Puas yog nws muaj peev xwm noj tsawb rau mob ntshav qab zib: cov lus pom zoo rau siv

Kev noj haus rau ntshav qab zib yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua tiav ntawm kev kho tus mob. Raws li qhov tshwm sim, hom ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau muab ntau yam qab, thiab qee zaum muaj txiaj ntsig zoo, cov zaub mov vim tias lawv muaj cov khoom noj ntau nyob rau hauv, thiab vim li ntawd, lawv kev noj yuav ua rau muaj qhov tso tawm ntau ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Cov neeg muaj tus mob hauv thawj hom kev kawm yuav tsis ua raws li kev noj zaub mov noj, vim tias ib qho khoom lag luam noj tuaj yeem "them rov qab" los ntawm kev txhaj tshuaj ntawm insulin. Tab sis cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj kab mob hauv hom thib ob ntawm chav kawm feem ntau nug lawv tus kheej cov lus nug txog dab tsi lawv tuaj yeem noj?

Cov txiaj ntsig ntawm txiv tsawb

Tus kws qhia noj zaub mov noj thiab kws kho mob pom zoo tias kev noj zaub mov hauv lub cev thiab ntshav qab zib tsis yog qhov cuam tshuam rau kev siv txiv ntoo (tab sis muaj qee yam kev txwv). Nrog ntshav qab zib hom 2, koj tuaj yeem noj nws hauv qhov tsis muaj ntau, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom xam tau qhov tseeb ntawm kev noj tshuaj ntawm cov tshuaj insulin. Nws muaj ntau yam tseem ceeb thiab muaj nplua nuj vitamin - ntxhia pob zeb. Qhov txiaj ntsig ntawm lub txiv yog hauv cov hauv qab no:

1. Nws yog nplua nuj hauv serotonin, qhov kev loj hlob ntawm kev zoo siab, uas muaj peev xwm txhim kho mus ob peb vas thiab txhim kho lub neej zoo,
2. Nplua nuj nyob rau hauv txiv tsawb thiab fiber, uas pab tshem tawm cov piam thaj ntau ntawm cov ntshav thiab normalizes lub plab zom mov,
3. Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin B6 (hauv txiv tsawb nws yog ntau dua lwm cov txiv ntoo) qhia txog cov txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb,
4. Vitamin C tsub kom lub zog tiv thaiv lub cev thiab tiv thaiv kab mob, kab mob thiab fungi los ntawm kev ua kom muaj zog hauv lub cev,
5. Vitamin E muaj cov antioxidant zog thiab tsis tso cai rau cov khoom lwj ntawm cov dawb radicals nkag mus rau cov cell, qhov chaw uas lawv tsim cov kab mob insoluble uas tuaj yeem ua rau mob cancer,
6. Vitamin A muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev pom kev zoo, thiab ua ke nrog cov vitamin E, ua rau kom muaj kev nrawm nrawm ntawm cov nqaij mos kho kom rov zoo, rov kho daim tawv.

Poov tshuaj ua kom lub cev ua kom cov leeg ua hauj lwm zoo, pab mob plab thiab ua rau lub cev tsis tuaj yeem hais lus tsawg. Cov hlau cuam tshuam nrog oxygen tom qab nws nkag mus rau hauv lub cev thiab tsim hemoglobin, uas yog qhov tseem ceeb rau ua kom tsis muaj ntshav (tsis muaj hlau nrog tsis tshua muaj hemoglobin). Tib lub sijhawm, hauv tsawb muaj xyaum tsis rog.

Noj cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntshav ncig, ua kom muaj dej tsis xwm yeem thiab tswj hwm cov ntshav siab (nrog rau ntshav siab).

Cov Yuav Tsum Muaj

Txawm hais tias lawv cov txiaj ntsig, txiv tsawb tuaj yeem tsim kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib. Lawv muaj lub cev rog heev, yog li koj tuaj yeem siv tsis tau cov rog dhau. Nws yog cov rog uas tuaj yeem dhau los ua ob qho txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig ntawm ntshav qab zib, yog li cov neeg mob yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lawv qhov hnyav thiab tsis suav cov tsawb ntawm lawv cov zaub mov noj thaum nws nce.

Txawm hais tias lub glycemic Performance index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis siab (51), nws tsis tuaj yeem siv nws hauv qhov tsis ntau. Txiv tsawb rau cov ntshav qab zib hom 2 tsis haum rau kev koom nrog cov zaub mov tsis tu ncua vim tias cov khoom noj carbohydrates yog sawv cev los ntawm cov piam thaj thiab sucrose, uas yog, lawv tau sai thiab cuam tshuam los ntawm lub cev. Thiab yog li ntawd lawv muaj peev xwm nce qib ntxiv hauv qab zib txawm tias thaum noj tsawg txiv hmab txiv ntoo.

Kev tsawb yuav tsum tau muab tshem tawm los ntawm cov ntshav qab zib tsuas yog tias decompensation ntawm tus kab mob no tau hais tawm, nrog rau hauv kev mob hnyav thiab mob nqaj ntawm nws cov chav kawm. Hauv cov rooj plaub no, txawm tias nce me ntsis hauv cov piam thaj tuaj yeem ua rau mob tau ntxiv.

Tsis tas li ntawd, lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob hauv fiber, uas txhais tau hais tias cov khoom lag luam maj mam zom. Qhov no tuaj yeem ua rau lub siab nyob hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog ua ke nrog noj lwm yam khoom noj muaj rog ntau dhau.

Qhov Tau Txais

Cov lus nug ntawm seb tsawb yuav siv tau nyob rau hauv cov ntshav qab zib feem ntau nyob ntawm seb yuav siv lawv li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li qee txoj cai uas yuav tsis ua teeb meem rau koj kev noj qab haus huv.

• Txhawm rau kom cov carbohydrates nkag mus rau hauv lub cev nqaij tusyees, uas yog qhov tseem ceeb rau cov ntshav qab zib, nws zoo dua rau noj txiv hmab txiv ntoo maj mam muaj ntshav qab zib, faib nws mus ua ntau pluas noj (peb, plaub lossis tsib). Qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj ntsia hlau loj nyob rau hauv cov piam thaj,
• Koj tsis tuaj yeem noj ntau dua ib lub txiv ntoo hauv ib hnub,
• Lo lus teb rau lo lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem noj cov txiv tsawb hauv ntshav qab zib mellitus 2 cov ntawv, yog qhov zoo tsuas yog tias tsis ntau tshaj 1 - 2 txiv hmab txiv ntoo tau noj ib as thiv
• Hnub ntawm noj cov txiv no, nws yog qhov yuav tsum tau ua kom tsis suav tag nrho lwm cov zaub mov tsis haum thiab siv lwm cov khoom qab zib. Thiab dua li, nws yog qhov zoo dua rau kev ua kom lub cev ntau ntxiv kom cov piam thaj los ntawm cov khoom tiav sai dua rau hauv lub zog thiab tsis sau rau hauv cov ntshav,
• Koj tsis tuaj yeem ua cov lav lossis cov khoom qab qab los ntawm cov khoom lag luam,
• Nws yog txwv tsis pub noj cov txiv ntoo ntawm lub plab khoob, nrog rau haus nrog tshuaj yej lossis dej,
• Nws yuav tsum tau noj ua zaub mov cais 1 lossis 2 teev tom qab ntawm lub ntsiab. Nws tuaj yeem tsis muaj nrog hauv pluas noj, noj nrog lwm yam khoom noj.

Mob ntshav qab zib mellitus tso cai rau kev siv cov khoom lag luam nyob rau hauv ib daim ntawv - ziab lossis kho cua sov, tab sis tsis ntau tshaj 1 txiv ntoo hauv ib hnub.