Nws puas tuaj yeem noj prunes rau ntshav qab zib? > Noj qab zib rau cov ntshav qab zib

Prunes yog cov txiv ntoo uas nquag thiab noj qab nyob zoo uas pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab tua ntau yam kab mob. Cov khoom noj khoom haus no muaj cov vitamins thiab fiber ntau. Nws raug tso cai rau suav nrog hauv cov khoom noj rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum paub yuav tsum haus cov khoom no rau hom ntshav qab zib hom 2 twg.

Glycemic Performance index thiab lub zog muaj nqis

Prunes yog cov khoom muaj calorie tsawg. 40 g ntawm cov khoom tsis muaj ntau tshaj 100 kcal. Lub glycemic Performance index ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog 29 units.

Prunes yog cov khoom muaj calorie tsawg. 40 g ntawm cov khoom tsis muaj ntau tshaj 100 kcal.

Cov plum muaj calcium, sodium, fluorine, zinc, magnesium, tooj liab, hlau, ascorbic acid, beta-carotene, tocopherol thiab lwm yam tshuaj.

Tus mob thiab cov txiaj ntsig ntawm Prunes rau Neeg Mob Ntshav Qab Zib

Plum muaj cov tshuaj hauv qab no:

normalizes tsis kam ntawm daim tawv nqaij mus rau mob txhab,
tiv thaiv kev tsim ntawm lub raum pob zeb,
possesses antianemic kev ua ub no,
muaj choleretic thiab diuretic teebmeem,
nce kev ua tau zoo thiab lub suab nrov,
txhawb kev sib kis ntawm cov hlab ntaws hauv cov leeg.

Muaj ntau tus lej ntawm kev txwv ntawm kev siv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv cov neeg mob ntshav qab zib. Lawv feem ntau cuam tshuam nrog qhov tseeb tias prunes ua haujlwm plab hnyuv kom muaj zog. Yog li, cov khoom lag luam yog qhov tsis xav kom siv rau txoj hnyuv pliav thiab plab, txau ntshav thiab mob raws plab.

Qhov txiaj ntsig ntawm qhuav plums paub tseeb los ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij tsis tau qhia rau tus mob ntshav qab zib kom ua phem rau cov txiv ntoo qhuav no.

Qhov laj thawj loj yog qhov kev xav zoo ntawm cov piam thaj hauv cov khoom. Txawm nyob hauv qhuav prunes, nws cov ntsiab lus ncav mus txog 18%.

Cov kws kho mob tsis tau sau prunes rau cov ntshav qab zib, tab sis tsis txwv tsis pub siv cov txiv ntoo qhuav hauv kev noj haus.

Thaum siv prunes, qabzib nkag mus rau hauv lub cev maj mam thiab tau noj sai, uas tau piav qhia los ntawm cov ntsiab lus fiber ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Qis GI tso cai rau koj los ua cov kab ke ua kom muaj zog, pab txhawb nws txoj kev ua kom zoo dua qub thiab txhim kho tus neeg mob lub mob.

Prunes puas tuaj yeem kho kho mob ntshav qab zib hom 2?

Rau cov mob ntshav qab zib, prunes tuaj yeem yog cov khoom noj khoom haus zoo.

Cov neeg uas tau mob ntshav qab zib feem ntau tau muab tshuaj kho kom txo qis lawv cov hlau, thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no pab them rau nws poob.

Prunes saturate hlwb nrog oxygen thiab ua rau cov ntshav hemoglobin concentration zoo dua.

Cov neeg mob uas muaj hom 2 mob ntshav qab zib mellitus pib o ntawm cov nqaij mos mos, thiab kev siv tshuaj rau lub cev ua rau lub cev qhuav dej. Prunes muaj ntau cov poov tshuaj, uas tuaj yeem daws cov teeb meem no.

Ntxiv rau, cov nplua nuj ntawm cov zaub mov, cov vitamins thiab lwm yam muaj txiaj ntsig zoo yuav muab cov ntshav qab zib nrog kev txhawb nqa zoo.

Qab Zib yog nthuav tawm hauv prunes hauv daim ntawv ntawm fructose thiab sorbitol. Cov tshuaj no tsis ua txhaum kev cai ntawm cov piam thaj hauv ntshav, vim tias lawv tsis muaj peev xwm ua kom cov piam thaj ntau ntxiv.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kuj muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv kev ua kom pom kev mob tshwm sim thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm teeb meem los ntawm ntshav qab zib.

Txawm li cas los xij, prunes rau hom 2 mob ntshav qab zib yuav tsum tau noj tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob.

Yuav ua li cas xaiv prune?

Lub txiv ntseej uas lub qhov ntuj qhuav tau dhau los muaj lub teeb ci thiab xim tiav xim dub.

Prunes saturate hlwb nrog oxygen thiab ua rau cov ntshav hemoglobin concentration zoo dua.

Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm xaiv txiv hmab txiv ntoo qhuav, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum them sai sai rau cov txiv hmab txiv ntoo mos, ywj pheej thiab muaj kua. Yog tias muaj cov tawv daj daj, nws raug nquahu kom tsis kam lees yuav qhov khoom, vim qhov no qhia tau tias kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub plum.

Txhawm rau ua nws tus kheej, nws raug nquahu kom xaiv cov txiv maj phaub thiab cov tawv tsiaj plums. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog qhov zoo dua los tawm ib pob txha nyob hauv lawv.

Qhov nrov tshaj plaws thiab noj qab haus huv plum ntau yam yog Hungarian. Nws yuav tsum muab cia rau hauv qhov chaw tsaus ntuj tsis muaj ib qho kev tshwj xeeb ntxiv raws cov tshuaj.

Txhawm rau txhawm rau siv cov tshuaj txuag rau kev ua prunes, nws yuav tsum tau ntim nrog dej rau ib nrab ib teev. Cov tshuaj plum ntuj tshwj xeeb yuav dhau los ua xim dawb me me, thiab cov khoom lag luam tawm thev naus laus zis yuav khaws nws cov duab qub.

Ua ntej siv, lub plum qhuav yuav tsum tau muab ntxuav kom huv si, txiav npluav nrog dej kub thiab tawm hauv dej txias rau ob peb teev.

Qhov nrov tshaj plaws thiab noj qab haus huv plum ntau yam yog Hungarian. Nws yuav tsum muab cia rau hauv qhov chaw tsaus ntuj tsis muaj ib qho kev tshwj xeeb ntxiv raws cov tshuaj.

Kuv yuav noj ntau npaum li cas?

Nrog rau cov ntshav qab zib, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau soj ntsuam xyuas lub ntsej muag nkaus xwb, tab sis kuj tswj hwm tus nqi ntawm cov zaub mov noj.

Cov kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob ntshav qab zib noj 2 txiv hmab txiv ntoo hauv nruab nrab qhuav txhua hnub. Xws li cov khoom lag luam yuav tsuas tau txais txiaj ntsig.

Ib qho ntxiv, nws yog qhov tsim nyog los ua ke cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog cov hleb, cereals, yogurts thiab lwm cov tais diav tseem ceeb.

Niaj hnub no muaj ntau yam zaub mov txawv uas siv plum qhuav. Cov txiv ntoo qhuav no ua rau cov zaub mov qab zib dua thiab qab.

Cheebtsam ua zaub xam lav:

mustard
hau nqaij qaib
dib (tshiab),
yog tsis muaj rog yog kua mis
2 prunes.

Txhawm rau npaj cov zaub xam lav, koj yuav tsum tau txhoov tag nrho nws cov khoom xyaw. Kis lawv rau ntawm ib lub phaj hauv txheej, ncuav yogurt thiab mustard. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau ua raws li cov xwm txheej hauv qab no: ua ntej, nqaij qaib yog smeared, tom qab ntawd lub dib, lub qe thiab prunes.

Cov zaub mov tiav tiav yuav tsum muab tso rau hauv lub tub yees. Nws yuav tsum tau noj tshiab. Lub txee ua haujlwm siab tshaj plaws yog 2-3 hnub.

Npaj zaub nyoos yuav tsum muab tso rau hauv lub tub yees. Nws yuav tsum tau noj tshiab. Lub txee ua haujlwm siab tshaj plaws yog 2-3 hnub.

Txhawm rau ua kom jam, koj yuav tsum coj cov txiv qaub zest, txiv qaub thiab prunes.

Cov zaub mov yog npaj raws li cov txheej txheem hauv qab no:

noob yog muab rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo,
txiv qaub zest thiab prunes raug ntuag,
cov cheebtsam muaj ntau xyaw nrog rau hauv ib lub tais,
lub lauj kaub nrog cov khoom xyaw yog muab tso rau hauv hluav taws, qhov sib tov yuav tsum tau rhaub kom txog thaum tsim homogeneous loj,
sweetener, cinnamon thiab vanilla tuaj yeem muab ntxiv yog xav tau.

Npaj txhij jam yuav tsum yog me ntsis infuse. Nws raug nquahu kom khaws nws hauv qhov chaw txias thiab tsaus.

Curd zrazy nrog qhuav apricots

Txhawm rau npaj cov zaub mov no, koj yuav tsum noj cov khoom xyaw hauv qab no:

prunes
zaub roj
hmoov
ib lub qe
tsis tshua muaj rog tsev cheese.

Ua ntej koj yuav tsum ntxiv cov qe, cinnamon (vanilla) thiab hmoov nplej rau lub curd uas tau txhuam nrog kev pab ntawm nqaij grinder. Curd mov paj yuav tsum tau muab zuaj kom huv si. Los ntawm lub txiaj ntsig tshwm sim yuav tsum yob ib qho khoom qab zib, uas koj xav tau nteg ob peb txiv hmab txiv ntoo qhuav. Cov npoo ntawm cov khoom qab zib yog kaw thiab muab cov yam xav tau. Lub qhov muag tshwm sim yuav tsum tau kib ntawm 2 sab hauv cov roj.