Mob ntshav qab zib cuam tshuam > Kev khomob thiab kev tiv thaiv

1 Hom ntshav qab zib hom 1 cuam tshuam licas rau lub cev?
2 Ntshav Qab Zib Hom 2 cuam tshuam li cas rau lub cev?
- 2.1 Cov nyhuv ntawm ntshav qab zib rau ntawm lub raum
- 2.2 Ua rau pom kev tsis hnov lus hauv ntshav qab zib
- 2.3 Ua haujlwm ntawm ntshav qab zib ntawm cov leeg ntshav
- 2.4 Nws cuam tshuam li cas hauv cov hlab plawv?

Tau ntau xyoo tsis muaj kev vam meej nrog DIABETES?

Lub taub hau ntawm lub koom haum: “Koj yuav xav tsis thoob tias yoojyim kho mob ntshav qab zib li cas los ntawm kev noj tshuaj txhua hnub.

Ntshav qab zib yog cov kab mob endocrine nyob rau hauv uas muaj teeb meem ntawm qabzib los ntawm lub cev. Qhov kev hloov uas tshwm sim hauv lub cev muaj ntshav qab zib yog tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus rau lub cev insulin. Hauv lub nruab zog tiv thaiv kab mob, ua kom cov metabolism hauv lub cev tsis muaj kev cuam tshuam, nrog rau cov pob zeb hauv av, protein, carbon, dej-ntsev. Cov piam thaj los ntawm cov ntshav tau nqus los ntawm lub cev, ua tsaug rau cov tshuaj insulin uas ua rau cov kua phais ua cov qe hauv cov qe ntshav.

Ntshav Qab Zib Hom 1 cuam tshuam li cas hauv lub cev?

Ntawm ntshav qab zib hom 1, insulin tsis tsim nyob rau hauv cov kab mob hlwb puas. Tus kab mob autoimmune no cuam tshuam txhua lub hnub nyoog, txawm tias cov menyuam yaus thiab cov hluas. Tus kabmob tshwm tawm sai thiab tsim kho sai. Tsis tas li, pathology provokes:

poob phaus vim tsis muaj tshuaj insulin,
kev nqhis dej
ketoacidosis (mob hauv lub cev ketone hauv cov ntshav).

Qhov sib txawv ntawm hom ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 thaum tsis muaj cov tshuaj insulin. Feem ntau cov kabmob no tsis muaj zog vim tias tsis muaj cov tshuaj hormones no, cov piam thaj tsis txeem rau hauv lub cev. Cov ntshav qab zib nce ntxiv, vim nws muaj tag nrho cov kua qabzib nyob rau hauv. Cov roj ua kom lub cev pib tawg sai sai los pab kom txawm peem rau qhov tsis muaj zog. Qhov hnyav ua rau qhov hnyav hnyav tshwm sim nrog qhov nce ntxiv ntawm tus neeg mob. Hauv cov leeg, qhov rhuav tshem ntawm cov protein pib. Amino acids tsim muaj, cov qe ntshav hauv nws nce siab ntau. Lub siab ntxuav cov ntshav ntau dhau ntawm cov rog thiab amino acids thiab ua rau nws mus rau hauv lub cev ketone. Lawv dhau heev lawm muaj qhov tsis zoo rau tus neeg mob, qhov txaus ntshai ntawm kev poob rau hauv lub xeev tsis xeev tsis nco qab.

Cov piam thaj hauv ntshav yuav tsum tsis pub ntau tshaj 5.5-6 mmol / L ntawm lub plab khoob thiab 7.5-8 mmol / L 1-1.5 teev tom qab noj mov.

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Ntshav Qab Zib Hom 2 cuam tshuam li cas rau lub cev?

Ntshav qab zib Hom 2 cuam tshuam tsis zoo rau txhua tus kabmob hauv tib neeg.

Kev sib kis ntawm lub xyoo pua XXI - hom 2 mob ntshav qab zib - tsis muaj cov insulin-kev vam khom, tus khub ntawm qhov hnyav dua. Kev poob qis hauv cov lus teb ntawm cov hlwb rau cov tshuaj insulin ua rau tus mob no. Hauv ntiaj teb, pes tsawg tus neeg mob nrog tus mob ntshav qab zib no yog ob npaug rau txhua txhua 15 xyoo. Muaj lwm yam thib peb ntawm ntshav qab zib - pheej xeeb, kev loj hlob hauv cov poj niam cev xeeb tub, vim muaj qhov cuam tshuam los ntawm qhov teeb meem hormonal. Tom qab yug menyuam, raws li txoj cai, nws dhau.

Tsis hais txog hom mob twg, cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab ntxiv, kev puas tsuaj rau cov insulin-raws plab thiab tib neeg lub cev tag nrho. Nrog ib qho dhau heev los sis tsis muaj cov piam thaj, cov ntshav ntws tawm zuj zus. Hyperglycemia cuam tshuam rau cov hlab ntshav, noj lawv. Lawv tau mob, thiab, ntxiv rau, cov rog yog muab tso rau hauv cov hlab. Ua ntej, cov nkoj me muaj kev txom nyem: lub retina ntawm lub qhov muag, lub raum cuam tshuam. Tom qab ntawd muaj qhov hloov pauv hauv cov hlab ntsha loj ntawm cov ntshav ncig, ua rau mob stroke, lub plawv nres.

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Qhov cuam tshuam ntawm ntshav qab zib rau ntawm lub raum

Hyperglycemia ua rau mob raum - ntshav qab zib nephropathy. Lawv pib lim cov ntshav tsis zoo, tsis yog vim muaj kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha, tab sis kuj yog vim muaj kev nce ntxiv hauv cov piam thaj, uas ua rau lub luag haujlwm ntau ntxiv. Raws li qhov hloov pauv ntawm cov txheej txheem tshuaj lom neeg hauv cov raum, cov lim me me raug kev txom nyem: nti nti tshwm sim rau lawv, cov protein (albumin) raug tshawb pom hauv kev soj ntsuam ntawm cov zis.

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Ua rau pom kev tsis pom kev hauv ntshav qab zib

Nrog rau lub sijhawm ntev dua ntawm hyperglycemia, cov hlab ntshav me me ntawm cov leeg muaj qhov puas ntsoog. Lawv ua rau lawv qaug zog thiab tawg. Cov neeg tshiab uas tsim nyob rau hauv lawv qhov chaw twb muaj qhov tsis xws lawm thiab yog li ntawd tsis tuaj yeem tuav rov qab cov dej noo thiab cov ntshav. Tus kab mob qhov muag loj hlob zuj zus - mob ntshav qab zib. Muaj kev ua txhaum ntawm lub lens, ua rau pom kev tsis pom kev. Lub ntsej muag dig muag, tawv muag thiab txawm tias qhov muag tsis pom tseeb tau ua rau lawv zoo li tus neeg mob nrog tus mob no. Cov tsos mob ntawm kev tsis pom kev, uas yog qhov laj thawj rau mus ntsib kws kho mob:

qaug zog thaum nyeem ntawv:
flickering dub dots nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub qhov muag,
pheej ci ntsa iab lossis tsaus tsawv.

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Cov nyhuv ntawm ntshav qab zib ntawm cov leeg

Ua rau cov hlab ntshav.

Nrog rau cov ntshav qab zib, txoj hlab ntaws ua rau puas, ua rau mob hlwb tawg paj hlwb. Muaj ntshav qab zib ntau dhau ua rau cov hlab ntsha uas xa ntshav mus rau cov leeg ntshav. Yog li ntawd, lawv tseg kom ua tiav lawv txoj haujlwm. Raws li qhov no, loog ntawm tes, taw, taw tshwm sim, lawv qhov kev hnov mob poob qis. Cov teeb meem nrog cov genitourinary system pib. Tus neeg mob raug tsim txom los ntawm kev tawm tsam xeev siab, ntuav thiab raws plab.

Yog tias cov ntshav qab zib cov ntshav poob qis vim tias kev tswj tsis siv tshuaj ntau dhau ntawm cov tshuaj insulin, kev ua haujlwm ntawm lub cev, uas yuav tsum muaj ntau lub zog, muaj ntshav qab zib tsawg tshwm sim. Cov kua nplaum yog cov khoom siv hluav taws xob rau lub hlwb ua haujlwm, vim li ntawd, cov ntshav qab zib muaj txiaj ntsig ua rau cov kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha tsis zoo thiab cov tsos mob ntawm lub paj hlwb tau tshwm sim:

kiv taub hau
qhov muag plooj
dav malaise
tshee hnyo.

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Nws cuam tshuam li cas hauv cov hlab plawv?

Hyperglycemia yog lub luag haujlwm rau ntau qhov tsos mob ntshav qab zib. Qhov ua tau ntawm cov ntshav qab zib ntawm lub siab thiab cov hlab ntshav yog qhov zoo. Tom qab tus yeej ntawm cov hlab ntsha me, pathological hloov tshwm sim hauv cov loj. Tsub kom ntshav viscosity, txo qis ntshav txaus. Kev nce hauv thrombosis thiab hemorrhage, qhov kev ua txhaum ntawm lipid metabolism.

Hauv cov neeg muaj ntshav qab zib, tom qab 50 xyoo, hloov atherosclerotic tshwm sim rau ntawm cov hlab ntsha txhaws. Vim muaj qhov hloov pauv pom tseeb hauv cov nkoj loj thiab cov nkoj me me, cov pa oxygen tsis txaus, muaj kev hem thawj ntawm mob stroke, tawg, thiab txhim kho cov kab mob plawv. Raws li kev txheeb cais, uas tau dhau los ua kev tu siab, ntawm txhua tus neeg mob ntshav qab zib mellitus, hom 1 suav txog 10% ntawm cov neeg mob, thiab seem 90% tau muab rau hom 2. Tus naj npawb ntawm cov neeg mob nce yuav luag ob zaug hauv ib xyoos.

Cov khoom muaj zog thiab tshuaj lom neeg

Los ntawm theem ntawm glycemic index (GI - 55), cereal yog nyob hauv nruab nrab txoj hauj lwm hauv lub rooj. Tib yam siv rau nws cov ntsiab lus hauv calorie: 100 g ntawm buckwheat muaj 308 kcal. Txawm li cas los xij, nws pom zoo kom noj zaub mov noj qab zib. Muaj pes tsawg leeg suav nrog:

carbohydrates - 57%
cov protein - 13%,
rog - 3%,
kev noj haus fiber ntau - 11%,
dej - 16%.

Qeeb carbohydrates, kev noj haus fiber ntau thiab protein ua nws muaj peev xwm los tsim cov ntawv qhia zaub mov uas ua tau raws li cov xwm txheej ntawm kev noj haus thiab cov kev xav tau ntawm lub cev.

Croup tseem muaj kab kawm (hauv% kev xav tau ib hnub):

silicon - 270%,
Manganese -78%
tooj liab - 64%
magnesium - 50%
molybdenum - 49%,
phosphorus - 37%,
hlau - 37%
zinc - 17%,
poov tshuaj - 15%
selenium - 15%,
chromium - 8%
iodine - 2%,
calcium - 2%.

Qee qhov ntawm cov tshuaj lom neeg yog qhov tseem ceeb hauv kev ua haujlwm metabolic:

silicon txhim kho lub zog ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha,
manganese thiab magnesium pab insulin haum,
chromium cuam tshuam qhov permeability ntawm cell qog ua rau kev nqus ntawm cov piam thaj, cuam tshuam nrog insulin,
zinc thiab hlau txhim kho cov nyhuv ntawm chromium,

Qhov tshwj xeeb tshaj yog tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib, muaj cov chromium nyob rau hauv buckwheat, uas ua rau kom muaj kev nqus cov rog zoo dua, tiv thaiv kev txhim kho kev rog.

Cov vitamins B thiab PP cov vitamins nyob rau hauv kev sib xyaw ua si ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov metabolism hauv cov piam thaj uas muaj tshuaj: lawv tswj theem ntawm cov piam thaj thiab cov roj cholesterol.

Buckwheat rau cov ntshav qab zib yog ib qho khoom tseem ceeb, kev noj haus uas pab ua rau cov dej qab zib hauv lub cev kom zoo li qub.

Ntau yam

Croup yuav muab faib ua ntau hom, nyob ntawm txoj kev ua:

Fried core yog cov khoom paub. Nws yog xim av cereal. Hauv av (hauv daim ntawv ntawm cov hmoov nplej) thiab cov hmoov nplej tsis ntsuab (ntsuab) tau siv tsawg dua, tab sis lawv muaj txiaj ntsig zoo thiab siv tau rau cov ntshav qab zib hom 2.

Buckwheat noj kom tsawg

Ntxiv nrog rau cov zaub mov uas ib txwm muaj, koj tuaj yeem ua ntau yam zaub mov zoo thiab qab dua.

Thaum sawv ntxov rau noj tshais nws raug nquahu kom haus kefir nrog buckwheat kom cov ntshav qab zib tsawg dua. Ua li no, thaum yav tsaus ntuj, ncuav 20 g ntawm av buckwheat nrog 1 khob ntawm 1% kefir. Yog tias cov zaub mov no xav kom noj thaum noj hmo, tom qab ntawd tsis pub dhau 4 teev ua ntej yuav mus pw.

Endocrinologist ntseeg hais tias txoj hauv kev no ua kom txoj kev kho kom ua tiav, yog li, cov tshuaj no yuav tsum tsis txhob raug: kev noj txhua hnub rau tsis pub ntau tshaj 2 lub lis piam.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm buckwheat nrog kefir thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob nrog mob ntshav qab zib:

Muaj txiaj ntsig: ntxuav kev zom cov hnyuv tawm ntawm co toxins, ua cov metabolism hauv lub cev.
Kev phom sij: qhov ua tau ntawm exacerbation ntawm tus txheej txheem mob hauv cov nplooj siab thiab tus txiav, ntshav thooj.

Txog pluas su, cov nplej zom tsis tu ncua tuaj yeem hloov nrog kua txob los ntawm cov hmoov nplej buckwheat. Cov mij zoo li no tau muag hauv khw lossis koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej. Ua li no, zom cov grits grinded hauv kas fes grinder nrog cov hmoov nplej nplej hauv 2: 1 piv thiab knead ntxhab mov ci hauv dej npau npau. Cov txheej nyias nyias ntawm lub khob noom cookie yog dov tawm ntawm lub khob noom cookie, cia kom qhuav thiab nyias nyias cov kab yog txiav. Cov zaub mov no tau los ntawm Japanese cov zaub mov, muaj qab ntxiag tsw qab, ntau yam muaj txiaj ntsig dua li ncuav thiab cov nplej zom ua los ntawm cov hmoov txhuv nplej.
Buckwheat porridge nrog nceb thiab cov txiv ntoo yog qhov tsim nyog rau ob qho tib si noj su thiab noj hmo. Cov khoom xyaw rau ua noj:

thoob ham
ntiav
tshiab nceb
txiv ntoo (tej)
qij
zaub ntsuab.

Fry zaub (ntsuas txaij) thiab nceb (hlais) hauv 10 ml ntawm cov roj zaub, simmer rau 5-10 feeb ntawm lub tshav kub tsawg. Ntxiv ib khob dej kub, ntsev, rhaub thiab hliv buckwheat. Ntawm cov cua sov, ua kom sov rau lub rwj, txo cov kub thiab sim rau 20 feeb. Fry 2 tbsp. l crushed neeg rau. Txau cov khoom noj siav nrog lawv.

Koj tuaj yeem noj cov buckwheat pilaf.

Txhawm rau ua qhov no, 10 feeb stew dos, qij, carrots thiab nceb tshiab hauv lub lauj kaub hauv qab uas tsis muaj roj, ntxiv me ntsis dej. Ntxiv lwm khob kua, ntsev, thiab ncuav 150 g ntawm cereal. Ua noj rau 20 feeb. 5 feeb ua ntej thaum xaus ua noj ua haus ncuav ib feem peb khob ntawm liab caw liab caw. Txau cov zaub mov tiav nrog dill thiab garnish nrog lws suav slices.

Ntsuab buckwheat

Cov nqaij nyoo ntsuab buckwheat, nws tuaj yeem tsim nyom thiab tau noj. Lub noob tsis muaj ntxiv muaj ntau qhov muaj txiaj ntsig vim tias tsis muaj kev kho cua sov. Raws li cov tsiaj txhu roj ntsha muaj nuj nqi ntawm cov amino acid series, nws tau dhau dhau ntawm barley, nplej thiab pob kws thiab txoj kev ua qe qaib (93% ntawm lub qe BC).

Buckwheat tsis yog cov qoob loo ua pob kws, yog li txhua feem ntawm cov nroj tsuag muaj nplua nuj nyob hauv flavonoids. Buckwheat cov noob muaj cov rutin (vitamin P). Thaum txhaws tiav, cov txheej ntawm flavonoids nce.

Carbohydrates ntawm cov buckwheat ntsuab muaj chiro-inosotypes uas txo cov ntshav qabzib hauv cov ntshav. Ntxiv rau qhov no, cov khoom lag luam muaj cov khoom hauv qab no.

nthuav cov hlab ntsha
normalizes metabolism hauv,
tshem tawm cov co toxins.

Cov noob nyoos feem ntau tsis yog hais txog kev kho cua sov, tab sis noj hauv cov noob.

Txhawm rau kom tau txais cov hlav, buckwheat yog nchuav nrog dej thiab pub rau o. Dej tau pauv, tshuav ob hnub rau qhov chaw sov. Tom qab cov tsos ntawm cov yub tuaj yeem tuaj yeem noj tau, tom qab ntxuav kom huv nrog dej ntws.

Koj tuaj yeem noj zaub tawm nrog cov zaub xas lav, cereals, khoom noj siv mis. Ib hnub yog txaus rau ntxiv rau kev noj haus ob peb diav ntawm cov noob tu.

Txog kev kho mob pob qij txha, peb cov neeg nyeem tau siv DiabeNot siv tau zoo. Pom qhov nrov ntawm cov khoom no, peb tau txiav txim siab muab nws rau koj kom txaus siab.

Cov qe no tseem tau tiv ua ntej noj mov. Ua ntej, rau 1-2 teev, tom qab ntawd ntxuav thiab tawm hauv dej rau lwm 10-12 teev.

Kev siv ntau dhau yuav ua rau mob plab, ua cov hnoos qeev hauv cov noob ua rau lub plab ua rau lub plab. Croup nyoos yog contraindicated yog tias muaj teeb meem nrog tus po lossis nce ntshav viscosity.

Kev siv cov buckwheat nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 tsis tuaj yeem lees paub. Cov khoom lag luam tso cai rau koj kom txo qis qab zib kom tsis muaj qhov noj tsis taus, kom txuag lub zog. Siv nws ua cov tshuaj ntxiv, koj tuaj yeem ua rau zaub mov txawv. Buckwheat muaj qhov zoo ntawm kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev tiv thaiv kab mob thiab endocrine.

Vitamin D thiab ntshav qab zib: Cov tshuaj yuav cuam tshuam rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib li cas?

Ntshav qab zib mellitus yog ib qho mob hnyav, txoj kev loj hlob ntawm uas yog nrog cov tsos ntawm ntau qhov teeb meem hauv tib neeg lub cev. Feem ntau, cov teeb meem tshwm sim hauv lub cev cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, ob lub raum, nplooj siab, lub paj hlwb, tawv nqaij thiab qee yam.

Feem ntau, cov neeg mob ntshav qab zib mellitus nug lawv tus kheej seb puas yuav tsum tau noj vitamin D ntxiv thiab seb puas tau cov tshuaj vitamin ntau ntxiv tuaj yeem txhim kho tus neeg mob.

Tsis ntev los no, kev tshawb fawb tau tshawb xyuas uas paub meej tias muaj txiaj ntsig ntawm vitamin D rau lub cev ntawm tus neeg mob ntshav qab zib.

Kev noj tshuaj ntxiv rau cov vitamins yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob thiab txo cov chav kawm hauv tus kabmob.

Cov nyhuv ntawm vitamin D rau kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ntseeg tau tias muaj ib txoj kev sib deev ntawm cov vitamin D thiab ntshav qab zib.

Nws tau txais kev ntseeg tau hais tias ib qho tsis txaus ntawm cov kev siv xyoob ntoo xyoob ntoo lom neeg lub cev ntau ntxiv qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib hauv lub cev thiab cov teeb meem uas feem ntau tuaj nrog kev loj hlob ntawm tus kab mob no.

Vitamin D yog cov xyoob ntoo xyoob ntoo uas muaj lub luag haujlwm hauv tib neeg lub cev rau kev tswj hwm qib siab ntawm phosphorus thiab calcium. Nrog cov tsis muaj cov khoom no nyob rau hauv lub cev, kev txo cov calcium hauv lub cev yog pom.

Kev tsis muaj calcium nyob rau hauv lub cev ua rau kev txo qis hauv kev ua haujlwm ntawm pancreatic beta hlwb los ntawm cov tshuaj insulin.

Cov kev tshawb fawb tau tsim tawm tias kev noj ntxiv ntawm kev npaj muaj cov vitamin D hauv ntshav qab zib mellitus tuaj yeem tswj tau theem ntawm cov piam thaj hauv tib neeg lub cev.

Cov txiaj ntsig ntawm cov bioactive compound nyob rau theem ntawm calcium nyob rau hauv lub cev ua rau qhov tseeb tias qhov kev ua haujlwm zoo li qub ntawm cov insulin-tsim cov hlwb ntawm cov ntaub so ntswg yog nyob ntawm cov ntsiab lus ntawm cov vitamin D hauv lub cev.

Nyob ntawm seb muaj pes tsawg qhov sib xyaw hauv lub cev, ntau pawg ntawm cov tib neeg nyias muaj nyias tus uas muaj:

theem txaus ntawm cov vitamin - qhov kev xav ntawm cov khoom muaj nyob ntawm 30 txog 100 ng / ml,
muaj pes tsawg leeg lub cev tsis muaj peev xwm - qhov siab yog los ntawm 20 txog 30 ng / ml,
muaj qhov tsis muaj peev xwm loj heev - kev saib xyuas ntawm cov vitamins 10 txog 20 ng / ml,
qhov muaj nyob ntawm qib tsis txaus ntawm cov vitamin - qhov tob ntawm cov tshuaj sib txuas hauv tib neeg lub cev yog qis dua 10 ng / ml.

Thaum kuaj xyuas cov neeg muaj ntshav qab zib, ntau dua 90% ntawm cov neeg mob muaj qhov tsis txaus ntawm cov vitamin D hauv lub cev, qhia txog qib ib los yog lwm qhov.

Thaum cov concentration ntawm cov vitamin D qis dua 20 ng / ml, qhov tshwm sim ntawm txoj kev tsim cov tshuaj metabolic nyob hauv tus neeg mob nce ntxiv. Nrog rau kev txo qis ntawm cov tshuaj lom neeg lub cev hauv cov neeg mob, qhov kev txo qis rhiab ntawm insulin-dependant peripheral cov ntaub so ntswg rau cov tshuaj hormones insulin yog pom.

Nws tau ntseeg tau tsim tias ib tug tsis muaj vitamin D nyob rau hauv lub cev ntawm tus me nyuam muaj peev xwm ntawm provoking kev loj hlob ntawm hom 1 mob ntshav qab zib mellitus.

Cov kev tshawb fawb tau tsim tias kev tsis muaj vitamin pab tsis tau tsuas yog kev loj hlob ntawm hom 1 lossis hom 2 mob ntshav qab zib mellitus, tab sis tseem muaj cov qauv ntshav qab zib tshwj xeeb uas tsim kho hauv cov txheej txheem kev xeeb tub.

Kev tsis tu ncua ntawm kev xav txog ntawm cov tshuaj no hauv cov neeg mob lub cev txo nws txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj ntshav qab zib.

Cov yam ntxwv Vitamin D

Vitamin synthesis yog nqa tawm hauv tib neeg lub cev nyob hauv kev tiv thaiv ultraviolet rays, lossis nkag mus rau hauv lub cev nrog rau cov zaub mov noj. Qhov loj tshaj plaws ntawm cov xyoob ntoo no yog pom hauv cov zaub mov xws li roj ntses, butter, qe thiab mis nyuj haus.

Vitamin D yog ib yam ntawm cov roj-soluble bioactive compounds. Qhov sib xyaw ua ke no tsis yog vitamin nyob hauv kev paub ntawm lub ntsiab lus txhais lub ntsiab lus no. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias qhov sib xyaw cuam tshuam rau lub cev los ntawm kev sib cuam tshuam nrog cov receptors tshwj xeeb uas tau muaj ib cheeb tsam hauv lub cell cov qog ntawm cov hlwb ntawm ntau cov nqaij. Tus cwj pwm ntawm cov xyoob ntoo xyoob ntoo zoo ib yam li cov yam ntxwv ntawm tus kabmob no. Vim li no, qee cov kws tshawb nrhiav hu ua cov compound D-hormone no.

Vitamin D, tau los ntawm lub cev lossis synthesized hauv nws, yog qhov sib xyaw inert. Rau nws txoj kev ua kom zoo thiab hloov mus rau hauv daim ntawv D-hormone nquag, qee qhov kev hloov pauv hauv lub cev yuav tsum tshwm sim nrog nws.

Muaj ntau ntau cov ntaub ntawv ntawm kev muaj sia nyob ntawm cov vitamin, uas tau tsim nyob rau ntau theem ntawm kev hloov pauv ntawm metabolic.

Cov ntaub ntawv ntawm cov tebchaw bioactive yog raws li hauv qab no:

D2 - ergocalciferol - nkag mus rau hauv lub cev nrog zaub mov ntawm tsob ntoo keeb kwm.
D3 - cholecalciferol - yog sib xyaw ntawm daim tawv nqaij hauv qab ntawm lub teeb ci ci ultraviolet hauv lub hnub lossis tuaj tom qab noj cov khoom noj ntawm cov tsiaj keeb kwm.
25 (OH) D3 - 25-hydroxycholecalciferol - yog hepatic metabolite, uas yog qhov ntsuas tseem ceeb ntawm lub cev kev nyab xeeb.
1,25 (OH) 2D3 - 25-dihydroxycholecalciferol yog tshuaj lom neeg cov tshuaj lom neeg uas muab cov bioeffects tseem ceeb ntawm cov vitamin D. Cov compound yog cov khoom siv rov ua haujlwm.

Metabolites tsim nyob rau hauv daim siab ua rau lub cev muaj kev loj hlob ntawm tib neeg lub cev.

Cov nyhuv ntawm cov vitamin D ntawm beta hlwb thiab qib kev tiv thaiv cov tshuaj insulin

Cov kab mob Metabolites uas tsim nyob hauv cov qe ntshav ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov qe hlwb ntawm cov leeg nqaij ua pa.

Cawv rau ntawm kev ua haujlwm ntawm lub hlwb tuaj yeem ua ob yam sib txawv.

Thawj txoj hauv kev cuam tshuam yog ncaj qha ntxias cov tshuaj insulin zais zis los ntawm kev ua kom tsis muaj qhov xaim hluav taws xob tsis muaj kev tiv thaiv kab mob calcium uas muaj kev tiv thaiv. Kev ua haujlwm ntawm lub tshuab no ua rau muaj kev nce ntxiv hauv kev noj cov calcium ions hauv lub cytoplasm ntawm pancreatic beta hlwb, uas ua rau lub zog ua kom muaj zog cov tshuaj insulin.

Qhov thib ob ntawm kev cuam tshuam yog qhov ua kom ncaj qha ntawm cov calcium-dependant beta-cell endopeptidase, uas ua kom muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj proinsulin rau hauv daim ntawv nquag - insulin.

Tsis tas li ntawd, cov vitamin D tau koom nrog kev ua kom muaj zog ntawm cov txheej txheem ntawm kev hloov cov kab mob ntawm cov insulin gene thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm insulin resistance syndrome.

Cov theem ntawm cov nqaij mob rhiab rau insulin yog ib qho tseem ceeb hauv kev tsim cov ntshav qab zib hom 2.

Nquag cov roj ntsha ua kom lub siab ua haujlwm hauv lub siab tuaj yeem cuam tshuam qhov tsis hnov mob ntawm cov nqaij mos peripheral rau cov tshuaj insulin. Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj metabolite ntawm cov receptors ua rau muaj kev siv ntau dua ntawm cov ntshav qabzib los ntawm cov ntshav ntshav los ntawm cov ntshav, ua rau nws txo qis hauv nws lub cev.

Cov txiaj ntsig ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob tau txais nyob hauv daim siab ua haujlwm ntawm pancreatic beta cells thiab cell receptors ntawm insulin-dependant peripheral cov ntaub so ntswg ntawm lub cev ua rau muaj qhov tseeb tias cov theem siab ntawm cov piam thaj hauv lub cev kav ntev mus rau lub sijhawm luv, thiab cov ntshav qab zib mellitus cov ntsiab lus ntsuas tau zoo dua.

Lub xub ntiag ntawm cov vitamin D txaus hauv lub cev txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj cov txheej txheem nyob rau hauv muaj ntshav qab zib hauv lub cev. Qhov txaus noj cov vitamins D metabolites nyob rau hauv lub cev pab txo qhov muaj feem ua rau muaj teeb meem hauv lub cev uas muaj mob ntshav qab zib mellitus.

Qhov theem txaus ntawm cov metabolites nquag nyob rau hauv lub cev tso cai rau lub sijhawm ntev kom txo lub cev lub cev qhov hnyav dua, uas yog qhov tshwm sim ntau dua ntawm kev txhim kho cov ntshav qab zib hom 2 hauv lub cev.

Vitamin D hauv nws cov ntawv nquag muaj feem cuam tshuam qhov taw qhia ntawm theem ntawm cov tshuaj hormones leptin hauv tib neeg lub cev. Qhov no pab txoj kev xav ntawm satiety.

Qhov txaus liptin hauv lub cev ua rau muaj kev tswj nruj ntawm cov txheej txheem ntawm kev txuam nrog cov ntaub so ntswg adipose.

Yuav kho cov vitamin D tsis txaus nyob hauv lub cev li cas?

Yog tias, thaum kuaj xyuas lub chaw ntsuas, pom qhov ntsuas ntawm qib 25 (OH) D raug pom tias muaj qhov ntsuas qis. Yuav tsum tau kho mob nrawm.

Txoj kev xaiv zoo tshaj plaws yog xaiv los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom tom qab ua kev soj ntsuam tag nrho ntawm lub cev thiab tau txais cov txiaj ntsig ntawm kev soj ntsuam li no, nrog rau kev suav mus rau tus kheej cov yam ntxwv ntawm lub cev.

Cov txheej txheem kev kho mob uas xaiv los ntawm tus kws kho mob kuj yog nyob ntawm qhov hnyav ntawm lub cev tsis txaus hauv lub cev 25 (OH) D, concomitant ailments thiab qee yam cuam tshuam.

Thaum muaj mob uas tus neeg mob tsis tau qhia lub raum thiab mob siab. Qhov kev kho ntawd suav nrog kev noj tshuaj vitamin D tsis tsaug zog.

Thaum kho, kev xaiv yuav tsum tau muab rau cov tshuaj uas muaj D3 lossis cholecalciferol. Tsis pom zoo siv rau hauv cov xwm txheej no ntawm cov tshuaj uas muaj daim ntawv D2 tsis pom zoo.

Kev siv cov tshuaj uas muaj daim ntawv D3 hauv lawv cov lus sib xyaw yuav tsum muaj qhov tseeb xam ntawm cov koob tshuaj, uas nyob ntawm tus neeg mob lub hnub nyoog thiab lub cev qhov hnyav.

Qhov nruab nrab, ntau npaum ntawm cov tshuaj uas siv siv yog los ntawm 2000 txog 4000 IU ib hnub. Yog tias tus neeg mob uas lub cev tsis muaj lub cev tsis haum lub cev hauv lub cev muaj lub cev nyhav dhau los, kev siv cov tshuaj uas siv tau tuaj yeem nce ntxiv txog 10,000 IU ib hnub.

Yog tias tus neeg mob qhia tawm cov mob raum thiab mob siab siab, tus kws kho mob pom zoo kom noj cov tshuaj uas muaj lub cev nquag ntawm bioactive compound thaum kho.

Ntxiv nrog rau kev noj tshuaj uas muaj cov tshuaj vitamin D, nws yuav tsum tau hloov kho kev noj haus ntawm tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 2 ntau.

Txhawm rau nce qib ntawm cov bioactive sib txuas hauv tus neeg mob lub cev, nws yuav tsum qhia cov khoom noj hauv qab no rau hauv cov zaub mov noj:

Yog tias tsis muaj cov vitamin D ntau hauv lub cev, nws pom zoo kom tus neeg mob npaj ntses hnub 2-3 zaug hauv ib lub lim tiam. Cov ntses kaus poom yog qhov tseem ceeb heev rau cov ntshav qab zib hom 2.

Tus kws tshaj lij hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no yuav tham txog vitamin D thiab nws cov txiaj ntsig rau lub cev.

Vitamin D yog dab tsi?

Vitamin D yog cov vitamin-fat-soluble uas tsim nyob hauv tib neeg lub cev nyob hauv qab ntawm tshav ntuj, thiab tseem tuaj yeem tau txais nrog qee yam zaub mov. Vitamin D, uas yog tsim nyob rau hauv tib neeg daim tawv nqaij nyob rau hauv tus ntawm tshav ntuj, yog vitamin D3, lossis cholecalciferol. Nws muab cov tib neeg lub cev nrog 80-90% ntawm cov yuav tsum tau ntawm cov vitamin D. Nws tseem tuaj yeem tau txais nrog qee yam khoom noj (piv txwv li, ntses liab thiab cov ntses kaus poom). Tsuas yog nyob hauv qee hom ntawm cov nroj tsuag thiab cov hu ua fungi (piv txwv, hauv boletus, shiitake) vitamin D2, lossis ergocalciferol, tau tsim.

Hauv lub cev, cov vitamin D tau hloov kho los ua ib daim ntawv nquag. Ua ntej, cov vitamin D hauv daim siab yog hloov mus rau calcidiol, lossis vitamin 25 (OH) D. Lub cev tseem ceeb tshaj plaws hauv kev hloov pauv ntxiv tom qab yog ob lub raum. Hauv lub raum, cov vitamin D tau hloov pauv mus rau hauv cov tshuaj hormone calcitriol - vitamin 1.25 (OH) D, uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev.

Yuav kuaj li cas thiaj paub tias muaj cov kab mob vitamin D?

Txhawm rau txiav txim siab theem ntawm cov vitamin D hauv lub cev thiab txiav txim siab seb qib no puas txaus, nws yog qhov yuav tsum txiav txim siab txog qib vitamin 25 (OH) D, lossis calcidiol, hauv cov ntshav, raws li qhov ntsuas no qhia txog tag nrho qib vitamin D hauv lub cev. Ib nrab-lub neej ntawm calcidiol yog 2-3 lub lis piam, yog li ntawd, tom qab pib kho, nws yuav tsum tau txiav txim siab tsis pub dhau 2 lub hlis. Kuaj txiav txim siab ntawm theem ntawm calcitriol, lossis 1.25 (OH) D3, yog lub cev tsis muaj zog, vim tias nws ib nrab-lub neej tsuas yog 4-6 teev xwb, thiab nws cov ntsiab lus hauv lub cev tsawg.

Nws feem ntau lees txais tias theem ntawm cov vitamin D hauv cov ntshav tau txiav txim siab los ntawm chav kuaj yog tias tus neeg mob muaj qhov tsis txaus siab tsim nyog lossis kev pheej hmoo (saib hauv qab). Cov tsos mob xws li qaug zog, leeg tsis muaj zog, tsis muaj zog, mob khaub thuas nquag lossis cuam tshuam ntawm cov hniav tuaj yeem qhia qhov tsis txaus ntawm cov vitamin D hauv lub cev. Vitamin D muaj kev phom sij tsis txaus ntseeg muaj xws li tsis txaus rau lub hnub (piv txwv li hmo ntuj ua haujlwm lossis yuam ua haujlwm tsis txaus vim muaj qee yam mob), mob siab ua haujlwm ntev (e.g. mob siab mob siab C lossis mob ntsws), mob raum ntev, tsis txaus nqus ntawm cov vitamin D nyob rau hauv lub plab zom mov (piv txwv, tom qab phais plab hnyuv).

Qes Vitamin D thiab Ntshav Qab Zib Yuav Raug Mob

Cov kev pheej hmoo txaus rau kev tsim cov ntshav qab zib, xws li nce lub cev hnyav, lub neej sedentary, thiab cov ntsiab lus siab ntawm carbohydrates hauv cov zaub mov, tau paub ntev. Tab sis muaj cov neeg mob ntshav qab zib, txawm tias poob ceeb thawj thiab noj zaub mov zoo. Yog li, nws xav tau txoj haujlwm nrawm los tshawb nrhiav lwm yam ntxiv uas txiav txim siab txog kev txhim kho ntshav qab zib. Qib theem ntawm cov vitamin D hauv lub cev puas yog txo txoj hauv kev txo cov ntshav qab zib?

Vitamin 25 (OH) D qib qis dua 20 ng / ml yog paub tias cuam tshuam nrog 74% qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov pa metabolism! Nws ntseeg tias kev mob metabolic yog qhov txhawm rau txhim kho hom ntshav qab zib hom 2, vim nws suav nrog cov metabolism hauv lub cev tsis ua hauj lwm, nce lub cev hnyav thiab ntshav siab.
Ib theem ntawm cov vitamins 25 (OH) D hauv qab 20 ng / ml kuj tseem cuam tshuam nrog kev poob qis ntawm lub cev nqaij mus rau insulin, lossis qhov sib xws tiv thaiv insulin.Cov. Insulin tsis kam, nyeg kuj yog qhov muaj kev pheej hmoo rau kev tsim cov ntshav qab zib hom 2, vim tias cov piam thaj tsis cuag lub hom phiaj cov kabmob (piv txwv, cov leeg), thiab cov ntshav qab zib cov ntshav hauv cov neeg mob tau ntev nce.
Los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb dav, nws ua raws li cov menyuam yaus uas muaj vitamin D tsis txaus (qib vitamin 25 (OH) D hauv lub cev