Lus dab neeg hais txog roj (cholesterol): TOP 7 feem ntau ua txhaum cai kev xav tsis tseeb

Cov roj khov yog cov khoom tsim ua lub tsev rau cov qog ua cell. Nws yog qhov tseem ceeb heev rau lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau menyuam yaus. Lub zog ntawm lub hlwb, lawv cov kev tawm tsam mus rau qhov tsis zoo, suav nrog qhov cuam tshuam ntawm cov dawb radicals, ncaj qha nyob ntawm cov khoom no. Cov roj (cholesterol) yog txuam nrog kev sib txuas ntawm cov kua tsib kua qaub thiab cov tshuaj hormones. Txawm li cas los xij, nws tau ntev ntev tau koom nrog atherosclerosis, liam ntawm kev mob plawv thiab mob stroke. Rau ntau xyoo lawm tam sim no, cov kws kho mob tau rov qab piav qhia txog cov roj (cholesterol), tab sis cov txiaj ntsig no yog qhov mob heev.

Tswvyim hais ua dab tsi txog cov roj (cholesterol): 7 kev tsis to taub hais tias nws yog lub sij hawm mus daws

Thawj thawj zaug, tham hnyav txog cov roj khov hauv xyoo 1915, thiab kws qhia ntawv Nikolai Anichkov txuas cov tshuaj no rau atherosclerosis. Nws sau tseg qhov tseeb: cov quav hniav hauv cov hlab ntsha yog ua los ntawm cov roj (cholesterol). Qhov no ua rau muaj kev sib tham ntau xyoo, vim qhov kev kho mob hauv zej zog tau tshaj tawm: cov roj (cholesterol) yog cov teeb meem rau cov hlab ntshav. Txoj haujlwm no tseem nyob tsis tau ntev txog kaum xyoo.

Cov roj (cholesterol) tau nthuav tawm cov txiaj ntsig tshiab hauv ib nrab xyoo thib nees nkaum. Cov tub rog Asmeskas cov kws kho mob tau ceeb toom vim tias muaj qhov loj atherosclerosis hauv 20-25 xyoos cov tub rog. Ib me ntsis tom qab, cov kws kho mob nyob sab Europe kuj tau mob siab rau tus kabmob. Cov kev tswj hwm atherosclerosis feem ntau tau tsim, thiab cov khoom lag luam muaj roj pub dawb hauv lub lag luam. Qhov xwm txheej tsis tau zoo dua.

Txog thaum kawg ntawm lub xyoo pua xeem, cov kws kho mob tau rov qab kho cov roj (cholesterol), muab faib rau qhov "zoo" thiab "phem", tab sis cov tshuaj no twb tau txais ntau txoj kev ntseeg hais tias ntau tus ntawm lawv tseem hem tib neeg.

Tswvyim hais ua dab tsi 1. Cov roj (cholesterol) yog lub ntsiab ntawm atherosclerosis.

Qhov no yog qhov feem ntau cov misconception. Txoj haujlwm ntawm cov roj yog txhawm rau kaw qhov kev puas tsuaj rau lub nkoj. Nws tsim "thaj", uas yog maj mam muab kub. Raws li qhov tshwm sim, ib qho atherosclerotic quav hniav tshwm. Kev siv roj "kho" cov hlab ntsha, tab sis nws tsis koom nrog qhov tshwm sim ntawm kev puas tsuaj. Lawv cov laj thawj nyob hauv qhov tsis yooj yim ntawm cov hlab lawv tus kheej, thiab cov no yog lwm zaj dab neeg.

Tswvyim hais ua dabneeg 3. Nws yog qhov tsim nyog kom tshem tawm cov khoom muaj roj (cholesterol)

Xws li kev txwv nyob rau hauv kev noj haus yog qhov qoj ib ce. Lub siab ua haujlwm ntau feem ntau ntawm cov roj cholesterol, thiab tsuas yog 20% ntawm cov khoom no nkag mus rau hauv lub cev los ntawm sab nraud. Los ntawm “tshem” cov zaub mov ntawm nws, koj tuaj yeem muaj kev tsim txom ntau dua li zoo.

Cov khoom muaj cov roj cholesterol yog qhov xav tau rau kev sib sau ntawm cov tshuaj hormones, vitamin D Lawv pab lub cev nqus tau cov vitamins A, E, K, thiab lub raum tshem tawm cov khoom uas tshwm sim los ntawm kev rhuav tshem cov protein.

Tswvyim 4 (Roj) yog ib yam ua rau cov rog.

Txhawb cov roj cholesterol thiab cov phaus ntxiv yog txuam nrog, tab sis tsuas yog tsis ncaj qha. Lawv muaj lub laj thawj sib txawv: teeb meem nrog cov hnyuv uas tshwm sim vim yog cov khoom noj dhau mus. Yog tias koj sib npaug ntawm cov khoom noj thiab tshem tawm cov zaub mov tsis zoo, txhua yam yuav daws teeb meem los ntawm nws tus kheej.

Cov xov xwm phem: cov roj (cholesterol) kuj tseem tuaj yeem nce ntxiv hauv cov neeg nqaim. Qhov no yog caj ces txiav txim tau. Thiab lub xeev ntawm lub plab zom mov yog cuam tshuam los ntawm khoom noj khoom haus.

Tswvyim hais ua dabneeg 5. Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo cawm tau los ntawm "kev phem"

Cov khoom noj cog ntoo yog los ntawm lub ntsiab lus zoo, tab sis cov roj (cholesterol) tsis yog cuam tshuam ncaj qha. Nws ntseeg tau tias vim muaj fiber ntau thiab pectin, cov roj molecules khi thiab raug tshem tawm ntawm lub cev. Qhov no yog kev poob qis.

Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ua haujlwm li qub ua haujlwm ntawm lub zom zaub mov, uas daws thiab tiv thaiv ntau yam teeb meem. Tus neeg cog zaub mov yog xav tau los ntawm txhua tus neeg uas xav kom muaj txiaj ntsig zoo.

Tswvyim hais ua dabneeg 7. Nws yog qhov yuav tsum tau noj tshuaj.

Cov roj khov hauv plab tsis yog yeeb ncuab ntawm lub cev, yog li txo qis nws yuav ua rau muaj teeb meem loj dua. Cov tshuaj noj tshuaj txwv txoj kev tsim cov tshuaj no. Hauv kev teb, lub cev nce khoom tsim tau. Muaj lub voj voos xwm txheej uas tsuas yog ua kom dhau qhov teeb meem no. Cov tshuaj yuav tsum noj nyob rau hauv ntau qhov xwm txheej thiab tsuas yog qhia los ntawm kws kho mob: nrog loj atherosclerosis, kub siab, mob raum, tom qab mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg.

Yuav ua li cas tiag ua rau atherosclerosis

Peb xam cov roj (cholesterol). Nws tsis raug thuam rau qhov tsis muaj zog ntawm cov hlab ntshav. Tom qab ntawd atherosclerosis tuaj qhov twg tuaj? Muaj ntau ntau yam, tab sis nws muaj “cov yeej” - yam uas feem ntau ua rau tus kab mob:

Haus Yeeb. Ib qho luam yeeb ziab roj yog qhov tawm cov pa roj carbon monoxide thiab ntau dua 4,000 cov tshuaj lom hauv lub cev. Nws yog haus luam yeeb uas cuam tshuam ntau tshaj plaws hauv lub xeev cov hlab ntsha.

Khoom qab zib. Lawv provoke kev nce ntxiv hauv cov ntshav qabzib, uas ua rau kev puas tsuaj rau cov hlab ntshav, tshwj xeeb tshaj yog cov nyias nyias.

Amino acid homocysteine. Yog tias homocysteine ntau ntau dhau, lub cev yuav tsis nqus folic acid zoo. Li no cov teeb meem nrog cov hlab ntsha.

Txhawm rau zam kev mob atherosclerosis, koj yuav tsum tso cov kev coj ua phem thiab khoom qab zib. Qhov no yuav ua ntau dua rau koj kev noj qab haus huv dua li kev txwv cov khoom noj nrog cov roj (cholesterol) phem.

Qhov loj tshaj plaws ntawm cov roj (cholesterol) thiab cov ua kom muaj tiag tiag atherosclerosis

Tsis txhob poob siab yog tias koj muaj cov cholesterol. Tsis muaj ib yam phem. Atherosclerosis yuav tsis tshwm sim vim qhov no, thiab lwm yam teeb meem loj yuav tsis tshwm sim. Txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv kev tsis haum vascular, ua li no:

yog koj haus luam yeeb, tso tseg, nws yeej muaj kev phom sij heev,

tsis kam txais khoom qab zib los yog hloov nrog cov khoom lag luam nyab xeeb - zib ntab, txiv hmab txiv ntoo, pastille ua tom tsev,

noj tsawg kawg 300 g ntawm zaub thiab txiv hmab txiv ntoo txhua hnub - cov hnyuv yuav ua tsaug rau koj,

xaiv rau kev noj qab haus huv zoo.

Nco ntsoov, ntau ntau zaj dab neeg hais txog cov roj (cholesterol) uas taug xaiv kis tau yog tsuas yog cov lus dab neeg txaus ntshai. Tshawb xyuas cov ntaub ntawv twg.

Tej zaum koj yuav txaus siab rau: Cov kev tawm tsam rau cov xovxwm.

Tsib zaj dab neeg txog cov roj (cholesterol), uas tau rov qab los ntawm kev tshawb fawb tshiab

Cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb tau xa cov kev nkag siab yuam kev uas tau ntau xyoo ua rau peb tsis meej thiab ua rau peb chim siab rau txhua qhov ntxiv ntawm cov zaub mov "txaus ntshai".

Tswvyim hais Ib: Cov roj (cholesterol) dhia dhau vim cov zaub mov muaj teeb meem

"Tsis ntev los no kuv tau mus kuaj mob, thiab pom tias muaj roj cholesterol ntau dua - tam sim no koj yuav tsum khi nrog cov qe uas koj nyiam tshaj los noj ua tshais," Nws kuj tseem npaj "kom muaj kev rau txim rau" ntawm butter, tsev cheese (tshwj tsis yog neeg tsis noj), mis nyuj, nqaij ntses hiav txwv. Feem ntau - koj yuav tsis khib. Yog lawm, tsis muaj ntau tus phab ej tiv taus cov zaub mov nruj, tab sis ntau lab tus tib neeg thoob ntiaj teb tau txhawj xeeb, txhawj xeeb thiab txhawj xeeb txog cov zaub mov "tsis zoo" uas ua rau cov cholesterol.

Nws hais tias "Yog koj tsis kam cov qe uas nws lub qe muaj cov roj (cholesterol) ntau, thiaj li yuav tsawg dua ... 10 feem pua," tus neeg nrhiav caj ces ntawm biomedical tuav Atlas Irina Zhegulina. - Qhov cuam tshuam ntawm cov khoom noj muaj roj rau kev nce cov roj cholesterol hauv lub cev, ua kom nws mob me me, yog qhov ua rau muaj ntau zaus. Qhov tseeb, peb lub cev tau tsim los kom 80 - 90% ntawm cov roj (cholesterol) ua ke hauv lub siab - tsis hais koj noj butter lossis carrots. Ntawd yog, kev noj haus, ntawm chav kawm, tuaj yeem hloov kho me ntsis cov theem ntawm cov tshuaj no hauv lub cev, tab sis nws yog qhov tsis txaus ntseeg tag nrho - tsuas yog los ntawm cov heev 10-20%.

Tswvyim Thib Ob: Qhov qis nws cov ntshav suav, qhov zoo dua

Feem ntau lees paub thoob ntiaj teb cov cai rau cov ntshav roj tag nrho yog txog li 5.5 mmol / l. Txawm li cas los xij, cov ntsiab cai "tsawg dua qhov zoo dua" hauv qhov no tsis ua ncaj qha, cov kws kho mob ceeb toom. Muaj ob peb tseem ceeb nuances.

- Raws li txoj cai, cov roj hauv cov ntshav hauv peb cov ntshav, hla cov hlab ntsha, tsis yog los ntawm nws tus kheej, tab sis nyob rau hauv daim ntawv ntawm lipoproteins - uas yog, cov tebchaw nrog cov protein ntau. Lawv muaj ntau qhov ntau thiab ntau thiab tsawg. Cov lipoproteins uas tsis muaj ntau lub cev feem ntau hu ua "cov roj (cholesterol) phem", vim tias lawv yog ib qho kev pheej hmoo rau kev loj hlob ntawm atherosclerosis (ceeb toom, tsuas yog ib qho ntawm cov xwm txheej tsis txiav txim siab txhua!). Cov lipoproteins uas ntau ntau yog lub npe hu ua "cov roj (cholesterol) zoo." Lawv tsis tsuas yog tsis ua rau mob atherosclerosis, tab sis txawm tias yog txoj hauv kev tiv thaiv nws - lawv tiv thaiv qhov kev sib txuas ntawm cov roj "tsis zoo" rau ntawm phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha.

- Ua lub cev tawv nqaij (rog), cov roj (cholesterol) yog lub tsev tsim rau lub qog ntawm txhua lub cev ntawm peb lub cev. Ntawd yog, nws yog qhov tseem ceeb heev rau peb! Nrog rau cov roj cholesterol yog koom nrog hauv kev tsim cov tshuaj hormones tseem ceeb: poj niam estrogen thiab progesterone, txiv neej testosterone. Raws li, qhov tsis muaj qhov no "tsis pom zoo" cov khoom siv yog fraught nrog ib qho kev txo qis ntawm txiv neej lub zog, thiab rau cov poj niam - kev ua txhaum ntawm lub cev ntas thiab muaj kev pheej hmoo ntxiv ntawm ntxiv lawm tshob. Tsis tas li ntawd, nrog cov tsis muaj cov cholesterol, uas tseem ua rau cov tawv nqaij ntawm peb cov tawv nqaij, qhov zoo li ntawm wrinkles yog nrawm.

- Qhov qis qis ntawm kev pheej hmoo ntawm cov tag nrho cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav rau cov neeg laus yog 3 mmol / l. Yog tias qhov ntsuas tsawg dua, tom qab ntawv qhov no yog lub sijhawm los xav txog kev ua txhaum loj hauv lub cev. Txoj kev pheej hmoo ntawm daim siab ua rau lub ntsej muag yog qhov siab tshwj xeeb, cov kws kho mob ceeb toom thiab tawm tswv yim kom kuaj lub cev no.

Lus Cuav Peb: Lub Culprit ntawm Atherosclerosis

Kab mob plawv, mob plawv nres thiab mob ntshav hauv peb lub teb chaws yog thawj qhov chaw ntawm cov laj thawj ntawm kev tuag ntxov. Thiab atherosclerosis yog ib qho ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev tsis sib haum xeeb hauv kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv. Ntawd yog, qhov nqaim ntawm cov hlab ntsha thiab lwm cov hlab ntsha vim qhov tsis tuaj yeem loj hlob thiab txhaws ntawm cov plahaum roj av. Kev lig kev cai, qhov tseem ceeb ntawm tus mob atherosclerosis yog cov roj (cholesterol): qhov ntau dua nws cov nqi, muaj zog, ncaj qha rau cov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob.

"Yog hais tias koj cov hlab ntsha lawv tus kheej tsis muaj mob, tsis muaj kev puas tsuaj, ces cov roj cholesterol thiab cov quav hniav yuav tsis tuaj yeem yog qhov tsis muaj laj thawj!" - Geneticist Irina Zhegulina tsis lees paub cov lus dab neeg nrov, raws li kev tshawb fawb niaj hnub ntawm kev ua haujlwm ntawm peb lub cev. Thiab nws piav qhia: - Yog tias ib tug neeg, hais tias, haus luam yeeb thiab tar thiab lwm yam tshuaj phem tau nkag mus rau hauv nws lub cev, lossis yog tias cov piam thaj hauv ntshav nce ntxiv, tom qab ntawd dhau ntawm cov xwm txheej no ua rau kev puas tsuaj rau phab ntsa ntawm cov hlab ntshav tshwm sim. Lub collagen los ntawm qhov uas cov phab ntsa raug tsim yog raug, thiab cov ntshav ntshav platelets, tej yam-cuam tshuam ntawm kev o thiab cov roj cholesterol txuas mus rau qhov chaw no. Thiab vim tias lub nkoj tau twb ua puas lawm, ces txoj hauv kev yuav qhib rau cov roj (cholesterol). Thiab sijhawm dhau mus, raws li nws tsub zuj zus nrog cov platelets, cov tib co plahaum plahaum.

Yog li, cov roj cholesterol nkaus xwb tsis tuaj yeem yog tus neeg ua txhaum loj ntawm atherosclerosis thiab tus yeeb ncuab tsis zoo ntawm peb cov hlab ntshav. Qhov tseeb, nws ua raws li "kev xav" los ntawm kev sib txuas rau tus txheej txheem uas tsim los ntawm lwm yam (Saib ntxiv hauv qab nqe "Saib!").

Tswv Yim Cuav: Lenten Cov Khoom Noj Muaj Kev Noj Qab Haus Huv Dua

Txij li thaum peb lub siab nws tus kheej tsim cov roj cholesterol, nws puas tuaj yeem txo cov rog hauv cov zaub mov tseem muaj txiaj ntsig? Hais tias, cov zaub mov tsis muaj roj yog fond ntawm poob phaus, zam zaub tsis zoo noj qhia rau koj kom tsis txhob muaj cov rog cov rog.

- Tsis txhob hnov qab tias peb lub hlwb muaj 60% roj, - nco qab ib ntawm cov thawj coj hauv ntiaj teb neuroscientists Philip Khaitovich. - Qhov nyiaj thiab txiaj ntsig ntawm cov rog hauv cov zaub mov ua rau lub xeev thiab kev ua haujlwm zoo. Hauv qee qhov, cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj cov txiaj ntsig ntawm cov roj ntsha tsis txaus - Omega-6 thiab Omega-3. Nws paub tias lawv tau zoo rau kev loj hlob ntawm lub hlwb, thiab yog li ntawd lawv yuav tsum tau ntxiv rau cov menyuam txoj kev noj haus. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj qhov sib npaug: qhov piv ntawm omega-6 thiab omega-3 kua qaub hauv zaub mov yuav tsum yog 4: 1. Txawm li cas los xij, qhov tseeb, ntau cov neeg niaj hnub haus ntau dhau omega-6 thiab ntau dhau omega-3 kua qaub ntau dhau. Xws li kev tsis ncaj ncees tuaj yeem ua rau tsis nco qab, muaj kev nyuaj siab, muaj pes tsawg tus pheej loj zuj zus, thiab tseem muaj kev xav tua tus kheej.

NWS THIAJ KAWG

Qib roj tshuav thiab txhawb lub hlwb

Qhov chaw ntawm Omega-6 Acids - sunflower thiab pob kws roj, qe, butter, nqaij npuas. Lawv siv tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis, mob ntshav qab zib mellitus, ntau yam sclerosis, muab kev tiv thaiv.

Omega-3 Acids pab tiv thaiv kev tiv thaiv kev nyuaj siab, tiv nrog kev mob nkees nkees, mob taub hau, thiab kuj tseem txo qis kev puas tsuaj ntawm Alzheimer tus kab mob. Lub hauv paus tseem ceeb yog cov roj ntau yam ntawm cov ntses hiav txwv: halibut, mackerel, herring, tuna, trout, salmon. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias cov kua qaub muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv cov ntses tsiaj qus uas pub rau cov ntses hiav txwv thiab cov ntses me me. Artistic trout thiab salmon zus rau ntawm kev txau sib xyaw yog xyaum devoid of Omega-3.

Ntxiv nrog rau cov ntses qus, muaj ntau ntawm cov acids nyob rau hauv daim siab mob ntses, Walnut, flaxseed roj, zaub ntsuab, noob hnav, thiab noob flax. Hauv kev coj ua, nws yog qhov pheej yig thiab yooj yim los nce Omega-3 hauv koj cov zaub mov ntau thiab sib npaug nws nrog Omega-6 los ntawm kev noj walnuts ib hnub thiab ntxiv cov roj flaxseed, noob hnav lossis flax noob rau cov zaub mov thiab zaub xam lav.

Thib tsib: Noj qab nyob zoo yog qhov muaj zog tiv thaiv kev mob plawv

Ntawm chav kawm, kev noj zaub mov kom raug, pw tsaug zog, qhov tsawg kawg ntawm kev ntxhov siab thiab kev coj ua tsis zoo txo qis kev pheej hmoo ntawm kev khwv tau kab mob plawv. Txawm li cas los xij, qee zaum peb ntsib cov piv txwv tu siab: ib tug neeg tsis haus cawv, tsis haus luam yeeb, tsis noj ntshav, thiab tuag thaum tseem hluas los ntawm kev mob plawv / mob hlab ntsha tawg.

- Cov kev tshawb fawb niaj hnub no qhia tau hais tias muaj lwm qhov kev pheej hmoo loj uas ua rau cov ntshav hlab ntshav, uas ob peb tus neeg xav txog: txhawb homocysteine ntau ntau- piav qhia txog kev tshuaj ntsuam geneticist Irina Zhegulina. Qhov no yog cov amino acid uas tau tsim nyob rau hauv peb lub cev thaum ua cov txheej txheem tseem ceeb ntawm amino acid methionine thiab cov metabolism ntawm cov vitamins B. Yog tias ib tus neeg nqus ntawm ib qho ntawm lawv - vitamin B9 (folic acid) tsis hnov qab, ces theem ntawm homocysteine hauv cov ntshav nce siab, thiab nyob rau hauv tshaj cov tshuaj no pib ua rau cov hlab ntshav puas.

Yog li, cov neeg uas muaj cov cim qhia ntawm cov teeb meem plawv plawv tau qhia kom kuaj rau qib homocysteine.

XAV!

Dab tsi tiag tiag txav ntawm cov hlab ntsha

- haus luam yeeb : Cov hlaws thiab lwm yam tshuaj lom uas ua rau puas tsuaj cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav nkag mus rau hauv lub cev.

- Khoom qab zib tsim txom: nrog kev nce ntxiv ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, kev puas tsuaj ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha pib, feem ntau hauv cov kabmob uas cov hlab ntsha yog nyias thiab ua cov hlab ntsha capillary: lub hlwb, qhov muag, thiab lub raum.

– Txhawb homocysteine amino acids , cov ntsiab lus ntawm uas nyob rau hauv cov ntshav yob tawm yog tias ib tug neeg muaj teeb meem nrog kev nqus ntawm folic acid.

Tswvyim # 1: Cov roj (cholesterol) yog ua kom muaj cov mob atherosclerosis

Cov roj (cholesterol) nyob hauv cov roj-protein muaj ntau cov roj ntsha mus rau hauv cov ntshav. Yog, nws muaj peev xwm yuav tsum muab tso rau hauv cov hlab ntsa nrog qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques. Tab sis qhov no yuav tsum muaj qee yam mob. Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nyob ntawm cov kab nrib pleb, khawb thiab me me ntawm qhov txhab sab hauv ntawm cov hlab ntsha. Qhov laj thawj rau qhov no yog ib qho haujlwm ntawm cov cholesterol. Nws koom rau hauv cov tsis xws luag hauv xovtooj ntawm tes, muab rau lawv nrog kev sib khi thiab xaiv permeability rau qee yam tshuaj. Cov roj (cholesterol), thiab dhau ntawd, cov protein thiab calcium ntsev tsis tuaj yeem nkag rau tag nrho, kaw cov roj ntsha sib txuas kom zoo rau cov leeg ntshav.

Thiaj li, cov neeg ua txhaum loj ntawm atherosclerosis yog kis, tshuaj lom neeg thiab cov neeg ua haujlwm, ua rau muaj kev ua txhaum ntawm kev ncaj ncees ntawm endothelium thiab kev puas tsuaj rau cov khaubncaws sab nraud povtseg tob dua ntawm cov hlab ntsha. Cov no suav nrog cov kab mob, kab mob, co toxins, ua npaws, thiab cov ntshav siab txaus. Qhov no ua pov thawj rau qhov tseeb tias atherosclerosis tsim muaj ntau nrawm dua rau cov neeg tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, kis tau tus kab mob kis tau yooj yim, haus luam yeeb, txav me ntsis, haus dej cawv, ua haujlwm hauv kev lag luam uas muaj kev phom sij, dua li cov coj kev noj qab haus huv.

Tswvyim hais ua # 2: Lub cev nws tus kheej tsim cov roj cholesterol - tsis muaj dab tsi nyob ntawm kev noj haus

Tsis yog qhov tseeb.

Tseeb, feem ntau ntawm cov roj ntsha cawv yog tsim los ntawm cov kab mob ntawm daim siab, plab hnyuv, lub qog, thiab daim tawv. Nws yog hu ua endogenous. Hauv cov nqaij no tib, cov roj (cholesterol) khi rau thauj cov protein, thiab tsuas yog tom qab ntawd nws nkag rau hauv cov hlab ntshav thiab kis mus rau lwm cov qauv. Xws li muaj tshuaj lom kuj tshwm sim hauv cov tsiaj, cov nqaij thiab cov khoom lag luam theem ob uas ib tus neeg noj. Lawv cov roj endogenous tau nkag rau hauv cov zaub mov, thiab rau tib neeg nws dhau los ua qhov tsis zoo. Nquag, nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj li 1/5 ntawm tag nrho cov khoom ntim (endogenous + exogenous). Yog hais tias tus nqi ntawm cov khoom noj roj hauv lub cev tas li tshaj qhov xav tau, lub cev tseem ceeb ntawm nws qhov kev siv - daim siab - tsis muaj lub sijhawm los khi nws mus rau hauv cov kua tsib kua qaub thiab tawm mus rau txoj hnyuv, uas ua rau hypercholesterolemia.

Nws yog qhov tsim nyog tias thaum mob hepatic pathology nrog los ntawm kev tsis txaus, cov khoom noj muaj roj cholesterol ntau dua ua rau hnyav dua qhov ua txhaum ntawm nws cov metabolism.

YAM TSIS MUAJ TSEEB # 3: Tsa Roj Cholesterol Ua Ntau Lawm

Tsis yog txhua yam yog li categorical.

Cov roj (Cholesterol) tau muab faib ua qhov "tsis zoo" thiab "zoo." Qhov no txhais li cas? Txhawm rau taw qhov teeb meem yog tsawg kawg ntawm kev paub txog cov khoom noj muaj rog hauv metabolism.

Cov roj "liab qab" synthesized thiab xa nrog zaub mov tsis tuaj yeem txav los ntawm cov hlab ntshav ntawm nws tus kheej. Nws yog cov roj ntsha muaj roj, thiab muaj roj ntau hauv cov rog ua rau txhaws cov hlab ntsha me me, vim tias lawv tsis soluble hauv dej puag ncig. Yog li ntawd, nws tam sim ntawd pib "loj hlob" nrog cov cab kuj cov protein, ua rau nws tsim nyog rau ncig hauv cov ntshav.

Kev fab tshuaj ntawm lipoprotein tsim mus los ntawm ntau theem.

Thaum pib theem, tseem tshuav ntau ntawm cov rog nyob rau hauv lawv cov lwg me me, thiab cov protein me ntsis. Cov tebchaw zoo li no muaj qhov ceev tsawg heev, uas yog muab los ntawm cov protein tivthaiv. Lawv raug hu ua: lipoproteins ntau ntom tsawg heev. Yog tias VLDL thiab nkag mus rau cov hlab ntshav, lawv dhau los ua cov tseem ceeb ntawm cov roj ntsha nruab nrab, thiab tsis yog cov roj (cholesterol), feem pua ntawm cov tsis tseem ceeb.
Nrog rau kev sib dhos ntxiv ntawm lipoprotein, nws qhov ntom ntom twg ntau dua me ntsis (txawm li cas los xij, xws li feem pua ntawm cov roj (cholesterol)), tab sis nws tseem muaj kev phom sij ntau, vim nws tsis nkag rau hauv cov ntshav txhua. Lub luag haujlwm ntawm cov tsim ua ke nrog cov tuab nrab nruab nrab yog lub hauv paus rau kev sib txuas ntxiv ntawm cov rog-protein ua ke.
Cov koom haum ntawm cov kab mob kas cees nrog rau lwm qhov kev pabcuam protein ua rau kev tsim cov lipoproteins tsawg ntom. Lawv muaj cov roj (cholesterol) siab tshaj plaws piv rau lawv cov neeg ua ntej, thiab yog cov neeg muab khoom tseem ceeb rau cov khoom siv periphery. LDL raug tso tawm ntawm qhov chaw ntawm hluavtaws thiab xa mus rau cov neeg xaum kom ua lawv lub luag haujlwm. Hauv qhov chaw, lawv tau kho rau ntawm cov chaw tshwj xeeb thiab muab lawv cov roj ntsha ua ke rau cov kev xav tau ntawm cov hlwb.
Cov pluag sib txuas ua ke ntawm cov nqaijrog thiab cov rog yog ntxiv nrog cov protein. Qhov tshwm sim yog lipoproteins ntau-ntau qhov uas rov qab cov roj cholesterol mus rau daim siab rau kev nthuav tawm. Muaj, los ntawm kev hloov pauv tshuaj, nws tau teeb rau hauv cov kua tsib kua qaub, raug tawm mus rau lub zais zis, thiab los ntawm nws mus rau hauv cov hnyuv kom koom nrog kev zom zaub mov ntawm cov zaub mov muaj roj.

Thiab tam sim no - hais txog qhov phem thiab zooCov. Tsis siv nyob rau hauv cov txheej txheem biochemical nyob rau ntawm qhov sib txig sib luag los yog sib xyaw ua ke hauv qhov ntau vim tias muaj ntau dhau ntawm qhov sab nraud, LDL cov roj (cholesterol) puv rau cov hlab ntshav. Thiab, yog tias muaj qhov puas tsuaj me me rau cov leeg ntshav hauv lub siab, nws tam sim ntawd pib ua tib zoo thiab tswj tsis tau "thaj" nws (muaj ntau ntawm nws, thiab nws tsis muaj dab tsi ua). Yog li qhov kev xav tau thawj zaug ntawm kev tso nyiaj hauv phab ntsa ntawm cov hlab ntshav tshwm sim. Thiab tom qab ntawd - ntau sib zog thiab tob dua, yog tias cov rog rog tsis tau kho. Tias yog vim li cas LDL roj (cholesterol) hu ua kev phem, txawm hais tias nws, qhov tseeb, tsis yog txhaum rau ib qho dab tsi.

Hauv kev sib piv, HDL cov roj (cholesterol) yog qhov zoo, vim tias nws cov lwg me me hauv lawv qhov loj thiab cov khoom siv tshuaj tsis zoo tuaj yeem nkag mus rau hauv cov qog ntawm cov hlab ntsha thiab muab tso rau ntawd. Roj HDL yuav raug rhuav tshem tawm, uas txhais tau tias LDL tshiab "tsis zoo" yuav tsis raug coj los ntawm nws cov khoom seem. Tab sis nws yuav ua hauj lwm ua catalyst rau kev zom cov zaub mov mus rau nqus cov khoom qab zog.

Xaus qhia nws tus kheej: nws yog qhov tsis zoo thaum qib qis ntawm lipoproteins uas muaj tsawg muaj ntau hauv cov ntshav thiab cov zaub mov muaj ntshav tsawg nyob qis. Tab sis tsuas yog tus kws tshaj lij tuaj yeem tsom xyuas lub xeev ntawm cov rog rog, vim hais tias cov cai ntawm cov roj (cholesterol) thiab cov rog tsis sib thooj rau txhua tus neeg. Lawv qhov ntsuas yog maj zuj zus, hloov pauv txhua tsib xyoos, thiab vam khom tub los ntxhais.

Tswvyim thib 4: Roj (cholesterol) tsis tuaj yeem nqa rov qab mus rau qhov qub tsis tau noj tshuaj.

Tsis yog li.

Qhov ceev thiab siv tau los ntawm kev rov qab ua kom lub siab ntawm cov roj hauv cov ntshav nyob ntawm qhov degree thiab ntev li cas ntawm hypercholesterolemia, nrog rau nws cov laj thawj. Hauv cov theem pib thiab nrog tus lej me me, kev hloov lub neej feem ntau pab tau. Noj zaub mov zoo, ua kom lub cev nquag, noj cov vitamins thiab cov zaub mov muaj roj (feem ntau yog cov roj ntses), tso tseg cov kev coj ua tsis zoo, ua haujlwm dhau sijhawm, rov qab kom cov roj (cholesterol) sib npaug. Hauv kev ua kom zoo, koj tsis tuaj yeem pab nrog ntsuas qhov ntsuas, thiab tom qab ntawd cov ntsiav tshuaj tuaj cawm.

Txhua yam tshiab uas tau pom txog cov roj (cholesterol) tau ua rau kev tsim cov tshuaj uas tsis tsuas txo nws qib, tab sis kuj tseem nrawm kev tshem tawm, txo kev nqus hauv cov hnyuv thaum noj mov, txhim kho cov ntshav muaj zog, ntxiv dag zog rau ntawm phab ntsa vascular. Yog li, hauv txhua kis, cov kws kho mob siv tshuaj cais rau ib leeg, nyob ntawm qhov ua rau hypercholesterolemia.

Nrog kev tshuaj ntsuam cov kab mob, nrog rau qhov pib ntawm qhov tsis muaj lipase enzyme los yog qhov tsis xws luag hauv receptors uas khaws cov roj (cholesterol), kev siv cov ntsiav tshuaj ua tsis tau zoo kiag li. Cov kab mob muaj kab mob tau txais kev kho yog kho nrog kho vajtse raws cov ntshav plasma. Tab sis tsuas yog ib tus kws kho mob caj ces thiaj li muaj peev xwm kuaj tau thiab sau ntawv kho mob kom tsim nyog.

Cov roj (cholesterol) muaj nyob hauv tsiaj thiab zaub. Hauv qhov no, nws qhov sib piv nrog rau lwm cov khoom siv hauv cov khoom noj tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Yog li nyob rau hauv cov nqaij rog thiab cov khoom lag luam los ntawm nws (pastes, cov kaus poom zaub mov, sausages), tsev me cheese, nyuaj cheese, butter, qe qe, roj thiab rog muaj ntau dua li cov feem cuam. Nws qhov kev kub siab yog ntau dua li kev cai.

Hauv cov khoom cog keeb kwm cov roj hauv lub hauv paus txhawm, tsawg dua nws yuav them los ntawm qhov muaj fiber ntau, uas thaiv nws txoj kev nqus hauv cov hnyuv. Qhov tshwj tsis yog hydrogenated cov rog cov rog. Lawv yog ib feem ntawm ntau cov ntawv qhia ua khoom noj, tau tsim los ntawm kev ua khoom noj kib, thiab muaj ntau dua nyob rau hauv cov khoom noj ceev. Trans nqaijrog sib txawv los ntawm cov rog tej yam ntuj tso hauv ib qho kev sib txawv ntawm cov lwg me me, uas, txawm li cas los xij, tau teeb tsa rau hauv qhov tsis xws ntawm cytoplasmic membranes. Tab sis xws li "kev sau" yog qis dua, thiab tsis suav tias kev nkag mus ntawm LDL cov roj (cholesterol) mus rau hauv cov leeg ntshav ntawm lub plab, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob atherosclerosis.

Yog tias koj tsis tau teeb tsa los ua tus neeg tsis noj nqaij, koj tsuas yog yuav tsum rov qab xav dua koj cov khoom noj kom yuag. Cov khoom noj uas muaj roj (cholesterol-oversaturated) yuav tsum tau noj kom tsawg, qee yam ntxiv rau lawv nrog zaub, zaub ntsuab, tag nrho cov cereals, thiab cov zaub txhuv. Lawv muaj fiber ntau txaus uas tuaj yeem txo nws cov ntshav nkag. Lwm qhov yog qhov qub piv ntawm cov as-ham, xws li cov khoom lag luam tuaj yeem thiab yuav tsum tau noj yog kev tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov hlab plawv pathology.

YAM TSIS MUAJ TSEEB # 6: Cov khoom noj muaj roj yog txwv tsis pub muaj cov roj (cholesterol) siab.

Txij li cov rog thiab cov roj (cholesterol) nyob rau hauv tib neeg lub cev, nws txhais tau hais tias xwm tau muab qee yam haujlwm rau lawv. Thiab lwm yam tshuaj tsis tuaj yeem ua rau lawv tib lub sijhawm. Xws li cov roj ntsha Triglycerides yog lub zog loj thiab cov neeg xa khoom ntawm cov roj ntsha tsis txaus. Lawv muab tso rau hauv cov roj ntsha rog thiab, yog tias tsim nyog, tau muab faib nrog qhov tso tawm ntau ntawm tshav kub, thiab tseem koom nrog txhua qhov chaw ntawm cov metabolism. Cov roj (Cholesterol) nyob hauv cov xias ntawm tes, muab rau lawv nrog elasticity thiab xaiv permeability, thiab tau koom nrog hauv kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones steroid, roj-soluble vitamins, myelin ntawm cov hlab ntaws.

Lub cev synthesizes feem ntau ntawm cov roj acids nyob rau hauv qhov txaus. Tab sis qee tus, tsis tuaj yeem ua tiav, nws tsis tuaj yeem tsim khoom, thiab lawv qhov khoom tsuas yog khoom noj. Tab sis nws yog lawv leej twg tau txais nrog txoj cai tseem ceeb tshaj plaws. Ntau cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias qhov tseem ceeb polyunsaturated rog tiv thaiv kev tsim cov atherosclerotic plaques, txhim kho cov ntaub so ntswg trophism, inhibit cov txheej txheem mob, txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv conduction system, thiab txhawb kev txhim kho hlwb.

Yog li ntawd, nrog cov roj (cholesterol) siab, koj yuav tsum xaiv qhov nruab nrab hauv av: yog tias koj noj cov zaub mov muaj roj, tom qab ntawd nrog lub siab xav noj qab nyob zoo cov rogCov. Cov khoom lag luam muaj xws li ntses hiav txwv, qwj ntses, roj zaub tsis sib xyaw, noob txiv, noob, avocados. Ntawm cov khoom siv mis nyuj, tsis muaj rog lossis nrog qhov feem pua ntawm cov rog yog qhov zoo dua. Lawv tsis muaj cov kua qaub uas tsis hloov pauv tau, tab sis muaj lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Nws kuj tsis yog qhov yuav tsum tsis txhob tsis kam ua rog, tab sis nws zoo dua los txwv koj tus kheej kom tsawg rau qee qhov txog li 50 g hauv ib hnub: tsuas yog ntawm xws li ntau npaum nws tuaj yeem ua rau muaj feem cuam tshuam rau cov roj metabolism.

Muaj kev xav tias cov khoom noj muaj roj yog qhov tsim nyog rau tus txiv neej, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntawm neeg laus. Qhov no yog vim qhov tseeb hais tias nyob rau lub sijhawm yug menyuam lawv muaj theem ntawm androgens, qhov sib txuas ntawm cov uas noj cov rog thiab cov roj cholesterol. Tab sis rau cov poj niam, tib yam "cov khoom siv" mus rau hauv kev tsim cov tshuaj estrogen. Qhov no txhais tau tias kev tsim kom muaj cov rog txaus yog qhov tsim nyog rau txhua tus neeg. Tab sis nrog hypercholesterolemia, cov khoom noj yuav tsum tau tham nrog tus kws kho mob hauv zos thiab tus kws noj zaub mov, uas yuav pom zoo kom cov khoom lag luam "txoj cai".

Nqe lus # 7: Khoom qab zib Tsis txhob cuam tshuam dab tsi Cholesterol

Mis nyuj khov, khoom qab zib, muffins tsis muaj cov roj cholesterol, tab sis lawv yuav luag txhua yam ntawm cov khoom noj (carbohydrate yooj yim). Ntxiv rau, qhov sib xws ntawm ntau yam khoom qab zib yog ruaj khov nrog trans cov rog.

Nrog rau kev tshaj tawm ntawm cov carbohydrates yooj yim, cov kua dej tsis los cuam tshuam nws lub luag haujlwm, thiab cov piam thaj mus rau kev sib txuas ntawm cov roj ntsha endogenous fatty acids thiab cov roj (cholesterol). Nyob rau hauv kev sib piv rau cov carbohydrates, trans cov rog tsis cuam tshuam rau lipid metabolism, tab sis lawv ua rau kom muaj kev txuam nrog ntawm atherosclerotic tso rau hauv cov hlab ntsa. Nws hloov tawm tias yog tias kev noj haus tsis zoo rau cov rog, tab sis kev nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates, lipid tsis txaus yuav tsis zam.

Tswvyim hais ua dabneeg 8: Txhawm rau kom txo cov rog, koj yuav tsum tso cov nqaij thiab cov mis

Tsis tau, koj tsis tuaj yeem tsis kam lees. Tab sis ntsuas nws tsim nyog kom paub txog.

Yuav ua kom cov roj metabolism hauv lub cev tsis txaus, qhov txiav npluav siv rau cov nqaij npuas rog, nqaij ua kom tawm (lub hlwb, raum) thiab zaub mov kib. Cov roj ntsha muaj roj tsawg tsawg, nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij thiab txheej subcutaneous, hau, hau, hau rau hauv ntawv ci lossis lub tes tsho yuav tsis hloov pauv hauv qib roj, tshwj xeeb yog tias koj siv lawv hauv cov khoom tsim nyog, sib txuas nrog ntau ntawm cov zaub xam lav tshiab.

Tib yam siv rau cov khoom noj siv mis: cov rog tsev uas tsis muaj rog, mis nyuj, kefir, yogurt ntuj yuav muaj txiaj ntsig yog tias lawv tsis noj nrog qhob cij, qab zib lossis jam.

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Qhov kev qoj ib ce no pab ua kom nruj ntawm lub ntsej muag, ntsej muag txoj kab ntawm lub puab tsaig, du qhov ntswg ntawm qhov ntswg thiab txawm tias maj mam tshem tawm pob txuv

Dab tsi yog npau suav? Lo lus nug no yog ib lo lus xav tsis thoob rau noob neej. Thiab, nws zoo li, lawv tau pom zoo ntev rau lo lus teb rau lo lus nug no. Hais kom leej twg, nws yuav hais: pw tsaug zog hauv lus yooj yim yog so. Lub cev pw tsaug zog, lub hlwb tau so

Mob leeg, lossis mob myalgia, feem ntau tshwm sim tom qab ua haujlwm lub cev txawv, qhia, raug mob. Los ntawm cov xwm, lawv tuaj yeem rub tawm, spastic, tuaj yeem muaj peev xwm hauv cheeb tsam hauv ntau qhov chaw ntawm lub cev. Qhov mob yuav tshwm sim thaum kov lossis txav.

YAM TSIS MUAJ TSEEB # 9: Yog tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab, koj yuav tsum haus cov statins.

Statins yog qhov cuab yeej tseem ceeb ntawm cov kws kho mob, uas txo qis ntawm LDL, nce qhov siab ntawm HDL, ua kom cov leeg txheej ntawm cov hlab ntsha thiab txhim kho cov ntshav.

Ntau chaw muag tshuaj Txhawm rau nce muag, nws raug nquahu kom siv lawv ua prophylaxis ntawm atherosclerosis thiab hauv kev kho tshuaj rau txhua ntu ntawm hypercholesterolemia. Qhov tseeb, nrog rau qhov ntsuas ntawm cov rog rog, nws ua rau tsis muaj kev hloov kho ib yam dab tsi. Thiab nrog cov me (txog 7 mmol / l) thiab luv luv ntawm cov qib roj cholesterol, koj tuaj yeem ua tsis muaj tshuajCov. Cov kws kho mob tau sau ntawv rau statins thaum muaj qhov mob uas twb tau ua mob atherosclerotic lesion thiab tom qab muaj teeb meem, ntxiv mus, sib xyaw nrog lwm cov ntsiav tshuaj.

Koj yuav tsum tau saib rau lub laj thawj tiag tiag kom nce cov roj cholesterol, thiab tsis pov cov ntsiav tshuaj tam sim ntawd!

Cov Tshiab Vitamin D Tseeb: Kev Zawv Zus Tsis Ua Rog Zwm Raug Schizophrenia Muaj Teeb Meem

Tus kab mob no muaj ntau nyob rau sab qaum teb ntawm thaj chaw uas muaj hnub ci tsawg. Cov kws tshawb fawb tau tshawb fawb cov laj thawj.

Cov hnub nyoog xaib 18+

Muaj kev xav ntawm pej xeem hais tias cov roj (cholesterol) yog qhov txaus ntshai thiab txaus ntshai. Txawm li cas los xij, hauv kev muaj tiag, txhua yam tsis yog li ntawd, thiab cov kws kho mob tau ua pov thawj ntev tshaj qhov no. Muaj ntau ntau zaj dab neeg sib txawv txog cov roj (cholesterol) thiab statins, thiab hauv tsab xov xwm no peb yuav xav txog lawv.

Thawj lub tswvyim hais txog roj (cholesterol) yog qhov ua rau mob plawv. Qhov tseeb, fatty acids yog ib qho tseem ceeb ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cholesterol yog xav tau rau zus tau tej cov tshuaj hormones steroid. kua tsib kua qaub, xoos ntawm tes thiab vitamin D.

Ua tsaug rau cov roj ntsha, kev tsim kho tshiab ntawm tes thiab kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub hlwb. Tsuas yog nrog

ua kom ntau dhau ntawm cov rog txaus hauv cov ntshav, muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, uas feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis.

Qib theem ntawm cov roj ntsha hauv lub cev tsis muaj dab tsi yuav ua rau kev txhim kho ntawm ib yam kabmob, suav nrog kab mob plawv.

Qhov tseeb, qhov tshwm sim ntawm kev noj haus ntawm cov rog uas tsis rog nrog cov rog fatty acid yog qhov dhau heev. Cov no yog lwm cov lus xav hais txog cov roj (cholesterol) uas muaj pseudoscientific justifications.

Tib neeg lub cev yog tsim los kom 80% ntawm cov rog txaus ua ke ua ke hauv lub siab. Ntawd yog, feem ntau cov rog uas nyob hauv lub cev yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej.

Yog lawm, txwv tsis pub cov zaub mov qua ntxi yuav muaj txiaj ntsig rau ib tus neeg, thiab qhov tseeb, yog tias koj noj ntau dhau ntawm cov khoom noj muaj roj ntau ntau, ces cov qib ntawm cov roj nyeem yuav ntau ntxiv.

Txawm li cas los xij, muaj lwm yam kev ua rau cuam tshuam rau cov roj ntsha ntau dua li zaub mov:

Haus Yeeb
Sedentary lub neej
Neeg muaj keeb
Mob qog noj ntshav
Mob ntshav qab zib mellitus
Tawg siab
Lub xub ntiag ntawm kev ntxhov siab tas mus li thiab lub caij nyoog ntxhov siab.

Tsis txhob mus kom deb li yog fanaticism hauv kev xaiv khoom noj. Nco ntsoov tias txhua txhia qhov chaw koj xav tau kev ntsuas thiab tsis txhob tsis kam lees koj tus kheej cov nqaij, cov khoom noj siv mis, qe, txiv ntoo thiab zaub mov. Txij li cov neeg nyiam noj kom zoo rau kev noj thiab tsis kam noj txhua yam zaub mov uas muaj cov rog, koj tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus ntawm cov roj cholesterol hauv lub cev, uas, nrog rau nce ntxiv, muaj qee yam kev rau txim.

Muaj lub tswv yim yuam kev hais tias cov khoom no yog qhov tsim kev puas tsuaj thiab ua rau ntau yam kabmob. Kev noj cov zaub mov muaj roj cholesterol tsis tau txhais tau tias txhua yam koj tab tom ua kom koj cov qib roj txaus hauv lub cev.

Cov kws kho mob hais txog cov roj (cholesterol) thiab cov qe hais cov hauv qab no: tsis muaj qhov sib cuam tshuam ntawm cov qe thiab kab mob plawv, qe thiab atherosclerosis, nrog rau cov qe thiab cov rog siab. Koj tsuas yog lub cev tsis tuaj yeem noj lub qe uas tuaj yeem ua rau kom muaj qib ntau ntawm cov rog fatty hauv lub cev.

YAM TSIS MUAJ TSEEB # 10: Kev haus dej cawv muaj zog ntxuav cov ntshav ntawm cov roj cholesterol

Tsis yog. Qhov no tsuas yog ua tau nyob rau hauv ib qho kev xeem sib cais.

Thaum tshuaj tiv thaiv ib leeg tshuaj, dej cawv tshuaj yeej tawg rog rog ntauCov. Tab sis peb tab tom cuam tshuam nrog lub chaw sim tshuaj biochemical loj heev hu ua tib neeg lub cev, uas txhua yam hauv nruab nrog cev, cov ntaub so ntswg, cov hlwb raug cuam tshuam zoo. Yog lawm, hauv txoj kev sim nws tau ua pov thawj tias ib pawg ntawm vodka ib hnub txo cov cholesterol los ntawm 3%. Tab sis txoj kev tshawb no tau ua rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv, thiab lawv lub siab tau yooj yim nrog kev ua haujlwm ntawm ethanol tsis ua haujlwm.

Thiab yog tias cov hlab ntsha yuav tsum tau ntxuav cov roj (cholesterol) huv lawm, ces muaj teeb meem kev noj qab haus huv twb muaj lawm. Yog, thiab nws tsis zoo li "kho" yuav raug txwv 50 ml dej cawv. Kev haus dej cawv ntau ua rau lub cev puas tsuaj thiab tua cov kab mob hauv lub siab, ua rau lub luag haujlwm tsis ua haujlwm, suav nrog kev tshem tawm cov roj (cholesterol). Ntawm qhov tod tes, cov dej cawv ua kom lub cev tuag, thiab tom qab ntawd lub suab nrov cov leeg rau ntawm cov hlab ntshav. Cov kev txo qis no ua rau muaj kev ua txhaum ntawm kev ncaj ncees ntawm lub hauv ob sab phlu, uas ua rau muaj kev pom zoo rau kev tsim cov atherosclerotic plaques.

Yuav luag txhua qhov keeb kwm hais txog cov roj (cholesterol) raug txhawb rau qib sib txawv los ntawm kev muaj tiag. Thiab txoj kev kawm txog nws cov kev hloov pauv hauv lub cev tsis nres. Tej zaum tsis ntev peb yuav pom lwm yam xav paub txog nws. Hauv lub sijhawm, cov ntaub ntawv no tau txaus los ua tib zoo ua kom tiav qhov teebmeem ntawm cov roj cholesterol thiab kev noj qab haus huv feem ntau!

Cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav qis dua zoo dua

Muaj ntau ntau zaj lus qhia thiab qhov tseeb hais txog cov ntshav siab cov roj ntsha. Ib qho ntawm cov tswvyim hais tais yog tias cov cholesterol tsawg hauv lub cev, zoo dua. Cov tswv yim no yog qhov ua txhaum, vim tias lub cev ua kom muaj zog ntau ntxiv thiab txo qis ntawm cov roj ntsha yog qhov sib npaug. Kev cai thoob ntiaj teb rau cov ntsiab lus ntawm cov roj ntsha hauv tib neeg lub cev yog los ntawm 4 txog 5.5 mmol / l.

Raws li koj paub, hauv peb lub cev muaj ob hom fatty acids uas yog:

Thaum cov ntsiab lus ntawm "tsis zoo" tshaj qhov dhau ntawm cov ntsiab lus ntawm "roj" zoo, ces muaj ntau cov kev phiv

cov teebmeem, cov nyom thiab cov tsos mobCov. Txawm li cas los xij, cov rog cov rog "zoo" yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ntawm peb lub cev tag nrho.

Thiab tseem, lawv tiv thaiv atherosclerosis thiab tsis txhob cia cov "phem" rog kom muab thiab txiav txim siab ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Tsis tas li ntawd, cov rog zoo yog lub tsev tsim khoom rau lub week ntawm txhua lub hlwb hauv peb lub cev. Nws yog ib qho ntawm cov ntaub ntawv uas tau koom nrog hauv kev tsim cov tshuaj hormones (estrogen, testosterone, progesterone).

Yog tias koj muaj qib tsis txaus ntawm cov roj acids nyob rau hauv cov ntshav, ces qhov no cog lus tias tseem yuav tshwm sim:

Ntxiv lawm tshob nyob rau hauv cov poj niam
Kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem
Tsawg potency thiab txiv neej lub zog,
Sagging daim tawv nqaij thiab wrinkles.

Cov roj nyeem tsawg kawg yuav tsum muaj tsawg kawg yog 3 mmol / L. Yog tias koj muaj cov ntsuas hauv qab no, tom qab ntawd koj yuav tsum xav txog koj kev noj qab haus huv thiab mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.

Statins yog tshuaj noj uas txo qis cov rog ntau hauv tib neeg lub cev. Lawv ua tau zoo heev thiab cov kws kho mob hauv ntau lub teb chaws pom zoo kom lawv siv nrog qhov nce siab ntawm cov rog cov rog hauv cov ntshav.

Cov tshuaj no tsis tsuas yog txo cov rog rog, tab sis kuj daws tau cov roj cholesterol uas tau sau nyob hauv cov hlab ntsha. Yog li, lawv tuaj yeem tiv thaiv thiab kho qhov pib ntawm tus kab mob xws li atherosclerosis.

Coob tus neeg thov tias statins ua rau qhov tshwm sim ntawm lub plawv nres, loog, kab mob ntawm cov hlab ntsha hlwb thiab mob siab. Tag nrho qhov tseeb hais txog statins yog tsis muaj pov thawj rau qhov tswvyim hais ua dabneeg no. Tej zaum cov tshuaj no muaj qhov tsis zoo rau lub siab lossis lub siab, tab sis nws tsis tseem ceeb, txwv tsis pub cov kev tshawb fawb no yuav qhia tawm cov teeb meem no.

Peb tau mob siab rau feem ntau cov kev xav tsis meej txog cov roj (cholesterol), thiab qhov muaj tseeb ntawm kev tshawb fawb thiab cov ntaub ntawv tshawb fawb tau muab koj cov duab ua tiav ntawm kev nkag siab qhov teeb meem.

Cov Cholesterol ua rau lub plawv

Ua tsaug rau cov roj ntsha, kev tsim kho tshiab ntawm tes thiab kev ua haujlwm tsis zoo hauv lub hlwb. Tsuas yog nrog ua kom ntau dhau ntawm cov rog txaus hauv cov ntshav, muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, uas feem ntau yog qhov tshwm sim ntawm atherosclerosis.

Qib theem ntawm cov roj ntsha hauv lub cev tsis muaj dab tsi yuav ua rau kev txhim kho ntawm ib yam kabmob, suav nrog kab mob plawv.

Cov rog hauv lub siab nce vim yog cov khoom noj tsis zoo

Qhov tseeb, qhov tshwm sim ntawm kev noj haus ntawm cov rog uas tsis rog nrog cov rog fatty acid yog qhov dhau heev. Cov no yog lwm cov lus xav hais txog cov roj (cholesterol) uas muaj pseudoscientific justifications.

Tib neeg lub cev yog tsim los kom 80% ntawm cov rog txaus ua ke ua ke hauv lub siab. Ntawd yog, feem ntau cov rog uas nyob hauv lub cev yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej.

Txawm li cas los xij, muaj lwm yam kev ua rau cuam tshuam rau cov roj ntsha ntau dua li zaub mov:

Haus Yeeb
Sedentary lub neej
Neeg muaj keeb
Mob qog noj ntshav
Mob ntshav qab zib mellitus
Tawg siab
Lub xub ntiag ntawm kev ntxhov siab tas mus li thiab lub caij nyoog ntxhov siab.

Qe yog cov muaj kev phom sij heev thiab ua kom cov cholesterol nce ntxiv.

Statins cuam tshuam kev noj qab haus huv

Statins yog tshuaj noj uas txo qis cov rog ntau hauv tib neeg lub cev. Lawv ua tau zoo heev thiab cov kws kho mob hauv ntau lub teb chaws pom zoo kom lawv siv nrog qhov nce siab ntawm cov rog cov rog hauv cov ntshav.

Myth 1. Cov roj (cholesterol) yog peb tus yeeb ncuab

Hais txog roj (cholesterol), koj tsis tuaj yeem hais tias nws zoo lossis phem. Kev siv tshuaj ib nrab ntawm sterol yog qhov tsim nyog rau peb lub cev tsim cov qog ntawm tes, kev sib txuas ntawm cov vitamin D, cov tshuaj hormones steroid. Nws cov ntsiab lus hauv lub hlwb yog 25% ntawm tag nrho cov roj rog hauv lub cev. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov protein metabolism, yog koom nrog txoj kev xa cov xov tooj ntawm tes. Cholesterol yog qhov ua ntej ntawm cov kua tsib acids, yam uas tsis muaj kev zom plab tsis yooj yim.

Ntau tus yuav xav tsis thoob, tab sis nrog zaub mov peb tau txais tsuas yog 15-20% ntawm cov cholesterol. Lwm 50% yog tsim los ntawm daim siab, 25-30% - los ntawm cov hnyuv, tawv nqaij. Tej zaum, peb lub cev yuav tsis nkim cov khoom siv rau kev sib txuas ntawm cov khoom tsis tsim nyog.

Cov roj (cholesterol) tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau lub cev ntawm qhov ntau, uas yuav tsum tau nrog lwm cov kev phom sij ua rau cov nyhuv tsis zoo.

Tswvyim hais ua dab tsi 2. Cov roj (cholesterol) siab yog los ntawm kev noj zaub mov tsis zoo.

Hauv seem, tsab ntawv no muaj tseeb. Cov neeg nyob rau hauv lub rooj uas muaj cov nqaij rog liab, nqaij hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib, zaub mov ceev, khoom noj txom ncauj nrog cov ntsiab lus ntawm cov khoom noj txaus, hloov pauv, qab zib, cov qhua nquag muaj feem yuav muaj cov roj cholesterol siab. Txawm li cas los xij, cov qib sterol yuav siab dua qhov qub rau cov neeg tsis noj nqaij uas tsis noj nqaij / tsiaj.

Alimentary (khoom noj) hypercholesterolemia tsuas yog ib hom ntawm cov rog hauv siab. Lwm yam ua rau muaj qib tsis txaus sterol:

Tswvyim hais ua dabneeg 3. Qhov uas yus cov cholesterol yog ib yam rau txhua tus.

Qhov tseeb, txog tam sim no tsis muaj leej twg tuaj yeem teb tau cov lus nug ntawm qhov uas yog suav hais tias yog kev cai. Qhov ntsuas no tau hloov kho tas li. Ib qho pom tseeb: kev cai nyob ntawm poj niam txiv neej, hnub nyoog, hauv poj niam - cev xeeb tub.

Cov kab ntawv qhia pom cov roj (cholesterol) zoo tshaj plaws rau tus txiv neej, poj niam hnub nyoog sib txawv raws li ib ntawm cov chaw soj nstuam.

Lub xyoo nyoog	Txiv neej (mmol / L)	Poj niam (mmol / L)
70	3,73-7,25	4,48-7,25

Txhawb cov roj cholesterol yog qhov tseeb txuam nrog kev muaj peev xwm ntawm kev tsim cov hlab plawv cov nyom. Yog lawm, cov roj (cholesterol) hauv ib leeg tsis muaj kev phom sij. Ntawm qhov tseem ceeb tshaj yog qhov concentration ntawm qis, high density lipoproteins (LDL, HDL), qhov loj me ntawm LDL feem, qhov muaj cov kab mob tsis muaj keeb, muaj lub neej, thiab cov kab mob concomitant.

Yog tias kev ntsuas ntshav qhia pom tias koj muaj cov roj (cholesterol) siab, kos cov cim ntsuas hauv qab no uas cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov hlab plawv:

HDL / cov roj (cholesterol) sib piv. Faib HDL los ntawm roj (cholesterol). Yog tias qhov ntsuas no qis dua 24%, nws muaj kev pheej hmoo,
tus piv ntawm triglycerides / HDL. Qhov tshwm sim yog tsawg dua 2%,
yoo mov cov qib insulin. Txhawb cov tshuaj insulin ntau ntxiv ua rau cov rog rog tshwj xeeb, tshwj xeeb hauv plab. Qhov no yog ib qho tseem ceeb txaus ntshai tshaj plaws rau kev txhim kho kev mob plawv,
ntshav qab zib theem. Cov neeg uas cov piam thaj hauv qab zib yog 5.5-6.9 mmol / L muaj qhov phom sij txog 3 lub sij hawm ntau dua ntawm kev txhim kho txoj hlab ntshav atherosclerosis dua li cov uas muaj suab thaj tsawg dua 4.35 mmol / L. Cov roj (cholesterol) siab yog theem nrab
hlau theem. Cov ntsiab lus siab ntawm cov khoom no ua kev puas tsuaj rau phab ntsa vascular. Nws yog qhov tsim nyog los tswj tias qib ntawm cov hlau tsis ntau tshaj 80 ng / ml,
homocysteine cov ntsiab lus. Cov protein no yog sib txuas los ntawm lub cev mus rau hauv cov metabolism hauv cov vitamins B, cov amino acid methionine. Nrog rau kev muaj kab mob pathology ntawm kev nqus ntawm cov vitamin B9, muaj kev nce homocysteine. Nws muaj peev xwm ua rau kev ua kom puas phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, provoke qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques. Kev nce rog hauv lub siab yog tsis tsim nyog rau qhov no. Hauv kev pheej hmoo siab ntawm cov kab mob plawv, nws raug nquahu kom tswj hwm cov qib homocysteine.

Tswvyim hais ua dabtsis 4. Kev noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv mob hlab ntsha tawg, plawv nres.

Kev noj zaub mov kom zoo, kev tawm dag zog, tsis haus cawv, haus luam yeeb tsis txaus txo txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Hmoov tsis zoo, kev coj tsis zoo tsis yog tib qho uas ua rau lawv.

Yog li, txawm hais tias koj yog ib tus neeg nquag siv los soj ntsuam nws kev noj zaub mov, nws raug nquahu kom qee lub sijhawm kuaj mob los ntawm tus kws kho mob. Txhua txhua ob peb xyoos, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua ib qho kev soj ntsuam rau cov roj cholesterol, LDL, HDL, triglycerides, apolipoproteins. Thaum nrhiav pom, tus kab mob no zoo dua tuaj yeem kho, ua rau nws tuaj yeem hloov kho lub cev ua si mus rau qib kom nyab xeeb.

Los ntawm txoj kev, txhua tus neeg ncaws pob yuav tsum tau kuaj mob lub cev yam tsawg ib xyoos ib zaug. Nws yog ib qho tsim nyog kom ua raws li lawv cov piv txwv.

Tswvyim hais ua dab tsi 5. Qe noj qe - roj foob pob

Lub nkaub ntawm ib lub qe muaj kwv yees li 200 mg ntawm cov roj (cholesterol), thiab qhov tshuaj zoo niaj hnub pom zoo yog 300 mg. Nws zoo li ua rau. Tab sis qhov tseeb, tsis yog txhua cov roj (cholesterol) los nrog zaub mov tau raug nqus rau hauv cov ntshav tsis tau hloov pauv. Ib feem ntawm nws yog ua ncaj nraim hauv cov hnyuv. Cov sib xyaw ua ke ntawm qe suav nrog lecithin, phospholipids, uas ua kom tsis txhob muaj kev phom sij ntawm cov roj cholesterol, thiab tseem yuav txo qis cov rog rog los ntawm daim siab.

Kev siv 1-2 qe / hnub tsis ua rau muaj kev hem thawj rau lub cev. Qhov no tau lees paub los ntawm cov kws kho mob uas sib piv cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv hauv cov neeg uas niaj hnub noj qe, thiab cov uas tsis suav nrog lawv noj zaub mov noj. Ib lub qe yog suav hais tias yog ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov rog tsis rog (noj qab nyob zoo), vitamins, thiab protein. Tsis tas yuav tsum tso lawv yog tias koj paub ntsuas.

Tswvyim hais ua dabneeg 6. Cov menyuam tsis muaj kev txom nyem los ntawm atherosclerosis.

Niaj hnub no, kev pib mob atherosclerosis thaum ntxov yog suav hais tias muaj pov thawj. Thawj cov quav hniav tuaj yeem tshwm sim rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav los ntawm 8 xyoo. Cov menyuam yaus uas yuav muaj teeb meem yuav tsum kuaj nws cov roj lawv tus kheej txij li ob xyoos. Nws ntseeg tau tias ib tug menyuam nquag muaj kab mob atherosclerosis yog tias nws:

yog thawj
hypertonic
ib lossis ntau tus neeg hauv tsev neeg muaj kev mob plawv.

Cov lus pom zoo rau cov neeg mob me me zoo ib yam li cov laus. Nrog hypercholesterolemia, lawv yuav tsum ua raws li cov zaub mov noj uas txwv qhov kev nqus ntawm cov roj alimentary, roj nyeem tsawg, thiab qoj ib ce.

Tswvyim hais ua dabneeg 7. Cov Khoom Noj Muaj Cholesterol Tsis Noj - Noj Qab Haus Huv

Tam sim no nyob rau hauv txee ntawm khw koj tuaj yeem pom ntau cov khoom lag luam sau npe "Cov Cholesterol tsis pub dawb." Lawv feem ntau tau noj raws li kev noj haus zoo rau lub cev. Tab sis qhov no yog deb ntawm ib txwm muaj tseeb. Txhua yam khoom ntawm tsob ntoo cog tsis muaj los ntawm cholesterol, tab sis lawv tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Ua tib zoo ntxiv rau cov rog cov rog, pauv cov rog, qab zib. Yog tias nws siab dua, muab ntim rov qab.

Cov rog, cov rog pauv muaj ntau dua ntawm LDL dua cov roj (cholesterol). Uas yog, qib ntawm cov lipoproteins yog suav hais tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm atherosclerosis.

Tswvyim hais ua dabneeg 8. Zaub roj uas muaj roj (cholesterol) zoo muaj txiaj ntsig zoo dua li butter

Cov tsiaj rog twg muaj cov roj (cholesterol). Tab sis butter, tshwj xeeb tshaj yog ua liaj ua teb butter, kuj yog qhov tiag tiag lub tsev muag khoom ntawm cov as-ham. Yog li ntawd, nws tsis tas yuav tshem tawm nws ntawm cov khoom noj kom ntau. Raws li kev tshawb nrhiav xyoo 2013, kev hloov ua tiav ntawm cov tsiaj omega-6 cov rog nrog cov ntoo ua los ntawm cov roj ntsha muaj feem cuam tshuam nrog kev nce ntawm kev tuag los ntawm kev mob plawv.

Cov kws tshawb fawb Swedish ua txoj haujlwm sim thiab tau txais cov ntaub ntawv nthuav dav. Nws tau muab tawm tias qib ntawm cov rog tsawg dua hauv cov neeg uas noj butter piv nrog cov neeg uas noj txiv roj, roj taum lossis flaxseed.

Cov roj zaub muaj txiaj ntsig zoo heev, tab sis tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Cua sov yog cov roj zaub nrov tshaj plaws (txiv ntseej, paj noob hlis, pob kws) ua rau muaj qhov sib txawv ntawm cov rog. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los siv cov rog ntawm cov tsiaj keeb kwm rau kib. Nws tseem tsim nyog kom them sai sai rau cov txheej txheem ntau lawm.Yog tias cov roj cov roj tau raug rhaub, nws yuav twb muaj cov roj trans trans uas muaj kuab lom. Kev soj ntsuam txog qhov ua tau zoo ntawm cov roj zaub tau pom tias ntau ntawm lawv muaj li ntawm 0.56 txog 4.2% trans rog.

Qhov mob ntawm qhov kis tau paub meej yog kev sim. Cov kws kho mob sib piv cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob atherosclerosis, mob plawv rau cov neeg uas tsuas yog kis mob lossis tsuas yog butter. Nws tau muab tawm tias nws tsawg dua nyob rau hauv pawg thib ob.

Tswvyim hais ua dab tsi 9. Poj niam tsis mob ntshav siab.

Tus poj niam lub cev muaj lub ntuj tiv thaiv tawm tsam cov rog siab - estrogens. Cov tshuaj hormones poj niam txiv neej tiv thaiv lawv lub cev los ntawm kev txhim kho atherosclerosis. Yog li ntawd, kev tawm tsam thaum ntxov, tus cwj nrag yog cov yam ntxwv ntawm tus txiv neej ntau dua.

Tab sis tom qab lawm, qhov teeb meem hloov. Txoj kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv hauv ob leeg kuj sib npaug, thiab tom qab ib ntus, cov poj niam pib tau txais ua ntej ntawm tus txiv neej.

Cov roj (cholesterol) feem ntau pom muaj nyob hauv cov poj niam hluas uas siv tshuaj tiv thaiv hormonal. Physiologically, qib ntawm sterol nce ntxiv thaum cev xeeb tub.

Tswvyim hais ua dabneeg 10. Noj zaub mov zoo, muaj rog tsawg, muaj cov roj (carbohydrates) zoo heev

Hauv 60-70s, pib "mob ua npaws rog" pib. Tom qab thawj thawj zaug kos sai sai rau kev sib raug zoo ntawm cov qib roj cholesterol nrog kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv pathologies. Kev daws tau pom tseeb - kom txo qis kev noj cov rog. Tshawb nrhiav kev tshawb fawb paub tseeb. Yog li xyoo 1977, cov lus qhia txog kev noj haus thawj zaug tau tshwm sim. Tab sis txoj kev tshawb no tau ua haujlwm tsis zoo. Ntau cov ntsiab lus tau raug txhais tsis raug; qhov kev sim tau muab tsis raug.

Thaum qhov yuam kev tau pom meej, kev tshawb nrhiav tshiab. Hauv ib qhov ntawm cov kev sim no, 48,835 tus poj niam koom nrog lub sijhawm lawm. Ib pab pawg tau noj cov zaub mov uas muaj cov roj ntsha uas tsis muaj roj ntau, lwm pawg tsis kam tsis noj cov roj uas muaj roj cholesterol, nqaij creamy, thiab qe. Tom qab 7.5-8 xyoo, cov qhabnias ntawm ob pawg tau sib piv. Nws muab tawm tias qhov hnyav nruab nrab ntawm cov poj niam sib txawv los ntawm tsuas yog 400 g, thiab qhov ntau zaus ntawm cov kev mob plawv thiab mob cancer yog kwv yees li qub.

Cov kws kho mob niaj hnub ntseeg hais tias qhov kev txiav txim siab uas tsim nyog tsis yog kev cais tawm cov cholesterol los ntawm kev noj zaub mov, tab sis ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig, uas yog nyob ntawm cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub mov, noob, noob txiv, cov khoom noj muaj roj tsawg, rog ntses. Tsis tas yuav tsum tso tseg cov nqaij muaj cov roj cholesterol, nws txaus kom txo tau nws cov kev siv. Cov qe kuj tseem noj tau, tab sis hauv nruab nrab.

Saum toj no, peb tau soj ntsuam lub ntsiab lus keeb kwm cuam tshuam nrog cov roj (cholesterol). Raws li koj tuaj yeem pom, cov rog rog no tsis tuaj yeem raug lees paub rau tag nrho cov teeb meem plawv plawv. Nws yog ib qho khoom siv rau lub neej, uas tsim tawm los ntawm lub cev, thiab kuj tau los ntawm cov zaub mov. Yog tias koj xav ua kom koj lub plawv noj qab haus huv, noj kom zoo, ua kom tawm dag zog, nco ntsoov soj ntsuam mob tas li, kuaj koj cov roj (cholesterol), LDL, HDL, thiab triglycerides.

Ntaub Ntawv

Zhores Medvedev. Cov Roj (Cholesterol): peb tus phooj ywg lossis tus yeeb ncuab? Xyoo 2018
Lyudmila Denisenko, Julia Sharupich, Natalya Shamalo. 10 qhov tseeb txog cov roj (cholesterol), 2017
Elizabeth Chan MD, FACC. Cov roj khov ua cov tsis ntseeg thiab kev mob plawv, 2018

Cov ntaub ntawv npaj los ntawm tus sau phau ntawv ntawm qhov project
raws li txoj cai kho ntaub ntawv ntawm lub xaib.

Tswv Yim Ntsia thiab Tseeb Hais Txog Cov Roj Cholesterol