Yuav ua li cas ua kev tawm dag zog hauv hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2: yeeb yaj kiab nrog cov lus qhia thiab cov kev ua ib ce muaj txiaj ntsig

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim tias qhov lawv tau tso cai rau peb los muab cov kev hloov zoo hauv qab no:

txo hauv cov ntshav qab zib. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb hais tias thaum lub ce, lub zog tau noj, vim ib qho ntawm cov hlwb rov xav tias qhov xav tau ntawm feem tshiab ntawm cov piam thaj,
txo qhov loj ntawm cov rog txheej (vim tias koj tuaj yeem qoj ib ce hnyav),
kev hloov pauv ntawm cov roj (cholesterol) phem rau cov txiaj ntsig. Thaum lub cev ua si, cov roj (cholesterol) uas tsis muaj qhov hloov pauv tau raug pauv mus rau ib qho analogue uas muaj qhov ntsuas qhov ua tau ntau dua uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev,
nce lub neej siab dua
hloov mus rau hauv lub cev kev ua ub no ntawm kev ntxhov siab neuropsychic.

Raws li tau txais cov txiaj ntsig zoo li no, tshem tawm cov kev phom sij txaus ntshai thiab tsis zoo, ntxiv rau kev txhim kho lub neej zoo ntawm tus neeg mob.

Kev tawm dag zoo li cas yog pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib?

Tag nrho cov kev tawm dag zog pom zoo los ntawm cov ntshav qab zib tau koom nrog pawg aerobic. Ntawd yog, cov no yog cov kev kawm tawm dag zog lub cev, thaum lub sijhawm ntawd tsis muaj kev ua pa nrawm nrawm thiab mob nqaij nrawm.

Cov kev thauj khoom no tsis muab kev nce rau hauv cov nqaij lossis qhov ua kom muaj zog, tab sis lawv pab txhawm rau txhawm rau txo qis ntawm cov piam thaj thiab txo cov neeg rog lub cev.

Raws li kev qhia txog aerobic, glycogen tsim hauv cov nqaij hauv cov nqaij yog hloov mus rau cov piam thaj, uas cuam tshuam nrog oxygen, tig mus rau hauv dej, carbon dioxide thiab lub zog rau lub cev ua haujlwm.

Yog tias koj pib kev qhia ua tsis taus pa (piv txwv li, tawm tsam), vim tias tsis muaj oxygen, cov piam thaj tso tawm tsis tuaj yeem hloov pauv mus rau cov tshuaj tsis huv, uas cov neeg mob tuaj yeem ntsib hyperglycemia thiab txawm lub cev tsis zoo nrog lub txiaj ntsig tuag.

Thawj hom

Cov neeg muaj ntshav qab zib Hom 1 thiab hom 2 tau raug xaj ib ce aerobic. Tsuas yog ua piv rau cov kev txom nyem los ntawm cov mob ntshav qab zib tsis yog-insulin, cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 yuav tsum tau soj ntsuam lawv cov ntshav qab zib hauv lub siab tas li thiab saib xyuas lawv kev noj qab haus huv kom zoo.

Ib qho kev tsis xis nyob rau lawv yog lub teeb liab kom nres kev qhia tam sim ntawd thiab soj ntsuam cov ntshav qabzib.

Txhawm rau kom tsis txhob muaj teeb meem, nws raug nquahu kom kuaj xyuas qib qab zib ob qho ua ntej thiab tom qab ua exercise.

Hom ob

Cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 tej zaum yuav tsis raug tswj ntsuas ntsuas. Txawm li cas los xij, qhov no tsis txhais tau hais tias lawv tsis tas yuav tswj hwm qib ntshav qab zib! Kev siv cov ntsuas nyob rau hauv rooj plaub no yuav tsis mob siab heev.

Raws li peb tau sau saum toj no, cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 yuav tsum tawm dag zog aerobic, uas yuav suav nrog cov haujlwm hauv qab no:

ntsuas taug kev los yog taug kev (tshwj xeeb yog muaj txiaj ntsig tom qab noj mov),
dhia ncig ntawm qhov kev sim me me (nco ntsoov soj ntsuas qhov sib ntawm kev ua pa!),
kev caij tsheb kauj vab
ua luam dej
skating, rollerblading lossis caij skiing,
aqua aerobics
kev kawm ua las voos (tsis muaj kev ua ub ua no).

Nyiam cov chav kawm txhua hnub rau 20-30 feeb. Cov kev xaiv ntawm kev xaiv lub cev kev ua si yuav tsum tau ua raws li tus kheej nyiam thiab lub cev muaj peev xwm.

Cev xeeb tub nrog rau tus qauv tes taw ntawm tus kabmob

Mob ntshav qab zib Gestational yog ib hom ntshav qab zib uas ua rau poj niam cev xeeb tub.

Txhawm rau kom muaj kev tiv thaiv ntawm kev txhim kho kabmob lossis txo qis qis cov ntshav qab zib, kev tawm dag zog lub cev yog ib qho zoo.

Peb tab tom hais txog kev ua ub no uas tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj txhim kho qhov kev xav ntawm leej niam.

Qhov no tuaj yeem yog kev taug kev txhua hnub hauv lub tiaj ua si lossis taug kev, chav kawm nrog tus kws qhia kev tawm dag zog hauv lub chaw dhia ua si, ua tau raws li qee txoj kev qhia (kev tawm dag zog nrog lub cev muaj zog, aerobics rau cov niam cev xeeb tub), ua luam dej, aqua aerobics thiab lwm yam dej num uas tsis suav nrog kev ua pa thiab cov leeg nruj leeg.

Kev tawm dag zog kom txo cov ntshav qab zib

Txij li thaum cov mov tseem ceeb ntawm glycogen muaj nyob hauv cov leeg nqaij, kev ua kom lub zog ua hauj lwm muaj txiaj ntsig yuav ua rau cov suab thaj txo tsawg:

ua haujlwm tawm koj txoj kev biceps nrog dumbbells, khoov thiab unbending koj lauj tshib,
ua lub xub pwg nias nrog dumbbells (txhais tes yuav tsum tau khoov ntawm lub lauj tshib ntawm kaum ntawm 90 degrees, thiab dumbbells yuav tsum yog qib pob ntseg),
tso cov leeg (abs tes), ua cov yeeb yam “tsoo” (ob txhais tes tom qab taub hau, lauj tshib taw rau ob sab, ob txhais ceg khoov hauv caug, lub hauv siab rov nraus dua hauv av).

Kev tawm dag zog lub zog taw rau kev txo qis qab zib, ib qho nyiaj txaus. Ua ntej ua ib qho twg ntawm no, sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Kev tawm dag zog dab tsi yuav cawm los ntawm kev mob ntshav qab zib?

Ntshav qab zib yog ntshai ntawm cov tshuaj no, zoo li hluav taws!

Koj tsuas yog xav tau thov ...

Yog tias koj tab tom tsim muaj cov ntshav qab zib, koj tau ua si tawm ntawm lub cev yam tsis poob.

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum ua 30 feeb tsawg kawg 5 zaug hauv ib lub lim tiamCov. Hom kev thauj khoom tuaj yeem xaiv tau ntawm nws tus kheej.

Qhov no tuaj yeem dhia, taug kev, Pilates, yoga, caij tsheb kauj vab lossis caij skiing, ua luam dej thiab ntau lwm yam dej num.

Qhov loj tshaj plaws yog kom muaj kev sib luag hauv nruab nrab ntawm cov chav kawm thiab kom tau txais kev txaus siab thiab lub luag haujlwm ntawm vivacity los ntawm lawv.

Cov neeg laus qoj ib ce ua dab tsi?

Cov hnub nyoog laus tsis yog contraindication kom ib ce muaj zog tas li.

Tab sis, muab qhov tsis zoo ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, nrog rau qhov muaj ntau cov kab mob mus ntev hauv cov neeg mob ntawm pawg no, nws yog qhov yuav tsum tau ua tib zoo ntxiv rau txoj hauv kev xaiv.

Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg laus yog taug kev, taug kev hauv huab cua ntshiab, kev tawm dag zog yooj yim, kev tawm dag zog, kev da dejCov. Raws li txhua yam yav dhau los, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg laus ntshav qab zib los soj ntsuam cov qoj ib ce. Nws zoo dua rau kev coj ua hauv cov huab cua ntshiab.

Kev dhia paj paws rau cov ceg

Cov ceg taw kev dhia tes taw yuav tsum tau ua txhua hnub li 15 feeb. Nws pab txhim kho cov ntshav kev mus rau hauv qis qis thiab tiv thaiv kev txhim kho mob ntshav taw.

Cov kev tawm dag zog hauv qab no muaj peev xwm ua tau:

sawv ntawm koj cov ntiv taw thiab qis koj txhais taw tag nrho,
thaum sawv ntsug, yob los ntawm pob taws mus ntiv taw thiab ntiv taw mus txog pob taws,
ua voj voog ncig nrog koj cov ntiv taw
dag rau koj lub nraub qaum, ua lub tsheb kauj vab.

Thaum ua kev tawm dag zog, tsis txhob hnov qab xyuas qhov ntsuas ntawm kev siv.

Tus nqi them qhov muag

Lub zeem muag tsis pom yog qhov yuav tsum tau ua ntawm lub satellite ntawm hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2.

Txhawm rau txhim kho cov hlab ntshav thiab txhim kho cov ntshav kev hauv cov hlab ntsha ntawm lub qhov muag, cov kev tawm dag zog hauv qab no yuav tsum tau ua txhua hnub:

ntsais tas li rau 2 feeb (qhov no yuav ua kom ntshav khiav mus rau lub qhov muag)
zaws koj ob lub qhov muag mus rau sab xis thiab hauv kab rov tav txav lawv mus rau sab laug thiab tom qab ntawd rov qab. Rov ua 10 zaug
nias rau ntawm daim tawv muag sab saud siv zog ntev li 2 feeb, thiab mam li tso nws. Qhov no yuav ua kom paub tseeb tias qhov nrawm ntawm ocular kua,
kaw koj lub qhov muag thiab txav lub pob muag nce mus txog hauv. Ua 5-10 zaug.

Kev tawm dag zog txhua hnub yuav tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov teeb meem, nrog rau kev ua kom tsis txhob pom kev tsis pom kev.

Yoga thiab qigong rau cov neeg mob ntshav qab zib

Yoga thiab qigong (Suav kis las) tso cai rau koj tso lub zog tsis tsim nyog, muab lub cev nrog kev tsim nyog, thiab kuj txo cov ntshav qab zib.

Vim tias qhov yooj yim ntawm kev tua, qee ce muaj tsim nyog txawm tias cov laus. Ua piv txwv, peb muab cov lus piav qhia ntawm ib qho ntawm lawv.

Tso koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug thiab ua kom ncaj rau hauv caug. So kom txaus. Tam sim no khoov koj sab nraub qaum kom ntau npaum li ib tus miv, thiab tom qab ntawd thim tus Tsov tus tw. Rov ua 5-10 zaug. Xws li kev qoj ib ce yuav pab daws qhov nro ntawm sab nraub qaum.

Thaum lub sijhawm tua cov txheej txheem, nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom meej tias kev ua pa ntawm nqus thiab ntsuas.

Ceev faj thaum lub sij hawm kev cob qhia thiab contraindications

Cov khoom qab zib rau cov neeg mob ntshav qab zib yeej yog cov txiaj ntsig zoo.

Tab sis lawv yuav tsum muaj mob pesnrab thiab pom zoo los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom.

Cov neeg mob ntshav qab zib hom 1 yuav tsum tswj hwm lawv txoj kev noj qab haus huv thiab cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib ua ntej thiab tom qab kawm ntawv.

Yog hais tias tus neeg mob tau tshaj tawm decompensation, lub raum tsis ua haujlwm, lub plawv tsis ua haujlwm, trophic mob rau sab hauv, retinopathy, txawm tias cov teeb meem me me yuav tsum tau muab pov tseg, hloov lawv nrog kev ua pa ua pa.

Vim li cas cov ntshav qab zib yog qhov zoo rau kev tawm dag zog

Nws yog qhov tseeb tias cov neeg uas ua kis las yog tsis tshua muaj cov kab mob thiab cov hnub nyoog muaj mob, lawv muaj cov metabolism zoo dua, ntau yam tseem ceeb dua. Nrog rau cov chav kawm tsis tu ncua, ib tus neeg tuaj yeem siv tau yooj yim rau lawv cov kev tswj hwm thiab muaj peev xwm tswj hwm chav kawm tus kabmob.

Yuav luag Txhua tus neeg dhia tes taw uas muaj ntshav qab zib hom 2 ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb ua rau cov insulin thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau cov ntshav. Kev kho lub cev hauv qhov no yog npaj rau cov hauv qab no:

Kev tiv thaiv ntawm pathologies ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav.
Kev qhia txog ntshav qab zib cov ntshav qab zib hom 2 thiab txhim kho cov tshuaj insulin nqus rau thawj theem.
Muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm lub siab thiab lub siab ntsws.
Kev Ua Tau Zoo Dua.
Rog dhau hwv dhau.
Nqaij ua kom muaj zog.

Txawm tias qhov yooj yim tshaj plaws tsub muaj ntshav qab zib hom 2 pab ua kom muaj protein metabolism hauv lub zog, ua kom cov txheej txheem ntawm kev faib cov rog rog. Hauv thawj hom kabmob, muaj ntau tus txwv ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Ib ce yuav tsum tau xaiv los ntawm kws kho mob, coj mus rau hauv tus account tshwj xeeb chav kawm ntawm tus kabmob thiab cov yam ntxwv ntawm lub cev.

Kev Siv Khoom Noj Rau Tus Neeg Mob Ntshav Qab Zib Hom 2: Cov Cai Yooj Yim

Nws yog qhov tsim nyog thiab tsim nyog ua kis las nrog ntshav qab zib, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua. Nws yog ib qho tseem ceeb tias kev tawm dag zog rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 yog ua raws cov cai hauv qab no:

Yav dhau los, ua ke nrog tus kws tshaj lij, koj yuav tsum tau kos tus txheej txheem kev cob qhia kom raug thiab ua raws li qhov tseeb.
Nws raug nquahu kom pib nrog cov nra me me, maj mam nce lawv. Txhawm rau kom tau txais kev siv dag zog, koj xav tau 2-3 lub lis piam.
Tsis tas yuav coj koj tus kheej ua haujlwm ntau dhau thiab qhov zoo nkaus li qaug zog hauv lub hauv caug. Koj yuav tsum ua nws hauv kev txaus siab.
Yog tias koj pom cov tsos mob ntawm tus mob ntshav qab zib tsawg, xws li tsis muaj zog, kev tshaib plab, nqaj nqaj, sawv thiab noj ib co kua nplaum.
Cov chav kawm yuav tsum ua ntev. Lwm hom kev ntim. Thov nco ntsoov tias tsis yog txhua hom kis las raug tso cai. Piv txwv li, lub teeb khiav tsis zoo li yuav cuam tshuam rau qhov nce ntxiv ntawm cov piam thaj, tab sis crossfit lossis nqa nyhav yuav ua rau muaj kev phom sij.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas npaj lub cev rau kev ntxhov siab. Nco ntsoov tias cov khoom sov thiab ncab. Nws raug nquahu kom pib kev tawm dag zog thaum sawv ntxov rau cov ntshav qab zib nrog cov txheej txheem dej - txhuam koj lub caj dab thiab xub pwg nrog txoj phuam dampened hauv dej txias. Qhov no yuav pab kho cov txheej txheem metabolism thiab ua kom ntshav khiav ceev.
Yog tias koj ua txoj haujlwm sedentary thiab coj lub neej qis dua kev ua neej, sim noj sijhawm tsib-feeb txhua ob peb teev. Yog tias koj hnov mob heev hauv koj cov leeg los yog cov pob qij txha, sab laj koj tus kws kho paj hlwb. Tej zaum nws yuav pom zoo kom zaws zaws lossis kho lub cev.
Qhov kev coj ua zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov. Nws raug nquahu kom noj ob peb teev ua ntej kev cob qhia lossis ib thiab ib nrab teev tom qab nws.
Kev tawm dag zog hauv lub cev hauv ntshav qab zib yuav tsum raug txiav txim coj mus rau hauv txoj kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob. Ib tus xov tooj ntawm cov kis las muaj contraindications. Yog li, nrog cov khoom siv ntshav qab zib, seev cev, khiav thiab lwm yam kis las ua si, uas cuam tshuam nrog kev nce rau ntawm ob txhais ceg, yog contraindicated. Yog tias koj muaj teeb meem qhov muag, koj tsis tuaj yeem nqa tes taw hnyav li.
Thawj zaug nws raug nquahu kom koom nrog tus kws qhia lossis tus khub paub txog tus kabmob, thiab yog koj xav tias tsis xis neej, tuaj yeem pab.
Koj yuav tsum muaj ib lub cuab yeej nrog koj uas ntsuas ntshav qab zib thiab tshuaj kom txo cov ntshav qab zib. Nov kuj tseem ceeb yog tias koj mus ncig ua si.

Kev tawm dag zog ua ib ce

Kev tawm dag zog rau ntshav qab zib tuaj yeem sib txawv. Ntxiv rau kev tawm dag zog, cov kws tshaj lij xav kom muaj txiaj ntsig tsis dhau kev luam dej, qhia kom taug kev ntau dua, siv kev qoj ib ce thiab ntsuas los ntawm Pilates thiab yoga. Dej aerobics, skis, chais, tsheb kauj vab kuj tuaj yeem siv tau.

Tom qab cov chav kawm, coj tus da dej txias los sis txhuam cov tawv. Pib nrog chav sov hauv dej thiab maj mam qis dua cov neeg kawm ntawv. Koj yuav tsum tau txav ntawm periphery mus rau lub siab.

Tam sim no xav txog ua kom ib ce muaj zog ua rau mob ntshav qab zib hom 2:

Koj yuav tsum pib qoj ib ce nrog kev sov siab. Pib ntawm lub taub hau thiab xaus hauv taw. Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm cov pob qij txha lub ntsiab lus hauv qhov zoo: caj dab, xub pwg, lub plab mog, sab ceg thiab taw. Ua tsaug rau qhov sov tuaj, cov leeg ua kom sov sov, lub cev npaj kev thauj khoom. Ces rau ob peb feeb xwb taug kev ncig.
Lub ntswsCov. Pib txoj haujlwm - sawv nrog lub nraub qaum, ob txhais ceg lub xub pwg-dav sib nrug. Ua ib kauj ruam rau pem hauv ntej, khoov ob txhais ceg hauv lub hauv caug, rov qab mus rau qhov chaw pib. Khiav tsib zaug rau txhua ceg.
Wiggle ntawm cov ntiv taw. Txhawm rau sawv ntsug ncaj, ob txhais ceg kom sib koom ua ke. Tam sim no koj yuav tsum tau tsa lub pob taws ntawm sab laug ko taw thiab ntiv taw ntawm sab xis, tom qab ntawd hloov txoj haujlwm. Rov ua qoj ib ce li kaum zaus. Tom qab ntawd sawv ntawm koj cov ntiv taw thiab ua qaws ntawm ob txhais ceg txij li ntiv taw mus txog pob taws. Rov ua 8-10 zaug.
Torso nqa. Koj yuav tsum tau pw ntawm koj sab nraub qaum, caj npab hla ntawm koj lub hauv siab. Ncab koj ob sab ceg. Tam sim no zaum maj mam, sim kom tsis txhob rhuav koj txhais taw tawm hauv av thiab tsis txhob khoov koj lub hauv caug. Tom ntej no, koj yuav tsum rub lub hauv caug mus rau hauv siab, nyob hauv txoj haujlwm no li tsib feeb, thiab rov qab los rau txoj haujlwm pib. Rov ua 10 zaug.
Nraim nraub qaum. Pib txoj hauj lwm - nrom koj nraub qaum. Kho koj lub hauv caug, muab koj ob txhais tes tso rau ntawm lub cev. Suav txij li 1 txog 10, maj mam muab cov pob tw tsa kom siab li sai tau, txhim kho lub cev ntawm lub luj taws thiab lub xub pwg hniav, tom qab ntawd kuj maj mam muab qis dua. Rov ua yim zaug.
Viav vias taw. Koj yuav tsum tau nce siab, so hauv av nrog koj txhais taw thiab xib teg. Ua viav vias lwm yam nrog koj sab lauj thiab sab xis, thaum tswj kev sib npaug. Rov ua 10 zaug rau txhua tus ceg.
NcabCov. Koj yuav tsum zaum zaum hauv av, ob txhais ceg kis dav li sai tau. Koj yuav tsum tau coj lub taub hau yas thiab sim muab nws txav kom deb ntawm koj kom deb li sai tau, khoov koj lub plab rau hauv pem teb. Tam sim no ua ntau lub tilts ntawm lub cev rau txhua ceg, tuav hauv qis qis li 5-7 feeb.
Hauv tojCov. Koj yuav tsum zaum saum npoo av, hla koj ob txhais ceg “hauv lus Turkish”, nqa koj txhais tes rau koj cov tuam tsev thiab khoov ntawm lawv lauj tshib. Ntshiv nyob rau hauv txhua qhov taw qhia hloov chaw, sim mus kov hauv pem teb nrog koj lub luj tshib. Khiav tsib zaug rau txhua sab.
So kom txausCov. Koj yuav tsum tau nce sawv, muab koj ob txhais taw lub xub pwg dav sib nrug, khoov mus rau hauv pem teb thiab sim so, ua viav vias txav ntawm koj txhais tes los ntawm sab rau sab. Tom qab ntawd nres, sim kov hauv av nrog koj xib teg. Ua qee qhov kev xav txog lub caij nplooj ntoo hlav thiab ua kom zoo rov qab mus rau nws qhov qub.

Ua cov kev qoj ib ce ua ntu zus.Lawv yuav pab tswj lub hom phiaj ntawm tus kabmob, txhim kho kom zoo thiab lub suab lub cev.

Khoom Noj Khoom Noj Muaj Zog Ntshav Qab Zib 2 Ntshav Qab Zib

Mob ntshav qab zib, kev noj haus kom tsim nyog yog qhov tseem ceeb heev. Nws yuav tsim tib txoj hauv kev ib yam li lwm tus neeg koom nrog hauv kev sib tw kis las, tab sis Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv cov zaub mov nrog qhov qis ntawm glycemic index xwb. Kev noj haus yuav tsum muaj cov nqaij ntshiv thiab ntses, khoom noj siv mis, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab. 2-3 teev ua ntej kev tawm dag zog tau pom zoo kom siv cov khoom noj kis las uas muaj carbohydrate-nplua nuj.

Cov piam thaj thaum pib ntawm kev tawm dag zog yuav tsum yog 4-8 mmol ib litre. Thaum qhov ntsuas no dhau los, lub cev metabolism yog qhov cuam tshuam. Lub cev hauv lub xeev no nrawm nrawm, thiab cov txiaj ntsig ntawm zaj lus qhia. Tsis tas li ntawd, ib qho siab siab tshaj 12 mmol / litre yog qhov txaus ntshai. Nws raug nquahu kom ntsuas ntshav qab zib tsawg kawg 2-3 zaug ntawm ib qho kev ua haujlwm. Nws qhov taw qhia tuaj yeem hloov pauv mus ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua pauv txhua yam hauv lub cev. Yog tias koj hnov qhov tsis zoo rau kev noj qab haus huv, nws yog qhov zoo dua rau kev ua tiav ntawm lub cev qoj ib ce ua ntej. Qhov yuam kev ntawm ntau yam yog kev cais tawm ntawm cov carbohydrates los ntawm txoj kev noj zaub mov kom tiv thaiv hyperglycemia. Qhov no txo cov khoom tsim tawm ntawm kev cob qhia thiab ua rau post-workout hyperglycemia thaum txo qis adrenaline hauv cov ntshav.

Lwm qhov kev phom sij yog tom qab kev kawm hypoglycemia, uas tuaj yeem tshwm sim 5-12 teev tom qab kev qoj ib ce, feem ntau ua rau hmo ntuj. Nws yog qhov tsim nyog los ua kom lub cev tau khov nrog cov piam thaj thiab saib xyuas cov glucometer tas li.

Tau koj tus kheej lub chaw muag mis nyuj kawm. Qhov no yuav pab tswj lub cev ua li cas rau kev ntxhov siab. Sau cia hnub tim ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, hom thiab kev tawm dag zog, lub sij hawm ntawm zaj lus qhia, thiab theem ntawm cov piam thaj hauv ntshav. Yog tias nws tsim nyog los tswj cov tshuaj insulin, tus kws kho mob tshwj xeeb yuav tsum kho cov tshuaj noj coj mus rau hauv tus account lub nra thiab txoj kev ntawm cov tshuaj insulin (kev txhaj tshuaj lossis los ntawm cov twj tso kua mis).

Peb pom zoo kom saib cov yeeb yaj kiab nrog kev tawm dag zog rau hom ntshav qab zib hom 2.