Puas yuav ua tau noj noob hnav muaj ntshav qab zib hom 2?

Cov noob hnav nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg muaj ntau ntawm magnesium thiab calcium, uas yog tsim nyog rau lub cev. Yog li, noob hnav noob nrog noob dub muaj ntau nyob rau hauv hlau. Ntxiv mus, tsob nroj muaj ntau ntawm cov tshuaj lom neeg dua li uas muaj nyob hauv cov khoom lag luam nrog cov nplej dawb. Nws yog los ntawm cov noob dub uas ua rau muaj cov roj muaj roj muaj npe nrov, siv rau cov hom phiaj tshuaj.

Noob hnav noob hnav muaj ntau cov tseem ceeb cov vitamins thiab ntau yam muaj roj. Lub glycemic Performance index ntawm noob hnav noob yog 35.

Noob hnav muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev:

Cov noob no yog qhov calcium. Nws raug nquahu kom noj 20 g ntawm sesame ib hnub.
Cov khoom lag luam pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis. Nws paub tias tus kab mob no feem ntau ua rau mob ntshav qab zib.
Nws yog ib qho tsim nyog los tswj cov hluas hauv cov poj niam thaum lub sij hawm lawm, nrog rau kev tiv thaiv kev txhim kho mob cancer mis.

Yuav thov li cas?

Nws paub txog tias muaj tus mob ntshav qab zib hom 2, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab mloog cov lus pom zoo ntawm tus kws tshaj lij. Cov kws kho mob pom zoo suav cov noob hnav rau hauv lawv cov zaub mov hauv cov zaub mov me me (tsis pub tshaj 3 tsp. Cov noob ib hnub). Yog li cov noob hnav noob hnav yuav tsuas tau txais txiaj ntsig thiab yuav tsis ua rau tsis zoo.

Noob hnav roj yog siv rau kev hnav khaub ncaws ua haujlwm, uas ua rau cov zaub mov huv dua. Cov khoom lag luam txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Nws paub zoo tias cov roj pab ua kom rov qab ua dua pob txha thiab muaj zog. Tab sis nrog rau kev siv cov roj ntau ntau hauv cov roj hauv cov zaub mov, koj tuaj yeem nce phaus me ntsis, uas yuav tsis muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib uas rog dhau lawm.

Cov khoom lag luam feem ntau siv los ntxiv rau ci. Yog tias cov neeg mob ua raws li cov khoom noj nruj me ntsis, vim tias qhov uas muaj lub siab nyiam noj ib yam dab tsi, koj tuaj yeem siv cov noob txiv ntsej muag uas tsis tau siav, uas txo kev qab los noj mov thiab tiv thaiv kev tshaib kev nqhis. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev noj mov nplej ua ib feem ntawm kev ua cov txiv ntoo qab zib hauv tsev.

Koj tsis tuaj yeem haus cov roj ntau ntau hauv nruab hnub, vim tias cov khoom lag luam muaj qhov muaj qhov mob siab thiab pab txhawb kom pom kev hnyav ntawm lub plab. Nws tuaj yeem siv rau ntau yam tais diav, ntxiv rau cov kua zaub los yog sprinkled nrog pastries. Yog li nws yuav tsis muaj peev xwm noj ntau dhau.

Saib cov vis dis aus “Noj Qab Nyob Zoo” hais txog cov txiaj ntsig ntawm noob hnav, kev xaiv thiab yuav siv nws li cas:

Ua Noj Ua Si

Muaj ntau txoj hauv kev los npaj cov roj muaj roj hauv tsev - nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li kev yuav ib qho khoom hauv khw. Txhawm rau npaj koj xav tau kev ua siab ntev, yam tsawg kawg ntawm kev muaj zog thiab cov khoom xyaw.

Yuav ua li cas ua noj ceev:

Sov noob nyob rau hauv ib lub lauj kaub me ntsis, nplawm tas li.
Zom tseem sov cov noob rau hauv rab los sis zom hauv kas fes.
Qhwv 5 g ntawm crushed cov khoom lag luam hauv cheesecloth thiab dhau los ntawm qej ntawm cov pos hniav.

Yog li ntawd, koj tuaj yeem tau txais ob peb tee roj. Kom tau txais ntau dua, feem, nws yuav siv sijhawm me ntsis ntxiv.

Tshav kub thiab maj mam kib cov noob, nplawm tsis tu ncua.
Zom cov noob rau hauv kas fes grinder thiab hliv lawv rov qab rau hauv lub lauj kaub.
Ntxiv me me ntawm cov roj zaub kom nws me ntsis npog cov noob.
Ua kom sov li 7 feeb nyob rau nruab nrab kub.
Ncuav cov sib tov sib xyaw rau hauv lub khob ntim thiab tawm rau 24 teev.
Ua ntej siv yuav tsum tau lim.

Yog li koj tuaj yeem tau txais cov roj sib tov uas muaj txiaj ntsig.

Lwm daim ntawv qhia muaj txiaj ntsig:

Sov cov noob rau txog 5 feeb nyob rau hauv ib lub lauj kaub.
Ncuav nrog roj zaub thiab sov dua li cua sov qis rau 1 teev, nco ntsoov kom do tsis tu ncua.
Kev sib xyaw ua ke yuav dhau los ua cov ntxhiab thiab nplua nuj.

Ua ntej koj siv, koj yuav tsum ua tib zoo lim. Koj tuaj yeem siv daim ntaub nyias nyias rau lub hom phiaj no.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Muaj qee kis, kev siv cov khoom yog qhov tsis txaus siab, txij li muaj qhov pheej hmoo ntawm kev phiv.

Thaum cov khoom lag luam raug txwv:

Txij li cov noob hnav muaj cov ntsiab lus calorie siab (nce txog 600 kcal), yog li yog tias koj rog dhau, koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog cov khoom no.
Koj tuaj yeem tsis tu ncua thiab / lossis hauv ntau ntxiv siv cov khoom lag luam nrog urolithiasis.

Nyob rau hauv tsis muaj ib qho tsis tsim txom cov khoom lag luam, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim loj, uas yuav ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau kev mob ntshav qab zib!

Sesame yog pab tau rau txhua pawg neeg. Lub sijhawm cev xeeb tub, kev siv cov noob hnav noob muaj txiaj ntsig zoo, txij li thaum coj tus menyuam mus rau tus pojniam muab "calcium" los tsim cov pob txha pob txha. Hauv cov poj niam ntawm lub hnub nyoog tsis ua me nyuam, qib ntawm cov tshuaj estrogen hauv cov ntshav maj mam poob qis, thiab lub ntsej muag pab txhawb nws txoj kev rov ua dua tshiab, uas ua kom muaj kev cuam tshuam ntawm cov hluas. Nws tseem yuav tau txais txiaj ntsig zoo rau txiv neej noj noob txiv noob hnav kom txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis thiab mob prostate. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab kev tsim txom yam tsawg kawg nkaus, koj yuav tsum noj noob hnav muaj txiaj ntsim. Yog li, noj cov noob hnav rau kev noj qab haus huv!

Kuv tuaj yeem suav nrog hauv daim ntawv qhia zaub mov

Cov neeg mob raum endocrine yuav tsum ua tib zoo soj ntsuam kev noj haus. Nws raug nquahu kom suav nrog hauv cov ntawv teev tseg cov khoom lag luam uas muaj peev xwm saturate lub cev thiab ua kom tau txais qhov tau txais cov khoom noj khoom haus ntau kawg.

Thaum muaj mob ntshav qab zib mellitus, 2 hom noob hnav yog tso cai muaj nyob hauv cov khoom noj, tab sis tsis ntau tshaj 2 diav ib hnub. Cov noob muaj qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob ua dog dig. Cov neeg mob ntshav qab zib endocrinologist tau tso cai ntxiv cov noob hnav noob rau cov tais diav nqaij, zaub nyoos. Noj cov khoom qab zib sprinkled nrog noob hnav yog qhov tsis txaus siab. Tab sis qhov kev txwv no siv ntau rau cov khoom ci bakery dua li cov noob.

Yog tias tsis muaj kev phom sij txog kev noj qab haus huv, cov roj peb tuaj yeem ntxiv rau cov tais diav. Feem ntau feem ntau nws siv rau hnav khaub ncaws zaub xam lav.

Hom 2 mob ntshav qab zib roj roj seb yuav noj li cas - kho mob ntshav qab zib

1 Muaj txiaj ntsig thiab tsim kev phom sij ntawm cov roj
2 Cov roj sib txawv thiab ntshav qab zib
- 2.1 Txiv Roj
- 2.2 Tshav ntuj
- 2.3 Pob Kws
- 2.4 Flaxseed roj
- 2.5 Lub noob
- 2.6 Creamy
- 2.

3 Tseem ceeb roj rau cov ntshav qab zib

Txiv roj thiab paj noob hlis cov roj rau cov ntshav qab zib, zoo li feem ntau lwm cov roj zaub, yuav tsum muaj qhov yuav tsum muaj vim qhov muaj cov ntsiab lus muaj calorie siab.

Txawm li cas los xij, kev rho tawm ntawm cov paj noob hlis, cov kab ntawm cov pob kws, cov txiv ntseej muaj qhov tsis muaj glycemic Performance index, muaj ntau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab macronutrients, yog li tsis txhob cais lawv ntawm cov khoom noj.

Cov txiaj ntsig thiab tsim kev phom sij ntawm cov roj

Cov roj zaub feem ntau muaj qhov ua glycemic index. Qhov no yog vim qhov tsis muaj carbohydrates. Ib qho roj me ntsis ntxiv rau cov zaub mov tso cai rau koj nce lub satiety ntawm zaub mov, nqus qee cov vitamins-rog. Txawm li cas los xij, txhua cov roj roj yog cov khoom siv high-calorie. Vim yog cov nyiam ntawm cov ntshav qab zib kom rog dhau, cov khoom no yuav tsum tau txwv rau hauv kev noj haus.

Qib kev siv tau zoo nyob ntawm kev sib xyaw ua kom muaj roj ntau:

Almond, noob hnav, ntses - muaj monounsaturated nqaijrog: omega 3 thiab gamma-linolenic acid. Ua tsaug rau cov tshuaj yeeb dej caw no, cov haujlwm tiv thaiv ntawm lub cev nce ntxiv, lub xeev ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha ib txwm muaj, thiab lub hlwb tau xaj nrog cov tshuaj tsim nyog.
Paj noob hlis, safflower, margarine suav nrog cov rog hu ua polyunsaturated. Lawv muab lub cev nrog cov acids tsim nyog, tab sis lawv muaj cov phom sij trans.
Txiv maj phaub, txiv laum huab xeeb, thiab qab zib cov khoom noj muaj txiaj ntsig ua rau koj cov ntshav muaj roj vim muaj cov rog. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo mob stroke thiab plawv nres.

Txiv roj roj muaj txiaj ntsig, tab sis hauv cov khoom me me.

Txiv roj roj rau cov ntshav qab zib hom 2 tau pom zoo raws li kev noj zaub mov noj: nws txo qhov muaj feem ntawm angiopathy thiab atherosclerosis. Nws tsis suav nrog qhov phom sij trans thiab roj (cholesterol). Tus naj npawb ntawm cov kuab ntawm txiv ntseej txiv ntoo extract yog tswj los ntawm tus kws kho mob, nyob ntawm theem ntawm tus kab mob. Feem ntau cov kev cai tsis ntau tshaj 5 diav rau ib lub lim tiam. Pom zoo siv:

thaum muab cub lossis kib nqaij thiab zaub,
kev muab zaub mov ci thiab ncuav qab zib,
raws li cov zaub xam lav hnav cov zaub tshiab.

Qhov tsis tau tso tawm ntawm cov khoom muaj cov roj ntsha muaj txiaj ntsig cov vitamins E, D, F. Ua tsaug rau qhov no, cov hlab ntsha ua haujlwm zoo li qub, cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha muaj zog thiab cov qib ntawm cov cholesterol tsis zoo yog txo qis. Ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, nyem cov noob paj noob hlis:

txo txoj kev pheej hmoo ntawm polyneuropathy,
cov zaub ua kom muaj zog ua kom lub zog sib luag thiab tso cov kua tsib cov kua qaub,
Vitamin E tiv thaiv cov dawb radicals los rhuav tshem cov txiav,
nres qhov cataracts kev loj hlob,
txo qhov yuav ua tau kom cem quav.

Txawm li cas los xij, muaj qhov tsis zoo:

ntev li ntawm calorie cov ntsiab lus pab txhawb rau qhov hnyav nce,
thaum roasted los yog tob-kib, emits tshuaj lom tshuaj,
tshaj cov khoom lag luam nrog gallstones nce qhov kev pheej hmoo ntawm cov nplauv tawg.

Tau los ntawm cov kab mob ntawm cov pob kws kernels. Cov tshuaj lom neeg muaj nyob ze rau cov paj noob hlis, txawm li cas los xij, cov roj pob kws muaj ntau yam tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo dua ntxiv: carotene, B, K, PP, E. vitamins ntawm cov vitamins kawg yog siab dua cov paj noob hlis, thiab cov nyiaj ntawm oleic acid zoo ib yam li txiv roj roj. Thaum kib, nws tsis ua npuas, tsis hlawv thiab tawm qhov tsawg kawg nkaus ntawm carcinogens.

Thawj qhov chaw yog nyob ntawm flax noob roj, nws zoo cuam tshuam rau txoj hnyuv thiab tag nrho cov muaj sia.

Flax siv txoj hauv kev ua haujlwm. Flaxseed roj yog noo nrog pectins, tocopherol, carotene thiab phytosterol. Nws suav nrog:

linoleic,
folic
oleic
stearic thiab lwm cov acids.

Flaxseed roj muaj txiaj ntsig nyob rau hauv thawj theem pib ntawm ntshav qab zib. Nws muaj peev xwm:

txo cov ntshav qab zib
rov qab ua pancreatic,
txhawb kev loj hlob ntawm pancreatic islets thiab cov hlwb tsis zoo.

Kuj tseem muaj nyob hauv tsiav tshuaj raws li kev noj haus ntxiv. Nws yog qhov zoo dua tsis siv flax noob rau cov ntshav qab zib hom 1: lawv muaj hydrocyanic acid, uas ua rau tus neeg mob lub cev tsis muaj zog. Flax nplej thiab lawv derivatives yog contraindicated:

cov neeg muaj gallstones
nrog o ntawm lub plab zom mov,
nrog cov ntshav tsis zoo coagulation,
poj niam cev xeeb tub thiab me nyuam qis dua 12 xyoos,
nrog ua xua.

Cov noob hnav roj muaj:

Cov tshuaj no ua rau lub cev hnyav dua qub, txhawb lub cev kev zom zaub mov, thiab koom nrog kev tsim cov tshuaj insulin. Muaj nyob rau hauv cov lus sib xyaw ntawm Ca, Si, P ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab txhim kho cov mob ntawm cov pos hniav.

Nws raug nquahu kom siv cov noob taum tom qab 45 xyoo rau kev tiv thaiv mob caj dab thiab pob txha txha.

Cov noob no txhim kho lub zeem muag, tiv thaiv kom tsis txhob muaj kabmob, txhim kho kev ua pa ntawm lub cev, ua kom lub cev muaj zog thiab muaj cov kab mob bactericidal ntawm lub cev.

Butter pab txhim kho cov kev mob ntawm cov ntsia hlau, plaub hau thiab tawv nqaij, txhim kho kev pom kev zoo thiab normalizes lub cev. Txawm li cas los xij, txawm hais tias muaj pes tsawg tus tseem ceeb ntawm cov vitamins thiab cov zaub mov, cov khoom no muaj qhov tseem ceeb tsis zoo - lub siab glycemic (52 ntu). Ua ke nrog cov ntsiab lus muaj calorie ntau, nws yog feem ntau tsim nyog kom tsis kam nws hauv kev pom zoo ntawm cov khoom cog.

Caraway noob roj

Txhawm rau cov ntshav qab zib ib txwm, koj yuav tsum siv cov roj cumin hauv koj cov zaub mov noj.

Cov nroj tsuag no tsis tshua siv rau cov roj tawm, tab sis nws muaj tag nrho cov npe ntawm cov khoom tseem ceeb, yog li tsis txhob muab cov khoom no mob ntshav qab zib. Nrog rau kev siv hauv cov zaub mov:

hlwb pob txha muaj nuj nqi hloov kho
cov ntshav qab zib cov ntshav theem li qub
kev rov ua haujlwm ntxiv ntshav tau zoo tuaj,
cov kev ua haujlwm tiv thaiv ntawm lub cev nce ntxiv.

Kev npaj ua haujlwm ntawm cov chaw ruaj khov muaj nyob hauv qee cov nroj tsuag qee zaum siv los ua kev kho rau cov ntshav qab zib. Cov tshuaj ntsuab feem ntau siv los ua cov roj tseem ceeb thiab lawv cuam tshuam rau ntshav qab zib:

Khawv Koob. Normalizes qib qab zib thiab sib ntaus cov nyom. Lub ntsiab lus nquag txhawb qhov tsim tawm ntawm cov kua dej.
Melissa Txo kev nqhis dej rau cov khoom qab zib.
Lub cij. Normalizes glucose metabolism thiab muaj cov txiaj ntsig zoo muaj txiaj ntsig rau pancreatic cells.
Kua txob dub. Nws muaj cov nyhuv hypoglycemic thiab hypotensive.
Cov txiv kab ntxwv qaub Txo qhov qab los noj mov thiab pab txhawb kev rog.

Zaub roj rau cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus. Yog tias tsis paub tseeb txog qhov kev noj tshuaj txhua hnub, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog kws kho mob endocrinologist lossis tus kws qhia zaub mov kom pab tswv yim. Txawm li cas los xij, cov khoom no yuav tsum tsis txhob muab cais tawm ntawm cov zaub mov noj: cov txiaj ntsig ntawm nws muaj ntau dua li qhov kev ua mob tshwm sim. Thaum muas, muab xum rau cov tuam txhab ua pov thawj thiab cov txheej txheem ntau lawm.

Ib qho nrov ntxiv rau ntau lub tais yog cov noob hnav (cov nroj tsuag tseem hu ua simsim, noob hnav). Lawv tau noj kib lossis siv los ua butter. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nplej no paub rau ntau. Txawm li cas los xij, rau cov neeg mob ntshav qab zib nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tsis yog cov khoom xyaw nkaus xwb, tabsis tseem cuam tshuam li cas rau cov ntshav qab zib. Raws li zoo li contraindications.

Noob rau cov ntshav qab zib - cov txiaj ntsig thiab kev phom sij, txoj kev ntawm daim ntawv thov nyob rau hauv zaub nyoos, decoctions lossis zaub mov txawv ntawm cov tshuaj ib txwm muaj

Cov khoom lag luam feem ntau siv los ntxiv rau ci. Yog tias cov neeg mob ua raws li cov khoom noj nruj me ntsis, vim tias qhov uas muaj lub siab nyiam noj ib yam dab tsi, koj tuaj yeem siv cov noob txiv ntsej muag uas tsis tau siav, uas txo kev qab los noj mov thiab tiv thaiv kev tshaib kev nqhis. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau kev noj mov nplej ua ib feem ntawm kev ua cov txiv ntoo qab zib hauv tsev.

Ua ntej tshaj plaws, kev siv cov roj sesame hauv tshuaj yog qhov tseem ceeb. Feem ntau cov feem ntau nws yog siv los ntxiv rau hauv kev sib xyaw ua ke ntawm plasters, emulsions thiab lwm yam tshuaj uas tau siv los kho lub qhov txhab. Qhov no yog vim lub peev xwm los txhim kho cov ntshav coagulation. Ib qho ntxiv, nws pom zoo tias:

Noob hnav roj yog yam ntxwv tsis muaj qhov txawv txav, yog li ntawd nws siv nyob rau hauv ntau ntau hauv cov ntshiab lossis sib xyaw ua ke tsis tshua muaj siab. Hauv cov ntshav qab zib, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov teeb meem,
Cov lus sib xyaw tseem siv hauv thaj chaw ntawm cosmetology. Qhov no yog vim hais tias xws li cov roj muaj ob qho tib si softening thiab moisturizing yam ntxwv,
qhov muaj pes tsawg leeg muaj peev xwm tiv thaiv kev tsis haum xeeb, ua rau lub cev tsis ua haujlwm ntawm kev tiv thaiv cov tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, cov kws tshwj xeeb tau mob siab rau ua kom muaj kev tsim dua tshiab thiab ua kom cov pob txuv ntxaum.

Noj ntshav qab zib kom ntshav siab

Ib qho txiaj ntsig zoo dua ntxiv algorithm nrog kev ntseeg siab tuaj yeem hu ua kev muab ntawm kev cuam tshuam zoo ntawm cov qauv plaub hau. Txij li cov ntshav qab zib maj maj cuam tshuam rau tag nrho cov kab ke hauv lub cev, cov nyhuv uas hais tawm yuav yog qhov tseem ceeb heev. Yog li, cov kab mob ntshav qab zib tau ib txwm siv cov roj cov roj ua tus neeg sawv cev rau sab nraud. Nws yog nyob rau hauv rooj plaub no nws yuav coj cov txiaj ntsig zoo tshaj. Txawm li cas los xij, txhawm rau siv cov noob hnav rau hauv cov ntshav qab zib hom 2 tsis txhob ua pov thawj muaj kev phom sij, nws yog qhov tseem ceeb heev uas koj yuav tsum paub koj tus kheej nrog cov ntsiab lus sib kis thiab lwm yam kev txwv.

Thaum cov noob hnav roj pleev rau daim tawv nqaij, nws cov roj ntsha ua haujlwm hauv lub cev txhawm rau nkag mus rau daim tawv nqaij sai sai thiab txawm nkag mus rau cov ntshav. Ntxiv mus, lub siab qhia tawm cov khoom sib txuas no li "cov phooj ywg lwg me" thiab tsis tshem lawv.

Koj tuaj yeem ua cov roj cov roj nrog cov tawv nqaij ntawm qhov sib txawv ntawm lub cev. Yog li yuav kom tiv thaiv cov tawv nqaij thaum ntxov nrog lub cev qhuav, nws tuaj yeem siv rau ntsej muag.

Thiab nws tuaj yeem siv los ua kom tawv nqaij tawv rau ntawm lub hauv caug, lauj tshib thiab luj taws.

Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev ziab khaub ncaws ntawm daim tawv nqaij, tso siab dawb ntxiv ob peb tee roj hauv cov roj ua npuas dej da dej.

Cov noob qes roj tuaj yeem siv los ua cov tshuaj pleev thaiv hnub ntuj. Txhawm rau ua qhov no, nws yuav tsum tau siv pleev xim rau lub ntsej muag thiab lub cev.

Thaj, nws yuav tsum tau ua ntawv thov ob peb zaug, vim tias nws tau nqus sai heev thiab tseem yooj yim ntxuav thaum lub sijhawm da dej.

Rinsing lub qhov ncauj nrog roj zaub, feem ntau yog noob hnav lossis txiv maj phaub, pab txhawm rau txo kev ua kom cov quav hniav ntawm cov hniav.

Tsis tas li ntawd, nws pab txo qis cov kab mob ntawm cov kab mob Streptococcus mutans, uas yog cov kab mob cariogenic tseem ceeb.

Cov ris tsho roj yuav pab tswj kev noj qab haus huv thiab tshem tawm cov pa phem thaum nws tshwm sim los ntawm cov hniav.

Kev kho ntshav qab zib koom nrog qee yam kev noj haus, nrog rau ntau cov tsos mob ntawm tus mob tau tso tseg. Kev noj haus yuav tsum ua kom sib luag thiab muaj txhua yam ntawm cov khoom siv tsim nyog rau lub cev.

Cov neeg mob nug txog cov txiaj ntsig ntawm cov tais uas txwv tsis pub ntshav qab zib. Ib qho ntawm cov teeb meem no yog kev phom sij thiab cov txiaj ntsig ntawm cov noob uas muaj glycemia siab.

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum paub yam noob twg tuaj yeem noj tau thiab muaj nuj nqis dab tsi.

Ib qho kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov metabolism vim muaj kab mob los ntawm kab mob ntawm lub txiav yog feem ntau hu ua mob ntshav qab zib mellitus. Qhov xwm txheej no yog pom los ntawm cov piam thaj hauv ntshav thiab zis ntxiv.

Tus kab mob yog txaus ntshai tsis yog tsuas yog pom cov tsos mob, tab sis kuj los ntawm kev txhim kho ntawm cov teeb meem, uas pom los ntawm kev puas tsuaj rau cov hauv paus ntawm lub cev (ob lub raum, ob lub qhov muag, cov hlab ntsha, cov hlab ntsha).

Tus kabmob yog tau faib ua hom 1 lossis ntshav qab zib hom 2.

Txhawm rau tswj hwm qhov ntsuas, tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kev mob tshwm sim, tus neeg mob tau sau tseg rau txoj kev kho mob nyuaj - tshuaj, kev tawm dag zog lub cev, kev tawm dag zog ntawm pej xeem thiab kev kho kev noj haus. Qhov kev hloov kawg ntawm kev kho yog qhov tseem ceeb vim tias

nrog kev pabcuam kev txhim kho khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem txhim kho lub neej zoo ntawm tus neeg mob, txo qis glycemia. Lub hauv paus ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov noj ntshav qab zib yog noj zaubmov ntau zaug hauv ib hnub (tsawg kawg 5).

Fried, ntsim, cov zaub mov rog yog tsis suav, zoo li cov khoom noj ceev, cov zaub mov nrog cov khoom noj muaj peev xwm thiab cov khoom ua si.

Tsawg me me ntawm carbohydrates thiab tsis muaj suab thaj ua rau cov noob zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib. Lub glycemic Performance index (GI) ntawm cov paj noob hlis thiab cov noob taub dag hauv daim ntawv nyoos yog 15, flax - 35. Qhov ntsuas no (GI) cim cov theem ntawm monosaccharides hauv cov ntshav tom qab siv cov khoom.

Qhov kev txiav txim siab suav hais tias yog tus nqi tsis siab dua 70, txog 40 - khoom noj nrog GI tsawg.

Khoom npe	Kcal / 100g	Glycemic Performance index
kib	nyoos	kib	nyoos
Sunflower noob	700	579	35	15
Ua Tsuag Ntau	600	450	25	15
Ntaub pua txaj	—	534	—	35

Nuclei cog yog qhov ntau ntawm cov khoom tsim nyog rau ob hom "kab mob qab zib". Cov nplej nyoos nce siab tiv thaiv kab mob, txo cov ntshav siab, ua kom lub cev metabolism.

Paj noob hlis noob ntshav qab zib hom 2 pab tus neeg mob tswj lub cev nyhav, uas feem ntau raug txo vim muaj mob.

Hom kab mob 1 tseem koom nrog kev siv cov noob, tab sis tsuas pub tsawg.

Qhov txiaj ntsig ntawm paj noob hlis noob rau cov ntshav qab zib yog txiav txim siab los ntawm cov khoom sib xyaw. Lub ntsiab Cheebtsam:

Cog cov protein - yog cov khoom siv tseem ceeb rau cov leeg.
Amino acids - yog qhov tsim nyog rau kev sib txuas ntawm koj tus kheej protein hauv lub cev.
Fiber - pab txoj kev zom zaub mov.
Polysaturated acids, lycetin - nrog ntshav qab zib hom 1, txo qhov xav tau xav tau qhov tshuaj ntxiv ntawm cov tshuaj insulin, nrog 2 - maj mam qhov kev coj ua ntawm lub txiav.
Phospholipids, cov vitamins-fat-soluble - pab txhawb kev tsim ntawm tes, txo cov roj cholesterol thiab ntshav qabzib.
Cov vitamins E, C, B6 - txhim kho qhov rhiab ntawm hlwb mus rau insulin, tiv thaiv hlwb los ntawm kev puas tsuaj.
Cov zaub mov (phosphorus, magnesium, potassium, zinc) - pab txo kev phom sij ntawm cov teeb meem, ruaj khov kev ua si ntawm cov hlab plawv.

Cov noob zaub muaj txiaj ntsig zoo yog pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib vim lawv qhov glycemic index tsawg. Cov yam ntxwv ntawm cov pib loj pub rau kev siv cov noob taub dag rau cov ntshav qab zib hom 2 yog txoj hauv kev los ua kom lub cev hnyav. Cov ntsiav kuj tseem pab tau rau hom 1. Tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg:

amino acids
tocopherol
Cov vitamins B,
nicotinic acid
manganese, poov tshuaj, phosphorus, hlau, calcium, zinc.

Li niaj zaus thiab cov nqos noj muaj ntawm cov noob taub dag txo cov glycemia hauv cov ntshav qab zib. Cov ntsiav muaj cov hauv qab no:

tswj cov metabolism hauv lipid hauv lub cev,
txo triglycerides, roj (cholesterol),
txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis,
txhim kho cov ntshav suav,
khi thiab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins,
txhim kho lub xeev ntawm lub paj hlwb, hmo ntuj pw tsaug zog,
muaj cov nyhuv diuretic uas tsis muaj zog.

Cov noob flax rau cov ntshav qab zib tau siv los ua kev noj haus rau lawv tus kheej. Cov khoom muaj cov khoom tiv thaiv tsis tau. Nws tuaj yeem tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2 thiab tiv thaiv kev hloov ntawm tus kabmob mus rau hom 1. Rau cov sijhawm zoo li no, cov tshuaj lom neeg ntawm cov noob ua lub luag haujlwm, suav nrog:

cov nqaijrog, ib qho me me ntawm carbohydrates,
linimarine, carotene,
fiber ntau
cov vitamins C, B6 (pyridoxine),
folic acid
omega-3 thiab omega-6 acids,
tocopherol, pectin, phytosterol,
glycosides.

Ntxiv cov flaxseeds rau cov khoom noj tsis tsuas yog pab txo qis cov suab thaj. Noob muaj antioxidant zog. Nws muaj cov nyhuv tshuaj tiv thaiv kab mob rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib. Cov khoom ua kom zoo ntawm flax nplej muaj raws li nram no:

koom rau hauv kev txum tim rov qab ntawm pancreatic beta hlwb ua cov tshuaj insulin,
txo cov piam thaj, ntshav roj,
normalize kev ua haujlwm ntawm cov kab mob txeeb zig thiab yug menyuam,
nplij o
txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis,
tiv thaiv cov leeg ntawm kev puas tsuaj.

Zog tus nqi / 100 g	Fried kernels	Cov zaub ntsuab nyoos
Lub cev rog	52,9	49,5
Cov ntxhw	20,7	22,7
Carbohydrates	10,5	18,7
Cov calories, kcal	600	570-580

Nws muaj qee cov cai tswjfwm rau tus mob ntshav qab zib txog kev siv cov noob. Cov lus pom zoo muaj raws li hauv qab no:

Cov noob yuav tsum siv sij hawm li nyoos lossis qhuav. Cov khoom tau qhuav hauv 5-7 feeb hauv qhov cub.
Cov kernels tuaj yeem yog hauv av nrog kas fes grinder thiab ntxiv rau kua zaub, zaub nyoos, ncuav qab zib.
Nws yog tseem ceeb rau kom yws germinated noob ntawm flax los yog sunflower. Cov khoom khaws txhua yam nws muaj nuj nqis.
Peeled taub dag cov noob tau khaws cia ntev, yog li lawv tuaj yeem npaj rau kev siv yav tom ntej. Nws yuav zoo dua rau qhuav cov kernels hauv qhov cub.
Tsis txhob yuav cov noob tev - lawv tau oxidized los ntawm tshav ntuj thiab cuam tshuam loj heev rau lub cev.

Nrog zaub mov noj kom tsawg

Cov neeg mob uas txiav txim siab hloov pauv lawv lub neej tom qab kuaj mob yuav tsum xyuas seb muaj ntau yam zaub mov, nrog rau cov noob hnav, cuam tshuam rau lub cev. Hauv ntau ntau, cov noob tuaj yeem ua rau muaj ntshav qabzib ntau ntxiv. Yog li, koj yuav tsum noj lawv rau hauv qee qhov me me thiab tsis nyob rau txhua hnub.

Koj tuaj yeem zam dhau txoj kev noj yog hais tias koj ntxiv noob hnav noob hnav rau yoghurts, zaub xas lav lossis siv thaum ci nqaij. Hauv cov khoom noj ntau, lawv muaj kev phom sij rau lub cev, vim lawv tsim teeb meem hauv qhov hnyav dua thiab tuaj yeem ua rau kev loj hlob ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Cov txiaj ntsig ntawm cov nroj tsuag yog dab tsi?

Raws li tau hais los saud, roj noob hnav yog feem ntau siv tshuaj. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov tshuaj no muaj ntau dua li kaum yam muaj txiaj ntsig thiab muaj cov khoom siv kho kom zoo.

Nyob rau hauv dav dav, yog tias peb tham txog vim li cas cov noob hnav noob tau txais cov muaj koob muaj npe thoob plaws ntiaj teb, tom qab ntawd lawv cov cuab yeej zoo tshaj plaws yuav tsum tau sau tseg. Uas yog, hais tias lub ntiaj teb no paub ntau dua peb caug yeej paub tseeb tshuaj ntsuab thaj chaw ntawm cov nroj tsuag no. Ntawm lawv yog qhov muaj peev xwm ntws nrog hom 2 ntshav qab zib.

Txhua lub noob muaj txog 55% roj thiab 20% protein. Muaj ntau cov acids thiab lwm cov txiaj ntsig microelements hauv cov roj, uas tau qhia saum toj no.

Hais lus tshwj xeeb txog ntshav qab zib, cov nroj tsuag pab nrog ob hom ntshav qab zib thiab thawj zaug. Hauv rooj plaub tom kawg, nws yuav pab txo ntshav siab hauv tus neeg mob. Thiab raws li koj paub, feem ntau cov neeg mob ntshav qab zib uas raug mob los ntawm hom mob no muaj ntshav siab ntau heev.

Tab sis thaum nws los txog kev kho mob ntshav qab zib hom 2, nws yog qhov tseem ceeb ntawm no tias cov noob pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev kis mob ntxiv thiab qee qhov xwm txheej pab txhawb kev rov qab los ntawm tus neeg mob. Tej zaum qhov no yog vim muaj cov hlau nplaum, thiab meej vim tias nws tau muaj nyob hauv ntau qhov ntau ntawm no.

Nws yog kev tshawb fawb tau pom tseeb tias cov roj uas tau ua los ntawm cov noob ntawm cov nroj tsuag no pab ua kom cov ntshav ntshav qis nyob rau qhov siab. Thiab cov yeeb yam no zoo siv rau kev kho mob ntshav qab zib hom 2.

Cov txiaj ntsig ntawm noob hnav

Kev hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom lag luam tag nrho, lawv them sai sai rau qhov muaj cov roj tseem ceeb, uas yog los ntawm 50 txog 60%. Kwv yees li 20%, raws li kws txawj, yog cov roj ntsha uas muaj cov xaum xws li lysine, tryptophan thiab lwm yam. Peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog cov calcium, uas yog tam sim no nyob rau hauv cov noob hauv daim ntawv ntawm oxalates, uas txo nws txoj kev nyab xeeb thiab cov txiaj ntsig. Qhov txiaj ntsig zoo rau kev kho mob ntshav qab zib yuav yog:

cov txheej txheem ntawm kev hlawv rog yog nrawm, uas muaj qhov cuam tshuam rau kev poob ceeb thawj nrawm ntawm cov mob ntshav qab zib. Nws tsis pub leejtwg paub tias qhov no feem ntau dhau mus ua qhov teeb meem loj,
kev siv cov khoom lag luam txo qis kev ntxim nyiam ntawm kev hla dhau. Hauv qhov no, cov khoom noj txom ncauj muaj ntau, ua rau nws muaj peev xwm txo qis qab los noj mov, txo cov calories thiab muab khoom qab zib,
lav kev tiv thaiv kab mob ntawm cov kab mob plawv thiab vascular. Cov nyhuv no yog tau lees paub ntau vim muaj phytosterols, uas hloov cov roj hauv cov hnyuv,
Kev tiv thaiv kev mob Oncology - nqe lus no tuaj yeem suav tias yog qhov muaj kev sib cav, tab sis ntau tus kws tshaj lij ua raws li qhov kev xav.

Yog li, hais txog cov noob hnav, yuav tsum tau sau tseg nws cov txiaj ntsig tseem ceeb rau cov mob ntshav qab zib, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom siv cov noob no hauv txoj hauv kev. Nws yog nyob rau hauv rooj plaub no uas ib qho tuaj yeem suav kom tau txais txiaj ntsig 100% hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib.

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Cov yam ntxwv ntawm kev siv

Nws yog qhov tsim nyog tias sesame, lossis theej nws cov noob, tuaj yeem muaj cov xim sib txawv. Feem ntau yog dawb, tab sis koj tuaj yeem siv dub, daj, kub, xim av. Feem ntau cov khoom lag luam yog siv nyob rau hauv daim ntawv ntshiab los yog ntxiv rau cov kev qhia ua thawj thiab qib thib ob. Txhua ntawm cov txheej txheem piav qhia tau tuaj yeem hu ua kom raug nrog kev ntseeg siab.

Rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws raug nquahu kom koj sab laj tshwj xeeb ua ntej siv cov khoom. Feem ntau, nrog mob ntshav qab zib, cov kws txawj hais tias cov noob yuav siv los ntxiv rau lwm cov tais diav. Piv txwv li, nplej zom, savory pastries lossis cov nqaij ntshiv. Ua qhov no raug tso cai cia txhua hnub. Hauv qhov xwm txheej uas cov kws tshaj lij qhia txog kev lees paub ntawm kev siv sesame hauv nws daim ntawv dawb huv, koj yuav tsum pib cov txheej txheem no nrog tsawg kawg yog ib nrab me me, maj mam nce qhov sib piv. Yog li, maj mam tso rau cov muaj ntshav qab zib kom siv tau txog ib thiab ib nrab me nyuam diav txhua hnub.

Hais txog cov noob hnav muaj ntshav qab zib, yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau seb yuav siv cov roj li cas thiab vim li cas cov khoom no yuav pab tau rau cov ntshav qab zib.

Siv roj siv li cas?

Noob hnav roj yog yam ntxwv tsis muaj qhov txawv txav, yog li ntawd nws siv nyob rau hauv ntau ntau hauv cov ntshiab lossis sib xyaw ua ke tsis tshua muaj siab. Hauv cov ntshav qab zib, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov teeb meem,
Cov lus sib xyaw tseem siv hauv thaj chaw ntawm cosmetology. Qhov no yog vim hais tias xws li cov roj muaj ob qho tib si softening thiab moisturizing yam ntxwv,
qhov muaj pes tsawg leeg muaj peev xwm tiv thaiv kev tsis haum xeeb, ua rau lub cev tsis ua haujlwm ntawm kev tiv thaiv cov tawv nqaij. Tsis tas li ntawd, cov kws tshwj xeeb tau mob siab rau ua kom muaj kev tsim dua tshiab thiab ua kom cov pob txuv ntxaum.

Puas muaj kev sib kis?

Kev ua xua rau cov noob hnav, nrog rau cov roj los ntawm nws, yog qhov muaj ntau heev. Hauv qhov no, kev siv cov khoom raug pom zoo kom pib nrog tus nqi tsawg. Ntxiv mus, kev them nyiaj rau cov kev kuaj mob no yog nce qib ntshav coagulation thiab thrombosis. Qhov no yog vim muaj peev xwm ntawm cov khoom lag luam txhim kho xws li ntsuas. Tsis tas li ntawd, muaj urolithiasis yuav tsum tau txiav txim siab lwm contraindication.

Nws kuj tseem yog qhov tsis xav siv lub noob hnav ntawm lub plab khoob. Qhov no muaj tseeb txawm tias cov neeg uas lub plab zom mov noj qab nyob zoo. Tsis tas li ntawd, lwm qhov kev sib txuas ntxiv yog hu ua kev mob tsis txaus ntawm lub cev vim los ntawm cov tooj liab hauv lub cev. Qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Yog li, hais txog cov noob hnav, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum them sai sai rau qhov kev txais yuav ntawm nws daim ntawv thov. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsum tau nqa tawm raws li qee txoj cai thiab suav mus rau hauv tus account contraindications. Nws yog nyob rau hauv rooj plaub no uas peb tuaj yeem tham txog tag nrho kev cuam tshuam rau lub cev ntawm txhua tus neeg mob ntshav qab zib.

Vim li cas tsob ntoo txiv hmab txiv ntoo thiaj li nrov?

Kev tshawb nrhiav los ntawm lub chaw soj nstuam tshaj plaws hauv ntiaj teb tau ua pov thawj tias cov roj muaj roj hauv kev pabcuam los tiv thaiv ntau tus mob sclerosis, qhov no pab tiv thaiv lub raum los ntawm qhov tsis zoo ntawm cov tshuaj tua kab mob.

Yog tias koj siv nws rau hom ntshav qab zib hom 2, tom qab ntawd tsis ntev koj yuav muaj peev xwm tso tseg kiag cov tshuaj uas muaj cov suab thaj txo qis.
Tab sis kuj muaj cov cuab yeej no pab tau zoo rau hauv kev tiv thaiv kab mob atherosclerosis, raws li koj paub, nws yog tus kab mob no uas feem ntau ua rau mob ntshav qab zib.
Cov nyhuv no yog ua tau vim muaj cov feem tivthaiv xws li sesamol hauv cov lis.
Nws yog nws leej twg yog qhov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo thiab ua kom zoo rau kev tua tshuaj.
Nws yog tsim nyog sau cia tias vim tias muaj cov khoom tivthaiv no, roj tau siv nyob hauv cov chaw muag tshuaj. Tshwj xeeb hauv kev tsim cov tshuaj pacemaker.

Zoo, thiab, tau kawg, ib qho tsis tuaj yeem pab tab sis nco qab tias cov roj muaj txiaj ntsig tshem tawm tag nrho cov txheej txheem mob hauv cov pob qij txha thiab cov hlab ntsha ntawm ib tug neeg.

Nws tseem yuav pab tawm tsam kev nyuaj siab. Tias yog vim li cas nws nquag siv ntau yam SPA cov khw muag roj zaws.

Cov Lus Taw Qhia Txog Kev Mob Ntshav Qab Zib

Raws li tau hais los saum no, cov kws tshawb fawb muaj koob muaj npe los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb tau pom zoo tias cov roj ntawm cov nroj tsuag no muaj peev xwm tiv cov ntshav siab.

Raws li, nws siv tau los kho tus mob ntshav qab zib hom 2, uas feem ntau nrog cov tsos mob zoo li no. Nws muaj tib lub zog thaum sib ntaus los tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 1, vim tias qhov kev kuaj pom no, tus yam ntxwv mob ntshav siab tseem ua rau nws tus kheej muaj.

Tab sis txawm tias cov kev tshawb fawb no tau lees paub qhov tseeb tias roj yog cov tshuaj tua kab mob zoo. Pawg tswj hwm ntawm cov neeg mob muaj rau caum tus neeg; raws li kev soj ntsuam ntawm kev tshawb fawb, plaub caug-peb tus neeg tuaj yeem kov yeej cov suab thaj siab. Cov kev paub tau ua pov thawj tias kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj, cov roj yuav tsum tau siv nrog cov tshuaj zoo ib yam li Glibenkamide. Nws yog tom qab ntawd tias qhov txiaj ntsig zoo tuaj yeem nrawm dua thiab muaj ntau yam zoo dua.

Nyob rau tib lub sijhawm, kev siv tus kheej yog qhov yooj yim rau kev ua haujlwm. Roj yuav siv tsis tau tsuas yog cov tshuaj tseem ceeb, tab sis kuj yog ib qho ntawm cov zaub mov ua noj. Nws yog qhov tseem ceeb heev hauv cosmetology. Ntawm no nws tuaj yeem siv tau ob qho tib si hauv cov ntawv dawb huv thiab ntxiv rau lwm cov khoom siv.

Tab sis yuav kom ua tiav cov txiaj ntsig yam xav tau nrawm dua, nws yog qhov zoo dua rau sab laj tus kws kho mob ua ntej noj cov khoom. Kev ua raws li cov cai tswj kho kom zoo yuav ua rau tus neeg mob rov zoo sai dua.

Yuav siv li cas hauv tsev?

Txhua tus paub tias hom mob ntshav qab zib thib ob, nrog rau thawj, yuav tsum noj kom nruj. Sesame roj tuaj yeem ua ke hauv qhov no.

Nws yog qhov tseeb tias nrog kev kuaj mob ntshav qab zib hom 1 lossis ntshav qab zib hom 2, nws zoo dua yog qhov tsis kam noj zaub mov kib. Koj yuav tsum sim txo cov zaub mov noj uas muaj cov carbohydrates ntau thiab cov rog ntau dhau.

Piv txwv li, cov zaub xam lav tshiab yog zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov noob txiv ntsej muag lossis roj txiv roj.

Xws li kev sib koom ua ke tsis yog txhim kho kev txhim kho tag nrho, tab sis kuj pab kho tus ntsia thawv tus qauv, nrog rau tus neeg mob cov plaub hau thiab tawv nqaij. Lwm qhov kev noj haus zoo sib xws yuav ua rau koj poob ob peb phaus ntxiv. Thiab lawv feem ntau cuam tshuam nrog cov neeg mob uas muaj mob ntshav qab zib hom 2.

Noob hnav roj kuj tseem siv tau hauv kev ci, thiab tsis yog rau kev hnav khaub ncaws ua cov zaub nyoos tshiab.

Thiab rau cov neeg mob uas tau yuam kom ua raws li kev noj zaub mov nruj heev thiab vim qhov no feem ntau hnov kev tshaib plab, koj tuaj yeem noj cov noob txiv uas tsis muaj noob hnav qhuav. Lawv yuav pab kom kov yeej qhov kev xav tsis zoo no. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog siv lawv thaum hmo ntuj.

Coob tus ntxhais paub tias cov roj av roj tuaj yeem siv tau thaum lub sijhawm npaj cov tawv nqaij hauv tsev, ntsia thawv lossis khoom lag luam tu plaub hau. Ntau yam ntawm cov zaub mov txawv no muaj cov khoom xyaw no.

Raws li txhua qhov ntawm cov saum toj no, nws tau pom tseeb tias cov khoom no tau txais qhov tsis txaus ntseeg dhau los hauv lub ntiaj teb niaj hnub no. Ntxiv mus, nws tau siv rau yuav luag txhua thaj chaw. Pib los ntawm kev tsim cov tshuaj ntau yam thiab xaus nrog cov ncuav ntawm cov qab buns.

Leej twg tuaj yeem ua lawv tus kheej rau lawv tus kheej tej tawv nqaij, ntsia thawv lossis plaub hau saib xyuas cov khoom lag luam raws li cov khoom no thiab txaus siab tsis tsuas pom lub ntsej muag, tab sis kuj tib lub sijhawm tawm tsam nrog ntau yam kabmob.

Kho lub peev xwm ntawm cov nroj tsuag no tuaj yeem xav los ntawm ntau cov nqi tshuaj niaj hnub kim. Txawm li cas los xij, txhawm rau kom cov txiaj ntsig kom nrawm dua, koj yuav tsum paub ua ntej yuav ua li cas thiaj li zoo tshaj cov khoom hauv qhov xwm txheej.

Dab tsi ntxiv yog cov nroj tsuag pab?

Dua li ntawm qhov tseeb tias cov cuab yeej no muaj peev xwm tiv thaiv cov ntshav qab zib kom siab thiab pab txo cov ntshav siab, nws tseem muaj lwm yam kev kho mob. Uas yog:

Txwv cov txheej txheem ua kom hniav lwj.
Ua kom tiav cov pa phem.
Ntaus cov pos hniav los ntshav.
Tshem tawm cov caj pas qhuav.
Nws muaj kev cuam tshuam dav dav rau cov hniav thiab pos hniav.

Raws li qhov tau hais dhau los, nws pom tseeb tias cov twj siv feem ntau siv rau hauv kev kho hniav. Nyob rau tib lub sijhawm, nws txaus los yaug koj lub qhov ncauj tsis tu ncua li tsib mus rau kaum feeb hauv ib hnub thiab cov nyhuv xav tau yuav tshwm sim ib lub lis piam tom qab pib kho.

Ntau cov kev tshawb fawb soj ntsuam ua los ntawm cov kws tshaj lij hauv ntiaj teb paub qhov tseeb tias cov roj noob hnav rau yaug qhov ncauj qhov ncauj yog qhov muaj txiaj ntsig ntau dua li tag nrho cov tshuaj tshuaj. Cov yam ntxwv no tseem ua rau cov khoom sib txawv ntawm cov tau so thaum nws los txog rau kev kho mob ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Tom qab tag nrho, nws paub tias nyob hauv pawg no ntawm cov neeg mob, ntau yam kev hloov pauv hauv cov kab noj ntawm qhov ncauj, nrog rau ua rau mob siab, feem ntau tshwm sim.

Tab sis tsis tsuas yog hauv kev kho hniav siv cov cuab yeej no, nws tseem siv thaum lub caij cov tshuaj zaws. Tshwj xeeb tshaj yog thaum nws los rau menyuam.

Nrog tus mob ntshav qab zib gestational

Thaum cev xeeb tub tshwm sim, noob hnav yuav tsis tau tso tseg. Rau cov niam cev xeeb tub, sesame yog pab tau. Nws pab kom saturate lub cev nrog calcium, hlau. Ua tsaug rau qhov kev txiav txim ntawm cov nplej uas tsis muaj zaub mov, muaj teeb meem nrog pob txha, hniav, nrog rau kev ua kom ntshav ntawm tus poj niam cev xeeb tub tsis raug teeb meem. Kev koom ua ke ntawm cov vitamins uas muaj cov tshuaj tiv thaiv antioxidant hauv cov muaj pes tsawg leeg pab cuam tshuam rau qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm ntau yam tshuaj ntawm lub cev.

Thaum kuaj pom tus kab mob ntshav qab zib hauv lub cev muaj ntau, muab cov noob uas koj nyiam tshaj plaws yog xaiv tau. Tab sis nws raug nquahu kom txwv lawv tus lej rau 2 - 3 diav. Txwv tsis pub, ib qho dhau ntawm cov rog ua ke nrog carbohydrates yuav nkag mus rau hauv lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, tus poj niam yuav tsum tsis kam noj zaub mov noj, kev siv uas yog provokes hyperglycemia. Nws yog ib qho tsim nyog kom tsis suav tag nrho cov khoom qab zib, khoom noj bakery, npaj pluas tshais. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau soj ntsuam cov qib ntawm cov piam thaj yog tias cereals, nplej zom, txiv hmab txiv ntoo muaj nyob hauv cov khoom noj.

Cov poj niam uas tau txheeb xyuas tus kab mob ntshav qab zib hauv lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws txhua qhov kev pom zoo ntawm cov kws kho mob. Txwv tsis pub, tus menyuam yuav raug kev txom nyem. Vim yog qhov tshwm sim tsis zoo ntawm cov piam thaj ntau hauv leej niam lub cev, tus me nyuam yuav tsim cov kab mob pathologies, xws li teeb meem ua pa thiab hypoglycemia.