Yam 2 ntshav qab zib avocados > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Ntawm cov ntshav qab zib mellitus, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog qhov tsis tseem ceeb ntawm kev noj haus, qhov tseem ceeb "cov xa khoom" ntawm cov vitamins thiab minerals rau lub cev. Txhawm rau kom tsis txhob ua mob, cov kws txawj qhia cov neeg mob ntshav qab zib kom noj cov kua txiv acidic lossis tsis qab zib nkaus xwb, thiab avocados txig ua tau raws li qhov xav tau no.

Vim tias lub txiv ntoo oily muaj glycemic index tsawg (qhov ntsuas no feem ntau yog xoom hauv nws), nws tuaj yeem thiab yuav tsum tau noj feem ntau nrog ntshav qab zib! Ntxiv mus, avocados rau cov neeg mob ntshav qab zib vim lawv cov txiaj ntsig ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj qhov muaj txiaj ntsig ntau ntawm cov roj polyunsaturated nqaij rog muaj peev xwm hloov tau ib pluas noj.

Muab hais tias lawv pom zoo kom siv cov nqaij nyoos, zaub mov txawv nrog avocados nqis los rau ntau cov zaub nyoos lossis, hais tias, qos yaj ywm mashed. Yog tias peb tham txog zaub xam lav, tom qab ntawd rau nws qhov kev npaj koj xav tau:

ib nrab khob khob liab, uas yuav hlais ib qho hlais,
ib lub txiv avocado txaus txaus,
peb txiv kab ntxwv qaub rau nruab nrab,
ib lub txiv qaub loj
plaub nplooj ntawm basil (nyiam dua tshiab),
ib nrab khob khob pomegranate noob,
ob lossis peb nplooj ntawm cov zaub xas lav,
ob rab diav ntawm cov txiv roj.

Tom qab npaj cov khoom xyaw, nws yog qhov tsim nyog kom tsau cov dos hauv lub khob nrog dej, tom qab ntawd ua kom zoo siab rau ib me nyuam diav ntawm txiv qaub tev. Nws yuav tsim nyog los sib tov zest nrog txiv ntseej roj, nws tseem muaj peev xwm siv ntsev thiab kua txob rau saj.

Tom qab ntawd, koj yuav tsum tau tev cov txiv kab ntxwv qaub, tshem nws cov tub ntxhais, txiav mus ua tej daim me me. Tom qab ntawd txiav thiab tev avocado hauv txoj kev zoo ib yam nkaus.

Tom ntej no, sib xyaw cov txiaj ntsig loj nrog cov noob pomegranate thiab muab tso rau ntawm lub lauj kaub tais diav. Nyob rau tib lub sijhawm, cov dej los ntawm lub tais nrog cov dos yog txhuav, xyaw nrog tws basil thiab tag nrho cov no yog tov nrog cov seem.

Lub zaub xam lav yog pw tawm ntawm cov zaub xas lav nplooj thiab ua haujlwm, raws li lub rooj 9. Yog li, avocado npaj nrog ntshav qab zib yuav pab tau zoo heev.

Cov khoom qhia tau hais qhia ib zaug.

mis cov nqaij qaib uas tsis muaj ntsev (50 grams),
avocado - 1,
zaub xam lav (ib qho) - 3-4 nplooj,
txiv qaub kua txiv - mus saj,
ib co hiav txwv ntsev.

Nqaij qaib yog txiav mus rau hauv nyias ib daim hlab, thaum avocado rau hauv ntsuas. Muab cov zaub xam lav tso nrog koj ob txhais tes ua tej daim me me. Sib tov cov khoom xyaw, lub caij nrog txiv qaub kua txiv thiab ntxiv ntsev. Ua noj ua haus yog qhov tsim nyog ua ntej noj.

Qhov thib ob qhov xam lav yog tsim los ntawm txiv kab ntxwv qaub thiab avocado:

me me dos liab
txiv qaub (loj)
tshiab zaub ntsuab ntsuab (ob peb nplooj),
txiv kab ntxwv qaub - 3 daim (nruab nrab),
avocado (loj),
ob rab diav pomegranate noob,
lub taub hau ntawm zaub xas lav
txiv ntseej roj rau kev hnav khaub ncaws.

Dos raug txiav mus rau hauv cov hlwv ntev thiab muab ntxuav nrog dej. Avocados thiab txiv kab ntxwv qaub tau txhoov ua nyias. Cov zaub xam lav yog coj mus ua tej daim me me. Kev hnav khaub ncaws yog npaj raws li nram no: cov roj tau tov nrog txiv qaub tev thiab nws cov kua txiv (yog tias xav tau), ntsev thiab kua txob ntxiv.

Tag nrho cov khoom xyaw yog maj mam tov.

Cheese sauce puree

Ib lub txiv ntoo nruab nrab yog tev thiab tws, nrog rau ib lub kua, ua kom zoo nkauj. Cov kua txiv ½ txiv qaub tau ntxiv rau cov txiaj ntsig loj (nws yuav ua rau saj zoo dua thiab tiv thaiv cov qos yaj ywm npog tsaus nti). Tsim nyog caij nrog ntsev thiab kua txob.

Tam sim no los tig qhov twg. Rau nws koj yuav xav tau:

150 grams ntawm cov roj ua cov cheese (nws tsis yooj yim los ua nws nyob hauv tsev, los ntawm tsev cheese qub),
peb rau plaub champignons,
kua txiv ntawm ib me me dos (mustot yog zoo tagnrho).

Kev noj zaub mov ntawm cov neeg mob ntshav qab zib mellitus zoo li tsis zoo. Avocado muaj peev xwm coj mus rau hauv nws lub neej tsis tsuas noj qab haus huv, tab sis kuj muaj ntau yam khoom noj. Tseeb, los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no koj tuaj yeem npaj ntau yam tais diav thiab zaub nyoos. Piv txwv, qhov no:

Koj yuav tsum tau noj ib lub txiv ntawm cov txiv ntoo sib tov. Lub dib tshiab, 2 lub qe qaib, 5-6 cloves ntawm qej. Tag nrho cov no yog txiav mus rau hauv me me, qej tuaj yeem zuaj tawm nrog rab riam dav hlau, lossis nrog siv cov cuab yeej tshwj xeeb. Tom qab qhov no, sib tov cov khoom xyaw, ntxiv ob peb tee ntawm txiv qaub kua txiv rau zaub xas lav thiab tom qab ntawd koj xav tau lub caij cov zaub xam lav nrog txiv roj roj. Rau qhov no koj xav tau tsuas yog 1 tbsp. ib diav ntawm cov roj. Cov zaub xam lav no tuaj yeem noj thaum sawv ntxov lossis thaum noj su, nws tsis yog qhov zoo kom ua kom haum rau nws noj hmo, vim tias nws muab lub siab ua kom zoo.
Nws yog qhov nyuaj dua los npaj lwm yam zaub xam lav, tab sis nws yuav tig tawm ntau ci thiab tastier, yog li nws tuaj yeem ua qhov khoom noj tais. Nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus. Rau nws cov kev npaj koj yuav xav tau - avocado, ntsuab dos, txiv lws suav, arugula, salmon. Ua ntej koj yuav tsum tau tev lub txiv lws suav los ntawm tawv. Ua li no, me ntsis nchuav dej npau npau rau lawv, tom qab ntawd nws tus kheej yuav yooj yim tev tawm. Tom qab ntawd txiv lws suav, avocados, thiab salmon raug txiav rau hauv vaj huam sib luag, txiv lws suav tuaj yeem loj dua, thiab ntuag nrog cov hauv paus hauv dos thiab arugula. Thaum cov tshuaj xyaw ua ke, cov zaub xam lav tuaj yeem tau nrog cov txiv roj roj nrog qhov sib ntxiv ntawm cov kua txiv qaub thiab mustard.
Cov txiv ntoo xyoob ntoo no yooj yim ua ke nrog ntau yam khoom lag luam, txawm tias muaj nqaij. Cov ntaub ntawv pov thawj ntawm no yog nqaij qaib zaub xam lav. Nqaij qaib mis hlais ua tej daim nyias nyias, ntawm chav kawm, yav dhau los muab rhaub, yog xyaw nrog txiv ntoo, Jerusalem artichoke, txiv lws suav thiab dib tshiab. Ntxiv cov tws nplij qej thiab cov dos. Koj tuaj yeem ntxiv cov kua txiv qaub rau cov zaub xam lav, thiab koj xav tau nws lub caij ua si nrog cov roj zaub.

Los ntawm cov zaub mov txawv no nws tau pom tseeb tias cov zaub mov ntawm tus neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem ua kom txaus nyiam thiab muaj kev lom zem nrog ib lub txiv ntoo tauj. Thiab yog tias ua ntej tus neeg mob tau noj txaus siab thiab tsis zoo, tam sim no txhua tus tswvcuab ntawm nws tsev neeg uas nrog noj mov nrog nws yuav khib nws.

Dab tsi yog avocado?

Avocado yog cov txiv ntoo hauv ib hom ntoo txiv ntoo ntsuab, lub tsev neeg laurel, uas nws lub tebchaws yog Mexico. Los Lus Askiv suab zoo li tus nqaj dej pear. Tsob ntoo kuj muaj tib lub npe avocado, uas yog ceev nrawm thiab tuaj yeem mus txog 18 qhov siab hauv qhov siab.

Lub pob tw yog muaj zog txiav thiab ncaj nrog elliptical nplooj mus txog 35 cm, uas poob tag nrho cov xyoo puag ncig. Hauv cov duab hauv qab no, koj tuaj yeem pom li cas avocado tsob ntoo loj tuaj thiab tawg paj. Cov txiv ntoo uas tsis txawv no yog cog rau hauv thaj chaw tauj ntawm Brazil, Tebchaws Asmeskas, Africa, Ixayees. Ib tsob ntoo tuaj yeem nqa 150-250 kg. txiv hmab txiv ntoo. Tus naj npawb ntawm ntau yam ntawm avocados tshaj 400 hom.

Avocado txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muaj ntau yam duab - oval, pear-puab lossis kheej kheej hauv qhov ntev ntev txog 20 cm thiab hnyav dua los ntawm 200 g. txog li 1.8 kg. Nws muaj cov xim tawv ntsuab (tsaus ntsuab). Lub pulp ntawm ib lub txiv avocado siav yog feem ntau daj-ntsuab (feem ntau tsis tshua muaj ntsuab), roj heev.

Hauv nruab nrab ntawm tus me nyuam muaj ib lub noob loj 3-4 cm inch, nws yuav tsum tsis txhob noj vim qhov tseeb tias nws muaj cov khoom tsis zoo. Hauv qab no peb yuav txheeb xyuas cov txiaj ntsig thiab kev ua phem ntawm avocados ntau dua. Zoo li ntau lwm yam txiv hmab txiv ntoo, avocados muaj nyob rau ntawm cov khw muag khoom lag luam thawm xyoo.

Txawm hais tias muaj txiaj ntsig ntawm avocados rau hom 2 mob ntshav qab zib, nws tsim nyog teev tias koj tuaj yeem tsis dhau, qhov kev cai niaj hnub rau cov neeg mob tsis-insulin yog 1.5-2 txiv hmab txiv ntoo loj.

Cov pob txha hauv plab yog muaj tshuaj lom thiab ua rau muaj kev lom yog tias noj. Txij li thaum avocados tsis nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo loj hlob nyob hauv peb thaj av, nws tau pom zoo kom koj ua tib zoo saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv thaum thawj zaug siv, raws li tus neeg tsis kam txais yuav qhov teeb meem ntawm lub plab zom mov tuaj yeem kuaj tau, qhov no, tsis kam lees cov khoom txawv no yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Zoo li tej nroj tsuag, avocados tuaj yeem muaj tus kheej tsis kam. Avocado pob txha tsis zoo rau kev noj haus, ntxiv rau lawv muaj cov tshuaj lom, thiab vim li no tuaj yeem ua rau muaj kev lom yog tias noj.

Thiab txawm hais tias avocados yog suav hais tias yog cov khoom ua xua qis tshaj plaws, koj yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj qhov kev noj qab haus huv zoo thaum siv thawj zaug. Qee tus neeg yws yws txog kev mob plab, tab sis cov tsos mob no zoo li yuav nkag tsis tau ntau.

Hauv qhov no, hmoov tsis zoo, koj yuav tsum tshem tawm avocados ntawm koj cov khoom noj.

Ntawm no yog xws li cov nroj tsuag zoo. Peb tsuas yog hlub avocados. Koj xav li cas txog nws? Kuv xav hais kom saib cov vis dis aus hais txog cov txiv zoo heev no.

Kuv puas tuaj yeem noj avocados nrog ntshav qab zib?

Cov txiaj ntsig ntawm avocados hauv cov kab mob no yog vim muaj cov ntsiab lus ntawm cov keeb hauv no xws li mannoheptulose, uas muaj cov cuab yeej ntawm kev txo qis cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav thiab ua rau nws nqus tau los ntawm cov leeg, lub hlwb thiab lwm yam hauv lub cev. Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo tas li ua rau muaj kev ruaj khov ntawm cov nyhuv no, thiab, muab cov glycemic qis qis ntawm cov khoom lag luam (qhov tseem ceeb tshaj plaws los ntawm cov lus pom zoo rau cov ntshav qab zib tau txiav txim siab), nws tuaj yeem raug ntaus nqi rau cov khoom lag luam uas siv yog qhov pom zoo rau tus kab mob no.

Cov txiaj ntsig ntawm avocado hauv ntshav qab zib

Ntxiv rau qhov saum toj no, avocado muaj cov hauv qab no:

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum nco ntsoov tias vim tias muaj cov ntsiab lus muaj roj ntau, cov txiv hmab txiv ntoo tau pom zoo rau cov neeg mob uas rog rog hnyav tsuas yog hauv cov tshuaj tiv thaiv ntsis. Nws yuav tsum nkag mus rau hauv cov zaub mov maj mam pib, pib nrog cov hlais me me, txij li cov txiv ntoo sov no, txawm hais tias tsis ntau zaus, muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis haum rau hauv cov pej xeem nruab nrab.

Cov poj niam cev xeeb tub muaj lus nug seb cov khoom lag luam qhia tau rau cov ntshav qab zib hauv plab gestational. Tsis muaj kev tiv thaiv dab tsi rau nws siv nyob rau lub sijhawm no, vim nws muaj suab thaj tsawg tsawg thiab tsim nyog rau cov zaub mov tsis muaj carb qis rau cov neeg mob ntawd.

Kev tsim txom ua tau thiab tso cai siv ntau

Kev noj zaub mov rau tus menyuam hauv plab muaj ntshav qab zib yog qhov muaj kev ywj pheej: ib tus neeg mob tsis rog rog tuaj yeem noj ob lub txiv ntoo ib hnub. Tab sis cov neeg tas nrho yuav tsum tau txwv lawv tus kheej mus rau ib nrab ntawm tus menyuam tauj ib hnub. Koj tuaj yeem noj nws thaum twg los tau ntawm lub hnub, suav nrog ntawm lub plab khoob thiab tom qab noj mov hnyav. Txawm li cas los xij, lub pob txha yuav tsum tau muab pov tseg, vim nws muaj cov tshuaj lom lom uas yuav ua rau mob plab zom mov tsis txaus.

Siv thiab Avocado Recipes

Cov khoom lag luam tuaj yeem noj tshiab, tab sis ntau zaus nws tau siv rau hauv kev ua noj zoo li zaub, vim nws tsis muaj cov yam ntxwv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ua kua thiab qab qab. Cov zaub mov hauv qab no haum rau kev noj haus zoo rau ntshav qab zib:

Siv cov txiv hmab txiv ntoo halves raws li lub hauv paus rau qhaub cij. Cov pob txha raug tshem tawm los ntawm cov halves, ib qho txhaws tau muab tso rau hauv chav haujlwm thiab sab hauv. Nws tuaj yeem ua los ntawm ntsev cov ntses liab liab, zaub nyoos (muaj ntau hom dos, zaub ntsuab ntsuab, dib, txiv lws suav), tsev cheese, cws. Tus tivthaiv tuaj yeem sib xyaw hauv cov sib txawv sib txawv,
Koj tuaj yeem ua cov qos yaj ywm mos mos uas tau kis rau ntawm qhob cij lossis grated lossis sib xyaw hauv cov txiv ntoo. Koj tuaj yeem muab ntses, zaub lossis cheese nyob rau sab saum toj. Mashed qos yaj ywm feem ntau kuj siv los ua ib qho ntawm kev txhaws hauv kev npaj khoom noj pita qhob cij los yog ua khoom xyaw ntawm zaub nyoos,
Nqaij qaib xyaw: 100 g tsuav nqaij qaib mis, ib lub avocado, ib lub dib thiab ob peb daim nplooj nyias nyias. Sib tov txhua yam. Pom zoo kom haus kua mis yogurt,
Citrus zaub xam lav: noj ib lub txiv qaub thiab ob lub txiv kab ntxwv qaub tev ntawm ib qho zest rau ib lub txiv ntsuab. Ua kom zoo txiav thiab muab tso rau hauv ib lub tais. Txhawm rau lawv ntxiv ib lub taub hau tws liab liab xas lav. Lub caij zaub xam lav nrog txiv ntseej roj,
Sib tov puree los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nrog applesauce hauv qhov sib piv ntawm 1: 1. Ntxiv qee cov kua txiv txiv qaub. Cov dej ntshiab no tau txais kev pab nrog curd sauce, uas tau npaj raws li hauv qab no: zom 100 g ntawm tsev cheese dhau los ntawm sieve, ntxiv ob peb dia kua txiv lws suav, kua txiv ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub thiab txuj lom rau saj, thiab tom qab ntawd sawv hauv lub tub yees rau ob teev. Tom qab qhov no, qhov loj yuav tsum tau muab sib xyaw kom zoo.

Vim tias kev tsim khoom noj muaj txiaj ntsig zoo, tus me nyuam hauv plab tau ua pov thawj nws tus kheej hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib, suav nrog cov rog rog, mob atherosclerosis, lossis mob plawv. Tus me nyuam yog pom zoo rau khoom noj khoom haus txawm tias cov poj niam cev xeeb tub uas muaj cov ntshav ntxiv ua kom ntshav qab zib. Los ntawm nws koj tuaj yeem noj ntau hom zaub nyoos thiab khoom noj txom ncauj.

Cov txiaj ntsig ntawm avocado

Avocado muaj cov kev kho mob hauv hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2. Cov roj ntsha ntawm cov hlab ntsha hauv lub cev thiab cov khoom nruab nrog hauv lub ntsej muag nqus tau cov piam thaj zoo dua. Qhov ntxim nyiam ntawm kev tsim hom ntshav qab zib hom 2 tau raug txo vim yog vitamin K1 hauv cov txiv hmab txiv ntoo uas tiv thaiv tus kab mob.

Avocados nyob rau hauv cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau yog qhov tseem ceeb rau kev noj haus vim muaj cov vitamins thiab minerals ntau uas ua rau nws muaj pes tsawg leeg. Nws saj tsis dhau thiab qab zib.

ib daim ntawv tsis tshua muaj monosaccharides txo cov suab thaj, ua rau cov txheej txheem metabolic,
tiv thaiv qhov tsim ntawm atherosclerotic plaques hauv cov hlab ntsha,
txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub cev,
lub siab tau ruaj khov
txhim kho cov ntsev sib npaug,
ib tug neeg tswj mloog zoo rau nws cov hom phiaj ntev dua
nrog rau cov tsis muaj vitamins, lub cev yog ntim nrog cov tshuaj uas ploj lawm,
cov hlwb rov ua haujlwm
metabolism yog tsa.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov rog zom tau yooj yim uas tsis cuam tshuam rau qhov nce hauv cov roj (cholesterol), cov khoom no tsis nthuav tawm rau ntawm cov hlab ntsha. Rau cov ntshav qab zib, cov cuab yeej no yog qhov tseem ceeb. Cov ntsiab lus tsis zoo ntawm cov nroj tsuag no yog siab dua cov nqaij, tab sis cov roj tau 30%. Cov poov tshuaj kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib. Qhov zoo tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no yog kev txo qis ntawm cov roj cholesterol ntau, kev tiv thaiv ntawm atherosclerosis thiab daws ntawm cov tsos mob ntawm tus kab mob no.

Pab hauv kev tiv thaiv cov kab mob pathologies ntawm cov hlab plawv system, cov khoom no ua rau avocados ua ib qho khoom tsis tuaj yeem. Tooj liab thiab hlau inhibits qhov kev txhim kho ntawm ntshav liab.

Tsawg glycemic Performance index tso cai rau koj los ua ntau yam qab thiab noj zaub mov txawv. Coob tus calories thiab cov rog uas koj tuaj yeem tsim lwm txoj hauv kev rau cov zaub mov ib txwm muaj.

Cov kws tshwj xeeb los ntawm Dutch lub chaw kho mob pom tias kev noj zaub ntsuab txiv hmab txiv ntoo tsawg dua ua rau muaj kev muaj ntshav qab zib hom 2 ntau.

Yuav ua li cas xaiv qhov yog

Cov txiv hmab txiv ntoo unripe tau sau kom qhov kev nthuav qhia tseem nyob ntev. Nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, qhov saj tsis tau tag nrho tsis pom. Txhawm rau txhim kho cov yam ntxwv ntawm cov nroj tsuag, nws yog qhwv hauv parchment ntawv thiab sab laug mus rau siav hauv tsev rau ob peb hnub. Lub tshuab ua pa ntxig yuav pab ceev kho cov nqaij tawv. Emitted ethylene zoo cuam tshuam rau kev nyab xeeb ntawm cov khoom.

Yog tias koj npaj yuav siv avocados tam sim ntawd tom qab kev yuav khoom, nws yog qhov zoo dua los muab qhov kev nyiam ua rau cov nqaij tawv uas tsis muaj cov xim maroon. Thaum cov tawv nqaij nias nrog cov ntiv tes, ib lub ntsej muag me me tseem nyob ntawm nws, qhia tias ripeness. Cov nqaij zoo muaj lub teeb ntsuab xim, xim av yog tsis tau edible. Qhov chaw uas cov peduncle loj hlob tseem raug kuaj xyuas. Nws tsis muaj qhov pov thawj ntawm spoilage ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab. Cov txiv ntoo uas qab tshaj plaws yog zoo li lub qe ntsuab tsaus, lawv muaj lub txiv ntoo tsw qab.

Roj yog tawm ntawm cov avocado, los ntawm cov tshuaj uas tsim rau cov mob ncig, scleroderma, arthrosis. Cov neeg laus yog raug xaj rau kev mob tawv nqaij lossis tsis muaj calcium.

Thaum ua zaub mov noj rau cov neeg mob ntshav qab zib, avocados tsis yauv mus kho hauv tshav kub, lawv ib txwm noj nyoos.

Avocado zoo nrog cov khoom zoo li no:

Mashed qos yaj ywm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no feem ntau pom zoo rau cov ntshav qab zib los ntawm kev noj haus.

Ua ntej, lub pob txha raug muab rho tawm, cov kua yog ntxuav, cov khoom xyaw yog zom rau hauv rab. Cov khoom siv ua qab, muaj ntxiv ntses. Cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia kom ua noj ua haus los ntawm cheese yooj yim nrog nceb. Lawv tau txhuam nrog grater, nchuav nrog kua txiv lws suav.

Avocado Zaub xam lav

av daj
txiv kab ntxwv qaub
txiv qaub
dos liab
basil
pomegranate
zaub roj
ntsuab zaub xam lav.

Cov txiv kab ntxwv qaub tau ntxiv rau cov zaub nyoos, cov ntshav qab zib raug tso cai noj cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub sijhawm pw. Cov dos yog soaked, ib me ntsis txiv qaub tev yog rubbed, moistened nrog txiv ntseej roj, ntsev thiab kua txob yog siv raws li xav tau. Cov avocado yog tws rau hauv cov nplais, tom qab ntawd txhua txhua cov khoom sib xyaw, thiab ib qho zaub xam lav yog tau txais.

Lws suav nyias

cov khoom xyaw yog ntxuav, cov pob txha raug tshem tawm, tawg, sib xyaw nrog txiv lws suav thiab tshuaj ntsuab,
ntsev ntxiv
cov kua txiv qaub yog siv los ua kev hnav khaub ncaws.

Hauv tshuaj ntsuab, cov txiv ntoo no tseem siv. Qhuav nplooj yog diluted hauv dej, rhaub rau 7-8 feeb, infused rau ob peb teev, cov kua tau lim, noj 30 feeb ua ntej noj mov. Tincture noj qeeb rau hauv cov kua me me li 2 lub lis piam.

Avocado pulp roj yog sib xyaw nrog cov tshuaj yej ntoo, lavender, thiab txiv kab ntxwv. Ib daim paj rwb so hauv qab yog kho nrog qhov cuab yeej ntawd, thov rau ntawm cov pos hniav li 15-20 feeb 2 zaug hauv ib hnub.

Tus mob ntshav qab zib muaj ntau cov tsos mob uas tuaj yeem nres ua tsaug rau txuj ci tseem ceeb ntawm pej xeem cov zaub mov txawv siv avocado.

Cov Yuav Tsum Muaj

Cov tib neeg uas tsis zam lub luag haujlwm ntawm cov khoom sib txuam ntawm cov nroj tsuag, cov kws kho mob tsis pom zoo kom siv nws. Cov cab ua mob hauv pob txha, lawv thiaj li tsis noj. Avocado yog contraindicated nyob rau hauv cov kab mob ntawm lub plab zom mov. Yog tias tom qab noj mov tsis hnov mob lossis lwm yam kev mob siab tshwm sim, koj yuav tsum tau tso tseg cov txiv hmab txiv ntoo.

Avocados muaj nyob rau hauv cov npe ntawm cov khoom lag luam pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis tau raug txwv rau cov laj thawj saum toj no.

Ntawm no yog daim ntawv teev contraindications:

rog dhau
ua xua
mob plab hnyuv
raum muaj teeb meem nyob rau hauv cov mob theem,
nquag muaj teeb meem plab zom mov.

Thaum lub sijhawm lactation, nws yog txwv tsis pub siv avocados, tus menyuam yuav muaj mob raws plab vim tias cov kab kawm ntawd ua rau tsob nroj.

Yog li cov teeb meem ntawm cov kab mob endocrine tsis dhau, koj tsis tuaj yeem dhau tus nqi txhua hnub, uas tus kws kho mob txiav txim siab ib tus zuj zus. Koj tuaj yeem noj 2 cov txiv ntoo ntawm ib zaug.

Ib nrab siv rau hauv kev rog. Lub Cheebtsam hauv cov pob txha ua rau intoxication. Yog tias ib tus neeg txiav txim siab sim ua cov qab noj zoo rau thawj zaug, nws zoo dua uas tsis tau noj ntau tam sim ntawd, tswj xyuas nws qhov kev noj qab haus huv. Qee zaum mob plab yuav tshwm sim yog hais tias lub cev tsis zam avocados.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog zoo kawg nkaus khaws cia, kev thauj mus los yooj yim, sau qoob loo hauv cov qauv. Kev ntsuas kub kom tsim nyog rau cov khoom lag luam los ntawm Mexico yog li ntawm 4 txog 7 degrees, lub neej txee tsis tshaj 1 hlis. Cov txiv hmab txiv ntoo nkag mus hauv kev ua lag luam los ntawm Western Is Nrias teb tuaj yeem tiv taus kub txog 13 degrees rau 3-4 lub lim tiam. Yog tias muaj ntau cov pa thiab cov pa roj carbon dioxide nyob hauv chav tsev khaws cia, nws muaj peev xwm tswj xyuas qhov kub kom ruaj khov mus txog 4 degrees, lub txee lub neej txuas ntxiv mus txog rau lub hlis.

Thib ob cov kev kawm

Tev 1 kua thiab tib yam avocado. Ntxiv cov kua txiv ntawm ib nrab ntawm lub txiv qaub, ntsev thiab kua txob dub, yeej nyob rau hauv rab.

Txhawm rau txhim kho qhov saj, koj tuaj yeem ntxiv ntuj cheese qab. Txhawm rau ua noj nws, coj nyob rau hauv cov phom me 2: 1 cheese thiab tshij nrog nceb. Cream cheese nrog nceb tuaj yeem hloov nrog cov cheese cheese thiab cov nceb ntuj.

Ci Avocado

Yog tias koj xav ua kom txawv cov zaub mov ntawm avocados, koj tuaj yeem ci cov txiv ntoo hauv kev ua mov ci. Ua li no, cov txiv hmab txiv ntoo yog txiav mus rau hauv cov nplais, tom qab uas nws tau tais ua ntej hauv qe nrua ntaus, thiab tom qab ntawd ces nyob rau hauv kev sib xyaw ntawm cov tawv tawv thiab cov crackers. Preheat qhov cub thiab npog daim ntawv ci nrog ntawv parchment. Tso cov avocado thiab ci rau 15 feeb.

Txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav

Xws li cov khoom qab zib tsis tuaj yeem tsuas ua rau lub cev nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo thiab txhim kho ntshav qab zib, tab sis kuj tseem zoo siab nrog nws cov xim qaim. Txhawm rau npaj nws, koj yuav xav tau 1 avocado, 1 mandarin thiab ib khob ntawm raspberries tshiab.

Txiav cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv ntoo raws li xav tau, ntxiv ob peb walnuts, zaub xam lav ntsuab, mint. Koj tuaj yeem cog nws ntawm koj qhov kev txiav txim siab: raspberry vinegar, kua txiv qaub, kua mis nyeem qaub tsis muaj roj (tsis muaj muab tub lim). Nws raug tso cai kom ua kev hnav khaub ncaws sib xyaw.

Lub qhaub cij

Tom qab tev cov txiv hmab txiv ntoo, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum ncab cov nqaij mos thiab tsuas yog kis rau ntawm ib daim txhuv cij los yog khaub noom tawg. Sab saum toj nrog ntsev thiab kua txob. Rau ib qho kev hloov pauv, lub plawv hniav tuaj yeem siv los ua butter, uas cheese, ham, ntses, zaub ntsuab thiab ntau dua tau muab tso.

Lwm yam avocado ntshav qab zib zaub mov txawv

Txiav cov avocado, tshem lub pob zeb thiab nphoo nrog kua txiv. Koj tuaj yeem xaiv sib xyaw nrog ntsev thiab kua txob.
Ua ke cov txiv lws suav nrog avocado, dos thiab txiv roj roj. Cov zaub xam lav no zoo meej rau txhua qhov kev ua noj.
Muab tshuaj txhuam kom loj. Ua ke ntawm avocado, hau qe, qij, chives, txuj lom. Mash tag nrho cov khoom xyaw nrog rab rawg thiab kis rau ntawm khob cij. Koj tuaj yeem ntxiv cov nqaij hau, nqaij ntses thiab lwm yam.
Olivier hauv daim foos ib txwm muaj ua ntu zus. Yog li ntawd, es tsis txhob qos yaj ywm, koj tuaj yeem tso tsuav avocado. Lub saj yog qhov qub thiab tshiab.

Txog kev qhia ua kom qab thiab noj qab nyob zoo los ntawm avocados rau cov neeg mob ntshav qab zib, saib daim vis dis aus no:

Avocado yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, tshwj tsis yog, ntawm chav kawm, lawv muaj contraindications rau kev siv cov txiv no. Koj tuaj yeem sim nrog nws ad infinitum, pab nws ua zaub xas lav thiab khoom qab zib qab zib. Tsuas yog nco ntsoov tias muaj ntshav qab zib nws tsis tsim nyog noj ntau dua 2 txiv ntoo hauv ib hnub!