm tus mob no.

Hauv kuv tsab xov xwm, Kuv tham txog cov ua kom muaj ntshav qab zib, thiab ntawm lawv tau tawm tsam insulin. Kuv pom zoo kom koj nyeem nws, nws yog qhov nrov heev piav qhia.

Raws li koj tej zaum twb paub lawm, insulin tawm nws cov nyhuv rau yuav luag txhua yam hauv lub cev, txij li muaj cov piam thaj ua lub zog roj xav tau hauv txhua qhov ntawm lub cev. Muaj, ntawm chav kawm, qee cov ntaub so ntswg uas kho cov piam thaj hauv lub cev yam tsis muaj qhov inulin, xws li lub hlwb ntawm lub hlwb thiab lub lens ntawm lub qhov muag. Tab sis tsuas yog txhua yam hauv nruab nrog cev xav tau cov insulin los nqus cov piam thaj.

Lub sij hawm tshuaj insulin txhais tau tias qhov tsis muaj peev xwm ntawm insulin los siv ntshav qab zib, i.e., nws cov ntshav qab zib txo qis cov nyhuv. Tab sis cov kua dej insulin kuj tseem muaj lwm txoj haujlwm ua haujlwm uas tsis cuam tshuam txog cov metabolism hauv qabzib, tab sis qhov ntawd tswj lwm yam kev cuam tshuam ntawm metabolic. Cov haujlwm no suav nrog:

rog thiab protein metabolism
kev cai ntawm cov ntaub so ntswg kev loj hlob thiab kev sib txawv
kev koom tes hauv DNA synthesis thiab noob hloov ntawv

Yog vim li cas cov tswv yim niaj hnub ntawm IR tsis yog txo qis rau cov xeeb ceem ntawm cov metabolism hauv cov roj av, tab sis kuj suav nrog kev hloov pauv hauv cov metabolism ntawm cov protein, cov rog, kev ua haujlwm ntawm cov hlwb endothelial, kev hais tawm noob, thiab lwm yam.

Tshuaj tua kab mob insulin yog dab tsi?

Nrog rau lub tswvyim ntawm "insulin tsis kam" muaj ib lub tswvyim ntawm "insulin resistance syndrome." Qhov thib ob lub npe yog qhov ua mob metabolic. Nws ua ke kev ua txhaum ntawm txhua hom metabolism, kev rog, mob ntshav qab zib mellitus, kub siab, ntxiv coagulation, muaj kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab mob plawv).

Thiab insulin kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho thiab nce qib ntawm tus mob no.Kuv yuav tsis nyob ntawm tus mob metabolic, raws li kuv tau npaj ib tsab xov xwm ntawm cov ncauj lus no. Yog li ntawd, kuv qhia koj kom tsis txhob nco.

Ua rau cov ntaub so ntswg tiv thaiv cov tshuaj insulin

Cov tshuaj insulin tsis yog ib qho nyuaj tas li. Piv txwv, thaum cev xeeb tub, thaum tsaus ntuj, thaum tiav nkauj tiav nraug, muaj zog tiv thaiv kev mob tsis txaus rau lub cev. Rau cov poj niam, kev tawm tsam lub cev tsis txaus siab tam sim no nyob rau theem ob ntawm kev coj khaub ncaws.

Ib lub xeev cov kab mob metabolic feem ntau pom nyob rau cov xwm txheej hauv qab no:

Mob ntshav qab zib Hom 2.
Decompensation ntawm hom 1 mob ntshav qab zib.
Ntshav qab zib ketoacidosis.
Noj zaub mov tsis zoo.
Kev quav cawv

Cov tshuaj insulin tuaj yeem txhim kho cov neeg tsis muaj ntshav qab zib. Nws kuj tseem ceeb tias cov tshuaj insulin tsis txaus ntseeg tau tshwm sim hauv tus neeg tsis muaj rog, qhov no tshwm sim hauv 25% ntawm tus neeg mob. Yeej, ntawm chav kawm, rog yog ib tus khub tas li ntawm insulin kuj.

Ntxiv nrog rau ntshav qab zib, tus mob no ua rau cov kab mob endocrine xws li:

Thyrotoxicosis.
Kev Hypothyroidism
Itsenko-Cushing's syndrome.
Acromegaly.
Pheochromocytoma.
PCOS (polycystic ovary syndrome) thiab muaj me nyuam tuaj.

Zaus ntawm IR

Hauv ntshav qab zib mellitus - hauv 83.9% ntawm tus neeg mob.
Nrog lub cev tsis hnov qab cov ntshav - nyob rau hauv 65.9% ntawm cov neeg mob.
Nrog kub siab - hauv 58% ntawm tus neeg mob.
Nrog rau kev nce hauv cov roj (cholesterol), hauv 53.5% ntawm cov neeg mob.
Nrog kev nce hauv triglycerides, hauv 84.2% ntawm cov neeg mob.
Nrog rau kev txo qis hauv theem ntawm cov siab lipoproteins (HDL) - hauv 88.1% ntawm tus neeg mob.
Nrog kev nce qib ntawm uric acid - nyob rau hauv 62.8% ntawm cov neeg mob.

Raws li txoj cai, cov tshuaj insulin tsis kam lees paub txog thaum hloov pauv hauv lub cev pib. Vim li cas qhov cuam tshuam ntawm cov tshuaj insulin rau ntawm lub cev tau cuam tshuam? Txoj kev no tseem tabtom kawm. Ntawm no yog yam tam sim no tau paub. Muaj ntau lub tswv yim ntawm kev tshwm sim ntawm loog, uas ua rau ntau theem ntawm cov tshuaj insulin rau ntawm lub hlwb.

Thaum muaj cov insulin txawv txav, uas yog, tus txiav ntshav nws tus kheej zais cia twb muaj cov insulin tsis zoo lawm, uas tsis muaj peev xwm ua kom muaj qhov txawv txav.
Thaum muaj qhov txawv txav lossis txo qis ntawm cov insulin receptors hauv cov ntaub so ntswg lawv tus kheej.
Thaum muaj qee yam mob uas tshwm sim hauv lub cell nws tus kheej tom qab kev sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj insulin thiab cov receptor (postreceptor ntshawv siab).

Kev tsis txaus siab ntawm cov insulin thiab cov receptors yog qhov tsis tshua muaj, raws li cov sau phau ntawv, mas cov tshuaj insulin feem ntau yog los ntawm postreceptor cuam tshuam ntawm insulin teeb liab kis. Koj tab tom xav paub dab tsi tuaj yeem cuam tshuam cov kev pab cuam no, dab tsi yog yam cuam tshuam rau nws.

Hauv qab no kuv teev cov tseem ceeb tshaj plaws uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis zoo tom qab txais:

Lub hnub nyoog.
Haus Yeeb.
Kev qoj ib ce tsawg kawg.
Carbohydrate kom tsawg
Kev pham, tshwj xeeb tshaj yog lub plab hom.
Kev kho nrog corticosteroids, beta-blockers, nicotinic acid, thiab lwm yam.

Vim li cas thiaj tiv taus cov ntshav qab zib hom 2

Tshiab theories ntawm insulin insensitivity kev loj hlob tam sim no raug tsim. Cov neeg ua haujlwm ntawm Tula State University, taws los ntawm Myakisheva Raushan, muab tso rau pem hauv ntej txoj kev xav raws li qhov kev cuam tshuam cov tshuaj insulin yog suav tias yog kev hloov kho kev hloov kho.

Hauv lwm lo lus, lub cev tshwj xeeb thiab txhob txwm tiv thaiv cov hlwb los ntawm cov kua dej ntau dhau, txo cov naj npawb ntawm receptors. Tag nrho cov no tshwm sim vim hais tias nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm assimilation qabzib los ntawm lub cell nrog kev pab ntawm insulin, lwm yam tshuaj maj mus rau nws, dhau nws. Raws li qhov tshwm sim, lub cell pauv thiab tawg. Lub cev tsis tuaj yeem cia lub cell tuag taus, thiab yog li ntawd tsuas yog tsis pub cov insulin ua nws txoj haujlwm.

Yog li ntawd, thawj qhov xwm txheej hauv cov neeg mob zoo li no yog qhov ua rau cov piam thaj txo vim tias kev noj zaub mov zoo, kev siv dag zog thiab tshuaj uas tshem tawm cov tsis kam. Kev siv tshuaj kho mob nrog kev ua kom lub zog thiab muaj peev xwm txhaj tshuaj insulin tsuas yog ua rau kev tsis txaus ntseeg ntawm qhov xwm txheej thiab kev tsim cov kev mob tshwm sim ntawm hyperinsulinism.

Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm lub hlwb tsis ua haujlwm

Cov tshuaj insulin ua rau lub cev tsis txhob nyob ntev ua rau muaj kev nce ntxiv ntawm cov tshuaj insulin hauv cov ntshav - hyperinsulinism. Cov nyhuv no dhau los ntawm kev tawm tswv yim tsis zoo thaum, nrog qhov tsis muaj cov tshuaj insulin, cov txiav ua tus pib ua cov insulin ntau dua, thiab nws nce hauv cov ntshav. Txawm hais tias muaj teeb meem qhov teeb meem tsis muaj qabzib nrog insulin tsis kam, nws yuav tsis muaj teeb meem nrog lwm cov teebmeem ntawm insulin.

Ua ntej tshaj plaws, muaj cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov tshuaj insulin ntau dhau ntawm cov hlab plawv, los yog, ntawm kev nce qib ntawm atherosclerosis, tau raug pov thawj. Qhov no yog vim muaj ntau lub tshuab. Ua ntej, insulin tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam ncaj qha rau cov hlab ntshav, ua rau thaj chaw ntawm lawv cov phab ntsa tuab thiab pab txhawb cov nyiaj ntawm atherogenic plaques hauv nws.

Thib ob, insulin tuaj yeem nce vasospasm thiab tiv thaiv lawv qhov kev so, uas yog qhov tseem ceeb heev rau cov hlab ntsha hauv lub plawv. Thib peb, cov tshuaj insulin nyob rau hauv ntau ntau muaj peev xwm cuam tshuam rau cov txheej txheem coagulation, ua kom nrawm nrawm thiab tiv thaiv qhov kev tawm tsam, vim li ntawd, qhov kev pheej hmoo ntawm thrombosis nce.

Yog li, hyperinsulinism tuaj yeem ua rau pom qhov ntxov ntawm cov kab mob plawv, mob myocardial infarction, mob stroke, thiab ua rau cov hlab ntsha ntawm cov qis qis.

Yog lawm, cov neeg muaj cov tshuaj tiv thaiv insulin muaj feem ua rau muaj ntshav qab zib ntau. Tus mob no yog ib hom kev tawm tsam ntawm lub cev. Lub cev pib tsim cov tshuaj insulin ntxiv kom thiaj li ua tau cov ntshav qabzib nyob li qub, thiaj li dhau mus dhau kev ua haujlwm. Tab sis tsis ntev cov rog no tau ua tiav thiab cov kua txiav tsis tuaj yeem tsim cov tshuaj insulin kom txaus cov ntshav qab zib, vim tias qib cov piam thaj pib nce zuj zus.

Thaum xub thawj, qhov no yog pom los ntawm kev ua txhaum ntawm cov kua nplaum ua siab ntev, uas kuv tau sau txog hauv kuv tsab xov xwm, Kuv qhia koj kom nyeem nws, thiab tom qab ntawd los ntawm cov cim qhia pom muaj ntshav qab zib. Tab sis qhov no tuaj yeem zam hauv qhov pib.

Insulin tsis kam yog ib qho ntawm ntau qhov thiab tseem ceeb rau kev txhim kho tib neeg kev kub siab. Qhov tseeb yog hais tias cov tshuaj insulin nyob rau hauv ntau ntau muaj lub peev xwm los txhawb cov leeg lub cev kev xav, yog li nce qib norepinephrine nyob rau hauv cov ntshav (tshaj tawm hauv xov xwm muaj zog tshaj plaws uas ua rau vascular spasm). Vim tias qhov nce ntxiv hauv cov tshuaj no, cov hlab ntsha pob txha thiab cov ntshav siab nce siab. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj insulin cuam tshuam cov txheej txheem ntawm kev so ntawm cov hlab ntshav.

Lwm qhov kev ua kom nce ntxiv yog kev tuav cov kua dej thiab sodium nrog kev tawm hauv dej hauv cov ntshav ntau ntxiv. Yog li, qhov ntim ntawm cov ntshav ncig ntau dua, thiab tom qab nws tso tawm txoj hlab ntshav tawm.

Tsis txhob hnov qab txog cov nyhuv ntawm hyperinsulinemia ntawm cov ntshav lipids. Ib qho dhau ntawm insulin ua rau nce triglycerides, txo qis hauv lipoproteins uas ntau ntau (HDL - antiatherogenic lipids, i.e., tiv thaiv atherosclerosis), nce me ntsis ntawm tsawg lipoproteins (LDL). Tag nrho cov txheej txheem no txhim kho kev nce qib ntawm vascular atherosclerosis, uas ua rau muaj kev puas tsuaj tsis zoo.

Hauv cov poj niam, tam sim no nws yog coj los tso kom muaj kev sib txig sib luag ntawm polycystic ovary syndrome thiab insulin tsis kam. Tus kab mob no ua rau kev ua txhaum ntawm ovulation, ua rau muaj mob ntxiv lawm, nrog rau kev nce hauv androgens tsis muaj zog, ua rau cov tsos mob ntawm hyperandrogenism.

Yuav ua li cas

Yog tias koj tau nyeem kab ntawv mus txog thaum kawg, nws txhais tau tias koj tau ntsib qhov teeb meem no tiag tiag thiab xav kawm kom paub kov yeej cov kab mob no thiab rov qab noj qab haus huv li cas. Kuv qhov kev cob qhia online “Insulin tsis kam yog qhov kev hem thawj ntsiag to”, uas yuav muaj rau thaum lub Cuaj Hlis 28 thaum 10:00 lub sijhawm Moscow, yuav mob siab rau qhov teebmeem no.

Kuv yuav tham txog cov hau kev ntawm kev tshem tawm thiab txog cov tswv yim zais zais uas cov kws kho mob hauv chaw kho mob tsis paub. Koj yuav tau txais cov sijhawm npaj ua haujlwm kho mob, tau lees tias yuav ua rau muaj qhov tshwm sim. Kuj, GIFTS tau npaj rau koj: txoj kev "KETO-noj zaub mov" thiab lub vev xaib "Cov tswv yim kev noj haus rau cov kab mob endocrine", uas yuav ua tiav cov khoom tseem ceeb.

Txhua tus neeg tuaj koom yuav muab kev nkag mus rau cov ntaubntawv povthawj siv thiab txhua yam khoom siv ntxiv rau 30 hnub. Yog li, yog tias koj tsis tuaj yeem koom nrog online, koj tuaj yeem pom txhua yam ntawm cov kaw cia txhua lub sijhawm yooj yim.

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Nrog kev sov siab thiab kev saib xyuas, tus kws kho mob endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Tsawg cov zaub mov carb

Ntawm peb lub ntsiab lus xav kom tib neeg lub neej, nws yog carbohydrates uas ua lub luag haujlwm rau qhov tsim los ntawm lub cev. Yog li no, ib qho khoom noj nrog cov khoom noj me me ntawm carbohydrates tau dhau los ua ib txoj hauv kev zoo uas pab tsis tsuas yog poob phaus, tab sis txawm tias kov yeej qhov pib ntawm ntshav qab zib.

Ob lub lim tiam ntawm cov khoom noj zoo txaus kom txo tau qhov hnyav ntawm lub cev thiab nce tag nrho cov tshuaj lom insulin txhua yam.

Nco ntsoov nyeem: Koj ntev npaum li cas koj lo rau 10 khob system 'Noj thiab Paab'?

Yog tias koj tswj lub siab xav tawm cov zaub mov muaj carb tsawg, koj yuav muaj peev xwm txo qhov hnyav ntawm lub cev, txo cov rog rog, coj koj lub duav rov qab lub cev kom rov zoo dua. Tsis tas li ntawd, kev noj haus zoo sib xws yuav tswj cov qib roj hauv cov ntshav thiab ua rau ntshav siab. Txhua qhov no ua pov thawj qhov kev ua tau zoo ntawm kev noj haus hauv kev sib piv nrog cov tshuaj hormones.

Kua cider vinegar

Cov txiv ntoo zoo kua ntoo cider vinegar yog qhov zoo tshaj plaws rau txhua qhov kev noj haus lossis cov zaub mov uas tsis muaj txiaj ntsig zoo. Qhov no tseem ceeb yog tias nws cuam tshuam ncaj qha rau kev ntxuav lub cev kom zoo thiab poob ceeb thawj sai.

Raws li kev txheeb cais, cov kua txiv apple cider vinegar yog yam khoom tshwj xeeb hauv txhua qhov kev tsim los tiv thaiv kev hloov pauv sai ntawm cov tshuaj insulin thiab cov piam thaj tag nrho.

Ob peb xyoos dhau los, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias qhov kev xav ntawm tag nrho tseem ncaj qha ntsig txog theem ntawm acetic acid. Nws tau raug pov thawj tias tau xaiv cov zaub zom thiab khoom noj muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig, ntsig txog, kom poob phaus zoo.

Cov cai khoom noj khoom haus

Qhov txiav ua tiav tuaj yeem tsim cov tshuaj insulin sib txawv. Txhua yam nws tsis yog tsuas yog nyob ntawm hom kev siv khoom noj, tab sis kuj yog nyob ntawm qhov ntau zaus ntawm kev noj zaub mov. Los ntawm kev noj me me ntawm calories ib zaug thiab ntau zaus dua li ib txwm, koj tuaj yeem nce qhov kev txiav txim siab zoo rau cov tshuaj hormones thiab cia li txo nws lub ntim. Txoj kev ua no zoo tagnrho rau cov neeg uas rog dhau.

Nws tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm cov khoom noj uas ib tus neeg ua raws, nws yog qhov tseem ceeb rau noj cov zaub mov me me thiab nruj me ntsis tom qab 2-3 teev.

Ua tsis tiav cov piam thaj

Nws tau ntev tau paub hais tias qab zib yog ib yam khoom muaj kev phom sij rau tib neeg kev noj qab haus huv. Nws raug nquahu kom tsis txhob muaj nws rau txhua tus neeg uas nrhiav kev txo qis theem ntawm cov tshuaj hormones hauv cov ntshav thiab xav kom tshem ntawm cov centimeters ntxiv. Ib qho ntxiv, cov khoom lag luam yuav tsum tau muab pov tseg rau cov neeg uas xav txhim kho lub cev thiab siv zog coj lub neej noj qab haus huv thiab ua kom muaj lub neej zoo.

Yog tias tag nrho cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab rau ib qib tseem ceeb, koj yuav tsum tso tseg tsis tsuas yog cov khoom ntshiab, khoom qab zib thiab chocolate, tab sis kuj txwv cov txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom lag luam no muaj cov fructose, uas, txawm hais tias ua rau lub zog qis dua, tab sis tseem tseem yuav muaj cov insulin ntxiv thiab cuam tshuam ntau yam kev noj haus.

Kev ua si nawv thiab qoj ib ce

Cov kev tawm dag zog tas li yuav pab txo kom muaj cov insulin sai sai, pab, ua li ntawd, tus neeg kom poob phaus sai li sai tau thiab tshem tawm ntau. Raws li pom los ntawm ntau cov kev tshawb fawb, kev tsim qauv zoo thiab ua haujlwm kom raug yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom qhov kev sib luag tag nrho ntawm kev nkag siab rau insulin.

Kev tawm dag zog lub cev tsis tseem ceeb rau cov neeg mob uas tau ua rog ntev los yog mob ntshav qab zib hom 2 ntshav qab zib. Cov neeg no tau txais kev pom zoo kom los sib xyaw ua ke sib txawv hauv kev hnyav thiab kev ua tej yam qoj ib ce txawv. Yog li koj tuaj yeem txo qis tag nrho cov ntim ntawm cov tshuaj insulin thiab pib poob phaus.

Cinnamon

Txo kom txo tau cov tshuaj insulin, koj yuav tsum ntxiv cov cinnamon rau koj cov dej haus thiab tais diav txhua hnub. Qhov no nws yog cov khoom ntxhiab ntxhiab, ntxhiab tsw qab, zoo ntxiv rau cov khoom muag tau zoo. Muaj ntau cov tshuaj antioxidant hauv cov kab cinnamon uas kho tau lub cev kom zoo thiab tiv thaiv qhov ua kom muaj kev mob qog nqaij hlav. Nws yog txaus kom haus txog li ob gram ntawm lub caij ua si txhua hnub thiab koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev.

Kev tsis lees ntawm cov khoom noj sai sai

Cov khoom noj tshiab niaj hnub, puv nrog kev ua kom sai, tsis muaj carbohydrates, yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo rau cov neeg feem coob. Cov khoom tsim txom no yuav tsum muab pov tseg.

Kev siv cov roj sai sai tuaj yeem ua rau tus neeg ua rau muaj qhov ua tsis zoo rau lub cev.

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Nrog lawv siv, qhov ntau thiab cov phom sij txaus ntshai yuav zam tsis dhau. Nyob rau tib lub sijhawm, ua kom zoo zoo ntawm cov khoom xyaw carbohydrate yog tus cwj pwm los ntawm tus lej siab glycemic index.

GI yog qhov ntsuas tshwj xeeb uas ntsuas qhov muaj peev xwm ntawm ib yam khoom kom muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau cov qib qab zib thiab ntshav qab zib txhua yam. Txhawm rau kom tsis txhob ua qhov no, koj yuav tsum tshem tawm los ntawm cov ntawv qhia ua txhua yam khoom qab zib, khoom qab zib hauv tsev. Cov khoom siv no tuaj yeem hloov kho nrog cov txiv hmab txiv ntoo yooj yim.

Ib txoj kev ua neej sedentary yog txoj kev ua kom qab zib ncaj qha

Nws twb tau hais los saum toj no hais tias txhawm rau txo qis tag nrho ntawm qhov kev tiv thaiv insulin, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum coj cov kev ua haujlwm zoo tshaj plaws, kev kho mob mus rau qhov niaj hnub. Yog tias qhov no ua tsis tau, yog tias tus neeg mob tau ua haujlwm sedentary, nws tsim nyog qhia tsawg kawg kev ua haujlwm tsawg. Nws yog qhov xaiv tau los mus ntsib qhov chaw tawm dag zog, nws txaus los mus taug kev me me thiab ua cov haujlwm me me ntawm ib lub sijhawm.

Kev Yoo Mov thiab Sib Tham Yuam Kev

Yog tias koj nkag mus rau hauv kev yoo mov tsis tu ncua hauv koj cov zaub mov, koj tuaj yeem ua tau zoo heev thiab lub nrawm poob sai thiab txo qis hauv cov tshuaj hormones. Qhov teeb meem ntawm kev yoo mov yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav ua qhov kev kuaj mob tsawg kawg thiab txiav txim siab sau tseg dab tsi thiab ntau npaum li cas lub sijhawm kom ua kom zoo ntawm lub cev. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev ncua sijhawm ntev thiab kev noj zaub mov tsis zoo rau lub cev muaj peev xwm ua kom muaj kev cuam tshuam zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho ntawm ib tus neeg. Yog li, tus kws kho mob qhov kev sab laj yog qhov tsim nyog.

Thaum saib xyuas cov kab ntawv, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum ua rau lawv kom raug, tab sis kuj muaj peev xwm tshem tawm ntawm cov kev txwv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov xwm txheej uas kev tsis sib deev tau ntev txaus.

Fiber ntau hauv kev noj haus

Fiber yog ib qho khoom siv uas feem ntau tsis muaj nyob hauv tib neeg lub cev. Pib siv cov khoom noj uas muaj cov tshuaj fiber, nws yuav ua rau tsis muaj dag zog los txo qhov hnyav.Ua haujlwm fiber ntau li cas? Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom no ua rau nws muaj peev xwm nqus dej thiab ntawm lub peev xwm los hloov pauv mus ua ib hom gel thaum zom. Nws ua tau zoo txav qhov txav ntawm cov zaub mov los ntawm lub plab thiab cov hnyuv. Qhov no txo cov kev xav ntawm kev txom nyem tshaib plab thiab ua kom muaj kev tswj hwm ntawm qib theem ntawm cov tshuaj insulin. Yog tias koj xav sau koj cov khoom noj uas muaj fiber ntau, koj yuav tsum nkag mus rau hauv cov ntawv qhia zaub mov xws li cov khoom muaj txiaj ntsig xws li:

Ntsuab smoothies nrog txhua yam ntawm cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo raws caij nyoog,
Cov phiaj xwm sib txawv cov khoom tseem ceeb. Lawv yuav tsum tau hloov pauv polished thiab mechanically ntxuav,
Ntau yam zaub

Cov ceg uas zoo rau lub cev, zoo li noob ntoo thiab noob noob.

Cov khoom noj muaj fiber ntau tuaj yeem txo cov tshuaj insulin hauv cov ntshav, sai sai thiab rov qab ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov.

Haus dej tshuaj yej ntsuab

Cov dej haus tshiab no muaj txiaj ntsig zoo thiab tsim nyog rau txhua tus neeg. Tshuaj yej muaj cov tshuaj antioxidant tshwj xeeb hu ua catechin. Raws li kev tshawb nrhiav, cov khoom no muab kev pab muaj txiaj ntsig hauv kev tiv thaiv kev txhim kho cov tshuaj tiv thaiv insulin.

Nqaij ntses thiab cov rog kom zoo

Muaj ntau ntau yam ua rau cov khoom noj muaj roj. Qhov no tsis yog hais txog cov khoom noj kib, tab sis ntses uas noj qab haus huv nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov rog thiab qee yam khoom noj. Ib tus neeg uas muaj qhov theem siab ntawm cov insulin yuav tsum muaj cov khoom noj nram no txhua hnub:

Herring, rog ntses salmon, mackerel tsis tshua muaj, sardines,
Avocado
Noob thiab noob txiv,
Cov Txiv Roj Roj Tsis Roj,
Cov yogurt Greek.

Cov khoom no muaj ntau Omega-3 thiab muaj protein zoo. Lawv yuav muaj txiaj ntsig tsis muaj nuj nqis ntawm lub cev.

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Raws li kev tshawb fawb ntau, tib neeg kev txom nyem los ntawm teeb meem nrog insulin thiab kev noj cov zaub mov muaj roj sai sai kom txo tau lawv qhov kev cuam tshuam tag nrho rau nws. Cov zaub mov muaj roj muaj qhov tsis zoo ntawm lub cev.

Noj Cov Plawv Muaj Cai

Kev noj zaub mov protein txhua hnub ua rau nws muaj peev xwm ua tsis tau tsuas yog tswj tau qhov nyhav thiab lub cev, tab sis kuj tseem muaj cov insulin ntxiv. Ib qho protein zoo sib xws tuaj yeem tau los ntawm cov khoom lag luam teev saum toj no, los ntawm nqaij qaib thiab nqaij qaib cov txwv. Nws kuj raug nquahu kom noj nqaij nqaij li niaj zaus.

Nws yog tsim nyog kom nco ntsoov tias tsis yog txhua txhua cov khoom muaj protein thiab tsis nyob rau hauv ib qho nyiaj twg yuav muaj txiaj ntsig zoo ib yam rau tib neeg.

Yog tias koj siv cov protein ntau, nws tuaj yeem ua rau cov kev cuam tshuam tseeb. Ib qho zoo sib xws yog ua tiav nrog kev noj ntau dhau ntawm whey thiab dog dig casein, uas muaj nyob hauv mis nyuj, nrog rau nqaij nyug. Yog tias koj siv cov ntim ntau dhau ntawm cov khoom no, koj tuaj yeem tau txais kev dhia xws li hormonal, uas tau pom hauv tus neeg noj qab haus huv tom qab noj mov. Qhov no qhia tau tias koj yuav tsum ceev faj nrog cov protein.

Cov Lus Qhia Dav Dav & Ceeb Toom

Ua ke nrog txhua cov lus qhia thiab cov lus qhia tau hais los saud, cov kws kho mob qhia koj kom pw tsaug zog ntau dua. Yog tias tsis muaj txoj hauv kev los txhim kho tag nrho lub sijhawm thiab sijhawm ntawm kev pw tsaug zog, txhua yam yuav tsum ua kom ruaj khov nws mus rau qhov siab tshaj plaws. Kev pw tsaug zog thiab so kom txaus yuav nyob rau hauv tus neeg lub neej, kev ruaj khov dua yuav yog tag nrho theem ntawm cov tshuaj hormones hauv nws lub cev. Yog tias koj pheej tswj cov tshuaj no kom zoo, koj yuav muaj peev xwm tswj hwm koj lub cev kom yuag dua.

Yog tias koj xav tau txais kev tshwm sim sai hauv kev poob phaus, hom no yuav ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.

Ntxiv nrog rau tsim kom koj pw tsaug zog, so thiab khoom noj khoom haus, koj yuav tsum them sai sai rau cov lus qhia ntxiv hauv qab no:

Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua kom pom tseeb txog kev ua tiav thiab cov ntaub ntawv ua tiav.
Nws raug nquahu kom ua daim ntawv tswj tshwj xeeb rau txhua hnub. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum sau cov cai thiab cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj hauv nws, nrog rau kev txhim kho pluas noj.
Nws yog tsim nyog ib txwm sau ntawv txog koj tus kheej, nrog rau tej yam uas koj xav tau kev ua haujlwm txhua hnub, hloov thiab kho koj lub cev.
Yog tias muaj kev ntseeg tus kheej me me, nws raug nquahu kom thov ib tus ntawm cov neeg txheeb ze kom tswj tsis tau tus txheej txheem ntawm kev soj ntsuam cov zaub mov kom zoo thiab ua lub neej noj qab haus huv.

Tib lub sijhawm, kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum them rau tag nrho lub sijhawm kev kho mob. Tsis tas yuav tsum tau sim hloov kho koj tus cwj pwm kom sai, koj yuav tsum ua nws maj mam txhawm rau kom tsis txhob qhia lub cev rau hauv kev ntxhov siab hnyav. Txhua yam kev hloov pauv yuav siv sijhawm, uas tseem ceeb dua yog koj tus kheej li kev noj qab haus huv.

Tsis txhob hloov koj txoj kev noj zaub mov kom nrawm dua, hauv cov txheej txheem ntawm kev txo qhov hnyav thiab nce qib, kev kawm tiav yog qhov tseem ceeb. Koj yuav tsum pib nrog kev tshem tawm qee yam zaub mov ntawm cov zaub mov, thiab tom qab ntawd maj mam qhia cov khoom noj muaj fiber ntau thiab cov rog zoo rau txoj kev noj haus.

Hauv txoj kev ua kom rov qab, koj tsis tas yuav tso cai rau kev noj haus muaj fiber ntau thiab noj qab haus huv carbohydrates. Cov khoom lag luam no yuav tsum muab faib rau hauv cov chaw thiab noj rau hauv cov khoom nruab hnub. Kuj tseem tsis txhob hnov qab txog ntau haiv neeg. Nws yog ib qho tseem ceeb kom faib qhov kev nqus ntawm cov protein, cov rog thiab zaub, thiab tsis tsom rau ib qho khoom lag luam.

Xaus

Raws li qhov tau hais dhau los, nws tuaj yeem xaus lus tias nws yog nce insulin uas feem ntau ua rau tshem tawm txhua txoj kev mob siab rau qhov hnyav poob. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv qhov kev tshawb nrhiav niaj hnub thiab noj zaub mov zoo uas pab txo qis tshuaj insulin. Qhov no yuav tshem ntawm txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib txaus ntshai thiab txhim kho lub cev.