Cov ua rau txo qis cov ntshav qab zib vim los ntawm kev ua kis las, kev tawm dag zog hauv ntshav qab zib, contraindications thiab kev ntsuas tiv thaiv

Tus kws kho mob, pab!
Kuv muaj feem yuav muaj ntshav qab zib mob ntshav siab, Kuv muaj 65 xyoo, yoo cov piam thaj thiab tom qab noj mov yog qhov qub. Nws tsis muaj qhov kuaj pom ntawm T2DM.
Txawm li cas los xij, tom qab 15 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev, qab zib nce siab los ntawm 1-2 units, thaum kawg kuv ntshai noj tshais lossis noj hmo tom qab muaj kev sawv siab.

Puas yog tuaj yeem kho tau yog tias tsim nyog?

Ntawm Txoj Haujlwm Pabcuam Nug Tus Kws Khomob kev sablaj ntawm tus kws khomob endocrinologist muaj nyob online ntawm txhua qhov teebmeem uas ua rau koj txhawj xeeb. Cov kws tshaj lij cov kws kho mob muab kev sab laj ib ncig ntawm lub moos thiab pub dawb. Nug koj cov lus nug thiab tau txais cov lus teb tam sim ntawd!

Mob ntshav qab zib thiab txav

Ntshav qab zib mellitus mas yam thib ob hom (T2DM) yog cov teeb meem metabolic tshwm sim vim txoj kev ua neej tsis raug thiab yam caj ces cuam tshuam. Sij hawm dhau los, cov neeg laus feem ntau cuam tshuam los ntawm T2DM. Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb yog kev tsis txaus ntawm kev noj zaub mov hauv lub cev thiab ua kom lub cev. Hauv qee qhov, qhov tseem ceeb txo qis hauv cov haujlwm txhua hnub hauv xyoo tsis ntev los no tau ua rau cov neeg mob ntshav qab zib ntau dua.

Kev tawm dag zog rau tus mob ntshav qab zib hom 2 yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg mob. Kev qoj ib ce aerobic niaj hnub ua rau muaj kev hloov ntau hauv cov leeg, uas muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov metabolism hauv cov leeg hlwb.

Kev xyaum ua lub zog muaj cov nyhuv hypoglycemic piv rau theem ntawm kev kawm ua siab ntev. Cov kev tawm dag zog tas li txhim kho cov cuam tshuam ntawm insulin thiab txo cov nyiaj hauv lub cev ntau dhau. Kev qhia ib txwm ua rau koj cov leeg mob siab.

Lub ntsiab ntawm lub zog tshwm sim:

• Txo cov concentration qab zib, lipids hauv cov ntshav thiab ntshav siab,
• Lub cev yuag
• Txhim kho lub plawv thiab lub ntsws ua haujlwm,
• Ua kom muaj zog ntawm kev ua ntawm insulin.

Kev tawm dag zog lub cev pab cuam tshuam qhov muaj feem cuam tshuam ntshav qab zib ntshav qab zib thiab tiv thaiv teeb meem. Ntxiv nrog rau kev noj haus zoo thiab kev tuaj yeem siv tshuaj kho mob, kev tawm dag zog yog kev kho mob ntshav qab zib tseem ceeb.

Cov neeg uas muaj kev pheej hmoo ntau ntawm kev tsim T2DM yuav tsum tawm dag zog tsis tu ncua. Nws raug nquahu kom koj taug kev li 2 thiab ib nrab teev lossis ua 150 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic hauv ib lub lis piam. Piv txwv ntawm cov dej num kom tsim nyog yog taug kev, Norwegian taug kev los yog dhia. Ntxiv rau kev tawm dag zog ib leeg, nws raug nquahu tias koj yuav tsum tau ua cov kev qhia kom lub zog tsawg kawg ob zaug hauv ib asthiv.

Txawm tias cov neeg mob ntshav qab zib uas noj tshuaj los yog tshuaj insulin tuaj yeem ua tau ib qho kev ua ub no. Kev ceeb toom yog qhia, vim tias kev ua kis las tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib ntshav ntau heev.

Nws raug nquahu kom them nyiaj tshwj xeeb rau qib monosaccharides hauv cov ntshav, kho lub koob tshuaj ntawm cov tshuaj thiab cov tshuaj insulin kom tsis txhob muaj ntshav qab zib ntau dhau.

Thaum qoj ib ce, cov leeg yuav noj ntau dua cov piam thaj thiab yuav xav tau cov insulin tsawg dua. Yog li, muaj qhov pheej hmoo ntawm lub qog ntshav qab zib - tshwj xeeb yog tias tus neeg mob txhaj tshuaj insulin ntawm nws tus kheej. Ua ntej yuav thau khoom nws yog qhov tsim nyog los txo cov tshuaj ntawm cov tshuaj insulin.

Tom qab ua haujlwm ntev ntev, xws li taug kev ntev ntev, cov txiaj ntsig ntawm kev txo cov ntshav qab zib kom ntev li ob peb teev. Nws raug nquahu kom ntsuas glycemia ua ntej mus pw.

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm txoj haujlwm kho mob. Raws li ib feem ntawm txoj kev kho mob, tus neeg mob koom tes nrog cov hom phiaj thiab cov hau kev nrog tus kws kho mob. Hauv cov txheej txheem no, tus kws kho mob kuj tham txog seb qhov kev tawm dag zog twg ua rau pom tus neeg mob.

Tseem Ceeb! Yog tias cov piam thaj tsis sawv, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Tej zaum koj yuav tau kho qhov tshuaj ntau ntxiv.

Cov hom phiaj ntawm txoj kev kho yuav tsum raug kho nyob ntawm cov kab mob sib kis, lub neej cia siab thiab hnub nyoog. Cov neeg mob tau qhia kom ua tiav cov hom phiaj hauv qab no:

• Lub cev hnyav li qub (BMI 24-25 kg / m2),
• Ntshav siab hauv qab 140/90 hli Hg. Kos duab.,
• Cov roj (cholesterol) tag nrho: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
• Triglycerides: Koj xav tau ntau npaum li cas?

5 zaug 30 feeb ib lim tiam - ib lub sijhawm kawm txaus. Cov kev ua kis las nyiam yog taug kev, khiav, dej aerobics, yoga, kev dhia paj paws. Thaum kawg, tab sis tsis tsawg kawg, kev vam meej me me tuaj yeem ua tiav nrog tsuas yog qee qhov kev hloov hauv lub neej txhua hnub. Nws raug nquahu kom siv qhov khoom siv xwb tsis txhob caij lub elevator. Nws raug nquahu kom taug kev ua si sab nraum zoov.

Ua rau cov piam thaj

Qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev tawm dag zog kav mus txog 72 teev tom qab kev cob qhia. Tus neeg mob yuav tsum tawm dag zog tsawg kawg yog peb zaug hauv ib lub lis piam. Nws raug nquahu kom maj mam nce qhov hnyav thiab ntev ntawm lub nra. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tseem tuaj yeem txhim kho lub cev kev ua haujlwm, lipid profile, tus kheej tus kheej, thiab yog li muaj lub neej zoo.

Yog tias tsim nyog, koj yuav tsum qiv txhua hnub. Nws tsis pom zoo kom ua kev tawm dag zog ua ntej yuav mus pw kom tsis txhob muaj qhov tsaus ntuj tsis muaj ntshav qab zib. Tsis txhob txhaj tshuaj insulin ze ntawm cov leeg uas tau siv hauv kev qhia. Txwv tsis pub, insulin tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib tsawg kawg.

1-2 teev ua ntej kev cob qhia, koj yuav tsum tau noj 1-2 lub khob cij. Nws raug nquahu kom koj noj 2-3 ntsiav tshuaj qab zib nrog koj txhawm rau tiv thaiv lossis kho tus mob ntshav qab zib tsawg. Tus mob ntshav qab zib xav tau ib txwm coj khaub noom ua ke nrog lawv.

Nws tau kuj tau qhia tias nce hauv qabzib tom qab noj mov tsawg zuj zus thaum cov neeg mob pib txav mus los. Raws li txoj cai, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem xyaum txhua yam kis las yog tias lawv soj qab xyuas cov piam thaj hauv cov hlab ntshav thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob ntshav qab zib. Kev mob ntshav qog ntshav ntshav ntau heev tuaj yeem ua rau tus neeg mob kis tus kab mob.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Nws tsis pom zoo rau kev ua kis las hauv cov kab mob loj - decompensated lub plawv tsis ua haujlwm, ko taw mob ntshav qab zib, mob ntshav tawm ntawm cov theem kawg, tus mob nephropathy. Cov kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau tus neeg mob txoj kev noj qab haus huv hnyav ntxiv.

Cov kev ua kis las nyhav tuaj yeem ua tau tom qab sab laj nrog tus kws kho mob. Rau kev nyab xeeb vim li cas, tus nqi ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav yuav tsum nyob rau hauv cov ntaub ntawv no muaj tus nqi sib npaug ntau dua 180 mg / dl.

Kev sib xyaw ua ke ntawm kev tawv tawv thiab kev qhia kom muaj zog yog suav tias yog txoj kev kho tshwj xeeb. Raws li kev tshawb fawb nyob rau xyoo 2005, taug kev li tsib kis lus taug kev txhua hnub pab ua kom tau li feem pua ​​HbA1c thiab ntshav siab qis dua.

Tswv yim! Kev tawm dag zog rau ntshav qab zib lossis rog yog qhov tsim nyog raws li kev pom zoo los ntawm kws kho mob. Muaj qee kis, kev ua kis las tshaj lij (kev khiav tsheb mus los lossis lwm yam) yuav raug sib txuas. Kev tawm dag zog kom ua tiav qhov xav tau glycemic qhov tseem ceeb tuaj yeem xyaum hauv chaw dhia ua si (gym) tom qab dhau txhua qhov kev kuaj mob.

Yog tias glycemia txo qis lossis nce nrawm dua, tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob. Nrog kev nce ntxiv hauv glycemia, koj yuav tsum siv tshuaj insulin, thiab nrog ib qho kev txo qis - ib lub voos xwmfab ntawm cov piam thaj. Yog tias cov piam thaj tsawg zuj zus lossis pib nce siab, cov menyuam yaus, cov hluas lossis cov neeg laus yuav tsum tau coj mus rau hauv tsev kho mob sai. Cov Hypo- thiab hyperglycemia (cov suab thaj ua rau siab) tuaj yeem ua rau muaj mob tsis zoo rau cov neeg mob thiab ua rau muaj teeb meem loj.

Kev tawm dag zog lub cev thiab cuam tshuam rau lub cev ntawm tus neeg mob ntshav qab zib

Thaum muaj mob ntshav qab zib hom 2 hauv tus neeg mob, kev tawm dag zog yuav pab tswj ntshav qab zib los ntawm:

1. Txhim kho kev siv cov tshuaj insulin-ua los ntawm lub cev.
2. Kev hlawv lub cev rog ntau dhau hauv lub cev, uas tso cai rau koj los tswj lub cev qhov hnyav, thiab txo qis ntawm cov roj hauv lub cev ua rau muaj kev nkag siab ntau ntxiv rau cov tshuaj insulin.
3. Nce nyob rau hauv tag nrho cov nqaij leeg.
4. Ua kom pob txha ceev.
5. Txo cov ntshav siab.
6. Tiv thaiv cov plab hnyuv siab raum ntawm cov hlab plawv los ntawm cov kab mob los ntawm kev txo cov roj LDL cov roj hauv lub cev thiab nce cov LDL cov cholesterol.
7. Txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev saib xyuas zoo.

Tsis tas li ntawd, kev ua haujlwm hauv lub cev muaj feem cuam tshuam thiab pab txo kev nyiam kev ntxhov siab thiab txo kev ntxhov siab.

Kev tawm dag zog lub cev yog suav tias yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj ntshav qabzib hauv lub cev thiab tswj cov kev mob ntawm tus kabmob. Txawm li cas los xij, xws li lub luag haujlwm hauv lub cev muaj peev xwm nthuav tawm qhov teeb meem, txij li nws nyuaj heev rau ib txwm ua thiab coj mus rau hauv tus lej, txuas nrog qhov ntim ntawm cov tshuaj thiab khoom noj khoom haus.

Thaum lub sijhawm muab kev ua haujlwm ntawm lub cev, qhov phom sij nqa nws qhov kev npaj txhij txog thiab tsis paub txog. Thaum cov thauj ib txwm coj mus tso rau hauv lub cev, nws raug coj mus rau hauv kev noj zaub mov noj thiab qhov ntau ntawm cov tshuaj noj.

Tab sis yog tias qhov tsis txaus nyob hauv lub cev, kev ua si yuav nyuaj rau kev ntsuam xyuas, xws li lub luag haujlwm muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntshav qab zib. Qhov nyuaj yog tias qib ntawm cov insulin uas koj xav tau kom nkag mus rau hauv lub cev kom ruaj khov hauv qab zib theem yog qhov nyuaj rau kev suav hauv qhov xwm txheej no.

Tom qab kev cob qhia, uas yog sib txuas, nws yog qhov nyuaj heev los txiav txim siab txog yam dab tsi uas yuav tsum tau noj kom thiaj li ua rau cov roj metabolism hauv lub cev ua rau cov neeg mob lub cev, txij li qhov kev tso ntshav qab zib cov ntshav nyob rau lub sijhawm zoo li no tuaj yeem muaj zog heev. Tom qab noj cov khoom uas muaj cov khoom noj uas yog carbohydrate, qib qab zib kuj nce siab sai, uas tuaj yeem ua rau hyperglycemia.

Txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev nce siab thiab txo qis hauv cov piam thaj thiab cov tshuaj insulin hauv lub cev, nws yog qhov yuav tsum tau muab xam yog qhov raug ntawm cov tshuaj muaj cov tshuaj insulin.

Kev qoj ib ce ntawm lub cev nrog kev tsis txaus ntseeg

Lub sijhawm tawm dag zog lossis kev ua kis las, muab tias muaj cov ntshav qab zib kom ntau dua 14-16 mmol / L thiab insulin tsis txaus, cov tshuaj tiv thaiv kev ua rau lub cev muaj tshuaj txuas ntxiv ua rau hauv tib neeg lub cev nrog kev tawm dag zog tas mus li. Lub siab ua haujlwm ntawm tus neeg mob ntshav qab zib mellitus cov tshuaj tiv thaiv thaum ua qhov tsis sib xws li uas muaj cov qib insulin nyob hauv lub cev.

Cov leeg ua haujlwm hauv lub xeev no ntawm lub cev tau npaj siab rau qhov nqus ntawm cov piam thaj yog qhov khoom siv lub zog. Tab sis yog tias tsis muaj cov insulin hauv cov hlab ntshav, cov ntshav qab zib tsis tuaj yeem nqus tau los ntawm cov leeg thiab pib mus rau hauv cov ntshav. Yog tias tus mob ntshav qab zib pib qhia, ces cov piam thaj tuaj yeem nce siab hauv cov ntshav, thiab cov leeg nqaij ntawm lub sijhawm no tab tom muaj kev tshaib plab. Thaum lub sijhawm zoo li no, lub cev nrhiav kev kho qhov xwm txheej, uas ua rau kom muaj kev ua kom muaj roj. Kev ntsuas tom qab xws li kev thauj khoom qhia tau hais tias muaj acetone lom hauv lub cev.

Nrog lub siab cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, kev ntxhov siab ntawm lub cev ua tsis tau txais txiaj ntsig. Nrog kev tawm dag zog lub cev, cov ntshav qab zib hauv cov ntshav yuav pib nce ntxiv, yog li ntawd, kev tawm dag zog yuav ua rau muaj kev phom sij, ua rau muaj kev ua txhaum ntawm cov metabolism hauv cov txha rog hauv tib neeg.

Yog hais tias thaum lub cev ua si cov piam thaj cov ntsiab lus nce mus rau qhov ntsuas ntau tshaj 14-16 mmol / l, tom qab ntawd kev tawm dag zog ntawm lub cev yuav tsum nres kom tsis txhob ua rau lub cev tsis zoo nyob rau hauv lub xeev, uas yav tom ntej tuaj yeem ua rau nws tus kheej ua cim los ntawm kev qaug cawv thiab lom nrog acetone. Kev pib ua ntxiv ntawm cov khoom noj yog tso cai yog tias cov piam thaj hauv ntshav pib poob thiab ze rau qhov ntsuas ze rau 10 mmol / L.

Koj tsis tuaj yeem ua kev cob qhia txawm tias qhov xwm txheej qoj ib ce ntawm lub cev tom qab kev qhia ntawm cov koob tshuaj insulin rau hauv lub cev. Nyob rau lub sijhawm tam sim no, theem ntawm cov piam thaj thiab insulin hauv lub cev yog qhov qub, tab sis thaum qoj ib ce, qhov sib npaug tsis sib haum thiab qib qab zib pib nce.

Nyob rau hauv kev ua haujlwm ntawm kev cob qhia, cov tshuaj hormones yog mob siab rau thaj tsam ntawm cov tshuaj insulin thiab nws cov ntsiab lus hauv cov ntshav pib nce ntxiv. Lub siab ua haujlwm hauv qhov xwm txheej no tau txais lub teeb liab los ntawm lub cev txog nws qhov kev pleev ntsej muag nrog cov piam thaj thiab nres qhov kev tso tawm rau tom kawg rau hauv cov ntshav.

Cov xwm txheej no yuav ua rau lub zog tshaib plab thiab ib qho xwm txheej ze rau cov ntshav qog ntshav qab zib.

Kev tawm dag zog lub cev nyob rau hauv muaj cov ntshav qab zib

Cov kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua ua rau muaj kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm tib neeg tag nrho. Cov neeg mob ntshav qab zib hauv lub cev tsis suav nrog. Cov kev tawm dag zog lub cev tsis tu ncua ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm qhov teeb meem ntawm cov txais, uas muab cov suab thaj hauv lub cev txo qis thiab cov ntsiab lus pauv ntawm insulin hauv kev coj ua txo.

Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab txhim kho lub cev metabolism hauv lub cev thaum kho cov txheej txheem ntawm cov rog tawg. Kev qoj ib ce, pab txhawb rau kev sib cais ntawm cov rog, ua kom tag nrho qhov hnyav ntawm ib tus neeg thiab cuam tshuam qhov kev xav ntawm cov rog hauv cov ntshav ntawm tus neeg. Vim yog cov kev thauj khoom tsis tu ncua, yam ua rau muaj kev nce qib ntawm ntshav qab zib mellitus raug tshem tawm thiab ntxiv rau kev tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem los ntawm nws.

Thaum ua tawm dag zog lub cev yuav tsum nruj tswj hwm kev noj haus thiab kev noj haus ntawm tus neeg mob. Qhov no yog qhov yuav tsum tau ua kom tsis txhob ua rau kev nce ntshav hauv lub qog. Kev tswj tshwj xeeb yuav tsum tau siv yog tias tus me nyuam uas mob ntshav qab zib muaj feem hauv kev ua kis las. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov menyuam yaus tsis txaus siab rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab tsis muaj peev xwm nres thiab nres nres lub cev lub cev kom raws sijhawm.

Yog tias muaj ntshav qab zib hauv lub cev, kev ua haujlwm hauv lub cev yuav tsum tau hloov mus nrog cov zaub mov noj. Nws raug nquahu kom nyob rau qhov xwm txheej zoo li no kom noj zaub mov txhua teev uas nws lub zog yog kwv yees li ib chav nyob.

Nrog rau lub sijhawm ua haujlwm ntev nyob rau hauv lub cev, qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj insulin nkag mus rau hauv lub cev yuav tsum raug txo los ntawm ib hlis twg.

Thaum lub sijhawm yuav tsum tau ua ua ntej rau tus mob ntshav qab zib tsawg, nws yuav tsum tau them nyiaj los ntawm kev noj zaub mov carbohydrates, uas yuav ua rau muaj kev nce siab ntxiv ntawm cov suab thaj hauv lub cev. Yog tias muaj qhov ntau ntau ntawm kev txhim kho hypoglycemia, nws tau pom zoo kom noj cov khoom noj uas muaj cov rog sai hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Kev siv cov khoom lag luam yuav ua tiav tam sim ntawd nce qib ntawm cov piam thaj hauv lub cev. Cov zaub mov uas txhawb nqa cov ntshav qab zib hauv lub cev ceev nrooj:

Txhawm rau kom kev qoj ib ce kom muaj lub zog zoo ntawm lub cev, nws yuav tsum faib kom zoo.

Cov lus pom zoo kom tawm dag zog

Nws yuav tsum nco ntsoov tias tsuas yog lub zog thauj khoom xws li khiav, ua luam dej thiab lwm tus tau tso cai rau tus neeg uas muaj ntshav qab zib mellitus. Lub nra hnyav nyob rau hauv lub cev xws li, piv txwv li, sib thawb thiab nqa khoom hnyav yog categorically sib kis;

Txhua qhov kev tso tawm ntawm lub cev tuaj yeem faib ua peb ntu loj:

1. Nyob rau thawj theem, tsuas yog cov khoom siv thauj khoom zoo xws li taug kev thiab zaum-tsawg. Hauv kev tsim cov kev tawm dag zog no, lub koom haum tau ua kom sov thiab npaj rau kev xa mus ntawm qhov hnyav dua. Lub sijhawm ntawm theem no yuav tsum yog 10 feeb. Tom qab theem no ntawm kev thauj mus los ntawm lub cev, koj yuav tsum txheeb xyuas theem ntawm cov piam thaj hauv lub cev.
2. Qhov theem ob ntawm lub luag haujlwm ntawm lub cev koom nrog muab cov txiaj ntsig ntawm txhawb lub zog ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Kev qoj ib ce tseem ceeb nyob rau theem no ntawm lub ntsaws yuav tuaj yeem, piv txwv li ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab. Lub sijhawm ntawm theem no yuav tsum tsis pub ntau tshaj 30 feeb.
3. Qhov thib peb theem ntawm kev tawm dag zog ntawm lub cev koom nrog lub tsheb thauj neeg lub cev tsawg zuj zus. Lub sijhawm ntawm theem no yuav tsum kav tsawg kawg 5 feeb. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm qib no yog coj lub cev mus rau lub xeev ib txwm muaj thiab ua haujlwm rau txhua tus nruab nrog cev thiab kab ke.

Thaum txhim kho ib ce muaj zog, lub hnub nyoog ntawm tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum raug xam tias. Rau cov tub ntxhais hluas, lub nra yuav hnyav heev dua rau tus neeg laus. Tom qab kev ua kis las, da dej sov so tau pom zoo. Thaum kawg ntawm kev tawm dag zog lub cev, nws yog qhov tsim nyog los kuaj xyuas cov ntshav qab zib kom qis.

Txhawm rau tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm nocturnal hypoglycemia, ib qho yuav tsum tsis txhob ua si kis las tom qab 18 teev thiab yuav tsum tsis txhob ua haujlwm tom qab lub sijhawm no. Hauv qhov no, cov leeg ua si nkees rau ib hnub twg muaj sijhawm rov los ua ntej tus neeg mob mus pw. Daim vis dis aus hauv tsab xov xwm no yuav qhia koj txog kev ua si dhia tes taw muaj ntshav qab zib li cas.