Kev siv dag zog rau cov ntshav qab zib

Cov tswv yim cuam tshuam rau cov chav kawm kho mob yuav pab kom sai thiab ntseeg tau kev coj tswj 2 hom mob ntshav qab zib. Cov txheej txheem nyuaj tau tsim uas muaj peev xwm rov qab plab hnyuv muaj nuj nqi, txhim kho ntshav khiav hauv qis qis, thiab tiv thaiv qhov tsis pom kev.

Ua tsaug rau kev tawm dag zog kom tsis muaj txheej txheem rau cov neeg mob ntshav qab zib, koj tuaj yeem tsis tsuas yog txo cov tsos mob ntawm tus kab mob, tab sis kuj tseem txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.

Thaum xaiv cov kev tawm dag zog lub cev rau cov ntshav qab zib hom 2, nws yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob, vim tias nws muaj qee yam kev txwv rau qee yam kev mob - retinopathy, mob ko taw, raum, mob raum.

Cov kws kho mob rau cov ntshav qab zib muab cov txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob:

• tsub kom muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb rau cov tshuaj hormones, metabolizes insulin,
• hlawv roj
• txhim kho cov txheej txheem metabolic,
• ua rau kom poob ntawm qhov ntau dua,
• nthuav lub plawv mob hauv lub plawv, txo qhov ntxim nyiam ntawm cov kab mob plawv, cov hlab ntshav,
• txhim kho cov ntshav txaus hauv ceg, nruab nrog plab,
• txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov txim
• normalizes siab
• txhim kho cov metabolism hauv lipid,
• tiv thaiv kev txhim kho ntawm atherosclerosis,
• pab hloov kev ntxhov siab
• txhim kho kev sib koom tes, txha nraub qaum,
• txhim kho zuag qhia tag nrho cov laus.

Tus neeg mob ntshav qab zib yuav tsum ua raws nraim cov lus qhia ntawm kev tawm dag zog rau kev kho ntshav qab zib, vim hais tias nrog cov leeg ua haujlwm hnyav, ntshav qabzib nce ntxiv, thiab kev qhia ua haujlwm qeeb qeeb thiab sijhawm ntev mus yuav txo hyperglycemia.

Insulin thiab kev kawm lub cev

Thaum muaj ib hom mob ntshav qab zib insulin, muaj peev xwm ua rau tus mob ntshav qab zib tsawg, vim hais tias thaum lub sijhawm ua haujlwm nquag ua haujlwm ntawm cov leeg poob qis hauv cov ntshav qabzib siab yuav ua tau. Yog li, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib them nqi tsis dhau ib teev tom qab noj mov thiab hno cov tshuaj insulin. Ib qho ntxiv, tsis txhob txhaj tshuaj rau cov leeg ntawd yuav muaj kev nrawm rau hauv cov phiaj xwm.

Yog tias nyob rau lub sijhawm ntawm cov neeg dhia tes taw muaj lub sijhawm ntawm qhov txo qis rau cov piam thaj, tom qab ntawd nws tau raug tso cai ua ntej kom txaus siab rau lub qhaub cij lossis lwm yam khoom noj carbohydrate. Thaum cov piam thaj tsis poob thaum ntxov, kev sab laj ntawm kws kho mob yog qhov tsim nyog. Nws yuav zoo dua txo ib koob tshuaj insulin ua ntej kev tawm dag zog.

Thaum lub nra yog qhov muag tsis muaj zog, kiv taub hau, muaj qhov tshee ntawm ob txhais ceg, lossis kev tshaib plab tau tsim, nws yog qhov yuav tsum tau muab ncua kev kawm thiab noj khoom qab zib. Nws yuav yog cov piam thaj hauv ncoo, khaub noom, qab zib.

Kev siv tes taw rau cov ntshav qab zib hom 2 yog ua raws ntau txoj cai.

1. Thaum pib, ib qho kev qhia ntawm kev tawm dag zog nrog kev siv qhov tseeb ntawm lawv yog xaiv nrog tus kws kho mob.
2. Nws raug nquahu kom pib them nrog cov nra me, nrog nce zuj zus. Nws siv sijhawm ntev li 3 lub lis piam kom tau txais kev qoj ib ce.
3. Thauj khoom sib ntxiv.
4. Nws yog ib qho tseem ceeb uas npaj lub cev rau kev ntxhov siab. Nws yog qhov tsim nyog kom sov, ua ncab ncab. Nws yog qhov zoo dua los pib kev tawm dag zog thaum sawv ntxov rau ntshav qab zib nrog cov txheej txheem dej - lub caj dab nrog lub xub pwg rubbed nrog txoj phuam dampened hauv dej. Qhov no yuav ua kom cov metabolism hauv kev ua haujlwm sai thiab txhim kho cov ntshav txaus.
5. Nws tau qhia kom ua cov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov.
6. Kev tawm dag zog lub cev yog los ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm cov ntshav qab zib.

Kev taw qhia thiab contraindications

Kev tawm dag zog rau cov ntshav qab zib tau qhia nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm cov mob me mus rau mob nrab pathology. Yog tias muaj kev ua txhaum loj, nws tuaj yeem lees txais rau tus kws dhia paj nruag los txiav txim hauv qhov no tus kws kho mob txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kev mob nyhav ntawm cov leeg mob.

Cov neeg mob raug txwv tsis pub ua ib ce muaj zog thaum muaj:

• mob hnyav lub cev,
• txawv txav tsis hnyav
• decompensation, ib daim ntawv loj ntawm tus kab mob nyob rau hauv mob hnyav theem,
• qhov uas tsis muaj qhov tshwm sim ntawm lub cev ua rau lub nra los sis nrog cov kev hloov pauv hauv lub siab glycemia
• tseem ceeb deterioration nyob rau hauv dav mob,
• nrog lub caij nplooj zeeg hauv kev ua haujlwm muaj peev xwm,
• thaum cov piam thaj coefficient ntau tshaj 16.6 mmol / l,
• muaj cov acetone hauv cov zis
• npaws
• muaj qhov mob ib theem ntawm kev kis tus kab mob, khaub thuas,
• hla ntsej muag lossis muaj ntshav siab.

Xws li mob ntshav qab zib, mob sib koom tes sib luag tsis yog qhov txwv. Ntawm qhov tsis sib xws, kev tawm dag zog lub cev ua kom qoj ib ce yuav tshem tawm qhov tsis xws luag, thiab kev thaj yeeb yuav tsuas ua rau mob hnyav ntxiv.

Kev thauj khoom ntawm txawv qib ntawm qhov mob hnyav heev

Raws li qhov loj ntawm lub chaw kuaj ntshav qhov tseem ceeb ntawm glycemia hauv ntshav qab zib mellitus, los ntawm qhov pom ntawm neuropathy, angiopathy, kev puas tsuaj rau lub qhov muag retina, thiab ntshav qab zib mellitus, 2 hom kev txhim kho tau muab faib:

Txhua ntawm cov foos tso cai cov kev tawm dag zog lub cev rau cov ntshav qab zib hom 2.

Kev tawm dag zog rau kev tawm dag zog rau hom 2 ntshav qab zib mellitus nrog rau daim ntawv me tseem nyob ntev li 35 feeb, suav nrog cov khoom siv ntawm lub cev tawm dag zog uas cuam tshuam rau txhua cov leeg. Rau cov leeg loj, kev qoj ib ce ua kom tiav ntawm qhov nrawm, thiab rau cov leeg me me ntawm qhov nrawm. Kev ua qoj ib ce ntawm qhov loj-loj ntawm qhov hnyav, kev siv cov dumbbells, pas nrig gymnastic, lub Swedish phab ntsa, rooj zaum muaj peev xwm ua tau.

Ntxiv rau kev tawm dag zog, taug kev muaj. Taug kev ntawm kev maj mam nrawm, nrog kev nce zuj zus ntawm qhov deb. Yog tias pib qhov deb yog 5 km, tom qab ntawd nws tau nce mus rau 15 km.

Ntawm lwm cov kev tawm dag zog rau cov neeg mob ntshav qab zib, daim ntawv me tso cai rau cov chav kawm:

• ua luam dej
• dej aerobics
• Taug kev
• dhia ua si
• caij ntoo saum daus
• Ntaus pob tesniv

Nrog kev mob nyhav ib nrab ntawm cov kab mob pathology, cov chav kawm rau txhua pawg leeg mob los kuj muaj peev xwm ua tau, tswj kev ua kom lub dag zog zoo thiab xaiv cov tshuaj txaus.

Kev tawm dag zog yuav siv sijhawm ntev li 25 feeb. Koj tuaj yeem taug kev li 7 km, kev siv ntawm cov qib yog 115 zaug toj ib feeb. Muab cov kev tawm dag zog zaws nrog zaws, cov txheej txheem tawv tawv.

Thaum muaj mob hnyav nyob rau hauv ntshav qab zib mellitus, tom qab ntawd qoj ib ce heev, cov khoom hnyav tau txwv rau cov neeg mob. Tag nrho cov kev qoj ib ce ua kom qeeb, tab sis ntev ntev. Qhov no yog qhov tsim nyog rau kev tawg thiab nqus ntawm glycogen los ntawm cov leeg nqaij, cov piam thaj.

Ntsuas kev so lub txaj, kev dhia tes taw dhia ua si, thaum pw, ua pa qoj ib ce.

Txheej qhia txog ntshav qab zib

Kev siv dag zog ua si rau cov neeg mob ntshav qab zib tau npaj ua ib tus zuj zus. Thaum xaiv qhov them nyiaj, cov theem ntawm cov kab mob pathology, qhov muaj cov kabmob sib xyaw, thiab kev noj qab haus huv feem ntau raug suav nrog.

Muaj cov ntaub ntawv ntawm cov complexes:

• lub hwj chim
• kev ua pa
• yav sawv ntxov
• kev mob plawv
• rau qis qis dua.

Mob ntshav qab zib ua rau sab ceg. Cov neeg mob ua tus kab mob concomitant muaj pathologies nrog cov hlab, pob qij txha hauv ob txhais ceg. Feem ntau, cov kab mob ntshav qab zib tau ua rau leeg mob hlab ntshav tawm tuaj, mob atherosclerosis. Txhawm rau txhawm rau noj qab haus huv cov ceg, ib txoj hauv kev tshwj xeeb raug pom zoo.

Cov ceg muaj zog suav nrog:

• taug kev hauv chaw, nqa tus ncej puab siab,
• taug kev hauv hav zoov txoj kab, ib daim teb, cov kev uas tsis tau qhib kev hauv chaw ua si,
• khiav hauv kev, cos,
• viav vias ob txhais ceg mus rau ob sab, nraim, rov qab,
• txhais ko taw tig rau qhov hnyav, kom pib nrog ntiv taw, tom qab pob taws,
• ntiv taw khoov.

Ib ce cev cov ntshav qab zib ua tas li yog 10 zaug. Nws raug nquahu kom ua kev tawm dag zog rau ob txhais ceg txog 3 toj ib hnub. Cov chav kawm yog nruab nrab lossis qeeb hauv kev nrawm.

Kev siv dag zog rau cov ntshav qab zib hom 2 suav nrog kev tawm dag zog rau lub plawv, vim tias cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau ntsib kev ntxhov siab ntawm lub plawv kev tsis txaus siab, ua kom lub ntsej muag nce siab, ua rau cov ntshav khiav tsis zoo hauv cov nqaij thiab cov plab hnyuv siab raum. Ua tsaug rau kev tawm dag zog rau lub plawv, cov kev ua tsis zoo raug tshem tawm thiab kev ua haujlwm ntawm cov roj ntsha thiab lub siab tau tsim.

Thaum cardio ce, koj yuav tsum:

• zaum kawg
• khiav hauv qhov chaw - feem ntau, nqa los yog cheb rov qab tig rov qab,
• khiav kom nrug
• ua ntau yam dej num sib txawv siv tus ntxuag tus pin, hoop, dumbbells.

Ua kom lub plawv muaj zog:

• caj npab outstretched nrog dumbbells
• hloov tsa lawv txhais tes, tuav dumbbells,
• ncab tawm caj npab nrog dumbbells pem hauv ntej ntawm koj,
• khoov lawv cov tes ntawm kev sib koom tes ntawm lub luj tshib.

Ntawm cov kev tawm dag zog lub cev uas pab hauv kev txhawb nqa txhua pawg neeg mob, muaj:

• tig koj lub taub hau rau ob sab
• kev siv ntawm kev ncig ntawm lub xub pwg pob qij txha,
• caj npab ncaj ncaj kev sib hloov
• kev sib hloov hauv kev sib koom ua ke ntawm lub plab mog, lub duav,
• hloov tsa ncaj ceg.

Ua ntej ua them thiab thiab tom qab ua tiav ntawm txoj kev, cov kua nplaum ntawm lub ntsej muag yog ntsuas. Thaum qaug zog ntau tshwm sim, nws raug nquahu los xaus zaj lus qhia.

Kev dhia paj paws rau qhov muag muaj ntshav qab zib

Cov hlab qhov muag me me yog qhov puas yooj yim tshaj plaws thiab muaj kev puas tsuaj rau cov kab mob qab zib, yog li ntawd, cov teeb meem tiv thaiv keeb kwm yav dhau los no feem ntau pom. Nrog kev tawm dag zog kom tsis tu ncua kom txo cov ntshav qab zib, nws muaj peev xwm tiv thaiv ntau yam kev cuam tshuam kom pom tseeb.

Txog tus mob ntshav qab zib hom 2, kev tsub nqi ntshav qab zib muaj feem rau cov kev tawm dag zog no:

• ntiv tes ntiv taw raug coj mus rau lub ntsej muag, tsau rov qab lub qhov muag ntawm qhov deb ntawm 40 cm. Koj yuav tsum saib koj txhais tes li ob peb feeb, tom qab ntawd kis lawv sib nrug, tawm hauv lawv qib ntawm qhov muag pom hauv cheeb tsam pom. Kev yug tsiaj yog nqa tawm los ntawm qhov pom ntawm ob tus ntiv tes. Ob peb lub vib nas this tau tuav los ntawm kev pom sab nrog rov qab los rau nws qhov qub,
• Cov tawv muag yog them thiab lub qhov muag sib txuas tau nias me ntsis nrog cov rau tes. Kev tawm tsam yog thov 6 zaug, tom qab lub qhov muag qhib thiab muab lawv so. Rov ua dua txoj haujlwm 3 zaug,
• blinking tas li 2 feeb,
• yooj yim stroking ntawm cov tawv muag sab sauv nrog cov ntaub qhwv nrog qhov kev taw qhia rau cov ces kaum sab nraud ntawm lub qhov muag. Daim tawv muag qis dua lwm txoj hauv kev. Cov zaj lus qhia yog ua tiav 9 zaug.

Dab tsi txwv tsis pub ua rau cov neeg mob ntshav qab zib thaum ua si lub cev

Kev siv dag zog rau ntshav qab zib mellitus pub rau cov ntshav qab zib, tab sis tsis yog txhua hom. Yog li, tsis pom zoo kev ua kis las ncaws pob, uas yuav tsum muaj kev kawm hnyav.

1. Nyhav tawm.
2. Sib ntaus ntawm txhua yam.
3. Kev sib tw nrawm dhau qhov kev ncua deb.
4. Pab pawg sib tw muaj zog - ncaws pob, ntaus pob.
5. Kev ua si nawv phom sij.

Kev ua ke ntawm kev noj tshuaj, kev noj haus thiab kev tawm dag zog nrog ntshav qab zib tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo, lub ntsiab tseem ceeb yog ua raws li cov lus qhia los ntawm kws kho mob.