Kebab muaj ntshav qab zib yog qhov ua tau noj nqaij npuas skewers

Hauv kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib muaj peev xwm tsuas yog kev yoo mov, muaj roj tsawg hom nqaij. Cov no suav nrog:

Nqaij qaib nqaij. Nws muaj taurine thiab ntau npaum li cas ntawm niacin, uas muaj peev xwm rov qab ua cov hlab hlwb. Cov nqaij no tau ntim sai sai los ntawm lub cev thiab tsis nqa khoom thauj khoom ntxiv rau ntawm txoj hnyuv. Nqaij qaib mis yog qhov zoo rau cov neeg muaj ntshav qab zib, tab sis lwm qhov ntawm tus noog kuj tuaj yeem siv. Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob noj cov tawv nqaij, vim tias nws muaj cov roj ntau heev.
Luav nqaij. Cov nqaij no muaj ntau cov vitamins, phosphorus, iron thiab amino acids uas ua rau lub cev tsis muaj zog los ntawm cov ntshav qab zib.
Qaib cov txwv nqaij Hom nqaij no muaj ntau cov hlau, thiab vim nws cov ntsiab lus tsis muaj roj ntau, nws tseem muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Xws li hauv cov nqaij qaib, nyiam kom yuav tsum tau muab rau feem tawv - ua ke - brisket. Nws tseem zoo dua rau kev tsis lees ib daim tawv nqaij ib yam nkaus.
Cov nqaij npuas. Nws muaj cov protein ntau thiab cov ntsiab lus siv roj tsawg, uas ua rau nws cov khoom tsim nyog rau kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib. Yog tias ua tau, koj yuav tsum xaiv cov nqaij ntawm cov tsiaj hluas, nqaij menyuam nyuj.
Quail nqaij. Nrog rau kev siv tshuab ua kom raug, nws yog yooj yim nqus los ntawm lub cev thiab tsis thauj cov txiav. Yog tias ua tau, nws yuav tsum muaj nyob hauv qhov khoom noj ntawm tus neeg muaj ntshav qab zib.

Kev noj haus zoo rau tus neeg mob ntshav qab zib ua ib lub hom phiaj tseem ceeb - txhawm rau txhim kho kev nqus ntawm insulin los ntawm lub cev thiab txo qis cov ntshav qabzib hauv cov ntshav. Raug xaiv thiab nqaij siav yuav tsum yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj no.

Nws yog tsis yooj yim sua kom categorically kib thiab haus luam yeeb nqaij rau cov ntshav qab zib. Nws yuav tsum muaj ci, stewed lossis hau.

Txoj kev zoo tshaj plaws los ua noj yog muab cub. Nws tso cai rau koj kom txuag tau qhov ntau tshaj ntawm tag nrho cov as-ham thiab vitamins. Tsis tas li ntawd, cov nqaij npaj nyob rau hauv txoj kev no tsis ua rau lub plab zom zaub mov thiab ua kom lub cev tau yooj yim.

Puas yuav ua tau noj barbecue?

Qhov tseeb, rau tus neeg uas muaj kev mob ntshav qab zib, tsis tsuas yog shish kebab yog qhov txaus ntshai thiab txaus ntshai, tab sis yuav ua li cas nws nrog peb cov lus. Raws li txoj cai, qhov no yog mayonnaise, ketchup, qhob cij, ntau yam kua zaub, dej cawv - txhua yam cuam tshuam tsis zoo rau lub cev tsis yog tsuas yog cov ntshav qab zib, tab sis kuj yog txhua tus neeg.

Tab sis yog tias koj mus cuag txoj kev lav phib xaub no, tom qab ntawd tsis tshua muaj neeg mob ntshav qab zib koj tseem tuaj yeem them nyiaj rau barbecue. Rau cov laj thawj no, ntawm tus ceg txheem ntseeg, koj tuaj yeem nyab xeeb ua daim nqaij qaib ntxhw lossis mis qaib. Tsis tas li, steaks los ntawm cov ntses ntshiv yuav tsis ua mob rau lub cev. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsim txom lawv, kwv yees kwv yees yog 200 g.

Qaib ntxhw mis stewed hauv kefir

Daim ntawv qhia rau cov tais no yog qhov yooj yim heev thiab tsis xav tau kev siv zog tshwj xeeb:

qaib ntxhw fillet yuav tsum tau ntxuav thiab txiav ua tej daim me me (3-4 cm), tom qab ntawd nteg rau hauv qab ntawm ib qho chaw ua noj ua haus uas yooj yim,
muab ib txheej ntawm cov zaub tws pov tseg rau ntawm fillet (tswb tswb, txiv lws suav, grated carrots)
kis cov nqaij thiab zaub nyob rau hauv cov khaubncaws sab nraud povtseg, hloov chaw, muab cov ntsev thiab kua txob me me rau lawv,
ncuav cov zaub mov nrog cov roj tsawg-kefir, npog thiab simmer rau ib teev, qee zaum sib xyaw txheej.

Fresh veal nrog txiv lws suav

Koj yuav tsum xaiv cov khub tshiab ntawm veal thiab rhaub ib daig me ntawm nws hauv me ntsis ntsev. Nyob ib sab ntawm nws koj yuav tsum npaj zaub ntxiv:

finely chop lub dos (200 g) thiab Fry nyob rau hauv ib tug me me ntawm zaub roj,
txiav cov txiv lws suav (250 g) rau hauv cov nplhaib thiab muab txuas rau hauv dos, simmer li 7 feeb,
txiav cov nqaij hau ua tej daim me me, hliv zaub ntxiv, koj tuaj yeem nphoo tej zaub ntsuab rau saum.

Ncu Qaib Cue Pob

Txhawm rau ua cov nqaij qe no koj yuav xav tau ib lub laujkaub ob npaug. Cov zaub mov yog npaj raws li hauv qab no:

stale noj mov ci (20 g) tsau hauv mis,
mince nqaij qaib (300 g) los ntawm cov nqaij grinder,
sib tov cov nqaij minced nrog soaked qhob cij, ntxiv roj (15 g) thiab dhau los ntawm nqaij grinder dua,
los ntawm qhov sib tov sib xyaw rau cov pob cue me me, muab lawv tso rau hauv ob chav npau npau thiab ua noj rau li 15-20 feeb.

Hauv peb tsab xov xwm tom ntej no, koj yuav kawm txog cov khoom noj twg uas koj tuaj yeem noj cov ntshav qab zib thiab yam twg txwv tsis pub muaj. Tsis nco nws!

Shish kebab yog ib qho ntawm cov nqaij tais zaub mov. Rau nws cov kev npaj siv cov yaj, nqaij npuas, nqaij qaib, ntses thiab zaub. Qhov saj ntawm barbecue yog meej meej los ntawm txhua hom txuj lom, cov txuj ci, cov tais diav. Cov nqaij tuaj yeem ci dhau tus hluav ncaig, qhib hluav taws, ua noj hauv qhov cub lossis siv cua ci rau huab cua.

Dab tsi yog siv cov tais diav no? Nqaij "nqaij" "muab" cov protein zoo ("cov khoom hauv tsev" rau cov leeg) rau lub cev, "saib xyuas" kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv.

Nws ntseeg tias kebabs ua kom siav siav ntawm lub qhov hluav ncaig khaws cov tshuaj vitamins, zaub mov thiab cov kab ntxiv dua li cov nqaij kib hauv lub lauj kaub.

Nyob rau tib lub sijhawm, hlais nqaij npuas, nqaij yaj, nqaij qaib lus nyob hauv lawv cov kua txiv (ci) thiab, yog li ntawd, muaj tsawg dua calories tsawg dua li cov nqaij kib.

Lub ntsiab "txaus ntshai" ntawm cov khoom no hauv cov carcinogens - benzopyrenes (cov tshuaj phem uas ua rau muaj kev mob qog nqaij hlav cancer). Lawv nyob hauv cov pa taws (tso rau ntawm cov nqaij), tsim thaum cov roj poob rau ntawm cov npib kub.

Nws puas muaj kev phom sij cuam tshuam nrog kev noj mov nrog ntshav qab zib?

Yog lawm Kev ua txhaum ntawm cov kev cai niaj hnub hais txog khoom noj khoom haus tuaj yeem cuam tshuam rau kev them nyiaj mob ntshav qab zib. Tshwj xeeb tshaj yog tias ib txoj hauv kev tseem ceeb los tswj cov qib qabzib yog khoom noj rau cov ntshav qab zib.

Sim ua raws li lub sijhawm noj mov. Thiab yog tias koj yuav tsum tawg nws, koj yuav tsum siv lub ntsej muag los ntsuas cov suab thaj.

Thaum lub caij so haujlwm lub caij ntuj sov, tsis txhob tshem tawm cov kev tawm dag zog, yog tias lawv raug tso cai thiab raug pom zoo los ntawm cov kws kho mob mus koom Huab cua zoo yog siv tau los ua kom muaj kev txawv txav rau koj lub sijhawm ua si hauv qhov no.

Ntaus pob thiab ntaus pob tesniv hauv qhov xwm, tis qaib. Them nyiaj ua luam dej. Kev ua si nawv ua kom cov leeg ntshav muaj zog thiab muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub paj hlwb.

Nordic taug kev mob ntshav qab zib.

Muaj tsheb tuam rau cov ntshav qab zib.

Dab tsi yuav tsum noj cov zaub mov rau ib vas thiv nrog ntshav qab zib?

Rau cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2, poob ceeb thawj yog ib txoj kev xaiv tswj ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, kev poob phaus rau cov neeg mob uas muaj tus kab mob no yog ib txoj haujlwm nyuaj heev. Qhov laj thawj tsis yog nyob rau qhov tsis txaus siab xwb, tab sis kuj muaj qhov tseeb tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis ua haujlwm rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Dab tsi yuav tsum cov ntawv qhia rau ib lim tiam nrog ntshav qab zib?

Cov zaub mov yooj yim rau cov neeg mob ntshav qab zib rau ib as thiv yog qhov sib txawv los ntawm cov ntawv qhia zaub mov rau cov neeg mob uas muaj hom 1 ntshav qab zib mellitus (insulin-dependant diabetes mellitus). Nws yog tsim los ntawm tus neeg noj zaub mov noj ua ke ib leeg zuj zus, coj mus rau hauv qhov kev xav tau tshwj xeeb ntawm tus neeg mob (hom mob ntshav qab zib, mob li cas, hom tshuaj noj, mob loj npaum li cas, kev tawm dag zog, poj niam thiab lub hnub nyoog ntawm tus neeg mob).

Puas yog cov kws mob ntshav qab zib tau noj barbecue?

Cov lus nug ntawm seb nws puas tuaj yeem noj barbecue nrog cov ntshav qab zib hom 2 txhawj xeeb ntau tus neeg uas muaj cov kab mob zoo li no. Tom qab tag nrho, tsis tshua muaj kev tawm mus ua si sab nraum zoov yam tsis tau ua noj no qab tais.

Cov kws kho mob muaj lub tswv yim sib txawv txog kev muaj peev xwm haus barbecue rau endocrine kev cuam tshuam. Qee cov kws kho mob tsis pom zoo ua cov khoom kib. Lwm tus cia nws noj, tab sis muaj kev sim.

Nqaij rau kebab feem ntau yog xaiv roj. Raws li txoj cai, nws yog pickled hauv vinegar, caw thiab cov txuj lom. Qee zaum lawv siv cov roj qab qab zib, mayonnaise thiab dej ntxhia. Pickled nqaij yog kib ntawm hluav ncaig lossis hauv lub lauj kaub. Cov zaub mov no yog cov nqaij cua thiab tsis zoo rau cov neeg noj qab haus huv. Tab sis tus mob ntshav qab zib nrog qhov siab yuav ua rau lub cev tsis zoo yuav ua rau lub cev tsis muaj zog.

Nqaij ci nqaij rau tus neeg nrog endocrine pathology yog qhov ua kom lub cev rog. Nws provokes tsim ntawm cov cholesterol cov quav hniav rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Cov zaub mov suav hais tias yog lub cev muaj calorie, muaj lub siab glycemic siab.

Cov qib qab zib siab nce lub load rau ntawm daim siab, ua rau lub exacerbation ntawm cov kab mob ntawm cov hnyuv zom. Tsis tas li ntawd, thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem kib, cov carcinogens tshwm sim hauv cov nqaij, uas cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab cov ntshav ua haujlwm.

Yuav kom cov neeg mob ntshav qab zib uas muaj mob ntev li ntawm lub raum thiab cov plab hnyuv plab hnyuv, lub plab zom mov, muaj lub siab ua rau lub plab zom mov, muaj qhov nyiam ua rau raws plab, nws zoo dua rau kev tso tseg kev siv cov nqaij ci.

Cov neeg mob ntshav qab zib muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau yam. Thiab qhov xwm txheej tuaj yeem ua rau ntev mus ntev los ntawm kib ntawm cov roj npuag cov roj. Marinade kuj tsis muaj txiaj ntsig.

Tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tsis nco qab txog barbecue. Cov zaub mov no yooj yim kom ua kom muaj kev nyab xeeb, yog tias koj xaiv cov nqaij ntshiv thiab ua noj nws txoj hauv kev.

Ntshav qab zib thiab barbecue: dab tsi ntawm cov nqaij tsis ua mob?

Cov tshuaj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 30% ntawm cov calories uas tseg rau ib hnub. Hauv ntses thiab nqaij, cov ntsiab lus carbohydrate yog qhov tsawg. Tab sis lawv tsis coj mus rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib.

Nws muaj peev xwm xaus lus tias cov neeg mob ntshav qab zib tau raug tso kom noj kebab ntau npaum li lawv nyiam. Txawm li cas los xij, kev coj ua qhia pom tias tsawg leej thiaj tswj tau los noj ntau dua 200 gram ntawm qhov khoom zoo no. Tus nqi pom zoo ntawm ib zaug ua haujlwm rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib yuav tsum tsis pub ntau tshaj 150 grams.

Yuav xaiv cov nqaij li cas?

Muaj ntau tus lej ntawm hom ci ci. Qee tus siv cov nqaij npuas ua qhov tseem ceeb, lwm tus siv nqaij nyuj, thiab lwm tus siv nqaij qaib. Muaj kuj yog ib tus neeg tsis noj nqaij kebab. Nws yog kev coj los ua ke nqaij nrog zaub ntawm zaub, cheese, nceb, txiv hmab txiv ntoo. Los ntawm coob tus ntawm kebab cov zaub mov txawv, cov ntshav qab zib yuav tsum xaiv cov kev xaiv nyab xeeb tshaj plaws rau cov phoj.

Cov neeg mob feem ntau nyiam saib seb nws puas muaj peev xwm ci nrog mob ntshav qab zib, npaj los ntawm nqaij npuas. Cov kws kho mob qhia siv tsuas yog qhov zoo nkauj tshaj plaws. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xav txog cov calories. Qhov feem ntau high-calories ntau yog tenderloin: 100 grams muaj 264 kilocalories. Lub zog muaj nqis ntawm caj dab thiab ham yog 261 calories. Xaiv cov ncuav uas muaj cov rog tsawg.

Koj tuaj yeem siv cov menyuam yaj. Tus yau cov menyuam yaj, kebab yuav dhau los ua cov rog tsawg dua thiab muaj kua txiv dua. Nws yog qhov zoo dua los xaiv lub raum los yog scapular ib feem. Lub siab tawv, caj dab thiab nqaij npua kuj yog qhov haum.

Nqaij nyuj ua haujlwm tsis tshua zoo. Txij li thaum nqaij tawm los nyuaj. Nws yog qhov zoo dua yuav cov tub hluas txoj kev nqaij nyuj. Nws yog ntau qab thiab muaj kua.

Ib tug zoo kebab yuav yog los ntawm nqaij qaib ncej puab los yog brisket. Lub hauv plawv thoracic yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov ntshav qab zib. Vim tias nws muaj cov roj tsawg. Kev sib tw thiab piquant nqaij qaib tis tau txais.

Tsawg tsawg zaus, luav siv los ua ci nqaij. Cov zaub mov zoo tshaj plaws pom zoo luav rau cov neeg muaj ntshav qab zib. Cov ntsiab lus calorie ntawm luav nqaij tsuas yog 188 kilocalories ib 100 grams. Ib qho zaub mov zoo yog tseem tau txais los ntawm ntses tshiab tsis khov.

Yuav ua li cas ua noj?

Txhawm rau ua kom qab qab, tab sis kev noj haus ntawm barbecue, koj yuav tsum ua raws li cov lus qhia no:

Ua ntej de, txhua daim nqaij yuav tsum muaj roj nrog mustard thiab sab laug rau ob peb feeb. Tom qab ntawd nqaij yuav juicier
Lub rosemary thiab qhuav mint ntxiv ntsim qhov tsw rau marinade. Nws raug nquahu kom siv cov zaub basil. Cov tshuaj ntsuab qhuav, turmeric thiab coriander tseem ntxiv los ntawm cov khoom noj,
ntau ntsev yog qhov zoo dua tsis ntxiv rau marinade. Nws ntau dhau yog ua rau muaj mob ntshav qab zib. Cia cov nqaij ua cov qab.
zaub ntsuab yuav tsum tau ntxiv nrog cov ceg. Tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua coj nws tawm ua ntej kib,
suav nrog vinegar thiab cawv hauv marinade tsis pom zoo. Tab sis yog tias koj tseem txiav txim siab ntxiv cawv, koj yuav tsum xaiv ib khob dej qhuav lossis qhuav uas muaj cov suab thaj tsawg kawg. Yog hais tias npias siv, nws yuav tsum yog ntuj (ntawm malt thiab hops),
kua txob dub thiab liab kuj tsis tas yuav txuas ntxiv,
rau marinade, nws yog qhov zoo dua los siv kefir, kua txiv qaub, pomegranate, txiv puv luj, txiv qaub lossis kua txiv lws suav, kua txiv qaub, qab zib muaj roj tsawg,
rau cov zaub mov, nws yog ntshaw kom pab cov ntsim kua txob thiab zaub ntsuab ntawm parsley, dill, spinach, cilantro, celery, zaub xas lav. Nws yog zoo rau ntxiv radishes thiab tshiab dib. Tsis muaj kev tiv thaiv zoo, cov kua ntses yog pub. Mov ci yog tsim nyog rye lossis nplej nrog xua. Nyias cov zaub mov pita cij yuav kuj tuaj yeem ke. Fried ntawm grill dos, eggplant thiab tswb kua txob mus zoo nrog barbecue. Cov nplej ci daj tseem yog cov khoom noj sab zoo tagnrho. Tsawg-rog cheese
Nws yog qhov zoo dua tsis tau haus mob ntshav qab zib nrog shish kebabs. Nws yog qhov zoo dua los siv cov kua txiv ntuj, ziab, ntxhia dej.

Yog tias koj ua raws li tag nrho cov lus qhia saum toj no, barbecue nrog ntshav qab zib yuav tsis ua mob rau kev noj qab haus huv thiab nws yuav dhau los ua qab.

Daim ntawv qhia ntses

Cov kws qhia noj zaub mov zoo thiab kws kho mob endocrinologist qhia cov neeg mob ntshav qab zib kom suav cov ntses hauv lawv cov zaub mov noj. Yog li, nqaij ntses ua mov ci yuav pab tau zoo heev.

Xav seb daim ntawv qhia ua noj zoo li ua noj ua haus thiab ua tau cov ntses zoo li cas. Nws yuav tsum:

ib phaus ntawm salmon, trout, tuna, cod lossis sturgeon fillet,
khub ntawm nruab nrab dos loj,
txiv roj roj (ob rab diav),
Kua cider vinegar (ob diav)
txuj lom thiab ntsev kom saj.

Nqaij ntses yuav tsum tau ntxuav ntawm nplai. Txiav rau hauv me me. Ua marinade los ntawm dos, vinegar, ntsev thiab txuj lom.

Tso cov ntses rau marinate li ob teev. Tom qab lub sijhawm no, mus rau kib. Txhawm rau ua qhov no, txoj hlua ntses daim thiab cov dos ib ncig ntawm lub kib. Xa nws mus rau qhov hluav taws kub yog tias nws yog ib qho chaw noj mov hauv qhov xwm txheej, lossis mus rau lub lauj kaub yog tias lub tais ntim rau hauv tsev. Ua ntu zus, cov nqaij yuav tsum muab hla. Tom qab ib peb hlis twg ntawm ib teev, barbecue yog npaj txhij. Ua cov khoom lag luam nrog soob hom ntses ua kua.

Cov yaj zoo skewers. Rau nws cov kev npaj, pieces ntawm yaj kis tau kis rau ntawm lub lauj kaub kub nrog roj. Cov hnab looj tes thiab ntsev kom saj. Fry rau nees nkaum feeb. Tsib feeb ua ntej ua noj, ntxiv cov dos ib nrab ib ncig thiab npog. Ua ntej pab, ncuav cov zaub mov nrog pomegranate kua txiv thiab garnish nrog parsley.

Nws puas muaj peev xwm noj kebab nrog ntshav qab zib?

Skewers siav nyob rau hauv txoj kev niaj zaus yog feem ntau yuav muaj kev phom sij rau cov ntshav qab zib. Yaj, nqaij npuas ua noj rau cov nqaij thiab cov nqaij grill, cov no tsis yog txhua lub lauj kaub tais diav, kev siv uas yuav hla dhau yam tsis muaj kab rau cov neeg mob ntshav qab zib. Yog li ntawd, nws pom zoo kom siv daim ntawv hloov. Rau kev ua noj zawv plab kebab Koj tuaj yeem siv nqaij qaib dawb lossis ntses.

Ntxiv rau, mus ncig rau xwm, ntses tuaj yeem ci hauv ntawv ci nrog zaub. Hom zaub mov no muaj txiaj ntsig rau ntau yam mob ntshav qab zib thiab tsis yog ua rau qis rau kev saj rau barbecue.

Hamburgers lossis cov qhaub cij tshwj xeeb rau cov ntshav qab zib tau pom zoo kom ua noj, tsom ntsoov rau tus neeg tsis noj nqaij. Hnyuv ntxwm, roj kib nqaij, nqaij npua yuav tsum muab cais tawm.Siv raws li kev hnav khaub ncaws mayonnaise, ntau hom kua ntses npaj ua, ketchup tsis tsim nyog nws. Cov kua txob qab zib, mustard, zaub xas lav yuav hloov pauv lawv txoj hauv qab.

Vim li cas mayonnaise siv rau cov ntshav qab zib ua rau muaj kev phom sij?

Npaj mayonnaise muaj qhov feem pua ntawm cov ntsiab lus rog. Ntxiv rau, ntau cov tshuaj tsw qab yuav nyob nrog. Cov ncuav qab zib cheese muaj qhov feem ntau ntawm cov rog. Thiab cov ketchup ua tiav lawm yuav muaj suab thaj, uas yuav twv yuav raug cuam tshuam rau qhov kev nce hauv glycemia hauv ntshav qab zib.

Kev siv tej daim tawv nyias thiab kib kib yog qhov zoo tshaj yog tias koj raug mob txawm tias mob ntshav qab zib los ntawm ib hom twg.

Dab tsi thiab yuav ua li cas haus nrog ntshav qab zib?

Thaum lub caij sov, thiab hauv txhua lub caij nyoog, tus mob ntshav qab zib uas xav soj ntsuam nws kev noj qab haus huv thiab xav kom muaj lub cev zoo yuav tsum tso dej cawv txhua yam. Txawm hais tias nws yog npias, cawv los yog haus dej muaj zog - lawv muaj kev phom sij hauv ntshav qab zib thiab tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tsawg.

Tsawg raug mob los ntawm cov dej haus hauv cov dej qab zib thiab kua txiv. Txawm li cas los xij, peb kuj tau teeb tsa lawv kom tsis txhob muaj teeb meem tsis muaj teeb meem uas muaj qab zib ntau.

Ntawm peb pov tseg yog dej zoo tib yam, ntau yam ntawm cov ntxhia dej, nrog rau cov tshuaj yej, nyiam dua tsis qab zib.

Dej yuav tsum haus kom ntau li ntau tau. Qhov no yuav tiv thaiv peb kom tsis txhob muaj ntshav hauv cov ntshav qab zib. Tshuaj yej yuav ua tau qaug cawv, ob qho tsis tu ncua thiab ntsuab. Qhov kev xaiv tom kawg yog qhov zoo dua, vim tias nws kuj muaj txiaj ntsig.

Yog hais tias tshuaj yej tsis qab zib tsis qab kiag li rau koj, ntxiv qee cov txiv ntoo ntawm cov txiv lws suav, cov nplais ntawm cov kua los yog txiv qaub.

Yog tias koj xav tau tiag tiag, koj puas tuaj yeem ua tau?

Qee lub sij hawm so hauv tuam txhab yog qhov nyuaj heev los tiv thaiv cov khoom noj uas lwm tus noj nrog qab los noj mov. Txawm hais tias qhov tseeb, peb paub tias muaj ntshav qab zib nws muaj kev phom sij.

Yog tias koj txiav txim siab tso cai rau koj tus kheej noj ib qho ntawm cov nqaij kib, ces nws raug nquahu kom siv cov zaub xam lav zoo li cov zaub mov sab. Tej zaum qhov kev xaiv no txo cov kev puas tsuaj uas cov zaub mov zoo li no tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib tau.

Hauv lwm lo lus, yog tias koj xav noj zaub mov yam tsis zoo, tom qab ntawd nrog cov txheej txheem no yuav tsum yog ib qho zaub mov muaj txiaj ntsig hauv txhua qhov chaw. Thiab ib daim ntawm cov nqaij yuav tsum tsuas yog daim, tsis yog ib daim.