Glycemic Performance index thiab qhob cij chav nyob (nws yuav tsum raug xam tias yog tus yuam sij hauv cov txheej txheem los xyuas kom glycemic tswj nyob rau hauv kev mob xws li mob ntshav qab zib mellitus)

Raws li koj paub, tsuas yog cov khoom noj uas muaj cov khoom noj (carbohydrates) nce cov ntshav qab zib ntau ntau. Ntawd yog, yog tias koj noj khoom noj muaj ncuav ci nrog butter, tom qab 30-40 feeb cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab, thiab qhov no los ntawm khob cij, thiab tsis yog los ntawm butter. Yog tias tib lub qhaub cij tsis kis nrog butter, tab sis nrog zib ntab, tom qab ntawd cov suab thaj yuav nce siab txawm tias ua ntej lawm - hauv 10-15 feeb, thiab tom qab 30-40 feeb yuav muaj ob yoj suab thaj nce ntxiv - twb los ntawm ncuav. Tab sis yog tias cov theem ntawm cov ntshav qab zib hauv cov qhob cij nce siab tus, tom qab ntawd los ntawm zib ntab (lossis qab zib) nws, raws li lawv hais, jumps, uas yog qhov tsis zoo rau tus neeg mob ntshav qab zib. Thiab tag nrho cov no yog vim tias qhob cij belongs rau cov zaub mov carbohydrates qeeb, thiab zib ntab thiab qab zib kom nrawm nrog cov khoom.

Lub khob cij tso chav ua noj yog qhov ntsuas kev ua tau yooj yim uas txiav txim siab qhov kev txiav txim siab ntawm cov nyiaj carbohydrates hauv zaub mov noj. Rau ib chav ua mov ci, lawv coj 10-12 g ntawm carbohydrate zom - kom ntau npaum li muaj nyob hauv ib daim khob cij hnyav 25 grams. Qhov no yog ib qho zoo tib yam, uas tau txais yog tias koj txiav ib lub phaj 1 cm tuab los ntawm ib loaf ntawm lub khob cij rau hauv daim ntawv ntawm lub cib thiab faib nws ib nrab - raws li qhob cij feem ntau txiav hauv tsev thiab hauv chav noj mov. Los ntawm 10 txog 30 XE ib hnub yuav tsum nkag mus rau tib neeg lub cev, nyob ntawm seb yam kev ua haujlwm ntawm lub cev, hnub nyoog thiab lub cev hnyav.

Cov khoom uas muab lawv lub zog rau lub cev maj mam (lawv hu ua “cov khoom noj uas yog”) nrog rau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo tshiab, ntau yam khoom, nrog rau cov nplej xim av thiab cov nplej zom nyuaj (el dente, uas yog me ntsis nkag).

Qhov qis dua glycemic Performance index thiab cov khob cij qhob cij ntawm cov khoom lag luam, qhov qeeb dua qhov kev nce ntawm cov ntshav qab zib tom qab nws tau noj ua zaub mov. Thiab txhua qhov ntau nrawm dua, cov ntshav qabzib nyob rau theem nce mus txog qib siab zoo. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias glycemic index tsis cuam tshuam nrog kev ua kom muaj calories. Ib cov khoom lag luam qis GI tseem muaj cov calories - nws qhov kev siv yuav tsum raug txiav txim siab nyob hauv cov ntsiab lus ntawm kev noj haus thiab kev noj haus uas koj tau ua tam sim no.

Qhov ntsuas no raug cuam tshuam loj los ntawm cov cai xws li:

1. Lub xub ntiag ntawm cov khoom noj tshwj xeeb-qib fiber ntau hauv cov khoom lag luam,

2. cov txheej txheem ntawm kev ua noj ua haus (hauv daim ntawv twg cov tais diav ua noj: hau, muab kib lossis ci),

3. cov qauv ntawm cov zaub mov (tag nrho saib, nrog rau ua kom nqaij lossis txawm kua),

4. Qhov ntsuas kub ntawm cov khoom (piv txwv li, cov khoom qab zib khov muaj qhov ntsuas qis glycemic thiab, raws li, XE).

Piv txwv: oatmeal "txoj cai", ntawm lub ntim uas lub sijhawm ua noj yog li 15-20 feeb, muaj GI kom raug, hos "oatmeal tam sim" muaj GI 10 units siab dua: 55-65 thiab 65-75, raws. GI ntawm oatmeal siav hauv mis nyuj yog qis dua li qub porridge siav hauv dej. Tsis tas li ntawd, ntxiv rau kev ua tiav ntawj txias porridge ntawm ceg lossis txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov tshuaj fiber ntau (Kua, pear, berries) kuj tseem txo nws qhov GI.

Mashed qos yaj ywm muaj qhov GI siab heev, txog 85 (cov qos yaj ywm loj tseem muaj ntau dua!), Thaum qos yaj ywm hau hauv lawv cov khaub ncaws muaj GI txog 65.

Dawb qhob cij (loaf) muaj GI txawm siab dua li qab zib - 135!, Thaum tseem muaj qhob cij ci - 65.

Mashed soups thiab mashed qos yeej ib txwm muaj ntau dua Gi index dua li cov zaub mov siav lossis zaub mov siav, yog li cov kua zaub thiab qos yaj no yuav tsum tau ua ke nrog cov zaub ntxhab nrog zaub ntau lossis muaj zaub mov muaj protein ntau.

Cov kua txiv ntoo muaj qhov ntau dua gi tshaj cov txiv ntoo nws tus kheej. Yog li ntawd, nws zoo dua rau noj cov txiv ntoo tshiab tag nrho.

Cov khoom lag luam xws li qe, nqaij, thiab refined gi tsis muaj lawv, tab sis ntxiv rau hauv lawv cov zaub mov txo cov gi thiab cereals, thiab qos yaj ywm, thiab legumes. Txog rau hnub tim, tsis muaj txoj hau kev tseeb rau kev suav cov gi ntawm cov tais diav sib xyaw. Tib qho uas tuaj yeem kwv yees tau nkag siab yog tias thaum sib txuas, piv txwv li, qos yaj ywm thiab nqaij (2 ntu mus rau 1 ntu), gi ntawm cov zaub mov zoo li no tsawg txog li ntawm 1/3 txheeb ze rau ntawm gi ntawm qos yaj ywm (70), uas yog, gi yuav kwv yees li (47).

Yog tias peb xav txog pluas tshais thiab sab zaub mov ntawm cov zaub mov thiab qos yaj ywm, cov hom khoom noj ntawd no tau muab tso ua ntu zus raws li cov nqi ntawm GI:

txiv duaj txiv neej txiv neej Guy (22), pob kws thiab pobkws Guy (35), txiv neej buckwheat txiv leej tub (50), qos yaj ywm hau Guy (56), txiv duaj txiv neej Guy (57), txiv leej tub Guy (59), txiv leej tub dawb ( 60), Guy semolina (66), millet (70).

Kev kho yuav luag zoo tshaj yog ib qho me me ntawm tsaus qhob noom xim kasfes ntawm fructose nrog 72% -85% chocolate. Tab sis chocolate nrog KEROB hmoov nrog fructose yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua (nws muaj cov protein tsawg tsawg thiab qhov no tsis tshaj lub raum). Fructose, txawm li cas los xij, tsis pom zoo rau kev tsim txom.

Kev sib xyaw ua si zoo dua yuav ua rau hauv tsev thiab me me hauv qhov hnyav. Hloov chaw ua mov ci, ua rau lub khob noom kua qab zib uas siv cov hmoov txhuv nplej los yog txhuv ua noob, ntawm lub txiv qaub, es tsis txhob muaj roj qab zib thiab butter qab zib, qab zib hauv mis los yog tsev cheese ntawm cov roj nruab nrab cov ntsiab lus, lossis muab ziab. Koj tuaj yeem siv cov kab npauj npaim-zoo li txheej ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov kua txiv (txawm tias zoo dua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo purees) ntawm agar-agar lossis Guy nplooj ntoos gelatin (30).

1. Dab tsi tivthaiv khoom noj kom nce ntshav qab zib?

2. Dab tsi cuam tshuam rau GI ntawm cov khoom lag luam?

3. Dab tsi yog chav ua mov ci? Vim li cas qhov ntsuas no tau qhia?

4. Puas yog GI cuam tshuam nrog cov ntsiab lus calorie ntawm qhov khoom?

5. Puas yog hom kev ua noj ua haus ntawm cov khoom ua ib hom lossis lwm qhov cuam tshuam rau GI ntawm cov zaub mov tiav?

6. Qhov twg GI siab dua - nyob rau hauv cov qos yaj ywm hauv av lossis hauv qos yaj ywm ci?

7. Dab tsi yog qhov ntsuas tau zoo tshaj plaws ntawm GI - mashed kua zaub lossis borsch txwm?

8. Dab tsi tuaj yeem siv rau khoom qab zib (ua khoom qab zib) rau cov neeg tswj GI (mob ntshav qab zib)? - muab ua piv txwv.

9. Tsim cov ntawv qhia ua piv txwv rau hnub - nrog GI qhov tseem ceeb - siv lub rooj (saib piv txwv hauv qab)

Dab tsi yog glycemic index?

Lub glycemic index (GI) yog qhov kev qhia ntawm cov nyhuv ntawm cov zaub mov noj rau cov ntshav, cov ntshav qab zib hauv nws. GI yog qhov kev xav ncaj qha rau ntawm kev sib piv ntawm cov kev coj ua ntawm tib neeg lub cev mus rau qab zib thiab lwm yam txiv ntoo. Qhov tseem ceeb ntawm cov mis yog qib ntawm kev zom ntawm ib qho khoom. Cov ntsiab lus siv piv txwv yog glycemic index ntawm cov piam thaj, uas nyob ntawm thaj tsam 100.

Thaum cov khoom lag luam ntsuas tau txiav txim siab qis, cov zaub mov zoo li no tsis muaj peev xwm ua kom lub cev ntawm cov ntshav qab zib, vim tias glycemia yuav nce siab yam. Qhov qis dua GI, qhov zoo dua ntawm cov neeg mob cov ntshav yuav nyob thaum kawg.

Khoom noj khoom haus nrog qhov tsawg kawg ntawm glycemia, uas tsis ua mob rau lub cev, muaj tus nqi pheej yig - ntawm 0 txog 49 ntsiab lus. Qhov ntsuas nruab nrab yog nyob rau hauv thaj tsam ntawm 50 txog 69 cov ntsiab lus, siab - hla 70 ntsiab lus.

yog cov khoom lag luam glycemic index tsawg,
raug rau noj kom tsim nyog tsis ua mob rau lub cev, tsis nce qab zib.

Lub glycemic Performance index yuav tseem nyob ntawm tus nqi ntawm fiber, protein, thiab txoj kev ntawm kev kho cua sov ntawm cov khoom.

Nws puas tuaj yeem noj persimmons nrog ntshav qab zib: glycemic Performance index, cov txiaj ntsig

Lub cev tsis huv ntawm kev noj qab haus huv thiab qhov tsis muaj teeb meem loj hauv cov neeg mob ntshav qab zib mellitus nyob ntawm seb lawv xaiv tau cov khoom lag luam zoo li cas txhua hnub.

Nws puas tuaj yeem noj persimmons nrog ntshav qab zib? Qhov no yog cov lus nug feem ntau nug los ntawm tus kws kho mob endocrinologist, tab sis yuav tsis muaj lus teb rau nws. Lub siab glycemic Performance index ntawm no qab zib Orient kho cov txiv hmab txiv ntoo ua cov khoom txwv tsis pub.

Tab sis raws li qee cov cai, persimmon nqa ntau cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Puas yuav ua tau kom suav nrog persimmon hauv kev noj haus rau ntshav qab zib

Yog tias ib tug neeg qhia pom ntshav qab zib, tus kws kho mob koom nrog tshuaj kho cov tshuaj, thiab qhia tias yuav tsum hloov pauv kev noj zaub mov kom zoo. Cov khoom lag luam raug xaiv thiaj li tsis muaj ntshav daw ntawm ntshav qab zib. Ua raws li kev noj zaub mov pub rau koj kom ib txwm ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo, pab txo cov tshuaj ntawm cov ntshav qab zib kom tsawg thiab txo cov tshuaj insulin.

Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntshav qab zib tsis yog tso cai, tab sis lawv tsis tuaj yeem raug tso pov tseg kiag li. Cov zaub mov cog yog cov txiaj ntsig ntawm antioxidants, vitamins thiab kab kawm. Lawv muaj cov txiv ntoo tshiab thiab fiber ntau, tsim nyog rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub plab zom mov thiab txiav, nrog rau.

Cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem noj cov persimmons, nyob rau hauv ib qho mob - cov txiv no tsis tau haus zoo tswj tsis tau. Yog tias koj paub thiab ua raws li cov cai ntawm kev noj cov txiv kab ntxwv hauv cov zaub mov, tom qab ntawd qhov zoo ntawm kev noj haus zoo li no yuav cuam tshuam rau qhov kev ua tau zoo ntawm tag nrho cov kev muaj sia.

Persimmon txaus ntshai rau tus mob ntshav qab zib ua rau ntau yam. Qhov laj thawj thib ib yog cov ntsiab lus siab ntawm qab zib thiab carbohydrates hauv cov txiv hmab txiv ntoo; nws raug nquahu kom txo lawv nyob rau hauv kev noj haus hauv ntshav qab zib txhua hnub. Qhov laj thawj thib ob yog qhov nruab nrab glycemic Performance index - hauv persimmons nws nce mus txog 70.

Cov koom ua ke ntawm cov zaub mov uas muaj glycemic siab nyob rau hauv cov zaub mov ua rau cov ntshav qabzib nce siab.

Kev txiav txim siab ntawm tus neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem tsim cov insulin ntau dua li qhov xav tau rau cov carbohydrates tau txais, thiab qhov no ua rau ntau qhov kev tshwm sim ntawm tus kabmob.

Kev soj ntsuam GI cov khoom lag luam tso cai rau koj los tsim cov ntawv qhia ua zaub mov rau hnub kom thiaj li muaj qab zib nce ntxiv tsis tshwm sim.

Nrog ntshav qab zib hom 1

Mob ntshav qab zib mellitus tau muab faib ua ob hom. Thawj qhov yog thaum lub tshuaj insulin ntawm cov txiav ua ntej yuav luag tsis tau ua tiav thiab yog li tus neeg mob xav tau tswj hwm tshwj xeeb qhov xav tau ntawm cov tshuaj insulin txhua hnub.

Kev ua raws li kev noj haus pom zoo los ntawm kws kho mob tso cai rau tus neeg muaj hom mob insulin kom ua tiav qhov kev txhaj tshuaj txo qis rau qhov kev ua haujlwm ntawm insulin. Txwv tsis pub cov zaub mov noj qab zib nrog rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo thiab kev tawm hws.

Yog tias koj noj cov txiv ntoo no, ces cov piam thaj yuav nce siab, yuav muaj qhov tsis xis nyob, thiab yuav kom cheem lawv koj yuav tsum tau rov qab kho cov tshuaj insulin.

Persimmon nyob hauv thawj hom ntshav qab zib raug tso cai yog tias kev ntsuam xyuas pom tias muaj qhov tsis txaus insulin lossis yog tias ib tus neeg mob kaw cia hauv qabzib, tsis hais noj zaub mov.

Nrog ntshav qab zib hom 2

Hom ob yog kab mob yog ntshav qab zib tsis yog insulin. Nrog rau daim ntawv no ntawm pathology, tus neeg mob tau kho nrog cov tshuaj uas txo cov suab thaj thiab nrog zaub mov noj zaub mov.

Persimmon rau hom ntshav qab zib hom 2 tau tso cai rau siv, tab sis tsuas yog hauv qhov nyiaj tsis ntau tshaj 150-200 grams ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ib hnub. Thaum ua ntej qhia rau hauv kev noj zaub mov hauv plab, cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia kom txwv lawv tus kheej mus rau 50 grams thiab nco ntsoov saib xyuas lawv kev noj qab haus huv.

Nws raug nquahu kom ua tiav qhov kev txiav txim siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav siv lub ntsej muag, qhov no yuav pab kom nkag siab tias lub cev ua li cas rau cov khoom noj tshiab.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm persimmon hauv ntshav qab zib

Rau nqe lus nug hais tias persimmon yuav siv tau rau mob ntshav qab zib, peb twb teb. Tam sim no peb yuav los xyuas seb cov txiv no pab tau li cas rau hauv tus kabmob no, dab tsi hloov tshwm sim thaum nws nkag mus rau hauv lub plab zom mov.

Txiv hmab txiv ntoo Oriental enriches lub cev nrog cov vitamins, fiber, kab kawm thiab cov organic acids uas nws xav tau, cov tshuaj no cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov nruab nrog thiab kev ua haujlwm, raws li paub nyob hauv ntshav qab zib, ib tug xov tooj ntawm pathologies concomitant nrog tus kab mob tau pom.

Kev ua tsis tiav ntawm kev nqus ntawm cov piam thaj thiab, raws li, kev txhim kho ntawm cov khoom noj hauv lub cev ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov ntshav hauv cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha, kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, lub raum hloov, thiab cov tawv nqaij tsis zoo yog sau tseg. Nrog rau cov kab mob zoo li no, txawm tias kev tau txais khoom qab zib tsawg tsawg nqa ntau cov txiaj ntsig rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib.

Persimmon muaj cov tshuaj uas txhim kho elasticity ntawm cov hlab ntsha thiab ntxuav lawv cov phab ntsa sab hauv.
Txiv kab ntxwv carotene beta-carotene yog qhov xav tau rau lub cev ua haujlwm ntawm cov leeg tsis zoo. Cov tshuaj yeeb dej caw no muaj qhov zoo ntawm cov khoom hauv nruab nrog ntawm kev pom, tso cai rau koj txhim kho kev ua haujlwm kom pom kev.
Persimmon ascorbic acid pab ua kom tawv ncauj.
Tus me nyuam hauv plab muaj diuretic yam ntxwv, uas ua kom lub raum ua haujlwm.
Nyob rau hauv tus ntawm txiv kab ntxwv txiv hmab txiv ntoo, kev ua haujlwm ntawm cov kua tsib lub plab thiab nplooj siab txhim kho, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau ntshav qab zib.
Txiv hmab txiv ntoo pectins tswj cov txheej txheem metabolic, muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, thiab pab txo cov cholesterol. Pectins yog qhov pab tau yam tseem ceeb hauv kev tshem tawm cov co toxins, cov khoom ua pa thiab hlau ntsev ntawm lub cev. Yog li, yuav tsum muaj kev mob ntshav qab zib rau cov ntshav qab zib yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas nyob hauv thaj chaw ib puag ncig tsis zoo.
Persimmon tseem yog qhov chaw ntawm hlau - kab keeb uas tiv thaiv kev loj hlob ntawm lub cev tsis muaj zog.

Kev qhia txog kev noj zaub mov ntawm persimmons tuaj yeem txhim kho txoj haujlwm ntawm kev ua haujlwm hauv nruab nrog. Tab sis cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ib qho cuab yeej ntau dua - cov txiv hmab txiv ntoo lub cev muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, uas yuav ua rau txawm tias cov neeg mob uas muaj kab mob insidious los saib lub ntiaj teb zoo. Cov tonic cov yam ntxwv ntawm lub txiv kab ntxwv ci ci nce ntxiv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab kev xav.

Cov lus hauv qab no yuav pab cov neeg mob ntshav qab zib nkag siab ntau npaum li cas cov txiv ntoo uas lawv tuaj yeem noj ib lub sijhawm.

PersimmonsCarbohydratesProteinsFatsCaloric cov ntsiab lusBread unitsGlycemic index

100 gr

15 gr

0, 5 gr

0.4 gr

1,25

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, ib lub rooj noj mov, qhia tias ntau npaum li cas XE muaj nyob hauv 100 grams ntawm txhua qhov khoom, kuj yog qhov tsim nyog rau kev kawm. Yog tias koj suav tus XE nyob rau hauv persimmon, koj yuav tsum paub tias cov txiv hmab txiv ntoo nruab nrab hnyav txog li 70-100 grams, yog li nws muaj ib lub khob cij. Cov ntsiab lus calorie ntawm lub cev tseem me me, yog li nws qhov kev siv tsis tuaj yeem ua rau nce phaus.

Cov txiv kab ntxwv qaim txiv yog muag hauv cov tsev muag khoom thiab chaw lag luam thaum lub caij nplooj zeeg lub hli, los ntawm lub sijhawm twg cov txiv ntoo tau tiav. Nws saj tsis yog tsuas yog qab zib, tab sis kuj astringent thiab txawm tart.

Qhov saj zoo ntawm kev tawm hws thiab cov ntsiab lus ntawm cov yeeb yaj kiab yooj yim yog nyob ntawm ntau yam ntawm "Suav peach". Muaj ntau dua 300 tsiaj ntawm kev tawm dag zog, feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no tau noj.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntau yam uas muag hauv peb lub teb chaws yog nplua nuj calcium, magnesium, fluorine. Cov txiv no yog zoo dua rau apricots nyob rau hauv poov tshuaj, thiab txiv apples nyob rau hauv cov nqe lus ntawm hlau cov ntsiab lus.

Persimmon tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamins. Ntawm cov no, ascorbic acid muaj txiaj ntsig - nyob rau hauv persimmon vitamin C 61 mg rau txhua txhua ib puas grams ntawm pulp. Cov txiv hmab txiv ntoo siav muaj tannins, citric thiab malic acid. Persimmon cov tshuaj tua kab mob koom nrog hauv cov txheej txheem ua kom lub cev hauv lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm hauv lub siab.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm kev tawm tsam nrog ntshav qab zib tsis yog nyob ntawm seb cov txiv ntoo koj pub koj tus kheej noj ntau npaum li cas ib hnub, tab sis kuj tseem nyob ntawm qhov nws tau qhia rau hauv cov zaub mov noj. Yog tias muaj qhov ua tau tas li, lossis thaum lub sijhawm ua lub caij siav, muaj ib qho, tom qab ntawd nws muaj peev xwm tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kev mob nyuaj, uas muaj ntau yam hauv cov ntshav qab zib.

Kev tsis ua tiav ntawm cov metabolism hauv kev ua tsis zoo cuam tshuam rau ntau lub nruab, thiab feem ntau tus neeg mob tsis yog los ntawm ntshav qab zib nws tus kheej, tab sis los ntawm kev puas tsuaj rau lwm yam kabmob.

Yog tias persimmon dhau los ua qhov "khub" tas mus li, ntawm qhov tseeb peb tab tom tham txog kev siv txiv ntoo tsawg, tom qab ntawd cov tshuaj muaj txiaj ntsig ntawm lub cev xeeb tub txo txoj kev txhim kho:

Mob stroke thiab lub plawv nres. Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, cov kab mob no tshwm sim vim yog txoj kev txhim kho vascular hloov pauv, lawv tau tsim vim muaj kev nce siab ntxiv ntawm cov piam thaj.
Kis tau cov kab mob. Nrog rau cov ntshav qab zib, lub xeev ntawm lub cev tiv thaiv kab mob tsis ruaj khov thiab yog li ntawd ua mob hnyav thiab mob khaub thuas hnyav tuaj yeem tshwm sim ntau thiab txuas ntxiv mus rau ntau lub lis piam.Persimmon, vim tias nws cov ntsiab lus vitamin C, txo qhov ua rau muaj kab mob ntawm kev ua pa.
Retinopathies. Lo lus no hais txog kev hloov pauv ntawm cov hlab ntsha ntawm pob nyiaj, uas ua rau lub ntsej muag qis thiab qhov muag tsis pom. Retinopathy yog qhov mob lig, nws cov tsos mob tau kuaj pom tom qab 15-20 xyoo txij li hnub pib los ntawm ntshav qab zib.
Nees Qaum Ntuj. Lub persimmon diuretic ntxuav lub raum cov ntaub so ntswg, vim qhov no, ntshav siab normalizes, nce nrog ntshav qab zib.
Mob raum. Nrog rau cov ntshav qab zib, qhov mob me ntsis thiab ua txhaum kev ncaj ncees ntawm daim tawv nqaij xaus nrog kev tsim ntawm lub rwj uas nyuaj kho. Qhov no yog vim qhov qis dua ntawm lub peev xwm ntawm daim tawv nqaij ua kom rov ua dua tshiab. Persimmon txhim kho cov ntaub so ntswg ua noj thiab ua kom muaj kev tsim dua tshiab.

Yog persimmon pab tau rau cov ntshav qab zib, nws raug nquahu kom xav tam sim tom qab kev kuaj mob. Yog tias cov txiv hmab txiv ntoo no tau tas li nyob rau ntawm rooj, qhov yuav tshwm ntawm ntshav qab zib yuav tsis muaj tseeb. Kev qab zib kuj tseem xav tau thaum thawj qhov kev hloov pauv ntawm lub cev tau hais tseg, qhov no yuav thev dhau los yuav txo tau lawv qhov kev pom thiab tiv thaiv kev ua txhaum ntxiv.

Yuav ua li cas noj persimmon hauv ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib thiab mob siab ntsws, ob lub tswv yim no yog qhov tsis sib xws, yog tias koj tsis paub yuav ua li cas qhia cov khoom txawv rau hauv cov zaub mov noj. Cov khoom thiab muaj pes tsawg leeg ntawm tus me nyuam hauv plab tau piav qhia saum toj no rau qhov tseeb yog tias nws yog siav.

Yog li, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo siav rau lawv tus kheej, lawv qab zib, muaj kua thiab me ntsis tart hauv saj. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis tiav tau coj mus rau lub xeev qhov chaw txaus siab los ntawm kev tuav lawv txog 5-6 teev nyob rau hauv lub tub yees.

Hauv lub freezer, cov txiv ntoo yog cia rau rau lub hlis thiab tsis poob nws saj thiab khoom noj zoo.

Koj yuav tsum pib siv persimmons nrog me me. Hauv lub sijhawm thaum ntxov lawv noj 50 grams ntawm pulp, qhov no yog ib nrab ntawm qhov nruab nrab lossis ib nrab ntawm cov txiv ntoo loj. Yog tias tsis muaj qhov hloov pauv tsis zoo hauv kev muaj txiaj ntsig, tom qab ntawd tus me nyuam hauv plab tau noj ib zaug - ob zaug rau ib hnub.

Koj tsis tas yuav tsum ua qhov no txhua hnub, nws txaus los ntxiv cov zaub mov nrog persimmon ob mus rau peb zaug hauv ib lub lim tiam. Thiab nco ntsoov lub sijhawm ua tib zoo saib xyuas cov piam thaj.

Tab sis koj yuav tsum to taub tias kev tsis zoo ntawm lub neej zoo tsis yog nyob ntawm kev mob siab nkaus xwb - khoom noj khoom haus ntau ntau qhov ua rau cov ntshav qab zib thiab yog li koj yuav tsum ua tib zoo xaiv koj tus kheej cov zaub mov noj zaub mov noj txhua hnub.

Kev tawm tsam yuav tsum raug muab tso tseg ib ntus thaum lub plab zom mov - cov khoom tsis haum xeeb ntawm tus me nyuam hauv plab ntau ntxiv ua rau qhov quav. Nrog rau qhov tsis txaus ntseeg ntawm tus mob pancreatitis, tus menyuam hauv plab yuav tsum tsis txhob noj ib ntus.

Puas yuav ua tau kom qhia persimmons nrog ntshav qab zib rau hauv koj cov zaub mov tsuas yog tus kws endocrinologist yuav teb lo lus nug no tom qab kev kuaj mob tas li. Tab sis yog tias koj tsis tsis kam lees cov txiv hmab txiv ntoo no, koj yuav tsum noj nws tsuas yog hauv qhov muaj txiaj ntsig, saib xyuas cov cai ntawm kev noj haus muaj ntshav qab zib.

Glycemic Performance index ntawm persimmon, kua thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo

Ib qho khoom lag luam uas muaj cov roj carbohydrates ntxiv rau nws cov nqi zog yog lwm qhov tseem ceeb. Qhov no yog glycemic Performance index lossis luv luv GI. Qhov ntsuas no ncaj qha cuam tshuam cov txheej txheem ntawm cov rog thiab lub cev poob.

Glycemic Performance index: kua

Cov txiv no ntev tau suav hais tias yog cov khoom kho uas pab tiv thaiv ntau yam kab mob. Qhov no yog pov thawj los ntawm glycemic Performance index ntawm lub kua, uas yog sib npaug rau 35. Qhov no tso cai rau cov menyuam hauv daim ntawv teev npe nrog GI tsawg.

Apple nws tus kheej yog qhov tsis-khoom noj khoom haus. Nws lub zog muaj nqi tsuas yog nce mus txog 47 cal.

Lub xub ntiag ntawm theem siab ntawm cov vitamin C hauv tus me nyuam hauv plab pab txo qhov permeability ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav rau co toxins thiab nce kev tiv thaiv. Cov txiv av tseem ua rau muaj cov tshuaj tua kab mob xws li phytoncides, uas cuam tshuam rau kev ua ntawm tus kab mob khaub thuas, pathogens ntawm staphylococcus thiab dysentery.

Ntawm lwm qhov tseem ceeb hauv cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov khoom noj muaj roj, citric acid, hlau, potassium, pectins, quercetin antioxidant, iodine thiab lwm tus.

Glycemic Index: Taub Dag

Qee tus neeg ntaus nqi rau cov txiv no ua cov txiv ntseej, tab sis hauv lub neej txhua hnub nws yog kev coj los suav hais tias nws yog zaub. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, taub dag, uas nws cov glycemic Performance index yog 75, yog ntawm cov khoom noj cog uas yog qhov txaus ntshai rau cov ntshav hauv cov ntshav.

Qhov ntsuas no ua rau cov txiv hmab txiv ntoo melon yog ib qho zaub muaj kev puas tsuaj ntau tshaj plaws hauv kev noj haus ntawm tib neeg. Taub dag ntsuab, nws cov glycemic Performance index yog 72, kuj tseem nyob hauv daim ntawv teev cov zaub mov muaj GI siab.

Ntawm qhov tod tes, cov calories ntau ntawm cov zaub ua rau nws tuaj yeem ua tsis tau nrog cov zaub mov nruj.

Nws cov nqi zog ib zaug 100 g tsis tshaj 22 cal. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv cov taub dag ntau ntawm kev ua kom tsis haum, cov hmoov txhuv nplej siab, pectin ntsiab, fiber, hlau, calcium, organic acids, magnesium, potassium, vitamins B, C, E, PP, T.

Nws yog tsim nyog sau cia tias cov zaub muaj ntau lub sijhawm ntau dua li cov txiaj ntsig beta-cov xim ua cov carotene dua li hauv tib cov carrots thiab cov nplooj siab nqaij nyuj.

Hauv lwm cov tshuaj, taub dag yog siv los tiv thaiv jade, kub siab, mob ntawm lub tso zis, hemorrhoids thiab ntau lwm yam kabmob.

Glycemic Index: Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Zaub

Cov khoom siv tshuaj ntsuab no tsis tsuas yog tsis muaj zaub mov zoo thiab kev noj haus, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo, vim lawv muaj cov khoom tseem ceeb rau tib neeg lub cev. Qhov nruab nrab glycemic index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo ib yam li cov zaub.

Ntawm qhov tod tes, ob hom khoom noj cog muaj lawv tus kheej tshwj xeeb tshwj xeeb cov neeg sawv cev. Piv txwv li, glycemic index ntawm persimmons yog 50. Cov txiv no tau tso cai rau siv rau txhua hnub. Tab sis nrog hnub tim lawv tau GI ntau heev - 103.

Hauv cov zaub, xws li tus sawv cev, ua ntej txhua yam, yog rutabaga. Nws cov ntawv glycemic yog 99.

Rau kev siv, cov khoom lag luam feem ntau thiab lawv cov GI: apricot - 20, txiv kab ntxwv - 35, dib liab - 70, zaub cob pob - 10, txiv hmab - 44, peas - 35, pear - 33, raisins - 65, zucchini - 75, zaub qhwv - 10, qos yaj ywm - 70, txiv pos nphuab - 32, txiv qaub - 20, dos - 15, dib - 20, parsley - 5, beets - 70, noob taum - 30.

Nws tsis pub leejtwg paub tias cov khoom qab zib yeej ib txwm thiab txhua qhov chaw tau suav hais tias yog ib qho khoom noj tsis zoo uas cuam tshuam los ntawm ntau cov ntsiab lus pom. Yog li, glycemic index ntawm qab zib yog 70. Qhov no tso cov khoom lag luam ntawm cov phom sij nrog GI siab. Sucrose yog me ntsis kev puas tsuaj rau cov ntshav muaj pes tsawg leeg. Nws cov glycemic Performance index yog 60.

Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov piam thaj analogues yog fructose. Nws tus GI tsuas yog 20.

Wafers (80), caramel (80), jam (70) thiab jelly marmalade (70) tau pom tias yog ib qho khoom qab zib tshaj plaws nrog lub siab glycemic index. Txawm li cas los xij, tus yeej hauv GI yog zib ntab. Nws cov nyhuv ntawm cov ntshav qab zib yog 90.

Qhov kev phom sij tshaj plaws yuav yog cov qhob noom xim dub (txog 25).

Glycemic Index: Cereals thiab Cereals

Cov kws tshawb fawb tau ntev dhau los ua pov thawj tias cov qoob loo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tias yog vim li cas cereals thiaj li nrov nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov kis las. Lub glycemic Performance index ntawm cereals, nruab nrab, thaj tsam li ntawm 45 txog 65.

Raws li rau kev ua zaub ua mov, lawv cov GI sib txawv ntawm 22 txog 70. glycemic qis tshaj plaws rau cov nplej thiab barley yog ib qho 45, thiab qhov siab tshaj plaws rau semolina (65). Ntawm cov cereals, nplej xim av yog suav hais tias yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws (49).

Nws yog tsim nyog sau cia tias barley GI tsuas yog 22 thaum buckwheat yog 50.

Persimmon bull lub plawv thiab sharon

Raws li twb tau hais lawm, hauv qhov muaj ntau tshaj 500 hom ntawm cov txiv kab ntxwv no, txhua tus ntawm nws muaj txiaj ntsig hauv nws txoj hauv kev.

Cov ntsiab lus ntawm calories ntawm ib qho persimmon sharon uas hnyav 200 grams yog li 170 kcal.

Cov khoom sib txawv no tsis muaj cov protein thiab cov rog, yog li ntawd nws yog qhov muaj txiaj ntsig los noj thaum yoo mov hnub thiab thaum lub sijhawm noj zaub mov.

Qhov peculiarity ntawm qab zib persimmon bovine lub siab yog qhov tsis muaj noob nyob hauv cov txiv ntoo

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm persimmon ntau yam bovine lub siab tsis ntau tshaj 62 kcal ib 100 grams.

Calorie persimmons chocolate thiab Spanish

Txawm hais tias cov ntsiab lus ntawm sucrose thiab qabzib hauv Spanish persimmon, nws tau suav hais tias yog txiv hmab txiv ntoo noj zaub mov.

Cov txiv hmab txiv ntoo ntawm Spanish persimmons hnyav heev - txog 500 grams, yog li cov ntsiab lus ntawm calorie ntawm 1 pc nce mus txog 300 kcal.

Txawm hais tias muaj pes tsawg calories, cov lus pom tseeb yuav ua rau txo tus nqi zog ntawm cov zaub mov, vim nws muaj cov tshuaj fiber.

Lwm cov persimmon ntau yam yog chocolate. Nws tau txais lub npe ntawd vim yog xim.

Cov calories nyob hauv chocolate persimmon - 56 kcal ib 100 grams.

Zoo li txhua tus neeg sawv cev ntawm cov txiv zoo no, nws tau qab thiab noj qab haus huv.

"Lub plawv Kua ntoo"

Yog li hu ua persimmon vim tias nws yog ib qho cuab yeej zoo uas pab txhawb kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv. Raws li kev tiv thaiv kab mob atherosclerosis, koj yuav tsum noj tsawg kawg yog ib puas grams ntawm cov txiv no txhua hnub. Nws muaj cov suab thaj uas xav tau los txhawm rau txhim kho cov leeg lub plawv. Lawv cov khoom muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tsis muaj peev xwm nce cov ntshav qabzib.

Txawm li cas los xij, cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom noj zom zom tau yooj yim ua rau kev tsim txom cov neeg rog tsis txaus siab rau cov neeg rog.

Persimmon muaj ntau ntawm cov poov tshuaj, yog li cov neeg uas haus diuretics yuav tsum noj nws es tsis txhob siv cov ntsev ntsev ntawm potassium.

Chav Nyob Cij thiab Glycemic Index - Kho Mob Ntshav Qab Zib

1 GI ntawm kev ua kom tsis tawg
2 Cov poom tshuaj pleev ntshav qab zib puas tau?
- 2.1 Qab zib nrog raisins
- 2.2 Cov ncuav tsaus nti
3 Kom qhuav nrog ntshav qab zib

Tsis kam txais cov qhob cij thiab lwm cov hmoov nplej, tshwj xeeb tshaj yog cov ntaws pob, hauv cov ntshav qab zib mellitus (DM) yog ib txoj haujlwm nyuaj.

Kev ua tiav tag nrho ntawm cov kev xav tau tsis suav tias yog qhov tsim nyog. Qab zib crackers nrog raisins lossis lwm yam ntxiv yuav tsum tau muab tshem tawm cov zaub mov noj, nrog rau lwm cov khoom lag luam los ntawm cov hmoov nplej zoo. Tawm hauv qhov ntau me me tuaj yeem qhuav los ntawm cov qib tsaus ntawm hmoov, nrog cov ntsiab lus fiber ntau.

Rusks yog cov zaub mov GI siab heev uas txaus ntshai rau cov neeg mob ntshav qab zib.

GI crackers

Daim ntawv glycemic index (GI) yog qhov ntsuas tseem ceeb uas ntsuas ntsuas ntshav qab zib. Kev noj haus thiab kev tawm tsam tiv thaiv lub cev muaj ceeb thawj yog cov haujlwm tseem ceeb rau cov ntshav qab zib hom 2. Cov khoom uas muaj cov rog, cov piam thaj hauv siab lossis cov carbohydrates siab yog txwv rau cov ntshav qab zib.

Rusks rau cov khoom lag luam nrog GI siab (70 ntu thiab sab saud). Ziab los ntawm cov mov ci tsaus thiab cov txhuv nplej ntawm hom hmoov nplej tau los txog qhov nruab nrab.

Txhua cov khoom ci bakery koom nrog qeb ntawm cov khoom lag luam nrog cov khoom noj loj hauv carbohydrates hauv qhov muaj pes tsawg leeg, yog li ntawd, xav tau kev txwv siv los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Nws puas muaj peev xwm ua kom tawg tau ntshav qab zib?

Kev txwv tsis pub rau ntshav qab zib yog ziab nrog raisins, vanilla, ntxiv rau qab zib nrog cov khob cij dawb. Tab sis nws yuav tsum nco ntsoov tias cov lus sib xyaw ntawm cov khoom ci bakery suav nrog:

fiber ntau
sodium
phosphorus
magnesium thiab hlau
amino acids thiab cov protein.

Lub ntsiab lus sib dhos ntawm cov nplawm tawg yog qhov tsim nyog rau lub cev thiab cov ntshav qab zib kuj xav tau lawv.

Cov neeg keej tuaj yeem tsuas yog rye, tab sis nws zoo dua rau sab laj ib tus kws kho mob tshwj xeeb.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv cov nplawm me me hauv tus nqi tsawg, tsis tshaj qhov txwv tsis pub dhau los ntawm kws kho mob. Nws yog qhov tsis tsim nyog los tshem tawm cov khoom ntawm cov khoom noj. Nws yog qhov zoo dua los hloov cov tsoo nrog cov khob cij tshiab thiab yob.

Qhov no yog vim qhov ua tau ntawm qhov loj dua thiab ceev ceev me ntsis ntawm tus neeg mob.

Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum suav cov khob cij (ib daim khob cij 1 cm tuab sib npaug 1 chav), txhais lawv cov lej suab thaj uas nkag rau hauv lub cev.

Qab zib nrog raisins

Feem ntau, cov kab nrib pleev no npaj rau lub hauv paus ntawm kev ci dawb, uas tsis suav nrog kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib. Raisins thiab cov khoom qab zib ntxiv nce cov piam thaj hauv cov khoom, uas tsis tshua muaj siab rau tus neeg mob.

Endocrinologist qhia lawv txog hom khoom, uas txwv rau hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Nws yog qhov zoo dua kom tsis nco qab txog lawv qhov muaj sia thiab tsis muaj kev phom sij.

Ntxiv nrog rau kev nce ntxiv cov ntsiab lus ntawm qabzib thiab cov calories kom muaj qab zib, cov kua nplaum qab zib ua rau koj lub qab los noj mov, ua kom koj cov hniav ploj thiab ua kom lub cev tsis zoo.

Kev tsaus ntuj yog kev noj qab haus huv vim nws cov ntsiab lus fiber ntau. Cov kua txob tsaus yog cov zoo rau noj tshais lossis noj khoom txom ncauj hauv qhov 50-100 g nrog nqaij ntshiv lossis zaub xam lav.

Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, txhim kho metabolism thiab qhia kom paub cov kab tsim nyog rau hauv lub cev.

Nrog qhov tseeb muab xam ntawm GI thiab kev npaj noj haus, cov khoom lag luam ntawm no hom muaj peev xwm ua kom muaj ntau haiv neeg cov zaub mov.

Cov neeg tsoo nrog ntshav qab zib ua qhov tsis xav ua thiab txaus ntshai. Lawv siv yuav tsum nruj me ntsis thiab tsis pub tshaj qhov cai tso cai los ntawm kws kho mob.

Nws tsis tsim nyog nws txwv cov zaub mov no kom tiav, tab sis koj yuav tsum xaiv cov ntawv qhia zaub mov kom zoo tag nrho cov lus qhia hauv calorie tso cai rau koj kom tus neeg mob lub cev hnyav.

Kom qhuav ntawm cov khob cij dawb thiab cov khoom ntxiv uas tsis suav nrog cov ntshav qab zib mellitus ntawm ib yam twg. Ntau hom tsaus thiab kev noj zaub mov muaj peev xwm lees txais nyob rau hauv cov koob tshuaj me me.

Cov khoom tseem ceeb

Peas muaj cov as-ham uas tsim nyog rau tus neeg mob kom ntxiv dag zog rau lub cev thiab tswj lub cev kom ua haujlwm li qub. Cov khoom muaj cov zaub protein ntau, nrog rau carbohydrates. Hais txog nws lub zog muaj nuj nqis, nws tau ua ntej qee yam nqaij, piv txwv, nqaij nyug (ob zaug).

Cov taum taum nyob rau hauv nqe lus nug yuav tsum tau siv cov khoom noj, vim nws muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab saj tau zoo. Txawm li cas los xij, ib qho yuav tsum tsis txhob hnov qab txog qhov ntsuas.

Biochemical muaj pes tsawg leeg

Peas muaj vitamin B1. Thiamine cuam tshuam rau lub hlwb kev ua ub no, tshwj xeeb, kev kawm muaj peev xwm, thiab kuj yog qhov tsim nyog rau cov leeg nqaij hauv plab zom mov thiab tsim kom muaj lub siab.

Lysine yog lwm yam khoom hauv cov nroj tsuag, uas txhim kho cov haujlwm ntawm lub siab, thiab tseem koom nrog kev tsim cov txheej txheem collagen thiab cov nqaij kho.

Nws siv nyob rau hauv lub sijhawm rov ua haujlwm tom qab kev ua haujlwm thiab kev raug mob kis las.

Cov khoom lag luam muab cov nicotinic acid (vitamin PP) rau lub cev, uas tswj cov roj (cholesterol). Yog li no, cov noob taum no tuaj yeem ua tau thiab muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj lipoproteins ntau ntau hauv cov ntshav tsawg hauv cov ntshav.

Ua tsaug rau lysine, taum mog muaj cov kab mob antibacterial thiab antiviral. Ntawm chav kawm, nws nyuaj yuav siv los ua kev daws teeb meem, tab sis thaum lub caij txias nws yuav tsis ua mob rau ib zaug ntxiv ua noj ib qho zaub ntawm qhuav los yog ntsuab peas. Qhov no yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo los ntawm khaub thuas thiab lwm yam kab mob ua pa.

Pea tiv thaiv lub cev los ntawm lub ingress ntawm cov hlau hluav taws xob: vim muaj cov ntsiab lus siab ntawm selenium, cov tshuaj no yog nruab nrab thiab nthuav tawm. Ntxiv rau, nws yog cov antioxidant uas muaj zog tiv thaiv kev tawm tsam dawb radicals, uas tuaj yeem cuam tshuam lub cev. Kev noj tshuaj tsis tu ncua me me koob tshuaj ntawm cov nroj tsuag no ua rau muaj zog ntxiv dag zog ntawm kev tiv thaiv.

Raws li kev tiv thaiv kev ntsuas, taum mog tau txais txiaj ntsig zoo rau cov neeg ntxim rau dermatitis. Nws muaj pyridoxine (ib qho vitamin ntawm pawg B), uas muaj kev cuam tshuam zoo rau qhov zoo ntawm daim tawv nqaij. Cov concentration ntawm cov yeeb tshuaj hauv cov khoom yog me me. Txawm li cas los xij, qhov no yog txaus kom tswj tau cov hnoos qeev ua paug thiab daim tawv nqaij tsis huv nyob rau hauv ib txwm mob, muab tau tias cov kab lis kev cai keeb kwm feem ntau noj.

Peas tuaj yeem muaj nyob hauv ntawv qhia zaub mov rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj ntshav qab zib hauv lub cev. Nws siv rau cov zaub mov tsis muaj carbohydrate tsawg, txawm tias muaj cov ntsiab lus ntawm qhov muaj calorie ntau thiab muaj cov ntsiab lus txaus los ntawm carbohydrates ntawm hom qeeb.

Cov Yuav Tsum Tau Ua

Coj mus rau hauv tus account txhua qhov zoo tshaj plaws, ib tus pab tsis tau tab sis hais txog rooj plaub uas taum pauv tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev. Ob qho tib si ua khoom noj nyoos thiab hau ua rau muaj kev tsim cov hnyuv roj.

Qhov no ua rau muaj kev tsis xis nyob thiab ua rau muaj kev txhawj xeeb rau thawj qhov chaw ntawm cov neeg muaj teeb meem lub plab, cov neeg laus.

Kev siv cov nroj tsuag tsis pom zoo rau cov pojniam muaj menyuam, nrog rau lub sijhawm thaum menyuam yaus, thaum lub luag haujlwm ntawm lub plab tsis tau ua tiav.

Kuv tuaj yeem ua dab tsi

Rau cov ntshav qab zib, khov ntsuab taum hauv lub caij ntuj no yuav yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins thiab pob zeb.Yog li hais tias cov khoom tsis poob nws cov freshness thiab tsos, nws yuav tsum xub muab raus rau hauv dej npau npau rau ob peb feeb, thiab tom qab ntawd txias txias tam sim ntawd.

Tom qab cov dej ntws tawm thiab cov taum qhuav qhuav, nws tuaj yeem ua kom khov. Rau qhov no, lub loj ntsuab yog pw hauv txheej nyias nyias ntawm ib lub tais lossis tais thiab muab tso rau hauv lub tub yees.

Tom qab cov khoom siv tawv tau tawv tawv, hauv feem me me nws yuav tsum tau muab faib rau hauv cov thawv cais.

Cov kaus poom ntsuab taum pauv tuaj yeem siv tau, txawm hais tias tsis zoo npaum li lub khoom lag luam tshiab.

Nws yog qhov zoo dua rau cov neeg mob ntshav qab zib kom noj blanks ua siv lawv tus kheej tshuab hauv tsev. Yog li koj tuaj yeem zam qhov tsis siv cov piam thaj ntau thiab ntau yam tshuaj ntxiv ntawm cov hluavtaws keeb kwm.

Kev lig kev cai, cereals, kua zaub, meatballs, pies thiab lwm yam tais diav yog npaj los ntawm cov khoom qhuav.

Txhawm rau kom tsis txhob flatulence thiab teeb meem cuam tshuam, pea kua zaub nrog ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tau siav siav. Ua ntej yuav mus pw, tsau cov cereal uas yog ntxiv ib rab diav dej qab zib rau hauv dej.

Tom qab kaum ob teev, sau cov taum mog nrog dej tshiab thiab rhaub rau 15 feeb, tom qab uas hloov cov kua dej mus rau ib qho tshiab. Ib zaug ntxiv, tuav tib lub sijhawm ntawm hluav taws.

Tom qab ntawd hloov cov dej thiab tom qab ntawd ua noj siv cov thev naus laus zis.

Pea mashed porridge tuaj yeem ua tsis tsuas yog los ntawm cov noob tws tag nrho los yog txhoov, qee qhov, hmoov nplej siv. Rau ib nrab ib liter dej, 100-150 grams hmoov yog coj. Tsawg los ntawm me me nws tau ntxiv rau hauv cov dej ua kua, nplawm txhua lub sijhawm. Ua noj kom txog thaum ua tuab tuab zoo sib xws. Ntsev thiab lwm yam txuj lom ntxiv rau saj.

Persimmon Glycemic Index thiab Calories

Persimmon, tseem hu ua hnub tim plum, tau pib kis thoob ntiaj teb los ntawm sab qaum teb Suav. Qhov no yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo heev uas tau cog rau hauv cov tebchaws uas muaj huab cua sov. Persimmon txiv ntoo muaj ntau ntau cov vitamins (A, E, PP, C). Tsis tas li, no cov txiv ntoo loj muaj ntau lwm yam muaj txiaj ntsig zoo. Ntawm lawv yog:

Daim ntawv qhia glycemic qhia ntau npaum li cas cov piam thaj hauv ntshav cov ntshav nce siab tom qab siv qee yam khoom. Qhov siab dua ntawm qhov ntsuas no, qhov tsawg dua cov khoom no yuav tsum tau noj. Persimmon yog tsis muaj kev zam. Lub glycemic Performance index ntawm tus me nyuam no yog nyob rau nruab nrab hauv cov lus GI dav dav. Yog li, nws tau muaj feem ntau nyob hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Txij li cov piam thaj cov ntsiab lus nyob hauv persimmons nyob ntawm theem siab, nws yog kws kho nyob rau hauv qee yam tsawg. Nws kuj tseem muaj nyob hauv kev noj haus thaum lub sij hawm ua zaub mov noj rau cov kab mob plawv, oncology, neurotherapy thiab nyob rau lwm yam mob.

Cov ntsiab lus calories ntau ntawm cov txiv kab ntxwv loj no tso kwv yees li 67 kcal rau txhua 100 grams, thiab qhov ntsuas glycemic yog 45 units. Nyob ntawm cov ntau hom, cov qib qab zib tuaj yeem sib txawv. Qhov nruab nrab, hnub tim plum muaj txog 25 feem pua qab zib.

Rau qhov poob phaus

Muaj ntau cov pluas noj, tab sis tsis yog txhua yam ntawm lawv tau zoo thiab noj qab nyob zoo. Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev kawm txog cov khoom ntawm kev tawm hws, nws muaj peev xwm ua kom pom tias cov khoom no tsis tsuas yog muaj cov vitamins ntau thiab muaj qhov ntsuas nruab nrab glycemic, tab sis nws kuj tseem muaj tsawg hauv calories. Tib lub sijhawm, kev siv tus menyuam no ua rau koj tau txais kev tshaib plab mus ntev.

Ib qho ntawm cov khoom noj muaj ntau, uas yog raws li kev siv persimmons, muaj raws li nram no:

Thawj hnub ntawm hnub tim plum hloov tag nrho lwm cov tais diav. Txog rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo koj tsuas tuaj yeem noj persimmons.
Txog hnub ob, nws raug cais tawm hauv kev noj haus thiab hloov nrog cov khoom noj muaj roj tsawg. Nws tuaj yeem yog tsev cheese, ntses, nqaij hau thiab lwm yam.
Kev noj haus ntawm hnub peb zoo li thawj hnub. Thiab yog li koj yuav tsum hloov lwm hnub rau ib lub lim tiam.

Qhov kev noj haus zoo no yog qhov zoo rau cov neeg uas tuaj yeem tsis txwv rau lawv tus kheej hauv kev noj zaub mov. Persimmon pab tshem tawm cov co toxins ntawm lub cev, ntxuav nws thiab tshem tawm cov kua ntau ntau. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov ntoo ib hnub yog txog li ob phaus.

Cov piam thaj ntau npaum li cas tuaj yeem noj ib hnub

Feem ntau, txhawm rau kom poob phaus, nws raug nquahu kom kuaj lub rooj "Glycemic index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub mov, mov ci thiab khoom noj siv mis" ua ntej suav sau cov khoom noj zaub mov. Xws li lub rooj ntawv tuaj yeem pom nyob hauv txhua phau ntawv qhia txog ntshav qab zib.

Txhawm rau txhim kho cov rog dhau los, nws raug nquahu kom suav nrog hauv cov khoom noj tsuas yog cov khoom uas nws cov glycemic Performance index tsis siab tshaj qhov nruab nrab, uas yog, hauv 70 units.

Yog li ntawd, cov zaub mov muaj roj yuav tsum tau muab cais tawm ntawm cov zaub mov noj, vim tias, piv txwv li, glycemic index ntawm ib lub hamburger yog 85, uas tshaj qhov txwv tsis pub ua. Thaum ua kom yoo mov, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau xaiv cov zaub mov uas muaj glycemic index tsawg.

Persimmon thaum cev xeeb tub

Coob tus pojniam hauv txoj haujlwm feem ntau nug cov lus nug txog seb qee yam khoom noj muaj peev xwm suav nrog kev noj haus thaum cev xeeb tub. Persimmon yog ib qho khoom uas pom zoo rau txhua tus poj niam cev xeeb tub.

Txawm li cas los xij, nws pom zoo kom noj tsis ntau tshaj 150 g ntawm cov txiv ntoo no ib hnub. Tib yam mus rau lub sijhawm pub mis. Persimmon tshem tawm puffiness, ntxiv dag zog rau cov pob txha ntawm tus menyuam (vim nws cov ntsiab lus calcium).

Iodine, uas tseem yog ib feem ntawm kev tawm hws, pab txhawb kev loj hlob ntawm lub hlwb ntawm cov menyuam, thiab cov magnesium pab ntxiv dag zog rau nws cov leeg hlwb.

Yog tias tus me nyuam muaj cov tsos mob ntawm diathesis, ua ntej suav nrog persimmon hauv zaub mov noj. Tham nrog kws kho mob. Vim yog qhov khoom tshwj xeeb ntawm kev tsim txom, kev siv ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua peb xyoos yog contraindicated.

Txwv tsis pub, qhov no tuaj yeem ua rau qhov tsim ntawm lo pob zom zom thiab, yog li ntawd, ua rau hnyuv tawm tsam. Thaum tus menyuam muaj 3 xyoos, nws muaj peev xwm maj mam suav nrog kev noj zaubmov hauv cov zaubmov me me.

Tab sis nws zoo tshaj yog tias tus me nyuam pib noj nws tsuas yog tom qab txog 10 xyoo ntawm lub hnub nyoog.

Kuv puas tuaj yeem noj crackers rau ntshav qab zib?

1 GI ntawm kev ua kom tsis tawg
2 Cov poom tshuaj pleev ntshav qab zib puas tau?
- 2.1 Qab zib nrog raisins
- 2.2 Cov ncuav tsaus nti
3 Kom qhuav nrog ntshav qab zib

Tsis kam txais cov qhob cij thiab lwm cov hmoov nplej, tshwj xeeb tshaj yog cov ntaws pob, hauv cov ntshav qab zib mellitus (DM) yog ib txoj haujlwm nyuaj. Kev ua tiav tag nrho ntawm cov kev xav tau tsis suav tias yog qhov tsim nyog. Qab zib crackers nrog raisins lossis lwm yam ntxiv yuav tsum tau muab tshem tawm cov zaub mov noj, nrog rau lwm cov khoom lag luam los ntawm cov hmoov nplej zoo. Tawm hauv qhov ntau me me tuaj yeem qhuav los ntawm cov qib tsaus ntawm hmoov, nrog cov ntsiab lus fiber ntau. Rusks yog cov zaub mov GI siab heev uas txaus ntshai rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Cov ncuav tsaus nti

Kev tsaus ntuj yog kev noj qab haus huv vim nws cov ntsiab lus fiber ntau. Cov kua txob tsaus yog cov zoo rau noj tshais lossis noj khoom txom ncauj hauv qhov 50-100 g nrog nqaij ntshiv lossis zaub xam lav. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, txhim kho metabolism thiab qhia kom paub cov kab tsim nyog rau hauv lub cev. Nrog qhov tseeb muab xam ntawm GI thiab kev npaj noj haus, cov khoom lag luam ntawm no hom muaj peev xwm ua kom muaj ntau haiv neeg cov zaub mov.

Rov qab rau cov lus txheej txheem

Qhuav nrog mob ntshav qab zib

Cov neeg tsoo nrog ntshav qab zib ua qhov tsis xav ua thiab txaus ntshai. Lawv siv yuav tsum nruj me ntsis thiab tsis pub tshaj qhov cai tso cai los ntawm kws kho mob. Nws tsis tsim nyog nws txwv cov zaub mov no kom tiav, tab sis koj yuav tsum xaiv cov ntawv qhia zaub mov kom zoo tag nrho cov lus qhia hauv calorie tso cai rau koj kom tus neeg mob lub cev hnyav. Kom qhuav ntawm cov khob cij dawb thiab cov khoom ntxiv uas tsis suav nrog cov ntshav qab zib mellitus ntawm ib yam twg. Ntau hom tsaus thiab kev noj zaub mov muaj peev xwm lees txais nyob rau hauv cov koob tshuaj me me.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm taum mog rau cov neeg mob ntshav qab zib

Pea los ntawm tag nrho cov legumes yog cov khoom lag luam ua tau ntau tshaj plaws. Ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj txiaj ntsig zoo tau npaj los ntawm nws, suav nrog kua zaub, cereals, jelly. Thiab tuaj yeem cog cov paj no rau hauv daim ntawv qhia zaub mov noj, piv txwv li, cov neeg mob ntshav qab zib? Peb yuav sim los exhaustively teb cov lus nug no.

Peas sawv tawm ntawm lwm cov qoob loo nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab lub zog. Dua li ntawm cov ntsiab lus calorie, nws cov glycemic Performance index yog me me. Cov cwj pwm zoo no ua rau nws muaj peev xwm los qhia txog cov khoom tau thov rau hauv cov zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Npe	Calorie cov ntsiab lus	Cov ntxhw	Lub cev rog	Carbohydrates	Glycemic Performance index	Chav Nyob Khob Cij
Cov taum qhuav (ntsuab)

30020,52,053,335 Cov taum qhuav

31219,151,556,222 Ntsuab peas

555,00,28,3350,57 Ntsuab peas

583,020,4810,6480,7

Nroj tsuag muaj cov cuab yeej tsim nyog uas ua rau nws tsis tuaj yeem hauv cov zaub mov noj. Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim tias cov neeg mob tau vam khom cov zaub mov uas lawv noj txhua hnub. Nrog rau kev siv ua ke nrog cov taum pauv nrog lwm yam khoom, nws txo lawv cov glycemic index. Qhov no yog vim hais tias cov legumes ua rau kom qeeb ntawm qhov nqus ntawm cov piam thaj hauv cov hnyuv vim cov ntsiab lus ntawm kev noj haus muaj fiber ntau thiab protein ntau.

Tsis tas li, taum pauv muaj peev xwm ua rau cov ntshav qab zib.

Tsoos tshuaj siv qhov cuab yeej no rau kev npaj tshuaj kho tshuaj ntawm qhov taw qhia hypoglycemic. Feem ntau cov kev hais daws kho tau qhov ntsuab ntsuab peas. Nws zoo rau noj nws nyoos: li no tsob paj yuav nqa ntau yam txiaj ntsig rau lub cev.

Ib lub decoction yog npaj los ntawm cov cusps ntawm cov taum mog, uas pab cov neeg mob ntshav qab zib kom nyob taus li qub. Nyob rau hauv ib liter dej tshaj tsawg tshav kub, boil crushed raw cov ntaub ntawv (25 g) rau peb teev. Qhov daws tau yuav tsum tau haus cawv me me hauv ib hnub. Kev kho mob kawg ib hlis lossis ntau dua. Taum mog hmoov nplej kuj muaj cov tshuaj kho kom zoo. Nws raug nquahu rau cov neeg mob ntshav qab zib ntawm ib hom twg los haus ib nrab me me ua ntej noj mov.

Hauv hav zoov, koj tuaj yeem pom cov taum nas. Nov yog tshuaj ntsuab uas siv tshwj xeeb rau hauv cov tshuaj kho mob. Nws tau paub ntev rau nws cov khoom kho, uas tau pom daim ntawv thov hauv kev kho mob atherosclerosis, edema, kab mob siab C, hemorrhoids, benign hlav, rheumatism, tawv nqaij tawv nqaij, thiab qab los noj mov.