Kuv puas tuaj yeem ua kis las nrog pancreatitis?

Txoj kev txiav tus mob Pancreatitis yog ib hom kab mob uas pom tias tuaj yeem ua mob rau ntawm lub txiav. Piv txwv, "cov txiaj ntsig" ntawm tus mob pancreatitis, piv txwv li, cholecystitis, mob gallstone, nrog rau cov mob muaj keeb, dej cawv, tsis siv tshuaj tua kab mob.

Muaj cov mob thiab mob nyhav ua rau muaj tus mob pancreatitis. Daim foos hnyav yuav tsum tau kho hnyav hauv tsev kho mob, kev noj haus nruj thiab so kom txaus. Thiab cov lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem ua si kis las hauv lub xeev no, ploj ntawm nws tus kheej.

Mob caj dab ntev, thaum tus kab mob lurks, koj noj tshuaj thiab mloog zoo yuav luag tsis tas, nws yuav tsum muaj kev sib npaug. Kuv puas tuaj yeem ua kis las nrog mob caj dab ntev? Feem ntau cov kws kho mob yuav teb meej tias “yog lawm.” Vim tias ib ce muaj zog:

• txhim kho cov kev mob ntawm lub cev thiab cov leeg hlwb,
• nrawm metabolism, txhawb kev qab los noj mov,
• normalize ntshav txaus hauv plab plab thiab tsis tsuas yog
• tshwj xeeb xaiv kev tawm dag zog zaws cov leeg, txhim kho nws txoj haujlwm.

Puas muaj lwm yam kis las ncaws pob? Cov lus teb yog tsis muaj. Kev tawm dag zog rau pancreatitis yuav tsum tau ua tib zoo xaiv, ua dosed. Thiab cov lus pom zoo dav dav uas cov kws tshaj lij tau muab coj tau tuaj nrog lawv tus kheej li xwm txheej, hnub nyoog, thiab kev muaj peev xwm. Lub ntsiab cai tseem ceeb yog mloog koj tus kheej, koj lub cev, tsis txhob yuam nws, tsis txhob ua mob.

Cov lus pom zoo dav

Koj tsis tuaj yeem ua kev qoj ib ce ua ke nrog qhov ntse, txhaws. Khiav, dhia, ua kom lub zog ua kom hnyav, hnyav nqa, zaum-sawv uas tsim ntau dhau ntawm lub plab - lub plab yog qhov sib txuam.

Nws yog ua tau thiab txawm tias tsim nyog los koom rau hauv kev ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog lub cev ntawm qhov qeeb lossis nruab nrab. Qhov nruab nrab ntawm ib lub sijhawm tawm yog 20-30 feeb. Kev tu ncua txhua hnub.

Koj yuav tsum pib kawm ua ntej tsis dhau ib teev thiab ib nrab tom qab noj mov. Thiab xaus, yog tias ua tau, ua tiav kev so. Tsuas yog pw rau ntawm koj sab nraub qaum li 5-7 feeb, ncab koj ob sab caj npab nrog lub npog tas ib sab nrog koj xib teg thiab sab ceg ncaj.

Hauv kev mob ntsws ntev, tsis mob taub hau qhuav, lawv yuav tau txais txiaj ntsig:

• ua luam dej
• taug kev twj ywm (1-2 km),
• lub plab ua si (nrog rau qee qhov tsawg dua ntawm qhov rov ua),
• kev tawm dag zog ntawm ob txhais ceg, npog tas ib ce nrog maj mam nce hauv kev thauj.

Kev kho kom haum rau hauv pancreatitis yog sib zog los ntawm kev ua tib zoo xaiv kev ua pa, kev kawm diaphragm. Qhov no yog chav kawm cais los ntawm kev tawm dag zog lub cev; peb yuav nyob ntawm nws hauv kev nthuav dav.

Pancreatic ua pa ce

Nov yog hom zaws rau rau cov pancreatitis. Tsuas yog qhov cuam tshuam rau kev hloov khoom nruab nrog sab nraud tsis yog sab nraud, nrog ntawm txhais tes, tab sis sab hauv - ntawm lub plab thiab diaphragm.

Kev tawm dag zog tuaj yeem ua nyob hauv txhua qhov chaw ua tau yooj yim - zaum, zaum, sawv. Hauv lub xeev uas tsis muaj mob. Tom qab ib teev thiab ib nrab, peb rov ua dua, tom qab noj mov. Koj yuav tsum pib nrog 3-4 repetitions txhua qhov. Maj mam, yog tias txhua yam zoo, nqa mus rau 10 rov hais dua. Yog tias koj tsis nyiam ua exercise lossis tsis xis nyob, hla nws. Cov nyhuv ua tiav nrog cov tsis tu ncua, 1-3 zaug hauv ib hnub, chav kawm. Cov txheej txheem pab txhim kho kev txhim kho cov ntshav mus rau lub caj pas, tiv thaiv kev txhim kho ntawm congestion, edema, rov mob. Yog li

1. Ua pa sib sib zog nqus pa thiab tib lub tso pa tawm. Ncua Rub hauv koj lub plab kom ntau li ntau tau. Suav rau peb thiab so koj lub plab plab rau lawv lub xeev.
2. Ua pa tawm sab hauv thiab sab nraud. Tuav koj ua tsis taus pa. Tshaj kom ntau li ntau tau, zoo li yog los ntawm kev nce nqi, plab rau pem hauv ntej. Ib-ob-peb - ​​so lub plab ntawm lub plab.
3. Ua pa sib sib zog nqus pa, thaum sib puag, nqus pa hauv koj lub plab. Ncua Thaum koj tso pa tawm, kos koj lub plab rau hauv koj tus kheej ntau li ntau tau. 3-4 vib nas this - so koj cov leeg, rov zoo li qub.
4. Ua pa kom zoo. Nqus koj ua pa ntawm ib nrab. Ib pliag thib ob. Tom qab ntawd txuas ntxiv ua pa, tshuab lub plab nrog cua. Nrog kev tiv thaiv siab tshaj plaws, tuav koj txoj pa kom txog 3-4 feeb thiab, tso pa tawm, kos rau hauv koj lub plab. So koj lub plab plab. Ua pa lwm tus ua tsis taus pa.

Hauv kev nkag dav dav koj tuaj yeem nrhiav cov lus pom zoo thiab txawm tias tus kheej zaws cov tswv yim. Tus neeg mob, pw ntawm lub rooj zaum, zaws ib puag ncig lub zog, maj mam nias, thaj tsam ntawm lub plab mog nyob qhov twg tus quav hlav nyob. Tej zaum cov txheej txheem no tseem txo qis kev pheej hmoo ntawm cov neeg mob rov qab. Tab sis nws yuav tsum tau nqa tawm los ntawm cov kws tshaj lij kev paub.

Pancreatitis tsis yog kev lom zem txaus luag txhua lub sijhawm. Kev zaws nws tus kheej, nrog rau kev noj tshuaj rau tus kheej, tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij, dhau mus, - muaj qhov tshwm sim hnyav.

Yuav tsum noj cov zaub mov

Ua raws li kev noj haus rau cov neeg uas mob pancreatitis, tshwj xeeb yog lawv siv dag zog, ua lub luag haujlwm tseem ceeb. Qhov tseeb, nws yog teeb meem ntawm lawv txoj kev muaj sia nyob.

Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum tso tawm cov cwj pwm tsis zoo. Noj pom zoo fractional, hauv feem me me, 6-7 zaug hauv ib hnub. Cov zaub mov yuav tsum muab tws, hau, ncu. Lub cev xav tau cov protein zom ntawm cov tsiaj keeb kwm. Lawv pab rov qab cov ntaub so ntswg uas puas lawm. Yog tias cov tsiaj rog cov rog tsis zoo, lawv tau hloov tag nrho los ntawm cov kua protein.

Tseem ceeb: kev ua kis las nrog cov kab mob pancreatitis tsis yog sib kis, yog tias koj ua raws li cov kev cai thoob plaws: zam kev ntxhov siab, soj ntsuam pw thiab so, noj zaub mov. Yog hais tias mob pancreatitis nrog lwm cov kab mob (piv txwv li, nws feem ntau tshwm sim nrog cholecystitis), nws yog qhov zoo dua rau nrhiav tswv yim kho mob los ntawm koj tus kws kho mob.

Cov yam ntxwv ntawm kev tsim ntawm kev tawm dag zog ntawm lub cev ua kab mob hauv leeg

Thaum xaiv hom kev ntaus kis las, nws yog qhov yuav tsum tau them sai sai rau ntau yam.

Ua ntej tshaj plaws, coj mus rau hauv tus account qib ntawm txoj kev loj hlob thiab qhov siv ntawm cov chav kawm ntawm tus kabmob. Hauv cov qauv mob ntawm cov kab mob pancreatitis, zoo li nyob rau theem ntawm exacerbations ntawm daim ntawv ntev, feem ntau cov kev xaiv rau kev tawm dag zog yog contraindicated. Thaum lub sijhawm zoo li no, kev ua si nawv thiab kev tawm dag zog ntau dhau yuav tsum tau muab ncua, thiab lub hauv paus ntsiab lus ntawm "txias, kev tshaib plab thiab so" yuav tsum tau nyiam.

Cov yam ntxwv ntsig txog lub hnub nyoog kuj tseem yog ib qho tseem ceeb ntawm lub hauv paus uas qhov kev pabcuam ntawm lub cev ua haujlwm rau tus kabmob pancreatitis yog tsim. Nws yuav tsum raug sau tseg tias qee qhov kev tawm dag zog pom zoo rau tus kabmob no tuaj yeem raug txwv tsis pub muaj xwm txheej loj yog tias muaj lwm cov kev mob ntxiv. Yog li, kev sab laj nrog cov kws tshwj xeeb yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej.

Kev tawm dag zog rau kev txiav ua tiav kab mob yuav tsum tau teeb tsa txoj hauv kev uas thaum tsim txoj haujlwm, cov yam ntxwv ntawm lub cev tam sim no thiab lub peev xwm ntawm lub cev, uas tau txais nyob hauv tus neeg mob ua ntej txoj kev txhim kho kabmob, raug suav nrog. Cov neeg uas yav dhau los ua kis las muaj peev xwm ua tau yooj yim ris lub nra hnyav, uas tsis tuaj yeem hais ntawm cov neeg uas tsis tau koom nrog kev ua kis las ua ntej.

Txoj kev ua ib tug zuj zus mus rau txhua tus neeg mob yog ib qho tseem ceeb rau kev xaiv cov kev ua kis las uas muaj txiaj ntsig thiab nyab xeeb.

Pom zoo cov kis las rau cov txheej txheem ua mob

Teb cov lus nug “nws puas tuaj yeem ua kis las kis las nrog kab mob vwm”, feem ntau ntawm cov kws tshaj lij tau tham txog qhov xav tau qee qhov kev ncaws pob ntawm kev ntaus pob ncaws pob, raws li cov npe uas tau tso cai thiab tsis pom zoo cov kev tawm dag zog uas tau tsim.

Nyob rau lub sijhawm thaum muaj qee yam poob rau hauv cov kev mob tshwm sim ntawm cov kev mob tshwm sim, tus lej ntawm kev ua kis las raug tso cai thiab txawm tias tsim nyog.

Lub nra uas ntog rau ntawm lub cev thaum lub cev tawm dag zog tawm dag zog yuav tsum tau "kos" nyob rau hauv lub cev ntaj ntsug. Nyob rau tib lub sijhawm, nws raug nquahu kom ua ntau yam kev qoj ib ce nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov kws tshaj lij uas tuaj yeem sau cov txiaj ntsig, thiab maj mam ntxiv lub nra mus rau theem kom tsim nyog.

Kev tsim kho lub cev kev tawm dag zog rau cov neeg mob pancreatitis yuav tsum tau nqa los ntawm tus kws tshaj lij uas tsim nyog raws li kev tshawb xyuas ntawm qee tus neeg lub xeev ntawm lub cev ntawm txhua tus neeg mob. Xws li txoj kev ua ib tus tib neeg ua rau nws muaj peev xwm yooj yim kov yeej cov teeb meem uas tau tsim tawm tsam tom qab ntawm qhov nce ntawm kev qoj ib ce.

Cov kev tawm dag zog uas tau suav nrog chav ua pa ntawm lub cev ua pa tau xyaum tsis muaj kev sib kis thiab siv tau rau txhua pawg neeg mob, tsis hais hnub nyoog li cas.

Ua luam dej nrog pancreatitis nyob rau hauv qee kis xwm txheej tuaj yeem pom zoo rau cov neeg mob, vim tias nws yog kev ua haujlwm hauv lub cev uas muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau tag nrho lub cev.

Ntxiv rau kev ua luam dej, cov txheej txheem ntawm cov kev tawm dag zog uas pom zoo yuav suav nrog kev ua los ntawm yoga lossis Nordic taug kev, nrog rau kev ua kom ua rau cov leeg pob txha, abs, caj npab thiab ceg.

Cov kev ua si phom sij rau lub cev

Nws muaj kev nyab xeeb hais tias feem ntau cov kev sib tw kis las uas cuam tshuam nrog cov khoom tseem ceeb hauv tib neeg lub cev, thaum tus kab mob kis tau los sis tag nrho kev txwv tsis pub muaj kev txwv.

Yog li, peb tuaj yeem hais tias pancreatitis thiab kev ntaus kis las, tshwj xeeb tshaj yog nrog daim ntawv mob hnyav lossis thaum lub sijhawm ua tsis zoo, yog yam uas tsis haum. Cov laj thawj rau qhov no yog cov txheej txheem kev cob qhia nyuaj, nrog rau cov kev sib tw hnyav thiab ntse ntau yam uas tau paub los ntawm cov neeg ncaws pob uas tau xaiv qhov kev ntaus kis las no.

Teb cov lus nug ntawm ntau tus neeg mob "yog nws muaj peev xwm khiav nrog pancreatitis", feem ntau cov kws kho mob teb tsis zoo, vim tias kev khiav haujlwm cuam tshuam nrog kev txav ceev uas muaj kev cuam tshuam rau cov nqaij ntawm pancreatic. Ntau tsawv thiab taug kev dua yuav pab tau zoo dua.

Puas yog nws muaj peev xwm nqa tes taw hnyav nrog pancreatitis - lwm lo lus nug nquag, lo lus teb uas tsis tuaj yeem ua tsis tau, vim nws nyob ntawm qhov mob ntawm lub cev, txawm hais tias muaj kev qhia dav dav rau kev zam zam tau ntawm cov kev ua.

Kev tawm dag zog ua rau mob pancreatitis feem ntau poob rau hauv qeb kev txwv kev ua kis las uas tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau kev soj ntsuam cov duab thiab txhim kho tus kab mob ntxiv.

Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv txhua qhov teebmeem ntawm tus kabmob yog ib tus neeg, vim tias qhov tshuaj tiv thaiv ntawm cov kab mob sib txawv ntawm cov neeg sib txawv, txawm tias nyob hauv tib lub sijhawm, tuaj yeem tsis paub txog. Tias yog vim li cas qhov kev txiav txim siab tso cai lossis txwv qee yam kis las lossis qoj ib ce yuav tsum nyob nrog tus kws kho mob uas koom nrog ntawd.

Cov xwm txheej uas txwv tsis pub kis las rau cov neeg mob

Qee qhov xwm txheej, kev ua kis las ncaws pob hauv ib daim ntawv twg tuaj yeem ua rau txoj kev loj hlob ntawm tus kabmob, thiab nws txoj kev hloov mus rau theem loj dua. Vim li ntawd, cov kws kho mob hauv qee cov xwm txheej txwv tsis pub cov neeg mob los ntawm kev tawm dag zog.

Cov npe ntawm cov mob no suav nrog:

• lub sij hawm ntawm exacerbation, raws li zoo li ib daim ntawv mob hnyav ntawm tus kab mob, pancreatitis,
• cov kab mob sib kis uas cuam tshuam sab hauv cov plab hnyuv siab raum,
• lub sij hawm tom qab raug mob mus rau txiav,
• kev rov ua kom zoo dua tom qab phais.

Thaum xaiv hom kev thauj khoom, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account tias nrog tus kab mob no, kev nqis tes ua ntawm kev qoj ib ce cuam tshuam nrog kev txav ntse, dhia, dhia lossis nqa hnyav txwv tsis pub.

Raws li qhov no, peb tuaj yeem hais tias khiav kev tawm dag zog, nrog rau kev dhia siab ntev lossis siab thiab qoj ib ce muaj zog ib ntus ua ntej rov ua haujlwm lossis txhim kho qhov chaw kho mob yuav tsum tau sab laug.

Feem ntau, nyob ntawm tus neeg tus yam ntxwv ntawm lub cev, txhua kis las yuav tsum tau tham nrog tus kws kho mob uas tuaj koom, uas yuav pab kho kom rov zoo li qub thiab rov qab mus ua haujlwm li qub.

Cov haujlwm nyob hauv chav ntaus kis las thiab ua lub cev nrog pancreatitis

Tam sim no, kab lis kev cai ntawm lub cev zoo nkauj yog qhov kev zoo siab dua tshiab, yog li txhua txhua hnub ntau thiab ntau tus neeg tuaj ncig xyuas lub chaw ua si.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias rau qhov ua tau zoo thiab kev nyab xeeb ntawm cov txheej txheem kev cob qhia, qhov kev cob qhia yuav tsum tau tsim los ntawm tus kws tshaj lij hauv cov haujlwm no, thiab pom zoo los ntawm tus kws kho mob uas paub txog tus cwj pwm ntawm lub cev ntawm ib tug neeg.

Muaj ntau ntau zaj dab neeg hais txog qhov cuam tshuam ntawm cov chav kawm hauv chav ua si ntawm tib neeg lub cev, yog li ntau tus neeg nyiam xav txog kev sib raug zoo ntawm cov ntsiab lus ntawm kev txiav txim plaub hau thiab kev tsim kho lub cev.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias qee tus neeg sawv cev ntawm kev ua kis las no, tsis muaj cov ntaub ntawv hais txog kab mob pancreatitis, hais kom lub cev tsim lub cev muaj txiaj ntsig ntawm tib neeg lub cev, piav qhia qhov no los ntawm kev ntxiv dag zog rau txoj leeg nqaij hauv lub plab, nrog rau kev muaj protein ntau hauv kev noj zaub mov ntawm cov kws ncaws pob.

Tib lub sijhawm, qhov xwm txheej yog qhov txawv me ntsis, thiab lus dag hauv qee yam.

1. Cov neeg uas mob siab rau kev tawm dag zog, tiag tiag noj cov protein ntau, vim nws yog qhov tsim nyog rau cov txheej txheem ntawm cov leeg mob. Protein, nyeg, kuj yog lub tsev cov ntaub ntawv tseem ceeb rau kev kho dua tshiab ntawm cov ntaub so ntswg uas puas lawm, nrog rau kev ua kom lub zog ntawm cov tshuaj hormones. Thaum muaj tej qhov xwm txheej zoo li no, muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev muaj protein ntau hauv kev txiav ua kab mob hauv lub cev thiab kev tawm dag zog ua ke ntawm kev tawm dag zog rau lub cev ua rau txiav yog txo qis lossis txawm tias feem ntau xoom.
2. Qhov muaj nyob rau hauv kev noj zaub mov noj txhua hnub ntawm cov protein co, bar, lossis lwm hom kev noj zaub mov ua si tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau lub cev ntawm tus neeg raug mob pancreatitis.
3. Cov kev siv dag zog ntau dhau ntawm kev tawm dag zog, uas yog qhov sib txawv ntawm kev tawm dag zog, tuaj yeem ua rau tus mob exacerbation, tiv thaiv keeb kwm ntawm qhov tsis txaus ntawm cov roj ntsha ntawm lub caj pas, nrog rau kev nce siab hauv lub plab plab.

Gym nrog pancreatitis tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj uas tshwm sim ntawm keeb kwm ntawm kev tsis txaus los ntawm insulin.

Qhov no yog vim qhov tseeb tias kev tawm dag zog lub cev yuav tsum tau tsim cov tshuaj insulin ntxiv los ntawm lub cev, uas yog lub luag haujlwm rau kev tawg ntawm cov piam thaj, uas yog lub zog tseem ceeb. Ib qho kev xav tau ntxiv nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tshwm sim tawm tsam keeb kwm ntawm ib qho kev ua tsis zoo nyob rau hauv lub hauv paus ntawm insulin - lub txiav, uas tuaj yeem dhau los ua ib qho laj thawj ntxiv rau nws txoj kev txo qis.

Cov neeg mob uas tau mob pancreatitis, uas txiav txim siab mus rau hauv chav ntaus pob thawj zaug thaum muaj teeb meem zoo li no, ua qhov txhaum loj, vim tias qhov xwm txheej no ua rau cov kab mob exacerbation zoo dua.

Rau cov neeg uas tau mob siab rau lawv lub neej mus rau kev tawm dag zog hauv kev tawm dag zog, muaj qee qhov kev zam uas tso cai rau koj koom nrog kev tawm dag zog txawm tias thaum lub sijhawm muaj tus kabmob, thaum thov kev hnyav tsawg kawg thaum xub thawj, nrog kev tshuaj xyuas cov ntshav qabzib ntau ntxiv, nrog rau lwm cov ntsuas kev coj ntawm tus kabmob Cov.

Kuv puas tuaj yeem ua cov kis las yog tias kuv lub hnoos qeev mob? Nov yog cov lus nug uas txhawj txog ntau yam, thiab tsis tas yuav tsum tau nug kom sai.

Cov lus qhia tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob zam yog kev sib tham kom raws sijhawm thiab kev tawm tswv yim nrog cov kws tshaj lij, vim nws yog lawv tus uas tuaj yeem txiav txim siab tau zoo raws li kis las kis las.

Cov neeg mob tau raug tso cai rau qoj ib ce mus dhia ua si xws li yoga, ua pa ua pa, ua luam dej. Kev ua kis las uas phom sij thiab nquag yuav tsum tau muab tshem tawm.

Kev noj zaub mov noj thaum ua kis las yog lub luag haujlwm tseem ceeb, vim tias txoj kev ua kom muaj kev sib tw tau zoo thiab lub xeev lub cev nyob ntawm seb nws lub cev sib npaug npaum li cas.

Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev mob ntxiv ntawm pancreatitis, kev noj ntawm qhov yuav tsum tau ntawm cov khoom uas muaj qhov zoo sib npaug ntawm cov kab kawm thiab cov vitamins yog qhov nyuaj. Raws li qhov no, thaum tsis muaj kev tu ncua ntau, nws yog qhov zoo dua rau kev tsis kam koom nrog kev ua kis las.

• Kev siv cov tsev neeg them nqi kho tsev teev ntuj rau kev kho tus mob pancreatitis

Koj yuav xav tsis thoob sai npaum li cas tus kab mob recedes. Saib xyuas ntawm lub pancreas! Ntau tshaj 10,000 tus neeg tau pom muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv lawv txoj kev noj qab haus huv tsuas yog haus thaum sawv ntxov ...

Kev kho mob kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog rau cov neeg ua yeeb yam

Ua ntej koj pib qhia zaj lus qhia, koj yuav tsum tau sab laj nrog cov kws paub tshwj xeeb uas yuav qhia koj yuav ua li cas ua kev tawm dag zog kom raug, nrog kev siv dag zog thiab npaum li cas

Kev Xyaum yoga rau Pancreatic o

Tam sim no muaj coob tus neeg nyob ib puag ncig lub ntiaj teb xyaum yoga thiab ua tiav theem ntawm kev loj hlob. Qhov no tsis tsuas yog kev qhia ntawm lub tswv yim xwb, tab sis kuj yog ib txoj hauv kev kho kho mob ntau yam kab mob.

Pancreatic da dej

Yog tias tus neeg mob sauna ua rau lub ntsej muag tsis sib haum xeeb hauv txoj kev noj qab haus huv, ces kev mus ntsib yuav tsum nres tam sim ntawd thiab tshuaj xyuas hauv tsev kho mob.

Txhua kis las yuav tsum ua kom zoo zoo. Kuv xyaum taug kev, thaum lub caij ntuj sov nrog kuv tsev neeg peb nquag tawm mus rau hauv hav zoov sab nraum lub nroog, ua luam dej, thiab txhim kho kev ua tiav, muaj kev tawm dag zog tshwj xeeb uas koom nrog lub plab hauv plab

Txij li thaum hluas kuv tau xyaum ua kom sov, dhia mus da dej, ua luam dej hauv pas dej, tab sis nrog tus neeg thaj tsis zoo, Kuv yuav tsum txo txhua yam haujlwm. Txawm li cas los xij, kuv tsis tuaj yeem tsis lees paub kuv tus kheej thaum sawv ntxov thiab nquag taug kev nrog peb cov xeeb ntxwv.

Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ua tau txhua yam kev tawm dag zog, koj yuav tsum khiav tawm ntawm tus kabmob no thiab tsis txhob mloog leej twg, Kuv tau mob kab mob pancreatitis thiab tus mob cholecystitis tau peb xyoos, tabsis kev tawm dag zog tas mus li hauv kev khiav tsib km ntawm kab rov tav, zaum-sawv, dag zog thiab sawv ntxov yeej kov yeej tus kabmob phem no , ua txhua yam koj xav tau, qhov tseem ceeb yog tsis tu ncua, yog tias nws coj koj zoo siab thiab koj yuav noj qab nyob zoo!

Kev tso cai thauj khoom nrog mob pancreatitis

Kev tawm dag zog rau kev txiav tawm ntawm tus kab mob pancreatitis yuav tsum tau tsom mus rau kev kho kom sai sai ntawm tus neeg mob tom qab cov txheej txheem mob: rov ua kom rov qab ntawm cov ntaub so ntswg uas puas lawm, rov kho nws cov exocrine, endocrine muaj nuj nqi. Yuav kom ua tiav cov hom phiaj no, txhua tus neeg mob, LFK tus kws kho mob xaiv qhov chaw kho mob tshwj xeeb. Qib uas tso cai lub cev ua yog nyob ntawm ntau yam:

• mob caj pas,
• qhov hnyav ntawm cov txheej txheem mob tshwm sim hauv kab mob hlwb,
• muaj cov teeb meem
• cov kab mob concomitant (muaj mob ntshav tawm ntawm cov hlab ntshav siab, angina pectoris, arrhythmia thiab lwm yam teeb meem hlab plawv, cov kab mob ntawm lub ntsws, cov leeg ua haujlwm, lub paj hlwb thiab lwm lub cev muaj qhov tseem ceeb),
• muaj hnub nyoog
• tus neeg mob lub cev (qhov hnyav ntawm lub cev)
• theem ntawm kev kho lub cev dav dav ntawm tus neeg mob.

Tsuas yog ua tib zoo xav txog txhua yam cuam tshuam no, nws muaj peev xwm los txiav txim siab kom zoo rau kev tso cai lub cev rau tus neeg mob thiab xaiv qhov tsim nyog ntawm kev tawm dag zog lub cev rau nws.

Ua kis las nrog tus kab mob

Ua raws li cov theem ntawm cov txheej txheem inflammatory, theem ntawm kev tso cai thauj khoom yuav txawv. Txhawm rau txiav txim siab kom meej cov theem ntawm tus mob pancreatitis, tus kws kho mob yuav tsum kuaj tus neeg mob, sau tshuaj rau lub chaw kuaj thiab kuaj cov cuab yeej. Kev tsom xam tseem ceeb thiab kev kuaj mob uas tau kho tus neeg mob yog OAA, OAM, kuaj ntshav biochemical, ntsuas tsom tshuaj, tsom tshuaj ultrasound ntawm lub plab kuaj hauv plab.

Lub cev tawm tsis zoo

Kev tawm tsam ntawm tus mob paj hlwb yog nrog tus tsos mob mob. Tus neeg mob yws yws tias mob plab heev, txhaws, kub siab, nkees. Feem ntau muaj cov ntuav indomitable uas tsis txo qhov mob ntawm tus neeg mob, tsam plab vim muaj cov roj ntau ntau ntxiv, raws plab. Cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj pom, ultrasound ntawm lub plab ua haujlwm qhia tias muaj mob ntawm cov txiav.

Nyob rau theem ntawm exacerbation, lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua neej yog suav tias yog "txias, kev tshaib plab thiab kev thaj yeeb nyab xeeb." Tus neeg mob yuav tsum tau saib xyuas lub txaj kom nruj, noj tshuaj kho kom haum, thiab thov txias rau lub plab kom sai sai rau cov txheej txheem mob. Txwv tsis pub ib lub cev ua ub no nyob rau theem ntawm tus kab mob no.

Cov Kab Mob Kis Los Kho

Tom qab daws zoo mob (cov neeg mob lub cev ib txwm muaj mob thiab kev soj ntsuam tau los ntawm kev siv tshuaj thiab kev noj zaub mov noj), nws raug nquahu kom ntxiv cov kev tawm dag zog lub cev rau hauv txoj kev kho mob.

Nyob rau theem ntawm kev pheej kho tsis tu ncua ntawm tus txheej txheem mob mus ntev, kev xaiv kom raug lub cev dawm lub cev nqa ntau yam txiaj ntsig rau cov txiav, ntxiv rau lub cev tag nrho:

1. Txhim kho cov ntshav muab rau cov plab hnyuv siab raum, cov ntaub so ntswg vim qhov kev hloov kho tsis tu ncua ntawm microcirculation, muaj suab nrov ntawm cov hlab ntsha thiab cov leeg ntshav, nce ntshav tawm thiab mob ntshav siab. Kev tsim kho zoo ntawm cov ntaub so ntswg nrog txhua qhov tsim nyog, cov pa oxygen kho kom zoo ntawm cov cuam tshuam los ntawm cov leeg nqaij leeg.
2. Nws ua rau nrawm tawm ntawm cov ntshav los ntawm veins, lymph los ntawm qhov tseem ceeb pathological, thiaj li tshem tawm qhov o ntawm qhov chaw mob, thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm stagnation hauv lub plab plab, plab hnyuv siab, thiab sab hauv qab. Qhov no pab tshem tawm cov khoom lag luam lom hauv plab hauv plab ua haujlwm.
3. Kuaj cov txheej txheem ua pa, plab hnyuv, lub plab zom mov thiab lub plab zom mov. Qhov no pab kom tshem tau quav tawv, tiv thaiv kev loj hlob ntawm cholecystitis, pob zeb tsim nyob rau hauv lub zais plab vim cov nyhuv choleretic.
4. Txhim kho qhov zoo, kom zoo, tus neeg mob.
5. Ua kom muaj zog tiv thaiv, lub cev kom sov, pab tiv thaiv tus kab mob.

Txawm tias thaum cov theem ntawm kev ncua ntev ntawm kev mob pancreatitis tau mus txog, qee yam kis las yuav txwv rau tus neeg mob vim lawv qhov mob hnyav, tsis zoo rau lub plawv, lub plab thiab lwm yam. Tus neeg mob tsis pom zoo kom khiav, koom nrog kev sib tw kis las, kev tawm dag zog, kev tawm dag zog, lub cev nyhav.

Tsis pom zoo rau kev ncaws pob

Yog tias tsis ua raws li kws kho mob pom zoo, kev rov pib kawm ntxiv tom qab ib qho kev tawm tsam sai dhau lawm, kev ntaus pob ncaws pob tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo, ua rau tus neeg mob ua rau mob, thiab ua rau mob nqaij hlav ntxiv.

Tsis tas li ntawd, muaj qee tus xov tooj ntawm pathological lossis physiological tej yam kev mob los yog kab mob hauv kev ua si nawv yog txwv tsis pub muaj:

1. Lub sijhawm mob sai ntawm ib qho txheej txheem mob (gastritis, cholecystitis, pancreatitis, suav nrog kev rov ua haujlwm, thiab lwm tus).
2. ZhKB nrog cov pob zeb loj hauv lub qhov zais zis lossis raws.
3. Lub sijhawm rov zoo thaum ntxov tom qab kev phais.
4. Decompensated pathologies ntawm cov hlab plawv system (kev tswj tsis tau txoj hlab ntshav tawg, myocardial infarction, mob plawv tsis txaus). Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev koom tes nrog cov kab mob no, vim tias qhov no nce ntshav siab thiab lub plawv dhia, uas yog qhov txaus ntshai rau cov neeg mob zoo li no.
5. Cov kab mob hnyav ntawm cov ntshav coagulation system, nce ntxiv ntawm txoj kev los ntshav los yog thrombosis.
6. Malignant neoplasms.

Cov khoom siv uas tso cai

Kev tawm dag zog lub cev lossis kev tawm dag zog yog koom nrog kev tawm dag zog ntsig txog lub zog sib zog, uas xav tau kev hnyav. Thaum tus neeg mob mus rau txoj kev tawm dag zog lub cev zoo li no, qhov no ua rau qhov nce siab hauv plab mob plab. Hauv qhov no, muaj kev ua txhaum ntawm cov ntshav mus rau cov ntaub so ntswg ntawm txhua lub plab hauv plab, suav nrog cov txiav, txiav ntawm nws cov ducts, cuam tshuam tawm ntawm cov kua txiv pancreatic rau hauv plab hnyuv lumen. Txhua yam no cuam tshuam tsis zoo rau kev mob ntawm tus kab mob cuam tshuam.

Vim tias qhov mob hnyav dhau los ntawm kev tawm dag zog, kev tawm dag zog lub cev ua rau tawm ntawm lub cev nqaij hlav ntau dhau, yog li qhov kev ua kis las no tsis pom zoo rau cov neeg mob pancreatitis.

Nws puas tuaj yeem rov qab mus rau kev cob qhia tom qab exacerbation?

Yog tias tus neeg mob tau mob lub cev tawm ua ntej kuaj pom muaj tus kab mob pancreatitis, tom qab ntawd mus txog qhov kev kho kom ntev ntev nyob ruaj khov, tus kws kho mob yuav cia nws rov qab kawm ua haujlwm. Cov mob tseem ceeb rau txoj kev daws teeb meem no yog kev mob ntawm tus neeg mob, nrog rau kev ua tau zoo los ntawm kev sim kuaj thiab ultrasound. Cov qib ntawm kev thauj khoom rau tus neeg mob pancreatitis tseem yuav tsum tau txo qis: koj tsis tuaj yeem nqa qhov hnyav dhau (qhov xovxwm raug tshem tawm tag nrho los ntawm qhov kev cob qhia), koj yuav tsum nce lub sijhawm tawg ntawm cov pawg, txo tus naj npawb ntawm kev qoj ib ce. Txhua rau lub hlis, tus neeg mob yuav tsum tau txais kev soj ntsuam kom zoo, txawm tias muaj kev noj qab haus huv zoo.

Kuv tuaj yeem siv txoj kev noj haus ua kis las twg?

Rau kev loj hlob ntawm cov leeg pob txha thiab cov leeg kev loj hlob hauv lub ntim, cov khoom siv hauv tsev yog thawj zaug thiab tsim nyog tshaj - cov nqaijrog, amino acids.

Yuav luag txhua lub cev cov protein txuas uas cov kws tawm dag zog siv los tsim cov nqaij, muaj, ntxiv rau ib qhov muaj protein, cov amino acids, cov vitamins, muaj coob ntawm cov carbohydrates yooj yim, tshuaj, thiab tsw. Lub teeb carbohydrates yog qhov tsim nyog rau saturate lub cev nrog lub zog rau kev cob qhia hnyav. Rau qhov nqus ntawm cov piam thaj, yuav tsum muaj cov insulin ntau ntxiv, uas yog, txoj kev thauj khoom ntawm endocrine txiav ua kom nce. Thiab cov tshuaj txuag thiab lwm cov khoom siv hluavtaws ua rau lub cev zom zaws, ua rau lub plab zom mov ntxiv.

Rau cov laj thawj no, cocktails yuav txawm nyob hauv cov khw muag khoom noj tshwj xeeb hauv khw muag khoom noj yog contraindicated hauv cov neeg mob pancreatitis.

Nws raug nquahu rau cov neeg mob kom haus dej haus thiab tais diav ntawm lawv tus kheej los ntawm cov khoom noj qab haus huv zoo. Peb nquahu kom siv los koom nrog kev noj zaubmov:

1. Cov peev txheej ntawm cov protein, cov amino acids yog cov khoom noj muaj mis (kefir, tsev cheese, kua mis nyeem roj tsawg, cheese), cov nqaij ntshiv, ntses.
2. Txhawm rau saturate nrog cov vitamins (tshwj xeeb tshaj yog cov pawg B, C, A, E) thiab microelements (potassium, magnesium, hlau, calcium thiab lwm yam) tsim nyog rau tag nrho cov txheej txheem hauv metabolic hauv lub cev, koj yuav xav tau txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
3. Txiv hmab txiv ntoo nrog zaub thiab zaub mov noj kuj tseem yog qhov ua kom yooj yim thiab muaj cov carbohydrates.

Dab tsi ntawm kev ua kis las tuaj yeem xyaum rau kab mob vwm

Ib tug neeg mob uas muaj tus kab mob pancreatitis yuav tsis hnov ​​qab txog kev ua kis las kis las, vim hais tias kom ua tiav cov txiaj ntsig, cov kws tshaj lij raug yuam kom mus tas li kev cob qhia, thiab kab mob pancreatic thiab cov kev tawm tsam hnyav tau ua tsis tiav.

Tus neeg mob yuav tsum ua qhov kev tawm dag zog tshwj xeeb uas tsim rau nws txhua hnub kom ua tiav cov nyhuv thaum ntxov. Ua ntej pib cov chav kawm, koj yuav tsum tau sab laj nrog ib tus kws kho mob kho lub cev uas yuav piav qhia yuav ua li cas thiab thaum twg pib xyaum ua.

Cov kev ua si yuav tsum tsis suav nrog dhia, khiav, qoj ib ce rau tso lub plab rau lub plab, npog tas ib ce, mob ntsws, rub tawm-zaum, zaum-sawv, txhawb nqa hnyav thiab lwm yam kev ua haujlwm siab, cov kev tawm dag ntse uas muaj qhov tsis zoo ntawm lub plab, lub zais zis, zais zis, kab mob siab.

Muaj qee qhov kev cuam tshuam zoo li cas rau qee cov kis las muaj rau ntawm kev mob ntawm tus txiav:

1. Ua haujlwm rau cov neeg mob zoo li no tsis pom zoo, vim tias thaum lub sijhawm ntawd, vim qhov cuam tshuam ntawm qhov ceeb ntawm lub nrawm, kev mob caj dab tshee, uas cuam tshuam tsis zoo rau nws tus mob. Yog tias muaj pob zeb hauv cov kua tsib lub qhov dej lossis cov hlab nqus kom txav, tom qab ntawd thaum ua haujlwm ntawm tus neeg mob tuaj yeem tuaj yeem hloov zuj zus tuaj: bile colic yuav loj hlob tuaj. Tsis tas li ntawd, qhov no yog ib qho ntawm cov kis las uas ua rau muaj kev nce siab hauv lub siab thiab xav kom nce qib hauv lub zog hauv lub cev. Hauv qhov no, tus txiav tau yuam kom tsim cov tshuaj insulin ntau dua, uas yog qhov nyuaj hauv cov txheej txheem mob ntev hauv nws, thiab tseem muaj ntau dua nyob rau hauv kev txhim kho ntshav qab zib mellitus. Yog tias tsis muaj contraindications, tom qab ntawd nyob rau theem ntawm kev zam lub sijhawm ntev, tus kws kho mob tuaj yeem tso cai rau tus neeg mob dhia (ntawm qhov qeeb qeeb), muab tau tias nws zoo siab.
2. Pab pawg kis las (pov pob, ncaws pob, pov pob) kuj tsis pom zoo rau cov neeg mob pancreatitis, vim tias lawv cuam tshuam nrog kev txav ceev, kev ua kom mob cardio ntau: thaum ua si, cov neeg ncaws pob khiav thiab dhia. Tsis tas li ntawd xwb, lawv muaj kev pheej hmoo ntawm thaj chaw uas tsis txaus ntshai mus rau lub plab, uas nrog lub pancreatic pathologies tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij.
3. Kev caij tsheb kauj vab xav tau lub nra hnyav rau ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav. Nws qhov tsis zoo ntawm lub qhov quav yog vim qhov tseeb tias cov leeg nqaij ntawm cov haujlwm ua haujlwm thaum caij tsheb kauj vab, kev nce siab ntawm lub plab mob plab tshwm sim, qhov no tuaj yeem ua rau txoj hlab ntsws ntawm txoj hnyuv txhaws thiab stagnation ntawm nws cov ntsiab lus sab hauv, uas yog txaus ntshai vim kev txhim kho ntawm pancreatic necrosis.

Pom zoo hom kev kawm lub cev

Cov npe ntawm cov kev pab cuam tshaj plaws ntawm kev kawm lub cev uas cov neeg mob pancreatitis tuaj yeem ua:

1. Ua luam dej Kev ua si nawv no koom nrog kev ua haujlwm ntawm qhov ua tsis tau zoo, vim li ntawd, cov leeg ntawm lub cev tau so, thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm hauv nruab nrog yog qhov qub. Thaum ua luam dej ntawm lub suab nrawm, kev ua pa tseem nyob, lub plawv dhia thiab ntshav nce siab me ntsis, uas zoo cuam tshuam cov kev mob ntawm tag nrho cov kab mob.
2. Taug kev qeeb qeeb. Cov txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog Nordic taug kev siv cov pas nrig tshwj xeeb. Thaum ua cov kev kawm ntawm lub cev no hauv cov huab cua ntshiab, lub suab vascular txhim kho, cov pa oxygen tuaj yeem ua kom cov nqaij mos nce ntxiv, uas ua kom nrawm rov qab ua dua ntawm kev txiav txim siab thiab ua haujlwm plab zom mov.
3. Tsis pub caij ski xwb nyob rau ntawm kev nrawm nyob ntawm txoj kev tiaj tus heev: kev caij ski lossis nce toj tsis pom zoo vim yog lub nra hnyav thiab txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum ntog.
4. Kev kho lub cev (ua pa tawm dag zog, kev tawm dag zog "lub tshuab nqus tsev", visceral-diaphragmatic-osteopathic zaws, ua pa diaphragmatic), yoga, gymnastics qigong. Kev cob qhia thawj zaug rau kev tawm dag zog ib ce twg yuav tsum tau ua nrog kev saib xyuas ntawm tus kws qhia hauv tsev kho mob. Tus kws kho mob tshwj xeeb yuav soj ntsuam qhov tseeb, qhov ceev ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, tus neeg mob tus mob, tshwj xeeb yog tus neeg mob yog menyuam yaus (nyob rau qhov no, tus menyuam niam txiv yuav tsum tau nyob hauv cov chav kawm kom paub lawv tus kheej nrog kev tawm dag zog kev tawm dag zog). Nws yog qhov zoo dua los ua kev tawm dag zog ua pa thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, tom qab khoob lub plab hnyuv.
5. Nkauj Hmoob Hu Nkauj, Pilates. Cov kis las no tseem yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia ntawv, yog li nws zoo dua tuaj koom nrog pab pawg lossis cov chav kawm thaum xaiv hom kis las no.

Thaum ua kev tawm dag zog ntawm lawv tus kheej hauv tsev lossis tom chaw ua si, tus neeg mob yuav tsum saib xyuas nws tus mob. Yog tias muaj qhov zoo li tsis xis nyob, mob plab, xeev siab lossis ntuav, ces koj yuav tsum tso tseg kev ua kis las tam sim ntawd thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog kev txo qhov kev tawm dag zog ntawm kev tawm dag zog, thiab koj tuaj yeem pib kawm ntxiv tom qab ib txwm ua.

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb ntawm txoj kev kho mob ntawm tus mob ua tiav ua ke. Kev tawm dag zog yuav pab tus neeg mob rov zoo dua.Txhawm rau xaiv ib hom kis las tshwj xeeb, coj mus rau hauv theem ntawm theem, qhov mob hnyav thiab qhov cuam tshuam ntawm cov kabmob sib kis, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog kws kho mob.

Cov Yuav Tsum Muaj

Txhawm rau kev ua kis las kom tau txais txiaj ntsig los ntawm pancreatitis, nws raug nquahu kom koom nrog tsuas yog cov hom tsiaj ntawd uas yuav tsis muaj lub cev tsis zoo.

Cov khoom sib xyaw yog: lub cev tsim, khiav ceev, dhia, ntaus.

Tag nrho ntawm lawv yog cuam tshuam nrog kev ua rau lub cev ua rau lub cev tsis muaj zog, cia li txav ib ce ceev, uas tuaj yeem ua rau muaj qhov mob ntxiv ntawm cov kabmob sab hauv lossis ua rau raug mob ntawm tus txiav.

Nws yog txwv tsis pub nqa tes taw hnyav li, tshwj xeeb tshaj yog hnyav. Xws li lub luag haujlwm ua rau edema ntawm sab hauv plab hnyuv siab raum, paug zuj zus ntawm qhov tawm ntawm cov kua tsib, thiab nce ntxiv ntawm qhov mob plab hauv plab. Yog li ntawd, cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm cov txiav tsis pom zoo kom nqa hnyav dua 5 kg.

Cov kws tshaj lij ntseeg tias nrog tus kab mob no koj yuav tsum tsis txhob ua kom muaj zog thiab ua kom muaj zog aerobics.

Tsis tas li ntawd, txhua qhov kev tawm dag zog yog contraindicated nyob rau hauv lub sijhawm ntawm exacerbation thiab kev rov kho dua tom qab kev phais.

Nyob rau hauv daim ntawv mob

Nyob rau lub sijhawm no, cov kws tshaj lij pom zoo kom tsis txhob muaj kev sib tw kislas, nyiam kev thaj yeeb. Kev ua si ntau dhau tuaj yeem ua rau mob ntxiv, kem plab, ua kom mob plab zom mov hauv txoj hnyuv.

Yog li, txhawm rau kev kawm lub cev kom tau txais txiaj ntsig, thiab tsis muaj kev phom sij, koj yuav tsum tau tos kom txog thaum tus kab mob mus rau hauv kev tshem tawm lossis daim ntawv qhia mob ntev, thiab tsuas yog tom qab ntawd pib kev cob qhia, maj mam nce lub nra.

Tus mob cholecystopancreatitis

Cov kab mob pancreatitis ua mob yooj yim, xws li cholecystitis, yuav tsum tau xaiv cov kev tawm dag zog ntau dua, yog li qhov xwm txheej no koj tsis tuaj yeem ua yam tsis tau tham nrog kws kho mob.

Nrog rau kev txhim kho tus kab mob cholecystitis, koj yuav tsum xaiv cov kev qoj ib ce kom zoo dua.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub chaw dhia ua si tau pom zoo rau tus kab mob pancreatic tsis ua rau kom mob plab txoj hnyuv. Yog li, txoj kev xaiv kev tawm dag zog yuav tsum yog tus neeg nruj me ntsis.

Lub sijhawm tso tawm

Lub caij nyoog ntawm kev zam tsis tu ncua yog qhov zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog hauv tsev.

Kev cob qhia tsis tu ncua muaj qhov ua kom rov zoo, txhim kho ntshav ncig mus rau cov nruab nrog cev, ua kom nrawm metabolism.

Yog li ntawd, nyob rau theem no ntawm tus kab mob, kev ua kis las yog qhov tsim nyog thiab muaj txiaj ntsig.

Ib pawg ntawm ce rau pancreatitis

Cov kis las uas tau tso cai rau cov kab mob no yog Nordic taug kev, ua luam dej, ua pa tawm dag zog, qigong tawm dag zog, tawm dag zog yooj yim, yoga.

Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem ua cov kev yooj yim hauv qab no (koj yuav tsum ua raws qib ua tiav ntawm kev nqis tes ua):

• Taug kev hauv qhov chaw li 0.5-1 feeb.
• Txuas ntxiv mus, mus ntawm koj cov ntiv taw thiab nteg koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau - 1 feeb.
• Taug kev nrog lub hauv caug siab - 1 feeb.
• Kev tawm dag zog rau lub xub pwg girdle - kev tsis zoo nrog koj txhais tes nce thiab nqis thiab sab laug thiab sab xis. Rov ua 10-15 zaug.
• Du npog tas mus rau pem hauv ntej, sim mus txog hauv pem teb nrog koj txhais tes - 10 zaug.
• Torso rau sab xis thiab sab laug - 10 zaug hauv txhua qhov kev coj. Ob txhais tes rau ntawm txoj siv.
• Pw ntawm koj sab nraub qaum, tsa ob txhais tes. Hloov tsa ceg sab xis lossis sab laug kom lub kaum sab xis mus rau hauv lub cev yog tsim. Rov ua 10 zaug rau txhua ceg.
• Dag rau koj sab nraub qaum, khoov koj ob txhais ceg, muab koj ob txhais taw tso rau hauv pem teb, kis koj ob txhais caj npab rau ob sab. Maj mam qaij ob txhais ceg sab laug thiab sab xis, twist ntawm lub caj dab ntawm lub duav. 10 zaug rau ib sab.
• Nrom rau ntawm koj sab nraub qaum, ceg ncua, caj npab rau ob sab. Maj mam muab lub cev txav mus rau sab xis, txav sab tes sab laug rau sab xis thiab koom nrog xib teg. Kho cov pose ob peb feeb thiab rov mus rau nws qhov chaw qub. Ua tib yam sab lauj. Rov ua 7-10 zaug hauv txhua qhov kev coj.
• Thaum kawg taug kev hauv qhov chaw nrog tes txav thiab sipping.

Tom qab qhov ua tiav lawm, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau pw hauv pem teb rau 5 feeb, ua kom lub siab thiab ua pa tawm kom tob.

Koj tuaj yeem cob qhia 2-3 zaug hauv ib lim tiam, tsis pub dhau 20 feeb hauv ib hnub, ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv. Koj tuaj yeem pib qoj ib ce tsuas yog tom qab 1.5-2 teev tom qab noj mov.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam cov pa kom zoo, cov kev tawm dag zog kom tawm dag zog yuav tsum ua kom luv, tsis txhob coj mus ua haujlwm dhau thiab ua kom qaug zog.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub meej tias lub siab ntawm cov leeg hauv plab tsis yog lub zog.

Ntawm txhua qhov kev ua tsis zoo ntxiv, tso qoj ib ce thiab tham nrog kws kho mob.