Tsib qhov zoo tshaj plaws omelet zaub mov txawv nrog zaub cob pob hauv lub lauj kaub

• zaub cob pob - 200 g
• feta cheese (muaj roj tsawg) - 100 g,
• qe - 3 pcs.,
• liab dos - nruab nrab turnip,
• tws dill - 1 tsp.,
• txiv roj roj (txias nias) - 1 tbsp. l.,.
• av dub kua txob thiab ntsev kom saj thiab muaj siab.

1. Yeej qe nrog ntsev, kua txob thiab dill.
2. Txiav zaub cob pob coarsely, dos - finely. Fry hauv txiv roj roj rau tsib feeb nrog nquag nplawm.
3. Ncuav qe nrua ntaus mus rau zaub, teeb kub nruab nrab, sawv ntsug li ob peb feeb.
4. Tsoo feta, sprinkle crumbs tusyees ntawm ib qho omelet. Npog lub lauj kaub, txo kom sov. Ua noj rau li tsib feeb.

Daim ntawv qhia 1: Zaub cob pob Omelet

Ib txwm omelet nrog zaub cob pob hauv lub lauj kaub - ua tshais noj qab nyob zoo thiab muaj txiaj ntsig. Haum rau cov menyuam yaus thiab poob phaus, vim tias nws muaj qhov tsawg kawg ntawm cov zaub mov muaj calorie siab.

• nqaij qaib qe - 5 daim,
• 250 g broccoli
• mis nyuj tshiab - 50 ml,
• medium-qhov loj qhov me carrots thiab dos,
• ua noj roj rau kib,
• ntsev, zaub Basil.

1. Ntxuav cov dos, carrots thiab zaub qhwv. Tev lub dos los ntawm husk, txiav mus rau hauv nyias ib nrab ib ncig.
2. Tev lub carrots, grate on nplua grater.
3. Peb zom cov zaub qhwv nws tus kheej (txhua qhov inflorescence - rau hauv 2-3 seem).
4. Hauv cov ntawv ci, tso cov roj, muab cov carrots thiab cov noob dos loj, sauté.
5. Tom qab 5-7 feeb, zaub qhwv tuaj yeem muab ntxiv rau cov dos thiab carrots. Fry cov khoom noj kom txog thaum siav.
6. Tam sim no ntsev thiab lub caij nrog basil.
7. Nyob rau hauv ib lub tais cais, yeej lub qe, ncuav nyob rau hauv cov mis nyuj (me ntsis ua kom sov) rau lawv.
8. Ncuav cov zaub nrog mis-qe sib tov.
9. Peb npog lub lauj kaub nrog lub hau, txo cov cua sov thiab kib lub omelet rau 10 feeb. Thaum lub sijhawm kib, cov kua yuav yaj thiab cov zaub mov yuav sawv.
10. Pab nrog ci, tshuaj ntsuab thiab zaub nyias.

Daim ntawv qhia 2: Omelet nrog zaub cob pob thiab zaub paj

Tsis muaj tsawg qab yog lub omelet nrog zaub cob pob thiab zaub paj. Cov zaub sib tov - ib qhov zog tsim nyog rau ib hnub. Cia ua cov tais no rau noj ua tshais!

• 4 tus qaib qe
• mis - ib nrab ib khob,
• carrots - 300 g
• zaub cob pob - 300 g
• pob zaub paj - 300 g,
• zaub roj - 20 g,
• ntsev
• kua txob.

1. Yaug lub zaub qhwv, faib nws rau hauv inflorescences.
2. Zom cov carrots.
3. Rhaub zaub roj hauv lub lauj kaub, muab cov zaub tso rau hauv thiab simmer kom txog thaum ib nrab-siav.
4. Yeej qe nrog mis nyuj sov, ntxiv ntsev thiab kua txob rau saj.
5. Ncuav qhov sib xyaw nrog zaub, npog.
6. Fry ntawm qhov kub nruab nrab kom txog thaum kev sib tw (li ntawm 10-15 feeb).

Daim ntawv qhia 3: omelet nrog zaub cob pob thiab cheese

Cov zaub ntsuab, zoo li ib lub qe, mus zoo nrog cheese. Yog tias ib qho me me ntawm cov tawv tawv tawv muab zais hauv tub yees, xav siv nws los ua tshais.

• 2 lub qe
• mis nyuj - 0.5 khob
• 3 lub paj zaub inflorescences,
• 40 g ntawm nyuaj cheese
• ib co butter rau kib,
• ntsev thiab kua txob hauv av.

1. Rhaub dej ntawm qhov cub, ntxiv ntsev. Poob lub cabbage inflorescences nyob rau hauv ib lub lauj kaub thiab boil rau 3 feeb. Tshem tawm thiab cia kom txias.
2. Yeej qe nrog mis nyuj. Ntxiv ntsev thiab kua txob hauv av.
3. Zuaj cov cheese rau ntawm grater zoo.
4. Thaum cov zaub txias, txiav nws ua tej daim.
5. Qhuav lub butter rau hauv ib lub lauj kaub, ncuav cov qe nrog mis nyuj.
6. Sai sai nteg cov zaub hlais ntawm cov qe thiab mis.
7. Tom qab ob peb feeb, thaum omelet tau teeb, nphoo nws nrog grated cheese.
8. Tam sim no kaw txhua yam nrog lub hau thiab kib rau 4-5 feeb.

Tswv yim! Fry lub omelet tshaj medium tshav kub kom nws tsis hlawv.

Daim ntawv qhia 4: omelet nrog zaub cob pob, tshuaj ntsuab thiab txiv lws suav

Lub caij ntuj sov omelet daim ntawv qhia uas txhua tus neeg yuav txaus siab!

• 3 qe
• zaub cob pob - 150 g
• 4 txiv lws suav los sis 2 zoo tib yam,
• 100 g ntawm cheese
• ib nrab khob mis nyuj,
• dos - ib daim,
• zaub ntsuab
• butter rau kib,
• cov ntsev.

1. Boil broccoli, raws li nyob rau hauv daim ntawv qhia dhau los.
2. Peb ntxuav lub dos, txiav mus rau ib nrab ntawm ib ncig.
3. Qhuav lub butter nyob rau hauv ib lub lauj kaub. Kis cov dos thiab kib.
4. Ntxiv zaub qhwv rau cov dos thiab kib.
5. Txo cov mis nrog qe, ntsev.
6. Ncuav qhov sib tov rau hauv lub lauj kaub.
7. Thaum kawg, kis cov tws zaub thiab hlais cov txiv lws suav.
8. Tam sim no nws tseem mus rau sprinkle nrog grated cheese. Npog thiab kib kom txog thaum siav.
9. Tshem tawm cov tais ua tiav los ntawm lub qhov cub thiab cia nws sawv ntsug ib ntus.

Tswv yim! Thaum koj kib hauv butter, txo cov cua sov kom tsawg. Yog li cov khoom lag luam tsis hlawv. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm cov roj zaub.

Daim ntawv qhia 5: Omelet nrog zaub cob pob thiab nqaij qaib

Thaum kawg, txheeb xyuas cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo dua. Nqaij qaib - ib qhov ntawm cov protein, mus tau zoo nrog rau ob lub qe thiab zaub. Cov zaub mov no tuaj yeem npaj rau pluas tshais, noj su thiab noj hmo.

• 3-4 lub paj zaub inflorescences,
• nqaij qaib fillet - 100 g,
• 3 qe
• qij - ib nrab ib qho dav,
• cream (rog cov ntsiab lus 15%) - 2 tbsp.,
• ntsev, kua txob,
• butter
• zaub roj.

1. Boil cabbage kom txog thaum siav hauv salted dej.
2. Quav lub qej zoo.
3. Cov nqaij qaib txiav rau hauv daim me me.
4. Nyob rau hauv ib lub lauj kaub, sib tov ntawm butter thiab roj zaub.
5. Tso cov nqaij qaib rau hauv lub lauj kaub, ntsev, kua txob, kib kom txog thaum dawb.
6. Tam sim no nws yog lub sijhawm los ntxiv cov zaub qhwv thiab qej.
7. Cia qhov sib tov rau kib rau 1-2 feeb, lub caij no yeej nplawm qe thiab qab zib.
8. Ncuav qhov sib xyaw kom haum rau hauv lub lauj kaub, txhua qib nrog tus duav thiaj li hais tias qhov txhaws yog tusyees faib.
9. Fry kom txog thaum siav.

Tswv yim! Yuav ua li cas to taub yog tias tus omelet tau npaj tiav? Nws lub qab yuav tsum ua xim liab. Xyuas nws nrog ntoo spatula.

Yuav ua li cas ua qab omelet

Muaj ob peb txoj kev qhia uas yuav ua rau koj cov tais nyiam thiab txaus nyiam:

1. Tom qab koj tau hau cov zaub qhwv, muab pov tseg rau hauv lub colander thiab hliv dua dej txias. Cov txheej txheem no yuav pab tswj cov nplua nuj ntsuab xim ntawm cov zaub.
2. Ua noj tsuas yog nrog cov qe tshiab. Yuav xyuas lub hnub nyoog ntawm lub qe li cas? Muab tso rau hauv cov dej qab ntsev. Ib lub qe tshiab yuav tsum poob dej.
3. Yuav ua li cas xaiv cov zaub paj zaub paj uas zoo: lub inflorescences muaj ntom ntom ceg, qhov muag tau kaw nruj nreem. Xim yog xim ntsuab tsaus. Yog hais tias lub raum muaj ib qho daj zas, zaub yog overripe.
4. Lub ntsiab lus tseem ceeb yog qhov tsis hnov ​​tsw ntawm zaub cob pob. Nws yuav tsum qab ntxiag thiab yooj yim. Tsaus nti thiab ntxau ntxhiab tsw yog qhov qhia tias cov khoom tsis tshiab.

Broccoli omelette yog ib qho yooj yim ua noj thiab muaj kev noj tshais zoo. Ua noj nrog txaus siab!

Daim ntawv qhia ua kauj ruam nrog duab

Txuag-kev pab: Kuv nyob ib puag ncig cov neeg uas noj zaub mov noj! Thiab tag nrho cov neeg no tau sau tseg rau haus cov zaub cob pob thiab zaub paj kom ntau li ntau tau! Txog ntawm qhov sib txawv kiag li. Kuv twb tau txais qhov kev xav tias cov no yuav luag cov khoom tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom ntau. Ob qho khoom siv uas tsis muaj calorie ntau, vitamin-nplua nuj ballast zoo, ua kom lub plab zom mov, tsis nce roj thiab ua kom yooj yim. Tseem muaj contraindications - peptic rwj, mob plab hnyuv thiab gout. Tab sis tsis muaj leej twg ntawm cov neeg hauv tsev neeg muaj tag nrho cov no, yog li tam sim no kuv tau ua noj xim lossis zaub cob pob txhua hnub. Muaj sijhawm thiab muaj lub siab xav - koj tuaj yeem ntxig ntev dua thiab ua tej yam nyuab dua. Tab sis thaum tsis muaj ib qho tsis yog lwm tus, ntuav cov qe nrog zaub cob pob hauv qhov cub - hauv kuv lub tswv yim, kev daws zoo tshaj plaws. Txawm tias nws tuaj yeem npaj tau ntau txoj hauv kev, Kuv xav qhia ntawm no, tej zaum, qhov yooj yim dua.

Daim ntawv me me rau ntawm cov qe hauv ib qho omelet. Txij li thaum zaub cob pob yog thinner thiab xav tias muaj tus mob ntshav qab zib hom 2 ntawm kuv cov neeg tau txais kev pab, Kuv siv qee lub qe me me hauv daim ntawv qhia no - tsuas yog ib zaug ua haujlwm. Qhov no yog ib qho tsawg kawg nkaus. Nquag, nws zoo dua rau noj ib thiab ib nrab rau ob.

Ua noj hauv zaub cob pob inflorescences, ua noj hauv dej qab ntsev rau 2-3 feeb los ntawm lub sijhawm npau, ua tiav cov dej ntws.

Xub qhov cub kom sov txog 200 ° C yam tsis muaj cua txaus.

Ua kom zoo cov qauv uas kub-resistant nrog butter.

Peb muab cov zaub cob pob rau hauv daim ntawv. Yog tias koj tsis xav kom nws tawm ntawm qhov nqaj, txiav los yog tsoo nws me dua. Broccoli them nrog scrambled qe hloov tawm mus ua mos, zoo li yog rhaub, thiab lo tawm, ntawm qhov tsis sib xws, yuav siv sijhawm nta ntawm kib. Kuv ua nws txawv.

Yog tias peb ua omelet nrog qhov sib piv ntawm 1 qe ib 100 ml ntawm mis nyuj, yeej qhov sib xyaw ua npuas ncauj. Yog tias muaj ntau lub qe, tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum do cov qe hauv cov mis kom txog thaum muaj kev sib xyaw homogeneous. Ntsev mus saj.

Peb nchuav lub qe thiab mis sib xyaw ua ke rau hauv daim ntawv saum lub butter thiab zaub cob pob, sai sai muab tso rau hauv qhov cub thiab ci lub omelet nrog zaub cob pob ntawm qhov kub ntawm 200 C tsis muaj ncig ntawm qhov nruab nrab ntawm tsawg kawg 20 feeb. 20 feeb tseem yuav luag lub kua roj omelet, tab sis muaj cov tib neeg uas hlub tsuas yog. 30 thiab ntau dua - qhov no yuav twb tau ci cov nqaij nrog rau xim av kub.

Yog tias koj khaws omelet hauv qhov cub tsis muaj cua ncig ntawm qhov kub ntawm 200 C, ces nws nyuaj heev rau overcook nws. I.e. nws hloov tawm tias daim ntawv qhia no yuav tsum muaj kev saib xyuas ntawm tus ua noj tsuas yog hauv thawj 10 feeb - thaum koj rhaub dej, txiav zaub, thiab lwm yam. Sai li nws tau nkag rau hauv qhov cub - ua, rau kev noj qab haus huv, lwm yam, tsis muaj dab tsi los qhib thiab kos rau ntawd.

Qhov no yog li cas omeletic zoo li hauv seem. Txhua yam yog yooj yim heev, qab thiab noj qab nyob zoo.

Yuav ua li cas ua noj omelet nrog broccoli thiab feta

1. Ua kom sov lub skillet, ntxiv me ntsis txiv roj roj, pov cov zaub cob pob, kaw lub hau thiab ua noj li 3 feeb.

2. Ua ke nrog cov qe, feta cheese thiab dill hauv ib lub tais. Ncuav qhov sib tov rau hauv lub lauj kaub thiab ua noj rau 3 feeb, tig mus thiab ua noj rau lwm 2 feeb.

Pab nrog toast.

Cov zaub mov txawv sai

Tsis muaj lus dab tsi. Koj tuaj yeem ua thawj.

Txhawm rau ntxiv lus hais koj yuav tsum tso npe