Puas yog nws ua tau rau leej niam rau fructose thaum pub niam mis: hloov maj mam hloov

Kuv yuav fructose ntev dhau los, tom qab ntawd kuv nco txog nws. Kuv xav tias nws yuav hloov ua qab zib rau lub sijhawm ntawm Guards, txawm hais tias lub tswv yim tsis sib haum xeeb kuj yog hais txog nws ... ntawm ib sab tes

"Puas yog nws ua tau rau lactating niam kom fructose?

Txwv tsis pub Fructose thaum pub niam mis rau menyuam noj. Ntxiv mus, nws yog qhov siv tau los siv fructose es tsis txhob qab zib. Nws yog qhov tsawg dua caloric, thaum nws pab tau ntau yam uas muaj kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub cev. Fructose hauv tus kab mob siab B kho txhim kho qhov cuam tshuam kev tsis txaus siab hauv kev zom zaub mov carbohydrate.

Thaum cev xeeb tub, nws yog siv los daws mob toxicosis nrog ntuav indomitable. Thiab los ntawm cov khoom noj khoom haus zoo saib, fructose pab hauv kev sib ntaus tawm tsam cov rog, rog thiab rog dhau.

Muab hais tias ntau tus niam hluas raug ntsib qhov teeb meem dhau los thiab kev rog dhau los, kev nkees rau cov niam laus yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Tsis tas li ntawd, fructose yog siv los kho cov kev ntxhov siab tsis zoo, uas feem ntau ua rau cov poj niam nyob tom qab lub sijhawm yug menyuam.

WomanAdvice Magazine - Cov Lus Qhia rau Txhua Sijhawm

ntawm qhov tod tes, muaj kev tshawb fawb txog qhov tshwm sim ntawm kev rog dhau los ntawm kev siv ... cov xeev tau tshwj xeeb tshaj yog koom, nyeem.

Tab sis qhov no tsis tseem ceeb, Kuv txaus siab xav txog nqe lus nug ntawm lub sijhawm Guards. Leej twg sim nws? Tsis muaj diathesis?

Cov kev pab dhau suab thaj

Fructose muaj qhov tsis zoo tshwj xeeb, theem siab ntawm kev zom zaub mov thiab zom tau yooj yim. Cov no thiab lwm yam ntxwv sib txawv nws los ntawm qab zib.

1. Cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie.
2. Kev zom zom ceev ceev los ntawm lub cev.
3. Tsis ua rau mob ntshav qab zib ntau ntxiv.
4. Tones dhau.
5. Txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib.
6. Txhim kho kev ua tau zoo.
7. Nws tsis ua rau txheej txheem muaj lub cev.

Cov Nyiaj Pab rau Leej Niam

Thaum HB, leej niam lub cev tsis muaj zog thiab xav tau lub zog ntxiv. Cov phooj ywg ib txwm muaj ntawm ib tug poj niam tu mob yog: tsis muaj kev pw tsaug zog, nkees, tsis muaj siab.

Khoom qab zib tuaj yeem ua kom muaj zog tuaj yeem ua rau lub plab hnyuv plab, roj thiab lub siab hauv cov menyuam yaus. Tab sis qhov tsis lees txais lawv thaum lub sijhawm lactation tsis pom zoo.

Cov kua qab ntuj xws li fructose tuaj yeem pab niam. Nrog kev txhawb nqa ntawm cov khoom qab zib no, tus poj niam lub cev ua tau zoo dua, ua haujlwm nyuaj thiab lub suab nrov dua.

Leej niam uas muab niam mis muab pub rau cov mis ua rau muaj kab ntau yam tsawg. Raws li qhov tshwm sim, cov hniav tau nrawm sai heev. Nrog qab zib, qhov teeb meem no worsens. Thaum fructose hauv kev sim tsis ua rau kom hniav puas.

Cov Kev Pab Menyuam

Los ntawm leej niam cov kua mis, tus menyuam tau txais cov piam thaj los ntawm zaub mov. Qhov ntau dhau yuav tuaj yeem txaus ntshai rau tus menyuam yaus rau ntau qhov laj thawj:

• ua rau kev zom hauv plab hnyuv plab (GIT), ua rau muaj hleb, colic,
• ua rau kev puas tsuaj rau txha hniav laus,
• tej zaum yuav ua rau endocrine kawg.

Thaum tus menyuam tau txais fructose nrog rau lub mis, nws tsis ua rau mob plab zom mov hauv plab hnyuv, tsis ua kom tsam plab thiab colic. Tus me nyuam zam lub ntsej muag yooj yim dua cov piam thaj.

Ntuj fructose tau los ntawm txiv hmab txiv ntoo tsis muaj tshuaj lom neeg cov yam ntxwv ntawm lwm cov khoom qab zib.

Yuav siv cov qab zib li cas thaum pub niam mis?

Tom qab yug menyuam hauv ntau qhov teeb meem, qhov teeb meem ntawm qhov hnyav dua tuaj txog thawj leej niam.

Qhov no tau yooj yim piav qhia los ntawm lub cev kev xav ntawm kev pom. Kev tsim cov mis mis yog cov txheej txheem muaj lub zog ua rau lub cev ua kom koj lub cev muaj kev tiv thaiv zoo (tshwj xeeb yog cov khoom noj uas koj noj tsis zoo lossis ua raws li kev noj haus hypoallergenic).

Kev thauj mus ntxiv nyob rau hauv daim ntawv ntawm kev soj ntsuam tas li ntawm tus me nyuam txoj kev tswj hwm, ua haujlwm hauv tsev, taug kev, thiab ntxiv rau qhov no, kev ntxhov siab tas li los ntawm kev pw tsis tsaug zog thiab kev hloov pauv hormonal tsis ua rau lub xeev so.

Kev ntxhov siab thiab nro ua rau lub siab nqaj hnyav heev rau cov khoom qab zib. Qab zib ntawm gv dhau mus ua ib tus neeg cawm seej ceev ntawm lub siab. Tej zaum koj kuj yuav txaus siab nyob rau hauv tsab xov xwm Tau cov valerian muab rau ib tus niam laus? >>>

Puas yog nws ua tau rau tus niam saib xyuas mob hauv qab zib kom muaj qab zib, lossis nws puas yuav tsum tau nrhiav hloov rau nws? Ua ntej tshaj, peb xyuas seb qhov txiaj ntsig zoo li cas rau cov khoom noj uas muaj niam mis.

Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm qab zib

Puas muaj suab thaj thaum pub niam mis?

Qab zib yog qhov chaw khaws cov khoom noj ntawm cov carbohydrate, tsaug uas peb tau txais lub zog tsim nyog tseem ceeb. Qab zib kuj ua ntau yam haujlwm:

• Rov tsim kho lub zog thaum hnov ​​kev ntxhov siab thiab mob lub cev,
• Ua tsaug rau nws, serotonin (cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab) yog tsim tawm, uas tawm tsam cov cim ntawm kev nyuaj siab, txhim kho lub siab ntawm niam,
• Txo cov pob txha caj qaum thiab mob hauv lub cev (yog tias koj yuav tsum tau noj tshuaj uas tsim los daws cov mob spasms, mob siab rau tsab xov xwm Nws puas muaj peev xwm ua rau tus niam tu Tsis muaj-Shpu? >>>),
• Pab coj li qub tau pw tsaug zog, sib ntaus pw tsaug zog,
• Pab lub cev tiv thaiv daim siab tiv thaiv kev mob lom,
• Pab ua kom muaj kev cuam tshuam los ntawm cov vitamins B, thiab microelements xws li calcium thiab hlau (nyeem ntxiv txog cov vitamins hauv tsab xov xwm: Cov vitamins rau cov niam laus >>>),
• Txhawb pab lub hlwb ua si, txhawb nqa nws.

Qab zib yog ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo, tab sis tsis yog nyob rau hauv kev hla dhau. Peb lub cev tau txais kev siv sai uas muaj cov carbohydrates thiab nrog siv ntau zaus, tus niam laus tuaj yeem ntsib cov kev tsis zoo, xws li: kev ua xua, cuam tshuam ntawm cov endocrine thiab lub cev tsis muaj zog, hnyav dhau, ntshav qab zib.

Thiab yog tias niam hlub cov tshuaj yej qab zib, puas muaj tshuaj yej nrog qab zib muab rau cov niam laus? Raws li tus kws pab tswv yim ntawm kev pub mis niam, Kuv teb - tsis muaj kev txwv rau kev siv tshuaj yej qab zib, nws muaj peev xwm thiab yuav tsum tau noj.

Tseem Ceeb! Tseem ceeb tshaj, nco ntsoov tso rau hauv tshuaj yej koj xav tau tsis pub ntau tshaj ib me nyuam diav ntawm sweetener. Qhov tseeb yog tias cov piam thaj ua kev txaus ntshai tsuas yog hauv cov khoom muaj ntau dhau, piv txwv li, hauv cov khoom qab zib (nyeem tsab xov xwm tam sim no: Yam khoom qab zib dab tsi uas niam tsev muaj peev xwm noj tau? >>>).

Yog li, Niam ntawm Kev Tshawb Xyuas, yuav tsum tau ceev faj txog cov khoom hnyav "hnyav" hmoov, mis thiab chocolate dawb, thiab haus dej hauv cov. Tab sis yog tias niam feem ntau xav qab zib thaum lub sijhawm pub niam mis, koj tuaj yeem xaiv qhov kev kho mob uas, yog tias siv ntau ntau, yuav tsis nqa teeb meem. Cov kev zoo no tuaj yeem yog:

1. Marshmallow (tsis muaj xim thiab tsis muaj xim chocolate),
2. Hauv tsev jam
3. Uzvar, compote, cov kua txiv tshiab khiv,
4. Ntau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (nyeem kab lus Nws puas tuaj yeem ua rau tus niam saib xyuas tau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav? >>>),
5. Qhob noom xim kasfes dub
6. Cane qab zib
7. Cov Tshuaj ntawm Sab Hnub Tuaj (pastille, Turkish delight, halva),
8. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb (txiv av txiv ntoo, pears, txiv tsawb) (paub cov txiv ntoo twg niam tuaj yeem ua tau? >>>).

Tseem Ceeb! Los ntawm kev noj cov khoom qab zib ntau dhau ib hnub, koj ntau dhau tsis yog koj lub cev nkaus xwb, tab sis kuj ua rau lub zog ntawm cov hnyuv tsis muaj zog.

Cov khoom tseem ceeb

Yog tias koj noj cov khoom uas muaj cov carbohydrates ntau, koj tuaj yeem nce qib hauv qib siab ntawm serotonin. Ua tsaug rau cov tshuaj no:

• lub suab nrov ntawm lub cev yog li qub,
• qaug zog ploj mus
• insomnia yog tshem tawm,
• qhov mob no zoo siab.

Yog tias tus poj niam tu mob tsis muaj cov tshuaj serotonin hauv nws lub cev, nws lub siab yuav yaig. Los ntawm qhov no muaj lub siab xav noj tej yam qab thiab qab zib. Siv cov piam thaj tsis tu ncua, koj kuj tuaj yeem ua tiav cov tshuaj hormones endorphin, uas kuj hu ua "hormone ntawm kev xyiv fab." Yog vim li cas koj feem ntau xav kho koj tus kheej rau tej yam qab qab.

Nws yog ib qho nyuaj rau xav tias cov piam thaj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg. Tshwj xeeb tshaj yog thaum koj xav tias ob tus neeg laus thiab cov menyuam nyiam qab zib. Koj tuaj yeem ua phem li cas rau lub cev nrog suab thaj, uas yuav pab txhawb nqa, muab lub zog thiab lub zog. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog txiav txim siab seb nws puas muaj txiaj ntsig rau lub cev nrog rau kev pub niam mis?

Nws zoo nkaus li rau ib leej niam uas saib xyuas menyuam tsis muaj dab tsi txhaum nrog qhov tseeb tias ib tug menyuam yuav tau txais carbohydrates los ntawm mis nyuj, uas yuav ntxiv zog rau nws. Thiab lwm tus poj niam paub tseeb tias koj yuav tsum tsis txhob siv cov khoom qab zib no thaum pub niam mis, vim nws tuaj yeem ua rau ua xua thiab colic hauv menyuam.

Nws yog qhov ua tau lossis tsis tuaj yeem noj qab zib, txhua tus txiav txim siab ywj siab. Tom qab tag nrho, lub cev yog tus kheej rau txhua tus. Qee tus neeg tuaj yeem ua rau hauv qab zib thiab tsis muaj teeb meem, thiab ib tug neeg txwv nws tus kheej txawm tias hauv cov tshuaj yej qab zib, thiaj li tsis ua rau muaj teeb meem rau kev nyob zoo ntawm tus menyuam mos.

Cov khoom uas muaj suab thaj muaj cov tshuaj tshwj xeeb hu ua serotonin. Nws cov txiaj ntsig rau lub cev ntawm txhua tus neeg yog raws li hauv qab no:

• Tus mob ntawm cov kab mob tseem muaj sia nyob ruaj khov, nws tsis ntev los suab.
• Nrog nws, qhov kev xav ntawm qaug zog sai ploj.
• Serotonin pab tshem tawm ntawm insomnia.
  

Qab zib, nws puas tuaj yeem hloov fructose nrog HS?

Nyob rau hauv rooj plaub thaum thaum lub cev tsis muaj cov tshuaj serotonin ntau txaus hauv lub cev ntawm tus poj niam nyuam qhuav yug los, koj tuaj yeem yooj yim pom tias lub siab ntawm ib tug niam hluas tau txais zuj zus. Vim qhov tsis zoo no, nws tas li xav noj yam qab zib (xws li ncuav mog qab zib).

Cov piam thaj tsis tu ncua ua rau qhov tsim tawm ntawm lwm cov tshuaj hormones, serotonin. Nws paub rau ntau tus neeg li "qhov pib ntawm kev xyiv fab thiab kev zoo siab." Nws txoj kev loj hlob hauv lub cev piav qhia cov nquag ntawm cov niam hluas nyiam ua lawv tus kheej nrog qee yam khoom noj haus (khoom qab zib, ncuav mog qab zib thiab ntau dua).

Cane qab zib

Tsis zoo li beetroot, kab tsib suab thaj muaj cov tshuaj uas zoo dua nqus. Cov khoom lag luam qhia tias muaj cov vitamins B, zinc, hlau. Cov suab thaj xim av muaj ntau dua cov piam thaj dua sucrose, uas zoo rau lub hlwb ua haujlwm.

Yog tias cov khoom qab zib thaum lub sijhawm lactation tuaj yeem noj tau, tom qab ntawd tsim cov khoom tsim tawm yuav tsum raug cais tawm ntawm cov ntawv qhia zaub mov:

1. Aspartame yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv uas nws hloov mus rau hauv cawv cawv. Cov kuab lom no ua rau lom hauv leej niam thiab menyuam.
2. Sorbitol thiab xylitol ua rau raws plab. Kev tsim txom ntawm cov khoom qab zib ua rau mob txeeb zig.
3. Suclamate, saccharin yog qhov txaus ntshai rau lub cev ntawm tus poj niam thiab cov menyuam yaus, vim lawv muaj co toxins.

Cov khoom qab zib tsim tsis zoo tawm ntawm lub cev, yog li ntawd, nthuav tawm hauv nws thiab maj lom.

Muaj yam qab zib hloov pauv rau cov poj niam uas pub niam mis. Tab sis nws yog qhov zoo dua los hloov cov ntshiab fructose nrog kev npaj cov khoom qab los ntawm nws.

Fructose Halva

Lawv npaj cov khoom qab zib Asia raws li hauv qab no:

1. Thawj tws ib nrab ib khob ntawm kib paj noob hlis.
2. Dhau lub hmoov nplej rau hauv ib qho nyiaj ntawm 1.5 khob rau xim av, sib tov nrog noob.
3. Cov kua dej qab zib yog tsim los ntawm 1 txiv hmab txiv ntoo qab zib, ntxiv dej 700 មីលីលីត្រ.
4. Tom qab 5-10 feeb ntawm lub rhaub dua li cov cua sov qis, ncuav 150 millilitre ntawm sunflower roj.
5. Tshem tawm los ntawm tshav kub, ncuav sib tov ntawm cov noob thiab hmoov, do kom huv si.
6. Xa tawm hauv daim ntawv thiab txias rau 4 teev.

Cov piam thaj muaj li cas?

Ua ntej teb cov lus nug, nws puas muaj peev xwm lossis tsis haus cov piam thaj thaum HS thiab vim li cas, koj yuav tsum tshawb nrhiav nws yog dab tsi.

Cov piam thaj muaj piam thaj, lactose thiab fructose. Txhua yam tshuaj no yog qhov tsim nyog rau lub cev ntawm txhua tus neeg thiab tshwj xeeb tshaj yog rau tus niam saib xyuas neeg mob. Hauv niam mis kuj muaj cov lactose ntau heev, uas ua rau lub plab zom mov zoo li qub ua haujlwm hauv tus menyuam, thiab tseem tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm dysbiosis.

Nws yuav tsum raug sau tseg tias qhov no "qab zib mis" txhim kho kev nqus ntawm cov vitamin B, hlau thiab calcium, uas yog tsim nyog rau pob txha loj hlob. Tsis tas li, ua tsaug rau cov tshuaj no, cov ntaub so ntswg lub hlwb ntawm cov menyuam yaus tau tsim.

Cov piam thaj li cas rau cov menyuam mos

Menyuam txoj kev zom me ntsis yog qhov tsis zoo nyob hauv thawj lub hlis. Kev siv ntau heev nrog lub suab thaj niam mis ua rau:

• colic
• cov roj muaj zog ntxiv,
• diathesis thiab kev ua xua,
• mob hnyav thiab mob hauv plab.

Cov tsos ntawm khaus, khaus ntawm daim tawv nqaij ntawm tus menyuam, ua pob liab liab yuav tsum tsis txhob quav ntsej. Yog tias niam siv khoom qab zib ntau, khaws cia rau lub sijhawm no, tom qab ntawd yuav tsum ceev kom tsis txhob muab khoom qab zib los ntawm cov khoom noj. Haus dej haus, hauv uas muaj ntau ntawm sucrose, yog qhov tshwj xeeb tshaj yog.

Siv ceev faj thaum siv fructose rau

Zoo li lwm yam khoom, fructose tsuas yog zoo yog hais tias noj nyob rau hauv cov kev txwv tsim nyog.

Tsis tas li ntawd, ntau dhau ntawm cov roj ntsha tsis zoo cuam tshuam qhov ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.

Tsis zoo li cov piam thaj tsis tu ncua, fructose tsis muab qhov zoo nkaus ntawm satiety. Vim li no, fructose tsis haum rau siv nyob rau hauv cov zaub mov tsom kev txo lub cev qhov hnyav.

Ib tug poj niam muaj lub luag haujlwm yuav tsum kawm paub noj zaub mov zoo thaum lub sijhawm lactation kom tus menyuam noj qab nyob zoo. Tshaj tawm cov khoom qab zib rau hauv kev noj yuav tsum tau ceev faj, saib xyuas tus menyuam.

Mob ntshav qab zib mob ntshav qab zib hauv niam

Siv fructose, koj tuaj yeem noj ntau yam ntawm cov khoom siv tsis sib xws thiab khoom qab zib uas tsim nyog rau pub mis niam.

Txhawm rau ua cov khaub noom fructose koj yuav xav tau:

• Butter - 200 g
• Fructose - 2 tbsp. khoom siv diav
• Yolks - 2 pcs.,
• Hmoov - 500 g
• Citric acid - 0.25 teaspoons,
• Ci dej qab zib - ib nrab ib me nyuam diav.

• Txhawm rau ua cov friable, kev sib tw ncuav qab zib, koj yuav tsum sib xyaw sifted hmoov nrog dej qab zib thiab citric acid.
• Mos mos butter yuav tsum tau ua ke nrog yolks thiab fructose, tom qab ntawd ntxiv hmoov nplej thiab zuaj lub khob noom cookie.
• Peb yob tawm lub khob noom cookie thiab siv ib qho thais lossis ib lub khob los ua khaub noom.
• Ncuav qab zib muab tso rau hauv ib qho kev sim ua ntej rau qhov cub kom tsis ntau tshaj 15 feeb.

Ntxiv rau, fructose tuaj yeem siv los ua txhua yam kev sib txuas uas tus niam tsev laus yuav noj.

Ntxiv rau, nws ua cov haujlwm hauv qab no:

• Muab cov neeg siv dag zog thiab lub zog. Rov tsim kho lub zog thaum lub cev thiab lub siab ntxhov siab,
• Txhim kho kev mob siab thiab pab tua kev nyuaj siab
• Txo nkees, mob plab thiab mob,
• Nws normalizes pw thiab pab nrog insomnia,
• Tiv thaiv daim siab kom zoo los ntawm qhov tsis zoo ntawm co toxins,
• Txhim kho qhov kev nqus ntawm cov vitamin B, hlau thiab calcium,
• Koom rau hauv kev tsim ntawm lub paj hlwb thiab txhawb nqa lub hlwb.

Cov piam thaj muaj piam thaj, lactose thiab fructose. Cov tshuaj yeeb dej caw yog qhov tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus menyuam, tseem tseem rau qhov rov qab sai sai ntawm leej niam tom qab yug menyuam. Cov piam thaj tsis tuaj yeem raug cais tawm ntawm cov zaub mov thaum lub sijhawm pub niam mis, vim nws muab lub zog tsim nyog rau ob tus menyuam thiab leej niam.

Coob leej niam muaj kev ntxhov siab heev txog lub cev thiab lub siab tom qab yug menyuam thiab pub niam mis. Tsis muaj kev so thiab pw tsaug zog, ploj ntawm lub zog, thiab kev ua rau lub cev tsis tsaug zog feem ntau ua rau cov poj niam mob siab. Tom qab ntawd cov khoom qab zib tuaj rau kev cawm.

Lawv txhawb nqa, muab vivacity thiab lub zog. Hauv qhov no, qab zib tsis tsuas yog ua tau, tab sis kuj yuav tsum tau siv. Tab sis, ntawm chav kawm, hauv qhov tsawg tsawg. Dab tsi ntxiv thiab yuav pab tus niam laus no kom paub daws kev nyuaj siab, nyeem ntawm no.

Cov khoom qab zib nram qab no tuaj yeem siv rau leej niam:

• Dawb marshmallows
• Sab qab teb delicacies (Turkish zoo siab, halva, kozinaki, pastille),
• Tsaus ntuj chocolate,
• Ncuav qab zib uas tsis muaj hau thiab oatmeal,
• Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav (prunes, apricots qhuav, raisins, tshwj xeeb yog pab tau - hnub tim),
• Cov txiv hmab txiv ntoo (txiv tsawb, txiv apples thiab pears yog qhov zoo tshaj plaws thaum pub niam mis),
• Ntuj compotes thiab cov kua txiv,
• Ua hauv tsev thiab jam.

Tab sis koj yuav tsis tsim txom cov suab thaj thiab khoom qab zib thaum pub niam mis! Ib qho dhau ntawm cov khoom no ua rau ntau qhov tsis zoo, suav nrog kev ua txhaum ntawm endocrine thiab lub cev tsis muaj zog, ua kom cov hniav tsis zoo, ua kom pom lub cev thiab lub cev diathesis, hnyav dua thiab muaj ntshav qab zib.

Cov piam thaj ntau ntau yog zom rau lub sijhawm ntev thiab nws nyuaj rau kev zom, uas cuam tshuam tsis zoo rau lub plab zom mov tseem tseem tsis tau zoo. Raws li qhov tshwm sim, tus me nyuam lub plab tso rau hnyav ntxiv thiab cov pa roj tawm ntxiv, thiab lub plab mob tshwm sim.

Feem ntau tshwm sim hauv cov menyuam yaus rau cov piam thaj ntau dhau yog ua xua. Cov pob thiab liab liab, khaus thiab o tshwm rau ntawm tus menyuam daim tawv nqaij. Tshwj xeeb feem ntau qhov no tshwm sim vim overeating confectionery.

Qhov no tuaj yeem cuam tshuam cov endocrine thiab lub cev tsis muaj zog.

Tab sis koj tsis tuaj yeem muab cov khoom qab zib tso rau thaum lactation. Qab zib txig ua rau poob lub zog, thiab cov piam thaj, uas yog ib feem ntawm nws, ua kom lub hlwb.

Tus pojniam kws pub mis yuav tau noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas muaj cov piam thaj thiab fructose uas tsim nyog rau lub cev. Cov piam thaj Cane yog lwm txoj kev xaiv rau cov piam thaj tsis tu ncua. Nws muaj ntau qhov tsis muaj mob thiab muaj cov vitamins thiab zaub mov ntau.

Thaum pub niam mis, nws yog qhov zoo dua rau koj tus kheej mus noj buns, khoom qab zib, chocolate, khoom qab zib thiab lwm yam khoom lag luam zoo sib xws. Lawv tuaj yeem ua rau cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm hauv cov hnyuv hauv cov hnyuv. Tab sis qhov no yuav tsis yog rau txhua tus neeg.

Yog li hais tias ib tus niam saib xyuas tsis ua rau nws tus kheej tsis txaus siab rau kev noj khoom qab zib, nws tuaj yeem thov nws tus kheej nrog cov khoom lag luam:

• marshmallows
• ncuav mog qab zib nrog yogurt thiab tsev cheese,
• marmalade ua los ntawm cov khoom xyaw ntuj,
• pastille
• ci txiv apples
• candied txiv hmab txiv ntoo
• kab tsib suab thaj.

Cov khoom no muaj cov carbohydrates ntau tsawg dua, uas tuaj yeem cuam tshuam rau tus menyuam lub cev. Yog li, cov khoom qab zib uas paub zoo tshaj plaws hloov nrog cov teeb meem tsawg. Tsis tas li, tsis txhob siv lawv txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thawj lub hlis tom qab yug menyuam.

Cov kws kho mob tau siv los tso cai rau cov mis nyuj haus ua ntej yuav pub mis. Tab sis nyob rau xyoo tas los no, lawv tsis pom zoo kom nws, txij li nyob rau hauv cov khoom lag luam niaj hnub no uas muaj kev puas tsuaj rau cov me nyuam lub cev tsis yooj yim tau siv.

Txhua tus poj niam, thaum pub niam mis, txiav txim siab rau nws tus kheej tias nws yuav noj dab tsi thiab ntau npaum li cas, thiab dab tsi yuav tsum muab pov tseg. Los ntawm kev sim siab thiab kev ua yuam kev, cov niam hluas niaj hnub ua ntau yam zaub mov uas lawv nyiam noj ua ntej tus menyuam tau tshwm sim.

Tom qab tag nrho, qee qhov ntawm lawv tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau lub neej qub ntawm tus menyuam tshiab. Tab sis ib tug niam uas pub mis niam yuav tsum tsis txhob muab khoom qab zib kom txaus. Cov me nyuam zoo yuav ua tau thov niam thiab tsis ua mob rau tus me nyuam.

Thaum twg kuv tuaj yeem nkag mus rau kev noj haus

Tom qab yug menyuam, feem ntau tus poj niam sim pib noj zaub mov li qub, tsis nco qab tias txhua yam dhau los ntawm cov mis nkag rau hauv tus menyuam lub cev. Thiab yuav ua li cas nws yuav teb rau nws niam cov zaub mov noj haus tsis tau paub. Yog li ntawd, thawj lub hlis lawv qhia cov suab thaj thiab cov khoom muaj nws, maj mam.

Sucrose crystals tau nrawm rau hauv cov ntshav, nce qib ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav. Tom qab ntawd los poob. Txij ntawm no rau kev fab tshuaj tshwm sim hauv tus menyuam. Cov khoom qab zib tshaj plaws tsis tuaj yeem yog noj niam mis, vim tias tus menyuam yuav quaj, pw tsis tsaug zog vim tias muaj colic hauv plab.

Yog tias qhov tshuaj tiv thaiv rau kev noj cov khoom qab zib tsis tshwm sim, tom qab ntawd maj mam suav nrog marshmallows, txiv hmab txiv ntoo, oatmeal ncuav qab zib, kua txiv ntawm cov zaub mov.

Qab zib thaum lactation

Feem ntau, tus poj niam uas nyuam qhuav yug me nyuam tshiab xav ua rau nws tus kheej txaus siab rau qee yam khoom noj (khoom qab zib, khoom qab zib ntau). Feem ntau cov feem ntau, qhov kev ntshaw no dhau los ua ib qho qab zib. Nws yooj yim heev los piav ntau yam ntawm kev xav tau ntawm carbohydrates los ntawm qhov tseeb tias thaum pub niam mis tus poj niam lub cev poob ntau lub zog, thiab, raws li koj paub, nws yog qhov yuav tsum tau rov ua dua.

Tsis tsuas yog pub mis niam tus poj niam poob lub zog. Lub sijhawm ua haujlwm tom qab lub sijhawm yug menyuam tas li feem ntau nrog cov hlab ntsha tsis zoo, kev txhawj xeeb thiab kev ntxhov siab rau tus menyuam mos tshiab. Txhawm rau kom sov qee lub siab ntawm niam hluas, koj tuaj yeem siv cov piam thaj.

Nws yuav pab tsis tau tsuas yog txhim kho kev noj qab nyob zoo, tab sis kuj pab ua kom tus poj niam lub cev pw txaus nrog txhua qhov kom txaus. Tsuas tshuav ib nqe lus nug xwb: Kuv puas tuaj yeem siv qab zib rau zaub mov thaum pub niam mis?

Tau Xav Tau Tus Nqi

Nws tsis yog yuav tsum tau tshem tawm qhov kev siv sucrose, tab sis nws yog ib qho tsim nyog los haus tshuaj yej nrog 1-2 teaspoons tsis ntau tshaj 3 zaug hauv ib hnub. Cov khoom noj muaj carbohydrate ntau yog qhov tseem ceeb hauv kev noj haus. Tab sis ntawm no lawv saib xyuas qhov tshwm sim ntawm tus menyuam rau lawv. Yog li no, kev tso cai pub noj muaj ntau yam rau txhua tus, tus neeg nruj me ntsis.

Niam yuav tsum khaws daim ntawv khaws cia, sau cov khoom qab zib uas nws siv, ntau npaum li cas Nco ntsoov ua ib kem, qhov uas lawv nkag mus, yuav ua li cas tus me nyuam teb rau niam cov khoom noj khoom haus nrog HS. Txhua yam khoom qab zib yog raug rau cov nyiaj txiag. Tom qab tag nrho, sucrose suav nrog cov neeg ua khoom noj ntawm cov khoom lag luam bakery, ncuav qab zib.

Nyob rau hauv tag nrho, ib tug poj niam thaum lub sij hawm lactation yog txaus 30 grams qab zib ib hnub. Tus nqi no yog 6 diav. Hauv thawj lub hlis ntawm lub neej, yog tias qhov tsis hwm tsis hwm, kev ua xua nyob rau hauv tus menyuam yuav tshwm sim. Thiab nws yuav nyuaj rau kho nws.

Yog li, koj tuaj yeem noj cov piam thaj thaum pub niam mis. Thiab yuav ua li cas los suav cov kev cai pom zoo rau kev pub niam mis? Kev txiav txim siab pes tsawg ntawm cov me nyuam diav yog qhov nyuaj heev. Tus cai yog ib leeg. Qab zib niam yuav tsum siv cov piam thaj, coj mus rau hauv tus account peculiarities ntawm kev tshwm sim ntawm lub cev ntawm tus menyuam thiab leej niam.

Kev noj cov khoom qab zib yuav tsum tau muaj tsawg (los yog tso tag nrho) yog tias:

• tus me nyuam muaj kev fab tshuaj hnyav thiab / los yog colic,
• ib tus niam tsev muaj lub siab nyiam ua kom cov ntshav qabzib ntau (piv txwv, muaj kev tshuaj ntsuam tsis zoo thaum cev xeeb tub)
• leej niam muaj cov txheeb ze nyob nrog tus mob ntshav qab zib insulin
• niam xav kom poob phaus.

Nws yog qhov yooj yim tshaj plaws khaws daim ntawv qhia zaub mov noj, uas yuav cuam tshuam cov khoom qab zib kom tsawg. Yog li leej niam yuav tswj nws cov zaub mov noj kom zoo, thaum saib kom paub tus menyuam li cas. Nco ntsoov tias koj yuav tsum xav txog tsis yog tsuas yog cov khoom ntshiab, tab sis kuj yog cov khob cij dawb, khob noom, ncuav qab zib thiab lwm yam khoom uas qab zib ntxiv rau.

Raws li cov qauv kev kho mob, tus poj niam tuaj yeem haus tsis pub ntau tshaj 30 grams qab zib hauv ib hnub hauv tag nrho. Cov no muaj kwv yees li 6 diav. Nrog HB, koj tuaj yeem ua raws cov qauv no lossis kho qhov ntau hauv cov kev taw qhia tau txo qis.

Leej niam txoj kev noj haus hauv thawj lub hlis tom qab yug tus me nyuam yuav tsum muaj tseeb li ua tau. Nws tsim nyog tso tseg txhua yam khoom muaj allergenic, suav nrog kev nqus ntawm cov khoom qab zib.

Yuav tsum muab qab zib pov tseg txhua yam

Ib tug poj niam siab ntsws tsis txaus siab tsis kam qab zib thaum me nyuam muaj:

• Kev fab tshuaj hnyav heev,
• colic tshwm sim tsis tu ncua
• tej zaum yuav nce nyob rau hauv cov ntshav qab zib los ntawm qub txeeg qub teg.

Cov poj niam sim ua kom lub cev hnyav rov zoo li qub tom qab yug me nyuam yuav tsum muab cov khoom noj qab zib, cov hmoov txhuv nplej tshiab.

Puas yog fructose pub mis niam thiaj ua tau?

Cov khoom no, ib txwm muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txawm tias cov qoob loo hauv paus ntawm qee cov nroj tsuag, tuaj yeem nrhiav ntawm kev muag ntawm cov khoom lag luam uas tau npaj rau kev noj zaub mov zoo.

Cov txheej txheem ntawm kev sib cais fructose nyob rau hauv tib neeg lub cev yog qhov sib txawv ntawm cov txheej txheem ntawm kev faib cov suab thaj, nws tsis tas yuav tsum tau tsim cov tshuaj insulin. Tias yog vim li cas fructose tuaj yeem noj los ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Cia peb sim paub seb yog tias fructose tuaj yeem noj niam mis?

Yog li, fructose tuaj yeem suav hais tias yog cov qab zib uas nyiam tshaj plaws, vim tias nws:

• muaj calorie tsawg dua qab zib
• sai sai assimilated, uas txhais tau tias nws pab kom sai sai rov qab muaj zog, kov yeej kev qaug zog thiab kev ntxhov siab,
• muaj kev ntxhov siab tsawg dua ntawm cov tshuaj endocrine,
• tsis cuam tshuam cov txheej txheem fermentation hauv cov hnyuv, uas txhais tau hais tias tus menyuam tsis raug teeb meem nrog tsam plab thiab colic thaum leej niam noj fructose.

Yog lawm, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tso tseg cov piam thaj tsis tu ncua thiab hloov mus rau kev siv cov fructose. Nws tsuas yog hais txog qee lub sijhawm siv fructose es tsis txhob muaj suab thaj thaum pub niam mis thiab tsis lees paub qab zib koj tus kheej yog tias tus menyuam lub cev tawm tsam tsis zoo rau cov khoom qab zib uas noj los ntawm leej niam.

Hauv qhov no, koj tuaj yeem qee zaum noj me me ntawm jam, jam los yog pastries npaj siv cov khoom qab zib no.

Fructose nrog gua yuav cia tus niam ua kom rov muaj zog sai sai, kov yeej kev qaug zog, nrog rau kev cuam tshuam ntawm kev ntxhov siab thiab tsis tsaug zog thiab muaj kev vam meej tsis txhob ua kom phaus ntxiv. Tsis tas li ntawd, fructose tsis cuam tshuam loj heev rau tus hniav txha hniav laus, uas nyob hauv leej niam lub cev xeeb tub yuav tsis muaj zog txaus vim tias tsis muaj calcium hauv lub cev.

Coob leej niam nyiam saib seb nws puas muaj peev xwm hloov qab zib nrog lactation. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum muaj nyob hauv qhov khoom noj ntau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas suav nrog fructose thiab qabzib. Cov txiaj ntsig zoo no ua tiav txhua qhov tseem ceeb ntawm qab zib.

Cane qab zib yog kev xaiv zoo. Nws yog cov khoom lag luam zoo nrog ntau cov vitamins thiab minerals, suav nrog cov poov tshuaj, calcium thiab magnesium, hlau thiab phosphorus. Nws muaj cov rog hnyav dua li carbohydrates ib txwm. Nws yog yooj yim nqus thiab tsis cuam tshuam rau kev zom ntawm cov menyuam mos.

Lub suab thaj hu ua tsis muaj teeb meem lub zog thiab yog siv los ua cov kua qab zib. Nws nce ntim, txhim kho kom ruaj khov thiab saj ntawm cov khoom.

Cov neeg mob ntshav qab zib hloov qab zib nrog fructose. Fructose yog lub suab thaj ntuj uas tau muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov no yog cov khoom siv roj tsawg uas tsis ua rau pom qhov hnyav dua thiab tsis cuam tshuam rau cov hniav. Fructose yog tsim nyog rau cov neeg nquag, niam laus thiab cov neeg mob ntshav qab zib.

Zoo li, fructose yog ntau qab zib dua li qab zib li ib txwm. Yog li ntawd, kev noj haus ntawm cov khoom zoo li no yuav tsawg dua. Nws sai saturates thiab suab lub cev, tsis ua rau muaj kev hloov ntshav qab zib thiab ua kom lub cev tsis muaj zog, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsis haum tshuaj.

Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem noj ntau tshaj 30 gram ntawm fructose ib hnub! Ib qho dhau heev ntawm cov tshuaj no ua rau muaj teeb meem ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha.

Nws yog qhov zoo dua kom tau fructose nyob rau hauv txoj hauv kev los ntawm zib ntab thiab txiv hmab txiv ntoo, es tsis mus yuav cov khoom tiav hauv khw. Tsis tas li ntawd, thaum kev pub niam mis, koj tsis tuaj yeem siv cov piam thaj hloov niaj hnub, uas yog kev lag luam!

Cov no yog cov khoom tsim kev puas tsuaj uas yuav cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam thiab leej niam. Lawv cuam tshuam tsis zoo rau kev zom ntawm niam thiab tus menyuam, ua rau muaj kev fab tshuaj tsis haum thiab lom hnyav heev.

Thaum pub niam mis, tsis muaj xwm txheej dab tsi koj yuav tsum haus Aspartame, Sorbitol, Saccharin thiab lwm yam tshuaj lom neeg!

Nws tsis zoo li tias ib tus niam tsev tu menyuam yuav muaj peev xwm tshem tawm cov piam thaj ntawm nws cov zaub mov kom zoo. Tab sis hloov cov piam thaj nrog lwm cov zaub mov qab zib yog qhov muaj tiag.

Nws tau raug pov thawj tias fructose thaum pub mis niam tsis muaj teeb meem, vim nws yog qhov khoom ntuj tau txais los ntawm txiv hmab txiv ntoo lossis zib ntab. Nws tus nqi yog li nram qab no:

• ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv
• me me ntawm fructose tuaj yeem siv tau txawm tias leej niam muaj ntshav qab zib,
• fructose tuaj yeem siv ua cov khoom xyaw rau kev npaj ntau yam tais diav (ua lwm yam rau qab zib).

Txawm hais tias fructose yog lub ntuj tsim, koj yuav tsum tsis txhob tsim txom nws. Nws nqa tag nrho cov kev pheej hmoo tib yam li qub qab zib granulated. Ib qho dhau ntawm fructose yuav tshem tag nrho cov kev sim los ntawm ib tus niam uas saib xyuas neeg mob kom poob ceeb thawj.

Khoom qab zib kom zoo

Tsis tsuas yog muaj suab thaj tuaj yeem qab zib, txawm li cas los xij kuj yuav ua rau muaj suab. Thiab cov kev txwv nyob rau hauv cov khoom qab zib, pastries thiab lwm yam khoom qab zib tsis yog qhov kev tu siab tshaj plaws. Tom qab txhua tus, ntawm txhais tes yeej ib txwm muaj qib high-qib ntuj cov zaub mov qab zib muaj txiaj ntsig nrog tus nqi ntawm cov vitamins thiab minerals.

Yog li, thaum tsis muaj kev fab tshuaj rau tus menyuam, cov piam thaj tuaj yeem hloov nrog zib ntab (ntawm chav kawm, hauv kev sim, vim tias zib ntab muaj paj ntoos - ib qho muaj zog ua xua). Cov txiv hmab txiv ntoo raws caij nyoog tseem yuav coj leej niam mus saj ntau, thiab tseem ceeb tshaj - cov txiaj ntsig.

Nws yog ib qho tsim nyog muab kev nyiam rau cov txiv hmab txiv ntoo loj hlob nyob rau thaj chaw uas niam hluas nyob. Cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv thiab cov txiv ntoo zoo nkauj tau zoo tshaj tawm thiab muab qhia rau hauv kev noj zaub mov thaum tus me nyuam hlob dua.

Txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo yog qhov ntuj los ntawm fructose.

Cov khoom qab zib, qab ntxiag, cov khoom qab zib nyob hauv tsev tsis zoo yog qhov muaj txiaj ntsig ntau tshaj li qhov khoom qab zib uas tau yuav. Ua nrog tus ntsuj plig, xws li kev ua haujlwm ntawm kev ua noj ua noj yuav coj tus niam hluas thiab lwm tus neeg hauv tsev neeg nrog qhov zoo thiab muab lub zog tsim nyog.

Rau kev ua noj hauv tsev, koj tuaj yeem siv fructose. Nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no, lub ci kub yuav tsum qis dua me ntsis dua rau cov khoom lag luam nrog qab zib.

Txawm tias thaum lub sijhawm lactation, koj qee zaum xav kho koj tus kheej rau cov tshuaj yej qab zib, thiab tseem zoo dua yog tias koj haus khob dej tshuaj yej los yog mis nyuj tshiab nrog ncuav mog qab zib hauv tsev lossis cov ncuav qab zib uas koj nyiam.

Txawm li cas los xij, cov niam tus kws muaj lub luag haujlwm muaj cov lus nug yuav ua li cas hloov qab zib thaum pub niam mis, thiab tsis tsuas yog hauv cov tshuaj yej, vim tias nyob rau hauv ntau cov piam thaj tsis yog ib qho zoo rau ib tus neeg. Yog li ntawd, muaj cov kev xaiv rau nws hloov chaw, uas feem ntau siv los hloov cov xuab zeb li qub lossis cov xuab zeb tsis huv, peb yuav tham txog lawv hauv tsab xov xwm no.

Txhua tus paub tias nyob rau hauv ntau, qab zib muaj kev phom sij. Yuav ua li cas raws nraim nrog cov txiaj ntsig ntawm nws txoj kev siv ntau dhau los tuaj yeem cia siab tias ib tus niam laus?

Ntawm nws lub ntsiab tsis zoo, koj yuav tsum paub qab zib:

• Nws muaj qhov ua rau tsis zoo ntawm qhov mob ntawm cov hniav, ua rau pom kev ntawm caries.
• Kev txhaj tshuaj tiv thaiv zuj zus.
• Nws cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm cov endocrine li qub.
• Ua rau muaj kev tsis muaj calcium hauv lub cev ntawm tus niam thiab tus menyuam.
• Nce mob ntshav qab zib.
• Nws tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau hauv daim ntawv ntawm diathesis hauv cov menyuam mos.
• Nws yog qhov nyuaj rau kev zom los ntawm lub cev, nws ua rau kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv plab, ob leeg niam thiab tus menyuam.
• Nws ua mob rau lub cev ntawm tus poj niam cev xeeb tub, pab txhawb kom muaj lub ntsej muag rog dhau.

Tab sis, txawm hais tias muaj ntau qhov kev ua haujlwm tsis zoo, kev siv suab thaj muaj qhov zoo:

• Nws txhim kho cov mob ntawm lub cev, txhim kho kev xav, txo txoj kev ntxhov siab thiab qaug zog, thiab txawm tias mob me.
• Nws muaj cov roj carbohydrates ntau, yog li nws muaj peev xwm ua kom sai, tas mus li ntawm lub cev.
• Pab ua kom pw tsaug zog.
• Nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txawj ntse, ua kom lub hlwb ua haujlwm.
• Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
• Pab kev tshem tawm cov co toxins thiab co toxins ntawm lub cev.
• Txhawb nqa qhov nqus ntawm qee yam kab kawm, xws li calcium, hlau, thiab lwm yam.

Yog vim li cas nws tsis tsim nyog los tshem tawm cov kua qab los ntawm kev noj haus thaum lub sijhawm pub niam mis.

Cov piam thaj muaj fructose, lactose thiab piam thaj. Cov tshuaj yeeb dej caw no tseem ceeb heev rau tus poj niam thaum lactation. Tab sis vim yog qhov tseeb tias cov piam thaj hla ntau theem ntawm kev ua thaum lub sij hawm ntau lawm, feem ntau ntawm cov as-ham no tau ploj. Raws li qhov no, nws qhov kev siv tsis tuaj yeem raug hu ua muaj txiaj ntsig zoo.

Txawm li cas los xij, qab zib yuav tsum tsis txhob muab tso tseg txhua qhov. Coob tus yam ntxwv zoo uas nws muaj yog qhov tsim nyog rau tus poj niam thiab tus menyuam.

Qhov kev xaiv ntau tshaj plaws yuav yog kev siv nqaj thiab qab zib hauv kev noj haus ntawm leej niam lub siab.

Ib qho khoom qab zib twg uas zoo tshaj plaws hauv thawj lub hlis hauv tus menyuam lub neej. Tab sis, pib txij lub hlis thib ob, koj tuaj yeem maj mam suav nrog qab zib thiab nws cov analogues hauv cov zaub mov noj. Yog tias lawv tsis ua rau muaj qhov tsis haum tshuaj, koj tuaj yeem siv lawv txhua hnub, tab sis tsis muaj ib qho zam zam kev hla dhau.

Nyob rau lub sijhawm pub mis niam, leej niam, qee kis, yuav tsum txwv txiav cov piam thaj, thiab ntxiv rau kev xaiv los hloov nws nrog kev nyab xeeb zoo dua.

Tam sim no, muaj ntau yam piam thaj tuaj yeem txais thaum pub niam mis.

Ib qho ntawm lub ntsiab xws li hloov cov tsib qab zib. Nws muaj cov khoom loj uas muaj cov ntsiab lus tseem ceeb (calcium, hlau, magnesium, phosphorus thiab lwm yam). Nyob rau tib lub sijhawm, nws muaj tsawg cov hnyav carbohydrates hauv nws cov muaj pes tsawg leeg, uas ua rau nws yooj yim nqus thiab tsis ua rau lub plab zom mov.

Haum rau cov hom phiaj zoo li no thiab ntau qhov kev paub zoo fructose. Nws yog cov piam thaj uas tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.Qhov no yog cov khoom lag luam uas muaj cov ntsiab lus tsis muaj calorie thiab nquag siv hauv kev noj zaub mov zoo, ntxiv rau kev noj zaub mov zoo ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Ib qho khoom muaj txiaj ntsig zoo ntawm fructose yog qhov tseeb tias nws yog khoom noj khoom haus heev thiab txawm tias qab zib tshaj li cov piam thaj tsis tu ncua. Nyob rau tib lub sijhawm, nws muaj ntau qhov tsis zoo hauv lub cev. Kev tsis haum tshuaj rau fructose yog qhov tsawg dua, ntawm ob tus menyuam mos thiab poj niam.

Tab sis kom haus fructose hauv ntau ntau kuj yuav tsum tsis yog, vim tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov hlab plawv cov ntshav. Kev noj txhua hnub ntawm fructose tsis ntau dua 30 g.

Cov txiv ntoo qab zib - nws puas tuaj yeem ua tau lossis tsis yog?

Teb cov lus nug ntawm dab tsi ntxiv tuaj yeem hloov suab thaj lub sijhawm pub mis niam, ib tus tsis tuaj yeem hais qhia lub khw muag khoom tshwj xeeb rau cov khoom no.

Qhov kev puas tsuaj ntawm cov khoom qab zib tsim

Raws li rau cov ncuav qab zib, cov khoom no tau nkag mus rau hauv cov khoom noj ua tib zoo. Koj yuav tsum pib nrog kev xaiv ntshiv, tom qab ntawd oatmeal, thiab tsuas yog tom qab ntawd xwb. Thawj koob tshuaj yuav tsum tau me me, tom qab ob peb hnub so, vim kev fab tshuaj rau cov khoom qab zib tsis pom tas rau hnub tom qab.

Ntawm qhov tshwm sim thawj zaug ntawm kev noj qab haus huv menyuam mos tsis zoo, thiab qhov no tuaj yeem ua pob liab vog lossis colic, nws yog qhov yuav tsum tau tso tseg kev kuaj rau ob peb lub hlis kom txog thaum cov menyuam cov plab hnyuv siab ua haujlwm hloov kho.

Cov cai no tsis suav nrog cov khoom qab zib raws li cov khoom qab zib tsis tu ncua, tab sis kuj tseem siv rau ncuav qab zib fructose. Thiab txawm hais tias lub ntuj monosaccharide no tau tawg sai sai hauv lub cev, tsis ua mob rau cov kaus hniav thiab puas pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws tsis yooj yim.

Tsis txhob hnov ​​qab tias ntuj qab zib hloov pauv cuam tshuam rau tus duab. Lub peev xwm ntawm fructose txhawm rau ua kom lub siab, tsis muaj kev hla dhau ntawm "lwm yam" ntawm tib neeg lub cev, ua kom cov roj pauv ntau.

Tab sis tsis yog txhua yam yog li tu siab nrog fructose, muaj cov txiaj ntsig zoo:

• Vructose hauv cov khoom qab zib tsis ua rau cov quav hniav thiab caries,
• Nws tsis cuam tshuam qhov system endocrine,
• Tsis txhawb kev ua haujlwm hauv lub plab hnyuv,
• Nws tsis muaj contraindications thiab cov kev mob tshwm sim,
• Kho txhim kho kev puas siab puas ntsws,
• Txo qhov kev nyuaj siab thaum sawv ntxov
• Nce kev ua haujlwm lub cev muaj zog, uas tsis muaj txiaj ntsig rau tus poj niam tshiab khiv.

Fructose ncuav qab zib thaum lactation tau txais txiaj ntsig ntau dua li lawv cov piam thaj ua ke.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov ​​qab txog cov cai rau kev qhia cov khoom tshiab hauv cov zaub mov ntawm ib tus niam tu.

• Cov khoom noj tshiab tuaj yeem saj tau tsuas yog thaum sawv ntxov thiab hauv cov khoom me xwb.
• Nws raug txwv tsis pub noj ntau yam khoom tsis raug rau tus menyuam lub cev tam sim ntawd.
• Nrog rau kev nthuav qhia kev tawm tsam ntawm kev tsis haum tshuaj, nws yuav tsis paub meej tias dab tsi tshwm sim nws tshwm sim.

Thaum nws los rau fructose ncuav qab zib nrog rau niam mis, nws tsim nyog paub qhov ntau npaum - 1-3 daim ib hnub, vim tias cov hmoov nplej thaum lub sijhawm lactation tuaj yeem ua rau tsam plab, mob plab, thiab plab hnyuv tawm tsam hauv menyuam.

Qhov tsis meej xwm ntawm qhov teeb meem no

Nws yog ib qho nyuaj to taub yuav ua li cas cov piam thaj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv. Qhov kev xav no yog qhov nyuaj rau kev rov ua tsis tiav, vim hais tias cov khoom qab zib raug hlub heev los ntawm cov laus thiab cov menyuam yaus. Nws tsis tuaj yeem to taub yuav ua li cas cov piam thaj tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv yog tias nws pab tswj kev tseem ceeb, kev xav thiab ntxiv rau txhua yam, muab lub zog rau lub sijhawm ntev.

Qee leej niam yog lub tswv yim tias ib qho khoom qab zib hauv txoj hauv kev tsis tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv ntawm nws tus menyuam. Tau txais los ntawm leej niam cov kua mis txhua qhov tsim nyog carbohydrates, lub cev ntawm cov menyuam yug tshiab yuav tsum tsuas yog muaj kev noj qab haus huv thiab muaj zog dua.

Puas yog nws puas tuaj yeem siv cov piam thaj thaum kev pub mis niam yog cov lus nug, lo lus teb uas tsis yog lus teb meej. Txhua tus poj niam txiav txim siab nws tus kheej, suav nrog tus kheej cov yam ntxwv ntawm tag nrho cov kab mob.

Kev sib tw daws ntawm qhov teeb meem

Hauv cov ntawv nyeem, nws nquag sau tias cov suab thaj li ib txwm siv los ntawm txhua tus rau kev pub niam mis tuaj yeem hloov nrog xim av lossis qab zib cov qab zib. Tsis tas li nyob rau hauv qhov teeb meem no, fructose yog zoo meej.

Fructose muaj ntau yam tseem ceeb, uas cov hloov ntxiv ntawm tib neeg lub cev nrog cov vitamins thiab minerals nyob hauv ib qho chaw tshwj xeeb. Nws yog qhov tseem ceeb kom tsis txhob overdo nws nrog tus nqi ntawm cov khoom qab zib. Thaum pub niam mis, nws yog txwv tsis pub siv cov khoom hauv qab no hauv zaub mov:

• Ncuav mog qab zib, pastries.
• Qab zib buns.
• Tsawb
• Txiv quav cawv
• Qhob noom xim kasfes Cheesecakes nrog tsev cheese.
• Zib ntab
• Porridge nrog qab zib.
• Khoom qab zib nrog cov mis ua kua.

Qhov phom sij ntawm cov khoom lag luam no nyob hauv qhov tseeb tias lawv ua rau cov txheej txheem fermentation hauv txoj hnyuv, uas tsis yog qhov zoo tshaj rau kev cuam tshuam kev nyab xeeb ntawm leej niam thiab nws tus menyuam. Txawm hais tias txhua kis yog tus neeg nruj me ntsis, mis tsis ib txwm yog los ntawm kev tsis zoo hauv kev nyab xeeb ntawm tus poj niam.

Yam koj yuav tsum paub

Nws yuav tsum nkag siab tias tam sim ntawd tsis kam siv suab thaj rau cov zaub mov thaum lub sijhawm lactation yog los ntawm tsis muaj txiaj ntsig. Ua ntej, nws tso cai rau koj los rov qab lub zog siv, thiab thib ob, cov piam thaj uas nws muaj nws pab tswj kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.

Cov npe ntawm cov khoom noj uas koj tuaj yeem noj thaum pub mis niam yog ntau yam, yog li lub tsev pheeb suab ntawm ib tus niam hluas tuaj yeem txaus siab yam tsis muaj teeb meem ntau. Cov khoom uas pom zoo suav nrog cov hauv qab no:

• Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab (fructose thiab qabzib, uas yog ib feem ntawm lawv, pab tswj lub cev kom ua tau zoo ntawm qib kom zoo).
• Marshmallows.
• Khoom qab zib raws li kua mis nyeem los yog tsev cheese.
• Marshmallow.
• Apples ci hauv qhov cub.
• Ntau yam candied txiv hmab txiv ntoo.
• Cane Qab Zib

Cov npe ntawm cov khoom no muaj cov tsiaj me uas tau zom zom kom tsis yooj yim, yog li koj tuaj yeem siv lawv rau hauv cov zaub mov thiab tsis txhob txhawj xeeb tias cov mis yuav tsis zoo, thiab tus menyuam muaj mob tsis zoo.

Tsis txhob tso khoom qab zib rau ntau dhau, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau ua nyob hauv thawj lub lis piam tom qab yug.

Khoom qab zib cuav hloov pauv: categorical tsis muaj

Cov khoom qab zib tshaj plaws yog Cyclomat, thiab Aspartame, Sorbitol. Yuav kom siv lawv thaum pub niam mis yog categorically tsis tuaj yeem pom zoo. Cov khoom siv ntawm ib qho qab zib hloov pauv tau yooj yim nkag rau lub cev ntawm cov pob zeb nqaj los ntawm mis nyuj thiab cuam tshuam rau cov hnyuv ntawm leej niam thiab tus menyuam.

Cov khoom qab zib Cyclomat yog txwv rau kev faib khoom hauv EU cov teb chaws. Tsis muaj tsawg dua rau kev phom sij rau kev noj qab haus huv thiab Aspartame. Cov khoom qab zib no ua tiav rau hauv cov dej cawv methyl thiab, raws li, yog cov tshuaj lom rau cov neeg laus thiab menyuam lub cev. Qee cov kws tshawb fawb kev ntseeg ntseeg tias cov khoom qab zib no tseem tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav.

Yog li, rau cov niam uas nyiam kho lawv tus kheej kom qab, muaj cov xov xwm zoo - kom tsis txhob qab zib txhua yam yog tsis tsim nyog. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom noj qab zib cov piam thaj rau hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam ntuj hloov uas yuav saturate lub cev thiab txaus siab cov kev xav tau ntawm niam hluas rau khoom qab zib.

Yuav ua li cas tuaj yeem hloov cov khoom qab zib?

Thaum lub sijhawm pub niam mis, muaj teeb meem tshiab: nws puas tuaj yeem pub niam mis hloov pauv muaj piam thaj? Ib qho kev xaiv zoo rau nws yuav yog nquag noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, uas muaj tus nqi txaus ntawm fructose thiab qabzib.

Cane tuaj yeem siv los hloov cov qab zib dawb. Nws yog txiaj ntsig rau nws cov txiaj ntsig zoo, cov zaub mov thiab vitamins. Cane qab zib thaum pub mis, ua kom lub cev rov nrog cov carbohydrates, uas tsis yooj yim rau kev zom, nws tseem suav tias yog tsis muaj mob thiab yog qhov zoo li cov khoom qab zib rau cov zaub mov.

Tseem Ceeb! Hais txog cov ntsiab lus hauv caloric, cov piam thaj hauv qab zib tsis txawv ntau ntawm cov piam thaj dawb thiab nws kuj tsim nyog siv nws cov rationed. Nws cov txiaj ntsig tseem ceeb yog tias rau qhov qab ntxiag, peb tau txais cov vitamins B thiab muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov zoo. Thaum pub niam mis, qhov no yog qhov muaj txiaj ntsig tseem ceeb thaum xaiv cov khoom qab zib.

• Fructose ua cov kua qab zib.

Dab tsi ntxiv uas koj tuaj yeem hloov piam thaj nrog kev pub niam mis? Fructose yog cov kua qab zib uas zoo tshaj plaws. Nws yog qhov tsawg dua caloric, yooj yim zom, thiab kev xyaum tsis txawv hauv qab zib los ntawm cov suab thaj tsis tu ncua.

Fructose yog ib qho qab zib tshwm sim uas tau muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo rau cov ntshav qab zib. Fructose yog qhov tshwj xeeb hauv qhov nws tsis suav nrog cov tshuaj insulin.

Nco ntsoov: yog tias koj pub mis, koj yuav tsum tsis txhob ntxiv cov piam thaj ntxiv xws li:

Cov khoom qab zib zoo li no yog tsim nrog kev ntxiv cov tshuaj lom neeg thiab yuav ua rau tsis tsuas yog ua xua ntawm koj tus menyuam, tab sis kuj lom los ntawm lub cev tsis zoo.

Cov tswv yim kho mob

Ntau tus kws kho mob paub tseeb tias fructose tuaj yeem suav nrog kev noj haus ntawm leej niam, tab sis hauv cov koob tshuaj tsim nyog.

Tus kws kho mob menyuam yaus E.O. Komarovsky tsis suav qhov monosaccharide no ua qhov tsis zoo. Ib tug poj niam raug tso cai rau noj khob noom. Nws yuav tau tag nrho thiab txaus siab, thiab lactation yuav tsuas txhim kho. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tib zoo saib xyuas tus cwj pwm ntawm tus menyuam mus rau kev noj haus.

Cov kev thaiv tsis zoo thiab cov tshwm sim

Tus neeg mob thaum cov khoom lag luam contraindicated rau kev siv:

• decompensated daim ntawv ntawm ntshav qab zib,
• lub plawv tsis ua hauj lwm
• pulmonary edema
• methanol intoxication.

Cov kev mob tshwm sim hauv qab no tsuas yog siv rau cov fructose uas tau tso tshuaj:

Rau ntuj monosaccharide cov kev mob tshwm sim tsis muaj npe. Tias yog vim li cas nws yog ntshaw kom tau fructose ncaj qha los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, thiab tsis yog los ntawm cov khoom qab zib.

Kev thov cov cai

Yees duab: Depositphotos.com. Tshaj tawm los ntawm: patrisyu.

Cov khoom lag luam muaj fructose rau tus niam tu yuav yog los ntawm 3-4 lub hlis ntawm tus menyuam lub neej. Hauv qhov no, qhov noj tshuaj rau txhua hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 30 g.

Hauv qhov no, koj yuav tsum tau them sai sai rau cov kev hloov pauv ntawm tus menyuam: qhov tsos ntawm cov pob xau, roj cua, nce siab, thiab lwm yam.

Txhawm rau tiv thaiv cov kev tsis zoo, koj yuav tsum ua raws li txoj cai yooj yim:

1. Siv fructose ua lub sweetener rau qhov tsawg kawg nkaus.
2. Tsis txhob siv cov tshuaj yog muaj txhua lub sijhawm.
3. Sim hloov cov khoom qab zib nrog cov khoom qab zib.

Thaum xaiv cov khoom ntuj ntawm fructose, xyuam xim rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo raws caij nyoog, nrog rau zib ntab. Tauj thiab txiv qaub tshiab yog cov ua xua thawj lub hlis ntawm kev pub niam mis rau menyuam.

Cov khoom qab zib Fructose

Cov khoom qab zib tau ntxiv rau tsis yog haus nkaus xwb. Niam yog pub ua ncuav ncuav qab zib thiab lwm yam khoom qab zib ntawm fructose, tab sis tsis ntau dua 1-2 daim ib hnub.

Muaj ntau cov teeb meem ntau hauv cov khoom muaj pes tsawg leeg ntawm khw muag khoom noj: dyes, flavors, tsw txhim kho, GMOs, thiab lwm yam.

• Khaub noom Siv tau thiab tsis ua mob rau tus menyuam qhov tsos. Ib tug poj niam tuaj yeem ua oatmeal, biscuit, shortbread, thiab lean rau ntawm nws tus kheej.
• Waffles. Tom tsev, koj tuaj yeem noj cov khoom qab qab qab, ntxiv rau, tsawg-calorie tsawg dua li lub khw muag khoom noj khoom haus.
• Marshmallows. Marshmallows tau tso cai yam tsis muaj dyes thiab chocolate ci. Nws tuaj yeem ua nyob hauv tsev raws li cov txiv ntoo uas muaj kev nyab xeeb tshaj plaws: txiv apples, pears, txiv tsawb.
• Marshmallow. Oriental qab zib raws li kev noj qab nyob zoo applesauce.
• Marmalade yog tsim los ntawm txiv hmab txiv ntoo mashed, fructose thiab gelling Cheebtsam. Vim yog pectin, nws ntxuav txoj hnyuv kom zoo, tshem tawm cov tshuaj lom hauv lub cev.

Kev pub niam mis fructose

Vim li cas kuv thiaj siab rau kev noj cov fructose rau kev lactation? Qhov tseeb yog tias koj tsis tuaj yeem tsis lees txais khoom qab zib thaum pub niam mis. Qhov no yuav ua rau muaj teebmeem ntxiv kev noj qab haus huv. Dab tsi muab fructose rau gua:

• Qhov no yog cov khoom siv roj tsawg uas tsis ua kom hniav. Cov kws kho mob pom zoo muab rau cov menyuam yaus, tsis txhob siv cov piam thaj tsis tu ncua,
• Xws li hloov tuaj yeem ntxiv rau hauv kev npaj ntawm tsev ua mov ci, lossis hauv kev npaj hauv tsev (jam, jam, jam). Lauj kaub tais diav npaj nrog fructose nyob ntev dua, vim tias fructose pab tswj kev ya raws,
• Fructose nws qab zib dua qab zib qab zib, tab sis nws cov txiaj ntsig tau ntau dua. Fructose tsis pub lub cev kom ua kom muaj cov carbohydrates, yog li nws yog qhov zoo rau cov niam uas saib xyuas lawv qhov hnyav,
• Fructose thaum pub mis niam, ua kom lub cev zoo, lub cev nrog lub zog tshiab tom qab pub mis rau menyuam,
• Yog tias leej niam muaj ntshav qab zib, fructose tau pom zoo ua cov kua qab zib, uas tsis pab txhawb kev txuam nrog thiab nce siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav vim nws txoj kev ua kom sai thiab tshem tawm ntawm lub cev.

Tseem muaj drawbacks rau cov khoom no, tab sis yog tias koj coj lawv mus rau hauv tus account, ces normalizing koj cov zaub mov noj yuav tsis nyuaj. Yam uas yuav tau xav txog thaum noj fructose:

1. Fructose yuav tsum tau noj tsis tshaj 30 gram ib hnub twg. Kev siv ntau dua tuaj yeem ua rau qhov kev tshwm sim ntawm cov teeb meem ntawm cov hlab plawv ntawm lub cev,
2. Yog tias koj overdo nws nrog lub qab zib no, koj tuaj yeem ua rau cov tsos mob ntshav qab zib,
3. Lub Cheebtsam ntawm fructose yog li yooj yim nqus hais tias qhov kev xav ntawm tag nrho nrog no qab zib sai sai. Vim li no, niam, thaum pub niam mis, yuav pib siv fructose ntau dua li ua tau, thiab qhov no yog qhov tsis zoo nrog kev rau txim.

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Lactation yog lub sijhawm tseem ceeb rau leej niam, thiab tshwj xeeb yog rau nws tus menyuam. Cov kauj ruam tseem ceeb no yuav tsum ua raws li cov zaub mov tshwj xeeb.

Tab sis ntau tus poj niam nco ntsoov tias thaum lub sijhawm pub mis niam lawv ntsib ib qho kev xav tsis zoo rau cov khoom qab zib. Cov kws kho mob tsis pom zoo kom ua qhov tsis zoo rau cov khoom qab zib, vim tias lawv tsis suav tias yog khoom noj zoo thiab feem ntau ua rau ua xua.

Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau tus menyuam txoj kev noj qab haus huv, cov niam tsev tau nrhiav lwm txoj hauv kev thiab siv cov khoom qab zib sib txawv. Ib qho ntawm feem nrov thiab pab tau cov khoom qab zib, ntau tus xav txog fructose. Kev xyiv fab ntuj yog tau los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo. Tab sis li cas txiaj ntsig yog fructose rau kev pub niam mis?

Lwm cov khoom qab zib

Feem ntau ntawm kev pub niam mis tso cai:

• ua tiav hlo,
• acesulfame potassium (E950),
• kua txiv qab zib qab zib
• stevia.

Yog txwv tsis pub:

• saccharin
• sodium cyclamate (E952),
• aspartame (E951),
• suklamat,
• xylitol
• Dulcin, thiab lwm yam.

Yuav fructose noj thaum lub sijhawm lactation?

Cov piam thaj ntuj thaum kev pub niam mis tsis txwv. Cov khoom qab zib no muaj ntau qhov zoo. Yog li, nyob rau lub sijhawm muaj tus kab mob siab B, tus poj niam lub cev tsis muaj zog, uas pom los ntawm tus po, ua tsis taus pa thiab tsis muaj sijhawm pw tsaug zog.

Txhawm rau txhim kho lub zog tshwj tseg, cov niam hluas feem ntau nyiam noj khoom qab zib. Tab sis tus me nyuam lub cev tsis zam lub suab thaj zoo, thiab tom qab siv tas, cov menyuam raug tsim los ntawm colic thiab roj.

Fructose yog muaj txiaj ntsig rau tus kab mob siab B vim tias nws tsis ua rau muaj kev mob plab zom mov, thiab tus menyuam tsis mob plab. Cov khoom no tseem ua rau lub zog thiab kev ua tiav ntawm niam.

Txij li thaum lub sijhawm lactation feem ntau ntawm cov microelements tau muab rau tus menyuam los ntawm lub cev, ntau tus pojniam feem ntau ntsib qhov teeb meem zoo li hniav lwj. Thaum cov piam thaj yooj yim tau noj, lawv cov mob hnyav zuj zus, thiab cov txiv ntoo ua kom tsis zoo rau tus txha hniav laus thiab pob txha.

Lwm cov txiaj ntsig ntawm natural monosaccharide thaum pub mis niam:

1. txhim kho lub hlwb ua haujlwm
2. txhawb kev ua kom muaj kev zais ntawm serotonin - ib yam tshuaj uas tsim kev ntxhov siab,
3. pab kom nqus tau cov ntsiab lus thiab cov vitamins,
4. tshem tawm qhov mob thiab mob plab
5. tiv thaiv lub siab los ntawm co toxins,
6. tawm tsam nrog insomnia
7. tsis tshaj qhov endocrine system,
8. Tsis nce ntshav qab zib cov ntshav ntau ntau rau cov qib tseem ceeb.

Txij li thaum cov insulin tsis tsim nyog los tsim cov kab mob pancreatic fructose, cov khoom qab zib no tuaj yeem noj tau txawm tias muaj ntshav qab zib. Lwm qhov txiaj ntsig yog cov piam thaj hauv isomer hauv qhov tias nws yog caloric tsawg dua thiab 1.7 npaug dua cov qab zib dua li cov piam thaj tsis tu ncua.

Yog tias koj siv monosaccharide nrog kev txaus siab nrog HS, tom qab ntawd koj tuaj yeem kho cov metabolism hauv plhaws tsis muaj kev phom sij. Cov cuab yeej fructose no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam minted tshiab uas nyhav dhau heev.

Kev txheeb xyuas ntawm ntau tus poj niam cev xeeb tub paub meej tias lub ntuj carbohydrate pab lawv tiv nrog kev ua rau mob toxicosis zoo.

Thaum lub sijhawm pub niam mis, tus poj niam tuaj yeem pampered nrog ib qho me me ntawm jam, ncuav qab zib, txiv hmab txiv ntoo candied, marshmallows, marmalade lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav. Koj tuaj yeem noj cov khoom qab zib mono, muab tias lawv yuav tsis haum rau tus menyuam lub cev.

Lwm qhov zoo dua ntawm fructose yog tias nws ua cov ncuav qab zib lush, muag muag thiab muaj ntxhiab tsw dua.

Ua tsaug rau cov khoom qab zib no, cov khoom lag luam khaws cia lawv lub sijhawm ntev dua vim tias cov kua qab zib muaj peev xwm tuaj yeem tuav cov dej noo.

Lub ntiaj teb ntawm leej niam thiab tus menyuam: kev noj qab haus huv, khoom noj khoom haus thiab kev loj hlob. Cov ntaub ntawv thiab cov kev pabcuam rau cov niam txiv.

Kev noj tshuaj rau atopic dermatitis rau ib tus niam tu

Feem ntau, thaum qhov kev kuaj mob no tau ua rau tus menyuam, tus niam tshiab tau ntshai rau cov lus qhia los ntawm kws kho mob, vim tias nws yuav tsum tau tso nws cov zaub mov uas nws nyiam ntau. Qhov tseeb, kev noj zaub mov rau dopatitis atopic rau tus niam laus tsis txaus ntshai - ntau tus poj niam thoob plaws ntiaj teb ua raws nws cov cai.

Ntsev-Ua-Ntshav Dawb Rau Kev Pub Niam Mis

Txhawm rau xav zoo thiab thaum tib lub sijhawm saib zoo tom qab yug menyuam, koj yuav tsum ua raws li qee txoj cai. Yog li, kev noj ntsev muaj ntsev rau kev pub niam mis yog qhov zoo tshaj yog tias leej niam tshiab muaj mob raum, yog tias nws feem ntau muaj ntsej muag thiab lub cev, lossis yog tias koj tsuas xav kom yuag yuag sai li sai tau.

Zucchini pure poom kua txiv rau 1 xyoos tus me nyuam

Mashed zaub kua zaub yog qhov zoo tshaj rau thawj txoj kev xaiv rau tus menyuam uas tseem tsis tau txais ntau cov hniav los zom cov nqaij siav, qos yaj ywm lossis zaub ntug hauv paus. Muag hauv cov ntawv nyeem thiab cov kua zaub zucchini kua zaub zoo rau cov menyuam yaus hnub nyoog ib xyoos yuav pom tseeb rau cov khoom noj me me thiab yuav pab tau ntau lub cev loj hlob.

Pub Niam Mis Txhawj Nrog Looj

Lub sijhawm pub mis niam xav kom tus poj niam ua tib zoo saib nws cov pluas noj, vim hais tias kev xaiv cov tais diav thiab dej haus muaj kev cuam tshuam zoo rau kev nyob zoo ntawm tus menyuam. Tej zaum, ntau tus niam tsev hluas xav paub seb puas yog dej nrog txiv qaub yuav pab rau kev pub niam mis, seb nws puas yuav cuam tshuam tus menyuam txoj kev noj qab haus huv lub sijhawm pub mis.

Mushroom champignon kua zaub

Qhov feem ntau txawv thawj cov chav kawm yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov ntawm tus poj niam lub sijhawm thaum lactation: lawv yog cov khoom noj khoom haus zoo thiab yooj yim nqus. Tab sis nws yog qhov nws nyiam los ntawm ntau cov kua zaub champignon thaum pub niam mis, vim tias cov kws kho mob tsis pom zoo kom cov niam mis siv cov nceb lub sijhawm no?

Koos loos noj hmoov Txiv Quaj Cawv

Feem ntau, cov niam tshiab ua cov neeg nyiam xaiv cov khoom lag luam uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab muaj qhov tsawg kawg ntawm kev siv tshuaj hauv kev sib xyaw, thiab qhov no txawm siv rau cov tshuaj pleev ib ce. Thiab qhov no yog qhov kev txiav txim siab tau tsim nyog, vim hais tias peb cov tawv nqaij muaj peev xwm nqus tau cov khoom ua rau muaj kev phom sij, uas yog vim li cas txiv maj phaub roj yog li nrov thaum noj niam mis - nws yog lub ntsej muag qab zib thiab tshuaj pleev, ...

Ua Ntej Hmoov Piam Rau Poj Niam Pub Mis

Cov thev naus laus zis niaj hnub muab noob neej rau txoj kev txaus siab rau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo hauv txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo - tsuas yog coj cov khoom ntim uas koj nyiam tshaj los ntawm lub tub yees. Cov kaus poom txiv ntoo thaum lub sijhawm pub niam mis feem ntau tsa ntau cov lus nug - piv txwv li, tus niam yau tsim nyog cov khoom lag luam zoo sib xws txhua yam thiab nws puas muaj kev phom sij rau tus menyuam yug tshiab uas pub niam mis?

Tau qab ntsev cov txiv lws suav muaj peev xwm ua kom tau noj mis

Txawm hais tias muaj tseeb tias ib tug xov tooj ntawm cov khoom thaum lactation tseem nyob rau hauv nruj nruj rau ib tug niam hluas, nws yuav nyuaj heev rau lawv tsis kam. Ntau zaus, cov niam saib xyuas mob siab rau kws kho mob yog tias lawv tuaj yeem noj cov txiv lws ntsev thaum pub niam mis, vim tias qee zaum koj xav noj tej yam ntsim lossis tsuas ntxiv cov khoom koj nyiam rau hauv ib lub tais xwb.

Mis cov mis nyuj

Cov khoom noj khoom haus thoob ntiaj teb tau sib cav hais tias zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum yog lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov ntawm cov neeg uas saib xyuas lawv kev noj zaub mov zoo thiab kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, thaum lub sijhawm pub mis niam, qee cov khoom lag luam tsis suav nrog tus poj niam ntawv qhia zaub mov thiab, piv txwv li, kev nyab xeeb ntawm zaub xws li zaub ntug hauv mis thaum pub niam mis ua rau ntau tus niam hluas cov lus nug.

Txiv maj phaub thaum pub niam mis

Lub sijhawm lactation nyob rau hauv ntau tus pojniam feem ntau yog txuam nrog qhov ntau ntawm kev txwv thiab kev txwv ntsig txog khoom noj khoom haus. Yog li, cov tshuaj tiv thaiv muaj zog thiab cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv txawv yog qhov tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm cov zaub mov ntawm niam hluas, txawm li cas los xij, muaj kev zam ntawm no thiab - qee cov kws tshaj lij hais tias txiv maj phaub muaj kev nyab xeeb rau kev pub mis niam.

Kev cuam tshuam tsis zoo

Fructose suav hais tias yog cov khoom qab zib tsim nyog rau cov niam laus uas xav kom huv si rau daim duab tom qab yug menyuam, poob phaus. Qhov no yog vim qhov qis cov calories ntau ntawm cov monosaccharide piv rau cov suab thaj tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, nws yog fructose uas tuaj yeem ua rau kev rog yog tias koj ua phem rau cov khoom lag luam uas nws muaj.

Fructose metabolism yog nqa tawm nyob rau hauv daim siab, thiab tsis lees cov carbohydrates yog hloov ncaj qha rau cov rog, nkag mus rau cov roj ntsha thiab los ntawm nws mus rau hauv cov nqaij mos adipose ntawm lub cev.

Tias yog vim li cas cov khoom lag luam fructose yuav tsum tsis txhob noj nrog kev noj zaub mov kom yuag poob. Tsis tas li ntawd, ib qho dhau heev ntawm cov roj ntsha hauv cov ntshav ua rau kev cuam tshuam ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Kev tsim txom ntawm monosaccharide yog qhov txaus ntshai rau lub cev.

Cov niam uas saib xyuas neeg mob yuav tsum zam cov khoom uas muaj cov tshuaj monosaccharide coj los tso tawm. Kev siv cov kua txiv tshiab uas tau zom zaws yog tseem muaj kev phom sij, vim tias cov dej haus tsis muaj cov tshuaj ntxhib, uas ua rau cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig tsis txaus - qhov no, cov roj ntsha tau txais “poob siab” ntawm cov khoom lag luam ua khoom noj.

Cov Lus Pom Zoo

Khoom qab zib ua nrog fructose tuaj yeem noj thaum pub niam mis, tab sis qee zaum hauv cov khoom me me. Nws yog qhov zoo dua rau qhov tsis kam lees cov kua txiv tshiab hauv kev pom zoo ntawm cov txiv ntoo tsis ua haujlwm thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev yuav yog qhov tsis txaus ntseeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo los yog cov qab zib, ua kom tsis muaj qab zib ntxiv. Compote recipes tuaj yeem nrhiav tau ntawm https://vskormi.ru/mama/mozhno-li-kompot-kormyashhej-mame/.

Thov nco ntsoov: thaum siv cov khoom qab zib no tsis txhob muaj suab thaj, lub hlwb tau txais lub teeb liab zaum ntev dua, thiab thaum nws tsis tswj hwm kev qab los noj mov, nws tsis tau txais nws txhua lub sijhawm. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov zaub mov noj kom tsis muaj teebmeem ntau dhau ntawm cov hnyav thiab cov hlab plawv.