Noob rau ntshav qab zib: tau txais txiaj ntsig lossis kev phom sij?

Nws puas tuaj yeem noj noob txiv paj noob hlis rau ntshav qab zib? Nov yog ib qho ntawm cov kab mob uas nyiam tshaj plaws hauv ntiaj teb (cov ntaub ntawv los ntawm World Health Organization). Kuv puas tuaj yeem noj cov noob muaj ntshav qab zib? Lo lus nug no yog qhov txaus siab rau ntau tus neeg, vim hais tias "tus kab mob qab zib" tseem yau dua. Ntawm cov neeg muaj mob - menyuam mos, menyuam yaus preschool, cov hluas. Txawm hais tias ob peb xyoo dhau los, tus kab mob tau kuaj rau cov neeg sawv cev ntawm cov laus dua, uas nyhav dhau heev.

Qhov ua rau ntawm tus kab mob ntshav qab zib mellitus lus dag hauv kev noj zaub mov tsis zoo, tsis muaj kev ua haujlwm lub cev ua si, kev ntxhov siab ntau dhau, kev tsis txaus siab rau qhov muaj feem. Ib tug neeg raug kuaj pom tias tus kab mob no tuaj yeem nyob hauv lub neej ib txwm, tag nrho lub neej. Muaj yuav luag txhua yam koj nyiam cov zaub mov. Muaj cov kev txwv, ntawm chav kawm, tab sis lawv, nrog rau qib tshuaj tam sim no, tsis yog qhov tseem ceeb. Cia peb pom, kib noob uas muaj ntshav qab zib hom 2 yog teeb meem lossis muaj txiaj ntsig? Puas tsim nyog nws siv cov khoom plig los ntawm paj noob hlis (noob) rau mob ntshav qab zib hom 2, yog muaj teeb meem qab zib? Cov paj noob hlis puas muaj teeb meem hauv ntshav qab zib (noob paj noob hlis)? Vim li cas?

Los ntawm lawv tus kheej, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm paj noob hlis hauv ntshav qab zib muaj txiaj ntsig zoo, tsis muaj kev phom sij los ntawm lawv. Los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov nroj tsuag no lawv ua cov roj hauv ntiaj teb, uas peb txhua tus tsawg kawg ib zaug hauv peb lub neej tau noj. Txiv hmab txiv ntoo pab kho tus mob ntsws, ntshav siab, qee qhov tsos mob tshwm sim. Yog lawm, nws tsis tsim nyog tsis saib xyuas cov tshuaj rau kev kuaj mob zoo li no, thiab "kub dub" hauv qhov no yuav pab ntxiv rau txoj kev kho mob tseem ceeb.

Muaj cov paj noob hlis (noob) uas koj tuaj yeem, lawv muaj:

1. Kev Cuam Tshuam.
2. Zhirov.
3. Carbohydrates.
4. Tinins cob
5. Cov organic, polyunsaturated acids.
6. Cov vitamins ntawm cov pab pawg sib txawv.
7. Ib co ntsiab lus.

Raws li tuaj yeem pom los ntawm cov npe, cov noob rau cov ntshav qab zib hom 2 tau qhia rau kev siv, qhov kev puas tsuaj yuav luag raug tshem tawm, thiab nws tsim nyog los nyob ntawm cov khoom siv tseem ceeb hauv cov kab. Qhov no suav nrog potassium, magnesium, phosphorus. Ua tsaug rau lawv, kev ua haujlwm ntawm poob siab, hlab plawv, urogenital system ntawm ib tug neeg txhim kho. Nws ntseeg tau tias qhov tau txais txiaj ntsig ntawm "kub dub" ib hnub yog txaus rau koj lub neej mus txog tsawg kawg 100 xyoo! Li no cov lus xaus uas qhia nws tus kheej, "kub dub" hauv ntshav qab zib hom 2 tsis yog ua tau nkaus xwb, tab sis kuj tsim nyog. Nws tsim nyog ua yam tsis muaj fanaticism, txhua yam yuav tsum muaj kev txwv! Lawv tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj teebmeem ntxiv.

Nrog rau kev siv cov noob, cov neeg hlau txhim kho tib neeg lub siab, cov hlab plawv thiab cov kab mob genitourinary

Undoubted qhov zoo ntawm kev siv

Dab tsi yog siv los noj noob? Lawv muaj txiaj ntsig zoo ntawm lub cev, tau pom zoo rau txhua tus neeg mob ntshav qab zib nrog zoo li tsis muaj qhov tshwj xeeb. Cov txiaj ntsig yog dab tsi? Hauv particular:

1. Lawv yog cov tshuaj tiv thaiv kabmob. Nws muaj cov vitamins E. Nws tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob, kab mob, mob khaub thuas. Cov hlwb tau txais kev tiv thaiv ntxiv los ntawm kev uas nws nyuaj rau hla.
2. Lawv muaj qhov txhab kho kom zoo. Txhua tus ua tsaug rau cov vitamin D hauv muaj pes tsawg leeg. Nws yog hom vitamin no uas feem ntau tau ntxiv rau cream rau tes thiab lub cev, koj tuaj yeem tau txais nws hauv nws daim ntawv ntuj. Nws yog yooj yim digested.
3. Lawv yog neeg noj haus. Ua tsaug rau cov amino acids, lawv muaj npe rau lawv cov khoom sib npaug, lawv muaj txiaj ntsig txawm tias thaum lub caij noj zaub mov. Koj yuav tsum noj lawv nrog ib tus nqi tsim nyog. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov ib hnub ib zaug.
4. Tsim kho kev ua haujlwm hauv lub siab. Nws muaj cov magnesium thiab potassium. Lawv muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam rau lub plawv, cov hlab ntsha, txo cov kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg. Nws pom zoo thaum sawv ntxov tias cov as-ham muaj sijhawm los kwv yees li ntawm ib hnub.

Qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij, uas tuaj yeem hais txog qhov kev poob qis ntawm kev noj: ib qho kev nce siab hauv cov ntshav qab zib thaum cov khoom lag luam muaj peev xwm ntau dhau ob peb zaug, cov calories ntau dhau, cov khoom lag luam muaj calorie ntau, yog li kev noj haus ntau dhau ua rau muaj kev phom sij ntxiv. Koj tsis tuaj yeem noj ntau dua 50 gram nyob rau ib hnub, ua pa hauv qhov ncauj, husk ua rau tus nplaig, cov pos hniav, daim di ncauj, tej zaum tsis zoo thiab cov hniav mob, ua rau cov hniav puas, lossis ua rau tus txha hniav laus, qhov no feem ntau tshwm sim vim lub qhov husk uas ib tug neeg sim tshem tawm ncaj qha hauv lub qhov ncauj , mob rwj, mob plab, cov kab mob no nrog cov tsis paub ntsuas hauv cov noob kib.

Kev noj ib qho khoom li cas

Nws yog ib qho tseem ceeb kom to taub tias mob ntshav qab zib koj tsuas noj tau cov noob paj noob hlis xwb. Fried noob tsis pom zoo. Yuav luag txhua qhov khoom siv tau tawm los nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm lawv kev npaj. Nws tsis tsim nyog yuav thiab twb tev tawm hauv cov khw. Cov no yog muag hauv ntim pob tshab. Lawv cuam tshuam los ntawm lub teeb, cov khoom yog oxidized, muaj ntau yam tshuaj phem ntau dua li qhov muaj txiaj ntsig.

Tsuas yog cov noob paj noob hlis thiaj pom zoo rau kev siv.

Yuav noj li cas? Tev cov txiv hmab txiv ntoo koj tus kheej, zom nws rau lub xeev ntawm cov hmoov nplej, ntxiv rau ntau yam tais ntawm koj txoj kev txiav txim siab, piv txwv li, hauv cov kua zaub, cereals, khoom qab zib.

Npaj ib tug kho broth. Txhawm rau ua qhov no, ncuav cov tev ntawm cov noob uas npau npau nrog dej, hais kom ob peb teev thiab haus ib nrab khob txog ob zaug hauv ib hnub. Tsis txhob tawm cov kua zaub siav rau ntev, nws lwj sai heev. Txhua lub sijhawm, npaj cov kua txiv tshiab.

Sim cov zaub mov no thiab. Siv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo (txog li ob diav). Zov lawv, yaug. Siv taum ntsuab thiab dos. Sauté ob kawg cov khoom xyaw thiab simmer me ntsis. Tsuag "kub dub" rau saum. Cov zaub mov yog hearty, noj qab nyob zoo, tsawg-calories. Noj nws tam sim ntawd, txaus siab heev!

Cov noob nyoos tsis dhau heev. Thaum kib hauv cov ntshav qab zib hom 2, lawv yuav tsum tsis txhob noj. Yuav ua li cas Kuv yuav tsum nrhiav kev xaiv. Sim ua kom qhuav cov noob. Qhov no tuaj yeem ua tiav txoj hauv kev lossis siv tshuab ziab khaub ncaws tshwj xeeb. Yog li koj tsis tas yuav kib cov txiv hmab txiv ntoo thiaj li hais tias lawv tau txais ib qhov qab ntau dua saj. Thaum ziab, feem ntau ntawm cov as-ham raug khaws cia, koj tsis phom rau ib yam dabtsi.

Yuav kom lub ntsiab. Hais txog cov noob, nws puas muaj peev xwm mob ntshav qab zib? Ib txwm ua, mob ntshav qab zib thiab cov txiaj ntsig zoo ntawm cov paj noob hlis yog cov ntsiab lus sib xws. Tab sis txhua yam yog zoo nyob rau hauv sim. 50 grams tauj ib hnub yog txaus kom rov ntim qhov sib npaug ntawm loj heev- thiab micronutrients, noj qab nyob zoo cov vitamins thiab minerals. Txhawm rau tiv thaiv cov txiv muaj txiaj ntsig los ntawm kev ua kom raug mob, sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv. Pib nrog ob peb daim. Yog tias tsis muaj qhov tsis zoo, xav tias dawb rau noj khoom.

Sunflower noob

Kev noj zaub mov zoo qhia kom noj cov noob kom yuag, qhov no siv rau cov ntshav qab zib hom 1 thiab yam 2, tsis hais txog qhov tseeb tias cov zaub mov no muaj calories ntau vim tias muaj cov roj ntau hauv cov tshuaj biochemical.

• Kev noj haus fiber ntau (kwv yees li ib feem peb ntawm cov khoom muaj pes tsawg leeg) - pab tswj cov plab hnyuv ua haujlwm, tsis pub cov piam thaj kom nce ntxiv tom qab nkag rau hauv lub cev, tiv thaiv kev tsim cov co toxins,
• Cov vitamins gr. B - tsim nyog rau kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub paj hlwb, koom nrog "kev ua kom tsis tu ncua" ntawm co toxins thiab cov dawb radical, pab tsim ntau hom enzymes,
• Tocopherol - muaj kev cuam tshuam zoo rau microstructure ntawm daim tawv nqaij, ua kom muaj kev ua kom rov ua haujlwm, ua kom pom cov haujlwm ua antioxidant,
• Cov ntsiab lus (xws li hlau, selenium, thiab lwm yam) - muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim ntshav thiab hemoglobin tsim, ntxiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv kev tawm tsam hauv cov hlab ntshav,
• Cov amino acids
• Omega-6 fatty acids uas yog - pab “sib ntaus” nrog rau cov leeg atherosclerosis, cuam tshuam rau cov lipid metabolism.

Dab tsi pab kom tsis tu ncua ntawm kev noj cov noob thiab cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev siv

• Nquag cov haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha,
• Txo cov kev pheej hmoo ntawm vascular hypertension,
• Txo kom muaj kev puas siab ntsws ntxiv (nyob rau hauv "tawm tsam" nrog lub siab ntawm kev tsis quav ntsej, tsis quav ntsej)
• Rov qab kho qhov xwm txheej ntawm cov qauv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, ntxiv dag zog rau cov ntsia hlau,
• Nws muaj txiaj ntsig zoo los cuam tshuam qhov kev xav ntawm kev tshaib plab (txhim kho qab los noj mov) thiab txo kev muaj peev xwm ntawm vitamin tsis txaus,
• Txhawm rau tiv thaiv mob cancer,
• Ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob, vim nws qhov tsis tseem ceeb ntawm cov tshuaj tua kab mob.

Thaum noj cov paj noob hlis noob ntshav qab zib, koj yuav tsum ua raws li cov qauv hauv qab no:

• Nqa cov noob kom sim me ntsis (tshwj xeeb yog noob paj noob hlis kib),
• Txhawm rau kom qhuav cov noob - nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam yias, tab sis siv lub qhov cub lossis cua kom qhuav,
• Sim kom tsis txhob ntxiv ntsev,
• Vim tias cov ntsiab lus muaj calorie siab, gnaw tsis pub ntau tshaj 2 tablespoons. noob ib hnub,
• Thaum txiav txim siab qhov koob tshuaj ntawm insulin, coj mus rau hauv tus account qhov ntsuas ntawm cov khob cij.

Qhov tsis zoo cuam tshuam rau cov neeg muaj ntshav qab zib yuav muaj cov noob uas tau siav thiab ci hauv kev lag luam. Lawv yuav muaj cov qib zoo uas tsim kev puas tsuaj thaum tsa cov noob.

Cov nyom zoo ntawm cov noob

• Ua ntej, cov calories qhia siab, txiav txim siab los ntawm qhov muaj ntau hauv qhov muaj pes tsawg leeg roj thiab carbohydrates. Nquag, rau cov neeg muaj ntshav qab zib, cov koob tshuaj txhua hnub tsis ntau tshaj ob dia,
• Thib ob: nrog kib ntev, ntau qhov ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig ploj mus, txoj kev ua noj ua haus zoo tshaj yog ua kom qhuav hauv qhov cub, es tsis txhob muab kib rau hauv yias (uas yog qhov zoo tshaj thiab txais kev xaiv rau peb),
• Yog hais tias cov noob yog overcooked, lawv dhau los ua kev puas tsuaj ob npaug, txij li cov txheej txheem oxidation yog qhib haujlwm thiab cov carcinogens raug tsim, uas yog fraught nrog txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog ntshav hauv lub neej tom ntej,
• Nrog nquag siv cov noob thiab snapping lawv cov hniav - txha hniav laus pib tawg,
• Cov hauv paus hniav ntawm cov nroj tsuag paj noob hlis, ntxiv rau cov muaj txiaj ntsig zoo, nqus tau los ntawm cov av thiab cov tshuaj lom neeg muaj kev phom sij (xws li cadmium).

Taub dag noob rau hom 2 mob ntshav qab zib

Lawv muaj kev noj qab haus huv dua li cov paj noob hlis noob, uas cuam tshuam nrog qis glycemic Performance index txawm tias tom qab kib. Lawv kuj tseem tuaj yeem muab tev rau lub sijhawm ntev, thiab tseem tuaj yeem ntxiv rau ntau lub tais. Ntxiv nrog rau cov khoom siv muaj txiaj ntsig (xws li cov protein, cov rog), lawv muaj cov khoom tseem ceeb xws li nicotinic acid, fiber, ntau cov kab kawm, thiab lwm yam.

Cov noob taum taub dag muaj cov txiaj ntsig zoo li nram no rau lub xeev ntawm lub cev:

• Qhov cuam tshuam zoo rau lipid-carbohydrate metabolism,
• Pab lub cev kom tshem tawm cov co toxins thiab roj tsis tsim nyog,
• Cuam tshuam kev hloov pauv phaus, ua kom lub cev yuag,
• Muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab hmo ntuj so,
• Txo cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim lipid kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha ntawm tag nrho cov plab hnyuv siab raum,
• Txhim kho kev ua tau zoo hauv kev kuaj ntshav,
• Unexpressed diuretic nyhuv.

Txoj kev twg zoo dua: kib lossis qhuav?

Ib qho ntawm cov lus nug tshaj plaws rau cov neeg mob ntshav qab zib hauv kev tsim lawv cov zaub mov noj (vim yog lub luag haujlwm ntau ntawm cov calorie tswj ntshav qab zib) yog - qhov twg yog qhov zoo tshaj los npaj cov noob rau noj? Qhov zoo tshaj plaws - nplej thiab nplej qhuav. Lawv muaj tus naj npawb ntawm cov sib txuas uas muaj txiaj ntsig thiab pab tus neeg teb rau qhov tshwm sim ntawm cov kab mob thiab lawv cov teeb meem. Koj tuaj yeem ziab cov kernels hauv qhov cub lossis hauv lub hnub (txawm tias nws yuav ntev dua). Ntsev cov zaub mov thaum ziab tsis muaj nqi. Ntxiv mus, ob hom noob yog qhov zoo rau kev ntxiv rau cov tais diav (xws li kub, zaub nyoos, kua txob, thiab lwm yam).

Cov txheej txheem ua kom tshem tawm cov noob

Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov noob tuaj yeem noj tom qab kev pom zoo los ntawm tus kws kho mob. Yog tias koj siv ntau dua li ib txwm muaj, lawv cov kev phom sij cuam tshuam ntawm lub plab hnyuv yuav tshwm sim nws tus kheej. Yog tias tus neeg muaj mob rau daim tawv nqaij hlav, mob caj pas, nrog rau cov kab mob pathological hauv caj pas, koj tsis tuaj yeem noj cov noob paj noob hlis (vim muaj qhov ua rau mob siab ntxiv). Nrog rau qhov hnyav tshaj, nws kuj tsim nyog kom tsis txhob muaj lawv ntau li ntau tau vim tias qhov khoom lag luam muaj caloric heev.

Sunflower noob

Paj Hnub Ci yog cov niaj xyoo cog tshwj xeeb rau cov hom noob uas noj kib. Qhov tseeb, cov nplooj thiab cov hauv paus / ceg ntawm paj noob hlis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo, tab sis lawv tsis tshua muaj siv. Paj noob hlis muaj cov yam ntxwv muaj txiaj ntsig, thiab lawv cov muaj pes tsawg leeg yog sawv cev los ntawm ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig:

• amino acids
• polyunsaturated acids
• lecithin
• phospholipids,
• Vitamin E
• pyridoxine
• cov zaub mov
• micro thiab loj heev hais,
• hlau.

Tsis tas li ntawd, paj noob hlis noob txiv hmab txiv ntoo muaj qhov qis glycemic Performance index thiab muaj protein ntau, yog li tsim nyog rau ntshav qab zib.

Cov noob pab ua rau qhov tsis tu ncua ntawm ntau cov txheej txheem hauv lub cev, pab tiv nrog qee qhov kev ua txhaum:

• muaj qhov ua kom zoo ntxiv ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav, txo qhov ntxim nyiam ntawm kev txhim kho tawg,
• yog ntuj tso tshuaj tua kab mob, pab txhawb txoj hlab hlwb, ruaj khov lub xeev kev xav, pab txhawb lub caij ua pa,
• nquag koom tes nrog cov txheej txheem ua kom tawv nqaij, ua tsaug rau cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv lawv cov qauv, qhov txhab thiab txiav kom zoo sai,
• txhim kho kev qab los noj mov, uas yog qhov tseem ceeb rau kev nyuaj siab thiab nkees, lossis ua txhaum, thaum muaj ntau cov vitamins tsis txaus,
• tsa kev tiv thaiv kab mob, muaj cov nyhuv antibacterial,
• siv los tiv thaiv kab mob qog noj ntshav.

Coob tus neeg nyiam gnaw kib noob paj noob hlis, tab sis tsis yog txhua tus paub txog kev ua noj ua haus zoo li cas thiab lawv tuaj yeem ua li cas rau ntshav qab zib, ntxiv rau cov txiaj ntsig pom tseeb.

Mob ntshav qab zib mellitus

Ua ntej tshaj plaws, thaum noj cov noob, cov neeg mob ntshav qab zib txhawj xeeb yog tias cov noob nce ntshav qab zib. Vim tias GI tsis tshua muaj, cov noob paj noob hlis tsis tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntshav qab zib. Cov yam ntxwv ntawm cov noob tuaj yeem txhim kho lub neej muaj txiaj ntsig ntawm tus mob ntshav qab zib. Lawv cov txiaj ntsig ntawm lub xeev ntawm cov hlab ntsha yuav pab txo cov neeg mob ntshav qab zib ntawm kev pheej hmoo ntawm kev kub siab, thiab nce cov khoom tsim dua tshiab yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb rau cov neeg mob hyperglycemia, vim hais tias tus kab mob no cuam tshuam nrog kev kho cov tawv nqaij kom zoo.

Mob ntshav qab zib mellitus thiab noob paj noob hlis tuaj yeem yog qhov sib txuam tau zoo, yog tias qee qhov xwm txheej rau lawv cov kev npaj tau ntsib, nrog rau hom kev ua thiab siv.

Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamin B6 hauv cov khoom lag luam tso cai rau nws siv los tiv thaiv qhov pib ntawm ntshav qab zib, piv txwv li, hauv lub xeev cov kab mob ntshav qab zib. Kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov noob ua kom zoo rau tus neeg mob ntshav qab zib. Qhov tsim nyog ntawm cov protein ntau uas muab lub cev nrog cov amino acids tseem ceeb, ua ke nrog cov khoom noj kom tsawg ntawm carbohydrate thiab lipids, uas sawv cev los ntawm polyunsaturated fatty acids ua rau cov noob tau tso cai rau siv hauv cov khoom noj nrog zaub mov naj npawb 8 thiab 9.

Txawm li cas los xij, peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab tias lawv cov ntsiab lus calorie ntau dua ntau dua li cov nqaij lossis cov hmoov nplej khoom, yog li lawv qhov kev siv yuav tsum tau nqa tawm ntawm qee qhov kev txiav txim. Kev ua rau lub cev ua rau lub cev hnyav dua, uas yog qhov tsis tuaj yeem tsis lees paub, vim tias feem ntau tus mob ntshav qab zib hom 2 qhia meej tiv thaiv tom qab ntawm qhov hnyav dhau.

Nws tsis pom zoo kom ua noj noob los ntawm kib, vim tias cov khoom lag luam poob yuav luag txhua yam nws muaj txiaj ntsig thaum kho cov cua sov thiab dhau los ua teeb meem rau tus mob ntshav qab zib. Qhov kev xaiv yuav tsum muab rau kom qhuav. Cov noob qhuav saj tsis zoo thiab khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo ua tsaug uas lawv tau nkag rau lub rooj ntshav qab zib.Nws tseem yog txwv tsis pub noj cov noob uas tau txais yuav yav tas los tev, lawv tuaj yeem oxidized dhau sijhawm thiab ua rau lub cev ua rau cov ntshav qab zib.

Cov noob muaj qhov khoom ntiag tug - thaum haus, lawv ua rau muaj kev tiv thaiv luv luv. Raws li kev tshawb fawb, ntau tus neeg sib cav hais tias nws tsis tuaj yeem yuam koj tus kheej kom noj tsuas yog ob peb nplej, feem ntau kev noj yuav noj kom loj, uas yog vim li cas thiaj ntseeg tias koj tsis tuaj yeem noj cov noob paj noob hlis muaj ntshav qab zib.

Taub dag noob

Cov noob taub dag muaj tag nrho cov khoom uas tsis hloov, thiab lawv muaj pes tsawg leeg suav nrog:

• salicylic acid
• nicotinic acid
• fiber ntau
• simptophan,
• kab kawm.

Cov noob taub dag hauv cov ntshav qab zib hom 2 muaj qhov cuam tshuam zoo rau cov ntaub so ntswg adipose tsim rau ntawm cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha vim yog lipid tsis txaus thiab cov metabolism hauv lub cev. Fiber, uas muaj ntau nyob rau hauv cov noob taub dag, pab tshem tawm cov rog thiab khib nyiab hauv lub cev. Cov noob taub dag tuaj yeem khaws cia tau ntev ntev uas tsis muaj tev, tsis zoo li noob noob hlis, thiab tsis txhob oxidize hauv lub teeb, uas yog ib qho ntxiv ntxiv rau cov neeg muaj ntshav qab zib.

Cov khoom muaj cov txiaj ntsig zoo nyob rau ntawm cov leeg poob siab, rov qab kho cov hlab ntshav, ua haujlwm rau lub raum. Lawv muaj calories ntau, tab sis tsis muaj suab thaj, yog li lawv tsis cuam tshuam rau cov piam thaj.

Cov khoom tseem ceeb xws li:

• hais cov nyhuv diuretic,
• laxative siv
• normalization of pw, tau tshem ntawm insomnia, uas yog ib qho teeb meem yam ntxwv rau tus mob ntshav qab zib.

Lawv cov glycemic Performance index qis dua li ntawm cov noob paj noob hlis thiab lawv muaj kev sib txuam ntau dua hauv cov txheej txheem ntawm kev ua kom cov metabolism thiab poob phaus.

Feem ntau, cov kab mob ntshav qab zib nug tus kws endocrinologist txog hom noob ntshav qab zib muaj peev xwm ua tau. Qhov tseeb, nws raug nquahu kom noj cov noob taub hau lossis taub nyoos. Yog li lawv khaws tag nrho cov txiaj ntsig zoo thiab pab lub cev tiv thaiv tus kab mob thiab qhov tshwm sim.

Cov noob taub dag tuaj yeem siv los ua cov kua xyaw rau cov nqaij thiab cov ntses tais diav. Txawm li cas los xij, kev siv ntau dhau yuav ua kev puas tsuaj rau lub plab zom mov, yog li koj yuav tsum noj lawv raws li kev pom zoo ntawm koj tus kws kho mob. Nrog rau cov kab mob pancreatitis, nws tsim nyog txwv rau lawv txoj kev siv lossis tso tseg tag nrho, kom tsis txhob muaj qhov mob siab rau ntawm kev mob plab.

Cov noob yog cov khoom qab uas muaj coob tus neeg pom tias nws nyuaj rau tsis kam. Ntshav qab zib mellitus tsis yuam kev nruj rau kev siv cov noob rau zaub mov, tab sis koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog lawv. Cov muaj txiaj ntsig zoo lossis cov noob phom sij hauv cov kab mob ntshav qab zib mellitus txiav txim rau tus kheej lub xeev ntawm qhov muaj sia ntawm cov ntshav qab zib, nrog rau txoj kev npaj ntawm cov khoom lag luam.