Sau cov kev ntsuas rau kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib rau menyuam yaus, txiv neej thiab poj niam

Raws li kev txheeb cais niaj hnub, kwv yees li 6% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem muaj mob ntshav qab zib. Cov no yog cov naj npawb uas tsis txaus siab, vim tias tus kab mob mus rau qeb ntawm yam kho tsis tau. Ntxiv rau, cov kws tshaj lij tau kwv yees nce 1.5-npaug ntawm cov neeg mob hauv kaum xyoo tom ntej.

Tus mob ntshav qab zib yuav tsum paub! Qab zib yog dab tsi rau txhua tus. Nws yog txaus noj ob tsiav tshuaj txhua txhua hnub ua ntej noj mov ... Ntau cov ntsiab lus >>

Mob ntshav qab zib mellitus cuam tshuam txog theem tooj ntawm cov mob pathological uas feem ntau ua rau tuag. Tus kab mob yog tus thib ob tsuas yog rau cov qog cov txheej txheem thiab atherosclerotic vascular puas tsuaj.

Cov kws tshwj xeeb yaum kom txhua tus neeg ua tib zoo mloog rau lawv lub xeev ntawm kev noj qab haus huv txhawm rau tiv thaiv lawv tus kheej thiab tiv thaiv cov neeg lawv hlub los ntawm kev txhim kho ntawm cov kab mob loj. Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib yog dab tsi thiab yuav ua li cas yog tias tus kab mob twb tshwm sim, yog txiav txim siab hauv tsab xov xwm.

Ntshav Qab Zib Hom 1 (insulin-dependant)

Nws yog tus cwj pwm los ntawm qhov tseeb tias qhov tshuaj hormones ntawm lub txiav yog tsim nyob rau hauv qhov ntau me me lossis tsis raug coj los ua ke txhua. Vim tias qhov no, insulin tsis tuaj yeem thauj piam thaj rau lub cev ntawm lub cev, uas, dhau los, ua rau muaj kev tshaib plab heev. Lub cev sim ua kom rov qab ua kom lub zog sib npaug siv cov nyiaj tshwj tseg, tab sis los ntawm cov txheej txheem ntawm cov zom zaub mov muaj kuab lom (ketones) raug tso rau hauv cov ntshav, uas tuaj yeem ua rau lub cev tsis nco qab lawm.

Cov laj thawj ntawm kev loj hlob ntawm hom 1:

• noob neej
• cov kab mob sib kis
• cawv ntawm kab mob
• phiv lwm yam sab nraud
• fais fab tuag yuam.

Ntshav Qab Zib Hom 2 (tsis-insulin cuam tshuam)

Nws loj hlob hauv 80% ntawm tag nrho cov neeg mob uas tau mob "kab mob qab zib". Yog tias 1 hom kab mob pathology yog tus yam ntxwv ntawm cov menyuam yaus thiab cov neeg laus, ces daim ntawv no cuam tshuam rau cov neeg laus dua 45-50 xyoo. Lub hauv paus tseem ceeb uas ua rau cov ntshav qab zib tsis-insulin yog kev noj ntau dhau, lub cev nyhav pathological, kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab, kev ua neej nyob sedentary.

Cov kua nplaum tsis nkag mus rau hauv lub cev ntawm lub cev, tsis yog vim lub cev tsis muaj ntxhiab ntshav, tab sis vim lawv poob lawv cov kev nkag siab rau nws. Tus mob no yog hu ua lub sijhawm "insulin tsis kam."

Raws li cov kws tshawb fawb, nws yog kev rog uas yog lub hauv paus tseem ceeb hauv kev txhim kho pathology, txij li cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau pom zoo tias poob phaus txawm 6-7 kg tuaj yeem txhim kho kev kwv yees ntawm qhov tshwm sim ntawm tus kab mob.

Cov Ntsiab Cai ntawm Kev Tiv Thaiv

Tom qab qhia meej cov laj thawj ntawm kev txhim kho pathology, peb tuaj yeem mus rau nqe lus nug ntawm yuav ua li cas tiv thaiv ntshav qab zib los ntawm kev cuam tshuam nws etiological yam. Tag nrho cov kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab ke muaj cov khoom li hauv qab no.

Kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 1:

• kev tiv thaiv thiab kho mob raws caij nyoog,
• normalization ntawm txoj kev ua neej
• tsis kam haus cawv thiab luam yeeb,
• Kev kho khoom noj khoom haus kho
• kev saib xyuas cov ntshav qab zib tas li thaum kuaj mob.

Kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib hom 2:

• txo hauv cov khoom noj uas muaj carbohydrate hauv cov zaub mov noj,
• qib tsim nyog ntawm lub cev,
• kev tswj lub cev hnyav
• kev kuaj mob tsis tu ncua ntawm glycemic cov nuj nqis thaum kuaj mob.

Lub cev sib npaug rau dej

Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib suav nrog kev saib xyuas ntawm cov kua dej mus rau hauv lub cev. Txhawm rau kom cov kua qaub ua kom cov tshuaj tiv thaiv kab mob tshwm sim hauv tib neeg lub cev, ntxiv rau cov tshuaj tua kabmob (pancreatic hormone), cov qib bicarbonates txaus yog qhov tsim nyog (lawv tuaj nrog cov kev daws teeb meem).

Tawm tsam keeb kwm ntawm lub cev qhuav dej, bicarbonate txuas ntxiv tsim tawm los ua cov txheej txheem tiv thaiv, thiab qib insulin yog txo ntawm qhov no. Qhov tshwm sim yog cov ntshav siab glycemia thiab cov qes qes qis-tseem muaj tshuaj lom neeg.

Qhov xav tau yog muab rau cov dej huv tsis muaj roj. Txhawm rau kom tsis txhob muaj ntshav qab zib, tshwj xeeb yog tias ib tus ntawm cov neeg txheeb ze nyob hauv kab mob no, nws yog qhov tsim nyog los txo cov kev haus dej kas fes, tshuaj yej muaj zog, haus dej hauv cov cawv hauv cov zaub mov noj. Cov dej cawv tso cai muaj raws li nram no:

• rau cov txiv neej - tsis pub ntau tshaj 100 g ntawm cov dej haus muaj zog (zoo siab!), tsis pub ntau tshaj ib khob ntawm liab liab qab,
• rau cov poj niam - tsis ntau tshaj 50 g ntawm cov dej haus muaj zog, tsis ntau tshaj 150 g ntawm liab caw liab.

Caw tawm npias los ntawm kev noj haus zoo rau nws, vim nws provokes ntse surges hauv ntshav qab zib txawm nyob rau hauv tus neeg noj qab haus huv, tsis txhob hais txog cov neeg uas muaj predisposed rau hyperglycemia.

Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib hauv cov txiv neej, poj niam thiab menyuam yaus suav nrog theem ntawm kev kho ntawm cov zaub mov ib tus neeg. Ob peb qho kev cai yooj yim yuav pab tiv thaiv koj tus kheej los ntawm cov ntshav qab zib thiab cov neeg koj hlub.

Tag Nrho Lub Nthuav Dav

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam tau pom tias tag nrho cov khoom uas muaj cov khoom lag luam txo qis kev pheej hmoo ntawm kev tsim pathology, thaum cov khoom lag luam carbohydrate, ntawm qhov tsis sib thooj, nce ntxiv nws ob peb zaug. Cov nplej tseem muaj li ntawm coarse noj haus fiber ntau - tib cov carbohydrates, tab sis zwm rau cov qeb ntawm "txoj".

Cov tshuaj saccharides nyuaj yog zom rau lub sijhawm ntev nyob hauv txoj hnyuv thiab maj mam nce cov ntshav qab zib tom qab noj mov. Tsis tas li, cov khoom no muaj cov lej glycemic index tsawg, uas yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum xav txog thaum tsim cov ntawv qhia zaub mov.

Cov nplej tseem muaj cov vitamins, minerals, phytochemicals kom ntau, uas yog qhov tseem ceeb yog tias kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib thib ob yog ua tiav. Peb tab tom hais txog cov tib neeg uas twb muaj tus kabmob lawm, tab sis tseem tabtom los tiv thaiv nws txoj kev hloov kho thiab kev txhim kho ntawm cov teeb meem.

Tseem Ceeb! Zam kev siv cov khoom raws li cov hmoov nplej ntawm cov nplej siab tshaj plaws thiab qib thib ib, hmoov nplej los ntawm hom qoob loo dawb.

Tsis kam ntawm cov dej qab zib

Tsis kam haus cov dej qab zib yuav pab tiv thaiv kom txhob mob ntshav qab zib. Lawv muaj glycemic siab siab. Ntxiv rau, kev tshawb fawb soj ntsuam pom tau tias qhov cuam tshuam tsis zoo ntawm cov dej qab zib muaj raws li no:

• lub cev hnyav dua tuaj
• pathologies ntev yog aggravated,
• triglycerides thiab "tsis zoo" cov roj (cholesterol) nce
• kev nkag siab ntawm cov hlwb thiab cov nqaij mos rau qhov kev ua ntawm cov insulin poob qis.

Cov menyuam yaus ntawm cov rog "zoo" hauv kev noj haus

Thaum nws los rau "zoo" rog, peb txhais tau tias lawv cov pab pawg neeg polyunsaturated. Cov tshuaj no txo ​​cov roj hauv cov ntshav, pab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Cov rog zoo muaj nyob hauv:

• ntses
• txiv ntoo
• legumes
• noob ntawm oats thiab nplej,
• zaub roj.

Xaiv tawm ntawm qee cov khoom

Txhawm rau kom tsis txhob muaj mob ntshav qab zib, hauv chav ua noj ntawm cov neeg uas tau npaj siab rau lub caij nyoog pathological, yuav tsum muaj ib daim ntawv nco nrog cov npe tso cai rau cov khoom lag luam thiab cov uas yuav tsum tau txwv. Lub hauv paus ntawm khoom noj khoom haus yog:

• zaub kua zaub
• muaj roj ntau hom nqaij ntses, ntses,
• qe
• khoom noj siv mis,
• porridge
• zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Tsis kam lees lossis txwv kev noj yuav pab kom tsis txhob muaj ntshav qab zib:

• rog nqaij thiab ntses,
• cov kaus poom zaub mov
• haus luam yeeb thiab khoom lag luam pickled,
• cov hnyuv ntxwm
• khoom qab zib
• lub suab yaj ncauj.

Lub cev qoj ib ce

Kev ua kom lub cev muaj zog yog qhov tseem ceeb tsis yog kev ntsuas los tiv thaiv kev txhim kho ntshav qab zib hauv cov poj niam thiab tus txiv neej, tab sis kuj tseem siv kom ua tiav cov nyiaj them yug thaum muaj mob. Thaum pib ntawm lub pathology, nws txaus los kho tus kheej ntawv qhia zaub mov thiab ua ib pawg tshwj xeeb ua ob peb zaug hauv ib lub lim tiam kom cov glycemia ntsuas tsis pub dhau qhov txwv.

Kev ua si nawv ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hlwb thiab cov nqaij ntawm tib neeg lub cev rau cov tshuaj insulin, tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov kab mob ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav, pab txo qhov hnyav, tshem tawm "tshaj" cov roj cholesterol, thiab muaj cov nyhuv los tiv thaiv kev ntxhov siab.

Txhawm rau kom tsis txhob mob hauv thawj theem ntawm tus kab mob pathology (yog tias tus kab mob twb tau tshwm sim lawm), kev xaiv ua ntej muab rau:

Kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib gestational kev tiv thaiv

Cov pojniam uas tseem xeeb menyuam kuj mob ntshav qab zib. Nws yog daim ntawv sib txawv - sib nyiam. Hom kabmob no muaj kev txhim kho kev zoo ib yam li hom 2 ntawm lub pathology. Cov qog hlwb ntawm tus poj niam tawm tsam keeb kwm ntawm kev coj tus menyuam poob lawv qhov kev nkag siab rau qhov kev coj ntawm cov tshuaj hormones ntawm lub txiav.

Muaj txheej txheem ntawm kev tiv thaiv los tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov ntshav qab zib hauv lub cev. Nws suav nrog:

• Kev kho khoom noj khoom haus (cov qauv no zoo ib yam li cov tau piav saum toj no),
• kev ua dej num tsis tseem ceeb (tom qab sab laj nrog tus kws kho mob txog hauj lwm),
• kev tshuaj xyuas tsis tu ncua ntawm glycemia ntsuas - tom tsev koj tuaj yeem siv glucometer, hauv kev teeb tsa sab nraud tus poj niam siv kev ntsuas dav dav, ntsuas rau qab zib, biochemistry thiab kuaj ntshav qab zib kom tsawg,
• txhua hli, thiab hauv peb lub hlis thib peb, kev tswj hwm ntawm lub cev qhov hnyav,
• kev zam ntawm kev noj tshuaj uas txhim kho cov tshuaj tiv thaiv insulin (adrenal cortex cov tshuaj hormones, nicotinic acid).

Muaj ib lub tswvyim hais tias nws muaj peev xwm los tiv thaiv kev txhim kho ntawm tus kabmob los ntawm kev kho mob ntawm pej xeem. Peb tab tom tham txog kev suav rau hauv kev noj haus ntawm cov tshuaj ntsuab, infusions thiab decoctions raws li cov nroj tsuag uas khaws cov piam thaj tsis tseem ceeb. Lub tswv yim yog ob npaug, vim tias cov xwm txheej zoo li no tsis pab txhua tus.

Mob ntshav qab zib yog dab tsi

Cov ntsiab lus kho mob rau cov ntshav qab zib mellitus yog hais txog qhov ua ploj ntawm pancreatic, uas nws tsis tuaj yeem tsim cov insulin txaus. Cov khoom siv no yog qhov tsim nyog rau kev nkag mus ntawm cov piam thaj thiab piam thaj los ntawm cov khoom noj hauv cov zaub mov. Cov tom kawg tsis tuaj yeem nyob tsis muaj carbohydrates - qhov no yog qhov khoom noj thiab muaj zog. Yog tias tsis muaj cov tshuaj insulin, cov piam thaj nyob thoob plaws lub cev, nws cov ntshav nce siab, thiab cov ntshav hemoglobin cuam tshuam.

Yog tias tsis nkag rau hauv lub cell, qab zib cuam tshuam nrog cov ntaub so ntswg uas tsis yog nyob ntawm insulin. Cov no suav nrog lub hlwb, mob hlwb thiab xaus. Nrog rau kev dhau los ntawm cov piam thaj, lawv nqus tag nrho nws, ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv tib neeg cov mob. Cov ua rau mob ntshav qab zib yog hu ua:

• niam txiv - tus kab mob ntawm thawj hom yog xeeb los ntawm qhov muaj feem txog 7% los ntawm leej niam thiab 10% los ntawm leej txiv, nrog tus kab mob ntawm ob leeg, qhov kev pheej hmoo yog 70%, ntawm ob hom - 80% ntawm ob sab thiab 100% nrog tus kab mob ntawm ob leeg niam txiv
• Kev rog rog - yog tias ib tus neeg lub cev qhov ua rau lub cev ntau dua 30, thiab lub duav thoob ib ce ntau dua 88 cm ntawm cov poj niam thiab 102 cm ntawm tus txiv neej, muaj kev pheej hmoo ntawm mob,
• pancreatic kab mob (pancreatitis) provoke kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib,
• kis kab mob - kis tau tus kabmob tuaj yeem raug nce ntxiv los ntawm tus mob rubella, qhua pob, kis tus kab mob siab rau cov neeg rog uas lub cev tsis zoo,
• Kev ntxhov siab, lub neej ua kom tsis haum, noj zaub mov tsis zoo rau lub cev, thiab tsis muaj kev tiv thaiv kev ua neej zoo nyob hauv huab cua ntshiab tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib mellitus.

Cov kws kho mob cais ob hom mob ntshav qab zib mellitus, uas yog lub hauv paus sib txawv hauv daim ntawv ntawm qhov tshwm sim thiab hom kev kho mob:

1. Thawj, lossis insulin-kev cia siab rau, ua rau nws tus kheej tsis hais lub hnub nyoog li cas, txawm tias menyuam yaus. Nws muaj nyob rau hauv kev puas tsuaj ntawm pancreatic hlwb, ua rau muaj qhov tsis txaus insulin. Nws kho tsuas yog los ntawm kev txhaj tshuaj insulin hauv qab daim tawv nqaij.
2. Qhov thib ob, lossis tsis siv tshuaj insulin, muaj kev txhim kho ntau xyoo, kuaj pom hauv cov neeg laus. Tus txheeb ze tsis txaus insulin tshwm sim - cov insulin tsim tawm, tab sis cov cell receptors poob lawv qhov kev cuam tshuam rau nws, uas ua rau cov metabolism hauv lub cev tsis ua haujlwm. Qhov laj thawj hu ua kev rog, qhov kev kho mob muaj nyob rau hauv kev noj cov tshuaj muaj suab thaj, kev noj zaub mov noj thiab kev ua neej zoo.

Cov kws kho mob hu rau thawj cov tsos mob ntshav qab zib mellitus nkees, hnyav dua hauv lub taub hau, cuam tshuam thiab ntsia tsis pom. Tom qab ntawd ntxiv rau lawv:

• nqhis dej heev, tas li
• nquag tso zis
• lub cev qhuav dej
• zoo nkaus kev tshaib kev nqhis
• kev qaug zog
• leeg tsis muaj zog
• khaus thiab voos ntawm daim tawv nqaij,
• kev plees kev yi
• kiv taub hau
• loog thiab tingling ntawm nqua,
• qeeb kho rau kab mob
• plab hlaub tawg,
• hnov tsw ntawm acetone los ntawm lub qhov ncauj.

Yuav Ua Cas Thiaj Tsis Mob Ntshav Qab Zib

Ua raws li hom kab mob (thawj lossis thib ob), nws txoj kev tiv thaiv tshwm sim. Muaj cov lus qhia tias yuav tiv thaiv koj tus kheej li cas ntawm ntshav qab zib hom 1:

• mob siab rau kev tshuaj xyuas ntawm cov tshuaj endocrine,
• tsis txhob rubella, mob qog, khaub thuas, herpes
• pub niam mis rau tus menyuam mus txog ib thiab ib nrab xyoo,
• zam kev ntxhov siab los ntawm tej degree
• cais tawm ntawm cov zaub mov noj zaub mov nrog cov khoom xyaw ntxiv, cov kaus poom zaub mov.

Txog kev tiv thaiv mob ntshav qab zib ntawm lub thib ob, lossis hom tsis-insulin-yam, muaj kev ntsuas:

• tsis tu ncua soj ntsuam cov ntshav qab zib cov ntshav - txhua peb lub xyoos tom qab 45 xyoo,
• tswj cus
• kev tawm dag zog txhua hnub kom muaj zog cov leeg,
• tshem tawm cov rog, kib, ntsim, cov kaus poom zaub mov, khoom qab zib los ntawm cov khoom noj,
• noj 4-5 zaug nyob rau ib hnub, ntxo cov zaub mov kom huv si.

Tiv Thaiv Tus Mob Ntshav Qab Zib

Nyob ntawm lawv lub hnub nyoog, cov kws kho mob tseem txheeb xyuas kev ntsuas los tiv thaiv ntshav qab zib. Txhawm rau tiv thaiv kev mob nkeeg menyuam yaus, koj yuav tsum:

• tiv thaiv tus me nyuam los ntawm cov kab mob sib kis,
• tshem tawm cov kev ntxhov siab - scandals, sib cav sib tham txog tus menyuam,
• saib xyuas zaub mov kom zoo,
• pub mis niam kom ntev li ntev tau.

Kev tiv thaiv cov poj niam ntshav qab zib sib txawv ntawm cov txiv neej mob ntshav qab zib vim yog qhov txawv ntawm hormonal. Koj yuav tsum ua cov hauv qab no:

• saib xyuas keeb kwm yav dhau los ntawm cov tshuaj hormones nrog endocrinologist thiab tus kws kho mob poj niam,
• tswj lub cev hnyav, coj mus kuaj lub sijhawm,
• zam kev ntxhov siab thaum cev xeeb tub thiaj li tsis ua mob ntshav qab zib gestational.

Kev tiv thaiv tus mob ntshav qab zib rau txiv neej tsis txawv ntawm poj niam, tab sis muaj cov lus qhia dav dav:

• mus ntsib kws kho mob txog cov tsos mob ntshav qab zib,
• ua kis las kom tshem tawm qhov hnyav,
• tswj hwm kev noj zaub mov, tab sis tsis txhob tso cov piam thaj ntawm txhua yam.

Thaum twg koj yuav tsum xav txog kev tiv thaiv ntshav qab zib?

Qhov xwm txheej dab tsi tuaj yeem ua qhia tau tias ib tus neeg muaj kev nquag rau kev loj hlob ntawm tus kab mob txaus ntshai no? Thawj yog kev rog thiab txawm tias ib txwm nyiam ua rog dhau.

Kev txiav txim siab yog tias koj muaj kev puas tsuaj rau ntshav qab zib

Txhawm rau kom paub ntau npaum li cas koj cov lus tsis haum rau hauv qhov kev cai, koj yuav tsum ntsuas koj lub duav thiab lub duav, tom qab ntawd faib cov naj npawb thawj zaug rau hauv ob (OT / V). Yog tias qhov ntsuas hnyav tshaj 0.95 (rau txiv neej) lossis 0.85 (rau cov poj niam), qhov no qhia tau hais tias tus neeg no muaj kev pheej hmoo.

Tshawb nrhiav seb koj puas pheej hmoo

Tsis tas li ntawd, yuav tsum tau saib xyuas tshwj xeeb rau lawv txoj kev noj qab haus huv hauv cov neeg uas muaj mob ntshav qab zib hauv tsev neeg, nrog rau cov poj niam uas muaj rog ntau thaum cev xeeb tub thiab yug tau tus menyuam uas hnyav dua 4 kg. Txawm hais tias qhov hnyav tau rov qab zoo li qub tom qab yug menyuam, txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim tus kabmob no tseem nyob rau 10, thiab qee zaum txog 20 xyoo.

Cov menyuam loj coob yog cov muaj feem yuav muaj ntshav qab zib

Kev noj zaub mov zoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv ntshav qab zib. Cov neeg muaj lub cev nyhav dhau los yuav tsum tsis txhob tshaib plab (nqhis dej ua rau muaj cov ntshav hauv ntshav ntau), thiab tib lub sijhawm noj zaub mov me tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub.

Noj zaub mov, fractional khoom noj haus txog 5 zaug hauv ib hnub

Raws li rau cov khoom lag luam, lawv yuav tsum tau muab faib ua 3 pawg: hauv thawj yuav muaj cov neeg uas zoo tshaj plaws tshem tawm ntawm koj cov khoom noj zoo ib yam, hauv ob yuav muaj cov uas yuav tsum tau noj tsawg dua cov khoom noj (li ib nrab ntawm cov kev pabcuam ib txwm) thiab, thaum kawg, cov khoom tau tso cai los siv hauv qhov ntau thiab tsawg.

Txhawm rau kom txiav txim siab qhov yuav tsum muaj ntawm qee yam tshuaj hauv cov khoom noj txhua hnub, koj tuaj yeem siv txoj cai "sib faib". Ntawd yog, ib nrab ntawm txhua pluas noj yuav tsum yog zaub, 1/3 - rog thiab 1/3 - cov protein. Noj hmo yuav tsum tsis pub dhau 2 teev ua ntej yuav mus pw, thiab nws yuav tsum tsis pub ntau tshaj 20% ntawm kev noj zaub mov txhua hnub.

Yuav noj txaus cai li cas

Nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias txhua yam khoom muaj nws tus kheej glycemic index - nws qhia tau sai npaum li cas carbohydrates, thaum tawg tawg, nkag mus rau tib neeg cov ntshav thiab tig mus rau hauv qabzib.

Glycemic Khoom Taw Qhia

Glycemic Performance index - lub duav

High GI txhais tau hais tias cov khoom no muaj cov khoom noj zom tau yooj yim ("tsis zoo") carbohydrates, thiab qis qis qhia tias muaj cov khoom xyaw ua ke, "zoo" carbohydrates. Piv txwv, rau qhob cij dawb, Fabkis kib, zib ntab, hmoov nplej, GI yog los ntawm 95 txog 100, thiab qhov ntsuas qis - 10-20 - rau zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (zaub cob pob, Zaub pob txawv, dos, txiv qaub, txiv lws suav, thiab lwm yam) Cov.

Dej tshuav nyiaj

Lwm lub ntsiab lus tseem ceeb yog tswj cov nyiaj tshuav hauv lub cev. Qhov tseeb yog tias, ntxiv rau cov tshuaj hormones tseem ceeb, cov neeg phais txiav cov bicarbonate ions, tsim los kom muaj cov acids. Raws li, thaum lub cev qhuav dej, lub cev pib sib zog tsim cov khoom no, txo qis ntawm cov tshuaj insulin. Tsis tas li ntawd, kev ua cov txheej txheem nyuaj ntawm kev faib cov kua nplaum, uas yog cov zaub mov tseem ceeb rau lub hlwb ntawm lub cev tag nrho, tsis tas yuav tsum muaj cov insulin txaus, tab sis kuj muaj qee qhov dej.

Cov cai tswj dej haus

Txhawm rau kom muaj dej nyob sib npaug, koj yuav tsum haus ob khob dej huv huv thaum sawv ntxov thiab ua ntej txhua pluas noj (qhov no yog qhov tsawg kawg nkaus rau txhua tus neeg). Nws yuav tsum nco ntsoov tias nws yog nruj me ntsis tsis pom zoo hloov cov dej zoo tib yam nrog tshuaj yej thiab kua txiv, thiab tseem ntau dua yog li kas fes lossis dej haus - nws yog qhov zoo dua rau tshem tawm cov tom kawg los ntawm kev noj haus nrog rau cov zaub mov uas txwv tsis pub.

Kas fes, kua txiv thiab dej qab zib yuav tsis hloov dej