Roj rau cov ntshav qab zib: dab tsi yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws?

Sunflower, txiv ntseej, pob kws, linseed, noob hnav thiab lwm cov roj zaub tau tso cai rau hauv lub rooj noj mov uas muaj ntshav qab zib. Tab sis cia peb sim saib seb cov roj twg yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau ntshav qab zib.

Nws raug tso cai kom noj cov roj margarine lossis butter nrog qhov feem pua ​​ntawm cov rog, tab sis tsis pub ntau dua 40 g ib hnub. Peb yuav sau qee cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov tseem ceeb ntawm cov roj zaub rau cov kws kho ntshav qab zib kom nkag siab tias cov roj twg yog qhov zoo tshaj plaws.

Txiv Roj Roj rau Cov Ntshav Qab Zib

Nws ua rau muaj qhov tsis haum ntawm lub cev lub cev rau cov tshuaj insulin hauv ntshav qab zib, tiv thaiv kev txhim kho cov hlab plawv, ua kom lub cev muaj zog, pab txhawb nqa kev ua haujlwm ntawm sab hauv lub plab thiab duodenum, thiab txo cov ntshav muaj roj.

Thaum cov txiv roj roj ntxiv rau cov zaub nyoos, txhua hom ntses thiab nqaij nqaij cov zaub mov, kom pom kev saj cov zaub mov nce ntxiv, lub cev tau ntxiag nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig. Koj tuaj yeem tshawb cov zaub mov txawv uas siv cov roj no nyob hauv Is Taws Nem, peb tsis muaj lub chaw ua noj ua haus.

Flaxseed roj rau cov ntshav qab zib

Nws muaj cov rog cov rog tsis zoo. Nws yog cov khoom ntsuab zoo tsim rau ntshav qab zib. Ncua kev tshwm sim ntawm qhov tshwm sim hauv cov ntshav qab zib li cov ntshav qab zib ua kom tsis txhob mob, ua rau qhov kev pib rhuav tshem mus.

Siv cov roj linseed los npaj cov tais diav, suav nrog cov zaub xam lav, cereals, sab zaub mov, kua zaub, thiab lwm yam, koj nce cov coefficient ntawm cov as-ham hauv lub cev. Tsis tas li, roj linseed pab rau qhov hnyav li qub.

Cov kev kho kom zoo ntawm cov roj linseed:

• replenishes lub cev xav tau Omega-3
• tswj kev zom zaub mov
• cov roj (cholesterol) tsawg
• tiv thaiv cov tsos ntawm cov ntshav txhaws, tawg, ischemia, atherosclerosis.

Noob hnav roj rau cov ntshav qab zib:

Lowers ntshav siab hauv cov neeg mob siab siab. Nws muaj peev xwm los txhim kho txoj haujlwm ntawm lub cev thiab ua rau nws nrog cov khoom ploj, muab lub zog, lub suab ntawm lub cev.

Lawv kuj hais tias cov roj pob zeb rau cov ntshav qab zib yog qhov muaj txiaj ntsig, tab sis kev ntseeg tau ntawm qhov no tsis tuaj yeem txiav txim siab. Hauv kuv lub tswv yim, linseed roj rau cov ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Koj xav li cas xwb? Sau cov lus thiab tsis txhob ntshai siv cov roj zaub zoo, thiab koj yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj!