Cov kab uas muaj ntshav qab zib hom 2 puas tau?

Txawm hais tias cov tau hais los saum toj no muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov qos yaj ywm hauv ntshav qab zib, cov hauv qab no yuav tsum txiav txim siab:

• Yog tias koj fab rau cov zaubmov tsis zoo, nws zoo dua yog tsis suav nrog cov qos.
• Qos qab zib muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin A thiab muaj txiaj ntsig zoo rau qhov no, tab sis tsuas yog tias qhov ntawm kev noj ntawm cov qos yaj ywm tsis pub tshaj 200g ib hnub. Kev noj cov vitamin A ntau dhau yog qhov uas lom thiab cuam tshuam rau lub cev. Yog li, koj yuav tsum xav txog cov qos yaj ywm hauv cov zaub mov,
• Kev noj haus fiber ntau nyob rau hauv cov qos yaj ywm muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev tswj lub ntshav cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, muaj kev tshawb fawb qhia qhov cuam tshuam qhov sib txawv ntawm cov qos yaj ywm vim qee qhov cuam tshuam uas tuaj yeem cuam tshuam rau kev tsim cov protein protein hu ua adiponectin. Txawm hais tias kom paub meej cov tswvyim no, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau nyob rau hauv cov lus qhia no.

Mob ntshav qab zib tsis yooj yim kho. Yog li, nws zoo dua rau kev tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm tus kab mob no los ntawm kev saib xyuas koj noj. Tab sis, qee zaum nws tshwm sim nws tsis tuaj yeem zam qhov no. Yog li, koj yuav tsum nruj noj zaub mov kom tsis tu ncua nyob rau hauv kev txiav txim txhawm rau kom tsis txhob nce ntshav nce siab.

Cov npe saum toj no ntawm cov txiaj ntsig ntawm qab zib tiv thaiv cov ntshav qab zib ua rau peb nkag siab tias cov neeg muaj ntshav qab zib muaj peev xwm them taus los nyiam cov zaub mov qab tshwj xeeb yog tias koj paub tias yam zaub mov twg thiaj li tau txais txiaj ntsig zoo tshaj.

Ntshav qab zib noj

Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog yam ntxwv los ntawm kev ua kom tsis muaj qab zib ntxiv, uas ua rau nws cov ntshav txuam ntau hauv cov ntshav. Mob siab qhov tseem ceeb hauv lub cev yog fraught nrog cov teeb meem ntau, yog li lawv xav tau kev soj ntsuam tas li.

Hauv cov kab mob pathology, lub hauv paus ntawm txoj kev kho yog cov zaub mov noj qab haus huv, uas suav nrog cov khoom lag luam uas muaj glycemic tsis txaus, nrog rau kev ua haujlwm hauv lub cev, uas ua rau muaj qhov nce ntxiv ntawm cov nqus ntawm cov piam thaj, ua rau cov ntshav ncig.

Thaum tsis siv cov tshuaj ntawm txoj kev kho tsis muab cov nyhuv yam xav tau, tus kws kho mob ntxiv rau pom zoo kom siv tshuaj los txhim kho txoj haujlwm ntawm lub txiav

Kom cov neeg mob tuaj yeem suav cov ntsiab lus qab zib hauv ib qho khoom lag luam, lub tswvyim xws li glycemic Performance index tau tsim. Qhov ntsuas pom sib npaug 100% zoo nkaus li muaj suab thaj hauv nws daim foos. Rau kev yooj yim, txhua qhov tseem ceeb muaj nyob hauv cov lus.

Thaum tus neeg mob noj cov khoom noj uas muaj me me ntawm fructose, tom qab ntawd cov suab thaj ua rau tsis nce lossis nce siab me ntsis. Cov khoom lag luam uas muaj qhov muaj zog ntau ntawm cov khoom qab zib granulated nce glycemia, muaj qhov siab glycemic.

Yog hais tias tus mob ntshav qab zib yog qhov hnyav dua, tom qab ntawd thaum suav cov zaub mov noj txhua hnub, cov lus qhia hauv calorie ntawm cov khoom noj khoom noj uas tau noj yog coj mus rau hauv tus account, noj rau hauv lub cev kev ua si ntawm tus neeg.

Kev tsis quav ntsej cov cai ntawm kev noj zaub mov ua rau lub xeev hyperglycemic, kev tsis zoo ntawm lub cev kom zoo thiab muaj kev vam meej ntawm tus mob pib.

Qab zib thiab ntshav qab zib

Qab zib cov ntshav qab zib hauv ntshav qab zib tuaj yeem noj, txawm tias muaj glycemic siab npaum li cas ntawm 55 units. Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov ntsiab lus calorie ntawm qab zib qos yog tsawg heev.

"Cov qos yaj ywm ntawm Outlandish" muaj qee qhov me me ntawm cov carbohydrates, feem, kev xyaum tsis cuam tshuam cov piam thaj hauv tib neeg lub cev. Cov tshuaj muaj nyob rau hauv kev noj haus muaj fiber ntau uas ua rau kom zom cov zom zaub mov, uas pab tswj cov suab thaj.

Qhov tseeb, nws raug tso cai kom suav nrog hauv cov ntawv qhia zaub mov, tab sis hauv txhua yam koj yuav tsum paub qhov ntsuas. Yog tias koj noj ntau dhau thiab noj txhua txhua hnub, koj tuaj yeem hais ntxiv tias qhov no yuav ua rau mob qog nqaij hlav hauv glycemia thiab lwm yam teebmeem kev noj qab haus huv.

Cov kws kho mob pom zoo kom noj qos yaj ywm txog 5 zaug hauv ib hlis hauv feem me me, thiab nws zoo dua thaum sawv ntxov.

Kev siv cov qos yaj ywm tau nqa tawm ntawm txoj kev sib txawv:

• Lawv noj nyoos, tom qab ntxuav thiab tev cov txiv hmab txiv ntoo.
• Mashed qos yaj ywm. Txiav mus rau hauv me me cubes, boil kom txog thaum kev sib tw, ntws cov kua, mash lub qos yaj ywm.
• Ci hauv qhov cub tsis muaj roj thiab muaj roj.

Cov kws kho mob qhia kom noj cov qos nyob hauv daim ntawv rhaub los yog ci, qhov kev pom zoo noj yog tsis ntau tshaj 200-250 grams tauj ib zaug. Cov hauv paus zaub yuav tsum tau muab pov tseg yog tias muaj keeb kwm mob plab, mob caj dab, kab mob pancreatitis.

Kev tsim txom ntau dhau ua txhaum lub luag haujlwm ntawm lub siab, ua rau kom muaj qhov ntau tshaj ntawm cov vitamin A hauv lub cev, thiab tuaj yeem ua rau lub raum pathologies.

Cov khoom tseem ceeb

Ntshav qab zib Hom 2 yog tus cwj pwm mob los ntawm ntau cov kev mob nyhav uas tshwm sim thaum lub sijhawm kis mob. Cov ntaub ntawv kho mob sau tseg tias txiv neej cov ntshav qab zib feem ntau muaj teeb meem nrog kev muaj peev xwm erectile, tshwm sim los ntawm cov ntshav qab zib siab.

Kev siv cov qos yaj ywm zoo cuam tshuam rau kev yug me nyuam thiab kev sib daj sib deev, qhov keeb kwm keeb kwm hormonal yog li qub.

Cov tshuaj muaj pes tsawg leeg fiber ntau ntawm cov nroj tsuag, uas txwv tsis pub tsim kom muaj quav tawv, ua kom lub plab zom mov thiab lub plab zom mov, ntxiv dag zog rau lub cev, tiv thaiv lub cev los ntawm kev ua pa nyuaj.

Feem ntau, ntshav qab zib mellitus thiab mob ntshav ncig "mus" rau ntawm ib sab. Qos pab ua kom cov ntshav khov thiab cov ntshav khov rau qib lawv xav tau. Nws pab txhawm rau txhim kho kev mob ntawm cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha, normalizes cov concentration ntawm cov roj cholesterol.

Lub xub ntiag ntawm cov khoom noj khoom haus carbohydrates hauv qhov muaj pes tsawg leeg ua rau qeeb cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, vim tias tsis muaj kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib hauv qhov kev txhim kho ntse ntawm lub xeev hyperglycemic. Qhia rau kom lawv ua raws li cov cai tshuaj.

Qhov zoo kho yog:

1. Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub zom zaub mov thiab lub plab zom mov.
2. Kev tiv thaiv mob caj dab.
3. Kev kho ntshav siab.
4. Txhim kho lub hlwb kev ua si thiab kev pom kom pom.
5. Kev tiv thaiv ntawm neurosis, insomnia.
6. Qaug hauv lub cev tsis muaj zog.

Cov neeg haus luam yeeb tau txais ob qho txiaj ntsig los ntawm cov qos yaj ywm qab, vim tias lawv muaj ntau cov vitamins A thiab C - nws yog qhov tsis muaj peev xwm ntawm cov tshuaj uas tib neeg haus luam yeeb.

Qos yaj ywm muaj carotenoids - yam uas, tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm hom thib ob ntawm ntshav qab zib, nce rhiab ntawm cov ntaub so ntswg mus rau insulin.

Kev kho kab mob "qab zib" nrog qos yaj ywm

Unambiguously, cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov ntshav qab zib yuav tsum muaj cov khoom noj uas tso cai tshwj xeeb uas tsis ua rau muaj kev puas tsuaj hauv glycemia. Txawm li cas los xij, qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yog cov zaub mov uas pab txo cov piam thaj.

Cov kws kho mob hauv University of Austria tau tawm los nrhiav cov khoom siv ntuj tsim uas ua tau zoo nyob hauv qab ntawm lub ntsej muag, thiab tig lawv txoj kev xav rau cov nroj tsuag tuberous.

Hauv Brazilian Amazonia, cov khoom lag luam tau noj nyoos rau kev kho mob ntshav liab, ntshav siab thiab ntshav qab zib hom 2. Tam sim no, cov hauv paus cag extract muag hauv Nyij Pooj raws li kev noj zaub mov noj rau kev kho kab mob "qab zib".

Cov kws tshawb nrhiav hauv tsev kawm ntawv kho mob hauv tebchaws Austria tau qhia tias cov hauv paus qoob loo qis heev qhov muaj cov ntsiab lus zoo ntawm cov piam thaj, yog li kev tswj hwm yuav yooj yim dua. Txhawm rau kom paub meej peb lub tswv yim hauv kev nqis tes, ib txoj kev tshawb fawb tau ua nrog kev koom tes ntawm cov neeg tuaj yeem pab dawb.

Cov kev sim koom nrog 61 cov neeg mob. Ib txhia ntawm lawv tau txais 4 gram ntawm cov tuber nroj tsuag extract txhua hnub, thaum lwm tus tau txais cov placebo. Txoj kev tshawb no tau ua rau peb lub hlis.

Lub sijhawm no, cov ntshav qab zib tau ntsuas txhua hnub ntawm lub plab khoob, ntxiv rau tom qab noj mov.

Cov kev sim pom tias cov neeg mob noj cov tshuaj extract qhia pom tias muaj kev txhim kho tseem ceeb ntxiv, qab zib ntxiv zuj zus. Cov neeg uas tau siv cov placebo tsis tau ntsib cov nyhuv no. Nws tau sau tseg tias qos yaj ywm cuam tshuam txog qib roj cholesterol, los ntawm qhov ua rau nws poob qis.

Kev kawm ua ntej lawm pom tau zoo sib xws. Nws tau kawm los ntawm 16 tus txiv neej, nws kav ntev li rau lub lis piam.

Raws li ob txoj kev sim, nws tuaj yeem xaus lus tias qab zib yog ib qho txiaj ntsig zoo rau kev txo qis ntshav qabzib.

Lwm yam qab zib txo cov zaub mov

Kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib yuav tsum tau suav cov qos yaj ywm qab zib, vim tias nws tsis yog cov khoom lag luam zoo xwb, tab sis kuj yog hom "tshuaj" uas txhim kho qhov rhiab ntawm cov ntaub so ntswg mus rau insulin, ntsig txog, muaj kev pheej hmoo rau tus mob.

Muaj lwm cov khoom lag luam uas txhawb cov kua nplaum hauv qib. Tus thawj coj yog nqaij ntses - squid, cws, qwj thiab lwm tus. Lawv cov glycemic index tsuas yog tsib chav nyob, lawv xyaum tsis muaj carbohydrates, thaum muab lub cev nrog cov protein.

Txhua cov zaub ntsuab thiab zaub ntsuab muaj GI tsawg, tsis txaus noj ntawm fructose, GI qis, tab sis ntau nyob hauv cov nroj tsuag fiber ntau thiab qeeb zaub mov, kom koj xav tau ntxiv rau cov zaub mov txhua hnub.

Cov kua txob qab, radishes, txiv lws suav, beets thiab txaij sai pab txo cov ntshav qab zib. Freshly nyem beet thiab kua txiv zaub ntug hauv paus yog tsis muaj tsawg dua.

Cov tuber cog yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib, tab sis tsawg tsawg. Nws raug tso cai kom noj cov nqaij nyoos, thiab nyob rau hauv kev ua khoom noj nws tsis pom zoo siv roj zaub.

Elena Malysheva ua ke nrog cov kws tshaj lij hauv kev yees duab hauv tsab xov xwm no yuav tham txog cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm cov qos yaj ywm.

Zebold Nqus Tsev Vacuum

Yog tias ib tus tswvcuab ntawm koj tsev neeg muaj suab thaj saum tus qauv, tam sim ntawd tau txais stachis lossis suav artichoke hauv koj lub tebchaws lub tsev: nws cov koob meej raws li tsob tshuaj tiv thaiv kab mob hnub no tsuas yog "mus qus". Thiab qhov no yog to taub: muaj pes tsawg leeg muaj cov tetrasaccharide tsawg kawg - stachyose, uas muaj cov nyhuv insulin zoo li. Ntxiv rau, stachis nodules yog nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus fiber ntau, biologically active tshuaj nrog high antioxidant kev ua si, tag nrho cov ntsiab ntawm lub rooj ua ntu zus tau pom nyob hauv lawv. Nws tau tsim muaj tias lawv tuaj yeem ua qhov chaw ntawm chromium rau cov neeg mob ntshav qab zib (tshwj xeeb tshaj yog cov laus).

Nqus Tsev Kawm Siebold. Yees duab los ntawm naturalmedicinefacts.info. Nws pob taws. Yees duab los ntawm gourmetgardening.co.uk

Ziebold Nqus Tsev Vacuum, Stachys (Stachys sieboldii) - muaj perennial (tab sis ntau feem ntau zus raws li kev niaj xyoo) herbaceous tuberous nroj tsuag ntawm tsev neeg Lamiaceae (Lamiaceae) nrog ib qho ncaj branched tetrahedral hollow qia 40-70 cm siab. Nws los ntawm Asia. Nplooj tau zoo heev rau mint. Lub paj yog lub teeb liab, sau nyob rau hauv tsis muaj tseeb whorls, sib sau ib spike-puab inflorescence. Nws yog feem ntau zoo nkauj thaum lub sijhawm ua paj, txhawb nqa lub paj yeeb gamut. Txiv hmab txiv ntoo yog prefabricated ceev. Muaj cov ntau hom tsiaj: 'Plhaub' thiab 'Keg'.

Ziebold Nqus Tsev Vacuum yog cov nroj tsuag muaj cov paj ntoo uas muaj npe zoo: nws tau ua rau ntau txhiab xyoo hauv Suav teb, Nyij Pooj thiab Mongolia, thiab nws tau ua tiav txoj kev vam meej ntev nyob hauv Europe thiab Amelikas. Thiab nyob rau hauv Russia qhov no tsis yog kev coj noj coj ua tshiab: stakhis (hu ua Khorogs) tau muab cog rau hauv peb lub teb chaws thaum pib ntawm lub xyoo pua 20th, tom qab ntawd nws cov nodules txawm muag hauv khw muag khoom. Tom qab ntawv kab lis kev cai ntawm purebred Siebold tau ploj thiab rov qab tsuas yog xyoo 1975 ntawm VNIISSOK los ntawm Professor Kononkov P.F., uas tau coj nws lub taub dej los ntawm Mongolia.

Chistets nyob rau hauv tawg, duab los ntawm zakupator.com

Hauv kev noj zaub mov zoo, lub cev yog siv (tshiab, hau, kib, qhuav, kaus poom), uas txo cov ntshav qab zib, txo cov ntshav siab, txhawb kev zoo ntawm lub plab zom mov, muaj qhov zoo nyob rau hauv cov kab mob ntawm cov leeg hlwb, thiab txhim kho kev zom zaub mov. Lub qub qauv thiab dawb nacreous xim ntawm nodule zoo li lub plhaub; ntawm peat xau thiab thaj chaw nrog fertile chernozem lawv ua kaus ntxhw.

Yuav kom tau txais cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig (lub raj, uas tau tsim rau ntawm stolons, zoo li qos yaj ywm), nws zoo dua los tso cov nroj tsuag no cais cov txaj ntawm lub vaj lossis faib ib qho chaw rau nws raws lub laj kab. Tus qauv cog: 60x40 cm, 60x20 cm, 45x30 cm, qhov tob nkag - 4-5 cm. Kev saib xyuas rau stachis muaj nyob rau hauv kev ua kom cov nyom thiab xoob av. Thaum pib, txhawm rau txhim kho cov kab lis kev cai no hauv lub tebchaws lub tsev, 20-50 lub taub yuav tsum tau (txij li lawv tau zoo khaws cia ntawm qhov kub ntawm 0 .. + 3 ° C, nws yog qhov zoo dua los cog lawv rau lub caij nplooj zeeg).

Lub caij cog qoob loo (kev loj hlob thiab sijhawm sijhawm) yog 120-140 hnub. Nws tsis nyiam thaum tshav kub kub (ua kom zoo rau nws yog +15. + 20 ° С) thiab muaj zog hnub. Cov av zoo tshaj plaws rau cov stachis sau qoob tau zoo xeb loam, nrog cov dej tsis zoo hauv cov neeg nodules rot. Cov nyiam ua ntej yog dib, dos, soob. Nrog rau kev khawb txhua xyoo (nrog rau kev qhia txog quav tsiaj, humus), Ziebold tus ntxhua khaub ncaws tuaj yeem tau zus rau hauv ib qho chaw nyob rau 2-3 xyoos.

Nodules raug khawb rau lub caij nplooj zeeg (hauv nruab nrab ntawm Russia - thaum lub Cuaj Hlis, ua ntej qhov pib ntawm te, nyob rau sab qab teb - thaum Lub Kaum Hli - Kaum Ib Hlis) lossis sab laug rau lub caij ntuj no hauv cov nplooj qhuav, xaiv hauv av thaum caij nplooj ntoo hlav. Nws yog qhov zoo dua khaws lawv hauv cov xuab zeb - hauv qab daus lossis hauv tub yees (rau 2 lub lim tiam).

Mus sau qoob stachis, yees duab los ntawm greeninfo.ru

Cov tswv yim tswv yim:

• nws yog qhov zoo rau khaws stakhis ziab hauv cov thawv iav tshwj xeeb: cov dug li nodules raug ntxuav, thawj zaug qhuav hauv qhov cua qhib, ci ntawm tshav ntuj ncaj qha, tom qab ntawd hauv qhov cub nrog lub qhov rooj ajar ntawm qhov kub ntawm +55. + 60 ° C,
• nco ntsoov tias stachis tsis yog qos yaj ywm: nws tsuas yog tsim cov hauv paus ntoo loj thiab cov taub loj loj los ntawm cov taub loj, cov "khaus" me me uas tawm los, tab sis lawv tsis tsim qoob loo.

Niaj hnub no nws tseem tsis tshua muaj nyob hauv cov tsev me thaum lub caij ntuj sov. Yacon, ua zaub zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab tom nyuam qhuav pib nws lub hnub qub trek.

Yibtus sau daim duab

Yakon, lossis ospotolia polymnia (Polymnia sonchifolia, syn. Smallanthus sonchifolia) - Lub tsev perennial los ntawm tsev neeg Asteraceae nrog qhov siab siab tshaj 1 m. Nws los ntawm South America. Lub qia yog pubescent, tawm tsam keeb kwm ntawm loj (ntau dua 15 cm ntev) nplooj ntoo rab hmuv-nplooj, lub pob tawb daj daj ntawm inflorescences zoo nkauj.

Yakon hauv cov ntoo tawg, yees duab los ntawm anniesannuals.com

Cov chaw tseem ceeb ntawm kev faib tawm ntawm lub icon yog nruab nrab nruab nrab ntawm South America. Ntxiv rau, nws yog qhia rau cov kab lis kev cai hauv Asmeskas, New Zealand, Yav Qab Teb Europe, Iran, Nyiv, Moldova, Czech koom pheej, Uzbekistan, Russia, Ukraine. Lub hau ntawm lub yacon muaj qhov feem pua ​​ntau ntawm cov inulin; tsis yog li ntev dhau los, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias nws lub ntsej muag tsis muaj qog thiab antioxidant.

Yakon tub, duab los ntawm growarden.files.wordpress.com

Tus nroj tsuag yog qhov tsis muaj qhov kawg: hlob zoo nyob rau hauv qhov chaw qhib hnub ci ntawm lub teb chaws lub tsev nrog cov roj xau xau av, hauv qhov kub thiab qhuav lub caij ntuj sov nws yuav tsum tau ywg dej tsis tu ncua.

Lwm tus saib ntawm lub xaib txog lub cim:

• Dab tsi ntawm cov zaub yog yakon?

Qos Ntshav Qab Zib hauv kev noj qab haus huv khoom noj khoom haus

Xws li cov nplua nuj fiber ntau ua rau qis dua glycemic Performance index, sib haum rau 44, uas yuav luag ib nrab ntawm cov qos yaj ywm uas sib txawv ntawm 80. Cov cuab yeej no ua rau cov qos yaj ywm ua rau muaj txiaj ntsig ntawm carbohydrates rau qhov hnyav poob thiab cov ntshav qab zib. Raws li kev tshawb fawb, cov neeg mob ntshav qab zib uas tau txais qos yaj ywm hauv lawv cov zaub mov noj tau zoo dua li cov neeg uas tsis noj nws. Hauv lawv lub cev, cov ntshav qabzib tau tswj tau zoo dua.

Qab zib qos yaj ywm, yog tias noj nrog tev, yuav ua rau koj muaj fiber ntau dua li oatmeal. Txoj kev ntawm kev npaj cov tais diav los ntawm nws kuj cuam tshuam rau glycemic Performance index ntawm qhov khoom kawg. Rau cov ntshav qab zib, qee txoj kev ua noj ua haus pab tswj cov suab thaj hauv cov ntshav. Hau cov hauv paus qab zib los yog puree los ntawm nws tsis pom zoo, vim tias lawv tau zom sai dua, nce glycemic qhov ntsuas, uas tuaj yeem ua rau nce qib suab thaj. Nws yog qhov zoo tshaj rau ci nws los yog kib hauv cov roj.

Saib cov lus qhia yooj yooj yim txog yuav ua li cas ci qab zib qos.

Txawm hais tias qhov tseeb hais tias nyob hauv peb lub teb chaws kev cog qoob loo ntawm cov nroj tsuag no yog qhov nyuaj heev, nws tsim nyog paub txog nws cov khoom muaj txiaj ntsig, vim nws tau pib tshwm sim hauv cov xaib network.