Yuav ua li cas hloov cov statins kom txo cov roj (cholesterol)?

Cov lus nug txog yuav ua li cas rau cov roj (cholesterol) qis tsis muaj statins txhawj xeeb txog cov neeg mob vim tias cov tshuaj no tuaj yeem cuam tshuam ntau rau kev noj qab haus huv. Txhua tus neeg cov plab hnyuv siab raum thiab cov ntaub so ntswg muaj cov roj cholesterol, uas yog cov tshuaj tiv thaiv tsis muaj roj. Nws muab kev tiv thaiv cov kab mob cell, koom tes hauv kev tsim cov vitamins thiab cov tshuaj hormones. Hauv lub cev, nws muaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov sib txuas sib txuas hu ua lipoproteins. Qee tus ntawm lawv yaj hauv cov ntshav thiab dej nag, tsim cov atherosclerotic plaques.

Txhawb cov roj khov txhawb nqa kev tsim cov pob zeb hauv lub zais khoom, nthuav dav ischemic stroke, plawv nres. Qhia qhov txawv ntawm cov molecular phaus uas tsis muaj qhov hnyav lipoproteins (LDL), cov roj molecular hnyav ua qhov hnyav (HDL), tsis tshua muaj molecular hnyav tsawg kawg ntom (VLDL) thiab chylomicrons. Cov roj (molecular phaus) hauv cov roj (cholesterol) yog suav tias "zoo", thiab cov roj (molecular) hnyav cov roj (cholesterol) yog qhov suav tias "tsis zoo."

Cov tshuaj dab tsi ntxiv rau cov quav roj tsawg

Statins yog deb ntawm cov tshuaj rau kev sib ntaus tawm tsam hypercholesterolemia. Cov chaw muag tshuaj niaj hnub muaj lwm txoj hauv kev rau statins rau cov roj (cholesterol) siab. Yog tias tsis nkag siab lossis tsis kam lees ua cov tshuaj no, cov kws kho mob tau tshaj tawm lawv hloov - fibrates, ion-txauv resins, nicotinic acid. Tag nrho cov peev txheej no pab txo qis LDL hauv cov ntshav, kom tsis txhob muaj cov plaques hauv cov hlab ntsha.

Txhawm rau cov roj (cholesterol) ua ntu zus, ib qho kev pab, koj tuaj yeem noj tshuaj ntsuab npaj thiab khoom noj muaj txiaj ntsig. Hauv ntau qhov xwm txheej, cov tshuaj ntsuab yuav hloov tau statins tag nrho.

Hypolipidemic tshuaj yuav tsum noj tsuas yog qhia los ntawm kws kho mob!

Kev noj tshuaj raws li cov tshuaj fibroic acid tuaj yeem ua rau cov roj metabolism hauv lub cev tsis zoo, txo cov tshuaj serum cholesterol thiab triglycerides. Tsis tas li ntawd, fibrates muaj peev xwm nce qhov siab ntawm HDL, uas muaj cov txiaj ntsig zoo hauv lub xeev cov hlab ntsha. Qhov no ib yam ntxwv txawv lawv los ntawm tag nrho cov tshuaj lipid-txo cov tshuaj.

Cov sawv cev nto moo tshaj plaws ntawm cov tshuaj no yog hemifibrozil, fenofibrate, clofibrate. Cov kws tshwj xeeb xaus lus tias nws muaj peev xwm kho cov roj cholesterol tsis muaj statins thiab fibrates, tab sis nws yuav siv sijhawm ntau dua.

Ion txauv resins

Cov tshuaj hauv pawg no neutralize cov kua tsib kua qaub, tiv thaiv lawv kom tsis txhob nqus rau hauv plab hnyuv loj. Cov ua ntej ntawm cov acids yog roj. Cov kua qaub qis dua yuav nqus tau, cov receptors ntau dua rau cov "tsis zoo" cov cholesterol yuav tshwm sim hauv cov kab mob siab. Qhov no txhim kho kev siv ntawm LDL lwg me me. Cov sawv cev nto moo tshaj plaws ntawm cov tshuaj no yog Questipol thiab Cholestyramine. Cov tshuaj kho mob tau pom zoo zoo, yog li ntawd, tuaj yeem coj los ntawm cov neeg los ntawm cov menyuam yaus rau cov hnub nyoog laus dua.

Nicotinic acid

Yuav kom txo cov roj (cholesterol) nyob rau hauv cov ntshav cov ntshav, koj tuaj yeem siv cov nicotinic acid. Cov tshuaj txo cov theem ntawm "phem" cov roj (cholesterol), thaum nce siab ntawm nws cov "pab tau" feem ntawm HDL. Cov tshuaj yog contraindicated rau cov neeg muaj ulcerative tsis xws luag ntawm lub mucous daim nyias nyias ntawm lub plab thiab duodenum.

Tshuaj ntsuab kho mob thiab tshuaj kho pob khaus

Kev noj tshuaj tsis yog ib txwm ua tau - muaj ntau yam laj thawj rau qhov no. Yog li, koj tuaj yeem txo cov cholesterol siv cov zaub mov txawv ntawm cov tshuaj suav tshuaj, nrog rau kev noj zaub mov noj tshuaj. Tshaj tawm lipid-txo cov nyhuv yog cov sawv cev ntawm tsob ntoo:

• cua nab
• nplooj dandelion thiab cov hauv paus hniav,
• Salvia officinalis,
• yarrow inflorescences,
• rowan txiv ntseej
• rosehip berries
• plantain nplooj thiab rhizomes,
• flax noob.

Los ntawm cov khoom siv cog ntoo, raws li cov zaub mov ntawm cov tshuaj ib txwm muaj, infusions thiab decoctions yog ua, uas pab txo cov kev ua kom zoo ntawm plasma cov ntshav roj. Koj tuaj yeem yuav tom khw muag tshuaj lossis npaj koj tus kheej.

Bioadditives yog cov tshuaj pab tau nyob hauv kev siab. Cov tshuaj no yog ntawm tsob ntoo keeb kwm, lawv tsis muaj lub siab xav. Dab tsi uas qhov txawv ntawm cov tshuaj yog tias lawv tsis tau sau npe ua cov tshuaj. Qhov feem ntau muaj thiab pheej yig rau kev noj zaub mov ntxiv yog Ateroklefit los ntawm Evalar lub tuam txhab. Nws yog cov cawv tov ntawm liab clover inflorescences. Kev tshuaj xyuas txog cov tshuaj feem ntau zoo. Cov neeg uas tau coj nws, sau tseg ib qho kev txhim kho ntawm lipid profile.

Kev nyob lub neej thiab khoom noj muaj pauv

Nrog cov roj (cholesterol) siab, cov neeg mob yuav tsum ua tib zoo xav txog lawv txoj kev ua neej thiab tswj xyuas lawv cov kev noj zaub mov kom zoo. Cov zaub mov yuav tsum muaj kev noj qab nyob zoo, muaj yam tsawg kawg nkaus ntawm cov tsiaj rog. Qhov xav tau yuav tsum muab cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals, zaub mov kom ntau. Kev kho cua sov ntawm cov zaub mov yuav tsum tau nqa tawm los ntawm kev kub npau, ci, ncu cub.

Kev txhawm rau tiv thaiv kab mob yog nyob rau hauv qib kom zoo, kev siv dag zog yog tsim nyog. Hauv koj lub sijhawm koj yuav tsum suav nrog kev ua kis las yam tsawg kawg 3 zaug hauv ib asthiv. Kev thauj khoom cardio (kev caij tsheb kauj vab, taug kev ceev, taug kev dhia, da dej) yog qhov tshwj xeeb dua. Cov kev ua kis las yuav pab txo qis cov roj cholesterol, pov thawj phaus ntxiv, thiab ua kom lub cev muaj zog.

Xwm ntawm qhov teeb meem

Statins yog cov tshuaj uas txhawm rau tsim cov cholesterol. Lawv qhov kev txiav txim yog txhawm rau txo kev tsim cov mevalonate, vim qhov ua rau lub cev ua rau cov cholesterol tsawg dua. Txawm li cas los xij, mevalonate yog qhov tsim nyog rau lwm txoj haujlwm tseem ceeb hauv kev ua liaj ua teb thiab nws qhov tsis muaj peev xwm cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm tib neeg lub cev.

Tsis tas li ntawd, kev siv tshuaj statins ntev ntev muab ntau tus phiv txaus ntshai. Nws raug tso cai kom siv cov statins los txo cov roj cholesterol thaum tus neeg mob mob hnyav heev. Tab sis kom sai li qhov kev nyab xeeb kev noj qab haus huv dhau lawm, cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav tsum tau xaiv. Cov kws kho mob pom zoo hloov statins rau cov tshuaj uas txo cov roj hauv cov ntshav:

1. Vitamin E, ib qho muaj zog antioxidant uas tiv thaiv qhov tsim ntawm cov rog plaques. Vitamin txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov hlab plawv pathologies.
2. Omega-3 fatty acids, pom nyob rau hauv loj npaum li cas nyob rau hauv cov roj ntses, kuj txo cov roj cholesterol.
3. Vitamin B3 (nicotinic acid) nce HDL thiab qis dua LDL.
4. Cov vitamins B12 thiab B6 (folic acid), lawv qhov tsis muaj peev xwm tsim tau qhov tsim nyog ua ntej ntawm kev txhim kho cov mob atherosclerosis thiab kab mob plawv.
5. Vitamin C nce qib ntawm cov roj (cholesterol) zoo.
6. Cov tshuaj calcium tsis tsuas ua rau cov pob txha tsis muaj zog, tab sis kuj tseem pab txo cov roj cholesterol.
7. Cov pa roj carbon tshuab txais yuav pab tshem cov roj hauv lub cev.

Txo cov roj cholesterol uas tsis muaj statins yog ua tsis tau yam tsis muaj kev txwv cov zaub mov uas muaj cov roj cholesterol ntau. Cov no yog cov khoom lag luam khoom noj uas yoo mov uas muaj cov rog pauv ntau. Cov yaj thiab nqaij nyuj rog cov rog uas muaj cov rog pauv ua kom zoo, lawv txoj kev siv yuav tsum tau ua kom tsawg. Kev siv ntau ntawm cov qe qe, cov nqaij rog, taum, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, mayonnaise tsis pom zoo.

Kev noj ntawm kev sib xyaw thiab khoom qab zib, suav nrog qab zib, yuav tsum tau txo. Nws yog qhov tsim nyog los siv butter tsawg, hloov nws nrog roj zaub.

Txoj hauv kev txo cov roj (cholesterol)

Yuav ua li cas hloov cov statins uas muaj cov cholesterol? Koj yuav tsum saturate cov zaub mov noj nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj pectin - lub ntuj polysaccharide uas tshem cov roj hauv lub cev.

Qhov pectin ntau ntau muaj:

Cov zaub qhwv dawb yog qhov tseem ceeb heev, uas ua rau cov cholesterol qis dua, thiab pab tshem nws tawm ntawm lub cev. Nws muaj txiaj ntsig hauv ib daim ntawv: nyoos, stewed, pickled. Kuj tseem ceeb yog: Cherry, plum, txiv apples, pear thiab citrus txiv hmab txiv ntoo. Cov txiv ntoo: blackcurrant, txiv pos nphuab, raspberries, gooseberries. Nws raug nquahu kom haus cov zaub ntsuab ntau, uas muaj cov luteins, carotenoids. Cov dej uas nyuam qhuav nyem tshiab uas tuaj yeem mus haus dej haus cawv txhua hnub hauv lub khob tau txais txiaj ntsig.

Txo cov roj cholesterol yuav muab cov ceg tawv, uas yog lub plhaub taum tawv. Lawv tuaj yeem yog cov nplej, txhuv, buckwheat, oat, tau lawv hauv cov hmoov nplej. Bran muaj ntau ntawm cov vitamins B, noj haus fiber ntau. Kev noj cov zaubmov tsis tu ncua yuav muab cov roj (cholesterol) thiab ntshav qab zib qis, txo cov ntshav siab. Txawm li cas los xij, lawv tsis pom zoo rau siv nrog teeb meem nrog txoj hnyuv plab hnyuv.

Lwm cov khoom pab tau zoo yog qej. Nws muaj cov tshuaj uas tiv thaiv kev tsim cov ntshav txhaws, ua kom lub hauv paus ntawm tus neeg sawv cev tiv thaiv kab mob thiab txo qis siab. Qej muaj txiaj ntsig zoo rau noj cov nqaij nyoos, lossis hauv daim ntawv ntawm tinctures, uas khaws cov khoom zoo, tab sis tsis hem lwm tus nrog tus ntxhiab tsw muaj zog. Lub tincture tau npaj raws li hauv qab no:

1. 100 g ntawm av qej yog hliv rau hauv 0.5 l ntawm vodka.
2. Txheeb hauv qhov chaw tsaus rau 2 lub lis piam.
3. Haus 20-30 tee ua ntej noj mov, rau 4-5 lub hlis.

Hloov cov nqaij nrog zaub protein yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov roj cholesterol. Cov taum, cov taum pauv, cov taum pauv yog cov zaub mov muaj protein ntau ntxiv uas yooj yim los ntawm lub cev. Yog tias nws yog qhov nyuaj rau ib tus neeg ua yam tsis muaj nqaij, ces nws cov roj ntsha muaj roj tsawg, nqaij ntses lossis nqaij qaib yuav tsum tau xaiv.

Oily hiav txwv ntses muaj omega acids yog qhov tseem ceeb heev. Cov zaub xam lav tau pom zoo kom ua caij nrog cov roj zaub: txiv ntseej, pob kws, pob kws lossis paj noob hlis.

Cov txiv ntoo muaj cov roj monounsaturated nrog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo. Txhua txhua hnub koj tuaj yeem noj tsis pub ntau tshaj 30 g ntawm walnuts, hav zoov lossis noob txiv ntoo thuv. Cashews, almonds, thiab pistachios kuj tseem siv tau.

Seaweed muaj cov spirulina, uas txo cov roj (cholesterol). Koj tuaj yeem noj cov tshuaj uas muaj seaweed lossis ntxiv cov khoom qhuav rau cov khoom noj.

Cov kev ua si loads

Yuav kom txo qis cov cholesterol, yuav tsum ua kom lub cev. Piv txwv li, cov neeg ncaws pob yeej tsis muaj cov teeb meem zoo li no. Koj yuav tsum xaiv txoj kev ntaus pob ncaws pob kom raug: kev ua luam dej, khiav, ntaus pob tesniv. Nws raug nquahu kom taug kev ntau dua ntawm kev taug ko taw, xaiv cov so nquag: yob ib ce, skates, skis, pab pawg kis las. Nrog kev pab los ntawm kev tawm dag zog, koj tuaj yeem nce cov metabolism thiab coj cov roj hauv lub cev dua.

Nws raug nquahu kom tshem tawm cov phaus ntxiv thiab cov kev coj ua phem. Nws paub zoo tias kev hnyav dhau yog qhov ua rau muaj ntau yam kabmob. Kev pham ua rau cov ntshav qab zib, uas ua rau lub cev ua haujlwm tsis txaus. Thiab haus luam yeeb thiab cawv muaj qhov cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho.

Txawm li cas los xij, hauv qee kis, cov tshuaj tsis tuaj yeem faib nrog. Tus nab npawb ntawm cov kab mob pathologies ntev ua rau cov rog nce ntxiv. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog los kho cov kab mob ntawm cov thyroid caj pas, lub raum, mob siab thiab ntshav qab zib mellitus. Kuj tseem muaj cov caj ces roj ntsha tsis sib luag hauv qhov uas nce cov roj (cholesterol) kom tsawg yog cov tshuaj txo qis.

Cov tshuaj kho neeg mob

Hauv cov nqe lus nug ntawm dab tsi tuaj yeem hloov statins, cov tshuaj ib txwm kuj tseem yuav pab tau:

1. Shredded nplooj qhuav ntawm BlackBerry nyob rau hauv tus nqi ntawm 1 tbsp. l, ncuav ib khob ntawm dej npau. Kev daws yog infused rau ib nrab ib teev thiab noj ua ntej noj mov peb zaug hauv ib hnub.
2. Ib txoj hauv kev zoo rau txo cov roj cholesterol yog noob flax. Zuaj cov noob rau hauv kas fes grinder, 0.5 tsp txhua. tuaj yeem muab ntxiv rau ib qho zaub mov twg.
3. Linden blossom pab txo qis cov roj cholesterol, pab txo kom hnyav. 1 tsp linden paj haus 3 zaug ib hnub rau ib hlis.
4. Cov tshuaj yej ntsuab tuaj yeem ua qhov hloov pauv rau statins. Cov flavonoids uas muaj nyob hauv cov tshuaj yej muaj zog ntxiv cov capillaries, nce qib ntawm cov "roj" zoo, thiab txo qis qhov tsim ntawm "tsis zoo".
5. Qej roj, uas yuav tsum tau watered salads, yog npaj heev yooj yim. 10 cloves ntawm qej yog nyem los ntawm cov xovxwm, uas muaj lub khob ntawm txiv roj roj, thiab insisted rau ib lub lim tiam.
6. Kev ua kom zoo nkauj ntawm cov nqaij dandelion hauv paus ua kom muaj zog ua haujlwm hauv pancreatic, insulin ntau lawm, thiab nce qib ntawm cov potassium. 2 tbsp. l 300 ml ntawm dej npau yog nchuav rau hauv cov cag, ntxig 2 teev hauv ib lub thermos. Ib lim tau lim coj 1/3 khob ua ntej noj mov peb zaug hauv ib hnub. Txoj kev lis ntshav tsis pom zoo rau cov neeg muaj mob caj dab, mob rwj plab thiab poj niam cev xeeb tub.
7. Koj tuaj yeem hloov cov statins nrog txiv qaub thiab qej. Ib khob ntawm tws qej yog hliv nrog txiv qaub kua txiv, nyem los ntawm 1 kg ntawm citrus. Txoj kev lis ntshav yog khaws cia rau 3 hnub, thiab noj txhua hnub rau 1 tbsp. l
8. Qaug rosehip berries muaj peev xwm ua kom cov ntshav dawb los ntawm cov roj cholesterol ntau ntxiv thiab ua kom lub cev tiv thaiv. Rosehip yog qhov zoo dua los ua kom ntog rau hauv ib lub thermos.

Siv tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob, soj ntsuam qhov ntsuas, vim tias kev sib txuas nrog ntau cov nroj tsuag tuaj yeem muaj qhov tsis muaj qhov tsis zoo.

Lub luag haujlwm ntawm cov cholesterol hauv lub cev

Cov roj (cholesterol) tau to taub yog cov tshuaj zoo li rog, qhov ntau dua uas yuav ua ke los ntawm daim siab, hnyuv, thiab kwv yees li 20% yog los ntawm zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm. Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj ntawm cov qog ua cell; cov tshuaj hormones, bile acids thiab vitamin D tsis tuaj yeem raug sib xyaw yog tias tsis muaj cov cholesterol. Cov roj (cholesterol) kuj tseem yuav tsum ua haujlwm zoo li qub hauv cov hlab ntshav ntawm lub hlwb, yam khoom nruab nrog cev. Hauv cov tshuaj txawv teb chaws, nws feem ntau hu ua roj (cholesterol).

Kev noj cov roj (cholesterol) hauv lub cev yog li hauv qab no:

• 17% - rau kev ua haujlwm hauv daim siab,
• 15% - rau lub hlwb hlwb,
• 55% - rau kev tsim ntawm tes cell,
• 13% - lwm lub hom phiaj.

Yog tsis muaj cov roj cholesterol, lub plab zom mov yog qhov ua tsis tau, cov tshuaj pab hauv kev ua kom muaj ntsev, kua txiv zom. Kev tsis sib txawv hauv nws qhov ntim hauv lub cev ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb ntau, txo qis hauv kev tiv thaiv kab mob, thiab ua kom lub cev tsis zoo.

Cov Roj Cholesterol

Cov roj (cholesterol) muaj cov roj ntsha sib txawv - lipoproteins thiab triglycerides. Thawj muab faib rau cov ntawv zoo li no:

• cov roj lipoproteins ntau ntau - LDL lossis cov roj ("phem"),
• cov lipoproteins uas ntau ntau - HDL lossis cov roj ("zoo").

Tag nrho qib ntawm cov roj khov zis nws txawv nyob ntawm tus tub los ntxhais, cov ntaub ntawv tau qhia hauv qab no:

LDL lwg me me nyob ntawm cov hlab ntsha, ua rau lawv nqaim, ua rau vascular o tuaj. HDL lub luag haujlwm tseem ceeb, uas tuaj yeem txo LDL.

Kev phom sij ntawm statins

Statins hauv tshuaj yog suav tias yog "tus txheej txheem kub" rau kev txo cov roj cholesterol. Cov tshuaj thaiv ib qho enzyme tshwj xeeb koom nrog kev sib pauv ntawm cov txheej txheem roj (mevalonate). Tab sis inhibition ntawm mevalonate cuam tshuam tsis tsuas yog cov roj metabolism hauv cov kab mob. Cov kev sib txuas ntawm cov tshuaj no thiab kev saib xyuas ntawm homeostasis hauv cov ntaub so ntswg tau twb tau pov thawj, yog li cov nyhuv ntawm statins rau lub cev yog qhov deb ntawm kev tsis muaj mob.

Lwm yam tsis zoo ntawm statins:

• qhov yuav tsum tau lossi haus yeeb tshuaj, txwv tsis pub roj yuav rov qab sawv,
• nqi siab
• cov kev mob tshwm sim loj - cov leeg tsis muaj zog, mob leeg tsis txaus, nco qab, ua rau lub siab puas, ua kom tshee ntawm lub siab.

Lub sijhawm siv ntev heev ua rau muaj kev pheej hmoo mob polyneuropathy. Kev tswj tsis raws cai tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) tsawg, nws kuj yog qhov tsis zoo rau cov teeb meem loj. Yog tias ua tau, nrog cov mob me ntawm atherosclerosis, koj yuav tsum nrhiav lwm txoj hauv kev rau statins. Muaj ntau yam kev hloov pauv rau ntsiav tshuaj - kev kho mob thiab ntuj.

Txoj hauv kev txo cov roj (cholesterol)

Hauv cov tshuaj, muaj cov npe tshuaj uas tuaj yeem hloov tau cov statins. Cov no suav nrog fibrates - cov nyiaj raws li cov kua qaub fibroic. Tshuaj muaj feem cuam tshuam rau LDL thiab triglycerides: clofibrate, fenofibrate thiab lwm tus.

Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab

Natural statins - raws li qee cov neeg hu ua tshuaj ntsuab nroj tsuag.Hauv kev siv tshuaj, muaj ntau kis thaum, nrog kev noj tshuaj ntsuab tsis tu ncua, nws muaj peev xwm txo qis cov roj cholesterol thiab ua kom nws nyob ntawm qhov ntawd ntev mus.

Nws yuav zoo siv tshuaj ntsuab:

• sage
• melissa
• xyoob ntoo
• immortelle
• dandelion
• nettle
• txiv pos nphuab (nplooj)
• hawthorn.

Lawv tuaj yeem ua ke nrog txhua lwm yam, npaj kev cog qoob loo. Piav kom meej contraindications, yog li kom tsis txhob ua mob rau koj tus kheej, nws yog qhov tsim nyog ua ntej kev kho mob! Txhawm rau txhim kho cov hlab ntsha thiab lub siab, tshuaj ntsuab suav nrog suav nrog dogrose, yarrow, plantain, uas txhim kho kev zom zaub mov, muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants. Nws raug nquahu kom ntxuav ib rab diav ntawm cov tshuaj ntsuab lossis khaws ib khob ntawm cov dej npau rau ib teev, tom qab ntawd haus 100 ml peb zaug ib hnub rau 1 mus rau 2 hlis.

Cov Khoom Roj Roj

Ntawm cov zaub mov, koj yuav tsum tau saib rau cov uas muaj pectin (ib hom tshuaj polysaccharide) - cov tshuaj uas ua kom cov rog tsawg. Muaj lwm yam khoom siv, vim tias muaj cov khoom lag luam yuav tsum suav nrog khoom noj khoom haus. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov yuav tsum yog cov khoom cog - zaub, txiv hmab txiv ntoo, zaub mov, uas ua kom lub plab zom mov, cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov rog thiab co toxins, thiab tshem tawm cov co toxins. Antioxidants, minerals thiab vitamins nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg pab tiv thaiv phab ntsa ntawm cov hlab ntshav los ntawm kev puas tsuaj.

Ib qho piv txwv ntawm cov khoom lag luam zoo yog txiv apples - yog tias koj noj 1 txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub, cov roj cholesterol yuav poob li 20% hauv 2 hlis. Pab tau:

• txiv qaub
• berries ntawm lingonberry, dub currant,
• txiv hmab liab, caw,
• tswb neeb
• zaub qhwv
• Jerusalem artichoke
• av daj
• carrots
• nyab xeeb
• zaub ntsuab
• zaub txhwb qaib.

Phytosterols hauv cov khoom noj

Phytosterols (phytosterols) yog cov tshuaj ua kom muaj cov tshuaj steroids uas nyob rau hauv cov khoom noj cog. Lawv pab ua rau kev nqus zoo dua ntawm cov rog, tsis txhob cia kev nqus ntawm cov cholesterol nyob rau hauv txoj hnyuv. Hauv cov khoom ntim hauv nruab nrab, phytosterols muaj nyob hauv cov khoom lag luam:

• zaub roj, tshwj xeeb tshaj yog hiav txwv buckthorn,
• pob kws
• taum pauv
• txiv ntoo
• legumes.

Polyphenols

Cov tshuaj Polyphenols nyob rau hauv cov zaub mov cog ntau. Cov tshuaj lom neeg hauv nruab nrog cev nce HDL ntau ntau thiab raug siv los tiv thaiv atherosclerosis. Hauv tib lub sijhawm, polyphenols thaiv cov dawb radicals uas ua rau nce lub hnub nyoog ntawm lub cev thiab ua rau mob qog nqaij hlav.

Ntau polyphenols hauv cov zaub mov zoo li no:

• lingonberry
• currant dub
• txiv hmab
• cov nplej xim av
• legumes.

Yog tias koj noj cov zaub mov no tsis tu ncua, cov metabolism hauv tagnrho, suav nrog lipid metabolism, nrawm nrawm.

Cov roj ntsha tsis txaus

Cov kws kho mob hu rau omega-3 unsaturated fatty acids uas yog lub ntuj hloov rau statins, uas nquag ua rau lipid metabolism thiab muaj peev xwm ntes cov feem "phem", xa mus rau lub siab, pab ua haujlwm thiab coj lawv tawm. Omega-6.9 ua haujlwm zoo ib yam, tab sis lawv txoj haujlwm tsis muaj haujlwm tsawg.

Omega-3s tsis muaj peev xwm tsim tawm hauv tib neeg lub cev; lawv yuav tsum muaj cov khoom noj los yog khoom noj kom zoo ntxiv. Qhov loj tshaj plaws ntawm omega-3 pom nyob hauv cov rog ntses hauv hiav txwv - anchovies, salmon, sardines, thiab mackerel. Omega-6.9 tuaj yeem tau txais los ntawm cov khoom noj cog - avocados, txiv ntoo, roj zaub. Yog tias koj haus cov khoom lag luam li ntawd hauv cov nyiaj uas kws kho mob pub rau noj, koj tuaj yeem txo lub cev qhov hnyav thiab ua rau cov txheej txheem metabolic ib txwm ua.

Kua txiv kev kho

Yog tias cov roj (cholesterol) pib ua rau cov tsos mob tsis zoo, koj tuaj yeem txuas txoj kev kho nrog kev siv cov kua txiv, uas yuav pab ntxuav cov ntshav ntawm lipids, co toxins, yuav cia koj sai sai qhov hnyav nyob rau hauv lub cev rog dhau los.

Muaj ib qho kua txiv noj haus zoo kom txo tau cov cholesterol. Koj yuav tsum tau noj cov kua txiv nram qab no txhua hnub tom qab noj mov:

1. Thawj hnub. 70 g celery, 130 g zaub ntug hauv paus.
2. Hnub ob. 70 g ntawm beetroot, 100 g ntawm zaub ntug hauv av, 70 g ntawm dib.
3. Hnub Peb 70 g ntawm Kua, 70 g ntawm celery, 130 g ntawm zaub ntug hauv paus.
4. Hnub plaub. 130 g zaub ntug hauv paus, 50 g zaub qhwv.
5. Hnub tsib. 130 g ntawm txiv kab ntxwv.

Hmoov tsis zoo, kev tsis lees lub tsev muag tshuaj tsis yog ib txwm tas. Cov zaub mov yuav txo cov roj hauv 10 - 20%, tab sis rau ntau tus neeg mob qhov no tsis txaus. Koj tsis tuaj yeem txwv tsis pub noj tshuaj nrog kev mob siab atherosclerosis, tom qab lub plawv nres, mob hlab ntsha tawg - txhua yam haujlwm rau cov neeg mob zoo li no yuav tsum tau nqa nrog kev pom zoo ntawm kws kho mob.

Cov ntsiab cai ntawm khoom noj khoom haus zoo

Kev noj haus yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev kho mob siab hauv tsev. Kev noj zaub mov zoo ua rau lub cev noj zaub mov muaj txiaj ntsig, muab lub cev nrog cov vitamins, zaub mov kom txaus, tswj kev sib luag ntawm cov protein, rog, carbohydrates.

Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo:

• Khoom noj muaj txiaj ntsig 5-6 zaug / hnub hauv qhov me me (100-200 g). Nws raug nquahu kom kos xws li ib lub sijhawm uas tsis pub tshaj 4 teev dhau sijhawm ntawm kev noj mov. Hauv qhov no, lub zog nqi ntawm cov tais diav yuav tsum nyob ntawm theem ntawm kev niaj hnub xav tau ntawm lub cev.
• Thaum noj tshais thib ob, noj khoom txom ncauj thaum tav su, nws raug nquahu kom noj txiv hmab txiv ntoo, zaub tshiab. Ua ntej yuav mus pw, qaub-mis skim khoom.
• Cov khoom yog hau, ncu, ci tsis tsim ntawm nkig, stew.
• Nqus-kib, tob-kib, haus luam yeeb tsis suav nrog. Lawv tsis muaj cov vitamins, cov zaub mov, tab sis muaj cov carcinogens, cov rog, ua rau lub cev zom zaub mov tsis zoo, ua rau lub xeev cov ntshav khiav tsis zoo.
• Cov tib neeg muaj kab mob ntawm cov hlab plawv tsis pom zoo kom siv cov zaub mov qaub, qab ntsev, ntsim tais diav. Lawv muaj qhov tsawg kawg ntawm cov tshuaj pab tau, thiab muaj ntsev ntau ntau, kua xyab qab zib, cov khoom noj ua si feem ntau ua rau cov ntshav siab ntxiv, o, nce ntxiv kev ntxhov siab rau lub plawv, thiab cuam tshuam tsis zoo rau lub cev.

Ntxiv nrog rau kev ua raws kev noj haus, koj yuav tsum saib xyuas kom muaj dej kom tsawg. Ntxiv nrog rau tshuaj yej, kua txiv, compotes, nws raug nquahu kom haus 1.5-2 litres ntawm cov dej zoo ib hnub. Koj tsis tuaj yeem haus cov tshuaj kom tag ib zaug. Dej haus nyob nruab nrab ntawm zaub mov noj lossis 30-40 feeb ua ntej noj mov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib lub hnub los ntawm haus ib khob dej ntawm ib qho khoob khoob.

Kev noj qab haus huv cov khoom noj

Cov tshuaj tsis muaj Statin pab txo qis cov cholesterol tsis muaj statins. Lawv muaj cov tshuaj uas pab cov lipid metabolism hauv lub cev, tshem tawm cov lipoproteins txaus tsawg - LDL, nce siab rau cov khoom muaj txiaj ntsig zoo - HDL, txhim kho cov hlab ntshav, qeeb atherosclerosis.

Ua raws li kev noj haus yuav pab txo cov roj cholesterol ntawm 2 mus rau 19% hauv 1-2 lub hlis:

• Oatmeal (15%) yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj fiber ntau, beta-glucan. Txhawb kev tsim cov kua tsib los ntawm daim siab, pab lub cev yaj cov rog, coj lawv tawm. Tsis nce qhov siab ntxiv ntawm kev tau txais txiaj ntsig HDL. Nrog kev noj mov tas li, tswj cov ntshav siab. Hercules muaj kev nyab xeeb rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim nws yuav luag txhua cov hmoov txhuv nplej siab thiab tsis ua rau cov piam thaj nce siab.
• Bran (7-15%) yog nplua nuj nyob rau hauv kev noj haus fiber ntau, txhim kho plab hnyuv muaj nuj nqi, rov qab nws microflora, zaub mov yog yooj yim dua mus zom. Tsis tas li, cov tshuaj phiv tawm yuav tshem tawm cov co toxins, uas tsis muaj lipoproteins ntau ntau co toxins tawm ntawm lub cev. Bran tuaj yeem noj nyias lossis ntxiv rau cov kev kawm loj. Lawv yuav tsum tau ntxuav nrog dej, txwv tsis pub nws yuav tsis muaj qhov tshwm sim los ntawm kev noj. Kev tso cai tau siv txhua hnub yog 30 g.
• Barley (7%) muaj phosphorus, protein, carbohydrates. Kev ntxuav lub plab, plab hnyuv los ntawm co toxins, co toxins, txhim kho metabolism, ua haujlwm ntawm lub siab, lub hlwb. Nws yog cov tshuaj antioxidant haib uas txo qis cov roj (cholesterol) tag nrho.
• Walnuts, pistachios, almonds (10%) muaj cov roj fatty acids, roj, zaub protein, carbohydrates. Txo cov nyiaj ntawm triglycerides, qis lipoproteins tsawg, ua kom cov ntshav khov, tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov leeg ntshav ntawm cov leeg ntshav. Cov txiv ntoo yog ntau hauv calories, yog li kev siv tshuaj txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 15-25 g.
• Cov zaub liab, ntshav liab (18%) muaj ntau nyob rau hauv polyphenols, uas yog cov tsim cov roj (cholesterol) zoo. Lawv ua lub hauv paus ntawm kev noj haus.
• Legumes (10%) - ib qhov ntawm soluble thiab insoluble noj haus fiber ntau, protein ntau. Li qub metabolism hauv, thiaj li txo tau cov lipoproteins txaus ntshai.
• Txiv hmab txiv ntoo (15%) - nplua nuj nyob hauv pectin, tshwj xeeb tshaj yog cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv. Lawv tshem tawm cov co toxins, co toxins, qis roj cholesterol, tiv thaiv nws los ntawm kev cuam tshuam los ntawm txoj hnyuv. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws: txiv apples ntsuab, avocados, txiv hmab liab, pomegranates, plums, kiwi.
• Qij (10-15%) - lub ntuj ua tiag, muaj tshuaj tua kab mob. Cov kab mob pathogenic microorganisms, txo kev cuam tshuam ntawm cov hlab ntsa, ntxuav cov hlab ntsha ntawm atherosclerotic plaques, txo cov cholesterol. Qej tuaj yeem noj nyias rau 2-3 slices / hnub, lossis siv tshuaj ntsuab tshuaj npaj rau nws cov hauv paus.
• Cov roj zaub: txiv ntseej, pob kws (17%) - tiv thaiv cov hlab ntshav los ntawm cov roj cholesterol, cov roj ntshav txhaws. Zaub fats - ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm cov kab mob plawv, atherosclerosis.
• Cov noob flax (8-14%) - cov concentrate ntawm cov roj-soluble vitamins, linoleic, oleic acid. Flaxseeds ntxuav cov hnyuv, cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov cholesterol, txo cov ntshav viscosity, txo cov ntshav siab. Cov noob, roj tau ntxiv rau cov zaub nyoos, cov zaub mov tseem ceeb lossis noj cais. Koj tuaj yeem ua ib lub decoction.
• Cov qhob noom xim kasfes tsaus (2-5%) muaj ntau yam khoom xyaw, feem ntau yog cov cocoa ua khoom lag luam. Tus nqi ntawm fiber ntau, protein yog negligible. Cov chocolate chocolate tsaus nti txo qib ntawm cov roj (cholesterol) phem, ua rau muaj qhov noj qab haus huv ntau dua. Koj tuaj yeem noj txhua hnub, tab sis tsis ntau tshaj 30 g.
• Cov ntses hiav txwv liab: ntses liab, ntses liab, ntses liab liab (20%) - qhov chaw ntawm omega-3, -6 kua qaub. Lub cev tsis tsim cov khoom no, tab sis lawv tsim nyog rau nws ua haujlwm. Roj ntses ntses tiv thaiv atherosclerosis, txo LDL, nce HDL, thiab cov metabolism hauv normalizes. Nqaij ntses tau noj tau txhua hnub, lossis 3-4 zaug / vasthiv, tsis pub tsawg dua. Cov ntses ua noj tau muab hloov nrog cov roj ntses. Cov tshuaj ntsiav tau noj txhua hnub hauv 3-6 pieces. Ib qho tshuaj ntsiav yog kwv yees li 500 mg ntawm roj roj.
• Soya (15%) yog ib qhov chaw uas tsis txawv ntawm tsob nroj tsob tshuaj - genistein, uas normalizes rog metabolism hauv. Txo cov roj (cholesterol) uas tsis muaj siv tshuaj, nws txaus los noj 25 g ntawm kua protein txhua hnub.
• Zaub ntsuab (19%) - qhov chaw ntawm lutein, kev noj haus fiber ntau, carotenoids. Cov tshuaj no txo ​​cov concentration ntawm triglycerides, hais nrog cov ntom ntom, txhim kho cov ntshav sib xyaw ua ke, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.

Vim li cas thiaj li sau ntawv rau statins

Statins - ib pawg tshuaj uas nkag rau hauv lub cev, thaiv kev ua haujlwm ntawm cov enzymes hauv lub siab, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov roj khov hauv siab. Nyob rau hauv txoj kev no, txoj kev txo qis hauv cov "cholesterol" phem hauv cov ntshav tau tiav. Muaj ntau hom statins, qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm atorvastatin thiab rosuvastatin.

Statins yog tshuaj rau txo qis roj tsuas yog txhawm rau tiv thaiv kab mob ntawm cov hlab plawv hlab plawv. Thaum cov tshuaj cais tawm hauv lub cev hauv ntau qhov ntau, cov plaques tsim rau ntawm phab ntsa ntawm cov hlab ntsha, cov hlab ntsha. Lawv cuam tshuam nrog cov ntshav ntws li qub. Feem ntau, ib qho ntawm cov xwm txheej uas ua rau lub plawv nres yog atherosclerotic plaques - cov roj ntsha txhaws.

Lawv qhov kev siv puas nyab xeeb?

Cov kws kho mob, teb cov lus nug seb cov statins tuaj yeem siv nrog cov rog hauv siab siab, teb rau hauv cov lus lees paub. Tsis ntev los no, txawm li cas los xij, ntau thiab ntau tus kws tshaj lij tau hais kom cov neeg mob kom ua yam tsis muaj kev kho tshuaj kho mob hnyav. Yog lawm, qhov no muaj peev xwm tsuas yog thaum qhov nce hauv cov roj (cholesterol) me ntsis dhau ntawm qhov kev cai, yog li tsis muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv thiab tseem muaj ntau dua rau lub neej.

Cov neeg mob tsis tshua tau mus rau hauv lub tsev kho mob tsis txaus siab ntawm cov cholesterol, tsis muaj cov tsos mob cais rau qhov tshwm sim no. Feem ntau lawv nyuam qhuav tuaj kuaj ntshav tag. Qhov no qhia tau tias yuav tsum tau mus ntsib kws khomob teem sijhawm mus ntsib tsev khomob, xeem dhau.

Vim li cas nws tsim nyog sim txo cov roj (cholesterol) tsis muaj statins? Ib qho ntawm cov laj thawj yog qhov tshwm sim phiv los ntawm kev siv cov tshuaj no, zoo li lwm yam tshuaj noj. Cov kev mob tshwm sim tsis tshua muaj, tab sis yeej ib txwm muaj kev pheej hmoo ntawm lawv tshwm sim. Feem ntau cov feem ntau, lawv coj txoj kev tawm tsam los ntawm kev mob plab - xeev siab, ntuav, mob plab. Qee tus tau pom zoo li kiv taub hau, nias siab.

Lwm pawg neeg ntawm kev noj cov tshuaj statins yog contraindicated. Cov no suav nrog kev xeeb tub, lactating poj niam, nrog rau cov neeg muaj kab mob siab ntev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm ua tsis zoo. Statins ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev no, thaiv kev tsim tawm ntawm qee yam enzymes hauv nws. Yog tias muaj tus mob tshwm sim hauv lub siab, kev siv cov tshuaj no yog txwv tsis pub.

Thiab tseem yuav txo qis hauv cov roj (cholesterol) uas tsis muaj cov ntsiav tshuaj yog npaj vim tias muaj feem yuav hloov ntshav tsis suav tshuaj. Hauv lwm lo lus, yog tias koj tuaj yeem ua tau yam tsis siv tshuaj muaj zog, ces nws zoo dua rau txoj hauv kev no. Ntxiv mus, ua raws li cov lus pom zoo ntawm cov kws tshwj xeeb yuav pab tsis tsuas yog ua rau cov roj cholesterol ntau, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau cov kabmob.

Puas muaj lwm txoj hauv kev?

Cov kev tseem ceeb rau kev ua kom cov roj cholesterol yog cov zaub mov noj, muab lub cev tsis zoo, ua kom lub cev, siv lwm cov zaub mov txawv. Cov hau kev no yuav tsum tau siv kev nkag siab, txhua ntawm lawv ib tus zuj zus yuav raug xav hauv qab no.

Kev hloov khoom noj yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom cov roj (cholesterol) phem. Txawm hais tias txoj kev kho tshuaj tsis pom zoo siv tsis tau kev noj haus. Nws lub ntsiab lus nyob hauv kev tsis lees txais cov khoom lag luam uas muaj cov cuab yeej ntawm kev nce qib roj thaum noj cov zaub mov muaj roj cholesterol.

Cov rog rog ncaj qha cuam tshuam rau qhov nce hauv cov nyiaj "cov roj" phem, yog li ntawd, ib qho kev tsis lees paub cov rog cov rog yog qhov yuav tsum tau ua. Nws suav nrog:

• rog rog, ntses,
• mayonnaise, lwm cov kua ntsw, nqaij ntim ua rog,
• hmoov nplej, pastry, qab zib,
• tawm tsam,
• cov khoom siv mis ua nrog qhov feem pua ​​ntawm cov roj cov ntsiab lus (ntau dua 5%).

Thiab nws tseem yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum xaiv txoj hauv kev kom raug cua sov ntawm cov zaub mov. Cov tais diav tuaj yeem ua tau siav, stewed, ci. Kev siv cov roj thaum noj ua noj yuav tsum yog qhov tsawg, nws raug nquahu kom muab nws tso pov tseg. Koj tuaj yeem xaiv cov kev xaiv ua noj xws li ncu, ci - lawv tsis tas yuav siv roj. Cov zaub mov yuav tsum nquag, hauv me me.

Kev tshem tawm ntawm cov cwj pwm tsis zoo

Cov cwj pwm tsis zoo thiab kev tawm tsam cov rog hauv siab yog qhov tshwj xeeb. Ib tug yog haus luam yeeb. Ua ke nrog kev haus luam yeeb, co toxins, carcinogens, cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov system sab hauv, nkag mus rau tib neeg lub cev. Lub siab thiab cov hlab ntsha muaj kev cuam tshuam tshwj xeeb.

Tawm tsam keeb kwm yav dhau los ntawm kev haus luam yeeb thiab muaj cov teeb meem roj cholesterol hauv lub cev, qhov muaj tsim ntawm atherosclerotic plaques pib. Qhov no yog vim qhov cov cuab yeej ntawm nicotine kom qeeb cov metabolism - tag nrho cov enzymes uas yuav tsum tau ua sai sai, suav nrog cov roj cholesterol, qeeb rau lub sijhawm ntev. Raws li qhov tshwm sim, lawv cov nyiaj tso tseg tshwm sim.

Lwm qhov kev coj tsis zoo yog haus cawv. Qee cov neeg ua raws li qhov kev xav ntawm lub tswv yim ntawm cov txiaj ntsig ntawm ib qho me me ntawm cov ntsuj plig rov qab ua qhov tseeb no. Qhov tseeb, cov kws kho mob tau ceeb toom txog kev haus cawv vim hais tias qhov kev phom sij los ntawm kev noj nws nrog cov roj (cholesterol) siab tshaj qhov txiaj ntsig.

Cawv txwv tsis pub haus dej cawv nrog roj - dej cawv tsawg, npias, champagne. Thiab nws kuj tseem txaus ntshai siv cawv pheej yig, haus dej cawv zoo. Ntxiv rau kev tsim khoom ntawm cov enzymes tsim kev puas tsuaj, nws cuam tshuam tsis zoo rau ntshav siab, lub plawv muaj nuj nqi, thiab kev ua neej zoo.

Thiab tseem noj zaub mov tsis zoo rau lub neej tsis zoo. Yuam kev hauv cov khoom noj muaj peev xwm ua tau ntau yam, feem ntau ntawm kev noj ntau dhau, kev siv cov dej hauv cov pa roj carbon dej, cov khoom noj yooj yim, cov zaub mov ceev, cov zaub mov tsis zoo.

Pej xeem sawv daws

Txo cov roj (cholesterol) uas tsis muaj statins, nws pom zoo kom siv lwm txoj hauv kev ntawm kev kho.Lawv tuaj yeem ntxiv cov zaub mov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo, tawm dag zog lub cev kom thiaj li ua tiav ntawm kev tshem tawm cov cholesterol los ntawm lub cev. Thaum pib ntawm lawv txoj kev siv, koj yuav tsum ua kom ntseeg tau tias tsis muaj kev fab tshuaj tsis haum rau cov khoom siv uas ua cov zaub mov txawv.

Txhawm rau siv cov ntawv qhia linden-based, koj yuav tsum npaj nws thaum lub sijhawm paj (xaus rau lub Tsib Hlis - pib lub Rau Hli). Cov paj liab tau qhuav, hauv av hauv kas fes grinder lossis tws hauv rab. Hauv kev npaj ntawm pej xeem tshuaj, av linden nyob rau hauv daim ntawv ntawm hmoov yog siv.

Linden tau noj ib nrab ib teev ua ntej noj mov, peb zaug ib hnub rau ib diav. Lub hmoov qhuav raug ntxuav nrog ib qho me me ntawm cov dej. Lub sijhawm ntawm daim ntawv thov ntawm linden yog ib hlis, tom qab ntawd ob-lub lim tiam so yog tsim, tom qab uas cov chav kawm raug rov ua dua.

Qej nrog txiv qaub

Qej - lub ntuj statin, muaj cov txiaj ntsig zoo rau txo qis roj, txhawm rau tshem tawm cov teeb meem rog los ntawm lub cev. Txiv qaub yog lub tsev lag luam ntawm cov vitamins, cov zaub mov uas muaj qhov ua kom dav ntxiv. Raws li ob qho khoom xyaw no, ib qho dej cawv yog npaj rau kev siv txhua hnub.

Nws yooj yim dua los npaj qhov sib xyaw nrog cov npoo. Ua li no, noj 1 kg ntawm lemons, nyem qhov kua txiv. Tom qab ntawd peb huv 200 g ntawm qej, zom rau lub xeev ntawm gruel, sib tov nrog txiv qaub kua txiv. Sau ntawv cia rau infuse nyob rau hauv ib lub khob ntim rau 3 hnub. Siv ib qho dej cawv ntawm 1 tbsp. l sib tov uas yaj nyob rau hauv lub khob ntawm dej ntawm chav tsev kub. Nws ua qhov no thaum sawv ntxov, ntawm lub plab khoob, koj tuaj yeem noj tshais hauv ib nrab ib teev.

Hauv cov khw muag tshuaj, koj tuaj yeem yuav cov nqi npaj los ntawm cov tshuaj ntsuab uas muaj txiaj ntsig rau kev txo qis roj. Koj yuav tau sau lawv koj tus kheej. Cov yam ntxwv ntawm cov nroj tsuag xws li hawthorn, horsetail, yarrow, arnica, St. John lub wort, mistletoe tshwj xeeb tshaj yog txaus siab rau. On ib khob ntawm boiling dej noj 1 tbsp. l sib xyaw ntawm ib qho ntawm cov tshuaj ntsuab yog brewed, qaug cawv peb zaug ib hnub ua ntej noj mov.

Kev ua hawthorn yog qhov tshwj xeeb tshaj plaws; koj tuaj yeem siv ob qho txiaj ntsig thiab cog paj. Lawv tau sau, qhuav, khaws cia rau hauv qhov chaw tsaus. Rau kev ua noj, noj 1 tbsp. l paj los yog tib tus naj npawb ntawm cov berries, brew hauv ib khob ntawm dej npau npau. Cov dej haus tau infused rau ib nrab ib teev, tom qab ntawd peb lim thiab haus.

Yog li, yog tias theem ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav nce siab, tab sis tsis yog qhov tseem ceeb, cov tshuaj nrog statins tuaj yeem tso nrog. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus, ua kis las ncaws pob, muab tus cwj pwm tsis zoo, ua kom zoo rau cov kev kho mob hauv zej zog.

Cov zaub mov hauv siab siab

20% ntawm cov roj (cholesterol) yog noj nrog zaub mov. Muaj cov khoom noj muaj cov tshuaj sterol ntau dhau, cov rog cov rog, rog rog pauv. Lawv raug cais tawm tag nrho, lawv suav tias nyuaj rau kev zom txawm tias kev noj zaub mov zoo hauv lub cev:

• Txhua yam ntawm offal, cov rog rog hauv cov ntsiab lus ntawm cov rog txaus, cov enzymes yog nyob hauv thawj qhov chaw. Kev noj haus ntau dhau ua rau kev nce ntxiv hauv tag nrho cov cholesterol, txhawb kev tsim cov tshuaj sterol los ntawm daim siab, uas ua rau mob hypercholesterolemia.
• Cov nqaij tiav lawm: hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm. Muaj cov roj cholesterol, cov tshuaj tsw qab txhim kho, khaws cia, cov ntsev ntau. Vascular zuj zus ntxiv, ua rau cov ntshav siab, cuam tshuam cov metabolism, ua rau cov tsub zuj zuj ntawm cov rog.
• Nqaij ntses: kem, oysters, caviar, cw. Cov zaub mov no muaj cov roj cholesterol ntau, omega-3 acids, -6 lawv tsis yog. Yog li ntawd, nrog cov theem siab ntawm cov roj cholesterol hauv lub cev, lawv raug cais tawm ntawm txoj kev noj haus.
• Cov ncuav ci qab zib, cov khoom sib xyaw, khoom qab zib. Lawv feem ntau yog cov rog pauv, xibtes, txiv maj phaub roj, uas cuam tshuam tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.

Txawm li cas los xij, nws tseem tsis yooj yim sua kom tsis txaus noj cov zaub mov ntawm cov roj (cholesterol) exogenous. Tsiaj protein, cov rog txaus yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev los ntawm sab nraud, txwv tsis pub lub siab yuav ntxiv cov peev nyiaj ntawm nws txoj haujlwm txhim kho.

Tsawg, 2-3 zaug / vas thiv raug pom zoo kom siv:

• chaw noj mis nyuj, khoom noj mis nyuj los ua kom muaj feem tsawg ntawm cov rog,
• tej tsiaj tsis muaj nqaij tsiaj, nqaij nyuj,
• nplej zom
• mashed qos yaj ywm.

Qauv ntawv qhia zaub mov

Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig ntawm pluas noj, nws raug nquahu kom muaj pluas tshais, noj su, noj hmo tib lub sijhawm, nco txog khoom noj txom ncauj. Qhov no yuav txhim kho cov hnyuv, mob siab.

Muaj ntau txoj kev xaiv rau kev tsim cov ntawv qhia zaub mov. Koj tuaj yeem xaiv cov protein los yog cov ua tshais ua hmo. Tab sis nws yog qhov zoo dua los ua ke lawv. Qhov no yuav pab txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub cev, lub suab, ua kom zoo.

• Pluas tshais - tag nrho cov nqaij ua noob (buckwheat, hercules, millet, bulgur). Semolina, nplej dawb yog qhov zoo dua kom tsis txhob noj thaum ua raws li kev noj haus. Lawv yog cov muaj calorie ntau, muaj cov fiber ntau. Cov tseem nplej muab sau ua ke kom zoo nrog cov zaub zom thiab kua txiv tshiab.
• Noj su - txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav.
• Noj su - zaub kua zaub, nqaij cutlets nrog cereals, tshuaj yej ntsuab.
• Khoom txom ncauj - khoom noj txom ncauj yuav tsum tau qes-tsawg. Haum yogurt, ci nrog tshuaj ntsuab, txiv lws suav, tshij.
• Noj hmo - tsev cheese, zaub xam lav nrog cov cheese tsis tshua muaj rog, zaub los yog ci.

• Pluas tshais - protein omelet, yogurt, tsev cheese, ntsuab tshuaj yej.
• Noj su - txiv hmab txiv ntoo nyias.
• Noj su - kua zaub, zaub qhwv, borsch nrog cov nqaij ntshiv, zaub stewed, kua txiv.
• Khoom txom ncauj - cocoa nrog crackers, kefir nrog mov ci, ci nrog kefir.
• Noj hmo - tshiab, hau, stewed zaub nrog ntses.

Nws raug nquahu kom pib thaum sawv ntxov nrog ib khob dej ntshiab, ua ntej mus pw, haus ib khob qis roj tsawg kefir. Qhov no yuav pab tswj cov dej-ntsev kom muaj nuj nqis, ua kom lub plab zom mov.

Kev tiv thaiv kev ntsuas

Nws ntseeg tau tias kev ua haujlwm hauv lub cev, tsis lees txais cov cwj pwm tsis zoo, kev tsim cov kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev pab txo cov roj cholesterol los ntawm 10-20%, txo kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho cov hlab plawv, atherosclerosis los ntawm 40%.

Yog vim li ntawd cov tib neeg uas muaj kev ua neej nyob sab yeeb yam yuav tsum tau hloov nws. Txhawm rau txhim kho cov metabolism, tiv thaiv thiab txo cov roj cholesterol, nws txaus kom nce me ntsis ntawm kev qoj ib ce: sov thaum sawv ntxov, taug kev, ua luam dej, khiav lub teeb, Nordic taug kev.

Ntawm qhov tseem ceeb yog kev kho mob raws sijhawm:

• ntshav siab
• yam ntshav qab zib
• cov mob qog
• kev ntshaus siab,
• raum thiab mob siab ua hauj lwm.

Cov kab mob mus ntev ua rau cov ntshav tsis haum ntawm lipid metabolism, ua rau cov leeg ntshav tsis zoo, cov hlab ntsha thiab lub plawv khiav haujlwm. Kev tawm ntawm lipoproteins tsawg kawg pib pib khom rau ntawm phab ntsa vascular, daim ntawv atherosclerotic plaques.

Nws yog tsis yooj yim sua kom paub qhov kev nce siab ntawm cov roj (cholesterol) los ntawm cov cuab yeej sab nraud. Qhov no tuaj yeem ua tau tsuas yog los ntawm kev sim ntsuas ntshav - daim lipid profile. Nws raug nquahu kom ua:

• txhua txhua 5 xyoos - rau txiv neej, poj niam tom qab 25 xyoos,
• txhua 2-3 xyoo - nrog rau kev pheej hmoo txaus ntshai (kev haus luam yeeb, lub cev tsis muaj zog, kab mob mus ntev),
• txhua txhua 6-12 lub hlis - rau cov neeg laus, nrog rau cov neeg uas muaj keeb kwm muaj keeb rau hypercholesterolemia.

Txhawb cov roj (cholesterol) yog tsis txaus ntshai yog tias kuaj tau raws sijhawm. Feem ntau, nrog qhov ntsuas me me ntawm qhov ntsuas, nws txaus los ua raws li kev noj haus ntawm 2-3 lub hlis, siv cov kev kho mob ntawm pej xeem, hloov txoj hauv kev hauv lub neej kom rov qab mus rau qhov muaj nuj nqis.

Ntaub Ntawv

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3. Matthew Thorpe, MD, PhD. 10 Lub Ntuj Txoj Hauv Kev los txo koj Cov Qib Cholesterol, 2017

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